โลกลึกลับของคนถนัดซ้าย แบบฝึกหัด "ท่านโปเลียน"

ฉันเจอการทดสอบเก่าๆ ครั้งหนึ่งเพื่อกำหนดลักษณะนิสัยของบุคคล เพื่อให้แม่นยำยิ่งขึ้น นี่คือความพยายามในการวิเคราะห์ลักษณะนิสัย โดยพิจารณาจากความไม่สมดุลของการทำงานของสมองซีกขวาและซ้าย แน่นอนว่าผลการทดสอบไม่ควรถือเป็นความจริงสัมบูรณ์ เพราะถึงแม้จะมีความสำเร็จทางวิทยาศาสตร์ทั้งหมด แต่สุภาษิต "อีกวิญญาณหนึ่งคือความมืด" ยังคงมีความเกี่ยวข้อง สำหรับฉัน การทดสอบนั้นไม่น่าสนใจมากนัก แต่เป็นความจริงที่ว่าข้อมูลทางสถิติได้มาจากการสังเกตและการสำรวจคน 500 คน

การศึกษานี้จะรวมการทดสอบสี่ครั้ง ซึ่งแต่ละการทดสอบจะกำหนดความโดดเด่นของสมองซีกขวาหรือซ้าย การรวมกันของการทดสอบทั้งสี่นี้ทำให้เกิดชุดค่าผสมที่เป็นไปได้ 16 แบบ แต่ละคนมีภาพทางจิตวิทยาของตัวเอง ต่อไปนี้จะใช้การกำหนดแบบทั่วไป: "P" คือปฏิกิริยาที่ถูกต้องต่อการทดสอบ "L" คือปฏิกิริยาด้านซ้ายต่อการทดสอบ หลังจากผ่านการทดสอบ 4 ครั้ง คุณจะมีตัวอักษร 4 ตัวรวมกัน ดังนั้น:

การทดสอบ 1. มือนำหากเมื่อประสานนิ้วของคุณนิ้วซ้ายอยู่ด้านบนให้ทำเครื่องหมาย "L" สำหรับตัวคุณเองหากนิ้วขวาคือ "P" โดยทั่วไป "L" มีความเกี่ยวข้องกับบุคลิกภาพทางอารมณ์มากกว่า "P" - กับบุคลิกภาพเชิงวิเคราะห์

การทดสอบ 2. ดวงตาที่โดดเด่นคุณต้องมองวัตถุผ่านกล้องส่องทางไกล (เช่น ปลายปากกาหรือรูในแผ่นกระดาษ) หากคุณหลับตานำ "P" วัตถุจะเคลื่อนที่สัมพันธ์กับการมองเห็น หากคุณหลับตาข้างที่ไม่ถนัด “L” จะไม่มีการกระจัด โดยทั่วไป ดวงตานำ “P” จะตรงกับลักษณะที่หนักแน่น ดื้อรั้น และก้าวร้าวมากกว่า ในขณะที่ตาที่ไม่นำ “L” จะสอดคล้องกับลักษณะที่นุ่มนวลกว่าและเข้ากันได้มากกว่า

ทดสอบ 3. ท่านโปเลียนหากเมื่อประสานมือบนหน้าอก มือซ้ายอยู่ด้านบน คุณต้องทำเครื่องหมาย "L" ส่วนมือขวาคือ "P" โดยทั่วไป มือซ้ายที่อยู่ด้านบนบ่งบอกถึงความสามารถในการประดับประดา ส่วนมือขวาบ่งบอกถึงความบริสุทธิ์

การทดสอบ 4. การปรบมือเมื่อกระทำการ มือขวาเราทำเครื่องหมาย "P" ทางซ้าย - "L" โดยทั่วไปการปรบมือด้วยมือขวาบ่งบอกถึงลักษณะที่เด็ดขาดมากขึ้นโดยทางซ้าย - ไม่แน่ใจความปรารถนาที่จะให้เหตุผลเพิ่มขึ้นสำหรับการกระทำของตน

หลังจากผ่านการทดสอบทั้งสี่นี้คุณควรได้รับตัวอักษรสี่ตัวรวมกัน (ตัวอักษรเรียงตามลำดับหมายเลขการทดสอบ) จากนั้นจะพิจารณาชุดค่าผสมที่เป็นไปได้ 16 แบบซึ่งแต่ละชุดสอดคล้องกับภาพทางจิตวิทยาของตัวเอง ดังนั้น:

1. พรรคพลังประชาชน ประเภทอักขระอนุรักษ์นิยม มุ่งเน้นไปที่ความคิดเห็นและแบบเหมารวมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ประพฤติตนถูกต้อง ไม่ขัดแย้ง ไม่เต็มใจที่จะทะเลาะวิวาทกัน

2. พรรคประชาชน อนุรักษ์นิยมไม่แน่นอนอารมณ์อ่อนแอ เมื่อมีการทดสอบหนึ่งครั้งกับพื้นหลังของการทดสอบอื่น ๆ ลักษณะนิสัยที่เกี่ยวข้องจะปรากฏชัดเจนที่สุด - ในกรณีนี้คือความไม่แน่ใจ

3. พรรคประชาธิปัตย์. บุคคลดังกล่าวมีความสามารถในการอวดดี ความมุ่งมั่น มีอารมณ์ขัน กิจกรรม อารมณ์ และศิลปะ เมื่อสื่อสารกับเขาจำเป็นต้องมีอารมณ์ขันและความมุ่งมั่นเนื่องจากตัวละครที่แข็งแกร่งนี้ไม่ยอมรับประเภทที่อ่อนแอ จากสถิติ (จากการสังเกตคน 500 คน) ตัวละครประเภทนี้มีอยู่ในผู้ชาย 16.5% และผู้หญิง 17.9%

4. พีพีแอลแอล. ตัวละครประเภทที่หายากและเป็นอิสระ ใกล้เคียงกับแบบเดิมแต่นุ่มนวลกว่าและลังเลมากกว่า
และมีพลังน้อยลง ความขัดแย้งบางประการระหว่างความไม่แน่ใจกับ (เสียงปรบมือซ้าย) และ
ความแข็งแกร่งของตัวละคร (ตานำขวา) การติดต่อสูงแต่ติดช้า

5. พีแอลพีพี. ตัวละครประเภทธุรกิจที่ผสมผสานจิตใจวิเคราะห์และความอ่อนโยนเป็นคุณสมบัติหลัก บ่อยขึ้น
ตอบโจทย์ผู้หญิง (3.6%) นักธุรกิจหญิงประเภทที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป ปรับตัวช้า และระมัดระวัง
คนประเภทนี้ไม่เข้าสู่ความขัดแย้งแบบเผชิญหน้า พวกเขาถูกครอบงำด้วยการคำนวณ ความอดทน และความเชื่องช้า
การพัฒนาความสัมพันธ์ความเยือกเย็นบ้าง

6.PLPL. ตัวละครประเภทที่อ่อนแอที่สุด หายากมาก ความอ่อนแอและความอ่อนแอสัมพันธ์กับความสามารถทั้งสองอย่าง
ไปสู่ความขัดแย้งและเผชิญกับอิทธิพลต่างๆ ตามสถิติที่ให้มาก็เกิดขึ้น
เฉพาะในผู้หญิง - 0.8%

7. พีแอลพี. แนวโน้มที่จะรับประสบการณ์ใหม่ ๆ และความสามารถในการไม่สร้างความขัดแย้ง ความไม่แน่นอนบางอย่าง
ความสามารถในการจีบคนที่ “ถูกต้อง” มีพื้นฐานการวิเคราะห์ด้วยความอ่อนโยนเป็นพิเศษ ตัวละครที่คล้ายกัน
โดดเด่นด้วยความเชื่องช้าทางอารมณ์และความอ่อนล้า ความเรียบง่ายและความกล้าหาญที่หาได้ยากในการสื่อสาร
ความสามารถในการเปลี่ยนไปใช้พฤติกรรมรูปแบบใหม่ พบมากในผู้หญิง - 8.5% ในผู้ชาย - 3.5%

8. พีแอลแอล. ตัวละครที่ไม่แน่นอนและเป็นอิสระคุณสมบัติหลักคือการวิเคราะห์ร่วมกับผู้อื่น
การทดสอบ "ซ้าย" ความปรารถนาที่จะทำทุกอย่างและตัดสินใจด้วยตัวเอง ตัวละครประเภทนี้ไม่ธรรมดา 2.6%
ในผู้ชายและ 1.6% ในผู้หญิง

9. บ๊อบ. หนึ่งในประเภทตัวละครที่พบบ่อยที่สุด (15.7% ในผู้ชายและ 12.2% ในผู้หญิง)
มีการปรับตัวเข้ากับสภาวะต่างๆ ได้เป็นอย่างดี คุณสมบัติหลักคืออารมณ์ร่วม
ด้วยความเพียรไม่มากพอ มีความอ่อนไหวสูงต่ออิทธิพลของผู้อื่น โดดเด่นด้วยความเป็นกันเอง
สื่อสารกับตัวละครประเภทอื่น ๆ เกือบทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ผู้ชายเป็นคนมีอารมณ์
ลดลงมีแนวโน้มจะมีพฤติกรรมเฉื่อยชา

10. แอลพีพีแอล. ความพากเพียร ความนุ่มนวล ความยินยอม ความไร้เดียงสาแม้แต่น้อย ต้องได้รับการดูแลเป็นพิเศษ
ทัศนคติต่อตนเอง - ประเภท "ราชินีน้อย"

11. หจก. อุปนิสัยที่แข็งแกร่งที่สุด ยากต่อการโน้มน้าวใจ ต้องใช้ความแข็งแกร่ง
อิทธิพลที่หลากหลายสามารถแสดงความพากเพียรและความอุตสาหะในการบรรลุเป้าหมาย แข็งแกร่ง
ความเป็นปัจเจก, พลังงาน, ความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก, อนุรักษ์นิยมบ้าง
คนแบบนี้ไม่ชอบความยังไม่บรรลุนิติภาวะ

12. แอลพีแอลแอล. ตัวละครที่แข็งแกร่งแต่ไม่เกะกะ แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโน้มน้าวใจ คุณสมบัติหลัก
- ความก้าวร้าวภายในปกคลุมไปด้วยความนุ่มนวลและอารมณ์ภายนอก ปฏิสัมพันธ์ที่รวดเร็ว
แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันช้า การหาเพื่อนยาก.

