Kādas sajūtas var piedzīvot. Negatīvas emocijas - kā ar tām tikt galā

Daudzi jautā, kas ir jūtas un emocijas mīļotajam  vīrietim, puisim, meitenei vai psiholoģijā starp vīrieti un sievieti. Tā kā ir ļoti noderīgi izteikt un parādīt savas jūtas pret cilvēku, kuru jūs patiešām mīlat jau ilgu laiku. Protams, pirmajās 2-3 sanāksmēs nevajadzētu izteikt savas jūtas, jo tas šķitīs dīvaini. Bet paturēt cilvēkam dažus mēnešus bloķētu sajūtu ir bīstami, jo viņš / viņa varētu domāt, ka jūs esat iemīlējies.

Rakstā jūs uzzināsit, kādas jūtas un emocijas patiesībā jūtas pret mīļoto, starp vīrieti un sievieti   un puisim, meitenei. Iemācieties parādīt savas jūtas, jo neviens, izņemot jūs, nezina, kas ir jūsu iekšienē. Jūs vairākus gadus varat ļoti mīlēt cilvēku, bet, paslēpjot to no šī cilvēka, tas galu galā var izraisīt šķiršanos un šķiršanos. Rūpēties par savām attiecībām un izteikt savas jūtas savlaicīgi, bet ne pārāk agri.

Sajūtas ir atšķirīgas, taču, lai zinātu visu jūtu un emociju sarakstu, jāapgūst praktiskā psiholoģija. Mēs uzskaitīsim tikai visvienkāršākās sajūtas un emocijas. Pirmais, kas jums jāzina, jūtas un emocijas tiek sadalītas divās grupās - pozitīvās un negatīvās.

Pozitīvas sajūtas un emocijas

Pie pozitīvām sajūtām un emocijām pieder: mīlestība, laime, prieks, smiekli, prieks, pateicība, smiekli, jautrība, pārsteigums, uzticamība, veiksme.

Negatīvas emocijas un jūtas.

Protams jūtas un emocijas mīļotajam   vīrietis, puisis vai meitene ir atšķirīgi. Tas var būt vienkāršs entuziasms, kad ir zināmas simpātijas un interese par otru, bet nekas vairāk. Pastāv arī pieķeršanās, kad cilvēki ilgu laiku ir kopā, bet nepatīk viens otram, bet nevar no tā atbrīvoties. Piemēram, viņus var savaldīt citu, bērnu viedoklis, bailes, ieradums, žēl viens par otru.

Ja vēlaties zināt kādas ir sajūtas un emocijas  starp vīrieti un sievieti, studēt psiholoģiju. Bet visbiežāk sastopamās jūtas ir: aizraušanās, līdzjūtība, aizraušanās, mīlestība, pieķeršanās, pievilcība, mīlestība, nodevība, nodevība, ķilda, maldināšana, savtīgums.

Galu galā starp vīrieti un sievieti ir gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas un jūtas. Diemžēl nodevība un nodevība mūsdienās ir biežāk sastopami nekā mīlestība. Cilvēki bieži salīdzina viens otru un tāpēc sāk mainīties, cerot atrast kādu labāku, kas galu galā noved tikai pie ciešanām un problēmām.

Man ir grūti sakārtot savas jūtas - frāzi, ar kuru esam saskārušies katrs no mums: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda vai kāda paša). Bet ir ļoti svarīgi spēt izprast savas jūtas.

Roberta Plutzka emociju ritenis

Daži uzskata - un varbūt viņiem ir taisnība, ka dzīves jēga ir jūtām. Un patiesībā dzīves beigās ar mums paliek tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās. Un notiekošā mērs var būt arī mūsu pieredze: jo bagātāka, daudzveidīgāka, gaišāka, jo pilnīgāk mēs jūtam dzīvi.

Kādas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Pastāv zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpaši garīgi stāvokļi, kas izpaužas kā sociāli kondicionēti pārdzīvojumi, kas pauž cilvēka ilglaicīgas un stabilas emocionālās attiecības ar lietām.

Kā jūtas atšķiras no emocijām

Sajūtas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir vizuālas, dzirdamas, taustes, garšas un smaržas (mūsu ožas sajūta). Ar sensācijām viss ir vienkārši: stimuls - receptoru - sensācija.

Mūsu apziņa iejaucas emocijās un jūtās - mūsu domās, attieksmē, domāšanā. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi - emocijas ietekmē mūsu domas. Šīs attiecības noteikti sīkāk apspriedīsim nedaudz vēlāk. Bet tagad atgādināsim vēlreiz vienu no psiholoģiskās veselības kritērijiem, proti, 10. punktu: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums ir atkarīgs, kādi viņi būs. Tas ir svarīgi.

