Kāda ir stresa ietekme uz cilvēka ķermeni. Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni

Stresa situācijas dažādos veidos var attēlot uz cilvēka labsajūtu, orgānu un sistēmu darbību. Īstermiņa spriedze palīdz mobilizēt spēkus, pieņemt pareizos lēmumus kritiskā situācijā un uzlabot attiecības ar tuviem draugiem. Ilgstoša un intensīva stresa iedarbība negatīvi ietekmē veselību. Tas rada problēmas sirds un asinsvadu, nervu, imūnsistēmas, kuņģa-zarnu trakta darbā. Personai nav vēlmes kaut ko darīt, interese par dzīvi pazūd. Periodiski var rasties pēkšņi niknuma, aizkaitināmības, agresijas uzbrukumi.

  Vispārējā koncepcija

Ir viens ārkārtīgi svarīgs punkts, kas jums jāpievērš uzmanība, pirms runājat par stresa ietekmi uz veselību. Tā ir reakcija uz ārējiem apstākļiem, kurus katrs uztver atšķirīgi. Tas nozīmē, ka to pašu situāciju ietekmes pakāpe uz dažādiem cilvēkiem būs atšķirīga. Stresa ietekme ir atkarīga no tā, kā cilvēks uztver pašreizējo situāciju.

Stresa izcelsmei ir atšķirīgs raksturs, atkarībā no faktoriem, kas tos provocēja. Parasti tos var iedalīt divās kategorijās: fiziskās (parādās pēc slāpēm, izsalkuma, karstuma, aukstuma, infekcijām) un psiholoģiskas, kas rodas spēcīgas nervu spriedzes rezultātā.

Stress ietekmē veselību gan pozitīvi, gan negatīvi. Tas viss ir atkarīgs no tā intensitātes un ilguma. Īstermiņa un ne pārāk spēcīgu stresu var uzskatīt par pozitīvu. Ja efekts ir garš un intensīvs, tad tas ir bīstams veselībai un labsajūtai. Lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes, ir atkarība no alkohola, nikotīna, narkomānijas, aizraušanās ar azartspēlēm, ir izmaiņas seksuālajās vēlmēs, tiek veikti izsitumi. Šāda rīcība neatrisina uzkrātās problēmas, bet tikai veicina to saasināšanos. Stress negatīvi ietekmē ne tikai fizisko, bet arī psiholoģisko veselību, komunikāciju ar mīļajiem un pretējā dzimuma pārstāvjiem, profesionālo plānu īstenošanu.

  Kā pārslodze ietekmē veselību?

Intensīvs stress, kas ilgst ilgu laiku, ievērojami pasliktina gandrīz visu cilvēka iekšējo orgānu un sistēmu darbu. Tās mānība slēpjas faktā, ka tas noved pie labklājības pasliktināšanās nevis uzreiz, bet pēc noteikta laika.

Stresam ir daudz negatīvu seku cilvēka fizioloģiskajā veselībā:

• Attīstās stenokardija.
• Miokarda infarkta risks palielinās.
• Ievērojami paaugstināts asinsspiediens.
• Paaugstinās cukura līmenis asinīs.
• Taukskābju līmenis paaugstinās.
• Attīstās gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hronisks kolīts un žultsakmeņu slimība.
• Ķermeņa aizsargspējas ir samazinātas, cilvēks bieži slimo ar akūtām elpceļu infekcijām.
• Zūd ēstgriba vai atkarība no noteikta veida pārtikas, tiek zaudēts svars.
• Āda kļūst sarkana, lobās, parādās dažādi izsitumi.
• Parādās bezmiegs, depresija, depresijas sajūta, neiroze, nemiers, pēkšņas garastāvokļa maiņas, pasliktinās uzmanība un atmiņa. Cilvēks ātri nogurst, nevar kvalitatīvi veikt savus pienākumus darbā.
• Cilvēks cieš no smagām galvassāpēm.
• Sākas liela skaita alkoholisko dzērienu lietošana, attīstās alkoholisms.
• Hormonu pārpalikums, kas rodas stresa laikā, noved pie ādas retināšanas, osteoporozes un muskuļu audu deģenerācijas.
• Stress veicina vēža attīstību.
• Retos gadījumos ir iespējami neatgriezeniski procesi muguras smadzeņu un smadzeņu šūnu deģenerācijas formā.

Ja rodas negaidīts spēcīgs stress (emocionāls šoks), tas var izraisīt šādas sekas:

• Muskuļu, audu, asinsvadu spazmas.
• Bojājums motora funkcijai.
• Sakarā ar abortiem stāvoklī.
• Pazemināts libido, testosterona līmenis, attīstās impotence.
• Panikas lēkmes, sirdslēkme.
• Slikta dūša, gremošanas traucējumi.
• Straujš asinsspiediena paaugstināšanās.

