Agar siz bilan muloqot qilishni xohlamasangiz. Zamonaviy aloqa muammolari

Biror kishi bilan muloqot qilishni xohlamasangiz nima qilish kerak?

Noqulay odam sizning atrofingizda yaralanib ketdi: u sizni g'azablantiradi va asabiy qiladi. Siz u bilan muloqot qilishni xohlamaysiz, lekin baribir munosabatlarni saqlab turasiz. Nima uchun? Va bu haqida nima qilish kerak?

Sudlashdan qo'rqing
  Siz 15 yoshda emassiz, lekin o'zingizning shaxsingiz (ota-onangiz, buvingiz, katta akangiz) sizning hayotingizni chidab bo'lmaydigan qilib qo'yadigan tuyg'u, yo'l qo'ymaydi. Aloqani o'rnatishga urinishlaringiz barbod bo'ldi. Buning ahamiyati yo'q: ehtimol, o'sha qarindosh shunchaki hissiy tajovuzkor bo'lib, rozi bo'lishni istamaydi, lekin hayotingizni buzmoqchi. Yoki shunchaki yomon xarakter va inson uchun qiyin taqdir, va siz tunda yostiqqa yig'layapsiz, nima uchun ayblanishingizni tushunishga harakat qilasiz. Eng muhimi shundaki, siz yanada baxtliroq bo'lasiz, aloqani uzasiz yoki minimal darajaga tushirasiz. Biroq, hukm qilishdan qo'rqish aqlning barcha dalillarini yo'q qiladi. Axir, bolaligimizdan beri qarindoshlar bilan qasam ichish yomon ekanligini eshitganmiz. Chunki oiladan muhimroq hech narsa yo'q, va do'stlar va shunga o'xshash boshqalar kelib, borishadi. Oxir oqibat, odamlar nima deb o'ylashadi?

Nima qilish kerak:
  "Bunday hollarda, shaxsiy chegaralarni hurmat qilish haqida gap boradi", deydi oilaviy terapevt Marina Travkova. - Uzoq yurtlarga qarindoshlaringizdan qochishingiz mumkin, ammo zo'riqish hali ham saqlanib qoladi. Shuning uchun, birinchi navbatda, o'zingizning noqulayliklaringizga ko'zingizni yummasdan o'zingizni tinglashingiz kerak, va nihoyat, siz uchun kimdan azizroq ekanligini tanlashingiz kerak: siz yoki "biror narsa aytadigan" barcha odamlar.
Hamma narsani yoqtirish mumkin emas, shuning uchun o'zini shunga o'xshash vazifani qo'ygan odam tuzoqqa tushadi. Bunday turmush tarzi quvonch, kuch va sog'liqdan mahrum qiladi. Odatda u bolaligidan bolaligidan "qanday bo'lsa shunday bo'lishi kerak" deb o'rgatilgan va "unday emas, bu noto'g'ri, unga hech kim kerak emas" degan fikrni ilgari suradi. O'zingizni endi yordamga muhtoj go'dak emasligingizni eslatib turing. Bola sevadigan va unga qaram bo'lgan kishilarni rad etish juda qo'rqinchli. Ammo siz o'sgansiz. Va agar kimdir sizning xatti-harakatlaringizdan xafa bo'lsa, unda siz ham, siz ham bundan xafa bo'lmaysiz. Sekin, lekin ishonch bilan tushuntiring, albatta, qarindoshlarsiz, ammo bu vaziyat endi sizga mos kelmaydi. Qarshilikka tayyor bo'ling - odatda "siz baribir bardosh bera olasiz" xatti-harakati uni qo'llaydiganlarga juda yoqadi va shuning uchun sizning sevganingiz bundan bosh tortmaydi. Siz barchaga baribir yaxshi bo'la olmaysiz, ammo bu vaziyatda kimdir sizga befarq bo'lishi kerak va bu kimdir, ehtimol o'zingiz.

Muloqot qilish kerak
  Bu, odatda erdan va qo'pol qo'shnidan azob chekayotganlar uchun eng mashhur bahona. Dengiz bor, bu "mushtlar" borki, ular kimga kerakligi va aslida nima uchun kerakligi haqida o'ylamasdan amalga oshiriladi. Turmush qurish, bosh aylanishi bilan shug'ullanish, butun dunyo bo'ylab yurish juda muhimdir. Ushbu "mushtlardan" biri bu yaqinda tug'ilgan qarindoshlar va "do'stlarning do'stlari", shuningdek ularning boshqa yarmi bilan doimiy do'stlikdir. Odatiy neytral-hurmatli munosabat va kamdan-kam uchraydigan uchrashuvlar bilan muloyim suhbatlar mos emas. Bu do'stlik. Biz erlarimizni va do'stlarimizni ularning umumiy manfaatlariga, o'zaro hamdardliklariga va boshqa muvofiqliklariga qarab tanlaganimiz muhim emas, qolganlari esa ular kabi o'z ichiga oladi. Va o'zaro sevgi natija bermasligi mumkin. Yoki o'zaro yoqtirmaslik bo'ladi. Oddiy qilib aytganda, siz tayyor emassiz va ular bilan aloqador bo'lishni xohlamaysiz, ammo siz yomon o'yin bilan yaxshi yuz berishda davom etasiz, o'zingizni quyidagi dalillar bilan qo'llab-quvvatlamoqdasiz: "biz bir oilamiz", "men shunday qildim" va "hamma buni qiladi".

