Kā realizēt to, ko vēlaties. Elektroniskais ārsts

Mēs skatāmies filmas un video emuārus, pārlūkojam sociālo mediju plūsmas, sazināmies ar draugiem un radiem. Un jo bagātāks ir informācijas troksnis apkārt, jo grūtāk ir nošķirt, kur ir mūsu patiesie sapņi un kur ir citi. Bet agrāk vai vēlāk tas būs jādara. Tā kā mēģinot realizēt "citu cilvēku" vēlmes, mēs ignorējam savas.

Atrodiet un neitralizējiet

Pat tad, kad pats nesaproti, pēc kā tiecies, bieži vien skaidri zini, ko citi no tevis sagaida. Viņu iestatījumi var būt gan nenovērtējams mājiens, gan šķelts kompass. Vispirms ir svarīgi saprast, kas ienāca jūsu dzīvē "no ārpuses". Aprakstiet, kā jūsu mamma / tētis / māsa / priekšnieks un citi vēlējās jūs redzēt. Ko viņi jums ieteica? Kādu nākotni viņi paredzēja? Un kā? Vai jūs atbilstat viņu cerībām? Vai jūs veltāt laiku, lai apmierinātu kāda vajadzības? Galu galā, ja viņu cerību un vēlmju sarakstā netiek realizēts jūsu unikālais potenciāls, tas nozīmē, ka jūs neesat sasniedzis savus mērķus. Tagad iedomājieties, ka visi pēkšņi atpalika no jums. Radinieki vairs neprasa, kad jūs beidzot apprecēsieties / prasīsit paaugstinājumu / iegūsiet otro grādu utt. Vai jūs joprojām to vēlaties? Vai arī sapratīsit, ka dziļi jūsu sapņi slēpjas pavisam citā jomā?

Izpētiet sevi

Uzliktie spriedumi mūsos dzīvo, pat ja mēs to neapzināmies. Mēs parasti aizmirstam, kā un kad mēs saņēmām šo vai citu instalāciju. To atcerēties palīdzēs pašnovērošanas spēle. Tās būtība ir vienkārša: sadaliet piezīmju grāmatiņas lapas trīs kolonnās. Pirmajā pievienojiet faktus, kurus pamanāt, piemēram: “Es valkāju tikai garus svārkus”, “Es vienmēr krāsoju matus blondus”, “Es pērku noteikta veida kafiju” un tā tālāk. Un otrajā slejā mēģiniet atbildēt, kāpēc jūs to darāt? Izspiegoja zvaigzni vai vecāku? Vai jums pašam patīk? Vai arī tas ir "tik pieņemts"? "Sociālo attieksmi var atšķirt ar vārdiem-marķieriem:" jābūt "," jābūt "," vajag ", saka dzīves trenere Anna Rykova. - Mēģiniet tos nodot caur formulu "Es gribu, es varu, es izvēlos". Piemēram, pārrakstiet frāzi “Es strādāju, jo man tā vajag” kā “Es negribu strādāt. Es varbūt nestrādāju. Bet es gribētu strādāt, lai ietaupītu ceļojumam apkārt pasaulei. " Tad tā kļūs par jūsu apzinātu izvēli. Trešajā slejā atbildiet, vai uzliktais noteikums nesa nekādus bonusus (komfortu, baudu, naudu ...)? Ja nē, nekautrējieties to izsvītrot no savas dzīves.

Autentifikācija

Ir svarīgi saprast, kas slēpjas jūsu motivācijā, kāda vērtība vai vajadzība. Piemēram, jūs vēlaties kaut ko saldu, jo jums ir nepieciešams sevi apbalvot vai atpūsties. Bet ir vairāk nekā viens veids, kā apmierināt savas vajadzības. Un jūs varat atpazīt viņu būtību, izmantojot secīgu jautājumu metodi. Piemēram, jūs nezināt, vai dzemdēt vai nē. Pajautājiet sev, kāpēc jums ir nepieciešams bērns. Jo ir laiks? Jo tad nožēlosi, ka nedzemdēji? Vai to vēlas jūsu mamma? Pamazām slaucot malā nepiemērotos variantus, "nolobot mizu", jūs nonāksit pie patiesās vajadzības. Tas ir, piemēram, mātes apstiprinājums. Biznesa trenere Anna Gureviča to sauc par “sīpolu metodi”. Vai, teiksim, jūs šaubāties, vai šķirties no vīrieša, kurš neuzvedas ļoti cieņpilni. Uzdodiet jautājumu: ko šī romantika nozīmē jums? Kam tas paredzēts? Ko darīt, ja jūs izkliedējat? Rezultātā uz svariem būs divas vērtības: attiecības un pašcieņa.

