Mudra īkšķis un vidējais pirksts gredzenā. Pirkstu joga - pamata gudrība iesācējiem

Labdien, dārgie lasītāji!
  "Mūsu veselība ir mūsu rokās." Šis apgalvojums ir taisnība gan tēlaini, gan burtiski. Uz mūsu pirkstiem ir ļoti daudz nervu galu, enerģijas punktu. Jūs varat izmantot savas rokas, lai ietekmētu visus iekšējos orgānus, kontrolētu labsajūtu un uzlabotu emocionālo stāvokli. Tā mūs māca senā Indijas kultūra, kas mums atstāja kāju vingrošanu ar nosaukumu “Mudras”. No šī raksta uzziniet, cik noderīga veselībai noderīga ir viedo pirkstu joga.

Kas ir gudri un kā viņi darbojas?

Mudras vai joga pirkstiem ir dažādas pirkstu pozīcijas un kombinācijas. Tiek uzskatīts, ka seši enerģijas kanāli, kas ir savienoti ar galvenajiem iekšējiem orgāniem, iet caur pirkstiem. Pirkstu vai dažādu mudru kombinācija aktivizē enerģijas plūsmas, virza tās pareizajā virzienā, novērš pārrāvumus slimajos orgānos.

Katrs pirksts veic savu funkciju, lai radītu pozitīvu enerģijas bilanci, pārvaldītu emocijas un ietekmētu labsajūtu.

Lai pirkstu joga varētu ietekmēt viņu veselību, nepietiek ar to, ka viņi pārdomāti sakrauj tos saskaņā ar instrukcijām. Jums ir jākoncentrējas uz tām sajūtām, kas rodas ķermenī. Vēl viens svarīgs nosacījums ir vingrinājumu regularitāte, vēlams, tajā pašā laikā.

Jogiem ieteicams vingrošanai veltīt rīta vai vakara laiku tikai pirms ēšanas, vēlams klusā, noslēgtā vietā.

Cik gudri ir noderīgi?

• veicina ķermeņa slimību izārstēšanu;
• nomierināt nervu sistēmu;
• mazināt dusmas, dusmas, bailes;
• pievienojiet spēku darba dienas beigās, piepildiet ar enerģiju;
• palielināt vielmaiņu, palīdzēt zaudēt svaru;
• uzlabojiet garastāvokli
• dod pārliecību, palīdz iegūt gara spēku.

Enerģētikas prakse no Mihaila Staroselsky. Labklājībai un sava veselības centra aktivizēšanai. Lejupielādēt \u003e\u003e\u003e PERFEKTĀS VESELĪBAS LAIME

Mudras (pirkstu joga veselībai): izpildes tehnika

Mudras (vingrinājumi pirkstiem) ir tik vienkārši, ka tos var veikt ikviens, pat bērns. Tajā pašā laikā ir grūti pārvērtēt to nozīmi veselībai un iekšējam stāvoklim.

Mēs apskatīsim dažus vienkāršus, bet efektīvus gudrus.

Dzīves Mudra

Šis skaitlis izlīdzina enerģijas plūsmas, dod spēku un mazina nogurumu. Palīdz ar acu, vairogdziedzera slimībām.

Apvienojiet gredzenveida pirkstus, mazos pirkstus un īkšķus ar spilventiņiem, atlikušos pirkstus atstājiet taisnus.

Ķemmīšgliemene

Tas ir paredzēts cilvēkiem ar anoreksiju, tas palīdz svarā, uzlabo gremošanu, sejas ādu,

Īkšķi pieskaras viens otram blakus, citi pirksti ir sakrustoti, plaukstas ir piespiestas viena otrai. Apvienotās rokas atgādina ķemmes formu matiem.

Trīs kosmosa pīlāri

Uzlabo vielmaiņu, piepilda ar enerģiju, paaugstina imunitāti.

Labās rokas vidējos un gredzenveida pirkstus salieciet ar tiem pašiem kreisās puses pirkstiem. Novietojiet kreiso īkšķi blakus labās rokas vidējā un gredzenveida pirksta pamatnei. Piestipriniet visu ar labās rokas mazo pirkstiņu. Labās rokas rādītājpirksts tur kreisās rokas rādītājpirkstu un īkšķi.

Mudras ūdens

Samazina gļotu daudzumu organismā. Gļotas kavē enerģijas pāreju. Mudra palīdz plaušām, nierēm, samazina gāzu veidošanos zarnās.

Mēs noliecam labās rokas mazo pirkstu tā, lai tas pieskaras labās rokas īkšķa pamatnei. Kreisā roka atrodas labajā pusē un ar īkšķi satver kreiso roku, bet labās rokas īkšķis balstās uz kreisās rokas īkšķi.

Čandmena kauss

Likvidē sastrēgumus organismā, paātrina vielmaiņas procesus, uzlabo gremošanas traktu.

Novietojiet labo roku uz vēdera, zem vēdera pogas. Mēs ieliekam kreiso roku labajā pusē. Četri kreisās rokas pirksti satver četrus labās rokas pirkstus. Abu roku īkšķi ir nolikti atpakaļ un uz sāniem, veidojot, it kā, bļodas rokturus.

Mudra Cor olšūnas

Ietaupa ar locītavu slimībām.

Savienojiet labās rokas mazo pirkstu ar kreisās puses gredzenu un labās rokas vidējo pirkstu ar kreisās rokas rādītāju. Īkšķi, nepieslēdzoties, nedaudz pavelk uz sāniem.

Gudrais
zināšanas

Pielāgo iekšējo orgānu darbu. Palīdz iegūt neatkarības sajūtu no citu uzskatiem.

Jums vienkārši jāpievieno rādītājpirksts un īkšķis gredzenā.

Debesu Mudra

Pasliktina dzirdi, ar regulāru izpildi var novērst senils dzirdes zudumu.

Īkšķis jānovieto pa vidu. Tam vajadzētu izgatavot gredzenu. Atlikušos pirkstus atstājiet taisni.

Vēja Mudra

Sagrieziet rādītājpirkstu un ielieciet to uz plaukstas, ielieciet īkšķi virs tā un stingri piespiediet. Atstājiet citus pirkstus mierīgā stāvoklī.

Zemes Mudra

Noderīga stresa gadījumā, mazina emocionālo stresu.

Savienojiet gredzenu un īkšķi ar gredzenu. Atstājiet trīs katras rokas pirkstus taisni.

Saraksts ir gudrs veselībai, un labklājība ir ļoti gara.

Vai jums patīk gudrais - pirkstu joga veselībai? Bet tas, protams, ir tālu no visiem. Šeit mēs kā piemēru minējām tikai nelielu daļu no vienkāršāko izpildes tehnikas.

Lai iegūtu papildinformāciju par gudro priekšrocībām un to izpildes metodēm, skatieties video

Nesen cilvēki biežāk ir sākuši pievērst uzmanību netradicionālām ārstēšanas metodēm, saprotot, cik daudz neatklātu iekšējo rezervju ir mūsu ķermenī. Mēs paši varam sevi dziedināt, ja sekojam vienkāršiem veselīgas dzīves noteikumiem un vērsimies pēc palīdzības pie senajām dziedināšanas metodēm.

Mudras pirkstiem ir vērts pievērst uzmanību.

Ja jūs tos regulāri izpildāt, tad mēs varam droši apgalvot, ka viņu ietekme pozitīvi ietekmēs veselības stāvokli un garīgo līdzsvaru.

Esiet enerģisks, jautrs un neslimojiet!

Mudras ir pirkstu joga, tās palīdz piepildīties ar enerģiju, atbrīvoties no slimībām, kļūt pašpārliecinātākām, savā dzīvē piesaistīt mīlestību, veselību un naudu. Ja jūtat, ka viss jūsu dzīvē neiet tā, kā jūs vēlētos, sāciet izmantot gudrību un redziet, kā viss mainīsies uz labo pusi.

Rakstā:

Kur darīt pirkstu jogu

Uzsākot jebkuru praksi, ir ļoti svarīgi nodrošināt sevi ar ideālu prakses vietu. Tur jums vajadzētu justies pēc iespējas ērtāk. Protams, ir arī gudri, kurus var izmantot, atrodoties ceļā, tieši sazinoties ar citu cilvēku (piemēram. To var izdarīt ar dažām mīlestības mudrām un naudas vākšana).

Tomēr ikdienas praksei vajadzētu notikt mierīgā un ērtā vietā. Ir ieteicams šādām darbībām rezervēt īpašu istabu. Ja tas nav iespējams, tad apmācības laikā nodrošiniet sev absolūtu komfortu un mieru.

