Ja nevēlaties ar jums sazināties. Mūsdienu komunikācijas problēmas

Ko darīt, ja nevēlaties sazināties ar cilvēku?

Jūsu vidē ir ievainots nepatīkams cilvēks: viņš jūs padara dusmīgu un nervozu. Jūs nevēlaties sazināties ar viņu, bet tomēr uzturēt attiecības. Kāpēc? Un ko ar to iesākt?

Baidās no nosodījuma
  Jums nav 15 gadu, bet sajūta, ka tuvinieks (vecāki, vecmāmiņa, vecākais brālis) padara jūsu dzīvi nepanesamu, neatlaiž. Visi jūsu mēģinājumi nodibināt saziņu nav izdevušies. Nav svarīgi, kāpēc: tas pats radinieks ir tikai emocionāls izvarotājs un nevēlas vienoties, bet vēlas sabojāt jūsu dzīvi. Vai arī vienkārši slikts raksturs un grūts cilvēka liktenis, un jūs naktī raudājat uz spilvena, mēģinot saprast, par ko esat vainīgs. Svarīgi ir tas, ka jūs būtu daudz laimīgāks, pārtraucot komunikāciju vai samazinot to līdz minimumam. Tomēr bailes no nosodījuma izdzēš visus saprāta argumentus. Galu galā kopš bērnības mēs esam dzirdējuši, ka zvērēt ar radiniekiem ir slikti. Tā kā nav nekas svarīgāks par ģimeni, un draugi un citi, piemēram, viņi nāk un iet. Galu galā, ko cilvēki domā?

Ko darīt:
  “Šādos gadījumos runa ir par personīgo robežu ievērošanu,” saka ģimenes psihoterapeite Marina Travkova. - Jūs varat bēgt no radiem uz tālām zemēm, taču spriedze joprojām saglabāsies. Tāpēc vispirms ir jādzird pašam, neaizverot acis pret savu diskomfortu, un, visbeidzot, jāizvēlas, kurš tev ir dārgāks: tu vai visi tie cilvēki, kuri “kaut ko saka”.
Nevar patikt visam, tāpēc cilvēks, kurš sev uzliek līdzīgu uzdevumu, ir ieslodzīts. Šāds dzīvesveids atņem prieku, spēku un veselību. Tas rodas, kā likums, ja cilvēkam jau bērnībā ir mācīts būt “tā, kā tam vajadzētu būt”, un tiek ieteikts, ka “ne tā, nepareizi, nevienam viņu nevajag”. Atgādiniet sev, ka jūs vairs neesat bezpalīdzīgs mazulis. Bērnam ir mirstīgi biedējoši saņemt noraidījumu tiem, kurus viņš mīl un no kuriem viņš ir atkarīgs. Bet tu esi uzaudzis. Un, ja kāds ir sajukums par jūsu izturēšanos, tad, visticamāk, ne jūs, ne sajukums par to nemirs. Maigi, bet pārliecinoši izskaidrojiet, ka jūs, protams, esat radinieki, taču šī situācija jums vairs nav piemērota. Sagatavojieties pretestībai - parasti izturēšanās “jūs varat mani izturēt tik un tā” ir ļoti patīkama tam, kurš to praktizē, un tāpēc jūsu mīļais to neatteiksies. Jūs joprojām nevarat būt labs visiem, taču šajā situācijā kādam vajadzētu būt vienaldzīgam pret jums, un šis, visticamāk, pats esat jūs. ”

Nepieciešams sazināties
  Tas parasti ir vispopulārākais attaisnojums tiem, kuri cieš gan no despotiska vīra, gan no rupjības cietušā kaimiņa. Ir jūra ar dažādām misām, kuras tiek veiktas, nedomājot par to, kam tā vajadzīga un patiesībā par ko. Obligāti apprecēties, veidot reibinošu karjeru, ceļot pa pasauli. Viena no šīm “misām” ir visu laiku draudzība ar jaunizveidotajiem radiem un “draugu draugiem”, kā arī ar viņu pārējām pusītēm. Parastā neitrālā cieņa un pieklājīgas sarunas ar retām sapulcēm nav piemērotas. Tā ir draudzība. Un nav nozīmes tam, ka vīriešus un draugus izvēlamies atbilstoši viņu kopīgajām interesēm, savstarpējām simpātijām un citai savietojamībai, kamēr visi pārējie ir iekļauti tā, kā ir. Un savstarpēja mīlestība var nedarboties. Vai arī būs savstarpēja nepatika. Vienkārši sakot, jūs neesat gatavs un nevēlaties būt saistīts ar viņiem, tomēr jūs turpināt darīt labu seju ar sliktu spēli, atbalstot sevi ar argumentiem: “mēs esam viena ģimene”, “viņi mani tādu izaudzināja” un “visi tā rīkojas”.

