Kā izdzīvot pārtraukumā ar mīļoto. Dzīve pēc sabrukuma

Šajā rakstā sniegtie profesionālā psihologa ieteikumi palīdzēs izdzīvot negatīvos brīžus, pārtraucot vai pārtraucot attiecības ar mīļoto.

1) Tas vēl nav pasaules gals - mūsu pasaulē viss ir maināms. Tas attiecas uz jebkurām attiecībām. Pat visstabilākie pāri var izklīst.

Dažreiz mēs novērojam ideālu romantisku attiecību ainu. Puisis rūpējas par meiteni, viņa pret viņu atbild. Visi apkārtējie apbrīno skaistas un maigas jauniešu izjūtas. Un tad pēc mēneša vai pāris mēnešiem viņi sadalās - rodas konflikti, ķildas, nesaskaņas. Šis piemērs liek domāt, ka mums ir jābūt skaidrai izpratnei par nestabilo un nepastāvīgo dzīvi.

Neveidojiet galvā mūžīgu attiecību plānus, vienkārši izbaudiet mirkli. Var sabrukt pat spēcīgākā siena. Ja realizējat pirmo psihologu padomu, jūs varat ievērojami atvieglot periodu pēc atvadīšanās. Jūs drīzāk pieņemtu visu, kā ir.

2) Visticamāk, ka tev ir hobijs. Dariet savu iecienīto lietu, pilnībā iegremdējiet to. Uzlabojiet to.

Ja piedzīvosit smagu pārtraukumu, nodarbinātība būs tikai ieguvums. Nav brīnums, ka viņi saka, ka, lai aizmirstu par visu, jums ir jāiegremdējas darbā ar galvu. Un, ja šis darbs sagādās jums prieku, tad jūs pilnībā aizmirstat par ne īpaši patīkamu notikumu savā dzīvē.

Psihologa ieteikumi par kā izdzīvot pārtraukumu ar mīļoto, pamatojoties uz to, ka cilvēkam, pirmkārt, ir jānovērš uzmanība. Jūs varat uzrakstīt dzejoļu kolekciju, realizēt ilgi pārdomātu biznesa plānu, sasniegt augstumus iecienītākajā sporta veidā. Pateicoties hobijiem, jūs nezaudēsit iekšējo enerģijas lādiņu, bet, gluži pretēji, būsit piesātināts ar jaunām emocijām, stiprināsit garīgo veselību un mainīsit savu skatījumu uz situāciju.

Pakāpeniski hobijs palīdzēs ne tikai izdzīvot pārtraukumā kopā ar mīļoto, bet arī dos labumu, iespējams, pat naudas. Jūs kļūsit neatkarīgāks, pārliecinātāks. Neviena mazāka lieta nenovedīs jūs panikas stāvoklī, un pelēkās darba dienas mainīs to krāsu uz gaišu un āķīgu. Ja esat iecienījis biznesu, atrodat personīgās dzīves ceļu. Tu būsi neatkarīgs.

3) Nedzīvo attiecību dēļ, neziedo sevi. Nekad.

Dzīve ir dažādu aktivitāšu, emociju, iespaidu pilna, katru dienu apkārtējā pasaulē jūs varat atrast prieku un nozīmi.

Diemžēl pastāv stingrs viedoklis, ka visam dzīves ceļam jāsastāv no noteiktiem posmiem. Nogrieztā ceļa nogriešana ir salīdzināma ar ārprātu. Bet saprotiet, ka attiecības un jūsu tuvinieks ir tikai jūsu dzīves sastāvdaļa. Jā, protams, tā ir nozīmīga daļa un ļoti svarīga. Bet nedefinē!

Mūsdienu filmas parāda mums neticamus stāstus par mīlestību, bezgalīgām attiecībām, laimīgu spēli. Patiesībā tas tā nav. Un, pateicoties tikai pasakām, filmām, sērijām, grāmatām, jauniešiem ir iespaids, ka pastāv mūžīga mīlestība, ka katram no mums ir lemts satikt savu dvēseles palīgu un ka savstarpējās jūtas vienmēr būs gaišas un aizrautīgas. Ja šāda doma ir iemitinājusies jūsu galvā, tad psihologa padoms ir vienkārši nepieciešams.

Daudzi cilvēki dodas strādāt vai mācīties, piespiežot sevi to darīt. Katru minūti viņi domā par to, kā atgriezties mājās zem sava mīļotā vīra vai mīļotās sievas spārna. Viņi iedomājas, ka tikai blakus kādam jūs varat justies laimīgs un vajadzīgs. Tikai pateicoties kādam jūs varat kaut ko nozīmēt. Bet neesi tāds kā šie cilvēki.

Jūs esat neatkarīga persona. Jūs pats pārvaldāt savu dzīvi, tātad arī savu laimi. Jūs esat laime. Nesaistiet šo brīnišķīgo sajūtu ar cilvēku vai priekšmetu. Laika gaitā radīsies ķildas, jūs pārtrauksit saprast viens otru, un šeit sabruks ideālo attiecību iluzora ideja. Un to būs ļoti grūti atgūt. Tevi mocīs jautājums "Kā izdzīvot pārtraukumam ar mīļoto?".

Šī īpašība ir raksturīga lielākajai daļai meiteņu. Papildus iedibinātajai standarta domāšanai to veicina arī daba. Tā notika, ka bioloģiski katras meitenes, meitenes, sievietes domās dominē tendences. Lai kļūtu par uzticīgu sievu, labu māti - tieši to domā visi daiļā dzimuma pārstāvji.

