Vai var būt sensācijas? Kas ir cilvēka jūtas: klasifikācija un kā tās saprast
Jūtas un sajūtas bieži ir līdzīgas, tās bieži vien ir sajauktas.
Jūtas mēdz dēvēt par “sajūtu”: “tuvuma sajūta” ir aptuveni tas pats, kas “tuvuma sajūta”, “kontakta zuduma sajūta” ir tas pats, kas “man liekas, ka esam zaudējuši kontaktu”...
Patiesībā sajūtas un sajūtas (iekšējās sajūtas) ir viegli atšķirt: sajūtas ir elementāra kinestētika, un sajūtas ir sajūtas, kuras jau apstrādā prāts, tas jau ir holistisks un jēgpilns redzējums par notiekošo.
“Silti apskāvieni” nav par 36 grādiem pēc Celsija, tas ir par mūsu attiecību vēsturi, tāpat kā sajūta “man ar viņu ir neērti” izsaka daudz vairāk nekā sajūta “kurpes ir pārāk cieši”.
Sajūtu var uztvert kā vienkārši fizioloģiju, jūtās vienmēr ir saprāta elements.
Kā raksta D.E.: “Tas, kas iet cauri ķermenim, vēl nav emocija, ja to nepiesavina pats cilvēks. Es esmu ļoti empātisks ķermenis Tātad, kad grupa spilgti piedzīvoja individuālo seansu, daži pat raudāja, es arī sajutu spazmu kaklā, bet man nebija tādas pieredzes, un es to neklasificēju kā emocijas kā ķermeņa sajūta, tad grupa deva atsauksmes un viņi teica, ka izdzīvoja šīs emocijas, juta tās, iegrimst tajās. Un ne visi varēja uzreiz atbrīvoties no šīm emocijām. Daži netika atbrīvoti pat vakarā. Izrādās, ja jūs sekojat jūsu loģikai, mans prāts vēroja, kā mans ķermenis smacē no aizvainojuma, tātad izrādās? Bet es visu sapratu skaidri un nejutu nekādu aizvainojumu. Nu kakls sažņaudzās – reizēm, bija tāda vispārēja atmosfēra, tāpēc ķermenis nokļuva nepatikšanās. Tiklīdz situācija mainījās, elpošana kļuva brīva, un vakar nekādas atlikušās parādības netika novērotas. Tāpēc es domāju, ka ķermeņa parādības bez prāta līdzdalības nav emocijas."
Sajūtas jau dzīvo uztveres līmenī, tāpēc sajūta “patīkami - nav patīkama” vēl nav gluži sajūta. Lai atšķirtu šīs emocionāli uzlādētās sajūtas no reālām jūtām, tās sauc par "emocionālā toņa sajūtām". Jūtas ir sajūtas, kas ir emocionāli uzlādētas.
Jūtas un sajūtas ir sajauktas, jo gan jūtas, gan sajūtas vienmēr nāk nevis no, bet gan no. Precīzāk, savā ceļā tie var iziet cauri galvai, bet galu galā nonāk pie mums no ķermeņa, kā kaut kas ķermenī dzīvojošs. Un viss, kas no ķermeņa nonāk mūsu dvēselē, tiek uztverts kā sajūta. Cilvēks var runāt par sajūtu un sajūtu par jebko, ja runas laikā viņš sajūt avotu savā ķermenī, ja viņa uzmanības stars (vai kāds no uzmanības stariem) atrodas viņa ķermenī.
Sajūta- tas ir vienkāršākais garīgais process, kas sastāv no materiālās pasaules objektu un parādību individuālo īpašību, kā arī ķermeņa iekšējo stāvokļu atspoguļošanas tiešā materiālo stimulu ietekmē uz attiecīgajiem receptoriem.
Atspulgs- matērijas universāla īpašība, kas sastāv no objektu spējas ar dažādu piemērotības pakāpi reproducēt citu objektu pazīmes, struktūras īpašības un attiecības.
Receptors- specializēta organiska ierīce, kas atrodas uz ķermeņa virsmas vai tās iekšpusē un paredzēta dažāda rakstura stimulu uztveršanai: fiziskiem, ķīmiskiem, mehāniskiem utt., Un pārvērst tos nervu elektriskos impulsos.
Sensācija veido sākotnējo garīgo kognitīvo procesu sfēras apgabalu, kas atrodas pie robežas, kas krasi atdala garīgās un pirmspsihiskās parādības. Psihiskie kognitīvie procesi– dinamiski mainīgas garīgās parādības, kas to kopumā nodrošina izziņu kā procesu un tā rezultātā.
