Ko darīt ar stresu grūtniecības laikā. Stresa ietekme grūtniecības laikā uz augļiem un mātes ķermeni

Ikdienas dzīve divdesmit pirmajā gadsimtā iepazīstina ar situāciju, kad tā piedzīvo ne tikai prieku un prieku, bet arī kairinājumu, izmisumu un dusmas.

Vienkārši sakot, lai mūsdienu cilvēks stresa stāvoklis ir gandrīz normāls. - Tas ir dabas mēģinājums palīdzēt personai likt barjeru no emocionāliem un fiziskiem stimuliem ar dažu organisma reakciju palīdzību.

Galvenie stresa faktori

Kas izraisa stresa attīstību:

1. Individuālā pasaule - Visu veidu bailes, pieredze dažādu iemeslu dēļ, neapmierinātība ar sevi.
2. Dzīves apstākļi - Ģimenes problēmas vai konflikti darbā, finanšu trūkums, izbraukšana no dārgas personas dzīves.
3. Dzīvesveids - ieradums daudz darbam, miega laika trūkums, uztura neievērošana, alkohola un smēķēšanas dzeršana.
4. Ārējie faktori - neērti dzīves apstākļi, garlaicīgi braucieni pa pilsētu, nepiemērotu ekoloģiju.

Sieviete pozīcijā papildus šādiem stimuliem var attiecināt:

• pastāvīga trauksme par savu bērnu;
• nedrošība dzīvības satelītā vai tādas nav;
• obsesīvi domas par dzemdībām un nākotnes dzīves pārmaiņām;
• bailes pirms grūtniecības negatīvi ietekmē izskatu;
• spēcīga toksikoze, un sāpju dēļ aizmugurē, slikta dūša, nogurums.

Nākotnes māmiņa ir vēl vairāk piedzīvojusi, kas vēl nav noticis, lai iegūtu pieredzi bērnam. Un tas viss, ņemot vērā milzīgas hormonālās izmaiņas grūtniecības iestādē.

Un ieguvums un kaitējums

Uzsversmes var iedalīt divās grupās

• noderīgs (vai pozitīvs) - eustess;
• kaitīgs (vai negatīvs) - ciešanas.

Eaustebs

Noderīgs stress parasti izriet no pozitīvas emocionālas pieredzes fona. Tas var būt negaidīts prieks vai, gluži pretēji, gaida visus notikumus vai problēmas, kas nav saistītas ar negatīvu, bet kas ir jārisina.

Persona gaida pozitīvu rezultātu, jo tas zina lēmumu par lēmumu, piemēram, absolvents pirms gala eksāmenu pieņemšanas.

Eustres, mobilizējot visus organisma resursus, palīdz personai pārvarēt ikdienas problēmas, kas rodas dienas laikā, plānojiet tos.

Šādu valsti var saukt par pamošanās reakciju, jo neliela adrenalīna daļa, kas nonāk asinīs eustess laikā, veicina ātru ķermeņa pamošanās. Tas palīdz noskaņot nākamajā dienā, plānojiet to, neraugoties uz negatīvu, nokļūt darbā un sajust pieplūdumu, ar pārliecību par oficiāliem pienākumiem.

Būtībā šāds stress kalpo kā saglabāšana un dzīvības saglabāšana cilvēkā. Tāpēc to var attiecināt uz noderīgas kategoriju.

Bet ir arī kaitīgs stress - ciešanas. Viņa darbība uz ķermeņa iznīcina. Cilvēks, īpaši sieviete pozīcijā, var ievadīt šo nosacījumu absolūti negaidīti, "nozvejojot" negatīvu no ārpasaules. Vai, gluži pretēji, tas var būt rezultāts ilgu emocionālu stresu, tāpēc runāt, uzkrāto stresu.

Tajā pašā laikā ķermeņa pretestība pakāpeniski samazināsies, kas var novest pie tā pilnīgas izbalēšanas. Ja jūs nepievērsiet uzmanību savlaicīgi un palaidiet laiku, lai rīkotos, tad parastā šķietami emocionālā diskomforts var izraisīt nopietnu slimību. Šis stāvoklis gandrīz vienmēr kļūst hronisks.

Ir vēl viens stresa veids -. Priekšnoteikums par to kļūst par kādu konkrētu rīcību, bet personības vērtība dod šo rīcību. Tāpēc jums vajadzētu mēģināt mainīt savu attieksmi pret to, kas noticis, apskatiet situāciju citā leņķī un atrast kaut ko labu, kas noticis.

Kas ir bīstams stress grūtniecības laikā

Turpmākās Mātes stresa sekas grūtniecības laikā viņas un nākotnes bērns:

1. Stresa hormons (kortizons) ietekmē glikozes līmeņa paaugstināšanos mātes asinīs, kā rezultātā skābekļa plūsma audos ir samazināta. Palielina uzkrāšanas ūdeņu toksicitātikas nevar neietekmēt augļa stāvokli.
2. Mammas nepietiekams uztursKad viņas dēļ pieredzes pazūd vēlme ēst, arī slikti ietekmē nākotnes bērnu.
3. Mamīnu stress var ietekmēt bērna veselību pēc dzimšanas. Tas var izpausties savā pasivitāte vai, gluži pretēji, hiperaktivitāteTumsā. EnururSum var attīstīties, diabēts, alerģija vai astma.
4. Grūtniecēm, kas dzīvo pastāvīgā emocionālā spriedzē, risks dzemdēt priekšlaicīgu bērnu vai ar bojātu attīstību Duninkles.

Kā redzams no iepriekš minētajiem, smags stress ir nopietns tests ne tikai nākamajai mātei, bet arī viņas nākotnes bērnam.

Tāpēc ir vēlams izmantot visus veidus, kā izvairīties vai novērst attīstību. Izpratne tam jābūt ne tikai grūtniecēm, bet arī no apkārtējiem tuviem cilvēkiem.

Kas norāda uz nervu sistēmas negatīvo stāvokli?

Dažreiz nākotnes māte nav pat domāšana un nesaprot, ka stress jau ir ieradies viņas dzīvē. Man šķiet, ka visas viņas bailes un pieredze ir normālas, jo "ikviens dzīvo." Tikmēr nepārtraukts stress darbarīku periodā bērns jau ir iznīcināts savā ķermenī visu, kas var.