Istabā nedrīkst būt svešinieki, mājdzīvnieki, darba aprīkojums, maksimāli jūs varat ieslēgt mūziku, kas jūs atslābinās. Ja esat pārliecināts, ka dabas skaņas jūs nenovērsīs, tad izvēlieties kādu enerģētiski uzlādētu vietu ārpus mājām.

Lieliska poza gudru praktizēšanai

Pirms uzsākt pirkstu jogu, jums jāieņem pareiza poza. Ideāla lotosa pozīcija. Tajā pašā laikā sākotnējā stāvoklī rokām vajadzētu balstīties uz kājām, palmām uz augšu. Ja jums joprojām ir grūti apsēsties, ieteicams vismaz ieņemt sēdus stāvokli (ar tiešu stāju).

Jūs varat arī šķērsot kājas vai tupēt. Tomēr vissvarīgākais ir tas, ka jogas laikā jums ir absolūti taisna mugura. Jūs varat sēdēt uz krēsla, ja jums ir ērti, bet pārliecinieties, ka poza ir taisna. Centieties izvairīties no mugurkaula izliekuma. Kaklam jābūt nedaudz pagarinātam atpakaļ. It kā jūs vēlaties veidot otru zodu.

Ja jūs nolemjat izmantot vingrinājumu komplektu vai dažas atsevišķas mudras, vislabāk ir trenēties no rīta un vakarā (ilgums var mainīties no 2 līdz 30 minūtēm, kā vēlaties). Tomēr ir atsevišķi žesti, kas jādara 3, 5, 10 reizes dienā. Noteikti ievērojiet ieteikumus par izvēlēto žestu.

Veicot pirkstu jogu, izmantojiet mantras. palīdz koncentrēties. Ja nezināt, kuru lūgšanu izvēlēties, izvēlieties universālo. Tomēr, ja jūs darāt Ganesha mudra, tas noteikti ir labāk izvēlēties.

Treniņa laikā neļaujiet prātam domāt par kaut ko citu. Atcerieties, ka šie žesti ir arī meditācija. Ja, veicot jogu, jūs lietojat noteiktu asanu, tad nesācat domāt par to, ko šodien gatavot vakariņās un kādu kleitu valkāt, dodoties vizītē. Šajā situācijā viss ir tieši tāds pats.

Jūs varat koncentrēties uz mērķa sasniegšanu (ja vēlaties piepildīt vēlmi, jums jādomā, ka sapnis jau ir piepildīts), uz enerģiju, uz dzirdētajiem mantru vārdiem.

Ja vēlaties sākt šādu praksi, jums visādā ziņā vajadzētu attīrīties. Atsakieties no sliktiem ieradumiem, pārtikas produktiem ar augstu kaloriju daudzumu, dzeniet ļaunumu no sirds, atveriet dvēseli universālajai enerģijai.

Izmantojot mudras bez vēlmes sevi mainīt uz labo pusi, mēģinājumi pielāgot visu apkārtējo pasauli savām vajadzībām, tiek novērsta mudras ietekme.

Pirkstu vingrinājumi iesācējiem

Pirmais vingrinājums ir pamata. Tas palīdzēs jums koncentrēties un sagatavoties tūlītējai maģisku žestu izpildei.

Lai iegūtu māju, jums jāsavieno visu pirkstu spilventiņi. Iedomājieties, ka tur ir koncentrēta enerģija, kas jums palīdzēs, noskaņoties uz pareizā viļņa, dot visu nepieciešamo.

Tad jūs varat doties uz galvenajām mudrām.Pirmkārt, tie, kas ir vispopulārākie palīdz mazināt stresu, atpūsties, piepildīt ar enerģiju, palielināt ķermeņa aizsargfunkcijas. Tāpēc jūs varat sākt ar žestu, kas ietaupīs jūs no uzkrāto negatīvās enerģijas, stresa.

Savienojiet kopā mazo pirkstu, zeltnesi un īkšķi. Pārējam jābūt taisnam un savienotam kopā. Žests tiek veikts gan ar vienu, gan ar divām rokām. Šajā pozīcijā jums jāpaliek vidēji divas līdz trīs minūtes.

Pēc tam mainiet pirkstu stāvokli. Tagad bez nosaukuma un lielajiem jābūt savienotiem gredzenā. Pārējie ir atviegloti, skatoties augšup. Šis žests arī mazina nervozitāti un nemiera sajūtu (turiet 2–3 minūtes).

Pēc atbrīvošanās no negatīvā veiciet nākamo vingrinājumu, kas palīdzēs sakopt nervus pēc smagas dienas. Satveriet rokas dūrēs un turiet tās kopā. Īkšķus vajadzētu pacelt uz augšu.

Divas minūtes dziļi elpojiet, divas reizes ieelpojiet ar degunu un vienu muti izelpojiet. Pēc divām minūtēm lēnām atveriet dūres un salieciet rokas, it kā lūdzot. Šajā pozīcijā pamodieties arī 2 minūtes.

  Nākamais solis  - turpiniet atbrīvoties no negatīvās enerģijas. Bet šoreiz žests palīdzēs atbrīvoties no iespējamiem pārkāpumiem fiziskajā plānā (no iespējamām slimībām, kuras tikai sāk veidoties). Jums jāsavieno gredzena, vidējā un īkšķa spilventiņi. Šajā stāvoklī pamodieties 2-3 minūtes.

Tālākir nepieciešams konsolidēt rezultātu un palielināt ķermeņa aizsargfunkciju. Īkšķis un gredzena pirksts ir savienoti, un rādītājpirksts ir novietots īkšķa augšpusē (apmēram otrajā falangā). Abi atlikušie pirksti ir taisni. Pēc divām līdz trim minūtēm nomainiet roku stāvokli.

Tagad ielieciet kreiso plaukstu labajā pusē un ar labo īkšķi pieskarieties kreisās plaukstas centram. Šis vingrinājums palīdzēs piesātināt cilvēku ar enerģiju, lai paaugstinātu ķermeņa tonusu.

Cilvēki ir gatavi tērēt milzīgu naudas daudzumu un laiku savas veselības uzturēšanai, pilnībā aizmirstot, ka jau sen ir bijušas efektīvas pārbaudītas metodes. Gudrās ir viena no efektīvākajām metodēm veselības uzturēšanai, enerģijas un harmonijas līdzsvarošanai cilvēka ķermenī.

Svētie žesti

Sakrālās mudras ir daudzšķautņains jēdziens. Visbiežāk vārds mudra nozīmē īpašu jogu pirkstiem: sarežģītus īpašus žestus, svētas roku pozīcijas vai pirkstu kombinācijas. Tomēr gudrie ir ne tikai rituāla īpašā zīmju valoda caur pirkstiem. Mudras sauc arī par īpašām ķermeņa pozām, acu stāvokli, noteiktām elpošanas metodēm. Pats vārds "Mudra" tiek tulkots kā "zīme", "zīmogs" (sanskritā).

Visas mudras ir dažādi procesi vai apziņas stāvokļi, kas izteikti ārējā pasaulē. Tāpēc, izmantojot šādus žestus vai roku pozīcijas, cilvēks var apzināti izraisīt sevī tādus apziņas stāvokļus, kādus viņi personificē. Tātad ārstnieciskās mudras ir vērstas uz to slimā orgāna stāvokļa uzlabošanu, kuras tās ir paredzētas, lai simbolizētu.

Katra specifiskā mudra vienmēr atbilst noteiktam smadzeņu (vai dvēseles) departamentam, ar kuru tā ietekmē prātu un ķermeni. Tāpēc gudrie vienmēr ietekmē praktizētāju visos līmeņos: garīgajā, fiziskajā un enerģētiskajā.

Apzināta mudru lietošana var sekmēt:

• pārsteidzošas pārmaiņas un uzlabojumi dzīvē;
• rada milzīgu enerģijas daudzumu;
• tūlītējs atbrīvojums no daudzām kaites un slimībām (sākot no vienkāršām sāpēm ausīs un beidzot ar nopietnu sirdslēkmi).
• cilvēka intelektuālo, fizisko un garīgo aspektu veidošanās.
• ļoti ātrs visu ķermeņa elementu līdzsvars.
• dažādu destruktīvu izmaiņu pilnīga pārskatīšana konkrētas personas ķermenī.
• patiesa dievbijība, kā arī pozitīvu rakstura īpašību attīstība.
• kundalini enerģijas pamošanās.