Psihologi tradicionāli lieto terminu “sensācija”, lai apzīmētu elementāru uztveres tēlu un tā veidošanas mehānismu. Psiholoģijā viņi runā par sajūtu, kad cilvēks apzinās, ka viņa sajūtas ir saņēmušas kādu signālu. Jebkuras izmaiņas vidē, kas ir pieejamas redzei, dzirdei un citām modalitātēm, tiek psiholoģiski pasniegtas kā sajūta. Sajūta ir noteikta modalitātes realitātes bezformas un bezobjekta fragmenta primārais apzinātais attēlojums: krāsa, gaisma, skaņa, nenoteikts pieskāriens. Garšas un smaržas jomā atšķirība starp sajūtu un uztveri ir daudz mazāka, un dažreiz to praktiski nav. Ja mēs nevaram identificēt produktu (cukuru, medu) pēc garšas, tad runa ir tikai par sajūtām. Ja smakas netiek identificētas ar to objektīvajiem avotiem, tad tās tiek pasniegtas tikai sajūtu veidā. Sāpju signāli gandrīz vienmēr tiek pasniegti kā sajūtas, jo tikai cilvēks ar ļoti bagātu iztēli var “konstruēt” sāpju attēlu.
Sajūtu loma cilvēka dzīvē ir ārkārtīgi liela, jo tās ir mūsu zināšanu avots par pasauli un par sevi. Pateicoties mūsu maņām, mēs uzzinām par apkārtējās pasaules bagātību, par skaņām un krāsām, smaržām un temperatūrām, izmēriem un daudz ko citu. Ar sajūtu palīdzību cilvēka ķermenis sajūtu veidā saņem daudzveidīgu informāciju par ārējās un iekšējās vides stāvokli.
iekšējā vide.
Maņu orgāni saņem, atlasa, uzkrāj informāciju un nosūta to smadzenēm apstrādei. Rezultāts ir adekvāts apkārtējās pasaules un paša organisma stāvokļa atspoguļojums. Uz tā pamata veidojas nervu impulsi, kas nonāk izpildorgānos, kas atbild par ķermeņa temperatūras regulēšanu, gremošanas orgānu darbību, kustību orgāniem, endokrīnajiem dziedzeriem, pašu maņu orgānu regulēšanu utt.
Sajūtas ir vienīgie kanāli, pa kuriem ārējā pasaule “iekļūst” cilvēka apziņā. Sajūtas dod cilvēkam spēju orientēties apkārtējā pasaulē. Ja cilvēks zaudētu visas maņas, viņš nezinātu, kas notiek apkārt, nevarētu sazināties ar apkārtējiem cilvēkiem, iegūt pārtiku vai izvairīties no briesmām.
Un cilvēka emocijas? Tieši šim jautājumam mēs nolēmām veltīt šodienas rakstu. Galu galā bez šīm sastāvdaļām mēs nebūtu cilvēki, bet mašīnas, kas nedzīvo, bet vienkārši eksistē.
Kas ir maņu orgāni?
Kā jūs zināt, cilvēks visu informāciju par apkārtējo pasauli uzzina, izmantojot savu:
- acis;
- valoda;
- āda.
Pateicoties šiem orgāniem, cilvēki jūt un redz sev apkārt esošos priekšmetus, kā arī dzird skaņas un garšu. Jāatzīmē, ka tas ir tālu no pilns saraksts. Lai gan to parasti sauc par galveno. Kādas tad jūtas un sajūtas cilvēkam, kuram funkcionē ne tikai iepriekš minētie, bet arī citi orgāni? Apskatīsim atbildi uz uzdoto jautājumu sīkāk.
Acis
Redzes sajūtas, pareizāk sakot, krāsas un gaismas sajūtas ir visplašākās un daudzveidīgākās. Pateicoties uzrādītajam ķermenim, cilvēki saņem aptuveni 70% informācijas par vidi. Zinātnieki noskaidrojuši, ka pieauguša cilvēka vizuālo sajūtu (dažādas kvalitātes) skaits vidēji sasniedz 35 tūkstošus. Jāņem vērā arī tas, ka redzei ir nozīmīga loma telpas uztverē. Kas attiecas uz krāsas sajūtu, tā pilnībā ir atkarīga no gaismas viļņa garuma, kas kairina tīkleni, un intensitāte ir atkarīga no tā amplitūdas jeb tā sauktā vēriena.