  Stresa ietekme uz psihi

Negatīva ietekme uz garīgo veselību izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Pastāv hronisks nogurums, apātija, sabrukums.
• Cilvēks zaudē interesi ne tikai par darbu, bet arī par dzīvi kopumā.
• Periodiski rodas neiecietība, paaugstināts konflikts, negaidīti dusmu uzliesmojumi, agresija, aizkaitināmība.
• Iezīmīga garastāvokļa labilitāte, emocionāla nestabilitāte.
• Parādās mazvērtības kompleksi, zūd pašapziņa un pašapziņa.
• Attīstās hipohondrija, miega traucējumi.
• Tiek traucēts hormonālās sfēras darbs.
• Cilvēkam ir grūti pareizi plānot savu laiku, viņš nevar atpūsties un pilnībā atpūsties, saziņas loks sašaurinās, ģimenē parādās nesaskaņas un ķildas, viņš nevēlas pildīt savu laulāto pienākumu.

Stresa negatīvā ietekme uz cilvēka ķermeni tiek uzskatīta par pierādītu faktu. Tomēr tikai daži cilvēki saprot, ko var izraisīt pastāvīgs stress un kā tie ietekmē veselību. Bet sekas var būt ļoti nopietnas cilvēka ķermenim. Redzēsim, kas var notikt, un kuri orgāni ir pakļauti riskam negatīvu emociju ietekmē.

Kas ir stress?

Ārējo faktoru kopums, kas ilgu laiku ietekmē cilvēka psihoemocionālo fonu, agrāk vai vēlāk provocē ķermeņa reakcijas attīstību. Tieši viņu sauc par stresu, kas neizbēgami noved pie normālu ķermeņa reakciju iznīcināšanas. Rezultāts var būt orgānu un sistēmu funkcionalitātes pārkāpums, kas izraisa dažādas slimības.

Jūs varat nonākt stresa situācijā gan darbā, gan mājas vidē. Iemesls var būt nesaskaņas ģimenē, pašrealizācijas trūkums, spēcīgas sajūtas un citi negatīvi faktori. Veselība un stress ir nesaraujami saistītas, un tas ir jāsaprot.

Sekas un simptomi

Ko izraisa stress? Gandrīz visi mūsdienu cilvēki uzdod šo jautājumu, jo saskaņā ar statistiku šajā stāvoklī ir aptuveni 80% visas pasaules zemeslodes iedzīvotāju. Tā notika, ka stresa sekas ir arī viņu simptomi. Ir četras traucējumu grupas, kas rodas organismā un ietekmē veselības stāvokli.

Kognitīvā ietekme

Pastāvīga nervu sistēmas spriedze ir bīstama cilvēkiem, un tieši kognitīvie simptomi norāda uz plašu cilvēku stresa stāvokli, jo viņiem tiek diagnosticēts apskaužams biežums. Skatieties paši, jo stresa kognitīvās sekas ietver:

• Traucēta atmiņa. Ir svarīgi, lai izmaiņas, kas notiek ar īstermiņa atmiņu, - cilvēks var ļoti detalizēti atcerēties notikumus, kas notika pirms 10-15 gadiem, bet tajā pašā laikā viņš aizmirst informāciju, kas saņemta pirms vairākiem gadiem.
• Ilgstoša stresa ietekmē cilvēki vismaz dažas minūtes nespēj koncentrēties uz kādu tēmu vai biznesu.
• Pastāvīgu stresu ietekmē cilvēkam rodas pastāvīgs trauksmes stāvoklis, kas viņu pastāvīgi pavada. Jāatzīmē, ka pacients pilnībā apzinās cēloņu būtību, kas provocē trauksmi. Turklāt šāds stāvoklis pakāpeniski deģenerējas emocionālos pārdzīvojumos, kas ir bīstami mūsu psiholoģiskajam stāvoklim un līdzsvaram.
• Pesimisms ar letarģijas toni. Kā stress šajā gadījumā ietekmē ķermeni? Tas cilvēkam vienkārši atņem mērķus un iespējas, tāpēc viņš pārstāj redzēt perspektīvas jebkurā biznesā, pastāv neskaidrības par viņa paša spējām, un viss, kas notiek apkārt, šķiet bezjēdzīgs.
• Nemierīgs stāvoklis. Tas pastāvīgi liedz personai pozitīvi vērtēt situāciju. Pat ar pozitīvu domu parādīšanos tās ātri aizēno negatīvas emocijas.

Emocionālās sekas

Stresa ietekme uz cilvēku atspoguļojas viņa emocionālajā stāvoklī. Tā nav slimība, taču, jo ilgāk šie apstākļi ir, jo biežāk tie var izraisīt slimību attīstību. Šie simptomi - stresa sekas ir:

• Aizkaitināmība, rūdījums, agresijas lēkmes.
• Garastāvoklis.
• Noguruma sajūta, kas parādās pat pēc neliela fiziska vai garīga darba.