Nima qilish kerak:
"Agar siz chuqur qazsangiz", deydi psixolog Marina Vershkova, "juda zarur" dastur bolalikdan biz uchun oldindan o'rnatilgan. Bu xatti-harakatlar buvilarimiz va onalarimizning avlodlariga xos edi va biz meros bo'lib qoldik. Va agar siz sirtga qarasangiz, unda bu sizning atrofingizdagi boshqalarning fikrlarini nazorat qilishga qaratilgan eng keng tarqalgan urinishdir. Siz o'zingiz uchun qadrdon kishining eng yaqin sheriklari bilan fidokorona do'stsiz, shu tarzda: "Men yaxshiman, men hamma narsani to'g'ri qilyapman" deyishga harakat qilmoqdasiz. Ammo sizning xohishingizni tinglashga harakat qiling va bu odamlar bilan qanday aloqa qilish sizga eng mos kelishini aniqlang. Xayol qilishdan qo'rqmang, o'zingizni bu tarzda yo'qotib qo'ying va u sizni qanday his-tuyg'ular va his-tuyg'ularga olib kelishini kuzatib boring.
  Biroq, o'zini aldamaslik kerak: agar ma'lum bir "men xohlamayman" paydo bo'lsa, u qonuniylashtirilishi kerak, hech bo'lmaganda buni o'zi tan olishi kerak. Shunday qilib, siz bunday aloqaga ehtiyoj yo'qligini tushunishingiz osonroq bo'ladi. ”

Sizning huquqlaringiz
  O'zini aybdor his qilishni boshdan kechirishni yaxshi ko'radiganlar uchun "Ishonchli shaxsning huquqlari" ni ushlab turish foydalidir (shaxsning psixologik huquqlari to'g'risidagi qonun loyihasidan - Amerika psixologik assotsiatsiyasi tomonidan ishlab chiqilgan norasmiy hujjat).

Har bir inson o'z xatti-harakatlarini, fikrlarini, his-tuyg'ularini baholashga va ular uchun javobgar bo'lishga haqlidir.

Har bir inson uzr so'ramaslik va o'z harakatlarini boshqalarga tushuntirmaslik huquqiga ega.

Har bir inson, o'zingizni aybdor his qilmasdan, so'rovga javob berishdan bosh tortishga va boshqa odamlarning muammolarini hal qilish uchun javobgarlikni o'z zimmasiga olishni xohlash-qilmasligini o'zi hal qilishga haqlidir.

Har kim o'z qarorlarini o'zgartirish huquqiga ega.

Har bir inson bilmaslikga, mantiqsiz qarorlar qabul qilishga, mukammal bo'lmaslikka haqlidir.

Xafa qilishdan qo'rqing
  Ehtimol siz o'zingiz uzoq do'stlaringiz va do'stlaringizning erlari bilan muloyimlik bilan do'stlashmoqchi emassiz, ammo boshqalar buni sizdan kutishadi. Siz juda sevadigan va xafa qilishni xohlamaydiganlar. Masalan, sizning odamingiz. Siz hamma uchun yaxshi bo'lishga harakat qilib, ko'p kuch sarfladingiz, lekin oxirida siz doimo asabiylashasiz va o'zingizdan xafa bo'lasiz, chunki sevgan inson sizni tushunmaydi, onasi oldida qanchalik yomonligingizni ko'rmaydi. Bunday vaziyat yaxshi munosabatlar uchun siz juda ko'p harakat qilganingiz tufayli buzilib ketishi mumkin. Ba'zilar buni ayol donoligi deb atashadi, ammo qo'rquvdan hayotingizni yaxshi tomonga o'zgartirish va aniq ahmoqlik bilan tugash odat tusiga kirgan.

Nima qilish kerak:
Marianna Volkova, amaliyotchi psixolog, oilaviy va individual psixologiya mutaxassisi, maslahat beradi: “Tinchlik uchun barcha“ qurbonlaringiz ”behuda ekanligini tushuning. Siz sukut saqlayotganingizda, atrofingizdagilar hamma narsa joyida ekanligiga amin bo'lishadi va agar siz bir kun azob-uqubatlaringizni sevgilingiz uchun jasorat sifatida taqdim etishga harakat qilsangiz, ehtimol siz hech narsani tushunolmaysiz. Qabul qiling, xohlamaganingizni qilish g'alati va jim bo'ling.
  Ertami-kechmi, siz shunchaki portlashingiz va uzoq vaqt davomida to'plangan narsalarni, hissiyotlarni boshqarmasdan tashlaysiz. Shu bilan birga, haqiqat siz tomonda bo'lmaydi: chunki agar siz ilgari norozilik bildirmagan bo'lsangiz, unda hamma narsa sizga mos keladi. Va to'satdan - kutilmagan sahna. Natijada, siz muvozanatsiz isteriya sifatida ma'lum bo'lish xavfini tug'dirasiz.
  Chiqishning eng yaxshi usuli - bu to'g'ridan-to'g'ri suhbat, lekin yoqimsiz odamning shaxsiyatiga emas, balki o'zingizning his-tuyg'ularingizga va his-tuyg'ularingizga asoslanadi. Har doim murosaga erishish mumkin, ammo har qanday murosa ochiq suhbatdan boshlanadi. ” Mumkin siz xafa qilishdan qo'rqqan kishi haqiqatan ham xafa bo'lishga harakat qilishi mumkin. Agar sevikli odam o'jarlik bilan sizni va sizning xohishingizni tinglashni rad etsa, u bilan haqiqatga qarshi turish va siz ham tirik odam ekanligingizni va ruhiy tasalli olish huquqiga ega ekanligingizni eslatishgina qoladi.

Sog'liq uchun xavf
  Yaqinlarning his-tuyg'ulari haqida o'ylash qobiliyati va ularni baxtli va qoniqarli ko'rish istagi hurmatga loyiqdir. Ammo agar siz bir vaqtning o'zida o'z his-tuyg'ularingiz va qulayliklaringizni unutib qo'ysangiz, bunday psixologik "sabr-toqat" asabiy buzilishlar va natijada turli xil kasalliklar bilan tahdid soladi.