Tāpēc katrai mammai jāiemācās klausīties viņu valsti un rūpīgi skatīt atklātos simptomus, kas izteikti:

• bieži bezmiegs;
• groaning, ideāls apātija un vienaldzība pret visu apkārt;
• samazināt veiktspēju;
• pilnīga vai daļēja apetītes trūkums;
• nervozitātes izpausme, bažas bez iemesliem;
• agrīna sirds ritms;
• palielināt asinsspiedienu;
• nekontrolēta reibonis;
• imunitātes samazināšana (šīs - biežās saaukstēšanās dēļ).

Ja vismaz kaut kas no šī saraksta atrodas grūtnieces dzīvē, ir nepieciešams veikt kaut ko darīt kaut ko, lai mainītu situāciju labāk. Tā kā veselība ir apdraudēta ne tikai māte, bet arī viņas bērns.

Bērniem, kuri, pateicoties spēcīgajam stresim, mamma piedzima pirms laika, akluma, attīstības kavēšanās, problēmas ar elpošanas trasēm, bieži tika atrastas grūtības ar miegu. Tāpēc grūtniecēm ir jāievēro psiholoģiskais komforts un radīt visus veselīgas miega apstākļus.

Miega režīms ir ļoti svarīgs, lai uzturētu sirds un asinsvadu un imūnsistēmas, jo grūtnieces un tās apetītes apmaiņa ir atkarīga no tiem. Nu, noskaņojums nākotnes milf ir atkarīgs no apetītes.

Kā neuztraucieties sevi un nākotnes bērnu?

Tas var būt ne tikai ārsts, kam ir sieviete, bet arī apkārtējo tuvu un draugiem. Ārsts kaut ko pateiks no medicīniskā viedokļa, un vīram un radiniekiem ir jāattiecas uz psiho-emocionālo stāvokli, kas ir grūtniece ar lielu uzmanību.

Bet jūs varat arī saglabāt sevi, iepazīstoties ar garīgās līdzsvara atjaunošanas veidiem:

Sieviete, kas valkā bērnu, jābūt skaidru priekšstatu par briesmām un stresa sekām grūtniecības laikā un kā tas ietekmē nākotnes bērnu.

Tai jāsaprot, ka labāk ir mēģināt izvairīties no stresa situācijas jūsu veselības un veselības aizsardzības vārdā. Un tas jums ir nepieciešams, lai uzzinātu, kā sevi koncentrēties uz galveno - par savu grūtniecību un nepievērsiet uzmanību maziem neveiksmēm un nenozīmīgiem konfliktiem.

Stress grūtniece mamma ir ļoti apdraud veselību nākotnes bērnu.

Stress ir kaitīgs ikvienam. Šobrīd zinātnieki izpētīt mātes pārbaudītas stresa ietekmi grūtniecības laikā, par bērnu veselību.

Grūtniecība pati par sevi jau ir saspringta nākotnes mātes ķermenim. Mēs centīsimies uzzināt, cik bīstams mātes stresa bērnam, kā arī apsver iespēju apkarot pārmērīgu uztraukumu un trauksmi.

Kas ir stress?

Ļoti jēdziens "stress" nozīmē reakciju organismā noteiktām situācijām: hormonālo pārstrukturēšanu, izmaiņas ārējos apstākļos, spēcīgu pieredzi, un tā tālāk. Un grūtniecība rada daudzas izmaiņas sievietes ķermenī. Perestroika bažas un psihoemocionālā fona, tāpēc nākotnes mātes vienmēr ir gaišākas un sāpīgas reaģēt uz vides vides ietekmi.

Tas ir pilnīgi dabisks process, kas nepieciešams, lai pielāgotos jaunajai pozīcijai un tiesības valkāt bērnu.

Bet šāda reakcija var kļūt patoloģiska. Ja pirmie divi stresa posmi ir parastas aizsardzības reakcijas izpausme, tad trešais, pēdējais var izraisīt ilgstošu un citus garīgus traucējumus.

Cēloņi stresa grūtniecības laikā

Sasniedz pieredzi grūtniecēm, diemžēl, tiešām diezgan daudz: it īpaši, ja grūtniecība ir pirmā. Apsveriet visbiežāk bažas starp nākotnes mātēm:

1 bailes par bērnu veselību.Pat ideālos apstākļos koncepcijas un pastāvīgu aptauju, ir neliela daļa no varbūtības patoloģijas no augļa.

Bet mūsdienu medicīna neaprobežojas tikai ar bērna veselības stāvokļa diagnozi dzemdē. Ja konstatējat jebkādas novirzes ārsti, vienmēr būs gatava sniegt nepieciešamo palīdzību, lai tos novērstu. Jūsu pieredze par bērna veselību var dot tikai pretēju rezultātu. Tāpēc vislabāk ir vienkārši nomierināties un nepalaisiet garām plānotos apsekojumus, nodot un ultraskaņu.

2 bailes no negatīvām izmaiņām izskatu.Bailes zaudēt bijušo veidlapu pēc dzemdībām, iespējams, ir visvairāk nepamatoti no "grūtniecēm" bailēm. No daudzu dzemdību sievietēm ne tikai pasliktināsies, bet arī kļuva iespaidīgāks, spilgti un pievilcīgāks. Un šādi sīkumi, piemēram, jaunās vēderā un noapaļotiem gurniem var viegli novērst ar klasēm sporta zālē.

3 bailes pirms gaidāmajiem dzimušajiem.Kā iet, dažkārt paliek noslēpums pat speciālistam, kas novēro grūtniecību visa laika. Iespējamās sāpes, nepietiekama medicīnas personāla kompetence - jebkura grūtniece atkārtoti domā par to.

Tas ir diezgan vienkārši atrisināt šo problēmu. Jums ir nepieciešams pēc iespējas vairāk sazināties ar sievietēm, kas jau ir piedzīvojušas dzemdību, izteikt savas bailes.