Ilgstošs stresa stāvoklis noved pie tā, ka cilvēks nevar emocionāli atpūsties, kā rezultātā viņš pakāpeniski kļūst nomākts.

Sekas ir vientulības sajūta, mazvērtības komplekss, kas ietekmē indivīda neveiksmes.

Uzvedības sekas

Stresa sekas var izpausties cilvēka uzvedībā, kas tā rezultātā var ietekmēt arī viņa veselību. Stress un tā ietekme uz cilvēka ķermeni ir biežs iemesls bioķīmisko procesu izpētei organismā. Ilgstošs negatīvu notikumu periods noved pie šādām izmaiņām:

• Pavājināta apetīte. Ar pastāvīgu stresu, biežāk tiek novērota palielināta apetīte, cilvēks "sagrābj" savas problēmas. Tomēr, dziļi iedziļinoties problēmās, var veidoties periodi ar apetītes trūkumu vai samazināšanos.
• Atslāņošanās no sociālās dzīves.
• Stresa sekas tiek izteiktas arī miega traucējumos.   Tajā pašā laikā ir viena īpatnība - rīta stundās cilvēks jūtas nemierīgs un noguris, un tikai pēc dažām stundām viņš nonāk normālā stāvoklī.
• Cilvēks pārstāj pildīt higiēnas pamatprasmes, viņš kļūst vienaldzīgs pret sevi, pret savu darbu.
• Atkarības veidošanās ir arī stresa sekas. Smēķēšana, alkohols - šīs metodes cilvēks cenšas piemērot pats, lai atbrīvotos no negatīvā stāvokļa.
• Pastāvīgas stresa situācijas rezultāts ir tādi slikti ieradumi kā masturbācija, vēlme sevi saskrāpēt, iekost nagus.

Ietekme uz veselību

Stresa ietekme uz cilvēku veselību, protams, ir negatīva. Uz stresa fona var veidoties nervu, citu orgānu un sistēmu slimības. Cik bīstams šajā situācijā ir stress, un vai tas tiešām var izraisīt nopietnas slimības? Kas notiek ķermenī stresa laikā? Mēs centīsimies apsvērt visas fizioloģiskās sekas:

• Sieviešu stresa situācija var izraisīt menstruālā cikla traucējumus. Bieži vien sievietes uztrauc sāpes menstruāciju priekšvakarā, kas dažkārt mazinās.
• Stresu un tā sekas izsaka atšķirīga rakstura sāpes. Tie izstaro gandrīz visās ķermeņa daļās un var norādīt uz dažādām slimībām. Bet biežāk tie parādās vai nu no nervu slimībām, kas jau ir izveidojušās uz pārmērīgas slodzes fona, vai arī ir elementārs psihosomatisks stāvoklis.
• Sāpes epigastrālajā reģionā, gremošanas traucējumi, aizcietējumi - visi šie simptomi ir sekas tam, kā stress ietekmē ķermeni.
• Izmaiņas urinācijas procesā arī ir saistītas ar vairākām sekām, kamēr cilvēks bieži dodas uz tualeti, bet izdala minimālu daudzumu urīna, kura organoleptiskās īpašības var arī mainīties.
• Stresa ietekme uz cilvēku veselību ir izteikta tieksmē uz elpceļu slimībām. Ņemot vērā pastāvīgu garastāvokļa pazemināšanos, imunitāte samazinās. Šajā gadījumā ir raksturīgi tādi simptomi kā pastāvīgs klepus, elpošanas mazspēja, hroniskas iesnas.
• Nervu slimības bieži veidojas, pateicoties ilgstošu negatīvu notikumu ietekmei uz ķermeni un ķermeni. Šādu patoloģiju simptomi ir raksturīgi stresam.
• Glikozes līmeņa izmaiņas organismā ir tādas pašas kā stresa sekas, jo tiek traucēta insulīna ražošana. Biežāk ir tendence uz cukura līmeņa paaugstināšanos asinīs, nevis tā samazināšanos. Jāizvairās no šī bīstamā stāvokļa, jo jūs pat varat zaudēt samaņu.
• Kaut arī nervu slimības ir raksturīgākas nekā citas patoloģijas, kas veidojas stresu ietekmē un ir bīstamas ķermenim, sirds un asinsvadu sistēmas un ar to saistīto orgānu problēmas nav izņēmums. Tahikardija, aritmija, bradikardija - visi šie simptomi var ietekmēt ķermeņa vispārējo funkcionalitāti, lai arī tie ir nervu spriedzes rezultāts.

