Ja dzīvē neko nevēlaties un iekšā ir tukšums. Manā dvēselē ir tukšums - psihologa padoms, ko darīt, es jūtu tukšumu sevī

Par visu dzīvē svarīgo jāmaksā nevis ar naudu, bet gan ar emocijām, nerviem un dvēseles daļu. Bet vienā brīdī jūs varat atrast, ka vairs nav emociju, nervi ir izsmelti līdz malai un dvēselē ir tukšums. Ko darīt, kad zaudējat patieso kursu un apmaldījāties dzīvē?

“Šķiet tikai, ka par visu tiek maksāts ar naudu. Par visu patiešām svarīgo viņi maksā ar dvēseles gabaliņiem. " Dmitrijs Emets

Tukšuma sajūta dvēselē, smagums sirdī, apjukums galvā, bet vai dzīvē viss ir slikti? Ir grūti laiki, kad viss kļūst garlaicīgi. Dzīve sadedzina visu iekšpusē, izraisot depresiju, apātiju, tieksmi uz pašnāvību un vienaldzību. Šādā brīdī gribas gaudot kā vilkam, padoties un ļauties plūdumam.

Bet tā ir slikta ideja. Tas pasliktinās, un progresē depresija un dusmas pret visu pasauli. Jūs nevarat padoties, kad jūtaties slikti. Jūs nevarat to izturēt, ja kaut kas jums neatbilst. Jūs nevarat nodot sevi un savu nākotni.

Saskaņā ar dvēseles jēdzienu pastāv zināma augstāko lietu nemateriālā būtība. Tas nosaka mūsu sajūtas, domas, vēlmes, jūtas, psiholoģiju. Senos laikos dvēsele tika sadalīta vairākās daļās: prāts, redze, dzirde, oža, pieskāriens, garša, balss, spēja pavairot.

Tagad katra reliģija savieno cilvēka dvēseli ar Dievu, un katra cilvēka dvēsele ir nemirstīga. Reiz katra cilvēka dvēsele atradīs mūžīgu mieru tālā vietā, bet, kamēr viņš dzīvo, tas nenotiek. Viņa dvēsele steidzas apkārt un meklē sevi.

Dzīvē katrs cilvēks piedzīvo garīgus satricinājumus un brūces. Viņi saka, ka dvēsele sver 21 gramu. Bet dažreiz dvēselei ir tāds slogs, ka tas ir ārpus vārdiem. Jūs jūtaties šausmīgi vientuļš un ar tukšu dvēseli. Viens pats visā pasaulē. Nevajag nevienam.

Iemesli tukšumam dvēselē

Bieži vien dažus dzīves jautājumus nevar atrisināt un pāraugt ilgstošās problēmās. Šīs grūtības aptur cilvēku un neļauj viņam pilnībā sevi realizēt. Kādi ir galvenie garīgo ciešanu cēloņi?

• Mīlestības un labu attiecību trūkums
• Dzīve ir pārāk ikdienišķa un garlaicīga
• Maz naudas, lai uzturētu vēlamo dzīvesveidu
• Draugu, domubiedru un pareizā sociālā loka trūkums
• Paredzētos mērķus nevar sasniegt
• Nepiepildīšana karjerā un biznesā
• Dažādas sakāves, grūtības un nepatikšanas
• Atpūtas un miera trūkums

Vienā jomā radušos problēmu rezultātā cilvēkam visur sākas nepatikšanas. Viena problēma rada citu. Nelaimes, tāpat kā sniega pika, cilvēku aizslauka. Rezultātā viņš apmaldās, kļūst skumjš, un viņa dvēselē parādās tukša vieta. Tas kļūst ļoti grūti, un vienaldzība un dusmas slāpē.

Atpazīst tukšuma cēloni savā dvēselē un atrisini to. Nav meitenes? Atrodi draudzeni. Vai neesat apmierināts ar darbu? Mainiet veco uz jauno. Nepatīk izskats? Rūpējies par sevi, nomaini garderobi un nodarbojies ar sportu. Cīnies ar problēmām, nenožēlojies par sevi.

"Cilvēka dvēselē ir tāda bedre kā Dieva lielumā, un visi to aizpilda pēc iespējas labāk." Žans Pols Sartrs

Zaudētais stāvoklis neparādās un tiek realizēts nekavējoties. Ir svarīgi jau laikus atzīt šīs sarežģītības un problēmas. Caurums dvēselē sevi izdod ar šādām zīmēm. Vairākas atbilstības norāda tukšumus.

• Vecāku, radu, paziņu cerības nav iespējams izpildīt
• Jūties bezcerīgi mēģināt un nespēju sasniegt mērķus
• Mēģina izpatikt citiem un būt labs visiem
• Parādās domas par dzīves bezjēdzību un to bezjēdzību
• Jūs atrodat citus cilvēkus un apstākļus, kas būtu vainojami visās jūsu nepatikšanās
• Jūs vēlaties būt ideāls it visā un nedodat sev tiesības pieļaut vismazāko kļūdu
• Fobijas, bailes un uzmācīgas domas apslāpē visas darbības
• Jums liekas, ka jūs valkājat kāda cita masku, spēlējat kāda cita lomu un dzīvojat kāda cita dzīvi
• Vainojiet sevi par pagātnes nepatikšanām un sevis apzīmēšanu
• Jūtieties kā upuris un pastāvīgi sūdzieties visiem apkārtējiem
• Atslāņošanās no dzīves plūsmas un mēģinājums turēties prom no tās

Nepareizi veidi, kā atrisināt garīgo tukšumu

"Mana dvēsele sāp. Ja sākat dziedēt, sāk sāpināt aknas. " Semjons Altovs

Ko cilvēks sāk darīt, izvēloties nepareizu stratēģiju, lai tiktu galā ar grūtībām? Viņš neatrisina savas problēmas, bet izvairās no tām. Uz brīdi kļūst labāk, bet tad notiek recidīvs. Kādi ir nepareizie risinājumi?

Ej prom no dzīves. Cilvēks tiek novērsts no problēmām aiz rozā brillēm. Viņš atrod citu realitāti. Tie ir internets, TV, sociālie tīkli, iepirkšanās, dators un azartspēles. Cilvēks kļūst arvien neskaidrāks, neredzot visu nepatikšanu saknes.

Meklējiet laimes aizstājējus. Saldumu, alkohola, narkotiku un citu vielu lietošana, kas novērš uzmanību no reālās dzīves. Tas aizēno dvēseles sāpes, bet tikai uz īsu brīdi. Katru reizi ir nepieciešama lielāka laimes aizstājēja deva.

Uzvesties neadekvāti. Kad ir daudz problēmu, cilvēks sāk skriet no vienas puses uz otru. Emociju ietekmē pieņem kļūdainus lēmumus un spriedumus. Rezultātā viņš pieļauj vēl vairāk kļūdu, izturoties ārkārtīgi neadekvāti.

Meklējiet vainīgo. Kad ir daudz problēmu, cilvēks sāk vainot visus apkārtējos, valdību, sabiedrību, valsti, laiku. Bet atbildības par savu dzīvi nodošana citiem ir ārkārtīgi neproduktīva. Tas draud ar pilnīgu kontroles zaudēšanu pār notikumiem.

Mēs lūdzām psihologus sniegt padomu, kā atrast sevi un atbrīvoties no problēmām.

1. Dariet to, kas jums patīk

“Dvēseli var izvarot tikai līdz noteiktam punktam. Tad tas vienkārši saplīst kā kājas kauls. " Janušs Leons Višņevskis

Bieži vien mēs darām nevis to, ko vēlamies, bet gan to, kas mums vajadzīgs. Tā rezultātā sāp dvēsele, un mēs neatrodam sev vietu. Labākais veids, kā piešķirt dzīvei krāsu un aizpildīt dvēseles tukšumu, ir darīt to, kas jums patīk. Ko tev patīk darīt? Kādi vaļasprieki un vaļasprieki jums patīk?

Dari to, kas tevi interesē, aizrauj un patīk. Darot to, kas jums patīk, jūsu garastāvoklis paaugstinās, parādās pozitīvas domas, jūs piepilda optimistiskas emocijas un laime. Veltiet nedaudz laika savām kaislībām. Tas būs izeja no pelēkās ikdienas un rutīnas. Pamazām varēsiet koncentrēties pareizajām lietām un mērķiem.

2. Mest nesasniedzamus mērķus un neperspektīvus projektus

Televīzijas un interneta ietekmē mūsdienu cilvēkam ir ļoti lielas cerības uz realitāti. Turpmākā dzīve tika prezentēta filmas "The Great Gatsby" un privāto reaktīvo lidojumu līmenī. Bet šajā skarbajā pasaulē nav tik daudz miljonāru un zvaigžņu, kā šķiet.

Kopš jaunības tiek uzstādīta tik nereāla josla un mērķi, kurus nevar sasniegt. Augstas tieksmes rada lielas vilšanās, dziļas depresijas, ilgstošas \u200b\u200bbinges un tukšumu dvēselē. Brutālā realitāte salauž rožu krāsas brilles ar brillēm iekšā. Dvēselē ir tukšuma sajūta, un cilvēku paralizē apātija.

Dažām jūsu idejām, projektiem, plāniem un mērķiem nav perspektīvas. Aizmirstiet par nereāliem un nesasniedzamiem mērķiem. Bieži vien labāk ir kaut ko nomest laikā, lai ietaupītu enerģiju, laiku un naudu. Tas var būt slikts darbs, kļūdaina profesija, bezcerīgas attiecības vai nepareizs dzīves ritms.