Neatliec to uz rītdienu

Jūs varat noteikt savas prioritātes, izmantojot vienkāršu paņēmienu "Es vienmēr gribēju". Pierakstiet sarakstu ar 100 lietām, par kurām sapņojat darīt dzīvē: noskriet maratonu, nokļūt uz žurnāla vāka, apmeklēt Tibetu utt. "30 punktus ir viegli uzrakstīt, un tad rodas stupors," saka Mihails Moskotins, biznesa attiecību biznesa treneris. - Šajā gadījumā galvenais ir nepadoties. Kad esat uzrakstījis visu simtu, uzdodiet sev jautājumu: ja man būtu pieci gadi dzīvot, kuru no šiem punktiem es īstenotu? Riņķo pa vissvarīgāko - tā izpaudīsies tavas patiesās vēlmes. "

Izslēdz galvu

Mūsu prātam var būt miljoniem atbilžu uz jautājumu, taču grūti noteikt, kurš ir pareizs. "Mēs domājam, ka lēmumus pieņemam ar galvu, patiesībā, kad runa ir par nodomiem, par nākotni, mēs nezinām, kas mums patiešām ir labs," saka eksistenciālā psiholoģe Vita Kholmogorova. "Patiesībā izvēli izdara nevis mūsu apziņa, bet gan mūsu zemapziņa, tāpēc, mēģinot uzzināt:" Ko es īsti vēlos? ", Ir svarīgi to neieslēgt, bet, gluži pretēji, izslēgt smadzenes un klausīties sajūtās." Meditācijas paņēmieni palīdzēs jums to sasniegt. Atpūtieties, aizveriet acis, koncentrējieties elpošanai un pajautājiet sev: "Kas notiks, ja tas, ko es vēlos, patiešām notiks?" Šajā iekšējā klusumā jums jāsastopas ar radīto sensāciju. Un, ja tas ir vieglums, siltums, prieks, tad mēs runājam par sapni, kura piepildījums jūs patiesi iepriecinās.

Laimīgam cilvēkam ir veselīga apetīte uz dzīvi. Viņš ir apmierināts ar pašu procesu. Ja paskatās rūpīgāk, būs viegli redzēt recepti, kas vieno visus šādus cilvēkus: 1) viņi precīzi zina, ko vēlas, un 2) to saņem. Kā es varu zināt, ko es patiešām vēlos?

Es atceros to dienu, apmēram pirms gada, kad pēkšņi skaidri sapratu, ka manā dzīvē ir ienākusi tā pārvērtība, uz kuru es tik ilgi tiecos. Neskatoties uz to, ka joprojām bija daudz neatrisinātu uzdevumu un jautājumu, bija šaubas, bailes un citi pavadoņi par jebkādām izmaiņām, taču viena no tām joprojām neatgriezeniski notika: es precīzi zināju, ko vēlos. Turklāt visās dzīves jomās un dažādos laika periodos.

Pamodini mani nakts vidū, pieprasot uzskaitīt to, kas man ir interesants šajā dzīvē - es bez šaubu ēnas izplūdu, kurp dodos. Un ar diezgan lielu specifiku. Ja jūs man piedāvātu mainīt šos mērķus uz citiem, ne mazāk pievilcīgiem, es atteiktos, jo mana darbības joma jau dod man pietiekami daudz vietas, lai izplestu spārnus. Izvēršu savu dzīvi pirms izvēles - mīļais vai šie mērķi, es izvēlētos pēdējos. Tā kā patiesa mīlestība neuzliks šādu nosacījumu, un viss pārējais ir viltus no sapņiem par mīlestības glābšanas tēmu, kas jūs iepriecinās par mūžu un atbrīvos no nepieciešamības rīkoties. Un šai ilūzijai vairs nav vietas manā dzīvē.

Interesanta sajūta ir zināt, ko vēlaties un kurp dodaties, jo tas neatceļ izvēles brīvību un iespēju mainīt domas, taču jūs zināt, ka jūsu izvēle ir izdarīta.

Nav absolūtas brīvības, bet ir brīvība pieņemt lēmumu, un pēc tam jūs saista jūsu izvēle.

P. Koelju, "Zaire"

Saistīties ar šādu izvēli ir patiesi gudrs solis, jo tieši koncentrēšanās uz vienu vektoru palīdz iet pa posmam pa posmam un sajust dzīves ritmu, radot prieku par apzinātu virzīšanos uz priekšu. Tas ir arī vienīgais veids, kā iegūt to, ko vēlaties, tiem, kuri nebaidās sapņot lieli.

Vienkāršāk sakot, attēls izskatās šādi:

- Lai iedvesmotos no kustības uz savām vēlmēm, tām jābūt lielām - tas ir, lai jums būtu iespējas lidot jūsu dvēselei. Globālie mērķi rada pārliecību, ka mūsu iespējas ir daudz plašākas, tādējādi atklājot iekšējo potenciālu un dodot spēku.