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni var izpausties kā libido un seksuālās vēlmes samazināšanās. Jums vajadzētu atcerēties vienkāršu patiesību - visas slimības no nerviem. Tā ir taisnība, un daudzi cilvēki jau ir apstiprinājuši faktu, ka mūsu ķermenis un ķermenis cieš no biežiem psihoemocionāliem traucējumiem.

Tagad jūs zināt, kas ir stress un kā tas ietekmē cilvēku un viņa veselību. Centieties visas lietas darīt savlaicīgi, biežāk atpūtieties un atbrīvojieties no visa, kas provocē stresa stāvokli!

Sveiki visiem! Stress ir cilvēka ķermeņa tūlītēja reakcija uz dramatiski mainīgiem ārējiem apstākļiem. Tā var būt jebkura situācija, gan nekaitīga, gan piesardzīga. Indivīds var izjust triecienu, ieraugot automašīnu, kas iekrīt sarkanā gaismā, kad tuvojas agresīvs cilvēks vai klaiņojošs suns. Šādas situācijas izraisa hormonu izdalīšanos, ar kuru palīdzību tiek izveidota šī vai tā reakcija uz šādu notikumu.

Mūsdienās stress ir neatņemama cilvēka ikdienas sastāvdaļa. Tā īpatnība ir tā, kādā veidā un ar kādu intensitāti indivīda ķermenis reaģēs uz pašreizējo situāciju. Visbiežāk vislielākā slodze tiek pakļauta emocionālajai vai fiziskajai sfērai. Un šodien mēs runāsim par to, kā stress ietekmē cilvēku veselību.

Stresa cēloņi

Biežākie stresa cēloņi ir:

• pārslodze;
• jauns darbs;
• pastāvīga priekšniecība;
• smags šoks;
• konflikts
• trauksme
• paniskas bailes;
• sevis šaubas;
• ievērojama hipotermija;
• iespējams negadījums;
• slimība
• saņemta trauma;
• izsalkums
• slāpes un citi

Šādi efekti izraisa atbilstošu ķermeņa reakciju. Tas var būt ļoti atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no situācijas sarežģītības un tās ietekmes uz cilvēku. Svarīgi ir arī tas, vai viņš pats tajā ir iesaistīts, cilvēki, par kuriem viņš ir atbildīgs, vai viņa radinieki.

Ir ļoti svarīgi, kā tas izpaužas. Persona vai nu tos slēpj un nomāc. Var būt tāda iespēja, ka viņš neizrāda sajūtas, kuras patiesībā piedzīvo, lai sasniegtu nepieciešamo citu reakciju.

Stress var rasties jebkurā laikā. Pat mazs bērns, kurš skolā tiek dēvēts uz dēļa, to jau piedzīvo. Nākotnē gandrīz katru pieaugušā cilvēka soli pavada viena vai otra negatīva ietekme.

Kādas ir reakcijas uz stresu

Ja šādu situāciju ir pārāk daudz vai ķermeņa reakcija uz tām ir nepietiekama, tad tās var būt kaitīgas. Pakāpeniski:

• persona kļūst nemierīga;
• viņš samazinās;
• viņš pastāvīgi nervozē;
• kaitina;
• raudādama
• kliedz;
• zvēri utt.

Tā rezultātā viņš ļoti ātri tiek izsmelts, nogurst, uzmanība tiek izkliedēta, viņa atmiņa pasliktinās, sāk parādīties muskuļu skavas, izraisot diezgan smagas sāpes.

Cilvēku veselība sāk ciest. Austrumu medicīna parasti uzskata, ka lielākā daļa slimību rodas stresa ietekmē. Patiešām, bronhiālā astma, hipertensija, cukura diabēts, kuņģa čūla utt. precīzi attīstīties nervu pārslodzes dēļ.

Tas notiek tāpēc, ka ievērojama negatīva nervu ietekme cilvēkam neiziet bez pēdām. Viņam rodas smagi emocionāli traucējumi, īslaicīgi normālos apstākļos vai pastāvīgi pastāvīga stresa laikā. Jebkura neveiksme indivīda ķermenī sākas ar psiholoģiskām traumām. Tieši viņa pievelk sevi un citas iekšējo orgānu disfunkcijas.

Tāpēc medicīnas un psiholoģijas jomas speciālisti ir cieši iesaistīti šīs nopietnās problēmas izpētē. Ir pierādīts, ka lielākā daļa iekšējo orgānu slimību rodas nervu pārslodzes ietekmē. Ja tos atkārtojas pārāk daudz, tad ir iespējama patoloģijas attīstība.

