Kā atbrīvoties no dusmām un naidu? Lūgšana no dusmām. Kā uzvarēt dusmas? Psiholoģija

Dusmas var ēst jūs no iekšpuses un lēnām iznīcināt savu dzīvi. Kaut arī dusmas ir dabiska emocija un veselīga reakcija, tas ir bīstami to padoties. Jums jāmācās ļaut viņam iet pats. Šeit ir daži padomi par to, kā to izdarīt.

Soļi

1. daļa

Galvenie soļi

Saprast dusmas. Ir pastāvēšana uz ilgu laiku, dusmas kļūst emocijas, kas ir vairāk ievainotas persona, kas piedzīvo to, nekā persona vai cilvēki, uz kuriem viņš ir vērsts. Dusmas bieži izpaužas, ja kāds vēlas izvairīties no sāpju sajūtas situācijas dēļ, bet šī dusmas galu galā var tikai kaitēt viņam vai viņai.

Nosakiet savu dusmas sakni. Uzziniet, ko tieši izraisa sāpes. Tikai, nosakot zaudējumus vai galveno problēmu, jūs varat ieiet konfrontācijā ar viņu un atbrīvot to.

• Piemēram, ja laulātais ir mainījis jūs vai jūs, dabiski, jūs būtu dusmīgs. Par zaudējumu sajūta, ka jūs pieredze ir visticamāk sakarā ar sajūtu, ka jums patīk, novērtēt un ievērot.
• Kā vēl viens piemērs, ja jūs jūtaties dusmīgs pēc drauga nodeva jūs, zaudējumi, kas liek jums skumjas un dusmas, ir draudzības un partnerības zudums. Jo vēl svarīgāk tas ir sajūta draudzības jums, jo vairāk jūsu zaudējumi būs, un jo vairāk jūsu dusmas būs.

1. Ļaujiet sevi apbēdināt. Tā kā dusmas bieži ir maska, lai paslēptu sāpes, noņemiet šo masku, kad esat viens pats ar jums, un ļaujiet sev haoss par šo sāpēm vai zaudējumiem, nejūtot vainīgu vai vāju, jo tas ir.

   • Jūsu skumjas noliegums nav spēks, lai gan daudzi kļūdaini uzskata, ka skumjas un skumjas pieredze ir vājuma zīme. Kad kaut kas rodas, nav reālas jēgas noliegt, cik daudz sāpju jūs iegūst. Sāpes nepazudīs tikai tāpēc, ka jūs atsakāties to atzīt. Jebkurā gadījumā sāpes paliks ilgāk, ja vājinās iekšā.
   • Tā vietā, lai sakot: "Es esmu labi", atzīst "es cieš." Ilgtermiņā šī atzīšana palīdzēs mazināt sāpes un dusmas efektīvāk nekā atteikums.

2. Aizstāt apvainojumu līdzjūtību. Vēl viens veids var būt mēģinājums likt sevi citā vietā. Apsveriet iemeslus šādām darbībām, kas varētu būt likumpārkāpējs. Jūs nekad nevarēsiet pilnībā saprast citu cilvēku motīvus, vai varbūt jūs piekrītat viņiem pēc to pieņemšanas, bet jums būs vieglāk apturēt piparus kādam pēc tam, kad pavadāt kādu laiku savā galvā.

   • Cilvēki reti ievainoja citus, neradot to dažos veidos un sev. Negatīvi attiecas uz slimību, un, ja jūs nonākat kādā citā negatīvā, visticamāk, ka persona viņu aizturēja no kāda cita.

3. Žēl. Tas nenozīmē, ka jums ir jānāk Noteikumos, cieņa vai piedod pārkāpumu, kas izraisīja jūsu dusmas. Šajā ziņā piedošana nozīmē tikai apzinātu lēmumu pieņemšanu nodarījumu un vēlmi atriebties par personu, kas jūs slikti ienāca.

   • Saprast, ka kāda cilvēka piedošana nevar virzīt otru pusi, lai mainītu savu uzvedību. Piedošanas mērķis šajā ziņā ir attīrīt sevi no dusmām un aizvainojumiem, kas tiek stiprināti jūs. Piedošana par savu labumu un ir iekšēja nepieciešamība, nevis ārējs.
   • Piedošana var palīdzēt jums veidot veselīgas attiecības, sasniegt augstāku garīgās un psiholoģiskās labklājības līmeni, samazinātu stresu un trauksmi, pazeminātu asinsspiedienu, samazinātu depresijas simptomus un samazinātu alkohola vai narkotiku lietošanas risku.

   2. daļa

   Pieeja dusmām personiskajā līmenī

   1. Paskatieties optimistiski. Atcerieties, ka nav humusa bez labas. Neskatoties uz to, ka situācija, kas izraisīja jūsu dusmas var būt ārkārtīgi negatīva, tai var būt vairāki pozitīvi momenti vai blakusparādības, kas faktiski ir izdevīgas jums. Nosakiet tos un pieķerieties pie viņiem, lai palīdzētu jums tikt galā ar situāciju.

      • Jo īpaši, apsveriet jebkādus veidus, kā jūsu sāpes palīdzēja jums augt kā persona. Ja tas nedarbojas, domājiet par to, ko jūsu sāpes liek jums uz jaunu ceļu, kas ved uz labām lietām, kuras jūs, iespējams, nav pieredzējuši, izlaižot šo ceļu pilnībā.
      • Ja jūs nevarat atrast pozitīvas blakusparādības puses, apskatiet citus labos mirkļus savā dzīvē un citās lietās, par kurām jūs varat būt pateicīgi.

   2. Uzrakstiet burtu vai žurnālu. Ja jūs vadīsiet dienasgrāmatu vai žurnālu, rakstiet par savu dusmām tik bieži, cik nepieciešams, lai palīdzētu sev atbrīvot. Ja jums nav žurnāla, jūs varat uzrakstīt dusmīgu vēstuli personai, kas uzsāka jūsu dusmas, lai aizpildītu jūsu emocijas. Bet to nenosūtiet.

      • Vēstules nosūtīšana gandrīz vienmēr ir slikta ideja. Pat ja jūs to formulējāt, cik vien iespējams, otra puse, visticamāk, to slikti ņēma vērā, it īpaši, ja viņš vai viņa cieš no zemas pašcieņas vai citas personiskas sāpes.
      • Ideālā gadījumā jums ir uzrakstīt vēstuli, izlasīt to skaļi un pārtraukt vai sadedzināt to kā simbolisku atbrīvošanu.

   3. Kliegt. Ir brīži, kad cilvēks jūtas tik ļauns, ka viņš vai viņa jūtas vēlme kliegt. Ja jūs tagad radušās šāda veida dusmas, pauzes lasīšana un šūpošanās spilvenā. Creek sniedz jums fizisku atbrīvošanu. Prāts un ķermenis ir savienots, tik fiziski atbrīvots no tās dusmas, jūs varat arī palīdzēt mazināt dažas garīgās emocijas.