Psixolog Elena Kuzeyeva shubhasiz: "Agar siz" bardosh va hamma narsani kechir "ning o'ziga xosligini sezsangiz va psixosomatik kasalliklarga duchor bo'lsangiz, eng yaxshi echim tajribali mutaxassisga murojaat qilishdir. Muloqotda chegaralarni qurish qobiliyatini rivojlantirishda sizga hissiy yordam va yordam kerak, bundan tashqari siz ko'p yillar davomida kuchayib ketgan himoya mexanizmlari bilan shug'ullanishingiz kerak. Buni yolg'iz qilish doim ham oson emas. ”

Gapirishga odatlanganman
  Siz hamkasbingiz bilan bir necha bor suhbatlashasiz, jamoada hech kim eslamaydi. Ammo bir necha yil o'tdi - va sizning umumiy manfaatlaringiz qolmadi. Yoki bundan tashqari, siz o'zingizni noqulay his qilasiz - odatiy quvonch o'rniga siz faqat tirnash xususiyati his qilasiz. Hamma narsa ravshan bo'lib tuyuladi: aloqani ob-havo va tabiat to'g'risida suhbatlar bilan kamdan-kam uchraydigan uchrashuvlarga qisqartirish yoki qisqartirish kerak. Ammo, aslida, hamma narsa shunchalik bulutsiz emas.

Nima qilish kerak:
"Agar siz shunchaki kelishmovchilik qilmasangiz va inson bilan muloqotda siz haqiqatdan ham SHni boshdan kechirsangiz, aloqani asta-sekin hech narsaga o'xshamaslik yaxshiroqdir" dedi Marianna Volkova. - Vaqt o'tishi bilan odamlar o'zgaradi va ehtimol siz endi yo'lda emassiz. Albatta, men ko'p vaqt sarflagan do'stimni rad etish uyat. Ammo ko'pincha odamni emas, balki muloqotni hayotimizning har bir bosqichida amalga oshiriladigan udum sifatida yo'qotishdan qo'rqamiz. ”
  Bunday munosabatlarni ko'pincha ko'p yillik nikoh bilan solishtirish mumkin, bunda his-tuyg'ular odat tusiga kiradi. Ularni sizga xalaqit bering, ehtimol bu juda achinarli va uyatli bo'ladi. Bunday holda, bu raqibning his-tuyg'ularini yaxshi o'ylashga yordam beradi. Axir, odam hamma narsa avvalgidek samimiy ravishda ishonadi va muloqotga intiladi. Shunday qilib, sizning ko'p yillik do'stligingizni hurmat qilganingiz uchun hammasi yaxshi, deb da'vo qilishdan to'xtang. Sizda ikkita variant bor: yoki his-tuyg'ularingizni vijdonan tan oling yoki aloqani o'zingizni qulay his qiladigan darajada kamaytiring. Asosiysi, vaziyatga ko'z yumishga urinmaslik.

Agar siz bilan muloqot qilishni xohlamasangiz
  Ammo yuqoridagi holatlardan birida o'zingizni topsangiz-chi, ammo barrikadaning boshqa tomonida bo'lsa-chi? "Odamlar to'satdan siz bilan muloqot qilishdan bosh tortishganda, siz ko'pincha o'zingizni qazishni boshlaysiz va sabablarni qidirasiz", deb hisoblaydi Marianna Volkova. - O'zingizni qanday yaxshi anglayotganingizni anglay olmaganingiz uchun - odamga yomonlik qilmagan odam e'tiborga olinmaydi.

Albatta, siz o'zingizni va yaqinlaringizni cheksiz "nega" bilan qiynashingiz mumkin. Siz hatto qarama-qarshilikni tartibga solishingiz mumkin va sizni ochiq suhbat uchun qabul qilmaydigan odamni chaqirishga harakat qilishingiz mumkin. Ammo bu holda siz hech bo'lmaganda o'zingizni va raqibingizni noqulay holatga qo'yishingiz xavfi bor. Iloji bo'lsa, ikkalangiz ham hal qila oladigan nizoni qo'zg'ating. Albatta, odam bilan kimni tanlashni va u bilan qanday muloqot qilishni tanlash huquqini qoldirgan ma'qul ».

Qanday sozlanadi
Adolat bilan aytganda, yoqimsiz odam bilan barcha aloqalarni uzish har doim ham haqiqat emas. Siz xo'jayinga endi uni ko'rishni xohlamasligingizni ochiq aytib berolmaysiz va endi ishlaydigan barcha masalalar korporativ pochta orqali yuborilgan. Moslashuv usulini izlash kerak. Aytaylik, fuqaro sizga shaxsan biron bir yomonlik qilmaydi, lekin juda zerikarli. Siz kalitni izlayapsiz, lekin siz uni ko'rmaysiz - bu shunchaki jahldor qiladi va shu ham. "Agar biron bir odamning biron bir jamiyatda biron bir sababsiz g'azablanganini his qilsangiz, avval o'zingizni tushunishingiz kerak", - deya ta'kidlaydi Elena Kuzeeva. "Ehtimol, baxtsizlarning bunga hech qanday aloqasi yo'qdir." Ehtimol, u o'tmishdagi yoqimsiz his-tuyg'ular bilan bog'liq bo'lgan boshqa odamga o'xshaydi. Yoki siz uning yonida biron bir sohada o'zingizni pastligingizni his qilasiz. Ehtimol, siz u haqida ba'zi taxminlar qilgansiz va ular amalga oshmadi. Jahlni qo'zg'atadigan sabablarni aniqlab va anglaganingizdan so'ng, yoqimsiz his-tuyg'ular butunlay yo'q bo'lib ketishi mumkin. ” Agar siz yong'oqni nima haydashini juda yaxshi tushunsangiz, zararni kamaytirishga harakat qilish kerak. Marianna Volkova, har qanday uchrashuvni yoqimsiz odam bilan, masalan, tish shifokoriga borishni maslahat beradi, masalan, juda xursand, ammo kerak. "Bu haqiqatan ham ikkalangizni anglashga yordam beradi, faqat siz asab hujayralarini sarf qilasiz. Va u sizni bezovta qiladigan la'natni bermaydi. "

Ba'zan hayot yo'lida siz chetlab o'tishni istagan odamlar bor. Siz bu odam bilan umuman uchrashishdan qochishga harakat qilishingiz mumkin, ammo u bilan aloqadan butunlay qochish har doim ham mumkin emas. O'zingiz yoqtirmaydigan odamlar bilan o'ralashingiz yoki muayyan vaziyatlardan qochishingiz uchun, masalan, suhbatlashishni istamagan odamlardan o'zingizni to'sib qo'yishingiz mumkin.