Tas notiek šādi. Laikā, kad rodas stresa situācija, tiek aktivizēti endokrīnie orgāni. Sākas aktīva hormonu izdalīšanās. To pārmērīgais daudzums spēcīgi ietekmē smadzenes, kuņģi un sirds un asinsvadu sistēmu. Ja šis nosacījums kavējas vai netiek neitralizēts, rodas kļūme.

Asu liela skaita dažādu hormonu iziešana noved pie ievērojama sirdsdarbības ātruma palielināšanās, pēkšņiem asinsspiediena lēcieniem un parasimpātiskās sistēmas reakcijas. Ja tas tiek atkārtots pietiekami bieži, tad pakāpeniski organisma aizsargspējas samazinās. Dažreiz slikts imunitātes stāvoklis vairs nespēj pasargāt cilvēku no pat vēža attīstības.

Tādējādi stresa pārpilnība vājina cilvēku, izjauc viņa metabolismu un kavē reģenerācijas procesus šūnās un audos. No tā cieš:

• āda
• muskulis
• smadzenes;
• muguras smadzenes;
• kauli
• mati
• nagi
• vairogdziedzeris;
• mugurkauls utt.

Kauli kļūst plānāki, kas noved pie lūzumiem, un pastāvīgi paaugstināts hormonālais fons traucē metabolisma, uroģenitālās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un nervu darbību.

Lai tas nenotiktu, ir jādod izeja no stresa. Tas ir iespējams muskuļu vai emocionāla stresa klātbūtnē. Ja jūs to neuzkrājat, bet atbrīvojaties, tad tas var būt pat noderīgs ķermenim.

Hormonālā uzbrukuma būtība ir aktivizēt visas sistēmas, kas vajadzīgas, lai tiktu galā ar situāciju. Tā kā šajās dienās lielākas pūles tam parasti nav vajadzīgas, izeju var dot, izmantojot emocionālu vai muskuļotu reakciju. Pēc tam ķermenis, saskaroties ar līdzīgu problēmu, vairs uz to nereaģē tik asi, bet ātri atrod risinājumu, kas jau ir iestrādāts atmiņas šūnās.

Ja stress rodas tikai reizēm un nav iznīcinošs, tad tas var būt labvēlīgs veselībai. Tas notiek, ja tā rīcība nepārsniedz situācijas bīstamību vai cilvēks var ar to tikt galā. Galvenais, lai problēmas nekļūtu pārāk biežas un spēcīgas. Pretējā gadījumā ķermenis vienkārši pārstāj ar viņiem cīnīties.

Pirmkārt, sāk parādīties galvassāpes. Tad rodas aritmija, asinsspiediena paaugstināšanās. Pēc neilga laika šīs patoloģijas tiek vispārinātas un kļūst hroniskas.

Ir ļoti svarīgi nemēģināt tikt galā ar stresu, lietojot alkoholu, smēķēšanu vai narkotikas. Papildus spēcīgam psihes triecienam, šādu vielu ietekme ievērojami pasliktinās veselības stāvokli. Sekas var kavēties. Tas ir, sākumā cilvēks jutīs atvieglojumu, un tad pakāpeniski parādīsies nopietna slimība, kas var izraisīt pat nāvi.

Kā stress ietekmē cilvēku veselību

Tad izpaužas stāvoklis, ko sauc par briesmām. Tas negatīvi ietekmē veselību, kaitējot šūnām un audiem. Tas ir sadalīts:

1. nervozs
2. īstermiņa;
3. hroniska
4. psiholoģiskā;
5. fizioloģiskā.

Tāpēc stress var ietekmēt cilvēku dažādos veidos. Nedomājiet, ka par būtisku veselības pārkāpumu ir nepieciešams pārāk daudz nervu šoka. Ne mazāk bīstamas ir mazas, bet pastāvīgi atkārtotas nervu situācijas. Pakāpeniski tie saplūst un rada tiešus draudus veselībai.

Tas var strauji izpausties īpašas negatīvas situācijas ietekmē vai uzkrāties dienu pēc dienas traumatiskā situācijā.

Tad stress var radīt nopietnas problēmas. Tas notiek tāpēc, ka tā gaita ievēro noteiktu loģiku. Ķermeņa reakcija ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkam pielāgoties radītajai nelabvēlīgajai situācijai.

Tāpēc stress pāriet trīs secīgos laika periodos, kas sastāv no trauksmes, adaptācijas posma īpašiem apstākļiem un izsīkuma, ja tas nenotika.

Trauksme un pielāgošanās ir normāla šīs reakcijas gaita, kas noved pie pozitīviem rezultātiem. Bet gadījumā, ja ir daudz stresa situāciju un ķermenim nav laika tām pielāgoties vai tās atkārtojas tik bieži, ka adaptācija zaudē spēku, sākas izsīkuma stadija. Parasti tam seko jebkuras slimības attīstība.