      • BRĪDINĀJUMS, jums ir jāpārliecinās, ka jūsu sauciens drowshes spilvenu labi, lai izvairītos no bažām kaimiņiem.

   4. Aprūpi. Tāpat kā sauciens, vingrinājumi sniedz fizisku atbrīvošanu no jūsu dusmas. Ja neesat liels ventilators, jūs joprojām varat sākt ar nelielu, pastaigu vairāk.

      • Tas vislabāk darbojas, ja jums izdodas atrast skatu uz vingrinājumu, kas jums patīk. Pastaigāties gleznainā parkā, peldiet atsvaidzinošu ūdeni vai nometiet pāris bumbiņas grozā.

   5. Nomainiet negatīvās domas pozitīvas. Kad atmiņas par pagātnes dusmas sāk peldēt uz virsmas, ātri aizstāt šo ideju ar kaut ko pozitīvu, lai novērstu pasliktināšanos noskaņojumu.

      • Jūs varat atcerēties kaut ko labu pagātnē, padomājiet par kaut ko aizraujošu uz priekšu vai domāt plašāk, indulging sapņos.
      • Lai gan, kā likums, jūs nevēlaties domāt par lietām, kas saistītas ar tiem, kas to darījuši sāp, pat tad, ja šīs domas ir pozitīvas. Atceroties, kā tas bija, jūs varat stiprināt sāpes no tā, kā viss notika, kā rezultātā, tikai palielinot savu dusmas.

   6. Vilces mest to. Ja jūs satraucaties ar daudzām detaļām par šo situāciju, jūs varat atrast kaut ko simbolisku, lai prezentētu šos jūsu dusmas komponentus, pirms tos pametat.

   7. Atrodiet sev hobija dvēseli. Dažreiz būs labāk palīdzēt izārstēt ar negatīvām emocijām, piemēram, dusmas par pozitīvu aizraušanos, kurā jūs patiešām vēlaties ieguldīt.

      • Ja jums joprojām nav hobijs, izmēģiniet dažus atšķirīgus. Veikt mācības no glezniecības, ēdiena gatavošanas, adīšanas vai jebkura cita potenciāla hobijs, kas piesaista jūsu uzmanību.

   3. daļa.

   Pieeja dusmām uz garīgo līmeni

   1. Lūgties. Ja jūs ticat Dievam, lūdzieties par Gara spēku un vēlmi ļaut aiziet no jūsu dusmām. Kad jūs nevarat atbrīvot savu dusmas sevi, dievišķās palīdzības pieprasījums var palīdzēt pietiekami mīkstināt jūsu sirdi, lai atbrīvotos no dusmām.

      • Ja jūs nevarat atrast vārdus, lai izteiktu savu dusmas un sāpes lūgšanas laikā, jūs varat arī apskatīt internetu un lūgšanu lūgšanas pirms rakstītām lūgšanām, kas precīzi apraksta, kā jūs jūtaties.

   2. Meditēt. Vai jūs ievērojat kādu konkrētu ticību vai nē, meditācija ir labs veids, kā stabilizēt ķermeni, prātu un dvēseli. Ir daudz veidu meditācijas, jūs varat mēģināt, tāpēc izvēlēties, kas ir labāks par jums un jūsu vajadzībām.

      • Pētījums meditēt pirmo reizi, izvēlieties pamata programma meditācijas un izveidot nomierinošu vietu sev, bet ne tik relaksējoša, ka jūs aizmigtu laikā jūsu meditācijas vingrinājumi laikā.

   3. Sazinieties ar savu ticību. Atkal, ja jūs ticat augstākam spēkam, atbalsts šim augstākajam spēkam, meklējot spēku, lai pārvarētu dusmas un sašutumu, var būt veiksmīga ideja.

      • Jo īpaši, ja jūs ticat Dievam, kā arī Dievs mīl un aktīvi piedalās cilvēka vēstures procesā, atbrīvojiet savu negatīvo un sapratu, ka Dievam ir mērķis jūsu sāpēm, un viņš neatstāja jūs.
      • Konsultējieties ar reliģisko līderi savā dievkalpojuma centrā vai citiem, kas dalās savā ticībā, atbalstīt un rokasgrāmatas. Lasiet Bībeles tekstus vai garīgās grāmatas, kas rakstītas uz dusmām un piedošanu.

Stresa situācijas, kas mūs ieskauj visur, izraisa negatīvas emocijas. Lai atbildētu ar emocionālo spriedzi, kas iznīcina ne tikai nervu šūnas, bet arī visa ķermeņa palīdzēs šādas metodes, kas ietaupīs no negatīvas.

Skaudība, dusmas un apvainojumi - jūtas, kas raksturīgas pat visnoderīgākajiem un atsaucīgiem cilvēkiem. Tomēr ietekme, ko negatīvās emocijas ir nekavējoties jāpārtrauc. Ne katrs cilvēks var vienkārši lietot un atbrīvoties no emocionālās spriedzes, bet aizstāt domas par pozitīvu pieejamu ikvienam. Tāpēc pozitīvā domāšana ir labākais veids, kas palīdz atbrīvoties no stresa situācijām un pārtraukt negatīvu izaugsmi, pārejot no emocijām, lai prātīgi risinātu konflikta situāciju risinājumus.

Atbrīvoties no dusmām, skaudības un aizvainojumu

Pilnībā atbrīvoties no negatīvām domām un emocijām - tas nav iespējams. Bet tos var iztīrīt, aizstāt vai pārvarēt. Cilvēki zina vieglu veidu, kā atbrīvot no pieredzes - izklaides. Tomēr ar smagām stresa situācijām tā pozitīvā ietekme ir niecīga. Retos gadījumos izklaides aktivitātes izraisa pretējo efektu, nokāpjot augsni no kājām zem kājām. Zinātnieki bioenerģijas jomā izcēlās 5 efektīvus veidus, kā novērst negatīvas emocijas, kas atgriežas harmoniju un bijušo jautrību personai.

1. Atlaidiet jūtas uz gribu

Tas ir ļoti svarīgi, lai ļautu sevi piedzīvot negatīvas emocijas, neatstājot tos. Jebkurā gadījumā, neatkarīgi no jūsu pieredzes, nav kauns un neaizliegt justies sajust to, ko jūs jūtaties. Pat ja tas nav necienīgs. Ir zināms, ka laime un dusmas ir tādas pašas emocijas, atšķirība ir tikai iekšējā ierobežojumā.

Mēģiniet izlaist savas emocijas. Piemēram, jūs varat pārspēt spilvenu, kas pārstāv jūsu ienaidnieka seju. Ja šī prakse nav par jums, tas ir, vēl viena brīnišķīga metode - nobrauciet, ka ir spēks. Lai to izdarītu, ieteicams doties pensijā vai tuvu automašīnai un sākt kliegt visās rīkles, par to, kas mocīs jūsu dvēseli. Ir vēl viena alternatīva: rakstīt dusmīgu vēstuli, liekot visas jūsu uzkrātās emocijas katrā vēstulē un pēc tam sadedziniet to.

