Kā noņemt muskuļu blokus. Emocionāla spriedze un muskuļu skavas

Muskuļu skavas ir ļoti nepatīkama parādība. Tas traucē normālu dzīvi, rada diskomfortu un, atstājot novārtā, rada nepanesamas sāpes.

Jūs varat tikt galā ar šīm sajūtām ar masāžām un pretsāpju ziedēm vai tabletēm, taču labāk ir atrast cēloņus, kas izraisa muskuļu skavas. Psihosomatika palīdz izprast šo slimību un novērst to pumpurā.

Kas izraisa muskuļu skavas

Cilvēka fiziskais spēks ir atkarīgs no muskuļiem, tāpēc, kad tos sarauj vai sašaurina sāpes, rodas kādas darbības bloķēšana. Galvenais vēstījums: « Es nevēlos pārcelties, es nevēlos neko darīt. ” Visticamāk, jums ir nepieciešams kāds jauns, nestandarta risinājums, taču tas jums rada bailes.

Muskuļi ir saistīti ar kustību uz priekšu, un iespīlēšana tajos nozīmē pretestību, nevēlēšanos pārvietoties no ierastā punkta. Šo pretestību papildina emocionāli bloki, kas izraisa vājumu, zemāku muskuļu tonusu. Varbūt jums vienkārši nav pietiekami daudz stimulu, spēcīgas vēlmes, kas palīdzēs jums koncentrēties uz rezultātu, uz brīdi aizmirstot par darbību.

Ir vēl viens iemesls muskuļu saspiešanai: nespēja veikt vēlamo darbību. Tā kā mūsdienu pasaulē mēs esam spiesti ierobežot daudzus impulsus, sākot no nespējas izspiest emocijas, muskuļi “sastingst” noteiktā stāvoklī sastingst.

No psihosomatikas viedokļa

Tā kā jūsu galvenās bailes ir nezināmas, lai atbrīvotos no sāpēm un diskomforta, jums jāanalizē, kas tieši no jums tiek prasīts, un jāsaprot, kāds rezultāts jūs gaida.

Mēģiniet iztēloties savas bailes. Sadaliet papīru divās daļās un vienā kolonnā pierakstiet to, ko iegūsit veiksmes rezultātā, bet otrajā - to, ko zaudēsit, ja piedzīvosit neveiksmes. Jūtiet emocijas, kuras piedzīvosiet abos gadījumos. Saprotiet, vai tie ir tik atbaidoši, kā jūs domājāt sākumā, un kas atsver: prieks vai vilšanās.

Ja, tieši pretēji, jūs jūtat nepieciešamību veikt aizliegtu darbību, izmest emociju, ko nevar parādīt sabiedrībā, atrodiet fizisku izlādi. Ir pat piemēroti pārspēt bumbieri viltīgā veidā, bet tajā pašā laikā jums ļoti skaidri jāiedomājas, kas izraisa jūsu emocijas.

Pakāpeniski jūs jutīsit, kā skava atstāj muskuļus. Lai efekts būtu spēcīgāks, nedaudz meditējiet. Sēdiet ērti un brīvi, ieslēdziet mierīgu mūziku bez vārdiem un garīgi staigājiet pa visu ķermeni, sākot no kāju pirkstu galiem un beidzot ar galvas augšdaļu. Jūtiet visus muskuļus un jūtiet, kā viņi atpūšas.

Ko nozīmē noteiktu muskuļu saspiešana?

Tā arī notiek: ārēji dzīvē viss ir kārtībā, bet kaut kādu iemeslu dēļ muskuļu sāpes joprojām moko. Šis ir mājiens, ka zemapziņas līmenī mēs piedzīvojam stresu, nesaskaņas ar situāciju un neapzināti tam pretim. Atkarībā no sāpju atrašanās vietas jūs varat saprast, kur atklāt problēmas būtību.

Dzemdes kakla un plecu satvēriens

Sāpes un diskomforts dzemdes kakla un plecu daļās ir izskaidrojams ar to, ka kāds “sēž uz kakla” vai arī viņš pārāk daudz uzliek plecus. Pastāvīgs satraukums par kādu cilvēku, nepieciešamība rūpēties un atbalstīt noved pie tā, ka pastāv pastāvīga smaguma sajūta.

Bet paturiet prātā, ka bieži vien šī nasta tiek nolemta. Pārāk atbildīgi cilvēki, kas sliecas steigties palīgā bez vilcināšanās un izmisīgi risina savas un citu cilvēku problēmas, pastāvīgi atrodas nevajadzīgas atbildības jūgā.

Ir vērts izdomāt, par ko jāuztraucas un kas nē, kā skavas sāks pazust.

Vēdera knaibles

Vārds "vēders" krievu valodā nozīmē arī "dzīvība". Atceroties to zemapziņas līmenī, cilvēks tiek iekšēji saspiests, sajūtot bīstamību veselībai un pat dzīvībai.

Lai novērstu šādu skavu, ir nepieciešams saprātīgi novērtēt situāciju un saprast, ka patiesībā nekas nav briesmās.

Kāju skavas

Pats grūtākais ar kājām. Primitīvos laikos tikai kājas izglāba cilvēku no briesmām, un šodien tie ir galvenais balsts. Skavas rodas, ja zeme “iziet” no kājām, cilvēks konkrētā brīdī nejūtas pārliecināts un uztraucas par nākotni.