Protams, tas ir diezgan svarīgs jautājums. Bet pieturēties pie attiecībām un katrā vīrietī redzēt sava bērna potenciālo tēvu nav nepieciešams. Patiešām, ja meitene pārliecina sevi, ka šeit viņš ir, viņas mīļais un vienīgais, un vīrietis ņem un aiziet, psihe tiks traucēta. Var būt nepieciešama ne tikai psiholoģiska palīdzība, iespējams, tas būs jautājums par ārstēšanu.

4) Ja tomēr notika pārrāvums, vērojiet savas emocijas. Neļauj dzīvei pārtraukt tevi iepriecināt.

Ticiet man, drūmais izskats un negulētās naktis nesakārtos jūsu izskatu, bet biežas pastaigas ar draugiem svaigā gaisā un sporta spēlēšana ir tieši pretēji.

Nomākts stāvoklis var kļūt par jūsu pastāvīgu pavadoni. Un laika gaitā jūs nevarēsit tikt galā ar sevis izjūtām. Tevi kaitinās tādi sīkumi kā pēkšņs lietus, saplēsta poga. Jūs sadalīsities mīļajiem, un dažreiz arī svešiniekiem. Nav nepieciešams sevi nogādāt šajā pozīcijā.

Ir piemēri, kad vīrieši, nezinādami, kā pārdzīvot pārtraukumu ar mīļoto, devās uz klosteri vai vienkārši neizgāja pie cilvēkiem. Noslēgti no visas pasaules, jūs nevarat atrast izeju. Nav jādara traģēdija. Pretējā gadījumā jūs varat nonākt slimnīcā ar nopietnām slimībām. Galu galā noteiktas slimības rodas no nervu sistēmas veselības. Padomājiet par sekām!

5) Nemeklējiet uzreiz jaunas attiecības. Izplatīta kļūda ir jauna partnera atrašana.

Liekas, ka durvis aiz mīļotā ir aizvērtas. Tas ir beidzies, attiecības sabruka. Un ko daudzi dara? Tūlīt ar trīcošām rokām un sviedriem uz pieres viņi sāk ritēt prātā: “Man vajag jaunu puisi (jaunu meiteni).”

Tas nav prioritārs uzdevums, kas jārisina. Pirmkārt, jūs analizējat savu stāvokli. Sevī, visticamāk, jūs jutīsit zināmu tukšumu, zaudējumus, vājumu, prieka trūkumu, depresiju. Tad kāpēc tagad jūs sākat jaunas attiecības, kuras tiks mākslīgi izveidotas? Maz ticams, ka izjutīsi tieksmi pēc jauna partnera.

Pirmkārt, saproti sevi. Visi psihologu ieteikumi par šo tēmu sliecas uzskatīt, ka šādos brīžos daudz palīdz dialogi ar iekšējo sevi, nebaidieties uzdot sev jautājumus un atbildēt uz tiem.

Nemeklējiet jaunas sajūtas. Visticamāk, nepalīdzēs pāreja no vienas attiecības uz otru, izņemot īsu laika posmu. Viss, kas jums jādara pēc pārtraukuma, ir analizēt savu stāvokli un mīlēt sevi. Vienreiz un par sevi izlemiet, ka esat pelnījuši labu dzīvi, siltas un savstarpējas attiecības, patīkamas emocijas.

Palīdziet sev atrast harmoniju. Lai to izdarītu, pieņemiet situāciju, nemēģiniet neatpalikt no pagātnes un ticiet labākai nākotnei. Vera ir galvenā asistente. Ticība un sevis mīlestība.

6) Nav jācīnās ar pagātnes atmiņām, kas sāp dvēseli.

Mūsu smadzenes ir veidotas tā, ka atmiņas pastāvīgi rodas jebkādu asociāciju dēļ: smaržas, melodijas, gaume. Kad jūs nesaprotat, kā pārdzīvot pārrāvumu ar savu mīļoto, viss apkārt jums atgādina par pagātnes attiecībām. Katram zariņam, katram ziedam, katram soliņam ir saistība ar pagātni. Un domas piepildās ar nostalģiskām piezīmēm, jūs atkal atgriezīsities skumjā stāvoklī, rīklē veidojas vienreizējs audums un ir grūti elpot.

Šo funkciju var salīdzināt ar vecu saplaisājušu plāksni. Tiklīdz melodija sasniedz bojāto vietu, viss sākas no jauna. Skaņas kļūst līdzīgas grabēšanai, čīkstēšanai, bet smadzenes nenogurstoši turpina ierakstīt aplaupītu rekordu.

Varbūt šādā veidā daba pajoko par mūsu emocijām un sajūtām? Kas zina. Bet jums ir jācīnās pret šādām domām. Tikai novērtējiet visu situāciju. Tikai saprotiet, ka no atmiņām nebūs labāk ne jums, ne kādam citam. Nemēģiniet labot veco ierakstu, to vairs nevar padarīt jaunu.

Dodieties uz jaunu ceļu ar pārliecību un stingrību. Iemetiet rekordu tālu pagātnē. Neignorējiet psihologu ieteikumus, jo ar katra no viņiem palīdzību jums būs vieglāk tikt galā ar jebkādām grūtībām.

7) Jāapzinās, ka attiecības ir beigušās. Nemeklējiet ceļus atpakaļ. Nemēģiniet sagūstīt pagātni.

Ja jūs neatlaižat pagātnes attiecības, tad tās vienmēr traucē nākamo izveidošanai. Gadās, ka meitene vai puisis, nezinot, kā izdzīvot šķirties ar mīļoto, cer uz pāra atjaunošanu līdz pēdējam. Jo ātrāk jūs pats izlemsit, ka nav iespējams atjaunot kādas sajūtas, jo ātrāk jūs sakārtosities. Domas atpakaļceļā nevajadzētu piepildīt jūsu dzīvi.

