Vai mani aizvaino cilvēku tests. Vai tev ir grūti dusmoties? Jums ir tendence darīt spontānas lietas

Mēs kļūstam aizvainoti pret cilvēkiem, ja viņu uzvedība neatbilst mūsu cerībām. Dažreiz mūsu sūdzības ir taisnīgas, bet bieži tās rodas tikai sīkumu dēļ. Sekojošais tests parādīs, cik viegli jūs var aizvainot. Izvēlieties vienu sev piemērotāko atbildes variantu.

Lai nokārtotu testu, jums godīgi jāatbild uz jautājumiem. Tāpēc paņemiet pildspalvu un papīra lapu un pierakstiet savas atbildes.

1. Man ir viegli sabojāt savu garastāvokli.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

2. Ja kāds mani aizvainoja, es ilgi atceros šo atgadījumu.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

3. Ilgi uztraucos par nelielām nepatikšanām (kavējos uz autobusu, salauzu krūzīti, notraipīju drēbju piedurkni).

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

4. Es varu būt stāvoklī, kad es nevēlos nevienu redzēt vai runāt.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

5. Ārējās sarunas un trokšņi mani ļoti novērš.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

6. Es varu ilgstoši analizēt savu pieredzi, jūtas un darbības.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

7. Manu rīcību vada mirkļa impulss.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

8. Man bieži ir murgi.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

9. Mani nomoka doma, ka esmu kaut kā sliktāka par citiem.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

10. Mans garastāvoklis ļoti bieži mainās.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

12. Man nekas nemaksā, lai zaudētu savaldību.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

13. Ja man ir slikts garastāvoklis, pat garšīgs ēdiens to nevar pacelt.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

14. Ja viņi mani nesaprot, tas mani ļoti kaitina.

a) jā;

b) dažreiz;

c) nē.

Instrukcijas:

Aprēķinot rezultātus, par katru atbildi "jā" piešķiriet sev 0 punktus, "dažreiz" - 1 punktu, "nē" - 2 punktus. Saskaitiet visus saņemtos punktus.

Testa rezultāti:

23-28 punkti. Tu nē aizkustinošs cilvēks. Nelielas nesaskaņas nespēj izvest jūs no garīgā līdzsvara stāvokļa. Daži jūs pat var uzskatīt par vienaldzīgu. Nepievērsiet uzmanību, visticamāk, viņi vienkārši ir greizsirdīgi uz jums.

17-22 punkti. Jūs esat jūtīgs, un tas rada daudz problēmu ne tikai jums, bet arī apkārtējiem. Jūs viegli zaudējat savaldību, kas bieži beidzas ar konfliktu ar mīļajiem vai kolēģiem. Nevajag tik ļoti satraukties par sīkumiem, saudzē savus nervus (gan savus, gan citu).

0-16 punkti. Jūs esat jūtīgs, atriebīgs un sāpīgi reaģējat uz to, kā citi izturas pret jums. Jūsu garastāvoklis mainās katru minūti. Atslābinieties un beidziet aizvainot mākoņus par pārāk lēnu kustību. Pasaule nav radīta, lai jūs kaitinātu.

Kas var būt skaistāks par gaidīšanu, kas var būt sāpīgāks par to?
Gaidīšana labi - ceru. Gaidīšana briesmīgi - bailes.
Apskāvienos ar viņiem ir nenoteiktība. Ceru? Bailes? Vai bailes no cerības?
Uz ko mēs ceram un kam? Ko mēs sagaidām un no kā?
Neskaidrība, šaubas – nemiers, bailes?
Vai arī perspektīva ir cerība uz labāko?
Vai es baidos vai ceru?
Ja man ir bail, tad kāpēc? Ja es ceru, ko?

Attiecībās jebkuros apstākļos vienmēr ir bailes un cerība vienlaikus. Devas atšķiras. Bet tas nav svarīgi.

Psiholoģiskais komforts, kā parasti, ir pa vidu.
Es vienmēr no kaut kā baidos, vienmēr uz kaut ko ceru.

Mēs bieži izbaudām savas bailes.
Pārvarēt savas bailes arī ir ko vērts.

Bet tad notika tā, ka viņi tevi pēkšņi aizvainoja. Un tās nav bailes un ne cerība. Banāls apvainojums.
Te viņa ir, un viss! Tātad, kas mums jādara?

Padomājiet! Vēlams rakstiski. Ļoti iesaku.