- Lai sasniegtu lielus mērķus, vajadzīgs laiks, kuras laikā jūs pārvietosities izvēlētajā virzienā, nemainot virzienu. Tikai gara kustība vienā virzienā var dot taustāmu rezultātu. Jums ir tiesības mainīt savu mērķi, mainīt domas, izvēlēties kaut ko citu - lūdzu. Dievišķās brīvas izvēles tiesības vienmēr ir ar jums, tāpat kā cēloņu un seku likums: katru reizi, kad sākat citu, jūs sākat jaunu ceļu, un jums arī jāpaliek tajā pietiekami ilgi, nemainot fokusu.

Lai nepakļautos izvēles kārdinājumam un nemainītu savu virzienu, jums jāizlemj tieši tas, ko vēlaties. Tāpēc ir saprātīgi noteiktā dzīves brīdī precīzi pašam izlemt: "Kas es esmu?" un "kurp es eju?" Pretējā gadījumā cilvēki bieži pārdomā, izmēģina daudzus virzienus vienlaikus, nekur īsti nepaveicas un parasti atsakās no jebkādiem mēģinājumiem, tādējādi uzsākot vienmērīgu nolaišanos pa savu perspektīvu kāpnēm.

Ja esat gatavs, jums nav nepieciešams sagatavoties.

Kad esat saņēmis virzienu, ir vieglāk tikt galā ar šaubām un vilinošām iespējām. Vieglāk ir koncentrēties un koncentrēties uz vienu lietu. Kad šī izvēle vēl nav pilnībā izdarīta un tu turpini gaidīt brīnumu (viņi saka, kaut kā viss izdosies pats no sevis), tad tu kuģo, kur pūš vējš. Es domāju, ka neviens no mums nevēlētos atrasties uz nevadāma kuģa okeānā vai uz laivas, kas brauc ar straumi bez airiem. Tātad, kāpēc tik daudziem cilvēkiem tik ļoti patīk šī bīstamā pieeja "dreifēt ar dzīves plūsmu bez mērķiem", vai nav skaidrs, ko tā nes bezpalīdzīgu vecumdienu akmeņi?

Tagad Maskavā notiek pasaules čempionāts vieglatlētikā - cik interesanti ir vērot dažas sacensības. Paskaties.

Kāda ir tā vai cita sportista uzvaras būtība? Kāds teiks, ka smagos treniņos kopā ar dabiskajiem datiem, tomēr sakne ir dziļāka - izvēloties pievērsties vienam konkrētam sporta veidam, kas viņiem vairāk piemērots, un pilnveidoties tajā.

Tikai ilgs un tehniski pareizs treniņš vienā virzienā var dot vēlamo rezultātu. Bet katra no šodienas sporta zvaigznēm, kurām principā ir spēcīgs ķermenis un noteikti talanti, varēja skriet no sprinta līdz lēcienam, no lēciena līdz maratonam, no maratona līdz visapkārt, saucot to par sevis meklēšanu. Pēc iespējas ātrāk izlemiet virzienu - vissvarīgākais lēmums sportā, un visi par to zina, kas ir kuriozi, bet dzīvē tas ir arī vissvarīgākais lēmums, tomēr daudz mazāk cilvēku to ņem vērā.

Lai iegūtu vēlamo, jums jāizvēlas viens vektors un jāpārvietojas tā virzienā, nepārtraukti uzlabojoties ilgu laiku.

No tā izriet loģisks jautājums: vai jūs zināt, ko vēlaties no savas dzīves? Visās jomās?

Es ilgi nezināju. Drīzāk viņa nepareizi interpretēja savas vēlmes. Piemēram, es no sirds vēlējos dzīvot pie jūras. Un tikai pēc 2 gadiem, cieši pavadīts pie jūras, es sapratu, ka patiesībā es gribu regulāri iet uz jūru, kalniem, mežiem un sniegu, tas ir, daudz ceļot pa pasauli un tikai pārtraukumos starp kaut ko smagāku un radošāku, piemēram, sava projekta izstrādi, un dzīvot pie jūras nemaz nav nepieciešams. Liela pilsēta atbild uz daudz vairāk maniem jautājumiem nekā no pasaules izolēta sala. Personīgajā dzīvē bija arī sapņi stilā “varbūt es kļūšu par izcilu pavarda saimnieci un glabātāju un neko nedarīšu”, kas ar atbilstošām nodarbībām man lika pasmieties.

Katrs talants tiks prasīts no mums.