Lai būtu vieglāk veikt šādu soli, izjauciet visas detaļas, kas neļauj aizmirst partneri. Izmetiet visus attiecību atgādinājumus: fotogrāfijas, dāvanas, drēbes.

8) Negaidiet palīdzību un aprūpi no ārpasaules.

Jūs esat pilnīgi neatkarīgs. Tas ir atkarīgs no jums jūsu pašreizējā stāvokļa sabiedrībā, darba vietas, citu cilvēku attieksmes pret jums. Nav jādzīvo nereāli sapņi un plāni. Vienkārši izbaudi mirkli. Galu galā neviens nezina, ko Visums mums gatavo pat rīt. Ko jūs varat plānot, ja nezināt, kas notiks?

Ja esat neatkarīgs, tad jums absolūti nav vajadzīgs kāds, kurš jūs rediģēs, pārliecinās vai pavēlēs. Jūs pats esat savas dzīves kapteinis, pārvaldāt savas darbības un veidojat savus personīgos plānus.

Neredzams pavediens, kas laika gaitā var veidoties starp diviem cilvēkiem, ir spēja izaugt līdz biezai izturīgai apkaklei, kas neļauj pārvietoties pašam. Vai jums patīk leļļu dzīve? Diez vai.

Nevajag nevienam vai kaut kam. Negaidiet, ka pasaule jums iesniegs patīkamus pārsteigumus un dāvinās dāvanas. Pat ja esat pārliecināts par sava biznesa panākumiem, neko par to nestāstiet. Jums nav vajadzīgs neviena padoms un apstiprinājums. Ir bezjēdzīgi jautāt kādam par jūsu nākotni.

Visi psihologu ieteikumi saka, ka gadījumā, ja partneris pamet jūsu dzīvi, neliecieties panikā. Tas nozīmē tikai to, ka jūs esat stiprāks, un kāpēc jums ir nepieciešams vājš partneris? Blakus šādam cilvēkam neaugsi. Jūs nokāpjat līdz viņa līmenim. Attīstības trūkums noved pie tā, ka samazinās interese par dzīvi, savu iecienīto biznesu, draudzīgām sapulcēm.

Mīlestības atkarība nekad nav novedusi pie kaut kā laba. Nepiedalieties attiecībās, esiet neatkarīga, sevis attīstīta personība.

9) Ja jūsu dzīvē bija pārtraukums ar partneri, atstājiet nākamos sešus mēnešus, lai pielāgotos.

Šis periods ir vienkārši nepieciešams, lai pilnībā atjaunotu garīgo stāvokli. Lai atkal sāktu uzticēties citiem.

Satikusies ar labu cilvēku pirmajos sešos mēnešos pēc izjukšanas ar iepriekšējo partneri, nemēģiniet ar viņu izveidot ģimeni. Vislabāk, ja šajā laikā neveicat nopietnus pasākumus. Tāpat neprasiet no jauna paziņas vai paziņas neko svarīgu.

Mēģiniet izmantot komunikāciju savā labā. Priecājies par dzīvi. Smieties un izklaidējieties.

Ļoti svarīgs punkts: tavs tuvinieks nav tavs īpašums. Mēģinājumi izmantot visu partnera brīvo laiku bieži noved pie negatīvām sekām. Tā vietā vienkārši esiet laimīgs un dodiet laimi sev apkārt. Ticiet man, cilvēks, kurš blakus jums sagādās priecīgas emocijas, pretī noteikti atmaksāsies. Tikai atceraties, ka šīm emocijām jābūt sirsnīgām, tās nedrīkst simulēt un izgudrot.

Kā rāda prakse, psihologu ieteikumi, kā pārdzīvot pārtraukumu ar mīļoto, liek domāt, ka atbalsts ir ilgstošu un veiksmīgu attiecību pamatā. Atbalstiet partneri visos centienos, nesmieties par viņa neveiksmēm un zaudējumiem, palīdziet visos jautājumos. Izprotiet mīļotā intereses. Dalieties arī savās sajūtās, interesēs, domās.

Atcerieties, ka, ja jums ir nepieciešama persona, tas ir tikai pareizi. Tas nozīmē, ka īsas atšķirtības laikā varat sajust patīkamas ilgas, ka varat izlaist saziņu ar savu mīļoto vai mīļoto. Ir svarīgi vēlēties būt kopā, bet pilnībā no tā nebūt atkarīgam.

Katrs lēmums jūsu attiecībās ir jādala. Tas ir, risinot svarīgus jautājumus, ieklausieties partnera viedoklī. Un pastāstiet viņam savas domas. Nāciet pie kompromisa, tas ir ļoti svarīgi.

10) Uzdodiet sev jautājumu: “Vai manas jūtas par attiecībām ir reālas, vai tās ir šīs ilūzijas?”

Ja jūs mocīja jautājums: “Kā izdzīvot pārtraukumu kopā ar mīļoto?”, Tad uz glābšanu var nākt šādi psihologu padomi. Izmantojiet iekšējo dialogu. Vienkārši runājiet ar sevi. Nebaidieties to darīt, neviens neuzskatīs jūs par traku. Tas ir tikai viena veida paškontrole.

Zīmējiet paralēli starp realitāti un savas iekšējās pasaules sajūtām. Paskaties uz savu bijušo partneri. Jums tas šķiet perfekts. Viss tajā atbilst labākajiem rādītājiem. Un figūra, un izskats, un garīgās īpašības. Tagad skatieties uz viņu caur citas personas acīm.