2. Neskopiet negatīvās emocijas

4. Atbrīvoties no enerģijas blokiem un nemiers

Vingrinājumi, kas taupīt enerģijas blokus, palīdzēs jums jebkurā stresa situācijā atgriezties stāvoklī harmonijas un garīgo mieru. Rage, skaudības vai aizvainojuma brīdī mēģiniet atbrīvoties no domām. Atpūtiniet visu ķermeni, jo īpaši sejas muskuļus. Uz brīdi justies kā pārkāpuma un pārpratumu smagums sākas atstāt savu ķermeni. Šajā brīdī koncentrēties uz lūpu stūriem, kas veido gaismas smaidu. Mēģiniet justies kā jūsu lūpas pašas tiek izvilktas nedaudz pamanāmā smaidā, un viss ķermenis parādās laimes sajūta.

5. atriebība par pabalstu

Ja negatīvas emocijas nav atļautas, bet tikai katru dienu pieaugums, kas aptver jūs ar savu galvu, tad pat šajā situācijā jūs varat atrast labumu un labumu. Veikt un samaksāt likumpārkāpēju, tikai pozitīvi rindā. Labākais atriebība ir jūsu personīgā laime un veiksmīga dzīve. Domājiet par pozitīvu atslēgu, veiciet cilvēku prieku, un jūs nepievērsiet uzmanību tam, cik ātri sasniegt milzīgus rezultātus, apvienojot visu negatīvo.

Nav iespējams atbrīvoties no dusmu un aizvainojuma sajūtas, pastāvīgi ievietojot savu ienaidnieku, jo nebūs iespējams izspiest skaudību, dzīvojot ar viņu sirdī. Nav iespējams atrisināt iekšējo konfliktu, uzkrājot negatīvo. Piesaistīt pozitīvas emocijas, jutīsim jūtas, cenšoties par prieku, labklājību un laimi. Tikai tad jūs redzēsiet, kā visas negatīvās emocijas pazudīs no jūsu dzīves. Mēs vēlamies jums lielu garastāvokli, panākumus, Un neaizmirstiet noklikšķināt uz pogām un

Ilgstoša dusmas, stress un aptver apvainojums kaitē mūsu virsnieru dziedzeriem un imūnsistēmu.

Vai jūs atceraties pēdējo reizi, kad tiešām dusmīgs kādam? Viņi bija dusmīgi tik daudz, ka jūs vienkārši satricināja domu par šo personu? Ļoti reti dusmas sajūta palīdz mums iegūt to, ko mēs vēlamies. Bieži vien tas darbojas pret mums, nesniedz nevajadzīgu sāpes. Pat visvairāk izsmalcinātais raksturs kaut kādā brīdī var pārvērsties par atriebīgu ieskraušanu, ja tie tiek uzstādīti tos.

Dažādas dzīves situācijas padara mūs par skumjām, sāpēm, vilšanos un dusmām. No mūsu lūpām ir bojāti vārdi, lai gan mēs nekad nevaram domāt, ka tie spēj. Mēs pārtraucam būt pašiem, tiem mierīgiem un sirsnīgiem cilvēkiem, kuri ir pieraduši redzēt sevi. Un nē, mums nepatīk tas, ko mēs ieslēdzam.

Negatīvās emocijas mūs iznīcina, jums ir jācīnās un jāpārvar. To pašu metodi var izmantot, lai tiktu galā ar visām negatīvajām emocijām. Lai atvieglotu izpratni, mēs izmantosim dusmas kā mērķa emocijas, kas ir jāpārvar. Atcerieties, ka šī metode var palīdzēt jums tikt galā ar citām nelabvēlīgām spēcīgām emocijām, piemēram, greizsirdību, vīnu, naidu, nožēlu un bailēm.

Kāpēc mēs jūtamies pretīgi?

Dusmas nesniedz patīkamas sajūtas. Atklāti sakot, tas ir pretīgi sajūta. Ikviens ASV iekšienē ir saspiests, mēs sviedri, mēs reaģējam (nevis rīkoties) izdzīvošanas režīmā. Dusmas pārrāva mūsu prātu, liek mums reaģēt mežonīgi, balstoties tikai uz emocijām. Tas notiek ar mums visiem. Dažreiz dusmas ir tik spēcīgas, ka mēs vienkārši esam gļēvulis no spēcīgas naidu, kas vērsts uz citiem cilvēkiem. Un, kad mēs atdzesējam, mēs, pirmkārt, domājām, kā mēs varētu atļauties iekļūt šādā stāvoklī.

Atbilde: Ļoti vienkārši. Ļauj man paskaidrot. Emocijas ir mūsu ķermeņa atbilde uz domu, ko var izraisīt ārēja situācija. Bet mēs skatāmies uz šo situāciju, izmantojot mūsu ideju prizmu. Un mūsu prizma ir krāsota ar garīgām koncepcijām, unikāls katram no mums, piemēram, labs un ļauns, mans un tavs, man tas patīk, man tas nepatīk nepareizi - nepareizi. Atcerieties, ka mums visiem ir dažādas prasības, un tāpēc konflikti situācijas interpretācijā ir neizbēgami.

Piemēram, ja kāds zaudē savu maku, mūsu emocijas nav tik spēcīgas. Bet, ja tas ir mūsu pašu naudu, mēs pēkšņi sākt justies sāpes un vēlme atgriezties pazuda.

Ja mums ir kaut kas, ko mēs definējam sev kā "mūsu", mēs piedzīvosim morālo diskomfortu, ja mēs saprotam, ka mēs esam zaudējuši kaut ko vai zaudēt zaudēt. Tas nav svarīgi, kas tas ir. Tas var būt mana maka, mana lepnums, mana nauda, \u200b\u200bmana māja, mana automašīna, mans darbs, mans bērns, manas akcijas, manas jūtas vai mans suns. Kamēr mēs uzskatām, ka tas ir zaudēts mums vai ir draudi zaudējumu, mēs piedzīvosim dusmas sāpes vai citas spēcīgas negatīvas emocijas.

Mēs jūtam sāpes, jo kopš bērnības mēs mācījām domāt, ka šīs lietas, par kurām mēs piekārām "raktuves" etiķeti, ir kaut kas, kas definē, kas mēs paši esam.

Mēs identificējam sevi ar lietu un kļūdaini ticiet, ka, ja mēs zaudējam kaut ko, vai mēs to varam zaudēt, tad mēs zaudēsim sevi. Pēkšņi mūsu ego nav nekas, ar kuru tas varētu identificēt sevi. Kas mēs esam? Šis jautājums izraisa mūsu ego milzīgu sāpes.

