Ikviens reizēm piedzīvo nenoteiktības uzbrukumu, it īpaši grūtos dzīves brīžos: svarīga lēmuma pieņemšana, grūta izvēle nozīmīga notikuma (eksāmena, intervijas) vai izstādes izrādes (radoša, sporta) priekšvakarā, kad jums ir nepieciešama ticība sev un savām stiprākajām, spējām un iespējām.

Situācija, kad svarīgus dzīves mirkļus pavada paaugstināts uztraukums un trauksme, ir standarta uzvedības modelis, kas iekļaujas psiholoģiskajās normās, un tas ir kopīgs visiem.

Bet ne visiem ir iespējas pārkāpt šīs psiholoģiskās barjeras un panākt, lai sāktais bizness būtu produktīvs, it īpaši, ja rezultāts var būt personiska sakāve: darba devēja atteikums, slikta darbība, neveiksme eksāmenā, neveiksme mīlestībā.

Kas tas ir

"Mazvērtības kompleksa" jēdzienu psiholoģijas nozares zinātniskajā terminoloģijā ieviesa vācu psihoanalītiķis Alfrēds Adlers. Viņš identificēja šādus kompleksa komponentus:

1. Spēcīgs un neatlaidīgs;
2. spēcīga un neattīstīta pašcieņa;
3. citu pārākuma sajūta pār sevi.

Vienkāršotā variantā to var raksturot kā "zaudētāju kompleksu", klasiskajā literatūrā - kā "lieku cilvēku kompleksu".

Bēdīgi slavens cilvēks ir pārliecināts par savu bezjēdzību, mazvērtību, nenozīmīgumu un maksātnespēju.

Kompleksa pamatā ir bailes: būt zemākam, nevienam nevajadzīgam, vientuļam, noraidītam, liekam. Šīs bailes sakņojas galvenajās neapzinātajās bailēs no nāves.

Mazvērtības komplekss veido saistītus, savstarpēji atkarīgus kompleksus, no kuriem viens ir pārākuma komplekss, kas izteikts lielībā un augstprātībā. Piemēram, virkne jauniešu noziegumu ir cilvēku pārākuma kompleksa rezultāts pār tiem cilvēkiem, pār kuriem viņš varēja pieaugt uz nozieguma rēķina.

Raksturīgas pazīmes

Iekšējie simptomi

• Iznīcinoša neadekvāta paškritika, sasniedzot sevis noniecināšanas līmeni;
• atkarība no kāda cita viedokļa, vērtējuma, īpaši no uzslavas;
• pastāvīga trauksmaina spriedze, ko izraisa bailes kļūdīties, kas var izvērsties par cilvēku bailēm vai cilvēku pārvērst par tirānu.

Ārējās pazīmes

Mazvērtības komplekss bieži izpaužas kā pastāvīga vēlme kompensēt savus trūkumus:

• Demonstratīva uzvedība, kas vīriešiem var būt agresīva;
• pakļauti;
• statusa simbolu demonstrēšana;
• izteikta augstprātība, dažreiz iegūstot rupju formu.

Sarežģītība var izpausties bērniem ar runas defektiem un izraisīt pieauguša cilvēka psiholoģisko atkarību:

1. No pašpietiekamas neatkarīgas personas;
2. no alkohola;
3. no narkotikām;
4. no datorspēlēm.

Kompleksa galēja izpausme - vai pat pašnāvības mēģinājums.

Notikuma cēloņi

Pēc Adlera domām, mazvērtības izjūtas izcelsme attiecas uz agru bērnību, kad bērns saskaras ar piespiedu viņa vēlmju realizācijas ierobežojumu ar fizisko spēju attīstības līmeni.

Nākotnē persona nonāk divu veidu ierobežojumu ietekmē:

1. Fiziskās iespējas: vecuma īpatnības, dabas traucējumi;
2. Psiholoģiskās spējas audzināšanas un personības veidošanās kļūdu rezultātā.

Mazvērtības komplekss bērnībā tiek izveidots vairāku iemeslu dēļ:

• Fiziskas vai kosmētiskas invaliditātes;
• nelabvēlīgi apstākļi neatkarības prasmju veidošanai pārmērīgas vecāku aprūpes un kontroles dēļ;
• vecāku atbalsta un uzmanības trūkums, kas rada zemu pārliecību par sevi un nepietiekamu pašnovērtējumu;
• diskriminācija;
• nopietna psiholoģiska trauma;
• atkārtotas neveiksmes, ko pavada nozīmīgu cilvēku pārspīlēta un pat nicinoša kritika.

Šādi audzināšanas polārie apstākļi, kuriem gan vecāki saņem ierobežotu uzmanību, gan tā pārpilnība formā vienādi negatīvi ietekmē personiskās pašapziņas veidošanos, pārliecinātas, neatkarīgas un pašpietiekamas personas tieksmes.

Ja mēs vispārinām un apkopojam visus iemeslus "zem kopsaucēja", tad galveno var apzīmēt šādi: jebkura stingra un bezkompromisa cilvēka individualitātes apspiešana, sākot no bērnības.

Kompleksa iezīmes vīriešiem

Visizplatītākais vīriešu mazvērtības kompleksa attīstības cēlonis ir pārmērīga mātes mīlestība pret dēlu vai mātes beznosacījuma mīlestības, atbalsta un pozitīvas novērtēšanas trūkums.

Mazvērtības komplekss vīriešiem un sievietēm atšķiras ar to, kā viņi to piedzīvo.

Vīriešos mazvērtības izjūta un vēlme to kompensēt visbiežāk izpaužas augstprātīgā attieksmē, agresivitātē, atkarībā no lietām, kas uzsver statusu - it visā, ko var attiecināt uz vīrišķības pierādījumiem.

Mazvērtības kompleksu sindromu šķirnes attiecībā uz vīriešu pašvērtējuma izjūtas izplatīšanos:

Karaļa Deivida sindroms

Bosa sindroms

Nepārtraukta nepieciešamība visās pozīcijās pierādīt savu vīriešu pārākumu un vīrišķību.

Napoleona sindroms

Neatturama vēlme pēc panākumiem, ko veicina pārmērīga iedomība un ambīcijas. Visvairāk tas attiecas uz vīriešiem ar mazu augumu.

Zaudētā laika sindroms

Tas izpaužas vecuma periodā, kad vīrieša enerģijas iespējas samazinās (pēc 50 gadiem).

Vīriešu impotences sindroms

Sāpīgākās vīrieša bailes.

Lota sindroms

Dedzīga attieksme pret visiem meitas pretendentiem.

Herkulesa sindroms

Tas rodas atkarības gadījumā, it īpaši materiālā ziņā, no sievietes.

Kotovska sindroms

Bailes no baldness. Viņi dod priekšroku to noslēpt, noskujot galvu.

Dona Žuana sindroms

Pārņemot iniciatīvu pārtraukt attiecības ar sievieti.

Aleksandra sindroms

Bailes tikt pieskaitītam vīriešiem ar nestandarta seksuālo orientāciju.

Izpausme sievietēm

Sievietes ir daudz emocionālākas nekā vīrieši, tāpēc viņas ir vairāk pakļautas gan raizēm, gan kritiskai attieksmei pret sevi un saviem trūkumiem. Gandrīz katras daiļā dzimuma pārstāves psiholoģiskajā telpā ir mazvērtības komplekss.

Visbiežāk atkārtotais iemesls ir tikai sievietes raksturs: neapmierinātība ar savu izskatu.

Tālāk ir norādīti visbiežāk sastopamie iemesli.

• Neapmierinātība ar jūsu ārējiem un fiziskajiem datiem;
• sava dzimuma noliegšana;
• attīstīts vainas komplekss;
• vīriešu dzimuma noraidīšana;
• bailes no vientulības;
• nerealizēts potenciāls;
• aizdomīgums par to, kas nevienam nepatīk.

Kas ir bīstams

Savas nevērtības un mazvērtības sajūta var izraisīt vairākus cilvēka psiholoģiskās veselības traucējumus:

• psiholoģiskā atkarība, kas noved pie pašiznīcināšanās;
• domas par pašnāvību.

Ir jāpārvar tavs komplekss, lai tas neradītu postošas \u200b\u200bsekas uz psihi un neradītu personības degradāciju.

Diagnostika un ārstēšana

Bērnu fantāzija viegli kompensē mazvērtības sajūtu: spēlēs bērns realizē savus pārpasaulīgākos sapņus.

Nedrošie pieaugušie nedrošības un mazvērtības jūtas kompensē citos veidos:

• Radošumā;
• citu tirānijā;
• diženuma maldos;
• iegremdējoties izdomātajā kino, TV sēriju, datorspēļu vai interneta pasaulē.

Psiholoģiski veselīgākais un pieņemamākais kompensācijas veids ir panākumu gūšana. Panākumi jebkurā jomā, kas ir atkarīga no jūsu spējām un vēlmēm, saglabās un uzlabos jūsu pašcieņu, personisko pašpietiekamību un lietderību.

Lai gūtu panākumus, jāpārvar nedrošība, nedrošība, jāatbrīvojas no savas neveiksmes sajūtas.

12 soļi, kas jāpārvar

Izceliet savu unikalitāti. Mēs visi esam atšķirīgi, katram no mums ir savs mērķis, loma un vieta. Mums tas jāpieņem un jānovērtē.

Jums nevajadzētu pielāgoties kādam pieņemtajiem standartiem: ne ārējiem, ne iekšējiem: radošiem, intelektuāliem, uzvedības principiem (bet tas neattiecas uz morāles un ētikas uzvedības normām).

1. Izprot sava kompleksa cēloni. Apskatiet pieaugušajiem adresētos negodīgos vārdus un rīcību: tās nav jūsu kļūdas, bet gan šo cilvēku - klasesbiedru, skolotāju, vecāku - kļūdas. Atlaidiet savas aizvainojumus. Atzīstiet, ka viņu sniegtās īpašības ir kļūdainas un neatbilst tās realitātei. Atrodiet pozitīvas pretrunas un negatīvus vērtējumus. Piemēram, jūs neesat stulbs, jūs esat spējīgs, jo ... Vai arī jūsu izskatam ir savi individuālie tikumi, piemēram, ...
2. Mainiet savu domu vektoru ar sevi.
3. Analizējiet un pierakstiet savas stiprās un vājās puses: stiprās un vājās puses.
4. Atpazīstiet un novērsiet savus trūkumus. Visu var labot. Jums tas vienkārši ir ļoti jāgrib.
5. Uzsveriet tikumus, ieskaitot izskatu.
6. Nepārsniedziet kritiku savai personībai - tas attiecas tikai uz konkrētu situāciju, nevis uz personību kopumā.
   Atcerieties, ka komplekss rodas nevis no kritikas, bet gan no jūsu reakcijas uz to.
7. Tērzējiet ar pašpietiekamiem, neatkarīgiem cilvēkiem.
8. Attīstiet komunikācijas pieredzi, neizvairieties no cilvēkiem.
9. Nodarbojieties ar personīgo un garīgo izaugsmi, intelektuālo un fizisko attīstību.
10. Koncentrējieties uz cilvēkiem, kuri ir cienīgi līdzināties.
11. Lasīt izglītojošu izziņas literatūru.
12. Veiciet dienasgrāmatu, lai veiktu ikdienas personiskos novērtējumus, īpaši atzīmējot jūsu pašu panākumus mazvērtības jūtu pārvarēšanā.