Tie var izpausties cilvēka psihes, nervu sistēmas, metabolisma un iekšējo orgānu darbībā. Ja viņš jau cieš no slimības, tā var saasināties un pat deģenerēties par ļaundabīgu audzēju. Parasti stresa situāciju pārmērība izraisa:

• koronārā sirds slimība;
• sirdslēkme;
• insults;
• hipertensija
• stenokardija;
• holecistīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• kuņģa kolikas;
• dermatīts;
• nātrene;
• neirodermatīts;
• neiroze.

Liela kaitējuma nodarītais stress rada nervu sistēmu un psihi. Cilvēkam kļūst arvien grūtāk tikt galā ar parastajām ikdienas situācijām, viņš pārstāj ticēt sev, viņam ir grūti sevi piespiest kaut ko darīt, viņš netic uzsāktā darba panākumiem. Pamazām viņam attīstās depresija un rodas pat domas par pašnāvību.

Pilnīgi vesels cilvēks vispirms var sākt saaukstēties. Tad cieš no vieglas kaites un pēc tam atklāj, ka viņam ir izveidojusies nopietna slimība.

Stress ir ļoti kaitīgs sievietēm. Tā pastāvīgā ietekmē tie noveco, āda pārstāj būt svaiga un elastīga, un mati sāk plāni.

Tādējādi cilvēkam vajadzētu spēt tikt galā ar šādām situācijām vai, ja tas nav iespējams, no tām izvairīties. Ja jūs dzīvojat pastāvīgas nervu spriedzes stāvoklī, tas var izraisīt ļoti nopietnas sekas.

Hroniska stresa ietekmē cilvēka ķermenis vienkārši nolietojas, tā psihes un nervu sistēmas resursi ir izsmelti, un iekšējie orgāni pārstāj tikt galā ar savu slodzi. Indivīds saslimst un ne vienmēr spēj atgūties. Tiklīdz viena slimība izzūd, tūlīt sākas cita. Arī kopējais dzīves ilgums samazinās.

Tāpēc jāsaprot, ka stress var rasties gan ārējas situācijas (konflikts, uzbrukums), gan iekšējas (nemiers, bailes) ietekmē. Turklāt problēmai nav jābūt reālai, tā var notikt tikai cilvēka iztēlē. Piemēram, students, kurš ir labi sagatavots eksāmenam, skolotāja priekšā piedzīvo neizskaidrojamas šausmas. Vai arī cilvēks, kurš ir saņēmis jaunu amatu un labi pārzina tehnoloģisko procesu, uztraucas, ka nespēs tikt galā ar darbu.

Tāpēc ir jākontrolē šādu nepamatotu emociju izpausme, jo cilvēka smadzenes, kas sūta signālus uz endokrīnajiem orgāniem, nenošķir, kur slēpjas patiesās briesmas un kur iedomātas.

Turklāt, pat ja cilvēkam jau ir izveidojusies kāda psihosomatiska slimība, viņam jāiemācās pareizi reaģēt uz stresa situācijām. To var panākt, piemēram, nododot savas emocionālās reakcijas prāta kontrolē.

Ja cilvēks sāk pilnībā apzināties, ka ikviena traumatiska problēma noved pie strauja veselības stāvokļa pasliktināšanās, tad vajadzētu padomāt par to, cik svarīgi viņam ir strādāt nedraudzīgā komandā, iesaistīties nevajadzīgi nervozā darbā vai būt precētiem ar alkoholiķi.

Tagad jūs zināt, kā stress ietekmē cilvēku veselību. Rūpēties par sevi! Tiekamies drīz!

Stresa stāvokli vairums cilvēku uztver kā unikāli negatīvu. Tomēr eksperti nav tik kategoriski savos vērtējumos. Viņi definē stresu kā dabisku, regulāru un diezgan gaidītu reakciju uz dažādiem ārējiem stimuliem, kas izraisa traucējumus psihoemocionālajā sfērā. Pašlaik stresa cēloņi bieži ietver ekonomisko nestabilitāti pasaulē, cilvēku nestabilo finansiālo stāvokli, kas rada satraukumu un bažas par viņu pašu nākotni. Un tā kā no šādām problēmām nav iespējams izvairīties, stresa ietekme uz cilvēka veselību kļūst pastāvīga. Ko tas var novest, ir noderīgi zināt katram mūsdienu cilvēkam.

