Стресс. Как справиться с негативными эмоциями в стрессовой ситуации

Отправить свою хорошую работу в базу знаний просто. Используйте форму, расположенную ниже

хорошую работу на сайт">

Студенты, аспиранты, молодые ученые, использующие базу знаний в своей учебе и работе, будут вам очень благодарны.

Размещено на http://www.allbest.ru/

Министерство науки и образования Украины

Криворожский педагогический университет

Кафедра физиологии и валеологии

Доклад на тему:

«Дистресс»

дистресс психовегетативный нарушение негативный эмоция

г.Кривой Рог

Дистресс (от греч. dys - приставка, означающая расстройство + англ. stress - напряжение) -- стресс , связанный с выраженными негативными эмоциями и оказывающий вредное влияние на здоровье, автор физиолог Г. Селье .

Дистресс - отрицательная неспецифическая реакция организма животного на любое внешнее воздействие. Наиболее тяжелой формой дистресса является шок.

Негативный тип стресса, с которым организм человека не в силах справиться. Он разрушает моральное здоровье человека и даже может привести к тяжелым психическим заболеваниям. От стресса страдает иммунная система. В стрессовом состоянии люди чаще оказываются жертвами инфекции, поскольку продукция иммунных клеток заметно падает в период физического или психического стресса.

Особое значение для человека имеет психологический стресс, так как многие события приводят к возникновению стресса у человека не из-за их объективных особенностей, а потому что конкретный человек воспринимает событие как источник стресса. Отсюда вытекает важный принцип преодоления психологических стрессов: проще изменить представление человека о мире, чем сам мир.

· Симптомы дистресса:

o головная боль;

o упадок сил;

o нежелание что-либо делать;

o потеря веры в улучшение ситуации в будущем;

o возбуждённое состояние, желание идти на риск;

o частичная потеря памяти, в связи с шоковым состоянием;

o нежелание обдумать и проанализировать ситуацию, которая привела к стрессовому состоянию;

o переменчивое настроение;

o усталость, вялость.

· Что может быть источником стресса:

o травма или кризисная ситуация;

o мелкие ежедневные неурядицы;

o конфликты либо общение с неприятными людьми;

o препятствия, которые не дают Вам возможности достигнуть поставленных целей;

o ощущение постоянного давления;

o несбыточные мечты либо слишком высокие требования к себе;

o монотонная работа;

o постоянное обвинение, укор самого себя в том, что вы чего-то не достигли либо что-то упустили;

o обвинение себя во всем плохом, что произошло, даже если это произошло не по Вашей вине;

o напряжённая работа;

o финансовые трудности;

o сильные позитивные эмоции;

o ссоры с людьми и особенно с родными. (так же к стрессу может привести наблюдение на ссоры в семье.);

o переезд из одной страны в другую.

· Группа риска:

o пожилые люди и дети;

o люди с заниженной самооценкой;

o экстраверты;

o невротики;

o люди, злоупотребляющие алкоголем;

o люди, с генетической предрасположенностью к стрессам.

· Методы нейтрализации стресса:

o Психологические (Аутогенная тренировка, медитация, рациональная психотерапия и т.д.)

o Физиологические (Масаж, акупунктура, физические упражнения)

o Биохимические (Транквилизаторы, фитотерапия)

o Физические (Баня, закаливание, водные процедуры)

Проявления дистресса.

Дистресс проявляется по-разному у всех людей, однако есть универсальные его характеристики. Одним из облигатных признаков дистресса является тревога. Определенный уровень тревожности характерен для отдельной конкретной личности, причем у каждого существует свой оптимальный уровень тревожности, который позволяет человеку наилучшим образом функционировать. Однако наряду с продуктивной тревогой, которая сопровождает эустресс, существует непродуктивная тревога, характерная для дистресса. Непродуктивная тревога нарушает когнитивные и вегетативные процессы. Она ухудшает внимание и память, снижает работоспособность, повышает раздражительность, вызывает избыточное мышечное напряжение, снижает аппетит, нарушает сон.

Дистресс и формирование психовегетативных нарушений

Огромна роль дистресса в формировании психовегетативных нарушений. Вегетативные изменения, следующие за дистрессом, очень разнообразны и могут проявляться практически во всех органах и системах организма. Симптомы со стороны сердечно-сосудистой системы чаще проявляются повышением частоты сердечных сокращений, ощущением пульсации, повышением или колебанием артериального давления, склонностью к липотимическим состояниям. Со стороны системы дыхания могут наблюдаться ощущения нехватки воздуха с формированием гипервентиляционного синдрома. Со стороны желудочно-кишечного тракта нередки тошнота, позывы на рвоту, рвота, снижение аппетита, диспептические явления или запоры, спазмы в животе. Для дистресса характерны и другие вегетативные проявления: повышенная потливость, озноб, ощущение жара или холода, ощущение головокружения, учащенное мочеиспускание. Обсуждается важная роль стресса в происхождении панических атак или вегетативных кризов. Паническую атаку следует отнести к самым ярким проявлениям психовегетативного синдрома, при котором наблюдаются полисистемность вегетативных нарушений и яркое эмоциональное сопровождение в виде паники. Среди ситуаций, которые могут приводить к дебюту панических атак, выделяют следующие связанные со стрессом события: значительные изменения в жизни - длительная болезнь или смерть близкого человека, развод, разлука с близкими людьми и т.д.; события, связанные с изменением собственного здоровья, - физические перегрузки, длительное голодание, беременность, аборты, роды, хирургические вмешательства, соматическое заболевание и, наконец, спровоцированные стрессом обострения конфликтных ситуаций.

В последней четверти XX столетия появились заболевания, связанные со стрессом, -- это синдром хронической усталости и кароши. Симптомы СХУ следуют из его названия. Кароши же в переводе с японского означает «смерть от избыточной работы». Оба заболевания, как правило, поражают людей в трудоспособном возрасте.

На постсоветском пространстве стрессогенные факторы оказывают на людей еще более пагубное воздействие, чем в относительно стабильном западном сообществе. До сих пор огромные массы людей не смогли адаптироваться к новым условиям существования. Одни мыслят старыми категориями и испытывают постоянную тревогу в поисках минимальных средств для существования. Другие, имеющие неплохое материальное положение, попадают в стрессовые ситуации из-за конфликта между несовершенными законами, реальной жизнью, собственной совестью и высочайшим темпом современной жизни.

Разрушительные мысли порождают дистресс

По мнению основоположника современного учения о стрессе Ганса Селье, сокращают жизнь и ослабляют силу личности «разрушительные» мысли, чувства и эмоции, такие, как зависть, жадность, ненависть, гнев, мстительность, презрение, недоверие, подозрительность, страх, ревность, и т.д.

Но не всякий стресс опасен для здоровья. Различают умеренный, активизирующий личность -- эустресс и дистресс -- сильный, длительный, разрушающий и повреждающий. Ниже пойдет речь главным образом о дистрессе. Одно из первых и главных его проявлений -- это снижение успешности в привычной деятельности.

Рычать -- это нормально!

На любое воздействие организм отвечает приспособительными реакциями. Происходит выброс в кровь гормонов и других биологически активных веществ. Легкие начинают усиленно насыщать кровь кислородом, быстрее сокращается сердце, повышается артериальное давление, мышцы готовятся к немедленной работе, мозг к быстрому реагированию. Эти реакции одинаковы и для животных, и для человека. Животное в угрожающей ситуации рычит, убегает, защищается, нападает и тем самым избегает повреждающего действия стресса. Если животное поместить в «человеческие» условия, когда оно не может реагировать естественным для себя образом, то и у него разовьется стресс со всеми последствиями.

Стресс выбирает орган-мишень и остается с вами навсегда

Человек не может реагировать на конфликтную или опасную ситуацию, как животное. Поэтому в любой конфликтной или экстремальной ситуации, если нет конструктивной деятельности, направленной на ее преодоление, возникает напряжение или слабость в мышцах, дрожь в теле, частые сердцебиения, учащенное дыхание и т. д. Это физические проявления стресса, они, как правило, сопровождаются неприятными эмоциями. Если стрессовая ситуация была одномоментной и сильной или продолжительной, но не интенсивной, то вскоре при одном воспоминании о ней могут появиться все описанные выше симптомы. В дальнейшем эти симптомы могут возникнуть как бы самостоятельно -- так возникают неврозы. Со временем стресс может «выбрать» для себя «орган-мишень». Вначале боли в нем носят функциональный характер, а затем появляются органические изменения. Так человек зарабатывает гипертонию, ишемическую болезнь, язву желудка, холецистит, колит и многие другие заболевания.

Если не повезло -- улыбнитесь

Неудача -- это только ответная реакция. Если вы хотите быть успешным, разработайте стратегию и тактику преодоления неудач. Важно не то, что с вами делают обстоятельства или люди, -- важно, как в этих обстоятельствах действуете вы. Переведите дистресс в эустресс.

Как же избежать проявлений стресса, приобрести к нему устойчивость и снять его вредоносное влияние?

Ганс Селье считал, что главной защитой от стресса являются положительные мысли, чувства и эмоции, такие, как любовь, уважение, дружелюбие, бескорыстие, чувство юмора, и многие другие -- именно они увеличивают жизненную энергию и силу личности.

Если вы испытываете жизненные трудности -- не спешите поддаваться эмоциям, не обвиняйте в возникших проблемах себя, других или сложившиеся обстоятельства. Негативные эмоции ничего не созидают, а только разрушают.

Нейтрализуй адреналин

Если вы находитесь в остром стрессовом состоянии и испытываете неприятные ощущения в теле и негативные эмоции, то попробуйте снять их следующим образом:

1. Сядьте поудобней, закройте глаза и сделайте десять глубоких вдохов и выдохов.

2. Сидя, упритесь ступнями ног в пол и слегка оттолкнитесь от него. В течение 5-6 секунд удерживайте напряжение. Затем на такое же время расслабьтесь. Повторите упражнение два-три раза.

3. Сильно сожмите кулаки на 5-6 секунд, расслабьте руки на 5-6 секунд и повторите упражнение несколько раз.

4. На глубоком вдохе высоко поднимите и напрягите плечи и удерживайте их в таком положении 5-6 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение.

5. Сомкните челюсти, сожмите зубы и нахмурьте брови на 5 -6 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение.

6. Широко, как для улыбки, раздвиньте губы и поднимите брови на 5-6 секунд, расслабьтесь и повторите упражнение.

Полностью расслабьтесь, закройте глаза и сделайте 5-6 глубоких выдохов и смело открывайте глаза. Излишний адреналин после этих упражнений будет нейтрализован. При необходимости через какое-то время повторите упражнения.

Устойчивость к физическим проявлениям стресса лучше всего повышает бег трусцой, так как он не только тренирует сердце и сосуды, но и прекрасно снимает тревогу. Весь цивилизованный мир по утрам бежит от стресса к долголетию.