13. แอลแอลพีพี. ความเป็นมิตรและความเรียบง่าย มีความสนใจกระจัดกระจายและมีแนวโน้มที่จะวิปัสสนา
14. แอลแอลพีแอล. ลักษณะเด่นของตัวละครตัวนี้คือความเรียบง่าย ความอ่อนโยน และความใจง่าย นี่เป็นประเภทที่หายากมาก
มันไม่เคยเกิดขึ้นจริงในผู้ชาย

15. แอลแอลแอลพี. อารมณ์ร่วมกับความมุ่งมั่นเป็นลักษณะหลัก พลังงานบ้าง
ความกระจัดกระจายนำไปสู่ความจริงที่ว่าในตัวละครดังกล่าวมีอารมณ์ได้รับการยอมรับอย่างรวดเร็ว
การตัดสินใจที่พิจารณาไม่ดี

16. LLLL. ผู้ถือ "การทดสอบทางมือซ้าย" ครบชุดคือคนที่มีความสามารถในการทำสิ่งใหม่ ๆ
มองสิ่งต่าง ๆ อารมณ์ที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความเป็นเอกเทศ ความเห็นแก่ตัว ความดื้อรั้น ความปลอดภัยในบางครั้ง
กลายเป็นความโดดเดี่ยว

การสังเกตพบว่าเมื่อการทดสอบเกิดขึ้นพร้อมกัน ผู้สื่อสารจะรู้สึก "สบายใจ"
และความเห็นอกเห็นใจซึ่งกันและกัน แม้แต่บริษัทที่ก่อตั้งโดยบังเอิญก็มักจะประกอบด้วยคนที่มีลักษณะคล้ายคลึงกัน
มีการทดสอบที่คล้ายกัน ผลที่ยิ่งใหญ่ที่สุดนั้นเกิดขึ้นได้ด้วยความบังเอิญโดยสมบูรณ์
น้อยมาก

วรรณกรรม:

1. Bragina N. , Dobrokhotova P. “ ความไม่สมดุลของหน้าที่ของมนุษย์”

2. Springer S., Deitch G. “สมองซีกซ้าย, สมองซีกขวา”

3. Maslov S.Yu. "ความไม่สมดุลของกลไกการรับรู้และผลที่ตามมา"

จักรวาลเป็นวงดนตรีที่ไม่สมมาตร
ฉันเชื่อว่าชีวิตที่เรารู้จักจะต้องเป็นหน้าที่ของความไม่สมดุลของโลกหรือผลที่ตามมาที่ตามมา

หลุยส์ ปาสเตอร์

สำหรับเราแล้วดูเหมือนว่าภาพของโลกที่เปิดต่อหน้าต่อตาเรานั้นเป็นภาพองค์รวมและต่อเนื่อง แต่ในความเป็นจริงแล้ว มีภาพอยู่สองภาพ สิ่งที่ฉายลงบนจอประสาทตาครึ่งขวาจะจบลงที่ภาพนั้น ซีกซ้ายและสิ่งที่ตกลงบนครึ่งซ้ายของเรตินาจะไปที่ซีกขวา แพทย์และนักสรีรวิทยาเรียกสิ่งนี้ว่าการตอบแทนซึ่งกันและกัน

ต้องขอบคุณการเชื่อมต่อระหว่างซีกโลกของสมองเท่านั้นที่ทำให้ทั้งสองภาพครึ่งภาพรวมเข้าด้วยกัน

เสียงจะถูกส่งข้ามไปยังสมองครึ่งหนึ่งโดยเครื่องช่วยฟัง กล้ามเนื้อของร่างกายถูกควบคุมในลักษณะกากบาทและรับรู้สัมผัสได้ ความสมมาตรที่น่าทึ่งจริงๆ! – ฉันไม่ได้ตั้งใจอยากจะอุทาน.

หน้าที่ต่างๆ มีการกระจายระหว่างซีกโลกทั้งเท่าๆ กันและไม่มาก...

แต่ความไม่สมดุลในสมองและร่างกายของเราก็ไม่น้อยไปกว่านี้ (นอกเหนือจากหัวใจ กระเพาะอาหาร และอวัยวะอื่นๆ)

ณ คลินิกแห่งหนึ่งในฝรั่งเศส กลางวันที่ 19วี. ผู้ป่วย 2 รายที่ป่วยด้วยโรคพูดผิดปกติเสียชีวิต นักมานุษยวิทยาและนักกายวิภาคศาสตร์ชาวฝรั่งเศสชื่อดัง Paul Broca ได้ทำการชันสูตรพลิกศพและพบว่าผู้ป่วยทั้งสองรายมีรอยโรคเดียวกันในซีกซ้าย นั่นคือการตกเลือดในบริเวณหน้าผากด้านหลัง อุบัติเหตุ? ปรากฎว่าไม่

สิบปีต่อมา Klodt Wernicke เพื่อนร่วมชาติของเขาสังเกตเห็นว่าเมื่อมีเลือดออกในบริเวณขมับของซีกโลกเดียวกันผู้ป่วยจะหยุดเข้าใจคำพูดแม้ว่าเขาจะพูดได้ก็ตามสำหรับเขาแล้วมันก็กลายเป็นเสียงที่ไม่มีความหมาย ซีกโลกที่ "พูด" ถูกเรียกว่าเหนือกว่าและซีกโลกที่ "เงียบ" โดยไม่เคารพต่อเรื่องสำคัญเช่นคำพูดและซีกโลกที่ "เงียบ" เรียกว่ารอง (บทบาทสำคัญในเรื่องนี้ต้องเป็นไปตามประเพณีที่เชื่อมโยงความสามารถในการคิดกับความสามารถในการพูดเพียงอย่างเดียว “จนถึงทุกวันนี้เรายังสามารถพบข้อความที่ว่าภาษาเป็น วิธีเดียวเท่านั้นกำลังคิด” เราอ่านในหนังสือเกี่ยวกับภาษาศาสตร์จิตวิทยา) คำศัพท์เหล่านี้มีส่วนทำให้นักวิจัยให้ความสนใจมากที่สุดกับซีกโลกที่มีอำนาจเหนือกว่าและเฉพาะในส่วนใหญ่เท่านั้น ปีที่ผ่านมาพบว่า: ผู้ใต้บังคับบัญชามีค่าควรแก่การศึกษาที่ใกล้เคียงที่สุด

การทดสอบ:

อุปกรณ์ประกอบฉาก: กระดาษ, ปากกา

จากวิทยาประสาทวิทยา เรารู้ว่าสมองซีกโลกทั้งสองทำงานต่างกัน ซีกซ้ายมีหน้าที่รับผิดชอบด้านตรรกะและภาษาของการดำเนินการทางจิต และซีกขวามีหน้าที่รับผิดชอบในจินตภาพ ความสมบูรณ์ และอารมณ์ความรู้สึก ความไม่สมดุลในการทำงานของร่างกายมนุษย์นั้นแสดงออกมาในรูปแบบพฤติกรรมที่แตกต่างกัน ในขณะที่ปฏิกิริยาทางพฤติกรรมบางอย่างสามารถสร้างได้ตามประเภทด้านขวาหรือด้านซ้าย

ตอนนี้เราจะทำการทดสอบหลายครั้งและค้นหาว่าปฏิกิริยาประเภทใดที่มีอิทธิพลเหนือคุณแต่ละคน เตรียมกระดาษและดินสอ คุณจะทำแบบฝึกหัดหลายอย่างโดยในแต่ละแบบฝึกหัดคุณจะทำเครื่องหมายบนกระดาษว่าปฏิกิริยาประเภทใด - ขวาหรือซ้าย - แสดงออกในตัวคุณ

สามารถทำเครื่องหมายได้ด้วยตัวอักษร "P" และ "L"

ดังนั้นเตรียมกระดาษและปากกาเพื่อทำเครื่องหมายปฏิกิริยาประเภทซ้ายและขวา โปรด. (ฆ้อง).

มาเริ่มงานแรกกันดีกว่า วางมือไว้ข้างหน้าคุณแล้วประสานนิ้วของคุณ ดูว่าอันไหนของทั้งสอง นิ้วหัวแม่มือจบลงที่ด้านบน - ขวาหรือซ้าย หากนิ้วขวาอยู่ด้านบน แสดงว่านี่เป็นปฏิกิริยาประเภทที่ถูกต้อง ดังนั้นให้ทำเครื่องหมายไว้บนกระดาษของคุณ หากนิ้วซ้ายอยู่ด้านบน แสดงว่าประเภทปฏิกิริยาของคุณยังคงอยู่ ดังนั้นประสานนิ้วของคุณและขึ้นอยู่กับว่านิ้วหัวแม่มือทั้งสองของคุณอยู่ด้านบน ให้ทำเครื่องหมายบนแผ่นงานของคุณว่าเป็นปฏิกิริยาทางขวาหรือซ้าย โปรด. (ฆ้อง).

มาต่อกันที่งานที่สองกันเลย ดวงตาของคุณเปิดอยู่ วางนิ้วชี้ไว้ตรงหน้าดวงตาราวกับว่าคุณกำลังเล็งปืน ในขณะที่จับและจับจ้องไปยังจุดที่คุณกำลังยิง (อย่าหลับตา) ดังนั้นให้วางนิ้วของคุณไว้ในลำกล้องปืนแล้วเล็งไปที่จุดนั้น เริ่มกันเลย (ฆ้อง).

ตอนนี้ปิดตาข้างหนึ่งแล้วปิดตาอีกข้าง ดูว่ากรณีใดในสองกรณีนี้ที่ทำให้จุดเล็งเคลื่อนที่ หากจุดขยับเมื่อตาขวาปิด ปฏิกิริยาประเภทของคุณก็จะไปทางขวา หากจุดขยับเมื่อตาซ้ายปิด ปฏิกิริยาประเภทของคุณก็จะไปทางซ้าย ดังนั้น โปรดปิดตาข้างหนึ่งก่อนแล้วจึงปิดตาอีกข้างหนึ่ง แล้วบันทึกว่าในกรณีนี้จุดเล็งจะเปลี่ยนไป (ฆ้อง).

ตอนนี้เรากำลังเริ่มภารกิจที่สาม นี่คือท่าที่เรียกว่านโปเลียน ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอกแล้วดูว่ามือไหนอยู่ด้านบน ขวาหรือซ้าย บันทึกผลลัพธ์ ดังนั้น พับแขนพาดหน้าอกแล้วดูว่ามือไหนอยู่ด้านบน โปรด. (ฆ้อง).

ในที่สุดภารกิจที่สี่ ก่อนอื่นเราจะขอให้คุณปรบมือเล็กน้อย เอาล่ะทุกคนปรบมือกัน (ฆ้อง).

ตอนนี้ให้สังเกตว่ามือไหนอยู่ด้านบนเมื่อคุณปรบมือ - ขวาหรือซ้าย มาดูกันว่ามือไหนอยู่ด้านบนเมื่อปรบมือและบันทึกผลลัพธ์นี้ลงในกระดาษ โปรด. (ฆ้อง). ขอบคุณ งานทั้งหมดเสร็จสิ้นแล้ว ด้วยจำนวนปฏิกิริยาประเภทซ้ายและขวา คุณสามารถประมาณค่าแรกได้ เพื่อระบุประเภทของความไม่สมดุลระหว่างซีกโลก

งานแรกให้คุณตัดสินลักษณะทั่วไปของคุณ การแต่งหน้าทางจิตวิทยาไม่ว่าจะเป็นตรรกะหรืออารมณ์

ภารกิจที่สองสามารถพูดถึงลักษณะนิสัย เช่น ความหนักแน่นและความก้าวร้าว

ประการที่สาม บ่งบอกถึงแนวโน้มต่อความเรียบง่ายหรือการประดับประดา ประการที่สี่ - เกี่ยวกับความเด็ดขาดหรือความไม่เด็ดขาดของตัวละคร คุณสามารถหารือเกี่ยวกับผลลัพธ์ที่ได้รับกับผู้นำเสนอและระหว่างกัน ดังนั้นการอภิปราย (ฆ้อง).

ขอบคุณ เราหวังว่าผลลัพธ์ที่ได้จะสามารถดึงดูดความสนใจของคุณไปยังปัญหาความไม่สมดุลทางจิตวิทยาและจิตสรีรวิทยาได้เล็กน้อย (ฆ้อง).

การทดสอบครั้งที่ 1
ทำสิ่งต่อไปนี้:
(ทำเครื่องหมายตัวเองด้วยตัวอักษร L - มือซ้ายหรือ P - ขวา)

1.ประสานนิ้วของคุณ นิ้วของมือข้างไหนอยู่ด้านบน? (ซ้ายหรือขวา)
2. กำหนดตานำ (เด่น) ในการทำเช่นนี้ให้เอากระดาษแผ่นหนึ่งมาเจาะรูไว้ ตอนนี้มองวัตถุใด ๆ ผ่านรูด้วยตาทั้งสองข้าง จากนั้นให้คงอยู่ในท่าเดิมให้หลับตาซ้ายและขวาสลับกัน คุณจะเห็นวัตถุนั้นด้วยตาข้างที่ถนัดเท่านั้น! ตาไหนเด่น?
3. ประสานแขนไว้เหนือหน้าอก มือไหนอยู่ข้างบน?
4. ปรบมือ มือไหนอยู่ข้างบน?