Bet katru reizi, pat ja nākamā “vēlēšanās” izrādījās drīzāk mana fantāzija par brīnišķīgu nākotni, nevis pieaugušo lēmumu, es turpināju virzīties uz priekšu. Es gribēju dzīvot pie jūras - devos tur dzīvot. Es gribēju brīvu grafiku - es atradu veidu, kā strādāt kā ārštata darbinieks. Es sapratu, ka man jāatgriežas Maskavā - es pārcēlos. Es gribēju autora projektu - un šeit tas ir jūsu priekšā. Tieši šī kustība, nevis pārdomas (!), Deva prasmi atdalīt dvēseles patieso vēlmju sēklas no dīkstāves izklaides pelavām, kas nekur neved. Kādā brīdī reālie mērķi sāka iegūt arvien izteiktāku formu, atstājot aiz sevis visu uzspiesto mizu.

Šī ir mana iecienītā piemēra ilustrācija ar garu kāpumu kalnos - sākumā jūs pat neredzat virsotni, bet, tuvojoties tuvāk, ar citu skatu laukumu jūsu skats palielinās un kādā brīdī mērķis kļūst diezgan atšķirams... Bet, ja jūs nepaceļaties no dīvāna un nesākat šo apzinātas kustības ceļu gar jūsu "gribu" un "es varu" malām, tad nejautājiet augšā.

Daži padomi, kā saprast savas patiesās vēlmes un atrast iedvesmojošus mērķus

0. Padoma numurs "nulle" - sākt apzinātu kustību, lai sāktu ar jebkuru tūlītēju vēlmi. Mums jāsāk virzīties augšup kalnā, lai turpinātu runāt par to, kur visā šajā krāšņumā ir mans ceļš. Ja jūs plānojat sākt un kaut ko darīt tikai tad, kad atrodat savu ceļu vai galamērķi, jūs vienkārši neatstājat savas mājas slieksni. To sauc par "dīvāna meklējumiem sev", un tas ir smieklīgi.

1. Pievērsiet uzmanību savām vēlmēm.

Liela vēlmju un ideju skaita apzīmējums ir liela enerģija. Neatlaidiet savas vēlmes. Un neklausieties tajos, kas saka, ka vēlmes ir sliktas. Vēlmes mudina mūs virzīties uz priekšu, augt un pārvarēt sevi, pareizāk sakot, savas idejas par sevi. Vēlmes ir vitālās enerģijas katalizatori. Cits jautājums ir tāds, ka tad, kad potenciāls paliek neizpildīts, tas sāk spiest. Tāpēc ir lietderīgi piepildīt vēlmes katrā ziņā.

Atšķirība starp patiesu sapni vai "publisku", tas ir, uzspiestu, visbiežāk tiek realizēta tikai praksē, nevis prātā. Gatavojieties izmēģinājums un kļūda, it īpaši, ja esat uzaudzis ļoti "mirkšķinātā" vidē, taču arī šis posms ir ļoti produktīvs.

Visbiežāk es saņemu vēstules stilā "kā to pagatavot, lai viss mainītos, bet lai nekļūdītos". Tā ir jēga, ka nav iespējas. Jā, jūs varat kļūdīties, bet pat kļūda ar patiesu nodomu mainīties uz labo pusi un maksimāli realizēt savu potenciālu būs izdevīga, jo tas noņems no jūsu acīm vēl vienu žalūziju slāni, kuru jūs nekad neredzēsiet, ja nemēģināsiet.

Zaudētājs ir tas, kurš, baidoties no neveiksmes, pat nav mēģinājis.

Tieši kļūdas mani aizveda līdz pat novērošanas klājam, kur es skaidri redzēju, ko vēlos: kam būt, kam būt, kurp doties. Un bonuss ir sapratne, kuru viņa vairs nedomā izturēt.

2. Atrodiet saikni starp vēlmēm un spējām

Vienīgais vektors, kas tika apspriests, ļoti bieži atrodas "es gribu" un "es varu" krustojumā. Tas ir, tās nav tikai jūsu pašreizējās spējas, bet tās reizina ar lielām vēlmēm. Kaut kas tāds, par kuru jums ir tieksmes un talanti, bet liela sapņa kontekstā. Tā ir apzināta savu spēju attīstīšana meistarībā, kas ļauj piepildīties visdrosmīgākajām vēlmēm. Tiklīdz jūs atradīsit šo kopīgo, piešķiriet tai prioritāti. Nekas nepadara cilvēku iekšēji veselu un mierīgu kā skaidru izpratni par to, kurp viņš dodas.

3. Lielākajam mērķim vienmēr jābūt saskares punktiem ar brīdi tagad.

Mērķis no fantāzijas atšķiras tikai ar reālu soļu klātbūtni jau tagad izvēlētajā virzienā. Visos citos gadījumos, ja vēlaties, bet nedarāt, tas nav nekas cits kā bērnības sapnis, kas, visticamāk, kādreiz nepiepildīsies.

Lai kaut kur nokļūtu, jāzina galamērķis. Tas ir primāri. Un jo ātrāk jūs par to izlemjat, jo skaidrāks kļūst viss, kas notiek apkārt. Es novēlu jums to realizēt un izvēlēties no visām daudzveidībām.