Fundamentālas emocijas

Visas cilvēku emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Visskaidrāk šis cilvēka emocionālās dzīves aspekts ir aprakstīts amerikāņu psihologa K. Isarda atšķirīgo emociju teorijā. Viņš izcēla desmit kvalitatīvi atšķirīgas “fundamentālās” emocijas: interesi satraucošs, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-niknums, riebums-nicinājums, nicinājums-nolaidība, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vaina-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Isards piedēvē pozitīvām, pārējās septiņas - negatīvām. Katra no pamata emocijām ir vesela virkne stāvokļu, kuru smagums atšķiras. Piemēram, tādu viena modeļa emociju ietvaros kā prieks, prieks-gandarījums, prieks-prieks, prieks-prieks, prieks-ekstāze un citas. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, nemiers var apvienot bailes, dusmas, vainu un interesi.

1. Interese - pozitīvs emocionāls stāvoklis, kas veicina prasmju un zināšanu attīstību. Intereses uzbudinājums ir nebrīves sajūta, zinātkāre.

2. Prieks ir pozitīva emocija, kas saistīta ar spēju pilnībā apmierināt pašreizējo vajadzību, kuras varbūtība pirms tam bija maza vai nenoteikta. Prieku pavada gandarījums par sevi un gandarījums par ārpasauli. Prieka parādīšanās šķēršļi ir arī pašrealizācijas šķēršļi.

3. Pārsteigums - emocionāla reakcija uz pēkšņiem apstākļiem, kam nav skaidri definētas pozitīvas vai negatīvas pazīmes. Pārsteigums palēnina visas iepriekšējās emocijas, novirzot uzmanību uz jaunu objektu un var pārvērsties par interesi.

4. Ciešanas (bēdas) - visbiežākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar ticamas (vai šķietamas) informācijas iegūšanu par neiespējamību apmierināt vissvarīgākās vajadzības, kuru sasniegšana pirms tam šķita vairāk vai mazāk iespējama. Ciešanām ir astēnisku emociju raksturs, un tās bieži notiek emocionāla stresa veidā. Vissmagākā ciešanu forma ir bēdas, kas saistītas ar neatgriezeniskiem zaudējumiem.

5. Dusmas - spēcīgs negatīvs emocionāls stāvoklis, kas biežāk rodas ietekmes veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām piemīt stenisku emociju raksturs.

6. Aversija - negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (priekšmeti, cilvēki, apstākļi), saskare ar kuru (fiziska vai komunikatīva) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskajiem, morālajiem vai ideoloģiskajiem principiem un attieksmi. Nepatika, ja to apvieno ar dusmām, var motivēt agresīvu izturēšanos starppersonu attiecībās. Bažas, tāpat kā dusmas, var būt vērstas uz sevi, vienlaikus samazinot pašnovērtējumu un izraisot sevis nosodīšanu.

7. Kārdinājums ir negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada subjekta dzīves pozīciju, uzskatu un izturēšanās neatbilstība sajūtas objekta stāvoklim. Pēdējie tiek parādīti subjektam kā bāze, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret kādu, kuru viņš nicina.

8. Bailes - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas, kad subjekts saņem informāciju par iespējamu kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Pretstatā ciešanām, ko izraisa tieša kritisko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emocijas, ir tikai varbūtīgas iespējamās sliktas slimības prognoze un tā darbojas, balstoties uz šo prognozi (bieži vien nav pietiekami uzticama vai pārspīlēta). Baiļu emocijām var būt gan stenisks, gan astēnisks raksturs, un tās var rasties vai nu stresa apstākļu veidā, vai arī stabilā depresijas un trauksmes garastāvokļa veidā, vai arī ietekmes (šausmu) veidā.

9. Kauns - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izteikts, apzinoties paša domu, rīcības un izskata neatbilstību ne tikai citu cerībām, bet arī paša idejām par atbilstošu izturēšanos un izskatu.

10. Vaina - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izteikts apziņā par savas darbības, nodomu vai jūtām unseemess un izteikts ar nožēlu un nožēlu.

Cilvēka jūtu un emociju tabula

Un es arī gribu jums parādīt jūtu, emociju, apstākļu kolekciju, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā, - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku raksturu, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ir ņemta no Maikla "Atkarīgo un līdzatkarīgo kopienas" vietnes

Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. Pie kāda veida šī vai tā sajūta pieder, var atrast tabulā.