Ausis
Dzirde (toņi un trokšņi) sniedz cilvēkam aptuveni 20 tūkstošus dažādu apziņas stāvokļu. Šo sajūtu izraisa gaisa viļņi, kas nāk no skanošā ķermeņa. Tā kvalitāte pilnībā ir atkarīga no viļņa lieluma, stipruma no amplitūdas un tembra (vai skaņas krāsojuma) no formas.
Deguns
Smaržas sajūtas ir diezgan daudzveidīgas un ļoti grūti klasificējamas. Tās rodas, ja ir kairināta deguna dobuma augšdaļa, kā arī aukslēju gļotāda. Šis efekts rodas mazāko smaržojošo vielu izšķīšanas dēļ.
Valoda
Pateicoties šim orgānam, cilvēks var atšķirt dažādas garšas, proti, saldu, sāļu, skābu un rūgtu.
Āda
Taktilās sajūtas iedala spiediena, sāpju, temperatūras sajūtās utt. Tie rodas nervu galu kairinājuma laikā, kas atrodas audos un kuriem ir īpaša struktūra.
Kādas jūtas pārņem cilvēks? Papildus visam iepriekšminētajam cilvēkiem ir arī tādas jūtas kā:
- Statisks (ķermeņa stāvoklis telpā un tā līdzsvara sajūta). Šī sajūta rodas nervu galu kairinājuma laikā, kas atrodas auss pusapaļajos kanālos.
- Muskuļu, locītavu un cīpslu. Tos ir ļoti grūti novērot, taču tiem ir iekšējs spiediens, spriedze un pat slīdēšana.
- Organisks vai somatisks. Šādas sajūtas ir izsalkums, slikta dūša, elpošanas sajūtas utt.
Kādas ir sajūtas un emocijas?
Cilvēka emocijas un iekšējās sajūtas atspoguļo viņa attieksmi pret jebkuru dzīves notikumu vai situāciju. Turklāt abi nosauktie štati ir diezgan atšķirīgi viens no otra. Tātad emocijas ir tieša reakcija uz kaut ko. Tas notiek dzīvnieku līmenī. Kas attiecas uz jūtām, tas ir domāšanas, uzkrātās pieredzes, pieredzes utt.
Kādas jūtas ir cilvēkā? Ir diezgan grūti viennozīmīgi atbildēt uz uzdoto jautājumu. Galu galā cilvēkiem ir daudz jūtu un emociju. Tie sniedz personai informāciju par vajadzībām, kā arī atsauksmes par notiekošo. Pateicoties tam, cilvēki var saprast, ko viņi dara pareizi un ko nepareizi. Apzinoties radušās jūtas, cilvēks dod sev tiesības uz jebkādām emocijām, un tādējādi viņš sāk saprast, kas notiek patiesībā.
Pamatemociju un jūtu saraksts
Kādas ir cilvēka jūtas un emocijas? Tos visus vienkārši nav iespējams uzskaitīt. Šajā sakarā mēs nolēmām nosaukt tikai dažus. Turklāt tie visi ir sadalīti trīs dažādās grupās.
Pozitīvi:
- prieks;
- gaviles;
- prieks;
- lepnums;
- prieks;
- pārliecība;
- pārliecība;
- Prieks;
- līdzjūtība;
- mīlestība (vai pieķeršanās);
- mīlestība (seksuāla pievilcība partnerim);
- cieņa;
- pateicība (vai atzinība);
- maigums;
- pašapmierinātība;
- maigums;
- ņirgāties;
- svētlaime;
- apmierinātas atriebības sajūta;
- pašapmierinātības sajūta;
- atvieglojuma sajūta;
- paredzēšana;
- drošības sajūta.
Negatīvs:
Neitrāls:
- izbrīns;
- zinātkāre;
- izbrīns;
- mierīgs un apcerīgs noskaņojums;
- vienaldzība.
Tagad jūs zināt, kādas jūtas ir cilvēkam. Kāds lielākā, kāds mazākā mērā, bet katrs no mums kaut reizi dzīvē tos ir piedzīvojis. Negatīvās emocijas, kuras mēs ignorējam un neatpazīstam, ne tikai pazūd. Galu galā ķermenis un dvēsele ir viens, un, ja pēdējais ilgstoši cieš, tad ķermenis uzņemas kādu daļu no savas smagās nastas. Un ne velti saka, ka visas slimības izraisa nervi. Ietekme negatīvas emocijas par cilvēka labklājību un veselību jau sen ir bijusi zinātnisks fakts. Kas attiecas uz pozitīvām sajūtām, to priekšrocības ir skaidras ikvienam. Galu galā, piedzīvojot prieku, laimi un citas emocijas, cilvēks burtiski nostiprina savā atmiņā vēlamos uzvedības veidus (veiksmes sajūtas, labklājību, uzticēšanos pasaulei, apkārtējiem cilvēkiem utt.).
