Zinātnieki saka, ka pārmērīga jutība ir gēnu, nevis personības jautājums. Tuvu sirdij

Kad vārdi " paaugstināta jutība», « jutīga persona", Un skan pat tas termins, kas jau kļuvis par ikdienišķu - VChL (ļoti jutīgi cilvēki), tad uzreiz kļūst skaidrs - mēs runājam par kaut ko tādu, kas pārsniedz vidējo, noteiktu statistisko vairākumu.

Daudzi, dzirdējuši “paaugstinātu jūtīgumu” un “jūtīgu cilvēku”, iedomājas sava veida muslīnu dāmu, neatkarīgi no īstā dzimuma, kura nedaudz satrauc “no pārlieku lielajām jūtām”.

Kāds uzskata, ka tas viss ir kaprīze, un ar to ir pietiekami, lai “sapulcinātos”, “pārstātu sevi ietīt”, un tūlīt šī jutība pāries. Viņi visu saka, no sabojāšanas.

Citi, no kuriem mazākums uzskata, ka paaugstināta jutība ir dāvana, un jūtīgs cilvēks, visticamāk, ir talantīgs un tiecas uz radošumu.

Mēģināsim izdomāt, kas VLF patiesībā ir un, pats galvenais, kā dzīvot ar to starp tiem, kuru jutības līmenis lielākoties ir zemāks.

Kas ir paaugstināta jutība un kas ir VChL?

Acīmredzot, ja ir paaugstināta jutība, ir arī noteikts vidējais, varētu teikt - statistiskais vairākums, no kura daudzi ir pieraduši sākt, sākot no normas.

Jutīgums kopumā ir cilvēka nervu sistēmas spēja uztvert un reaģēt uz dažādiem stimuliem, kas nāk no ārpuses. Ja jūs neiedziļināties nervu sistēmas struktūrā un fizikā, tad kopumā mēs varam teikt, ka cilvēka jutīgums pastāv noteiktās robežās.

Piemēram, cilvēka dzirde atpazīst skaņas diapazonā no 20 līdz 20 000 herciem, vai arī personas gaismas jutība ir diapazonā no 380 līdz 760 nm, bet visam, kas atrodas šajos kadros, ir ļoti individuālas nokrāsas.

Piemēram, vienam cilvēkam kaimiņu saruna aiz sienas šķitīs kā viegls, tik tikko pamanāms troksnis. Otrs vispār neko nedzirdēs. Uz trešo - katrs vārds būs dzirdams. Tātad tas var būt gan ar krāsu, gan ar citām sajūtām - garšu, smaržu, pieskārienu. Tātad tas var būt ar sāpju sajūtu - jebkurš ārsts jums pateiks, ka sāpju slieksnis cilvēkam ir individuāls.

Tajā pašā laikā pētnieki atzīmē, ka pasaules iedzīvotāju skaits ir aptuveni 15% - VChL, ļoti jutīgi cilvēki. Pārējiem ir tāda pati vidējā jutība, ko parasti uztver kā normu. Retos gadījumos pastāv pilnīga vai daļēja jutības zudums, kas galvenokārt ir saistīts ar centrālās nervu sistēmas slimībām vai ar smagiem psiholoģiskiem satricinājumiem.

Kāpēc tā? Šeit zinātnieki joprojām piekrīt, ka paaugstināta jutība ir iedzimta īpašība. Cik daudz iedzimtu faktoru nosaka, ir grūti pateikt, jo dažos gadījumos var novērot bērnu ar augstu jutīgumu parādīšanos vecāku ģimenē ar vidējiem rādītājiem.

Tiesa, neviens noteikti neteiks, vai vismaz vienam no bērna vecākiem nebija paaugstinātas jutības, vai arī viņš to vienkārši aktīvi nomāca un prasmīgi slēpa. Pagaidām nav tik daudz pētījumu par šo tēmu, taču līdz šim var identificēt vairākas acīmredzamas VChF pazīmes.

VChL pazīmes

Fiziskā

Šis ir gadījums, kad kaimiņu saruna aiz sienas jums šķiet skaļa un atšķirīga atšķirībā no citiem. Tevi kaitina asa smaka, pārāk spilgta gaisma, tu esi jutīgs pret gaismas pieskārieniem, izšķir mazākās garšas nokrāsas, temperatūru, tavs ķermenis diezgan pamanāmi reaģē uz daudzām iejaukšanās reizēm - medikamentiem, kofeīnu, citām psihoaktīvām un stimulējošām vielām, tev ir samazināts sāpju slieksnis (sāpes rodas agrāk , no mazāk pamanāmiem stimuliem nekā lielākajai daļai).

Emocionāla

Jums ir paaugstināta empātijas izjūta, jūs esat diezgan viegli piesātināts ar citas personas situāciju un viegli “paņemat” viņa emocijas, jūs viegli varat sajust apkārt esošo cilvēku stāvokli, dažreiz - neatkarīgi no jūsu vēlmes, jūs viegli izjūtat kādas vietas atmosfēru, esat uzņēmīgāks pret māksla, jūs varat izjust spēcīgas emocijas no “sīkumiem”.

Saprātīgi

Jūs uzmanīgi pārdomājat un nosverat savus vārdus, jebkādu ienākošo informāciju, mēdzat to pārdomāt, esat pievērsis lielāku uzmanību detaļām, niansēm (piemēram, pamanāt gramatiskas kļūdas un drukas kļūdas, esat pakļauts visa veida sašutumam, neuzmanībai vidē, ko citi var ilgi nepamanīt vispār), jūs varat redzēt daudzas nozīmes jebkurā ārējā objektā.