Neejiet lejā ar grimstošu, ar nolemtu kuģi, kurš jau sen ir sapuvis cauri un kuram ir neatgriezeniska noplūde. Neatkarīgi no tā, cik daudz jūs izmežat ūdeni un mēģināt, viss jau ir iepriekš paredzēts. Saglabājiet sevi laivā, pat ja zaudējat kaut ko svarīgu. Labāk tikt izglābtam, lai sāktu no jauna citur.

Jūs atradīsit citus mērķus un sapņus, ja jums izdosies laikus atpazīt dažu uzņēmumu bezjēdzību. Mest nesasniedzamus mērķus un neperspektīvus projektus. Izglāb sevi un dvēseli.

Ja jūs nedomājat un nedomājat neskrienat uz priekšu, tad varat būt tur, kur vismazāk gribējāt. Mēģiniet sapņot, pārdomāt, meditēt un veikt citus garīgus vingrinājumus. Mierīgā vidē pārdomājiet savu dzīvi, vēlmes, sapņus, jūtas, tieksmes, mērķus un sapņus.

Virziet dzīves plūsmas uz interesējošiem jautājumiem. Kāpēc jūsu dvēselē ir tukšums un kā to aizpildīt? Ko jūs dzīvojat, kurp dodaties un ko vēlaties? Kāda ir jūsu eksistences nozīme, kāds ir jūsu mērķis un kāda ir jūsu misija dzīvē? Ticiet Dievam un dzīves tukšumam bez viņa. Uztici savu dzīvi un sirdi savai dvēselei.

4. Izvirziet mērķus un izaiciniet sevi

"Dvēsele ar pārbaudēm kļūst stiprāka." Sergejs Bodrovs

Problēmas dzīvē, attiecībās, darbā un citur. Depresija, spēka zaudēšana un dvēseles tukšums parādās, kad mēs ilgu laiku neesam uzvarējuši, bet tikai cietuši sakāvi un nelaimi. Es gribētu padoties un visu nosūtīt uz elli.

Bet šajā brīdī jūs nevarat padoties. Padomājiet par to, ko vēlaties. Par ko tu sapņo? Izvirziet jaunus mērķus un izaiciniet sevi. Noskriet maratonu, iemācīties svešvalodu, apgūt jaunu specialitāti, padarīt ķermeni atlētisku, mainīt darbu, pārcelties uz citu pilsētu, atrast jaunus draugus, sakārtot personīgo dzīvi. Izvirzi sev jaunus mērķus, par kuriem esi gatavs dzīvot un cīnīties.

Izvairieties no cilvēkiem, kuri kritizē, vaino, nosoda un māca jums dzīvot. Toksiski cilvēki iznīcina pašcieņu, veselību un psihi. Viņi sadedzina dvēseli ar napalmu, atstājot to bez dvēseles, tukša un nedzīva tuksneša.

Sazinieties tikai ar tiem labajiem cilvēkiem, kuri motivē, palīdz un atbalsta. Ar ko viņiem ir kopīgi mērķi, uzskati par dzīvi, domas un sapņi. Pozitīvi cilvēki palīdzēs jums sasniegt vēlamo un uzturēt sabiedrību.

Bieži vien mums uzbrūk apātija, un, sasniedzot dažus no mūsu griestiem, dvēsele ir tukša. Tas var būt neredzams un bezsamaņā, bet tas ir diezgan reāls. Tas var būt strupceļš karjerā, attiecībās, draudzībā un dzīvē, kad nezini, kurp doties.

Šajā brīdī ir svarīgi neļauties depresijai un skumjām, bet gan sākt aktīvāk rakt zemi. Lasiet pēc iespējas vairāk, mācieties, izglītojiet sevi un izmēģiniet jaunas lietas. Veiciet vairāk mēģinājumu, mēģinājumu, testu. Izmantojiet jaunas iespējas, radiet iespējas un riskējiet saprātīgās robežās.

Jums jāpaplašina savas robežas, un tam jums jāiemācās un jāattīstās. Vai nu jūs progresējat, vai arī nonākat regresā.

Meklējot laimi, mēs bieži esam nelaimīgi. Mēs esam pārāk aizņemti un steidzamies dzīvot, ka neredzam pašu dzīvi. Pieaug nogurums, stress, depresija, kairinājums un tukšums dvēselē. Lieta ir tāda, ka mums nav žēl sevi.

Mēs ignorējam miegu, atpūtu, slimības, pareizu uzturu, sportu un kopšanu. Tas viss izraisa sevis nicināšanu, iedur caurumu dvēselē un rada sevis žēlošanu. Kā nomierināt dvēseli un mīlēt sevi?

• Atjaunini savu garderobi un skaisti ģērbies
• Rūpējieties par savu izskatu
• Neignorējiet savas vajadzības un vēlmes
• Uzraugiet savu veselību
• Dodiet sev laiku gulēt
• Ēd pareizi, neskopojies ar ēdienu
• Vairāk atpūtieties, ne tikai strādājiet
• Lūdzu sevi ar dažādām mazām lietām
• Iet sportot

Rūpējieties par savu mīļoto. Neviens par jums nerūpēsies, ja vien pats to nedarīsit.

8. Nepadodies sakāvei

Bieži vien mūs no darba izlaiž viena vai vairākas nelaimes. Tas notiek, kad gaidītā laimīgā nākotne saskaras ar skarbu realitāti. Mēs piedzīvojam šoku, dusmas un bailes par nākotni. Sapņi izzūd kā zvaigzne, kas virzās, un mēs atrodamies tumsā.

Šajā brīdī ir svarīgi nepadoties. Ja jūs atteiksieties, tas nekļūs vieglāk, tikai sliktāk. Pieņemiet sakāvi un dodieties tālāk. Ja viens ceļš ir nonācis strupceļā, tad vienmēr var atrast citu. Parādiet neatlaidību. Kas nepadevās, tas nezaudēja.

Tukšuma cēlonis dvēselē var būt pārmērīga nopietnība pret sevi un dzīvi. Mēs darām tikai pareizās un nepieciešamās lietas, bet aizmirstam par vēlamo. Ko vēlas jūsu dvēsele? Par ko viņa domā un sapņo? Dodiet sev atpūtu, prieku un jautrību. Izklaidējieties un sekojiet dvēseles impulsiem.

Tukšumu un caurumu dvēselē var piepildīt tikai laime un mīlestība. Izbaudiet dzīvi katru brīdi. Izbaudiet darba dienas, nedēļas nogales, naktis un rīta stundas. Dzīve ir īsa, lai sēdētu ar garlaicīgu seju un gaidītu brīnumu. Radiet iespējas un pats savu pozitīvo noskaņojumu. Bieži smaidiet, izklaidējieties, atpūtieties un izklaidējieties. Neskumsti, bet esi optimistisks. Piepildiet visu apkārtējo ar laimi un mīlestību.

10. Nebaidieties no nekā

Skaļi klausieties mūziku, smejieties līdz brīdim, kad nokrītat, dejojiet nepārtraukti, izklaidējieties ar draugiem, izmēģiniet nezināmo, ceļojiet uz pasaules galiem, iemīlieties bez atmiņas, atpūtieties pilnībā, dzenāt sapņus, riskēt mērķu labā, izbaudīt emocijas, darīt labu, sajust dzīvi katrā šūnā savu ķermeni un dvēseli. Ļaujiet savai dvēselei dziedāt un būt laimīgai.

Ja dvēsele sāp, tad tas prasa pārmaiņas, laimi un mīlestību.

Es domāju, ka daudzi viņu dzīvē saskaras ar tukšuma, iekšēja tukšuma sajūtu. Daži to bieži piedzīvo un apzinās, turpretī citi tas nav tik acīmredzami, varbūt viņi pat paši to nav sapratuši, bet, tā vai citādi, visi ir pazīstami ar šo stāvokli.

Palieciet ar sevi

Šis stāvoklis mūs biedē, cilvēks cenšas visu iespējamo no tā izvairīties, nevis tajā atrasties. Ir cilvēki, kuri nevar būt vieni ar sevi, tas viņus biedē, lai gan viņi pat sevi neatzīst bailēs. Tipiskas pazīmes, kas liecina par bailēm palikt vienatnē ar sevi - cilvēks ieslēdz mūziku, televizoru vai vienkārši lasa grāmatu. Bet ir mazs, bet daži to dara pēc vēlēšanās, tas ir, viņi vēlas lasīt, skatīties, klausīties. Pēc vēlēšanās viņi viegli paliek vieni paši ar sevi, tas ir normāli. Bet ir vēl viena iespēja, kad cilvēks klusumā sāk uztraukties, mest, nervozēt.

Ko cilvēks izjūt, atrodoties tukšuma stāvoklī? Pirmā un viena un visspilgtākās jūtas - šī dzīves bezjēdzības sajūta cilvēkam šķiet, ka viss, kas viņu ieskauj, ir bezjēdzīgs un nesniedz neko, izņemot vilšanos, viss, ko cilvēks ir radījis, šķiet tik mazs un nenozīmīgs. Šajā brīdī visi mērķi, kas cilvēkam bija, zaudējuši jēgu. Cilvēks jūtas tukšs, nederīgs, nenozīmīgs šajā pasaulē. Tikai dažiem cilvēkiem patīk šis stāvoklis, un prāts sāk meklēt pierādījumus, ka tas tā nav. Cilvēkam ir iekšējs konflikts, viņš redz savu nevajadzīgo un tam nepiekrīt.

