- Бид хэзээ сандарч байна вэ? Мэдрэлийн хурцадмал байдлаас хэрхэн хурдан тайвширдаг.

Үргэлж хүний \u200b\u200bамьдралын салшгүй хэсэг байсаар ирсэн. Өнөөдөр ийм зүйлд өртөхгүй хүнтэй уулзах нь хэцүү байдаг бөгөөд бидний үеийн оюун санааны хор хөнөөлийг үнэмлэхүй хэм хэмжээ гэж үздэг. Сэтгэцийн дарамт нь биднийг хаа сайгүй хүрээлж байдаг: ажил, дэлгүүр, кино театр, нийтийн тээврийн газар, замын түгжрэл, шугам гэх мэт. Бидний хувьд туйлын дотно, эрхэм хүмүүс байдаг гэртээ ч гэсэн бид өдөр бүр стресстэй нөхцөл байдал, янз бүрийн төрлийн эвдрэлд өртдөг.

Гэхдээ зарим хүмүүс тайван санаа зовж чаддаг бол бусад хүмүүсийн хувьд тэд архаг хэлбэрт шилжиж болно. Архаг сэтгэлийн түгшүүр нь сэтгэлийн хямрал, сөрөг сэтгэл хөдлөлийн тархалт, сэтгэцийн, сэтгэл санааны болон физиологийн өвчлөлийг өдөөх нь хэнд ч нууц биш (энэ бүгдийг хэрхэн яаж арилгахыг уншина уу). Архаг болохын тулд сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг тодорхой хугацааны турш системтэйгээр даван туулах ёстой гэдгийг бас мэддэг. Үүний үр дүнд сэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хөдлөл нь хүний \u200b\u200bамьдралыг сүйтгэдэг бөгөөд ингэснээр зовлон зүдүүрээр дүүрэн оршихуй болох магадлалтай юм. Сэтгэл түгшүүр, сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах асуудал маш чухал тул хэн нэгэн нь санал зөрж чадахгүй.

Өнөөдрийг хүртэл сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах асуудал нь өөр өөр чанартай маш олон тооны уран зохиолуудад зориулагдсан болно. Хэн нэгэн нь сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрах "хэт үр ашигтай" зөвлөмж агуулсан зовлонгийн товхимолуудыг бичсэн байдаг. Ийм номыг үнэмлэхүй сонирхогчид, зөвхөн санхүүгийн ашиг олж авах зорилгоор бичсэн байдаг. Энэхүү бүтээл нь хүмүүст туслах, тэдний амьдралыг сайжруулах чин сэтгэлийн хүсэл эрмэлзлийг агуулдаг тул бүтээх ажил нь нойргүй шөнө, олон цагаар олон цагаар шаргуу хөдөлмөрлөдөг, санаанд нь үнэхээр сайн гэж тооцогддог хүмүүсийн хамгийн сайн нь гэж тооцогддог.

Эдгээр хүмүүсийн нэг бол харилцааны онолын гарал үүсэл дээр зогсож байсан дэлхийд алдартай Америкийн сэтгэл зүйч, багш, зохиолч Дэйл Карнеги юм. Энэ хүн бол түүний эрин үеийн сэтгэл судлаачдын онолын хөгжлийг практик хэрэглээний чиглэлд шилжүүлэх чадвартай хүн байв.

Дэйл Карнеги нь зөрчилдөөнгүй харилцааны талаархи өөрийн үзэл баримтлал, өөрийгөө сайжруулах олон курс, үр дүнтэй харилцааны ур чадвар, үг хэллэг, бусад зүйлийг боловсруулсан бөгөөд эдгээрийн дунд эв найртай амьдралын урлаг онцгой анхаарал татах ёстой. Энэ хүний \u200b\u200bном нь түүний амьдралын туршид дэлхий даяар маш их алдар нэрийг авч байсан боловч өнөөг хүртэл маш алдартай, алдартай хэвээр байна.

Өнөөдөр бид Дэйл Карнегийн "" "нэртэй номын талаар ярих болно. Илүү нарийвчлалтай болгохын тулд бид энэ номны талаар ярихгүй, харин амьдралыг сайжруулах талаархи зөвлөмжийг ярих бөгөөд энэ нь үнэхээр практикт амжилттай хэрэгжих боломжтой юм. Энэ чиглэлээр олон судалгаа хийж, олон жилийн ажилдаа зориулсны дараа Дэйл Карнеги тусгай зарчмуудыг боловсруулж, дагаж мөрдөж, хүмүүс амьдралынхаа бүхий л зүйлд санаа зовохоо больж, бүх санаа зовнилоо үл тоомсорлож чадна.

“Санаа зовохоо больж, амьдралаа хэрхэн эхлэх вэ?” Номонд зохиолч нь уншигчдад санал бодлыг нь ашиглахыг санал болгодог бөгөөд энэ нь зөвхөн онолыг бэхжүүлээд зогсохгүй бодит амьдралын жишээ дагалддаг. Энэ номонд олон тооны зөвлөмж байдаг, гэхдээ бид тэдний зөвхөн цөөн хэсгийг л санал болгож байна.

Зохиогчийн хэлснээр хүний \u200b\u200bсэтгэлийн түгшүүрийн талаар мэдэх ёстой хамгийн чухал бөгөөд хамгийн чухал зүйл бол сэтгэлийн түгшүүрийг амьдралаас шахахын тулд өнгөрсөн ба ирээдүйг бүх талаас нь ялгах хэрэгтэй байдаг. Карнеги тэдний хооронд "төмөр хаалга" суулгахыг санал болгож байгаа бөгөөд өнөө үед "битүүмжилсэн тасалгаа" бий болгож байна. Өнгөрсөн амьдралдаа харамсаж, ирээдүйдээ санаа зовохгүй байхын тулд одоо амьдарч байх хэрэгтэй. Эс тэгвэл өнгөрсөн туршлага, итгэл найдварын тухай бодол санаа зовнил, түгшүүр төрүүлдэг.

Хэрэв хүн сэтгэл түгшээсэн байдал, сэтгэлийн түгшүүртэй холбоотой нөхцөл байдалтай тулгарвал Америкийн зохион бүтээгч Уиллис Карьерын "шидэт" хэмээх томъёонд хандах хэрэгтэй.

• Та өөрөөсөө асуулт асуух хэрэгтэй. "Надад тохиолдож болох хамгийн муу зүйл юу вэ?"
• Үүнийг "хамгийн муу" гэж урьдчилан хүлээн авч, шаардлагатай бол тохиролцоно
• Та хэрхэн өөрчлөлт хийх талаар бодоод үзээрэй.

Хүн сэтгэлийн түгшүүр, түгшүүр нь түүний эрүүл мэндэд асар их хор хөнөөл учруулдаг бөгөөд үүнийг нөхөх аргагүй юм. Үүний жишээ болгож Дэйл Карнеги санаа зовох зүйлээ хэрхэн яаж мэдэхээ мэдэхгүй бизнес эрхэлдэг хүмүүс маш эрт нас бардаг гэсэн баталгааг дурджээ. Энэ нь үнэн, учир нь сэтгэлийн түгшүүр нь хүнийг бухимдуулдаг, бие махбодийн мэдрэлийн эсүүд сэргээгддэг боловч тийм ч хялбар биш бөгөөд хурдан байдаг. Хүн илүү их санаа зовох тусам амьдрах чадвар бага байдаг. Үүнийг санаарай!