Tātad no psihosomatikas viedokļa jūsu baiļu apzināšanās un izpratne un spēja mainīt domāšanu palīdzēs tikt galā ar muskuļu skavām.

Muskuļu skavas un bloki ir nepatīkamas parādības, no kurām cieš daži cilvēki. Šajos brīžos viņi izjūt ievērojamu diskomfortu, un novārtā atstātās situācijās ir iespējamas gandrīz nepanesamas sāpes. Saskaroties ar šādām situācijām, cilvēki mēģina masēt skartās vietas, berzēt tās ar sildošām ziedēm, lietot pretsāpju līdzekļus, taču tas viss nepalīdz. Precīzāk, ir efekts, bet tas ir īslaicīgs, un pēc neilga laika viss atgriežas. Lai uz visiem laikiem pārvarētu neiromuskulāro bloku, jums jāidentificē tā patiesais cēlonis un jāiemācās pareizi rīkoties.

Muskuļu skava - kas tas ir?

Neiromuskulāras bloķēšanas cēloņi ir daudz, bet vai tos saprast? jānoskaidro, kāda veida pārkāpums tas ir? Faktiski muskuļu bloks vai muskuļu aizmugure ir noteikta muskuļa vai visas grupas sasprindzinājums, kas neatslābst pat miera stāvoklī.

Bieži vien šis muskulis ir hipertrofēts, un asinis ar to iziet cauri grūtībām. Attiecīgi tiek samazināta darbības efektivitāte. Turklāt saspiestais muskulis sacietē un traucē normālu visa ķermeņa darbību. Ar jebkuru mobilitāti var rasties stipras sāpes.

Tas ir ievērības cienīgs, bet, kad muskuļu bloks satur noteiktu ekstremitāti vai ķermeņa daļu, cilvēki nesteidzas konsultēties ar ārstu. Viņi mēģina paši atrast problēmas cēloni, pakāpeniski pierodot pie diskomforta un turpinot dzīvot ar muskuļu sasprindzinājumu. Šis stāvoklis izraisa dažādus traucējumus un slimības:

• iekšējo orgānu saspiešana;
• plakanās pēdas;
• mugurkaula izliekums.

No kā var būt muskuļu skavas?

Jūs būsiet pārsteigti, uzzinot par patiesajiem muskuļu sasprindzinājuma cēloņiem. Viens no tiem ir saistīts ar psihosomatiku. Teoriju vispirms apsvēra Volfa Mesinga students un psihologs Vilhelms Reičs, kurš nodibināja psihoanalīzes skolu.

Cilvēka ķermenis ir psiholoģisko traucējumu spogulis. Balstoties uz to, Reihs secināja, ka katrs psiholoģiskais traucējums atstāj ķermenī noteiktas pēdas, kas izpaužas kā muskuļu stīvums.

Ja tas viss tiek vienkāršots, tiek iegūts šāds attēls: ja cilvēks nezina, kā kontrolēt emocijas un savaldīt tās, nerādot citus, cilvēks ir spiests tās apspiest. Tas noved pie hroniskas atsevišķu muskuļu grupu pārslodzes. Šajā sakarā laika gaitā parādīsies muskuļu skavas, kas darbojas kā aizsargājošas reakcijas uz nepatīkamām sajūtām.

Teoriju apstiprina daudzu Reiha pacientu pārskati. Viņi atzina, ka jaunības gados viņi nomāc agresiju un citas emocijas, aizturot elpu, savelkot rokas, sasprindzinot vēdera muskuļus un veicot citas darbības. Ar regulāru atkārtošanos 10-20 gadu laikā muskuļu bloķēšana būs neizbēgama, un sekos psihosomatiski traucējumi.

Ir daudz piemēru, kad cilvēki ar savu darbību izraisa muskuļu skavas. Piemēram, ieradums smaidīt bez priecīgām emocijām izraisa sejas grumbas un pat pasliktina redzi. Bailes liek cilvēkam aizturēt elpu, izraisot trīci un palīdzot ievilkt galvu plecos. Uz šī fona radīsies dzemdes kakla apkakles daļas muskuļu stingrība.

Ja smagi strādājat, cenšoties sasniegt noteiktus mērķus, ķermenis kā iemesls var sarukt. Tas izraisīs muskuļu stīvumu un novedīs pie muskuļu carapace parādīšanās. Bloki izspiež asinsvadus, un iekšējie orgāni vairs nesaņem barības vielas pareizajā daudzumā. Tas veicina vielmaiņas traucējumus, novājinātu imunitāti un dažādas slimības, ieskaitot hipertensiju, par kuru mēs jau esam runājuši mūsu vietnē utt.

Bloku klīniskās izpausmes

Muskuļu blokāde vienmēr izraisa sāpes, kas ir asas, sāpošas un nepanesamas. Dažreiz tie pēkšņi rodas, un citreiz tie pakāpeniski palielinās, iepriekš piesakoties. Izpaudoties noteiktā vietā, sāpes var ietekmēt blakus esošo muskuļu grupu. Piemēram, pēc kāda laika sāk sāpēt lieli ķermeņa laukumi, un problēmu būs grūtāk atrisināt.

Pārspriegti muskuļi neļauj ķermenim ar ekstremitātēm normāli funkcionēt vai ierobežo to kustīgumu. Vairāku muskuļu grupu spazmas var izraisīt nekustīgumu, elpas trūkumu un citas nepatikšanas.