Pieredzējis māte noteikti sniegs jums prieku konsultācijas un palīdzēs izkliedēt visas bailes. Tas nebūs tālāk apmeklējot mācību kursus. Šeit jūs mācīsit ar pareizas elpošanas, īpašas vingrošanas un citu noderīgu lietu metodēm.

Pateicoties iegūtajām zināšanām, jūs nevarēsiet sajaukt visvairāk atbildīgāko brīdi, un jūsu bērns būs uz vieglas veselīgu un spēcīgu.

Stresa sekas grūtniecības laikā

Ne viena sieviete visu laiku grūtniecība nevarēja aizsargāt sevi no stresa, un tāpēc viņa galvā katrs nākamais māmiņa ir jautājums - "Kā var stress pieredze man pieredze var ietekmēt manu bērnu? Vai viņš jūtas visu manu pieredzi? "

Pārtikas antidepresantu grupa, pretēji noteiktajam viedoklim, neietver šokolādes konfektes, saldējumu vai ievārījumu. Spēja uzlabot produktus, kam ir B grupas, mangāna un C vitamīna vitamīnu noskaņojums.

Interesanti! Kāpēc bērns kliedz viņa kuņģī?

Šādi produkti ir zivis, rieksti, zema tauku satura gaļa (vistas, tītara, trušu), biezpiens, dabīgais jogurts, sarkanās krāsošanas augļi (āboli, granātas), ogas un žāvēti augļi. Šie produkti palīdzēs ne tikai uzlabot mātes garīgo stāvokli, bet arī būs ļoti noderīga bērnam.

2 mīlestība un būt jūsu mīļotajam.Zinātniskie eksperimenti ir parādījuši, ka tā ir vienatnē sievietes visbiežāk pakļautas stresam. Turklāt jūtas vientuļš sieviete var pat būt precējusies.

Ir svarīgi saprast, ka atbrīvoties no stresa spēj palīdzēt ne tik daudz seksu kā pilnīgas izpratnes sajūtu ģimenē. Nelietojiet tuvu sev: Jums ir nepieciešams dalīties pieredzē un domas ar savu pusi.

Kopīga kampaņa par filmu veidotājiem, teātri vai izstāde ir labs veids, kā aizmirst par vietējiem jautājumiem un bažām. Jauni iespaidi, kas pieredzi kopā, pārliecinieties, ka dod labu garastāvokli un jūs, un jūsu dzīvības satelītu.

3 Interesanti hobiji - vislabāk izārstēt stresu. Daudzas sievietes sāk atklāt jaunus talantus grūtniecības un grūtniecības laikā vai grūtniecības laikā. Ja mums ne vienmēr ir laiks radošumam parastajā tempā, tieši tagad jūs varat darīt kaut ko aizraujošu un patīkamu.

Nākotnes māmiņa var apmeklēt maģistra nodarbības, kura laikā skolotājs būs pieejamas formā, lai sniegtu jums pamatzināšanas par konkrētu mākslas formu. Turklāt uz šādiem kursiem jūs varat atrast jaunas paziņas: komunikācija ar interesantiem radošiem cilvēkiem vienmēr atstāj pozitīvus iespaidus.

Izveidojot kaut ko ar savām rokām, jūs apdraudēsiet negatīvas domas. Jūsu radošuma augļi kļūs par lielisku jūsu mājas interjera apdari.

4 veselīgs miegs un pareizs dienas režīms.Negatīvā ietekme uz nervu sistēmu ir arī fiziska nogurums. Tāpēc grūtnieces ir tik svarīgas, lai ievērotu dienas parasto dienu. Iet gulēt ne vēlāk kā 22-23 stundas. Tas ir šajā skatījumā, ka ķermenis palielina savu spēku. Sapnis sākās vēlāk, ir mazāk efektīvs.

Kā stress ietekmē grūtniecību - tas ir savlaicīgs jautājums par izmaiņām organismā un dzīvē nākotnes mātes.

Dažas sievietes baidās no savas pieredzes par to: bažas sajūta gaidot vēlamo un jau mīļoto Čadu, ir līdzīgs nodevībai, kas tikai pasliktina bažas pakāpi.

Let's uzzināt, kāpēc šādas emocijas parādās, jo tās ietekmē bērnu rīku, kā arī kā tikt galā arstress grūtniecības laikā

Kā un kāpēc stress rodas grūtniecības laikā

Grūtniecība - laika maiņa.

Jūsu ķermenis, emocijas, ģimenes dzīve šajā periodā veic daudzas izmaiņas.

Iebildums jūs varat tos laipni tos, bet joprojām pārbaudietstress.

Un grūtniecības laikā tas ir pilnīgi normāli - kamēr trauksme neizraisa diskomfortu, sliktu miegu, galvassāpes, apetītes zudumu vai, gluži pretēji, pārēšanās.

Augsts bažas ilgu laiku var izraisīt nopietnas veselības problēmas, piemēram, augsts spiediens, gastrīts vai sirds slimība.

Un, protams, stress ietekmē augļa stāvokli. Un arī palielina agrīnās dzemdību risku (līdz 37. nedēļai) vai nepietiekama bērna svara (mazāk nekā 2,5 kg).

Tas bieži vien ir iemesls labklājības pārkāpumam bērniem.

Stresa attīstības cēloņi grūtniecības laikā

Trauksme var rasties visdākamo iemeslu dēļ.

Bet ir saraksts ar visbiežāk sastopamiem iemesliem, lai parādītos satraucošos simptomus, ienākot bērnam.

Starp viņiem:

1. Toksikozes izpausmes
2. Mainot hormonu un saistīto garastāvokļa lēcienu līmeni
3. Nogurums un muguras sāpes grūtniecības pēdējos mēnešos
4. Pieredzes par dzemdībām, kā arī jaundzimušo aprūpi

Protams, ne visistress grūtniecības laikā Viņam ir negatīvas sekas.

Dzīve dažreiz pārvēršas par negaidītiem virzieniem, un tas var notikt, kad vēlaties - pat tad, ja jūs gaida bērnu.

Parastās mazās problēmas, piemēram, termiņi, satiksmes sastrēgumi uz ceļa vai nerakstīšanas pārdevējs, ir maz ticams, ka cēlonis ir nopietni traucējumi.