Šis dalījums, protams, ir nosacīts - cilvēku nevar izjaukt mehānismā, kā mehānismu, tāpēc, protams, viss ir savienots. Bet jūtīgs cilvēks nebūt nav tas, kuram visas maņas ir pie robežas.

Sakiet, ka viņam var būt ļoti augsta dzirdes un redzes jutība, kamēr viņam var būt normāls sāpju slieksnis vai, teiksim, viņš neuzrāda augstu jutību pret narkotikām. Vai, piemēram, cilvēkam ir augsta empātija, bet viņš nav sliecas iedziļināties intelektuālajās nozīmēs.

Tāpēc tagad mēs runāsim par paaugstinātas jutības niansēm, pieskarsimies izplatītajiem mītiem par jutīgumu, runāsim par to, kā tas ir saistīts ar citiem personas psiholoģisko īpašību aspektiem - piemēram, introversija / ekstraversija, psihotips, temperaments, neirotisma pakāpe un vai tas ir kāda cita stāvokļa, slimības simptoms.

Jutīga persona: īpaša psiholoģiska īpašība

Kopumā paaugstināta jutība nav cilvēka iedzimta iezīme, bet gan noteiktu ķermeņa apstākļu sekas. Piemēram, jutīgums var palielināties hroniska miega trūkuma, pastāvīga noguruma, smaga stresa gadījumā (jo tomēr daļēja jutīguma samazināšanās, piemēram, “iesaldēšana” ļoti spēcīgu un nesagremojamu sajūtu klātbūtnē, var būt arī reakcija uz stresu).

Paaugstināta jutība var būt saistīta ar dažiem garīgiem traucējumiem un somatiskām slimībām, īpaši tām, kas saistītas ar centrālo nervu sistēmu. Bet šī pieminēšana ir paredzēta tikai tam, lai jūs pats varētu izlemt, vai jūsu īpašība ir pastāvīga vai īslaicīga. Šeit mēs runāsim galvenokārt par tiem, kuru paaugstināta jutība ir nemainīga, jūs pats to atceraties visu savu dzīvi un neesat novērojis citas nopietnas novirzes veselības jomā.

Līdz šim es neesmu saskāries ar pētījumiem, kuros būtu skaidri redzams, kuri psihotipi biežāk korelē ar paaugstinātu jutīgumu. Tomēr mūsu pašu prakse dod pietiekamu iemeslu apgalvot: paaugstināta jutība nav ne piektais temperamenta veids, ne arī kāds īpašs psihotips; VChL ir sastopami dažādu temperamentu un psihotipu pārstāvju vidū.

Var teikt, ka daži psihotipi HFM parādās biežāk nekā citi, taču skaidra korelācija vēl nav izsekota. Tas ir, jutīgs cilvēks tādā veidā var piedzimt ar jebkurām citām rakstura iezīmēm.

Daudzi norāda, ka VChL, visticamāk, ir introversija. Tas ir saprotams loģiski: jutīgai personai ir nepieciešams vairāk laika, lai atgūtu no kontakta ar ārpasauli, jo ārējie stimuli uz viņu iedarbojas vairāk nekā citi, un viņam biežāk ir jāatvienojas no spēcīgas stimulācijas.

Bet es satiku arī ekstravertus starp VChL. Jā, arī šādai personai vajadzēja laiku pa laikam aiziet pensijā, ir laiks atgūties, taču šādas personas uzmanības centrā joprojām bija vērsta uz ārpasauli, nevis uz iekšējo, piemēram, introvertiem.

Arī ar temperamentu nav iespējams izveidot skaidru saikni. Būtu loģiski pieņemt, ka cilvēki ar ātru uzbudinājumu un lēnu kavēšanu vairāk atbilst RFL, citiem vārdiem sakot, tos ir viegli iedarbināt, bet grūti nomierināt (kas ir melanholiski), bet tas vairāk atgādina spekulācijas par to, kādam jābūt jutīgam cilvēkam, vai Tas varētu būt vidējā vairākuma viedoklis, nevis patiesība.

Un loģika var būt pilnīgi atšķirīga. Dažreiz paaugstināta jutība der diezgan labi, teiksim, flegmatiski, kas pēc izskata nemaz neizskatās pēc jūtīga cilvēka. Tomēr flegmatiskais temperaments rada labu aizsardzību delikāto jutīgumu nesējam, un tas pat zied tā iekšpusē ar krāšņu krāsu, jo ārēji tas maz apdraud.

Kopumā šeit mēs varam teikt, ka paaugstināta jutība nav tieši saistīta ar psihotipa, temperamenta vai uzmanības fokusa īpašām iezīmēm, tā pastāv kā atsevišķa psihofizioloģiska īpašība, kas iestrādāta citos personības parametros.

VChL: domāšana un interpretācija

Bet cilvēks ne tikai sajūt jūtas, bet arī tās interpretē. Piemēram, tas, ka viņš spēcīgāk reaģē uz apkārtējiem cilvēkiem un viņu stāvokli, viņam ir nepieciešams vairāk atpūsties no šīs stimulācijas, viņš var interpretēt dažādos veidos.

Viņš var mierīgi pateikt sev: “Jā, man šodien tas ir par daudz, es gribu paklusēt” - un mierīgi aiziet pensijā. Vai arī viņš var sākt sevi likvidēt garā "visi cilvēki ir kā cilvēki, bet es neesmu tāds, iespējams, ar mani kaut kas nav kārtībā, jo viss mani tik ātri sāk kaitināt ..."