Dusmas Dusmas Sašutums Naids Aizvainojums Dusmas Kaitināšana Kaitinājums Atriebība Apvainojums Kareivīgums Sacelšanās Pretestība Skaudība Augstprātība Nepaklausība Cieņa Riebums Depresija Ievainojamība Aizdomas Cinisms Trauksme Bažas Trauksme Bailes Nervozitāte Aizraušanās Bažas Bail Trauksme Uztraukums Stress Bailes Apsēstība Draudu izjūta Satriekts Bailes Drūmums Bezizejas sajūta Apjukums Pazudis Dezorientācija Nesaskaņotība Slazdu sajūta Vientulība Izolācija Skumjas Skumjas Bēdas Depresija Drūmums Izmisums Depresija

Tukšums Bezpalīdzība Vājums Ievainojamība Kaulinība Nopietnība Depresija Vilšanās Atpalicība Kautrība Mīlestības trūkuma sajūta pret jums Atteikšanās Sāpīgums Indolence Noraidīšana Nogurums Stulbums Apātija Pašapmierinātība Garlaicība Izsīkums Vilšanās Sadalījums Kašķīgums Nepacietība Nepieejamība Ilgas Liesa Kauns Vīni Pazemojums Ļaunprātīga izmantošana Apmulsums Neērtības Smagums Nožēlo Sirdsapziņas pārmetumi Pārdomas Bēdas Sašutums Neveiklība Brīnums Sakauj Apjukusi Izbrīns Šoks Iespaids Ilgas Entuziasms Emocijas Aizraušanās Kaislība Ārprāts Eiforija

Aizraušanās Konkurences gars Stingra pārliecība Noteikšana Pašapziņa Insolence Gatavība Optimisms Gandarījums Lepnums Sentimentalitāte Laime Prieks Svētlaime Jautri Sagrābšana Triumfs Laime Prieks Nekaitīgums Sapņošana Šarmu Atzinība Atzinība Ceru Interese Kaislība Interese Dzīvīgums Dzīvīgums Mierīgi Gandarījums Atvieglojums Mierīgums Atviegloti Apmierinātība Komforts Ierobežojums Uzņēmība Piedošanu Mīlestība Rāmums Atrašanās vieta Adorācija Sagrābšana Godbijība Mīlestība Pieķeršanās Drošība Cieņa Draudzīgums Līdzjūtība Empātija Maigums Dāsnums Garīgums Apjukums Apjukums

Un tiem, kas lasa rakstu līdz galam. Šī raksta mērķis ir palīdzēt jums izprast savas jūtas, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Neracionāla domāšana bieži ir negatīvu emociju pamatā. Pēc šo kļūdu labošanas (strādājot pie domāšanas) mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Priekšā ir interesants, taču neatlaidīgs un cītīgs darbs pie sevis. Vai esat gatavs?

Jums tas būs interesanti:

P.S. Un atcerieties, ka tikai mainot mūsu patēriņu - mēs kopā mainām pasauli! © ekonetika

Lai saprastu, kādas ir sajūtas, jums jāsaprot, pēc kādiem kritērijiem tās var novērtēt. Kritēriji ir vēl viens klasifikācijas pamats.

Kritēriji nodrošina, ka pieredzi var izmērīt, raksturot un saukt par vārdu, tas ir, definēt.

Ir trīs jūtu kritēriji:

1. valence (tonis);
2. intensitāte (spēks);
3. steniskums (aktivitāte vai pasivitāte).

Sajūtu tabula Nr. 1 ļauj raksturot jebkuru sarežģītu pieredzi:

Piemēram, persona var piedzīvot pozitīvu spēcīgu stenisku pieredzi. Tā varētu būt mīlestība. Ja sajūtu intensitāte ir vāja, tā ir tikai līdzjūtība.

Jūtu tabula, kas raksturo pieredzi, neļauj mums tos saukt par vārdu. Nosaukumu var tikai uzminēt. Personai ne vienmēr ir pietiekami daudz zināšanu un pieredzes, lai noteiktu, kā pareizi nosaukt piedzīvoto emocionālo uztraukumu. Tas nav pārsteidzoši, jo tādu ir daudz. Tomēr daži cilvēki pat nevar nosaukt desmit jūtas, un galu galā tik daudz, ko cilvēks piedzīvo katru dienu.

Trešais sociāli nosacītās pieredzes klasificēšanas pamats ir emocijas.