Video materiālam

Ja redzat kļūdu, lūdzu, atlasiet teksta daļu un nospiediet Ctrl + Enter.

Nezaudē to. Abonējiet un saņemiet saiti uz rakstu savā e-pastā.

Ikvienam dažreiz nācās izjust nenoteiktību, piemēram, pirms izdarīt sarežģītu izvēli, pirms kāda aizraujoša notikuma vai publiskas runas, t.i. jebkurā situācijā, kad jums ir jābūt nesatricināmai ticībai savām spējām, spējām, sev. Šādas situācijas ir profesionālajā jomā, radošumā, izglītībā, sportā un personīgajā dzīvē.

Šādos gadījumos trauksme un satraukums ir raksturīgi, un tas ir raksturīgi visiem, jo \u200b\u200bpatiesībā tā ir pilnīgi normāla un standarta cilvēka psihes reakcija. Tomēr ne katrs cilvēks vienmēr spēj noticēt sev, nešaubīties par savām iespējām, pārvarēt psiholoģiskās barjeras, sākt biznesu un sasniegt mērķus. Un, ja rezultātā rodas kļūme, neveiksme, atteikums vai kāds cits negatīvi iekrāsots notikums, it īpaši, ja tas notiek bieži un sistemātiski, viņam var izveidoties mazvērtības komplekss.

Šajā rakstā mēs jums pateiksim, kas ir mazvērtības komplekss, kādas ir tā pazīmes un simptomi, īpaši vīriešiem un sievietēm. Jūs arī uzzināsiet, kāpēc tas notiek, pie kā tas var novest un kā tas ir bīstams. Un, protams, mēs piedāvāsim vairākus veidus, kā to pārvarēt.

Kas ir mazvērtības komplekss un tā cēloņi

Termins "mazvērtības komplekss" parādījās zinātnē (c), pateicoties slavenajam vācu psihoanalītiķim Alfrēdam Adleram. Tieši Adlers deva tai definīciju un identificēja vairākus komponentus.

Mazvērtības komplekss ir emocionālu un psiholoģisku sajūtu kombinācija, kas izpaužas kā sava mazvērtības izjūta un nepamatota pārliecība par apkārtējo cilvēku pārākumu.

Komplekss sastāv no vairākiem elementiem:

• pastāvīga un spēcīga šaubīšanās par sevi;
• pārmērīgi zems pašvērtējums;
• neattīstīts pašnovērtējums;
• citu pārākuma izjūtas pār sevi.

Vienkārši sakot, to var saukt par zaudētāju kompleksu, jo cilvēks tic pats savām neveiksmēm, nenozīmīgumam, mazvērtībai, bezjēdzīgumam, pozitīvu īpašību un spēju trūkumam, kas ļaus viņam gūt panākumus. Starp citu, atsauces uz kompleksu var atrast arī klasiskajā literatūrā - tur tas tiek raksturots kā "papildu cilvēka" komplekss.

Alfrēds Adlers uzskatīja, ka mazvērtības kompleksa pamatā ir bailes - bailes būt liekam un vientuļam, tikt noraidītam, nevajadzīgam vai neadekvātam, un tās izriet no neapzinātām bailēm no nāves. Zinātnieks arī teica, ka mazvērtības sajūta rodas agrā bērnībā, kad bērnam ir jāsaskaras ar visu veidu ierobežojumiem vecuma, fiziskās un garīgās attīstības dēļ.

Mazvērtības kompleksa iemesli ir:

• fiziski vai kosmētiski defekti;
• labvēlīgu apstākļu trūkums neatkarības prasmju veidošanai;
• vecāku pārmērīga kontrole un aizbildnība (personības nomākšana);
• vecāku uzmanības un atbalsta trūkums (pašapziņas attīstība);
• nopietna psiholoģiska trauma (vardarbība, šķiršanās, audzināšana bērnu namā utt.);
• diskriminācija;
• pastāvīga izgāšanās, kam seko nicinoša citu kritika.

Šeit mēs nevaram nenorādīt uz svarīgu niansi: gan vecāku uzmanības pārpilnība, gan tās trūkums tādā pašā mērā provocē mazvērtības kompleksa attīstību. neļauj veidoties pašpietiekamas, pašpārliecinātas un neatkarīgas personas vēlmēm.

Un, ja jūs visus iemeslus novedat pie viena saucēja, jūs varat redzēt, ka galvenā problēma, kas kalpo kā kompleksa rašanās katalizators, slēpjas cilvēka individualitātes skarbajā apspiešanā jau no pirmajiem viņa dzīves gadiem.

Cita starpā mazvērtības komplekss ir citu saistītu kompleksu avots, piemēram, piemēram, pārākuma komplekss, kas izpaužas augstprātībā un lielībā. Tam ir arī piemēri: bērni un jaunieši bieži dodas uz noziedzīgas dzīves ceļu, izjūtot iedomātu pārākumu pār vājākiem cilvēkiem un tiem, uz kuru rēķina izdodas sevi apliecināt.

Tomēr sekas var būt vēl nopietnākas, un tās būtu jāapspriež atsevišķi. Bet vispirms apskatīsim, ko psihologi saka par mazvērtības kompleksu.

Kādas ir mazvērtības kompleksa briesmas un kā tas izpaužas

Mēs neiedziļināsimies visās mazvērtības kompleksa seku detaļās, bet vienkārši norādīsim uz tām. Mēs domājam, ka, tikai tos aprakstot, jau būs iespējams skaidri saprast, pie kā var novest paša mazvērtības un nevērtības sajūta.

Dažādas pakāpes psihiski traucējumi ir mazvērtības kompleksa kopīgas sekas:

• domas par pašnāvību un tieksmes;
• psiholoģiskā atkarība no cilvēkiem, ieradumiem, dzīves apstākļiem;
• dažādas neirozes izpausmes;
• ilgstoša depresija;
• personības degradācija;
• pašaizliedzība un citi pašiznīcināšanās veidi;
• nesaskaņas attiecībās ar citiem līdz pat ģimenes sabrukumam;
• vientulība, noslēgtība, bēgšana no pasaules.

Kā redzam, indivīdi ar mazvērtības kompleksu riskē nonākt ļoti nepatīkamā situācijā, ja ne nožēlojamā situācijā, kuras sekas var būt neatgriezeniskas. Tāpēc ir obligāti jācīnās ar to. Tomēr nevajadzētu uzņemties pārāk daudz un domāt, ka jums ir mazvērtības komplekss tikai tāpēc, ka dažreiz jūtaties nedrošs un nespēj kaut ko izdarīt.

Šim negatīvajam stāvoklim ir vairākas raksturīgas pazīmes - simptomi, ar kuriem mēs varam droši runāt par tā klātbūtni. Apskatīsim tos:

• nepietiekama paškritika, nolaišanās līdz pašnovērtēšanai;
• neveselīga atkarība no citu viedokļiem;
• sāpīgs uzslavas un atzinības trūkums;
• un neizskaidrojamas bailes;
• izteikta demonstratīvā uzvedība;
• neatbilstoša agresīva uzvedība;
• upura uzvedība un hipertrofētas bailes kļūdīties;
• augstprātība un rupjība komunikācijā;
• pašizolācija no sabiedrības, izolācija;
• attaisnojumi un vēlme pārcelt atbildību uz citiem cilvēkiem;
• bailes no konkurences un neieinteresētība gūt panākumus;
• nebeidzama trūkumu meklēšana sevī un citos;
• paaugstināta jutība pret kritiku un iebildumiem;
• iedziļināšanās izdomātajā realitātē: datorspēles, filmas, TV seriāli, internets.

Visu, ko esam teikuši, var attiecināt uz nepilnvērtības kompleksa vispārējiem simptomiem. Papildus tam ir obligāti jāzina, ka tas vīriešiem un sievietēm var izpausties dažādos veidos, kā arī viņiem tas var būt dažāds.

Vīriešus ar mazvērtības kompleksu raksturo agresivitāte, augstprātība, vēlme uzsvērt (tostarp ar atbilstošu atribūtu un aksesuāru palīdzību) viņu statusu un nozīmi, vīrišķību un stāvokli sabiedrībā. Arī vīriešiem ar šādu garīgo stāvokli jūs bieži varat novērot:

• dona Žuana sindroms;
• priekšnieka sindroms;
• napoleona sindroms;
• lota sindroms;
• aleksandra sindroms;
• karaļa Deivida sindroms;
• kotovska sindroms;
• herkulesa sindroms;
• vīriešu impotences sindroms;
• zaudētā laika sindroms.

Kas attiecas uz sievietēm, viņas pašas ir emocionālākas nekā vīrieši, tāpēc ir vairāk tendētas ne tikai uz jūtām, bet arī uz paškritiku, kā arī pievērš pastiprinātu uzmanību savām nepilnībām. Šī iemesla dēļ daži psihologi apgalvo, ka sieviešu psiholoģiskajā telpā a priori ir mazvērtības komplekss.

Lai kā arī būtu, šī kompleksa izpausmes sievietēm var izteikt šādās formās:

• neapmierinātība ar saviem fiziskajiem datiem;
• neapmierinātība ar viņu izskatu;
• saasinātās vainas komplekss;
• bailes no vientulības;
• nepatika pret vīriešu dzimumu;
• sava dzimuma noliegšana (vēlme būt kā vīrietim);
• nepiepildījuma sajūta;
• bezjēdzības sajūta;
• sajūta, ka neviens nemīl.

Par mazvērtības kompleksa klātbūtni ir iespējams runāt tikai tad, ja lielākā daļa no mūsu pieminētajiem simptomiem ir personas uzvedībā un izpausmēs. Parasti ar to var rīkoties pavisam vienkārši un nesāpīgi, taču saasinātās situācijās var būt nepieciešama speciālista palīdzība. Zemāk mēs pieskaramies abiem.

Kā patstāvīgi atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

Tātad, kas jādara personai ar mazvērtības kompleksu - šis nopietnais šķērslis ceļā uz laimīgu un priecīgu dzīvi? Mēs, protams, uzskatām, ka vienkārša savas unikalitātes apzināšanās, sevis pieņemšana un atteikšanās "pielāgot" savu personību jebkuriem standartiem var ietekmēt sevis izjūtu pasaulē, taču tas ne vienmēr darbojas un neder visiem.

Tāpēc mēs piedāvājam jums dažus vienkāršus, bet ne mazāk efektīvus ieteikumus, kas palīdzēs jums uzzināt par mazvērtības kompleksu, piemēram, par sliktu sapni:

• Nosakiet kompleksa cēloni... Pirmkārt, jums ir jāaplūko visas netaisnības un aizskarošie vārdi un darbības, kas jums adresētas no pieaugušā viedokļa: jūs ne vienmēr kaut ko maldāties un izrādījāties slikts. Otrkārt, jums jānovelk krava. Ikviens var pieļaut kļūdas, paklupt un kļūdīties, taču jums jāspēj piedot un aizmirst slikto.
• Sāc domāt par sevi tieši pretēji.... Pārslēdzieties no negatīvās uz pozitīvo. Analizējiet sevi, savas īpašības un rīcību un esiet radošs - sāciet meklēt priekšrocības, nevis trūkumus. Sastādiet savu panākumu un pozitīvo īpašību sarakstu un bieži to aplūkojiet.
• Sāciet strādāt pie trūkumiem... Lielāko daļu no tiem var salabot. Grāmatas, semināri, apmācības, audiogrāmatas, jaunas zināšanas un iepazīšanās - tas viss motivē strādāt pie sevis. Padomājiet par to, ko jūs varat un kam vajadzētu darīt labāk, un atrodiet veidu, kā to izdarīt. Attīstieties garīgi, fiziski un garīgi.
• Apstājies... Vairumā gadījumu cilvēki kritizē nevis citus cilvēkus, bet gan viņu rīcību, rīcību vai situācijas kopumā. Ņemot visu personīgi, ir liela kļūda. Atcerieties, ka mazvērtības kompleksa cēlonis nav kritika un kaitinošas piezīmes, bet gan jūsu reakcija uz tiem.
• Attiecīgi izturieties pret komplimentiem... Nemēģiniet atrast uzslavu vai iedrošinājumu. Visticamāk, tā vienkārši nav. Un, ja labu vārdu autors ir nenopietns cilvēks, vienkārši, kā saka, neuztraucieties. Sakiet “Paldies” un pārejiet uz citu tēmu.
• Centieties vairāk sazināties ar veiksmīgiem, pozitīviem, pašpārliecinātiem un pašpietiekamiem cilvēkiem... Vide vistiešākajā veidā ietekmē cilvēku un viņa uztveri par sevi, pasauli un dzīvi. Jo labāka būs tava vide, jo labāk kļūsi pats. Turklāt ir lietderīgi attīstīt komunikācijas pieredzi, tāpēc aizliegt sev izvairīties no cilvēkiem.
• Atrodiet piemēru, kam sekot... Tas var būt slavens politiķis vai uzņēmējs, filmas vai mīļākās grāmatas varonis, reāls vai izdomāts varonis. Šim cilvēkam vajadzētu būt īpašībām, kuru jums trūkst. Jebkurā nesaprotamā situācijā rīkojieties tā, kā viņš rīkotos. Izmēģiniet tēlu, kāds jūs vēlētos būt, un laika gaitā jūs varat kļūt par šo personu.
• Saglabājiet veiksmes dienasgrāmatu... Uzrakstiet tajā abstraktā formā visus labos notikumus, panākumus, sasniegumus, veiksmīgās paziņas, foršos izteicienus un interesantas idejas. Šī dienasgrāmata būs pastāvīgs apliecinājums tam, ka jums ir ar ko lepoties, un pašlepnums ir labākais veids, kā veidot pašcieņu un pārvarēt mazvērtības kompleksu.
• Mīli sevi... Pozitīva attieksme pret sevi nebūt nav narcisms, bet gan. Ja no ārpuses jums nav pietiekami daudz pozitīva, bieži stāviet pie spoguļa un sakiet sev kaut ko labu, piemēram, tos pašus komplimentus.
• Izklaidējiet sevi, apmeklējiet izklaides pasākumus, koncertus, klubus un ballītes... Dalība šādos pasākumos ļaus emocionāli izkraut, atbrīvos no dzīves traucējumu nastas un neapmierinātības ar sevi. Neslēpies no citiem un ārpasaules. Tieši pretēji - ejiet viņus satikt!
• Ja esat pieradis salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem, tā ir viena no jūsu lielākajām kļūdām.... Pārtrauciet būt citu ēna un mēģiniet būt līdzīgi tiem, ar kuriem sazināties. Jūs esat indivīds, un cieņa pret sevi parādīsies tikai pēc tās pieņemšanas. Visur un vienmēr tiecies būt pats.
• Iet sportot... Tas ir ievērojami atbrīvojošs, trenē raksturu un gribasspēku un stiprina garu. Peldēšana, fiziskā sagatavotība, cīņas māksla, slidošana, futbols un pat vienkāršs rīta skrējiens veicinās jūsu pašcieņu.
• Pievērsiet uzmanību savam tēlam un sāciet veikt izmaiņas savā dzīvē, mainot savu izskatu... Iegūstiet jaunu frizūru, iegādājieties kādu foršu apģērbu, kuru vēlaties, izveidojiet tetovējumu (piemēram, īslaicīgu) vai vispār mainiet stilu. Ārējā transformācija obligāti sekos iekšējai.
• Runājiet par savām bažām ar draugu vai ģimenes locekli... Ārējs atbalsts var dot lielu labumu. Palūdziet nosaukt savas pozitīvās īpašības un nopelnus, pastāstiet, kas un kāpēc jūs varat būt labs; pajautājiet, vai šos cilvēkus satrauc tādas domas kā jūs. Visticamāk, jūs neesat viens, jo katram reizēm nākas saskarties ar to, ka viņš kaut ko nepietiek.

Un mēs arī vēlamies jums atgādināt, ka mazvērtības kompleksu var izmantot kā papildu motivāciju. Piemēram, viņš mudināja daudzus cilvēkus gūt panākumus un sasniegumus dzīvē. Ir piemēri cilvēkiem, kuriem ir izdevies pārvarēt daudz grūtību un problēmu, kas saistītas ar pašcieņu, un kļūt par diezgan turīgiem un veiksmīgiem cilvēkiem.

Varbūt jūs nezināt, bet vienā reizē cietāt no mazvērtības kompleksa:

• militārais vadītājs Napoleons Bonaparts;
• Ķeizariene Katrīna II;
• seno romiešu orators Demostēns
• dziedātājs un mūziķis Elviss Preslijs
• aktrise un sabiedriskā persona Brigitte Bardot;
• princese Diāna;
• aktrise un dziedātāja Marlēna Dītriha;
• aktrise un modele Līva Tailere;
• modes modele Klaudija Šifera;
• aktrise Grēta Garbo;
• tV vadītāja Opra Vinfrija;
• dziedātāja Kristīna Agilera;
• dziedātāja Lady Gaga.

Visiem šiem un daudziem citiem cilvēkiem ne tikai izdevās pārvarēt katru savu mazvērtības kompleksu (vai līdz minimumam samazināt tā ietekmi), bet arī kļūt par slavenām personām, nostiprināties sabiedrībā un iegūt citu autoritāti un cieņu.

Starp citu, panākumu gūšana ir viens no spēcīgākajiem veidiem, kā veidot, saglabāt un paaugstināt pašnovērtējumu un pašcieņu, lietderību un pašpietiekamību. Tomēr panākumus var sasniegt tikai pastāvīgi pārvarot nepietiekamības, nedrošības un nedrošības sajūtu.

Ja viss iepriekšminētais jums ir grūts un jūs saprotat, ka pats nevarat tikt galā ar problēmu vai ja jūsu vidē ir cilvēki ar mazvērtības kompleksu, kuriem vēlaties palīdzēt, varat vērsties pēc palīdzības pie profesionāļiem.

Mazvērtības kompleksa pārvarēšana ar speciālista palīdzību

Ir daudzas metodes, kas ļauj cilvēkiem iegūt pašapziņu, normalizēt pašcieņu un ticēt sev un savam potenciālam. Diemžēl viņi ne vienmēr var tos atrast un pielietot bez ārējas iejaukšanās. Tāpēc daudzi psihologi un psihoterapeiti ir īpaši specializējušies, lai palīdzētu cilvēkiem ar mazvērtības kompleksu.

Speciālistiem ir atbilstošas \u200b\u200bzināšanas, prasmes un pieredze, un viņi var piedāvāt saviem klientiem dažādas terapijas iespējas. Populārākie ir:

• Psiholoģiskā apmācība... Variantu ir daudz. Šeit ir viens no tiem: psihoterapeits piedāvā klientam sadalīt tukšo lapu divās daļās, no kurām vienā viņam jāuzraksta savas negatīvās īpašības, bet otrā - pozitīvās. Tajā pašā laikā speciālists analizē klienta stāstīto un sniedz tam savu vērtējumu. Pēc klienta uzdevuma izpildes papīra lapa tiek sagriezta uz pusēm. “Labā” daļa tiek atstāta regulārai lasīšanai (piemēram, ievietota redzamā vietā mājās), savukārt “sliktā” tiek saplēsta gabalos vai sadedzināta.
• Ģimenes terapija... Ja sarunas gaitā speciālists nonāk pie secinājuma, ka mazvērtības kompleksa cēlonis ir kāda veida bērnības trauma, tās neitralizēšanai tiek iesaistīti klienta radinieki, piemēram, vecāki. Kopīgas sarunas un dažādi uzdevumi, ko psihoterapeits dod apmācības laikā, spēcīgi ietekmē problēmas risināšanu.
• Uzdošanās metode... Speciālists, runājot ar klientu un analizējot viņa problēmu, uzdod viņam vadīt dialogu ar kādu nedzīvu objektu. Tas ļauj personai izteikt visu, kas viņu uztrauc, un izteikties. Bieži vien uzdevums "sarunāties" ar priekšmetiem tiek dots mājās, kur klients būs viens un nekas viņu nenovērsīs un netraucēs. Starp citu, daudzos gadījumos jūs varat runāt ar mājdzīvniekiem.
• Aizsardzības lauka metode... Šīs metodes nozīme ir tāda, ka psihoterapeits uzdod klientam “ieskaut” sevi ar “aizsargājošu lauku” jebkurā situācijā, kad kāds izsaka komentārus vai iebildumus, kritizē vai tieši apvaino. Cilvēks iedomājas, ka viņu ieskauj kāda neredzama viela, kas neļauj sarunu biedra negatīvisma plūsmai un pasargā viņu no aizskarošu, kodīgu un negodīgu vārdu ietekmes.

Protams, šīs nav visas metodes, ko izmanto psihoterapeiti. Tas viss ir atkarīgs no katras situācijas īpašībām un mazvērtības kompleksa smaguma pakāpes. Dažreiz viņi izmanto kompleksu terapiju, pateicoties kuru ir iespējams pilnībā vai daļēji atrisināt vissarežģītākās psiholoģiskās problēmas.

Secinājums

Nav svarīgi, kādā veidā jūs nolemjat atbrīvoties no mazvērtības kompleksa, nav svarīgi, vai jūs to darāt pats vai ar citu cilvēku palīdzību. Galvenais ir tas, ka jūs apzināti sākat mainīt negatīvo uztveri par sevi pozitīvā. Jums jāpieņem lēmums, lai pārvarētu kompleksu un nepadotos, kamēr mērķis nav sasniegts.

Ceļā būs grūtības un šķēršļi, taču, ja turpināsiet iet, kaut arī ar maziem, bet pārliecinošiem soļiem, jūs noteikti tiksit galā ar uzdevumu - atbrīvojieties no iekšējām važām, elpojiet dziļi un jutīsieties kā pilnvērtīgs un laimīgs cilvēks. Ticiet sev un ka esat pelnījuši dzīvot harmonisku dzīvi, kas piepildīta ar prieku un mīlestību pret sevi un citiem.

Un, lai lietas tiktu paveiktas ātrāk, noskatieties šo video par to, kā pārvarēt mazvērtības kompleksu.

- Tas ir negatīvu izjūtu kopums, kas izpaužas trauksmes, mazvērtības un kauna formā, kuru pamatā ir viņu trūkumu uztveršana nelabvēlīgā gaismā, salīdzinot sevi ar citiem cilvēkiem.

Vairumā gadījumu mazvērtības komplekss ir saistīts ar fiziskām invaliditātēm, t.i. negatīva attieksme pret savu izskatu, bet tā izcelsmei var būt arī sociālais statuss, inteliģence, personiskās īpašības un rakstura iezīmes.

Daži cilvēki daudzus gadus cīnās ar mazvērtības sajūtu, citi no tā cieš visu mūžu. Un, protams, ciešanas, cilvēks uzskata sevi par nelaimīgu.

Tā rezultātā aplūkojamā problēma var izraisīt attiecību iznīcināšanu, nepareizu dzīvesveidu vai.

Mazvērtības kompleksa klātbūtne nozīmē, ka jūs koncentrējaties uz saviem trūkumiem un pastāvīgi salīdzināt sevi ar citiem cilvēkiem.

Un, lai gan ikvienam ir trūkumi, kad jums ir mazvērtības komplekss, jūsu obsesīvais trūkums ir vienīgais, ko jūs pastāvīgi pamanāt par sevi.

Mazvērtības kompleksa cēloņi ir dažādi, taču daudzi no tiem visbiežāk sastopami agrīnā vecumā.

Piemēram, ir pilnīgi iespējams, ka jūsu vecāki bērnībā iesita galvā, ka jums kaut kas nav pietiekami labs, vai kāds notikums, kas saistīts ar skarbu kritiku skolā, atstāja dziļu nospiedumu jūsu prātā.

Mazvērtības kompleksa pretstats ir pārākuma komplekss, kuru vada jūsu pārliecība, ka esat labākais. Bieži vien pārākuma komplekss ir aizsegts mazvērtības komplekss.

Starpposma dzīves pozīcija starp iepriekš minētajiem diviem kompleksiem ir dabisks zelta vidusceļš, kad jūs neuztraucat par saviem trūkumiem un nemēģināt nevienam neko pierādīt.

Mazvērtības komplekss atgādina mūzikas melodiju, kas tika iestatīta uz “Atkārtot”, kā rezultātā šī kaitinošā dziesma nebeidz spēlēt jūsu galvā, atkārtojot atkal un atkal: “Viņa ir tik skaista. Viņa nekad nesatīsies ar tādu kā es. ”,“ Esmu resna. ”,“ Esmu īsa. ”,“ Esmu nedroša. ”,“ Es nekad nedabūšu šo darbu. ”,“ Es neesmu pietiekami gudra. ”... blah blah blah.

Tomēr, ja jums nav vajadzīgā talanta, īpašību, prasmju, spēka vai uzdrīkstēšanās, lai sasniegtu vēlamo rezultātu, jūs turpināsiet tikai kurināt sava kompleksa uguni, neatkarīgi no tā, vai jums tas patīk vai nē.

Un cik ilgi jūs turpināsiet sevi spīdzināt? Varbūt ir pienācis laiks pārmaiņām?!

1. Salīdzinot sevi ar citiem:
   - fiziski defekti - nesamērīgas sejas vai ķermeņa īpašības, augums, svars, fiziskais spēks, veiklība, lēnums, redze utt.
   - sociālie faktori - rase, kultūra, reliģija, ekonomiskais stāvoklis, sociālā adaptācija utt.
2. Personīgā viedokļa trūkums un zems pašnovērtējums:
   - Vecāku izglītošana - audzināšanas neapmierinošais raksturs, negatīvās piezīmes, bērna apsūdzēšana par problēmām utt.
   - Vide - izpratnes trūkums par to, kas jūs esat un kurp dodaties, kā rezultātā - citu uzspiestais viedoklis un citu cilvēku mērķu ievērošana.
3. Augsti standarti un cerības:
   - Problēma, kas saistīta ar perfekcionismu.

Apkārtējiem cilvēkiem ir ierobežotas zināšanas un iespējas. Tādēļ viņi jums saka tieši to, ko zina vai saprot.

Ja jūs ticat tikai nelielu cilvēku skaitam, jūs ar savām rokām ierobežojat attīstības iespējas un perspektīvas.

Mazvērtības kompleksa taka meklējama bērnībā, kad jūs uzklausījāt un ņēmāt vērā cilvēku padomus, zināšanas un uzskatus, kuri ar labiem nodomiem padarīja jūs par nelaimīgu cilvēku.

Šie cilvēki jums teica: "Jūs neesat pietiekami labs", un jūs viņiem ticējāt. Viņi teica: "Jūs esat vājš", un jūs domājat, ka esat. Viņi kliedza: "Jums neizdosies", un jūs viņiem piekritāt. Viņi ieteica: “Jums jābūt līdzīgam Petjai”, un jūs viņiem neesat pretrunā. Viņi teica: “Saša ir labāks par tevi”, un Saša kļuva par iemeslu, lai tu izjustu savu mazvērtību.

Bet realitāte ir

• Tas, ko cilvēki tev saka un domā par tevi, ir tikai subjektīvs viedoklis, kuru ierobežo viņu zināšanas, pieredze un inteliģences līmenis.
• Desmit cilvēkiem ir desmit dažādi viedokļi par jūsu personību, un neviens no tiem nav patiess.
• Daži cilvēki jūsos redz tikai to, ko viņiem ir ērti redzēt.
• Mazvērtības sajūta ir daļa no jūsu subjektīvā paštēla, taču tas nav objektīvais un patiesais jūs.
• Neatkarīgi no tā, kam jūs ticat, jūs varat mainīt savu pārliecību.
• Jūs esat daudz labāks un daudz spējīgāks, nekā domājat.

Mazvērtības kompleksa pazīmes

1. Sajūta bezvērtīga

Tā vietā, lai atbilstoši izturētos pret apkārtējo cilvēku kļūdainajiem uzskatiem, nevis atbilstoši novērtētu savas labākās īpašības, tieši pretēji, jūs sākat sekot citu vērtējumiem, mazinot savus nopelnus un pārliecinoties, ka esat sliktāks par citiem.

2. Paaugstināta jutība pret kritiku

Vai esat ļoti jūtīgs pret to, ko citi domā un saka par jums? Vai uzreiz jūtaties ievainots un nedrošs, kad parādās kritisks komentārs, kurā jūs esat galvenais varonis? Un pat konstruktīva kritika liek justies agresijas un kauna sajaukumam?

Slikta zīme. Jūsu iekšienē noteikti ir izveidojusies psiholoģiska attieksme, kas periodiski jums čukst: "Jūs neesat pietiekami labs."

3. Negatīvu spriedumu par sevi atspoguļošana sabiedrībā

Jūs esat pārliecināts, ka citiem cilvēkiem jūs pēc noklusējuma nepatīkat vai domājat, ka esat kļūdains, neatkarīgi no tā, ko viņi jums saka pavisam citādi.

Jūs ienīstat jebkādu salīdzināšanas veidu, kas varētu būt neizbēgams, ja piederat noteiktai sociālajai grupai. Tā rezultātā jums nepatīk būt sabiedrībā, jo jūs nevarat atbrīvoties no slepenām aizdomām, ka esat sliktāks par citiem.

Papildus tam jūs nevēlaties, lai citi zinātu patiesību par to, cik jūs esat neērts un neveikls, tāpēc dodat priekšroku būt vienam.

4. Skaudība un citu trūkumu meklēšana

Novērojot apkārtējo cilvēku laimīgo pieredzi, jūs piedzīvosiet greizsirdības, skaudības un melanholijas jūtas.

Turklāt jums ir apmācīta acs, lai identificētu citu trūkumus. Jūsu princips ir acs pret aci: tā kā tas ir slikti jums, tam vajadzētu būt sliktam arī pārējiem.

Nevienam nevajadzētu būt labākam par jums, tāpēc jums ir jāliek citiem justies nevērtīgiem, lai sevi paaugstinātu.

5. Slāpes pēc glaimiem

Komplimenti visiem liek mirdzēt ar prieku, bet, ja jums ir mazvērtības komplekss, jūs esat atkarīgs no glaimiem.

Jūs pastāvīgi cenšaties būt labs visiem, lai saņemtu apstiprinājumu. Jūsu ego spēcīgi ietekmē citu cilvēku viedokļi.

6.P perfekcionisms un htrauksmes sajūta

Jūs ienīst konkurenci un baidāties zaudēt, jo zaudējot jūs jūtaties kā neveiksme.

Katru reizi, kad jums jāpiedalās konkursos, jārunā publiski utt., Jūs sākat pamatīgi svīst.

Tevi var saukt par perfekcionistu, tāpēc, ja kaut kas neizdodas perfekti, tu to uztver kā izgāšanos.

7. Paklausība

Šķiet, ka jūs to nedarāt, jo esat pārliecināts, ka, lai arī kā jūs censtos, jūs nekad nebūsiet pietiekami labs. Tā rezultātā jūs neko nedarāt, lai situāciju mainītu.

Jūs reti aizstāvat savas intereses vai viedokli, un jūs varat viegli pārtraukt uzskatīt savas vajadzības par svarīgām. Šī uzvedība, kas turpinās laika gaitā, izraisa dusmu uzkrāšanos.

Mazvērtības kompleksa simptomi

Tikai tad, kad saprotat, ka esat zemākas pakāpes kompleksa ietekmē, varat atrast veidus, kā mainīt domāšanu un pārvarēt kompleksu.

Tāpēc viens no vissvarīgākajiem soļiem, lai atbrīvotos no mazvērtības kompleksa, ir tā simptomu identificēšana.

Tomēr maz ticams, ka jums kāds no viņiem ir, jo mēs visi laiku pa laikam pieskaramies mazvērtības izjūtai.

1. Mazvērtības komplekss un personība

Mazvērtības kompleksam ir tieša ietekme uz cilvēka paštēlu, kas tiek koriģēts citu cilvēku vērtību spriedumu ietekmē.

Un šāds sagrozīts redzējums par sevi kļūst par personības daļu pat tad, ja cilvēks ir viens pats ar sevi, norobežojoties no sabiedrības.

Mazvērtības kompleksa iecienītākais objekts ir cilvēka izskats. Un pat tos, kurus absolūtais vairākums uztver kā ārēji pievilcīgus, bieži ietekmē mazvērtības komplekss, kura pamatā ir bailes zaudēt savu vērtību sabiedrības acīs.

Bieži vien kompleksi kļūst par impulsu, izvēloties vienu no diviem variantiem cilvēka dzīves attīstībai, un tikai pats cilvēks pats nosaka kustības virzienu.

Daži cilvēki secina, ka ir pelnījuši kļūdainas vai neveiksmes likteni, jo šī nostāja atspoguļo viņu iekšējo pašsajūtu. Šī pieeja var izraisīt negatīvu domāšanu, neveselīgus ēšanas paradumus un atkarības.

Citā gadījumā cilvēkiem rodas pārmērīgas kompensācijas efekts, kā rezultātā viņi sāk smagi strādāt, lai sasniegtu fizisko pilnību. Patiešām, viņi iegūst pārliecību par savu izskatu, bet dažreiz pārāk aktīva virzība uz mērķi var izraisīt pārmērīgu piepūli, spēku izsīkumu, atkarību no izsmalcinātām diētām utt.

Runājot par izlūkošanu, tiek piemēroti tie paši noteikumi.

Mazvērtības komplekss var izraisīt nepietiekamu uzslavas novērtēšanu. Kad cilvēks tiek padarīts patiesi, tā vietā, lai radītu patīkamas emocijas, viņš var justies modrs un redzēt mēģinājumu izsmiet.

Tāpat komplekss bieži liek pāriet agresīvā režīmā, ja kāds par tevi runā negatīvi. Pārvērtēta jutība pret kritiku ir skaidra nepilnvērtības izpausme.

2. Mazvērtības komplekss un attiecības

Mazvērtības komplekss var likt jums sagrozīti uzlūkot savas romantiskās attiecības.

Ja esat viens, varat uzskatīt, ka neesat pietiekams, lai uzturētu attiecības. Ja jūs saista mīlas saites ar savu otro pusīti, jūsu attieksmi pret viņu var sagrozīt jūsu personīgais subjektīvais uzskats, kas ir tālu no realitātes.

Jūs varat pārvērtēt partnera nozīmi savā dzīvē, kas ir diezgan spējīgs radīt attālumu starp jums.

No otras puses, ja jūs garīgi apveltāt partneri ar nereālām īpašībām, viņš neizbēgami pievils jūs tajā brīdī, kad neizpildīsit šos nepamatotos standartus.

Vientuļiem cilvēkiem ar mazvērtības kompleksu potenciālo mīļotāju redzējums mēdz būt sagrozīts. Pamanījuši pievilcīgus cilvēkus, viņi sāk sevi salīdzināt ar viņiem, norādot uz savu nepilnvērtību un nespēju padarīt viņus par savas dzīves daļu.

Mazvērtības komplekss ietekmē ne tikai romantiskas attiecības, bet arī attiecības ar vecākiem.

Jūs varat sajust pārmērīgu vecāku spiedienu un lielas cerības. Un, ja jūs nevarat izpildīt esošās cerības, jūs, diemžēl, jutīsities necienīgi pret tuviniekiem, pat ja viņi kļūdās savā dzīves stāvoklī.

Turklāt mazvērtības komplekss var rasties konkurences rezultātā starp brāļiem un māsām.

Diemžēl mūsu bērnības notikumu sekas var mūs vajāt visu mūžu.

Tāpēc mēģinājums pārvarēt mazvērtības kompleksu ir saistīts ne tikai ar atbrīvošanos no kaitīgām domām, bet ar to, kā apgūt kontroli pār tām.

3. Mazvērtības komplekss un panākumi

Cilvēki ar mazvērtības kompleksu bieži sapņo. Viņiem, iespējams, ir nereāla ideja par panākumiem, tādējādi pārvērtējot viņu cerības.

Novērojot citus cilvēkus, viņi atzīmē savus sasniegumus pret viņu karjeru un sociālajām attiecībām. Atklātā neatbilstība dažādās dzīves jomās var likt viņiem justies ar trūkumiem.

Turklāt nepilnvērtības sajūta var ietekmēt jūsu karjeras izaugsmi. Visticamāk, jūs spējat gūt panākumus daudzās darbības jomās, taču pašreizējais mazvērtības komplekss jūs viegli pārliecinās par pretējo.

Tā rezultātā jūs varat turpināt veģetāciju tajā pašā stāvoklī, jūtoties ierobežots un neapmierināts.

Nav pārliecības, kā iet uz priekšu, un, neveicot nepieciešamos pielāgojumus dzīvē, jūs turpina slīkt vilšanās lokā, no kura, kā jums šķiet, nav iespējams izkļūt.

No otras puses, mazvērtības komplekss dažkārt izpaužas kā pārmērīga kompensācija. Jūs varat piespiest sevi sasniegt kaut ko nereāli plašu, kas, protams, apveltīs jūs ar dažiem veiksmes atribūtiem, bet neatbrīvosies no kompleksa.

Ja jūs pastāvīgi jūtaties nepilnvērtīgs, tad nav svarīgi, cik veiksmīgi esat citās jomās. Galu galā jūs pat varat negatīvi uztvert savas dzīves pozitīvos aspektus.

Nepārvarama mazvērtības sajūta var likt jums justies neapmierinātai neatkarīgi no sasniegto panākumu līmeņa. Jūs varat būt pārliecināts, ka ar jums vienmēr nepietiek, jo neesat pietiekami labs.

4. Mazvērtības komplekss un sabiedrība

Kopēja iezīme, kas raksturīga tiem, kam ir mazvērtības komplekss, ir trauksmes sajūta, kas var izraisīt nepatiesu pārspīlētu prasību apziņu jebkurā dzīves jomā un nepieciešamību izpildīt šīs prasības.

Ja jūtat nepieciešamību visu laiku atrasties uzmanības centrā, tas var būt kompleksu izpausme.

Pašpārliecināti cilvēki nejūt vēlmi pievērst sev uzmanību, jo viņu pašcieņa ir beznosacījuma un nav atkarīga no citu viedokļa.

Cilvēki ar mazvērtības kompleksu var šķist pārliecināti par sevi, taču bieži šāda pārliecība ir nepatiesa. Viņiem piemīt ārēja pievilcība, viņu iekšējā pasaule ir ķekars ar bailēm un pastāvīgu negatīvu pieredzi.

Kā atbrīvoties no mazvērtības kompleksa

1. Nosakiet, ar ko jūs salīdzināt sevi

Tā vietā, lai pievērstos mazvērtības kompleksa apziņai savā dzīvē, sper soli tālāk un uzzini, ar ko visbiežāk sevi salīdzini.

Esiet pēc iespējas specifiskāks un ņemiet vērā ne tikai cilvēkus no savas vides, bet arī slavenības un pat iedomātus attēlus, piemēram, vai Londonas dendiju.

Ja jums ir grūti patstāvīgi noteikt salīdzināšanas objektu, izmantojiet šo sarakstu:

1. Ļoti fiziski pievilcīgi cilvēki.
2. Bagāti cilvēki ar skaistu dzīvesveidu.
3. Gudri cilvēki ar vairākiem augstākajiem grādiem.
4. Cilvēki ar iespaidīgu karjeru.
5. Sabiedriski cilvēki vai tie, kuriem ir daudz draugu un fanu.

Kad esat skaidri sapratis priekšmetus, kas liek justies nepilnvērtīgiem, mēģiniet savā dzīvē atlasīt konkrētus cilvēkus, kuriem piemīt šīs jums svarīgās pievilcīgās iezīmes.

Pēc tam nosakiet savas stiprās puses, kuru jūsu elkiem trūkst vienādi. Kaut kas būs!

2. Izprot mazvērtības kompleksa būtību

Atcerieties pirmo gadījumu un personu, kuras uzvedība izraisīja mazvērtības kompleksu. Parasti tas ir gadījums no bērnības.

Sajūti šo nepatīkamo emociju, kļūsti par šo emociju, izšķīdini tajā. Padomājiet par to, kas ir pozitīvs par šīm emocijām? Kāpēc jums tas ir vajadzīgs jūsu dzīvē? No kā viņa tevi pasargāja visu šo laiku vai kādu peļņu viņa tev guva?

Tad piešķiriet šai emocijai materializētu formu, sakiet tai "Paldies" un garīgi to izmetiet.

3. Pārtrauciet uztraukties par citu cilvēku viedokli.

Sabiedrības viedoklis ir to cilvēku viedoklis, kuriem neko neuzdeva.

Vienaldzība pret citu cilvēku viedokli ir viens no svarīgākajiem soļiem, lai atbrīvotos no mazvērtības kompleksa. Nav brīnums, ka b parlielākā daļa kompleksu ir balstīti uz atkarību no citu cilvēku spriedumiem.

Katras dienas beigās jums vajadzētu būt nozīmīgam tikai jūsu pašu viedoklim par sevi.

Pētījumi rāda, ka tad, kad mēs jūtamies labāk par sevi, arī citi cilvēki sāk izturēties pret mums ar lielāku cieņu.

Bet kā pārtraukt uztraukties par citu viedokli?

Pirmkārt, koncentrējieties uz to, kas jūs dara laimīgu, kas jūsu dzīvē rada kaisli, prieku un piepildījumu?

Pavadot laiku lietām, kas jūs patiešām ieslēdz, jūs pārtraucat tērēt enerģiju, uztraucoties par kāda cita viedokli.

Otrkārt, neaizmirstiet, ka apkārtējie cilvēki parasti ir pārāk aizņemti ar savām problēmām un nepievērsīs īpašu uzmanību jūsu personas novērtēšanai. Viņi arī uztraucas par kaut ko un nav pārliecināti par kaut ko.

Kad jūs kļūstat necaurlaidīgs citu cilvēku viedoklim un rīcībai, jūs pārtraucat kļūt par pilnīgi nevajadzīgas trauksmes un ciešanu upuri, un jūs iegūstat milzīgu personiskās brīvības krājumu. Tas ir tāpat kā dzert visdārgākās zāles uz zemes. Tu esi brīvs!

4. Veicināt

1. 
   Uztverot sevi kā objektu, jūs liekat pamatu zemapziņas pārliecībai, ka pati par sevi esat vērtība un esat pelnījis lielu uzmanību.
   Vai jūs regulāri vingrojat, labi ēdat, pietiekami daudz gulējat, attīstāt prasmes, palutināt sevi ar patīkamu iepirkšanos? Ja nē, strādājiet pie šīm dzīves jomām, un jūs redzēsiet, ka daudz kas mainīsies.
2. Dari ko tu mīli
   Pajautājiet sev, kas jūs kavē darīt to, kas jums patīk, pēc tam ar izšķirošu rāvienu nojauciet visus esošos šķēršļus.
3. Attīstiet sevi
   Kad esi jauns, tavu galvu bieži piepilda visādas nejēdzības, pilnīgi nevajadzīga junk, ieskaitot sabiedrības viedokļa nozīmi.
   Ja jūs nodarbojaties ar dažādām cilvēka darbības jomām, nevis smēķējat un dzerat alu apšaubāmu personu sabiedrībā vai raudājat spilvenā par savu neveiksmi, pēc noteikta laika jūs pamanīsit, cik ļoti esat atrauts no citiem. Tas vienkārši pazudīs.
   Jūs sapratīsit, ka tie, kas savulaik rīkojās kā elki, faktiski ir palikuši tajā pašā līmenī - zaudētāju un izšķērdētās dzīves līmenī.
4. To nopelnu saraksts
   Izveidojiet sarakstu ar desmit īpašībām, kuras uzskatāt par savām stiprajām pusēm, un ievietojiet tās redzamā vietā, lai atcerētos, kāds brīnišķīgs cilvēks jūs esat katru dienu.

5. Iekšējais dialogs

Kļuvis apsēsts ar negatīvo, viņš sāk sevī ielikt mazvērtības kompleksu un pašaizliedzības sajūtu. Ja jūs pārņem pozitīva attieksme, jūsu iekšējā balss veicina pozitīvu redzējumu par sevi, ilgtermiņā palīdzot saglabāt harmonijas un laimes stāvokli.

Tādēļ jums jāidentificē savas negatīvās domas un pēc tam tās jāaizstāj ar pozitīviem uzskatiem.

Mēģiniet pierakstīt dažus sava iekšējā kritiķa pašpārliecinātos apgalvojumus un pēc tam aizstāt tos ar pozitīvām alternatīvām: “Es esmu labākais”, “Nav svarīgi, ko domā visi pārējie”.

Atkārtojiet šos pozitīvos apgalvojumus katru dienu, ideālā gadījumā pie spoguļa, un laika gaitā jūs jutīsieties pārliecināti: “Nu, jā, es esmu labākais. Kas tam vainas? "

Nomainiet arī visus negatīvos vārdus, ar kuriem jūs dāsni apveltāt, pat ja jūs patiešām atbilstat to nozīmei, piemēram, esat neveikls vai liekais svars, jo tas nav attaisnojums nebūt laipnam pret sevi.

Nāc klajā ar aizstājvārdiem. Jūs varētu sev sacīt: "Man ir jāpraktizējas, kā kļūt graciozam" vai "Cik labs kolēģis es esmu, lai apmeklētu sporta zāli".

Vēl viens efektīvs veids, kā pārtraukt negatīvu pašrunu, ir vienkārši pārstāt ticēt šiem neprātīgajiem uzskatiem.

Ja objektīvās loģiskās domāšanas fokusu novirzīsit uz savu negatīvo garīgo attieksmi, atklāsiet, ka tās patiesībā nav balstītas uz neko.

Piemēram, ja jūs domājat, ka jums ir mazāka vērtība, jo jums nav skaista izskata, jūs, iespējams, vienkārši nesapratāt, ka trūkst dažu trūkstošo saikņu jūsu dzīvē:

1. Cilvēku viedokļi vienmēr ir subjektīvi, un, protams, daudzi jums nepiekritīs.
2. Visticamāk, jums piemīt daudzas citas, vērtīgākas īpašības.
3. Nu, mati, lieliska fiziskā forma un meiteņu gadījumā dekoratīvā kosmētika var pilnībā mainīt jūsu paštēlu un citu attieksmi. Nav brīnums, ka Koko Šanele sacīja, ka, ja sieviete līdz 30 gadu vecumam nav kļuvusi pievilcīga, tad viņa ir apaļa idiote.

Tāpat, ja neesat pārliecināts par savas personības stiprumu, uzskatiem, ieradumiem, vaļaspriekiem utt., Tas notiek tāpēc, ka jūs pastāvīgi uzklausāt citu cilvēku viedokli.

Bet patiesībā nav pareiza vai nepareiza ceļa, un neviens nevar objektīvi apgalvot, ka jūs nez kāpēc esat otrās šķiras.

Svarīgi ir tikai tas, ko jūs domājat par sevi un kas jums ir svarīgi, un absolūti nav svarīgi, ko citi cilvēki saka un domā.

Paturiet prātā, ka vairāk nekā 95% cilvēku uz planētas Zeme nav pilnīgi pārliecināti. Tāpēc, kad sākat uztraukties par apkārtējo attieksmi, vienkārši atcerieties, ka viņus uztrauc arī tas, ko citi, ieskaitot jūs, domā par viņiem.

Ja jums ir mazvērtības komplekss, tad ir īstais laiks padomāt, kāpēc tas varētu rasties.

Piemēram, ja vecāki pret jums izturējās nevērīgi, tad tā, iespējams, ir viņu problēma, nevis jūsu vaina. Tāpat, ja jūs skolā ķircināja, tam var būt daudz iemeslu, jūs pat varētu apskaust.

Jums nevajadzētu justies vainīgam tikai tāpēc, ka kaut kad savā dzīves ceļā jūs satikāt šaurprātīgus cilvēkus.

6. Apņem sevi pozitīviem cilvēkiem

Jums ir svarīgi apzināties, ka mazvērtības komplekss ir saistīts ar cilvēkiem, ar kuriem jūs pavadāt laiku.

Veiciet savas vides uzskaiti: padomājiet par attiecībām ar ģimenes locekļiem, draugiem, kolēģiem.

Ja savā saziņas lokā jūs identificējat cilvēkus, kuri aktīvi cenšas jūs novirzīt no iecerētā ceļa, neatbildiet savai labajai gribai, ienesiet savā dzīvē haosu un nevajadzīgu negatīvu pieredzi, labākais problēmas risinājums ir attālināšanās no viņiem.

Pilnībā izslēdziet toksiskus cilvēkus no savas dzīves.

Lai paaugstinātu pašcieņu un attīstītu pozitīvāku attieksmi pret sevi, kas jūs patiesi atbalstīs. Veidojiet draudzību, pamatojoties uz savstarpēju palīdzību, laipnību un atbildību.

7. Palīdzība no drauga

Palūdziet savam draugam (draudzenei) uzskaitīt jūsu labākās īpašības. Jūs noteikti tos pazīstat, taču ir ļoti svarīgi un patīkami, ja kāds cits tos apstiprina.

Bet pat tad, ja jūs pats neapzināties savas stiprās puses, labs draugs varēs atrast to kaisli, kuru jūs tik gudri un ilgi mēģināt paslēpt no visiem pārējiem.

8. Mazie sasniegumi

Koncentrējieties uz sasniegumiem neatkarīgi no mēroga. Daudzi veiksmīgi cilvēki pastāvīgi praktizē šo pieeju.

Iziešana uz sporta zāli, veselīgu ēdienu gatavošana, palīdzība ilggadējam draugam, komplimenti kolēģim ir visi nozīmīgie ikdienas sasniegumi.

9. Ko tad?

Kāds var tevi atturēt vai apvainot. Nu un kas?

- Nu un kas? Ir viens no lielākajiem jautājumiem, ko varat sev uzdot.

Visi bez izņēmuma lieliski un veiksmīgi cilvēki piedzīvoja daudz pārbaudījumu un neveiksmju, taču katru reizi pēc kārtējā kritiena viņi piecēlās un turpināja ceļu. Kas notiktu, ja viņi zaudētu ticību sev?

Veiksmīgi tiešās pārdošanas pārdevēji, kas ir profesionāļi pavedināšanas jomā, ir šūti simtiem vai pat tūkstošiem reižu, un viņiem nekas slikts nenotika. Viņi ir dzīvi un veseli, un gūst brīnumu par viņu neatlaidību.

Liela veiksmes sastāvdaļa ir attīstīt spēju darīt to, uz ko citi cilvēki nespēj, parasti viņu slinkuma un bailes dēļ.

Tāpēc, veicot nepopulāras lietas, jūs varat viegli izmest savu nepilnvērtības kompleksu atkritumu tvertnē un arī pārstāt pārāk nopietni uztvert dzīvi.

Tā vietā sāciet izmantot savu enerģiju, lai atgādinātu sev, ka esat Visuma pilsonis, kurš ir pelnījis vislabāko.

10. Līdzjūtība

Labestība pret sevi ir labākā pašpalīdzības forma.

Vai esat pieļāvis kļūdu? Nu, un kas? Neļaujiet mazvērtības kompleksam atkal ienākt dzīves posmā.

Pārdomājiet to, ko esat iemācījušies un kā apguvuši. Lielākajai daļai kļūdu un neveiksmju ir milzīgs ieguvums, mācot mums jaunas lietas.

Nav dzīves bez kļūdām, tāpēc izturies pret savām kļūdām kā vērtīgu pieredzi. Iemācieties izmantot katru dzīves notikumu savā labā.

Pēc secinājumu izdarīšanas un iegūtās pieredzes realizēšanas atbrīvojiet pagājušo notikumu un koncentrējieties uz jauniem sasniegumiem.

Jebkurā gadījumā, no kurienes jums radās ideja, ka visam jābūt ideālam. Nekas nepārprotamāk raksturo mazvērtības kompleksu kā kļūdaina pārliecība par nepieciešamību būt pilnīgam.

11. Jūs veidojat paši savus kompleksus

Īstais mazvērtības kompleksa avots ir jūsu galvā, jūsu domās, un tas patiesībā nav atkarīgs no citu cilvēku viedokļa. To saprotot, tas palīdz atbrīvoties.

Mēs tik ātri pāriet uz pašaizliedzību, kad sākam sevi uzskatīt par sliktāku nekā citi. Mēs viņus pārstāvam supermenu formā, dzīvojot ilūzijā, ka viņu dzīve ir skaista un brīva no problēmām un personīgām problēmām. Viņi ir skaisti un nevainojami, viņi zina visu un var.

Labākais veids, kā atbrīvoties no šādām ļaundarībām, ir saprast, ka šādu kartona priekšstatu par apkārtējo realitāti rada jūsu domas. Jūsu mazvērtības kompleksu ģenerējat jūs un jūs viens pats.

12. Novērtē to, kas tev ir

Man nebija apavu un man bija žēl sevi līdz brīdim, kad satiku vīrieti bez kājām.
Džordžs Kerlins

Un ja nu ir samsara - nāves un atdzimšanas ritenis ... Kāda bija jūsu iespēja piedzimt par cilvēku? Jūs varētu piedzimt kukainis un vispār neko neuztraukt.

Dodieties uz bērnu slimnīcas onkoloģijas nodaļu un uzziniet, cik ļoti cilvēki vērtē tikai iespēju dzīvot līdz piecpadsmitajai dzimšanas dienai.

Padomājiet, cik daudz citi dotu par to, kas jums ir, bet ko jūs absolūti nenovērtējat.

Jūs vienmēr varat produktīvi izmantot enerģiju, koncentrējoties uz to, kas jums ir, nevis uz citiem. Šī pieeja mazvērtības kompleksu nostāda tā īstajā vietā - no jūsu redzesloka.

Kad nevarat gulēt, stāvēt rindā, gaidīt autobusu pieturā, daudz noderīgāk ir koncentrēties uz tām vērtīgajām lietām, kas jau ir jūsu dzīvē.

Ar pilnībā atvērtām acīm jūs redzēsiet, cik daudz labu lietu ir jums apkārt. Jūs nevarat izjust pateicību un mazvērtību vienlaikus.

Tātad, mazvērtības komplekss, noķer gaisu un uz redzēšanos!

Secinājums

Mazvērtības komplekss ir sens, kas pazīstams ikvienam cilvēkam un neatspoguļo kaut ko jaunu un neparastu. Vienmēr atradīsies kāds labāks par tevi, tāpēc salīdzinājums ir pilnīgi bezjēdzīgs vingrinājums. Un turklāt jūs kaut kas esat labāks par citiem, vai ne?

Nekad neļaujiet nepilnvērtības izjūtai traucēt panākumus. Tā vietā izmantojiet to kā instrumentu, lai mudinātu sevi kļūt labākam, pacelt to nākamajā līmenī un iegūt to, ko vēlaties.

Galvenā pieeja mazvērtības kompleksa pārvarēšanai ir izprast tā rašanās patieso cēloni un garīgi izstrādāt šo emociju, spēju koncentrēties uz savām stiprajām pusēm, atjaunot iekšējo dialogu un samazināt kāda cita viedokļa nozīmi līdz līmenim, kas nepārsniedz cokola augstumu.

Atbrīvošanās no mazvērtības kompleksa sniegs jums brīvību un pārliecību, un jūs varat atviegloti uzelpot.

Tajā pašā laikā neaizmirstiet, ka vienmēr varat vērsties pie kompetenta speciālista, lai atrastu problēmas, kas saistītas ar psihes darbību, kurš sniegs palīdzību, ņemot vērā katru konkrēto gadījumu.

Freida ietekme uz personības psiholoģijas turpmāko attīstību bija milzīga. Viņa studenti un sekotāji apstrīdēja dažus viņa sistēmas noteikumus, taču viņu kategoriskais aparāts un spriešanas gars pastāvīgi uzturēja attiecības ar psihoanalīzes pamatlicēja teoriju. Konflikta kontekstā strīdi starp psihoanalītiķiem ir īpaši interesanti, un viņu turpmākā personības konfliktu analīze ir galvenā interese. Freids apgalvoja, ka bērns, salīdzinot sevi ar vecākiem, sāk justies bezspēcīgs. Freida skolnieks un sabiedrotais Alfrēds Adlers šo novērojumu padarīja par savas teorijas pamatu: bērnībā jebkura persona piedzīvo mazvērtības sajūtu.

Konfliktā starp bezspēcības sajūtu un vēlmi iegūt augstu rezultātu slēpjas indivīda vēlme pārvarēt savu vājumu un sasniegt iespējamā augstumu.

“Visā tās attīstībā bērnam ir raksturīgas nepilnvērtības izjūtas attiecībā pret vecākiem, brāļiem, māsām un citiem. Sakarā ar bērna fizisko nenobriedumu, viņa pašapziņas trūkuma un neatkarības trūkuma, nepieciešamības paļauties uz spēcīgāku dēļ un bieži citu starpā sāpīgi piedzīvotās pakļautības stāvokļa dēļ viņam rodas mazvērtības sajūta, kas izpaužas visā viņa dzīves laikā. Šī mazvērtības sajūta izraisa bērna pastāvīgu trauksmi, slāpes pēc aktivitātēm, lomu meklēšanu, vēlmi salīdzināt savus spēkus ar citiem, apdomību, vēlmi pēc fiziskiem un garīgiem uzlabojumiem, no šīs nepilnvērtības izjūtas ir atkarīga visa bērna audzināšanas spēja. Tādējādi nākotne viņam kļūst par jomu, kurai vajadzētu nest kompensāciju. "

Mazvērtības kompensācijas procesu Adlers uzskatīja par radošu spēku, kas spēj vadīt cilvēku uz augstākiem sasniegumiem. Ar šo spēku var pārvarēt pat reālas kaites un defektus. Vēsture ir apstiprinājusi paradoksālu faktu, ka daudziem izciliem mūziķiem bija dzirdes traucējumi, daudziem izciliem māksliniekiem bija redzes traucējumi, un slavenu ģenerāļu vidū bieži bija maza auguma cilvēki, kuri bērnībā bija trausli.

Senatnes slavenākais orators Demostēns jaunībā runāja klusi un stostījās.

5. gadsimta beigu burvīgākais un gudrākais atēnietis Sokrats bija komiski nepievilcīgs. "Viņš izskatījās smieklīgi: kails galvaskauss, stāva piere, izliekts deguns, biezas lūpas. Reiz Atēnās ieradās mācīts dziednieks, kurš prata nekļūdīgi uzminēt raksturu pēc sejas vaibstiem. Viņi atveda viņu uz Sokrātu - viņš uzreiz teica: "alkatīgs, samaitāts, dusmīgs, neapvaldīts dusmās." Atēnieši izplūda smieklos un jau gribēja piekaut raganu ārstu, jo Atēnās nebija neviena cilvēka, kurš būtu laipnāks un nepretenciozāks par Sokrātu. Bet Sokrats viņus atturēja: "Viņš jums, pilsoņi, pateica patieso patiesību: es tiešām jau no mazotnes jutu sevī gan alkatību, gan dusmas, bet man izdevās savilkt sevi kopā, izglītot sevi - un tagad es kļuvu tāds, kā jūs mani pazīstat."

Pārvarot savu nepilnvērtību, cilvēkam rodas kopības izjūta, kuru Adlers uzskatīja par cilvēka iedzimtu vēlmi pēc sadarbības, savstarpējas sapratnes un savstarpēja atbalsta.

Ja personība nespēj tikt galā ar mazvērtības sajūtu, rodas cita aina. Adlers uzskatīja, ka galvenie personīgās izaugsmes šķēršļi bija vecāku uzmanības trūkums pret bērnu, viņa pārāk lielā vecāko gādība un viena vai otra slimā ķermeņa orgāna pārmērīgais vājums. Šajā gadījumā visas ciešanas no neveiksmes it kā tiek saspiestas mazvērtības kompleksā - pastāvīga dziļa paša neveiksmes, mazvērtības pieredze. Tā vietā, lai sasniegtu reālus rezultātus dzīves veidošanā, cilvēks cenšas panākt pārmērīgu kompensāciju, trokšņainu un pārliecinošu pārliecību par sevi un citiem savos iedomātajos panākumos.... Veselīgas sociālās sajūtas arvien vairāk noslīkst, un pieaug nožēlojamā vēlme pēc varas.

Nespēja tikt galā ar savu iekšējo konfliktu, nepilnīga personība to izplata. Kļuvis sociāli konflikts, cilvēks ievelk citus sāpīgās sadursmēs, kuras varas dēļ rada cīņa par varu.

“Ir tāda veida cilvēki, kuriem cilvēce un visas tās problēmas šķiet svešas un tālas. Pārāk liela pārņemšanās ar sevi un tiekšanās pēc personīgās varas, bet tomēr atrodoties zināmā atkarībā no cilvēkiem, viņi bieži tos uzskata par saviem personīgajiem ienaidniekiem, vēloties viņiem tikai sliktāko. Neticot savai uzvarai un ar vēl lielākām bailēm paredzēt savu sakāvi, viņi nonāk tādā stāvoklī, ka pārmērīgi pieaugušās iedomības dēļ viņi neredz un nevar izvairīties no gaidāmajām sakāvēm, tāpēc mums nav pārsteidzoši, ka daudzi no šiem cilvēkiem jūtas nepilnvērtīgi. "

Līdz 20. gadsimtam valdniekus no viņu pavalstnieku kritikas pasargāja autoritātes mūris. Nepievilcīgu vai ļaunu valdnieku (Nebukadnecars, Herods, Pilāts, Nerons) attēli masu apziņā atdzima visbiežāk asās cīņas par drebošo troni brīžos. Bet šajā gadījumā valdnieks šķita lielisks - kaut arī ļaunā. Citādu domāšanas virzienu deva teorija, saskaņā ar kuru skaļais valdnieka pašslavinājums bija kompensācija par viņa iekšējo nespēku, patieso dabas sīkumu un sīkumu, par nespēju atrisināt savus intrapersonālos konfliktus. Bet Adlers savus darbus radīja 1920. – 1930. - "izcilā" Fīrera un līderu laikmetā, kuri izrādījās sīki despotieši.