Qadamlar

Odamlar atrofida o'zingizni qulay his qilishni o'rganing

1. Ijobiy munosabatda bo'ling.   Ba'zan u yoki bu odam bilan gaplashish istagi yo'q, shuning uchun uning jamiyati sizni bezovta qiladi. Chuqur nafas oling va o'zingizga o'zingiz bilan gaplashish yoqimli ajoyib suhbatdosh ekanligingizni ayting. Va shaxsiy maydonga ega ekanligingizni eslatib qo'yganingizga ishonch hosil qiling va o'zingizni erkin his qilishga yordam beradigan hissiyotlarni ifodalash mutlaqo odatiy ishdir.

   • Hoziroq nimani xohlayotganingizga va sizni baxtli qiladigan narsaga e'tibor qarating. Keyin sizning nuqtai nazaringizni baham ko'radigan odamlarni topishga harakat qiling. Salbiylikni targ'ib qiladiganlardan qochishga harakat qilmang, aksincha o'zingizni yoningizdagi qulay odamlar kabi o'rab olishga harakat qiling.
   • Fikrlar nafaqat kayfiyatga, balki harakatlarga ham ta'sir qiladi. Tabassum qiling va o'zingizni aniq joyda ekanligingizni ayting.
   • Ijobiy munosabat boshqa do'stona odamlarni jalb qilishga yordam beradi.

2. O'zingiz yoqtirgan tadbirlarda ishtirok eting.   Har qanday joyda va har qanday vaqtda aloqa har doim ham sizga yoqmaydi, lekin agar siz o'zingiz yoqtirgan narsani qilsangiz, unda siz albatta yaxshi muloqot qiladigan odamlarni ko'rasiz.

   • Maktab yillarida siz shaxsiy qiziqishlaringizga ko'ra guruhga yoki to'garakka qo'shilishingiz mumkin. Va siz introvert yoki ekstrovert bo'lishingizning ahamiyati yo'q, chunki shaxsiyatning barcha turlari uchun darsdan tashqari tanlovlar mavjud. Siz istalgan joyda, ham teatr spektakllarida, ham atletikada umumiy kasbga ega bo'lgan kasbni va bir guruh odamlarni topishingiz mumkin.
   • Sevimli biznesingiz o'ziga ishonchni uyg'otadi va shu kabi fikrli odamlar bilan birlashadi, bundan tashqari u sizga foydali ishlarni amalga oshirishga imkon beradi va siz duch kelishni istamaydigan vaziyat va shaxslardan qochishingiz mumkin.

3. Hayot tajribasining mevalaridan rohatlaning.   Boshqa odamlarning taqdiri va bu sizga qanday ta'sir qilishi haqida ko'p tashvishlanmang, aksincha hayotdan zavqlaning. Biror kishining tajovuzkor yoki sizni qasddan xafa qilishga urinayotganligi uchun siz ayblamasligingiz kerak.

   • Ko'pincha odamlar noroziliklarini o'zlarining komplekslari tufayli boshqalarga to'kishadi.
   • O'zingizning kuchingiz bilan o'zingizning mehnatingizning mevalaridan bahramand bo'lish uchun foydalaning, chunki o'zingizni yoqimsiz shaxslardan ajratish osonroq. Sizga yoqimsiz odam bilan narsalarni tartibga solish uchun sizda bepul daqiqalar bo'lmaydi.

4. Do'stlaringiz bilan vaqt o'tkazing.   Ijtimoiy muhitmi, maktabmi yoki ishmi, atrofdagilar bilan o'ralgan holda, siz o'zingizni ancha qulay his qilasiz.

   • Agar siz tez-tez yoqimsiz odamlar yoki siz bilan gaplashishni istamaydigan odamlar qatoriga tushib qolsangiz, do'stlaringizning yordamidan foydalaning.
   • Do'stlaringizga sizni bezovta qiladigan kishi haqida aytib bering. Buning sababini sekinlik bilan tushuntiring va do'stlaringizdan, agar bu odam sizga murojaat qilsa, ishonchli to'siqni taqdim etishini so'rang.

   Sizga yoqmaydigan odam bilan muomala qiling

   1. Hurmatli bo'ling. Agar burundan burunga uning johilligi tufayli muloqot qilishni xohlamagan odam bilan duch kelsangiz yoki biron bir voqeaga aloqador bo'lsangiz, o'zingizni odobli tuting. Agar siz o'zingizni to'g'ri tutsangiz va boshqa odam sizni qo'pol ravishda qo'zg'ashiga yo'l qo'ymasangiz, bir-ikki so'z bilan almashish etarli bo'ladi.

      • O'zini gaplashishni istamaydigan odamdan butunlay ajratish har doim ham mumkin emas. Biroq, sizning yuzingiz xushmuomala va befarq bo'lsa, muloqotni minimallashtirish mumkin.
      • To'xtang va chuqur nafas oling. O'zingizning ehtiyojlaringizga e'tibor qarating. Sizning maqsadingiz - bu shovqinni imkon qadar tezroq yakunlash.
      • Suhbatni muloyimlik bilan qoldiring. Suhbatdoshga o'xshamang. Tinchlaning va do'stingiz bilan uchrashishingiz kerakligini yoki uchrashuvga yugurish vaqti kelganligini ayt. Shunday qilib, vaziyatdan vijdonan chiqib ketishingiz mumkin.

   2. Oldindan chegaralarni belgilang.   Siz doimo aloqadan qochmoqchi bo'lgan kishiga, nima uchun u chiziqni kesib o'tmasligi kerakligini tushuntirishingiz shart emas, lekin siz ruxsat etilgan narsalarning chegaralarini aniqlab olishingiz kerak. Kelajakda siz ushbu qoidalarga qat'iy rioya qilishingiz kerak.