Cilvēks vienmēr cenšas aizpildīt tukšumu

Cilvēkā pamostas cīņa, nesaskaņas, un, protams, viņš sāk meklēt savas nozīmes izpausmes, aizpildīt šo tukšumu ar ārējām pazīmēm vai izkopt iekšējās garīgās īpašības. Daži sākas piepildiet savu pasauli ar lietām, un tādējādi tās parāda savu nozīmi, vērtību, citi cenšas kļūt par garīgiem vai vienkārši laipniem cilvēkiem - tā ir viņu vērtība. Viņi sevi vērtē šādā veidā, nav svarīgi, vai tas notiek apzināti, vai pat cilvēks neapzinās, ka pats nosaka cenu viņam piederošām lietām, viņa ieņemtajam amatam vai iekšējām īpašībām.

Kāpēc mēs nevēlamies būt tādi, kādi esam, kurā brīdī pats cilvēks, viņa dvēsele, zaudēja vērtību? Varbūt tāpēc, ka kaut kur mūsu dvēseles dziļumos mēs ticam, ka mēs nevaram zaudēt sevi, savu dvēseli. Mūsu prāts saprot, ka dvēsele var būt gaiša vai aptraipīta, taču tā nekur nepazudīs, tā joprojām būs ar mums. Cilvēks nejūt bailes pazaudēt sevi, es tagad nedomāju pazaudēt sevi dzīvē, es tagad runāju par sevi kā objektu, kas patiešām pastāv mūsu pasaulē. Galu galā lielākā daļa cilvēka bailes ir saistītas ar zaudējumiem, cilvēks baidās no nāves nevis tāpēc, ka var pazaudēt sevi, bet gan tāpēc, ka var zaudēt dzīvību. Pareizāk sakot, pat ne tā - mēs baidāmies zaudēt to, kas mums ir: darbu, amatu, mīļoto, automašīnu, veselību, mūsu zināšanu, pieredzes nozīmīgumu, daudz ko citu, ko mēs varam zaudēt un paslēpties aiz vārda dzīve.

Bailes no zaudējumiem

Izrādās mēs baidāmies no visa, ko varam zaudēt, un jo vairāk mums ir, jo briesmīgāk kļūst dzīvot. Bet cilvēku dzīvēviss tiek dots tikai uz brīdi. Bailes savukārt izraisa neapmierinātību, domstarpības, konfliktus. Tagad iedomājieties, cik daudz viss mūs ieskauj, ko mēs varam zaudēt, viss, viss, kas mūs ieskauj, vienā vai otrā pakāpē mēs uzskatām, ka tas pieder mums, pat gaiss pilsētas ielās zināmā mērā uzskatām par savu īpašumu, neticu ?

Netici, ka uzskati gaisu par savu? Iedomājieties savu sašutumu, kad jums tiek paziņots, ka kāda firma ir nopirkusi visu planētas gaisu, un tagad visiem, kas elpo, jādod puse no ienākumiem par gaisa izmantošanu. Tagad šāds notikumu pavērsiens šķiet absurds un neiespējams, taču tas nav jautājums, punkts ir reakcijā, kas notiks mūsos, kad parādīsies šis fakts.

Fakts ir tāds mēs baidāmies zaudēt visu, par ko mūsu atmiņā ir informācija, tas viss izraisa konfliktus, neapmierinātību mūsos, mēs vienmēr ar tiem esam piepildīti gandrīz katru dzīves brīdi, bet mēs esam pieraduši pie šiem stāvokļiem tik lielā mērā, ka daudzus no tiem vienkārši nemanām sevī. Mūs piepilda šīs bailes, neapmierinātība un cīņa. Ja cilvēks ir piepildīts ar šīm sajūtām, ko viņš var iesēt apkārtējā pasaulē? Tikai tas, ar ko viņš ir piepildīts, un, ja mēs uzskatām, ka gandrīz katrs cilvēks ir šajā stāvoklī lielāko savas dzīves daļu, nav pārsteidzoši, ka mēs šajā visā dzīvojam katru dienu.

Izrādās apburtais loks - mēs paši radām bailes, konfliktus, neapmierinātību, sējam to pasaulē, pēc tam paklūpam pie tā paša, ko sēj kāds cits, un tas mūsos rada jaunu konfliktu, neapmierinātību un tik nepārtraukti visos notikumos, kas notiek dzīvē ... Pat ja cilvēks apzinās šo situāciju un nevēlas sēt negatīvismu pasaulē, ierobežo sevi, viņš arī rada domstarpības ar to, kas ir. Un nesaskaņas ar jau esošo rada vardarbību - iekšēju vardarbību pret sevi, un rezultāts ir viens un tas pats, bet ar citu nosaukumu.

Iedomājieties situāciju, kad jūs cīnāties ar tukšuma un bezmērķīguma izjūtām. Lai gan jūs zināt nedaudz par to, kas jums patīk un ko vēlaties sasniegt nākotnē, jūs joprojām moka vientulības epizodes. Kad jūs sakāt: "Man iekšā ir tukšuma sajūta", ko tas nozīmē?

Tukšuma sajūtu iekšpusē izraisa mīlestības trūkums.

Pēc doktores Mārgaretas Pāvils domām, tukšuma sajūta iekšpusē ir prāta stāvoklis, ko izraisa mīlestības trūkums. Kad jūs sev nepatīkat, ignorējat savas jūtas un vienmēr cenšaties piesaistīt citu uzmanību un apstiprinājumu, jūs varat sajust, ka dzīvē neko nevēlaties, bet iekšpusē ir tukšums.

Visi cilvēki ir pilni ar potenciālu, taču ne visi viņi izmanto šo potenciālu un tādējādi tērē laiku un enerģiju. Pēc tam viņi mēģina aizpildīt tukšumu ar ēdienu, attiecībām, darbu un lietām, kurām vajadzētu novirzīt viņu uzmanību.

Tukšuma sajūta mudina mūs uzzināt vairāk par mūsu iekšējām izjūtām.

Lai saprastu, kāpēc iekšpusē ir tukšums, mums jāiemācās to definēt. Apskatīsim visbiežāk sastopamos tukšuma simptomus:

• Tu nesaproti, kas tu esi un kāds ir tavs dzīves mērķis;
• Jūs esat pilns ar negatīvām domām;
• Jūs vienmēr meklējat ģimenes un draugu apstiprinājumu;
• Jūs nezināt, kā izskaidrot savas jūtas.

Dažreiz tukšums tiek izjusts kā iekšējs tukšums, vakuums vai melnais caurums.

Ir ļoti svarīgi apzināties, ka tukšums ir trūkuma stāvoklis. Es jums pastāstīšu, ka lielākajai daļai cilvēku, kas cīnās ar hroniskām tukšuma sajūtām, ir bijuši vecāki, ar kuriem viņi nevarēja izveidot ciešas attiecības. Ja bērnībā nesaņemat pietiekami daudz mīlestības un uzmanības, jūs sāksiet ticēt, ka neesat pietiekami labs. Tas nozīmē, ka patiesais iekšējā tukšuma cēlonis ir mīlestības trūkums.

Rezultātā šī sajūta var mūs vajāt visu mūžu. Piederības trūkums kļūst par traumatisku nospiedumu, kas kļūst tik neērts, ka mēs esam gatavi darīt visu iespējamo, lai izvairītos no šīs sajūtas.

Tukšuma sajūta var izraisīt depresiju.

Kaut arī šī sajūta daudziem cilvēkiem nav nekas neparasts, ja to atstāj bez uzraudzības, tā var izraisīt hroniskus traucējumus, piemēram, depresiju. Turklāt cilvēki mēdz atbrīvoties no šīs sajūtas, lietojot alkoholu un narkotikas, kas palielina atkarības iespējamību. Tāpēc izpratne par to, kas jums patiešām ir svarīgs, palīdzēs jums uzzināt, kāpēc iekšpusē ir tukšums.

Ko darīt, ja dzīvē neko nevēlaties, bet iekšpusē ir tukšums

Šeit ir daži vadošo ekspertu padomi, kā atpazīt iekšējo tukšumu un tikt galā ar to.

1. Līdzsvarojiet sevi.

Pēc ģimenes terapeites Keitlinas Šīles domām, mums jākoncentrējas uz sevi un jāpavada vairāk laika, domājot par savām vēlmēm.

Lai ķermenis un prāts nonāktu pozitīvā stāvoklī, varat pavadīt dažas minūtes meditējot vai vingrojot.

Vieglākais veids, kā līdzsvarot sevi emocionāli un fiziski, ir mazgāties siltā vannā. Daudzi pētījumi ir parādījuši, ka peldēšanās dod daudz priekšrocību, tostarp sāpju mazināšanu, palielinātu mobilitāti un uzlabotu psiholoģisko labsajūtu.

1. Jūsu vajadzību apmierināšana ar citu palīdzību.

Ikvienam ir vajadzības, bet, kad domājam, ka nevaram iegūt vajadzīgo, tas vajadzības padara sāpīgas. Mēs uzskatām, ka mums vajadzētu sevi apmierināt, taču dažreiz ir svarīgi spert soļus, lai pieceltos un atrastu kādu, kurš izpildītu šo vajadzību pēc mums. Palūgšana pēc palīdzības var atrisināt daudzas dzīves problēmas un var būt pirmais solis, lai apmierinātu jūsu vajadzības. Piemēram, ja jums ir nepieciešams uzņēmums, jums nav jātērē laiks, lai izdomātu, kā izveidot savu uzņēmumu. Vienkārši atrodiet uzņēmumu.

1. Novērtējiet to, kas jums ir.

Vēl viens veids, kā justies tukšam iekšienē, ir pateicība. Pētījumi liecina, ka pateicība ir ļoti svarīga pozitīva emocija, kas ļauj cilvēkiem paplašināt savu pasaules uzskatu un dzīves skatījumu, kā rezultātā tiek uzlabotas sociālās attiecības un prasmes.