Uz brīdi aizmirst par citiem, rūpējies tikai par sevi. Pajautājiet sev: ja jūs būtu pilnīgi viens, bez draugiem un ģimenes, bez ienīsta darba un jūsu izvēle nebūtu ierobežota, ko jūs vēlētos darīt? Nebaidieties parādīt veselīgu egoismu un nekautrējieties par to. Ja jūs savas intereses neuzstādīsit augstāk par sabiedrību, tad neviens to nedarīs.

Nenožēlojiet neko

Pastāvīgi nožēlot to, ko esat izdarījis vai nedarījāt pagātnē, ir stāvēt uz vietas. Nedzīvo pagātnē un neko nenožēlo. Dzīvo šodienai, dzīvo nākotnei.

Izlemiet, kas jums nepieciešams visvairāk

Mēs ne vienmēr saprotam, kas mums dzīvē vajadzīgs. Un to ir ārkārtīgi grūti uzzināt. Koncentrējieties un padomājiet par to, kas jums patiešām ir svarīgs. Ģimene? Izpausmes brīvība? Finansiālā labklājība? Sastādiet prioritāšu sarakstu, tas varētu palīdzēt.

Nosakiet, kas jūs uztrauc

Ir saprātīgi izlemt, ko vēlaties darīt tikai tad, kad nekas neattur. Ja jūs esat satraukti vai galva ir aizņemta, jūs nekad nevarat pieņemt lēmumu. Izdomājiet, kas tieši šobrīd ir kaitinošs. “Biroja darbs mani nomāc” nav atbilde. Kāds konkrēts darba aspekts rada bažas? Kaitina tavs priekšnieks? Grafiks? Neapmierināts ar savu nostāju?

Padomājiet par to, kā to novērst. Varbūt pašreizējā situācijā nav lielu problēmu, un, mainot tikai pāris aspektus, jūs kļūsiet par laimīgu cilvēku.

Uzziniet, kas jūs priecē

Prieks ir laimīgas dzīves atslēga. Cilvēks, kam patīk dzīve, ne tikai nodzīvo savus gadus, bet piepilda tos ar jēgu. Padomājiet par dzīves mirkļiem, kad bijāt laimīgs. Kas jums sagādāja prieku? Ceļojumi? Saziņa ar bērniem? Uzņēmuma vadība? Vieglāk būs izvēlēties nākamo ceļu, zinot, kas tieši jūs iepriecina.

Dalieties ar savu sapni ar citiem

Nav nepieciešams slēpt no radiem un draugiem lēmumu atteikties no visa un doties sapņa virzienā. Daloties ar viņiem savās domās, jūs varat iegūt atbalstu un jaunas idejas, par kurām jūs pats nebūtu domājis.

Noskaņojieties uz pozitīvu noskaņojumu

Dzīve ne vienmēr notiek pēc mūsu rakstītā scenārija. Bet jums nav nepieciešams krist apātijā, ja kaut kas neizdodas. Tā vietā, lai sērotu un neko nedarītu, turpiniet iesākto ar atriebību. Panākumi nāks agri vai vēlu. Nepadodies, bet domā par labo un dari to, par ko visu mūžu esi sapņojis.

Tikai nedomājiet, ka atrast savu likteni ir viegli. Daudzi cilvēki to meklē visu mūžu. Galvenais ir neapstāties un turpināt meklēt. Vienu dienu tas noteikti notiks. Līdz tam izmēģiniet dažādas profesijas un profesijas. Galu galā, nemēģinot, jūs nekad nezināt, vai tas ir jūsu vai nē.

Kāpēc mēs nesasniedzam tādus panākumus, kas mūs priecētu un iedvesmotu? Bieži vien fakts ir tāds, ka mēs necenšamies pēc tā, ko patiešām vēlamies, mēs izvēlamies mērķus un plānus, kurus mums diktē apkārtējā pasaule un citi cilvēki, nevis mūsu pašu vērtības, intereses un vēlmes. Filmā Iekarojiet savas bailes Mandy Holgate piedāvā vingrinājumu, kas palīdzēs jums noteikt savus patiesos sapņus un stratēģijas, lai sāktu iet savu ceļu.

Vai vēlaties Ferrari?

Es klausītājiem bieži jautāju: "Kurš vēlas, lai šajā telpā būtu Ferrari?" Kā jūs domājat, kādu atbildi es saņemu? Roku mežs? Vairākas balsis: “Jā, pieņemsim viņu šeit!”? Kādu atbildi jūs sagaidāt?