Ko darīt:
“Ja jūs dziļi rakt,” saka psiholoģe Marina Vershkova, “programma“ tik nepieciešama ”mums ir bijusi iepriekš instalēta kopš bērnības. Šāda izturēšanās bija raksturīga mūsu vecmāmiņu un māšu paaudzei, un mēs to mantojām. Un, ja paskatās uz virsmu, tad tas ir visizplatītākais mēģinājums pārņemt kontroli pār citu viedokļiem par tevi. Jūs esat nesavtīgi draudzējies ar jums tuvās personas tuvākajiem līdzgaitniekiem, šādā veidā cenšoties pateikt: "Man ir labi, es daru visu pareizi." Bet mēģiniet ieklausīties jūsu vēlmēs un noteikt, kurš saziņas veids ar šiem cilvēkiem ir piemērots jums vislabāk. Nebaidieties sapņot, pazaudēt sevi šādā veidā un izsekot, kādas emocijas un sajūtas tas tevī izraisīs.
  Tomēr nevajadzētu sevi maldināt: ja tiek atklāts noteikts “es nevēlos”, viņš būs jālegalizē, tas ir, vismaz jāatzīst tas pašam. Tādējādi būs vieglāk saprast, ka jums šāda komunikācija nav nepieciešama. ”

Jūsu tiesības
  Visiem tiem, kam patīk izjust vainīgas jūtas, ir noderīgi paturēt pie rokas “Pārliecinātas personas tiesības” (no Likuma par indivīda psiholoģiskajām tiesībām - neoficiāla dokumenta, kuru izstrādājusi Amerikas Psiholoģiskā asociācija).

Katram cilvēkam ir tiesības novērtēt savu uzvedību, domas, jūtas un būt atbildīgam par tām.

Ikvienam ir tiesības neizdarīt attaisnojumus un neizskaidrot citiem savu rīcību.

Ikvienam ir tiesības atteikties atbildēt uz pieprasījumu, nejūtoties vainīgs, un izlemt, vai viņš vēlas uzņemties atbildību par citu cilvēku problēmu risināšanu.

Ikvienam ir tiesības mainīt savus lēmumus.

Ikvienam ir tiesības uz neziņu, pieņemt neloģiskus lēmumus, nebūt perfektam.

Baidās aizvainot
  Varbūt jūs pats nevēlaties saudzīgi draudzēties ar tāliem radiniekiem un draugu vīriem, bet citi to no jums sagaida. Tie, kurus jūs patiešām mīlat un nevēlaties aizskart. Piemēram, tavs vīrietis. Jūs pieliekat daudz pūļu, cenšoties būt labs visiem, bet galu galā jūs pastāvīgi nervozējat un pats to aizvainojat, jo tuvinieks tevi nesaprot, neredz, cik slikti tu esi viņa mātes klātbūtnē. Šāda situācija var beigties ar sagrautām attiecībām, kuru labā jūs tik centāties. Daži to sauc par sieviešu gudrību, kurai tomēr ir ierasts kaut ko slēpt, sākot no bailēm mainīt savu dzīvi uz labo pusi un beidzot ar pilnīgu stulbumu.

Ko darīt:
Praktizējošā psiholoģe, ģimenes un individuālās psiholoģijas speciāliste Marianna Volkova iesaka: “Saprotiet, ka visi jūsu“ upuri ”prāta miera vārdā ir absolūti veltīgi. Kamēr jūs ciešat klusumā, apkārtējie ir pārliecināti, ka viss ir kārtībā, un, ja kādu dienu jūs mēģināsit savas ciešanas pasniegt kā varoņdarbu mīļotā labā, jūs, visticamāk, nesapratīsit. Piekrītu, ir dīvaini darīt to, ko nevēlaties, un joprojām klusēt.
  Agrāk vai vēlāk jūs vienkārši eksplodējat un izmetat visu, kas uzkrājies ilgā laika posmā, nekontrolējot emocijas. Tajā pašā laikā patiesība nebūs jūsu pusē: ja jūs iepriekš nebūtu izrādījis neapmierinātību, tad viss jums būtu piemērots. Un pēkšņi - negaidīta aina. Tā rezultātā jūs riskējat būt pazīstams kā nesabalansēts histērisks cilvēks.
  Labākā izeja ir tieša saruna, taču tā balstās nevis uz nepatīkama cilvēka personību, bet gan uz jūsu paša jūtām un emocijām. Kompromisu vienmēr var atrast, bet jebkurš kompromiss sākas ar atklātu sarunu. ” Iespējams, ka tas, kuru jūs tik ļoti baidāties apvainot, patiešām mēģinās aizskart. Ja tuvinieks spītīgi atsakās uzklausīt jūs un jūsu vēlmes, atliek tikai stāties pretī viņam ar faktu un atgādināt, ka arī tu esi dzīvs cilvēks un tev ir tiesības uz psiholoģisku komfortu.

Bīstams veselībai
  Spēja domāt par tuvinieku jūtām un vēlme redzēt viņus laimīgus un apmierinātus ir cieņas vērta. Bet, ja tajā pašā laikā jūs aizmirstat par savām emocijām un ērtībām, šāda psiholoģiska “pacietība” draud ar nervu traucējumiem un rezultātā dažādām slimībām.

Psiholoģe Jeļena Kuzejeva nešaubās: “Ja pamanījāt“ paciest un piedot visu ”īpatnību un jums ir raksturīgas psihosomatiskas slimības, labākais risinājums būtu konsultēties ar pieredzējušu speciālistu. Jums ir nepieciešams emocionāls atbalsts un palīdzība, attīstot spēju veidot robežas komunikācijā, kā arī jums jānodarbojas ar aizsardzības mehānismiem, kas daudzu gadu laikā ir kļuvuši spēcīgāki. Un to ne vienmēr ir viegli izdarīt vienatnē. ”

Izmanto sarunai
  Jūs esat sazinājies ar kolēģi no reizes, ko neviens cits komandā neatceras. Bet ir pagājuši vairāki gadi - un jums vairs nav kopīgu interešu. Vai arī jūs jūtaties neērti - parastā prieka vietā jūs izjūtat tikai kairinājumu. Liekas, ka viss ir acīmredzams: saziņa jāsamazina vai jāsamazina līdz retām tikšanās reizēm ar sarunām par laikapstākļiem un dabu. Bet patiesībā viss nav tik bez mākoņiem.