Tas nozīmē, ka cilvēki, kuri jūtas pateicīgi, ir vairāk apmierināti ar attiecībām ar draugiem un ģimeni, kā arī ir mazāk saspringti un daudz laimīgāki. Mēģiniet novērtēt apkārtējo, pamanot visas labās lietas, kuras mēs uzskatām par pašsaprotamām.

1. Nekad nepārtrauciet iemācīties kaut ko jaunu.

Neirozinātnieki ir atklājuši, ka jaunu lietu apgūšanai ir motivējošs efekts, kas līdzīgs dopamīnam, izraisot emocionālu uzbudinājumu. Tāpēc katru reizi, kad skatāties informāciju, kuru iepriekš zinājāt, uzziniet pāris jaunus faktus. Vēl viens labs padoms ir mainīt savu vidi. Pat tādas mazas lietas kā apgaismojums vai temperatūra telpā var pozitīvi ietekmēt jūsu emocionālo labsajūtu.

1. Ja nepieciešams, lūgt profesionālu palīdzību.

Daudzi cilvēki nevar noteikt, kāpēc iekšpusē ir tukšums, neatkarīgi no tā, cik ilgi viņi sevi analizē un meklē problēmu. Galvenais ir nepadoties un atrast labu terapeitu, kurš varētu palīdzēt atrast iekšējā tukšuma cēloni, lai atkal kļūtu vesels.

Iekšējā tukšuma cēloņa atrašana var būt grūts un laikietilpīgs process. Bet tā vietā, lai izklaidētu sevi, aizpildot šo tukšumu ar tādām lietām kā iepirkšanās, pārtika, alkohols un narkotikas, labāk uzziniet, kas liek justies tukšam, lai atjaunotu savu laimi.

Rīta rutīna, lai atbrīvotos no tukšuma sajūtas sevī.

Labi, lieliskas ziņas tagad. Rīta rutīna var palīdzēt atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Tas jums jādara.

Tātad tu pamosties. Iespējams, ka jums ir laba vai slikta diena, jebkurā gadījumā tagad jums vajadzētu rīkoties šādi:

10 minūšu elastīgs vingrinājums

Šis ir īss vingrinājumu komplekts, kas palīdzēs jūsu ķermenim atbrīvot stresa hormonus un dos jūsu veselīgajiem neirotransmiteriem uzlādi. Atcerieties, ka vingrinājumi ķermenim rada stresu, tāpēc tie var palielināt kortizola un adrenalīna daudzumu. Tie ļaus ķermenim pielāgoties stresam, tāpēc samazinās stresa hormonu daudzumu, kas palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas.

Uzrakstiet divas pozitīvas prognozes

Pozitīva jūsu dienas vai nākotnes prognoze. Tas var būt jebkas, piemēram, kas var notikt, pozitīvas emocijas, cilvēks, kuru sagaidāt redzēt, mērķis, kuru vēlaties sasniegt utt.

Neatkarīgi no tā, cik liela vai maza ir prognoze, pierakstiet to. Ja jūtaties īpaši tukšs, ieskatieties tekstā. Tas palīdzēs radīt pozitīvu nākotnes perspektīvu.

Ēd bagātīgas brokastis

Es zinu, ko tu domā. "Jā, brokastis var padarīt manu vēderu mazāk tukšu, bet tas mani emocionāli mazāk iztukšos."

Es jūs saprotu, ļaujiet man paskaidrot ...

Būtībā ideālas brokastis palīdzēs jūsu ķermenim līdzsvarot hormonu harmonijas skalu un tādējādi atbrīvot jūs no emocionāla tukšuma sajūtas.

Kas tad ir noteiktās brokastis? Es esmu pārliecināts, ka jūs patiešām vēlaties zināt.

Visaptverošām brokastīm ir divi galvenie faktori, kas palīdz jūsu smadzenēm nodrošināt optimālu garīgo veselību.

• 1. faktors - labs visu trīs makroelementu (tauku, ogļhidrātu un olbaltumvielu) līdzsvars. Kad jūsu ķermenis iegūst pareizo visu trīs elementu attiecību, tas nodrošina jūsu smadzenēm pastāvīgu enerģijas piegādi.
• 2. faktors - iekļaujiet pārtikas produktus ar lielu mikroelementu daudzumu, kas palīdzēs līdzsvarot hormonu skalu. Pārtika, kurā ir daudz magnija, cinka un triptofāna, to izdarīs.

Padariet savu ikdienas ieradumu

Konsekvence ir jūsu lielākais draugs šajā dzīvē. Mēģiniet to darīt katru dienu. Parasti šī ieraduma attīstīšana prasa 6 nedēļas.

Bet jums ir jāsāk kaut kur, tāpēc svarīgi ir tas, ko jūs darāt tieši tagad, tieši šajā brīdī, ja vien jums ir motivējoša enerģija. Tāpēc es vēlos, lai jūs pieceltos, dziļi ieelpotu, izelpotu, pēc tam ātri saplānotu rītdienas rutīnu un pierakstītu to. Dariet to!

Kad šī rutīna kļūs par ieradumu, jūsu perspektīva kļūs skaidrāka un tukšuma sajūta sāks zust.

Ja jūs piedzīvojat tukšuma sajūtatad zini, ka tu neesi viens.

Jūtos tukša daudzi cilvēki piedzīvo, bet lielākā daļa no viņiem pareizi nesaprot šīs sajūtas cēloni. Kā viņi to sev izskaidro?

Es izjūtu tukšuma sajūtu, jo:

• Es nesaņemu pietiekamu mīlestību un uzmanību no mīļotā cilvēka.
• Man nav neviena, es esmu vientuļš vīrietis
• Man ir garlaicīgi, jo manai mīļais cilvēks NEMēģina piepildīt manu dzīvi
• Mans darbs mani neapmierina
• Es neesmu pietiekami veiksmīgs cilvēks
• Man nepietiek naudas
• Šajā nedēļas nogalē man nav ar ko spēlēt
• Man dzīvē nekas nerūp, dzīve ir garlaicīga
• Es nesaņemu pietiekamu mīlestību, uzmanību vai citu cilvēku atzinību.
• Man nav pietiekami daudz seksa

Neviens no šiem apgalvojumiem nenorāda taisnība iekšējā tukšuma sajūtas cēlonis.

Ko jūs parasti darāt, lai aizpildītu savu iekšējo tukšumu un piepildītu savu dzīvi? Jūs, iespējams, mēģināt aizpildīt tukšumu šādos veidos:

• Dzert alkoholu, smēķēt, lietot narkotikas, pārēsties vai ēst saldumus
• Skatīties TV, nodarboties ar seksu, spēlēt datorspēles, strādāt, iepirkties, tērēt naudu, azartspēles, daudz runāt pa tālruni, tērzēt internetā
• Dažādos veidos manipulējiet ar citiem cilvēkiem: dusmojieties, apsūdziet, stāstiet stāstus, rūpējieties par saviem mērķiem.

Ir daudzi veidi, kā cilvēki cenšas aizpildīt savu iekšējo tukšumu. Tukšuma sajūta var atkāpties, bet tikai uz brīdi. Drīz tas atkal atgriežas jūsu dzīvē, un jūs meklējat jaunus veidus, kā aizpildīt savu melno caurumu.

Visu šo metožu problēma ir tāda, ka cilvēki ar viņu palīdzību cenšas UZBRĪZINĀT sevi tukšuma sajūta, tā vietā, lai ietekmētu šīs sajūtas patieso cēloni.

Patiesais iekšējā tukšuma cēlonis

Vienīgais, kas var aizpildīt tukšumu jūsu dvēselē, ir mīlestība. Vienīgais, kas jūs var izraisīt tukšuma sajūta Vai nav mīlestības.

Bet ne jau citas personas mīlestības pret mums trūkums var likt mums justies tukšiem, bet gan mīlestības trūkums pret sevi. - tieši tas ir šīs sajūtas patiesais cēlonis.

Jūtos tukša rodas no saiknes trūkuma ar jūsu garīgumu. Jūs slēdzāties no dievišķās mīlestības, un tāpēc jūs nevarat sevi mīlēt, zinot patiesību un rūpējoties par sevi.

Mazs bērns piedzīvo tukšuma sajūtu, ja to atstāj bez uzraudzības. Jūsu iekšējais bērns jūtas tāpat, ja jūs viņam nedodat savu mīlestību. Jūs izjutīsit tukšuma sajūtu, līdz beigsiet nodoties sevis aizmirstībai. Nesavtību var izteikt daudzos veidos. Jūs varat sevi apzīmēt, ignorēt savas jūtas, atrast darbības, lai noslāpētu nepatīkamo pieredzi, pārcelt atbildību par savām jūtām uz citiem cilvēkiem, dzert, smēķēt vai lietot narkotikas. Tādējādi jūs pats esat sava iekšējā tukšuma cēlonis, kad izvēlaties aizmirstību.

Jūsu ego ir piepildīts ar nepatiesu pārliecību par to, kas jūs esat. Tā var redzēt tevi kā nepilnvērtīgu, necienīgu, nepievilcīgu, vāju, savtīgu, sliktu, nepareizu cilvēku. Jūsu ego virza dziļa kauna sajūta, ka jūs esat dabiski nepilnvērtīgs.

Viltus uzskati var ietekmēt visu jūsu dzīvi. Ja uzskatāt, ka neesat pievilcīgs, mēģināt izaicināt citus cilvēkus vai mēģināt pārcelt savu uzmanību, lai justos labi un aizpildītu tukšumu, ko rada aizmirstība.

