Warum sind Erwartungen in einer Beziehung gefährlich? Unberechtigte Erwartungen Warum Erwartungen nicht erfüllt werden.

Einer der Momente in unserem Leben, in denen Groll aufkommt, ist, wenn wir Annahmen darüber treffen, wie sich Ereignisse in unserem Leben entwickeln sollten. Wenn unsere Erwartungen nicht mehr mit der Realität übereinstimmen, werden wir wütend.

Aber wenn unsere Erwartungen nicht mit der Realität übereinstimmen, wenn wir bestimmte Handlungen von einem geliebten Menschen erwarten, dann werden wir entweder noch wütender oder ärgern uns.

Viele sind schlichtweg davon überzeugt, dass ein liebevoller Mensch immer spüren sollte, was wir brauchen und es uns kurzerhand geben sollte.

Wie haben wir entschieden, dass dies so sein sollte?

Meistens ist es die unreife Position eines erwachsenen Kindes. Wenn er mich liebt, wird er verstehen, er muss fühlen. Eine solche Frau ist sich meistens selbst der Bedürfnisse anderer bewusst. Es besteht die Angewohnheit, sich anzupassen, zu gefallen.

Dieser Mechanismus wird in der Kindheit fixiert und begleitet uns dann weiter durchs Leben. Wir glauben, dass so Intimität aufgebaut wird. Wenn ich mich selbst vergesse, um Ihre Bedürfnisse zu spüren und Ihnen zu gefallen, dann habe ich im Gegenzug das Recht, dasselbe zu erhalten!

Und das ist ein noch besseres Szenario.

Es ist schlimmer, wenn Sie in der Kindheit daran gewöhnt sind, was Sie schulden. Ihre Eltern waren so besessen von der Idee, "dem Kind alles zu geben", dass im Erwachsenenalter, wenn Sie plötzlich feststellen, dass niemand rennt, nicht dient, nicht für Sie tut, Schock und Groll aufkommen. Darüber hinaus sind solche Menschen meistens selbst absolut sicher, dass sie niemandem etwas schulden!

Frustriert von unseren ungerechtfertigten Erwartungen beginnen wir, nach der Ursache unseres seelischen Schmerzes zu suchen. Und leider sehen wir diesen Grund am häufigsten bei unseren Mitmenschen, die uns nicht aufmerksam genug sind, aber nicht bei sich selbst.

Es ist für uns schwer zu verstehen, dass es dieser Schmerz ist, den wir selbst verursachen, in der Erwartung, dass der Geliebte in erster Linie nach unseren Interessen und unseren Problemen lebt.

Wenn man von außen davon hört, ist es offensichtlich, dass es utopisch ist. Aber wenn wir in Beziehungen vertieft sind und wir selbst zu 100% in das Leben eines anderen einbezogen sind, erscheint es sehr fair.

Und wir vergessen, dass die Nähe zu uns seine freiwillige Entscheidung ist, die er getroffen hat, weil er gerne in seiner Nähe ist. Und wenn er sich durch kleine Dienstleistungen und ständige Zugeständnisse sein Recht, bei uns zu sein, "erkaufen" muss, dann beginnt er früher oder später anstelle der Freude des Zusammenlebens ein Gefühl der Unfreiheit zu erleben, das alles Gute tötet das ist in der beziehung.

Jede Beziehung ist das Ergebnis der bewussten Entscheidung aller für diese Beziehung. Und er meint inkl. Meinungsfreiheit in der Äußerung ihrer Gefühle. Jede Partei sollte zuallererst Dankbarkeit für das, was sie bereits erhält, empfinden und es als Geschenk und nicht als etwas Selbstverständliches betrachten. Und wenn der andere sich aufgrund der Umstände nicht mehr hingeben kann, dann ist es angebracht, eher Bedauern als Groll zu empfinden. Schließlich schuldete er uns nichts ...

Ich spreche viel über Beziehungen, gerade weil wir unsere Lieben meistens zu Unrecht beleidigen. Aber es ist für einen Fremden viel schwieriger, uns zu beleidigen, es sei denn, er beleidigt uns. Schließlich erwarten wir in der Regel nichts von einem anderen, was bedeutet, dass wir von ihm nicht enttäuscht oder beleidigt sind.