Bet klausieties savu valsti, ja esat kādreiz pieredzējis laulības šķiršanas, nopietnas slimības vai mīļoto zaudējumu, atlaišanas, dabas katastrofas, militārās darbības.

Šie notikumi ir spēcīgākie stresa faktori mūsu psihi un var izraisīt ilgu traucējumu.

Briesmas viņam arī fakts, ka slimības gaita var būt paslēpta, bet jaugrūtniecības sākumposmā Ļaujiet man uzzināt par sevi - un palielināsies tikai.

Kā stress ietekmē grūtniecību

Galvenais faktors, kas darbojas uz mātes ķermeni, cerības uz mazulis ir hormoni.

Kad esat stresa stāvoklī, jūsu ķermenis ražo vairāk saukto "stresa hormonu", kortizola un mazāk - "laimes hormoni", piemēram, serotonīnu un dopamīnu.

Tas noved pie garastāvokļa samazināšanās, motivācijas vai veiktspējas samazināšanās, ātrs nogurums.

Arī ievērojami samazinās pašcieņu, kas traucē mums mīlēt sevi un atņemt.

Kortizols tiek ražots arī organismā briesmu brīžos.

Tā mobilizē visas organisma sistēmas, lai aizbēgtu vai cīnītos, nosūtot koncentrētu enerģijas maksu muskuļos un piespiež sirdi strādāt ātrāk.

Ja jūs galā ar stresu, ķermenis ātri atgriežas normālā stāvoklī.

Tomēr pastāvīgā trauksmes stāvoklis var pilnībā mainīt ķermeņa darbu un pat kļūt par iekaisuma reakciju katalizatoru.

Un tie ir nopietni bīstami mātes un augļa veselībai.

Stresa sekas grūtniecības laikā mātei un bērnam

Dažas atzīmē, kapēc stresa grūtniecības laikā, kuņģis sāp.

Tā ir satraucoša zīme jebkurā bērnu instrumentu stadijā.

Protams, parādības var būt psihosomatisku iemeslu dēļ, bet sāpes vēderā bieži ir vēl viena daba, it īpaši, ja jūs rūpīgi sekojat jūsu spēkam.

Stress grūtniecības laikā agrā laikā Tas var būt galvenais aborts cēlonis, tāpēc mātei ir jāpievērš īpaša uzmanība šādām lietām.

Padoms. Ja sāpes asas vai spriegums ilgst dažas dienas, ne vājāk, apmeklējiet ārstu. Apspriešanās noteiks, vai viss ir kārtībā ar bērnu, un speciālists palīdzēs atrast veiksmīgākos veidus, kā cīnīties pret negatīvo.

Ievērojams stress grūtniecības laikā otrajā trimestrī Var novest pie bērna ķermeņa veidošanās pārkāpumiem.

Sirds un citu iedzimtu slimību vices bieži sāk sāku šo periodu, kad notiek augļa pieaugums un dažādu orgānu attīstība.

Un stress grūtniecības laikā vēlākos datumos var izraisīt:

1. Priekšlaicīga dzimšana
2. Pēcdzemdību depresijas attīstība
3. Psiholoģiskās problēmas bērnam, kurš var pavadīt viņam visu savu dzīvi

Tas ir - stresa ietekme uz grūtniecību Ne tikai bērnam valkāt bērnu.

Tas ietekmē visu savu turpmāko dzīvi!

Dažādi pētījumi liecina, ka bērni, kas ir uzņēmīgi pret mātēm, piedzīvo grūtības ar koncentrāciju un nekontrolētu bailēm bieži ir miega traucējumi.

Īpaši bīstams stress grūtniecības sākumā, sekas kas ietver pārkāpumus smadzeņu vai bērna imūnsistēmas attīstībā.

Un, ja jūs neņemat pasākumus savlaicīgi, nav vitamīnu, lai atjaunotu imunitāti, nepalīdzēs.

Šādu neveiksmju dēļ bērns nākotnē var augt nepareizi (kaulu audu palēnināšanās bieži vien ir mātes stāvokļa sekas augļa pagarināšanai).

Nepaklausība, kaprīze un smags pārejas vecums ir saistīts arī ar smaga stresa ietekmi grūtniecības laikā.

Daži cilvēki cīnās ar stresu, smēķēšanas cigaretēm, izmantojot kaitīgu pārtiku, alkoholu vai pat narkotikas.

Nākotnes mātei tas viss ir visstingrākais aizliegums, jo bīstamas vielas no viņas asins plūsmas tieši auglim un var kļūt par attīstības defektu cēloņiem.

Kādi ir droši un efektīvi veidi, kā tikt galā aruzsver grūtniecības laikā, lai izvairītos no sekām bērnam?

Relaksācija

Relaksācija ir svarīga Jums un augļa veselībai, tāpēc nejūtaties vainīgs, ka tiek noņemts no problēmām un koncentrējieties uz sevi un tēju.

Klausieties savu ķermeni un iet zvērs.

Grūtniecības laikā jūs esat pakļauts dubultajai slodzei, lai veselīgs miegs ir svarīgs nekā jebkad agrāk.

Noteikti ievērojiet savu ikdienas dienu: tajā jāiekļauj vairāki miega periodi.

Runājiet ar bērnu kuņģī, nosūtiet viņam savas iecienītākās dziesmas un Lullaby.

No 23. nedēļas augļi jau var jūs dzirdēt un atpazīt mātes balsi.

Un saziņa palīdzēs izveidot ciešu kontaktu ar bērnu, kad tas parādās.

Psihologi arī iesaka biežāk iekļaut klasisko mūziku, kas nomierina trauksmi.

Ja jums jau ir bērni, kuriem nepieciešama arī uzmanība un aprūpe, nav viegli atrast laiku atpūtai, bet tuvi cilvēki var palīdzēt.

Jautājiet laulātajam, draugiem vai vecākiem pavadīt laiku ar vecākiem bērniem, lai dotu jums laiku, lai atrastu iekšējo mieru.

Runājot par to, kas traucē jums

Ja jūs uztraucaties par augļa veselību vai personiskām problēmām, neiesakiet iegremdēt sevistress grūtniecības laikā , jo jūs jau zinātkas ir bīstams šo stāvokli.