จากการรวมตัวอักษรเข้าด้วยกัน ให้กำหนดประเภทของคุณ:
PPPP - การปฐมนิเทศต่อความคิดเห็นที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปต่อแบบแผน นี่เป็นประเภทอักขระอนุรักษ์นิยม ประเภทที่มีพฤติกรรมคงที่ (ถูกต้อง) มากที่สุด
PPPL - อนุรักษ์นิยมที่ไม่แน่นอน, อารมณ์อ่อนแอ เมื่อมีการทดสอบหนึ่งครั้งกับพื้นหลังของการทดสอบอื่นๆ ที่ตรงกันข้าม ลักษณะที่สอดคล้องกันจะแสดงออกมาอย่างชัดเจนที่สุด ในกรณีนี้ - ความไม่แน่ใจ
PPLP - บุคคลดังกล่าวมีความสามารถในการเจ้าชู้, ความมุ่งมั่น, อารมณ์ขัน, กิจกรรม, พลังงาน, อารมณ์, ศิลปะ เมื่อสื่อสารกับเขาจำเป็นต้องมีอารมณ์ขันและความมุ่งมั่นเนื่องจากตัวละครประเภทที่แข็งแกร่งนี้ไม่ยอมรับผู้ที่อ่อนแอ
PPLL เป็นประเภทอักขระที่หายากและเป็นอิสระ ใกล้เคียงกับรุ่นก่อนแต่มีความเด็ดขาดและกระฉับกระเฉงน้อยกว่าค่อนข้างนุ่มนวลกว่า ความขัดแย้งบางประการระหว่างความไม่แน่ใจ (ปรบมือซ้าย) และความแข็งแกร่งของอุปนิสัย (ตาข้างขวาเด่น) การติดต่อสูงแต่ติดช้า
PLPP เป็นลักษณะนิสัยประเภทธุรกิจที่ผสมผสานความคิดเชิงวิเคราะห์และความอ่อนโยน (ลักษณะหลัก) พบมากในผู้หญิง นักธุรกิจหญิงประเภทที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป เสพติดช้าๆ ระวังนะ คนแบบนี้ไม่เคยเผชิญความขัดแย้งแบบเผชิญหน้า พวกเขาถูกครอบงำด้วยการคำนวณ ความอดทน ความล่าช้าในการพัฒนาความสัมพันธ์ และความเยือกเย็นบางอย่าง
PLPL เป็นประเภทอักขระที่อ่อนแอที่สุด ซึ่งหายากมาก การขาดการป้องกันและความอ่อนแอเกี่ยวข้องกับการไร้ความสามารถที่จะเข้าสู่ความขัดแย้งและการสัมผัสกับอิทธิพลต่างๆ เกิดขึ้นเฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น
PLLP - แนวโน้มที่จะได้ประสบการณ์ใหม่ ๆ และความสามารถในการไม่สร้างความขัดแย้งความไม่แน่นอนบางประการ ตัวละครดังกล่าวมีลักษณะเป็นความเชื่องช้าทางอารมณ์ ความอ่อนล้า ความเรียบง่าย ความกล้าหาญในการสื่อสารที่หาได้ยาก และความสามารถในการเปลี่ยนไปใช้พฤติกรรมรูปแบบใหม่ พบมากในผู้หญิง
PLLL เป็นประเภทอักขระที่ไม่แน่นอนและเป็นอิสระ คุณสมบัติหลักคือการวิเคราะห์ร่วมกับการทดสอบทางมือซ้ายอื่นๆ ไม่ค่อยเห็น.
LPP เป็นหนึ่งในประเภทตัวละครที่พบบ่อยที่สุดและมีการปรับตัวให้เข้ากับเงื่อนไขต่างๆ ได้ดี คุณสมบัติหลักคืออารมณ์ความรู้สึกรวมกับความพากเพียรที่เพียงพอซึ่งแสดงออกมาในประเด็นเชิงกลยุทธ์หลักของชีวิตเป็นหลัก - การแต่งงาน การศึกษา ฯลฯ มีความอ่อนไหวสูงต่ออิทธิพลของผู้อื่น สื่อสารกับตัวละครประเภทอื่นๆ เกือบทั้งหมดได้อย่างง่ายดาย ในผู้ชาย อารมณ์ความรู้สึกจะลดลงและมีแนวโน้มที่จะเฉื่อยชา
LPPL - ความพากเพียร ความอ่อนโยน การปฏิบัติตามอิทธิพลที่ระมัดระวัง ต้องมีทัศนคติที่ระมัดระวังเป็นพิเศษต่อตัวเอง ประเภท "ราชินีตัวน้อย"
LPLP เป็นตัวละครประเภทที่แข็งแกร่งที่สุด ยากที่จะโน้มน้าวใจ - สิ่งนี้ต้องอาศัยอิทธิพลที่แข็งแกร่งและหลากหลาย สามารถแสดงความพากเพียรได้แต่บางครั้งก็กลายเป็น “ความหลงใหล” โดยมีรายละเอียดเล็กๆ น้อยๆ บุคลิกภาพที่แข็งแกร่ง มีความสามารถในการเอาชนะความยากลำบาก อนุรักษ์นิยมบางอย่างเนื่องจากการไม่ใส่ใจในมุมมองของคนอื่น คนแบบนี้ไม่ชอบความยังไม่บรรลุนิติภาวะ
LPLL เป็นตัวละครที่แข็งแกร่ง แต่ไม่ก้าวก่าย แทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะโน้มน้าวใจ ลักษณะสำคัญคือความก้าวร้าวภายใน ปกคลุมไปด้วยความนุ่มนวลและอารมณ์ภายนอก ปฏิสัมพันธ์ที่รวดเร็ว แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันช้า
LLPP - ความเป็นมิตรและความเรียบง่าย ความสนใจบางส่วนกระจัดกระจาย
LLPL - คุณสมบัติหลัก - ความไร้เดียงสา, ความอ่อนโยน, ความใจง่าย นี่เป็นประเภทที่หายากมาก
LLLP - อารมณ์ความรู้สึกรวมกับความมุ่งมั่น (คุณสมบัติหลัก) พลังงานและความกระจัดกระจายบางส่วนนำไปสู่ความจริงที่ว่าประเภทดังกล่าวสามารถตัดสินใจโดยถือว่าไม่ดีได้อย่างรวดเร็วภายใต้อิทธิพลของอารมณ์ ดังนั้น "กลไกการเบรก" เพิ่มเติมจึงมีความสำคัญในการสื่อสารกับเขา
LLLL - เจ้าของชุดทดสอบ "ซ้าย" ครบชุด - คนเหล่านี้โดดเด่นด้วยความสามารถในการมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่ อารมณ์ความรู้สึกความเป็นปัจเจกบุคคลความเห็นแก่ตัวและความดื้อรั้นที่ยิ่งใหญ่ที่สุด ความปรารถนาในการป้องกันตัวเองบางครั้งกลายเป็นความโดดเดี่ยว

การทดสอบครั้งที่ 2

เมื่อตอบคำถามให้จดตัวเลข:

“ซ้าย” -1 คะแนน “ไม่สนใจ” -2 คะแนน “ขวา” -3 คะแนน

1. ปกติคุณเขียนด้วยมือไหน?
2. คุณวาดด้วยมือข้างไหน?
3. คุณขว้างลูกบอลด้วยมือไหน?
4. คุณถือเทนนิส สควอช ฯลฯ ในมือข้างใด?
5. คุณถือแปรงสีฟันในมือข้างไหน?
6. คุณถือมีดในมือข้างใดเมื่อตัดบางสิ่ง? (ไม่มีปลั๊ก)
7. คุณถือค้อนในมือข้างใดเมื่อตอกตะปู?
8. เวลาจุดไม้ขีด มือข้างไหนถือ?
9. คุณใช้ยางลบด้วยมือไหน?
10. คุณถอดไพ่ใบบนสุดของสำรับมือไหน?
11. คุณใช้มือข้างไหนในการร้อยเข็ม?
12. คุณถือไม้ตีแมลงวันในมือข้างใด?

ผลลัพธ์:

33-36 = ถนัดขวาอย่างแน่นอน
29-32 = ถนัดขวา
25-28 = เกือบถนัดขวา
24 = ตีสองหน้า
20-23 = เกือบถนัดซ้าย
16-19 = ถนัดมือซ้าย
12-15 = ถนัดซ้ายอย่างแน่นอน

ทดสอบการคิดซีกขวา-ซ้าย

การทดสอบนี้แสดงให้เห็นสภาพปัจจุบันของบุคคลนั้น โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับคนที่ใช้คนตีสองหน้า เช่น คนที่มีการทำงานของสมองซีกขวาและซีกซ้ายไปพร้อมๆ กัน คนตีสองหน้าคือกลุ่มคนพิเศษที่มีความสามารถพิเศษ

โปรดทำแบบทดสอบนี้อย่างจริงจังที่สุด สามารถทำซ้ำได้เป็นครั้งคราว สำหรับนักตรรกศาสตร์สมองซีกซ้าย เด็กหญิงจะหมุนไปทางขวา สำหรับรูปแบบศิลปะซีกขวา จู่ๆ เด็กผู้หญิงก็เริ่มหมุนไปทางซ้าย สำหรับคนตีสองหน้าเมื่อเอียงศีรษะไปในทิศทางที่เหมาะสมแล้วไปทางขวาแล้วก็ไปทางซ้าย!

คำแนะนำสำหรับการทดสอบการตีสองหน้าของ Vladimir Pugach

การแนะนำ

การทดสอบนี้แสดงสภาพปัจจุบันของคุณ สิ่งนี้ใช้กับคนตีสองหน้าโดยเฉพาะ (ละติน ambi - double; dextrum - ขวา)

การตีสองหน้าและ "สองมือ" ไม่ใช่สิ่งเดียวกัน แม้ว่าจะเป็นแนวคิดที่ใกล้เคียงกันก็ตาม ผู้คนสามารถถนัดขวาหรือถนัดซ้ายโดยการเคลื่อนไหวของดวงตา หรือโดยตาข้างที่ถนัด (เช่น เมื่อถ่ายภาพ) และโดยช่องทางการได้ยิน (ซึ่งใช้เครื่องรับโทรศัพท์กับหู) โดยแขน, โดยขา, โดยการหมุนของแกนหัวใจบนคลื่นไฟฟ้าหัวใจ ฯลฯ

การทดสอบ

ทำใจให้สบาย.

ในภาพคุณเห็นภาพเงาของร่างที่หมุนได้

ขั้นตอนที่ 1 การปรับตัวทางจิตวิทยา

การปรับสภาพจิตใจใช้เวลาประมาณ 2 นาที

ขั้นตอนที่ 2 จริงๆแล้วกำลังทดสอบ.

หากตัวเลขหมุนตามเข็มนาฬิกาอย่างต่อเนื่อง แสดงว่าการทำงานของสมองซีกซ้ายมีมากกว่า และนี่คือตรรกะ การนับ ความสามารถในการพูดและแสดงความคิด
การหมุนทวนเข็มนาฬิกาส่วนใหญ่เป็นกิจกรรมของซีกขวา - อุดมการณ์ สัญชาตญาณ การคิดเชิงจินตนาการ การเล่นดนตรี ความรู้สึกของการปฐมนิเทศในอวกาศและเวลา
หากร่างหมุนสลับกันในทิศทางเดียวนี่เป็นสัญญาณของการตีสองหน้านั่นคือการทำงานของสมองทั้งซีกขวาและซ้าย นี่คือสภาวะแห่งความสามัคคีที่เปราะบาง

สำหรับบางคน การเปลี่ยนการหมุนภาพเงานี้เกิดขึ้นเมื่อศีรษะเอียงไปทางขวา จากนั้นไปทางซ้าย และในทางกลับกัน

สำหรับคนอื่นๆ การเปลี่ยนแปลงทิศทางการหมุนจะถูกสังเกตเมื่อการจ้องมองเพ่งความสนใจไปที่ใบหน้า จากนั้นก็กลายเป็นการพร่ามัว และในทางกลับกัน

บางครั้งการใช้มือปิดส่วนล่างของร่างกายของหญิงสาวที่หมุนตัวก็มีประโยชน์ - มันทำงานได้ดีกว่า

ผู้เข้าร่วมจะได้เห็นการเคลื่อนไหวสามแบบ: กอดอกเหนือหน้าอก, กางแขนออกไปข้างหน้าด้วยฝ่ามือที่เปิดออก และมือกำแน่นเป็นหมัด ตามคำสั่งของผู้นำ: "หนึ่ง สอง สาม!" ผู้เข้าร่วมแต่ละคนพร้อมกันกับคนอื่นๆ จะต้องแสดงการเคลื่อนไหวหนึ่งในสามการเคลื่อนไหว (แล้วแต่ว่าพวกเขาชอบแบบใด) เป้าหมายคือเพื่อให้ทั้งกลุ่มหรือผู้เข้าร่วมส่วนใหญ่แสดงการเคลื่อนไหวแบบเดียวกัน

ความเห็นของผู้นำเสนอ

แบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นว่าคุณพร้อมที่จะทำงานแค่ไหน หากคนส่วนใหญ่แสดงฝ่ามือ แสดงว่าพวกเขาพร้อมทำงานและค่อนข้างเปิดกว้าง หมัดแสดงถึงความก้าวร้าว ท่าทางของนโปเลียนแสดงถึงความปิดหรือไม่เต็มใจที่จะทำงาน

2. แบบฝึกหัด “ม้าหมุนแห่งการสื่อสาร”

ผู้เข้าร่วมในวงกลมพูดต่อตามวลีที่ผู้นำให้ไว้

“ฉันรัก...”, “มันทำให้ฉันมีความสุข...”, “ฉันรู้สึกเศร้าเมื่อ...”, “ฉันโกรธเมื่อ...”, “ฉันภูมิใจในตัวเองเมื่อ...”