      • Cheklovlar ham hissiy, ham jismoniy xususiyatga ega. Sizda shaxsiy hayot huquqi bor. Shuning uchun, bu siz uchun juda muhimligini aniq tushuntirish kerak.
      • Xodimi, sinfdoshi yoki sobiq hamkori bo'ladimi, u bilan qachon va qanday munosabatda bo'lishga tayyor ekanligingizni aniqlang. Barcha murakkabliklarga qaramay, qo'pol harakat qilishdan qo'rqmang.
      • Agar biror kishi ilgari sizning shaxsiy makoningiz chegaralarini buzgan bo'lsa, keyingi safar uchrashganingizda unga shunchaki yaqinlashmaslikni ayting. Bundan tashqari, suhbatning boshida, siz juda oz vaqtingiz borligiga darhol e'tibor qaratishingiz mumkin. Yoki SMS yozishmalar yoki elektron pochta orqali muloqot qilishni afzal ko'rishingizni bizga xabar bering.

   3. Odamni e'tiborsiz qoldiring.   Ehtimol, siz uning zerikarli e'tiboridan xalos bo'lishni istagan yagona odam emassiz. Boshqa odamlar u bilan qanday munosabatda bo'lishlariga e'tibor bering. Agar siz allaqachon xushmuomalali usullarni sinab ko'rgan bo'lsangiz va ularning hech biri ishlamagan bo'lsa, unda siz shunchaki odamni e'tiborsiz qoldirishingiz kerak. Ushbu muammoni eng yaxshi echimini topishga yordam berishini jamoadan so'rang.

      • Ba'zida munosabatlar kerakli natijaga olib kelmaydi. Masalan, bu oldingi sherik yoki hatto sherik bilan sodir bo'lishi mumkin. Agar siz o'zingizni uzoqroq tutishga harakat qilsangiz, bu odamni e'tiborsiz qoldiring, ammo ular muvaffaqiyatsiz bo'ldi.
      • To'liq e'tiborsizlik eng oddiy usulga taalluqli emas, ayniqsa, agar kishi qat'iy bo'lsa, lekin qarorning qat'iyligi asta-sekin kerakli natijaga olib keladi.
      • Boykot e'lon qilish - bu odamni masxara qilish, uning yonida norozi odamni bezovta qilish yoki nomaqbul ish tutish emas. Bu shunchaki bunday xatti-harakatni taklif qiladi, go'yo bu odam u yaqinda emas. Biroq, u tom ma'noda emas deb da'vo qilmang. Mavjud vaziyatdan yuqori bo'lish va vaqtni baham ko'rmaslik va bir joyda qolmaslik kerak.

   Odamdan to'liq / to'liq voz kechish

   1. Biror kishi bilan aloqa qilish mumkin bo'lgan vaziyatlardan qoching.   Ba'zan o'zingizni muloqot qilish istagi bo'lmagan odamdan uzoqlashtirish uchun hayotingizda o'zgarishlar qilish kerak bo'ladi. Agar u erda bo'lishini aniq bilsangiz, biron bir uchrashuv yoki uchrashuvga bormasligingiz kerak.

      • Agar siz qochib bo'lmaydigan vaziyatga duch kelsangiz, masalan, maktabda yoki ishda bo'lsangiz, bunday usulga murojaat qilmasligingiz kerak. Bunday holda, u yoki boshqa odam bilan uchrashmaslik uchun bayramlarda qatnashishdan bosh torting.
      • Do'stingizga oldindan tadbirga kelmasligingizni ayting. Buning sababini tushuntirishda hamkasbingiz bilan halol bo'ling, lekin qo'pol tarzda qilmang.
      • Suhbat yoki uchrashuvdan qochish kerak bo'lgan odamni ko'rganingizda, uning joyini o'zgartirish haqida o'ylang. Masalan, barda yoki partiyada dam olayotganda, yoqimsiz odamni uchratmaslik uchun boshqa xonaga borishingiz mumkin.

   2. Yordam so'rang.   Agar siz haqiqatan ham biron bir odam bilan uchrashishdan qochmoqchi bo'lsangiz, lekin buni yolg'iz qilish qiyin bo'lsa, boshqa odamlardan sizga yordam berishlarini so'rang. Do'stlaringiz, ota-onangiz, rahbar yoki sinf o'qituvchisi bilan bog'laning.

      • Muammoni ushbu vaziyatda yordam beradigan vakolatli shaxs bilan muhokama qilishingiz kerak, masalan, agar siz o'zingizni bu odamdan ajratolmasangiz, u holda maktab boshlig'i yoki maktab psixologi bilan suhbatlashishingiz kerak, chunki siz bitta sinfda o'qiysiz yoki birga ishlaysiz.
      • Nega bu odamning yonida bo'lolmasligingizni jimgina tushuntiring. Ehtimol, uning mavjudligi doimiy noqulaylik hissi tufayli ishga xalaqit beradi. Yoki siz dars mavzusiga diqqatni jalb qila olmaysiz, chunki bu odam sizni doimo yomonlashtiradi. Rahbarga nima uchun sizni bu odam bilan muloqot qilish jarayonidan chetlatish kerakligini ayting.

   3. Barcha ulanishlarni uzing. Agar bunday imkoniyat bo'lsa, hamma narsani to'g'ridan-to'g'ri shaxsan ifoda eting va munosabatlarni bitta odam bilan yakunlang. Agar siz ilgari ko'rishni va eshitishni xohlamagan sobiq sherikingizni yoki o'zaro do'st do'stlar guruhini buzayotgan bo'lsangiz, barcha ulanishlarni o'chirib qo'yishingiz mumkin.