Amerikāņu psihologs Pols Ekmans identificēja septiņas pamata emocijas:

• prieks
• skumjas
• dusmas
• bailes
• pārsteigums
• riebums
• nicinājums.

Sajūtu tabulā Nr. 2 ieteikts meklēt piedzīvotās emocionālās pieredzes vārdu, sākot no pirmajām četrām pamata emocijām:

PAMAT EMOCIJA	ATVASINĀJUMI
Bailes	Trauksme, apjukums, panika, nervozitāte, neuzticēšanās, nenoteiktība, nenoteiktība, bailes, apmulsums, trauksme, šaubas un citi.
Skumjas	Apātija, izmisums, vaina, aizvainojums, uztraukums, skumjas, depresija, pārmērība, kauns, garlaicība, ilgas, depresija, nogurums un citi.
Dusmas	Agresija, niknums, čīkstēšana, niknums, dusmas, skaudība, naids, neapmierinātība, riebums, neiecietība, riebums, nicinājums, nolaidība, greizsirdība, čakarēšana, cinisms un citi.
Prieks	Dzīvīgums, svētlaime, sajūsma, cieņa, uzticība, zinātkāre, atvieglojums, atmoda, optimisms, miers, laime, miers, pārliecība, gandarījums, mīlestība, maigums, simpātijas, eiforija, ekstāze un citi.

Otrā sajūtu tabula papildina pirmo. Izmantojot divus no tiem, jūs varat saprast, kāds spēks pārņēma prātu un sirdi, kā to aprakstīt un nosaukt. Un tas ir pirmais īstais solis ceļā uz izpratni.

Morālo, intelektuālo, estētisko jūtu saraksts

Uz jautājumu: "kādas jūtas", katrs cilvēks var sniegt savu atbildi. Kāds biežāk izjūt spēcīgas un dziļas sajūtas, savukārt kādam tās ir vieglas un īslaicīgas. Spēja justies ir atkarīga no cilvēka temperamenta, rakstura, principiem, prioritātēm un dzīves pieredzes.

Visbiežāk jūtas tiek klasificētas atkarībā no sfēras, kurā atrodas pieredzes objekts:

• Morāle

Tās ir simpātijas un antipātijas, cieņa un nicinājums, pieķeršanās un atsvešināšanās, mīlestība un naids, kā arī pateicības, kolektīvisma, draudzības un sirdsapziņas izjūtas. Tās rodas saistībā ar citu cilvēku vai viņu pašu rīcību.

Tos nosaka sabiedrībā pieņemti un socializācijas procesā pielīdzināti morāles standarti, kā arī viņa uzskati, uzskati, pasaules uzskats. Ja svešinieki vai viņu rīcība atbilst morāles standartiem, rodas gandarījums, ja nē, sašutums.

• Saprātīgi

Personai ir arī tāda pieredze, kas rodas garīgās aktivitātes procesā vai saistībā ar tās rezultātu: prieks, gandarījums par darba procesu un rezultātu, atklājums, izgudrojums. Tā ir arī iedvesma un neveiksmes rūgtums.

• Estētiska

Nemieri rodas, uztverot vai radot kaut ko skaistu. Cilvēks piedzīvo neticamas sajūtas, ieraugot Zemes skaistumu vai dabas parādību spēku.

Cilvēks izjūt skaistuma izjūtu, skatoties uz mazu bērnu vai pieaugušu cilvēku, kurš harmoniski sastāv. Skaisti mākslas darbi un citi cilvēku roku darbi var izraisīt satraukumu un emocionālu pacēlumu.

Tā kā šī klasifikācija neatklāj visu jūtu paleti, ir ierasts tās klasificēt vēl vairāku iemeslu dēļ.

Kāda ir atšķirība starp jūtām un emocijām

Visi cilvēki piedzīvo emocionālas ciešanas un satraukumu, bet ne visi zina, kā viņus izsaukt un izteikt vārdos. Bet zināšanas par to, kādas ir jūtas, palīdz ne tikai pareizi noteikt, bet arī kontrolēt un vadīt tās.

Sajūtas - pārdzīvojumu kopums, kas saistīts ar cilvēkiem, objektiem vai notikumiem. Viņi pauž subjektīvu vērtību attieksmi pret reāliem vai abstraktiem objektiem.

Ikdienas cilvēki un daži psihologi kā sinonīmus lieto vārdus “jūtas” un “emocijas”. Citi saka, ka jūtas ir emociju forma, proti, augstākas emocijas. Vēl citi piekrīt šiem jēdzieniem: emocijas klasificē kā mentālos stāvokļus, un jūtas ir saistītas ar garīgajām īpašībām.