Lai aizpildītu savu iekšējo tukšumu, iemācieties mīlēt sevi!

Kas tu īsti esi? Patiesība slēpjas jūsu augstākajā es, jūsu garīgumā. Ja esat atvērts garīgai sevis izzināšanai, lai uzzinātu, kas ir pozitīvs jums un citiem cilvēkiem, tad esat atvērts dievišķai mīlestībai, kas ienāk jūsu sirdī un aizpilda iekšējo tukšumu.

Tas notiek, kad jūs tā vietā, lai pretotos nepatīkamai pieredzei un mēģinātu izvairīties no atbildības par sevi izmantojot atkarību un kontrolējošu uzvedību, izvēlieties garīgās zināšanas par to, kas ir pozitīvs jums un citiem cilvēkiem.

Šodien izvēlies garīgo pašizziņu un mīlestību pret sevi (pat ja netici, ka “IR kaut kas, kas tev atbildēs”) un skaties, kas notiks. Jūs varat justies mīlestību, kas pārņem jūsu sirdi!

Atraujoties no mana trīs gadus vecā cilvēka atmiņām depresija, Es sāku pamazām atgriezties dzīvē. Visus šos gadus man nebija domu kā atbrīvoties no depresijas - Es pat nezināju, ka man tā ir - es vienkārši jutos slikti, bet kurš šajā dzīvē ir labs? Jūs varētu veikt jebkuru vienkāršu tiešsaistes depresijas testu, lai iegūtu šo diagnozi, un es nemaz nebūtu pārsteigts. Apātija un depresija, un kas? Mani mocīja kas cits - mans garīgais tukšums: es jutos ļoti tukša, es centos ieklausīties šajā tukšumā, atrast atbildes uz saviem jautājumiem. Galu galā viņi saka - visas atbildes ir iekšā. Bet es tos nevarēju atrast.

Ezotērika, mistika, Ekharta Tolle "Jaunā Zeme" un citas grāmatas - tas, protams, ir interesanti, bet tie visi ir pilieni, vai tie tiešām var aizpildīt manu iekšējā tukšuma okeānu? Es tagad jūtos slikti, es neko negribu, mani pat pārņem bailes, ka es dzīvoju, ko es īsti meklēju šajā pasaulē? Domas manā galvā ir dīvainas - kas ar mani notiek? Ko man darīt? Es slīdu arvien tālāk no šīs pasaules ikdienas realitātes. Kāpēc neviens mani nevar saprast? Kāpēc man tas viss ir vajadzīgs? Tikt galā ar depresiju ? Kā es varu aizpildīt šo garīgo tukšumu? Ja esat nomākts, jūtaties slikti un nevēlaties dzīvot, ziniet, ka neesat viens. Mūsu ir daudz. Tie ir cilvēki ar skaņas vektoru. Kas mūs šķir no citiem cilvēkiem? Veseli cilvēki ir spējīgi mācīties, viņiem ir dziļš iekšējs miers un, protams, ļoti jutīgi pret skaņām! Viņiem nepatīk šis pilsētas troksnis - bērnu kliedziens, bremžu čīkstēšana un vecāku ļaunprātīga izmantošana vispār ir šausmas. Čīkstošs autobuss, suņu riešana vai priekšnieku kliegšana - un galvassāpes ir garantētas. Mums pret to ir jāaizstāvas raupja pasaule, un ļoti bieži skaņas cilvēki atrod pestīšanu mūzikā, tās iekļauj fonā. Kāds metro uzliek austiņas, un kādam mājās ir krāns ar ūdeni, lai tikai nedzirdētu troksni. Vēl viena lieta ir klusums, vakarā pie mūsu mīļotā monitora pie galda vai uz dīvāna ar klēpjdatoru. Naktsdzīve klusumā ir domāta veseliem cilvēkiem: sērfošana internetā, filmas skatīšanās, novēršot uzmanību no šīs trokšņainās un mežonīgās dzīves. Monitora gaisma un trīs zvaigznes debesīs - tā ir laime skaņu profesionāļiem.

Kā izkļūt no depresijas?

Kādā brīdī internets mūs vairs nepiepilda, un tas padara to īpaši sliktu. Jautājums par dzīves jēgu mani moka, bet atbildes nav, un es vairs nevēlos gaidīt. Esmu izlasījis visu internetu, un ziņas no sērijas “ kā tikt galā ar depresiju mājās”Nenes augļus. Cilvēkam rodas sajūta, ka neviens nezina, neviens nevar palīdzēt. Garīgās sāpes un vientulība ir ļoti sarežģīti apstākļi. Domas (pašas par sevi) nāk par pašnāvību, narkotikām - par jebko, par jebko, lai tikai noslāpētu šīs sāpes. Šajā stāvoklī cilvēks ir gatavs gandrīz visam, kas viņam tiek piedāvāts, ja vien tas kļūst vieglāk. Iegremdēšanās sevī kļūst arvien spēcīgāka, tādējādi attālinoties no ikdienas, draugiem, mācībām, darba - tas vairs nepiepilda, neinteresē. Labāk būtu visu laiku sēdēt mājās vai gulēt 12 stundas. Dažreiz jūs vienkārši vēlaties melot un nekustēties - justies gandrīz miris un just sevī kaut kādu mūžīgu dziļumu. Diemžēl šis tukšums pastiprina depresiju un ir svarīgi saprast, pretējā gadījumā depresiju nevar pārvarēt.

Kā atbrīvoties no depresijas? Lai atbildētu uz šo jautājumu, jums nedaudz jāzina, kas ir depresija un no kurienes tā rodas. Apātija pret dzīvi un depresija ir ļoti līdzīgas, un tas ir iemesls.

Cilvēki ar skaņas vektors ļoti dziļa daba. Viņi ir spējīgi mācīties, un ne skola, ne darbs nav liela problēma. Veseli cilvēki no dzimšanas jūtas īpaši vai pat ģēniji. Un tas tiešām notiek - kāds mācās 2 stundas un visu saprot, bet kāds 20 stundas un neko nevar saprast. Bieži vien apkārtējā fiziskā pasaule skaņu inženierim šķiet pārāk vienkārša, tā vāji piepilda un neapmierina skaņas vēlmes. Viņiem šķiet, ka aiz zemes vēl ir kaut kas - sava veida smalka sajūta par kaut ko nozīmīgāku un spēcīgāku, nezināmu, kas mūs mudina to meklēt. Zināma slepenā nozīme - mēs to jūtam un vēlamies atklāt. Ir interese par super spējām, misticismu, cerībā, ka tas spēs atbildēt uz iekšēju jautājumu. Vai tā ir? Vai tas palīdzēs tikt galā ar depresiju? Steidzoties, meklējot dzīves jēgu un to neatrodot, pavediens pārtrūkst un atkal nāk pret visu pilnīga apātija.

Atbrīvošanās no depresijas

Kādas problēmas no bērnības?

Kā vecāki mūs ir ietekmējuši kā bērnus? Vai jūs pastāvīgi kliedzat? Vai viņi skolā vienmēr kliedza ausī? Vai apkārt bija pastāvīgs troksnis? Vai nebija vietas, kur mierīgi sēdēt klusumā? Kāds parāva roku, kliedza, sauca viņu par bremzi. Es atceros, ka es no sirdssāpēm reizēm saritinājos bumbā un aizsedzu ausis: es nespēju izturēt šo troksni. Es gribēju paslēpties dziļi, dziļi savā iekšējā pasaulē. Ķermeņa temperatūra uzreiz paaugstinājās, es gribēju uz brīdi pazust no šīs pasaules. Un es gribēju būt iekšējā klusumā - ieteicams tur palikt uz visiem laikiem ...

Bet paldies Dievam, pubertātes laikā, 12-16 gadu vecumā, hormoni spēlē iekšā, un mēs attīstāmies, pateicoties apakšējiem vektoriem (tūpļa, ādas, muskuļu un urīnizvadkanāla): un skaņas spiedienam ir maz iespēju nomierināt libido. Lai arī ir īpaši sarežģīti gadījumi, kad dzīvē tas kļūst pilnīgi nepanesami, un cilvēks ienirst sevī jau neatgriezeniski, un neatstājot pasauli ārpusē - materiālo.

"Man ir depresija" - kāds ir šī stāvokļa cēlonis?

Iekšējā pasaule ir metafiziska, un ārējā pasaule ir fiziska, materiāla. Visi cilvēki uz zemes balansē savā starpā, bet ārējās vides trokšņa dēļ skaņu profesionāļiem ir daudz patīkamāk atrasties sevī - apdomāt kādu ideju vai koncentrēties uz jūtām, nekā vērot un pamanīt ārējas izmaiņas, kā auditorijai patīk darīt. Pat ja uz sarunu biedru jautā par T-krekla vai bikšu krāsu, viņi noteikti nespēj atbildēt! Tā iekšā tiek nodzīvota visa dzīve! Un ausis, it īpaši skaņas speciālista jutīgās ērģeles, ir sakārtotas otrādi, lai uzmanīgi klausītos ārpasauli.

Virs stresa var uzkrāties pakāpeniski vai pēkšņi sabrukt: asa raudāšana ausīs, strīds ar kādu. Stress ir vārds, kas ticis pie sirds. Diezgan bieži strīds vai skandāls starp vecākiem skar īpaši smagi, kad mazais skaņu cilvēks viņu dzird. Un tas kļūst slikti - pastāv zemapziņa, ka ārējā pasaule ir slikta: ciešanas, troksnis, sāpes, trauksme, bet iekšpusē valda klusums, miers, komforts, drošība. Tā tiek izdarīta izvēle: es gribu palikt iekšā, jo tik ļoti sāp iet ārpusē. Tā mēs pamazām un ne vienmēr nekavējoties atkāpjamies no sevis. Un tā rodas depresija.

