Kāda ir stresa ietekme uz cilvēka ķermeni. Stress un tā ietekme uz cilvēkiem

Personības pilnīgai attīstībai nepieciešama zināma ārēja ietekme. Šī ietekme var būt cilvēki, notikumi un ... stress. Mūs tikai interesē šis pēdējais faktors.

  Stress var būt: fizisks un psiholoģisks. Fiziski - rodas no bada, karstuma, slāpēm, aukstuma, infekcijas utt. Sajūtas. Psiholoģiskie - ir spēcīga nervu spriedzes rezultāts.

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni var būt pozitīva vai negatīva. Pozitīvas pārmaiņas izraisa stresu, kas nav pārāk stiprs un ilgstošs. Tomēr, ja stresa ietekme ir intensīva, asa, laikietilpīga, tad tā ir destruktīva. Mēģinot kompensēt pieaugošo iekšējo neapmierinātību, cilvēks sāk lietot psihoaktīvās vielas, alkoholu, narkotikas, maina seksuālās preferences, veic izsitumus un ienirst azartspēļu pasaulē. Šī uzvedība tikai saasina iekšējo diskomfortu un palielina problēmas.

Gadījumā, ja stresam ir negatīva ietekme, ir iespējams mainīt vairākus rādītājus, ieskaitot fizisko un garīgo veselību, sociālo loku, panākumus profesionālo plānu īstenošanā, attiecības ar pretējo dzimumu.

Stresa ietekme uz veselību

Stress un tā sekas ir tieši proporcionālas parādībai, jo spēcīgāks un ilgāks stress, jo lielāka tam ir negatīvā ietekme un galvenokārt uz veselību.

Stress sabojā parasto cilvēka dzīves ritmu. Sakarā ar spēcīgo nervu spriedzi zem “sitiena” tiek atrastas visneaizsargātākās ķermeņa sistēmas: sirds un asinsvadu, kuņģa-zarnu trakta, endokrīnā sistēma.

Varbūt tādu slimību attīstība kā:

• stenokardija
• paaugstināts cukura līmenis asinīs
• hipertensija
• sirdslēkme
• taukskābju līmeņa paaugstināšanās
• gastrīts
• bezmiegs
• kuņģa čūla
• neiroze
• hronisks kolīts
• holelitiāze
• depresija
• samazināta imunitāte, kā rezultātā bieži saaukstēšanās utt.

Stresa ietekme uz cilvēka ķermeni var neparādīties nekavējoties, bet var aizkavēties nopietnas un dažreiz dzīvībai bīstamas slimības attīstībā. Nav brīnums, ka ārsti mūs brīdina, ka "visas slimības ir no nerviem".

Hormoni, ko organisms ražo stresa stresa laikā, ir nepieciešami, lai nodrošinātu normālu ķermeņa darbību, taču šo hormonu tilpumam nevajadzētu būt lielam. Liels šādu hormonu daudzums veicina dažādu slimību, tai skaitā vēža, attīstību. Viņu negatīvo ietekmi pastiprina fakts, ka mūsdienu cilvēki dzīvo mazkustīgu dzīvesveidu un reti izmanto muskuļu enerģiju. Šī iemesla dēļ aktīvās vielas ilgstoši “klīst” pa ķermeni paaugstinātā koncentrācijā, tādējādi saglabājot ķermeni spriedzes stāvoklī un neļaujot nervu sistēmai nomierināties.

Tādējādi augsta glikokortikoīdu koncentrācija izraisa olbaltumvielu un nukleīnskābju sadalīšanos, kas galu galā veicina muskuļu distrofiju.

Kaulu audos hormoni kavē kalcija uzsūkšanos, un kaulu masa samazinās. Ir palielināts risks saslimt ar osteoporozi - diezgan izplatītu slimību sieviešu vidū. Ādā - kavējiet fibroblastu atjaunošanos, tādējādi izraisot ādas retināšanu, bojājuma gadījumā veicinot sliktu dziedināšanu.

Stresa sekas var izpausties kā smadzeņu šūnu deģenerācija, aizkavēta augšana, samazināta insulīna sekrēcija utt.

  Saistībā ar tik plašo medicīnā esošo sarakstu ir parādījies jauns virziens - psihosomatiskā medicīna. Viņa nodarbojas ar dažāda veida stresu, spēlējot galvenos vai vienlaicīgos patoģenētiskos faktorus, kas provocē slimību attīstību.

Stress un sociālais loks

Stress pats par sevi neietekmē sociālo loku. Tomēr stresa sekas, kas izteiktas psihoemocionālā pārstrukturizācijā, var kļūt par vienu no galvenajiem faktoriem, kas traucē mijiedarbību ar sabiedrības pārstāvjiem. Pirmkārt, šie pārkāpumi ir saistīti ar nevēlēšanos uzturēt iepriekšējās attiecības, kas noved pie saziņas loka sašaurināšanās.