      • Chegaralarni belgilang va kechirim so'ramang. O'z sog'lig'i va hissiy xotirjamlik birinchi navbatda bo'lishi kerak. Barcha qiyinchiliklarga qaramay, bu odamga endi u bilan hech qanday aloqani davom ettirish niyatida emasligini ayting.
      • Tanlangan xulq-atvorga rioya qiling. Ba'zi odamlar sizni yolg'iz qoldirishmaydi, lekin siz o'z niyatlaringizni e'lon qilganingizda hamma narsani to'g'ri qildingiz. Shundan so'ng, muloqotga kirishmang.
      • Endi siz u bilan gaplashishni va uni ko'rishni xohlamasligingizni to'g'ridan-to'g'ri xabar qilish to'g'ri qaror bo'ladi. Ba'zida so'zlar tezroq, agar siz sodda va biroz o'tkir bo'lsangiz. Avvaliga achchiqlanish hissi paydo bo'ladi, lekin rejangizni amalga oshirishga harakat qiling va bu sizning farovonligingiz uchun yaxshiroq bo'lishini unutmang.
   • Ko'zga to'g'ridan-to'g'ri qarash shart emas, lekin xushmuomalalik bilan gapiring va hozirgi paytda sizning kayfiyatingiz yaxshi emasligini aniq ayting.
   • Yo'nalishni va odamni chetlab o'tadigan odatlarni o'zgartiring.
   • Sizga hozir gaplasholmasligingizni jimgina tushuntiring.
   • Agar sizga murojaat qilsa, hurmatni ko'rsating. Biroq, oldindan cheklovlar qo'ying.
   • Agar biror kishi sizga g'azablansa, iloji boricha sekinroq orqaga qadam qo'ying (so'zning tom ma'noda), quyidagi so'zlar / harakatlar haqida yaxshilab o'ylab ko'ring va hozirgi vaziyatda zarur xatti-harakatlar yo'nalishini aniqlang.

Agar chinakam yaxshi odamning yonida bo'lsangiz, buni his qilasiz. Ular engil, ijobiy ko'rinadi va har qanday holatda ham issiq nur sochadi. Ammo keskinlikni keltirib chiqaradigan odamlar bor va men ularning og'ir ko'rinmas qo'llaridan tezda qochishni xohlayman.
Yaqinda allergiyangizni muhokama qilish uchun notanish shifokor bilan uchrashganingizni tasavvur qiling. Sizni tekshiruv xonasiga kuzatib qo'yishdi va siz shifokorni kutishni boshlaysiz, umid qilamanki, u endi sizga yordam beradi va sizni zerikarli allergiyadan xalos qiladi. Eshik ochilib, egniga oppoq palto kiygan bir ayol kirib keldi. U sizga qattiq boqdi, va siz darhol uning baxtsiz muammosi bilan uni chalg'itishga kelgan qandaydir "noto'g'ri" odam kabi his etdingiz. U simptomlarni yozib qo'ydi va sizning muammolaringizni hal qilishi kerak bo'lgan oddiy retseptni yozdi. Qisqa "xayr" va u eshikdan chiqdi.

Siz o'zingiz bilan yolg'iz qolasiz va qalbingizda haqorat va yoqimsiz ta'm paydo bo'ladi, bu sizga etarlicha e'tibor berilmagan va mehrning bir qismi ajratilmagan.

Boshqa vaziyatni ko'rib chiqaylik. Siz o'zingizning ishingizni yaxshilash uchun har biringiz o'z g'oyalaringizni taqdim etadigan loyihada jamoa bo'lib ishlaysiz. Guruh a'zolaridan biri doimiy ravishda barcha boshqa g'oyalar, shu jumladan sizning fikrlaringiz haqida haqoratli sharhlar beradi. U o'zi bilan faxrlanadi va siz asta-sekin o'zingizni yo'qotishni boshlaysiz.

Eng oson yo'li - qo'pollik bilan qo'pol javob berish. Agar siz yoqimsiz odam bo'lsangiz. Ammo siz yaxshi odamsiz, mehribon va hamdardsiz!

Va keyin dilemma paydo bo'ladi: yoqimsiz odamlar bilan qanday qilib muloqot qilish kerak, o'zi yoqimli bo'lib qolganda. Yaxshiyamki, psixologiya har doim echim topadi. Bunday ajoyib sifat bor - muvofiqlik. Bu mehribon, sezgir, sodda, altruistik, mehribon va kamtar bo'lishga yordam beradi.

Psixologlar o'zlarining xatti-harakatlarida deyarli hech qanday rioya qilmaydigan odamlar bilan to'qnashganda asabiylashmaslikka va qaynab ketmaslikka yordam beradigan 4 ta maslahatni taklif etadilar.

Jahlni qo'zg'atadigan narsaga javob bermang.

Bir xil javob berish oson va mehr bilan javob berish osonroq. Agar iloji bo'lsa, yomon odamda ham yaxshi narsalarni ko'rishingiz mumkin.

O'zingizning salbiy narsalaringizni boshqalarga o'tkazayotganligingiz haqida o'zingizdan so'rang.

Boshqacha aytganda, ehtimol siz hozir kayfiyatingiz yomonmi? Agar shunday bo'lsa, unda boshqa odam aybsizlik prezumptsiyasiga loyiqdir.

Biror kishini quvontirishga urinib, uni haddan ortiq ko'tarmang.

Agar siz uni haddan tashqari oshirsangiz, siz aniq qarama-qarshi reaktsiyani yoki hech bo'lmaganda haqiqiy niyatlaringiz haqida shubha tug'dirishingiz mumkin.

Agar chindan ham muqarrar bo'lsa, muqarrar narsani qabul qiling.

Siz raqibingizni o'zgartira olmaysiz, ammo munosabatingizni o'zgartirishingiz mumkin. Agar siz vaziyatni tark etsangiz, tajovuzkorga sizni aqldan ozdirish va kayfiyatingizni buzish uchun imkoniyat bermaysiz.

Agar biz hamma oq va ravon bo'lgan dunyoda yashasak yaxshi bo'lardi. Biroq, atrofimizdagi odamlar doimo bizga yoqimsiz odamlar bor. Odamlarni o'zgartirishni emas, balki mehribon va saxiylikni saqlab, ular bilan to'g'ri muloqot qilishni o'rganish kerak.