3. แบบฝึกหัด “ทดสอบรูปทรงเรขาคณิต”

ผู้เข้าร่วมจะถูกขอให้เลือกหนึ่งในห้ารูปทรงเรขาคณิต: สี่เหลี่ยมจัตุรัส สามเหลี่ยม วงกลม สี่เหลี่ยมผืนผ้า ซิกแซก และแบ่งออกเป็นกลุ่มตามรูปร่างที่เลือก

ความเห็นของผู้นำเสนอ

สี่เหลี่ยมผืนผ้า: ความแปรปรวน ความไม่สอดคล้องกัน ความไม่แน่นอน ความตื่นเต้น ความอยากรู้อยากเห็น ทัศนคติเชิงบวกต่อทุกสิ่งใหม่ ความกล้าหาญ ความนับถือตนเองต่ำ ความสงสัยในตนเอง ความใจง่าย ประหม่า อารมณ์แปรปรวนอย่างรวดเร็ว หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง หลงลืม มีแนวโน้มที่จะสูญเสียสิ่งของ ขาดการตรงต่อเวลา เพื่อนใหม่ การเลียนแบบพฤติกรรมของผู้อื่น แนวโน้มที่จะเป็นหวัด การบาดเจ็บ อุบัติเหตุบนท้องถนน

สามเหลี่ยม: ผู้นำ ความปรารถนาในอำนาจ ความทะเยอทะยาน ความมุ่งมั่นที่จะชนะ ลัทธิปฏิบัตินิยม เน้นแก่นแท้ของปัญหา ความมั่นใจในตนเอง ความมุ่งมั่น ความหุนหันพลันแล่น ความแข็งแกร่งของความรู้สึก ความกล้าหาญ พลังงานที่ไม่ย่อท้อ การกล้าเสี่ยง ประสิทธิภาพสูง ความบันเทิงสุดหฤโหด ความไม่อดทน ปัญญา วงสังคมกว้าง วงญาติและเพื่อนแคบลง

ZIGZAG: กระหายการเปลี่ยนแปลง ความคิดสร้างสรรค์ กระหายความรู้ สัญชาตญาณที่ยอดเยี่ยม หมกมุ่นอยู่กับความคิด ฝันกลางวัน มุ่งความสนใจไปที่อนาคต ทัศนคติเชิงบวกต่อทุกสิ่งใหม่ ความกระตือรือร้น ความกระตือรือร้น ความเป็นธรรมชาติ การทำไม่ได้, ความหุนหันพลันแล่น, ความไม่มั่นคงของอารมณ์และพฤติกรรม ความปรารถนาที่จะทำงานคนเดียว, เกลียดงานเอกสาร, ความประมาทในเรื่องการเงิน ปัญญาชีวิตของพรรค

SQUARE: องค์กร ความตรงต่อเวลา การปฏิบัติตามคำแนะนำและกฎเกณฑ์อย่างเคร่งครัด การคิดเชิงวิเคราะห์ ความใส่ใจในรายละเอียด มุ่งเน้นข้อเท็จจริง ติดยาเสพติด การเขียน,ความเรียบร้อย,ความสะอาด,ความมีเหตุผล,ความระมัดระวัง,ความแห้งกร้าน,ความเย็นชา การปฏิบัติจริง, เศรษฐกิจ, ความอุตสาหะ, ความอุตสาหะ, ความแน่วแน่ในการตัดสินใจ, ความอดทน, การทำงานหนัก ความรู้ทางวิชาชีพ วงแคบของเพื่อนและคนรู้จัก

วงกลม: มีความต้องการการสื่อสาร การติดต่อ ความปรารถนาดี การดูแลผู้อื่นสูง ความมีน้ำใจ ความสามารถในการเอาใจใส่ สัญชาตญาณที่ดี ความสงบ แนวโน้มที่จะโทษตัวเอง และความเศร้าโศก ความไวทางอารมณ์ ใจง่าย มุ่งความสนใจไปที่ความคิดเห็นของผู้อื่น ความไม่แน่ใจ ช่างพูด ความสามารถในการโน้มน้าวใจ โน้มน้าวผู้อื่น มีความเห็นอกเห็นใจ ความโหยหาอดีต ชอบงานสังคมสงเคราะห์ กิจวัตรประจำวันที่ยืดหยุ่น มีกลุ่มเพื่อนและคนรู้จักในวงกว้าง

แบบทดสอบที่จะช่วยให้คุณรู้จักตัวเองดีขึ้น เพื่อระบุว่าคุณเป็นศิลปินหรือนักคิด
ก.ประสานนิ้วของคุณ อยู่ด้านบน นิ้วหัวแม่มือมือซ้าย (L) หรือมือขวา (R)? เขียนผลลัพธ์
B. ทำรูเล็กๆ ในกระดาษแล้วมองผ่านมันด้วยตาทั้งสองข้างไปที่วัตถุ ปิดตาข้างหนึ่งหรืออีกข้างหนึ่งสลับกัน วัตถุเคลื่อนที่หรือไม่ถ้าคุณหลับตาขวาหรือซ้าย?
B. ยืนในท่านโปเลียนโดยเอาแขนพาดหน้าอก มือข้างไหนอยู่ข้างบน?
ง. พยายามเลียนแบบ “เสียงปรบมืออย่างกึกก้อง” ฝ่ามือไหนอยู่ด้านบน?
ผลลัพธ์ของคุณ:
PPPP - เจ้าของลักษณะนี้เป็นคนอนุรักษ์นิยมชอบรูปแบบพฤติกรรมที่ยอมรับโดยทั่วไป
PPPL - อารมณ์อ่อนแอ ไม่แน่ใจมีอำนาจเหนือกว่า

PPLL - ตัวละครมีความใกล้เคียงกับประเภทก่อนหน้า แต่นุ่มนวลกว่า เข้าสังคมได้ดีกว่า และคุ้นเคยกับสภาพแวดล้อมใหม่ได้ช้ากว่า มันค่อนข้างหายาก
PLPP - ทัศนคติเชิงวิเคราะห์ คุณลักษณะหลักคือความอ่อนโยนและความระมัดระวัง หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง มีความอดทนและรอบคอบ ชอบเว้นระยะห่างในความสัมพันธ์
PLPL เป็นโรคชนิดอ่อนแอ พบเฉพาะในผู้หญิงเท่านั้น โดดเด่นด้วยการสัมผัสกับอิทธิพลต่าง ๆ การป้องกันไม่ได้ แต่ในขณะเดียวกันก็มีความสามารถในการเกิดความขัดแย้ง
PLLP - ศิลปะ ความไม่แน่นอนบางประการ แนวโน้มที่จะเกิดความประทับใจครั้งใหม่ เขามีความกล้าหาญในการสื่อสาร รู้วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง และเปลี่ยนไปสู่พฤติกรรมรูปแบบใหม่ มักเกิดขึ้นกับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายประมาณสองเท่า
PLLL - และประเภทนี้ตรงกันข้ามกับผู้ชายมากกว่า เขาโดดเด่นด้วยความเป็นอิสระ ความไม่มั่นคง และกรอบความคิดเชิงวิเคราะห์
DILI เป็นหนึ่งในประเภทที่พบบ่อยที่สุด เขามีอารมณ์และสื่อสารกับเกือบทุกคนได้อย่างง่ายดาย อย่างไรก็ตาม เขาไม่ขัดขืนเพียงพอและตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของผู้อื่น
LPPL - คล้ายกับประเภทก่อนหน้า แต่มีความขัดขืน นุ่มนวล และไร้เดียงสาน้อยกว่า ต้องมีการดูแลตนเองอย่างระมัดระวังเป็นพิเศษ
LPLP เป็นประเภทตัวละครที่แข็งแกร่งที่สุด ถาวร มีพลัง ยากที่จะโน้มน้าวใจ เขาค่อนข้างอนุรักษ์นิยมเนื่องจากเขามักละเลยความคิดเห็นของผู้อื่น
LPLL - ตัวละครที่แข็งแกร่ง แต่ไม่สร้างความรำคาญ ความก้าวร้าวภายในถูกปกคลุมด้วยความนุ่มนวลภายนอก สามารถโต้ตอบได้อย่างรวดเร็ว แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันยังล้าหลัง
LLPP - โดดเด่นด้วยความเป็นมิตร ความเรียบง่าย และความสนใจที่กระจัดกระจาย
LLPL - ความไร้เดียงสา ความอ่อนโยน ความใจง่าย - นี่คือคุณสมบัติหลักของเขา ชนิดที่หายากมากแทบไม่เคยพบในผู้ชายเลย
LLLP - อารมณ์ความรู้สึกรวมกับความมุ่งมั่นนำไปสู่การกระทำที่ถือว่าไม่ดี กระฉับกระเฉง.
LLLL - มีความสามารถในการมองสิ่งต่าง ๆ ในรูปแบบใหม่ อารมณ์ที่แสดงออกผสมผสานกับปัจเจกนิยม ความอุตสาหะ และการแยกตัวออกมาบ้าง
การรวมกัน LLLL สอดคล้องกับประเภทศิลปะและ PPPP เป็นลักษณะของนักคิด

  • หจก

    คม

    เหมือนกัน......
    การประชุมเชิงปฏิบัติการด้านจิตวิทยา ฉันนำเสนอให้คุณสนใจ



    ผลลัพธ์.
    ข. จัดทำบนกระดาษ


    หรือซ้าย?

    มือของคุณอยู่ด้านบนหรือเปล่า?
    ฝ่ามือไหนอยู่ด้านบน?
    ผลลัพธ์ของคุณ:

    ความไม่แน่ใจ

    อารมณ์ขัน
    PPLL - ตัวละครใกล้กับ





    ด้วยความสามารถนั้นที่จะดำเนินต่อไป
    ขัดแย้ง.



    PLLL - และผู้ชายคนนี้

    ความคิด.
    BOB เป็นหนึ่งในที่สุด

    LPPL - คล้ายกับอันก่อนหน้า

    LPLP แข็งแกร่งที่สุด

    ความคิดเห็น.



    - นี่คือคุณสมบัติหลัก
    ชนิดที่หายากมากในผู้ชาย

    การกระทำ กระฉับกระเฉง.