ДИСТРЕСС и БЕССОННИЦА

В отличие от стресса, дистресс -- такой сильный раздражитель, который организм не может быстро компенсировать с помощью собственных ресурсов. В нем происходят серьезные биохимические сдвиги, наносится удар по иммунной системе, снижаются защитные силы и развивается бессонница. Таким образом, страшен не стресс, а дистресс. Особенно часто к дистрессу приводят наши бесплодные ожидания, усилия и действия. Они не дают успеха, так как слишком завышены и приводят к крушению наших собственных надежд (фрустрации). Такой эмоциональный стресс оставляет после себя заметные биохимические последствия. Накапливаясь в организме, они изнашивают, старят ткани и приводят к бессоннице, требующей лечения. Такого рода состояние называется посттравматическая эмоциональная стрессовая реакция. Нужно помнить, что эмоциональная травма -- это серьезное нарушение здоровья и поэтому следует иметь о ней представление, чтобы избежать бессонницы. Нарушения сна в течение одного месяца после эмоциональной травмы являются одним из основных критериев для постановки диагноза. Главные ситуации в жизни, которые вызывают стресс, -- это потеря работы, ухудшение финансовой ситуации, потеря близкого человека или сведения о своей серьезной болезни. В сегодняшней жизни актуальные проблемы состоят в безуспешном поиске работы, распаде семьи, одиночестве, приближении необеспеченной старости, в воспитании детей-инвалидов, утрате собственного здоровья. Все эти обстоятельства вызывают дистресс. Существует еще и стойкая бессонница и другие проявления так называемого посттравматического стрессового расстройства нервной системы, возникающего вслед за психотравмирующими событиями, выходящими за рамки нормального человеческого опыта. Они оказались бы серьезным потрясением для любого человека. Вот советы, как преодолеть посттравматическую эмоциональную стрессовую реакцию, ведущую к нарушению сна, с которой можно попытаться справиться самостоятельно. - Расскажите о своей ситуации друзьям и выслушайте их мнение. Найдите людей, которые действительно способны вас поддержать. - Опишите вашу ситуацию от первого лица, например, так: «Со мной случилось..., я думаю..., я переживаю..., чувствую..., веду себя... » Подробно опишите все, что с вами происходит. Прочтите текст снова, внесите поправки. После этого, опишите эту ситуацию от третьего лица. Например: «Некто переживает ситуацию..., пытается справиться с ней...» В конце задайте вопросы: - Что он (она) действительно хочет? - Что он (она) действительно может изменить? - После того, как вы сформулировали свои мысли на бумаге, постарайтесь расслабиться: поиграйте с ребенком, сходите в бассейн или спортзал, послушайте любимую музыку, погуляйте с собакой, погладьте кошку, помечтайте, вспомните простые правила аутогенной тренировки. - Перед принятием решения надо отдохнуть и расслабиться или, как говорили раньше, «остудить голову» и не принимать поспешных решений. Воспользуйтесь следующими релаксирующими приёмами: 1) Сделайте несколько глубоких вдохов для снижения нервозности и беспокойства. Заставьте себя дышать медленно, чувствуя, как выпячивается живот при вдохе и затем спадает при выдохе. 2) Потянитесь, чтобы снять мышечное напряжение. 3) Помассируйте мышцы-мишени. У большинства людей есть особые мышцы, которые при стрессе резко напрягаются, затвердевая вследствие выброса адреналина. Эти мышцы расположены на задней поверхности шеи и в верхней части спины в области надплечий. Помассируйте их в течение 2--5 минут, чтобы снять напряжение. 4) Надавите на виски. Акупрессура нервов на висках косвенно расслабляет определенные мышцы, главным образом на шее. 5) Не стискивайте зубы. Откройте рот и подвигайте челюстью слева направо, чтобы расслабить мышцы. 6) Расправьте грудь, чтобы легче стало дышать. Глубоко вдохните и выдохните. Затем, поднимите плечи вверх и назад, после чего расслабьтесь. Глубоко вдохните (плечи идут назад) и выдохните, расслабляя плечи. Повторите 4--5 раз, и снова глубоко вдохните -- выдохните. Выполните этот цикл 4 раза. 7) Полностью расслабьтесь. Начиная с макушки или с пальцев ног, напрягите одновременно симметричные группы мышц справа и слева, подержите несколько секунд и расслабьте. Поработайте последовательно с мышцами ног, груди, рук, головы и шеи. 8) Подержите руки под струей горячей воды, пока не поймете, что напряжение проходит. 9) Ополосните лицо прохладной водой. Подвигайтесь, поделайте упражнения, потому что усталые мышцы -- это расслабленные мышцы. От упражнений сгорают химические вещества, которые образуются при стрессе. 10) Послушайте успокаивающую музыку. Это очень мощный инструмент борьбы со стрессом. В продаже есть кассеты с релаксирующей музыкой, хотя достаточно прослушать любую запись приятного мелодичного характера. Таким образом, вам не надо идти на специальную лекцию или занятия и тратить время, чтобы справиться со стрессом. Вы достаточно подготовлены для самостоятельной работы. Можете быть уверены, что ваше решение после выполнения этих советов будет правильным, а результат -- успешным. Помните: «каким бы ни было ваше здоровье, его хватит до конца жизни». Вот тревожные сигналы, которые говорят о том, что стресс угрожает здоровью и требует немедленного обращения к специалисту: - хроническая бессонница; - сонливость; - непреодолимое беспокойство; - приступы головокружения или потери сознания; - учащенный пульс, который не снижается; - потливость ладоней; - дрожание конечностей и ощущение внутренней дрожи; - сыпь; - хроническая или острая головная боль; - боль в спине или шее. Основное правило состоит в том, что нужно обратиться к врачу для лечения, если таких симптомов у вас прежде никогда не было, и их появление трудно объяснить другой причиной, кроме стресса.

Американские ученые установили, как эмоциональный дистресс может вызывать инфарктоподобные симптомы.

Коллеги (Школа общественного здоровья Университета Johns Hopkins, Балтимор) обнаружили, что стрессогенные жизненные события (например, смерть родственника, автомобильная авария, выступление перед незнакомой аудиторией и т.д.) могут вызывать тяжелую, но, к счастью, обратимую дисфункцию левого желудочка (ЛЖ). Стресс-индуцированная кардиомиопатия, очевидно, является одним из видов "оглушения" миокарда, обусловленным симпатической гиперстимуляцией. Авторы наблюдали за 19 пациентами с дисфункцией ЛЖ, развившейся после внезапного эмоционального стресса. Среди участников преобладали женщины (n=18); средний возраст составил 63 года. Клинические проявления включали боль в грудной клетке, отек легких и кардиогенный шок. У большинства больных отмечались инверсия зубца Т и удлинение интервала QT. У 17 были слегка повышены уровни тропонина I, но лишь у одного пациента выявлялись ангиографические признаки ИБС. Несмотря на значительную выраженность дисфункции ЛЖ при поступлении, она достаточно быстро, за 2-4 недели, исчезала. Средняя фракция выброса возрастала с 20% до 60% (р<0.001). Пяти участникам была выполнена биопсия миокарда, выявившая мононуклеарную инфильтрацию и некроз сократительных мостиков. Уровни катехоламинов плазмы сравнивались у 13 больных со стрессогенной дисфункцией ЛЖ и 7 больных с инфарктом миокарда, классом III по Killip. В первой группе были достоверно выше уровни адреналина (1264 против 376 пг/мл), норадреналина (2284 против 1100 пг/мл) и допамина (111 против 106 пг/мл) (р<0.005). Признавая, что связь между симпатической стимуляцией и оглушением миокарда до сих пор мало изучена, авторы, тем не менее, предполагают, что стрессогенная ишемия может быть вызвана спазмом эпикардиальных коронарных артерий, спазмом микрососудов или прямым повреждением сердечной мышцы. При адекватной медицинской помощи на начальном этапе, прогноз при стрессогенной кардиомиопатии хороший. При необходимости терапия может включать вазодилататоры, диуретики, механическую циркуляторную поддержку. Прессоры и бета-агонисты лучше не назначать, ввиду массивного выброса катехоламинов при данной патологии/

Размещено на Allbest.ru

Подобные документы

Понятие и характерные признаки острого респираторного дистресс-синдрома, наиболее частые причины его проявления и патогенез. Основные периоды в клинической картине ОРДС, симптомы каждого из них. Диагностические критерии данного дистресс-синдрома.

презентация , добавлен 17.10.2010


Причины возникновения респираторного дистресса синдрома взрослых. Его лечение способом механической вентиляции с положительным давлением в заключительной фазе выдоха. Пренатальная профилактика респираторного дистресс-синдрома у недоношенных новорожденных.

презентация , добавлен 19.10.2014


Респираторный дистресс-синдром: этиология, симптомы, стадии развития. Характерные рентгенологические признаки воспалительного поражения легких. Получение информации о степени и протяженности поражения паренхимы легких с помощью компьютерной томографии.

презентация , добавлен 21.05.2015


Этиология респираторного дистресс-синдрома взрослых. Основные причины прямого повреждения. Воздействие патогенных факторов на ткань легких. Клиника заболевания. Дистресс-синдром респираторный новорождённых: понятие, главные признаки, причины развития.

контрольная работа , добавлен 28.10.2013


Совершенствование медицинской помощи новорожденным с респираторным дистресс синдромом. Этиология и патогенез. Особенности развития РДС у детей. Лечение хронической легочной гипертензии и дыхательной недостаточности, нарушений газообменных функций легких.

презентация , добавлен 04.10.2016


Острый респираторный дистресс–синдром взрослых как особая форма острой дыхательной недостаточности, возникающая при острых повреждениях лёгких различной этиологии. Респираторный дистресс-синдром новорожденных. Характерные рентгенологические признаки.

презентация , добавлен 12.12.2015


История изучения острого респираторного дистресс-синдрома. Наиболее частые его причины. Развитие ОРДС и его фазы. Клиническая картина, ее периодизация и основные симптомы. Диагностические критерии и программа обследования. Особенности протекания у детей.

презентация , добавлен 16.07.2017


Респираторная патология как наиболее частая в неонатальном периоде. Сущность респираторного дистресс-синдрома как заболевания новорожденных. Его патология, классификация, симптомы, клиническая картина. Обследование (мониторинг) новорожденного с РДС.

курсовая работа , добавлен 02.01.2014


Распространенность заболеваний дыхательной системы в Казахстане. Первые клинические проявления дистресс-синдрома, частота его развития. Этиология и фазы особой формы острой дыхательной недостаточности, возникающей при острых повреждениях лёгких.

презентация , добавлен 06.12.2014


Понятие острого респираторного дистресс-синдрома как синдрома тяжелой недостаточности дыхания, возникающего как при прямом, так и при системном повреждении легких. Этиология и патогенез данного заболевания, его клинические признаки и подходы к лечению.

Среди пополняющегося с каждым годом огромного количества научных публикаций, посвященных стрессу (в основном эти работы носят физиологическую и медицинскую направленность), в последние годы появляется все больше работ, касающихся психологических проявлений стрессовой реакции. Как отмечает в своем исследовании Л.А. Китаев-Смык, в библиотеке Интернационального института стресса собрано более 150 тысяч публикаций, посвященных данной проблеме.

В 1980 г. «фондом Селье» начато издание тематического журнала «Стресс».

Основными проблемами, которые обсуждаются как на страницах печатных изданий, так и на различных конференциях и психологических форумах являются: стресс и жизнь, социологические проблемы стресса, студенты и стресс, психолого-демографические проблемы стресса и т.д.

Психологическими расстройствами, наиболее часто связываемыми с чрезмерным стрессом, называются беспричинное состояние тревожности, маниакальные формы поведения, нарушения сна, депрессивные проявления и пр. Так, рядом исследователей доказано, что повышенный уровень тревожности может возникнуть в результате симптоматической и проприоцептивной импульсации на кору головного мозга.

Как отмечают Дж. Эверли и Р. Розенфельд, чрезмерное возбуждение, связанное со стрессом, восходящее через ретикулярную активирующую систему к лимбической области и неокортексу, приводит к возникновению неорганизованной и нефункциональной нервной импульсации, проявляющейся в наличии симптомов нарушения сна, неопределенной тревоги, а в некоторых случаях и мало целенаправленного маниакального поведения. При этом необходимо отметить, что активация психологической стрессовой реакции всегда предшествует проявлению диффузной беспредметной тревоги.

Еще одним психологическим проявлением чрезмерного стресса являются депрессивные реакции. Установлено, что стрессирующие события, приводящие человека к представлению о том, что он находится в безвыходном положении, ученые связывают с психофизиологическим стрессовым возбуждением. Активацией проявления этого стрессового возбуждения и является депрессия.