Turklāt bieži sastopama parādība šajā situācijā ir konflikts, asa negatīvisma un dusmu uzliesmojumi, kas, protams, ietekmē mijiedarbību ar komunikācijas partneriem.

Rezultātā persona, kas piedzīvojusi stresa traucējumus iegūto īpašību ietekmē, zaudē pazīstamo saziņas loku, kas veicina pēcoperācijas reakciju stiprināšanos.

Stress un ģimene

Stress un tā sekas negatīvi ietekmē ģimenes attiecības. Neatkarīgi no tā, kurš laulātais ir piedzīvojis stresu, ģimenē parādās noteiktas grūtības. Tie ir saistīti ar pārkāpumiem:

• komunikācijā (rūdījums, konflikts, aizdomīgums nestiprina laulāto saziņu)
• intīmā sfērā (atteikšanās veikt laulāto pienākumus)
• profesionālajā darbībā (darba zaudēšana, ģimenes materiālās labklājības pasliktināšanās).

Kā izvairīties no negatīvām sekām

Mēs vairākkārt esam teikuši, ka cilvēka spēks slēpjas nevis spējā “paslēpties” no stresa, bet gan spējā kontrolēt savu stāvokli. Tieši šī spēja vēlāk aizsargāsies no stresa situāciju negatīvās ietekmes. Normāla psihoemocionālā stāvokļa atjaunošanai ir daudz triku.

1. Pirmkārt, pēc nervu spriedzes ciešanas “atlaidiet tvaiku”. Efektīvs līdzeklis ir vingrinājums, kas sastāv no parastā spēcīgā kliedziena. Lai to izpildītu, ir nepieciešams viens nosacījums - privātuma nodrošināšana, lai nenobiedētu citus. Jūs varat doties uz dabu un tur tās klēpī izmest visu, kas sakrājies. Lai to izdarītu, jums ir jākoncentrējas uz negatīvām emocijām un tam, ka ir spēks kliegt. Jūs varat kliegt jebkuru skaņu vai vārdu. Pietiek ar trim pieejām.
2. Labi atjauno elpošanas vingrinājumu iekšējo līdzsvaru. Elpošanas un cilvēka stāvokļa saistība ir izveidota jau sen. Piemēram, lielas bailes brīdī tas atvelk elpu. Atjaunojot normālu elpošanas ritmu, ir iespējams atjaunot emocionālo stāvokli. Vingrošanas iespēju ir ļoti daudz. Lai nomierinātos, nepieciešams lēnām ieelpot caur degunu, pāris sekundes nedaudz aizturot elpu, arī lēnām izelpot, bet jau sagriezt muti. Šis vingrinājums ir labi apvienots ar vingrinājumiem, lai atslābinātu ķermeņa daļas vai sejas muskuļus.
3. Fiziskās aktivitātes palīdz tikt galā ar stresa sekām. Tas var būt sporta aktivitātes (komandas spēles vai individuāli vingrinājumi) vai parasts mājsaimniecības darbs, kas ļauj aktīvi pārvietoties (mopot, ravējot dārzu). Papildus tam, ka muskuļu darba rezultātā ķermenis atbrīvojas no nevajadzīgiem stresa produktiem, kas veidojušies tā audos, šīs aktivitātes ļaus jums izbēgt no nepatīkamām domām.
4. Liela nozīme stresa rezultātu pārvarēšanā ir tuvinieku atbalstam. Iespēja izteikties, izliet uzkrātās domas un vienlaikus saņemt apstiprinājumu ļaus jums “dziedēt” garīgo traumu.
5. Laba krievu pirts glābs ķermeni no stresa hormoniem.
6. Mākslas spēks palīdz tikt galā. Dziedāšana, mūzika, dejošana ietekmē emocijas, mazina spriedzi, ļauj izteikt pārdzīvojumus. Turklāt dziedāšana un dejošana veicina elpošanas normalizēšanu (par tās nozīmi mēs jau rakstījām iepriekš) un palielina fiziskās aktivitātes, kuru loma ir nenovērtējama anti-stresa terapijā.

Tādējādi ir iespējams tikt galā ar stresu un tā sekām, nekaitējot veselībai un nezaudējot sociālos sakarus. Ir svarīgi to vēlēties un zināt dažus noslēpumus, ar kuriem mēs dalāmies ar jums. Vienreiz pieveicot šo “briesmoni”, jūs varēsit staigāt pa dzīvi ar savas dzīves uzvarētāja un meistara izjūtu.