Neitrālas jūtas palīdz arī cilvēkiem paust savu attieksmi pret redzēto, dzirdēto utt. Starp citu, šādas emocijas var darboties kā sava veida tramplīns tālākām pozitīvām vai negatīvām izpausmēm.
Tādējādi, analizējot savu uzvedību un attieksmi pret aktuālajiem notikumiem, cilvēks var kļūt labāks, sliktāks vai palikt tāds pats. Tieši šīs īpašības atšķir cilvēkus no dzīvniekiem.
Man ir grūti saprast savas jūtas - frāzi, ar kuru katrs no mums ir sastapies: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda cita vai mūsu pašu). Taču ļoti svarīgi ir spēt saprast savas jūtas.
Roberta Plučika emociju ritenis
Daži cilvēki uzskata – un, iespējams, viņiem ir taisnība –, ka dzīves jēga ir jūtās. Un patiesībā dzīves beigās ar mums paliek tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās. Un mūsu pieredze var būt arī notiekošā mēraukla: jo bagātāka, daudzveidīgāka un spilgtāka tā ir, jo pilnīgāk mēs piedzīvojam dzīvi.
Kas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Ir arī zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpašas garīgie stāvokļi, kas izpaužas sociāli nosacītā pieredzē, kas pauž ilgstošas un stabilas cilvēka emocionālās attiecības ar lietām.
Kā jūtas atšķiras no emocijām?
Sensācijas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur savām maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir vizuālas, dzirdes, taustes, garšas un smaržas (mūsu ožas sajūta). Ar sajūtām viss ir vienkārši: stimuls - receptors - sajūta.
Mūsu apziņa traucē emocijām un jūtām – mūsu domām, attieksmei, mūsu domāšanai. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi – emocijas ietekmē mūsu domas. Par šīm attiecībām mēs noteikti runāsim sīkāk nedaudz vēlāk. Bet tagad vēlreiz atcerēsimies vienu no kritērijiem psiholoģiskā veselība, proti, 10. punkts: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums atkarīgs, kādas tās būs. Tas ir svarīgi.
Fundamentālās emocijas
Visas cilvēka emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Šo cilvēka emocionālās dzīves aspektu visskaidrāk atspoguļo amerikāņu psihologa K. Izarda diferenciālo emociju teorija. Viņš identificēja desmit kvalitatīvi dažādas “fundamentālās” emocijas: interese-satraukums, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-dusmas, riebums-riebums, nicinājums-nicinājums, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vainas apziņa-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Izards klasificē kā pozitīvas, pārējās septiņas kā negatīvas. Katra no pamatemocijām ir pamatā veselam apstākļu spektram, kas atšķiras pēc izteiksmes pakāpes. Piemēram, tādas unimodālas emocijas kā prieks ietvaros var izšķirt prieku-gandarījumu, prieku-prieku, prieku-gavilēšanu, prieku-ekstāzi un citus. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, trauksme var apvienot bailes, dusmas, vainas apziņu un interesi.
1. Interese - pozitīva emocionālais stāvoklis, veicinot prasmju un iemaņu attīstību, zināšanu apguvi. Interese-satraukums ir satveršanas sajūta, zinātkāre.
2. Prieks - pozitīvas emocijas, kas saistīts ar spēju pietiekami pilnībā apmierināt steidzamu vajadzību, kuras iespējamība iepriekš bija maza vai neskaidra. Prieku pavada gandarījums par sevi un apmierinātība ar apkārtējo pasauli. Šķēršļi pašrealizācijai ir arī šķēršļi prieka rašanos.
3. Pārsteigums - emocionāla reakcija uz pēkšņiem apstākļiem, kam nav skaidri definētas pozitīvas vai negatīvas zīmes. Pārsteigums nomāc visas iepriekšējās emocijas, pievēršot uzmanību jaunam objektam un var pārvērsties interesē.
4. Ciešanas (bēdas) ir visizplatītākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar uzticamas (vai šķietamas) informācijas saņemšanu par to, ka nav iespējams apmierināt svarīgākās vajadzības, kuru sasniegšana iepriekš šķita vairāk vai mazāk ticama. Ciešanām ir raksturs astēniskas emocijas un biežāk notiek formā emocionāls stress. Vissmagākā ciešanu forma ir skumjas, kas saistītas ar neatgriezenisku zaudējumu.