Was ist zu tun?

Erstens, um herauszufinden, welche Erwartungen an die Beziehung gestellt werden und was nichts zu tun ist.

Zweitens, Akzeptieren Sie, dass die Pflicht des anderen Ihnen gegenüber eine Wahl ist. Und diese Wahl kann sich nur auf bestimmte Aspekte des Zusammenlebens beziehen, aber nicht auf die totale Unterwürfigkeit in allem.

Ebenso und umgekehrt.

Wenn diese Aspekte in einem selbst klarer werden, wird es einfacher, zu leben und Beziehungen aufzubauen.

Drittens, Es ist wichtig, in die Kindheit zu schauen und zu sehen, welche Gewohnheiten Sie sich in Ihrer Elternfamilie angeeignet haben. Helfen sie heute einer erwachsenen Frau, glücklich zu leben oder behindern sie?

Viertens, Verstehen Sie die Rolle von Ressentiments in Ihrem Leben und wie dieses Gefühl mit ungerechtfertigten Erwartungen zusammenhängt.

Mit Ressentiments zu arbeiten ermöglicht es dir, die Welt mit anderen Augen zu sehen!

Warum nehmen wir Anstoß an denen, die wir lieben?

Die Sensibilität eines Kindes ist für die normale Entwicklung der Eltern unerlässlich.

"Wenn dich ein Esel tritt, dann hoffe ich, dass du nicht beleidigt bist. Wenn dich jemand angreift, den du nicht kennst, dann wirst du wahrscheinlich auch nicht beleidigt sein, aber du wirst erschrecken, rennen oder kämpfen. Aber wenn du... Siehst du, dass dein Freund deine Interessen vernachlässigt oder der, den du liebst, sich dir gegenüber ganz anders verhält, als du denkst, dann entsteht ein unangenehmes Gefühl, das wir Ressentiments nennen.

Emotion entsteht also aus der Kollision meines Modells, das ich auf die Realität geworfen habe, in diesem Fall auf das Verhalten eines anderen, mit dem realen Verhalten dieses anderen.

Außerdem ist es notwendig, dass dieser andere für mich wichtig war und vielleicht geliebt wurde. Lass es ein Freund, Geliebter, Ehefrau, eine nahe Person sein. Jede dieser Kategorien von Menschen weckt in mir einige Erwartungen, wie sie sich in Übereinstimmung mit ihren Rollen mir gegenüber verhalten sollen.

Wir werden hier mindestens drei Elemente hervorheben:

1. Meine Erwartungen an das Verhalten einer an mir orientierten Person; wie er sich verhalten soll, wenn er mein Freund ist. Vorstellungen dazu bilden sich in der Erfahrung der Kommunikation;

2. Das Verhalten dieser anderen Person, das von meinen Erwartungen in eine ungünstige Richtung abweicht; zum Beispiel erwarte ich, dass mein Sohn fürsorglich ist und pünktlich zum Brot kommt, aber er hat sich in ein Buch vergraben und es vergessen;

3. Unsere emotionale Reaktion, die durch eine Diskrepanz zwischen unseren Erwartungen und dem Verhalten eines anderen verursacht wird.

Reproduzieren wir die Tatumstände in unserem Gedächtnis, dann können wir diese drei Elemente immer hervorheben. Wir heben diese drei Elemente hervor, aber die Frage bleibt: warum sind wir alle gleich beleidigt?

Ja, einfach weil wir glauben, dass der andere von unseren Erwartungen starr programmiert ist, verweigern wir ihm das Recht auf eigenständiges Handeln. Es lohnt sich zu überlegen, warum er nicht das tat, was ich erwartet hatte, denn wir werden sehen, dass er etwas hatte, das es unmöglich machte, sich gemäß unseren Erwartungen zu verhalten.

Wenn es um einen Esel geht, wissen wir, dass er ein tretendes Tier ist, dass er jederzeit treten kann, und wir sehen ihn nicht als von unseren Erwartungen programmiert. Wir erkennen ihn als unabhängiges Wesen, unabhängig von uns.

Aber wir erkennen unsere Lieben nicht als solche an und nehmen deshalb Anstoß an ihnen. Dies bedeutet, dass Ressentiments aus dem Wunsch herrühren, einen anderen zu programmieren.