Bieži vien VChL tiek sajaukts ar cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz nemieru, aizdomām un uz šī pamata domā citiem. Bet paaugstināta jutība un nemiers, ko pastiprina fantāzijas, ir divas dažādas lietas.

Jutīgs cilvēks varēs aptvert citas personas patieso stāvokli - piemēram, viņš jutīs, ka viņa priekšnieks jau ir ienācis kabinetā aizkaitināts un saspringts, un turpmāka darbinieku atdalīšana izrietēja tikai no viņa sākotnējā stāvokļa. Tāpēc maz ticams, ka jutīga persona to attiecina uz savu kontu. Tomēr viņš var tikt ievainots cita iemesla dēļ - pārāk skaļš, pārāk spilgts, pārāk daudz.

Bet nemierīgs cilvēks, iespējams, vienkārši nejutīs sava priekšnieka patieso stāvokli, viņš galvenokārt ir aizņemts ar pārdzīvojumiem, un tāpēc viņš viegli piedēvē atdalīšanu sev, un tad viņš dienām ilgi uztrauksies par savu it kā nevērtīgo un nejēdzīgo.

Arī VChL ir viegli sajaukt ar cilvēkiem, kuri zina, kā skaļi un spilgti demonstrēt savas jūtas (nemaz nav nepieciešams, lai sajūtas būtu sirsnīgas un ka tās pat eksistē). Bet demonstrēšana un reālas sajūtas ir ļoti dažādas lietas. VChL vienkārši nesteidzas tik ātri un īpaši skaļi dalās savās sajūtās: demonstrācija vēl vairāk piesaista uzmanību, liek sagremot daudz vairāk ārēju stimulu un vēl vairāk saasina viņu pašu reakcijas nogurumu.

Un šeit ir ļoti loģiski pieminēt dažus izplatītus mītus par jutīgumu.

VChL: mīti un realitāte

Mīts: jutīgs cilvēks ir vājš

Faktiski drīzāk tieši pretēji. Viņu vidū ir daudz spēcīgu cilvēku, kuriem dažreiz ir daudz labākas sajūtas nekā vidējā vairākuma pārstāvjiem.

Kāpēc? Jā, jo jau kopš bērnības šāds bērns saprot, ka viņš atšķiras no citiem, ka citi dažreiz neuztver savas jūtas nopietni. Vecāki un citi pieaugušie ne vienmēr ir gatavi ņemt vērā jūtas (un vēl jo vairāk - tik smalki!), Lai tās ņemtu vērā un dažreiz pat pasludinātu par patoloģiskām.

Protams, reaģējot uz to, bērns attīsta aizsardzību. Un viens no tiem ir spējas izsekot un kontrolēt savas emocijas veidošanās. Jā, dažreiz tas noved pie skumjām iespējām - veidojas ieradums apspiest savas jūtas, zemu pašnovērtējumu, pastāvīgas nesaprotamības un noraidījuma sajūtu.

Bet paaugstināta jutība dod savu bonusu, it īpaši ar augstu intelektu: galu galā citiem nepieejamu jūtu masa ir informācijas masa, tās ir pilnīgākas un bagātīgākas pasaules zināšanas, tas ir smalkāks ieskats cilvēka motīvu un attiecību būtībā, un rezultātā - efektīvāka rīcības stratēģija, un ilgtermiņā - ērtāka dzīves vieta.

Kopumā HFM ir mazāk raksturīgas neapdomīgām darbībām “uz emocijām”, viņi biežāk domā par savas reakcijas un izturēšanās niansēm, viņi var efektīvāk tikt galā ar sarežģītām dzīves situācijām, ja tikai tāpēc, ka dzīve viņiem ļoti agri iemācīja tikt galā ar savām jūtām mazāk jutīga pasaule.

Mīts: jūtīgs cilvēks ir atvērts, laipns un tāpēc ļoti neaizsargāts.

Tas ir arī no fantāzijas valstības. VChL visbiežāk tiecas pasargāt savas jūtas no apkārtējiem, vismaz māca pieredze. Ne katrs slēgts cilvēks pieder VCHL kategorijai, taču mēs varam teikt, ka starp VCHL ir daudz tādu, kurus uzskata par slēgtiem. Un, īpaši ņemot vērā dažādu uztveri par sevi, VChL ir ļoti izvēlīga komunikācijā.

Iespēja empātijai, kas, protams, lielākoties ir arī VChL - nav iemesls laipnībai un it īpaši naivumam. Smalku sajūtu pieredzi var izmantot dažādos veidos, bet padomājiet par to: smalkā jutība ietver visu spektru jutīgumu.

Un tas nozīmē, ka jutīgs cilvēks izjūt ne tikai brīnišķīgas pozitīvu cilvēku izjūtas. Principā to ir maz, runājot par maz, pasaulē. Un izrādās, ka empātijas galvenais saturs ir ļoti atšķirīgs, un tas ne vienmēr ir pozitīvs cilvēku stāvoklis.

Kādus secinājumus RFL var izdarīt no tā? - jā jebkurš. Jūs varat atrast palīdzošu profesiju, balstīties uz šo empātiju, dot tai vietu. Un jūs varat ienīst visu cilvēku rasi par pastāvīgu robežu pārkāpšanu un ļoti priecīgu iekšējo saturu. Un, piemēram, lai kļūtu par tādu burvīgu nelietis kā Hannibals Lecters, kurš papildus nogalināšanai bauda smalkus ēdienus no viņu aknām vai smadzenēm, rotā māju ar izsmalcinātām gleznām un klausās retas operas izrādes.