5. Dusmas ir spēcīgs negatīvs emocionāls stāvoklis, kas bieži notiek afekta veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām ir stēnisku emociju raksturs.
6. Riebums ir negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (objekti, cilvēki, apstākļi), ar kuriem saskarsme (fiziskā vai komunikatīvā) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskiem, morāliem vai ideoloģiskiem principiem un attieksmēm. Riebums, ja to apvieno ar dusmām, var starppersonu attiecības motivēt agresīva uzvedība. Riebums, tāpat kā dusmas, var tikt vērsts pret sevi, pazeminot pašcieņu un izraisot pašvērtējumu.
7. Nicinājums ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada nesakritība dzīves pozīcijas, subjekta uzskati un uzvedība ar sajūtu objekta uzskatiem un izturēšanos. Pēdējie subjektam tiek pasniegti kā pamats, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret kādu, ko viņš nicina.
8. Bailes ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas parādās, kad subjekts saņem informāciju par iespējamu kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Atšķirībā no ciešanām, ko izraisa tieša svarīgāko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emociju, ir tikai varbūtības prognoze par iespējamām nepatikšanām un viņš rīkojas, pamatojoties uz šo (bieži vien nepietiekami ticamu vai pārspīlētu) prognozi. Baiļu emocijām var būt gan stēnisks, gan astēnisks raksturs, un tās var rasties vai nu stresa apstākļu veidā, vai stabila depresijas un trauksmes noskaņojuma veidā, vai afekta (šausmu) veidā.
9. Kauns ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas apziņā par savu domu, rīcības un izskata neatbilstību ne tikai citu gaidām, bet arī paša priekšstatiem par atbilstošu uzvedību un izskatu.
10. Vainas apziņa ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas kā savas rīcības, domu vai jūtu nepiedienīguma apziņa un izteikta nožēlā un nožēlā.
Cilvēka jūtu un emociju tabula
Un vēl gribu jums parādīt sajūtu, emociju, stāvokļu krājumu, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ņemta no vietnes “Atkarīgo un līdzatkarīgo kopienas”, autors - Mihails.
Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. No tabulas varat uzzināt, kādam veidam pieder konkrētā sajūta.
|
|
|
Un tiem, kas izlasīja rakstu līdz galam. Šī raksta mērķis ir palīdzēt izprast savas jūtas un to, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Neracionāla domāšana bieži ir negatīvu emociju pamatā. Izlabojot šīs kļūdas (strādājot pie savas domāšanas), mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Ir interesants, bet neatlaidīgs un cītīgs darbs pie sevis. Tu esi gatavs?
Tas varētu jūs interesēt:
P.S. Un atcerieties, ka, mainot patēriņu, mēs mainām pasauli kopā! © econet
“Cilvēki ēd, kad ir vientuļi, mīlējas, kad ir dusmīgi, runā uz platformas, kad ir seksuāli noraizējušies. Šī saiknes izkropļošana starp sajūtām un uzvedību liecina par atsvešināšanos no sevis. I. Polstere.
Cilvēki bieži jauc sajūtas ar jūtām un jūtas ar emocijām. Jautājiet saviem draugiem: " Kā pareizi pateikt: es jūtos izsalcis vai jūtos izsalcis? Kas ir aizvainojums: sajūta vai emocijas? Kā ar prieku?“Uzdodot šos šķietami vienkāršos jautājumus, saņemsi daudzveidīgas un pretrunīgas atbildes.
Diemžēl psiholoģiskajā literatūrā šie jēdzieni bieži tiek sajaukti. Man par lielu pārsteigumu, lasot desmitiem klasiķu un laikabiedru grāmatu, simtiem žurnālu rakstu, es nekad neesmu saskāries visa sistēma, kas skaidri nošķir jūtas, sajūtas un emocijas un sniedz atbildes uz to semantiskajām atšķirībām! Šķiet, ka ar to nav nekā slikta, un nav jāturas pie vārdiem. Šķiet, ka nav steidzamas vajadzības novilkt skaidras un stingras robežas starp saistīto vārdu nozīmēm. Bet tas ir tikai no pirmā acu uzmetiena. Skaidra izpratne par šo vārdu nozīmi un to atšķirībām ir svarīga darbam ar cilvēka sensoro sfēru visu veidu psihoterapijā un ir ārkārtīgi svarīga tādās jomās kā Geštalts, psihosintēze un uz ķermeni orientētā psiholoģija.