Тиймээс үймээн самуун, түгшүүр, түгшүүр нь хүнийг аль болох бага даван туулахын тулд тэр амар амгалан, аз жаргал авчрах онцгой сэтгэлгээг хөгжүүлэх ёстой. Ийм сэтгэлгээг эерэг ба инээдтэй сэтгэхүй, хөгжөөнтэй зан ааш, амьдралын баяр баясгаланг мэдрэх мэдрэмжийн тусламжтайгаар хөгжүүлж болно. Энэ нь мэдрэмж, бодлоор давамгайлж буй эерэг тэмдэглэлийг яг таг баталгаажуулахын тулд хичээх хэрэгтэй. Хүний сэтгэцийн импульс нь түүний амьдралд нөлөөлдөг гэж хэлэхэд гайхах зүйл алга.

Хамгийн их анхаарал татаж байгаа асуудлын нэг бол ажил эрхлэлт дутагдалтай байна. Хэрэв хүн юу ч хийдэггүй, түүний бодол санаа нь ямар ч завгүй байдаг бол ухамсар нь өөрөө сэтгэлийн түгшүүр төрүүлдэг тайван бус бодлыг үүсгэж эхэлдэг. Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрээс ангижрахыг хүсч байвал өөрийгөө ямар нэгэн үйл ажиллагаатай байлга. Эрч хүчтэй ажил, хөдөлмөр эрхлэлт нь хүний \u200b\u200bсэтгэлийн түгшүүр, сэтгэлийн хямралыг "чөтгөрүүдээс" зайлуулах хамгийн сайн эм юм.

Сэтгэл түгших нь зайлшгүй шаардлагатай муу зуршил юм. Гэхдээ муу зуршлаасаа салах нь үүнийг орлуулах замаар хамгийн сайн арга юм. Бага зэргийн бэрхшээл, бэрхшээлээс болж бүү бухимдахаа боль - энэ бол чиний шинэ зуршил болно. Таны аз жаргалыг устгадаг жижиг шоргоолж шиг жижиг бэрхшээлийг төсөөлөөд, тэднээс салахдаа харамсах хэрэггүй.

Та олон тооны хуулийн талаар сонсож байсан уу? Хэрэв үгүй \u200b\u200bбол энэ талаар онлайнаар уншаарай. Энэ хууль нь таны амьдралаас зовлон, түгшүүрийг зайлуулахад хамгийн тохиромжтой. Үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх вэ? Зөвхөн өөрөөсөө асуулт асуух нь: "Надад эвгүй үйл явдал тохиолдох магадлал хэр байна вэ?" Том тоонуудын тухай хуульд зааснаар энэ магадлал бага байна.

Олон хүмүүс ямар нэгэн таагүй зүйл тохиолдсон байсан ч зовж шаналж, санаа зовсоор байдаг. Энэ алдааг бүү хий - зайлшгүй зүйлээр тооцож сур. Энэ нь та нөхцөл байдал, нөхцөл байдлыг өөрчлөх, засах боломжгүй гэдгээ мэдэж байгаа бол үүнийгээ тааруулах хэрэгтэй гэж өөртөө хэлээд: "Энэ нь яг ийм байх ёстой, өөр юу ч биш" гэж хэлээд тайвшир.

Сэтгэл түгшсэн байдлаа хянахын тулд та тэдний "хязгаарлагчийг" тохируулах хэрэгтэй бөгөөд энэ нь таны сэтгэлийн түгшүүрийн түвшинг зохицуулна. "Хязгаарлагч" байгуулна гэдэг нь таны амьдралд болж буй үйл явдалд хэр зэрэг анхаарал хандуулах нь зүйтэй вэ гэдгийг өөрөө шийдэх гэсэн үг юм. Хэзээ ч хэтрэхгүй байх ёстой хязгаарыг тогтоож, сэтгэлийн түгшүүрээ даван туулах хэрэггүй.

Сэтгэл түгшээсэн байдал нь хүнийг өөртөө хэт их анхаарлаа хандуулах үед сэтгэлийн хөөрлийг даван туулдаг. Сэтгэл түгшүүрийг арилгахын тулд та өөрийнхөө тухай мартаж, эргэн тойрныхоо хүмүүст илүү их анхаарал хандуулах хэрэгтэй. Өдөр бүр тэр ч байтугай танихгүй хүнд ч гэсэн сайн зүйл хийж болно. Энэ нь ер бусын, төвөгтэй мэт санагдаж болох ч үр дүн нь илүү үндэслэлтэй байх болно.

Таны харж байгаагаар Дэйл Карнегийн зөвлөмжийг ашиглахад тун хялбар юм. Тэд бодит үр дүнд хүрч эхлэхийн тулд хийх ёстой цорын ганц хүчин чармайлт бол сэтгэлгээгээ эерэг байдлаар сэргээж, эцэст нь санаа зовохоо больж, амьдарч эхлэх хатуу шийдвэр гаргах явдал юм.

Сэтгэл түгшүүр, стрессийг хэрхэн даван туулах талаар илүү ихийг олж мэдэх. Бүртгүүлэх!

Өдрийг сайхан өнгөрүүлээрэй, тайван байгаарай!

Үнэмлэхүй тайван байдал нь энэ бол хэвийн гэж тооцогддог бидний биеийн байдал юм. Түүнтэй хамт хүн тайвширч, өөрийгөө бүрэн хянаж чаддаг, нөхцөл байдлыг хангалттай үнэлж, юу болж байгааг ойлгож, зөв \u200b\u200bшийдвэр гаргаж чаддаг. Бүх хүмүүс ийм тайван байдлыг мэдэрдэггүй, ялангуяа амьдралын стандарт бус нөхцөл байдал, түүний дотор харилцааны үеэр. Тиймээс, харилцааны явцад сандарч байхаа яаж зогсоох вэ, өөрийгөө хянаж сурах вэ гэсэн асуулт гарч ирж байна. Бидний зөвлөмжүүд энэ асуудлыг шийдвэрлэхэд туслах болно.

"Санаа зовох шаардлагагүй" гэсэн үг нь хүнийг галзуу өвчний хэвийн байдалд хүргэхэд тусалдаг.
  Стас Янковский

Мэдрэл хаанаас гардаг вэ?

Мэдрэл нь цочромтгой хүчин зүйлүүд гарч ирэх үед үүсдэг. Тэдгээр нь өөр байж болох ч нэг хүнд нөлөөлж эхэлмэгц сүүлийнх нь төвлөрлийг алдаж, түүний оюун ухаан, бие махбодийн бүх энерги эдгээр ижил өдөөлт рүү шилжиж, бүх анхаарлыг өөртөө чиглүүлдэг.