    และการแยกตัวออกไปบ้าง
    และ PPPP ก็มีอยู่ในตัวนักคิด

  • การประชุมเชิงปฏิบัติการด้านจิตวิทยา ฉันนำเสนอให้คุณสนใจ
    การทดสอบที่จะทำให้คุณดีขึ้น
    รู้จักตัวเอง ระบุความเกี่ยวข้องของคุณ
    ถึงศิลปินหรือนักคิด
    ก.ประสานนิ้วของคุณ ข้างบน
    กลายเป็นนิ้วโป้งของมือซ้าย
    (L) หรือขวา (R)? เขียนมันลงไป
    ผลลัพธ์.
    ข. จัดทำบนกระดาษ
    รูเล็ก ๆ และมองผ่าน
    เขามีสองตากับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
    รายการ. ปิดไปทีละอย่าง
    จากนั้นดวงตาอีกข้างหนึ่ง วัตถุเคลื่อนที่
    ถ้าคุณหลับตาขวา
    หรือซ้าย?
    B. ท่า “ท่านโปเลียน”
    ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก ที่
    มือของคุณอยู่ด้านบนหรือเปล่า?
    ง. พยายามเลียนแบบ “เสียงปรบมืออย่างกึกก้อง”
    ฝ่ามือไหนอยู่ด้านบน?
    ผลลัพธ์ของคุณ:
    PPPP เป็นเจ้าของลักษณะนี้
    อนุรักษ์นิยมชอบรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป
    PPPL - อารมณ์อ่อนแอเด่น
    ความไม่แน่ใจ
    PPLP - ตัวละครที่แข็งแกร่งและกระตือรือร้น
    ศิลปะ. เมื่อติดต่อกับบุคคลดังกล่าว
    ความมุ่งมั่นและ
    อารมณ์ขัน
    PPLL - ตัวละครใกล้กับ
    แบบเดิมแต่นุ่มกว่า
    เข้ากับคนง่ายช้ากว่าในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งใหม่
    สิ่งแวดล้อม. มันค่อนข้างหายาก
    PLPP - ทัศนคติเชิงวิเคราะห์
    คุณสมบัติหลักคือความอ่อนโยนและความระมัดระวัง
    หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง มีความอดทน และรอบคอบ
    ชอบเว้นระยะห่างในความสัมพันธ์
    PLPL - ประเภทอ่อนแอเกิดขึ้น
    เฉพาะในหมู่ผู้หญิงเท่านั้น ความไวต่อลักษณะเฉพาะ
    อิทธิพลต่างกัน ไร้การป้องกัน แต่รวมกัน
    ด้วยความสามารถนั้นที่จะดำเนินต่อไป
    ขัดแย้ง.
    PLLP - ศิลปะ ความไม่แน่นอนบางอย่าง
    ชอบประสบการณ์ใหม่ๆ ใน
    กล้าหาญในการสื่อสารรู้วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
    และเปลี่ยนเป็นประเภทใหม่
    พฤติกรรม. ในหมู่ผู้หญิงมันเกิดขึ้นประมาณ
    บ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า
    PLLL - และผู้ชายคนนี้
    ในทางตรงกันข้าม เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายมากกว่า
    โดดเด่นด้วยความเป็นอิสระ ความไม่แน่นอน และการวิเคราะห์
    ความคิด.
    BOB เป็นหนึ่งในที่สุด
    ประเภททั่วไป เป็นคนอารมณ์ดี ง่ายๆ
    ติดต่อได้เกือบทุกคน อย่างไรก็ตาม
    ไม่ขัดขืนพอขึ้นอยู่กับอิทธิพลของผู้อื่น
    LPPL - คล้ายกับอันก่อนหน้า
    ชนิดแต่มีความคงทนน้อยกว่า
    นุ่มนวลและไร้เดียงสา ต้องมีความพิเศษ
    ดูแลตัวเองดีๆ นะ.
    LPLP แข็งแกร่งที่สุด
    ประเภทอักขระ แน่วแน่, มีพลัง, ยากลำบาก
    คล้อยตามการโน้มน้าวใจ ค่อนข้างอนุรักษ์นิยมเนื่องจาก
    ที่มักละเลยสิ่งของของผู้อื่น
    ความคิดเห็น.
    LPLL - ตัวละครที่แข็งแกร่ง แต่
    ไม่สร้างความรำคาญ ความก้าวร้าวภายในถูกปกคลุมโดยภายนอก
    ความนุ่มนวล สามารถโต้ตอบได้รวดเร็ว
    แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันกลับล้าหลัง
    LLPP - โดดเด่นด้วยความเป็นมิตร ความเรียบง่าย
    การกระจายความสนใจบางอย่าง
    LLPL - ความไร้เดียงสาความอ่อนโยนความใจง่าย
    - นี่คือคุณสมบัติหลัก
    ชนิดที่หายากมากในผู้ชาย
    ในทางปฏิบัติไม่เคยเกิดขึ้น
    LLLP - อารมณ์ความรู้สึกรวมกัน
    ด้วยความเด็ดเดี่ยวนำไปสู่ความคิดที่ไม่ดี
    การกระทำ กระฉับกระเฉง.
    LLLL - มีความสามารถในการทำอะไรใหม่ ๆ
    ดูสิ่งต่าง ๆ ออกเสียง
    อารมณ์ความรู้สึกรวมกับปัจเจกนิยมความอุตสาหะ
    และการแยกตัวออกไปบ้าง
    การรวมกัน LLLL สอดคล้องกับประเภทศิลปะ
    และ PPPP ก็มีอยู่ในตัวนักคิด

  • PPLL... ไม่คิด - ไม่คิด... =)))

  • BIRD เป็นหนึ่งในที่สุด
    ประเภททั่วไป เป็นคนอารมณ์ดี ง่ายๆ
    ติดต่อได้เกือบทุกคน อย่างไรก็ตาม
    ไม่ขัดขืนพอขึ้นอยู่กับอิทธิพลของผู้อื่น
    เรื่อง...

  • เพื่อถอดรหัสนี่คือคำพูด:
    “LPLP เป็นตัวละครประเภทที่แข็งแกร่งที่สุด ยืนหยัด มีพลัง โน้มน้าวใจได้ยาก ค่อนข้างอนุรักษ์นิยมเนื่องจากเขามักจะละเลยความคิดเห็นของผู้อื่น”

  • อืม..ทำไมทุกคนถึงเต็มแอล???? ฮะ?? ฉันว่ามันกลับกัน!!!
    PPLP มีบุคลิกที่เข้มแข็ง มีพลัง และมีศิลปะ เมื่อสื่อสารกับบุคคลเช่นนี้ ความมุ่งมั่นและอารมณ์ขันจะไม่เจ็บปวด

  • LLLP ดูเหมือนว่าจะได้ผล...

  • PLPP - ทัศนคติเชิงวิเคราะห์ คุณลักษณะหลักคือความอ่อนโยนและความระมัดระวัง หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง มีความอดทน และรอบคอบ
    ชอบเว้นระยะห่างในความสัมพันธ์

  • การประชุมเชิงปฏิบัติการด้านจิตวิทยา ฉันนำเสนอให้คุณสนใจ
    การทดสอบที่จะทำให้คุณดีขึ้น
    รู้จักตัวเอง ระบุความเกี่ยวข้องของคุณ
    ถึงศิลปินหรือนักคิด
    ก.ประสานนิ้วของคุณ ข้างบน
    กลายเป็นนิ้วโป้งของมือซ้าย
    (L) หรือขวา (R)? เขียนมันลงไป
    ผลลัพธ์.
    ข. จัดทำบนกระดาษ
    รูเล็ก ๆ และมองผ่าน
    เขามีสองตากับสิ่งใดสิ่งหนึ่ง
    รายการ. ปิดไปทีละอย่าง
    จากนั้นดวงตาอีกข้างหนึ่ง วัตถุเคลื่อนที่
    ถ้าคุณหลับตาขวา
    หรือซ้าย?
    B. ท่า “ท่านโปเลียน”
    ไขว้แขนไว้เหนือหน้าอก ที่
    มือของคุณอยู่ด้านบนหรือเปล่า?
    ง. พยายามเลียนแบบ “เสียงปรบมืออย่างกึกก้อง”
    ฝ่ามือไหนอยู่ด้านบน?
    ผลลัพธ์ของคุณ:
    PPPP เป็นเจ้าของลักษณะนี้
    อนุรักษ์นิยมชอบรูปแบบพฤติกรรมที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไป
    PPPL - อารมณ์อ่อนแอเด่น
    ความไม่แน่ใจ
    PPLP - ตัวละครที่แข็งแกร่งและกระตือรือร้น
    ศิลปะ. เมื่อติดต่อกับบุคคลดังกล่าว
    ความมุ่งมั่นและ
    อารมณ์ขัน
    PPLL - ตัวละครใกล้กับ
    แบบเดิมแต่นุ่มกว่า
    เข้ากับคนง่ายช้ากว่าในการทำความคุ้นเคยกับสิ่งใหม่
    สิ่งแวดล้อม. มันค่อนข้างหายาก
    PLPP - ทัศนคติเชิงวิเคราะห์
    คุณสมบัติหลักคือความอ่อนโยนและความระมัดระวัง
    หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง มีความอดทน และรอบคอบ
    ชอบเว้นระยะห่างในความสัมพันธ์
    PLPL - ประเภทอ่อนแอเกิดขึ้น
    เฉพาะในหมู่ผู้หญิงเท่านั้น ความไวต่อลักษณะเฉพาะ
    อิทธิพลต่างกัน ไร้การป้องกัน แต่รวมกัน
    ด้วยความสามารถนั้นที่จะดำเนินต่อไป
    ขัดแย้ง.
    PLLP - ศิลปะ ความไม่แน่นอนบางอย่าง
    ชอบประสบการณ์ใหม่ๆ ใน
    กล้าหาญในการสื่อสารรู้วิธีหลีกเลี่ยงความขัดแย้ง
    และเปลี่ยนเป็นประเภทใหม่
    พฤติกรรม. ในหมู่ผู้หญิงมันเกิดขึ้นประมาณ
    บ่อยกว่าผู้ชายถึงสองเท่า
    PLLL - และผู้ชายคนนี้
    ในทางตรงกันข้าม เป็นเรื่องปกติสำหรับผู้ชายมากกว่า
    โดดเด่นด้วยความเป็นอิสระ ความไม่แน่นอน และการวิเคราะห์
    ความคิด.
    BOB เป็นหนึ่งในที่สุด
    ประเภททั่วไป เป็นคนอารมณ์ดี ง่ายๆ
    ติดต่อได้เกือบทุกคน อย่างไรก็ตาม
    ไม่ขัดขืนพอขึ้นอยู่กับอิทธิพลของผู้อื่น
    LPPL - คล้ายกับอันก่อนหน้า
    ชนิดแต่มีความคงทนน้อยกว่า
    นุ่มนวลและไร้เดียงสา ต้องมีความพิเศษ
    ดูแลตัวเองดีๆ นะ.
    LPLP แข็งแกร่งที่สุด
    ประเภทอักขระ แน่วแน่, มีพลัง, ยากลำบาก
    คล้อยตามการโน้มน้าวใจ ค่อนข้างอนุรักษ์นิยมเนื่องจาก
    ที่มักละเลยสิ่งของของผู้อื่น
    ความคิดเห็น.
    LPLL - ตัวละครที่แข็งแกร่ง แต่
    ไม่สร้างความรำคาญ ความก้าวร้าวภายในถูกปกคลุมโดยภายนอก
    ความนุ่มนวล สามารถโต้ตอบได้รวดเร็ว
    แต่ความเข้าใจซึ่งกันและกันกลับล้าหลัง
    LLPP - โดดเด่นด้วยความเป็นมิตร ความเรียบง่าย
    การกระจายความสนใจบางอย่าง
    LLPL - ความไร้เดียงสาความอ่อนโยนความใจง่าย
    - นี่คือคุณสมบัติหลัก
    ชนิดที่หายากมากในผู้ชาย
    ในทางปฏิบัติไม่เคยเกิดขึ้น
    LLLP - อารมณ์ความรู้สึกรวมกัน
    ด้วยความเด็ดเดี่ยวนำไปสู่ความคิดที่ไม่ดี
    การกระทำ กระฉับกระเฉง.
    LLLL - มีความสามารถในการทำอะไรใหม่ ๆ
    ดูสิ่งต่าง ๆ ออกเสียง
    อารมณ์ความรู้สึกรวมกับปัจเจกนิยมความอุตสาหะ
    และการแยกตัวออกไปบ้าง
    การรวมกัน LLLL สอดคล้องกับประเภทศิลปะ
    และ PPPP ก็มีอยู่ในตัวนักคิด

ส่วนเบื้องต้น.

แบบฝึกหัดที่ 1 “ ท่านโปเลียน”

ผู้เข้าร่วมจะได้เห็นการเคลื่อนไหวสามแบบ:

ไขว้แขนบนหน้าอก

มือกำแน่นเป็นหมัด


ตามคำสั่งของฉัน ผู้เข้าร่วมแต่ละคนจะต้องแสดงการเคลื่อนไหวหนึ่งจากสามการเคลื่อนไหวพร้อมกันกับคนอื่นๆ (ไม่ว่าพวกเขาจะชอบอันไหนก็ตาม) “หนึ่ง สอง สาม!”