Nebaidieties atzīt sevi un citus savā jūtas.Sirsnība palīdzēs jums iegūt nepieciešamo palīdzību.

Runājot ar manu laulāto, jūs varat atrast, ka viņš bažas ne mazāk kā jūsu, un diskusija par jūsu pieredzi palīdzēs tos pārliecināt.

Jūs varat arī lūgt tuvu iesaistīties vienkāršos jogas vingrinājumos.

Tas ievērojami nodrošinās jūs tuvāk un pozitīvi ietekmēs bērnu veselību.

Padoms: sazināties ar citām nākotnes mātēm, apmeklējiet tematiskos kursus vai piemērotību grūtniecēm. Nu, ja nopietni satraucoši traucējumi bez bailēm, sazinieties ar speciālistu.

Laba uzturs

Pareizs, sabalansēts uzturs palīdzēs jūsu ķermenim iegūt visus nepieciešamos vitamīnus un mikroelementus, kas ietekmē gan noskaņojumu, gan veselību.

Jo īpaši noņemietstress grūtniecības sākumā Šādas vielas palīdzēs nodrošināt labu veselību un pozitīvu attieksmi:

• Tauku omega-3 skābes
• Aminoskābju triptofāns
• Ūdens (vārīts vai attīrīts)

Tik drosmīgi eksperimentēt virtuvē vai jautājiet tuvu, lai rūpētos par jums.

Labākais no visiem, vienkārši veģetārie ēdieni ir piemēroti uztura: dārzeņu cutlets, dažādas kastrolis un sautējums.

Fiziskie vingrinājumi

Speciālisti uzsver: fiziskā aktivitāte uzlabo garastāvokli un ir viens no labākajiem veidiem, kā cīnītiesspēcīgs stress, tostarp grūtniecības laikā.

Pat ja jūs vienmēr esat bijis tālu no sporta, tagad ir pienācis laiks sākt.

Padoms. Izvēlieties gaismas slodzes. Running vai jaudas simulatori Toddler gaidīšanas laikā - ne labākās iespējas.

Par grūtniecēm, peldēšana ir labi piemērota, kas tonizē ķermeni, bet nedod slogu locītavām.

Vēl viens brīnišķīgs veids, kā saglabāt sevi veidlapā, ir joga, kas tajā pašā laikā māca elpot pareizi un atpūsties.

Šīs zināšanas būs ļoti noderīgas dzemdību laikā, un atpūsties un meditācijas prasmes palīdzēs samazinātstress grūtniecības laikā un tās sekām.

Sagatavošanās dzemdībām

Bailes no sāpīgām cīņām un dzemdībām var būt spēcīgākais stresa faktors, jo īpaši tiem, kas pirmo reizi gaida bērnu.

Zināšanas palīdzēs jums šeit: izlasiet dažādus materiālus par dzemdībām, pierakstieties cenu kursos.

Plānojiet iepriekš, kur un kā notiks dzemdības, konsultējieties ar izvēlētās grūtniecības un dzemdību slimnīcas ārstiem.

Domājiet par savu izvēlni pēc laika periodā.

Īpaša uzmanība jāpievērš vieglai dārzeņu un augļu kokteiļiem, kas palīdzēs atjaunot spēkus.

Padoms. Ja Jums rodas spēcīga bailes no bērna piedzimšanas, apsveriet iespēju cesarean sekcijas.

Sagatavošanās dzīvei ar bērnu

Sazināties ar tiem, kam jau ir bērni, lūdziet viņiem runāt par to, kas parasti nav rakstīts grāmatās mammas.

Un, ja jūsu draugi vēl nav iegādājušies pēcnācējiem, un jūs nezināt, kas, lai ieslēgtu - zvaniet mammai.

Viņa ir garantēta, lai būtu para-triple noderīgu padomu, un jūs, protams, var būt pārliecināti, ka tie ir labi. Jūs esat pieaudzis!

Finanšu jautājumu lēmums

Bērnu apģērbi, rotaļlietas, bērnu gultiņas un ratiņi šodien ir dārgi, un, ja jūs uztraucaties, viss nevarēs iegādāties, mēģiniet atrisināt šo problēmu pakāpeniski.

Izveidojiet nepieciešamo lietu sarakstu, uzziniet to izmaksas, skatiet to, kas jums ir mājās vai vecākiem.

Sekojiet pārdošanai bērnu veikalos un atcerieties, ka bērnu lietām nav pienākuma būt sezonas modes hit, bet kvalitāte ir jautājums.

Tas ir daudz vairāk svarīgi rūpēties par savu morālo stāvokli, tad bērns būs laimīgs.

Iegūstiet sev kādu pret stresa krāsu, kas palīdzēs jums atpūsties brīvajā laikā.

Noguruma samazināšana no darba un ceļojumiem

Ja jūs strādājat, pat pirms grūtniecības un dzemdību atvaļinājuma jūs varat piekrist darba devējam par darba dienas samazināšanu.

Un ceļā uz darbu un mājās, jūs noteikti atradīsiet mazkustīgu vietu transportā.

Padoms. Ja sabiedriskais transports ir pārpildīts, labāk ir veikt taksometru. Komforts, jo īpaši grūtniecības pēdējos mēnešos, ir ārkārtīgi svarīga. Vēl svarīgāk saglabāt!

Papildu terapija

Lai samazinātustress grūtniecības laikā un tās sekas bērnam Mēģiniet pierakstīties masāžas sesijas vai lūgt partneri masēt plecus un muguras.

Tas palīdzēs atpūsties, un tajā pašā laikā stiprināt ģimenes obligācijas un padziļināt kontaktu ar laulāto.

Noteikti ņemiet vannas ar neļķu eļļu, veiciet sevi maskas un berzes.

Jūs varat mēģināt apgūt meditāciju, kas veicina kortizola ražošanas samazināšanos.

20 minūtes ikdienas meditācijas samazina trauksmes līmeni un trauksmi vismaz divas reizes.