Und wenn wir ihn als eigenständiges Wesen anerkennen, das sein Verhalten selbst bestimmt, dann hätten wir keinen Grund, von ihm beleidigt zu sein. Ja, wir wären von ihm nicht beleidigt. Schließlich ärgert uns das Wetter nicht, dass es sich plötzlich verschlechtert hat und all unsere Pläne durchkreuzt! Wir erkennen die Natur als unabhängig von unseren Erwartungen an. Und wenn wir dachten, dass sie unsere Erwartungen erfüllen sollte, wären wir von ihr beleidigt. Nicht umsonst nahm der Perserkönig Xerxes Anstoß am Bosporus, der plötzlich wütete, den Übergang umkippte und befahl, die Meerenge mit Peitschen zu bestrafen. Er glaubte, dass die Natur mit ihm zufrieden sein sollte, da er ein König ist.

Aber woher kommt diese Einstellung, dass der andere auf uns angewiesen ist? Warum nehmen wir Anstoß an denen, die wir lieben?

Diese unbezähmbare Tendenz, das Verhalten eines anderen und die emotionale Reaktion auf Versagen zu programmieren, stammt aus der Kindheit. Wenn ein Kind seine Eltern ablehnt, programmiert es deren Verhalten seinen Erwartungen entsprechend und bestraft sie jedes Mal mit Schuldgefühlen, wenn sie von diesen Erwartungen abweichen. Das Kind ist beleidigt, weint, und die Eltern erfahren, weil sie es lieben, Schuldgefühle, die durch äußere Zeichen des Grolls angeregt werden, die auf dem Gesicht des Kindes leicht zu lesen sind. Diese Schuldgefühle fördern Verhaltensänderungen und die Eltern tun, was das Kind tun muss.

Die Sensibilität des Kindes ist für die normale Entwicklung der Eltern notwendig. Wir sind es gewohnt zu denken, dass wir Kinder erziehen, aber wir merken nicht, wie sie uns erziehen und bestrafen uns für jeden Fehler mit Schuldgefühlen. In der Kindheit ist dies gerechtfertigt: Das Kind hilft bei der spirituellen Reifung der Eltern, das heißt, macht sie von Ehemann und Ehefrau zu Vater und Mutter und entwickelt in ihnen mit Hilfe seines Grolls bestimmte Verhaltensmerkmale, die für das Normale notwendig sind Entwicklung eines wachsenden Menschen. Dies ist für die Bildung seiner Persönlichkeit notwendig.

Aber von dem Moment an, in dem die Persönlichkeit des Kindes gebildet wurde, verschwindet die Notwendigkeit solcher Requisiten für die Schaffung des Persönlichkeitsaufbaus. Schließlich stören Wälder nach dem Bau des Hauses nur noch das Leben. Ebenso ist unser Ressentiment eine infantile Reaktion auf die Umwelt, die Reproduktion der Kindheit bis ins Erwachsenenalter. Schauen Sie auf Ihren Gesichtsausdruck, wenn Sie beleidigt sind. Immerhin wird es kindisch und kindisch wütend!“

Auszugaus dem Buch von Yu.M. Orlov. "Aufstieg zur Individualität"

Wenn wir morgens aufwachen, erwarten wir, dass der Kaffee nicht wegläuft, wir werden ohne Stau zur Arbeit kommen. Wir haben eine Vorstellung davon, was im Laufe des Tages passieren wird. Diese Erwartungen können als angemessen bezeichnet werden. Aber sie können ganz anderer Natur sein – der Glaube, dass uns jemand etwas schuldet. Solche subjektiven Erwartungen beeinflussen unsere Träume, Erfahrungen, Beziehungen. Meistens zerstören sie alles, was wir zuvor erschaffen haben.

Die Hauptsymptome falscher Erwartungen sind Stress und Irritationen, die sie provozieren. Wenn sich die Beziehung verschlechtert, wenn Sie nicht bekommen, was Sie wollen, und Sie in Gegenwart Ihres Partners einen Konflikt provozieren möchten, erwarten Sie höchstwahrscheinlich etwas von ihm. Es ist wichtig zu erkennen, dass viele unserer Erwartungen nicht realistisch sind und keine ausreichende Existenzgrundlage haben.