แบบฝึกหัดนี้แสดงให้เห็นว่ากลุ่มมีความพร้อมในการทำงานเพียงใด หากคนส่วนใหญ่แสดงฝ่ามือ (นั่นหมายความว่าพวกเขาพร้อมทำงานและค่อนข้างเปิดกว้าง)

หมัดแสดงความก้าวร้าว

ท่าทางของนโปเลียน – มีความปิดหรือไม่เต็มใจที่จะทำงาน

จักรพรรดิโรมัน Diocletian หลังจาก 20 ปีของการขยายจักรวรรดิที่ประสบความสำเร็จปราบปรามการลุกฮือและสร้างอารยธรรมให้กับคนป่าเถื่อน ยอมแพ้ทุกอย่างและไปที่ชนบทเพื่อปลูกกะหล่ำปลีตามที่ลิ้นชั่วร้ายอ้าง ในอีก 16 ศตวรรษข้างหน้าลูกหลานที่เนรคุณถือว่าชาวโรมันโบราณเป็นคนบ้าธรรมดาและเมื่อเร็ว ๆ นี้มีเพียงจิตแพทย์เท่านั้นที่ให้การวินิจฉัยที่แม่นยำแก่เขา - จักรพรรดิก็หมดแรงในที่ทำงาน

กลุ่มอาการเหนื่อยหน่ายจากการทำงานคือสภาวะของความเหนื่อยล้าทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย ซึ่งแสดงออกในอาชีพการงานของกลุ่ม "คนต่อคน" PWS เป็นโรคจากการทำงานที่อันตรายที่สุดของผู้ที่ทำงานกับผู้คน เช่น ครู นักสังคมสงเคราะห์ นักจิตวิทยา ผู้จัดการ แพทย์ นักข่าว นักธุรกิจ และนักการเมือง ทุกคนที่ทำงานไม่ได้หากไม่มีการสื่อสาร “ความเหนื่อยล้าทางอารมณ์เป็นราคาที่ต้องจ่ายสำหรับความเห็นอกเห็นใจ” ก่อนที่คุณจะพิจารณาว่าคุณมีความเสี่ยงต่อความเหนื่อยหน่ายในอาชีพการงานมากน้อยเพียงใด ลองใช้การทดสอบเพื่อประเมินสภาพ ระบบประสาทซึ่งคุณภาพชีวิตของคุณขึ้นอยู่กับโดยตรง

(เค. ลีเบลท์)

คำแนะนำ.

กำลังประมวลผลผลลัพธ์บวกเลขวงกลม.

0 – 25 – จำนวนนี้อาจไม่รบกวนคุณ อย่างไรก็ตาม ยังคงให้ความสนใจกับสัญญาณของร่างกาย พยายามกำจัดจุดอ่อน

26 – 45 – ไม่มีเหตุผลที่ต้องกังวลในสถานการณ์นี้เช่นกัน อย่างไรก็ตามอย่าละเลยสัญญาณเตือน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อร่างกายของคุณ

46 – 60 – ระบบประสาทของคุณอ่อนแอ การเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตเป็นสิ่งจำเป็นต่อสุขภาพ วิเคราะห์คำถามและคำตอบ วิธีนี้คุณจะพบทิศทางของการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็น

60 คะแนนขึ้นไป - ประสาทของคุณอ่อนล้ามาก จำเป็นต้องดำเนินการอย่างเร่งด่วน อย่าลืมปรึกษาแพทย์

ทดสอบ “สถานะของระบบประสาทของคุณ”(เค. ลีเบลท์)

คำแนะนำ.วงกลมตัวเลขตัวใดตัวหนึ่งในสี่ตัวในกล่องด้านขวาถัดจากคำอธิบายของแต่ละอาการ ขึ้นอยู่กับว่าคุณพบอาการนั้นในตัวเองบ่อยแค่ไหน


เลขที่

อาการ

เลขที่

นานๆ ครั้ง

ใช่

บ่อยมาก

1.

คุณมักจะหงุดหงิด กังวล หรือวิตกกังวลบ่อยไหม?

0

3

5

10

2.

คุณมักจะมีชีพจรและเต้นเร็วบ่อยไหม?

0

2

3

6

3.

คุณมักจะเหนื่อยเร็วไหม?

0

2

4

8

4.

คุณมีอาการภูมิไวเกินต่อเสียง เสียง หรือแสงหรือไม่?

0

2

4

8

5.

คุณมีอารมณ์แปรปรวนกะทันหันหรือรู้สึกไม่พอใจหรือไม่?

0

2

3

6

6.

คุณนอนหลับกระสับกระส่ายและตื่นบ่อยหรือไม่? คุณเป็นโรคนอนไม่หลับหรือไม่?

0

2

4

8

7.

คุณมีอาการเหงื่อออกโดยไม่สมัครใจหรือไม่?

0

2

3

6

8.

กล้ามเนื้อของคุณแข็งทื่อหรือไม่? คุณรู้สึกจั๊กจี้หรือกระตุกในข้อต่ออย่างผิดปกติหรือไม่?

0

2

4

8

9.

คุณเป็นโรคขี้ลืมและมักมีสมาธิไม่ดีหรือไม่?

0

2

4

8

10

คุณมีอาการคันหรือไม่?

0

2

3

6

11

คุณต้องการของคุณ กิจกรรมระดับมืออาชีพที่จะ "อยู่ด้านบน"?

0

2

4

8

12

คุณมักจะอารมณ์ไม่ดีหรือก้าวร้าวหรือไม่? คุณอารมณ์เสียเร็วไหม?

0

2

4

8

13

คุณสะสมปัญหาไว้ในตัวคุณหรือเปล่า?

0

2

4

8

14

คุณรู้สึกไม่พอใจตัวเองและโลกรอบตัวคุณหรือไม่?

0

2

4

8

15

คุณสูบบุหรี่ไหม?

0

2

5

10

16

คุณเคยประสบปัญหาบ้างไหม? คุณมีความกลัวไหม?

0

2

4

8

17

คุณขาดการเข้าถึงการออกกำลังกายกลางแจ้งหรือไม่?

0

2

4

8

18

คุณขาดความสามารถในการผ่อนคลายและค้นหาความสงบในใจหรือไม่?

0

2

4

8


แล้วอาการของความเหนื่อยหน่ายในอาชีพที่คุณเห็นทั้งในตัวคุณและเพื่อนร่วมงานของคุณคืออะไร? ซึ่งรวมถึง:

รู้สึกเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อุบัติการณ์เพิ่มขึ้น

ความหงุดหงิด

รบกวนการนอนหลับ, รบกวนความอยากอาหาร

ความวิตกกังวล

สูญเสียความสนใจในความสำเร็จทางวิชาชีพ

การประเมินด่วนจะช่วยให้คุณประเมินระดับความเหนื่อยหน่ายทางอารมณ์ของคุณได้



1



ใช่

เลขที่

2



ใช่

เลขที่

3



ใช่

เลขที่

4

ระดับที่เพื่อนร่วมงานทำให้ฉันหงุดหงิดยังน้อยเมื่อเทียบกับการที่นักเรียนทำให้ฉันไม่สมดุล

ใช่

เลขที่

5



ใช่

เลขที่

6



ใช่

เลขที่

7



ใช่

เลขที่

8



ใช่

เลขที่

9



ใช่

เลขที่

10

ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ฉันไม่พบหนังสือเล่มพิเศษสักเล่มเดียวที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ใช่

เลขที่

การประเมินผล:

0 -1 คะแนน
2-6 แต้ม
7-9 แต้ม
10 คะแนน

การประเมินความเหนื่อยหน่ายด่วน


ตอบ “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” ในประโยคต่อไปนี้ นับจำนวนคำตอบที่เป็นบวก

1

พอนึกถึงตอนบ่ายวันอาทิตย์ว่าพรุ่งนี้ต้องกลับไปทำงาน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่เหลือก็พังหมดแล้ว

ใช่

เลขที่

2

ถ้าฉันมีโอกาสเกษียณอายุ (เนื่องจากอายุงาน ความพิการ) ฉันก็จะทำโดยไม่ชักช้า

ใช่

เลขที่

3

เพื่อนร่วมงานในที่ทำงานรบกวนฉัน เป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนต่อบทสนทนาเดียวกันของพวกเขา

ใช่

เลขที่

4



ใช่

เลขที่

5

ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ฉันได้ปฏิเสธ (ปฏิเสธ) หลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูง การเข้าร่วมการประชุม ฯลฯ

ใช่

เลขที่

6

ฉันคิดชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมให้กับเพื่อนร่วมงานของฉัน (คิดค้น) ซึ่งฉันใช้ในทางจิตใจ

ใช่

เลขที่

7

ฉันจัดการกับงานของฉัน “ด้วยมือซ้ายข้างเดียว” ไม่มีอะไรที่จะทำให้ฉันประหลาดใจกับความแปลกใหม่ของมันได้

ใช่

เลขที่

8

แทบจะไม่มีใครเล่าอะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับงานของฉันให้ฉันฟังเลย

ใช่

เลขที่

9

พอจำผลงานได้ก็อยากจะเอาไปส่งลงนรกเลย

ใช่

เลขที่

10



ใช่

เลขที่

การประเมินผล:

0-1 แต้มคุณไม่ตกอยู่ในอันตรายจากอาการเหนื่อยหน่าย
2-6 แต้มคุณต้องไปพักร้อน เลิกงาน
7-9 แต้มถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจว่า: เปลี่ยนงาน หรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณดีกว่า
10 คะแนนสถานการณ์ร้ายแรงมาก แต่ไฟยังคงริบหรี่ในตัวคุณ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้ไฟดับ

การประเมินความเหนื่อยหน่ายด่วน


ตอบ “ใช่” หรือ “ไม่ใช่” ในประโยคต่อไปนี้ นับจำนวนคำตอบที่เป็นบวก

1

พอนึกถึงตอนบ่ายวันอาทิตย์ว่าพรุ่งนี้ต้องกลับไปทำงาน วันหยุดสุดสัปดาห์ที่เหลือก็พังหมดแล้ว

ใช่

เลขที่

2

ถ้าฉันมีโอกาสเกษียณอายุ (เนื่องจากอายุงาน ความพิการ) ฉันก็จะทำโดยไม่ชักช้า

ใช่

เลขที่

3

เพื่อนร่วมงานในที่ทำงานรบกวนฉัน เป็นไปไม่ได้ที่จะอดทนต่อบทสนทนาเดียวกันของพวกเขา

ใช่

เลขที่

4

ระดับที่เพื่อนร่วมงานทำให้ฉันหงุดหงิดยังน้อยเมื่อเทียบกับการที่นักเรียนทำให้ฉันหงุดหงิด

ใช่

เลขที่

5

ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ฉันได้ปฏิเสธ (ปฏิเสธ) หลักสูตรการฝึกอบรมขั้นสูง การเข้าร่วมการประชุม ฯลฯ

ใช่

เลขที่

6

ฉันคิดชื่อเล่นที่ไม่เหมาะสมให้กับเพื่อนร่วมงานของฉัน (คิดค้น) ซึ่งฉันใช้ในทางจิตใจ

ใช่

เลขที่

7

ฉันจัดการกับงานของฉัน “ด้วยมือซ้ายข้างเดียว” ไม่มีอะไรที่จะทำให้ฉันประหลาดใจกับความแปลกใหม่ของมันได้

ใช่

เลขที่

8

แทบจะไม่มีใครเล่าอะไรใหม่ๆ เกี่ยวกับงานของฉันให้ฉันฟังเลย

ใช่

เลขที่

9

พอจำผลงานได้ก็อยากจะเอาไปส่งลงนรกเลย

ใช่

เลขที่

10

ในช่วงสามเดือนที่ผ่านมา ฉันไม่พบหนังสือเล่มพิเศษสักเล่มเดียวที่จะได้เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ

ใช่

เลขที่

การประเมินผล:

0-1 แต้มคุณไม่ตกอยู่ในอันตรายจากอาการเหนื่อยหน่าย
2-6 แต้มคุณต้องไปพักร้อน เลิกงาน
7-9 แต้มถึงเวลาที่ต้องตัดสินใจว่า: เปลี่ยนงาน หรือเปลี่ยนไลฟ์สไตล์ของคุณดีกว่า
10 คะแนนสถานการณ์ร้ายแรงมาก แต่ไฟยังคงริบหรี่ในตัวคุณ คุณต้องได้รับความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญเพื่อป้องกันไม่ให้ไฟดับ

เพื่อหลีกเลี่ยงอาการเหนื่อยหน่าย:


  • พยายามคำนวณกระจายโหลดทั้งหมดของคุณโดยเจตนา

  • เรียนรู้ที่จะเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่ง

  • จัดการกับข้อขัดแย้งในที่ทำงานได้ง่ายขึ้น

  • ไม่ว่ามันจะฟังดูแปลกแค่ไหน - อย่าพยายามทำให้ดีที่สุดในทุกสิ่งเสมอไป

ตอนนี้เรามาทำแบบฝึกหัดที่สามารถใช้เป็นตัวอย่างในการกำจัดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์ที่เกิดขึ้นในชีวิตของเรากันดีกว่า

แบบฝึกหัด "ZATO"

คุณรู้สึกอย่างไรเมื่อมาถึงโรงเรียนและพบ “หน้าต่าง” 2 บานที่ไม่ได้วางแผนไว้ในตารางเรียนของคุณ

หน้าที่ของเราคือการแปล อารมณ์เชิงลบโดยใช้เทคนิค “ZATO” ใน อารมณ์เชิงบวก: (. เราทำงานเป็นวงกลม)

แต่ฉันมีเวลาตรวจสอบสมุดบันทึกของฉัน

แต่ฉันสามารถไปที่ห้องอาหารได้

แต่ฉันสามารถพักผ่อนได้

แต่ฉันดื่มกาแฟได้

แต่ฉันสามารถไปชั้นเรียนได้

แต่ฉันสามารถเตรียมบทเรียนอื่นได้ ฯลฯ

การอภิปราย.การรับรู้ของคุณเกี่ยวกับสถานการณ์เชิงลบเปลี่ยนไปหรือไม่?

โปรดจำไว้ว่า: งานเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิต

คำแนะนำของนักจิตวิทยา. ป้องกันความเหนื่อยหน่าย

ตอบสนองความต้องการทางสรีรวิทยา:

- รับประทานอาหารสม่ำเสมอ (เช้า กลางวัน เย็น)

- ทำแบบฝึกหัด

- ได้รับการตรวจจากแพทย์

- ลาป่วยเพราะเจ็บป่วย

- ใช้บริการของนักนวดบำบัด (นวดตัวเอง)

- นอนหลับให้เพียงพอ

- สวมเสื้อผ้าที่คุณชอบ

- พักร้อน

- จำกัดเวลาในการสนทนาทางโทรศัพท์

- สนองความต้องการทางเพศ

- มีวิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉงอย่างเหมาะสม (เต้นรำ ว่ายน้ำ วิ่ง ร้องเพลง เล่นกีฬา เดินป่า ฯลฯ)

ความพึงพอใจต่อความต้องการทางจิต

- หาเวลาทบทวนตนเอง

- มีงานอดิเรก

- ลดระดับความเครียดในชีวิต

- ความสามารถในการพูดว่า "ไม่"

- แสดงความอยากรู้อยากเห็น

- ขอความช่วยเหลือจากผู้อื่นเมื่อจำเป็น

- เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์ นิทรรศการ โรงละคร การแข่งขันกีฬา

- ให้โอกาสผู้อื่นได้รู้จักฉันจากด้านต่างๆ

- ฟังประสบการณ์ภายในของคุณ (ความคิด ความรู้สึก การตัดสิน)

ตอบสนองความต้องการทางอารมณ์

- ใช้เวลาอยู่กับคนที่มีเสน่ห์

- รักษาความสัมพันธ์กับบุคคลสำคัญ

- ให้กำลังใจและให้รางวัลตัวเอง

- รักตัวเอง

- อ่านหนังสือที่คุณชื่นชอบซ้ำและชมภาพยนตร์เรื่องโปรดของคุณ

- ปล่อยให้ตัวเองร้องไห้บ้างเป็นบางครั้ง

- เล่นกับเด็ก ๆ

- หัวเราะและยิ้ม

- ตระหนักถึงความต้องการของคุณ

- เรียนรู้ที่จะแสดงอารมณ์และทำอย่างสร้างสรรค์

สนองความต้องการทางวิญญาณ.

- ใช้เวลาอยู่กับธรรมชาติ

- รักษาการมองโลกในแง่ดีและความหวัง

- มุ่งเน้นไม่เพียงแต่คุณค่าทางวัตถุเท่านั้น

-อย่ารับผิดชอบทุกอย่าง

- เปิดรับสิ่งใหม่และไม่รู้จัก

- มีส่วนร่วมในการดำเนินการตามสิ่งที่คุณเชื่อ

การสร้างสภาพการทำงานที่เอื้ออำนวย.

- หยุดพักจากการทำงานในระหว่างวัน

- อนุญาตให้ตัวเองพูดคุยกับพนักงาน

- สามารถปกป้องหลักการของคุณได้

- แจกจ่าย ชั่วโมงการทำงานเพื่อหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลด

- จัดสรรเวลาในการทำงานบางอย่างให้เสร็จสิ้น

- อุทิศเวลาให้กับการเติบโตทางอาชีพ

- สร้างสถานที่ทำงานที่สะดวกสบายให้กับตัวคุณเอง

ค้นพบความสมดุลของชีวิต

- มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลในชีวิตการทำงานของคุณภายในแต่ละวันทำงาน

- มุ่งมั่นเพื่อความสมดุลระหว่างงาน ครอบครัว การสื่อสารกับผู้คน การเล่น และการพักผ่อน

วิธีจัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ


  1. 1. ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อารมณ์จะเกิดขึ้นก่อน และความสามารถในการคิดอย่างมีเหตุผลจะลดลง องค์ประกอบที่มีประสิทธิภาพประการหนึ่งของการจัดการความเครียดคือการปล่อยให้สมองทำหน้าที่ทางจิตโดยเฉพาะ เช่น การจำชื่อผู้หญิง 5 ชื่อที่ขึ้นต้นด้วยตัวอักษร “A” นับจำนวนคนในห้องที่สวมกางเกง จำนวนหลอดไฟบนเพดาน หรือสิ่งอื่นที่คล้ายคลึงกัน สิ่งสำคัญคือ ต้องครอบครองสมองด้วย งานที่กำหนดไว้อย่างชัดเจนซึ่งสามารถจัดการได้ แต่ต้องใช้ความพยายามทางจิตบางอย่าง

  1. 2. พยายาม “คิดบวก”:
ตั้งทัศนคติกับตัวเองว่า “ฉันจะรับมือได้ดีแค่ไหน” และอย่าคิดว่าทุกสิ่งจะแย่แค่ไหนและทุกอย่างจะแย่ สูตร “นี่เป็นเรื่องยาก แต่ฉันจะพยายามแล้วทุกอย่างจะออกมาดี” ใช้ได้ผลดี

    3. ใช้ทักษะการฝึกอัตโนมัติ: คุณสามารถนั่งในสภาวะที่ผ่อนคลายและฟังเพลงที่ไพเราะ เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด คุณสามารถพูดซ้ำสูตร “ฉันสงบ มีสติ พร้อมสำหรับการดำเนินการ” ซ้ำแล้วซ้ำอีก

  1. 4. เพิ่มขึ้น” ข้อเสนอแนะ“ด้วยร่างกายและพยายามควบคุมความเครียดด้วยตนเอง คุณสามารถถามตัวเองว่า “ความเครียดในร่างกายของฉันอยู่ที่ไหน” เมื่อระบุสถานที่นี้แล้ว คุณจะต้องผ่อนคลายสถานที่นี้ (โดยทำแบบฝึกหัดสำหรับส่วนนี้ของร่างกายโดยเฉพาะ) การอบอุ่นร่างกายจะช่วยคลายความตึงเครียดทางร่างกาย

  1. 5. จำไว้ว่าคุณรู้อารมณ์อะไร ความสามารถในการรับรู้ความคิดและความรู้สึกที่แท้จริงของคุณช่วยให้คุณควบคุมมันได้

  1. 6. เรียนรู้การตั้งเป้าหมายที่สมจริง

  1. 7. พยายาม “ใช้” ความเครียด:หากคุณไม่สามารถจัดการกับสิ่งที่กวนใจคุณได้ ก็ให้ใช้ความเครียดในกระบวนการสร้างสรรค์

  1. 8. การออกกำลังกายจะช่วยต่อสู้กับความเครียด: การวิ่ง เทนนิส ทำสวนเป็นยาคลายเครียดที่ดีที่สุด

  1. 9. นอนหลับฝันดีอยู่เสมอการขาดการนอนหลับที่ดีและดีต่อสุขภาพสามารถนำไปสู่ความเครียดได้

  1. 10. ทำบางสิ่งเพื่อผู้อื่น:เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่ปัญหาของผู้อื่น - รู้สึกว่าเป็นที่ต้องการของคนอื่น

  1. 11. ผ่อนคลาย หยุดพัก:เปลี่ยนไปใช้อย่างอื่นที่ไม่กระตุ้นให้คุณตอบสนองต่อความเครียด

  1. 12. วาดอารมณ์ของคุณ:เมื่อเราเห็นความรู้สึกเราก็สามารถจัดการได้ นอกจากนี้คุณสามารถทำงานกับภาพวาดได้โดยทำให้เสร็จหรือเปลี่ยนรูปภาพให้เป็นบวกมากขึ้น

  1. 13. ระวังอาหารของคุณ:กล้วย บรอกโคลี บักวีต ปลา ลูกเกด อินทผลัมเป็นยาแก้ซึมเศร้าตามธรรมชาติ รวมไว้ในอาหารของคุณในสถานการณ์ที่ตึงเครียด

  1. 14. พยายามพูดออกมาทางที่ดีควรทำงานร่วมกับผู้เชี่ยวชาญหรือคนที่สนิทที่สุดของคุณ มันจะทำงานได้ดียิ่งขึ้นเมื่อเราพูดถึงปัญหาของเรากับของเล่นนุ่ม ๆ หรือเขียนจดหมายถึงตัวเราเอง

  1. 15. อาบน้ำหรืออาบน้ำ.น้ำช่วยบรรเทาความตึงเครียดและทำให้สภาวะแห่งความกลมกลืนเกิดขึ้นจริง

  1. 16. เดินให้มากขึ้นในอากาศบริสุทธิ์ในส่วนที่สวยงามของเมือง เยี่ยมชมพิพิธภัณฑ์หรือนิทรรศการ - การรับรู้ถึงความงามช่วยฟื้นฟูอารมณ์ดี

ความคืบหน้าของบทเรียน

– สวัสดีเพื่อนร่วมงานที่รัก! วันนี้เราจะพูดถึงอารมณ์และความรู้สึกของเรา ประโยชน์และผลเสีย เราจะเรียนรู้ที่จะรับรู้อารมณ์และจัดการอารมณ์ของเรา

วิวัฒนาการดูเหมือนจะทำให้เรามีอารมณ์ที่จะกระตุ้นให้เราดูแลตัวเองและพยายามเข้าใจคนที่เรารัก

อารมณ์- เป็นประสบการณ์ทั้งร่างกายซึ่งรวมถึงความรู้สึก ความคิด และความรู้สึกทางร่างกาย

มี 6 อารมณ์ที่เป็นเอกลักษณ์: ความโศกเศร้า ความโกรธ ความรังเกียจ ความกลัว ความสุข และความประหลาดใจ . อย่างไรก็ตาม วิธีและเวลาที่เราจะแสดงออกนั้นขึ้นอยู่กับวัฒนธรรมที่เราอาศัยอยู่ การเลี้ยงดู และครอบครัวของเรา เราทุกคนมาจากวัยเด็ก และการกระทำและการกระทำหลายอย่างของเราถูกกำหนดโดยความรู้สึกและอารมณ์ที่มีรากฐานมาจากอดีตของเรา

วัยรุ่นที่เราทำงานด้วยเนื่องจากอายุและวัยแรกรุ่น ไม่สามารถจัดการอารมณ์ของตนได้อย่างเหมาะสม ท่ามกลางความรัก การทะเลาะวิวาท การเผชิญหน้า พวกเขาต้องการความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากเรา แนวทางแบบรายบุคคล หรือการทำงานร่วมกับชั้นเรียน

เพื่อจะเข้าใจวัยรุ่นได้ดีขึ้น บางครั้งเราจำเป็นต้องจินตนาการถึงตัวเองในวัยนั้น

ในการเตรียมตัวสำหรับบทเรียน คุณตอบแบบสอบถามต่อไปนี้:

“ฉันคิดอย่างไรเกี่ยวกับอารมณ์และความรู้สึก”

1. คุณหวังว่าคุณจะไม่มีอารมณ์เลยหรือไม่?