Tāpēc, runājot par morāles vadlīnijām, VChL var būt pie jebkura sabiedrības pola, un jutīgums viņu rīcībai pateiks tikai noteiktas nokrāsas, taču tas neierobežo viņu izvēli viņu ētikas ziņā.

Mīts: jūtīgi cilvēki - talantīgi un gudri.

Tas, protams, daļēji ir taisnība, jo paaugstināta jutība pati par sevi ir norāde uz noteiktiem darbības veidiem, kuriem tā nepieciešama - daudzām mākslas un zinātnes jomām (īpaši tām, kur ir nozīme intuīcijai), parasti radošajai videi, palīdzot profesijām - psihologiem, ārsti, sociālie darbinieki.

Bet tajā pašā laikā paaugstināta jutība uzliek arī zināmus ierobežojumus - piemēram, jutīga persona ne vienmēr var strādāt apstākļos, kuros vairākums var strādāt. Dažreiz tas kļūst par šķērsli karjeras izaugsmei sabiedrībā un noteiktā profesijā pieņemtā standarta veidā.

Es pazinu cilvēkus, kuriem bija paaugstināta jutība apvienojumā ar zemu intelektu. Tas, iespējams, ir visgrūtākais no visiem VChL, jo nav pietiekami daudz resursu, lai realizētu tās unikalitāti, un tajā pašā laikā viņi ne vienmēr spēj pilnībā integrēties parasto cilvēku pasaulē.

Apkopojot, mēs varam teikt, ka VChL ir tikai cilvēki ar atsevišķu īpašību, kas ir apvienota ar dažādām personības īpašībām. Protams, paaugstināta jutība vienā vai otrā pakāpē atstāj pēdas psihotipa veidošanā, mijiedarbībā ar temperamentu un uzvedības ieradumos.

Periodiski es piedzīvoju "psiholoģisku badu", kad smadzenes prasa lasīt kaut kādu psiholoģisko literatūru. Nesen man atkal bija tāda krīze :) Un es sāku staigāt pa attiecīgajām vietnēm. Es saskāros ar vienu no rietumiem, kas bija veltīts psiholoģijai. Raksts par ļoti jutīgiem cilvēkiem tur piesaistīja manu uzmanību. Es sāku to lasīt un sapratu, ka tas man ir ļoti, ļoti tuvs. Visu mūžu domāju, ka šī jutība ir vienkārši nervu sabrukuma rezultāts. Bet nē! :) Tādām loonijām kā es viņi nāca klajā ar vārdu - “ļoti jutīgi cilvēki”.

Dāvanas, pozitīvā puse:

1.Jūtība pret detaļām
Viena no ļoti jūtīgo cilvēku pamanāmākajām spējām ir viņu jutekliskās pasaules uztveres bagātība. Mazākās drēbju faktūras detaļas, ēdiena gatavošanas sastāvdaļas, mūzikas skaņas vai pat satiksme vai cilvēku sarunas, smaržas un krāsas - visi šie ļoti jūtīgie cilvēki jūtas spēcīgāk nekā citi cilvēki.

Laiku pa laikam iestrēdzu dažādās krāsu nokrāsās :) Man patīk tumši zils, dažreiz purvains vai jūras zaļš :) Labāk nesākt runāt par mūziku vispār. Manuprāt, tas ir ģeniālākais cilvēka prāta un sirds izgudrojums! Mūzika var nodot visu - visas emocijas un pieredzi! Bet, starp citu, ne visi zina, kā to izdarīt. Gadās, ka dziedātājs izies uz skatuves, izdziedās dziesmu, labi dziedās, un no viņa uzstāšanās jūs nejutīsities ne silts, ne auksts, jo viņš izgāja un vienkārši nostrādāja numuru, iekļuva visās notīs, nemaldināja, pasmaidīja. Un tas notiek, viņa to vilto, bet dzied tā, ka bez iemesla jūs sākat raudāt. Ar studijas ierakstiem tas pats. Dažreiz jūs klausāties oriģinālu un vāku, un vāks skar daudz vairāk nekā oriģināls, bet tas notiek otrādi :)

2. Semantiskās nianses
Arī ļoti jūtīgiem cilvēkiem ir iespēja izprast lietu smalkās nianses, viņi ir uzmanīgāki savā rīcībā un rūpīgāki, ņemot vērā dažādas iespējas un iespējamās sekas.

Kad es izvēlos dažādas iespējas “ko darīt”, seku scenāriji rit man galvā, gan 5 minūtes uz priekšu, gan 50 gadus.

3. Emocionālā apzināšanās
Šādi cilvēki vairāk nekā citi apzinās savu iekšējo stāvokli. Un tas rada pamatu bagātākam un dziļākam darbam kā rakstniekiem, mūziķiem, aktieriem un citām radošām profesijām.
Spēcīga reakcija uz sāpēm, diskomfortu un fiziskām aktivitātēm var nozīmēt, ka šādiem cilvēkiem vismaz ir iespējas vairāk rūpēties par savu veselību.

Es cenšos periodiski izskaidrot citiem cilvēkiem, kāpēc ar mani kaut kas notiek. Un tas izrādās tik grūti!

4. Jaunrade
Psiholoģe Elaine Ārona, grāmatas “Ļoti jūtīgs cilvēks” autore, raksta, ka aptuveni 20% cilvēku ir ļoti jūtīgi, un 70% no šiem divdesmit ir intraverti, kas veicina radošumu. Daudzi lieliski aktieri dzīvē ir diezgan kautrīgi.