Joga apgalvo, ka enerģijas plūsma ārstniecisko žestu lietošanas laikā tiek normalizēta ne tikai cilvēka ķermenī, bet arī tā vidē. Tāpēc gudros cilvēkus var izārstēt pat noteiktā attālumā no pacienta, vienkārši veicot tos blakus tiem, kuriem nepieciešama jūsu palīdzība.

Jogā tiek izmantotas ne tikai asanas un bandhas, bet arī 25 mudras, kurām pieder īpašas ķermeņa un acu pozīcijas. Kundalini jogā īpaša uzmanība tiek pievērsta pirkstu žestiem, šeit tos izmanto īpašu pozu efektivitātes uzlabošanai.

Kā praktizēt

Izmantojot dažādus audumus un pirkstu krustus, jūs varat ļoti efektīvi ietekmēt savu ķermeni. Kā to var izdarīt pareizi?

Katram gudrajam ir sava, precīzi definēta pirkstu kombinācija. Pirmkārt, jums rūpīgi jāizpēta pirkstu vai suku atrašanās vieta fotoattēlā vai ilustrācijā, un tikai pēc tam jūs varat sākt reproducēt žestu. Nospiežot rokas, jābūt maigai un vieglai, un rokām jābūt pilnībā atslābinātām. Ja kāda žesta reproducēšana ir ļoti sarežģīta, tad tas neliecina par tā sarežģītību, bet gan par esošo problēmu attiecīgajā ķermeņa sadaļā vai orgānā.

Jūs varat sākt, izpētot vienas rokas stāvokli, pēc tam otru un pēc tam kopā savienojot abu roku žestus. Nav nepieciešams piespiest sevi darīt jogu, kas paredzēta pirkstiem. Uz laiku pārtrauciet šo darbību, ja rodas grūtības kaut ko darīt vai arī rokas ir ļoti nogurušas. Ar praksi rokas kļūs daudz mobilākas, tad šādus vingrinājumus pirkstiem varēsiet viegli veikt vienlaikus ar abām rokām. Tomēr atcerieties, ka jums ļoti uzmanīgi un uzmanīgi jāsaliec pirksti, jo visi ir prātīgi - tie ir ne tikai dziedināšanas, bet arī svēti žesti.

Dziedinošās mudras var lietot, stāvot, guļot, sēžot, pat atrodoties ceļā. Ķermenim obligāti jābūt labi centrētam, simetriskam un atslābinātam, jo \u200b\u200bvisi aizspriedumi tajā novērš dziedinošās enerģijas plūsmu caur ķermeni, ievērojami vājina gudro tiešo iedarbību.

Ārstnieciskās mudras vislabāk darbojas, ja tās lieto kopā ar meditāciju. Lai arī viņiem tradicionāli tiek ieteikts izmantot jau izveidoto Lotus pozu, rietumniekiem nav tajā jāsēž. Ir svarīgi tikai rūpīgi uzraudzīt, vai rokas atrodas uz gurniem, ceļgali ir nodalīti, mugurkauls ir taisns un vienmērīgs, kā arī ķermenis ir labi atpūties un mierīgs.

Ir jāņem vērā prasības pareizai elpošanai. Veicot jogu pirkstiem, jūs varat domāt par jebko, bet tomēr labāk koncentrēties uz savu elpošanu. Labs palīgs ir viegla meditatīva mūzika, tāpēc izmantojiet to. Liels atbalsts ir apstiprinājumi, kā arī vizualizācija.

Kur un kad praktizēt?

Jogu var darīt pirkstiem jebkurā vietā un laikā, taču labāk to darīt, mierīgā, nesteidzīgā gaisotnē vērsties pret austrumiem. Bet žesti jāapgūst tikai mierīgā un līdzsvarotā stāvoklī. Svētie žesti prasa sevis pievilināšanu, nevis ārpusi, kā arī sevis cienīšanu.

Izpētīšanas vai reproducēšanas laiks ir prātīgs - tas ir iekšējās iegremdēšanas laiks, neatkarīgi no tā, tas būs tikai desmit minūtes vai vairākas stundas. Brīnišķīgs jogas laiks pirkstiem ir pirms gulētiešanas vai tūlīt pēc tā, nesteidzīgas pastaigas vai atpūtas laikā.

Sākot nodarboties ar mudrām, cilvēkam jābūt pārliecinātam, ka šādi terapeitiski žesti viņam sniegs būtisku atvieglojumu. Ir svarīgi, lai praktizētāja rokas vienmēr būtu bez rotaslietām: bez gredzeniem un bez aproces.

Ir jāsāk studēt svētos žestus ar visnepieciešamākajām mudrām, pakāpeniski pievienojot vairāk jaunu zīmju. Dziedinošo pazīmju darbība var parādīties gan nekavējoties, gan novēloti. Hronisku pacientu stāvokļa uzlabošanās var notikt tikai pēc pāris nedēļām vai mēnešiem.

Pamata gudrība tiek uzskatīta par Džianu, tādā vai citādā veidā iekļauta gandrīz visu citu mudru būvniecībā. Hijanu veic ar parasto īkšķa un rādītājpirksta spilventiņu kombināciju. Tās galvenais mērķis ir palielināt cilvēka kopējo enerģijas potenciālu. Un bez tam, Gians lieliski uzlabo asinsriti, pastiprina visus vielmaiņas procesus organismā.

Vislabāk ir iemācīties pirkstu jogu katru dienu 45 minūtes. Ja gudro prakse tiek apvienota ar meditāciju, tad tā ilgst tikpat daudz laika kā meditācija. Jūs varat praktizēt svēto zīmju valodu jebkurā laika posmā, galvenais, lai tā sagādā jums prieku.

Ja joga pirkstiem tiek izmantota slimību vai problēmu novēršanai, labāk to darīt katru dienu 15-20 minūtes, vienlaikus trīs līdz četras reizes.

Terapeitiskie žesti, kas jāzina visiem

Apana vayu

Patiešām, ikvienam vajadzētu zināt lielo gudrību, jo šī žesta lietošana palīdz acumirklī ietaupīt veselību vai cilvēka dzīvību.

Alternatīvs nosaukums: Life Glābējs, uzturētājs, pirmā palīdzība.

Kāpēc: viņi to dara ar aizdomām par miokarda infarktu, ar nepatīkamām sajūtām sirdī. Apana regulē ātru sirdsdarbību, noņem nepatīkamas sajūtas, ko izraisa ilgas, nemiers vai bailes. Tas pat ārstē hroniskas sirds slimības. Atvieglojums sirdij rodas uzreiz, un Apana darbība ir līdzīga nitroglicerīna uzņemšanai. Apana lieto arī sirds slimību profilaksei.

Kā to izdarīt: tiek izmantotas abas rokas. Katrs saliektais rādītājpirksts ir saskarē ar īkšķa pamatnes galu. Katras sukas vidējie, bez nosaukuma un lielie spilventiņi jāsavieno kopā un mazie pirksti jāatliek malā.

Lietošanas ilgums: akūta uzbrukuma gadījumā - to veicam, līdz jūtams atvieglojums, ja kā ilgstoša sirds stiprināšanas procedūra - katru dienu vairākas reizes, 20 minūtes.

Pūķa templis

Austrumu pūķis ir ķermeņa elastības, spēka, reālas gudrības, spēka, ilgmūžības personifikācija. Templis ir patiesa svētuma, prāta, stingras disciplīnas, domas simbols. Pūķa templis personificē mūsu ideju, dabas, kā arī Kosmosa vienotību. Šī svētā žesta piepildīšana virza cilvēka rīcību un domas pa Augstākā Prāta zināšanu un pielūgšanas ceļu uz labiem darbiem. Pūķa templis palīdz cilvēkiem sasniegt patiesu muižniecību, sajust viņu vienotību ar Visumu.

Alternatīvs nosaukums: sirds slimības mudra, Tuxa.

Tiek parādīts: ar išēmiju, aritmijām, diskomfortu sirdī. Tas labi nomierina, palīdz koncentrēt domas un enerģiju.

Izpildījums: salieciet vidējos pirkstus, cieši piespiežot pie plaukstām. Atlikušie iztaisnotie pirksti ir savienoti pa pāriem. Indeksa un bez nosaukuma pāri ir savienoti ar padomiem virs vidus, apzīmējot "Tempļa" jumtu.

Īkšķi attēlo mūsu Pūķa galvu, un mazie pirksti uz abām rokām apzīmē pūķa asti.