Manā praksē parasti viens vai divi cilvēki paceļ roku. Un tad es jautāju šiem nedaudzajiem drosminiekiem, kuri drosmīgi vicina rokas ap ausīm: “Ja jūs patiešām vēlaties Ferrari, kāpēc jūs tik ļoti vilcināties to atzīt? Vai jūs nepavelciet roku pie griestiem, neleciet uz krēsla, piemēram, pirmajā klasē, kad zināt atbildi un vēlaties, lai skolotājs tieši jums jautā? "

Redzi, kad tu ļoti vēlies Ferrari, tā ir īsta aizraušanās - iekšējs stimuls, ko jūti ar katru šūnu. Ikreiz, kad dzirdat kāroto vārdu vai redzat sapņu automašīnas attēlu, jūs pārņem uztraukums un zinātkāre.

Bet nekad, kad es sniedzu šo piemēru, es neesmu redzējis tajos, kuri it kā sapņo par Ferrari, tādu satraukumu, tādu aizraušanos, tādu jūtu spriedzi, kas neļautu viņiem sēdēt uz vietas: “Es no pirmā acu uzmetiena pārsprāgušu no mīlestības, ja es to nedarīšu. ļaus runāt tajā pašā nanosekundē! "

Tā izskatās īsta aizraušanās. Jums jāsaprot, kādi ir jūsu mērķi un iekšējie stimuli, un jāiegūst pārliecība par sevi, neizliekoties. Uzziniet, kas jums liek justies tik dzīves pilnam, ka, pirms esat beidzis lasīt šo frāzi, pamanāt, kā sirds straujāk dauzās, smaidot atveras lūpas un sākat fantazēt par rezultātiem. Tā ir kaislība. Tas ir mērķis. Bet pārāk bieži mēs slēpjam to, ko patiesībā vēlamies un kas esam citu dēļ. Un tāpēc mēs sasniedzam tikai tos rezultātus, kurus citi vēlas no mums.

Autora vingrinājums "Manas vērtības"

Reiz koučinga sesijā klients, izpildījis vienu no zemāk redzamajiem vingrinājumiem, šausmās konstatēja, ka prioritāšu sarakstā viņai ir augstāks hobijs nekā vīram. Un tas nebija tik vienkārši, kā šķiet. Kopā mēs noskaidrojām, ka viņa neko nedarīja labā, kas viņai patiesībā bija vērtīgs: viņa nepievērsa pietiekamu uzmanību šim sev nozīmīgajam hobijam, pastāvīgi ignorēja un nomāca iekšējos stimulus, kas viņai palīdzēja izjust dzīves pilnību. Bet, kad viņa saprata, kādas vērtības viņai ir svarīgas, viņa varēja kaut ko mainīt - un pamanīja ievērojamus uzlabojumus visās dzīves jomās. Viņa neizvēlējās starp vīru un vaļasprieku. Un, protams, viņas prioritāšu saraksts nenozīmē, ka viņa nemīl savu dzīvesbiedru. Bet viņai bija svarīgi apzināties vērtības, kas veido viņas personību, un saprast: tās ignorējot, viņa nejūtas laimīga, dzīva, un tas, savukārt, ietekmē daudzus citus viņas dzīves un darba aspektus.

1. Uzskaitiet visu, kas jums dzīvē ir svarīgs.

Šis saraksts nebūs nevienam jāparāda. Nav nepieciešams paskaidrot savu izvēli. Ja jūs šajā sarakstā iekļaujat bērnus, bet ne savu vīru (vai sievu), tas ir jūsu bizness, un neviens jūs par to nevainos. Pēc tam izvēlieties desmit punktus no rakstītā. Zemāk ir mans saraksts - jūs varat ņemt tā paraugu. Jūsu saraksts ne vienmēr būs līdzīgs - rakstiet, ko vēlaties.

Piemēram, man ir svarīga karjera, ceļojumi, ģimene, panākumi, draugi, nauda, \u200b\u200bhobiji, kultūra, darbs, atpūta, sports, veselība, fiziskās aktivitātes, socializācija, finanses, rakstīšana, dārzkopība, lasīšana, mūzika.

Uzzīmējiet šādu zīmi un ierakstiet punktus katrā pirmās kolonnas rindā - jebkurā secībā:

Tabula no grāmatas

2. Salīdziniet šos punktus pa pāriem.

Piemēram, ja jums būtu jāizvēlas, vai jūs varētu iztikt bez ģimenes vai atvaļinājuma? Ja jūs nevarētu atteikties no ģimenes, tad ģimene saņem vienu punktu, bet pārējais - nulle. Vai jūs varētu iztikt bez ģimenes vai izklaidēm? Ja neiztikt bez izklaides, tad izklaide saņem vienu punktu, bet ģimene - nulle. Tas nenozīmē, ka kaut kas nav kārtībā ar jūsu ģimeni vai sevi. Nemēģiniet pārmest sev. Šo sarakstu nevajadzēs rādīt nevienam, jūs to veidojat sev un tikai sev, lai redzētu, kas jums dzīvē ir svarīgs. Ja jūs ģimenei devāt nulles punktus, tas nenozīmē, ka tas jums ir mazsvarīgi. Jūs vienkārši nosakāt, kā tas iekļaujas jūsu prioritārajā sistēmā. Tāpēc atcerieties: vainas nav, tikai godīgums. Klausieties savā intuīcijā un uzrakstiet tīro patiesību!