Runa ir par intravertu / ekstravertu - es nezinu. Protams, es neiekļuvu stūrī, un, ja redzu, ka man ir kāds, ar kuru parunāties, es to darīšu diezgan aktīvi, taču es neatvēru savu dvēseli visiem, jo \u200b\u200bprakse rāda, ka cilvēki lielāko daļu laika absorbē un viņus neinteresē kāda cita dvēsele. :) Bet no jauna radīt vienmēr ir apsveicami :)))

5. Dziļa empātiska izpratne
Augsta jutība pret citu cilvēku emocijām var būt spēcīgs rīks visiem speciālistiem, kuru darbs ir tieši saistīts ar cilvēkiem (vadītāji, personāla vadītāji, skolotāji, psihologi, psihoterapeiti utt.).

Kopumā empātiskā izpratne nav intelektuālu piepūles rezultāts. Patiesībā šī ir spēja "iekļūt kāda cita ādā". Daudzi eksperti empātiju uzskata par ģenētiski noteiktu iedzimtu īpašību. Indivīda dzīves pieredze to var tikai stiprināt vai vājināt. Empātija ir atkarīga no dzīves pieredzes pieejamības un bagātības, uztveres precizitātes, spējas noskaņoties, klausoties sarunu biedru, uz tā paša emocionālā viļņa ar viņu.

LāstiNegatīvā puse:

1. Viegli pārņem jūtas
Ļoti jutīgu cilvēku lielākā problēma ir neaizsargātība sensoro un emocionālo pārpildes ziņā. Tik liela apjoma informācijas savākšana un apstrāde no ārējās un iekšējās pasaules dažreiz var kļūt pārmērīga un izraisīt sāpes, garīgu izsīkumu, stresu, trauksmi un citas līdzīgas reakcijas.

Nu, man bieži ir 4 punktu sekas (perfekcionisms)

2. Ietekmē citu cilvēku jūtas
Jutīguma otra puse ir reakcija uz citu cilvēku emocijām un domām. Piemēram, atrašanās tuvu ļaunajiem cilvēkiem var izraisīt smagu stresu ļoti jutīgiem cilvēkiem.

Tas patiesi ir “lāsts”! Ja es sāku diezgan cieši komunicēt ar cilvēku un atvērties viņam, es automātiski sāku lasīt un daļēji atņemt viņam garastāvokli. Tā notiek, tāpat kā es piecēlos no šīs kājas, viss ir kārtībā, un es runāju ar kādu, kuram ir slikts garastāvoklis, un tas arī ir - mans garastāvoklis ir arī sabojāts!

3. Nepieciešams daudz laika un milzīga telpa sev.
Šādiem cilvēkiem dažreiz ir nepieciešams laiks, lai “atkāptos” un “emocionāli atgūtu”, pat ja tas ne vienmēr ir labs viņu mērķu vai personīgās izaugsmes labā.

To es tagad daru :) "Emocionālā atveseļošanās". Un par kosmosu - galvaspilsētas apstākļos tas ir nereāli :)

4. Neveselīgs perfekcionisms
Pārdomāšana un analīze izraisa neveselīgu perfekcionismu vai stresa reakcijas dažādās reizēs, kuras tiek uztvertas kā “pārmērīgas” vai “nepareizas”.

Es cenšos ar viņu cīnīties. Dažreiz pat izrādās.

5. Dzīve, kas nav sinhronizēta ar mūsu kultūru
Mūsdienu kultūra mums diktē to, kas ir normāli - tas ir, kad jūs esat ekstraverts, sabiedrisks un draudzīgs, bet ne sevišķi jūtīgs intraverts.

Kas var tikt saukts par ļoti jutīgu cilvēku?

Džo Kaproti:

Saskaņā ar psiholoģes, The Supersensitive Nature autores Elasas Āronas pētījumiem. Kā gūt panākumus trakajā pasaulē ”, apmēram 15-20% no mums (vīrieši un sievietes ir aptuveni vienādi sadalīti) jau kopš dzimšanas ir precīzi noregulēta, īpaši jutīga centrālā nervu sistēma. Mūs atšķir ne tikai emocionālas reakcijas, piemēram, paaugstināta empātija, bet arī daudzās fizioloģiskās īpašības.

Vai medicīnā ir tāda diagnoze kā paaugstināta jutība?

D.K .:

Šīs parādības zinātniskais nosaukums ir paaugstināta maņu jutība, tā ir iedzimta un ģenētiski noteikta, taču tā nav medicīniska diagnoze. Ļoti jutīgu nervu sistēmu var salīdzināt ar jebkuru citu cilvēka īpašību (piemēram, zilas acis vai blondi mati). Šīs īpašības nekādā veidā nav atkarīgas no mūsu gribas un vides ietekmes.

Kā saprast, vai jūs esat ļoti jūtīgs cilvēks?

D.K .:

Vai esat jutīgs pret skaļiem trokšņiem, spilgtām gaismām, asajām smakām? Vai vēlaties atbildēt pēc iespējas rūpīgāk par jauno informāciju? Vai jūs ļoti dziļi izjūtat emocijas? Vai jums ir paaugstināta jutība pret alkoholu, kofeīnu, medikamentiem, sāpēm, badu? Ja uz šiem jautājumiem atbildējāt apstiprinoši, iespējams, ka jūs varat attiecināt uz šo cilvēku kategoriju. Ja neesat pārliecināts, varat iet caur īpašu pārbaude.