Ko darīt:
“Ja jūs vienkārši nepiekrītat un komunicējot ar cilvēku patiesībā rodas negatīvas emocijas, labāk ir pakāpeniski samazināt kontaktu uz neko,” sacīja Marianna Volkova. - Laika gaitā cilvēki mainās, un, iespējams, jūs patiešām vairs neesat ceļā. Protams, ir kauns atteikt draugam, ar kuru es pavadīju tik daudz laika. Bet bieži mēs baidāmies nepazaudēt pašu cilvēku, bet sazināties kā rituāls, kas pavadīja katru mūsu dzīves posmu. ”
  Šādas attiecības bieži var salīdzināt ar daudzu gadu laulībām, kurās jūtas ir kļuvušas par ieradumu. Pārtrauciet tos jums, visticamāk, būs žēl un kauns. Šajā gadījumā tas palīdz labi domāt par pretinieka izjūtām. Galu galā cilvēks patiesi tic, ka viss ir kā iepriekš, un cenšas sazināties. Tāpēc pat no cieņas pret jūsu ilgstošo draudzību pārtrauciet izlikties, ka viss ir kārtībā. Jums ir 2 iespējas: vai nu godīgi atzīt savas jūtas, vai arī uzmanīgi samazināt saziņu līdz līmenim, kurā jūtaties ērti. Galvenais nav mēģināt aizvērt acis uz situāciju.

Ja nevēlaties ar jums sazināties
  Bet kā būtu, ja kādā no iepriekšminētajām situācijām jūs atrastos pats, bet gan barikāžu otrā pusē? “Kad cilvēki negaidīti atsakās sazināties ar tevi, tu visbiežāk sāc iedziļināties sevī un meklēt iemeslus,” domā Marianna Volkova. "Tā kā jūs nevarat saprast, kā tiek ignorēti jūs, kas esat tik labi un neko sliktu cilvēkam neesat izdarījuši."

Jūs, protams, varat mocīt sevi un mīļos ar nebeidzamu “kāpēc?”. Jūs pat varat noorganizēt konfrontāciju un mēģināt piezvanīt personai, kura jūs nepieņem, uz atklātu sarunu. Bet šajā gadījumā jūs riskējat vismaz novietot sevi un pretinieku neērtā stāvoklī. Maksimāli provocējiet konfliktu, kurā jūs abi labi varētu iztikt. Vislabākais, protams, ir atstāt personai tiesības izvēlēties, ar ko un kā ar viņu komunicēt. ”

Kā pielāgot
Godīgi sakot, ir vērts teikt, ka vienkārši pārtraukt visus kontaktus ar nepatīkamu cilvēku ne vienmēr ir reāli. Maz ticams, ka jūs varēsit atklāti pateikt priekšniekam, ka nevēlaties viņu vairs redzēt, un tagad visas darba problēmas tiek sūtītas pa korporatīvo pastu. Jāmeklē veids, kā pielāgoties. Pieņemsim, ka pilsonis neko personīgu jums neko nedara, bet ir šausmīgi kaitinošs. Jūs meklējat pavedienu, bet neredzat - tas vienkārši uzbudina, un tas arī ir. “Ja bez redzama iemesla jūtat kairinājumu kādas noteiktas sabiedrības sabiedrībā, vispirms vajadzētu saprast sevi,” māca Jeļena Kuzeeva. "Varbūt nelaimīgajiem tam nav nekāda sakara." Var gadīties, ka viņš atgādina citu cilvēku no pagātnes, ar kuru ir saistītas nepatīkamas emocijas. Vai arī jūs jūtat viņam blakus savu mazvērtību jebkurā jomā. Varbūt jums bija kādas cerības attiecībā uz viņu, un tās nepiepildījās. Pēc kairinājuma cēloņu identificēšanas un apzināšanās nepatīkamās emocijas var pilnībā izzust. ” Ja jūs lieliski saprotat, kas tieši jūs tracina, atliek mēģināt samazināt zaudējumus. Marianna Volkova iesaka saistīties ar katru tikšanos ar nepatīkamu cilvēku, piemēram, dodoties pie zobārsta, piemēram, tā sauktais prieks, bet nepieciešams. “Tas tiešām palīdz saprast, ka no jums diviem tikai jūs tērējat nervu šūnas. Un viņš nedod sasodīti, ka jūs jūs kaitina. ”

Dažreiz dzīves ceļā ir cilvēki, kurus vēlaties apiet. Jūs varat mēģināt pilnībā izvairīties no tikšanās ar šo personu, tomēr jūs ne vienmēr varat pilnībā izvairīties no saziņas ar viņu. Ir vairāki veidi, kā norobežoties no cilvēkiem, ar kuriem nevēlaties sarunāties, piemēram, apņemties sevi ar jaukiem cilvēkiem vai izvairīties no noteiktām situācijām.