Dvēselē mēs uzskatām, ka mums ir tiesības uz vairāk: vairāk naudas, lielāka cieņa, labāka darba vai lielāka māja. Un mēs nevaram saprast, ka mūsu prāts vienmēr vēlēsies vēl vairāk. Alkatība ir garīga stāvokļa, kas ir līdzīgs narkotisko atkarību, kas pastāvīgi pieaug, žalūzijas mūs atdod no realitātes, un tajā pašā laikā pārliecina mūs, ka mēs saprātīgi.

Parastās sastāvdaļas dusmas:

Netaisnība

- Mēs uzskatām, ka ar mums negodīgi darīja. Mēs sakām sevi, kas ir pelnījuši vairāk, un mēs esam iegādāti par daiļliteratūru, ka kāds ieradās mūs negodīgi.

Zaudējums

- Mēs uzskatām, ka viņi ir zaudējuši kaut ko, ar kuru viņi identificēja sevi. Jūtas, lepnums, nauda, \u200b\u200bauto, darbs.

Vīni

- Mēs vainojam citus cilvēkus vai ārējus situācijas, ņemot vērā viņu iemeslu mūsu zaudējumiem, vainojiet viņus par viņu upuri. Šis vīns bieži atrodas tikai mūsu apziņā un ir mūsu iztēles produkts. Mēs vienkārši nevaram redzēt, kas notiek no citu cilvēku viedokļa. Mēs esam dziļi egoistiski.

Sāpes

- Mēs piedzīvojam sāpes, psiholoģisko stresu un trauksmi. Sāpes izraisa fiziskas reakcijas mūsu ķermenī, kas pārkāpj dabisko strāvu enerģijas un apdraud labklājības stāvokli.

Uzmanības centrā

- Mēs koncentrējamies uz tām lietām, kas nevēlas nokļūt mūsu dzīvē, un tādējādi barot savu enerģiju, jo viņi sūdzas par viņiem un atkārto savas sūdzības visiem tiem, kas ir gatavi uzklausīt mūs. Tas rada virkni apburto loku dusmas. "Mēs iegūstam vairāk par to, ko mēs koncentrējamies." Un tas ir taisnība, neatkarīgi no emocijām.

Interesanti, ja ir divi kairinātas personas, kas ir neapmierināti viens ar otru, abi jūtas zuduma un netaisnības sajūta. Abi jūtas sāpes, un nepieciešamība vainot citu personu. Kas ir pareizi? Atbilde: gan pa labi, gan abi ir kļūdaini.

Kāpēc mums vajadzētu strādāt pie sevis un jāpārvar dusmas?

Negatīvas emocijas, piemēram, dusmas, spiežot mūsu ķermeni, lai darbotos izdzīvošanas režīmā, it kā runāt mūsu ķermenī: "Mēs esam apdraudēti." Lai sagatavotu mūs "kaujas vai aizbēgt" mūsu ķermenī ir īpašas fizioloģiskas pārmaiņas. Šīs fizioloģiskās reakcijas pārtrauc dabisko enerģijas plūsmu mūsu ķermenī, kas ietekmē mūsu sirdi, imūnsistēmu, gremošanu un hormonu ražošanu. Tāpēc negatīvā emocija ir sava veida ķermeņa toksīns, kas traucē harmonisku darbību un līdzsvaru.

Ilgstoša dusmas, stress un aptver apvainojums kaitē mūsu virsnieru dziedzeriem un imūnsistēmu. Sievietēm virsnieru dziedzeru pārslodze var ietekmēt reproduktīvos orgānus (dzemdes, olnīcas), kas ir patoloģiski iemesls, kas teorētiski var novest pie neauglības.

Vai jūsu fiziskā un garīgā veselība maksā vairāk nekā jebkuru psiholoģisku spiedienu, ar kuru jūs brīvprātīgi piekrītat?

Vai ir vērts reaģēt vispār, reaģējot uz savām negatīvajām emocijām un aizskartajām jūtām, lai īslaicīgi apmierinātu mūsu lepnumu?

Dusmas arī pārrāva mūsu prātu, un mēs sākam izprast problēmas un sāpes. Tā vietā, lai saņemtu prom no tiem, lai kļūtu brīvi no sāpēm, ko izraisa sevis, mēs pieņemam neracionālus, nepamatotus, destruktīvus lēmumus mums, kas padarīs mūs nožēlu par tiem. Attiecībā uz laulības šķiršanu, piemēram, tikai juridiskās izmaksas var "ēst" visus ietaupījumus, atstājot abas puses žēl, un slikti. Šajā gadījumā neviens uzvar!

Teorētiskie pamati mainās.

Vai jūs pamanāt, cik ātri jūs varat nonākt negatīvā garastāvoklī? Iespējams, kādu sekundi. Tajā pašā pamatā mēs varam pieņemt, ka vienam laikam jābūt vajadzīgam, lai dotos uz produktīvo stāvokli. Tomēr problēma ir tā, ka no mazajiem gadiem mēs gatavojos palikt neproduktīvā stāvoklī. Neviens iepazīstināja mūs ar metodēm, kā mainīt mūsu valsti pozitīvu. Bieži vien mūsu vecāki to nezināja, un viņi joprojām nezina.

Kad rodas negatīvas jūtas, mums ir divas iespējas:

Sekojiet parastajam modelim, ko mēs joprojām mācījāmies bērnībā, reaģē un ļaujiet negatīvi absorbēt mūs.

Lai izjauktu modeli, kas tika uzlikts ASV, un, rīkojoties līdzīgā veidā, izvirzīt jaunus ceļus, kas radīs alternatīvas iespējas mums.

Faktiski, ir trīs veidi, kā lauzt uzvedības modeli:

Visual - mainīt savas domas.

Verbālā - mainīt savu ceļu uz prezentēt domas.

Kineette - mainīt savu fizisko pozīciju.

Nu, tagad iet uz praksi ...

Kā pārvarēt dusmas

Dažas no šīm metodēm var būt kādam efektīvākai, kādam - mazāk. Par mani, "meklēt!" - visefektīvākais veids (šajā sarakstā tas ir pirmajā vietā). Es arī pamanīju labus rezultātus, lietojot vairākas no šīm metodēm uzreiz.

1. Meklējiet !!!

Ātrākais veids, kā mainīt negatīvās jūtas un pārvarēt dusmas - uzreiz mainīt mūsu fizisko stāvokli. Vieglākais veids, kā tas ir mainīt acu stāvokli. Kad mēs esam negatīvā stāvoklī, mēs, visticamāk, skatīties uz leju. Ja mēs ievērojami skatāmies (salīdzinājumā ar mūsu vizuālo plakni), mēs pārtraucam negatīvo iegremdēšanas modeli negatīvo emociju vietējos apstākļos.