Tādējādi muskuļu skava kļūst par signālu par ķermeņa sakāvi vienā vai otrā vietā. Bieži vien šādas spazmas noved pie ūdens un elektrolītu līdzsvara pārkāpuma. Arī muskuļu bloki var apstiprināt psihoemocionālās sfēras nestabilitāti. Lai kā arī būtu, muskuļu saspiešana, tāpat kā sāpes, ir svarīgs simptoms, ko nevar ignorēt. Pārvietojoties, jums jāsazinās ar ārstu ar pirmajām nepatīkamajām sajūtām un jācenšas noteikt patieso pārkāpuma cēloni.

Kas ir kaitīgi muskuļu blokiem?

Kā jau minēts, spazmatiski muskuļi dažādās ķermeņa daļās var būt bīstami. Viņi saspiež asinsvadus un saspiež nervu galus. Ar to sākas enerģijas informatīvā metabolisma un audu uztura pārtraukšanas process. Piemēram, dzemdes kakla zonā vagus nervs parasti tiek saspiests, gar kuru impulsi aizkuņģa dziedzerim vairs nepastāv. Tas pārkāpj iekšējā orgāna inervāciju, izraisot fermentatīvus traucējumus gremošanas traktā.

Neiromuskulārā blokādes bīstamas sekas ir arī spazmatiskā muskuļa saraušanās, tāpēc tas patērē vērtīgu ATP. Tādējādi ķermenis tērē lieko enerģiju, lai uzturētu muskuļu sasprindzinājumu, kas nav lietderīgi.

Ņemot vērā to, ka muskuļu blokāde dažreiz satur spriedzi lielās vietās, un tas ilgst pietiekami ilgi, enerģijas izmaksas var būt neticami lielas, ņemot vērā cilvēka ķermeņa standartus.

Kurās vietās rodas muskuļu bloki?

Klipi var notikt dažādās ķermeņa daļās, kas šajā zonā rada dažādas novirzes. Speciālisti, kas praktizē uz ķermeni orientētas terapijas jomā, visbiežāk saskaras ar muskuļu bloķēšanu šādās vietās:

Acis. Bloķēšana acu zonā parasti izpaužas ar mobilitātes trūkumu pieres daļā. Pastāv vaska sejas efekts, piemēram, maska. Šāds bloks veidojas parasti bieža aizvainojuma ierobežošanas dēļ, un, lai situāciju normalizētu, nepieciešama acu vingrošana vai plaša to atvēršana. Vingrinājumu būtība uz pieres un plakstiņiem.

Mutes zona. Muskuļu bloki bieži pārklāj zoda un rīkles muskuļus, kā arī iet uz galvas aizmuguri. Piemēram, žokļa sāpes var rasties pastāvīgas raudāšanas, dusmu utt. Ierobežošanas dēļ. Lai mazinātu šādu spriedzi, jums jāveic grimases, atdarina raudāšanu un jāpārvieto lūpas, papildus jāveic sejas masāža.

Kakls. Bloki var ietekmēt kakla dziļos muskuļus, kā arī mēli. Tāpat kā iepriekšējā gadījumā, spazmas rodas dusmu savaldīšanas, kliedziena un citu līdzīgu emociju rezultātā. Lai novērstu skavu, jums jāveic galvas noliekšana dažādos virzienos, pagriešana un citas kustības. Arī raudāšana un regulāra dziedāšana palīdz.

Krūškurvja zona. Krūtis attiecas arī uz jomām, kuras ietekmē muskuļu bloki. Šajā segmentā ietilpst pleci, rokas, krūšu muskuļi un lāpstiņas. Pārkāpumi ir iespējami pastāvīgas elpas aizturēšanas dēļ, nomācot visa veida emocijas, vai tas būtu dusmas, aizvainojums, raudāšana vai bailes. Visu veidu elpošanas kustības palīdzēs izšķīdināt spazmu.

Apertūras daļa. Miokards, plaušas un citi orgāni ietilpst šajā vietā. Spazmu šajā vietā var izraisīt bieža aizturēšana, cenšoties savaldīt dusmas. Šī skava tiek uzskatīta par vienu no visgrūtākajām, kuru nepieciešams noņemt.

Vēdera Tas ietver vēdera un muguras muskuļus. Vēdera muskuļu sasprindzinājums ar sekojošu bloķēšanu rodas, ja ir bailes no uzbrukuma vai dusmu sajūtas dēļ. Jūs varat cīnīties ar šīm spazmām patstāvīgi, izmantojot īpašu vingrinājumu. Lai veiktu šo vingrinājumu, jums pārmaiņus jānoslogo un jāatlaiž vēdera muskuļi, jāpaceļ rokas uz augšu, izstiepjot rumpi un jāveic ķermeņa augšdaļas pagriešanās uz sāniem.

Iegurņa zona. Šajā apgabalā ietilpst gūžas un kāju muskuļi. Jo spēcīgāks bloks un jo lielāka ir skartā muskuļu grupa, jo stiprāks iegurnis mainīsies atpakaļ. Prakse pierāda, ka bloki šajā zonā ir visizplatītākie un rada maksimālu diskomfortu. Viņi parādās ar pārmērīgu satraukumu, dusmām un baudu. Jogas klipi palīdz noņemt skavas.

Veidi, kā cīnīties ar muskuļu blokiem

Ārsti, kas saprot uz ķermeni orientētu psihoterapiju, iesaka konservatīvu muskuļu bloķēšanu. Tie galvenokārt ietver fizisko terapiju, jogu, sportu. Svarīgi ir arī iemācīties pareizi izteikt un, ja nepieciešams, kontrolēt savas emocijas.