Svarīgi: īkšķi un mazie pirksti ir tālu izklīdināti.

Visslavenākajā budisma veidā ir Budas Šakjas Muni attēls, kurš jau zina Nirvānu. Attēlos, kas mūs sasnieguši, viņš ir attēlots uz augsta troņa, kas izgatavots no dimantiem oriģinālajā vāciņā konusa formā. Tas ir šis attēls, kas attēlo Šaja-Muni cepuri.

Alternatīvs nosaukums: mudra, kas palīdz ar galvassāpēm.

Indikācijas: ieteicams cilvēkiem ar depresiju vai citiem garīgiem traucējumiem. Vingrinājuma veikšana pozitīvi ietekmē arī sirds un asinsvadu sistēmu. Lieliski palīdz atbrīvoties no jebkurām lokalizētām sāpēm, piemēram, no smagām galvassāpēm, zobu sāpēm.

Kā to izdarīt: darīts ar divām rokām kopā. Piespiesti pie rādītājpalmas un labās rokas gredzenveida pirksti ir savienoti ar to pašu, kas atrodas kreisajā rokā. Iztaisnotie mazie un vidējie pirksti ir savstarpēji savienoti. Abas lielās puses pieskaras.

Svarīgi: Sakya-Muni tiek veikts sēdus stāvoklī, vērsts uz austrumiem. Rokas jātur brīvi, atslābinātas.

Alternatīvs nosaukums: bronhu, elpošanas ceļu mudra.

Kāpēc tas paredzēts: jebkuras elpošanas problēmas.

Kā to izdarīt: darīts uz divām rokām. Rādītājpirksts taisns. Vidējā daļa pieskaras īkšķa augšdaļai, bezvārds - atrodas uz īkšķa augšējās locītavas. Mazais pirksts atrodas īkšķa pamatnē. Tieši tādā pašā veidā mēs veidojam otrās rokas pirkstus.

Svarīgi: akūtu astmatisku lēkmju gadījumā šo mudru veic kopā ar astmu.

Mudras astma

Alternatīvs nosaukums: Mudra astmai.

Kāpēc: ārstē astmu, citas elpošanas ceļu slimības. Tas atbrīvo no nagging vientulības, izolācijas sajūtas. Tas izturas pret dažādām seksuālām problēmām un bēdām.

Kā to izdarīt: salieciet vidējos pirkstus, nospiežot to nagu plāksnes, un izklājiet visus pārējos pirkstus. Tas tiek darīts uz divām rokām.

Svarīgi: akūtā astmatiskā lēkmē šāds vingrinājums tiek veikts piecas minūtes, pēc tam tiek veikta bronhu mudra, līdz elpošana normalizējas.

Linga

Alternatīvs nosaukums: celšana, vertikāls.

Kāpēc: zemā temperatūrā, augšējo elpceļu problēmas. Tas dod izturību pret saaukstēšanos, plaušu infekcijām. Turklāt Linga stimulē imūnsistēmu, ģenerē siltumu, noņem plaušas no gļotām. Šī mudra ir efektīva arī kā veids, kā zaudēt svaru.

Kā to izdarīt: vispirms mēs savienojam pirkstus slēdzenē. Vienas rokas īkšķis paceļas vertikāli, to ieskauj otras rokas rādītājs un īkšķis.

Svarīgi: Linga rada siltumu, tāpēc tas izraisa letarģiju. Ja mudra tiek izmantota svara zaudēšanai, cilvēkam jāēd tikai auksts ēdiens, katru dienu jādzer vismaz divi litri šķidruma.

Šanks

Alternatīvs nosaukums: izlietne.

Kāpēc: balsenes un visa rīkles problēmas, saišu aizsmakums. Kad Shankh tiek regulāri izpildīts, balss uzlabojas, tāpēc tas ir ļoti noderīgi visiem, kam tas nepieciešams.

Kā to izdarīt: izlietne ir izgatavota ar divām rokām. Četri labās rokas pirksti ir cieši apvilkti ap kreisās rokas īkšķi. Labās rokas īkšķis pieskaras kreisā vidējā pirksta spilventiņiem. Ar kreisās rokas atlikušajiem trim pirkstiem atslābiniet labās rokas pirkstus.

Svarīgi: tas jāveic pret austrumu pusi.

Soči

Alternatīvs nosaukums: Adata, zarnu mudra.

Kam tas paredzēts: hronisks zarnu aizcietējums.

Kā to izdarīt: mēs priekšā turam sakostās dūres. Ar ilgu elpu mēs pagarinām labo roku labajā pusē un nedaudz uz augšu, izstiepjot rādītājpirkstu. Galva ir pagriezta tajā pašā virzienā. Kreisā roka paliek bloķēta. Mēs paliekam šajā pozīcijā, veicam 6 elpas, pēc tam atgriezamies sākuma stāvoklī. Atkārtojiet 6 reizes katrā virzienā.

Svarīgi: smaga aizcietējuma gadījumā vingrinājums tiek veikts katru dienu četros komplektos dienas laikā. Nelieliem aizcietējumiem tas jādara 6–12 šādām elpām no rīta.

Mukula

Alternatīvs nosaukums: Beak-Hand.

Kāpēc tas ir vajadzīgs: vienkārša ārstnieciskā mudra, viena no “pirmās palīdzības” dūņām, ļoti efektīvs veids, kā mazināt akūtas sāpes. To lieto dažādām plaušu, kuņģa, aknu, liesas slimībām. Mukula ir efektīva nierēm, zarnām, urīnpūslim un žultspūslim.

Kā veikt: veic ar vienu vai divām rokām. Mēs savācam otu šķipsniņā (lai atgādinātu knābi), pēc tam uzklājam uz iekaisušas vietas. Sāpes pāries tikai dažās minūtēs. Vienlaicīgi būs labi pastiprināt šo darbību ar domu - iedomājieties, kā enerģija plūst no sukas uz slimu orgānu.

Svarīgi: veicot šo mudru, tas tiek novietots virs tā iekšējā orgāna, kas sāp vai ir saspringts. Tātad jūs varat novirzīt koncentrētu enerģijas plūsmu uz šo vietu.

Pirkstu joga ķermenim, dvēselei un prātam

Vaju

Alternatīvs nosaukums: vēja žests.

Kāpēc: Vayu īpašais mērķis ir tūlītēja kuņģa un zarnu gāzu izvadīšana. Mudra Vayu ir efektīvs radikulīta, podagras, kā arī vēja slimību ārstēšanā.

Kā to izdarīt: aktīvi spiediet rādītājpirkstus ar īkšķiem. Atlikušie trīs pirksti ir taisni, atviegloti.

Svarīgi: vingrinājums jāveic trīs reizes ceturtdaļas stundas laikā ar hronisku vēdera uzpūšanos.

Šunja

Alternatīvs nosaukums: Debesu žests.

Kāpēc tas ir: palīdz ar dažādām ausu slimībām, ievērojami uzlabo dzirdi. Shunya mazina reiboni un nelabumu.

Kā to izdarīt: ar īkšķiem viegli piespiežam pie vidējiem pirkstiem, kas piespiesti pie plaukstām. Atlikušie abu roku pirksti ir vienkārši iztaisnoti.

Svarīgi: Shunya tiek veikts trīs reizes dienā.

Prithvi

Alternatīvs nosaukums: Sakne, Zemes mudra.

Priekš kam: kuņģa vai aknu stimulēšana. Ja nepieciešams, Prithvi aktivizē gļotādu, novēršot enerģijas deficītu.

Kā to izdarīt: darīts uz divām rokām vienlaikus. Īkšķis viegli nospiež vārdu bez nosaukuma. Atlikušie trīs pirksti ir vienkārši iztaisnoti.

Svarīgi: Prithvi ir ideāls līdzeklis, lai novērstu enerģijas zudumus.

Varuna

Alternatīvs nosaukums: Ūdens žests.

Kam tas paredzēts: speciāli lieko gļotu noņemšanai.

Kā to izdarīt: labās rokas īkšķi nospiež mazo pirkstu, kas pieskaras īkšķa pamatnei. Kreisās rokas plauksta satver labo pusi no apakšas, un tās īkšķis ir uzlikts uz labās rokas īkšķa.

Svarīgi: vingrinājums noņem kopējo enerģijas bloku.

Bhudi

Alternatīvs nosaukums: Šķidrs žests.

Kāpēc: uztur šķidruma līdzsvaru, tāpēc tas ir visnoderīgākais urīnpūslim, sausas acs sindromam, nierēm.