Үүний зэрэгцээ априори мэдрэлийн өдөөлтийг нормоос 100% хазайлт гэж тооцохгүй. Эсрэгээр нь хүн амьдрал дахь эерэг эсвэл сөрөг нөхцөл байдлыг хүлээн зөвшөөрч, түүнд хариу үйлдэл үзүүлэх эсвэл түүнээс зайлсхийх хэрэгтэй. Гэхдээ харилцааны явцад сандрахаа болих нь хэцүү бөгөөд энэ байдал нь эвгүй байдаг тул хурцадмал байдлаас гарах боломжтой байх хэрэгтэй.

Мэдрэлийн өдөөлтөд үзүүлэх хариу урвал үргэлж хангалттай байх ёстой. Хэрэв мэдрэл хэт их байвал энэ нь хэдийнээ ноцтой асуудал болж хувирдаг. Мэдрэлийн хурцадмал байдал нь стресс болж хувирдаг бөгөөд сэтгэцийн болон физиологийн түвшинд ноцтой үр дагаварт хүргэдэг.

Хэт их сандрах нь хэнд аюултай вэ?

Залуу хүмүүс сэтгэлийн хямралд хамгийн их өртдөг, учир нь тэдний сэтгэл санаа өдөр тутмын стрессийг даван туулж чаддаггүй. Гэхдээ бага наснаасаа асуудалтай нөхцөл байдлыг тэвчихэд хялбар, амархан байдаг хүмүүс байдаг, мэдрэлийн систем нь хэт эмзэг байдаг хүмүүс байдаг. Энэ бол бусад хүмүүстэй харилцах, харилцаа холбоо, өөрийгөө танин мэдэхэд ихэвчлэн бэрхшээлтэй тулгардаг хүмүүсийн энэ ангилал юм.

Харилцаа холбоо бол хувь хүний \u200b\u200bтөлөвшлийн үндсэн үйл явц бөгөөд аливаа хөгжлийн зайлшгүй нөхцөл юм. Тийм ч учраас бусадтай харилцахдаа хэт их бухимдал, ичгүүртэй байдал нь ноцтой асуудал бөгөөд үүнээс болж ойлголт, анхаарал төвлөрөх чадваргүй болох, ярианаас сэтгэл ханамжгүй байх, улмаар харилцааны хүрээ багасч байгаа юм.

Бага наснаасаа ийм нөхцөл байдал нь жам ёсны гэж үздэг боловч цаг хугацаа өнгөрөх тусам хэрэв асуудал үргэлжлэх юм бол бэрхшээл улам бүр хүндэрч, хүн нийгэмтэйгээ эв нэгдэлтэй болж чадахгүй, өөрийгөө ухамсарлаж, хөгжиж эхэлдэг. Тийм учраас мэдрэлийг бүрэн арилгах хүртэл анхаарал халамж тавих нь чухал юм.

Ярьж байхдаа бид яагаад бухимддаг вэ?

Энэ нөхцлийн шалтгаан өөр байж болно. Мэдрэл мэдрэхүй нь зөвхөн танилтай болж, бидэнтэй харилцах хүнээ мэдэхгүй байх үед л гарч ирдэг. Үл тоомсорлох эсвэл үл ойлголцохоос айдаг байгалийн нөхцөл байдал байдаг.

Энэ мэдрэлийн сэтгэл хөдлөм байдал нь танихгүй хүнтэй дасаж, нийтлэг ашиг сонирхлыг тодорхойлох хүртэл хэсэг хугацаанд л үргэлжилнэ. Хэрэв зарим хүмүүсийн хувьд энэ өчүүхэн дарамт нь ул мөргүйгээр бүрэн өнгөрч чаддаг бол илүү мэдрэмтгий сэтгэцийн хүмүүс тодорхой айдас түгшүүртэй хүнийг ойлгодог хэвээр байгаа бөгөөд энэ нь ярианд саад болдог.

Мэдрэлийн дараагийн шалтгаан нь таны холбоо барих ёстой хүний \u200b\u200bбайдал байж болно. Хэрэв бид дарга, хатуу аав, эрэгтэй эсвэл эмэгтэй хүнтэй ярилцах хэрэгтэй бол тэдэнд өрөвдөх сэтгэл төрдөггүй. Тэдгээр нь тус бүрдээ тодорхой сэтгэл хөдлөлийг төрүүлдэг - хурцадмал байдал, айдас, түгшүүрт хүргэдэг цочрол.

Сандарч байхаа яаж зогсоох вэ?

Мэдээжийн хэрэг хэн нэгэн нь харилцаа холбоо тогтоохдоо сандарч яаж зогсоох тухай бүх нийтийн жорыг танд өгөхгүй. Хэрэв ямар нэгэн асуудал гарвал бид үүнийг цогцоор нь шийдэж, шалтгааныг нь ойлгох ёстой. Ихэнхдээ энэ нь хүнийг буруугаар ойлгох эсвэл татгалзахаас айдаг гэсэн үг юм.

Сонсох чадвараа мэддэг, өөртөө итгэлтэй хүн, ярилцагчдаа бодлоо хэрхэн зөв зааж өгөхийг мэддэг, ямар ч байсан хамаагүй, харилцааны явцад мэдрэлийн асуудалтай тулгарахгүй байх. Тийм ч учраас харилцааны янз бүрийн нөхцөл байдалд туршлага хуримтлуулж, түүнд хариу өгөх чадвартай болохын тулд та өөрийнхөө дээр ажиллаж, бусад хүмүүст нээлттэй байх, танилын хүрээгээ тэлэх хэрэгтэй.

Ярилцлаганд эерэг сэтгэл хөдлөлийг өдөөж чаддаг байх нь чухал бөгөөд үл ойлгогдох, татгалзахаас айдаггүй. Энэ тохиолдолд та ямар ч бэрхшээлгүйгээр, ямар ч стресст орохгүйгээр янз бүрийн сэдвээр аюулгүй ярих боломжтой. За, ийм зүйл тохиолдвол та хүнтэй харьцахаа боль, эсвэл үүнийг хамгийн бага хэмжээнд хүртэл бууруул.

Үл хамаарах зүйлгүйгээр бид бүгдэд таалагдах боломжгүй гэдгийг ойлгох нь чухал юм. Зарим хүмүүс харилцаанд илүү идэвхтэй, илүү нээлттэй, шинэ танилуудыг сонирхож байдаг бол зарим нь хаалттай байдаг тул бага ярихыг илүүд үздэг.

Мэдрэлийг бууруулахад туслах хэд хэдэн дүрмүүд:

• Харилцах хэрэгтэй байсан зүйлээ ярианы зорилгоо үргэлж санаж байх хэрэгтэй.
• Ярилцлагыг хэрхэн сонсохоо мэддэг байх, түүнд үргэлж ярих боломж олгох.
• Ямар нэг нийтлэг зүйл олоод, ярилцагчийн харилцааны амьдралд ядаж ямар нэгэн байдлаар сонирхолтой байх сонирхолтой сэдвийг сонирхоорой.
• Юу асуухаа бүрэн мэдэхгүй байсан ч гэсэн асуулт асуухаас бүү ай.
• Өөрт тань ойлгомжгүй, илүү тааламжгүй сэдвээр анхааралтай байгаарай, хичнээн их хүсч байгаагаасаа үл хамааран амжилтанд хүрэхийг хүсч байна.
• Харилцаанд ямар нэгэн санаачилга гаргадаггүй хүмүүст хэзээ ч бүү ногдуул.