Vienkārši aizmirst jūtas, kas radās blakus tavam dvēseles biedram. Neuztraucieties par atmiņām par siltiem pieskārieniem, maigiem vārdiem, priecīgām sapulcēm. Jūs noteikti noteikti pamanīsit, ka šajā cilvēkā nav nekā īpaša. Viņš ir tāds pats kā daudzi citi. Viņam ir parasta seja, parasts ķermenis. Acīs nav neviena unikāla mirdzuma.

Šī ir psiholoģijā jau sen zināma metode, kas palīdz kliedēt gleznotus attēlus un atbrīvoties no izdomātiem papildinājumiem jūsu bijušā mīļāko vai mīļāko personībā.

11) Mīli sevi ar visiem tikumiem un visiem trūkumiem.

Kāpēc pārtraukumi ar mīļajiem jums ir tik grūti? Tā kā visa jūsu būtne ir piesaistīta topošajai sajūtai. Jūs sākat pierast pie stabila stāvokļa. Un atvadīšanās gadījumā jūs piedzīvojat dziļu zaudējumu, ilgas un skumjas.

Ir tikai viena izeja - jums vienmēr vajadzētu sevi likt pirmajā vietā. Pieņemiet sevi. Un jūs redzēsit, cik daudz vieglāk jums dzīvot. Un tas attiecas ne tikai uz mīlas attiecībām. Jums būs vieglāk saistīties ar darba mirkļiem, ar svarīgiem notikumiem, ar neveiksmēm. Jūs ātri sāksit pieņemt pareizo lēmumu un ātri atradīsit izeju no jebkuras situācijas.

12) Pašmīlība sniegs jums iespēju aizbēgt no atkarības.

Pašrealizācijai, laimes sajūtai, pārtikušai dzīvei jums nevajadzēs nevienu citu. Pateicoties tam, jūs atradīsit harmoniju ar pasauli, ar Visumu. Jūs atklāsit savas iekšējās rezerves, un apkārtējie cilvēki sāks lielāku cieņu pret jums.

Draugi, šīs vienkāršās formulas problēmas risināšanai "Kā pārdzīvot pārtraukumu ar mīļoto cilvēku"  kļūt par jums īstiem palīgiem. Vienkārši iedziļinieties psihologu ieteikumos savā dzīvē, neignorējiet tos un galva tiks iztīrīta no nevajadzīgas miskastes, kas pavada jebkuru plaisu.

Alena Golovina

Interesanti

Atvadīšanās bieži izraisa izmisumu, skumjas un sāpes ... Bet, kad situāciju nevar mainīt, mainiet attieksmi pret to.

Tad jūs sāksiet izjust pilnīgi atšķirīgas emocijas.

Zinātnieki ir aprēķinājuši, ka atvadīšanās pieredze ar mīļoto cilvēku var ilgt no trim mēnešiem līdz trim gadiem. Un tā, lai pārtraukuma piedzīvošanas brīdī dzīve neliekas mokas, ir jāiemācās pareizi domāt.

Pareizais domāšanas veids

Visgrūtākais, bet arī lietderīgākais, ko var izdarīt, ir pieņemt notikušo. Atvainošanās par jau notikušu notikumu ir vismaz nepamatota. Tas ir tāpat kā sūdzēties par lietu vai karstumu. Labāk spēj pielāgoties.

Izanalizējiet situāciju. Tā kā attiecībās ir divi un jūsu partneris vairs nevēlas jūsu uzņēmumu, tad arī šī ir jūsu vaina. Ir jāsaprot savas kļūdas līdz galam, lai tās vairs neatkārtotu. Ir arī svarīgi saprast, ka otrai personai ir tiesības izvēlēties darbību, ka viņš jums neko nav parādā un viņam nav pienākuma izpildīt jūsu cerības.Jums nevajadzētu turēt skumjas, uzkrāt ļaunumu un pārmetumus, jo šīs emocijas neļauj baudīt dzīvi un attīstīties. Turklāt aizvainojums un dusmas neļauj viegli un dabiski nodibināt jaunas attiecības. Centieties piedot bijušajam partnerim.

Izbeigt attiecības vienmēr ir grūti, neatkarīgi no tā, vai tas bija jūsu lēmums, vai jūsu partneris. Tas jums sāp, un jūs vēlaties, lai tas drīz beigtos. Ir vairāki veidi, kas var palīdzēt tikt galā un virzīties tālāk: aprakstiet savas jūtas, ļaujiet sevi sadedzināt, veltiet laiku jaunu attiecību nodibināšanai. Atcerieties, ka laiks dziedē un esiet pacietīgs. Ja laika gaitā tas jums nekļūst vieglāk, tad vienmēr varat vērsties pēc palīdzības pie ģimenes un draugiem un, ja nepieciešams, pie psihoterapeita.

Pakāpieni

Pāriet tālāk

Saglabājiet savu attālumu. Pat ja jūs un jūsu bijušie vai bijušie izlemjat palikt draugi, tūlīt pēc pārtraukuma jums jāpārtrauc visa saziņa. Nekādas tikšanās ar viņu un pat ar viņa ģimenes locekļiem, bez sarunām, e-pastiem, SMS, īsziņām Skype vai Facebook. Tas nenozīmē, ka jums nekad vairs nevajadzētu runāt, bet komunikācija ir jāpārtrauc, līdz beidzot izdzīvojat atšķirtību.

• Ja viņš vai viņa mēģina pārliecināt jūs redzēt viens otru, godīgi pajautājiet sev, kāda jēga tam ir. Ja tikšanās liek jums garīgi atgriezties pagātnē, būs pārāk viegli padoties īslaicīgam impulsam - bet vēl jo grūtāk atkal samierināties.
• Ja saziņa ir neizbēgama praktisku iemeslu dēļ - piemēram, jums ir jāpārved savas lietas no partnera, jāparaksta dokumenti un tamlīdzīgi - mēģiniet samazināt saziņu līdz absolūti nepieciešamajam minimumam. Ļaujiet zvaniem vai sapulcēm būt īsām un lietišķām.