Kā to izdarīt: darīts uz divām rokām. Īkšķis un mazais pirksts pieskaras galotnēm, pārējie ir taisni.

Svarīgi: ja nepieciešams, samaziniet šķidruma daudzumu organismā, Bhudi tiek veikts uz samazinošā mēness. Kad nepieciešams uzturēt vairāk šķidruma ķermenī, praktizē Bhudi uz augošā mēness.

Surabhi

Alternatīvs nosaukums: Cow.

Kāpēc: veiksmīgi darbojas ar dažāda veida locītavu iekaisumiem, reimatismu, artrītu, radikulītu, artrozi.

Kā to izdarīt: kreisais mazais pirksts savienojas ar labo zeltnesi, labais mazais pirksts ar kreisās rokas gredzenu, labās rokas vidējais pirksts pieskaras kreisās rokas rādītājpirkstam, bet kreisais vidējais pirksts pieskaras rādītājam labajā pusē. Abas īkšķi ir plati viens no otra, piemēram, govs ragi.

Svarīgi: šis vingrinājums jāapvieno ar vieglu uzturu un tikai pozitīvām domām.

Alternatīvs nosaukums: dorsal.

Kam tas paredzēts: mazina muguras sāpes.

Kā to izdarīt: trīs labās rokas pirksti (īkšķis, vidējais, mazais pirksts) pieskaras, rādītājpirksts un gredzena pirksti ir taisni. Kreisās rokas īkšķis jāpieliek pie indeksa naga.

Svarīgi: tā kā muguras sāpes bieži parādās stresa rezultātā, vingrinājumi mazina nervu spriedzi.

Mudra locītavām

Alternatīvs nosaukums: Marman Mudra.

Lietojot: šaura profila mudra, sabalansējot šuvju enerģiju.

Kā izpildīt: labā roka ir īkšķis ar pieslēgtu zeltnesi. Kreisajā rokā mēs savienojam vidu ar īkšķi.

Svarīgi: hronisku locītavu sāpju gadījumā vingrinājums tiek veikts četras reizes dienā ceturtdaļas stundas laikā.

Ksepana

Cits nosaukums: plūšanas mudra, atbrīvošanās no visa nevajadzīgā.

Indikācijas: stimulē ķermeņa atkritumu izdalīšanos caur resno zarnu, ādu (sviedru) un plaušām (caur elpošanu). Tas veicina jebkādas spriedzes atbrīvošanos, atbrīvojoties no negatīvās enerģijas, obsesīviem stāvokļiem.

Kā to izdarīt: pirksti tiek austi slēdzenē, pēc tam mēs iztaisnojam rādītājpirkstus, savienojot tos tikai ar spilventiņiem, īkšķi tiek šķērsoti. Birstes ir jāatslābina. Ja šo vingrinājumu veic pirkstiem, sēžot, tad rādītājpirksti ir vērsti uz zemi; ja ir noliekts, tad uz kājām.

Veicot Xepana, vispirms jums jāveic 15 elpas. Tad rokas, plaukstas uz augšu, novieto uz gurniem.

Svarīgi: Xepana nevar veikt ļoti ilgi, jo sāksies tīras enerģijas izņemšana.

Mushti

Alternatīvs nosaukums: Fist-Mudra.

Indikācijas: efektīvi aktivizē pilnīgu aknu, kuņģa darbību, kā arī palīdz ārstēt aizcietējumus. Labi izveidota apvainojumu izpētei. Bet cīņas mākslā Mushti izmanto cīņā ar ienaidniekiem (Vajra Mushti tehnika ir zibens dūri).

Kā to izdarīt: darīts uz divām rokām. Visi pirksti ir sablendēti dūrē, īkšķis ir novietots virs zeltneša.

Svarīgi: visefektīvāk darbojas kopā ar Suchi. Pārēdot, lietojiet Mushti pēc ēšanas, bet pēc tam pusstundu neko nevajadzētu dzert.

Matangi

Alternatīvs nosaukums: cieņas un harmonijas žests.

Kāpēc tas ir vajadzīgs: harmonizējošā mudra, labi atslābina. Matangi ir nomierinoša iedarbība uz satrauktu sirdi, aknām un kuņģi. Tas ārstē nieres, liesu, žultspūsli, aizkuņģa dziedzeri. Tas uzreiz aktivizē elpošanu, bet jebkurš iekšējais spriedze pazūd.

Kā to izdarīt: rokas ir sastiprinātas ar plaukstām pie saules pinuma, un visi pirksti ir savstarpēji saistīti. Mēs iztaisnojam vidējos pirkstus, savienojot tos. Uzmanība tiek koncentrēta tikai uz elpošanu.

Svarīgi: Matangi var palīdzēt ar nelielām sāpēm, kā arī mazina dažādus krampjus.

Vajra bultiņa

Citi nosaukumi: uzliesmojoša zibens žests, Vajra.

Kam tas paredzēts: ar sirds un asinsvadu patoloģijām, ar hipertensiju, lai stimulētu asinsriti, asins piegādi. Tas efektīvi pazemina asinsspiedienu. Vadžra mazina vispārēju vājumu, reiboni.

Kā izpildīt: divu roku pirksti slēdzenē. Nospiestie rādītājpirksti un īkšķi iztaisnojas.

Svarīgi: pēc Vajra veikšanas masējot vidējo pirkstu, papildu efektu iegūst deguna tilts, piere vidū, galvas aizmugure un arī kakls.

Puuta

Alternatīvs nosaukums: detoksikācijas žests.

Kāpēc tas ir nepieciešams: palīdz detoksicēt ķermeni.

Kā to izdarīt: ar īkšķi mēs pieskaramies zvana pirksta sānu virsmai tieši virs plaukstas krokas. Atlikušie pirksti ir pagarināti. Mēs uzstājamies ar abām rokām.

Svarīgi: vingrinājumu var veikt tik bieži, cik vēlaties. Ķermenis par to jums būs tikai pateicīgs.

Maha Sacaral

Cits nosaukums: iegurņa mudra.

Indikācijas: Mach novērš vēdera lejasdaļas slimības, pozitīvi ietekmē seksuālo un ekskrēcijas sfēru. Mudra mazina menstruālās sāpes, kā arī sniedz efektīvu palīdzību prostatas un urīnpūšļa slimībām.

Kā izpildīt: Svētais žests parasti tiek sadalīts 2 posmos. Vispirms tiek savienoti gredzenveida pirkstu spilventiņi, un vienā brīdī ir savienoti abu roku īkšķi un mazie pirksti. Pēc 10 elpošanas cikliem dizains tiek pārveidots: mēs savienojam gredzenus no gredzena un īkšķa, un mazie pirksti vienkārši paļaujas viens uz otru.

Cits nosaukums: Imunitātes žests.

Kam tas paredzēts: traucēta vielmaiņa, samazināta imunitāte, spēka atjaunošana.

Ko darīt: kreisās rokas gredzens un vidējie pirksti ar palmu virsmām ir novietoti uz līdzīgiem labās rokas pirkstiem perpendikulāri tiem. Kreisais mazais pirksts atrodas no labās rokas gredzena pamatnes un vidējā pirksta no ārpuses, un no augšas to piespiež otrs mazais pirksts. Labais rādītājpirksts ir saspiests ar kreisās rokas rādītāju un īkšķi.

Svarīgi: rokas tiek turētas vēdera līmenī. Trīs Kosmosa kolonnas praktizē, pagriežoties uz austrumiem.

Cits nosaukums: 9 dārglietas.

Kāpēc tas ir vajadzīgs: palīdz aktīvai gremošanai, pilnīgi novērš stagnāciju.

Kā to izdarīt: kreisās rokas (izņemot lielo) pirksti satver labās rokas pirkstus no apakšas. Divi īkšķi ir vērsti uz āru, veidojot šīs bļodas rokturus.

Svarīgi: 9 dārglietas, kas veido cilvēka prātu, viņa ķermeni un apziņu, kā arī apkārtējo pasauli, simbolizē garīgo bagātību. Pilna bļoda nozīmē labklājību.

Ikviens var apgūt seno žestu mākslu, t.sk. un bērni. Bērns šajā nodarbošanās ir viegli apmācāms, jo viņa pirkstu ielocīšana iedomātā figūrā viņam ir īsta spēle, kuru viņš vienmēr spēlē ar prieku. Māciet bērnam vismaz visvienkāršākās mudras, un tad jebkurā sarežģītā situācijā viņš vienmēr varēs sev palīdzēt.