6 tanladilar

Shunday qilib, ba'zida bu to'satdan yoki to'satdan sodir bo'ladi, lekin men do'stlar doirasini o'zgartirishni xohlayman. Yo'q, hech narsa sodir bo'lmadi, hech kim hech kimni xafa qilmadi, uni o'rnatmadi, mish-mishlarni tarqatmadi. Ha, va hech narsa o'zgarishni istamagani kabi tubdan o'zgarmaganga o'xshaydi. Ammo biz bu odamlar bilan bir-birimizni tushunishni to'xtatganimiz bilan, ular charchashdi, bizni bog'lagan iplar uzilib ketganday tuyuldi. Nega bunday bo'lmoqda va o'zimizni qanday tushunishimiz kerak, do'stlarimizni yangilash vaqti keldi, biz chindan ham zarur bo'lgan narsa - psixolog Mariya Pugacheva bugungi kunda ushbu savollarga javob topishga yordam beradi.

Nima uchun odam ta'tilga muhtoj? ..

Hech kim bu haqda o'yladimi? Biror kishi dam olish uchun dam oladi.

"Aslida, biz axloqiy, ruhiy, baquvvat charchab qolishimiz mumkin - xohlagan narsangizga qo'ng'iroq qiling - atrofimizdagi voqealardan, nima qilayotganimizdan, kim bilan muloqot qilishimizdan va hokazolardan", - deb tushuntiradi Mariya Pugacheva. "Biz shunchaki charchadik, juda charchadik." Tabiiyki, do'stlar bu holatga tushib qoladilar. Endi bu bizning davrimiz balosi - hamma charchagan, ayniqsa megaputalarda, har uchinchisi bundan shikoyat qilmoqdalar. "

Ehtimol, siz shunchaki tinchlikni, qandaydir xotirjam dam olishni, o'zingizga botishni, jim bo'lishni va bir xil mavzularda muloqot qilmaslikni xohlaysiz. Shunday qilib, do'stlarning o'zlari bunga hech qanday aloqasi yo'q va ularni xafa qilmasliklari uchun sizga yaxshi dam olish uchun vaqt kerak.

O'sayotgan organizm

Bunday his-tuyg'ularning yana bir izohi siz biron bir narsada ulg'ayganingiz, shaxsan rivojlanganligingiz yoki boshqa ijtimoiy toifada, mafkura, dunyoqarash, sharoitda yashay boshlaganligingiz va do'stlaringiz o'zgarmaganligidadir. "Albatta, endi siz ular bilan unchalik qiziqmaysiz, balki biron narsada ongsiz ravishda noqulay bo'lasiz. Bu holda aloqa doirasini keskin o'zgartirish, shubhasiz, qiyin bo'ladi va ehtimol kerak emas, lekin siz asta-sekin yangi do'stlar orttirishingiz kerak. o'rtoqlar », - deb maslahat beradi Mariya Pugacheva.

Vaqt o'tishi bilan, ular sizning do'stlaringiz bo'ladi va bundaylar yaxshi eski do'stlar bo'lib qoladilar. Hammasi mantiqiy va mantiqiy bo'ladi: hech kim xafa bo'lmaydi va sizda ayb yo'q.

To'xtatish

Bu bizning hayotimizda bir necha oy yoki hatto yillar davom etadigan bitta muammo bor, u juda og'ir, biz do'stlarimiz bilan muhokama qilamiz, ular bizni qanday qilayotganimizdan doimo qiziqishadi. Avvaliga u ko'p narsaga yordam beradi, qo'llab-quvvatlaydi va keyinchalik vaqt o'tishi bilan u g'azablanishga, g'azablanishga va yuklashga boshlaydi. "Natijada, har safar do'stlar bilan muloqot qilish bu muammoning reanimatsiyasi, doimiy eslatma bo'lib qoladi. Ehtimol siz allaqachon o'zingizni anglamaslik uchun undan qutulmoqchi bo'lgansiz", deydi Mariya Pugacheva.

Masalan, agar ayol turmushga chiqmagan bo'lsa va uzoq vaqt davomida sherik topa olmasa, kimdir uzoq vaqt ajrashishga jur'at etmasa, kimdir hali ham biznes qilolmasa yoki kimdir biron bir tarzda surunkali kasallikni davolay olmasa. Bunday holda, do'stlaringizdan sizni boshqa hech qachon eslatmaslikni, ushbu sohada qanday ish tutayotganingizni so'ramaslikni va bu haqda gapirishni boshlamaslikni so'rash muhimdir.

"Agar ularning davrasida bo'lish siz uchun juda qiyin bo'lsa, unda uni bir muncha vaqt tashlab, yangi kimdir bilan suhbatlashishga harakat qiling", - maslahat beradi Mariya Pugacheva. Aytgancha, sizning hayotingiz va muloqot doirangizni kengaytirganda sizning muammongiz ham hal qilinishi mumkin.

Eski do'stlar bilan "bo'lishish" va yangi do'stlar orttirishni istagan paytingiz bo'lganmi? Nima uchun bu sodir bo'ldi deb o'ylaysiz, vaziyatdan qanday chiqdingiz?

Siz bilan shunday vaziyatlar bo'lganki, suhbat paytida yoki suhbatni boshlamoqchi bo'lganingizda, odam siz bilan gaplashgisi kelmayotgandek tuyuladimi? Bu orzu etishmasligi turli sabablarga ko'ra paydo bo'lishi mumkin: charchoq, antipatiya yoki siz boshqa birovning suhbatiga aralashganligingiz. Ba'zan, kimdir siz bilan gaplashmoqchi bo'lsa, buni ko'rish qiyin. Suhbatdoshning asl niyatlarini tushunish uchun tana tiliga e'tibor bering va nutq signallariga e'tibor bering. Xushmuomalalik bilan kechirim so'rash va suhbatni tugata bilish.