1. Sakārtojiet savu dzīves vietu.  Plaisa var parādīties jaunā sākumā. Tāpēc kārtības tīrīšana un atjaunošana personīgajā telpā dos jums jaunu spēku un gatavību jaunai dzīvei. Traucējumi ir nomācoši, nomācoši un saasina stresu, ko jūs jau piedzīvojat. Tīrīšanai nav vajadzīgas nopietnas garīgas pūles, taču jākoncentrējas uz to un tāpēc jānovērš uzmanība no sāpīgas pieredzes.

   • Sakārtojiet istabu, pakārt jaunus plakātus, notīriet datora darbvirsmu no nevajadzīgām ikonām. Lai cik tīrīšana jums varētu šķist nenozīmīga, pēc tās jūs jutīsities labāk.

2. Atbrīvojieties no tā, kas izraisa sāpīgas atmiņas.  Daudzas lietas jums atgādinās par jūsu bijušo partneri - dziesmas, smaržas, skaņas, vietas. Kad viņi jūs ieskauj, pēc pārtraukuma ir grūtāk dziedēt. Atņemiet visas lietas, kas liek sirdij sarauties. Atbrīvojums no tiem var radīt brīnumus.

   • Ja jums ir atmiņā paliekoša bijušā partnera dāvana, piemēram, pulkstenis vai rotaslietas, to saglabāt nav nekas slikts. Tomēr mēģiniet to atņemt un neiegūt, kamēr attiecības jums pagātnē nav galīgi pazudušas.

3. Atstājiet mājas un dzīvojiet pilnā mērā. Pēc attiecību beigām ir normāli pavadīt laiku mājās, vienatnē ar sevi. Tomēr, apguvis savas jūtas, jums vairs nevajadzētu slēpties no ārpasaules. Plānojiet, pavadiet laiku kopā ar draugiem, izklaidējieties! Sākumā jūs varat justies neveikli, bet laika gaitā tas pāries, un jūs jutīsities labāk. Pamest māju un kaut ko darīt ir ļoti svarīgi, jo pēc pārtraukuma ir jāaug un jāuztur savs sociālais loks, lai varētu virzīties uz priekšu.

   • Jums var šķist, ka jums pastāvīgi jāpavada laiks kopā ar citiem cilvēkiem. Dodieties darīt savas iecienītās lietas un baudiet brīvību. Dodieties uz savu iecienīto kafejnīcu, dodieties iepirkties vai izmantojiet nelielu atvaļinājumu.

4. Nesteidzieties ar galvu uz jaunām attiecībām.  Bieži vien cilvēki pēc pārtraukuma nekavējoties nodibina jaunas attiecības, lai aizmirstu iepriekšējās. Tomēr šī ideja ne vienmēr ir pamatota. Ja jūs pārāk ātri sākat satikties ar kādu personu, iespējams, jūs vienkārši mēģināsit apslāpēt negatīvās emocijas ar aizrautību un pieredzi, kas jums rada jaunas attiecības. Tomēr, ja arī tās izrādās neveiksmīgas, sāpes jums uzreiz piedzīvos no divām atdalīšanās vietām. Labāk ir kādu laiku palikt bez partnera, līdz tiek galā ar emocijām un tiešām esi gatavs sākt visu no jauna.

   Turpiniet rūpēties par sevi.  Pēc pārtraukuma cilvēks bieži var atteikties no sevis, taču tas nedos atvieglojumu. Neaizmirstiet par vienkāršām lietām, kas atbalsta jūsu fizisko, garīgo un garīgo stāvokli. Ja pirms attiecību beigām jūs pietiekami nerūpējāties par sevi, tagad ir pienācis laiks to labot. Centieties ēst labi, pietiekami gulēt un regulāri vingrot, lai justos vislabāk.

   Atdalieties no ierastās ikdienas.  Iespējams, ka pēc attiecību beigām uz brīdi ir jāatsakās no ierastā režīma. Tas var palīdzēt jums sakārtot jūtas un nākotnē rīkoties labāk. Vissvarīgākais - nedariet neko tādu, kas varētu apdraudēt jūsu attiecības ar citiem cilvēkiem vai jūsu iztikas veidu.

   • Piemēram, jūs varat izlaist nedēļu nodarbības sporta zālē bez nopietnām sekām, bet jūs nevarat atteikties no darba nedēļu. Ja jums ir plāni ar draugiem un vēlaties tos atcelt, līdz brīdim, kad būsit sapratuši, godīgi izskaidrojiet situāciju.

5. Ļaujiet sevi skumt par sarautajām attiecībām. Attiecību beigas atstāj tavā sirdī milzīgu tukšumu, un var paiet diezgan ilgs laiks, līdz tas izvilksies. Noteikti ļaujiet sev skumt par zaudējumiem un pārdzīvojiet sāpes; ja jūs to ignorējat un paturat sevī, tad atliek tikai atgriešanos normālā stāvoklī. Raudiet, raudiet, kliedziet - izmetiet visas negatīvās emocijas.

   Apkārt sevi cilvēkiem, kuri var jūs atbalstīt.  Jums ir nepieciešami tie, kas jūs mīl, un palīdz jums justies labāk. Kad jūs esat draugu un radinieku ieskauts, līdzjūtības pilns un gatavs palīdzēt, jūs nejutīsities kā bezvērtīgs cilvēks, un jūsu dzīve drīz atgriezīsies normālā stāvoklī.

   • Nebaidieties lūgt draugu un ģimenes atbalstu, ja jums ir nepieciešams izteikties vai raudāt kādam uz pleca.

6. Atrodiet tādu komforta veidu, kas nav kaitīgs veselībai.  Jūsu pirmais impulss var būt sāpju ignorēšana vai noslīcināšana ar alkoholu, narkotikām vai pārtiku, taču šī nav izeja. Sakiet stingru nē šiem destruktīvajiem veidiem, kā tikt galā ar sāpēm. Tā vietā mēģiniet atrast veidus, kas vedīs jūs uz reālu atveseļošanos un pat izaugsmi.

   • Centieties atrast jaunu hobiju, lai būtu aizņemts, kamēr atveseļosieties. Reģistrējieties kursos, pievienojieties klubam, kaut ko iemācieties pats. Entuziasms jaunam biznesam ļaus jums atgūt pārliecību par sevi, īsi novērst uzmanību no pieredzes un palīdzēs stiprināt pašnovērtējumu, pateicoties zināšanām, ka esat iemācījušies kaut ko interesantu vai noderīgu.

7. Ja sāpes ir pārāk spēcīgas, apmeklējiet terapeitu.  Visbiežāk cilvēki spēj atgūties no pārtraukuma paši, bet ne visiem šī iespēja ir. Ja nevarat tikt galā ar emocionālām sāpēm vai ja domājat, ka esat saņēmis depresiju izdalīšanās dēļ, pēc iespējas ātrāk meklējiet palīdzību no speciālista.

Darbs pie maņām

Padomājiet par savām attiecībām.  Apsveriet visus iemeslus, kāpēc jūs un jūsu bijušais vai bijušais izjuka. Piekrītat tam, ka, kaut arī kādu laiku jūs jutāties labi kopā, galu galā kaut kas nogāja greizi. Pārrāvuma iemeslu analīze palīdzēs jums saprast, kāpēc jums jāturpina. Turklāt, ja jūs izdomājat, kā jūs pats ietekmējāt attiecību beigas, tas nākotnē palīdzēs jums izvairīties no tām pašām kļūdām. Uzdodiet sev šādus jautājumus.

• Vai mana izturēšanās ietekmēja faktu, ka mēs sadalījāmies? Ja jā, ko tieši es izdarīju?
• Vai man ir tendence izvēlēties tāda paša veida partnerus? Ja jā, kas viņiem ir kopīgs? Vai viņi man der? Kāpēc?
• Vai man ir bijušas līdzīgas problēmas iepriekšējās attiecībās? Ja jā, kāpēc es pastāvīgi saskaras ar viņiem? Ko es nākamreiz varu darīt savādāk?

1. Rakstiet par savām izjūtām.  Saglabājiet dienasgrāmatu vai mēģiniet rakstīt dzeju. Galvenais ir būt godīgam un neizlabot uzrakstīto. Viena no šīs metodes priekšrocībām ir tāda, ka, ieskicējot problēmu uz papīra, pēkšņi to var redzēt no iekšpuses, iekļūstot būtībā. Cēloņsakarība kļūs skaidrāka, un, zaudējot zaudējumu rūgtumu, jums būs daudz vieglāk iemācīties vērtīgas dzīves mācības no notikušā.

Kā izdzīvot sabrukumu? Būt pamestam un pamestam nav patīkama sensācija.

Un jo ātrāk jūs no tā atbrīvosities, jo lielāka iespēja, ka jūsu pašnovērtējums izžūs no ūdens.

Kā spert pirmo soli jaunā nākotnē “bez mīļotā” un izdzīvot sabrukumu?

1. solis. Pieņemšana

Pats attiecību pārtraukums norāda uz to, ka vienai no pusēm vairs nav vajadzīgas tās. Mīlestība pagājusi, tomāti un citi dārzeņi savīti. Tātad, tas nesāp, jums ir nepieciešams cilvēks, kurš ir atdzisis pret jums.

Vai jūs viņu nesaistāt ar sevi ar spēku, noorganizējot duci burvju mīlestības burvestības un atlokus? Tāpēc mēģiniet pieņemt šo apstākli. Tas notika un punkts. Uztveriet atdalīšanu kā faktu, kas jau ir noticis un nemainās..

Ja jūs mierināsit ar cerību, ka joprojām varēsit to labot, piezvaniet uz tālruni, palūdziet viņa draugiem un kolēģiem “ielikt vārdu”, tad tikai pazemojiet sevi. Jūsu partneris jau ir pieņēmis lēmumu, un, visticamāk, viņam tas nebija viegli.

Protams, mēs nerunājam par strīdiem, par kuriem jūs pats esat vainīgs. Pēkšņi šī plaisa ir iedomāta, un jūs vienkārši atvainojaties?

2. solis. Asaras un emocijas

Protams, lai izdzīvotu attiecību pārtraukumu un tiktu galā ar emocijām, jums ir nepieciešams iesildīties un sirsnīgi raudāt. Tas var ilgt nedēļu vai visu mēnesi, atkarībā no piestiprināšanas dziļuma. Bet netērējiet pārāk daudz laika ciešanām!

Sievietes un vīrieši atšķirīgi no saviem mīļajiem piedzīvo atšķirīgus veidus. Tātad puisis var visu iziet ārā un viegli iet kopā ar trim meitenēm uzreiz, lai noslīcinātu ilgas. Sieviete, gluži pretēji, aizsprostosies stūrī, atstās iedomības pasauli un nožēlos sevi.

Atlaidiet savas emocijas. Raudiet, kas ir urīns, kliedziet, sitiet traukus, mest spilvenus, histēriski smieties un sastādīt mānīgus atriebības plānus.

Izmetiet viņa lietas un dāvanas, saplēšiet fotoattēlus, sadaliet diskus ar “savām” dziesmām, ja vēlaties. Šis ir šāds posms, tas ir normāli. Bet aprakt visas jūtas kopā jūsos un aizvērt sirdi pie slēdzenes ir slikta ideja.

3. solis. Piedošana

Varbūt aizbraucot viņš nemaz nepieprasīja piedošanu. Bet jums tomēr ir jāļauj viņam iet ar laba vēlējumiem. Ja jūs sākat uzkrāt aizvainojumus sevī, attīstīt savējos un izkopt savus kompleksus, tad dusmu vienreizīgums sevī augs. Un tieši viņš neļaus nodibināt šādas attiecības un tuvumā redzēt piemērotu cilvēku.

Bieži vien ir grūti izdzīvot pārrāvuma dēļ, jo viņš bija ārkārtīgi neglīts. Ļoti nedaudzajiem cilvēkiem izdodas izdalīties labā veidā. Kāds aizbēg angliski (izslēdza tālruni un uzmini pats, kas noticis).

Kāds sakārto greizsirdības ainas, met krēslus un “ieslēdz” viena aktiera teātri. Kāds vienkārši iesaiņo savas somas, atverot mīļotājam acis: "Bet es jau sen dzīvoju pie cita."

4. solis. Situācijas analīze

Katrs stāsts ir jāgūst no labuma. Darbs pie kļūdām. Varbūt jūs pats esat vainīgs notikušajā? Bieži zāģēja nabaga vīru, greizsirdīgs par to, cik veltīgi mēģināja nepamanīt acīmredzamās nodevības pazīmes vai, gluži pretēji, ievainot sevi par sīkumiem? Solījums mainīties: nākamreiz viss būs savādāk!

Neļaujiet sevi apmānīt sakārtot jūtas un jūtas. Lai risinātu sabrukumu, jums skaidri jāsaprot, kas tevī ir teikts. Mīlestība un apjukums no tuvākā cilvēka zaudēšanas - vai vienkārši iedomība, kuru ievaino viņa darbība? Vai varbūt apvainojums no ieguldījumiem "virtulis caurumā", kas izrādījās jūsu daudzsološais projekts?

Nekad nelieciet par sevi par upuri. Frāžu “viņš mani pameta, un es tagad esmu tik nelaimīgs” vietā iemācieties pateikt: “mēs izšķīrāmies tāpēc, ka viņš izkrita no mīlestības, un es pieņēmu viņa lēmumu”.

Lepni pacelta galva ļaus jums viegli pārdzīvot attiecību sabrukumu un neļaus iegūt upura psiholoģiju un nožēlojamo likteni, atkārtojot šo scenāriju atkal un atkal.

Stipriniet pašnovērtējumu

Kāds teica, ka viņš pārstāja tevi mīlēt. Nu, lai tā būtu!   Bet tu mīli sevi tādu, kāds esi. Veidojiet pašapziņu, paaugstiniet pašcieņu, palutiniet savu cilvēku ar kārumiem un dāvanām.

Tagad tas ir precīzi gadījums, kad jūs varat atļauties kaut ko iepriekš aizliegtu, bet laipni gaidītu. Uzaiciniet savus draugus uz vīriešu striptīza šovu un izklaidējieties. Dodieties uz filmu un restorānu, iegādājieties firmas kleitu, nometiet SPA salonā.

Atceliet nolaidību, apātiju un liesu! Palūdziet draugus ievilināt jūs cilvēku vidū: atgriezties sabiedrībā, komunicēt, smaidīt, pieķerties sev, apbrīnojot skatienus.

6. solis. Ceru

Lai kas notiktu, viss ir uz labāko. . Šo mantru māca pati dzīve.

Lai izdzīvotu sabrukumu attiecībās ar mīļoto, jums jāzina, ka ārpus nākotnes ir tikai labi laiki un jaunas tikšanās. Neaizveriet sevi no viņiem!

Neskatoties uz to, ka pašas sievietes dvēseles dabai ir vēlme dibināt ģimeni, mīlēt un būt mīlētai, ļoti bieži cilvēki izjaucas. Un pilnīgi nav nozīmes tam, kurš ir vainīgs, jo sāpes rodas dvēselē, kad mīļotais izrādās necienīgs cilvēks un kad pēkšņi aizbrauc tas, kurš zvērēja mīlestību. Lai nezaudētu ticību sev, neliktu vilties, jums ir jāpārdzīvo plaisa, neatkarīgi no tā, kurš kļūst par tā iniciatoru. Vienkārši neļaujiet visam iet pēc savas izvēles, ja savlaicīgi neuzņemsit cīņu par savu sirdsmieru, jūs varat uz ilgu laiku zaudēt līdzsvaru un zaudēt dzīves prieku.

Kā izdzīvot pārtraukumu ar mīļoto

Pirmā sajūta, kas rodas dzirdot “Es tevi atstāju”, ir pārpratums un notiekošā noliegšana. Tikai pēc dažām dienām sāpes piepilda visu dvēseli, iejaucoties dzīvē un liek arvien vairāk grimt izmisuma bezdibenī. Tad nāk dusmas un niknums pret to, kurš uzdrošinājās nodot un pazemot. Kad pirmais vilnis ir pagājis, sākas pašplūsmas periods, sieviete sāk meklēt sevi visos iedomājamajos un neiedomājamajos trūkumos. Viņai šķiet, ka tā ir viņas vaina, ka viss notika tā, ka viņa nav cienīga, lai viņu mīlētu. Bīstamākais ir secināt, ka visi vīrieši ir maldinātāji un nodevēji. Dažreiz tas palīdz tikt galā ar sāpēm, taču tas var izraisīt ne tikai pašnovērtējuma pasliktināšanos, bet arī nākotnē radīt problēmas personīgajā dzīvē. Kad parādās šādas domas, padomājiet par vīriešiem, kuri noteikti nav pelnījuši šādus vārdus.