Slikts pats mīlēts

Iepazīstieties ar draugiem, smieties, skatieties savas iecienītākās filmas mājās vai dodieties uz kino - dariet visu, kas jūs piegādājat prieku.

Jūs varat beidzot samaksāt dienu, lai apmeklētu skaistumkopšanas salonu, kas nekad nav bijusi pietiekami daudz laika, vai nopirkt garšīgi.

Izbaudiet sevi. Tu to esi pelnījis!

Stress ir riska ķermeņa dabiskā reakcija, kādi negatīvi faktori vai notikumi. Šis mehānisms ļauj jums mobilizēt rezerves īstajā laikā, lai izvairītos no briesmām. Bet, lai gan ilgu laiku stāvoklī stresa, mēs pakļaujot ķermeni ar pastāvīgu papildu slodzi. Tas var negatīvi ietekmēt personas fizisko un psiholoģisko stāvokli jebkurā situācijā, bet grūtniecības laikā ir īpaši bīstama, jo tas var ietekmēt, tostarp bērna attīstību.

Stresa cēloņi grūtniecības laikā

Neskatoties uz to, ka katra grūtniece no pirmajām dienām viņi saka, ka viņas pozīcijā nav iespējams būt nervozs, tikai tāpēc, ka stress ne vienmēr ir iespējams pārtraukt stresu. Ierīces iemesli var būt milzīgs komplekts, tie visi ir individuāli. Tāpēc mēs dzīvosim uz tiem, kas visbiežāk ir atrodami:

1. Hormonālās izmaiņas.Sieviešu ķermeņa pārstrukturēšana grūtniecības laikā ir saistīta ar virkni jaunu hormonu attīstību, kas papildus to tiešajām funkcijām var izraisīt arī neparedzamas reakcijas: garastāvokļa pilieni, paaugstināta uzbudināmība, atlaišana utt. Hormonālās fona nestabilitāte ir uzsverot ķermeni, dažādas psiholoģiskās reakcijas saasina tikai situāciju.
2. Bailes un nenoteiktība.Nav svarīgi, vai tas ir bērns pirmais sievietei vai ne, grūtniecības laikā, mazliet pārvalda, lai saglabātu absolūtu miers un nekas nebaidās. Bailes var būt atšķirīgas, piemēram, bailes no bērna piedzimšanas, bailes no bērnu veselības, nedrošības partnerī (īpaši, ja viņa reakcija uz nākamo papildināšanu nav nepārprotama). Jūs varat arī pievienot bailes sabojāt skaitli un iegūt striju, nestabilu finansiālo stāvokli, kas saistīta ar izbraukšanu uz dekrētu un jebkādām citām negatīvām domām, kura pastāvīgā klātbūtne noved pie nepievilcīgas psiholoģiskas spriedzes.
3. Fiziskas izmaiņas organismā.Grūtniecība - grūts periods sievietes dzīvē. Palielināta slodze uz ķermeņa var izraisīt dažādu slimību saasināšanos, pat ja tās iepriekš nav diagnosticētas. Tas var būt anēmija, hipertensija, diabēts, problēmas ar sirds un asinsvadu sistēmu vai kuņģa-zarnu traktu. Bet pat tad, ja grūtniecība turpinās bez sarežģījumiem, jau agrīnā termiņā gandrīz puse sieviešu cieš no toksikozes, un vēlāk - no grēmas, sāpes mugurā un elpas trūkumā. Turklāt strauji augošs vēders apgrūtina pārvietošanos un ievērojami ierobežo fizisko aktivitāti. Tas viss var izraisīt arī ilgtermiņa stresu gan fiziskajā, gan psiholoģiskajā līmenī.
4. Ārējie faktori. Grūtniece, kā likums, nedzīvo izolēti, viņa turpina doties uz darbu un sazināties ar citiem cilvēkiem. Šādos apstākļos vienmēr ir iespēja konfliktiem un stresa situācijām, turklāt ne visi cilvēki atšķiras ar pozitīvu izskatu dzīvē. Pat tad, ja pirms grūtniecības, sieviete spēlē galā ar šādām situācijām, jaunā stāvoklī viss var būtiski mainīties.

Papildus galvenajiem iemesliem stress var izraisīt negatīvu dzīves situāciju: atdaloties ar partneri, mīļotā nāve, slikti analīžu rezultāti utt.

Kā saprast, ka jums ir stress grūtniecības laikā?

Mūsu dzīve reti maksā bez stresa, un viena atsevišķa epizode var nodot nepamanītu. Bet, kad spriedze uzkrājas, agrāk vai vēlāk tas ietekmēs fizisko un psiho-emocionālo stāvokli grūtniecēm. Šeit ir galvenās pazīmes:

• bezmiegs naktī un miegainība dienas laikā;
• samazinot uzmanības, atmiņas un veiktspējas koncentrāciju;
• apātija un hronisks nogurums;
• garastāvokļa svārstības, aizkaitināmība;
• depresijas valstis, izmisums, bezcerība;
• tahikardija (ātra sirdsdarbība);
• asinsspiediena pazemināšanās;
• obsesīvi domas, neveiksmīga trauksme;
• galvassāpes un reibonis;
• nieze un izsitumi uz ādas.

Turklāt ilgtermiņa pamats stresa stāvoklī var izraisīt, ja vien sāpes, hronisku slimību un alerģisku reakciju saasināšanās.

Kas ir bīstams stress grūtniecības laikā?

Stress noved ne tikai ar garastāvokļa pasliktināšanos un samazināt veiktspēju. Ja tas nav cīnīties ar viņu, tas var novest pie daudz nopietnākas sekas, radīt nopietnu kaitējumu mātes organismam un negatīvi ietekmē attīstību bērnu.

- Bērna briesmas

Bērni, kuru mātes cieta nopietnu stresu grūtniecības sākumā, var piedzimt ar nopietniem attīstības defektiem, jo \u200b\u200bšajā posmā ir bookmark no pamata sistēmu ķermeņa un jebkādas negatīvas ietekmes var izraisīt neatgriezeniskas izmaiņas. Vēlākos termiņos stress nav mazāk bīstams. Garā spriedze var izraisīt attīstību, problēmas ar nervu un sirds un asinsvadu sistēmu, diabētu un autismu. Bērni var piedzimt priekšlaicīgi, ar vājinātu imūnsistēmu.