Өөр дээрээ ажилла

Үргэлж харилцаанд бэлэн байгаарай. Харилцаа холбоог эдлэхийн тулд та өөрөө хангалттай хөгжсөн, бүрэн хөгжсөн байх ёстой. Танд ойлгомжгүй сэдвүүдийн тоог цөөрүүлснээр та хэлэлцүүлгийн сэдвийг хялбар хайж, янз бүрийн насны хүмүүстэй ярилцах боломжтой болно. Тиймээс бухимдал нь газар байх ёсгүй бөгөөд та мэдлэгээ аюулгүйгээр хуваалцах боломжтой болно.

Хоосон яриа, хов жив, хов живээс зайлсхий. Мэдлэг, туршлага, санаа бодлоо хуваалцахыг хичээ. Хэрэв хүн танд тааламжтай, харилцан ойлголцол харилцан байгаа бол харилцааны үеэр сэтгэл хөөрөл, түгшүүр алга болно. Үүнийг ашигла!

Видео: Харилцаа холбооны айдсыг хэрхэн даван туулах вэ?

Ичиж ичихээ яаж зогсоох вэ

Нэг юмуу өөр байдлаар ичих нь хүн бүрийн онцлог шинж юм. Гэсэн хэдий ч, таны ичимхий байдал бол зан авирын тогтвортой шинж чанар бөгөөд үүнээс гадна танд саад болж байгаа бол та тэр даруй тэмцэл эхлэх хэрэгтэй. Эс тэгвэл ийм их ичимхий байдал нь таны амьдралын төлөвлөгөө зөрчигдөхөд хүргэж болзошгүй юм.

Юуны өмнө та ичимхий байдлынхаа шалтгааныг шийдвэрлэх хэрэгтэй. Та тааламжгүй байгаа зүйлийнхээ талаар бодоод, ичих шалтгаан нь юу болсон бэ? Асуудал хэр их төвөгтэй байсан ч хамаагүй шийдэгдэж болно. Хэрэв асуудал таны дүр төрхтэй бол - лийр шиг буудах нь амархан юм. Хувцасны шүүгээ, үс засалтаа өөрчил.

Хэрэв энэ асуудал ярианы өчүүхэн гажигтай бол үүнийг л даван туулахад туслах мэргэжилтэн л туслах болно. Хэрэв та өөрийгөө уйтгартай ярилцагч гэж үзвэл (эсвэл бүр муу нь тэд энэ талаар энгийн текстээр ярьдаг) байвал унших нь танд туслах болно - мэдээтэй танилцах нь танд илүү хялбар байх болно.

Хэрэв та ичимхий байх шууд шалтгааныг олж харахгүй байгаа бол та өөрийгөө ичимхий гэж үзэхэд л бэлэн байх болно. Энд өөртөө итгэлтэй хүний \u200b\u200bдүр төрхийг өөртөө бий болгох сэтгэлзүйн нэг хэлбэрт тусалж чадна. Гэртээ өөртөө итгэлтэй, нээлттэй байдлаар удирдаж эхэл. Явган алхаж сургах. Яриа өг (өөрөө хийж болно, сүлжээнд маш олон хичээлүүд байдаг). Цаг хугацаа өнгөрөхөд та бусад хүмүүсийн дунд өөртөө итгэлтэй байж чаддаг гэдгээ мэдрэх болно.

Хэрэв та түүний зан авир нь тайван байгаа гэж бодож байвал найзуудаасаа жишээ авч болно. Энэ хүн янз бүрийн нөхцөл байдалд хэрхэн биеэ авч явж байгааг сайтар судалж, түүний зан авирыг хуулбарлахыг хичээ - энэ нь мэдээж ичимхий байх албагүй. Дуураймал нь зөвхөн танд ашиг тустай байх тохиолдолд л ийм тохиолдол гардаг.

Видео: Сандарч байхаа яаж зогсоох вэ? 10 батлагдсан арга

Өөр нэг сэтгэлзүйн заль бий. Танаас илүү хаалттай хүн олоод түүнийг удирдан чиглүүлэхийг хичээ. Өөрөөр хэлбэл түүний удирдагч болох нь түүнд илүү итгэлтэй болоход тусална. Энэ дадал нь танд болон өөртөө өөртөө илүү итгэлтэй болж, нөхрөө татах болно.

Өөр нэг арга бол өөрийн сөрөг үйлдлээс хамгийн сөрөг үр дагаврыг төсөөлөх явдал юм. Хэрэв та татгалзсан эсвэл бүдүүлэг байвал юу нь аймшигтай вэ? Бүх зүйл муу байх болно гэдэгт бэлэн байгаарай, энэ талаар тайвшир. Эцэст нь хүлээн зөвшөөрөх нь сэтгэлийн уур уцаарыг намдааж, өөртөө илүү итгэлтэй болох болно.

Сандарч байхаа яаж зогсоох вэ - олон хүмүүс өөрсдийгөө хүнд байдалд байгаа үед энэ асуултыг тавьдаг. Чухамдаа энэ бол асуудалд ухамсартай хандах, давуу болон сул талыг жинлэж, энэ байдлаас гарах боломжийн гарцыг олж харахад саад болдог.

Би та нарт нэг нууцыг хэлье: Миний өнөөдөр хэлэхийг хүссэн зүйлээс ер бусын, төвөгтэй зүйл гэж байдаггүй. Гэхдээ энэ нь миний тантай хуваалцсан бүхэн үр дүнд хүрэхгүй гэсэн үг биш юм.

Хэрэв та ямар нэг хүчин чармайлт гаргавал, та миний зөвлөмжийг сонсвол сэтгэлийн хөөрлийг даван туулж, сандрахаа больж, аливаа, бүр найдваргүй нөхцөлд ч тайван байж чаддаг байх нь гарцаагүй. Сонирхолтой юу?

Бидний үймээний шалтгаан

Сандарч, тайван байхаа яаж зогсоохоо хэлэхээсээ өмнө бидний туршлагаас үүдсэн шалтгааныг хөндөхийг хүсч байна. Энэ бүхэн ач холбогдолгүй гэж бодож байсан ч та маш их андуурч байна, учир нь энэ нь өөрөө даван туулах шаардлагатай нөхцөл биш, харин түүний шалтгаан юм.

Бид яагаад сандарч байгаагаа мэдэх үү? Тийм ээ, бид өнгөрсөн болон ирээдүйн тухай бодохын тулд, одоо байгаагаар нь амьдрахын төлөө тэмцэж байгаа болохоор тэр.

Шалтгаан дугаар 1

Бидний сэтгэлийг түгшээж буй эхний шалтгаан бол бид амьдрах гэж яарч байгаа явдал юм.