Jebkura pēkšņa izmaiņas fiziskā stāvoklī palīdzēs šai:

• Uzcelties un pull, bet let off atšķirto nopūta.
• Mainiet sejas izteiksmi, strādājiet ar sejas izteiksmēm.
• Iet uz logu, kuru saulē izgaismo.
• Izveidojiet 10 lēcienus uz vietas ar mainīgo ieroču un kāju stāvokli
• Padariet smieklīgu deju, lai jokiem pār sevi.
• Mariet kaklu no aizmugures ar vienu roku un tajā pašā laikā paraugu ņemšana dziesma "Happy Birthday".

Mēģiniet to darīt nākamajā reizē, kad jūtaties Gara negatīvajā izkārtojumā, vai arī nepatīkama doma parādīsies prātā.

2. Ko jūs vēlaties?

Sēdieties un uzrakstiet to, ko tieši jūs vēlaties saņemt no pašreizējās situācijas. Tavs uzdevums ir aprakstīt gala rezultātu, kuru vēlaties redzēt. Ekreti skaidrs, jābūt reālistiskiem un godīgiem. Esiet sīkāki savā aprakstā. Pierakstiet pat datumus, kad vēlaties redzēt rezultātus.

Ja jums ir skaidrs plāns, un jūs pamanāt, ka jūs atsaucaties uz negatīvām domām par to, ko nevēlaties, varat vienkārši koncentrēties uz šo sarakstu.

Arī tad, kad mēs apzināti darām šo vingrinājumu, mēs varam saprast, ka šajās nejaušās materiālās lietās, kurās mums vajadzēja nepieciešamas, nav vajadzīgas.

3. Novērsiet no savas runas: nē, nē.

Šādi vārdi kā "ne", "nē", "es nevaru" padarīt mūs koncentrēties uz to, ko mēs nevēlamies. Valodai un runai ir liels spēks un var ietekmēt mūsu zemapziņu, un attiecīgi, mūsu jūtas. Ja pamanāt, ka jūs izmantojat vārdu noliegumu, domājiet, vai jūs varat to aizstāt ar citu vārdu ar pozitīvu vērtību. Piemēram: Tā vietā, lai sakot: "Es nevēlos karu," man pateikt "Es gribu pasauli."

4. Atrodiet gaismu

Tumsība aizņem tikai tad, kad parādās gaisma (piemēram, gaisma no lampas vai saules). Tāpat negatīvo var aizstāt ar pozitīvu. Atcerieties, ka neatkarīgi no tā, kas notiek ar mums ārējā līmenī, vai par to, cik slikti viss mums šķiet mūsu domas, mēs vienmēr varam izdarīt izvēli runāt un redzēt pozitīvas lietas.

Es zinu, ka ir grūti izdarīt, kad jūs piedzīvojat emociju vētru, bet es stingri ticu, ka mēs varam paciest kaut ko jaunu no katras situācijas, ar kurām mēs saskaramies.

Meklējiet savu nodarbību. Atrodiet sevī situācijas iegūšanu, nav svarīgi, kas tas ir: kaut kas materiāls vai garīga izpratne par kaut ko jaunu vai personīgu izaugsmi. Atrodiet gaismu, lai jūs varētu atbrīvoties no jūsu prāta tumsas.

5. Saglabāt

Dodiet mūsu ego mūžīgo nepieciešamību būt taisnībai, vainot, būt ļaunums un atriebīgs. Izīrē brīdi. Dodiet vilcējus, lai klīstu situācijas dēļ. Esi uzmanīgs. Uzmanies no savām domām un uzziniet, kā atdalīt savas domas no sava personības. Jūsu domas nav jums.

Spēle sasniegs loģisko pabeigšanu, neatkarīgi no tā, vai mēs dodam man emocijas vai ne. Ticiet man, Cosmos sekos viņu kursam, un kas notiks - notiks. Ja mēs nesniedzam, mēs vienkārši sasniedzam sevi bez iemesla, un kā rezultātā mūsu ķermenis cietīs.

6. Ietekmes zona

Kad mēs esam sliktā noskaņojumā, mēs varam viegli nokļūt negatīvo emociju apburtajā lokā. Mēs nebūsim labāk, ja mēs esam starp cilvēkiem, kuri arī sūdzas par tādām pašām problēmām. Tas nepalīdzēs mums justies labāk.

Tā vietā atrodiet cilvēku grupu ar pozitīvu izskatu dzīvē. Ja būs tik cilvēki pie mums, viņi atgādinās mums, ka mēs jau zinām dziļi dvēselē, un mēs varēsim sākt saprast labos un pozitīvos dzīves aspektus. Kad mēs esam sliktā noskaņojumā, mēs varēsim izdarīt enerģiju no viņiem kāpt pār problēmām un negatīvo stāvokli.

Tāpat kā uzturēšanās starp negatīviem cilvēkiem var negatīvi ietekmēt jūs, uzturoties vidū laimīgi un optimistiski cilvēki var palielināt mūsu izpratni, un palīdzēs mums izkļūt no šīs neproduktīvās valsts.

7. Pateicības izmantošana

Veikt notepad un rīkoties un atrast klusu vietu. Saraksts (cik vien iespējams) viss, par kuru jūs esat pateicīgs savā dzīvē: kas notika pagātnē vai tagadnē, vai kas notiks nākotnē; Tas var būt attiecības, draudzība, iespējas vai materiālās iegādes.

Aizpildiet visu lapu un izmantojiet tik daudz lappušu, kā jums ir lietas, par kurām jūs esat pateicīgi. Noteikti pateikties jūsu sirdij un ķermenim.

Tas ir vienkāršs, bet nepietiekami novērtēts metode, kas palīdz mums koncentrēties uz to, kas patiešām ir svarīgi. Šis vingrinājums var paaugstināt mūsu noskaņojumu. Tas arī palīdz mums iegūt skaidrību un atgādināt sev, ka mums ir daudzas lietas, par kurām mēs varam būt pateicīgi.

Nav svarīgi, cik daudz viss ir slikts, mums vienmēr ir absolūti vienmēr tas, ko mēs varam būt pateicīgi. Ja tas notiek, mums ir dzīvības dāvana, mēs esam brīvi augt, mācīties, palīdzēt citiem, radīt, iegūt pieredzi, mīlestību. Es arī sapratu, ka klusā meditācija 5-10 minūšu laikā pirms šī vingrinājuma un vizualizācijas visu, kas ir jūsu sarakstā, pēc vingrošanas veiciet procesu efektīvāku. Izmēģiniet sevi!

9. Elpošanas metodes atpūtai

Lielākajai daļai no mums ir virspusēja elpošana, un gaiss nokrīt tikai plaušu augšpusē. Padziļināti elpošanas vingrinājumi palīdzēs mūsu smadzenēm un ķermenim iegūt vairāk skābekļa. Pamēģini:

Sēdieties tieši uz krēsla vai piecelieties.

Dariet to, ka drēbes nedod nekur, jo īpaši kuņģa jomā.

Ieelpojiet degunu. Izelpot muti.

Ievietojiet vienu roku uz kuņģa.