Существуют также данные, свидетельствующие о связи между стрессом и шизофренией (т.е. органическими изменениями мозга). Одна из бихевиористических гипотез шизофрении рассматривает это заболевание как нарушенный адаптивный механизм избегания при столкновении с провоцирующей тревогу ситуацией.

Вопросы для самоконтроля

Каковы основные проблемы, обсуждаемые в области изучения психологии стресса.

К каким функциональным расстройствам может привести стресс.

Эмоциональный стресс и механизмы его развития

Эмоции человека как фактор регуляции поведения. Наиболее изученным в области психологических проявлений стресса, является эмоциональный стресс. Вместе с тем, понять сущность эмоционального стресса невозможно не поняв сущности эмоциональных проявлений человека. Ведь эмоции непрерывно сопровождают жизнь человека, являются мощными стимулами в удовлетворении человеком как социальных, так и биологических потребностей. При этом необходимо отметить, что у большинства людей (в силу общественно-социального характера деятельности человека) наибольшего развития достигли социальные потребности, с которыми и связано большинство эмоциональных переживаний. Если цель достигнута и потребность, таким образом, удовлетворена, возникают положительные эмоции, которые способствуют, как отмечает в своем исследовании К.В. Судаков, прекращению целенаправленной деятельности и вызывают «состояние душевного покоя».

Если же потребность остается неудовлетворенной, то вполне естественно возникновение отрицательных эмоциональных состояний.

Как доказано физиологами и психофизиологами, от того, какие эмоции испытывает человек (положительной или отрицательной модальности), во многом зависит его душевное и физическое состояние.

Обращаясь к исследованиям, посвященным изучению эмоциональной сферы личности (работы Л.С. Выготского, В.П. Зинченко, А.Г. Ковалева, А.Н. Леонтьева, А.А. Люблинской, А.В. Петровского, П.М. Якобсон и др.) необходимо отметить, что в своих исследованиях ученые отмечают, что эмоции и чувства – это особый класс психических процессов, детерминированных воздействием окружающей среды.

Изучая особенности эмоционально-личностной сферы, в своих исследованиях ученые, в первую очередь, предпринимают попытку дать определение данному понятию. Так, А.А. Люблинская отмечает, что эмоции следует понимать как относительно кратковременные процессы, носящие отчетливо выраженный характер, т.е. ярко демонстрирующие отношение человека к различным ситуациям, к своей деятельности, к поступкам и т.д..

А.В. Петровский под эмоциями предлагает понимать непосредственное, временное переживание какого-нибудь более постоянного чувства и определяет эмоции как «душевное волнение, душевное движение».

Одним из фундаментальных исследований психологов в области изучения эмоций и чувств является исследование П.М. Якобсона. Изучив природу возникновения эмоций и чувств, ученый делает вывод о том, что первопричиной их возникновения являются потребности (на что мы указывали ранее). Развитие и изменение потребностной сферы, влечет за собой изменения и в сфере чувств и эмоций, изменение переживаний человека. Большое значение при этом имеет не только сила этих переживаний, но и их направленность. Переживания зачастую могут стать побудителем, мотивом поступка, активных действий человека.

Преобладание эмоций положительной или отрицательной модальности эмоций, как считает С.Л. Рубинштейн, будет оказывать влияние на все сферы жизни и деятельности формирующейся личности, на активацию всей системы отношений человека с миром. Причем, активность эту исследователь видит не только в проявлении активности мысли, но и в активных проявлениях эмоций и чувств. Чувственное познание ученый рассматривает не только как отправной пункт познания, но и как его необходимый компонент.

Позиции о регулирующей функции эмоций придерживается и Л.С. Выготский, который отмечает, что именно эмоции организуют поведение человека. По мнению исследователя, происходит это по аналогии с механизмом «стимул – реакция». Ученый полагает, что эмоции необходимо рассматривать как систему предварительных реакций, сообщающих организму ближайшее будущее его поведения и организующих формы этого поведения.

В исследованиях ученых предпринята попытка определить подходы к классификации эмоций и чувств человека (исследования Г.И. Батуриной, Б.И. Додонова, П.М. Якобсона). Так, за основу своей классификации П.М. Якобсон берет идею о том, что эмоции и чувства человека представляют собой синтез индивидуально-типического (врожденного) и социокультурного (приобретенного) опыта. Ученый отмечает, что чувства человека, будучи его личным «откликом» на окружающее, порождены в своем содержании прежде всего характером того явления, той стороны действительности, на которую они направлены. Затем они определяются характером того отношения, которое выработалось у людей к данной стороне действительности в процессе длительной общественной практики. И, наконец, они определяются природой индивидуальных потребностей человека. Исходя из этого автор предлагает различать чувства:

по объекту действительности, на который они направлены (реальный, воображаемый и т.д.);

Вместе с тем, П.М. Якобсон предлагает в отдельную категорию выделять высшие чувства. К ним он относит: моральные , эстетические , интеллектуальные и праксические .

Проблеме классификации эмоциональных состояний посвящено и исследование Б.И. Додонова. Автор все эмоциональные состояния делит на специфические, которые отражают характер и состояние конкретной, определенной потребности, и неспецифические, которые выступают отражением общего состояния человека и характеризуют его потребностную сферу в целом. В свою очередь, к числу специфических эмоций ученый относит следующие десять эмоциональных состояний человека:

1. Альтруистические эмоции. Это переживания, возникающие на основе потребности в содействии, помощи, покровительстве другим людям. Как отмечает автор, возможно, генетически эта потребность ведет свое происхождение из «родительского инстинкта». Альтруистические эмоции люди могут испытывать и не помогая другим реально, а лишь отождествляя себя в воображении с тем или иным благородным героем. Инвентарием альтруистических эмоций является желание приносить другим радость, чувство беспокойства за судьбу кого-либо, забота, сопереживание удачи и радости другого человека, чувство нежности или умиления, чувство преданности, чувство участия и жалости.

2. Коммуникативные эмоции. Эти эмоции возникают на основе потребности в общении. Однако автор указывает на то, что не любая эмоция, возникающая в процессе общения, может рассматриваться как коммуникативная. К коммуникативным эмоциям необходимо относить только те, которые обеспечивают реализацию потребности в эмоциональной близости с другими людьми. Инвентарием этих эмоций выделяется: желание общаться, делиться мыслями и переживаниями, найти им отклик, чувство симпатии, расположения, чувство уважения, чувство признательности, благодарности, чувство обожания, желание заслужить одобрение от близких и уважаемых людей.

3. Эмоции самоутверждения и честолюбия. Эти эмоции связаны с потребностью в самоутверждении, славе.

4. Праксические эмоции. Как отмечает Б.И. Додонов, термин «праксические чувства» введен в употребление П.М. Якобсоном, предложившим называть так переживания, вызываемые деятельностью, изменением ее в ходе работы, успешностью или не успешностью ее, трудностями ее осуществления и завершения. Инвентарием данного вида эмоций Б.И. Додонов выделяет следующие проявления: желание добиться успеха в работе, чувство напряжения, увлеченность работой, любование результатами своего труда.

5. Эмоции борьбы. По мнению автора, данные эмоции происходят от потребности в преодолении опасности, и инвентарием данных эмоций являются жажда острых ощущений, упоение опасностью, риском, решительность, чувство сильного волевого и физического напряжения, мобилизации своих физических и умственных способностей.

6. Романтические эмоции. По мнению исследователя, данные эмоции можно рассматривать как стремление к необычному, таинственному. Однако Б.И. Додонов отмечает, что чувство таинственности как типичная «романтическая эмоция» появляется у нас в связи не с любой тайной, а только там, где мы живо «ощущаем» свою включенность в число объектов, на которые распространяется действие загадочного фактора, особенно когда ему приписывается сознательная воля, одухотворенность. Чувство таинственного почти всегда включает в себя ожидание: вот сейчас что-то произойдет. Эти эмоции проявляются в стремлении к необычайному, неизвестному; ожидании чего-либо необыкновенного и очень хорошего, чувстве особой значимости происходящего и пр.

7. Гностические эмоции (или интеллектуальные чувства). По мнению исследователя, рядополагать данные категории не следует. Автор отмечает, что гностические эмоции человек связывает не просто с потребностью в получении любой новой информации, а с потребностью в «когнитивной гармонии». Суть ее в том, чтобы в новом, неизвестном отыскать знакомое, привычное, понятное, приведя, таким образом, всю наличную информацию к одному общему знаменателю. Инструментарием данных эмоций могут выступать: стремление чего-либо понять, проникнуть в сущность явления, чувство удивления или недоумения, чувство догадки и пр.

8. Эстетические эмоции. Несмотря на то, что данная категория чувств изучается давно, как отмечает Б.И. Додонов, вопрос о природе и даже о самом составе эстетических переживаний до настоящего времени остается еще далеко не выясненным. Сложность вопроса, по мнению исследователя, заключается в том, что эстетическое отношение к изображаемому проявляется через все другие чувства: радость, гнев, тоску, отвращение, страдание, горе и т.д. Однако неясно, что представляет собой эстетическое чувство в чистом виде, без тех чувств, которые ему сопутствуют.

9. Гедонические эмоции. Сюда относятся эмоции, связанные с удовлетворением потребности в телесном и душевном комфорте. Инвентарием данных эмоций является: наслаждение приятными ощущениями от вкусной пищи, тепла и пр., чувство беззаботности, чувство веселья и пр.

10. Эмоции приобретения, накопления. Как отмечает автор, эти эмоции возникают в связи с интересом к накоплению, «коллекционированию» вещей, выходящему за пределы практической нужды в них. Возможно, эта страсть генетически родственна инстинктам животных, побуждающих их делать запасы на зиму.

Однако, как указывает Б.И. Додонов, данную классификацию можно назвать открытой и по необходимости дополнить новыми категориями эмоциональных переживаний.

Результатом психологических исследований также явилось изучение свойств эмоций: реактивность , то есть способность к ответной реакции на раздражители; острота и глубина воспринятого и переживаний; долговременность воздействия, когда человека длительное время не покидают его сильные переживания; устойчивость , результатом которой является сложность замены одних эмоций другими (особенно это касается детей дошкольного возраста); дифференцированность .

Системная организация эмоций и ее роль в поведении человека. Согласно теории функциональных система П.К. Анохина, эмоции играют решающую роль в организации целенаправленного поведения человека. Непрерывно «окрашивая» разные этапы поведения, эмоции, в первую очередь, как нами отмечалось выше, мобилизуют организм на удовлетворение ведущих биологических или социальных потребностей. Биологическая значимость эмоций не только сохранилась и закрепилась эмоциями, но и получила наибольшее развитие в поведенческой и трудовой деятельности человека. Это объективно обусловлено, в первую очередь, развитием социальных форм мотивации поведения и деятельности.

Биологический смысл эмоций, как полагают ученые, заключается в следующем. Эмоции позволяют субъективно оценить существующую в организме потребность, ее величину, качественные характеристики, позволяют определить в соотношении с биологическими или социальными потребностями как благоприятные, так и вредные для жизнедеятельности человека факторы, которые воздействуют на его организм. Именно эмоции позволяют из одновременно существующих в организме человека разнообразных потребностей выделить наиболее значимые и направить поведенческую активность человека именно на их удовлетворение.

По мнению К.В. Судакова, на основе потребности в мозге человека формируется мотивация (мотивация возбуждения), которая является специфическим информационным нейрофизиологическим эквивалентом существующей потребности. Мотивация как специфическое состояние мозга побуждает человека к действию, то есть к формированию целенаправленного поведения, которое, в конечном счете, призвано удовлетворить данную потребность.

Теория функциональной системы П.К. Анохина характеризует разные узловые механизмы поведенческой деятельности человека и позволяет определить те этапы поведения, которые сопровождаются отчетливыми эмоциональными реакциями.