Par veseliem cilvēkiem bieži saka, ka viņi "nav no šīs pasaules" - viņi vienmēr staigā savās domās un nevienu nepamana. Kādam patīk fizika, kādam matemātika - bet kādam tas ir pilnīgi vienalga. Viņi dzīvo, pat nezinot, kāpēc. Kāds var šādi dzīvot visu mūžu. Apātija pret dzīvi var šķist dabisks stāvoklis, jo tā notiek pakāpeniski. Es neko negribu, es nezinu, ko darīt. Nekas nepatīk. Ko darīt? Un kāpēc? Jums var būt gan māja, gan automašīna, gan nauda, \u200b\u200bbet man tas tiešām ir vienalga. Ja nav vēlēšanās, tad nav arī prieka. Ārējā pasaule nes ciešanas! Un kāds to nevar izturēt un beidz savu fizisko dzīvi, pieļaujot lielu kļūdu, nesasniedzot pus soli līdz iekšējai atbildei.

Kā atbrīvoties no depresijas? Ir izeja no šī stāvokļa.

Kad mūsu domas nav vērstas uz iekšu, nevis sevī, bet gan ārpusē esošo pasauli, mums nav depresijas. Kā jūs atceraties, tieši troksnis no ārpuses noveda pie apātijas un depresijas, kas piespieda apziņu koncentrēties iekšienē un neiet ārā, ārējā fiziskajā pasaulē.

Vienkāršākais depresijas raksturojums: Es neko negribu, dzīve nav laimīga, es gribu priecāties, bet es nevaru. Un neapzināti es izvēlos iekšējo pasauli, jo nav ciešanu .... viss būtu labi, ja ķermenis nesaistītos ar materiālo pasauli, kurā jāveic arī darbības.

Noslēpums slēpjas mūsu uzmanībā. Skatoties filmas vai spēlējot, kļūst vieglāk kļūt veselam - jo mēs visu uzmanību pievēršam sev - uz āru uz filmas vai spēles varoņiem. Kad uzmanība tiek novērsta no sevis, tad iekšējais tukšums vairs nav jūtams. Nekad neesat pamanījis, ka ļoti bieži pēc filmas noskatīšanās uzreiz vēlaties doties pastaigā - kaut ko darīt? Vēlmes mostas.

Letarģija, apātija, drosme - vai dzīves jēgas dēļ ir vērts doties pie psihoterapeita?

Kā atbrīvoties no depresijas? Psihoterapija depresijas ārstēšanai

Es gāju, uzņemšanu vada ļoti emocionāla sieviete, cenšoties mani uzklausīt: es saku, ka man ir depresija. Mudina, dod padomu. Viņš saka, ka ir nepieciešamas vairāk sesiju, vēlams vairākas un vienlaikus. Viņi maksā daudz naudas. Man ir grūti viņai noticēt, protams, tas kļuva vieglāk - vismaz kaut kāds kontakts ar ārpasauli, bet kā viņa var man ieteikt, ja jūtu, ka esmu gudrāka par viņu? Viņa nespēj sevī saturēt manu dziļumu. Ko viņa var dot, ja nespēj mani saprast? Viņa saka to, kas rakstīts universitātes grāmatā, kuru es lasīju jau sen. Ka viņa man izraksta tabletes, kas mani trulina un tuvina nāvei un izslēdz manas smadzenes. Nē. Paldies. Labākais, ko var sniegt psihologs, ir palīdzība adaptēties sabiedrībā vai atbalsts, taču mēs varam saprast tikai sevi, neviens to nevar izdarīt mūsu vietā. Var palīdzēt vienības miljonos psihologu. Diemžēl mūsdienu psiholoģija nevar sniegt atbildes uz šiem jautājumiem, un cilvēki lielā skaitā cieš.

Sabiedrība vai vientulība?

Ļaujiet man jums atgādināt, ka mēs varam būt laimīgi tikai sabiedrībā. Kā vienots organisms, kas strādā kopēja labuma labā, kur katrs pilda savu lomu. Skaņas inženierim zemapziņas bailes dod priekšroku būt vienam - spiediens uz ausīm, turklāt pēc būtības skaņu cilvēki tam ir ļoti pielāgojušies. Ļoti bieži veseli cilvēki pat apprecas un apprecas partnera balss dēļ. Šo zemapziņas baiļu noņemšana - sev apkārt patīkamas balsis, klusa fona mūzika - ir laba ekoloģija katram skaņas speciālistam, īpaši bērnībā.

No sistēmas-vektoru psiholoģijas viedokļa skaņu speciālista īpašā loma ir attīstīt neironu savienojumus, attīstīt savas smadzenes. Tas notiek, koncentrējoties uz ārējiem objektiem. Primitīvās sabiedrības laikos - bara nakts apsardze, kas vērsta uz satraucošām skaņām no ārpuses, tagad - iekļūšana pasaules kārtības likumos, dzīves jēga, zināšanas par savu garīgo. Bezmiegs, galvassāpes ir simptomi, ka skaņu inženieris netiek galā ar savu darbu, jo daba viņu virza ar pātagu, meklēt atbildes un pildīt savu lomu.

Var, protams, gaidīt pasaules galu, ko drīz mums sola skatītāji, un cerēt, ka viss beigsies vienā rāvienā, un nekas nebūs jādara. Bet jūs varat sākt spert pirmos soļus, pazīstot sevi un izkļūstot no depresijas, un izjust dzīves prieku jau tagad. Izvēle ir tava...

Raksts tika uzrakstīts, pamatojoties uz Jurija Burlana sistēmas-vektoru psiholoģijas materiāliem ...

P.S. Ja tagad jūties ļoti slikti. - izej uz ielas vai uz balkona - un 10-15 minūtes skaties uz zvaigznēm, un es apsolu, ka tavai dvēselei būs daudz vieglāk ...

P.S. S. "Kā atbrīvoties no depresijas?" 2014. gada 17. novembris Ir pagājuši nedaudz mazāk nekā divi gadi kopš es uzrakstīju šo rakstu un atbildi uz jautājumu tik daudz nav atrasts. Sabiedrībā cilvēku acīs arvien vairāk tiek novērota vientulība, pieaug attālums starp otru, palielinās iekšējais tukšums. Veseli cilvēki joprojām cieš no apātijas un depresijas, cieš vieni, un, lai sevi realizētu, pietrūkst tikai viena soļa. Saprotiet un atklājiet paši, ka ārējā pasaule ir tikai iekšējās uztveres projekcija. Kad koncentrēšanās notiek iekšpusē, iepriekš uzskaitīto iemeslu dēļ, tad aug tukšums, aug vientulība un pasaule ārpusē šķiet tukša, un, lai izkļūtu no šī stāvokļa, jums jākoncentrējas uz ārpusi, uz ārpasauli. Tas nav grūti, atbilde uz jautājumu "Kā atbrīvoties no depresijas?" vienkārši. Jums jāsāk koncentrēties uz apkārtējiem cilvēkiem, izmantojot sistemātisku cilvēka izpratni, lai viņu saprastu. Mēs nevaram ļaut pagātnei un traumām ierobežot mūsu dzīvi, kuras mērķis ir atklāt un pazīt sevi. Šīs darbības ir vienkāršas, bet grūti izpildāmas, es saprotu, es pats esmu tur bijis, un es gribu teikt, ka tas ir visu pūļu vērts.

Dažreiz jūs tik ļoti nogurstat no pastāvīgas raizēšanās, ciešanām, emociju pieredzēšanas, ka dvēselē parādās aukstums, tukšums. Psihologi neuzskata šo sajūtu par normālu, tas var liecināt par nopietniem garīgiem traucējumiem. Sajūta ir dīvaina, jo šķiet, ka tu dzīvo un nē. Kur rodas bezdibenis? Kā atbrīvoties no briesmīgā tukšuma un atkal justies laimīgam?

Cēloņi

Bieži vien pats cilvēks nepamana, kad sākas krīzes periods, kurā visa iekšējā pasaule sāk pilnībā sabrukt, veidojot melno caurumu. Apkārtējie cilvēki bieži nepamana, cik slikti ir cilvēkam, kurš, šķiet, dzīvo parastu dzīvi, bet patiesībā iekšā ir tumšs un "mitrs". Ir iespējams izdalīt faktorus, kas izraisa šo stāvokli:

• Spēcīgs. Pastāvīga rutīna, mūžīgā iedomība noved pie morāla izsīkuma. Nemanāmi visiem garīgais spēks sāk izžūt.
• Stress. Pēc nopietna zaudējuma pēkšņas dzīves izmaiņas ir ļoti grūti atgūties, tāpēc, šķiet, tas galu galā noved pie tukšuma.
• Šoks. Lai gan šis stāvoklis ir līdzīgs stresam, to nevajadzētu sajaukt. Cilvēks piedzīvo satricinājumus nodevības, nodevības dēļ, kad skaista pasaku pasaule, tāpat kā trausla dizainere, vienā brīdī sabrūk.
• Mērķa trūkums. Ja īstenotos uzdevumus neaizstāj citi, tas kļūst ļoti grūti. Iespējams, šī sajūta visiem bija jāpiedzīvo, kad sasniedzat mērķi (lai cik grūti tas arī nebūtu), pēc tam dzīve kļūst garlaicīga un mazāk interesanta.
• Akūts periods. Kad uz cilvēku krīt daudzas lietas vienlaikus, pēc kāda laika var just tukšumu, emocionālu izdegšanu.