Daudzi cilvēki pastāvīgi atrodas stresa ietekmē. Tas negatīvi ietekmē cilvēku veselību. Nervu šūnas ir noplicinātas, samazināta imunitāte, parādās tendence uz dažādām fiziskām slimībām. Un pastāv arī iespēja, ka stresa ietekmē var parādīties arī garīgi traucējumi. Piemēram, obsesīvu stāvokļu neiroze, kuru nav tik viegli koriģēt.

Dzīves piemērs: Anastasija dzīvoja laimīgu dzīvi, līdz mīļais cilvēks viņu pameta. Viņa ļoti smagi izturējās pret šo aiziešanu. Bet Nastja neko nedarīja, lai mazinātu stresa situācijas ietekmi. Tieši pretēji, nodarbojās ar pašpārliecināšanu. Un rezultātā parādījās meitene.

Vai cits piemērs:

Sergejs Ivanovičs nepārtraukti nervozēja darbā. Pat mājās viņš nevarēja pilnībā aiziet pensijā. Pēc viņa domām viņš atradās birojā. Viņš turpināja domāt, kā tikt galā ar savu darbu, kā uzlabot darbu, kā nopelnīt vairāk naudas, lai pabarotu savu ģimeni.

Un tā rezultātā viņš vispirms nopelnīja hronisku nogurumu. Un pēc čūlas.

No šiem diviem piemēriem ir skaidrs, ka stresam ir negatīva ietekme.

Šeit ir saraksts ar sekām   stresa ietekme uz cilvēkiem:

1. Cilvēka stresa ietekmē tiek samazināta enerģija, parādās nogurums. Spēki ir izsmelti, un ir sajūta, ka es nevēlos kaut ko darīt. Nav spēka veiksmīgi tikt galā ar darbu.

2. Cieš emocionālā sfēra, pazeminās garastāvoklis, parādās depresīvas domas. Cilvēks sāk koncentrēties uz slikto, un tas noved pie tā, ka sliktais tikai pastiprinās. Un izrādās apburtais loks, no kura jāizkļūst ar atbrīvošanās palīdzību no negatīvām emocijām.

3. Fiziskā veselība nedarbojas pareizi. Hroniskas slimības pasliktinās vai parādās jaunas, piemēram, hipertensija, diabēts, kuņģa-zarnu trakta slimības, sirds slimības un daudzas citas. Arī stresa ietekmē cilvēkam ir paaugstināts vēža risks.

4. Cilvēks stresa ietekmē var atgūties. Tas notiek tāpēc, ka ēdiens sāk pildīt aizsargājošu funkciju, tiek izmantots stress, un, protams, tas jūsu figūrā nav atspoguļots vislabākajā veidā.

Kā atbrīvoties no stresa sekām?

Ir daudzi veidi, kā mazināt stresu. Šajā rakstā mēs koncentrēsies uz vienkāršāko un patīkamāko.

1. Vannas ar jūras sāli vai ēteriskajām eļļām.

Īpaši labi to ņemt pēc darba. Viņi palīdz atpūsties un mazina spriedzi.

2. Pastaigas svaigā gaisā.

Viņi labi nomierina un mierīgas domas. Turklāt tie palīdz uzlabot veselību.

3. Ceļojums uz iecienīto fitnesa klubu.

Lielisks stresa mazinātājs. Tāpēc neatstājiet novārtā fiziskās aktivitātes. Reģistrējieties dejošanai vai jogai. Un, ja nevarat apmeklēt sporta klubu, dariet to mājās.

4. Relaksācija.

Plaši pazīstams un ieteiktais veids, kā atslābināt prātu un ķermeni. Tās īstenošanai ir pietiekami iekļaut patīkamu mierīgu mūziku, ir ērti sēdēt un atpūsties. Lai tas būtu patīkamāk, sesijas laikā varat vizualizēt arī jaukas bildes. Piemēram, jūrmala vai pastaiga mežā.

Sveiki visiem! Stress ir cilvēka ķermeņa tūlītēja reakcija uz dramatiski mainīgiem ārējiem apstākļiem. Tā var būt jebkura situācija, gan nekaitīga, gan piesardzīga. Indivīds var izjust triecienu, ieraugot automašīnu, kas iekrīt sarkanā gaismā, kad tuvojas agresīvs cilvēks vai klaiņojošs suns. Šādas situācijas izraisa hormonu izdalīšanos, ar kuru palīdzību tiek izveidota šī vai tā reakcija uz šādu notikumu.