Izvērstos gadījumos ārstēšana nav pilnīga bez nepolarizējoša muskuļu relaksanta. Ar viņu palīdzību viņi ātri atbrīvojas no diskomforta, noņemot visas sāpes. Mēs neiesakām pašārstēšanos ar biežiem muskuļu bloķējumiem - ir jānosaka atbilstošs terapijas kurss. Ir svarīgi noteikt precīzu pārkāpuma cēloni, pēc kura ārsts sniedz noderīgus ieteikumus.

Jūs varat atbrīvoties no virspusējiem muskuļu skavām, veicot automātisko apmācību, un cīnīties ar dziļiem blokiem, izmantojot holotropās elpošanas paņēmienu. Noderīgi ir arī elpošanas vingrinājumi un. Dažreiz jums ir jāgriežas pie terapeita, kurš izprot muskuļu skavu iekšējos cēloņus un tos novērš.

Puiši, mēs ieliekam savu dvēseli vietnē. Paldies par
ka jūs atklājat šo skaistumu. Paldies par iedvesmu un goosebumps.
Pievienojieties mums plkst Facebook    un VKontakte

Dažreiz dienas beigās mēs jūtam sāpošas sāpes muskuļos, mēs nevaram iztaisnot vai pagriezt galvu. Iemesls tam ir “muskuļu aizmugure”, kā Vilhelms Reihs sauca par muskuļu spazmu - pirmais, kurš pamanīja saikni starp stresu un ķermeņa reakciju uz to. Viņš to attiecināja uz cilvēka ieradumu visu turēt sevī, viņa nespēju izteikt emocijas. Tas viss noved pie tā, ka jebkura psiholoģiska problēma organismā tiks atspoguļota ar muskuļu bloku.

Mēs esam iekšā vietne   atrada 6 vingrinājumus, kuru mērķis ir noņemt šos blokus. To ieviešana neaizņems daudz laika, un rezultāts nav ilgi jāgaida.

1. Ja sāp muguras un muguras lejasdaļa

Pastāvīgs mugurkaula muskuļu sasprindzinājums un sasprindzinājums var izraisīt dažādas slimības: osteohondrozi, disku muskuļu blokādi, starpskriemeļu trūces, mugurkaula izliekumu.

Sasprausti skriemeļi var izraisīt arī sāpes sirdī, galvassāpes un reiboni, kā arī redzes traucējumus.

Kā mazināt spriedzi mugurā

Vingrinājums palīdzēs mazināt sāpes muguras muskuļos.

1. Piecelties taisni. Paceliet rokas uz augšu un pēc tam nolieciet tās aiz galvas.
2. Atliecies. Aizmugurē jābūt arkas formai.
3. Atgriezties sākuma stāvoklī.

Atkārtojiet 5 reizes.

2. Par sāpēm kaklā un muguras augšdaļā

Visticamāk, lasot šo rakstu, jūs sēdējat pie datora. Novērtējiet, vai jūsu kakls ir pareizajā stāvoklī:

• plecus nedrīkst pacelt uz augšu;
• trapecveida nedrīkstētu sasprindzināt.

Sasprindzinājums trapecē bieži rodas stresa un noguruma, ieraduma dēļ slinking vai pastāvīgi paceltu plecu dēļ.

Kā atbrīvoties no sāpēm kaklā un plecos

Kakls ir ķermeņa daļa, kas parasti vispirms reaģē uz stresu. Tajā esošā spriedze negatīvi ietekmē asinsvadu un nervu darbu. Mazāk nepieciešamā skābekļa un barības vielas nonāk smadzenēs, muskuļi vājina.

Lai tas nenotiktu, rīkojieties šādi:

1. Stāviet taisni, kājām jābūt plecu platumā.
2. Uzlieciet rokas uz jostas un nolieciet galvu uz priekšu, un pēc tam velciet to atpakaļ.

Atkārtojiet 8 reizes.

Kā noņemt skavas no kakla un pleciem

Faktori, kas provocē sāpes trapeces muskulī, var būt hipotermija, nepietiekama iesildīšanās pirms treniņa, monotonu kustību veikšana un smagu somu un mugursomu nēsāšana. Tas ir pilns ar miozītu - muskuļu audu iekaisumu.

1. Iztaisnojiet, ielieciet rokas aiz galvas.
2. Noliec kaklu pa labi, tad pa kreisi.
3. Ja tas ir grūti, palīdziet sev ar rokām: tas stiprinās muskuļu stiepšanos.
4. Palieciet “zemākā” pozīcijā 10 sekundes, vienlaikus noliecoties uz katru pusi.

3. Ar sejas skavām

Dažreiz galvas un sejas muskuļi cieš arī no stresa.

Jūs, iespējams, nejutīsit sejas muskulatūras savilkšanos. Bet to atrast savās mājās ir pietiekami viegli. Acīmredzamākie pierādījumi par “muskuļu carapace” ir sasaluša grimace. Tāpat uzmanīgi pārbaudiet sevi spoguļa priekšā, ar pirkstiem staigājiet pa visu seju: vietām, kurās jūtat spriedzi, nepārprotami nepieciešama relaksācija. Iespīlēšana pierē var izraisīt migrēnas, paaugstinātu intrakraniālo spiedienu, ap acīm - pietūkumu un tumšos lokus, nogurumu, žoklī - problēmas ar zobiem un asinsvadu spazmu, kas baro sejas ādu.