Pakāpieni

Iemācieties justies ērti cilvēku ieskauti

1. Saglabājiet pozitīvu attieksmi.  Dažreiz nav vēlēšanās runāt ar kādu konkrētu cilvēku, un tāpēc viņa sabiedrība padara jūs neērti. Ievelciet dziļu elpu un sakiet sev, ka esat brīnišķīgs sarunu biedrs, ar kuru ir patīkami sarunāties. Un noteikti atgādiniet sev, ka jums ir tiesības uz personīgo telpu, un jūtu izteikšana, kas palīdz justies viegli, ir absolūti normāla prakse.

   • Koncentrējieties uz to, ko vēlaties šobrīd, un to, kas jūs dara laimīgus. Pēc tam mēģiniet atrast cilvēkus, kuriem ir jūsu nostāja. Nemēģiniet izvairīties no tiem, kas izstaro negatīvismu, bet mēģiniet apņemt sevi ar tādiem cilvēkiem kā jūs, kuriem blakus jums ir ērti.
   • Domas ietekmē ne tikai garastāvokli, bet arī darbības. Smaidiet un veltiet laiku, lai pateiktu sev, ka atrodaties tieši tajā vietā, kur jums vajadzētu būt.
   • Pozitīva attieksme palīdzēs piesaistīt citus draudzīgus cilvēkus.

2. Piedalieties aktivitātēs, kas jums patīk.  Komunikācija jebkurā vietā un laikā ne vienmēr sagādās prieku, bet, ja jūs darāt to, kas jums patīk, tad jūs noteikti redzēsit cilvēkus, ar kuriem būs patīkami sazināties.

   • Skolas gados jūs varat pievienoties grupai vai lokam atbilstoši savām personīgajām interesēm. Nav nozīmes tam, vai jūs esat intraverts vai ekstraverts, jo visiem personības veidiem ir daudz ārpusklases izvēles. Jebkurā vietā varat atrast nodarbošanos un cilvēku, kam ir kopīgas intereses, gan teātra iestudējumos, gan vieglatlētikā.
   • Papildus tam, ka jūsu mīļais bizness sniegs jums pašpārliecinātību un sanāks kopā ar līdzīgi domājošiem cilvēkiem, tas arī ļaus jums izdarīt kaut ko noderīgu un izvairīties no situācijām un personībām, kuras nevēlaties sastapt.

3. Baudiet dzīves pieredzes augļus.  Neuztraucieties par citu cilvēku likteņiem un to, kā tas var jūs ietekmēt, bet gan vienkārši izbaudiet dzīvi. Jūs neesat vainīgs par to, ka cilvēks ir agresīvs vai apzināti mēģina jūs izjaukt.

   • Bieži vien cilvēki izjūt savu neapmierinātību ar citiem savu kompleksu dēļ.
   • Novirziet enerģiju baudīt sava darba augļus, jo vieglāk ir norobežoties no nepatīkamām personībām. Jums vienkārši nebūs brīvas minūtes, lai kārtotu lietas ar jums nepatīkamu cilvēku.

4. Pavadiet laiku kopā ar draugiem.  Neatkarīgi no tā, vai tā ir sociālā vide, skola vai darbs, kuru ieskauj līdzīgi domājoši cilvēki, jūs jutīsities daudz ērtāk.

   • Izmantojiet draugu atbalstu, ja bieži atrodaties situācijās, kad jums jāatrodas starp nepatīkamiem cilvēkiem vai personībām, ar kurām jūs nevēlaties runāt.
   • Pastāstiet draugiem par personu, kas jūs uztrauc. Mierīgi izskaidrojiet iemeslu un palūdziet draugiem sniegt uzticamu barjeru, ja šī persona tuvojas jums.

   Darieties ar cilvēku, kurš jums ir nepatīkams

   1. Esiet cieņā. Turiet sevi pieklājības robežās, ja deguns degunā saskaras ar cilvēku, ar kuru nevēlaties sazināties viņa nezināšanas dēļ vai ja jūs saista kāds noteikts stāsts. Pāris vārdu apmaiņa būs pietiekama, ja izturēsities pareizi un neļausit citam cilvēkam provocēt jūs rupjības.

      • Ne vienmēr ir iespējams pilnībā norobežoties no cilvēka, ar kuru nevēlas sarunāties. Tomēr saziņu var samazināt līdz minimumam, ja jūsu seja ir pieklājīga un vienaldzīga.
      • Apstājieties un dziļi elpojiet. Koncentrējieties uz savām vajadzībām. Jūsu mērķis ir pēc iespējas ātrāk pabeigt šo mijiedarbību.
      • Pieklājīgi pametiet sarunu. Nebūt līdzīgam sarunu biedram. Esiet mierīgs un sakiet, ka jums ir jātiekas ar draugu, vai ir pienācis laiks skriet uz tikšanos. Tātad jūs varat ar cieņu izkļūt no situācijas.

   2. Iepriekš norādiet robežas.  Jums nav pastāvīgi jāpaskaidro personai, ar kuru vēlaties izvairīties no saziņas, kāpēc viņam nevajadzētu šķērsot robežu, bet jums ir jānosaka, kas ir atļauts. Nākotnē jums ir stingri jāievēro šie noteikumi.