1. Aizvainojumam vienmēr ir mērķis. Mēģiniet to definēt. Ja tas neizdodas, dziļi elpojiet un atpūtieties. Tas nav apvainojums. Dusmas, dusmas, greizsirdība, beidzot. Tā ir normāla reakcija, tā atrisināsies pati par sevi, pagaidiet nedaudz.

2. Vai esat noteicis mērķi? Tagad jūs zināt, ko vēlaties. Padomājiet par to – tagad esat sasniedzis šo mērķi, kas ar jums notiks? Vai kļūsi laimīgāks, veselāks, bagātāks...? Un pats galvenais, varbūt ir citi veidi, kā sasniegt to pašu? Meklējiet iespējas.

3. Aizvainojums ir prasība, piespiešana rīkoties tā, nevis citādi. Padomā vēlreiz. Ko tieši tu prasi? Uz kāda pamata? Vai jūs precīzi zināt, kāpēc jums tas ir vajadzīgs? Padomājiet arī par to, kā jūs varat sasniegt to, ko vēlaties citādi? Tajā pašā laikā pajautājiet sev. Vai “likumpārkāpējs” apzinās jūsu prasības? Vai arī jūs domājat, ka tas ir noklusējums?

4. Aizvainojums – tiecas pēc gandarījuma. Prasa atriebību, asinis. Nu, ja tu atriebsies, kas mainīsies? Vai esi pārliecināts, ka nomierināsies? Iedomājies, ka esi atriebies, jūti atvieglojumu. Vai neizdevās? Tad tas nedarbosies. Un, ja tas darbojas, iedomājieties to vēl vienu reizi. Un tā tālāk, līdz beidzot kļūst labāk.

5. Aizvainojums ir jūsu personības aizsardzības reakcija. Vai viņa tiešām tika aizskarta? Ko tieši šī persona aizsargā? Un kurš tad?

6. Varbūt jūs vienkārši esat jūtīgs cilvēks? Tas notiek. Lūk, tests.

Jūsu jutīguma līmenis.

1. Manu garastāvokli var viegli sabojāt.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
2. Tu ilgi atceries gan apvainojumu, gan likumpārkāpēju.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
3. Jūs ilgstoši uztraucaties par nelielām nepatikšanām.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
4. Bieži vien ilgstoši esi sliktā garastāvoklī. Nav vēlmes sazināties.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
5. Ja esi ar kaut ko aizņemts, viss kļūst kaitinoši. Troksnis, kustība, gaisma...
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
6. Jūs varat pavadīt stundas, analizējot savas darbības un jūtas.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
7. Tu viegli ļaujies mirkļa jūtu impulsiem.
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.

8. Vai jums bieži ir biedējoši sapņi?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
9. Vai tevi moka tas, ka esi sliktāks par citiem, daudzi?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
10. Vai tavs garastāvoklis bieži mainās?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
11. Vai jūsu balss tembrs mainās, kad strīdaties?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
12. Vai jūs bieži zaudējat savaldību?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
13. Pat tavs mīļākais ēdiens ne vienmēr tevi uzmundrina?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
14. Vai kaut kas nesaprotams ļoti kaitina?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.
15. Vai uzskatāt sevi par ļoti jūtīgu?
- Nekad.
- Gadās.
- Bieži.

Tagad tas ir ļoti vienkārši. Par atbildi “bieži” - 2 plus punkti. Par “tā notiek” 1 punkts. Par “nekad”, attiecīgi, neko, 0.
Atliek tikai to apkopot un saņemt atbildi.

Rezultāts ir mazāks par 16. Jums nav daudz sūdzību. Jūs dzīvojat harmonijā ar sevi un apkārtējiem. Neticiet tam, ja viņi jūs sauc par vienaldzīgu, vienalga. Iesaki apskaust klusībā.

Rezultāts no 17 līdz 23. Ir jēga piesaistīt uzmanību. Iepriekš ieteiktais vingrinājums, visticamāk, ir pietiekams, lai normalizētu attiecības. Neesiet slinki. Veikt pēc vajadzības. Dzīve kļūs vieglāka un ērtāka.

Rezultāts 24 un augstāks. Atvainojiet. Tas nav viegli. Vai visi nelieši un nelieši ir apkārt? Notiek. Bet tā nav diagnoze. Šī ir jūsu personīgā iezīme. Nemēģiniet to pārvarēt. Bet tas ir pilnīgi iespējams, lai padarītu savu dzīvi ērtāku. Ir detalizētāka tehnika. Jums vienkārši jāvelta vairāk laika. Bet tas ir tā vērts. Par sevi!