Kā mazināt spriedzi sejas muskuļos

1. Piecelties taisni. Lieciet rokas aiz galvas, vienlaikus nesaraujot pirkstus.
2. Pagrieziet galvu no vienas puses uz otru.
3. Ja jūtaties neērti, uzmanīgi palīdziet sev ar rokām.
4. Veiciet 4 atkārtojumus katrā pusē.

Pēc vingrinājuma pabeigšanas maigi iemasējiet sejas ādu ar pirkstiem.

4. Ar spriedzi un sāpēm visā ķermenī

Piespraustiem mugurkaula muskuļiem ir negatīva ietekme uz mugurkaulu, īpaši smagos gadījumos tas var izraisīt izliekumu. Kustoties, skriemeļi izspiež neironus, kas izdalās no muguras smadzenēm, kas var izraisīt sāpes jebkurā orgānā. Turklāt asinsvadu saspiešana ir pilna ar audu edēmu un sāpju parādīšanos organismā.

Kā mazināt fizisko stresu

5. Atbrīvoties no psiholoģiskā stresa

Psiholoģiskais stress ir svarīgi iemācīties laikā, lai to atpazītu un atbrīvotos no tā. Dienas laikā var rasties viegls stress, un, ja jūs to nenoņemat, tas pakāpeniski attīstīsies paaugstinātā trauksmē un pēc tam neirozes stāvoklī.

Ir vērts atcerēties, ka jo ātrāk jūs mēģināt atrisināt problēmas, jo lielāka ir depresīva stāvokļa vai stresa iespējamība. Ja jums bieži rit rit vienu un to pašu domu, rīkojieties šādi.

Kā mazināt psiholoģisko stresu

Šis universālais vingrinājums ir paredzēts cilvēkiem, kuri pastāvīgi piedzīvo emocionālu diskomfortu un fizisku nogurumu.

1. Izvēlieties mierīgu un klusu vietu. Vislabāk, ja tā ir labi vēdināta vieta. Vingrinājumu var veikt stāvot vai sēžot.
2. Vienmērīgi stāviet, kājas kopā. Aizveriet acis un atpūtieties, mierīgi elpojiet. Turiet galvu taisni, dabiskā stāvoklī, bez spriedzes. Brīvi sakārtojiet rokas gar rumpi. Veicot vingrinājumu sēžot, novietojiet rokas uz kājām.
3. Pārvietojot plecus atpakaļ un uz leju, veiciet kustības tā, it kā jūs kaut ko izmestu no pleciem. Tad pārnesiet ķermeņa svaru uz iegurni. Centieties atpūsties un sajust kāju muskuļus.
4. Noķeriet atlikumu. Jums veiksies, kad viss stress būs pazudis. Veicot šo darbību, esiet atpūties, neveiciet nevajadzīgas kustības. Centieties palikt šajā stāvoklī 5 minūtes.
5. Vingrinājuma izpildes laikā mēģiniet neko nedomāt.

Pēc laika viegli iemasējiet seju, kaklu un dekoltē.

Kā redzat, šos vingrinājumus ir viegli izpildīt. Tos var viegli veikt darba vietā.

Vai jums bieži ir muskuļu spazmas? Kā jūs ar to cīnāties? Vai varbūt jūs tūlīt izmēģināt kādu no šiem vingrinājumiem un komentāros dalīsities ar mums ar rezultātu?

Muskuļu skavas ir ārkārtīgi nepatīkama parādība, kas rada nopietnu diskomfortu, un attīstītā stāvoklī rada nepanesamas sāpes. Saskaroties ar šādām nepatīkamām sajūtām, cilvēks parasti sāk masēt sāpīgo zonu, berzēt to ar sildošām ziedēm, lietot pretsāpju līdzekļus vai pat veikt injekcijas, taču visi šie pasākumi neatrisina problēmu, un nepanesamas sāpes atkal atgriežas pēc neilga laika. Lai vienreiz un uz visiem laikiem atrisinātu šo problēmu, jums jārisina muskuļu saspraudes cēlonis un jāiemācās, kā no tām pareizi atbrīvoties.

Kas ir muskuļu skava

Faktiski muskuļu skava, kā arī bloks, spazma vai muskuļu carapace ir muskulis vai muskuļu grupa, kas nespēj pilnībā atslābināties un pastāvīgi atrodas spriedzes stāvoklī. Kā likums, tas ir hipertrofēts, asinis caur to iziet arvien grūtāk, un šāda muskuļa efektivitāte nepārtraukti samazinās. Turklāt saspiestais muskulis "sastingst", traucējot visa organisma darbību un bieži izraisot stipras sāpes ar katru kustību.

Parasti rets cilvēks ar šo problēmu steidzas pie ārsta vai sāk meklēt problēmas sakni. Vairumā gadījumu viņš pierod pie diskomforta un sāpēm, turpinot saglabāt esošo muskuļu skavu mēnešus un pat gadus. Rezultāts ir plakanās pēdas, mugurkaula izliekums, varikozas vēnas un citas nopietnas slimības līdz pat iekšējo orgānu saspiešanai.

Muskuļu skavu cēloņi

Jūs būsiet pārsteigts, bet muskuļu bloku cēlonis meklējams psihosomatikas plaknē. Šo teoriju vispirms izteica Volfa Mesinga students un psihoanalīzes skolas dibinātājs, austriešu psihologs Vilhelms Reihs. Balstoties uz principu, ka mūsu ķermenis ir cilvēka psiholoģisko problēmu spogulis, V. Reihs secināja, ka jebkurš psiholoģisks konflikts cilvēka ķermenī paliek savdabīgas pēdas muskuļu stīvuma un muskuļu stīvuma formā.