Тийм ээ, нэг талдаа тийм. Бид дараа нь сурч мэдсэн мэдлэгээ олж авалгүйгээр ирээдүйнхээ сегмент дээр (өөрөөр хэлбэл ирээдүйд хязгааргүй) амьдрахыг байнга хичээдэг. Бид одоо юу болж байгааг анхаарч үздэггүй ирээдүйн тухай (зөвхөн энэ ба бусад зүйл биш) хамгийн тохиромжтой дүр зургийг төсөөлж байна.

Маргааш тэр маш аз жаргалтай өдөр ирнэ гэж бодож байгаа ч зарим шалтгааны улмаас тэр нь ирдэггүй. Нэгдүгээрт, бид сургуульд сурахаа зогсоохын тулд өдөр бүр өсөх гэж яардаг, учир нь төгсөлтийн дараа бүх зүйл бидэнд тохиолдох болно гэж боддог. Дараачийн төлөвлөсөн, хүлээгдэж буй хугацаа бол гэрлэлт, дараа нь машин авах, орон сууц авах, ажил мэргэжлийн шат руу явах гэх мэт.

Намайг бараг л миний сэтгэлийг зовоогоод байсан нөхцөл байдлын талаар жишээ хэлье. Ирэх жил надад тохиолдож болох зарим үйл явдал байна. Үүнийг хэрэгжүүлэхийн тулд та энэ онд санхүүжилтээ төлөвлөх эсвэл бүх зүйлээ өөрийн халааснаас хийх хэрэгтэй. Жилийн эцэс гэхэд 2 сар үлдсэн ч төлөвлөлт хэдийнэ түр зогссон. Энэ талаар олж мэдээд, үнэнчээр хэлэхэд би бараг л сэтгэл дундуур байсан, би санаа зовохоо больж байв. Дараа нь би бодлоо, би зургаан сарын хугацаанд хаана, ямар улсад, ямар ажил хийхээ мэдэх болно. Энэ бүхний дараа надад хэрэгтэй байгаа юу? Энэхүү арга хэмжээг "төлөвлөгөөнд" оруулсны дараа би мөнгө төлөх болно гэсэн баталгаа хаана байгаа вэ?

Та үүнтэй төстэй нөхцөл байдлыг үзсэн үү? Өдөр бүр байдаг. Ирэх Пүрэв гарагт ямар шийдвэр гаргах шаардлагатай вэ, ирэх жил доллар ямар байх вэ, зуны амралтаараа хаашаа явах вэ гэдэгт бид санаа зовж байна. Яагаад вэ?

Надад нэг онигоо таалагдлаа. “Миний бага насны мөрөөдөл биелсэн. Би том болсон тул сургууль дээрээ 8:30 гэхэд босох шаардлагагүй боллоо. Одоо би 6:20 цагт ажлаа явна. "Тийм. Бид өөрсдөө байгаа зүйлээ үнэлдэггүй, гэхдээ юу байх (эсвэл тэгэхгүй) талаар үргэлж санаа зовдог.

Шалтгаан дугаар 2

Бидний санаа зовж буй хоёр дахь чухал шалтгаан бол өнгөрсөн үе юм.

Бид өнгөрсөн үеэ хэрхэн өөрчлөх талаар байнга бодож байдаг, үүнд санаа зовдог. Өө, би яагаад өмнө нь

Энэ бүхнээс ямар нэгэн утга байна уу? Эцэст нь хэлэхэд өнгөрсөн үеийг өөрчилж чадахгүй! Энэ бүхэн явагдсан. Үүнийг зүгээр л хүлээж авах хэрэгтэй.

Энэ сэтгэл хөдлөлийг юу болгож өгдөг вэ гэж бид яагаад санаа зовдог вэ? Ихэнхдээ айдас нь бидэнд санаа зовдог. Ямар нэгэн зүйл хийхээс айдаг, бидний төсөөлж байснаар үйл явдлууд буруу болно гэж айдаг. Энэ бол сэтгэлийн түгшүүрийн гол шалтгаан болох айдас юм. Яахав, сэтгэлийн түгшүүр нь биднийг сандарч, сандаргаж, тэр ч байтугай хөгжилд хүргэдэг. Ийм байдалд байгаа хүн ухаалаг бодож, асуудлыг шийдэж, өөрийнхөө сайн сайхны төлөө ажиллаж чадах уу? Хэцүү биш.

Ямар дүгнэлт хийх вэ? Та одоо амьдарч сурах ёстой! Ирээдүй рүү тэмүүлэх гэж бүү оролдоорой, өнгөрсөн хугацааг өөрчлөх цаг хугацааны машин зохион бүтээ.

Канадын эмч, анагаах ухааны түүхч, гүн ухаантан Уильям Ослер нэгэн удаа гайхалтай үг хэлжээ.

Бидний гол ажил бол ирээдүйн манантай зайд харагдах биш, харин одоо харж байгаа чиглэлээрээ үйлдэх явдал юм

Эдгээр алтан үгнээс өөр юу нэмж болох вэ?

Аливаа юманд бухимдахаа яаж зогсоох вэ?

Өмнөх болон ирээдүйг төмөр хаалгаар хашаа болго. Өнөөдрийн битүүмжилсэн тасалгаанд амьдар.

Би та нарыг юу ч хийхгүй байхыг уриалж байна гэж битгий бодоорой. Хэрэв та долоо хоног, сар эсвэл бүр жилд тохиолдох бүх зүйлийн талаар санаа зовж байгаа бол та үүнд бэлдэх зав гарахгүй.

Би өөрөө "Асуудлууд гарч ирэхийн хэрээр шийдэх хэрэгтэй" гэсэн зарчмаар би өөрөө маш их амьдардаг. Асуудал нь зөвхөн хаа нэгтээ харагдах бөгөөд надад нөлөөлөхгүй бол санаа зовох нь тэнэг хэрэг, хэрэв энэ нь намайг давах юм бол яах вэ?

Миний нэг найз надад амьдралын асуудлыг шийдэх энэ томъёог онигоор хэллээ.

Асуудлын 50% нь өөрсдөө шийдэгддэг, 25% нь огт шийдэгддэггүй тул үлдсэн 25% нь санаа зовох хэрэг байна уу?

Тийм ээ, энэ онигоо боловч хэрэв та амьдралдаа ижил төстэй байр сууринаас хандвал үймээн самуун бага байх болно, тийм ээ?

Гэхдээ стресс, байнгын үймээн самуун нь олон ноцтой өвчин - цусны даралт ихсэх, зүрхний шигдээс, цус харвалт, чихрийн шижин, psoriasis болон бусад олон өвчинд хүргэдэг гэдгийг та мэдэх үү? Ямар нэгэн хий үзэгдлийн араас хөөцөлдөх нь эрүүл мэнд төдийгүй амь насаа алдах болно! Стресс бол сэтгэцийн олон эмгэгийн нийтлэг шалтгаан юм. Тиймээс хэрэв та сэтгэцийн болон соматик эрүүл хүн болохыг хүсч байвал эдгээр энгийн зөвлөмжийг үл тоомсорлож болохгүй.