Pārbaude "Pieskāriens"

Šis tests palīdzēs jums noskaidrot, vai jūs patiešām esat jūtīgs, kā jūs dažreiz dzirdat. Vai arī jūs esat pati tolerance. Ja jums ir šaubas, atbildiet: "Es nezinu", "tas atšķiras".

1. Vai tev ir viegli sabojāt garastāvokli?

2. Cik ilgi atceries apvainojumu un likumpārkāpēju?

3. Cik ilgi jūs uztraucaties par nelielām nepatikšanām (kāda nelaipns skatiens, kodīga piezīme, notraipīta mēteļa piedurkne)?

4. Cik ilgi jūs varat būt šādā stāvoklī, kad nevēlaties ne ar vienu runāt?

5. Vai jūs viegli novēršat sarunu no ārpuses un trokšņiem?

6. Vai jūs spējat ilgstoši analizēt savu pieredzi, jūtas un darbības?

7. Vai jūs bieži rīkojaties mirkļa noskaņojuma iespaidā?

8. Vai jums bieži ir murgi?

9. Vai tevi nomoka doma, ka tu esi kaut kā sliktāks par citiem?

10. Vai jums bieži ir garastāvokļa kāpumi un kritumi?

11. Vai gadās, ka strīda laikā manāmi mainās balss tembrs un parādās tev parasti neraksturīgi zemie vai augstie toņi?

12. Vai jūs viegli dusmojaties?

13. Pat garšīgs ēdiens nespēj izlabot tavu sabojāto garastāvokli?

14. Vai jūs bieži jūtaties aizkaitināms, ja jūs nesaprotat?

Tagad saskaitiet savus punktus. Par atbildi “jā” tiek piešķirti 0 punkti, “Nezinu, notiek savādāk” - 1 punkts, par atbildi “nē” - 2 punkti.

No 23 pirms tam 28 punktus. Jūs diez vai var saukt par jūtīgu. Jūsu prāta stāvoklis ir stabils un reti mainās atkarībā no situācijas. Daži cilvēki jūs uzskata par "necaurlaidīgu", "cietu galvu". Dažreiz viņi jūs apskauž, dažreiz nosoda - nepievērsiet tam uzmanību.

No 17 pirms tam 22 punktus. Tu esi nedaudz jūtīgs. Šī rakstura iezīme sniedz jums daudz rūgtu mirkļu. Jūs varat viegli uzliesmot un pateikt rupjas lietas likumpārkāpējam. Šī iemesla dēļ jums bieži ir konflikti mājās un darbā (skolā). Vienmēr atcerieties teicienu:

"Apvainojuma upē nav forda."

No 0 līdz 16 punktiem. Jūs esat jūtīgs, atriebīgs, viegli maināt garastāvokli un sāpīgi reaģējat uz apkārtējo attieksmi pret jums. Tie ir nopietni jūsu rakstura trūkumi. Ir nepieciešams iesaistīties pašizglītībā. Un jo mazāks punktu skaits jums ir, jo ātrāk jums tas jāsāk.

Šis pieskārienu tests parādīs, cik viegli jūs varat tikt aizvainots, un palīdzēs jums saprast, vai esat jūtīgs cilvēks vai esat vistolerantākais.

Skārienības pārbaude

1. Vai tev ir ļoti viegli sabojāt garastāvokli?

• Dažreiz;

2. Ja kāds tevi aizvainoja, vai tu ilgi atceries šo atgadījumu?

• Dažreiz;

3. Vai jūs ilgstoši uztraucaties par nelielām nepatikšanām (saplēsis kreklu, nokavējis tramvaju, salauzis šķīvi)?

• Dažreiz;

4. Vai ir reizes, kad ilgstoši esi noskaņots, kad nevēlies ne ar vienu runāt un nevēlies nevienu redzēt?

• Dažreiz;

5. Vai jūs ļoti traucē dažādi trokšņi un svešas sarunas, kad esat aizņemts ar darbu?

• Dažreiz;

6. Vai spēj ilgstoši analizēt savu rīcību, pieredzi un jūtas?

• Dažreiz;

7. Vai jūsu rīcību bieži virza mirkļa impulss?

• Dažreiz;