Cik tādu cilvēku ir pasaulē? Cik bieži ir paaugstināta jutība?

D.K .:

Pēc aptuveniem aprēķiniem pasaulē ir aptuveni 1,3 miljardi paaugstinātas jutības cilvēku, taču, iespējams, lielākā daļa no viņiem par to nezina. Gandrīz katram no mums ir radinieks, draugs vai kolēģis, kam raksturīga paaugstināta jutība.

Pieņemsim, ka es uzzināju, ka piederu šai kategorijai. Es nezinu, ko domāt!

D.K .:

Tas nozīmē, ka jūs esat neparasts cilvēks, kurš dzimis ar šādu īpašību! Tiek uzskatīts, ka paaugstināta jutība evolūcijas laikā ir izveidojusies kā izdzīvošanas stratēģija. Tas ir atrodams vairāk nekā 100 dažādās sugās. Savā ziņā var teikt, ka 20% cilvēku ar paaugstinātu jutīgumu veicina līdzsvarotu sabiedrību, kurā 80% cilvēku ir parasta jūtība.

Vai ir iespējams atgūties no paaugstinātas maņu jutības?

D.K .:

Nav nepieciešams mēģināt tikt “izārstētam” no šīs dabiskās iedzimtas iezīmes. Bet tomēr daži cilvēki lieto medikamentus, lai nomierinātu savas sajūtas un atvieglotu iekļaušanos sabiedrībā.

Vai ir kādi paņēmieni, kas šādiem cilvēkiem atvieglo dzīvi?

D.K .:

Galvenās grūtības, ar kurām saskaras cilvēki ar jutīgu nervu sistēmu, ir tendence pārmērīgi uzbudināties no apkārt esošo kairinātāju pārpilnības. Skolas vecumā viņiem ir vieglāk mācīties, kad klasē nav nekā lieka, arī viņiem ir svarīgi dot papildu laiku, lai pilnībā absorbētu jaunu informāciju.

Pieaugušajiem ir jāiestata savs grafiks, lai smags darbs ārēju stimulu pārpilnības apstākļos mijas ar atpūtu, kas palīdzēs atjaunot spēku. Kopumā ir svarīgi spēt atpūsties un atpūsties - lasīšana, mūzika un meditācija var palīdzēt.

Kādu literatūru par paaugstinātu jutību varat ieteikt?

D.K .:

Papildus iepriekš minētajai grāmatai Elaine Ayron ir noderīgi izlasīt arī viņas grāmatu “Pārāk jutīgais bērns”.

“Jūs esat pārāk jūtīgs! Jūs pārāk daudz reaģējat uz visu! ”- ja esat dzirdējuši šādus jums adresētus vārdus, jūsu sarunu partneriem var būt taisnība, un jūs patiešām neesat tāds kā citi cilvēki. Jūs piederat ļoti jutīgiem cilvēkiem - 15-20% iedzīvotāju, kuriem ir ļoti smalki noregulēta nervu sistēma. Es arī dedzīgi jūtos un vadu pirmo krievu valodā publicēto apraidi par šo parādību.

Saskaņā ar amerikāņu psiholoģes Elaines Aronas teoriju par ļoti jutīgu cilvēku dibinātājiem jutīgi cilvēki informāciju analizē dziļāk. Viņiem ir aktīvāka smadzeņu saliņa, kurā tiek sintezēta visa informācija par apkārtējo vidi un cilvēka iekšējo stāvokli. Viņiem ir paaugstināta empātija, jo ir lielāks skaits spoguļneironu - smadzeņu šūnas, kas mums palīdz izprast citas personas pieredzi, piemēram, raud, skatoties filmu, ja varonis ir slims. Viņi ir jutīgāki pret niansēm, labāk pamana detaļas un spēj uztvert vismazākās izmaiņas vidē.

Ļoti jutīgi cilvēki ir jutīgāki pret troksni, apgaismojumu, smakām - piemēram, sēžot blakus cilvēkam, kurš pirms desmit minūtēm smēķēja cigareti, jutīgs cilvēks var justies tā, it kā būtu viņu ievietojis smēķēšanas telpā. Liels skaits cilvēku tos nogurdina, kaut arī ne visi ļoti jūtīgi cilvēki ir intraverti.

Ir svarīgi saprast, ka paaugstināta jutība nav slimība vai sliktas dabas pazīme, bet gan iedzimtu gēnu kopums, kas ir izveidots, lai palīdzētu visas sugas izdzīvošanai. Piemēram, visjutīgākie zirgi skrien gar ganāmpulka malām un, tiklīdz pamana briesmas, maina savu izturēšanos, tādējādi brīdinot par to visu ganāmpulku. Tas ir, augsta jutība ir noderīgs signalizācijas rīks. Problēmas rodas, ja mēs ignorējam šos signālus.

Neignorējiet jutīgumu

Kopš bērnības, no labi nodomātiem, viņi mūs bieži iedvesmo, ka mums nevajadzētu visu ņemt tik tuvu sirdij. Tā rezultātā ļoti jutīgi cilvēki sāk ticēt, ka ar viņiem kaut kas nav kārtībā, un mēģina apspiest viņu jutīgumu. Īpaši bieži tas notiek vīriešiem. Neskatoties uz to, ka augsta jutība ir vienlīdz vērojama gan vīriešu, gan sieviešu vidū, vīriešu sabiedrības jutīgums to nemudina. Uzklausījis ieteikumus “nekaunies, tu esi vīrietis!” Bērnībā zēns aug, samulsis par savu jūtīgumu un uzliek hipermaskulinitātes masku vai izsmej jutīgumu pret alkoholu un neveselīgu dzīvesveidu.