Jā, starp viņiem ir tiešas attiecības, jo tie ir cilvēka pārdzīvojumi. Bez emocionāliem traucējumiem indivīds nevarētu dzīvot, bet pastāvēt. Viņi piepilda dzīvi ar jēgu, padara to daudzveidīgu.

Tomēr starp jūtām un emocijām pastāv būtiskas atšķirības:

• Emocijas ir iedzimtas un instinktīvas ķermeņa reakcijas uz apkārtējās vides izmaiņām, jūtas ir sociālas, attīstītas audzināšanas un mācīšanās pieredzes procesā. Ikviens zina, kā no dzimšanas brīža sajust cilvēku, izteikt emocijas.
• Emocijas ir grūti kontrolēt ar gribasspēku; jūtas ir vieglāk kontrolēt, neskatoties uz to sarežģītību un neskaidrību. Lielākā daļa no tām rodas cilvēka apziņā, emocijas bieži netiek realizētas, jo tās ir saistītas ar vajadzību apmierināt instinktīvu vajadzību.
• Sajūta mainās, attīstās un izgaist, mainās spēks, izpaužas dažādos veidos, var izvērsties par pretēju, emocijas ir noteikta reakcija. Piemēram, ja cilvēks izjūt naidu pret citu cilvēku, iespējams, ka šī pieredze pārtaps mīlestībā, un baiļu emocijas vienmēr ir bailes, neatkarīgi no objekta (tas var būt nepamatoti). Bailes ir vai nu tur, vai nav.
• Emocijām nav objektīvas korelācijas, jūtām ir. Viņi ir pieredzēti attiecībā uz kaut ko vai kādu citu. Piemēram, mīlestība pret bērnu nav tas pats, kas mīlestība pret dzīvesbiedru. Un, piemēram, apjukums vienmēr tiek izteikts vienādi neatkarīgi no tā, kas to īpaši izraisa.
• Sajūtas ir spēcīgāks motivētājs nekā emocijas. Viņi pamudina, iedvesmo un liek rīkoties attiecībā uz objektu, uz kuru tie ir vērsti. Emocijas liek rīkoties tikai kā atbildes.
• Emocijas ir īsas un virspusējas, kaut arī spilgtas izpausmes, un sajūtas vienmēr ir sarežģītas un spēcīgas emocionālas problēmas.

Var būt grūti noteikt, kad emociju kombinācija radīs sajūtu, un kāda augstākā pieredze tiek izteikta konkrētā emociju izpausmju sērijā. Tās ir tuvas, vienlaikus parādības, bet tomēr tās ir jānošķir. Persona ir atbildīga par savām visaugstākajām emocijām un par darbībām, kas ar tām saistītas.

Kā pārvaldīt savas jūtas

Kad spēcīgas sajūtas un satraukums pārņem cilvēku, pat ja tas ir pozitīvs, tiek traucēts psiholoģiskais līdzsvars.

Psiholoģiskajai veselībai un labsajūtai jāspēj novērtēt, kā priecāties par pozitīvām izjūtām un satraukties par negatīvām.

Lai tiktu galā ar pārmērīgiem uzskatiem, kas saprātīgi traucē atbilstošu reakciju, jums:

1. Raksturojiet emocionālās sajūtas: nosakiet valenci, intensitāti, steniskumu (1. sajūtu tabula).
2. Nosakiet pamatā esošo emociju. Izvēlieties, kāda ir pieredze vairāk: bailes, skumjas, dusmas vai prieks (Sajūtu tabula Nr. 2).
3. Izlemiet vārdu un mēģiniet paši izdomāt pieredzi.

Dažreiz emocionāli impulsi pārņem cilvēku tik ļoti, ka tiešā nozīmē viņš nevar gulēt vai ēst. Ilgstoša spēcīga pieredze ķermenim rada stresu. Ne velti daba ir iecerējusi, ka pat gaišs mīlestības periods, kad asinis ir pārsātinātas ar adrenalīnu, oksitocīnu un dopamīnu, neturpinās ilgi, attīstoties mierīgai un pamatīgai mīlestībai.

Katram cilvēkam jābūt savam jūtu tabulai, ja viņš vēlas būt apzinīgs cilvēks.

Mūžīgais arguments starp prātu un sirdi ir jautājums par spēju ar prāta palīdzību regulēt emocionālos, jutekliskos impulsus.