Mūsdienās stress ir neatņemama cilvēka ikdienas sastāvdaļa. Tā īpatnība ir tā, kādā veidā un ar kādu intensitāti indivīda ķermenis reaģēs uz pašreizējo situāciju. Visbiežāk vislielākā slodze tiek pakļauta emocionālajai vai fiziskajai sfērai. Un šodien mēs runāsim par to, kā stress ietekmē cilvēku veselību.

Stresa cēloņi

Biežākie stresa cēloņi ir:

• pārslodze;
• jauns darbs;
• pastāvīga priekšniecība;
• smags šoks;
• konflikts
• trauksme
• paniskas bailes;
• sevis šaubas;
• ievērojama hipotermija;
• iespējams negadījums;
• slimība
• saņemta trauma;
• izsalkums
• slāpes un citi

Šādi efekti izraisa atbilstošu ķermeņa reakciju. Tas var būt ļoti atšķirīgs. Tas ir atkarīgs no situācijas sarežģītības un tās ietekmes uz cilvēku. Svarīgi ir arī tas, vai viņš pats tajā ir iesaistīts, cilvēki, par kuriem viņš ir atbildīgs, vai viņa radinieki.

Ir ļoti svarīgi, kā tas izpaužas. Persona vai nu tos slēpj un nomāc. Var būt tāda iespēja, ka viņš neizrāda sajūtas, kuras patiesībā piedzīvo, lai sasniegtu nepieciešamo citu reakciju.

Stress var rasties jebkurā laikā. Pat mazs bērns, kurš skolā tiek dēvēts uz dēļa, to jau piedzīvo. Nākotnē gandrīz katru pieaugušā cilvēka soli pavada viena vai otra negatīva ietekme.

Kādas ir reakcijas uz stresu

Ja šādu situāciju ir pārāk daudz vai ķermeņa reakcija uz tām ir nepietiekama, tad tās var būt kaitīgas. Pakāpeniski:

• persona kļūst nemierīga;
• viņš samazinās;
• viņš pastāvīgi nervozē;
• kaitina;
• raudādama
• kliedz;
• zvēri utt.

Tā rezultātā viņš ļoti ātri tiek izsmelts, nogurst, uzmanība tiek izkliedēta, viņa atmiņa pasliktinās, sāk parādīties muskuļu skavas, izraisot diezgan smagas sāpes.

Cilvēku veselība sāk ciest. Austrumu medicīna parasti uzskata, ka lielākā daļa slimību rodas stresa ietekmē. Patiešām, bronhiālā astma, hipertensija, cukura diabēts, kuņģa čūla utt. precīzi attīstīties nervu pārslodzes dēļ.

Tas notiek tāpēc, ka ievērojama negatīva nervu ietekme cilvēkam neiziet bez pēdām. Viņam rodas smagi emocionāli traucējumi, īslaicīgi normālos apstākļos vai pastāvīgi pastāvīga stresa laikā. Jebkura neveiksme indivīda ķermenī sākas ar psiholoģiskām traumām. Tieši viņa pievelk sevi un citas iekšējo orgānu disfunkcijas.

Tāpēc medicīnas un psiholoģijas jomas speciālisti ir cieši iesaistīti šīs nopietnās problēmas izpētē. Ir pierādīts, ka lielākā daļa iekšējo orgānu slimību rodas nervu pārslodzes ietekmē. Ja tos atkārtojas pārāk daudz, tad ir iespējama patoloģijas attīstība.

Tas notiek šādi. Laikā, kad rodas stresa situācija, tiek aktivizēti endokrīnie orgāni. Sākas aktīva hormonu izdalīšanās. To pārmērīgais daudzums spēcīgi ietekmē smadzenes, kuņģi un sirds un asinsvadu sistēmu. Ja šis nosacījums kavējas vai netiek neitralizēts, rodas kļūme.

Asu liela skaita dažādu hormonu iziešana noved pie ievērojama sirdsdarbības ātruma palielināšanās, pēkšņiem asinsspiediena lēcieniem un parasimpātiskās sistēmas reakcijas. Ja tas tiek atkārtots pietiekami bieži, tad pakāpeniski organisma aizsargspējas samazinās. Dažreiz slikts imunitātes stāvoklis vairs nespēj pasargāt cilvēku no pat vēža attīstības.

Tādējādi stresa pārpilnība vājina cilvēku, izjauc viņa metabolismu un kavē reģenerācijas procesus šūnās un audos. No tā cieš:

• āda
• muskulis
• smadzenes;
• muguras smadzenes;
• kauli
• mati
• nagi
• vairogdziedzeris;
• mugurkauls utt.

Kauli kļūst plānāki, kas noved pie lūzumiem, un pastāvīgi paaugstināts hormonālais fons traucē metabolisma, uroģenitālās sistēmas, kuņģa-zarnu trakta un nervu darbību.