Vēl viena neveiksmīga adaptācijas stratēģija ir izvairīšanās. Jutīgi cilvēki bieži cenšas izvairīties no konfliktiem vai potenciāli hiperstimulējošām situācijām, parasti uz savu psiholoģisko robežu rēķina. Šī iemesla dēļ viņi bieži tiek uzskatīti par vājiem vai stulbiem - lai gan patiesībā šie cilvēki tikai ilgi analizē, pirms veic jebkādas darbības, un dara visu, lai neapbēdinātu citus - tāpēc, ka viņi tik asi izjūt savu pieredzi.

Elaine Aron parādīja, ka ļoti jutīgiem cilvēkiem izdodas vairāk nekā citiem situācijās, kad viņu jūtīgums tiek respektēts un atbalstīts, un komandās ar pozitīvu emocionālo fonu, bet tie uzrāda sliktākus rezultātus, ja viņu jūtīgums tika ignorēts, vai uzņēmumos, kur valda negatīva emocionālā vide. Ja bērnībā vecāki ļāva bērna jutīgumam vienkārši būt, tad, kā likums, šāds cilvēks daudz sasniedz, jo saprot citu cilvēku emocijas un saprot, kāda pieeja viņiem nepieciešama.

No izdzīvošanas līdz labklājībai

​ Ja jūs šajā aprakstā atpazīstat sevi, apsveiciet sevi: jūs izdzīvojāt un pielāgojāties, neko nezinot par savu jutīgumu! Tagad ir laiks pāriet no izdzīvošanas uz labklājību un iemācīties patiesi izmantot savu dāvanu. Es iesaku sešas vienkāršas stratēģijas, kā to izdarīt.

1. Pirmkārt, saproti un pieņem, ka ar tevi viss ir kārtībā.

Visā pasaulē ir 1,4 miljardi cilvēku, piemēram, jūs. Daba neuztver neko lieku, un, ja jūtīgums cilvēkiem un dzīvniekiem joprojām tiek pārnests no paaudzes uz paaudzi, tad tas ir vajadzīgs. Ļaujiet sev būt jutīgam, pasaulei nepieciešama jūsu dāvana.

2. Saprotiet, ka vairums cilvēku pasauli uztver savādāk nekā jūs.

80% cilvēces patiesi nesaprot, kāpēc tevi vajā pārtikas smarža darba vietā, skaļa mūzika vai gaisa kondicionēšana, un varbūt pat nepamana, kas ietekmē tavu labsajūtu un produktivitāti. Kolēģiem var patikt gaismas stimulēšana pastāvīgas mūzikas veidā, bez kuras viņu nervu sistēma pārziemo. Izskaidrot, kāda ir jūtība kādam, kam tā nav, ir līdzīgi kā mēģināt aklam izskaidrot, kāda ir krāsa.

Tāpēc iemācieties runāt viņu valodā.

Ja jums pēc sapulces ir nepieciešams laiks, lai saprastu, nesaki, ka esat noguris no informācijas pārpilnības - sakiet, ka jūs pierakstīsit domas, kas nāca no sanāksmes. Vai arī pajokojiet, ka pēc foršās sarunas ar klientu jums jāsildās ar tasi tējas. Cilvēki baidās no nesaprotamā, tāpēc biežāk izmanto humoru un nekoncentrējas uz jūtīgumu: nevienam nav pienākuma izturēties pret jums atšķirīgi, vienkārši tāpēc, ka esat jutīgs cilvēks.

3. Izvairieties no negatīviem cilvēkiem un uzņēmumiem.

Jutīgus cilvēkus ļoti ietekmē citu cilvēku noskaņojums, un viņi mēdz uzņemties citu cilvēku problēmas. Ja jūs pastāvīgi saskaraties ar cilvēkiem, kuriem ir negatīva uzlāde, šāda komunikācija jūs noplicinās daudz vairāk nekā parasts cilvēks. Ja jūsu darbs tiek pastāvīgi kritizēts, vainots, aizvainots, šāda komanda jums ir kontrindicēta. Meklējiet profesionālāku uzņēmumu - tādu ir daudz.

4. Dodiet sev laiku padomāt un atpūsties.

Pieņemiet to, ka jums ir nepieciešams vairāk laika lēmumu pieņemšanai (galu galā jūsu smadzenes apstrādā vairāk informācijas) un atpūtieties nekā citi, lai nervu sistēmai būtu laiks atgūties. Neplānojiet vairākas tikšanās pēc kārtas. Ideāli ir pārmaiņus sazināties un strādāt atsevišķi. Organizējiet savu grafiku tā, lai jūs varētu būt vairākas reizes dienā bez ārējas stimulēšanas - sēdiet klusā telpā, un labāk ir pastaigāties pa parku. Ideālā gadījumā jums ir jāizveido savs grafiks, ļaujiet tam kļūt par jūsu darba prioritāti.  Daudzi ļoti jutīgi cilvēki izvēlas sākt savu biznesu, lai tikai spētu kontrolēt savu ikdienas gaitu.

5. Noteikti regulāri apmeklējiet dabu

Padomājiet par to, kad jutāties enerģijas pilns, dzīvespriecīgs, ar vēlmi kaut ko darīt pareizi? Varu derēt, ka tas bija saistīts ar atrašanos dabā. Tāpat kā iemiesojumā, jutīgi cilvēki iegūst spēku no dabas. Mēģiniet iknedēļas pilsētas braucienus padarīt par ikdienas sastāvdaļu. Stādiet daudzus augus birojā un mājās.