Menschen, die geistig gereift sind, verstehen, dass niemand irgendjemandem etwas schuldet. Sie glauben nicht an Märchen und verlassen sich nur auf sich selbst. Es tut weh, sich von Illusionen zu verabschieden, aber früher oder später muss man es tun, sonst ist Enttäuschung vorprogrammiert.

Unangemessene Erwartungen machen die Menschen wütend und irritiert. Viel innere Energie und Zeit wird mit unproduktiven Träumen und Plänen verschwendet.

Beziehung zu einem Mann: "Symptome" einer Illusion

Um zu verstehen, wie realistisch Ihre Erwartungen sind, müssen Sie anfangen zu denken und Emotionen „auszuschalten“. Eine große Anzahl von Mädchen lebt mit ihrem Herzen und schaltet ihren Verstand ab. Sie füllen sich mit Emotionen, Hoffnungen, Erfahrungen, Ängsten, die nichts mit der Realität zu tun haben, so dass sie keine Beziehung zu einem Mann aufbauen können.

Sie können die Situation leichter einschätzen, wenn Sie Ihre Fragen ehrlich beantworten. Sie sollten so klar wie möglich formuliert sein, damit die Antworten alle Ihre Zweifel zerstreuen. Sie müssen klar verstehen, welche Grundlage der Beziehung für Sie von größter Bedeutung ist.

Wenn Sie Ihren Träumen trotz aller Bemühungen keinen Schritt näher kommen, versuchen Sie wahrscheinlich, durch eine verschlossene Tür zu gehen. Engagieren Sie sich lieber mit einem anderen Projekt – die Beziehung kann sich ohne Ihren Druck in die richtige Richtung entwickeln.

Denken Sie daran, wie oft Sie Menschen vorwerfen, undankbar zu sein. Hören Sie auf, sich über das Leben zu beschweren und auf Antworten von der Person zu warten. Angemessene Leute versuchen zu berechnen, welchen echten Nutzen sie aus der Situation ziehen können. Sie äußern ihre Erwartungen direkt und sagen höflich, was sie geben können und welche Vorteile sie im Gegenzug erhalten möchten. Beziehungen basieren auf Aufrichtigkeit und Vertrauen. Ihr Partner weiß möglicherweise nicht, was Sie von ihm erwarten.

Oft bringen wir unsere Erwartungen auf unsere Lieben und Verwandten herunter und übertragen ihnen die Verantwortung für unser eigenes Wohlergehen. Aus diesem Grund ist die Beziehung immer vom Zusammenbruch bedroht. Es gibt eine spezielle Technik, die Ihnen helfen kann, ungerechtfertigte Erwartungen loszuwerden.

Machen Sie eine Liste mit Erwartungen

Schreiben Sie alle Ihre Erwartungen in Bezug auf andere auf, deren Versagen Ihnen negative Emotionen und starke innere Spannungen verursacht. Wenn Sie alle Arbeiten erledigt haben, bewerten Sie das Ergebnis. Lesen Sie alles, was Sie geschrieben haben, noch einmal und überlegen Sie, ob es Ihnen wirklich wichtig ist.

Erwartungen neu definieren

In der Regel sind unrealisierbare Erwartungen in unserem Unterbewusstsein sehr eindeutig. Sie sind kategorisch und kategorisch. Aber wir sind von lebenden Menschen umgeben, die einen Fehler machen oder einfach vergessen können. Wir müssen unsere eigenen Erwartungen so formulieren, dass eine Person manchmal unsere hohe Messlatte nicht erfüllen kann. Die Liste hilft, die entstandene Situation zu akzeptieren, die Intensität der Leidenschaften zu reduzieren und herauszufinden, was die Grundlage der Beziehung sein sollte.

Fügen Sie jeder Erwartung eine spezifische Anforderung hinzu. Zum Beispiel: „Ich möchte, dass mein Mann pünktlich nach Hause kommt. Aber wenn er das nicht kann, dann muss er warnen." Solche Details werden den Gesamteindruck der Ultimatumsform der Erwartungen mildern. Es ist nicht notwendig, sie Ihrem Partner mitzuteilen - Sie brauchen sie mehr, damit Sie klar verstehen, was genau Sie wollen. Diplomatische und herzliche Bitten stärken die Beziehung zu dem Mann. Diese Technik ermöglicht es Ihnen, den "Grad" Ihrer eigenen Emotionen zu reduzieren.

Was ist die Psychologie und die Gefahr ungerechtfertigter Erwartungen?

Wenn ein Mensch auf etwas wartet, ist in seinem Unterbewusstsein ein bestimmter Ausgang von Ereignissen und dem Leben im Allgemeinen programmiert - das ist unsere Psychologie. Er legt Energie in seine Gedankenform und wartet darauf, dass der Wunsch erfüllt wird. Aber die Energie kehrt nicht zurück – je mehr Sie über das „Objekt der Begierde“ nachdenken, desto weniger Kraft bleibt Ihnen übrig.

Es scheint einem Menschen, dass, wenn er es so sehr will und so viel Energie investiert, alles auf jeden Fall klappen wird. Diese Regel funktioniert nur, wenn das Ergebnis ganz bei Ihnen liegt. Wenn Sie etwas von anderen erwarten, ist es töricht, so selbstsicher zu sein. Andere haben vielleicht ihre eigenen Pläne, Träume und Wünsche.

Energieinvestitionen in andere Menschen sind sehr oft nicht „rentabel“. Dies ist auf Egoismus zurückzuführen - Sie investieren in eine Beziehung mit einem Mann, um ein Vielfaches davon zu bekommen. Wenn es kein Ergebnis gibt, dann entsteht im Inneren Groll.

Diese Wut, die sich gegen den anderen richtet, ist destruktiv. Er "setzt" sich innerlich und vergiftet alles Leben. Die Folgen können äußerst destruktiv sein - eine Person wertet einen Partner ab und nach einer Weile bricht die Beziehung auseinander.

Fülle dein Leben mit Liebe

Unberechtigte Erwartungen entstehen sehr oft aus mangelnder Liebe zu sich selbst und Ihrem Partner. Wenn du die ganze Zeit auf etwas wartest, wenn du eine Beziehung zu einem Mann aufbaust, dann hörst du auf, hier und jetzt zu leben. Dies ist sowohl für Sie als auch für Ihre Liebsten unangenehm.

Um zu lernen, jede angenehme Kleinigkeit zu genießen, müssen Sie sich regelmäßig die Frage stellen: „Was fühle ich jetzt? Was vermisse ich? " Wenn Sie erkennen, dass Ihr Glück ganz von Ihrem Partner abhängt, müssen Sie die Situation loslassen und Ihre Aufmerksamkeit verlagern. Versuchen Sie, sich selbst zu gefallen, übernehmen Sie die Verantwortung für Ihr eigenes psychisches Wohlbefinden.

Erwartungen entstehen als Folge von Selbstabneigung, innerer Leere. Erfülle dich mit Liebe, Zärtlichkeit, Fürsorge. Sie müssen nicht versuchen, Ihren geliebten Menschen neu zu machen, es ist besser, sich selbst zu entwickeln. Eine wichtige Grundlage einer Beziehung ist die Partnerakzeptanz. Verbessern Sie den Raum um Sie herum, lesen Sie Bücher, kommunizieren Sie mit selbstbewussten und erfolgreichen Menschen. Sie strahlen positive Energie aus und laden sich positiv auf.

2. Dezember 2016 15:56

Von Fabiosa

Unmittelbar nach unserer Heirat besuchten meine Frau und ich ein Seminar über die Hilfe für Opfer von Menschenhandel. Während einer der Reden trat der Dozent ein wenig vom Thema zurück und stellte dem Publikum eine Frage: "Was ist der Hauptgrund für die Scheidung?" Ich war nie schüchtern, also hob ich die Hand und antwortete selbstbewusst: "Probleme mit Sex, Geld und Kommunikation!"

„Sie irren sich“, antwortete der Dozent. "Das sind nur Symptome eines echten Problems."

Hoppla. Ich fühlte mich gedemütigt, aber Was ich später erfuhr, veränderte buchstäblich mein Leben.

„Alle Beziehungsprobleme beginnen mit einem“, so die Dozentin weiter, „ungerechtfertigten Erwartungen“.

Dieser Satz wurde für mich zu einer echten Offenbarung. Ich saß im Seminar, absolut erstaunt, und mein Gehirn ging fleißig all diese ungerechtfertigten Erwartungen durch, die ich nach meiner Heirat vor einem Monat erlebte.

Unangemessene Erwartungen sind nicht nur ein Eheproblem. Das ist ein lebenslanges Problem!

Seit diesem Workshop sind sechs Jahre vergangen, und ich habe mehr als einmal den Schmerz und die Enttäuschung erlebt, die aus ungerechtfertigten Erwartungen resultieren – nicht nur in der Ehe, sondern in jeder Hinsicht. Egal ob Single oder verheiratet, berufstätig oder arbeitslos, alt oder jung, erfolgreich oder nicht ... Unvernünftige Erwartungen sind ein tödliches Gift, das einen von innen her zerstört.

Welcher Ausgang?

Ich bin Mathematiker, also habe ich nach langer Suche eine Gleichung erstellt, die mir half, das ganze Wesen des Problems zu verstehen:

WARTEN - BEOBACHTUNG = FRUSTRATION

Lassen Sie mich Ihnen an einem Beispiel zeigen, was das bedeutet.

ERWARTUNG

Nach einem langen und harten Arbeitstag komme ich nach Hause und ERWARTE, dass meine Frau das für uns zubereitete Abendessen serviert. Sie wird mich in einer weißen Schürze (die keine Flecken haben wird) und mit einer ordentlich gestylten Frisur treffen. Unsere eineinhalbjährige Tochter wird auf ihrem Hochstuhl sitzen und willig essen, ohne Essen auszuspucken oder sich schmutzig zu machen. Nachdem wir gleichzeitig mit dem Abendessen fertig sind, räumt der Butler die Küche auf und wir gehen zu dritt spazieren und beobachten den Sonnenuntergang.

WIRKLICHKEIT

Tatsächlich komme ich eine halbe Stunde später als sonst nach Hause, und das Abendessen war nicht einmal geplant. Meine Tochter schreit etwas zusammenhangloses, und zwar so laut, dass mir der Kopf zu spalten beginnt. Als ich endlich meine Frau finde, finde ich sie an einem Projekt arbeitend. Sie versucht, die Frist einzuhalten, die formal schon lange abgelaufen ist. Als ich sie frage, was wir zu Abend essen, sieht sie mich mit dem Blick einer überarbeiteten, überforderten jungen Mutter an.

Ich nehme meine Tochter in den Arm und gehe in die Küche, wo der Kühlschrank leer ist. Als ich ein Stück Käse und Brot bemerke, schreie ich glücklich: "Toast!" Ich setze meine Tochter in einen Hochstuhl, sie springt und schreit in Erwartung des Abendessens. Ich habe Sandwiches in die Mikrowelle gestellt. Wir essen zu Abend. Die Küche ist ein Chaos. Spielsachen sind im ganzen Haus verstreut, so dass jeder von uns Gefahr läuft, sich versehentlich die Beine zu verdrehen. Meine Frau und ich fallen erschöpft auf dem Sofa zusammen, vermeiden Blickkontakt und putzen die Küche. Ich kann noch lange weitermachen, aber ich denke, der Punkt ist klar.

Frustration ist der Unterschied zwischen den beiden Szenarien.

WAS IST ZU TUN?

Kurz gesagt, akzeptiere einfach alles, wie es ist. Versuchen Sie, keine idealistischen Illusionen zu erzeugen. Nehmen Sie die Realität als selbstverständlich hin.

Manche argumentieren, dass man überhaupt nichts erwarten muss. Aber so weit würde ich nicht gehen. Ich denke, gesunde, realistische Erwartungen sind richtig. Dies ist, was Sie anstreben müssen.

Wenn Sie sich jedoch in einer Situation befinden, in der Ihre Erwartungen nicht erfüllt werden, lassen Sie einfach die Beobachtung das Erwartungsszenario übernehmen. Verlassen Sie sich auf Beobachtung und handeln Sie situationsbedingt, nicht nach Ihren Träumen.

Übersetzung und Adaption: Marketium