Lai tas nenotiktu, ir jādod izeja no stresa. Tas ir iespējams muskuļu vai emocionāla stresa klātbūtnē. Ja jūs to neuzkrājat, bet atbrīvojaties, tad tas var būt pat noderīgs ķermenim.

Hormonālā uzbrukuma būtība ir aktivizēt visas sistēmas, kas vajadzīgas, lai tiktu galā ar situāciju. Tā kā šajās dienās lielākas pūles tam parasti nav vajadzīgas, izeju var dot, izmantojot emocionālu vai muskuļotu reakciju. Pēc tam ķermenis, saskaroties ar līdzīgu problēmu, vairs uz to nereaģē tik asi, bet ātri atrod risinājumu, kas jau ir iestrādāts atmiņas šūnās.

Ja stress rodas tikai reizēm un nav iznīcinošs, tad tas var būt labvēlīgs veselībai. Tas notiek, ja tā rīcība nepārsniedz situācijas bīstamību vai cilvēks var ar to tikt galā. Galvenais, lai problēmas nekļūtu pārāk biežas un spēcīgas. Pretējā gadījumā ķermenis vienkārši pārstāj ar viņiem cīnīties.

Pirmkārt, sāk parādīties galvassāpes. Tad rodas aritmija, asinsspiediena paaugstināšanās. Pēc neilga laika šīs patoloģijas tiek vispārinātas un kļūst hroniskas.

Ir ļoti svarīgi nemēģināt tikt galā ar stresu, lietojot alkoholu, smēķēšanu vai narkotikas. Papildus spēcīgam psihes triecienam, šādu vielu ietekme ievērojami pasliktinās veselības stāvokli. Sekas var kavēties. Tas ir, sākumā cilvēks jutīs atvieglojumu, un tad pakāpeniski parādīsies nopietna slimība, kas var izraisīt pat nāvi.

Kā stress ietekmē cilvēku veselību

Tad izpaužas stāvoklis, ko sauc par briesmām. Tas negatīvi ietekmē veselību, kaitējot šūnām un audiem. Tas ir sadalīts:

1. nervozs
2. īstermiņa;
3. hroniska
4. psiholoģiskā;
5. fizioloģiskā.

Tāpēc stress var ietekmēt cilvēku dažādos veidos. Nedomājiet, ka par būtisku veselības pārkāpumu ir nepieciešams pārāk daudz nervu šoka. Ne mazāk bīstamas ir mazas, bet pastāvīgi atkārtotas nervu situācijas. Pakāpeniski tie saplūst un rada tiešus draudus veselībai.

Tas var strauji izpausties īpašas negatīvas situācijas ietekmē vai uzkrāties dienu pēc dienas traumatiskā situācijā.

Tad stress var radīt nopietnas problēmas. Tas notiek tāpēc, ka tā gaita ievēro noteiktu loģiku. Ķermeņa reakcija ir vērsta uz to, lai palīdzētu cilvēkam pielāgoties radītajai nelabvēlīgajai situācijai.

Tāpēc stress pāriet trīs secīgos laika periodos, kas sastāv no trauksmes, adaptācijas posma īpašiem apstākļiem un izsīkuma, ja tas nenotika.

Trauksme un pielāgošanās ir normāla šīs reakcijas gaita, kas noved pie pozitīviem rezultātiem. Bet gadījumā, ja ir daudz stresa situāciju un ķermenim nav laika tām pielāgoties vai tās atkārtojas tik bieži, ka adaptācija zaudē spēku, sākas izsīkuma stadija. Parasti tam seko jebkuras slimības attīstība.

Tie var izpausties cilvēka psihes, nervu sistēmas, metabolisma un iekšējo orgānu darbībā. Ja viņš jau cieš no slimības, tā var saasināties un pat deģenerēties par ļaundabīgu audzēju. Parasti stresa situāciju pārmērība izraisa:

• koronārā sirds slimība;
• sirdslēkme;
• insults;
• hipertensija
• stenokardija;
• holecistīts;
• divpadsmitpirkstu zarnas čūla;
• kuņģa kolikas;
• dermatīts;
• nātrene;
• neirodermatīts;
• neiroze.

Liela kaitējuma nodarītais stress rada nervu sistēmu un psihi. Cilvēkam kļūst arvien grūtāk tikt galā ar parastajām ikdienas situācijām, viņš pārstāj ticēt sev, viņam ir grūti sevi piespiest kaut ko darīt, viņš netic uzsāktā darba panākumiem. Pamazām viņam attīstās depresija un rodas pat domas par pašnāvību.