Jogas mantojumā ietilpst īpašas pozas - asanas, elpošanas vingrinājumi - pranajama, dziedājamās mantrās, dažādas meditācijas formas. Atsevišķa sadaļa ir veltīta īpašiem žestiem, kurus sauc par gudrību. Vārds "mudra" sanskritā nozīmē "zīme" vai "zīmogs". Novietojot pirkstus noteiktā stāvoklī, jūs varat pielāgot enerģijas plūsmas pa ķermeņa plāniem kanāliem - meridiāniem. Enerģijas sistēma sāks darboties efektīvāk, un tas pozitīvi ietekmēs emocionālo stāvokli un fizisko veselību.

Protams, ir gudrie cilvēki ar maģiskiem efektiem, par kuriem zina tikai iesācēji. Bet pat slaveni rituālu žesti ar regulāru praksi novedīs pie iespaidīgiem rezultātiem. Ir svarīgi sākt šeit, bet labāk ir sākt no paša sākuma.

Un tūlīt īsa lekcija "Joga rokām":

Šajā rakstā

Kur darīt

Ja esat praktizējis jogu, daudzinājis mantru vai meditējis uz čakrām, jums jāzina, cik svarīga ir prakses vieta. Protams, ir vairāki žesti, kurus var veikt, ejot. Dažām mudrām ir vajadzīgas īpašas vietas: upes krasts, mežs vai kalni. Pastāv arī mīlestības piesaistīšanas prakse, kas tiek veikta citas personas klātbūtnē.

Bet parasti ikdienas aktivitātēm ir nepieciešama mierīga, noslēgta atmosfēra, kurā jūtaties īpaši ērti. Ideālā gadījumā vingrinājumiem vislabāk ir atsevišķa istaba. Bet, ja šādas iespējas nav, jūs varat iesaistīties jebkurā dzīvokļa stūrī. Tikai pārliecinieties, ka treniņa laikā jūs neviens netraucē.

Sagatavojiet mājas darbus tā, lai tie nenovirzītu jūs uz laiku, kas atvēlēts praksei. Izslēdziet visas telpā esošās tehniskās ierīces: radio, televizoru, datoru, mobilo tālruni. Tomēr mūzika atpūtai būs diezgan piemērota.

Labāk to darīt labi vēdināmā vietā. Viegla mitra tīrīšana arī nesāp, jo tas iztīrīs telpu no negatīvās enerģijas. Mājdzīvniekiem nevajadzētu būt apkārt. Jebkurā gadījumā vecie jogas ceļveži to iesaka.

Siltajā sezonā jūs varat iesaistīties dabā, izvēloties vietu ar spēcīgu enerģiju. Jūsu ķermenis pateiks jums piemērotu variantu: šeit jūs nejutīsit diskomfortu.

Lieliska poza

Jebkurā jogas virzienā milzīgu lomu spēlē ķermeņa stāvoklis meditācijai. Ir ļoti daudzas asanas, dažu to apgūšana var aizņemt vairāk nekā gadu. Ja jums ir pieredze asanas praksē, tad varat ņemt Padmasana (Lotus pozīcija) vai Siddhasana (varas vara).

Lotosa poza

Mūsu gadījumā pietiks ar vienkāršāko pozu. Sēdiet uz grīdas ar kājām, kas šķērsotas jūsu priekšā, un izklājiet ceļus uz sāniem. Ielieciet rokas uz ceļiem, plaukstas uz augšu. Galvenais ir tieša poza. Turiet kaklu taisni. Ja jums ir ērtāk sēdēt uz krēsla, tas ir pilnīgi pieņemami. Pārliecinieties, ka mugurkauls ir pilnīgi plakans.

Jogas roku sagatavošana

Joga pirkstiem darbojas ar enerģijas plūsmām. Ja pirms stundām enerģiju virzīsit augstākā līmenī, klases dos labāku rezultātu. Šāda uzlāde neaizņem vairāk kā 10–15 minūtes, bet tā vienlaikus atrisina vairākas problēmas:

• padara muskuļus un locītavas elastīgus;
• uzlabo asinsriti;
• normalizē iekšējo orgānu darbu;
• palielina ķermeņa kopējo enerģijas potenciālu;
• uzlabo enerģijas kustību visos kanālos, līdz pat mazākajam;
• novērš blokus, kas traucē brīvai enerģijas plūsmai.

Atsevišķi vingrinājumu elementi tiek veikti guļus stāvoklī, tāpēc nodarbībām labāk ir īpašs paklājs. Vasarā jūs varat nodarboties ar dabu. Vispiemērotākā vieta zāliens ar mīkstu zāli vasarnīcā.

Pirmais komplekss tiek veikts šajā secībā.

1. Novietojiet kājas plecu platumā, muskuļiem vajadzētu nedaudz atsperties. Ritini pa kreisi un pa labi, kamēr pēdas paliek vienā vietā. Ar katru kustību palieliniet tempu un amplitūdu. Pēc tam palēniniet ātrumu un atgriezieties sākuma stāvoklī. Kopējais kustību skaits ir 10-15 reizes.
2. Mēs atkārtojam pirmo posmu, mainot ķermeņa kustības virzienu, pagriežot to uz priekšu un atpakaļ.
3. Guļus uz paklāja. Jūsu uzdevums ir pilnībā izstiept ķermeni, ciktāl to ļauj locītavas.
4. Stāvoklī nolieciet rokas uz sāniem. Cik vien iespējams iztaisnojiet kājas viena no otras, it kā mēģinot izdarīt šķēlumus. Iedomājieties, kā jūsu rumpis stiepjas abos virzienos. Izstiepiet trīs sekundes, pēc tam atslābiniet muskuļus. Atkārtojiet kustību 10-15 reizes.
5. Pabeidzis kompleksu, pāris minūtes nekustīgi gulēt, klausoties iekšējās sajūtas.
6. Striju laikā turiet acis vaļā.

Otrais komplekss ir paredzēts darbam ar kosmosa enerģijām:

• piecelties vai sēdēt taisni, aizvērt acis;
• izstiepiet rokas uz priekšu un izkliedējiet, pagrieziet plaukstas pret debesīm;
• iedomājieties, ka zelta enerģijas gaismas straumes, kas nāk no augšas, iet caur rokām;
• pēc sajūtām ķermenī noteikt vingrinājuma ilgumu. Ja ķermenis uzkrāj pietiekamu daudzumu enerģijas, jūs jutīsiet, ka siltums un relaksācijas sajūta sāk izplatīties visā ķermenī. Ja jūtaties piepildīts, varat atteikties;
• pēdējais nodarbības posms - jūs nesat plaukstas pie krūtīm un nolaidāt tās uz saules pinuma zonu;
• stāvēt tur 1-2 minūtes, tad atveriet acis.

Iepriekš barojot sevi ar kosmisko enerģiju, jūs saņemsit jaudīgāku atdevi

Pirkstu vērtība

Mudras praktizētājam ir noderīgi zināt, kādu lomu šajā sistēmā spēlē katrs pirksts. Sākumā ar vienu elementu tiek saistīts viens pirksts.

1. Īkšķis apzīmē Uguns elementu. Vēdās viņu sauc par Agni.
2. Rādītājpirksts apzīmē gaisa elementu.
3. Vidējā pirksta centrālais stāvoklis mums norāda uz Kosmosa - Ētera vielu.
4. Zvana pirksts ir atbildīgs par saziņu ar Zemes enerģijām.
5. Mazais pirksts šajā hierarhijā kalpo ūdenim.

Zinot pirkstu savienojumu ar noteiktu elementu, jūs varat tos savienot dažādās kombinācijās un tādējādi regulēt enerģijas plūsmas ķermenī. Hatha joga darbojas tāpat, taču šim nolūkam tā izmanto sarežģītas pozas. Mudrās jogs izmanto pirkstus, ar kuru palīdzību viņš aizveras un atver iekšējās elektrības ķēdes.

Īkšķis, kas saistīts ar ugunīgo enerģiju, ir svins. Kopā ar otru pirkstu tas pastiprina šī elementa, kuru attēlo "partneris", efektu.

Piemēram, kad saskaras īkšķa un rādītājpirksta spilventiņi, mēs piešķiram spēku Air elementam.  Gaisu sasilda uguns un saņem papildu potenciālu. Šādu kombināciju sauc par gudrajām zināšanām.

Īkšķa un vidējā pirksta kombinācija ir nosaukta Akasha Mudra. Ar tās palīdzību tiek aktivizēta Debesu - Ētera enerģija.