Аливаа зүйлд бухимдахаа болиход туслах 3 энгийн алхам

Асуудалтай нөхцөлд үймээн самууныг арилгах нь маш энгийн зүйл юм. Хамгийн чухал зүйл бол эрч хүчээ түгшүүр төрүүлэхэд бус харин нөхцөл байдлыг шийдвэрлэхэд чиглүүлэх явдал юм. Би танд нэг ажлын трикийг хуваалцах болно.

Ямар нэгэн шалтгаанаар сандрахаа хэрхэн зогсоох вэ? Асуудлыг шийдэх нь маш энгийн, ердөө 3 хялбар алхам юм:

• Алхам 1. Хэрэв та санаа зовоод байгаа бол хийх ёстой хамгийн эхний зүйл бол та асуудлыг шийдэж чадахгүй бол хамгийн муу зүйл тохиолдож мэднэ гэж бодох явдал юм.
• Алхам 2. Хамгийн муу нь байж болох юм байна гэж төсөөлсний дараа бүх зүйл аль хэдийн болсон юм шиг ойлгоорой.
• Алхам 3. Та хамгийн аймшигтай хувилбартай тохиролцсоны дараа нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд юу хийж болох талаар тайван бодож үзээрэй.

Дүрмээр бол, бид ямар нэгэн зүйл буруу болно гэж айж, нөхцөл байдал тогтвортой байдалд орно гэж санаа зовдог. Сайн, тэр ч байтугай. Бүх зүйл хамгийн муугаар яваад байвал яах уу? Таны сэтгэл хөдөлгөм зүйл үнэхээр үнэтэй юу?

Надад итгээрэй, нүдэнд чинь аюул байгааг харсны дараа хамгийн мууг төсөөлөөд үзвэл та илүү амархан тайван болно. Эцсийн эцэст сэтгэл хөдлөл нь үндэслэлтэй аргументыг давамгайлж байдаг тул бид яг бодитоор мэдэрч байна. Хэрэв нөхцөл байдлын үр дүн аль хэдийн мэдэгдэж байсан бол (бүх зүйл болсон) үймээн самуун бага гарах болно. Нөхцөл байдлыг шийдвэрлэх, хамгийн муу тохиолдлын хувилбарыг сайжруулахын тулд дараагийн чухал алхам руу шилжих боломжтой болно.

Сандарч, түгшээхээ болих өөр нэг ажлын арга

Ажил дээрээ, гэртээ эсвэл бусад нөхцөл байдалд тайвширч, хурдан сандрахаа болих талаар танд дахин зөвлөгөө өгөхийг хүсч байна. Үүнийг хийхийн тулд та тодорхой алгоритмыг дагаж мөрдөх ёстой.

Хэрэв та сэтгэлийн түгшүүрийг даван туулж байгаа бол өөрөөсөө 4 энгийн асуулт асуугаарай.

1. Энэ мөчид надад юу саад болж байна вэ?
2. Би юу хийж чадах вэ? (Ямар сонголтууд байж болох вэ?)
3. Энэ асуудлыг шийдэхийн тулд би одоо юу хийх вэ?
4. Би хэзээ арга хэмжээ авах гэж байгаа юм бэ?

Боломжтой бол эдгээр бүх асуултын хариуг бичих эсвэл хэвлэх нь дээр. Нэгдүгээрт, ийм байдлаар та нөхцөл байдал, үүнээс гарах арга замыг илүү мэдрэх болно. Хоёрдугаарт, хүний \u200b\u200bой санамж нь тийм ч тохиромжтой зүйл биш, хэрэв ямар нэгэн зүйл буруугаар шийдэгдэх бөгөөд та асуудлыг шийдэх сонгосон арга замаа орхих юм бол цаасан дээр бичсэн бусад сонголтуудыг авах болно (дараа нь та мартаж магадгүй юм).

Эдгээр асуултанд хариулснаар та асуудлын мөн чанарыг шууд ойлгох болно. Цаашилбал, хэрэв та цааш нь явбал нөхцөл байдлын боломжит шийдлүүд, асуудлыг шийдэх арга замууд, түүний үр дагаврыг танилцуулах боломжтой болно. Та өөр ямар мэдээлэл алга болж, хаанаас авахаа харах болно. Надад итгээрэй, та үйл ажиллагааны стратегийг шийдэх нь илүү хялбар байх болно.

Надад итгээрэй, хэрэв та эдгээр бүх асуултын хариуг бичвэл та яарч сандрахаа больж, энэ бодол санаагаа хэрхэн яаж даван туулах вэ гэдэг нь огт өөр чиглэлд ажиллах болно.

Гэхдээ энэ нь тийм ч чухал биш юм! Хамгийн чухал зүйл бол хэзээ шийдвэр гаргах, нөхцөл байдлыг яаран гаргахгүй байх, мөн үүссэн шиг асуудлыг шийдэх шаардлагатай болохыг тодорхой төсөөлөх явдал юм.

Хэрэв танд аль болох хурдан шийдвэр гаргах шаардлагатай бол шаардлагатай бүх мэдээллийг цуглуулсны дараа үр дүнгийн талаархи бүх туршлагыг хаяхыг оролдох хэрэгтэй. Та аль хэдийн хүлээн зөвшөөрсөн хамгийн муу нөхцөл байдлыг сайжруулахын тулд бүх зүйлийг хийх болно!

Үргэлж завгүй бай, тэгвэл та тайван байх болно!

Санаа зовохоо больж өөрийгөө хуурахаа яаж зогсоох вэ? Үүний тулд та ажиллах хэрэгтэй бөгөөд таны тархи эрчимтэй ажилд завгүй байх ёстой гэдгийг санаарай.

Бид чөлөөтэй, тайван байх эсвэл тархи маань зарим нэг төвөгтэй ажил хийх завгүй байдаг тэр мөчид үймээн самуун гарч ирдэг болохыг та анзаарсан уу? Энд үймээн самуун гарч ирдэг.

Тэд Уинстон Черчиллээс түүнд тавьсан хариуцлагын талаар санаа зовж байгаа эсэхийг асуухад тэр хэлэв.

Би санаа зовох завгүй байх завгүй байна.

Үнэхээр дайн байлдаантай байсан, тэр өдөрт 18 цаг ажилладаг байсан бөгөөд түүний тархи нь дэлхийн асуудлыг шийдэхийн тулд байнга завгүй байсан бөгөөд үндэслэлгүй туршлага биш юм.

Тиймээс, хэрэв та гарах гарц хайж байгаа бол санаа зовохоо зогсоохоо мэдэхгүй байгаа бол таны амьдралд нэг минут чөлөөт цаг байдаггүйг анхаарна уу. Ажиллана, хөгжүүл, цаг заваа буяны ажилд зориул, бусдад тусал, тэгвэл та санаа зовох зүйлээ үрэн таран хийх шаардлагагүй болно.

Сэтгэлийн хямралыг даван туулахыг хүсч байна, гэхдээ яаж мэдэх вэ? Уншсан.