Vienkārši izsakoties, nespējot kontrolēt savas emocijas vai nevēlas tās parādīt citiem, cilvēks tās vienkārši nomāc sevī, izraisot noteiktu muskuļu grupu hronisku spriedzi. Tas ir, muskuļu saspiešana ir nekas cits kā ķermeņa aizsargājoša reakcija uz negatīvām sajūtām.

Šo teoriju apstiprina arī Vilhelma Reiha pacientu atsauksmes, kuri atzina, ka bērnībā un pusaudža gados viņi mierīgi iemācījās nomākt savas bailes, agresiju, dusmas vai mīlestību, aizturot elpu, sasprindzinot vēdera muskuļus, savelkot rokas, pirkstus, sērojot grimases. un citas darbības, kas negatīvi ietekmē ķermeņa funkcijas. Un, ja jūs regulāri atkārtojat šīs darbības desmit vai pat divdesmit gadus, noteikti rodas muskuļu bloki un pēc tām - psihosomatiskas slimības.

Ir daudz muskuļu skavu piemēru. Pieradums smaidīt, kamēr mēs neizjūtam priecīgas emocijas, izraisa sejas grumbu parādīšanos un noved pie redzes traucējumiem. Bailes liek aizturēt elpu, izraisa roku trīci vai liek ievilkt galvu plecos, provocējot stīvus muskuļus dzemdes kakla apkakles zonā. Un pat smags darbs, kura pamatā ir vēlme sasniegt savu mērķi, saspiež ķermeni kā atspere, kas noved pie muskuļu stīvuma un tā saucamās “muskuļu carapace” veidošanās. Saspringti muskuļi izspiež asinsvadus, tāpēc orgāni saņem mazāk barības vielu. Tas viss noved pie vielmaiņas traucējumiem, samazinātas imunitātes un dažādām slimībām, sākot no osteohondrozes un hipertensijas, un beidzot ar varikozām vēnām, peptiskas čūlas slimībām un iekšējo orgānu deformāciju.

Kā atbrīvoties no muskuļu skavām

Diemžēl mūsdienu medicīna atrisina muskuļu saspiešanas problēmu ar zālēm un masāžu, neņemot vērā faktu, ka tā ir psiholoģiska anomālija. Rezultātā ilgstošs muskuļu mobilitātes atjaunošanas kurss bieži pārvēršas par nelietderīgi tērētu laiku un naudu, kas “izmesta” narkotikām. Bet kā tad izskaust skavu problēmu un novērst nepareizo pieeju muskuļu lietošanai?

Labākais veids, kā atbrīvoties no muskuļu skavām un atslābināt muskuļu apvalku, ir Vilhelma Reiha metode. Saskaņā ar slavenā psihoanalītiķa teoriju, muskuļu carapace satur 7 segmentus, kas sastāv no muskuļiem un orgāniem. Tikai “atmetot” visus 7 segmentus no acīm līdz iegurnim, var atrisināt šo sarežģīto problēmu, ko sauc par muskuļu skavu.

Apsveriet Vilhelma Reiha tehniku, kas ļauj atbrīvoties no ķermeņa skavu ķermeņa.

Septiņi galvenie segmenti

1. Acis

Muskuļu bloķēšana acs segmentā izpaužas ar pieres un “vaska” sejas nekustīgumu kā maska. Parasti tas veidojas aizvainojuma ierobežošanas rezultātā. To var izšķīdināt, izmantojot vingrošanu acīm, kā arī ar spēcīgu acu atvēršanu. Galvenais ir tas, ka šajos vingrinājumos tiek iesaistīti plakstiņi un piere.

Apskatāmais segments sniedzas līdz rīkles un zoda muskuļiem, kā arī galvas aizmugurē. Piemēram, cilvēkam var rasties sāpes žokļa muskuļos, ko izraisa sistemātiska dusmu, raudāšanas vai kliedziena savaldīšana. Lai noņemtu esošo muskuļu bloku, jums jāimitē raudāšana, jāveido sejas, jākož, jāveic dažādas kustības ar lūpām, neaizmirstot par regulāru sejas un frontālās zonas masāžu.

3. Kakls

Kakla segments aptver mēles un kakla muskuļus. Tāpat kā mutes segmentā, arī skava šajā jomā ir satracinātas dusmas, raudāšana vai kliedziens. Lai noņemtu šo skavu, jums ir nepieciešams noliekt galvu un pagriezt to vienā un otrā virzienā, izbāzt mēli, kliegt un dziedāt.

4. Krūtis

Krūškurvja segmentā ietilps rokas, pleci, kā arī plecu lāpstiņas un plašie krūšu muskuļi. Muskuļu problēmas šajā jomā var rasties, ja pastāvīgi aizturat elpu, kas var būt reakcija uz jebkādu emociju savaldīšanu, piemēram, aizvainojums, dusmas, raudāšana vai bailes. Jebkuri elpošanas vingrinājumi palīdzēs izšķīdināt šādu bloku.