По мнению ученого, наиболее эмоционально окрашенной необходимо считать первую стадию поведенческого акта – афферентный синтез , при котором в центральной нервной системе происходит взаимодействие комплекса мотивационных, обстановочных и пусковых стимулов на основе предшествующего опыта. Согласно «информационной теории эмоций» П.В. Симонова, степень выраженности эмоциональной реакции зависит от прогнозируемой вероятности удовлетворения существующей потребности. Как считает ученый, в том случае, если имеет место дефицит информации и предшествующий опыт человека не позволяет принять решение о целесообразном поведенческом акте, гарантирующем достижение необходимого результата, то в этом случае появляется отрицательная эмоциональная реакция, степень выраженности которой будет обратно пропорциональна вероятности достижения результата.

В том случае, когда на основе прежнего опыта при принятии решения прогнозируется абсолютная возможность достижения полезного результата, эмоциональные реакции не возникают и поведенческий акт приобретает автоматизированный характер.

Таким образом, уже при принятии решения организм прогнозирует в акцепторе результатов действия не только параметры будущего результата, но и вероятность его достижения.

Как отмечают П.В. Симонов и К.В. Судаков, анализ последующих этапов целенаправленного поведенческого акта свидетельствует, что наиболее выраженная отрицательная эмоциональная реакция возникает при «рассогласовании», несоответствии полученных результатов результату прогнозируемому и необходимому для удовлетворения биологической или социальной потребности человека. Как полагает К.В. Судаков, степень рассогласования и, следовательно, эмоциональная реакция при этом зависят от исходно прогнозируемой возможности достижения желаемого результата при помощи реализуемого поведенческого акта. Чем меньше исходно оцениваемая вероятность достижения результата, тем менее выражена реакция рассогласования и связанные с ней эмоциональные проявления.

Таким образом, необходимо отметить, что в стадии оценки результативности поведения наибольшая эмоциональность проявляется при максимальной уверенности в успехе.

Обращаясь к исследованиям П.К. Анохина, необходимо отметить, что своими работами ученый доказал, что в благоприятном для организма случае, когда параметры достигнутого результата соответствуют свойствам акцептора результата действия, возникает эмоция положительной модальности, которая как бы «венчает», является завершением удачного поведенческого акта, особенно в том случае, когда исходно существовала и прогнозировалась не абсолютная вероятность достижения приспособительного результата.

Сильные отрицательные эмоции, следовательно, возникают в процессе формирования поведения при малой вероятности удовлетворения потребности и неэффективности поведения или, когда на пути к поставленной цели появляются определенные препятствия. При этом возникает конфликтная ситуация, не позволяющая привести к положительному достижению поведенческого результата.

Вместе с тем, как полагают ученые, исследующие данную проблему, чем сильнее отрицательные эмоции на стадии формирования и реализации поведения, тем более выраженными будут положительные эмоции в случае успешного завершения поведенческого акта и удовлетворения доминирующей потребности.

Вместе с тем, необходимо отметить, что эмоции положительной модальности не могут возникать без предшествующих им отрицательных эмоций. В естественных условиях стремление человека к положительным эмоциям означает формирование под стимулирующим влиянием отрицательных эмоций такого целенаправленного поведения, с помощью которого, несмотря на большое число препятствий, все же удается достигнуть необходимого или желаемого результата.

Изложенное выше свидетельствует о том, что эмоции сопровождают разные стадии системной организации поведенческих актов: процесс афферентного синтеза, принятия решения и оценки результативности поведения (при сравнении обратной афферентации от результата с акцентом результатов действия). В процессе целенаправленного поведенческого акта, между положительными и отрицательными эмоциями существует определенная взаимосвязь. Эмоции представляют собой специфическое субъективное состояние человека, целиком (как качественно, так и количественно) зависящее от характера социальной или биологической потребности, возможности и реальности ее удовлетворения при целенаправленном поведении и характеризующееся комплексом соматовегетативных реакций. Основной биологический смысл эмоций заключается в том, что они способствуют достижению поведенческого результата и связанного с ним удовлетворения социальной или биологической потребности. Данные идеи были положены в основу синтетической теории возникновения положительных и отрицательных эмоциональных реакций на разных этапах поведения, разработанной Е.А. Юматовым.

Эмоциональный стресс: общая характеристика . Как отмечалось выше, впервые представление о стрессе как общем неспецифическом адаптационном синдроме организма было сформулировано в работах Г. Селье. По определению ученого, стресс – это реакция напряжения, возникающая как неспецифический ответ организма на действие чрезвычайных, неблагоприятных факторов среды – стрессоров, – которыми являются различные болезнетворные, токсичные и чужеродные вещества, физические факторы и пр. По мнению Г. Селье, стресс по своей биологической природе имеет адаптационную направленность и активирует защитные механизмы организма человека для предотвращения патогенного воздействия на него со стороны этих неблагоприятных факторов. Как было отмечено выше, стресс характеризуется рядом последовательно сменяющих друг друга стадий (состояний):

• резистентности;

  истощения, после чего может наступить гибель организма.

Наряду с общим понятием о стрессе в науке сформировалось представление об эмоциональном стрессе как первичной психоэмоциональной реакции субъекта на действие стрессоров, которая также характеризуется комплексом неспецифических (по отношению к инициирующему фактору) проявлений.

Основы представлений об эмоциональном стрессе заложены У. Кенноном и впоследствии развиты К. Леви. В их исследованиях показано, что при эмоциональном стрессе активируются симпатико-адреналовые механизмы, которые на определенном этапе развития стресса несут адаптационную функцию, а затем, в случае последовательного развития фаз стресса, переходят в свою противоположность, характеризующуюся нарушением соматовегетативных функций.

Таким образом, необходимо отметить, что уже в первых исследованиях, посвященных изучению эмоционального стресса, обнаружена его двойственная природа, проявляющаяся, с одной стороны, в адаптационном, а, с другой – в патогенном значении.

Если касаться отечественных исследований, то необходимо отметить, что проблема эмоционального стресса (история становления и развития научных представлений об эмоциональном стрессе, его механизмах, предпосылках его развития и т.д.) подробно раскрывается в работах К.В. Судакова и Е.А. Юматова. В качестве методологической основы своих исследований эмоционального стресса учеными используется функциональный подход, предложенный П.К. Анохиным.

В отличие от рефлекторного подхода, теория функциональных систем фиксирует внимание не на физиологических реакциях, возникающих в ответ на действие соответствующих раздражителей, а на достижении организмом адаптивных результатов. Именно на основе теории функциональных систем сформулировано представление об определяющей роли конфликтной ситуации в генезисе эмоционального стресса. Необходимо отметить, что под конфликтной понимается такая ситуация, при которой субъект при наличии у него сильной потребности длительное время не может ее удовлетворить. Систематическая неудовлетворенность потребности и связанная с этим неудовлетворенность результатами поведения, обусловленные отсутствием возможности достижения субъектом приспособительного результата, порождает длительное непрерывное отрицательное эмоциональное напряжение, которое ученые и обозначают как эмоциональный стресс. При этим эмоциональные реакции утрачивают свой адаптивный характер и в результате суммирования вызывают, стимулируют нарушение физиологических функций организма, что приводит к возникновению различных психосоматических заболеваний.

Таким образом, анализ исследований, посвященных психологии эмоций, позволяет сделать вывод о том, что слабые, короткие по времени и разнообразные эмоции, приводящие к несильным стрессам, могут оказывать позитивное воздействие практически на все органы и системы организма. Учеными даже вводится термин «эмоциональный массаж органов». Вместе с тем, сильные по величине и короткие по продолжительности, а также слабые и длительные по времени эмоции могут рассматриваться как причина различных функциональных нарушений в организме человека. Так, сильный гнев может привести к поражению печени; постоянное чувство страха, печаль поражают почки; длительная тоска – легкие; постоянное чувство тревоги вызывает органические изменения селезенки и поджелудочной железы; избыточная, неуемная радость, ревность или зависть негативно сказывается на функционировании сердца.

Ученые также обращают внимание на тот факт, что именно эмоции являются важнейшими стимулами поведения человека, а само поведение максимально ориентировано на достижение положительных эмоций. Будучи связанными с жизненно важными потребностями живого организма, эмоции, как полагают ученые, сформировались в процессе эволюции как важнейший компонент выживания живых существ.

Вместе с тем, бурное развитие цивилизации, научно-технический прогресс привели, как это ни парадоксально, к нежелательной дисгармонии в жизни человека. Как нами отмечалось выше, ряд ученых именно технический прогресс рассматривают как основную предпосылку для значительного увеличения психоэмоциональных нагрузок, падающих на человека. И это не случайно. Современная жизнь характеризуется стремительными темпами, информационными перегрузками, снижением физической активности, определенной монотонностью, с одной стороны, и необходимостью работать, порой, в экстремальных ситуациях, повышенным уровнем шумов и социальных конфликтов и т.д. с другой. Систематическая неудовлетворенность собой, неуверенность, а подчас безысходность в решении поставленных задач, социально обусловленная потребность сдерживать свои эмоции и чувства и т.д. привели к тому, что современный человек достаточно редко обретает состояние душевного покоя и психоэмоционального равновесия. Современная жизнь его «приводит» к повышению психоэмоционального напряжения, а в итоге – к изменению духовного мира человека и эмоциональному стрессу. У человека, без видимых на то причин, начинают превалировать негативные эмоциональные состояния, у него развивается дисбаланс между положительными и отрицательными эмоциями. Кроме того, эмоциональный стресс приводит к нарушениям функционирования различных органов и систем организма человека. Следствием эмоционального стресса, как показывают современные исследования, являются иммунодефицитные, гормональные, онкологические и другие психосоматические заболевания. Именно эмоциональный стресс рассматривается медиками и физиологами как одна из основных причин увеличения смертности.

По определению О.В. Дашкевич, М.А. Костюхина, К.В. Судакова, эмоциональный стресс является целостным состоянием организма, представляющим собой «висцеральный синдром» и формирующийся в результате суммирования длительных отрицательных эмоциональных состояний, порождаемых конфликтными поведенческими ситуациями и характеризующийся комплексом соматовегетативных нарушений.

Социальные факторы развития эмоционального стресса . В основе возникновения и развития эмоционального стресса, как считают ученые, всегда находится конфликтная поведенческая ситуация, при которой человек не может удовлетворить свои социальные или биологические потребности (об этом мы уже говорили выше).

Возникновение конфликтной поведенческой ситуации всегда субъективно, поскольку зависит от наличия у индивидуума исходной потребности, мотива и возможности для ее удовлетворения и реализации в определенной среде.

Таким образом, важнейшей предпосылкой развития эмоционального стресса является конфликт между потребностями человека и реальными возможностями их удовлетворения . В основе конфликта могут быть столкновения разных общественных интересов. Множество конфликтных ситуаций провоцируется низким социокультурным уровнем людей, неумением отстаивать свои интересы не прибегая к эмоциям и чувствам, нежеланием считаться с мнением окружающих, объективно оценивать результаты своего поведения и контролировать свои эмоции.

Вместе с тем, можно выделить целый ряд «внутренних» конфликтов, при которых человек мучительно переживает уже непоправимые, драматические события своей жизни, испытывает угрызения совести, раскаяние, определенную неудовлетворенность своей жизнью.

Вторая предпосылка развития эмоциональных стрессов – значительное расширение спектра социального общения . Интенсификация социально-экономической деятельности на современном этапе развития общества, привела к резкому усилению межличностных воздействий, активации и обогащению спектра форм социального общения, которое предполагает широкий обмен информацией, координацию с большим числом людей, решение сложных, нередко противоречивых задач и т.д. Все это потребовало резкого повышения уровня эмоциональной активности человека, породило множество конфликтных ситуаций (лидерство, соперничество, неуверенность в себе и пр.).

Еще одним существенным фактором возникновения и развития эмоционального стресса, напряжения является дефицит времени для решения ответственных задач на фоне высокой заинтересованности в достижении поставленных целей .