Зааварчилгааны гарын авлага

Эргэн тойронд байгаа хүмүүсийн үйлдлийг хянах гэж хичээдэг хүмүүс олон байдаг. Гадны ажиглагчийн хувьд зан байдал нь хүн бүрт болон бүх зүйлд туслах хүсэл эрмэлзэл, бусдын төлөө бүх зүйлийг хийх, хараат бус хүмүүст үүргээ хүлээх хүсэлгүй, чадваргүй байх, мөн үүнийг хянах оролдлогыг тасралтгүй хөндлөнгөөс оролцуулах, үйл явдлын төвд байх гэсэн хоёр хэлбэрийн аль алинд нь илэрч болно. Ийм хүмүүсийн дунд "хамараа бизнесээ ажиллуулахгүй байх" тохиолдол ихэвчлэн гардаг. Энэ зан үйлийн үндэс нь нийгмийн харилцан үйлчлэлийн явцад гарч ирдэг зан чанар, хувь хүний \u200b\u200bонцлог шинж чанарт оршдог. Бусад хүмүүст үл итгэх байдал болж, үйл явдлын төвд байх хүсэл эрмэлзэлээр өөрийгөө байнга бататгах эх үүсвэр болдог өөртөө итгэх итгэл бол бүх зүйлийн талаар санаа зовохоо болих хэрэгтэй.

Өөр нэг байнгын туршлага нь ихэнхдээ гадны илрэл биш, харин хүний \u200b\u200bдотоод байдалд тохиолддог. Тийм хүн өөрт тохиолдсон бүх зүйлийн талаар санаа зовохоо зогсоож чадахгүй. Тэрбээр үл мэдэгдэх нөхцөл байдал, шинэлэг шийдлүүдтэй байдаг. Энэ нь бусдын санаа бодлоос нөлөөлдөг. Хүмүүс, ялангуяа ийм үнэлгээг огтхон ч таамаглаагүй нөхцөлд үнэлдэг. Тэр бусдын үзэл бодлоос хамааран тогтворгүй байдаг. Энэ зан үйлийн үндэс нь дахиад л өөртөө итгэх итгэлгүй байдал юм.

Гайхалтай нь, нийгмийн янз бүрийн илрэлүүдээр тодорхойлсон хоёр нөхцөл байдалд мөнхийн туршлагын үндэс нь тухайн хүн өөртөө болон түүний хүч чадлын хувьд өөртөө итгэх итгэлгүй байдал юм. Энэ чанарын шинж чанараар бүх зүйлдээ санаа зовохоо больж, ертөнцийг өөртөө итгэх итгэл, тайван байдлаас харахыг хүсдэг бүх хүмүүс ажиллах ёстой.

Эх сурвалж:

• би хэрхэн санаа зовохоо болих вэ

Бидний хүн нэг бүр амьд үлдэх ёстой байсан. Ихэнх тохиолдолд ийм сэтгэл хөдлөлийн шалтгаан нь өөртөө итгэлгүй байдал эсвэл өөртөө эсвэл тодорхой нөхцөл байдалд сэтгэл дундуур байдаг. Өөрийгөө даван туулж, дэмий хоосон санаа зовохоо болих нь тийм ч хэцүү биш юм.

Зааварчилгааны гарын авлага

Туршлага бол хүний \u200b\u200bсэтгэлзүйн өнөөгийн үйл явдалд үзүүлэх байгалийн хариу үйлдэл юм. Гэсэн хэдий ч хэт мэдрэмтгий байдал, цаг алдалгүй зогсоох нь стресс, мэдрэлийн хямралд хүргэж болзошгүй юм. Тиймээс, хамгийн гол зүйл бол зохистой тэнцвэртэй байлгах, сурах зүйлгүй байх явдал юм.
Хүн бүхэн санаа зовохоо больж чадна, энэ нь тэдний бодлыг хянаж сурч, болж буй зүйлийн бодит ач холбогдлыг ухамсартайгаар үнэлэх чадвартай байх шаардлагатай. Сэтгэл түгшүүрийн мэдрэмжийг эхнээс нь анзаарч сурч, нухацтай дүн шинжилгээ хийж, ач холбогдолгүй бүх зүйлийг хасч, эерэг хандлагыг нэмээрэй.

Дэмий зүйлдээ санаа зовохоо болихын тулд юуны түрүүнд шалтгаан өөрөө болон түүний болзошгүй үр дагаврыг ухамсартайгаар үнэлэх хэрэгтэй. Таны санаж байгаагаар (бодит эсвэл төсөөлөлтэй) тохиолдож болох хамгийн муу зүйлийг төсөөлөөд үз. Энэ нь сэтгэцийг сэтгэл хөдлөлөөс ангижруулахад туслах болно. Учир нь тархи аль хэдийн тохиолдсон “аймшигтай” үйл явдлыг, өөрөөр хэлбэл “боловсруулсан” материалыг авч үзэх болно.

Стресстэй нөхцөл байдал, туршлага, үндэслэлгүй түгшүүр нь бүх амьдралынхаа туршид тохиолддог боловч аз жаргалтай байхын тулд та зөвхөн зөв эрэмбэлэх хэрэгтэй. Та бүх зүйлийг "зүрх сэтгэлдээ" авч болохгүй, энэ мэдэгдэл нь олон хүмүүст юу ч өгөхгүй, тэд санаа зовохоо больж, сандарч байхаа мэдэхгүй байна. Энэ асуудалд өөрийгөө болон найз нөхөддөө туслах нь маш энгийн бөгөөд ийм зүйл тохиолдохгүйн тулд яг одоо тэр айдсаа хэрхэн даван туулж, аз жаргалтай байгаагаа олж мэдээрэй.

Яг одоо санаа зовохоо яаж зогсоох вэ.

Өөрийгөө болон үйлдлээ өөдрөг үзлээр мэдэр.

Хүүхэд бага наснаасаа эхлэн үүрэг, хариуцлагын мэдрэмжийг бий болгодог, зарим эцэг эхчүүд үүнийг бага зэрэг хэтрүүлдэг нь тэдний цогцолбор, байнгын гэм буруугийн мэдрэмжийг өдөөдөг тул үг, үйлдлээрээ байнгын сэтгэлийн түгшүүрийг мэдэрдэг. Үүнийг даван туулахын тулд та өөрийн үйлдлийнхээ зөв гэдэгт итгэж, дараахь дүрмийг баримтлах хэрэгтэй.

Асуудал, тааламжгүй үйл явдлын үнэлгээг зөвхөн ийм зүйл тохиолдсоны дараа л хийх ёстой бөгөөд үйл явдлын явцыг урьдчилан мэдэхийн тулд хамгийн муу тохиолдолд юу тохиолдож болохыг даруй бодож үзэх нь дээр. Бүх зүйлийг "тавиур дээр" байрлуулснаар ирээдүйд ямар ч буруу зүйл байхгүй, бүх зүйл ойлгомжтой, шийдэгдэх боломжтой болж хувирна. Иймэрхүү бэрхшээлийг арилгахын тулд та өөрөө өөрийгөө тодорхойлох ёстой.