5. Apertūra

Diafragmas segments pārrauga saules pinumu, miokardu, plaušu un citu iekšējo orgānu muskuļus, kā arī mugurkaula muskuļus, kas šajā līmenī apņem mugurkaulu. Saskaņā ar Reiha teoriju, skavu šajā apgabalā var iedarbināt, aizturot elpu, mēģinot turēties pie spēcīgām dusmām. Šis ir viens no grūtākajiem skavām, kuru, tāpat kā iepriekšējo, noņem ar elpošanas vingrinājumu palīdzību, bet tikai pēc tam, kad ir atvērti visi pārējie ķermeņa skavas.

6. Vēders

Tam jāietver muguras un vēdera muskuļi. Sasprindzinājums un pēc tam muskuļu audu aizsprostojums šajā jomā rodas no bailēm no uzbrukuma vai no dusmām un naidīguma. Šie krampji tiek novērsti neatkarīgi, bet tikai tad, ja skavas ir atslābinātas visos pārējos segmentos.

7. Taz

Tas ietver visus gūžas locītavas un apakšējo ekstremitāšu muskuļus. Turklāt, jo spēcīgāks bloks, jo vairāk iegurnis tiks izstiepts atpakaļ. Kā liecina prakse, skavas šajā segmentā parādās visbiežāk un rada sāpīgākās sajūtas. Šādi skavas rodas uztraukuma, dusmu vai prieka gadījumā. Jūs varat tikt galā ar bloku šajā segmentā, izmantojot jogu.

Attīstot pārakmeņojušos muskuļus pareizajā segmentā, jūs ātri atgriezīsit ķermeni normālā stāvoklī, atbrīvosities no sāpēm, sajutīsit gaismu, novērsīsit neskaitāmas slimības un varēsit pilnībā izbaudīt dzīvi, nebaidoties izteikt savas emocijas. Atcerieties, atbrīvojoties no skavas, jūs pārtrauksit tērēt enerģiju "pārakmeņojušos" muskuļu uzturēšanai, kas nozīmē, ka jūs paaugstināsit ķermeņa tonusu, jūs varēsit atpūsties un sajust ķermeņa un dvēseles harmoniju. Veselību jums!

Bieži vien mums ir jāslēpj savas emocijas un jūtas. Dažreiz situācija vai audzināšana neļauj mums izteikt savas dusmas, nolaidību, bailes vai citas spēcīgas jūtas. Bet mūsu ķermenis uz šādu situāciju reaģē savā veidā, un tajā rodas skavas.

Tas izraisa dažādus traucējumus ķermeņa veselīgajā darbībā, neļaujot mums dzīvot, uzsver vietne. Tiek traucēta asinsrite, tiek zaudētas attiecības starp orgāniem - tas ir psiholoģiski skavas. Kā atbrīvoties no šādiem muskuļu blokiem un krampjiem?

Kādas psiholoģiskās skavas rodas

Jūs varat apmānīt ikvienu, tikai ne mūsu ķermeni. Viņa darbs ir cieši saistīts ar smadzeņu darbību, tāpēc tas vardarbīgi reaģē uz visām nacionālajām emocijām. Uzkrājoties, tie nonāk muskuļu skavās, veidojot "muskuļu apvalku", kas var rasties, jo:

• Cilvēks tērē lielu daudzumu savas enerģijas, lai cīnītos ar negatīvām emocijām, kas nozīmē, ka tās trūkst,
• Šis "carapace" sašaurina asinsvadus, kas attiecīgi noved pie visu orgānu hipoksijas, viņu darbs tiek traucēts un viņu darbība ir novājināta,
• Cilvēka ķermenis pārstāj būt vienota harmoniska sistēma, notiek orgānu darbību nodalīšana.

Kā atbrīvoties no psiholoģiskiem skavām

Lai noņemtu muskuļa skavas ķermenī, kas traucē mums, rīkojieties šādi:

• Uzkrājumi enerģijas krājumos,
• Fiziskā ietekme uz aizsprostotajām vietām (masāžas tehnikas izmantošana),
• Savu emociju izpausmes
• Izmantojot paņēmienus ķermeņa un smadzeņu relaksācijai (joga, meditācija, deju terapija, elpošanas tehnikas utt.)
• Dabiskas balss skaņas atdzimšana.

Ja psiholoģiskas skavas ap muti

Saskaroties ar negatīvu pieredzi personīgajās attiecībās, mēs aizliedzam sevi mīlēt un sajust, lai mēs vairs neizjustu vilšanos un sirdssāpes. Šo emociju aizsprostojums parasti tiek atspoguļots mutes rajonā.

Galu galā, ja mēs kādu mīlam, mēs šo cilvēku noskūpstām. Turklāt šāds bloks ietekmē mūsu komunikācijas prasmes.

Šis vingrinājums palīdzēs noņemt šādu bloku:

• Guļus uz jūsu pusi
• Lokoties (embrija pozēt),
• Veiciet nepieredzējis kustības ar lūpām.

Jums tik daudz jāatkārto, līdz lūpas ir nogurušas. Bieži vien šīs prakses laikā cilvēki sāk raudāt bez iemesla. Tas tiek uzskatīts par lielisku rezultātu, jo līdz asarām visas sakrājušās negatīvās emocijas izzūd. Nu, ja jūs raudājat ar visu ķermeni, tad attīrīšanās process notiek visā ķermenī.

Ja kakls un kakls cieš no psiholoģiskiem skavām

Ja jūs mēģināt visu laiku kontrolēt un neatbrīvojaties no tādām destruktīvām emocijām kā:

• Bailes
• Agresija
• Jums ir bail izlaist emocijas, kuras apkārtējie cilvēki uztvers slikti, un tās burtiski ir “jānorij”, rīklē rodas skavas.