Kad jūs elpot, sajust savu roku, kad gaiss piepilda jūsu gaismu pie paša diafragmas.

Kad jūs izelpojat, jūtaties kā jūsu roka atgriežas sākotnējā stāvoklī.

Garīgi, aprēķiniet savas elpas un izelpas, pakāpeniski saskaņot tos, lai ieelpot, un izelpot ilga tikpat daudz kontus.

Pakāpeniski pievienojiet citu izplūdes kontu.

Turpiniet pievienot izelpošanas kontu, līdz izelpošanas ilgums ir divreiz tik ilgi, cik elpa.

Atkārtojiet šo elpošanas ritmu 5-10 reizes.

Turiet acis aizvērtas un novērot klusumu vēl dažas minūtes pēc šī uzdevuma beigām.

9. Smieties!

Mēs nevaram vienlaicīgi un smieties un izjaukt. Kad mēs veicam fizisku kustību, kas jums ir nepieciešams smieties vai smaidīt, mēs uzreiz sāk justies jautri un bezrūpīgi.

Mēģiniet tieši tagad: smaidiet savu brīnišķīgo smaidu. Man vajag visvairāk sirsnīgu un plašu smaidu! Kā tu jūties? Vai esat varējis justies tūlītēju prieku prieku? Vai esat aizmirsis par jūsu problēmām?

Izveidojiet filmu sarakstu, kas izraisa jūs smieklus un saglabātu tos mājās. Vai arī nāk ar draugu, kuram ir humora izjūta un kas patiešām ir nepieciešams smieties.

10. piedošana

Es to saku visiem saviem mazajiem atriebīgiem villains. Es zinu, ka ideja piedot savu "ienaidnieku", šķiet, ir pretrunā ar veselo saprātu. Jo ilgāk jūs Taisite ļaunprātīgi, jo īpaši sāpīgas emocijas, jūs piedzīvosiet, jo vairāk tas būs jūsu ķermeņa slodze un vairāk kaitēt jūsu veselībai un labklājībai ilgtermiņā.

Nespēja piedot kādam - tas ir patīk dzert indi sevi un pagaidiet, kad ienaidnieks mirs. Tikai tas nekad nenotiks.

11. Noklikšķiniet uz Elastīgās gumijas

Pastāvīgi pārvadāt plaukstas elastīgo gumijas joslu. Katru reizi, kad pamanāt domu, kas var aizraut jūs blāvi negatīvu ķēdi, noklikšķiniet uz gumijas. Varbūt mazliet ievainots. Bet tas tiešām māca mūsu apziņu, lai izvairītos no šādām domām. Sāpes ir lielisks motivējošs faktors.

12. Noteikt un atbrīvoties no jūsu "sākuma mehānismiem"

Sēdieties ar "prāta vētras" palīdzību, uzrakstiet vārdu signalizācijas ierīču un aktivitāšu sarakstu, kas mūs pamodina. Varbūt tas ir vārds "laulības šķiršana" vai kāds vārds, vai apmeklējot noteiktu restorānu.

Dodiet sev vārdu, kas novērš jebkādu minēto šo "sākuma mehānismu" savā dzīvē. Ja mēs zinām, ka kaut kas mūs satrauks, kāpēc mēs to varam notikt?

13. Noteikt sevi, kas veic dusmas

Uzskaitiet visu, ko iegādājāties, kad dusmīgs. Kad esat pabeidzis ar sarakstu, iet cauri un skaitiet pozitīvo vienumu skaitu, kas patiešām veicina jūsu labklājību. Jā, un turklāt "vēlme piespiest citu personu ciest un piedzīvot sāpes" netiek uzskatīts ", kas veicina jūsu labklājību."

Šis uzdevums palīdz mums panākt lielāku izpratni, racionalitāti un skaidrību situācijā.

14. Centieties pēc pabeigšanas. Izlemiet problēmu

Nelietojiet pastiprināt situāciju tikai "uzvarēt" vai "Pierādīt savu pareizo lietu." Tas nav pamatots nevienai iesaistītajām pusēm.

Ja mēs esam vienkārši sliktāki par ārējiem notikumiem un apzināti izvēlas to nepievērst par to uzmanību - tas nenozīmē, ka mēs esam ērti sēžot un ļaujiet jums ierasties uz mums.

Veikt pasākumus, lai palīdzētu jums veikt nākamo soli un radīt problēmu risinājumu. Esiet iniciatīva un lepns. Jo ātrāk jūs izlemjat problēmu, jo ātrāk jūs varat atbrīvot sevi garīgi.

Sieviešu tīmekļa vietne "skaista un veiksmīga" šodien palīdzēs jums kļūt par laipnāku un pateikt, kā atbrīvoties no dusmām - šī galvenā patogēna un nervu slimība. Garastāvoklis pasliktināsies no dusmām, attiecības ar mīļajiem pasliktinās, parādās depresija un gastrīts.

Dusmas var uzliesmot pēkšņi vai neizbēgami uzkrājas gadu gaitā, bet abas tās formas ir vienlīdz bīstamas veselībai. Mēs jums pastāstīsim, kā šaubīties par šo ugunsdzēsības pūķi.

Bīstama dusmas

Viens gudrais teica: tas, kurš ir dusmīgs ar jums pārvalda jūs. Un tas ir taisnība - dusmas nedod domāt prātīgu un kontrolēt situāciju.

Strauja sašutuma piemērošanas joma var izraisīt šāda sīkumu kā rupjo vārdu no rīta transportēšanas vai vairāk globālu lietu, piemēram, nav pamatotas cerības. Bousty Cork, boss trešo reizi noraidīja projekta projektu, pilnīgu kontroli mātei, kaut kur pasaulē atkal karš - kā atbrīvoties no dusmām, kad ir tik daudz iemeslu, lai izkļūtu no sevis!

Kāda ir dusmu fizioloģiskā mehānika?

Malice uzbrukums ir organisma aizsardzības reakcija, kas liek emocionālo slieksni, kas pārsniedz jūtas.

Nekontrolējama dusmas var radīt daudz problēmu un domstarpības darbā un personīgā dzīvē. Un cik daudz nepareizu risinājumu mēs varam pieņemt un izdarīt aktus reibumā dusmas!

Lai uzzinātu, kā ātri atbrīvoties no dusmām, nozīmē veselību ne tikai morāli, bet arī fiziski.

Pirmkārt, nervu sistēma cieš no dusmām, kas izraisa pastāvīgu kairinājumu, stresu, bezmiegu un var pat radīt depresiju. Dusmas vienmēr pavada adrenalīna emisijas, un jo biežāk tas notiek, jo biežāk jūsu sirds un asinsvadu sistēma cieš.

Hormonu kortizols, ko mūsu ķermenis ražo ar dusmu uzliesmojumiem, ir bīstama ne tikai imūnsistēma, bet arī skaitlis, jo tas izraisa badu. Jūs nevēlaties, lai "nopelnītu", augstu spiedienu, spazmas zarnās un biežas saaukstēšanās - tad uzziniet, kā atbrīvoties no kaitīgas ļaunuma, lasiet vietni un zina zen 🙂

Bay, Lola, Bay!