• Амьдрал дахь зорилго Байна. Бүр эргэлзээтэй хүн хэргийг амжилттай дуусгасан дүр төрхийг бий болгосноор түүнд төвлөрч, төслийг нь хүлээж буй алдаа дутагдлын талаар санаа зовохгүй байвал тэд хүрэх боломжтой болно. Тэд бүгдэд тохиолдож болзошгүй тул та үүний үр дагаврыг хэрхэн бууруулах, ямар арга хэмжээ авах талаар урьдчилан бодох хэрэгтэй. тэдний үүсэхээс урьдчилан сэргийлэх.

• Эрэмбэлэх Байна. Үйл явдлын ач холбогдлыг ойлгохын тулд маргааш болох таагүй үйлдлүүдийг хойшлуулахгүйгээр үүсч буй асуудлуудыг үр дүнтэй, цаг алдалгүй шийдвэрлэх шаардлагатай байна. Бичсэн төлөвлөлт нь хэргүүдийн тэргүүлэх чиглэлийг тодорхойлоход тусална, үүнд та хөндлөнгөөс оролцох шаардлагатай нэг баганад бичиж, хоёрдугаарт эдгээр асуудлыг хэрхэн хамгийн сайн шийдвэрлэх вэ. Тодорхойлсон тохиолдлуудыг өдрийн тэмдэглэлд оруулаад, хэрүүл гарахаар шийдсэний дараа үлдсэн тохиолдлыг даван туулахад хялбар байх болно. Үр бүтээлтэй ажилласны дараа эдгээр бүх асуудал тийм ч хүнд дарамт биш юм.
• Сонирхолтой зүйл Байна. Энэ бол байнга санаа зовохоо яаж зогсоох вэ гэсэн асуултын цорын ганц хариулт юм. Энэ амьдралд өөрийгөө олох нь тийм ч хялбар биш бөгөөд энэ нь чанга мэдэгдэл биш юм. Хүн энэ бүх амьдралынхаа асуудал гэдгийг ойлгосноор тэр өөрчлөгдөж, минут тутамд бодол санаагаа илүүд үздэг, яаж илүү хүнд зүйлийг хийх вэ, мөн үүнийг хэрхэн хэрэгжүүлэх талаар бүх сонголт, арга замын талаар бодож байдаг тул юу ч санаа зовох хэрэггүй болно.

Танд байгаа зүйлээ үнэл.

Амьдралаас илүү их зүйлийг хүлээх, хүчин чармайлт гаргах боломжгүй байдаг, хамгийн тохиромжтой нөхцөлүүд өөрсдөө бий болохгүй. Мэдээжийн хэрэг, заримдаа таатай нөхцөл байдал үүсдэг бөгөөд дараа нь тэдгээрийг зөв ашиглах нь зүйтэй бөгөөд харамсалтай нь хэн ч үүнийг хийх нь ховор байдаг. Ихэнх тохиолдолд боломжууд бэрхшээлтэй асуудлуудын дунд нуугддаг тул тэдгээрийг шийдсэний дараа та асуудлыг шийдэх арга замыг тэр даруй олж харах боломжтой болно.

Хэд хэдэн зөвлөмжийг анхаарч үзээрэй.

• Өнөөдөр амьдар Байна. Өнгөрсөн ба ирээдүй нь хийсвэр ойлголттой, зарим үйл явдлууд хэдийнээ үлдсэн бөгөөд эргэж ирэхгүй байхад зарим нь ирэхгүй байж магадгүй юм. Хэрэв та үүнийг анхаарч үзвэл та туршлагаасаа салж, юунд ч санаа зовохоо болихоо ойлгож чадна. Өнөөдөр та тааруу байдлаар тааруулж тааруулахгүй бол илүү сонирхолтой ирж \u200b\u200bчадахгүй, эсвэл илүү сонирхолтой зүйл хийж чадахгүй. Асуудлыг хамгийн оновчтой шийдвэрлэхэд анхаарлаа төвлөрүүлэх нь дээр. Ирээдүй нь үүнээс хамаарна.
• Тааламжгүй хүмүүстэй харилцах харилцааг хязгаарла Байна. Амьдралд хүргэх хүмүүст цаг заваа үрэх нь зөвхөн төөрөгдөл, ирээдүйд эргэлзээ төрүүлдэг. Хүмүүс өөрсдийгөө буруутгах ёсгүй, тэд зүгээр л өөр ертөнцтэй, амьдралын үзэл бодол, сонирхол нь эргэн тойрныхоо хүмүүстэй үргэлж таарч байдаггүй. Дайснуудын хувьд эдгээр хүмүүс бас найз нөхөдтэй байдаг тул тэд зөвхөн танд л нөхөрсөг ханддаг. Зарим чухал шийдвэр тэднээс шалтгаалах юм бол найз нөхөдөөрөө дамжуулан харилцах нь дээр. Юу ч тэднээс хамаарахгүй бол зөвхөн тэднээс хэрхэн өшөө авах талаар эсвэл муу хүслийн талаар бодохыг хичээхгүйгээр зөвхөн мэндчилгээ, өөрийгөө хязгаарлах хэрэгтэй. Амьдрал бол бумерангын төрөл бөгөөд бүх зүйл хамгийн гэнэтийн мөчид эргэж ирдэг. Гол зүйл бол хүмүүсийг хатуу шүүмжилдэггүйн тулд дотоод сэтгэлээ тааруулж, заримдаа зарим маргаантай асуудлаар ойлголттой болж чадвал та илүү дотогшоо байх болно.
• Өдөр тутмын жижиг зүйлд бүү анхаар.   Та амьдралаа нэг л зүйлийг дэмий өнгөрөөж болохгүй, янз бүрийн таагүй асуудлуудад хариу үйлдэл хийж чадахгүй, яагаад гэвэл урт удаан хугацааны аялалд олон тооны тоо гарах болно. Бүх тайван бус зүйлийг хурц, мэдрэлгүйгээр олж авах үед тайван амьдрал эхлэх болно.

Өөрийгөө бүү өрөвдөөрэй.

Олон хүмүүс ядарч сульдахдаа тэр даруй бусдад бэрхшээл тулгарч, тэднийг гайхалтай хэмжээтэй болгож өгдөг. Гэвч шударга бус байдлын ийм мэдрэмж байнгын болж, өдөр бүр хүн улам бүр цөхрөнгөө барж, өөртөө туслах чадвартай гэдгээ мартдаг. Энэ тохиолдолд найдвартай найз нөхөд нь ер бусын тустай байдаг, тэд өрөвдөхгүй дүр эсгэдэг боловч хатуу алхам хийж, тэднийг урагшлуулахыг шаарддаг.

Санаа зовохоо болих нь нэн даруй үр дүнгээ өгөхгүй, гэхдээ зөвлөмжийг дагаж мөрдөх нь энэ хүнд хэцүү мэдрэмжийг хурдан даван туулж, аливаа зорилгодоо хүрэхээс гадна бусдыг өөдрөг үзлээр тань халдварлах болно. Санаж байх хамгийн чухал зүйл бол бүх бодол санаа нь материаллаг бөгөөд тэдний биелэлт нь амьдрахад үнэ цэнэтэй зүйл болж, илүү сайхан ирээдүйд итгэх итгэлийг өгдөг.