      • Ierobežojumiem ir gan emocionāls, gan fizisks raksturs. Jums ir tiesības uz privātumu. Tāpēc ir skaidri jāpaskaidro, ka tas jums ir ļoti svarīgi.
      • Neatkarīgi no tā, vai esat darbinieks, klasesbiedrs vai bijušais partneris, noskaidrojiet, kā un kad jūs būsit gatavs ar viņu mijiedarboties. Neskatoties uz visu sarežģītību, nebaidieties rīkoties klaji.
      • Ja kāds cilvēks iepriekš ir pārkāpis jūsu personīgās telpas robežas, tad nākamreiz, kad satiksities, vienkārši sakiet, lai viņš nenāk tik tuvu. Turklāt pašā sarunas sākumā jūs varat nekavējoties koncentrēties uz to, ka jums ir ļoti maz laika. Vai arī paziņojiet mums, ka vēlaties sazināties, izmantojot SMS saraksti vai e-pastu.

   3. Ignorēt personu.  Visticamāk, jūs neesat vienīgais, kurš vēlas atbrīvoties no savas kaitinošās uzmanības. Pievērsiet uzmanību tam, kā citi cilvēki mijiedarbojas ar viņu. Ja jūs jau esat izmēģinājis visas taktiskās metodes, un neviena no tām nedarbojās, tad jums vienkārši ir jāignorē šī persona. Palūdziet komandai palīdzēt atrast labākos risinājumus šai problēmai.

      • Dažreiz attiecības nedod pienācīgu rezultātu. Piemēram, tas var notikt ar bijušo partneri vai pat līdzstrādnieku. Vienkārši ignorējiet šo personu, ja jūs mēģinājāt distancēties, bet viņi to neizdevās.
      • Pilnīga neievērošana neattiecas uz vienkāršāko metodi, it īpaši, ja cilvēks ir neatlaidīgs, taču lēmuma stingrība pakāpeniski novedīs pie vēlamā rezultāta.
      • Boikota pasludināšana nav par cilvēku izjokošana, viņa klātbūtnē neapmierinātības izdarīšana vai nepieklājīgi gestikulēt. Tas tikai liek domāt par šādu izturēšanos, it kā šī cilvēka nemaz nebūtu tuvumā. Tomēr neizliecieties, ka viņš nav burtiski. Jābūt augstākam par pašreizējo situāciju un jāizvairās no dalīšanās spēlē un uzturēšanās vienā vietā.

   Pilnīgi / pilnīgi norobežoties no personas

   1. Izvairieties no situācijām, kurās ir iespējama saskare ar cilvēku.  Dažreiz savā dzīvē ir jāveic izmaiņas, lai norobežotos no cilvēka, ar kuru nav vēlēšanās komunicēt. Jums nevajadzētu doties uz ballīti vai sapulci, ja jūs noteikti zināt par viņa klātbūtni tur.

      • Jums nevajadzētu ķerties pie līdzīgas metodes, ja atrodaties situācijā, no kuras nevar izvairīties, piemēram, skolā vai darbā. Šajā gadījumā atsakieties apmeklēt svinības, lai izvairītos no tikšanās ar vienu vai otru personu.
      • Iepriekš paziņojiet draugam, ka jūs neierodaties uz pasākumu. Izskaidrojiet iemeslu godīgi ar savu draugu, bet nedariet to rupjš veidā.
      • Kad pamanāt personu, ar kuru vēlaties izvairīties no saziņas vai tikšanās, apsveriet iespēju mainīt atrašanās vietu. Piemēram, atpūšoties bārā vai viesībās, jūs varat doties uz citu istabu, lai nesaskartos ar nepatīkamu cilvēku.

   2. Lūdziet palīdzību.  Ja jūs patiešām vēlaties izvairīties no tikšanās ar noteiktu cilvēku, bet to ir grūti izdarīt vienam, tad palūdziet, lai citi cilvēki jums palīdz. Lai saņemtu palīdzību, sazinieties ar draugiem, vecākiem, vadītāju vai klases audzinātāju.

      • Ja nevarat norobežoties no personas, jo mācāties tajā pašā klasē vai strādājat kopā, problēma jāapspriež ar autoritatīvu personu, kas var palīdzēt šajā situācijā, piemēram, ar skolas direktoru vai skolas psihologu.
      • Mierīgi izskaidrojiet, kāpēc jūs nevarat atrasties šīs personas kompānijā. Varbūt viņa klātbūtne traucē darbu pastāvīgās diskomforta sajūtas dēļ. Vai arī jūs nevarat koncentrēties uz stundas tēmu, jo šī persona jūs pastāvīgi nomāc. Pasakiet vadītājam, kāpēc ir nepieciešams jūs atbrīvot no mijiedarbības procesa ar šo personu.

   3. Pārtrauciet visus savienojumus. Ja ir tāda iespēja, paužiet visu tieši personiski un izbeidziet attiecības vienā vilcienā. Jūs varat vienkārši pārtraukt visus savienojumus, ja pesterizējat bijušo partneri, kuru jūs vairs nevēlaties redzēt un dzirdēt, vai cilvēku no savstarpējiem draugiem.