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni fizioloģiskā līmenī

Parasti cilvēki stresu diagnosticē pēc psihoemocionālas īpašības nepatīkamām sajūtām, taču tas ne mazāk spilgti ietekmē ķermeņa iekšējo sistēmu darbību. Tāpēc, atzīmējot stresa ietekmi uz veselību, ir vērts padomāt arī par fizioloģiskajiem faktoriem. Galvenie šajā sakarā ir šādi procesi:

• automātiska cukura līmeņa paaugstināšanās asinīs - glikoze ir nepieciešama kā enerģijas avots, kas savukārt ir nepieciešama, lai aktivizētu organisma aizsargspējas; tāpēc pastāvīgs stress var izraisīt diabētu;
• straujš aizkrūts dziedzera samazinājums - tā ir daļa no cilvēka imūnsistēmas un ir atbildīga par balto asins šūnu veidošanos; ar biežu nekontrolētu šī orgāna kontrakciju baltas asins šūnas netiek ražotas, kas samazina ķermeņa dabiskās aizsardzības līmeni;
• muskuļi tiek piespiedu kārtā nospriegoti - ja tas notiek regulāri un neizmainās ar ilgstošiem relaksācijas periodiem, tas var izraisīt muskuļu šūnu un audu, kas veido iekšējos orgānus, iznīcināšanu;
• kapilāru diametrs palielinās, tie izplešas, ar smagu stresu tie var pārsprāgt, izraisot hematomas, zilganumu un nedabisku ādas bālumu, traucētu asins piegādi audiem un orgāniem;
• tiek izjaukti krāpnieciski procesi šūnās, un viņi sāk ražot lielu daudzumu toksīnu, kas dabiski netiek izvadīti, bet uzkrājas, saindējot ķermeni.

Stresa ietekme uz cilvēka psihosomatisko veselību

Ne mazāk destruktīvs ir stresa stāvoklis psihosomatikas līmenī. Stresa negatīvā ietekme šajā gadījumā izpaužas šādi:

• agresijas, dusmu, aizkaitināmības sitieni;
• garastāvokļa svārstības;
• spēka zaudēšana, intereses zaudēšana par dzīvi;
• miega traucējumi;
• pašapziņas zudums, hipohondrija, neiroze;
• pastāvīgas galvassāpes;
• sirds ritma traucējumi, hronisku slimību saasināšanās;
• traucējumi hormonālajā sfērā;
• samazināta veiktspēja;
• paaugstināts onkoloģijas risks uz pastāvīgi nomākta emocionālā stāvokļa fona.

Stress un tā ietekme uz cilvēka ķermeni ir labi izpētījusi ārsti un psihologi, jo pašreiz šī problēma kļūst izplatīta. Ikviens var nonākt stresa situācijā neatkarīgi no vecuma, dzimuma un sociālā stāvokļa. Stress ir neparasta fiziskā un garīgā stresa un spēcīgu emociju aizsargājošs mehānisms. Atrodoties nestandarta situācijā, kurā nepieciešams svarīgs lēmums, parādās uztraukums, sirdsklauves paātrinās, rodas vājums un reibonis. Ja stresa ietekme uz cilvēka ķermeni sasniedz maksimumu, tad iestājas pilnīgs morāls un fizisks izsīkums.

Stresa cēloņi

Pārspriegumu var izraisīt jebkurš faktors, taču eksperti tos iedala divās kategorijās.
  Pirmkārt, tās ir izmaiņas parastajā dzīves gaitā:

• palielināta darba slodze;
• nesaskaņas personīgajā dzīvē (intīmā dzīvē);
• tuvinieku izpratnes trūkums;
• akūts naudas trūkums un citi.

Otrkārt, tās ir iekšējas problēmas, kas rodas iztēles dēļ:

• pesimistisks noskaņojums;
• zems pašnovērtējums;
• prasību pārspīlēšana ne tikai pret sevi, bet arī citiem;
• personības iekšējā cīņa.

Nav pareizi uzskatīt, ka stresa faktori ir tikai negatīvas emocijas. Stresa ietekmi uz cilvēku veselību rada arī pozitīvu emociju pārpilnība, piemēram, kāzas vai strauja karjeras izaugsme.

Pēc stresa cēloņa noteikšanas ir nepieciešams to izskaust. Ja kairinājumu izraisa pazīstama cilvēka vārdi vai rīcība, tad ir vērts skaidri izteikt savas pretenzijas un izteikt tās jūsu neapmierinātības objektam. Ja pēdējie spēki atņem profesionālo darbību, tad labāk ir atrast sev jaunu vietu. Nebaidieties radikāli mainīt savu dzīvesveidu, lai mierīguma labad no tā izslēgtu visus negatīvos aspektus.

Stresa posmi

Jebkura dzīva būtne mēģina pielāgoties vides apstākļiem. Kanādas zinātnieks Selye 1936. gadā pierādīja, ka ar ārkārtīgi spēcīgu triecienu cilvēka ķermenis atsakās pielāgoties. Tādējādi atkarībā no cilvēka hormonālā fona tika identificēti trīs stresa posmi:

1. Trauksme Šis ir sagatavošanās posms, kura laikā notiek spēcīga hormonu izdalīšanās. Ķermenis sagatavojas aizsardzībai vai lidojumam.
2. Pretestība Persona kļūst agresīva, aizkaitināma, sāk cīņu pret slimību.
3. Izsīkums. Cīņas laikā tika iztērētas visas enerģijas rezerves rezerves. Ķermenis zaudē spēju pretoties, un sākas psihosomatiski traucējumi līdz pat dziļai depresijai vai nāvei.