Ko pavada garīgs tukšums?

Diemžēl viss beidzas ar melanholiju, vienaldzību, depresiju, apātiju. Šķiet, ka vīrietis dzīvo no izmisuma. Ja jūs neveicat savlaicīgu rīcību, viss var beigties ar pašnāvību.

Garīgais tukšums noved pie tā, ka cilvēks ir vienaldzīgs pret visu - viņš neinteresējas par apkārtējo pasauli, aizveras sevī, pārstāj kontaktēties ar cilvēkiem. Dvēseles postījumu dēļ viņš sāk savu izskatu, savu māju, draugi bieži viņam atsakās. Lai novērstu traģēdiju, ir svarīgi saprast, ka dvēseli sadedzināja pieredze, kas, šķiet, jau ir pagātnē, bet nekur neaiziet, traucē dzīvot.

Ko darīt?

Pamazām jums jāaizpilda tukšums. Protams, to ir diezgan grūti izdarīt, bet, ja ir vēlme atkal dzīvot pilnībā, tad tas ir iespējams. Domājiet, ka labāk ir būt bez dvēseles būtnei vai reālam cilvēkam, kurš zina, kā priecāties, raudāt, patiesi mīlēt. Jums jāpārvar sevi, jādusmojas un jāaizpilda tukšā vieta.

Veiciet šīs darbības:

• Nebaidieties sūdzēties. Jums noteikti ir radi, draugi, jums nav nepieciešams visu paturēt pie sevis, raudāt, runāt.
• Iemācieties uzticēties... Tuvi cilvēki nevēlēs jums nodarīt ļaunu, viņi vienmēr mierinās, uzklausīs, sniegs vērtīgus padomus, sapratīs.
• Izprot iemeslu. Varbūt jums ir jāmaina atrašanās vietas, jātiek prom no visas kņadas. Dažreiz pietiek domāt vienatnē, jaunā vidē. Daudz palīdz māja ārpus pilsētas. Šeit jūs varat griezt kokus, stādīt ziedus, atbrīvoties no sausas zāles. Veicot visu šo darbu, jūs sākat pamanīt, kā jūs attīra dvēseli, izvelciet no tā sāpes.
• Nepieciešams šūpot savas emocijas, šim nolūkam jūs varat nodarboties ar ekstrēmu sporta veidu, kas paaugstinās jūsu adrenalīna līmeni. Jūs varat lasīt sirdi plosošu grāmatu, noskatīties melodrāmu. Un kādam pietiek izbaudīt skaisto dabu, saullēktu vai vienkārši iemīlēties.

Kā aizpildīt garīgo tukšumu?

Ir svarīgi saprast, ka tukšums ietekmē dažādus dzīves aspektus. Tāpēc ir jārīkojas pareizi. Jūsu dvēselē vajadzētu būt atkārtoti atrisinātam:

• Jūtu pasaule, personīgā dzīve. Cilvēks nevar pilnībā dzīvot bez maiguma un aizraušanās. Nebaidieties dibināt jaunas attiecības, pat ja iepriekšējā pieredze bija slikta. Atveriet savu dvēseli, iespējams, atradīsit savu īsto mīļoto cilvēku, ar kuru atkal jutīsieties laimīgs.
• Attiecības ar mīļajiem... Dažreiz ikdienas kņada noved pie tā, ka cilvēkam nav pietiekami daudz laika, lai sazinātos ar mīļajiem. Nepamet savu ģimeni - apciemo vecmāmiņu vai vectēvu, vecākus, brāli, māsu, sarunājies no sirds. Šie cilvēki jūs patiešām mīl, viņi var jūs uzmundrināt.
• Darbs. Bieži vien cilvēku izglābj viņa iecienītākā darbība. Ja jūsu darbs jums iepriekš nav devis laimi, atrodiet sevi, dariet to, ko jau sen esat vēlējies. Neuztveriet darbu kā smagu darbu, esiet ar to radošs. Tas tevi motivē.
• Vaļasprieki. Neatsakieties apmeklēt dažādus pasākumus. Atrodiet hobiju, kas jūs piesaistīs. Tādējādi jūs iegūsiet svaigas emocijas.

Izrādās, ka, lai aizpildītu tukšumu dvēselē, jums vienkārši jāapkopo spēki, jāiemācās baudīt dzīvi, gūt no tās prieku. Jums jādara viss, lai piepildītu savu dzīvi ar spilgtām krāsām, jūtām, tad dvēselē parādīsies harmonija.

Lasīšanas laiks: 2 minūtes

Tukšums ir iekšēja sajūta zaudēt kaut ko ļoti nozīmīgu. Izpostīts ir indivīds, kuram tiek atņemts iekšējais spēks, kā arī izsmelti viņa garīgie resursi. Bieži vien var dzirdēt šādus teicienus: "nez kāpēc tukša iekšā ...", "kaut kā trūkst ...". Šis stāvoklis notika visiem. Un šķiet, ka apstākļi nav mainījušies un viss ir kā parasti, bet kaut kas nav kārtībā. Es negribu neko un jauku, mana dvēsele ir zaļa melanholija. Psiholoģijā šo stāvokli sauc par tukšumu.

Kas ir tukšums

Psiholoģijā tukšums tiek interpretēts kā emocionāla tukšuma stāvoklis, morālā spēka trūkums, kā arī spēja dzīvot enerģisku dzīvi. Šī stāvokļa vai sensācijas rašanās cēloņus indivīdā var atšķirt šādi:

- pārspīlētas prasības. Kad cilvēks izvirza paaugstinātas prasības sev vai citiem cilvēkiem, piemēram, sieva vīram vai otrādi, māte bērnam, priekšnieks padotajiem. Nespēja adekvāti novērtēt sevi vai citus, cerības uz kaut ko labāku, nereālu, nesasniedzamu mērķu uzstādīšana beidzas ar to, ka indivīds nesaņem to, ko vēlas. Viņa vajadzības netiek apmierinātas, sapņi netiek piepildīti, cerības netiek piepildītas. Rezultāts ir emocionāls tukšums;

- dzīves rutīna. Mūsu dzīvē nav tik daudz svētku. Lielākā daļa ir mūsu parastās lietas. Darbs, ģimene, mācības - standarta komplekts. Ideālā gadījumā darbs ir vieta, kur indivīds nodarbojas ar biznesu, kas viņam sagādā prieku, un par šo naudu joprojām tiek maksāts, atvaļinājums tiek izmaksāts un tiek piešķirta prēmija. Ģimene vienmēr atbalstīs un sapratīs. Bet dzīve ir citāda;

Darbs var būt mīlēts, bet priekšnieks ir tirāns, pārvērš to par dzīvu elli, arī ģimenē ne viss ir gludi un katru dienu atkārtojas viens un tas pats. Tad cilvēks aizmirst par savām vajadzībām, par garīgo izaugsmi, pašattīstību, par dzīves labajām pusēm un ar galvu iegremdējas pelēkajā ikdienā. Tāpēc dzīve viņam sāk šķist tukša un bezmērķīga.

- vide. Ikviens zina tik vienkāršu modeli: "pasaki man, kas ir tavs draugs, un es tev pateikšu, kas tu esi". Cilvēka vide būtiski ietekmē dzīves veidu, viņa uzskatus un gaumi. Ja dzīve sāk šķist tukša un bezjēdzīga, jums jāpārbauda apkārtne. Ja cilvēku ieskauj cilvēki bez mērķiem un vaļaspriekiem, kuri savu dzīvi uzskata par bezjēdzīgu, tad, visticamāk, viņš domās tāpat;

Arī sliktie ieradumi veicina tukšuma un bezmērķīguma izjūtu. Tie ne tikai kaitē ķermenim, bet arī grauj garīgo veselību. Pie sliktiem ieradumiem pieder ne tikai cigarešu smēķēšana vai narkotiku lietošana, bet arī datorspēles, pārmērīga aizraušanās ar sociālajiem tīkliem.

Virtuālā dzīve nomāc realitātes izjūtu, nozog daudz laika, liek sapņot par vieglu naudu, skaistu dzīvi. Tā vietā, lai dzīvē kaut ko sasniegtu, attīstītos, gūtu labumu, cilvēks pavada laiku bezmērķīgām nopūtām un nožēlu.

Jums vienmēr jāatceras, ka tukšuma stāvoklis ir subjektīvs un to vienmēr var pārvarēt.

Kā atbrīvoties no tukšuma sajūtas

Ir vairāki veidi, kā atbrīvoties no emocionālā tukšuma.

Pirmkārt, jums vajadzētu padomāt par to, cik ilgi esat bijis šajā noskaņojumā. Ja ne uz ilgu laiku, jums jāanalizē, kādi notikumi vai indivīdi to izraisīja. Varbūt jūs pats kaut ko darāt nepareizi un saprotat, ka tas būtu jālabo.

Nav īpašas receptes, kā atbrīvoties no tukšuma sajūtas, taču ir metodes, kas darbojas. Lai to izdarītu, jums jāpiepilda sava dzīve ar mīlestību, kā arī rūpēm. Cilvēks, kuru ieskauj mīļie un mīloši cilvēki, ir izturīgāks pret stresu un emocionāli noturīgs.

Ir svarīgi pavadīt vairāk laika vidē, kurā jūs patiesi mīl, rūpējas un patiesi uztraucas par jums. Tie ietver tuvus draugus, vecākus, vīru, sievu, bērnus. Mīļotajiem veltītais laiks stiprinās attiecības, padarīs tās stiprākas un dziļākas, kā arī piepildīs katru dzīves minūti ar jēgu. Bet ar indivīdiem, kuri nomāc, izraisa vainas, tukšuma un neapmierinātības sajūtu, komunikācija ir jāsamazina līdz minimumam.