Следующий фактор – несоответствие современных условий производства физиологическим возможностям человека . Например, работая на конвейере со сложными техническими установками человек вынужден «подстраиваться» под навязанный им машиной ритм производства, не всегда являющийся для него индивидуально оптимальным, что, естественно, вызывает умственное и физическое переутомление и как следствие – постоянное эмоциональное перенапряжение.

Сказывается и отсутствие у людей ряда профессий фиксированных, упорядоченных периодов отдыха; нагрузка в течение всего рабочего дня постоянна и максимальна.

Также необходимо отметить, что эмоциональный дисбаланс и, как результат, - стресс, вызывает потребность (в силу специфики профессиональной деятельности) постоянного переключения внимания с одного вида деятельности на другой (например, сосредоточенная работа с документами и вынужденные отвлечения на телефонные звонки).

Как следующий фактор необходимо отметить особую подверженность стрессовым состояниям городского населения . Как нами отмечалось выше, возрастающая урбанизация, стремительное увеличение объемов информации, бесчисленные вынужденные контакты с другими людьми, дефицит времени – все это резко сокращает пребывание человека в состоянии эмоционального равновесия, покоя. Нарушают покой и такие городские факторы, как шум, загрязнение атмосферы и т.д. Как считают такие ученые как П.К. Анохин, Г.И. Косицкий, А.Л. Мясников, Е.И. Соколов, К.В. Судаков и многие другие, ускоряющийся ритм жизни, усложнение социальных отношений, нарушение филогенетически сложившихся биоритмов, появление множества химических и физических факторов отрицательно воздействующих на организм, необходимость быстрой адаптации к этим факторам также играют определенную негативную роль в развитии эмоционального перенапряжения.

Еще одним стрессовым фактором ученые выделяют значительное снижение двигательной активности современных людей (гипокинезию). Установлено, что гипокинезия, вызывая снижение энергетического обмена, оказывает влияние на различные функции организма, в том числе, уменьшает возможности адекватного физиологического реагирования организма человека на эмоции.

Еще одним фактором, способствующим развитию стресса, ученые выделяют личные драматические события, происходящие в жизни человека . Учеными установлена прямая связь между длительным психологическим дискомфортом, нервно-психической травмой и развитием эмоционального перенапряжения.

Также необходимо отметить, что развитию эмоционального стресса способствует и сужение круга общения, замыкание человека на собственных повседневных потребностях и интересах .

Сущностные особенности эмоционального стресса. Итак, как особое психическое состояние стресс непосредственно связан с зарождением и проявлением эмоций и чувств человека. На эту взаимосвязь и взаимообусловленность обращал внимание еще родоначальник научного подхода к изучению проблемы стресса Г. Селье, который выделял три вида эмоций и чувств, лежащих в основе проявления стрессовой реакции:

положительные;

отрицательные;

индифферентные.

Если обратиться к исследованиям различных ученых, то необходимо отметить, что термином «эмоциональный стресс» принято обозначать различные состояния организма и личности: от состояний, находящихся в пределах физических и психических границ психоэмоциональной напряженности, до состояний на грани патологии, психической дезадаптации и развивающегося как следствие длительного или повторного эмоционального напряжения.

В исследованиях Г.Н. Кассиль, М.Н. Русалова, Л.А. Китаев-Смык и других ученых под эмоциональным стрессом понимается широкий спектр изменений психических и поведенческих проявлений, сопровождающихся выраженными неспецифическими изменениями биохимических, электрофизиологических и других показателей.

Ю.А. Александровский с эмоциональным стрессом связывает напряжение барьера психический адаптации.

По мнению А.В. Вольдман, М.М. Козловской, О.С. Медведева в явлении эмоционального стресса следует различать:

а) комплекс непосредственных психологических реакций, который, в общей форме, можно определить как процесс восприятия и переработки личностью значимой информации, содержащейся в сигнале (воздействии, ситуации) и субъективно воспринимаемый как эмоционально-негативная (сигнал «угрозы», состояние дискомфорта, осознание конфликта и т.д.);

б) процесс психологической адаптации к эмоционально-негативному субъективному состоянию;

в) состояние психологической дезадаптации, обусловленной эмоциональными для данной личности сигналами вследствие нарушения функциональных возможностей системы психической дезадаптации, что ведет к нарушению регуляции в поведенческой активности субъекта.

Взаимосвязь эмоционального состояния и состояния стресса. Как показывают результаты экспериментальных исследований, многие люди в силу определенных объективных (человек попадает в экстремальную ситуацию) и субъективных (индивидуально-типические и личностные особенности) причин склонны к быстрой смене эмоциональных состояний.

Однако наряду с быстро меняющимися, оперативными, как их называют, эмоциями, высшие животные организмы, к которым относится и человек, обладают системой обеспечения достаточно длительных эмоциональных состояний, которые получили название «эмоциональный фон» и характеризуют настроение человека. Устойчивые эмоциональные состояния возникают в результате реагирования на длительные, носящие неизменный, стабильный характер воздействия внешней или внутренней среды.

Как считает В.М. Кроль, настроение представляет собой некоторую постоянную составляющую эмоций, то есть величину, на фоне которой происходят эмоциональные колебания. Роль настроения в процессе регуляции поведения ученый видит в добавлении некоторой достаточно длительной компоненты положительной или отрицательной модальности к величине текущих оперативных эмоциональных реакций.

Принято выделять периоды веселого, жизнерадостного, оптимистического, повышенного настроения, эмоционального состояния и периоды грустного, подавленного, пессимистического настроения, которые в силу определенных обстоятельств может переживать человек.

Частым следствием длительных периодов угнетенного эмоционального фона являются стрессовые состояния. Не случайно Р. Лазурс говорит о том, что психологический стресс – это обусловленное «угрозой» эмоциональное переживание, которое оказывает влияние на способности человека эффективно осуществлять свою деятельность.

Таким образом, можно проследить прямую, непосредственную связь между эмоциональным состоянием и стрессовой реакцией.

Как показали результаты клинических исследований, стрессовые состояния, как правило, развиваются в результате длительного воздействия на человека трудных для жизни условий, шоковых психических напряжений и эмоциональных перегрузок. Длительно переживаемый стресс рассматривается как причина дезорганизации деятельности человека, нервных срывов, устойчивых невротических состояний и проявлений, различных функциональных расстройств деятельности органов и систем организма человека. Именно поэтому стресс современными учеными рассматривается как один из основных факторов риска, к проблеме стресса обращено внимание многих ученых (психологов, социологов, физиологов и т.д.).

Вместе с тем, ученые полагают, что эмоциональная реакция при стрессе у разных людей будет неодинаковой. Обращаясь к истории психологической мысли, можно отметить, что еще Гиппократ отмечал, что при душевном возбуждении и расстройстве одни люди склонны к маниакальному, другие – к депрессивному поведению. Дифференциация индивидуальных различий подобного ряда соответствует широко распространенной на Востоке концепции о двух началах – «ян» и «инь» в человеке. Первое («ян») реализуется в активности поведения, в силе характера; второе («инь») – в пассивности или, при чрезмерности своих проявлений, даже в депрессивности.

Подобное дихотомическое разделение индивидуальных различий поведения можно найти и в работах современных исследователей. Так, как свидетельствуют результаты исследований В.А. Китаева-Смык и его коллег, одним из показателей состояния эмоционального стресса у людей является изменение эмоционально-поведенческой активности при стрессе, ее усиление или ослабление. При этом назначение активных поведенческих реакций – способствовать за счет ускоренных и усиленных защитных (агрессивных) действий предотвращению неблагоприятного развития стрессогенной ситуации. Вместе с тем, как показали результаты исследования, чрезмерная активизация поведения может привести к ошибочным действиям и даже к полной дезорганизации деятельности.

Также необходимо отметить, что активизация поведения при стрессе, как отмечают ученые, может быть как адекватной, так и неадекватной решению задачи выхода из стрессогенной ситуации и предотвращения неблагоприятного воздействия стрессора.

Вопросы для самоконтроля

С чем связана постановка проблемы эмоционального стресса?

Назовите социальные факторы, стимулирующие возникновение эмоционального стресса.

Раскройте сущностные особенности эмоционального стресса.

В чем заключается взаимосвязь стресса и конфликтной ситуации?

В чем заключается связь эмоций и стресса?

Что обусловливает активность или пассивность поведения человека при стрессе?

Существуют действенные средства самопомощи, которые испокон веков примелись при стрессе, раздражении, фрустрации, в ситуации, когда кто-то или что-то идет не так.

Этим советам самопомощи обучали физиотерапевты, массажисты и спортивные инструкторы.

Вот несколько советов по борьбе со стрессом и болезнями, которые хорошо помогают успокоиться и перестать нервничать.

Способ №1

Отвлекитесь на что-нибудь

Этот способ снять эмоциональное напряжение годится в тех случаях, когда вы пойманы в ловушку, загнаны в угол и сбежать никуда не можете. К примеру, сидите на планёрке и слушаете своего босса, внутренне закипая. Сбежать нельзя, но... Отвлечение при этом на созерцание чего-то постороннего, нейтрального и увлечение этим посторонним - лучший способ не накручивать себя по пустякам.

Например: «Какой, однако, у Маши маникюр... Интересно, как она его делала?»

Это работает только, если вы сами понимаете выгоду такой стратегии – не смотреть на гадость, не слушать гадости. Если же вам нравится кипятиться и лезть в споры – это ваше право.

Способ №2

Уйти из раздражающей ситуации

Вас что-то опечалило на чужом дне рождения? На пикнике? Вы не выносите какую-то группу, паблик, страницу в социальной сети? Вы мечтаете удалить из списка своих друзей неприятного человека?

Так, быстро вышли из группы навсегда. Забанили провокатора-спорщика, тролля, хама, дурака. Удалили свой профайл, если что.

Быстро вызвали такси, чмокнули хозяйку и едте домой – прочь с вечеринки, прочь с шашлыков, прочь из раздражающей вас ситуации.

Способ №3

Попейте водички

Вот это уже – коронный рецепт всех гениальных врачей-терапевтов, которые не подторговывают БАДами от фармкорпораций.

Стакан воды, выпитый не спеша, купирует все известные науки приступы. Первое, что предлагают человеку, которого скрутило что-то страшное - стакан воды. Выпитая вода запускает механизм самореабилитации организма. Чаще всего людям становится плохо по двум причинам:

• истерика (симпато-адреналовый криз по-другому),
• не замеченное вовремя обезвоживание организма.

Поскольку мы свой организм не слушаем и ОБЖ не учим, пьём целый день чай, кофе и газировку - обезвоживание есть у нас всех, и у вас оно есть тоже. Пойдите, выпейте прямо сейчас стакан воды, а потом читайте дальше.

Способ №4

Вовлекитесь в захватывающее, интересное дело

Этот способ годится в ситуации, когда вас не может «отпустить». Нужно перебить застревание на пережёвывании типа «А они, А я, А да ну их всех» чем-то улётным, пусть даже и глупым, и безвкусным. Чтением детектива. Компьютерной игрой. Просмотром комедии. Охотой и собирательством. Путешествием. Любым новым и интересным для Вас делом.

Вы должны быть вовлечены в интригу, в детектив, в стремительное развитие событий, в охоту, в игру, в кураж, в полёт.

Вы сами знаете, что может вас увлечь и позабавить. У каждого – это своё, индивидуальное.

Способ №5

Физическая разрядка

С этим способом знакомы все, но, как правило, его мало кто применяет на практике. Стремительная физическая разрядка, к которой относятся:

• ходьба пешком,
• заплыв,
• генеральная уборка квартиры (можно – чужой),
• секс,
• уничтожение хлама,
• работа в огороде,
• танец,
• мытьё полов
• стирка руками

расслабляет перекрученные в узел мышцы и снимает стресс, фрустрацию фантастически эффективно.