Pilnīgi vesels cilvēks vispirms var sākt saaukstēties. Tad cieš no vieglas kaites un pēc tam atklāj, ka viņam ir izveidojusies nopietna slimība.

Stress ir ļoti kaitīgs sievietēm. Tā pastāvīgā ietekmē tie noveco, āda pārstāj būt svaiga un elastīga, un mati sāk plāni.

Tādējādi cilvēkam vajadzētu spēt tikt galā ar šādām situācijām vai, ja tas nav iespējams, no tām izvairīties. Ja jūs dzīvojat pastāvīgas nervu spriedzes stāvoklī, tas var izraisīt ļoti nopietnas sekas.

Hroniska stresa ietekmē cilvēka ķermenis vienkārši nolietojas, tā psihes un nervu sistēmas resursi ir izsmelti, un iekšējie orgāni pārstāj tikt galā ar savu slodzi. Indivīds saslimst un ne vienmēr spēj atgūties. Tiklīdz viena slimība izzūd, tūlīt sākas cita. Arī kopējais dzīves ilgums samazinās.

Tāpēc jāsaprot, ka stress var rasties gan ārējas situācijas (konflikts, uzbrukums), gan iekšējas (nemiers, bailes) ietekmē. Turklāt problēmai nav jābūt reālai, tā var notikt tikai cilvēka iztēlē. Piemēram, students, kurš ir labi sagatavots eksāmenam, skolotāja priekšā piedzīvo neizskaidrojamas šausmas. Vai arī cilvēks, kurš ir saņēmis jaunu amatu un labi pārzina tehnoloģisko procesu, uztraucas, ka nespēs tikt galā ar darbu.

Tāpēc ir jākontrolē šādu nepamatotu emociju izpausme, jo cilvēka smadzenes, kas sūta signālus uz endokrīnajiem orgāniem, nenošķir, kur slēpjas patiesās briesmas un kur iedomātas.

Turklāt, pat ja cilvēkam jau ir izveidojusies kāda psihosomatiska slimība, viņam jāiemācās pareizi reaģēt uz stresa situācijām. To var panākt, piemēram, nododot savas emocionālās reakcijas prāta kontrolē.

Ja cilvēks sāk pilnībā apzināties, ka ikviena traumatiska problēma noved pie strauja veselības stāvokļa pasliktināšanās, tad vajadzētu padomāt par to, cik svarīgi viņam ir strādāt nedraudzīgā komandā, iesaistīties nevajadzīgi nervozā darbā vai būt precētiem ar alkoholiķi.

Tagad jūs zināt, kā stress ietekmē cilvēku veselību. Rūpēties par sevi! Tiekamies drīz!

Stresa situācijas dažādos veidos var attēlot uz cilvēka labsajūtu, orgānu un sistēmu darbību. Īstermiņa spriedze palīdz mobilizēt spēkus, pieņemt pareizos lēmumus kritiskā situācijā un uzlabot attiecības ar tuviem draugiem. Ilgstoša un intensīva stresa iedarbība negatīvi ietekmē veselību. Tas rada problēmas sirds un asinsvadu, nervu, imūnsistēmas, kuņģa-zarnu trakta darbā. Personai nav vēlmes kaut ko darīt, interese par dzīvi pazūd. Periodiski var rasties pēkšņi niknuma, aizkaitināmības, agresijas uzbrukumi.

  Vispārējā koncepcija

Ir viens ārkārtīgi svarīgs punkts, kas jums jāpievērš uzmanība, pirms runājat par stresa ietekmi uz veselību. Tā ir reakcija uz ārējiem apstākļiem, kurus katrs uztver atšķirīgi. Tas nozīmē, ka to pašu situāciju ietekmes pakāpe uz dažādiem cilvēkiem būs atšķirīga. Stresa ietekme ir atkarīga no tā, kā cilvēks uztver pašreizējo situāciju.

Stresa izcelsmei ir atšķirīgs raksturs, atkarībā no faktoriem, kas tos provocēja. Parasti tos var iedalīt divās kategorijās: fiziskās (parādās pēc slāpēm, izsalkuma, karstuma, aukstuma, infekcijām) un psiholoģiskas, kas rodas spēcīgas nervu spriedzes rezultātā.

Stress ietekmē veselību gan pozitīvi, gan negatīvi. Tas viss ir atkarīgs no tā intensitātes un ilguma. Īstermiņa un ne pārāk spēcīgu stresu var uzskatīt par pozitīvu. Ja efekts ir garš un intensīvs, tad tas ir bīstams veselībai un labsajūtai. Lai atbrīvotos no iekšējās spriedzes, ir atkarība no alkohola, nikotīna, narkomānijas, aizraušanās ar azartspēlēm, ir izmaiņas seksuālajās vēlmēs, tiek veikti izsitumi. Šāda rīcība neatrisina uzkrātās problēmas, bet tikai veicina to saasināšanos. Stress negatīvi ietekmē ne tikai fizisko, bet arī psiholoģisko veselību, komunikāciju ar mīļajiem un pretējā dzimuma pārstāvjiem, profesionālo plānu īstenošanu.