Prithvi Mudra stiprina cilvēka saikni ar Zemi. Šajā gadījumā īkšķis un gredzenveida pirksti pieskaras.

Bhudi-mudra ir īkšķa savienojums ar mazo pirkstiņu. Šī variācija ir nepieciešama, lai uzlabotu ūdens elementu.

Īkšķa un rādītājpirksta savienojumu sauc par Zināšanu gudrību

Parasti jogas praktizē mudras no rīta vai vakara stundās. Cik daudz laika veltīt nodarbībām, izlemiet pats. Sākumā pietiks ar piecām minūtēm. Tad meditācijas ilgumu var palielināt līdz 30 minūtēm. Dažiem žestiem ir prasība tos veikt vairākas reizes dienā. Vienmēr ievērojiet ieteikumus par konkrētām mudrām.

Jūs varat palielināt pirkstu jogas efektivitāti ar mantrām. Sakrālās skaņas veicina koncentrēšanos. Ja, izvēloties mantru, jūs ciešat zaudējumus, izmantojiet universālo skaņu OM-AUM. Bet, ja mudra nes indiāņu dievības vārdu, tad labāk ir dziedāt atbilstošo mantru.

Prātam klases laikā prātam jābūt brīvam no domām. Iekšējs klusums ir ideāls, uz kuru tiekties. Koncentrējieties uz pašreizējo brīdi. Visu uzmanību pievērsiet pirkstiem. Padomājiet par rezultātu, ko jums sniegs meditācija. Novērojiet enerģijas kustību ķermenī, klausieties mantru vārdus vai savas balss skaņu. Bet šeit sīkas ikdienas domas (ko pirkt veikalā, ko gatavot pusdienām) iespļauj pumpurā.

Atcerieties: joga ir ceļš uz pilnību. Ja jums nav skaidra nodoma mainīt savu personību, uzlabot veselību, palielināt enerģiju, nodarbībām nav jēgas. Tāpēc paralēli gudro praktizēšanai iesaistieties ķermeņa, prāta un emociju attīrīšanā. Atstājiet sliktus ieradumus pagātnē, atsakieties no nevēlama ēdiena, padziniet drūmās domas. Atveriet sirdi mīlestības vibrācijām.

No šī video jūs uzzināsit, cik daudz gudru jūs varat darīt dienā:

Pirkstu vingrinājumi iesācējiem

Pirmais vingrinājums ir sagatavošanās. Ar to jūs noskaņosities vēlamajam noskaņojumam un iegūsit pamatprasmes darbā ar enerģijas kanāliem.

Pārvietojiet plaukstas kopā 3-5 centimetru attālumā. Savienojiet abu roku pirkstu spilventiņus, veidojot mājas līdzību. Iedomājieties, ka enerģija plūst telpā starp plaukstām. Sajūtiet to kā blīvu vielu, kas pulsē un izstaro siltumu. Sajūtu intensitāte norāda uz gatavību nākamajai nodarbību fāzei.

Plaukstas pie mājas - pamata vingrinājums

Pirmkārt, mūs interesē mudras, kas efektīvi mazina stresu, veicina relaksāciju, pastiprina imunitāti un nodrošina spēcīgu barošanu.

1. Sāksim ar kombināciju, kas attīra jūs no negatīvās enerģijas uzkrāšanās un novērš nervu spriedzi. Žestā tiek izmantots īkšķis, zeltnesis un mazais pirksts. Viņu gali ir savienoti ar šķipsnu. Vidējo un rādītājpirkstu turiet taisni, lai tie pieskartos. Labāk ir veikt žestu ar abām rokām, bet tas ir iespējams ar katru roku pēc kārtas. Vingrinājuma ilgums ir 2-3 minūtes.
2. Nākamais solis būs mudra, kuru attēlo cilpas īkšķi un gredzenveida pirksti. Citi pirksti ir iztaisnoti un vērsti uz augšu. Veiciet vingrinājumu 2-3 minūtes. Tā rezultātā satraukuma sajūta izzudīs.
3. Nākamais vingrinājums ir paredzēts nervu sistēmas stiprināšanai. Saglabājiet sev sakostās dūres sev priekšā. Saliec abus īkšķus uz augšu. Divu minūšu laikā veiciet īpašu elpošanu: dziļi ieelpojiet caur degunu divas reizes, izelpojiet caur muti un veiciet pēdējo.
4. Tagad lēnām atlaidiet dūri un aizveriet plaukstas tāpat kā lūgšanā. Skatuves ilgums ir arī divas minūtes.
5. Nākamā mudra iedarbojas uz fizisko ķermeni, novēršot potenciālo slimību asnus, kas ir agrīnā attīstības stadijā. Žestā ir savienoti īkšķa, vidējā un gredzena pirkstu spilventiņi. Vingrinājums notiek 2-3 minūtes.
6. Kreisās plaukstas malu novieto perpendikulāri labās plaukstas plaknei, lai veidotu sava veida krustu. Tagad izlīdziniet mazo labās rokas īkšķi ar kreisās plaukstas centru. Vingrinājumi uzlabo tonusu un nodrošina ķermenim papildu barību.
7. Jebkurai praksei nepieciešams noteikt rezultātu. Šī ir šāda žesta nozīme. Turklāt ar šīs mudras palīdzību jūs stiprināt imunitāti. Aizveriet īkšķa un gredzena pirkstu. Lieciet rādītājpirkstu uz īkšķi saliekuma zonā. Pavelciet mazo pirkstu un vidējo pirkstu. Vingrinājumu veic atsevišķi uz katras rokas 2-3 minūtes.

Protams, tā ir tikai maza daļa no arsenāla, kuru izmanto pieredzējuši jogi. Viņu rīcībā ir gudri visu laiku.

Bet iepriekš ierosinātais komplekss nesīs taustāmus ieguvumus, ja katru dienu tam veltīsit 15–30 minūtes. Nedēļā jūs pamanīsit labklājības uzlabošanos, jūs sāksit uztvert pasauli pozitīvāk, un dzīve kļūs gaiša un piesātināta.

Secinājums

Senās zināšanas par mudrām ir ļoti vērtīgas. Šie vingrinājumi, neskatoties uz šķietamo vienkāršību, var radīt brīnumus: mazināt stresu, uzlabot garastāvokli un dziedēt slimos orgānus. Izmēģiniet jogu pirkstiem, un jūs redzēsit tās efektivitāti.

Nedaudz par autoru:

Jevgeņijs Tukubaevs  Pareizais vārds un jūsu ticība ir panākumu atslēga perfektā rituālā. Es jums sniegšu informāciju, bet tās ieviešana tieši ir atkarīga no jums. Bet neuztraucieties, nedaudz praktizējiet, un jums veiksies!

Jogas mudras pirkstiem ir īpaši žesti un ķermeņa pozīcijas, kas var mainīt cilvēka garastāvokli, kā arī viņa psihes stāvokli iekšējo enerģijas plūsmu virziena dēļ.

Mudras ļauj palielināt koncentrēšanos vai, gluži pretēji, atpūsties ķermenī un nomierināt prātu, kā arī dziedināt cilvēka ķermeni no daudzām slimībām. Šajā rakstā mēs apskatīsim galvenās ārstnieciskās mudras ar fotogrāfijām. Bet vispirms nedaudz iedziļināsimies gudro parādīšanās vēsturē.

Mudru dziedināšanas prakse nāk no senās Ķīnas un aizsākās vairāk nekā 2000 gadus. Tajā laikā cilvēki, kas nodarbojās ar dziedināšanu, uzskatīja, ka, lai uzturētu normālu ķermeņa darbību, nepietiek tikai ar pārtikas uzturēšanu, bet no kosmosa ir nepieciešams īpašs enerģijas veids.

Šīs enerģijas cirkulācijas process notiek pa īpašiem meridiānu kanāliem, caur kuriem tas tiek pārnests gar ķermeni, sasniedzot dažādus orgānus un audus.

Tajās pašās situācijās, kad rodas kļūmes meridiānos, enerģijas “padeve” vairs nesasniedz to vietu, kur tai nepieciešama, un rezultātā iekšējie orgāni sāk ciest un darboties nepareizi. Tas ir saistīts ar vairākiem dažādiem faktoriem: negatīviem vides apstākļiem, ģenētiku, biežiem stresa faktoriem, taču rezultāts vienmēr paliek nemainīgs: ķermenī rodas atšķirīga plāna patoloģijas.