Saspiežot (bieži vien no dusmām) žokli, jūs neļaujat izcelties negatīvajām emocijām. Skava apakšējā žoklī rodas tāpēc, ka jūs neatļaujat cilvēkus, kas jums ir nepatīkami, un neatlaižat tos, kurus jūs mīlat. Bailes un nesagatavotība pārmaiņām dzīvē dod šādu rezultātu.

Lai noņemtu šādus skavas, jums jāizmanto šādi vingrinājumi:

• Jauns. Šīs darbības laikā no visiem muskuļiem, kas atrodas netālu no rīkles un žokļa, pazūd spriedze. Tas ne tikai atslābina krampjus, bet arī nodrošina papildu enerģiju, piesātinot ķermeni ar skābekli. Jo vairāk jūs to darīsit, jo labāk. Galvenais nav savaldīties un plaši atvērt muti.

• Iekost. Paņemiet dvieli un savijiet to veltnī. Ja jūsu klips atrodas apakšējā žoklī, sakodiet to ar visu spēku. Un, ja tajā pašā laikā vēlaties gremdēties, tad nepārstājiet sevi.

• Veiciet masāžu. Atveriet muti, nolaidiet apakšējo žokli. Nospiediet košļājamos muskuļus apakšējās žokļa stūrī ar pirkstiem uz stūra. Veiciet masāžas kustības. Ar spēcīgiem apakšējā žokļa skavām šis vingrinājums var izraisīt sāpes.

• Kliedz. Daudzi cilvēki vienkārši nevar kliegt no tā, ka nomāc savas emocijas. Ja jums ir iespēja, kliedziet pēc iespējas skaļāk. Saspraustais kakls atslābināsies, kamēr skaļāka būs skaņa, jo efektīvāk šis vingrinājums darbosies.

Ja jūsu krūtis ierobežo psiholoģiski skavas

Krūšu rajonā ietilpst:

• Krūškurvja muskuļi.
• Plecu un lāpstiņu muskuļi,
• Krūtis
• Roku muskuļi.

Ja jūs esat pieraduši kontrolēt: aizraušanās, smiekli, skumjas, tas ietekmēs jūsu elpu. Mēģiniet pārbaudīt klipus, veicot nelielu pārbaudi. Sakiet burtu “Ahhh” un velciet to 20 sekundes. Ja jūs to nevarat izdarīt, jūsu elpošana ir skaidri traucēta.

Lai psiholoģiskās skavas atstātu šīs ķermeņa daļas, veiciet šo vingrinājumu:

• Guļiet uz dīvāna, lai sēžamvieta būtu daļēji smaga, un kājas balstītos uz grīdas. Novietojiet segu veltni zem muguras. Sāciet elpot. Iedvesmojieties caur degunu, izelpojiet caur muti. Elpošanai vajadzētu būt ļoti lēnai. Tā kā jums nav ieraduma, jums var būt reibonis. Šāds vingrinājums jāveic 30 minūšu laikā. Dažreiz jūs varētu vēlēties gulēt pēc vingrinājuma veikšanas. Ja jums ir šāda iespēja, tad aizmigt.

Tātad mēneša laikā ar elpošanas palīdzību jūs varat atbrīvoties no muskuļu skavām krūšu rajonā.

Ja diafragma cieš no psiholoģiskiem skavām

Diafragmatiskais reģions, kā likums, ietver:

• Pati diafragma
• Saules pinums
• Daļa mugurkaula šajā jomā,
• Iekšējie orgāni

Pārsvarā šķipsniņas membrānas rajonā izraisa dusmas. Visu laiku būdama saspringta, šī zona sāk pārnest mums bailes un satraukumu, kas mūs pastāvīgi uztrauc.

Lai atbrīvotu uzkrātās bailes un dusmas, izmēģiniet šādus pasākumus:

• Sākumā labi piemērota iepriekš aprakstītā elpošanas tehnika.
• Vingrinājumi uz grīdas. Apgulieties uz muguras, salieciet kājas taisnā leņķī un novietojiet uz grīdas. Iegurni piespiež pie grīdas. Rokas atrodas uz grīdas ar izstieptām rokām uz augšu, plaukstas vērstas pret griestiem. Sāciet noliekt kājas pa kreisi tā, lai kreisā kāja būtu uz grīdas, tad pa labi. Vingrinājumu veic lēnām 10 reizes katrā virzienā.
• Lai to sarežģītu, iespraudiet galvas kustību. Pagrieziet to virzienā, kas ir pretējs kājām. Veiciet arī 10 reizes.
• Veiciet kaķēna vingrinājumu. Ceļos ceļos, rokas taisnas, arku muguru uz augšu un uz leju.
• Sasniedziet. No šī stāvokļa pagariniet rokas uz grīdas. Centieties pēc iespējas vairāk izstiept visu ķermeni uz priekšu. Ideālā gadījumā, ja jūsu ķermenis ir pilnībā saskarē ar grīdu. Dariet tik daudz, cik varat.

Šādi vienkārši vingrinājumi ļauj noņemt muskuļu blokus un nodibināt harmonisku iekšējo orgānu mijiedarbību. Noņemot psiholoģiskās skavas ķermenī, jūs saņemat papildu enerģiju, atrodat mieru un mieru.

Un kā jūs galā ar muskuļu blokiem, dalieties ar mums vietnē.