  Kā pārslodze ietekmē veselību?

Intensīvs stress, kas ilgst ilgu laiku, ievērojami pasliktina gandrīz visu cilvēka iekšējo orgānu un sistēmu darbu. Tās mānība slēpjas faktā, ka tas noved pie labklājības pasliktināšanās nevis uzreiz, bet pēc noteikta laika.

Stresam ir daudz negatīvu seku cilvēka fizioloģiskajā veselībā:

• Attīstās stenokardija.
• Miokarda infarkta risks palielinās.
• Ievērojami paaugstināts asinsspiediens.
• Paaugstinās cukura līmenis asinīs.
• Taukskābju līmenis paaugstinās.
• Attīstās gastrīts, kuņģa un divpadsmitpirkstu zarnas čūla, hronisks kolīts un žultsakmeņu slimība.
• Ķermeņa aizsargspējas ir samazinātas, cilvēks bieži slimo ar akūtām elpceļu infekcijām.
• Zūd ēstgriba vai atkarība no noteikta veida pārtikas, tiek zaudēts svars.
• Āda kļūst sarkana, lobās, parādās dažādi izsitumi.
• Parādās bezmiegs, depresija, depresijas sajūta, neiroze, nemiers, pēkšņas garastāvokļa maiņas, pasliktinās uzmanība un atmiņa. Cilvēks ātri nogurst, nevar kvalitatīvi veikt savus pienākumus darbā.
• Cilvēks cieš no smagām galvassāpēm.
• Sākas liela skaita alkoholisko dzērienu lietošana, attīstās alkoholisms.
• Hormonu pārpalikums, kas rodas stresa laikā, noved pie ādas retināšanas, osteoporozes un muskuļu audu deģenerācijas.
• Stress veicina vēža attīstību.
• Retos gadījumos ir iespējami neatgriezeniski procesi muguras smadzeņu un smadzeņu šūnu deģenerācijas formā.

Ja rodas negaidīts spēcīgs stress (emocionāls šoks), tas var izraisīt šādas sekas:

• Muskuļu, audu, asinsvadu spazmas.
• Bojājums motora funkcijai.
• Sakarā ar abortiem stāvoklī.
• Pazemināts libido, testosterona līmenis, attīstās impotence.
• Panikas lēkmes, sirdslēkme.
• Slikta dūša, gremošanas traucējumi.
• Straujš asinsspiediena paaugstināšanās.

  Stresa ietekme uz psihi

Negatīva ietekme uz garīgo veselību izpaužas ar šādiem simptomiem:

• Pastāv hronisks nogurums, apātija, sabrukums.
• Cilvēks zaudē interesi ne tikai par darbu, bet arī par dzīvi kopumā.
• Periodiski rodas neiecietība, paaugstināts konflikts, negaidīti dusmu uzliesmojumi, agresija, aizkaitināmība.
• Iezīmīga garastāvokļa labilitāte, emocionāla nestabilitāte.
• Parādās mazvērtības kompleksi, zūd pašapziņa un pašapziņa.
• Attīstās hipohondrija, miega traucējumi.
• Tiek traucēts hormonālās sfēras darbs.
• Cilvēkam ir grūti pareizi plānot savu laiku, viņš nevar atpūsties un pilnībā atpūsties, saziņas loks sašaurinās, ģimenē parādās nesaskaņas un ķildas, viņš nevēlas pildīt savu laulāto pienākumu.

Jūs varat lepoties ar izcilu veselību un spēju izturēt jebkuru slimību, cik vien vēlaties, bet, lai vienreiz dzīvē neizjustu stresu ?! Šādi cilvēki vienkārši neeksistē! Diemžēl negatīvas, konfliktsituācijas, nervu spriedzes iemesli mūsdienu cilvēka dzīvē ir daudz. A ir ķermeņa dabiska reakcija uz šādiem faktoriem.

Ikviens zina stresa negatīvo ietekmi uz cilvēka veselību - gan garīgo, gan fizioloģisko. Ne bez pamata viņi saka, ka visas slimības rodas no nerviem, bet kā tieši tas var izpausties?