Piedzīvojot dziļu un spēcīgu pieredzi, cilvēks visu dzīvi nodzīvo. Jūsu jutīguma ierobežošana nav pamatota, un dažreiz vienkārši neiespējama. Lieta ir tā, kādu pieredzi cilvēks izvēlas: pozitīvu vai negatīvu, dziļu vai virspusēju, reālu vai viltus.

Daudzi jautā, kas ir jūtas un emocijas mīļotajam  vīrietim, puisim, meitenei vai psiholoģijā starp vīrieti un sievieti. Tā kā ir ļoti noderīgi izteikt un parādīt savas jūtas pret cilvēku, kuru jūs patiešām mīlat jau ilgu laiku. Protams, pirmajās 2-3 sanāksmēs nevajadzētu izteikt savas jūtas, jo tas šķitīs dīvaini. Bet paturēt cilvēkam dažus mēnešus bloķētu sajūtu ir bīstami, jo viņš / viņa varētu domāt, ka jūs esat iemīlējies.

Rakstā jūs uzzināsit, kādas jūtas un emocijas patiesībā jūtas pret mīļoto, starp vīrieti un sievieti   un puisim, meitenei. Iemācieties parādīt savas jūtas, jo neviens, izņemot jūs, nezina, kas ir jūsu iekšienē. Jūs vairākus gadus varat ļoti mīlēt cilvēku, bet, paslēpjot to no šī cilvēka, tas galu galā var izraisīt šķiršanos un šķiršanos. Rūpēties par savām attiecībām un izteikt savas jūtas savlaicīgi, bet ne pārāk agri.

Sajūtas ir atšķirīgas, taču, lai zinātu visu jūtu un emociju sarakstu, jāapgūst praktiskā psiholoģija. Mēs uzskaitīsim tikai visvienkāršākās sajūtas un emocijas. Pirmais, kas jums jāzina, jūtas un emocijas tiek sadalītas divās grupās - pozitīvās un negatīvās.

Pozitīvas sajūtas un emocijas

Pie pozitīvām sajūtām un emocijām pieder: mīlestība, laime, prieks, smiekli, prieks, pateicība, smiekli, jautrība, pārsteigums, uzticamība, veiksme.

Negatīvas emocijas un jūtas.

Protams jūtas un emocijas mīļotajam   vīrietis, puisis vai meitene ir atšķirīgi. Tas var būt vienkāršs entuziasms, kad ir zināmas simpātijas un interese par otru, bet nekas vairāk. Pastāv arī pieķeršanās, kad cilvēki ilgu laiku ir kopā, bet nepatīk viens otram, bet nevar no tā atbrīvoties. Piemēram, viņus var savaldīt citu, bērnu viedoklis, bailes, ieradums, žēl viens par otru.

Ja vēlaties zināt kādas ir sajūtas un emocijas  starp vīrieti un sievieti, studēt psiholoģiju. Bet visbiežāk sastopamās jūtas ir: aizraušanās, līdzjūtība, aizraušanās, mīlestība, pieķeršanās, pievilcība, mīlestība, nodevība, nodevība, ķilda, maldināšana, savtīgums.

Galu galā starp vīrieti un sievieti ir gan pozitīvas, gan negatīvas emocijas un jūtas. Diemžēl nodevība un nodevība mūsdienās ir biežāk sastopami nekā mīlestība. Cilvēki bieži salīdzina viens otru un tāpēc sāk mainīties, cerot atrast kādu labāku, kas galu galā noved tikai pie ciešanām un problēmām.

Man ir grūti sakārtot savas jūtas - frāzi, ar kuru esam saskārušies katrs no mums: grāmatās, filmās, dzīvē (kāda vai kāda paša). Bet ir ļoti svarīgi spēt izprast savas jūtas. Daži uzskata - un varbūt viņiem ir taisnība, ka dzīves jēga ir jūtām. Un patiesībā dzīves beigās ar mums paliek tikai mūsu jūtas, patiesas vai atmiņās. Un notiekošā mērs var būt arī mūsu pieredze: jo bagātāka, daudzveidīgāka, gaišāka, jo pilnīgāk mēs jūtam dzīvi.

Kādas ir jūtas? Vienkāršākā definīcija: jūtas ir tas, ko mēs jūtam. Tāda ir mūsu attieksme pret noteiktām lietām (objektiem). Pastāv zinātniskāka definīcija: jūtas (augstākas emocijas) ir īpaši garīgi stāvokļi, kas izpaužas kā sociāli kondicionēti pārdzīvojumi, kas pauž cilvēka ilglaicīgas un stabilas emocionālās attiecības ar lietām.