"Pārakmeņots", uzkrājot negatīvās emocijas ir daudz bīstamākas, lai tūlītējās uzliesmojumu dusmas. Psihologi iesaka tos glābt paši un ļaut viņiem izkļūt.

Bet ir aizķeršanās. Screaming, pukstošie ēdieni un netīrs svīšana sieviete (proti, tas izskatās kā pēkšņs dusmas) - attēls nav patīkams. Vienkārši mēģiniet iedomāties sevi šajā valstī galvas priekšā, draugs vai māte 🙂

Tad kā tas ir kluss un mierīgi atbrīvoties no dusmām, lai neviens nav redzējis?

Ideāls veids ir aktīvs vingrinājums. Agresīva dusmīga gadījumā vislabāk ir pārbaudīt triecienu testēšanu.

Vecais spilvens vai jūsu cilvēka boksa bumbieris ir piemērots. Atlaidiet enerģiju, lai pabeigtu izsmelšanu, kamēr jūs jūtaties, ka rīta netaisnīgs rājiens galvu vairs nerūpējas. Vispārīga tīrīšana mājā, intensīva aerobika, pusstundas cīņas mākslas vai vienkārši uzlādes - ka tas palīdzēs jums atbrīvot tvaiku, ir atkarīgs no dusmu pakāpes.

Ja jūs bijāt ļoti dusmīgs dienas laikā, pārliecinieties, lai stabilizētu emocionālo stāvokli vakarā, un tikai tad sāciet sazināties ar mīļajiem.

Kā ātri atdzist un atbrīvoties no dusmām

• lāpsta skaļi, protams, ja jūsu ceļš mājās atrodas caur mežu 🙂
• lai izjauktu papīru - nokļūt biroja atkritumu noguldījumos
• uzrakstiet emocionālu burtu un ierakstiet / izdrukājiet datorā un noņemiet
• veikt vēsu dušu, kas atspoguļo, kā tiek nomazgātas negatīvas emocijas un aizvainojums
• iepļaukāt negatīvo spoguli, prezentējot to priekšā - persona, kas izraisīja dusmas
• lai pārtrauktu personu, kuras vārdi ir dusmīgi ar jums, nevis klusināt viņu klusumā (lai izvairītos no slēptās dusmas uzkrāšanās)
• pastāstiet kādam, cik daudz jūs pašlaik esat ļauns - draugs vai sociālais tīkls būs piemērots
• jautājiet sev, ko jūs patiešām vēlaties darīt tagad un dot sev to, jo jūs varat atbrīvoties no īslaicīgas dusmas, kas atbilst jūsu slēptajām vajadzībām
• pagrieziet dusmas par komiksu situāciju - iedomājieties, ka situācija notiek cirka vai teātra stadijā, un aktīvās varoņi ir smieklīgi smieklīgi tērpi

Izmantot, lai kontrolētu dusmas

Ja jūs bieži sazināties reālu dusmas, ir pienācis laiks praktizēt emocijas. Jūs jums palīdzēsiet izmantot, "Kā divos posmos atbrīvoties no dusmām".

Kairinājuma laikā ieņemiet soli uz priekšu un koncentrējieties uz savām jūtām - dusmas, vēlme lauzt kaut ko vai nogalināt kādu. Viena minūte, paņemiet soli atpakaļ un padarīt jūtas atkāpties, relaksējošu muskuļus un dziļi elpošanu.

Prakse par mazām problēmām, un drīz jūs varat kontrolēt savu dusmas. Jūsu mērķis ir samazināt laiku starp soļiem.

Rūpēties par veselību

Negatīvās emocijas var būt kā slimību cēloņi un to sekas. Palielināts spiediens, ādas slimības, samazināts cukura līmenis, gremošanas problēmas un galvassāpes ir visi kairinājuma faktori un dusmas.

Briesmīgā hormonālā fona un bezmiegs atņem jums kontroli pār jūsu jūtām. Lai pārvaldītu savu dzīvi, tas ir pietiekami svarīgi atpūsties naktī un dienā, lai sniegtu ķermeņa fizisku slodzi.

Labākais veids, kā atbrīvoties no dusmām, ir mēģināt to neizrast. Uzziniet, kā saprast un veikt dažādus cilvēkus, audzināt vēlmi ierobežot un piedot.

Ierobežošana un tolerance palīdzēs jums dzīvē daudz vairāk nekā dusmas un illble.

Visi nāca pāri viņa dzīvei sajūta pārkāpums. Tas ir ļoti nepatīkams, nomācošs sajūta, jo burtiskā nozīmē traucē dzīvot. Ir vecs krievu sakot: " Par aizskarto ūdeni" Patiešām, pārkāpuma stāvokli var pielīdzināt ļoti nogurušo smago kravas automašīnu sajūtām. Jūsu domas tiek pastāvīgi koncentrētas uz to, cik neprecentably maksā jums, viņi neiztur darbu, viņi neļauj iet mājās, traucēt miegu. Pirmā laulātā (laulātajam) apvainojumi nav atļauts sākt jaunas attiecības, jo līdz brīdim, kad jūs atlaidīsiet vecus, jauno attiecību ceļš ir slēgts. Tie, kas parasti ir ātri aizmirst par bezgalīgo brūci, tāpēc tie nav steidzami atvainoties. Un pie aizvainotajiem apvainojumiem, viņa veselību, veselību un neatsaucami dārgo laiku.

Ieviests ilgu laiku, kad aizvainojums attīstās dusmās par sevi, lai atbrīvotos no tā, un likumpārkāpēju par to, ka viņš nepamanīs jūsu miltus. Ja aizskartai personai ir spēcīga, negatīva dusmu enerģija var kaitēt tam, kam tas ir vērsts. Bet ir vērts domāt, ja tas ir nepieciešams? Viss dzīvē jums ir jāmaksā, jūsu likumpārkāpējs agrāk vai vēlāk joprojām saņems to, ko viņš pelnījis. Tomēr, kamēr jūs sev ir aizvainojuma sajūta, Visuma taisnīgums ir neiespējams. No šejienes mēs secinām: no aizvainojuma destruktīvās enerģijas un dusmas būtu atbrīvojušās, un ātrāk, jo labāk.