Nākamais veids, kā atbrīvoties no emocionālā tukšuma, ir sava sociālā loka atdzīvināšana. Jūs varat iegūt jaunus draugus, nodibināt ciešas attiecības ar jaunu partneri. Vai arī, ja jums ir mīļais cilvēks, tad jums jācenšas attiecībās ieviest kaut ko jaunu, neparastu. Tas piespiedīs jūs atvērties jaunā veidā un pavērs jaunas partneru puses. Vecumā, kad sociālais loks jau ir izveidojies, ir grūtāk iegūt jaunas paziņas un attiecības. Bet labāk ir apmācīt sevi biežāk pateikt "jā" jauniem ielūgumiem, piedāvājumiem un cilvēkiem, jo, ja jūs visu atstājat nemainītu, tad kā jūs varat sagaidīt uzlabojumus savā dzīvē?

Četrkājains draugs palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Līdz ar mājdzīvnieka parādīšanos cilvēka dzīve mainās, tā kļūst jēgpilnāka un nozīmīgāka. Pētījumu pētījumi parādīja, ka cilvēki ar mājdzīvniekiem retāk izjūt vientulības un neapmierinātības ar dzīvi sajūtu. Pats fakts, ka mājās gaida četrkājains draugs, kurš ir pilnībā atkarīgs no rūpēm un uzmanības, ir skumjš, kad īpašnieks aizbrauc, un ir ārkārtīgi priecīgs atgriezties, piepilda dzīvi ar jēgu. Mūsdienās ir daudz bezpajumtnieku dzīvnieku, un, uzņemot savā aprūpē bezpajumtes kaķēnu vai kucēnu, jūs varat darīt labu sev un viņam. Dzīve iegūs jaunu nozīmi, un dzīvnieks saņems māju un mīlošu saimnieku.

Neatkarīgi no tā, cik tas šķiet skaudīgi, bet, kad cilvēks kļūst laipnāks, viņš galu galā saņem to, ko izstaro. Jūs varat staigāt, iegremdējoties drūmās domās, iedziļinoties savās jūtās un problēmās, taču tas nedos labus rezultātus. Labāk atlaidiet prātu un domājiet par citiem. Jūs varat palīdzēt vecmāmiņai šķērsot ceļu, tāpat nopirkt mātei ziedus, dabūt bērnam bumbu no koka, ziedot naudu ārstēšanai smagi slimam cilvēkam un uzreiz justies nozīmīgākam, vajadzīgākam. Slavenie cilvēki, kas nodarbojas ar labdarību, atzīst, ka viņu dzīve ir pilnībā mainījusies un ieguvusi jaunu nozīmi. Galu galā izdarīts labs darbs sagādā prieku ne tikai apkārtējiem, bet arī pašam cilvēkam.

Atbilde uz jautājumu "kāpēc?" Palīdzēs atbrīvoties no tukšuma sajūtas. Spēja atspoguļot un atrast iemeslu cilvēkam ir ļoti svarīga, tāpēc ir svarīgi sev atbildēt uz jautājumu "kāpēc es jūtos tukša?"

Pēc sarunas ar tuvu draugu jūs varat iegūt objektīvu skatu no ārpuses, kā arī draudzīgus, neaizstājamus padomus ikdienas dzīvē. Ja nav neviena, ar kuru atklāti runāt, varat sazināties ar psihologu.

Psihologs ir kvalificēts speciālists personisko problēmu risināšanā. Viņš palīdzēs jums izprast problēmu, kā arī pastāstīs, kā jūs varat pozitīvi mainīt savu dzīvi. Bet, ja tukšuma sajūta ir pārvērtusies, tad nepieciešama psihoterapeita palīdzība.

Lai atbrīvotos no tukšuma sajūtas, jums jāiemācās meklēt jēgu katrā dzīves dienā. Mūsu domas nosaka mūsu rīcību un visu turpmāko dzīvi. Katrā dienā un pasākumā jums jāmēģina atrast kaut ko jēgu un kaut ko labu.

Lai laimīgi pieņemtu ikdienas rutīnu vai izdarītu kaut ko tādu, kas nav īpaši iepriecinošs, jāatrod iedvesmas avots. Šī ir jauna grāmata, hobijs, nākotnes ceļojums.

Un, ja darbs jums ir smags darbs, tad pirms darba jūs varat palutināt sevi ar tasi kafijas vai ievietot akvāriju darbā. Šī mazā lieta padarīs dzīvi gaišāku un patīkamāku.

Ir ļoti svarīgi rūpēties par sevi, ēst veselīgu pārtiku, pietiekami gulēt, nodarboties ar sportu, neliedzot sev labu atpūtu un dzīves priekus.

Izkopjot labo sevī, jūs varat atbrīvoties no sliktā. Katrs cilvēks ir savas laimes kalējs, un tas, kādu dzīvi viņš dzīvos, ir atkarīgs nevis no citiem cilvēkiem vai apstākļiem, bet tikai no viņa paša.

Medicīnas un psiholoģiskā centra "PsychoMed" spīkere

Katrs cilvēks vismaz vienu reizi savā dzīvē izjuta tukšuma sajūtu, kad jūs sēdējat, skatāties vienā punktā un neko nevēlaties, neko nepieskarieties, tas neinteresē. Dzīve paiet garām, bet cilvēks atrodas ārpus tās, it kā sēžot pašā ezera dibenā un vērojot, kā gar virsmu iet viļņi. Tas var ilgt tikai dažas stundas un būt smaga fiziska un / vai emocionāla noguruma rezultāts. Bet notiek tā, ka tukšums iekšpusē nepazūd vairākas dienas, nedēļas vai pat gadus. Kā ar to tikt galā? Galu galā dzīvot kopā ar viņu ir ļoti grūti.

Tukšums iekšā

Pirmo reizi Alena jutās, ka viņas dvēselē ir tukšums, kad viņai bija 18 gadu. Mūsdienu cilvēkiem, dīvainā kārtā, tas ir ļoti vēls psihisko krīžu vecums. Alena pēkšņi saprata, ka viss, kas viņu ieskauj, ir iluzors, un, ja jūs aizverat acis, tad viss pazudīs. Viņai šķita, ka viņa ir tikai plāna membrāna starp tukšumu un tukšumu, un, ja tā saplīsīs, tad nekas nepaliks.

Tas turpinājās apmēram sešus mēnešus, līdz draugs beidzot ievilka viņu kāpšanas nodarbībās. Uzvarējusi savu pirmo augstumu pie sienas un lidinājusies 30 metru augstumā no zemes, Alēna akūti sajuta, cik ļoti viņa ir atkarīga no aprīkojuma izturības un rokas, kas tur tur virves otru galu. Tukšuma sajūta, kas ilgu laiku bija nomācoša, beidzot atkāpās, un to aizstāja dzīvespriecīga dzīves un jēgas izjūta.

Alēnai tas nebija tālu no pēdējās reizes, kad iekšā ritēja tukšums, tomēr šī pirmā pieredze vienmēr palīdzēja viņai izkļūt no krīzes nākotnē.

Daudzi eksperti bieži iesaka tikt galā ar šo sajūtu, veicot detalizētu pašpārbaudi, tomēr tas ne vienmēr palīdz. Kāpēc?

Iemesli tukšuma izjūtai

Mūsdienu cilvēks dzīvo dzīvi paātrinātā tempā (salīdzinot ar iepriekšējiem gadsimtiem), viņš dzīvo spēcīgā informācijas laukā, kas jāapstrādā katru dienu. Jaunas idejas, domas, jūtas, notikumi apvij cilvēku, liekot viņam vienā vai otrā veidā uz tiem reaģēt. Prāts un dvēsele, tāpat kā ķermenis, apnīk pastāvīgi strādāt. Viņiem nepieciešama atpūta. Tukšuma sajūta parādās kā atbilde uz nespēju vai nevēlēšanos tikt galā ar apkārtējo pasauli, kā arī ar savām jūtām un domām.

Bieži vien tukšums parādās dvēselē tieši tāpēc, ka cilvēks pats sevi nogurdina. Neviens nav ideāls, tomēr visi cilvēki cenšas sasniegt pilnību. Šī ir mūsu cīņa pret haosu un nāvi. Garīgā nepilnība var izraisīt aizvainojuma, dusmu, sevis nicināšanas un dažreiz bezspēcības sajūtu. Kad bezspēcība pārņem cilvēku, viņš bieži atsakās cīnīties ar dzīvi un sevi.

Ja tukšums iekšpusē ir izvēlīgs sevis pārbaudījums, labāk cilvēkam pāriet no sevis uz ārpasauli. Cik vien iespējams maziniet emocionālo stresu, mainiet vidi, veiciet jauna veida aktivitātes, kā to darīja Alena. Ir svarīgi, lai jaunais pilnībā notvertu cilvēku. Svarīgi ir arī tas, lai tas būtu pēc iespējas „miesīgs”, ti. fiziski taustāms, un ļāva sajust savu dzīvi, ķermeni, sevi.

Tukšuma sajūta sasmalcina un vājina, ar to ir nepieciešams un iespējams cīnīties un uzvarēt. Galvenais ir saprast - es esmu, es pastāvu, es dzīvoju. Apkārtējā pasaule ir daudz iespēju, neizsmeļams jaunu iespaidu avots, un jums jāpieņem šī nenovērtējamā dāvana.