Способ №6

Вступите в контакт с водой

Мытьё посуды – это бесплатный сеанс гипно-психо-терапии. Шум чистой бегущей проточной воды снимает нашу усталость и уносит с собой всю «грязь», не только бытовую.

Кроме мытья посуды существует общеизвестная классика:

• примите ванну,
• примите душ,
• сходите в баню,
• искупайтесь в море, реке или озеро
• съездите на родник.

Способ №7

Позитивный рефрейминг стрессового события

О позитивном рефрейминге написано уже очень много. Поэтому просто приведем пример:

«Как хорошо, что так вышло, что этим летом я никуда не поеду! Наконец-то я похожу на курсы английского языка, на фитнес и ещё на курсы саморазвития! Когда бы ещё я позволила себе такую «бесполезную» роскошь? Да и летом везде мёртвый сезон и вокруг одни скидки. Так что я ещё и сэкономлю!»

Способ №8

Могло быть и хуже, другим ещё тяжелее

Вас не устраивает исход события? Представьте себе, что мог бы быть еще худший исход. Представьте себе, как плохо некоторым людям вокруг вас.

Вы считаете свою жизнь не устроенной с точки зрения ваших материальных возможностей? Посмотрите, как живут люди в Большинстве африканских стран. Вы недовольны своей внешностью? Посмотрите фильмы и репортажи о людях с реальными физическими недостатками. Вы недовольны своими родственниками? Посмотрите одну из множества передач по ТВ о некоторых семьях…

Если вы овладеете этим искусством и перестанете воротить нос от данной стратегии, то вам не нужна будет никакая психотерапия вообще.

Способ №9

Смех убивает всё страшное и страшно важное

Высмеивание, снижение, опошление чего-то надутого и важного – старинный рецепт человеческой культуры, начиная от неолита. Спасибо дедушке Бахтину за его термин «карнавально-смеховая культура». Почитайте, поинтересуйтесь.

Или посмотрите одну серию про приключения Губки Боба Квадратные Штаны. Когда он панически боялся выступать на школьном семинаре, умная белка подарила ему супер-очки. Надев эти очки, Губка Боб видел всех учеников и учительницу... в их трусах. Вот было смешно! Правда, от смеха, он так и не зачитал свой доклад.

Способ №10

Счёт до 10

Просто почитайте до десяти. Медленно. Контролируя свои вдохи и выдохи. Про себя, не вслух. Это рекомендация врачей и спортивных тренеров.

Считайте столько раз, сколько потребуется именно вам, чтобы успокоиться.

Способ №11

Поплачьте

Плач снимает стресс. Со слезной жидкостью организм покидают те токсичные вещества, которые образуются под влиянием гормонов стресса. Не можете плакать о своём - придумайте жалостливую тему и специально поплачьте над ней.

Способ №12

Вербализация всего, что на душе

Проговаривание или вербализация – облекание смутного «чего-то» в чёткие слова. Будет ещё лучше, если вы не просто проговорите, но и выпишите на бумагу то, что не дает вам покоя. Можно даже написать длинное письмо самому себе, вашему обидчику или какому-то важному для вас человеку.

Только никуда такое письмо не отправляйте. Суть метода в том, чтобы выговориться, но без последствий и продолжения ситуации!

Психосоматика. Психотерапевтический подход Курпатов Андрей Владимирович

Стресс – это эмоция в действии

В научный обиход понятие стресса было официально введено Г. Селье, который понимал под «стрессом» неспецифический ответ организма на воздействие окружающей среды. Как известно, стресс, по Г. Селье, протекает в три фазы:

· реакция тревоги, во время которой сопротивление организма понижается («фаза шока»), а затем включаются защитные механизмы;

· стадия сопротивления (резистентности), когда напряжением функционирования систем достигается приспособление организма к новым условиям;

· стадия истощения, в которой выявляется несостоятельность защитных механизмов и нарастает нарушение согласованности жизненных функций.

Впрочем, теория стресса Г. Селье сводит механизмы неспецифического приспособления к изменениям уровней адаптационных гормонов в крови, а ведущая роль центральной нервной системы в генезе стресса была этим автором откровенно проигнорирована, что в каком-то смысле даже забавно – по крайней мере, с высоты нынешних знаний феномена стресса. Далее Г. Селье попытался поправиться, введя дополнительно к «стрессу» понятие «психологического» или «эмоционального стресса», однако ничего, кроме очередных трудностей и парадоксов, это нововведение не дало. И до тех пор пока в науке не была осознана основополагающая роль эмоции в развитии стресса, теория достаточно долго топталась на месте, накапливая и перекладывая с места на место эмпирический материал.

История «стресса»

Родоначальником теории стресса по праву считается Ганс Селье, опубликовавший 4 июля 1936 г. статью «Синдром, вызываемый различными повреждающими агентами» в английском журнале «Nature». В этой статье он впервые описал стандартные реакции организма на действие различных болезнетворных агентов.

Однако первое употребление понятия стресса (в смысле «напряжение») появилось в литературе, правда в художественной, в 1303 г. Поэт Роберт Маннинг писал в своем стихотворении «Handlying Synne»: «И эта мука была манной небесной, которую Господь послал людям, пребывающим в пустыне сорок зим и находящимся в большом стрессе». Сам Г. Селье считал, что слово «стресс» восходит к старофранцузскому или средневековому английскому слову, произносимому как «дистресс» (Селье Г., 1982). Другие исследователи считают, что история этого понятия более давняя и произошло оно не от английского, а от латинского «stringere», означавшего «затягивать».

Вместе с тем и сама теория стресса по сути своей не была оригинальной в изложении Г. Селье, поскольку еще в 1914 г. блистательный американский физиолог Уолтер Кеннон (бывший одним из основоположников учения о гомеостазе и о роли симпатоадреналовой системы в мобилизации функций организма, борющегося за существование) описал физиологические аспекты стресса. Именно У. Кеннон определил роль адреналина в реакциях стресса, назвав его «гормоном нападения и бегства». На одном из своих докладов У. Кеннон сообщил, что благодаря мобилизационному эффекту, который оказывает адреналин в условиях сильных эмоций, в крови увеличивается количество сахара, поступающего таким образом к мышцам. На следующий день после этого выступления У. Кеннона газеты пестрили заголовками: «Разгневанные мужчины становятся слаще!»

Интересно, что уже в 1916 г. между И.П. Павловым и У. Кенноном завязалась переписка, а потом и многолетняя дружба, которая, надо думать, оказала значительное влияние на дальнейшее развитие научных представлений обоих исследователей (Ярошевский М.Г., 1996).

Вместе с тем неоспоримым является тот факт, что стресс всегда сопровождается эмоцией, а эмоции проявляются не только психологическими переживаниями, но также вегетативными и соматическими (собственно телесными) реакциями. Однако мы все-таки недостаточно правильно пониманием то, что скрывается за словом «эмоция». Эмоция – это не столько переживание (к последнему без каких бы то ни было оговорок может быть отнесено «чувство», но не «эмоция»), сколько своего рода вектор, определяющий направление деятельности всего организма, вектор, возникающий на точке согласования условий внешней и внутренней среды, с одной стороны, и потребностей выживания этого организма – с другой.

Причем подобные рассуждения отнюдь не являются голословными, поскольку местом нейрофизиологической локализации эмоций является лимбическая система, которую, кстати говоря, иногда называют «висцеральным мозгом». Лимбическая система выполняет наиважнейшую для выживания организма роль, так как именно она получает и обобщает всю информацию, поступающую как из внешней, так и из внутренней среды организма; именно она по результатам этого анализа запускает вегетативные, соматические и поведенческие реакции, обеспечивающие приспособление (адаптацию) организма к внешней среде и сохранение внутренней среды на определенном уровне (Лурия А.Р., 1973). По большому счету вся эта совокупная реакция, запускаемая лимбической системой, и является, в строгом употреблении этого слова, «эмоцией». Даже при самом серьезном и вдумчивом исследовании мы не найдем в «эмоции» животного ничего, кроме вегетативных, соматических и поведенческих реакций, призванных обеспечить сохранение его жизни.

Роль эмоции – это роль интегратора, именно она, базируясь на перекрестке путей (в лимбической системе), заставляет и сам организм, и все уровни психической организации соединить свои усилия для решения основной задачи организма – задачи его выживания. Еще У. Кеннон рассматривал эмоцию не как факт сознания, а как акт поведения целостного организма по отношению к среде, направленный на сохранение его жизни. Почти полвека спустя П.К. Анохин сформулирует теорию эмоций, где покажет, что эмоция – это не просто психологическое переживание, а целостный механизм реагирования, включающий в себя «психический», «вегетативный» и «соматический» компоненты (Анохин П.К., 1968). Действительно, просто переживать по поводу опасности – дело абсурдное и нелепое, эта опасность должна быть не просто оценена, но устранена – то ли путем бегства, то ли в борьбе. Именно с этой целью и нужна эмоция, которая, можно сказать, включает весь арсенал «средств спасения», начиная от напряжения мышц и заканчивая перераспределением активности с парасимпатической на симпатическую системы с параллельной мобилизацией всех необходимых для этих целей гуморальных факторов.

Раздражение лимбических структур, особенно миндалин, приводит к повышению или понижению частоты сердечных сокращений, усилению и угнетению моторики и секреции желудка и кишечника, изменению характера дыхания, секреции гормонов аденогипофизом и т. д. Гипоталамус, который считается, вообще говоря, «местом дислокации» эмоций, на самом деле обеспечивает лишь вегетативный ее компонент, а вовсе не совокупность психологических переживаний, которые без этого вегетативного компонента откровенно мертвы. Если мы начнем раздражать миндалины мозга экспериментального животного, то оно предъявит нам целый спектр отрицательных эмоций – страх, гнев, ярость, каждая из которых реализуется или «борьбой», или «бегством» от опасности. Если же мы удалим у животного миндалины мозга, то получим совершенно нежизнеспособное существо, которое будет выглядеть беспокойным и неуверенным в себе, поскольку не сможет более адекватно оценивать поступающую из внешней среды информацию, а потому и эффективно защищать свою жизнь. Наконец, именно лимбическая система отвечает за перевод информации, хранящейся в кратковременной памяти, – в память долговременную; вот почему мы запоминаем только те события, которые были для нас эмоционально значимы, и совершенно не помним того, что не возбудило в нас живого аффекта.

Таким образом, если и есть в организме некая специфическая точка приложения стрессора, то это именно лимбическая система мозга, а если и есть какая-то специфическая реакция организма на стрессор – то это эмоция. Стресс (то есть ответ организма на стрессор), следовательно, это не что иное, как та самая эмоция, которую У. Кеннон назвал в свое время «emergency reaction», что дословно переводится как «крайняя реакция», а в русскоязычной литературе получило название «реакции тревоги» или, что более правильно, – «реакции мобилизации». Действительно, организм, сталкиваясь с опасностью, должен мобилизироваться для целей спасения, и лучшего средства, кроме как сделать это по вегетативным путям симпатического отдела, у него нет.

В результате мы получим целый комплекс биологически значимых реакций:

· увеличение частоты и силы сердечных сокращений, сужение кровеносных сосудов в органах брюшной полости, расширение периферических (в конечностях) и коронарных сосудов, повышение кровяного давления;

· снижение тонуса мышц желудочно-кишечного тракта, прекращение деятельности пищеварительных желез, торможение процессов пищеварения и выделения;

· расширение зрачка, напряжение мышцы, обеспечивающей пиломоторную реакцию;

· усиление потоотделения;

· усиление секреторной функции мозгового вещества надпочечников, вследствие чего увеличивается содержание адреналина в крови, который в свою очередь оказывает соответствующее симпатической системе влияние на функции организма (усиление сердечной деятельности, торможение перистальтики, увеличение содержания сахара в крови, ускорение свертываемости крови).

В чем же биологический смысл этих реакций? Нетрудно заметить, что все они служат обеспечению процессов «борьбы» или «бегства»:

· усиленная работа сердца при соответствующей сосудистой реакции приводит к интенсивному кровоснабжению рабочих органов – прежде всего скелетной мускулатуры, в то время как органы, деятельность которых не может способствовать борьбе или бегству (например, желудок и кишечник), получают меньше крови, а их активность уменьшается или прекращается вовсе;

· для повышения способности организма к усилию изменяется и химический состав крови: сахар, высвобождаемый из печени, становится энергетическим материалом, необходимым для работающих мышц; активация противосвертывающей системы крови предохраняет организм от слишком большой кровопотери в случае ранения и т. д.

Природа все предусмотрела и все, кажется, устроила замечательно. Однако она создавала систему реагирования и поведения, адекватную биологическому существованию живого существа, но не социальной жизни человека с ее порядками и регламентацией. Кроме того, природа, видимо, никак не рассчитывала на возникшую только у человека способность к абстракции и обобщению, накоплению и передаче информации. Не знала она и о том, что опасность может таиться не только во внешней среде (как это происходит в случае любого другого животного), а и «внутри головы», где именно у человека и помещается львиная доля стрессоров. Таким образом, эта своеобразная «генетическая ошибка» превратила этот блистательный, столь любовно и талантливо изготовленный природой механизм «защиты» и «выживания» животного в ахиллесову пяту человека.

Да, условия «социального общежития» человека внесли существенную путаницу в эту отлаженную природой схему реагирования на стрессор. Появление всех вышеперечисленных симптомов в тех случаях, когда опасность носит социальный характер (когда, например, нас ожидает трудный экзамен, выступление перед большой аудиторией, когда мы узнаем о своей болезни или о болезни своих близких и т. п.), как правило, нельзя считать уместным. В таких ситуациях мы не нуждаемся в соматовегетативном обеспечении своих потуг к «борьбе» или «бегству», поскольку просто не воспользуемся этими вариантами поведения в условиях подобных стрессов. Да и глупо было бы драться с экзаменатором, убегать от врача, узнав о своей болезни и т. п. Вместе с тем организм, к сожалению, реагирует исправно: наше сердце колотится, руки дрожат и потеют, аппетит никуда не годится, во рту сухость, зато мочеиспускание работает, так некстати, исправно.

Да, как ни странно, страдает не только симпатический отдел вегетативной нервной системы, но еще и парасимпатический. Усиление первого в ответ на стрессор может сопровождаться, как подавлением, так и активацией антагонистического ему парасимпатического отдела вегетативной нервной системы (могут возникнуть позывы на мочеиспускание, расстройства стула и т. п.). Следует добавить, что после прекращения действия возбуждающих факторов активность парасимпатической нервной системы, связанная с восстановительным процессом в результате своеобразной сверхкомпенсации, может приводить к перенапряжению последней. Например, хорошо известны экспериментально доказанные случаи вагусной остановки сердца во время выраженного стресса (Richter C.P., 1957), а также проявление выраженной общей слабости в ответ на сильный раздражитель и т. п.

Психогенная смерть

C.P. Richter в опытах на крысах проиллюстрировал феномен вагусной остановки сердца. Прирученные крысы, опущенные в специальный цилиндр с водой, из которого невозможно было выбраться, оставались живыми около 60 часов. Если же в этот цилиндр помещались дикие крысы, то дыхание их практически сразу резко замедлялось и через несколько минут сердце останавливалось в фазе диастолы. Однако если у диких крыс не возникало чувства безнадежности, что обеспечивалось предварительными «тренировками», во время которых эти дикие крысы неоднократно помещались и изымались из цилиндра, то длительность выживания в этом цилиндре у прирученных и диких крыс оказывалась одинаковой (Richter C.P., 1957).

При этом нельзя не заметить, что человек – за счет своей мыслительной деятельности, нередко заводящей его в тупик, – способен испытывать чувство безвыходности посильнее упомянутых грызунов. Не случайно даже загадочную «смерть Вуду», наступающую у аборигена после того, как он узнает о насланном на него проклятии шамана, или при нарушении им «смертельного табу», объясняют перенапряжением не симпатической, а парасимпатической системы, в результате которой наступает все та же вагусная остановка сердца (Райковский Я., 1979).

Кроме того, мы, будучи «людьми приличными», не считаем нужным (или возможным) проявлять в таких случаях свои эмоции, то есть насильственно их сдерживаем. Однако соматовегетативная реакция, как известно благодаря работам П.К. Анохина, от подобного подавления «внешнего компонента эмоции» только усиливается! Таким образом, наше сердце, например, в подобных ситуациях будет биться не меньше, а больше, чем у животного, если бы оно оказалось (предположим такую немыслимую возможность) на нашем месте. Но мы не допустим «позорного бегства», «не опустимся на тот уровень, чтобы выяснять отношения кулаками» – мы сдержимся, а если испытаем эти чувства в кабинете начальника или «в сцене примирения» с набившим оскомину супругом (супругой), – то сдержимся исключительно, подавим любую негативную эмоциональную реакцию. Животное, конечно, резонно бы ретировалось из-под бомбежки столь сильными стрессорами, но мы останемся на месте, попытаемся до последнего «сохранить лицо», испытывая при этом настоящую вегетативную катастрофу.

Впрочем, есть и еще одно отличие, существенно отделяющее нас от таких «нормальных», в сравнении с нами, животных; и состоит это отличие в том, что количество тех стрессов, которое переживает животное, не идет ни в какое сравнение с тем числом, которое выпадает на долю человека. Животное живет в «блаженном неведении», мы же находимся в курсе всех возможных и невозможных неприятностей, которые могут, как нам иногда кажется, произойти с нами, потому что они происходили с другими людьми. Мы боимся, кроме прочего, социальных оценок, утраты с таким трудом завоеванных позиций в отношениях с родственниками, друзьями, коллегами; мы опасаемся показаться недостаточно сведущими, некомпетентными, недостаточно мужественными или недостаточно женственными, недостаточно красивыми или чересчур обеспеченными, слишком нравственными или абсолютно безнравственными; наконец, нас пугает финансовое неблагополучие, нерешенность бытовых и профессиональных проблем, отсутствие в нашей жизни «большой и вечной любви», ощущение непонятости, короче говоря, «имя им – легион».

Обезьяна, ставшая человеком (на время эксперимента)

Не самый гуманный, но зато более чем показательный эксперимент, демонстрирующий трагичность подавления естественных реакций, возникающих в ситуации стресса, был проведен в Сухумском отделении АМН СССР Ю.М. Репиным и В.Г. Страцевым. Суть этого исследования заключалась в том, что подопытные обезьяны иммобилизировались, а после этого подвергались воздействию «сигналом угрозы», который вызывал агрессивно-оборонительное возбуждение. Невозможность вследствие иммобилизации реализации обоих запрограммированных природой вариантов поведения («борьбы» или «бегства») приводила к устойчивой диастолической гипертонии. Развивающееся заболевание имело хроническое течение, сочеталось с ожирением, изменениями артерий атеросклеротического характера, клиническими и морфологическими признаками ишемической болезни сердца.

Симпато-адреналовая активация начального периода постепенно сменялась признаками истощения этой системы в стадии стабилизации гипертензии. Кора надпочечников, выделявшая значительные количества стероидных гормонов при формировании патологии, претерпевала выраженные изменения при хронизации заболевания, создавалась картина «дискортицизма», который наблюдается у ряда больных с артериальной гипертензией из числа вида «Homo Sapiens».

Все это позволило авторам сделать вывод, что психосоматические заболевания (в данном случае – гипертоническая болезнь) являются преимущественно человеческим недугом, возникающим вследствие жесткой социальной регламентации поведения, предполагающей подавление (торможение) внешних – двигательных компонентов пищевой, половой и агрессивно-оборонительной реакций (Репин Ю.М., Страцев В.Г., 1975). Действительно, иммобилизация, которая в эксперименте была насильно и жестоко применена к животным, находящимся в состоянии стресса, является нашим обычным состоянием в обыденной жизни.

Какому перенапряжению в конечном итоге мы подвергаем собственную вегетативную нервную систему, даже трудно себе представить! В целом вегетативные реакции – от приступов сердцебиения до кишечного дискомфорта – явления обычные в нашей жизни, полной стрессов, тревог, неоправданных зачастую, но все равно отменных страхов. Психологи не случайно назвали прошлый – ХХ век – «веком тревоги»: за одну только вторую его половину количество неврозов, по данным ВОЗ, выросло в 24 раза! Но большинство людей, конечно, традиционно фиксируются на своих психологических переживаниях, а вегетативные составляющие этих тревог проходят для них относительно бесследно. Другая часть людей (в силу ряда обстоятельств, о которых речь пойдет ниже) или просто не замечают своих стрессоров, а потому видят лишь проявления «вегетативной дисфункции», или же фиксируются на этих соматовегетативных проявлениях своей тревоги раньше, нежели успевают понять, что естественным образом растревожились по какой-то абсолютно посторонней причине.

Как человек оценит эти реакции своей вегетативной нервной системы – в значительной степени зависит от того, насколько высок уровень его психологической культуры, насколько хорошо он знаком с механизмами образования и проявления эмоций. Разумеется, по большей части в этом спектре уровень культуры нашего населения крайне низок, поэтому нет ничего странного в том, что для очень большого числа наших сограждан эти естественные вегетативные проявления тревоги значат не что иное, как симптомы «больного сердца», «плохих сосудов», а потому – «скорой и неминуемой смерти». Впрочем, определенную роль играет и специфика восприятия человеком «внутренней жизни» своего организма. Оказывается, что различия здесь весьма существенны – одни лица вообще «глухи» к своему сердцебиению, повышенному (в разумных пределах) давлению, желудочному дискомфорту и т. п., а другие, напротив, ощущают эти отклонения настолько отчетливо, что справиться с возникающим ужасом по поводу их возникновения ни сил, ни здравого смысла у них не хватает.

Кроме того, в специальных исследованиях было выяснено, что лица, сообщающие о большем количестве вегетативных изменений во время переживания эмоций, объективно обнаруживают большую физиологическую чувствительность к действию эмоциональных факторов. То есть у людей, вегетативные реакции которых являются более отчетливыми и хорошо осознаются, эмоциональный процесс протекает с большей выраженностью, нежели у тех лиц, у которых эти реакции менее выражены (Mandler G. et al., 1958). Иными словами, импульсы, поступающие от внутренних органов, поддерживают эмоциональный процесс, то есть здесь – в этой группе лиц – мы имеем дело со своего рода самозаводящейся машиной. С одной стороны, эмоциональные реакции сопровождаются у этих людей избыточной («сверхнормативной») вегетативной реакцией, но, с другой стороны, ощущение и осознание ими последней приводит к тому, что усиливается изначальная эмоциональная реакция, а значит, и свойственная ей избыточная вегетативная составляющая. По всей видимости, среди наших больных с вегетососудистой дистонией (соматоформной вегетативной дисфункцией) преобладают как раз эти лица с особенной способностью к ощущению собственных «вегетативных эксцессов». Именно эта особенная чувствительность и предопределяет то, что основной своей проблемой данные пациенты будут считать не тревогу и не эмоциональную неустойчивость, а телесные (соматовегетативные) проявления этих эмоциональных состояний, не понимая, правда, что стали жертвой скорее «эмоции», нежели «тела».

Кроме того, остроумные эксперименты, проведенные в целях изучения поведения человека после введения ему адреналина (что вызывает состояние, напоминающее вегетативный криз), показали два возможных варианта работы такой «самозаводящейся машины» (Schachter S., Singer J.E., 1962). В первом случае в «поле зрения» человека попадают психологические составляющие эмоциональной реакции, и дальнейший ход психических событий приходит к усилению этой эмоции. Во втором случае внимание человека оказывается сконцентрировано на телесных (соматовегетативных) составляющих эмоциональной реакции, что приводит к усилению последних за счет несознаваемого подключения к этому процессу психологических составляющих этой эмоции. И если первый способ реагирования даст нам больных с фабулой «эмоциональных расстройств» (то есть страдающих тревожно-фобической симптоматикой), где «в разработку» берутся, как правило, какие-то внешние факторы (например, страх публичного выступления или сексуальных контактов), вызвавшие эти реакции, то второй способ является основным «поставщиком» пациентов с вегетососудистой дистонией (соматоформной вегетативной дисфункцией), поскольку, зафиксировав свое внимание на вегетативных компонентах эмоции, эти лица, с одной стороны, не осознают собственной эмоции, а потому и не ищут «внешних поводов», с другой стороны – они, не понимая истинной причины своих вегетативных пароксизмов, начинают думать, что у них «сердечный приступ», тогда как на самом деле они просто «впали в аффект». Фиксация на этом «сердечном приступе», дополненная соответствующими душераздирающими размышлениями, усилит данный вегетативный пароксизм, убедив этих пациентов в оправданности их опасений за свое здоровье.

Из книги Люди, которые играют в игры [книга 2] автора Берн Эрик

Излюбленная эмоция В возрасте примерно до десяти лет у ребенка формируется эмоция, которая будет преобладать в его жизни. Причем предварительно он как бы «экспериментирует», поочередно испытывая чувства злости, вины, обиды, испуга, недоумения, радости, торжества и т.д. На

Из книги Укроти дурной нрав! Самопомощь для взрывных автора Власова Нелли Макаровна

Не всякий стресс – стресс. И несчастье может быть благословением Не делайте из травм культа! Возвращаться к ним в мыслях и проклинать – это путь к неврозу и самоистязанию.Даже катастрофы можно превратить в интересные события.Когда висишь на волоске, радуйся совершенно

Из книги Смертельные эмоции автора Колберт Дон

Из книги Стыд. Зависть автора Орлов Юрий Михайлович

Эмоция и черта характера Любая эмоция, если она переживается часто, превращается в черту характера. Есть люди обидчивые, гневные, боязливые, так кем часто и по многим поводам обижаются, гневаются, боятся. Какая же черта возникает от частого переживания стыда? Психолог

Из книги Тренировка эмоций. Как быть счастливым автора Кюри Аугусто

Эмоция как линза для умозрения Издревле мудрецы всех народов рассматривали эмоции как препятствие к просветлению и к восхождению на «гору самопознания». Они делали все, чтобы устраниться от жизни и не переживать эмоции, как это происходит со светскими людьми. Это

Из книги Искусство создания рекламных посланий автора Шугерман Джозеф

Что такое эмоция Эмоция - это энергетическое поле, которое постоянно трансформируется. Каждый день у нас возникают сотни эмоций. Они непрерывно появляются, исчезают и изменяются. В идеальном случае процесс изменения эмоций может подчиняться принципу наслаждения, в

Из книги Психология смысла: природа, строение и динамика смысловой реальности автора Леонтьев Дмитрий Борисович

Из книги Парадокс перфекциониста автора Бен-Шахар Тал

Из книги Синтаксис любви автора Афанасьев Александр Ю.

2.8. Смысл и эмоция Если несводимость смысловой реальности к познавательным процессам и механизмам очевидна и не требует специальных доказательств, то несводимость ее к механизмам эмоциональным не столь очевидна на первый взгляд и требует специального рассмотрения.

Из книги Путь к изменению. Трансформационные метафоры автора Аткинсон Мэрилин

Эмоция есть эмоция Если в случаях, когда затронуты детские эмоции, нарушается закон тождества, то у детей пробуждается чувство перфекционизма. Это происходит, несмотря на соблюдение самых лучших методик воспитания детей. Когда отец рассерженной девочки возмущается:

Из книги Эмоциональный интеллект. Как разум общается с чувствами автора Лемберг Борис

“ Романтик” (1-я Эмоция) Как уже говорилось, одной из главных примет Первой функции является ее избыточность. Не исключение здесь и 1-я Эмоция. На память приходит завистливое высказывание художника Брюллова, что, когда Пушкин смеется, у него “кишки видать”.Конечно,

Из книги автора

“Актер”(2-я Эмоция) Хотя обладатель 2-й Эмоции назван “актером”, следует уточнить, что в первую очередь подразумевается актер кино. Особый упор на кино делается потому, что театр, в силу значительной дистанции между зрителем и сценой, даже при “реалистической”

Из книги автора

“Сухарь”(3-я Эмоция) Легко описывать “сухаря” - само название подсказывает краски для палитры. Однако в этом случае было бы совершенно неверно использовать исключительно холодные, однотонные цвета. Как и любая Третья, 3-я Эмоция ощущает в себе скованный, но могучий

Из книги автора

“Зевака” (4-я Эмоция) Звание “зеваки” 4-я Эмоция получила потому, что она не столько производит, сколько потребляет художественную продукцию. Хотя и среди “зевак” - художники не редкость (пример великого Гете будет здесь достаточно выразителен), все-таки в

Из книги автора

Любовь – это больше, чем эмоция Любовь как ценность – это не эмоция. Эмоции вспыхивают и притупляются. Любовь как ценность постоянна. Это истинное посвящение, выражение глубокого участия, приверженности и радостной осознанности. Другими словами, когда мы говорим о любви

Из книги автора

Эмоция самосознания: гордость Исследование, проведенное несколько лет назад, показало, что гордость как основная человеческая эмоция заслуживает большего внимания, чем прежде. Гордость – это вообще интересная вещь, потому что она двулика: с одной стороны, есть

Эмоции и эмоциональный стресс

Эмоции – субъективно переживаемое отношение человека к различным раздражителям, фактам, событиям, проявляющееся в виде удовольствия, радости, неудовольствия, горя, страха, ужаса и т. д. Эмоциональное состояние часто сопровождается изменениями в соматической (мимика, жесты) и висцеральной (изменение частоты сердцебиения, дыхания и т. д.) сферах. Структурно-функциональной основой эмоций является лимбическая система, куда включают ряд корковых, подкорковых и стволовых структур мозга.

Формирование эмоций подчиняется определенным закономерностям. Так, сила эмоции, ее качество и знак (положительный или отрицательный) зависят от характеристик потребности и вероятности ее удовлетворения. Важную роль в эмоциональной реакции играет и фактор времени, поэтому короткие и, как правило, интенсивные реакции называют аффектами , а длительные и не очень выразительные – настроениями .

Низкая вероятность удовлетворения потребности обычно ведет к возникновению отрицательных эмоций , увеличение вероятности – положительных .

Эмоции выполняют важную функцию оценки события, предмета, вообще раздражения. Кроме того, эмоции являются регуляторами поведения, так как их механизмы направлены на усиление активного состояния мозга (в случае положительных эмоций) или его ослабления (при отрицательных). И, наконец, эмоции выполняют подкрепляющую роль при образовании условных рефлексов, причем основное значение в этом имеют положительные эмоции.

Негативная оценка какого-либо воздействия на человека, его психику может вызвать общую системную реакцию организма – эмоциональный стресс (напряжение), обусловленный отрицательными эмоциями. Он может возникнуть из-за воздействия, ситуации, которые мозг оценивает как негативные, потому что нет возможности от них защититься, избавиться. Следовательно, характер реакции зависит от личного отношения человека к событию.

В силу социальных мотивов поведения у современного человека большое распространение получили эмоциональные стрессы напряжения, вызываемые психогенными факторами (например, конфликтными отношениями между людьми). Достаточно сказать, что инфаркт миокарда в семи случаях из десяти вызывается конфликтной ситуацией.

На психическое здоровье современного человека заметное влияние оказало резкое снижение двигательной активности, что нарушило естественные физиологические механизмы стресса, конечным звеном которого и должно быть как раз движение.

При осуществлении стресса активизируются гипофиз и надпочечники, гормоны которых вызывают повышение деятельности симпатической нервной системы, в свою очередь вызывающих подъем работы сердечно-сосудистой, дыхательной и других систем – все это способствует росту работоспособности человека. Эта начальная стадия стресса, стадия перестройки, мобилизующая организм на действие против стрессора, называется «тревогой ». В течение этой стадии основные системы организма начинают работать с большим напряжением. В этом случае при наличии патологии или функциональных нарушений в какой-либо системе она может не выдержать, и в ней произойдет срыв (например, если стенки кровеносного сосуда поражены склеротическими изменениями, то при резком увеличении артериального давления он может лопнуть).

На второй стадии стресса – «устойчивости » – секреция гормонов стабилизируется, активация симпатической системы сохраняется на высоком уровне. Это позволяет справиться с неблагоприятным воздействием и поддерживать высокую умственную и физическую работоспособность.

Обе первые стадии стресса представляют собой единое целое – эустресс – это физиологически нормальная часть стресса, способствующая адаптации человека к возникшей ситуации через повышение его функциональных возможностей. Но если стрессовая ситуация длится очень долго или стрессовый фактор оказался очень мощным, то адаптивные механизмы организма оказываются исчерпанными, и развивается третья стадия стресса, «истощения », когда снижается работоспособность, падает иммунитет, образуются язвы желудка и кишечника. Это патологическая форма стресса, и ее обозначают как дистресс.

Уменьшить стресс или его нежелательные последствия может движение , которое, согласно И.М. Сеченову, (1863), является конечным этапом любой мозговой деятельности. Исключение движения заметно сказывается на состоянии нервной системы, так что нарушается нормальное течение процессов возбуждения и торможения с преобладанием первого. Возбуждение, не находящее «выхода» в движении, дезорганизует нормальную работу мозга и течение психических процессов, из-за чего у человека проявляются депрессия, тревога, возникает чувство беспомощности и безнадежности. Такие симптомы часто предшествуют развитию ряда психосоматических и соматических заболеваний, особенно язв желудка и кишечника, аллергий, различных опухолей. Такие последствия особенно свойственны людям высокоактивным, которые капитулируют в кажущейся им безнадежной ситуации (тип А). И наоборот – если в условиях стресса прибегнуть к движению, то происходит разрушение и утилизация гормонов, сопровождающих сам стресс, так что его переход в дистресс исключается.

Другим способом защиты от негативных последствий стресса является изменение отношения к ситуации . Для этого необходимо снизить значимость стрессового события в глазах человека («могло быть и хуже»), что позволяет создать новый очаг доминанты в мозгу, который затормозит стрессовый.

В настоящее время особую опасность для человека представляет информационный стресс. Научно-технический прогресс, в условиях которого мы живем, породил информационный бум. Количество информации, накопленной человечеством, каждое десятилетие примерно удваивается, что означает необходимость усвоения каждому очередному поколению значительно большего объема информации, чем предыдущему. Но при этом не меняется мозг, которому для усвоения возросшего объема информации приходится работать со все большим напряжением, и развиваются информационные перегрузки. Хотя у мозга колоссальные возможности по усвоению информации и защиты от ее избытка, но в условиях дефицита времени на переработку информации это ведет к возникновению информационного стресса. В условиях же школьного обучения часто к факторам объема информации и дефицита времени присоединяется третий – мотивация, связанная с высокими требованиями к школьнику со стороны родителей, общества, учителей. Особые трудности при этом испытывают прилежные дети. Не меньшие информационные перегрузки создают и различные виды профессиональной деятельности.

Таким образом, условия современной жизни приводят к чрезмерно сильному психоэмоциональному напряжению, вызывающему отрицательные реакции и состояния, ведущие к срывам нормальной психической деятельности.

Поделитесь статьей с друзьями:

Похожие статьи

• 

  Тренировочные задания к ket for schools
• 

  «А мы с живым писателем встретились!
• 

  Указания времени – Zeitangaben Четверг по немецки