3. Šādi apstrādājiet visu kolonnu, salīdzinot pirmo vienumu ar trešo, ceturto utt.

Es salīdzinu ģimeni un izklaidi, ģimeni un darbu, ģimeni un palīdzību citiem, un jums ir savs saraksts. Atkārtojiet katru vienumu.

Jūs galu galā iegūsiet plāksni, kas ir līdzīga šai. Tabula no grāmatas

4. Saskaitiet katra priekšmeta rādītājus.

Šī informācija palīdzēs jums saprast, kādas ir jūsu prioritātes. Piemēram, mūsu piemērā galvenās vērtības ir ģimene, jautrība un palīdzība citiem, jo \u200b\u200bģimene saņem deviņus punktus, jautrība - astoņus punktus un palīdzība citiem - septiņus.

Ir svarīgi zināt savu vērtību desmit labāko vietu dzīvē, bet vēl svarīgāk ir noteikt trīs galvenās, kas visspēcīgāk ietekmē jūsu dzīvi. Mūsu piemērā atpūta un nauda saņēma četrus punktus, tas ir, tie nav tik nozīmīgi kā pirmās trīs vērtības. Tomēr viņi ir sarakstā, un tas palīdzēs apzināti tos apsvērt dzīvē. Jūs noteikti saskarsieties ar situācijām, kad par šīm vērtībām ir jāpateicas: piemēram, es vēlos veikt lielu pirkumu un esmu gatavs smagi strādāt pie tā. Bet par pārējo neaizmirsīšu!

Jā, ir biedējoši atzīt: "Tās ir manas prioritātes." Bet kaut kur jāsāk? Vai esat pamanījuši, ka daži cilvēki staigā blāvām acīm, it kā viņu iekšienē būtu izdegusi spuldze, bet citi, šķiet, spīd no iekšpuses, spīd un ir dzīvi pilni? Šis vingrinājums bieži nes negaidītus atklājumus. Cilvēks atklāj, ka tas, ko viņš uzskatīja par galveno dzīves vērtību, viņa prioritāšu sarakstā nav tik augsts. To saprotot, jūs varat dzīvot pilnvērtīgu dzīvi.

Motīvi

Ja vēlaties piepildīt savus visnopietnākos mērķus un sapņus, iemācieties iet pretī plūdmaiņai. Jums būs jāņem vērā citu cilvēku viedoklis. Kopumā jūs piedzīvosiet bailes. Bet pozitīvas darbības rezonē pozitīvi. Tikai inerce un neizdarība ļauj bailēm augt un pasliktināties.

Jums jāzina savas vērtības, jāzina, kas jūs iedvesmo un kāpēc.

Un tomēr bailes var būt izšķirošs faktors, kas neļauj jums rīkoties, lai iegūtu vēlamo rezultātu, kas jums ir iekšēji vērtīgs. Lai motivētu sevi veikt nepieciešamās darbības, apskatiet savus motīvus. Ja jūs nepiekrītat savām vērtībām, ko jūs piekrītat? Uzdodiet sev šos svarīgos jautājumus:

• Ja es nesaprotu, kas es esmu, un nejūtos gatavs iestāties par to un būt pats, kam es piekrītu?
• Ja es novirzos no savas dabas un vērtībām, kam es piekrītu?

Atcerieties vingrinājumu "Manas vērtības". Kādas vērtības jums ir svarīgas? Ko jūs esat gatavs darīt? Ko jūs esat gatavs ziedot? Pajautājiet sev:

• Ja es turpināšu atkāpties no savām vērtībām, kā tas ietekmēs manu dzīvi?
• Kā tas ietekmēs manus tuviniekus?

Jā, izlemt izmantot savu potenciālu var būt biedējoši. Bet vai nav sliktāk slēpt savu patieso būtību? Atcerieties, kā jūtas cilvēks, kurš patiešām vēlas Ferrari? Tas ir tas, ko jums vajadzētu izjust - visdziļākā iekšējā vajadzība zināt atbildes uz šiem jautājumiem.

Cilvēka liktenis ir izmēģinājumu un kļūdu, pašizglītošanās un citu soļu ceļš. Es varu visu, es gribu visu, bet kā saprast, kuru izvēli izdarīt?

1. Mēs paņemam divas stundas sava laika (nedalīti, personīgi un mierīgi) un apsēžamies pie galda

Tas ir svarīgi. Ne uz dīvāna, ne uz soliņa, bet pie galda. Mēs izrakstām visu, ko mums patīk darīt, kas interesē. Lai tā būtu pat domu straume. Ir svarīgi uzrakstīt visu.