Kā jūtas atšķiras no emocijām

Sajūtas ir mūsu pieredze, ko mēs piedzīvojam caur maņām, un mums ir piecas no tām. Sajūtas ir vizuālas, dzirdamas, taustes, garšas un smaržas (mūsu ožas sajūta). Ar sensācijām viss ir vienkārši: stimuls - receptoru - sensācija.

Mūsu apziņa iejaucas emocijās un jūtās - mūsu domās, attieksmē, domāšanā. Emocijas ietekmē mūsu domas. Un otrādi - emocijas ietekmē mūsu domas. Šīs attiecības noteikti sīkāk apspriedīsim nedaudz vēlāk. Bet tagad atgādināsim vēlreiz vienu no kritērijiem, proti, 10. punktu: mēs esam atbildīgi par savām jūtām, no mums ir atkarīgs, kādi viņi būs. Tas ir svarīgi.

Fundamentālas emocijas

Visas cilvēku emocijas var atšķirt pēc pieredzes kvalitātes. Visskaidrāk šis cilvēka emocionālās dzīves aspekts ir aprakstīts amerikāņu psihologa K. Isarda atšķirīgo emociju teorijā. Viņš izcēla desmit kvalitatīvi atšķirīgas “fundamentālās” emocijas: interesi satraucošs, prieks, pārsteigums, bēdas-ciešanas, dusmas-niknums, riebums-nicinājums, nicinājums-nolaidība, bailes-šausmas, kauns-kautrība, vaina-nožēla. Pirmās trīs emocijas K. Isards piedēvē pozitīvām, pārējās septiņas - negatīvām. Katra no pamata emocijām ir vesela virkne stāvokļu, kuru smagums atšķiras. Piemēram, tādu viena modeļa emociju ietvaros kā prieks, prieks-gandarījums, prieks-prieks, prieks-prieks, prieks-ekstāze un citas. No fundamentālo emociju kombinācijas rodas visi citi, sarežģītāki, sarežģītāki emocionālie stāvokļi. Piemēram, nemiers var apvienot bailes, dusmas, vainu un interesi.

1. Interese  - pozitīvs emocionālais stāvoklis, kas veicina prasmju attīstību un zināšanu apguvi. Intereses uzbudinājums ir nebrīves sajūta, zinātkāre.

2. Prieks  - pozitīvas emocijas, kas saistītas ar spēju pilnībā apmierināt pašreizējo vajadzību, kuras varbūtība pirms tam bija maza vai nenoteikta. Prieku pavada gandarījums par sevi un gandarījums par ārpasauli. Prieka parādīšanās šķēršļi ir arī pašrealizācijas šķēršļi.

3. Pārsteigums  - nav skaidri definētu pozitīvu vai negatīvu emocionālās reakcijas pazīmju pēkšņiem apstākļiem. Pārsteigums palēnina visas iepriekšējās emocijas, novirzot uzmanību uz jaunu objektu un var pārvērsties par interesi.

4. Ciešanas (bēdas) - visbiežākais negatīvais emocionālais stāvoklis, kas saistīts ar ticamas (vai šķietamas) informācijas iegūšanu par neiespējamību apmierināt vissvarīgākās vajadzības, kuru sasniegšana pirms tam šķita vairāk vai mazāk iespējama. Ciešanām ir astēnisku emociju raksturs, un tās bieži notiek emocionāla stresa veidā. Vissmagākā ciešanu forma ir bēdas, kas saistītas ar neatgriezeniskiem zaudējumiem.

5. Dusmas  - spēcīgs negatīvs emocionālais stāvoklis, kas biežāk rodas ietekmes veidā; rodas, reaģējot uz šķērsli kaislīgi vēlamo mērķu sasniegšanā. Dusmām piemīt stenisku emociju raksturs.

6. nepatika  - negatīvs emocionāls stāvoklis, ko izraisa objekti (priekšmeti, cilvēki, apstākļi), saskare ar kuru (fiziska vai komunikatīva) nonāk asā pretrunā ar subjekta estētiskajiem, morālajiem vai ideoloģiskajiem principiem un attieksmi. Nepatika, ja to apvieno ar dusmām, var motivēt agresīvu izturēšanos starppersonu attiecībās. Bažas, tāpat kā dusmas, var būt vērstas uz sevi, vienlaikus samazinot pašnovērtējumu un izraisot sevis nosodīšanu.