Turklāt smags stress var izraisīt priekšlaicīgu dzemdību, aborts vai saldētu grūtniecību, pat ja pārējā mātes ķermenis ir perfekta kārtībā.

- briesmas mātei

Ilgtermiņa atrašana stāvoklī stresa var novest pie veidošanās pilntiesīgu depresiju (ieskaitot pēcdzemdību), lai izārstētu, ka tas būs daudz sarežģītāks. Turklāt spriegums ietekmē nervu sistēmas darbu, traucējot smadzenēm, atmiņu un smadzeņu darbu. Bieži vien ir cardiovaskulārās sistēmas hronisku slimību sarežģījumi, palielinās asinsspiediens, imunitāte tiek samazināta.

Visu iepriekš minēto pastiprina nomākts vai nestabils psiho-emocionālā valsts.

Kā tikt galā ar stresu grūtniecības laikā?

Padome "nav nervu" var nekavējoties atspoguļot, kā absolūti bezjēdzīgi, it īpaši, ja jūs jau esat sākuši nervu. Bet tas nenozīmē, ka nav izejas no stresa situācijas. Šeit ir daži padomi, tas nav nepieciešams izmantot tos visus, tas var arī palīdzēt kombināciju tikai daži:

Vairumā gadījumu laikā, lai realizētu stresa klātbūtni, ir iespējams izvairīties no patiesi nopietnām sekām un tikt galā ar to patstāvīgi, neizmantojot profesionālu palīdzību vai nopietnām zālēm. Galvenais nav, lai saņemtu slēgtu sev, nebaidieties lūgt palīdzību radiniekiem un mīļajiem, un darīt visu iespējamo, lai normalizētu savu dzīvi, un, ja iespējams, izslēgt visus negatīvos faktorus no tā.

Lasīt 7 min. Skatījumi 3.5k. Publicēts 08/01/2019

Sievietes situācijā rodas hormonālā un psiho-emocionālā fona, jo no kuriem nākotnes māte īpaši uztver jebkādu ietekmi no ārpuses. Tā rezultātā, stress bieži attīstās grūtniecības laikā.

Šajā periodā uzsvars uz sievieti kalpo kā sava veida aizsardzība ķermenim, kamēr tā pielāgojas jauniem apstākļiem. Tāpēc stress un grūtniecība ir savstarpēji saistīti jēdzieni. Bet, ja šāds stāvoklis kļūst nemainīgs, tas ir pilns ar negatīvām sekām nākotnes mazulim.

Uzsvars grūtniecēm

Stress grūtniecības laikā ir diezgan pazīstams valsts, jo iemesli uztraukums šajā periodā ir pietiekami.

Bieži vien šāda reakcijas iemesls ir bažas:

1. Bailes no nākotnes bērna veselības. Šāds nemiers pavada katru grūtniecību, kādā dzīvesveidā tas nebūtu vadījis un cik veselīgs tas bija. Pat dažādu aptauju pāreja nav 100% garantēta, ka bērns būs dzimis absolūti veselīgs.
2. Izmaiņas nākotnes mātes izskatīšanā. Daudzas meitenes ir nobijies atvadīties no saviem slim skaitļiem. Lai gan šāds uztraukums ir nepamatots, jo no noapaļotām formām jūs varat atbrīvoties no laika, ja.
3. Gaida dzimšanas - Vēl viens iemesls, kas rada stresu. Nākotnes mātes bieži baidās no iespējamām sāpēm un nepietiekamām veselības aprūpes darbinieku kvalifikācijām, kas veiks dzemdību. Lai iegūtu informāciju par bailēm līdz minimumam, ir nepieciešams biežāk runāt ar sievietēm, kuras jau ir dzemdējušas, kā arī apmeklē īpašus kursus grūtniecēm.
4. Bailes no nākotnes mātes.

Šādā situācijā galvenais ir būt nervozam un mēģināt konfigurēt sevi pozitīvu rezultātu.

Iemesls stresa rašanās bērna instrumentu laikā var būt ne tikai bailes.

Šādas valsts attīstība ir iespējama uz fona:

• jubilejas apstākļi bieži izpaužas šajā periodā (toksikoze, locītavu sāpes, problēmas no muguras, aizcietējums, nogurums);
• asas pilieni garastāvoklī, ko izraisa izmaiņas hormonālā fonā;
• negatīvas dzīves situācijas (veselības problēmas ar radiniekiem, lieliem strīdiem, laulības šķiršanu, nodevību utt.).

Dažos gadījumos grūtniecības laikā sieviete ir iespējama, lai attīstītu pēctraumatisku stresa traucējumu (PTSD), kuru cēlonis bieži ir spēcīgs satricinājums. Nepareizi notikumi, kuriem bija jāizdzīvo sieviete, var izraisīt šādu valsti.

Šādā situācijā stresa dēļ ir iespējamas aborts, vai arī nākotnes bērna veselības vai pašas problēmas izstrāde.

Stresa stāvokļa pazīmes

Dažreiz grūtniecība pat nav aizdomas, ka viņa atrodas stresa stāvoklī. Viņa tik apgrūtina ar savām bailēm, kas tos uzskata par parasto parādību.

Bet ilgtermiņa atrašana šādā stāvoklī var kaitēt gan pašai sievietei, gan bērnam. Lai novērstu iespējamās negatīvās sekas, katrai sievietei ir rūpīgi jāuzrauga viņu pašu veselība.

Lai lūgtu konsultācijas ārsts, kas nepieciešams, ja kāda no uzskaitītajām funkcijām sāka traucēt:

• bezmiegs;
• apātija;
• vājums un vienaldzība uz jebkuru darbību;
• darba spējas pasliktināšanās;
• traucējumi apetītes;
• parotīda spontānā problēma;
• uzbudināmība;
• Ātra sirds ritms;
• nervu sadalījums grūtniecības laikā;
• spiediena pilieni;
• reibonis;
• trīce rokas un kājas;
• imūnsistēmas vājināšanās, ko traucē biežas saaukstēšanās.