Tagad noliec papīru malā, ej gulēt. Nākamajā dienā mēs to prātīgi apskatījām, analizējām, izsvītrojām atklātu delīriju. Tagad jau ir vieglāk - ir pamats un virzības ceļi.

2. Lasiet, klausieties, apmeklējiet

Nedēļu vai divas reizes mēģiniet lasīt / klausīties / apmeklēt vairākas vietas / pasākumus, kas saistīti ar izvēlētajiem apgabaliem. Elpot vietējā gaisā, sajust atmosfēru.

3. Kas nepatīk?

Ejam no pretējās puses un tādā pašā veidā izlemjam, ko mums nepatīk darīt. Piemēram, nāc strādāt ar mammu / tēti / citiem radiniekiem un saproti - tavs vai nē. Vai tu redzēji? Man nepatīk? Labi. Kaut kas jau ir.

4. Prakse

Katrs jūsu sapņu birojs / žurnāls / darba vieta vienmēr meklē praktikantus / brīvprātīgos. VISS IR TIK VIENKĀRŠI. Tieši tā. Jums vienkārši jāzvana uz instances tālruņa numuru un jājautā par prakses nosacījumiem. Mēģināšana nav spīdzināšana. Šāda pieredze pēc iespējas labāk “atturēs” jūsu idejas par turpmāko darbu un skaidri parādīs, vai tas ir vai nav.

5. Ceļojiet daudz un bieži, ja iespējams

Ierobežota telpa, tas pats draugu loks, saziņa bieži noved mūs strupceļā. Galvā notiek sprādziens, iedvesmas, enerģijas pieplūdums. Jūs redzat, kā cilvēki dzīvo tālu un tuvu, ko viņi dara.

6. Tērzējiet ar cilvēkiem, kas vecāki par jums

Vecumam šeit nav tik liela nozīme kā dzīves pieredzei. Īpaši to cilvēku pieredze, kuri jau ir veiksmīgi savā biznesā un kaut ko sasnieguši. Jautājiet padomu, interesējieties.

7. Interešu klubs

Ir daudz organizāciju studentiem / jauniešiem ne tikai pēc interesēm, bet arī pēc vispārējā, tā teikt, virziena. Tur jūs varat atrast domubiedrus - vienu, labi pavadīt laiku - divus. Trīs - bieži vien apkārtējie cilvēki mums paziņo, kas mēs patiesībā esam.

8. Lasiet daudz

9. Lai arī devītais, bet ļoti svarīgs punkts (!)

Lūdzu, izmantojiet galvu. Nevis mamma / tētis / ģimene / tante mammai tētim, bet viņa pati. TU dzīvo un mīli to, ko dari. Tās ir jūsu ambīcijas, dzīve.

10. Veidojiet kontaktus

To tagad sauc par “networking” (no “network”, “network” tulkojumā no angļu valodas). Jūsu ieinteresētie un spējīgie draugi tagad būs veiksmīgi cilvēki, uzņēmēji, speciālisti nākotnē. Esiet jauki pret visiem. Tiesa, mēģiniet palīdzēt citiem, kad vien iespējams. Šādas attiecības ar cilvēkiem ir nākotnes pamatelementi. Ko jūs darāt tagad - jūs toreiz.

11. Mēs zinām, kā atpūsties

Jūs nevarat visu laiku meklēt savu zvanu. Vai esat domājis? Vai tas nenotiek? Mēs atpūšamies un vienkārši atpūšamies.

12. Un šeit ir nozveja (skat. 9. punktu) - klausieties ģimeni un draugus

13. Pārbaude

Izpildiet karjeras virzības testu. Es tagad nesmejos. Tūkstošiem psihologu un citu speciālistu šāda iemesla dēļ ir izstrādājuši šādus testus. Katram jautājumam un jūsu atbildei uz to ir jēga. Vai sekot testa rezultātiem vai nē, tas ir jūsu tiesības.

14. Izelpojiet, daudz vairs nav palicis

Tātad, mēģināsim izkļūt no savas komforta zonas un darīt kaut ko tādu, ko vēl neesam mēģinājuši. Pēc nedēļas mēs maksimāli izdomājam tādas 2-3 nodarbības un paplašinām redzesloku. Iedomājieties, ka jūs vienlaikus esat jūrascūciņa un ārsts. Novērojiet savas reakcijas uz noteiktiem objektiem / aktivitātēm / aktivitātēm. Izdariet secinājumus.

15. Pēdējais un vissvarīgākais

Vai tu esi gatavs? Esi tu pats. Tiešām. Pārtrauciet kāda kopēšanu, ja esat to izdarījis jau iepriekš. Kāda pieredze jums var nederēt, kāda viedoklis var atšķirties no jūsu viedokļa, un tas ir labi. Katram ir savs ceļš. Ir svarīgi pats to iziet no sākuma līdz beigām.