      • Nosakiet robežas un neatvainojiet. Pirmkārt, jābūt paša veselībai un emocionālajam mierīgajam. Neskatoties uz visām grūtībām, pasakiet šai personai, ka viņi vairs neplāno turpināt komunikāciju ar viņu.
      • Pieturieties pie izvēlētās uzvedības līnijas. Daži cilvēki jūs vienkārši neatstās vienatnē, bet jūs darījāt visu pareizi, paziņojot par nodomiem. Pēc tam nesāciet dialogu.
      • Būtu pareizais lēmums tieši ziņot, ka vairs nevēlaties runāt ar personu un viņu redzēt. Dažreiz vārdi nāk daudz ātrāk, ja esat taisns un mazliet skarbs. Sākumā rodas rūgtuma sajūta, bet mēģiniet īstenot savu plānu un atcerieties, ka tas būs labāks jūsu labklājībai.
   • Nav nepieciešams skatīties tieši acīs, bet runāt pieklājīgi un skaidri pateikt, ka jūsu garastāvoklis šobrīd nav vislabākais.
   • Mainiet maršrutu un ieradumus, kas ļaus izvairīties no personas.
   • Mierīgi paskaidrojiet personai, ka šobrīd nevarat runāt.
   • Izrādiet cieņu, ja jūs uz jums vēršas. Tomēr iepriekš noteikti ierobežojumus.
   • Ja cilvēks uz jums dusmojas, pēc iespējas lēnāk veiciet soli atpakaļ (vārda tiešajā nozīmē), uzmanīgi pārdomājiet šādus vārdus / darbības un nosakiet nepieciešamo uzvedības līniju pašreizējā situācijā.

Atrodoties patiesi laba cilvēka klātbūtnē, jūs to jūtat. Viņi šķiet gaiši, pozitīvi un izstaro siltu gaismu jebkurā situācijā. Bet ir cilvēki, kas rada spriedzi, un es gribu ātri izbēgt no viņu smagajām neredzamām rokām.
Iedomājieties, ka jūs devāties pie nepazīstama ārsta, lai pārrunātu nesenās alerģijas. Jūs tikāt pavadīts uz izmeklēšanas istabu, un jūs sākat gaidīt ārstu, kas ir pilns ar cerībām, ka tagad viņš jums palīdzēs un glābs jūs no garlaicīgas alerģijas. Durvis atvērās, un ienāca sieviete baltā mētelī ar nedaudz drūmu seju. Viņa ieraudzīja pret jums vērstu skatienu, un jūs uzreiz jutāties kā kaut kāds “nepareizs” cilvēks, kurš ieradās novērst viņu no nožēlojamās problēmas. Viņa pierakstīja simptomus un izrakstīja vienkāršu recepti, kurai vajadzētu atrisināt jūsu problēmu. Īsi atvadījāmies, un viņa izgāja pa durvīm.

Jūs esat palicis viens pats ar sevi, un dvēselē parādās apvainojums un nepatīkama pēcgarša, ka jums nav pievērsta pienācīga uzmanība un ir piešķirta daļa laipnības.

Apsveriet citu situāciju. Jūs strādājat kā komanda pie projekta, kurā katrs no jums piedāvā idejas sava darba uzlabošanai. Viens no grupas locekļiem pastāvīgi sniedz aizvainojošus komentārus par visām citām idejām - arī tavām. Viņš lepojas ar sevi, un jūs lēnām sākat zaudēt savu temperamentu.

Vienkāršākais veids būtu reaģēt uz rupjību uz rupjībām. Tas būtu, ja jūs būtu nepatīkams cilvēks. Bet jūs esat labs cilvēks, laipns un izpalīdzīgs!

Un tad rodas dilemma: kā sazināties ar nepatīkamiem cilvēkiem, vienlaikus paliekot patīkamiem sev. Par laimi, psiholoģija vienmēr atrod risinājumus. Ir tik brīnišķīga kvalitāte - atbilstība. Tas palīdz saglabāt laipnu, atsaucīgu, tiešu, altruistisku, sirsnīgu un pieticīgu.

Psihologi piedāvā 4 padomus, kas palīdzēs nerimt un nerūpēsies, saskaroties ar cilvēkiem, kuru uzvedības gandrīz nav.

Nereaģējiet ar aizkaitināmību uz aizkaitināmību.

Ir viegli atbildēt uz to pašu un grūtāk atbildēt ar laipnību. Bet, ja jūs varat, jūs varat redzēt labo pat ļaunā cilvēkā.

Pajautājiet sev, vai jūs nododat savu negatīvismu citiem.

Citiem vārdiem sakot, varbūt jums šobrīd ir slikts garastāvoklis? Ja tā, tad otra persona ir nevainīguma prezumpcijas cienīga.

Nepārspīlējiet to, mēģinot uzmundrināt cilvēku.

Ja jūs pārspīlējat, jūs varat izraisīt tieši pretēju reakciju vai vismaz aizdomas par jūsu patiesajiem motīviem.

Pieņemiet neizbēgamo, ja tas ir patiesi neizbēgams.

Jūs nevarat mainīt savu pretinieku, bet jūs varat mainīt savu reakciju. Ja jūs ļausities situācijai, jūs nedosit agresoram iespēju jūs satracināt un sabojāt garastāvokli.

Būtu lieliski, ja mēs dzīvotu pasaulē, kurā visi bija balti un pūkaini. Tomēr vienmēr apkārt ir cilvēki, kas mums ir nepatīkami. Ir vērts iemācīties nemainīt cilvēkus, bet vienkārši pareizi sazināties ar viņiem, vienlaikus paliekot laipniem un dāsniem.