8. Vai jums bieži ir biedējoši sapņi?

• Dažreiz;

9. Vai tevi moka domas, ka tu esi kaut kā sliktāks par citiem cilvēkiem?

• Dažreiz;

10. Vai tavs garastāvoklis bieži mainās?

• Dažreiz;

• Dažreiz;

12. Vai jūs vienkārši zaudējat savaldību un zaudējat savaldību?

• Dažreiz;

13. Ja tev ir slikts garastāvoklis, pat garšīgs ēdiens to nespēj pacelt?

• Dažreiz;

14. Vai jūs ļoti kaitina, kad saskaraties ar pārpratumiem?

• Dažreiz;

Pārbaudes rezultātu aprēķināšana

Tagad aprēķiniet rezultātu. Par katru atbildi "jā" piešķiriet sev 0 punktus, "dažreiz" - 1 punktu, "nē" - 2 punktus. Apkopojiet savus punktus.

Skārienības testa rezultāti

23 - 28 punkti. Jūs nevar saukt par jūtīgu cilvēku. Nelielas domstarpības nespēj jūs “nomierināt” un izvest no miera stāvokļa. Varbūt daži pat uzskata, ka esat "biezādaina" un vienaldzīgs. Nepievērsiet uzmanību, iespējams, tā ir tikai skaudība.

17 - 22 punkti. Jūs esat jūtīgs, un šī rakstura īpašība rada daudz problēmu jums, jūsu mīļajiem un apkārtējiem cilvēkiem. Tā kā jūs esat jūtīgs un karsts, jums bieži rodas konflikti darbā un mājās. Vienmēr atcerieties šo aforisms par aizvainojumu"Aizvainojumu nēsāšana tikai pasliktina attiecības."

0-16 punkti. Tu pārāk jūtīgs cilvēks, jūsu garastāvoklis bieži mainās. Ziniet, ka jūsu sāpīgā reakcija uz jebkuru kritiku nenovedīs pie laba. Atslābinieties un beidziet apvainoties saulei, jo tā ne vienmēr spīd spoži. Sāciet cīnīties ar aizvainojumu, nākamais raksts jums palīdzēs ar to - " Kā atbrīvoties no aizvainojuma».

Ja atrodat kļūdu, lūdzu, iezīmējiet teksta daļu un noklikšķiniet Ctrl+Enter.

Kas ir aizkustinājums – reakcija uz netaisnību, manipulācijas metode¹ vai iesakņojusies rakstura īpašība? Cik lielā mērā šī īpašība jums ir raksturīga?

Lasīt tagad:

1. Kas ir pieskāriens no zinātnes viedokļa?
2. Kāpēc mēs jūtam aizvainojumu?
3. Kāpēc pieskāriens ir bīstams?
4. Skārienības pārbaude!

Kas ir pieskāriens no zinātnes viedokļa?

Psihologi saka, ka aizkustinājums ir raksturīgs emocionāli nenobriedušiem cilvēkiem. Turklāt šī kvalitāte nav atkarīga no vecuma.

Nodzīvojis visu savu dzīvi, cilvēks emocionāli var palikt bērns.

Pieskāriens ir raksturīgs, pirmkārt, bērna psihei. Bērns, demonstrējot aizvainojumu, šādā veidā cenšas panākt savu. Bērnu pieskāriens tiek uzskatīts par normālu. Bet, kad šī īpašība izpaužas pieaugušā cilvēkā, pēc psihoterapeitu domām, rodas personības disharmonija.

Kāpēc mēs jūtam aizvainojumu?

Aizvainojums rodas, kad cilvēks jūtas negodīgi un uzskata, ka ir pelnījis pavisam citu attieksmi pret sevi. Tā ir subjektīva sajūta, kuras mēraukla ir paša pašcieņa.

No vienas puses, aizkustinājums ir uzpūstas cerības, no otras puses, personiska neveiksme, nespēja aizstāvēt savas tiesības un intereses.

Jo vairāk cilvēks gaida, jo vairāk viņam ir sūdzību iemeslu, un apkārtējie dažreiz neapzinās to patiesos iemeslus.

Ja sūdzības ir regulāras, tad šī īpašība pamazām kļūst par rakstura iezīmi, cilvēka dzīvesveidu.

Kāpēc aizvainojums ir bīstams?