Sajūta sajūta aizvainojums izskatās kā neliels saspringts vienreizējs, kas ir iestrēdzis jūsu organismā. Klausieties savu ķermeni, mēģiniet justies tieši tur, kur atrodas šī atpūtas telpa. Visbiežāk cilvēks jūtas graciozs sajūta aiz krūšu kaula. Tagad iedomājieties, ka šis negatīvās enerģijas gabals pakāpeniski izplatās visā ķermenī. Nebaidieties saņemt netīru ar šo negatīvo, izplatot vienmērīgi sliktu enerģiju visā ķermenī, tas būs vieglāk, lai jūs varētu atbrīvoties no tā. Pakāpeniski smaguma sajūta jāatstāj, nopūta ar pilnām krūtīm un atlaist apvainojumu. Vēlamies visu labāko likumpārkāpēju, un jūs jūtaties milzīgs atvieglojums. Ja tas neizdevās no pirmo reizi, mēģiniet vēlreiz, kā rezultātā, jūsu ķermenis būs maisītājs šo draudzeni.
Izmēģiniet praksi un, iespējams, nav labāka līdzekļu, lai atbrīvotos no negatīvām emocijām.

Ja esat ticīgais, dodieties uz templi, tērzējiet ar priesteri - atbrīvojiet balsu pārkāpumu būs daudz vieglāk. Nevēlam likumpārkāpējam kaut ko sliktu, universāls taisnīgums noteikti entuziasms, bet ļaus tam notikt bez jūsu līdzdalības. Pamestam Boomeranga ir īpašums, lai atgrieztos.

Tas ir ļoti kaitīgs uzkrāt sajūtu apvainojumu un valkāt to uz ilgu laiku: jūs varat ciest savu veselību, negatīvie gabali spēj augt somatiskās slimības. Ir vairākas procedūras, kas atjauno ķermeni pēc stresa triecieniem un novērš negatīvo enerģiju. - neaizstājams līdzeklis ķermeņa attīrīšanai no negatīva. Ļoti efektīva apturēt masāžu ūdenī. Pēdās ir liels skaits receptoru, kas atbilst visām cilvēka ķermeņiem. Arraying pēdās, mēs atjaunot pozitīvās enerģijas līdzsvaru organismā. Tas ir nepieciešams, lai masāža 15 minūtes savukārt pa labi un kreiso kāju, kājas ir iegremdētas siltā ūdenī pie potītes, pēc beigām masāžas jāpārlejot soļus ar aukstu ūdeni. Vai sauna, izmantojot relaksējošas ēteriskās eļļas, arī veicina negatīvās enerģijas novēršanu.

Uguns ir vēl viens spēcīgs negatīvs enerģijas neitralizators. Nekas neietver, jo apsver liesmas dedzināšanas mēles. Izkausējiet kamīnu, ja tā nav - izgaismota sveces, dažas minūtes nav skatīties uz uguni uz dažām minūtēm, nedomājot par to, tad jūs varēsiet aukstā ūdenī. Tātad jūs varat darīt vairākas reizes, ja negatīvie enerģijas apdegumi, jūs sajutīsiet to.

Mūsdienās vīriešu un sieviešu pastiprinātas konfrontācijas laiks ir palielinājis šķiršanās skaitu, ne daudzi var izjaukt nesāpīgi, bez nodarījuma viens otram. Sievietēm, jo \u200b\u200bvairāk neaizsargāta psihi ir grūtāk izturēt izmaiņas personīgās dzīves laikā. Harmonija par laulāto, kurš izlikās viņas un bērni var ilgi ar līdzsvaru.

Zemāk ir daži padomi, kā ļaut aiziet no mūsu pēdējās dzīves un piedot personu, kas nav attaisnojusi jūsu cerības.

Ja viss noticis, jums ir oficiāls apstiprinājums par jūsu rokām, ka jūs esat brīvi no saistībām pret cilvēkiem, sākt pierast, lai dzīvotu statusā brīvas sievietes. Pirmkārt, noņemiet visas lietas, kas atgādina bijušo, slēpt vecās fotogrāfijas laikā, mēģiniet mainīt interjeru dzīvoklī, jūs pat varat veikt remontu. Atjauniniet savu garderobi, piepildot to ar pozitīviem rozā, zaļo un sarkano toņiem. Iet uz kosmetologu, gaismas masāžu un kosmētikas procedūras noņems spriegumu. Izveidojiet jaunu matu griezumu, mati ir lielākā daļa uzkrāto negatīvo enerģiju. Paskaties uz sevi spogulī, smaidiet un sākt jaunu dzīvi.

Nemēģiniet izveidot attiecības: pat tad, ja salauzta tase uz līmi, tas joprojām paliek ar plaisu. Nekad neesmu izveidojis bērnus pret tēvu, kurš atstājis tēva ģimeni, bērni šajā gadījumā cieš vairāk nekā vēlu tētis.

Tas ir ļoti noderīgi, lai krasi mainīt situāciju, pārkāpjot parastās gadījuma veidnes, pārvietoties, piemēram, dzīvot citā pilsētā vai pat valstī, t.e. Lai izkļūtu no parastās komforta zonas, lai gan šķiet ārkārtīgi daudziem, bet šāda krata psihi var strādāt brīnumus.

Spēja piedot un lūgt piedošanu no tiem, kas paši aizskar sevi, nav viegli, bet to uzzināju, jūs ievērojami atvieglos savu dzīvi.

P.S. Un noslēgumā mēs dodam vienu labu mantru aizvainotiem, atrodami tīklā :)

Atkārtojiet mantru ir nepieciešams skaļi izzust.

"Es esmu tik svarīgs Turcija, ko es nevaru ļaut kādam darīt pēc tās būtības, ja man tas nepatīk.

Es esmu tik svarīgs tītars, ka, ja kāds teica vai nedarīju, kā es gaidīju - es viņu sodīšu ar savu nodarījumu. Ak, ļaujiet viņam redzēt, cik svarīgi tas ir - mans apvainojums, ļaujiet viņam saņemt to kā sodu par viņa "pārkāpumu".

Galu galā, es esmu ļoti, ļoti svarīgs Turcija! Es nezinu savu dzīvi.

Es nezinu savu dzīvi tik daudz, ka man nav žēl pavadīt savu invadu laiku.

Es atsakos minūti prieka, no minūtes laimes, no minūtes rotaļīgumu, es drīzāk dos šo minūti manu apvainojumu.

Un man vienalga, ka šīs biežās minūtes būs pulkstenī, stundas - dienās, dienās - nedēļās, nedēļās - mēnešos un mēnešos - gadu laikā.

Man nav prātā pavadīt gadu manu dzīvi pārkāpumā - jo es nezinu savu dzīvi. Es nezinu, kā apskatīt sevi no sāniem.

Es esmu ļoti neaizsargāts. Es esmu tik neaizsargāts, ka man ir jāaizsargā mana teritorija un jāatbild uz visiem, kas viņus sāp.

Es ievainoju sevi uz manas pieres "piesardzīgi, dusmīgi suni" un ļaujiet tikai kāds to pamanīt viņu!

Es esmu tik pavediens, ko es nevaru atrast daudz dāsnuma - piedot, piliens sevis ironijas - smieties, piliens no dāsnuma - ne pamanīt, piliens gudrības - ne pieķerties mīlestības pilienam - akceptēt.

Galu galā, es esmu ļoti, ļoti svarīgs tītars! "