Caur cilvēka rokām un pirkstiem tiek izvadīti 6 enerģijas kanāli, kas ietekmē tādus svarīgus orgānus kā sirds, plaušas, smadzenes, aknas, liesa, asinsvadu sistēma, lielās un mazās zarnas. Tāpēc tik iespaidīgs dziedinošais spēks ir paslēpts mūsu rokās!

Un, ja jūs iemācīsities salikt rokas īpašās kombinācijās, jūs varēsit iedarbināt noteiktus meridiānus, kuru dēļ enerģija sāks izplatīties visā ķermenī, enerģijas plūsma normalizēsies kopumā un skartie orgāni tiks dziedināti.

Noteikumi, kā rīkoties gudri

Pozitīvi ir tas, ka gudro prakse ir diezgan vienkārša, to var viegli iemācīties visi. Lai to izdarītu, vienkārši ievērojiet dažus noteikumus:

• Veiciet mudras mierīgā atmosfērā, ir svarīgi, lai seja būtu pagriezta uz austrumiem. Ja ir steidzama vajadzība, ir atļauts praktizēt gudri sabiedriskās vietās - parkos, transportā, pat darba pusdienu pārtraukumā. Tas pats rezultāts tiek sasniegts, izpildot mudras sēdus, stāvus vai pat ceļā.
• Saglabājiet rokas mierīgas, nevis saspringtas. Daļu no prakses var realizēt, pat nenoņemot rokas no kabatām uz ielas vai valkājot cimdus. Bet, protams, vislabāk ir veikt vingrinājumus mājās, iepriekš tiem sagatavojoties.
• Vēl viens ļoti svarīgs faktors ārstniecisko mudru veikšanā ir pareiza attieksme. Ir tik svarīgi, lai, uzsākot praksi, jūs justos mierīgi un saglabātu pilnīgu pārliecību par pozitīvu rezultātu. Atbrīvojiet prātu no visām nepatikšanām un vilšanās, savās domās lūdziet piedot visiem tiem, kurus jūs varētu aizskart, un pats sirsnīgi piedodiet visiem pārkāpējiem.
• Gadījumā, ja jūs ievērojat kāda veida reliģiju, pirms vingrinājumu uzsākšanas jums ir jālūdz lūgt Augstāko spēku palīdzību sev, un prakses beigās noteikti pateicieties viņiem par sesiju.

Lietojot mudras, uzlabojas enerģijas plūsmas ne tikai cilvēka orgasmā, bet visā apkārtējā realitātē. Tas nozīmē, ka, pateicoties gudrajiem, ir iespējams patiesi dziedināt citus cilvēkus, pat atrodoties ievērojamā attālumā no viņiem. Lai to izdarītu, jums no sirds jāgrib tikai palīdzēt cilvēkam, kam tā nepieciešama.

Ja pašreizējā laika posmā šī persona ir kopā ar jums, jums jāvēršas pie viņa tādā veidā, lai jūs nepievērstu pastiprinātu uzmanību sev un sāktu praktizēt to mudru, kas šobrīd ir vispiemērotākais.

Uzturoties no attāluma, jums vienkārši jāattēlo interesējošās personas attēls, visu šī vingrinājuma laiku turot to savās domās.

Izvēloties ārstniecisko gudrību, neaizmirstiet, ka ar vingrinājuma palīdzību jūs varat tikai novērst simptomus, bet neatbrīvoties no patoloģijas pamatcēloņa. Piemēram, jūs varat ciest no galvassāpēm ne tikai paaugstināta asinsspiediena, bet arī gremošanas problēmu, osteohondrozes un citu patoloģisku stāvokļu dēļ. Tāpēc, lai iegūtu sarežģītu iedarbību uz ķermeni, jums nekavējoties jāveic vairākas dziedināšanas prakses dienā.

Mudras dziedināšanas piemēri

Tagad ir laiks pāriet uz pašām mudrām, to pielietojuma specifiku un kompetentas izpildes iezīmēm.

Mudra “izlietne”

Citos veidos to sauc arī par “shankha”, tas darbojas kā dievišķās Šivas atribūts - naga-čūskas vārds, kuras dzīvotne ir zem zemes esošā valstība.

Pateicoties šai praksei, jūs varēsit atbrīvoties no visām rīkles un balsenes patoloģijām, kā arī no aizsmakuma. Turklāt mudra palielina balss spēku, tāpēc dziedātājiem, māksliniekiem, skolotājiem un runātājiem vajadzētu meklēt palīdzību no tā.

Kā to izdarīt pareizi: lai iegūtu izlietnes attēlu, ir jāapvieno 2 rokas. Ar četriem pirkstiem labajā rokā apskāvi īkšķi uz pretējās rokas. Un ar labās rokas īkšķi pieskarieties pretējās rokas vidējā pirksta mazajam spilvenam.

“Zināšanu Mudra”

Tās nozīmi gudrības praksē ir grūti pārvērtēt. Tas glābs cilvēku no psihoemocionālas pārslodzes, paaugstinātas trauksmes, trauksmes, melanholiskiem stāvokļiem, bēdām, melanholijas un citiem depresīviem stāvokļiem. Turklāt viņas regulārā prakse ļoti labvēlīgi ietekmēs domu procesu, uzlabos atmiņu un koncentrēšanos.

Vēl viens iemesls, lai sāktu sistemātiski veikt šo mudru, ir miega problēmu klātbūtne (tās neesamība vai, tieši otrādi, palielināta miegainība). Ar šīs mudras palīdzību jūs varēsit no jauna atdzimt. Prakse ir populāra daudzu domātāju, filozofu un zinātnieku vidū.

Kā: kombinēt rādītājpirksta un īkšķa spilventiņu. Un tiem 3 pirkstiem, kas tajā nav iesaistīti, vajadzētu palikt taisniem un nenoslogot.

Debesu Mudra

Jums vajadzētu atsaukties uz šo mudru visiem tiem, kas cieš no ausu patoloģijām, kā arī ar samazinātu dzirdes asumu. Dažreiz šī dziedināšanas prakse palīdz ļoti ātri atjaunot dzirdi, un, sistemātiski veicot, daudzas ausu patoloģijas gandrīz pilnībā izzūd.

Kā to izdarīt: salieciet vidējo pirkstu un pieskarieties tā mazajam spilvenam līdz īkšķa pamatnes vietai. Nospiediet vidējo ar īkšķi. Visi pārējie pirksti jāatstāj taisnā un atvieglinātā stāvoklī.

“Mudra glābj dzīvību”

Tā ir pirmā palīdzība, ja rodas sirdslēkme.

Ir svarīgi, lai jūs un visi jūsu vides cilvēki zinātu, kā izpildīt šo mudru, jo, veicot to laikā, jūs varat glābt kāda cita dzīvību.

Indikācijas šai praksei ir sāpju klātbūtne sirdī, sirdslēkmes, sirdsklauves, diskomforts sirdī, nemiers un melanholija, kā arī miokarda infarkts.

Ja esat iepriekš diagnosticējis iepriekš minētos nosacījumus, nekavējoties sāciet veikt šo mudru, izmantojot abas rokas vienlaikus. Stāvoklis uzlabosies pēc iespējas īsākā laikā, tā gudrais efekts ir ļoti līdzīgs piedzērušajai nitroglicerīna tabletei.

Kā to izdarīt: rādītājpirksts noliecas tādā leņķī, lai tā mazais spilvens nonāktu īkšķa pamatnē. Līdz ar to vidusdaļa, gredzens un īkšķis ir savienoti arī ar spilventiņiem, un mazajam pirkstiņam jāpaliek nemainīgam.

“Dzīves Mudra”

Tā turēšana ļauj palielināt cilvēka enerģiju, kā arī palielināt personīgo spēku. Pateicoties tam, palielinās darba spējas, cilvēks kļūst modrāks, izturīgāks un enerģiskāks, jūtas daudz labāk nekā iepriekš.

Ir parādīts, ka jāmeklē palīdzība no mudra paaugstināta noguruma, vitalitātes trūkuma, sliktas redzes un acu patoloģiju klātbūtnes gadījumos.

Kā to izdarīt: apvienojiet spilventiņus uz zeltneša, mazā pirksta un īkšķa un salieciet atlikušos pirkstus. Vienlaicīgi procesā tiek iesaistītas divas rokas.

Praktizējot šīs mudras, jūs varat uzlabot savu pašsajūtu un būt dziedinātam no dažādiem patoloģiskiem stāvokļiem. Un gudrākus varat atrast šajā videoklipā: