Tom Butler-Bowdon Nu transpira lucrurile mărunte... Sunt toate lucrurile mărunte din viață. Richard Carlson (recenzie)

Mulți oameni suferă de anxietate constantă. Se pot îngrijora de probleme absolut nesemnificative care nici măcar nu merită atenția lor. Anxietatea crescută poate însoți o persoană chiar și după ce problema dispare. În general, îngrijorarea constantă cu privire la lucrurile mărunte poate fi clasificată drept o tulburare mintală. Odată cu vârsta, această deficiență mentală începe să se manifeste la optzeci la sută dintre oameni.

Cu o anxietate crescută, o persoană își pierde capacitatea de a se bucura de lucrurile mărunte din viață. Și, în general, această condiție nu poate aduce consecințe pozitive pentru o persoană, așa că trebuie să scapi de ea cât mai curând posibil.

A te simți în siguranță și calm poate fi învățat. Pentru a face acest lucru, este necesar să acordați atenție recomandărilor de mai jos.

Rezolvați problemele pe măsură ce apar

Majoritatea fricilor umane sunt cauzate de necunoscut și de incapacitatea de a prezice viitorul. Îngrijorată constant cu privire la rezultatul viitor al unui caz, o persoană pur și simplu pierde legătura cu momentul prezent. Dar viața oricăruia dintre noi se întâmplă tocmai în momentul prezent și în locul în care persoana se află acum. Desigur, uneori trebuie să te gândești la viitor. Dar și astăzi trebuie să învățăm să obținem rezultate măcar mici. Succesele de astăzi vor crea în cele din urmă o platformă de încredere pentru ca o persoană să obțină realizări mai mari în viitor.

Fiecare noua zi trebuie folosita pentru beneficii maxime. Acest obicei va permite excesul de nervozitate să dispară și nici măcar nu vei observa cum ai învățat să te bucuri la maxim de propria ta viață.

Imaginează-ți cel mai rău scenariu

Dacă anxietatea ta se datorează unei anumite probleme, atunci încearcă să-ți imaginezi ce s-ar putea întâmpla ceva groaznic dacă lucrurile nu merg bine. Imaginează-ți ce e mai rău pe care îl poate implica această problemă. Vei vedea că creezi teamă în tine în mod inutil. Cel mai probabil, chiar dacă circumstanțele sunt nefericite, vei rămâne în viață, nu vei pierde acoperișul de deasupra capului și nu te vei transforma într-un cerșetor. Prin urmare, toate temerile și prejudecățile tale sunt complet în zadar. Scăpând de ele, vei înceta să-ți epuizezi propriul sistem nervos.

Calmul și încrederea în sine neclintită, dimpotrivă, îți vor oferi șansa de a te pregăti în mod adecvat pentru orice consecințe negative. Dar când se manifestă efectiv, dacă bineînțeles că acest lucru se întâmplă, atunci trebuie să căutăm o abordare constructivă pentru rezolvarea situației.

Obiective clare și plan de acțiune

Nervozitatea va dispărea de la sine dacă îți stabilești obiective foarte clare. Practic, ar trebui să ai un obiectiv specific pentru întreaga ta viață. Dacă vă concentrați asupra ei, atunci nu va mai rămâne timp pentru o risipă nesimțită de energie pe fleacuri.

Concentrarea asupra propriile dorinte, pe care ar trebui să le transformi în obiective, îți va armoniza starea de spirit și va da pace interioară. Același efect poate fi obținut dintr-o planificare strictă și o acțiune decisivă.

Când te trezești dimineața, fă-ți un plan pentru ziua. Lucrurile din el trebuie aranjate în funcție de gradul de importanță și semnificație. O sarcină la scară largă poate fi împărțită într-un număr de sarcini simple care nu necesită timp. Pentru orice sarcină, setați cantitatea maximă de timp pe care sunteți dispus să o petreceți la finalizare.

Asigurați-vă că cumpărați un jurnal în care veți pune o notă frumoasă lângă fiecare sarcină finalizată. Acest lucru va reduce semnificativ nivelul de anxietate cauzat de faptul că simțiți că nu puteți face față unei sarcini la scară largă. O persoană nu trăiește într-o stare de oboseală cronică.

Găsiți o priză

Sufletul tău va deveni mai calm dacă îți dedici timpul liber lucrurilor interesante. Găsește ceva foarte interesant de făcut pentru tine. Concentrându-vă asupra ei, veți înceta automat să vă gândiți la negativ. Mai întâi, încercați să citiți ceva cu adevărat interesant, să jucați unul dintre jocurile de masă sau în aer liber, să mergeți la film sau să organizați o excursie cu prietenii într-un loc frumos.

Evaluare corectă

Învață să dezvolți o evaluare adecvată a oricărei afaceri. Nu tot ceea ce te îngrijorează astăzi este așa în realitate. Uneori, concentrarea prea mult pe ceva nu duce la nimic altceva decât o pierdere de timp și efort. Între timp, starea în care ai tendința de a rămâne depinde de rezerva puternică a puterii și resurselor tale mentale.

Ținând în minte în mod constant ceva specific, nu va mai trebui să-ți irosești energia îngrijorându-te de fleacuri. Multe lucruri, a căror importanță astăzi este cu adevărat exagerată, după ceva timp pur și simplu pierd această calitate. Luați în considerare dacă prețuiți prea mult anumite lucruri din viața dvs.

Acceptarea de sine

Pentru un număr de oameni, grijile constante provoacă nemulțumire față de ei înșiși. Defectele pot fi găsite la fiecare persoană. Cu toate acestea, nu fiecare persoană este înclinată să se concentreze asupra lor. Iubindu-te și acceptându-te complet, vei găsi liniște sufletească. Învață să te tratezi pozitiv și cu dragoste chiar dacă ai neajunsuri. Idealul nu există deloc în natură. Aceasta înseamnă că toate celelalte judecăți cu privire la aspectul frumos sau nu sunt pur subiective.

Lasă propria ta idee despre realul tău să fie baza idealului. Vei observa imediat că cei din jur încep să te privească cu mai multă simpatie și interes. Dar să te îngrijorezi prea mult despre ceea ce cred alții este, desigur, neînțelept. Dependența de opiniile altora provoacă, de asemenea, entuziasm, anxietate și o atitudine pesimistă față de viață. Măcar o dată, fă ce vrei, în limitele rațiunii, desigur. De fapt, altor oameni nu le pasă de noi.

Crește-ți stima de sine

Antrenează-te să citești cel puțin câteva pagini de cărți despre stima de sine în fiecare zi. În acest fel, părerea altcuiva îți va deveni cu adevărat străină, adică nu te va preocupa, ceea ce va crește semnificativ liniștea sufletească în viața ta. Veți putea să vă simțiți ca o persoană cu adevărat liberă, care nu are responsabilități față de ceilalți. Permite oamenilor să-și trăiască propria viață, eliminând chiar și un indiciu de control asupra comportamentului lor.

Acest lucru te va învăța în cele din urmă să-i accepti pe ceilalți mai calm. Vei deveni mai tolerant cu deficiențele lor, precum și cu ale tale.

Echilibrul dintre viața profesională și viața privată

Pentru a trăi o viață calmă, veselă și fericită, este necesar să menținem un echilibru între muncă și odihnă. O concentrare constantă pe divertisment, plăcere și relaxare va provoca o atitudine negativă față de muncă. Viața nu poate fi complet lipsită de griji tot timpul. Dar capacitatea de a lucra cu plăcere va aduce la viață culori mai strălucitoare. Motivația pentru un rezultat util din punct de vedere social poate duce la o transformare și mai mare în tine.

Datorită muncii, o persoană are posibilitatea de a trăi cu demnitate și plinătate. Și bucurându-se de procesul de muncă, o persoană înmulțește posibilele motive de bucurie.

Nu te grăbi

Nu încercați să faceți cât mai multe lucruri posibil sau să faceți lucrurile cât mai repede posibil. A trăi într-un mediu în ritm rapid creează motive de stres. Trebuie să trăiești măsurat pentru a simți densitatea solului sub picioare. Acest lucru vă va permite să găsiți motive pentru a vă bucura de fiecare moment al vieții.

Învață să prioritizezi corect

Unele dintre ele vor trebui reevaluate în timp. Nu uitați să „studiați” sistemul de valori în timp util. Dacă ești după aplicare practică Urmând aceste sfaturi, dacă continuă să te simți neliniștit și lipsit de armonie în viața ta, întreabă-te de ce s-ar putea întâmpla acest lucru. Astfel de întrebări către noi înșine ne scufundă automat în originile personalității noastre, prin conectarea cu care ne regăsim, ceea ce înseamnă pace, echilibru, armonie și fericire.

Salutare prieteni.

Astăzi veți învăța cum să nu vă mai faceți griji și, de asemenea, să vă gândiți prea mult. Am scris deja despre modul în care sfaturile din acel articol vă vor ajuta nu numai să înțelegeți cum să nu fiți nervoși, ci și cum să nu vă faceți griji în cele din urmă pentru nimic. Dar astăzi, într-un nou articol, voi privi experiența tocmai din punctul de vedere al mă gândesc prea mult la mine. Înțelegând cum să puneți sub control acest mecanism al psihicului vostru, vă puteți îmbunătăți foarte mult viața și nu vă faceți griji pentru fleacuri.

Experiențe naturale și umflate

De fapt, avem tendința să ne îngrijorăm. La urma urmei, nu suntem roboți, ci oameni vii.

Dificultățile și necazurile apar adesea în viața unei persoane.

Și când ne confruntăm cu necazuri, începem să ne îngrijorăm.

A-ți face griji înseamnă a te proteja de necazuri. Acest lucru activează instinctul de autoconservare, de care avem nevoie, fără el am muri pur și simplu. Experiența este o reacție a psihicului când este declanșat instinctul de autoconservare.

Prin urmare, este firesc când o mamă se teme pentru copilul ei dacă acesta nu se întoarce acasă târziu. Soțul începe să-și facă griji pentru soția sa atunci când dă naștere și este dificil pentru o femeie să nu-și facă griji în timpul sarcinii. Ne facem griji înainte de o întâlnire importantă, de o întâlnire, de muncă, când suntem concediați. Ne temem pentru viețile noastre când suntem amenințați. Toate acestea sunt exemple de experiențe naturale și nu este nevoie să scapi de ele.

Dacă o persoană ar experimenta pur și simplu aceste sentimente naturale, atunci nu s-ar întâmpla nimic groaznic. Dar nu este atât de simplu.

La urma urmei, ceea ce se întâmplă adesea în continuare. Persoana începe să se bată singur. Începe nu doar să-și facă griji, ci să-și imagineze imagini neplăcute cu evenimente care nu s-au adeverit încă sau evenimente care s-au întâmplat deja, despre care nu are nicio informație. Adică nu știe încă ce se va întâmpla sau s-a întâmplat deja, dar începe să-și imagineze că s-au întâmplat necazuri, totul este rău și totul de genul ăsta.

De cele mai multe ori acest lucru se întâmplă într-un mod negativ.

Toate. Există o rafală incontrolabilă de emoții care duc la probleme, ne iau sănătatea și nu ne permit să aruncăm o privire sobră asupra situației.

De ce se întâmplă asta?

Mecanismul egoist al psihicului nostru este de vină. îi este frică constant de ceva, îi este milă de ea însăși, își dorește ca totul să fie mereu bun și doar așa cum are nevoie. Așa este proiectat.

Psihicul ego-ului se teme, de asemenea, să experimenteze emoții neplăcute, ca rezultat pur și simplu ne este frică de negativ. Apare așa-zisa frică de frică.

De exemplu, o mamă, realizând că este rănită de faptul că fiul ei nu s-a întors, începe să se teamă nu numai de aceste circumstanțe, ci și de frica în sine. „Cum pot suporta asta, mă voi simți foarte rău, voi fi foarte îngrijorat.”. În loc să se comporte calmă, începe să devină isteric, să-și piardă capul și să învinovățească pe cineva pentru necazurile ei fără să înțeleagă circumstanțele. Eul-psihicul tinde să-și imagineze totul în mod negativ. Este construit așa. Tot felul de temeri stau constant în interiorul nostru, care ies la iveală cu prima ocazie.

Și acest proces se prelungește.

Și dacă vă faceți griji prea des și pentru o perioadă lungă de timp, atunci corpul va lucra pentru uzură.

Experiențele naturale nu sunt foarte puternice și, de obicei, nu durează mult, așa că există puțin rău de la ele. Dar atunci când începem să ne îngrijorăm, stresându-ne, emoțiile vor fi mai puternice și mai consumatoare de energie. Dacă ne facem griji mult timp, cu siguranță ne vom îmbolnăvi. Și, de asemenea, psihicul va deveni mai slab. Cu probleme noi, chiar banale, vom începe din nou să ne îngrijorăm. Se dovedește cerc vicios din care pare să nu existe nicio ieșire.

Ce să fac? Dar există o cale de ieșire.

Trebuie doar să opriți mecanismul egoist al psihicului, care declanșează autoinflarea. O atitudine înțeleaptă, filozofică față de viață, precum și conștientizarea în legătură cu emoțiile incontrolabile ale experienței, ne vor ajuta în acest sens.

Fii înțelept

Pentru ca viața ta să devină mult mai bună și să nu te mai îngrijorezi și să-ți umfle emoțiile, trebuie să o tratezi corect și să fii înțelept.

Există linii directoare înțelepte, binecunoscute. Și nu este nevoie să-i tratezi cu dispreț. Chiar ajuta foarte mult.

O viziune corectă asupra lumii pare să calmeze psihicul ego-ului, îl pune la locul său și, de fapt, începem să ne îngrijorăm mai puțin. Datorită lor, al nostru parcă se trezește și își întinde aripile. Probabil că ai simțit asta și tu însuți când ai urmat inconștient aceste linii directoare, când ai avut o așa-zisă ridicare a spiritului, toată negativitatea a dispărut și energia ta vitală a crescut. În astfel de momente, vrei doar să te bucuri de viață, să creezi, să faci acțiuni corecte, non-egoiste.

Acest lucru se întâmplă pentru că sufletul, unde trăiesc sentimentele frumoase, a suprimat și a eclipsat capriciile egoiste ale ego-ului.

După ce s-a potolit, ego-ul încetează să mai genereze emoții negative, încetăm să ne batem. Energia care a fost cheltuită anterior pentru emoții rele este eliberată, iar acum poate fi direcționată către acțiunile potrivite. Conștiința este curățată, începem să gândim sobre. Vedeți cum totul este interconectat. Înțelegi ideea?

Acestea sunt setările:

O persoană fericită nu este cea care are doar evenimente bune în viața sa, ci cea care are atitudinea corectă față de tot ceea ce i se întâmplă.

Acceptă orice eveniment din viața ta cu calm și demnitate. Dacă apar probleme sau probleme, atunci este necesar. Așa este soarta. Asta înseamnă că viața vrea să-ți arate ceva, să te învețe.

Totul în viață nu poate fi bun, vor exista dificultăți și eșecuri.

Dificultățile construiesc caracterul și te fac mai puternic.

După o dâră neagră în viață va fi cu siguranță una albă. Dacă nu accepți momente dificile din viața ta și te superi, atunci șira proastă va dura mai mult.

De asemenea, acceptă orice sentiment din tine, chiar dacă este neplăcut. Nu-ți fie frică de temerile tale. Învață să le privești fără să fugi de ele.

Și alte atitudini înțelepte despre care vorbesc des pe acest blog.

Dar dintr-un motiv oarecare toată lumea cunoaște aceste vorbe, dar de îndată ce problemele cad asupra unei persoane, el uită de ele și din nou face greșeli pentru care trebuie să plătească.

Chestia este că o persoană le are de obicei pur și simplu în minte. Dar trebuie doar să le simți, să înțelegi sensul profund. Abia atunci vor rămâne în subconștient și într-un moment dificil vor ieși de acolo și vor salva situația.

Pentru a face acest lucru, închideți ochii și rostiți încet aceste setări. Simțiți-le cu sufletul, înțelegeți sensul interior.

Ei bine, pentru a scăpa în sfârșit de experiențele rănite, trebuie să înveți să le controlezi. Ce vom face acum?

Cum să nu ne facem griji pentru nimic cu ajutorul mindfulness-ului?

Deci, pentru a scăpa de gândurile întortocheate și pentru a vă face mai puține griji, trebuie să porniți.

Dar în primul rând, încetează să te mai lupți cu tine însuți, cu acele experiențe care te-au cuprins. Lupta este o formă de cooperare care duce la tensiuni inutile, ceea ce înseamnă probleme și mai mari, atât fizic, cât și emoțional. Sarcina noastră, dimpotrivă, este să ne liniștim. Pentru a face acest lucru, nu lupta cu experiențele tale, ci mai degrabă permite-le să fie.

Este natura umană să facă contrariul. Încearcă din toate puterile să scape de sentimentele neplăcute și începe să le lupte. Acest lucru se întâmplă chiar inconștient, automat, s-ar putea spune, fără voința unei persoane. După cum am spus deja, munca necontrolată a psihicului nostru cu propriile sale motive egoiste este de vină. Are tendința să se teamă, își dorește ca totul să fie întotdeauna bun și plăcut. Ea nu suportă sentimentele rele și încearcă să se ascundă de ele. Acest lucru este exprimat prin faptul că o persoană, care se luptă cu frica în timpul unei experiențe, o împinge adânc în sine. Adică o deplasează din conștiința de suprafață, unde se află de obicei persoana inconștientă, mai adânc în subconștient. Dar frica nu a dispărut cu adevărat; Și din adâncul conștiinței ne aruncă imagini groaznice cu evenimente care încă nu s-au adeverit. Acesta este unul dintre motivele pentru care o persoană începe să se gândească prea mult la sine.

Toată această muncă de suprimare a sentimentelor neplăcute, de dezvoltare a tensiunii și, ca urmare, de un val de experiențe noi, deja încheiate, merge diferit pentru fiecare. Cineva este isteric, altul, dimpotrivă, cade în stupoare, un al treilea pur și simplu nu înțelege ce face. Dar conștiința tuturor se îngustează în același mod, capetele lor devin întunecate și se generează o rafală incontrolabilă de emoții întortocheate.

Pentru a preveni acest lucru, repet, trebuie să opriți și să opriți lupta internă.

Dacă urmezi liniile directoare înțelepte, vei accepta cu calm nu numai orice circumstanță din viața ta, ci și orice sentiment din tine. Capacitatea de a îndura în sine orice, chiar și cele mai neplăcute, sentimente și emoții caracterizează gradul de maturitate și înțelepciune al unei persoane.

Lasă experiențele să fie. Eliberează-i. Lasă să fie frică în tine. Înțelegi cu umilință ceea ce trăiești, pentru că ești o persoană cu sentimente vii. Continuând exemplul nostru, mama înțelege că este îngrijorată pentru fiul ei, se împacă cu asta.

Apoi doar închide ochii, îndreaptă-ți atenția în interiorul tău, vezi ce fac sentimentele și experiențele asupra corpului. S-ar putea să simți un fior în stomac, un nod undeva înăuntru sau poate chiar vei înțelege de ce se spune „sufletul s-a afundat în călcâiele tale”.

Astfel, îi permiteți corpului să experimenteze în mod natural, nu interferați cu el, îi permiteți să facă ceea ce este natural pentru natură. Și atunci corpul, văzând că nu este deranjat, își face griji și cumva dezamorsează temerile interne ale experienței. De asemenea, veți putea privi fricile în sine din exterior. Creează distanță între tine și sentimentele tale neplăcute. Și ce se va întâmpla în continuare când vei lăsa calm corpul să se îngrijoreze și să privești sentimentele din exterior. Experiențele fie vor scădea, fie chiar vor dispărea complet. Cu siguranță nu vor mai exista experiențe stresante.

Acum mama, din exemplul nostru, va putea să evalueze cu calm situația, să sune pe cineva, să afle ceva, adică va putea într-adevăr să-și găsească fiul sau să aștepte cu umilință, fără isterie.

Dacă nu reușești să faci totul prima dată, nu dispera, încearcă din nou. Puterea conștientizării tale este, desigur, încă slabă pentru a opri fluxul de emoții incontrolabile prima dată.

Dacă, totuși, ego-ul a preluat controlul, a început să-ți arunce imagini neplăcute și ai început să înșeli, trebuie doar să te surprinzi de faptul că ți-ai pierdut conștientizarea. Și apoi închide ochii și repetă totul din nou.

Cred că vei reuși.

Scăpând de grijile inutile, vei elibera multă energie și o vei putea îndrepta în direcția corectă. Acționează, caută, întreprinde ceva sau așteaptă cu umilință. Principalul lucru este că acum vei avea o conștiință clară, chiar dacă rămân experiențe naturale. Dar nu vor mai fi altele încurcate, care creează probleme.

Dacă faci asta mereu când ești îngrijorat, vei vedea cât de mult a început să se schimbe viața ta partea mai bună. Iar mama din exemplul nostru, după ce s-a liniștit, aude deodată un sonerie, aleargă să deschidă ușa și-și vede fiul iubit sănătos și bine.

Totul pentru că legea a funcționat:

„Gândește-te la lucruri bune și se vor întâmpla lucruri bune.”

Cum ne putem gândi la lucruri bune când suntem bombardați cu experiențe incontrolabile, copleșitoare? Numai conștientizarea îi poate opri și atunci vom simți sentimentele bune ale sufletului nostru. La urma urmei, acolo locuiesc. Și doar așa va funcționa această lege. Înțelegi?

Cred că înțelegi cum să nu te mai îngrijorezi, acum poți începe să trăiești viata la maxim o persoană fericită și sănătoasă, fără experiențe stresante.

Și la sfârșitul articolului vreau să adaug că eu însumi obișnuiam să-mi fac griji de toate și nu mă puteam opri să mă stresez.

Îi înțeleg pe acei oameni care caută un răspuns la această întrebare.

Eram prea sensibil și nu puteam face față stresului. Nu m-am putut abține să nu-mi fac griji pentru lucruri mărunte.

Toate aceste experiențe au fost foarte obositoare și nu mi-au permis să duc o viață normală. Au luat puterea și au subminat sănătatea. Mai târziu, am început să înțeleg motivele unui mod atât de dureros de reacție mentală, iar acum vă împărtășesc cunoștințele pe care le-am dobândit.

Reteta mea este aceasta:

Nu poți înceta să-ți faci griji într-o clipă. Trebuie să-ți crești treptat forța, să devii mai puternic moral, mental, să fii înțelept și matur, persoana constienta, învață să-ți controlezi emoțiile.

Despre asta v-am spus azi. Și, îl puteți citi separat, urmând linkul.

Asta e tot pentru azi.

Mult noroc pentru tine.

Și din muzică, să ne amintim de minunata compoziție din Enigma.

Cartea „Nu transpira lucrurile mici... Sunt toate lucrurile mărunte din viață” în format de lectură de 10 minute: recenzii cele mai bune cărți, doar cele mai importante și utile.

Richard Carlson a studiat psihologia fericirii și și-a luat doctoratul în 1986 pentru cercetările sale în acest domeniu. Rezultatul acesteia activitate științifică a devenit o serie de sfaturi populare, „Rețete pentru fericire”, care și-a lansat cariera de expert în fericire și reducerea stresului.

CITAT: „Atât de mulți oameni își petrec o cantitate imensă din energie „stresându-se pe fleacuri”, ei pierd complet contactul cu magia și frumusețea vieții. Când începeți să vă îndreptați spre acest obiectiv, vă veți da seama că vă rămâne mult mai multă energie pentru a fi mai blând și mai blând.”

Pe site-ul nostru puteți descărca cartea „Nu transpira lucrurile mici... Sunt toate lucrurile mărunte din viață. Richard Carlson” Butler-Bowdon Volume gratuit și fără înregistrare în format fb2, rtf, epub, pdf, txt , citiți cartea online sau cumpărați cartea din magazinul de internet.

Știați că îngrijorarea și anxietatea afectează negativ terminațiile nervoase și provoacă diverse boli în organism? Acest lucru este într-adevăr adevărat. Afirmația „toate bolile provin din nervi” nu este o invenție a oamenilor de știință. Există foarte legătură strânsăîntre patologiile cronice și un sistem nervos slăbit.

Din păcate, în lumea modernă Dificultăți și necazuri minore ne așteaptă la fiecare pas. Un copil se îmbolnăvește, o mașină se defectează, nu sunt suficienți bani pentru o achiziție dorită - toate acestea provoacă anxietate și, uneori, atacuri de panică. Chiar și atunci când problema este rezolvată, sentimentul de anxietate nu ne părăsește mult timp. Dacă te-ai săturat, apelează la sfaturile autorilor celebri care i-au ajutat pe mulți să facă față anxietății, inclusiv pe mine.

Boală sau trăsătură de caracter?

Acest lucru este tipic pentru majoritatea dintre noi. Ne îngrijorăm pentru copiii și părinții noștri, ne îngrijorăm înaintea unui eveniment important, nu putem dormi când se întâmplă unele necazuri în viață și ne gândim constant la ele. În ciuda faptului că anxietatea față de fleacuri se manifestă la optzeci la sută dintre adulți, experții clasifică această afecțiune drept semne ale unei tulburări mintale.

Într-adevăr, anxietatea este un simptom al multor boli, inclusiv:

• Fobii diverse.
• Tulburări post-traumatice.
• Alcoolism.
• Schizofrenie.
• Nevroză.

Uneori, anxietatea este un semn al patologiei somatice. Un psihiatru ar trebui să diagnosticheze astfel de tulburări.

Acordați o atenție deosebită! Dacă, împreună cu o stare de agitație, aveți slăbiciune, bătăi rapide ale inimii, greață sau creșterea tensiunii arteriale, trebuie să consultați un medic.

Reguli de bază pentru pace în viață

Dacă ești complet sănătos și anxietatea constantă este o trăsătură a caracterului tău, ascultă următoarele sfaturi:

1. Fii fericit cu ceea ce ai . Învață să te bucuri de viață. Să fie micile succese de astăzi un motiv de bucurie. Ne-am luat o manichiură nouă, ne-am luat mașina înapoi pentru reparații, am spălat o pată dură de pe un tricou alb - grozav! Obiceiul nervozității excesive va dispărea de la sine atunci când înveți să te bucuri de viață.
2. Stabilește-ți obiective și realizează ceea ce îți dorești . Faceți un plan pentru fiecare zi și puneți o bifă lângă sarcina finalizată. Concentrează-te pe dorințele tale și direcționează-ți toate gândurile și acțiunile către implementarea lor. Atunci nu vei mai avea timp și energie pentru fleacuri.
3. Găsiți un hobby care vă place . Devota-te ceea ce iubesti. Concentrându-vă pe o activitate interesantă, nici nu veți observa cum vă părăsesc gândurile negative.

Mențineți un echilibru între muncă și muncă, petreceți mai mult timp cu copiii și părinții, plimbați-vă în aer curat, participați la evenimente sociale și călătoriți. Numai lucrând pe tine poți scăpa de anxietate .

Sfaturi de la Dale Carnegie: „Cum să nu vă mai faceți griji și să începeți să trăiți”

Acum câțiva ani, am cumpărat cartea lui Dale Carnegie „Cum să nu te mai îngrijorezi și să începi să trăiești” de la o librărie. Aceasta este opera unui scriitor american care a trăit după principiul că nu ar trebui să strici starea de spirit a ta și a celor din jurul tău din cauza necazurilor. Toate tehnicile de construire a relațiilor din carte provin din Biblie. . Carnegie se referă la cuvintele lui Isus de mai multe ori. Toate sfaturile psihologului se bazează pe practica comunicării cu oamenii și, prin urmare, sunt ușor de perceput de oricine.

În lucrările sale, scriitorul dezvăluie cheia fericirii și succesului, dar el însuși nu a devenit niciodată fericit. S-a sinucis. În ciuda acestui paradox, pur și simplu nu m-am putut abține să nu citesc lucrarea oratorului și profesorului legendar.

Fiecare persoană are doar câteva decenii de viață. Și pierdem aceste ore prețioase îngrijorându-ne de necazuri de care nimeni nu își va aminti peste câteva luni.

Dar așa este. Odată, la o petrecere corporativă, una dintre colegele mele a băut prea mult alcool și a început să danseze chiar pe stâlp, mișcându-și membrele erotic (așa credea ea). Managerii, șefii și invitații din Germania (fondatorii companiei) au privit acest dans cu ochii larg deschiși. Așa că a doua zi, după ce m-am trezit și mi-am văzut fotografiile acces deschis, nu era deloc jenată. Mai mult, a râs de ea însăși.

Încă nu pot spune ce m-a surprins mai mult – izbucnirea ei sau reacția ulterioară. Totuși, a trecut o lună, apoi șase luni și nimeni nu și-a mai amintit de acest dans bețiv. Dacă aș fi fost în locul ei, cel mai probabil aș fi scris o scrisoare de demisie și nu aș fi putut supraviețui unei asemenea rușini. Acum înțeleg că astfel de lucruri trebuie luate cu un zâmbet.

Merită să acordăm mai puțină atenție situațiilor care ne înconjoară în fiecare zi:

• Nepoliticos din partea colegilor.
• Nota șefului.
• Bârfă la spate.

Nu există nimic bun sau rău. Doar gândurile noastre despre o situație o fac așa.

Testat pentru mine. Dacă se pare că ceea ce s-a întâmplat a avut un impact negativ asupra vieții tale, obligă-te să te gândești la aspectele pozitive ale situației. Începe cu puțin: un toc rupt este un motiv pentru a-ți cere soțului pantofi noi. La locul de muncă, au ridicat standardul de producție - va exista un motiv pentru a dezvolta o viteză mai mare de tastare, va trebui să te lași de fumat pentru a nu pierde timpul mergând la camera de fumat. Momentele pozitive sunt peste tot în jurul nostru.

O persoană este nefericită nu pentru că este oarbă, ci pentru că nu se poate împăca cu orbirea.

Orice persoană este capabilă să se împace cu inevitabilul, să accepte situația așa cum este. Dacă nu faci asta, poți avea o criză nervoasă încercând să faci față circumstanțelor. Nu degeaba Schopenhauer a spus: „Pentru a trece prin viață cu succes, ai nevoie de o bună cantitate de umilință.”

„Oamenii de afaceri care nu se confruntă cu anxietatea mor tineri.”

Acestea sunt cuvintele doctorului Alexis Carrel, pe care Carnegie le citează în cartea sa. Într-adevăr, dacă suntem în permanență îngrijorați și nervoși, este puțin probabil să trăim pentru a vedea momentul în care nepoții noștri se nasc și merg la școală. Nu contează cine suntem - oameni de afaceri, gospodine, medici sau constructori, niciunul dintre noi nu ar trebui să ne chinuie sufletul cu griji .

La vârsta de 30 de ani, John Rockefeller a făcut primul său milion. Cu toate acestea, la 53 de ani, doar medicamentele de înaltă calitate l-au ținut în această lume. El a fost adus în această stare de îngrijorarea constantă cu privire la succesul, obiectivele și realizările sale.

Experții au sugerat ca omul de afaceri să urmeze trei reguli importante:

1. Evitați anxietatea . Nu ar trebui să vă faceți griji sub nicio circumstanță.
2. Respectați o dietă . Trebuie să te ridici de la masă cu o ușoară senzație de foame.
3. Învață să te relaxezi . Exerciții speciale în aer curat vă vor ajuta în acest sens.

Rockefeller a încetat să se mai gândească la cum să facă bani mai multi bani, și a început să caute fericirea umană simplă, să crească o grădină, să comunice cu cei dragi, să joace golf.

În cartea sa, Carnegie descrie multe povești din viața oamenilor. Unii dintre ei erau aproape de sinucidere, deoarece mintea lor era plină de anxietate și îngrijorare. Citind despre soarta dificilă a eroilor, ești uimit de rezistența, forța și determinarea lor.

Persoanele care s-au confruntat cu probleme grave și erau pe marginea unui abis, și-au găsit putere în ei înșiși și au putut să vadă frumusețea înconjurătoare a lumii . Deci, de ce ar trebui să ne supărăm din cauza lucrurilor mărunte și să stricăm starea de spirit pentru noi înșine și pentru cei din jurul nostru?

Credința care dă pace

S-a dovedit că credincioșii se confruntă cu mult mai puțin stres. Acest lucru se datorează faptului că o persoană apropiată lui Dumnezeu experimentează armonia spirituală, iar aceasta este baza oricărei vieți. Amintiți-vă că fericirea nu este un factor extern, este în interiorul nostru . De aceea este atât de important să găsești armonie în tine.

Fă lucruri mai utile și mai bune pentru ceilalți. Nu regreta ce sa întâmplat. Dacă ceva nu merge conform planului, spune: „Este voia lui Dumnezeu”. Dacă fericirea se întâmplă în viață, mulțumește Domnului.

© Sokolova V.D., traducere în rusă, 2013

© Tom Butler-Bowdon 2003. Această ediție publicată prin acord cu Nicholas Brealey Publishing și The Van Lear Agency

* * *

Totul va fi bine!

Autorii oferă recomandări despre medicină, sănătate holistică, nutriție și psihologie într-un mod foarte captivant, dar concis, care poate fi urmat de oricine, oricând și oriunde. Se propune un chestionar detaliat pentru autodiagnosticare. În plus, capitolul final constă în întregime din tabele detaliate de corespondență între boli și cauzele lor psihologice fundamentale, precum și modalități psihosomatice de a scăpa de afecțiuni.

Trăiește ușor!

Popularul psiholog, artist și scriitor australian Andrew Matthews în cuvinte simple, cu aforisme confuze și ilustrații strălucitoare și vesele, vorbește despre lucruri complexe: legile naturii, lecțiile de viață, gândurile umane, credințele și afecțiunile. „Trăiește ușor!” - un bestseller global despre o percepție pozitivă a lumii, harta ta de drum către bucurie, succes și fericire, o nouă privire înțeleaptă asupra lumii din jurul tău.

Puterea gândirii pozitive

Norman Vincent Peale a fost un vorbitor remarcabil, iar activitatea sa de viață continuă să fie desfășurată de Centrul Peale din New York. În cartea sa, el vorbește despre cum poți obține orice îți dorești în viață dacă ai credință.

NLP: Tehnologii pentru succes

„Oamenii lucrează impecabil.” Programează-te cu gânduri, acțiuni și sentimente noi și vei obține complet noua viata. Autorul cărții, Charles Faulkner, este pionierul mai multor metode de învățare accelerată a limbilor străine, dar a devenit faimos pentru dezvoltarea Metode NLPîn domeniul luării deciziilor financiare și modelării strategiilor de vânzare de succes pe piața valorilor mobiliare.

Psihologie pozitivă nouă