6 ir izvēlējušies

Tāpēc dažreiz gadās, ka pēkšņi vai ne pēkšņi, bet es gribu mainīt draugu loku. Nē, nekas nenotika, neviens nevienu neaizvainoja, neveidoja viņu priekšā, neizplatīja baumas. Jā, un, šķiet, nekas nav mainījies tik radikāli, ka gribētos pārmaiņas. Bet, tiklīdz mums šķita, ka esam pārtraukuši saprast viens otru ar šiem cilvēkiem, viņi nogurst, pavedieni, kas mūs saistīja, šķita, ka tie pārtrūkst. Kāpēc tas notiek un kā saprast sevi, ir pienācis laiks atjaunināt savus draugus, kas mums patiešām vajadzīgs - psiholoģe Marija Pugačova šodien palīdzēs mums atrast atbildes uz šiem jautājumiem.

Kāpēc cilvēkam ir nepieciešams atvaļinājums? ..

Vai kāds par to ir domājis? Personai ir atvaļinājums, lai atpūstos.

"Principā mēs varam nogurst morāli, psiholoģiski, enerģētiski - saukt to, kā vien vēlaties - no tā, kas notiek ap mums, ko mēs darām, ar ko mēs sazināmies utt.," Skaidro Marija Pugačova. "Mēs esam vienkārši noguruši, mēs esam vienkārši izsmelti." Protams, draugi nonāks šajā stāvoklī. Tagad tas ir mūsu laika posts - visi ir noguruši, it īpaši lielpilsētās, katrs trešais par to sūdzas. "

Varbūt jūs vienkārši vēlaties mieru, kaut kādu rāmu relaksāciju, iegremdēšanu sevī, klusēšanu un nevis komunikāciju par tām pašām tēmām. Tātad pašiem draugiem nav nekāda sakara ar to un ļaujiet viņiem neapvainoties, jums vienkārši nepieciešams laiks, lai labi atpūstos.

Augošs organisms

Vēl viens skaidrojums šādiem uzskatiem var būt tāds, ka jūs esat kaut kur uzaudzis, personīgi attīstījies vai vienkārši sākat dzīvot kādā citā sociālā kategorijā, ideoloģija, pasaules uzskats, apstākļi un jūsu draugi palika nemainīgi. "Protams, tagad jums nav tik neinteresanti, bet varbūt kaut kas zemapziņā ir neērti. Šajā gadījumā, protams, krasi mainīt komunikācijas loku būs grūti un varbūt tas nav vajadzīgs, taču jums pakāpeniski jāiegūst jauni draugi un biedriem, "konsultē Marija Pugačova.

Laika gaitā tie būs tie, kas kļūs par jūsu draugiem, un tie, kas tādi bija, paliks veci labi draugi. Viss būs loģiski un loģiski: nevienu neapvaino un tev nav vainas.

Pauze

Gadās, ka mūsu dzīvē ir viena problēma, kas ilgst mēnešus vai pat gadus, tā mūs ļoti nosver, mēs to apspriežam ar draugiem, viņi pastāvīgi interesējas par to, kā mums klājas. Sākumā tas daudz palīdz, atbalsta, un tad laika gaitā tas sāk neizskaidrojami kaitināt, dusmoties un ielādēt. "Rezultātā katru reizi saziņa ar draugiem kļūst par šīs problēmas reanimāciju, par pastāvīgu atgādinājumu par to. Un jūs, iespējams, jau sen gribējāt no tā atbrīvoties, nevis uztvert sevi tajā," saka Marija Pugačova.

Piemēram, ja sieviete nav precējusies un ilgstoši nevar atrast partneri, ja kāds ilgi neuzdrošinās šķirties no laulības, ja kāds joprojām nespēj izveidot biznesu vai kāds nekādā veidā nevar izārstēt hronisku slimību. Šajā gadījumā ir svarīgi lūgt savus draugus nekad jums to vairs neatgādināt, nevis jautāt, kā jums klājas šajā jomā, un nesākt par to runāt.

“Nu, ja jums patiešām ir grūti atrasties viņu lokā, mēģiniet kādu laiku no tā pamest un tērzēt ar kādu jaunu,” konsultē Marija Pugačova. Starp citu, ir pilnīgi iespējams, ka arī jūsu problēma tiks atrisināta, paplašinot savas dzīves un komunikācijas jomu.

Vai jūs kādreiz esat jutuši vēlmi “šķirties” no veciem draugiem un radīt jaunus? Kāpēc, jūsuprāt, tas notika, kā jūs izkļuvāt no situācijas?

Ar jums ir bijušas situācijas, kad sarunas laikā vai mēģinot sākt sarunu rodas sajūta, ka cilvēks nevēlas ar jums runāt? Šis vēlmes trūkums var būt saistīts ar dažādiem iemesliem: nogurumu, antipātijām vai faktu, ka esat iejaucies kāda cita sarunā. Dažreiz ir grūti saprast, vai kāds patiešām vēlas ar jums sarunāties. Pievērsiet uzmanību ķermeņa valodai un pamaniet runas signālus, lai izprastu sarunu biedra patiesos nodomus. Jāprot pieklājīgi atvainoties un beigt sarunu.