Katrs no mums ir apveltīts dažādas funkcijas raksturs, ir dažādi ieradumi. Tomēr, ja daži no tiem ir labvēlīgi, citi saindē dzīvi:

• sabojā garastāvokli;
• samazina veiktspēju;
• pasliktina veselību;
• izraisa obsesīvu domu parādīšanos;
• kavē personības attīstību;
• izdara spiedienu uz psihi;
• pazemina pašcieņu;
• sabojā starppersonu attiecības.

Tieksme apvainoties izraisa vai nu žēlumu, vai aizkaitinājumu citos cilvēkos. Bet ne viens, ne otrs nepalīdz izveidot normālas draudzīgas attiecības.

Skārienības pārbaude!

Protams, sūdzības reizēm ir pamatotas, tomēr biežāk tās rodas no nekurienes. Šis tests palīdzēs noskaidrot, cik viegli jūs pakļaujaties šai sajūtai, un raksta beigās uzzināsiet, kā atbrīvoties no aizvainojuma sajūtas.

1. Vai tavu garastāvokli ir viegli sabojāt?

b) dažreiz;

2. Vai jūs ilgi atceraties sūdzības?

b) dažreiz;

3. Vai jūs ilgstoši uztraucaties par nepatīkamiem sīkumiem (traipi uz drēbēm, saplīsuši trauki, kavēšanās darbā utt.)?

b) dažreiz;

4. Vai jums ir ilgstoši periodi, kad nevēlaties ar kādu satikties vai sazināties?

b) dažreiz;

5. Vai jūsu uzmanību novērš fona trokšņi un sarunas?

b) dažreiz;

6. Vai varat ilgi domāt par savām jūtām, pieredzi un rīcību?

b) dažreiz;

7. Jums ir tendence uz apņemšanos spontānas darbības?

b) dažreiz;

8. Vai jums bieži ir slikti sapņi?

b) dažreiz;

9. Vai jūs uztraucaties, ka kaut kādā ziņā varētu būt sliktāks par citiem?

b) dažreiz;

10. Cik bieži tu esi pakļauts garastāvokļa svārstībām?

a) jā, bieži;

b) dažreiz;

c) nē, gandrīz nekad.

b) dažreiz;

12. Vai tev ir grūti dusmoties?

b) dažreiz;

13. Vai garšīgs ēdiens var pacelt garastāvokli, kad esi noguris?

b) dažreiz;

14. Vai tevi kaitina, kad citi tevi nevar saprast?

b) dažreiz;

Testa rezultāti!

Ja esat ieguvis no 23 līdz 28 punktiem, tevi var saukt par neaizvainojošu cilvēku. Jums, tāpat kā visiem citiem, periodiski rodas nesaskaņas un nepatikšanas, taču tās nevar jūs sadusmot. Šāds rāmums un mierīgums daudziem šķiet vienaldzība un vienaldzība, taču jums nevajadzētu tai pievērst uzmanību, iespējams, viņi vienkārši ir greizsirdīgi par jūsu paškontroli.

Ja esat ieguvis no 17 līdz 22 punktiem, tad pieskāriens ir raksturīgs jūsu raksturam, un dažreiz tā ir nopietna problēma. Jūs varat, ja tā var teikt, pusvārdā tikt ievainots un izprovocēt lielu konfliktu. Diez vai ir vērts šādi reaģēt uz sīkumiem, labāk sargāt savu veselību un apkārtējo nervus.

Pārbaudes rezultāts no 0 līdz 16 punktiem norāda, ka esat ne tikai jūtīgs, bet arī atriebīgs un pat atriebīgs. Jūsu pēkšņās garastāvokļa svārstības rada jums sliktu vārdu. Jūs esat pārāk atkarīgs no citu viedokļiem, sāpīgi reaģējat uz nepietiekamu uzmanību un cieņu. Tici man, Visums nemaz nav radīts, lai sabojātu tavu garastāvokli un radītu šķēršļus. Patīk piesaista līdzīgu. Piedod sev un citiem, un pasaule atbildēs. Šeit ir iedarbīgs paņēmiens, kas palīdzēs atgūt sirdsmieru un...

Piezīmes un rakstu raksti materiāla dziļākai izpratnei

¹ Manipulācija ir sociālas, psiholoģiskas ietekmes veids, kas ir vēlme mainīt citu cilvēku uztveri vai uzvedību, izmantojot slēptas, maldinošas un vardarbīgas taktikas (