7. Cieņa  - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas starppersonu attiecībās un ko rada subjekta dzīves pozīciju, uzskatu un izturēšanās neatbilstība sajūtas objekta stāvoklim. Pēdējie tiek parādīti subjektam kā bāze, kas neatbilst pieņemtajiem morāles standartiem un ētikas kritērijiem. Cilvēks ir naidīgs pret kādu, kuru viņš nicina.

8. Bailes  - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas rodas, kad subjekts saņem informāciju par iespējamu kaitējumu viņa dzīves labklājībai, par reālām vai iedomātām briesmām. Pretstatā ciešanām, ko izraisa tieša kritisko vajadzību bloķēšana, cilvēkam, piedzīvojot baiļu emocijas, ir tikai varbūtīgas iespējamās sliktas slimības prognoze un tā darbojas, balstoties uz šo prognozi (bieži vien nav pietiekami uzticama vai pārspīlēta). Baiļu emocijām var būt gan stenisks, gan astēnisks raksturs, un tās var rasties vai nu stresa apstākļu veidā, vai arī stabilā depresijas un trauksmes garastāvokļa veidā, vai arī ietekmes (šausmu) veidā.

9. Kauns  - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas kā apziņa par savu domu, rīcības un izskata neatbilstību ne tikai citu cerībām, bet arī paša idejām par atbilstošu izturēšanos un izskatu.

10. Vaina - negatīvs emocionāls stāvoklis, kas izpaužas kā apziņa par savas darbības, nodomu vai jūtām unseemess un izteikts ar nožēlu un nožēlu.

Cilvēka jūtu un emociju tabula

Un es arī gribu jums parādīt jūtu, emociju, paziņojumu kopumu, ko cilvēks piedzīvo savas dzīves laikā - vispārinātu tabulu, kas nepretendē uz zinātnisku raksturu, bet palīdzēs labāk izprast sevi. Tabula ir ņemta no Maikla "Atkarīgo un līdzatkarīgo kopienas" vietnes

Visas cilvēka jūtas un emocijas var iedalīt četros veidos. Tās ir bailes, dusmas, skumjas un prieks. Pie kāda veida šī vai tā sajūta pieder, var atrast tabulā.

Bailes	Skumjas	Dusmas	Prieks
Bažas	Apātija	Agresija	Svētlaime
Trauksme	Vienaldzība	Saspiešana	Pep
Apjukums	Bezpalīdzība	Dusmas	Aizraušanās
Panika	Depresija	Trakumsērga	Prieks
Šausmas	Izmisums	Dusmas	Tikumība
Pārdomāju	Vīni	Kaitināšana	Uzticieties
Diskomforts	Grūtības	Nežēlība	Prieks
Apjukums	Izsīkums	Skaudība	Interese
Iežogojums	Izsīkums	Atriebība	Ziņkārība
Sāp	Melanholija	Neapmierinātība	Mīlošs
Bail	Drūmums	Naids	Tiešums
Nervozitāte	Neērtības	Neiecietība	Atvieglojums
Neuzticība	Bezvērtība	Sasalšana	Atjaunināšana
Neskaidrība	Aizvainojums	Neapmierinātība	Optimisms
Neskaidrība	Bažas	Pārliecība	Enerģija
Trauksme	Noraidīšana	Riebums	Glaimot
Izslēgts	Tukšums	Ārprāts	Miers
Bailes	Vientulība	Apvainojums	Laime
Uzmanību	Skumjas	Cieņa	Apcerēšana
Ierobežojums	Pasivitāte	Pickiness	Pārliecība
Apmulsums	Depresija	Novārtā	Gandarījums
Kautrība	Pesimisms	Kaitināšana	Sagrābšana
Satraukums	Pazudis	Greizsirdība	Mīlestība
Trauksme	Pārlieku liels	Asums	Maigums
Gļēvulība	Vilšanās	Dusmas	Empātija
Šaubos	Kauns	Cinisms	Lai veicas
Šoks	Salauzts	Kaitināšana	Eiforija
	Garlaicība	Sarkasms	Ekstaze
	Ilgas
	Nogurums
	Depresija
	Kaulinība
	Sarauca pieri

Un tiem, kas lasījuši rakstu līdz galam this Šī raksta mērķis ir palīdzēt saprast viņu jūtas, kādas tās ir. Mūsu jūtas lielā mērā ir atkarīgas no mūsu domām. Neracionāla domāšana bieži ir negatīvu emociju pamatā. Pēc šo kļūdu labošanas (strādājot pie domāšanas) mēs varam būt laimīgāki un dzīvē sasniegt vairāk. Priekšā ir interesants, taču neatlaidīgs un cītīgs darbs pie sevis. Vai esat gatavs?