Pakāpieni

1. daļa

Ķermeņa valoda un runas signāli

Lasīt starp rindām.  Sazinoties ar SMS vai sociālajos tīklos, nav iespēju redzēt žestus un sejas izteiksmes vai dzirdēt sarunu partnera balss signālu (izņemot videozvanus). Ja jūs uzmanīgi izlasāt atbildes līnijas un pamanāt, cik ilgs laiks ir nepieciešams atbildēt, varat novērtēt, cik liela ir personas interese par sarunu.

Klausieties balss signālu.  Sarunu biedra balss tonis spēj daudz pateikt par cilvēka jūtām noteiktā brīdī. Sarunas raksturs ļauj saprast, cik viņš tev ir interesants. Varbūt ir pienācis laiks pieklājīgi pārtraukt sarunu. Mēģiniet atbildēt uz šādiem jautājumiem:

Nosakiet, kurš nosaka sarunas signālu.  Ja rodas šaubas par to, vai kāds vēlas turpināt sarunu, mēģiniet saprast, kurš nosaka sarunu toni. Tas arī jums pateiks, vai sarunu biedrs nezaudē sarunas pavedienu un vai jums ir pienācis laiks apstāties.

• Ja jūsu balss izklausās daudz biežāk nekā citas personas balss, tā var būt pazīme, ka viņu neinteresē saruna.
• Sāciet mazāk runāt un pievērsiet uzmanību, ja persona, kuru vēlaties, vēlas izmantot iniciatīvu. Varbūt viņu interesē saruna, bet jūs neļaujaties pateikt kādu vārdu.
• Pārbaudiet, cik daudz vietas jums ir sarunā, ja runā vairāk nekā divi cilvēki. Ja rodas šaubas, ievietojiet savu piezīmi un pievērsiet uzmanību pārējo dalībnieku reakcijai.

1. Klausieties atbildes.  Atbildes uz jūsu jautājumiem un izteikumiem var daudz pateikt par cilvēka noskaņojumu. Šīs atbildes var norādīt, ka personai, ar kuru runājat, ir garlaicīgi vai nevēlas turpināt sarunu ar jums:

   Pievērsiet uzmanību acu kontaktam.  Jau sen ir zināms, ka acis ir dvēseles spogulis. Ja sarunas laikā ielūkojaties sarunu biedra acīs, atbilde viņos tiks rakstīta. Šīs pazīmes norāda, ka persona, ar kuru runājat, vēlas beigt sarunu:

   Pievērsiet uzmanību ķermeņa stāvoklim.  Tā kā acis spēj pateikt par interesi par sarunu vai tās neesamību, tāpēc ķermeņa stāvoklis izdala cilvēka noskaņu. Lai uzzinātu atbildi, pievērsiet uzmanību sarunu partnera pozai.

   Vērojiet ķermeņa valodu.  Ķermeņa valoda vienmēr parāda cilvēka attieksmi pret sarunu. Šādi piemēri norāda, ka sarunu partneris nevēlas runāt:

   2. daļa

   Veidi, kā pieklājīgi izbeigt sarunu

   1. Nelieciet panikā un nedusmojieties.  Dažreiz cilvēks vienkārši nav noskaņojumā, aizņemts, piedzīvo grūtu dzīves mirkli. Centieties nekrist panikā un nemulsināt cilvēku, ar kuru runājat. Parādiet savu iejūtību un pieklājīgi beidziet sarunu, lai glābtu sevi un partneri no neērtās tukšo frāžu apmaiņas.

      • Dariet visu iespējamo, lai paslēptu savas emocijas no otra cilvēka.

   2. Izmantojiet kopīgu prievārdu.  Ir daudz dažādu iemeslu, kas ļauj pabeigt sarunu, neatkarīgi no tā, vai tas ir nepieciešams doties uz vannas istabu vai atbildēt uz zvanu. Ja sarunu biedrs acīmredzami ir atteicies no sarunas, izmantojiet “vienkāršo” ieganstu, lai pārtrauktu sarunu un atstātu labu piezīmi. Ziņot par šo:

      Atrodiet organisku iemeslu sarunas pārtraukšanai.  Atrodiet iespēju dabiski pārtraukt sarunu. Šāds attaisnojums ļaus beigt sarunu uz labas nots.

      Parādiet, ka vērtējat sarunu biedra laiku. Ja jums ir jābeidz bezjēdzīga saruna, tad pielāgojiet visu tā, it kā jūs vadītos pēc sarunu partnera interesēm. Lai beigtu sarunu, sakiet stratēģisku frāzi, piemēram, “Es nevēlos atņemt jūsu laiku”.

      Uzziniet tālruni vai pajautājiet vizītkarti.  Šāds jautājums jums pateiks, ka jūsu saruna ir beigusies. Norādiet, ka saruna jums patika, un jūs nevēlaties atkal runāt atkal.

      Atgriezties sarunas sākumā.  Ja persona nav ieinteresēta turpināt sarunu, tad mēģiniet atrast veidu, kā beigt sarunu, atgriežoties pie sākotnējās tēmas. Atkārtojiet, ka jūs labprāt iemācījāties daudz jauna, un arī paldies par sarunu.

      Paldies sarunu partnerim par jūsu veltīto laiku.  Pat ja cilvēks parādīja nepieklājību un atklāti izrādīja neinteresēšanos par turpmāku sarunu, rīkojieties godprātīgi un palieciet uz pozitīvā viļņa. Paldies personai par sarunu un jūsu laiku, pat ja saruna jums neradīja pozitīvas emocijas.