Tāpēc, pirms pieņemat lēmumus par turpmāko rīcību, ļaujiet sev raudāt un ciest. Jebkurā veidā atcerieties, zvēru, izšļakstiet emocijas. Kad jūtat emocionālu postu, sāciet atjaunot mieru. Ja jūtat, ka nekādā veidā nevarat nomierināties, paņemiet tukšu papīra lapu un uzrakstiet uz tā visu, ko domājat. Pēc tam saplēšiet to mazos gabaliņos un izmetiet. Tūlīt pēc tam jūs sajutīsit atpūtu.

Bet tā, lai sāpes vairs neatkārtotos, mainiet savu attieksmi pret notikušo. Atcerieties, ka katram ir dots spēks. Viss, kas notiek, ir vajadzīgs mūsu attīstībai, tā, ka mēs atzīstam to, kas dzīvē ir vissvarīgākais, spējai tikt galā ar visdažādākajām problēmām, kas rodas dzīvē, neatkarīgi no tā, ko jūs darāt un kā jūs mēģināt tās novērst. Galu galā neviens nemira un neslima. Novērtējiet to, kas jums ir. Dzīvo šeit tagad. Padomājiet par to, kas jums ir, kā jūs dzīvojat. Pēc 100% jums ir kaut kas, ko izbaudīt katru sekundi.

Skatieties uz visu, kas notiek no malas, analizējiet visu notikušo, it kā šajā situācijā jūs būtu ārējs novērotājs. Un varbūt beidzot redzēsit, ka nav neviena, par kuru jācieš. Un jūsu sāpes nav saistītas ar faktu, ka jūs izšķīrāties ar savu mīļoto, bet ar faktu, ka bijāt atstāts viens. Ļoti bieži vēlme par katru cenu atgriezt vīrieti ir saistīta ar bailēm no vientulības, nevis ar spēcīgām sajūtām.

Pārtrauciet baidīties un sāciet cīnīties ar vientulību, mainot sevi un savu pasaules uzskatu. Neviens, izņemot jūs, nepalīdzēs tikt galā ar vientulību. Pat laulība nekādā veidā neietekmē tavu iekšējo stāvokli, un apprecoties, tu vari izjust ilgas un vientulību. Vientulība slēpjas cilvēkā un nav nekādā veidā saistīta ar viņa sociālo stāvokli.

Padomājiet par to, kādas jaunas iespējas paveras pirms jums pēc pārtraukuma. Tagad jums nav nepieciešams pastāvīgi savākt netīrās zeķes, gatavot ēdienu, atgādināt, ka jums jāizņem miskaste vai jānostiprina krāns vannas istabā. Jūs varat veikt savu iecienīto hobiju, mācīties svešvalodu, reģistrēties braukšanas vai programmēšanas kursos, doties ceļojumā vai atvaļinājumā neatkarīgi no tā, vai vīrietim patīk jūsu izvēle. Padomājiet par lolotiem sapņiem. Varbūt ir pienācis laiks tos ieviest. Jebkurā negatīvā situācijā iemācieties nekoncentrēties uz negatīvo, bet, pirmkārt, meklēt plusus. Nav bezcerīgu situāciju, ir tikai nepareiza attieksme pret tām.

Lai izdzīvotu plaisu, ir nepieciešams nevis atriebties bijušajam mīlulim, bet gan cīnīties ar sevi, savām skumjām, nevēlēšanos atzīt, ka citiem ir tiesības izvēlēties. Koncentrējieties uz sevi, aizmirstiet par to, kurš aizgāja un nevarēja jūs novērtēt. Centieties saprast, ka tas jau ir noticis, un neko nevar atgriezt. Uztveriet to par pašsaprotamu un padomājiet par to, kas šobrīd būtu jādara. Atcerieties, ka grūtākais ir darbs pie sevis. Jūs nevarat slapjš, jums katru dienu, katru sekundi ir jāstrādā pie sevis.

Tā kā jums nācās iziet cauri plaisai, tas nozīmē, ka dzīve jums pasniedza dāvanu, parādot, ka šī nav persona, kas jums nepieciešama. Lai to pārbaudītu, mēģiniet to atgriezt. Bet, ja sešos mēnešos to nevar izdarīt, tad netērējiet personiski vairāk laika šai personai. Pietiek noskaidrot vienu patiesību: mūsējie neatstāj mūs, aizbraukšana nav mūsu. Ja jūs izlauzāties, tas nozīmē, ka šī persona vienkārši nav jūsu, jūs izturējāt kopīgu pārbaudi un ieguvāt zināmu pieredzi. Mierīgi atlaidiet to un virzieties uz priekšu.

Lai kas arī notiktu, neatkarīgi no tā, cik ļoti jūs mīlat cilvēku, neliecieties, ja viņš aiziet. Vienmēr ir izeja no šīs situācijas. Pirmkārt, jums ir iespēja to atgriezt (vienkārši ļoti nopietni pievērsieties šim jautājumam, jūs nepielīmēsit salauztu kausu, jūsu attiecības, visticamāk, nebūs ļoti garas), otrkārt, jūs šajā atradīsit kaut ko pozitīvu, un Treškārt, iegūt pieredzi, kļūstot gudrākam. Austrumu filozofija saka, ka kāds vienmēr ierodas brīvā vietā. Kaut kā beigas vienmēr ir kaut kā jauna un tīra sākums. Notikušo uztver kā nākamo izaicinājumu un svarīgu dzīves mācību, un ej tālāk. Tava laime tevi noteikti atradīs, galvenais ir palikt Personai ar kapitālu Ch.