Qadamlar

1-qism

Tana tili va nutq signallari

Qatorlar o'rtasida o'qing.   SMS yoki ijtimoiy tarmoqlarda muloqot qilishda imo-ishoralarni va yuz ifodalarini ko'rish yoki suhbatdoshning ovozini (video qo'ng'iroqlar bundan mustasno) eshitishning imkoni yo'q. Agar siz javoblarni diqqat bilan o'qib chiqsangiz va javob qancha vaqt davom etayotganini payqasangiz, suhbatdoshning qiziqish darajasini baholashingiz mumkin.

Ovoz ohangini tinglang.   Suhbatdoshning ovozi odamning hozirgi paytdagi his-tuyg'ulari haqida ko'p narsalarni aytib berishga qodir. Suhbatning tabiati uning sizga qanchalik qiziq ekanligini tushunishga imkon beradi. Ehtimol, muloyimlik bilan suhbatni tugatish vaqti keldi. Quyidagi savollarga javob berishga harakat qiling:

Suhbatning ohangini kim belgilaganligini aniqlang.   Agar biror kishi suhbatni davom ettirishni xohlasa, shubhangiz bo'lsa, suhbatni kim qo'yishini tushunishga harakat qiling. Bundan tashqari, suhbatdoshingiz suhbatning ipini yo'qotmayotganligini va to'xtash vaqti kelganmi yoki yo'qligini ham bilib oladi.

• Agar sizning ovozingiz boshqa odamning ovoziga qaraganda tez-tez eshitilsa, bu uning suhbatga qiziqmasligini ko'rsatuvchi belgi bo'lishi mumkin.
• Kamroq gapirishni boshlang va agar siz xohlagan odam tashabbusni qo'lga kiritmoqchi bo'lsa, unga e'tibor bering. Ehtimol, u suhbatni qiziqtiradi, lekin siz biron bir so'z aytishga ruxsat bermaysiz.
• Ikki kishidan ko'proq kishi gaplashayotgan bo'lsa, suhbatda joyingiz borligini tekshiring. Agar shubhangiz bo'lsa, izohingizni kiriting va boshqa ishtirokchilarning munosabatiga e'tibor bering.

1. Javoblarni tinglang.   Sizning savollaringizga va bayonotlaringizga javoblar odamning kayfiyati haqida ko'p narsalarni aytib berishi mumkin. Quyidagi javoblar siz suhbatlashayotgan odamning zerikkanligini yoki siz bilan gaplashishni istamasligini ko'rsatishi mumkin:

   Ko'z bilan aloqa qilishga e'tibor bering.   Ko'zlar ruhning ko'zgusi ekanligi qadimdan ma'lum bo'lgan. Agar suhbat paytida suhbatdoshning ko'ziga qarasangiz, unda javob ularga yoziladi. Quyidagi belgilar siz suhbatlashayotgan odam suhbatni tugatmoqchi ekanligini ko'rsatadi:

   Tananing holatiga e'tibor bering.   Ko'zlar suhbatga qiziqish yoki uning yo'qligi haqida gapirishga qodir ekan, demak tananing pozitsiyasi odamning kayfiyatini ochib beradi. Javobni bilish uchun suhbatdoshning holatiga e'tibor bering.

   Tana tilini tomosha qiling.   Tana tili har doim odamning suhbatga bo'lgan munosabatini ko'rsatadi. Bunday misollar suhbatdoshning gaplashishni istamasligini ko'rsatadi:

   2-qism

   Suhbatni muloyimlik bilan tugatish usullari

   1. Vahima qilmang va g'azablanmang.   Ba'zan odam shunchaki kayfiyatda emas, band emas, hayotdagi qiyin lahzalarni boshdan kechirmoqda. Vahima qilmaslikka va suhbatlashayotgan odamdan g'azablanmaslikka harakat qiling. O'zingizni va sherikingizni bo'sh iboralarni noqulay almashinishidan qutqarish uchun sezgirligingizni ko'rsating va muloyimlik bilan suhbatni tugating.

      • O'z his-tuyg'ularingizni boshqa odamdan yashirish uchun qo'lingizdan kelganini qiling.

   2. Umumiy bahonadan foydalaning.   Vannaxonaga borish yoki qo'ng'iroqqa javob berish zarurati bo'ladimi, suhbatni yakunlashga imkon beradigan turli xil sabablar mavjud. Agar suhbatdoshingiz suhbatga ravshan bo'lsa, suhbatni to'xtatish va yaxshi eslatma qoldirish uchun "oddiy" bahona bilan foydalaning. Quyidagilar haqida xabar bering:

      Suhbatni tugatish uchun organik sabab toping.   Suhbatni tabiiy ravishda to'xtatish uchun imkoniyat toping. Bunday uzr sizga suhbatni yaxshi notada yakunlashga imkon beradi.

      Suhbatdoshning vaqtini qadrlayotganingizni ko'rsating. Agar keraksiz suhbatni tugatish kerak bo'lsa, unda suhbatdoshning manfaatlariga amal qilgandek hamma narsani to'g'rilang. Suhbatni tugatish uchun "vaqtingizni olishni xohlamayman" kabi strategik iborani ayting.

      Telefonni toping yoki tashrif qog'ozini so'rang.   Bunday savol sizning suhbatingiz tugaganligini aytadi. Suhbat siz uchun yoqimli bo'lganligini ko'rsating va siz boshqa safar boshqa gapirishga qarshi emassiz.

      Suhbat boshiga qayting.   Agar biror kishi suhbatni davom ettirishdan manfaatdor bo'lmasa, unda asl mavzuga qaytish orqali suhbatni tugatish yo'lini topishga harakat qiling. Ko'plab yangi narsalarni mamnuniyat bilan o'rganganingizni takrorlang va suhbat uchun rahmat.

      Suhbatdoshingizga vaqtingiz uchun tashakkur.   Agar odam beparvo bo'lsa va ochiqchasiga keyingi suhbatga qiziqmasa, vijdonan harakat qiling va ijobiy to'lqinda qoling. Suhbat sizga ijobiy his-tuyg'ularni bermasa ham, suhbatdoshingiz va vaqtingiz uchun rahmat.