Stress tieši ietekmē cilvēka ķermeņa veselīgo sniegumu. Tiek nomākts iekšējo orgānu un sistēmu darbs, parādās depresijas sajūta.
Stresa ietekmei uz cilvēku veselību ir dažādas izpausmes, no kurām galvenās ir:

• galvassāpes, kurām nav raksturīgas lokalizācijas;
• hronisks miega trūkums un bezmiegs;
• sirds un asinsvadu sistēmas funkcionālie traucējumi: bradikardija,
• arteriāla hipertensija, miokarda infarkts;
• traucēta koncentrēšanās, palielināts nogurums, samazināta veiktspēja;
• kuņģa-zarnu trakta slimības: neirotiskas izcelsmes gastrīts, čūla, dispepsija;
• saasinās onkoloģiskās problēmas;
• samazināta imunitāte, kā rezultātā ķermenī var notikt vīrusu infekcija;
• neiroendokrīnās regulācijas pārkāpums, neregulāra hormonu ražošana, noved pie osteoporozes, cukura diabēta vai citu metabolisma slimību attīstības;
• smadzeņu audu distrofija, muskuļu stīvums vai atonija;
    var rasties atkarība no alkohola vai narkotikām.

Viņa garastāvoklis tieši ir atkarīgs no cilvēka hormonālā fona. Pretstresa hormons ir atbildīgs par pareizu psiholoģisko attieksmi organismā. Kortizols palīdz virzīties uz mērķi, dod spēku un motivāciju rīkoties. Hormona līmenis asinīs mainās atkarībā no cilvēka emocionālā noskaņojuma, viņa tuvākās nākotnes plāniem.
Ja ķermenis atrodas stresa stāvoklī, tad psiholoģiski tas nevar adekvāti reaģēt uz darbībām ap to. Tas izpaužas kā pārspīlētās prasības pret sevi un apkārtējiem cilvēkiem. Zūd mierīgums, tiek traucēts iekšējais līdzsvars, kā rezultātā parādās apātija pret dzīvi.

Psihoemocionālā fona pārkāpuma sekas:

• garīgo spēku izsīkums noved pie neirozes, depresijas un citiem garīgas slimības;
• intereses zaudēšana par dzīvi, jebkādu vēlmju trūkums;
• miega un nomoda traucējumi;
• emocionāla nestabilitāte: agresijas lēkmes, dusmu uzliesmojumi, aizkaitināmība;
• iekšēja trauksmes sajūta.

Vienmuļš vienmuļš darbs, nemainīgs emocionālais tonis noved pie tā, ka sniegums sāk samazināties, jūtams pastāvīgs nogurums.
Darbs tieši parāda pārmērīga darba pazīmes:

• regulāras kļūdainas darbības;
• vēlme gulēt: žāvas, aizvērtas acis;
• apetītes trūkums;
• migrēna, troksnis galvā
• sāpes acīs
• domu planējošais raksturs, koncentrēšanās trūkums;
• nevēlēšanās turpināt strādāt.

Nogurumam ir tendence uzkrāties, ja nepalīdzat ķermenim cīnīties ar stresu, tad snieguma līmenis var pastāvīgi pazemināties.

Atveseļošanās no stresa

Morāli spēcīga cilvēka atšķirīga iezīme ir izturība pret negatīvo ietekmi. Pilnīga paškontrole ir labākā aizsardzība pret stresa situācijām. Jūs varat paslēpties no nepatikšanām, bet normālam prāta stāvoklim jums jāprot tikt galā ar problēmām.

Nomierinošu un relaksējošu pasākumu komplekss palīdzēs atgūties no stresa izraisītajām sekām:

Stresa pozitīvā ietekme uz cilvēka ķermeni

Ja ķermeņa satricinājums notika īsu laiku, tas var būt izdevīgi:

Tādējādi stress un tā ietekme uz cilvēkiem ir atšķirīga. Emocionālais tonis pozitīvi ietekmē garīgo sfēru, bet pēc kontroles un pastiprinātas aktivitātes seko vitālo resursu izsīkumam. Nervu spriedze pāries pati no sevis, tiklīdz pazūd tā rašanās cēlonis. Ir ļoti svarīgi uzraudzīt savu emocionālo un fizioloģisko stāvokli, ja nav iespējams izslēgt kairinošu faktoru, konsultējieties ar speciālistu.