6. Pabarojiet savu dvēseli.

Ļoti jutīgiem cilvēkiem nav interese tikai nopelnīt naudu, ir svarīgi, lai viņi būtu daļa no kaut kā vairāk. Ja jūsu darbs ir ierasts un ļauj tikai apmaksāt rēķinus, iegūstiet sev hobiju, kas palīdz mainīt pasauli uz labo pusi. Jūs varat doties kaut kur brīvprātīgais. Daudzi jūtīgi cilvēki aizraujas ar mākslu un literatūru vai strādā radošajā jomā. Ir svarīgi pārstāt atkārtot citu uzskatus, ka "tas viss ir muļķība, jo tas nedod naudu", un atrast laiku darbībām, kas baro jūsu dvēseli.

Kā lai būtu bizness ar ļoti jutīga cilvēks

Neskatoties uz viņu slikto reputāciju, jutīgi cilvēki var būt lieliski darbinieki un draugi. Viņi ir ļoti atbildīgi, neatkarīgi, uzmanīgi pret detaļām, viņi vienmēr domā par to, kā jūtas otrs cilvēks.

Darījumos ar ļoti jutīgiem cilvēkiem ņemiet vērā, ka viņi var reaģēt uz daudzām lietām, kas jums neizraisa nekādu reakciju. Piekrītiet tam tās nav viņu fantāzijas, bet gan tas, ka viņi patiešām izjūt pasauli.  Viņiem nav obligāti jābūt “šaubīgajiem”, bet, šķiet, viņi var raudāt no zila.

Jutīgi cilvēki ātri nogurst, ja vienlaicīgi iznīcina daudz informācijas, tāpēc dodiet viņiem laiku to “sagremot”. Ja kāds no jūsu padotajiem pastāvīgi lūdz atļauju strādāt no mājām vai vairāk laika pavada ārpus darbvirsmas, nevis aiz muguras, iespējams, ka viņš neaizņem laiku no darba, bet ir vienkārši ļoti jūtīgs cilvēks un tādējādi mēģina rast līdzsvaru.

Ja jūsu bērnam ir paaugstināta jutība, nespriediet par viņa jutīgumu, bet palīdziet iemācīties tikt galā ar emocijām un izteikt tās konstruktīvā veidā - piemēram, zīmējot vai dejojot. Tam ļoti palīdzēs arī stingrs režīms un psiholoģiskās robežas. Pārliecinieties, ka paaugstināta jutības bērnam nav pastāvīgi ieslēgts dators - viņam ir nepieciešams atpūsties, pat ja viņš joprojām to nesaprot. Paturiet prātā, ka situācija ģimenē un skolā ļoti jūtīgi ietekmē jutīgo bērnu. Tātad, ja jūsu bērns pēkšņi sāka kļūt pārāk noguris vai nerātns, uzziniet, kas notiek viņa vidē - iespējams, viņš “paņēma” emocionālo stāvokli no vienaudžiem.

Ļoti jutīgi cilvēki, kuru bērnība bija normāla, neatšķiras no citiem un pat saskaņā ar pētījumiem ir nedaudz laimīgāki par citiem. Tāpēc rūpējieties par savu paaugstināta jutīguma bērnu vai savu iekšējo bērnu, ja jūs pats esat ļoti jutīgs cilvēks - un jūs būsit laimīgākie cilvēki!

Manā vietnē bez maksas varat veikt jutības testu, kuru izstrādājusi Elaine Aron.

Redakcijas viedoklis var nesakrist ar autora viedokli.
Ja rodas veselības problēmas, neveiciet pašārstēšanos, konsultējieties ar ārstu.

Patīk mūsu dziesmu teksti? Pievienojieties mums sociālajos tīklos, lai neatpaliktu no jaunākajiem un interesantākajiem!

Vai jums rūp sīkumi vairāk nekā citi? Vai jūs vienmēr domājat par to, kā jūtas apkārtējie cilvēki? Vai jūs dodat priekšroku klusai un mierīgai videi?

Ja viss iepriekš minētais attiecas uz jums, jūs esat ļoti jūtīgs. Šī rakstura iezīme pirmo reizi tika izpētīta 90. gadu sākumā. Tiek uzskatīts, ka katram piektajam cilvēkam pasaulē ir paaugstināta jutība. Ir daudz grāmatu, kas veltītas šai tēmai. Viens no tiem apraksta ļoti jutīgu cilvēku ieradumi. Uzziniet, vai jums ir šī rakstura iezīme.

Cik uzvedas ļoti jutīgi cilvēki

Pārmērīgi jutīgums  - nepavisam nav slikta īpašība. Šādi cilvēki ir ļoti labsirdīgi un nepatikšanās nekad neatteiksies. Viņi izkāps no jūsu ādas, lai palīdzētu jums atrisināt jūsu problēmas. Tāpēc esiet nedaudz mīkstāks ar viņiem. Centieties viņiem nepieskarties un esat tik satraukti.

Šī ir īsta radošā laboratorija! Īstu līdzīgi domājošu cilvēku komanda, katrs no kuriem ir savas jomas speciālists, kuru vieno kopīgs mērķis: palīdzēt cilvēkiem. Mēs veidojam materiālus, kurus tiešām ir vērts dalīties, un mūsu neizsmeļamās iedvesmas avots ir mūsu mīļie lasītāji!