Mazvērtības komplekss ir neracionāla paša mazvērtības pieredze, kad cilvēks jūtas kā produkts ar defektiem, kuru, ja nenožēlos, vienkārši norakstīs un izmetīs. Mazvērtības komplekss ir viens no galvenajiem visu neirozes cēloņiem. Šī tēma vietnē jau ir uzsvērta no dažādiem leņķiem: lepnums - tas viss ir svārstīgas pašcieņas izpausmes, kas steidzas starp lepnumu un mazvērtību.

Surogāti "pilnvērtīgai dzīvei"

Alfrēds Adlers apgalvoja, ka mazvērtības komplekss veidojas agrā bērnībā, kad bērns sāk saprast, ka viņa iespējas nav bezgalīgas un ne visas vēlmes ir realizējamas.

Varbūt divi acīmredzamākie ierobežojumi mūsu spējām ir fiziskais ķermenis (materiālajā līmenī) ar visām tā vajadzībām un moralizējošā izglītība (psiholoģiskajā līmenī). Bērnu fantāzijas spēles ir viens no veidiem, kā kompensēt šos ierobežojumus. Izmantojot rotaļlietas, bērns, pārvarot ierobežojumus, spēlē dažādas lomas, kuras nav iespējams realizēt reālajā dzīvē - tādējādi viņš netieši iemieso savas vēlmes.

Gadu gaitā pieaudzis bērns turpina izrādīt ierobežojumus faktiskajā stāvoklī. Jūs varat sublimēt savu enerģiju un izteikt to radošumā. Jūs varat izrādīt savus kompleksus, terorizējot citus - tas nav visproduktīvākais variants. Jūs varat izlikties par īpašu vai lielisku cilvēku, kā viņi to dara. Jūs varat sevi realizēt kā bērnus, kurus iztēles pasaule aizrauj, ienirstot datorspēlēs, lasot romānus, skatoties seriālus, kur, aizmirstot, viņi dzīvo kāda cita dzīvi.

Viena no populārākajām un publiski apstiprinātajām iespējām mazvērtības kompleksa kompensēšanai ir tā dēvētie "panākumi". Nav svarīgi, ko, galvenais ir tas, ka pats cilvēks vairs nešaubās par savu vērtību

Tas ir, ir daudz iespēju, kā nomierināt šaubas uz sava rēķina. Nav nepieciešams praktizēt tirāniju, megalomaniju, zvaigžņu plūšanu no debesīm.

Mazvērtības kompleksa neatbilstība

Mazvērtības kompleksa centrā ir bailes. Virspusēji tās ir bailes būt zemākam un tāpēc nemīlētam, noraidītam, pazemotam, pamestam un vientuļam. Dziļā līmenī šī pieredze vārās līdz.

Lai cik mākslīgs un neveikls tas būtu, tas kopumā (mums tas jāpiešķir pienācīgi) savā veidā veicina konstruktīvas pārmaiņas. Ikvienam ir pazīstama gandarījuma garša, kad sirdsapziņas barošanai tika piedāvāts tā sauktais “pareizs” dzīvesveids. Pēc paveiktā darba mēs priecājamies un mierīgi atpūšamies. Šajā perspektīvā mazvērtības komplekss darbojas kopā ar izdzīvošanas instinktu; daba tādējādi pasargā mūs no dzīvībai bīstamas dīkstāves. Tāpēc gan vainas sajūtu, gan savas nenozīmības sajūtu nevar viennozīmīgi saukt par kaut kādām kaitīgām neirozēm. Viņi mudina mūs attīstīties.

Bet tā ir visa problēma. Tā viņi tiek ievilkti apburtajā lokā, kad mazvērtības komplekss rada gan pašrealizācijas slāpes, gan bailes šīs “saprāta” procesā, lai ieskrūvētu, piedzīvojot savu nevērtību un bezpalīdzību tagad saasinātā formā. Tā rezultātā mazvērtības komplekss stimulē vienlaikus pārvietoties divos pretējos virzienos. Cilvēks ilgojas pēc pārmaiņām un tajā pašā laikā šausmīgi baidās no šīm izmaiņām, jo \u200b\u200btās prasa reālas darbības, kas skaidri atklāj visas vājās vietas.

Konfrontācijā starp slāpēm pēc pārmaiņām un bailēm no tām, kā likums, viena pēc otras uzvar pēc kārtas. Bet, ja uzvar bailes, papildus visām pārējām negatīvajām sajūtām depresiju var pievienot kā savas dzīves bezcerīgas bezjēdzības pieredzi. Un šajā situācijā mazvērtības komplekss zied un nes augļus, pazeminot apziņu personīgās elles bezdibenī.

Mazvērtības kompleksa pašapmāns

Mazvērtības komplekss ir sapuvis ērkšķis cilvēka dvēselē. Un, lai sāpju grimases no šī šķembas neizkropļotu personības fasādi, viņi saģērbjas ar virspusējām maskām, lai parādītu sevi un citus. Mūsu sociālā personība daudzējādā ziņā ir "kolektīvs tēls", sava veida mentāla vitrīna. Pēc Junga domām, tas ir "personas" arhetips, maska, aiz kuras cilvēks slēpj savas nevēlamās iezīmes. ...

Mazvērtības komplekss rada šaubas par jūsu pašu patiesībām, par to, kas jūs esat un uz ko jūs varat paļauties, sekojot savai dzīvei - tas viss izraisa vispārēju pašapziņu. Bēdīgi slavens, nedrošs cilvēks baidās, ka viņa uzpūstais tēls neizturēs saskarsmi ar realitāti, un viņš aci pret aci saskarsies ar savu nenozīmīgumu.

Mēs veidojam pašapmānu, lai paslēptu no realitātes, lai saglabātu nepatiesas maskas, kas pasargā mūs no mūsu pašu bezpalīdzības apzināšanās dzīves priekšā. Progresīvākajos gadījumos šis mehānisms izpaužas nopietnās klīniskās novirzēs.

Mazvērtības kompleksa ietekmē vienīgais, ko viņi patiešām vēlas dvēseles dziļumos, nav jānoraida, bet bez jebkāda nosodījuma jāpieņem ar visām savām ķibelēm. Mēs paši vēlamies pieņemt sevi patiesā aizsegā, lai atbrīvotos no pašaizliedzības un sevis noniecināšanas. Bet virspusēji mēs sagaidām apstiprinājumu, uzslavas, labas atzīmes, medaļas un diplomus, kā arī progresīvā stadijā - apbrīnu un pakāpi.

Atkarība no kāda cita viedokļa ir nespēja paļauties uz savu viedokli par sevi, šaubas par zināšanām par sevi - tās ir arī šaubas par sevi.

Ne velti Holivudas filmās viens no visvairāk "aizvainojošākajiem" lamuvārdiem - "zaudētājs" - cilvēks, kurš ignorē iespējas, koncentrējoties uz pasīvās bezdarbības cēloņiem, slēpjas no bailēm. Pastāv viedoklis, ka zaudētājs ir katrs autobusa pasažieris, kurš ir vecāks par 30 gadiem. Bet patiesībā pilnīgi ikviens var justies kā izgāšanās personiskā mazvērtības kompleksa ietekmē. Piemēram, kad starp parastajiem prāta attēliem sāk mirdzēt nerealizētie sapņi.

Bieži vien dārgas, greznas lietas mēs pērkam tikai pašapliecināšanās nolūkā, vienkārši tāpēc, ka mums ir kauns sabiedriskajā transportā ceļot lētās drēbēs. Šajā gadījumā automašīna nav pārvietošanās līdzeklis, bet tikai greznība - tikai vēl viena rotaļlieta un veltījums negausīgajam kompleksam. Ārējais dekors ir tikai īslaicīgs veids, kā saglabāt savu statusu un noslīcināt nenomācamu mazvērtības kompleksu. Izbaudot nepietiekamo piepildījumu, viņi kļūst par neveiksmi jebkurā situācijā - ar naudu vai bez tās, līdz viņi maina paši savu kaitīgo pārliecību.

Produktu psiholoģija

Mazvērtības komplekss ir produkta psiholoģija. Cilvēks pats sevi izliek uz dzīves vitrīnas, lai izjauktu potenciālo "pircēju" apstiprinājumu. Un, ja "produkts" netiek ņemts, tas pats sevi iekļauj neizmantojamo sarakstā. Mazvērtības komplekss ir fiktīva puves smarža, kuras dēļ produkts patstāvīgi klasificē sevi kā "sabojātu" un tāpēc ir piemērots iznīcināšanai. “Pircējs” šajā tirgū domā pavisam citādi.

Ja cilvēka mazvērtības kompleksa nav vai tas ir vāji izteikts, viņš nebaidās zaudēt, nebaidās no kļūdām un neveiksmēm, jo \u200b\u200btās pārstāj simbolizēt savas zemās kvalitātes, bet sniedz tikai noderīgu pieredzi.

Šāds cilvēks nejūt nepieciešamību celties uz citu rēķina, mierīgi pieņem kritiku un komplimentus. Novērtējot situāciju, tā paļaujas nevis uz emocijām, bet uz loģiku un saprātu.

Lai atjaunotu un nostiprinātu savu psiholoģisko veselību, jums ir jāmācās un jāzina sevi. Ir daudzas metodes. Viens no visefektīvākajiem ir darbs ar psihologu jeb sistemātiska introspekcija. Uzmanība un meditācija, žurnālu sastādīšana, jebkurš apzināts darbs ar domāšanu un palīdzības izjūtu. Mijiedarbība ar cilvēkiem ir spēcīga, kad iepazīstam sevi dziļāk attiecībās. Kopumā viss ir saistīts ar dziļas patiesības atklāšanu par sevi un dzīvi.

Kad cilvēks sevi pazīst, viņš nebaidās pārbaudīt savu pārliecību par spēku. Pat ja mēs visi ejam ar vismazāko pretestību, vēlme vienkāršot un vienkāršot savu dzīvi ir lieliska motivācija personīgai izaugsmei.