Šo jēdzienu atšķirība un spēja tos atšķirt ļauj noteikt pārkāpuma vietu cilvēka attiecībās ar sevi un pasauli un mērķtiecīgi ar to strādāt.
Sajūtas ir informācijas iegūšanas process par objektu īpašībām, parādībām un ķermeņa iekšējiem stāvokļiem. Informācija pie mums nonāk caur redzi, dzirdi, garšu, smaržu, tausti, vestibulāro aparātu un kinestētiku (sensorā informācija no muskuļiem, cīpslām un saitēm). Sajūtas var salīdzināt ar instrumentu paneli un sensoriem pilota kabīnē, kas parāda lidojuma parametrus: augstumu, ātrumu, gaisa temperatūru, degvielas līmeni, vēja virzienu un stiprumu, fizelāžas slīpumu, attālumu līdz citiem objektiem un daudz ko citu. Kad man ir iekaisis kakls, man ir karsts, slims un smags galvā, un tās ir pazīmes, kas man liecina, ka man kļūst slikti. Ja cilvēkam ir atņemtas sajūtas, tad viņš nespēs orientēties notiekošajā un neko mērķtiecīgi izdarīt nevarēs.
Jūtām ir pavisam cita funkcija. Ja salīdzinām sajūtas ar instrumentu paneli, kurā redzami lidojuma parametri, tad sajūtas var salīdzināt ar pilota personīgo vērtējumu šiem rādījumiem. Labi atceros, ka saslimšana draudzenes iepazīšanās priekšvakarā radīja pavisam citas sajūtas nekā saslimšana fizikas kontroldarba priekšvakarā. Sajūtas ir situācijas personiskas izvērtēšanas process, kas veic gan signalizācijas, gan organizatoriski virzošās funkcijas. Viņi runā par cilvēka attieksmi pret notiekošo, parādot, vai tas viņam ir labi vai slikti. Tādējādi jūtām ir divējāda loma: tās ir labsajūtas vai sliktas pašsajūtas signālu sistēma, no vienas puses, un mūsu vēlmju un tieksmju regulators, no otras puses. Un, ja runājam geštalta valodā, tad sajūta ir holistisks signāls par attiecībām starp cilvēka vajadzībām un vidi. Jūtas var nest milzīgu enerģijas potenciālu, taču arī šajā gadījumā tās nedrīkst jaukt ar emocijām. Emocijas ir mūsu jūtu ārējā izpausme, to prezentācija apkārtējai pasaulei. Šī ir neverbālā saziņas valoda, kas parādījās starp mūsu tālajiem senčiem pirms daudziem simtiem tūkstošu gadu. Tas palīdzēja saprast vienam otru un veiksmīgi mijiedarboties pat pirms artikulētas runas un verbālās komunikācijas parādīšanās. Pat augstāki dzīvnieki spēj saskatīt mūsu emocionālos ziņojumus pēc balss toņa un sejas izteiksmes.
Tādējādi, neskatoties uz to, ka jūtas nes emocionālu krāsojumu un enerģiju, tās pārvēršas emocijās tikai tad, kad cilvēks sāk tās pasniegt pasaulei un cilvēkiem. Kā Lovens rakstīja: "Lai izvairītos no šo jēdzienu sajaukšanas, jāņem vērā, ka vārds emocijas paredz aktivitāti (kustība - kustība un priekšvārds e-uz āru, uz āru)". (A. Lowen. Ķermeņa psiholoģija) Ja pieredzes spēka vai nespējas pamanīt savas jūtas dēļ cilvēks uzreiz ielec emociju zonā, nespējot realizēt savas jūtas, tad saka: "Nav jūtu - tikai emocijas"!
Apkopojot, mēs varam teikt, ka:
- sajūtas ir informācija;
- sajūtas - kā es par to jūtos (mans vērtējums);
- emocijas - kā es uz to reaģēju un ko ar to izsaku (manas reakcijas un vēstījumi pasaulei).
Aplūkojot šos jēdzienus to veikto funkciju izteiksmē, ir viegli redzēt to vietu kontaktu cikla līknē. Viņu informatīvo, izvērtējošo un kontaktu lomu vajadzību apmierināšanas procesā nevar pārvērtēt. Es atceros, cik pirms daudziem gadiem vienā no psiholoģiskajām apmācībām mani pārsteidza vadītāja jautājums vienam no grupas dalībniekiem, kura vārds bija Nastja: “ Kam tu raudi un ko tu no tā gribi??" Un viņas pārsteigtā atbilde: " Nevienam nekas, es tikai raudu, un viss, es to daru bieži". Vēlāk man izdevās saprast gan viņas jūtas, gan emociju adresi, un to, kādu vajadzību viņa ar to mēģināja atrisināt. Mani pārsteidza tas, ka emocijas nav nevaldāms elements, bet gan mūsu rīcības izvēle un vajadzību risināšana, ka emocijām ir adresāts un konkrēts mērķis Vai viņš to apzinās? raudošs cilvēks- tas ir cits jautājums.
Aplūkosim afektīvā viļņa “sajūtas – sajūtas – emocijas” rašanās un izpausmes secību, izmantojot B. Reznika un T. Barlija vajadzību apmierināšanas cikla piemēru:
I. Nediferenciācijas stadija.
II. Figūras veidošanās posms.
III. Figūras fokusēšanas stadija.
IV. Lauka skenēšanas posms.
V. Nepieciešamības risināšanas posms.
VI. Asimilācijas posms.
VII. Nediferenciācijas posms."
Sajūtu rašanās, to intensitātes palielināšanās un neskaidras vajadzību figūras veidošanās atbilst sajūtu līmenim. Figūras fokusēšana, sajūtu noteikšana un to izvērtēšana rada sajūtas, ko pavada lauka skenēšana, lai apmierinātu vajadzību - sajūtu līmeni. Rīcības izvēle un vajadzību risināšana atbilst emociju līmenim. Tad seko otrais, kontroles vilnis – patīkamo sajūtu līmenis – izšķirtspējas stadija. Izstāšanās un asimilācija - sajūtu (apmierinātības) un galīgo emociju līmenis. Tālāk seko īslaicīgs klusums, kad lauks netiek diferencēts. Diemžēl tas ne vienmēr notiek.
Nereti gandarījuma cikla traucējumi rodas izkropļotas sajūtu uztveres, nepareizas jūtu identificēšanas un neapzinātas jūtu prezentācijas dēļ. emocionālas reakcijas. Situāciju sarežģī runas modeļi gan krievu, gan romāņu valodā. Varbūt austrumos lietas ir savādākas, bet es to nevaru droši pateikt. Mēs sakām "sajūtu orgāni", nevis sakām "sajūtu orgāni"; mēs sakām “viņš pauž savas emocijas”, nevis sakām “viņš pauž savas jūtas”, un par cilvēku ar vāju emocionālo izteiksmi mēs sakām “viņam ir maz jūtu”. Izrādās, ka mēs sākotnēji neizprotam sajūtu lomu, sajūtas noliekam to vietā, emocijas – vietā.
Es gribu to labi atkārtot slavens teiciens Polstera: "L Cilvēki ēd, kad ir vientuļi, mīlējas, kad ir dusmīgi, runā no platformas, kad ir seksuāli noraizējušies. Šis saiknes izkropļojums starp sajūtām un uzvedību liecina par atsvešināšanos no sevis.. (I. Polstere, M. Polstere. Integratīvā geštaltterapija)
Ja izkropļojumi sajūtu līmenī noved pie šādām sekām, kas notiek, ja kropļojumi rodas arī sajūtu un emociju līmenī? Bada un vientulības sajūta, dzimumtieksmes sajūta un dusmu emocijas. Iemācījies atšķirt šos jēdzienus, klients vairs nesajauks trauksmi un izsalkumu, nogurumu un depresiju, pievilcību un mīlestību, pārliecību un agresiju. Šo sarakstu var turpināt bezgalīgi, un jūs varat atsaukt atmiņā dažus spilgtākos piemērus no savas prakses.
Lai atrisinātu šos un līdzīgus jautājumus, man šķiet, ir nepieciešams:
- Prasme atšķirt sajūtas, jūtas un emocijas, pamatojoties uz to kritērijiem.
- Sensācijas sniedz informāciju par situāciju iekšpusē un ārpusē.
- Sajūtas ir iekšēji vērtējumi, reakcijas un pārdzīvojumi.
- Emocijas ir reakciju un vērtējumu prezentācija pasaulei.
- Prasme pamanīt ir apzināties brīžus, kad sajūtas pārvēršas sajūtās, bet jūtas – emocijās un otrādi.
Piedāvāju vairākus interesantus vingrinājumus, kas palīdzēs iegūt praktiskas iemaņas apzināšanā un diferencēšanā.
- "Saraksts".
Izveidojiet pēc iespējas lielāku sajūtu, emociju un sajūtu sarakstu. Nav nepieciešams mēģināt to izdarīt vienā piegājienā. Labāk ir veikt šo vingrinājumu vairākas dienas, līdz jums ir iespaidīgs 50–100 vai pat vairāk priekšmetu saraksts.
- "Šķirošana".
Sadaliet to divās vai trīs kolonnās. Es ar nolūku nesaku, ka jābūt diviem vai trim. Tas ir atkarīgs no tā, vai vienā sarakstā iekļaujat jūtas un emocijas, kad var būt viens vārds, atkarībā no konteksta dažādas nozīmes, vai ir stingri noteikti vārdi. Piemēram, kur jūs klasificētu aizvainojumu? Panika? Kā ar apmierinātību?
- "Pielāgošana".
Izmēģiniet katru vārdu no saraksta - sajūtot, sajūtot vai izsakot to. Ņemiet vērā, kas jums bija vieglāk un kas bija grūtāk. Vai sarakstā ir kādi vārdi, kurus jūs nemaz nevarējāt iedomāties un piedzīvot? Dienas laikā ir lietderīgi uz minūti vai divām apstāties un “ķert aiz astes” piedzīvoto emociju, sajūtu vai sajūtu, apzinoties un identificējot “noķerto zvēru”. Nosakiet pieredzes stiprumu un skaidrību, izmantojot 10 ballu skalu, 100%, vai jebkuru citu jums piemērotu skalu.
- "Sajūtu svārsts."
Ieklausies sevī un apzinies savu šī brīža sajūtu. Palieciet pie tā kādu laiku un pēc tam pārejiet ar šo sajūtu saistīto sajūtu valstībā, pamanot un apzinoties atrašanās vietu, spēku, skaidrību un citus parametrus. Atgriezieties sajūtu zonā un paskatieties, kādi jauni toņi sajūtā radušies, vai tā ir pilnībā mainījusies. Un tad, sākot no šīs sajūtas, ieejiet emociju zonā, pamanot, kā jūs tās izpaužat kustībās, žestos, sejas izteiksmēs un intonācijā. Pēc kāda laika atkal atgriezieties sajūtu zonā un saprotiet, ko jūtat tagad, kas ir mainījies un parādījies.
- "Bažu zona."
Kad cilvēku uztrauc kāda problēma, ap to rodas satraukuma zona no jūtām, sajūtām un emocijām. No vienas puses, šajā jomā visa pieredze ir spēcīgāka un asāka, bet, no otras puses, tā ir mazāk skaidra un stabila. Tas atgādina izkropļojošu spoguļu istabu, kurā cilvēks ir izkropļots tā, ka viņš izskatās vai nu kalsns milzis, vai plats punduris, vai staigā ar galvu uz leju, vai stiepjas uz priekšu kā košļājamā gumija. Pamanot katru dienu – apzinoties sajūtu, sajūtu un emociju spēku un noteiktību šajā problēmzonā, varēsi izsekot pozitīvajai pārmaiņu dinamikai gan pašā zonā, gan problēmā, kas to rada. Jomā, kurā uzlabojumi notiek lēnāk, ir vērts ieguldīt vairāk laika un pūļu.
Rezumējot, es atzīmēju, ka izpratne par šo parādību lomu un vietu, kā arī spēja tās atšķirt ir svarīgs nosacījums apziņai - patiesu sajūtu, sajūtu un emociju pamanīšanai, kas palīdzēs klientam saskatīt un atjaunot traucējumus saskarē ar aktuālo vajadzību. Tie ir visdrošākais rādītājs enerģētiskajiem procesiem, kas notiek cilvēkā lauka "organisma - traucējuma" laikā. ārējā vide". Procesi no brīža, kad rodas pirmās neskaidras sajūtas, līdz brīdim, kad vajadzību apmierina un izšķīst apkārtējā fonā. Esmu pārliecināts, ka, kamēr vien pastāv cilvēks, jebkurš pārkāpums "Patības" sistēmā noteikti pavada lielāku vai mazākas izmaiņas maņu sfērā, gan izmantojot funkciju "Id", gan funkciju "Personība". Ja bēgat no atpazīšanas un apzināšanās, gaidot, ka viss nokārtosies automātiski, pats no sevis, tad tas novedīs uz "Ego" funkcijas kā situācijas izvērtēšanas, izvēles un adaptīvu lēmumu pieņemšanas mehānisma zaudēšanu.
Kā rakstīja Perls: “Tiekties uz maksimālu automātisku darbību un minimālu apzināšanos – apzināšanos – nozīmē tiekties pēc nāves, pirms tā nāk” (F. Perls, P. Goodman, R. Hefferlin. Seminārs par geštaltterapiju).