Psihoemocionālais stāvoklis

Negatīvu emociju uzplaukums neatkarīgi no iemesliem, kas to izraisīja, rada nelīdzsvarotību parastajā mēra dzīvesveidā. Stresa ietekmē cilvēka uzvedību sabiedrībā, ietekmē viņa garīgās spējas, pazemina viņa darbspējas. Ķermenis var tikt galā ar atsevišķiem gadījumiem. Šajā gadījumā stress nav tik bīstams un neizraisa nopietnas sekas. Bet, ja nervu spriedze ilgst ilgu laiku, cilvēks pastāvīgi izjūt stresu, tad tas var izraisīt dažādus psihoemocionālus traucējumus un nervu traucējumus.

Parastā stresa ietekme ir:

• nelīdzsvarotība;
• bezcēloņu garastāvokļa svārstības;
• neiroze;
• emocionāla nestabilitāte;
• atmiņas traucējumi, traucēta uzmanība;
• dusmas
• nogurums.

Šajā stāvoklī cilvēka dzīves kvalitāte ievērojami pasliktinās. Vienkārši sakot, viņam kļūst daudz grūtāk dzīvot, jo jebkura darbība tiek veikta ar lielām grūtībām un prasa neticamu garīgo spēku. Bieži vien uz pārnestā stresa fona var rasties bezmiegs, aizkaitināmība, neiecietība.

Visnožēlojamākais stāvoklis pēc stresa ir smaga ilgstoša depresija, apātija pret visu apkārtējo. Tā sekas var būt pilnīga intereses zaudēšana par dzīvi, pašnāvnieciska uzvedība, obsesīvas domas par pašnāvību.

Stress un fiziskā veselība

Vienā vai otrā veidā stress izraisa īslaicīgu centrālās nervu sistēmas un smadzeņu disfunkciju. Un tā kā visas sistēmas un orgāni cilvēka ķermenī ir savstarpēji saistīti, tas nevar ietekmēt viņa fizisko veselību. Tāpēc stress tiek minēts kā viens no galvenajiem milzīga skaita somatisko slimību rašanās vai saasināšanās cēloņiem. Biežākās sekas ir:

• Vājināta imunitāte, zema ķermeņa izturība pret vīrusu, baktēriju, infekcijas slimībām.
• Muskuļu distrofija.
• Smadzeņu un muguras smadzeņu audu šūnu deģenerācijas iespējamība.
• Palielinot vēža attīstības risku ar dažādām etioloģijām utt.

Visbiežāk stresa dēļ attīstās sirds un asinsvadu sistēmas slimības (išēmiska slimība, stenokardija utt.) Un kuņģa-zarnu trakts (,). Bet citu sistēmu darbā spēcīgākais nervu pārspriegums ietekmē arī visnegatīvākos veidus. Tas notiek sakarā ar to, ka stresa laikā hormoni tiek ražoti pārmērīgā daudzumā, kas nepieciešami normālai ķermeņa darbībai. Tā rezultātā hormonālā regulēšana iziet ārpus kontroles, kas izraisa reakcijas, kas provocē kaites parādīšanos, noteiktu slimību rašanos un hronisku slimību saasināšanos.

Piemēram, paaugstināts glikokortikoīdu līmenis izraisa ātru olbaltumvielu un nukleīnskābju sadalīšanos. Šo vielu deficīta rezultāts ir muskuļu distrofija. Turklāt augsta glikokortikoīdu koncentrācija organismā sarežģī kalcija uzsūkšanos kaulu audos, kā rezultātā mainās to struktūra, kļūstot porainākai, trauslākai. Stress  - Viens no iespējamākajiem iemesliem, kāpēc mūsdienās attīstās tik izplatīta slimība kā.

Hormonālie traucējumi, ko izraisa stress, atspoguļojas ādas stāvoklī. Dažu pārpalikums un citu hormonu trūkums kavē fibroblastu augšanu. Šādas strukturālas izmaiņas izraisa ādas retināšanu, kā rezultātā tā tiek nedaudz bojāta, samazinās brūču dziedēšanas spēja.

Ar paaugstinātu stresa hormonu līmeņa negatīvo ietekmi organismā, pārsniedzot pieļaujamās normas, ar to nebeidzas. Starp visbīstamākajiem ir augšanas aizkavēšanās, muguras smadzeņu un smadzeņu šūnu iznīcināšana, samazināta insulīna sintēze, audzēja procesu attīstība un onkoloģiskās slimības.

Balstoties uz iepriekš minēto, secinājums ir šāds: stresa  - ārkārtīgi bīstams stāvoklis, kas rada nopietnas sekas gan fiziskajai, gan psiholoģiskajai veselībai! Tādēļ jums ar visiem līdzekļiem jācenšas izvairīties no stresa situācijām, emocionāla pārmērīga stresa un depresijas.

   Īpaši: - vietnei http: //