Ja vairākas pazīmes tiek atklātas uzreiz, var būt aizdomas, ka sieviete attīstās stresa smagā.

Eksperti konstatēja, ka stresā organismā tiek ražoti lielā skaitā glikokortikoīdu hormonu, kas ietekmē gēnu un placentas stāvokli.

Ar šādu hormonālo nelīdzsvarotību, negatīvu seku rašanos. Lai samazinātu stresa stāvokļa negatīvo ietekmi tieši grūtniecības laikā, kā arī par bērnu, var būt nepieciešams veikt atbilstošu ārstēšanu.

Kāda ir stresa risks grūtniecēm

Grūtniecības laikā sieviete jūtas citādi. Šajā laikā eksperti iesaka kontrolēt savas negatīvās emocijas.

Apsveriet, kā nervi ietekmē grūtniecību dažādos laikos.

Pirmais trimestris

Uzsver grūtniecības sākumposmā ir pilns ar sekām, jo \u200b\u200bnervu sistēma bērnam sāk veidoties pirmajās nedēļās. Spēcīgas negatīvas emocijas var izraisīt aborts.

Šāda valsts var izraisīt augļa intrauterīnas attīstību, pastāv iespēja, ka nākotnē bērnam būs šizofrēnija.

Otrais trimestris

Strong stress otrā trimestrī var izraisīt iedzimtu autismu pie bērna.

Sieviete, kas vienmēr ir negatīvas emocijas visu laiku, bērns var piedzimt ar pārspiedienu ķermeņa masu vai nu ar nepietiekamu svaru, augt, sagrozot sazinoties ar citiem.

Trešais trimestris

Stress 9 grūtniecības mēnešos var novest pie atkārtotas bērna krustā, jo augļi aktīvi pārvietojas psiho-emocionālo māšu pārslodzes dēļ.

Stresa stāvoklis vēlu izteiksmē spēj izraisīt ilgstošas \u200b\u200bsarežģītas vai priekšlaicīgas dzemdības.

Stress ar vairāku grūtniecību

Veikt vairākus bērnus uzreiz un ir liels stress ķermenim. Ar vairāku grūtniecību, ir jāpatur prātā, ka liels skaits bērnu veicina pieaugumu slogu uz ķermeņa nākamo māti. Tātad tradicionālās grūtniecības sekas turpinās smagāk.

Spēcīgas negatīvas emocijas, veicot vairākus bērnus, palielina iespēju, ka viens auglis mirs. Agrīnajā termiņā ārsts varēs saglabāt grūtniecību un dzīvi otrajam bērnam. Kad bērns nomirst pēc 28 nedēļām, pastāv briesmas, ka otrais bērns mirs.

Stress ar sarežģītu grūtniecību

Nākotnes mātei ir jāizvairās no negatīvām emocijām visā grūtniecības laikā, it īpaši, ja tas ir grūti. Jums ir jāmācās, lai izvairītos no faktoriem, kas var izraisīt stresa attīstību.

Ir svarīgi zināt, kā stress ietekmē grūtniecību šādā situācijā. Ir liels risks, ka bērna intrauterīna veidošanās pārtrauks un notiks spontāna pārtraukums grūtniecības.

Stress ar eko-grūtniecību

Sievietes, kuras nespēj grūtniecību ar dabisku ceļu, ierosina ekstrakorporālu mēslošanu (ECO).

Tāpēc pēc šīs metodes efektīvas piemērošanas sieviete baidās no bērna zaudēšanas (īpaši, ja bija daudz mēģinājumu). Šajā gadījumā iespēja, ka augļi mirs vai nu būt intrauterīnas attīstības kavēšanās.

Kā tikt galā ar stresa grūtniecību

Trauksme, bailes, pārmērīga slodze uz ķermeņa un nerviem, hormonālajām neveiksmēm un nepietiekamu citu izpratni izraisa negatīvu emociju stāvokli. Pateicoties fizioloģiskajam stresam, nākotnes māte kļūst spēcīgāka, un, iespējams, tas palīdzēs nākotnes bērnam ģenētiskajā līmenī risināt dzīves problēmas.

Galvenais ir tas, ka stresa situācija ierosina sevi, lai hormonālās vielas, kas piešķirtas, lai identificētu to guva labumu, un nekaitēja nākotnes mazulim.

Jāatzīmē, ka paši negatīvie apstākļi nav ļoti briesmīgi, briesmas ir saistīti ar viņiem, jo \u200b\u200bviņš uztver un bažas noticis.

Novērst negatīvas sekas darbosies, ja:

• uzziniet, kā mazināt negatīvo ietekmi, ignorēt to tā, ka tas nav iegūt nemainīgu un izsmelšanas raksturu;
• ir saprotams, ka pārmērīgs stress, kurā organisms nespēj tikt galā ar kravu - diezgan reti stāvokli, un saņemt to diezgan grūti;
• pilnīgs stress, uzsākot jebkādas aktīvas darbības, kas var palīdzēt pārvarēt kairinātāju negatīvo ietekmi.

Lai to panāktu, eksperti konsultē šādas darbības:

• doties uz fizisko darbu - mazgājot grīdas vai logus, pastaigāties ātrā tempā;
• runājiet ar kādu, izteikt mutiski savu neapmierinātību;
• samaksāt vai sadalīt kaut ko, lai atbrīvotos no pārmērīgas emocionālības;
• kāda veida delikatese (šokolāde vai kaut kas cits no konditorejas izstrādājumiem);
• mēģiniet izveidot savas domas par kaut ko labu.

Stresa situācija, kas sevi izmantoja aktīvās darbībās, nevarēs kaitēt jaunattīstības mazulim.

Iznākums

Vēl nebija iespējams palaist prom no stresa vēl - viņi turpina jebkuru, īpaši neaizsargāti pret viņiem ir nākotnes mātēm. Bet pati situācija izraisīja stresu nav tik briesmīga kā negatīva cilvēka reakcija uz to.

Pat grūtniecības laikā, jums nevajadzētu uztraukties un izjaukt sīkumi. Nav iespējams sevi skrūvēt, neskatoties uz hormoniem, kas veicina sieviešu jutības un emocionalitātes pastiprināšanos.