2. มีช่วงเวลาในชีวิตของคุณบ้างไหมที่อารมณ์ของคุณขัดขวาง?

3. มีช่วงเวลาในชีวิตของคุณบ้างไหมที่คุณถูกรบกวนด้วยอารมณ์ของคนอื่น?

4. เคยไหมที่คนอื่นไม่เข้าใจความรู้สึกของคุณ?

5. เคยไหมที่คุณไม่เข้าใจความรู้สึกของคนอื่น?

6. คุณเห็นด้วยหรือไม่ว่าอารมณ์บางอย่างควรถูกซ่อน ระงับ ขับเคลื่อนภายใน และไม่เคยแสดงออก เพราะเหตุใด

มีแนวคิดเช่นนี้ - ความฉลาดทางอารมณ์ – คือความสามารถในการรับรู้ความรู้สึกและความรู้สึกของตนเอง คนอื่น ๆและความสามารถในการปฏิบัติตามตรรกะของความรู้สึกเหล่านี้

ทดสอบ: “อารมณ์ของคุณ”

ฉันขอเชิญคุณค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับตัวคุณเองในแบบทดสอบการวาดภาพ "อารมณ์ของคุณ"

เวลาใช้งาน 2 นาที


ในแผ่นงานนี้ คุณเห็นใบหน้าสี่หน้า หรือค่อนข้างจะเป็นใบหน้าวงรีสี่หน้า ไร้ซึ่งลักษณะภายนอกทั้งหมด คุณไม่เพียงต้องวาดจมูก ดวงตา และริมฝีปากของใบหน้าเหล่านี้เท่านั้น แต่ยังต้องทำงานเฉพาะอย่างให้สำเร็จด้วย คนแรกควรจะมีความสุข คนที่สอง – เศร้า คนที่สาม – โกรธ และคนที่สี่ – ขุ่นเคือง นั่นคืองานนั้นง่าย: ใบหน้าทั้งสี่จะต้องแสดงอารมณ์ของมนุษย์ที่แตกต่างกันสี่แบบ

กุญแจสำคัญในการทดสอบ

ให้เราเตือนคุณอีกครั้ง คนแรก - ความสุข คนที่สอง - ความโศกเศร้า บุคคลที่สาม – ความโกรธและ ที่สี่ - ความไม่พอใจ

ดูให้ดีว่าคุณพยายามจะสื่ออารมณ์นี้หรืออารมณ์นั้นบนใบหน้าของพวกเขาอย่างไร นี่คือมันมาก จุดสำคัญ- ลักษณะใบหน้าที่คุณมุ่งเน้นจะบอกคุณมากมายเกี่ยวกับตัวละครและความรู้สึกของเรา


  • คนแรก - ความสุข- ถ้าโฟกัสหลักของคุณอยู่ที่ รอยยิ้ม ทำให้กว้างและเปิดกว้างหมายความว่าคุณเป็นคนร่าเริงและร่าเริงยินดีแบ่งปันความสุขกับผู้อื่น

  • ใบหน้าที่สองคือความโศกเศร้าหากได้ลองถ่ายทอดความโศกเศร้าโดยใช้ ปากมีมุมคว่ำลง แล้วนี่หมายความว่าคุณไว้วางใจและ บุคคลที่อ่อนแอคุณหงุดหงิดง่าย เห็นใจทุกคน และพยายามช่วยเหลือผู้ที่ต้องการมัน

  • บุคคลที่สาม – ความโกรธถ้าโฟกัสหลักของคุณอยู่ที่ จมูกมีรูจมูกบาน นั่นหมายความว่าคุณเป็นคนตรงและสม่ำเสมอทั้งคำพูดและการกระทำ คุณให้ความสำคัญกับความตรงไปตรงมาและชอบที่จะกระทำการอย่างตรงไปตรงมาและเปิดเผย คุณรังเกียจความขี้ขลาดและความใจร้าย

  • บุคคลที่สี่ - ความไม่พอใจ- หากคุณพยายามถ่ายทอดความผิด เน้นไปที่ ดวงตาและคิ้วเศร้าหมองเหมือนบ้าน แล้วสิ่งนี้พูดถึงความประทับใจและความเป็นธรรมชาติของคุณ คุณเชื่อในสิ่งที่ดีที่สุดและหวังว่าจะมีวันพรุ่งนี้ที่สดใส คุณถูกหลอกง่าย มักจะผิดหวังกับผู้คนและในชีวิต
โดยทั่วไปเมื่อถอดรหัสการทดสอบนี้ คุณควรพิจารณาสิ่งต่อไปนี้ ดวงตาคือความเต็มใจของคุณที่จะรับข้อมูลและประมวลผล ขนตา– มีแนวโน้มที่จะแสดงพฤติกรรมที่ท้าทาย คิ้ว– นี่คือความสามารถในการวิเคราะห์สถานการณ์และตัดสินใจได้อย่างอิสระ แสดงริ้วรอยบนหน้าผาก- แนวโน้มที่จะคิด รอยพับระหว่างคิ้ว- ความไม่แน่ใจ ไม่เต็มใจที่จะเสี่ยง จมูก– ความสามารถในการคาดเดาและสมมติฐานสัญชาตญาณ ปาก– การติดต่อกับโลกภายนอก เป็นวิธีการแสดงออกถึงความคิดและความปรารถนาของตนเอง คาง– ความดื้อรั้น ไม่สามารถยอมรับความผิดพลาด และยอมรับความพ่ายแพ้อย่างมีศักดิ์ศรี หู– ความสามารถในการฟังข้อโต้แย้งของผู้อื่นและยอมรับความคิดเห็นของพวกเขา ริ้วรอยใกล้ปากความไม่พอใจชั่วนิรันดร์การไม่ประนีประนอม, การไม่ประนีประนอม, การไม่ประนีประนอม.

บทสรุป: แบบทดสอบการวาดภาพนี้ทำให้สามารถดูว่าคุณถ่ายทอดสภาวะทางอารมณ์และแสดงลักษณะนิสัยหลักของตัวละครได้ถูกต้องเพียงใด

จากคำตอบของแบบสอบถาม ปรากฎว่ามีความรู้สึกที่เกือบทุกคนอยากจะสัมผัส แต่ก็มีความรู้สึกที่จะดีกว่าถ้าไม่มี ทุกคนสนุกกับการไม่ชอบเป็นพิเศษ ความรู้สึกเชิงลบ: ความกลัว ความไม่พอใจ ความโกรธ ความเกียจคร้าน ฯลฯ อารมณ์ต่างๆ ที่เคยขัดขวางเราหรือผู้อื่นจากการสื่อสารระหว่างกัน

มีความรู้สึกไร้ประโยชน์จริง ๆ หรือไม่? มีความรู้สึกที่ไม่ทำร้ายบ้างไหม?

เรามาทำการศึกษาอิสระเกี่ยวกับอันตรายและประโยชน์ของอารมณ์โดยใช้ประสบการณ์ของเราเองเป็นตัวอย่าง สำหรับการวิจัยกลุ่ม ผมอยากจะเสนออารมณ์สองประการ: "รัก"และ "ความเกียจคร้าน",และแขกผู้มีเกียรติของเราก็จะได้ร่วมงานด้วยอารมณ์เช่น ความโกรธ ความกลัว ความสุข

3. การออกกำลังกาย: “ประโยชน์และผลเสียของอารมณ์”

งานที่ได้รับมอบหมาย: โปรดจัดกลุ่มสองกลุ่ม แต่ละกลุ่มจะได้รับการ์ดที่มีข้อความแสดงอารมณ์อยู่ คุณต้องเขียนว่าอะไรดีและสิ่งไหนไม่ดีที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์นั้นๆ กลุ่มแรกพิจารณาถึงประโยชน์และผลเสียของอารมณ์ "รัก"- กลุ่มที่สอง พิจารณาถึงประโยชน์และผลเสียของอารมณ์ "ความเกียจคร้าน".

เวลาใช้งาน 2-3 นาที


การอภิปราย. อ่านบทสรุปของแต่ละกลุ่ม

บทสรุป:ข้อความข้างต้นระบุว่าการวิเคราะห์ดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายสำหรับคุณ เนื่องจากมีประสบการณ์ส่วนตัวของประสบการณ์ และวิธีการแสดงความรู้สึกนี้และผลที่ตามมาของการแสดงความรู้สึก ถ้าเราพิจารณาอารมณ์อื่นๆ เราก็จะมั่นใจว่าเราต้องการแต่ละอารมณ์ด้วยเหตุผลบางอย่าง (มันบอกเราบางอย่าง)

ตัวอย่างเช่น กลัวตก - ระวังในสภาพที่เป็นน้ำแข็ง ขี้เกียจทำเกี๊ยว - ซื้อที่ร้านประหยัดเวลา

ใน วัฒนธรรมสมัยใหม่,สื่อมีข้อห้ามในเรื่องความรู้สึกและการแสดงออกภายนอก ข้อห้ามเหล่านี้สันนิษฐานว่าบุคคลหลีกเลี่ยงสภาวะทางอารมณ์บางอย่าง (ความโศกเศร้า ความขุ่นเคือง ความกลัว) ขับไล่พวกเขาออกจากจิตสำนึกของเขา เพราะเขาไม่ต้องการให้ดูเหมือนอ่อนแอ ไม่ปลอดภัย ไม่มีมารยาท ไม่ประสบความสำเร็จ

ตามกฎแล้วผู้ที่ห้ามตัวเองจากความรู้สึกจะพบเหตุผลหลายประการสำหรับการห้าม

ตัวอย่างเช่น:

“ ผู้ชายที่แท้จริงไม่ร้องไห้” (ห้ามความเศร้าโศก);

“ความกลัวเป็นสัญญาณของความอ่อนแอ” (ข้อห้ามของความกลัว);

“ การโกรธคนที่รักเป็นสิ่งที่ยอมรับไม่ได้” (การห้ามความโกรธ);

“ ฉันจะไม่มีวันประสบความสำเร็จและสนุกสนานได้” (ห้ามความสุข)

ตอนนี้เราพบว่าเราต้องการทุกความรู้สึกด้วยเหตุผลบางอย่าง จะเกิดอะไรขึ้นถ้าคน ๆ หนึ่งระงับความรู้สึกของเขา?

เพื่อเป็นตัวอย่าง เราสามารถใช้การเปรียบเทียบของกาต้มน้ำเดือดได้: ถ้าคุณปิดฝาให้แน่นและเสียบปลั๊กด้วยซ้ำ ในที่สุดมันจะระเบิด ทำให้เกิดอันตรายต่อสิ่งที่ถูกน้ำร้อนลวกและต่อตัวมันเอง เช่นเดียวกับบุคคล: เขาสะสมอารมณ์ในตัวเองแล้ว "ระเบิด" และด้วยเหตุนี้จึงเป็นอันตรายต่อทั้งคนรอบข้างและตัวเขาเอง

ในความเป็นจริง มีตัวเลือกต่างๆ สำหรับการระงับความรู้สึกที่เป็นไปได้: การถอนตัวเข้าสู่ความเจ็บป่วย ความเศร้าโศก ความซึมเศร้า หรือการสัมผัสกับอารมณ์รุนแรงอย่างกะทันหัน

ฉันควรทำอย่างไร?

หากคุณต้องการเรียนรู้วิธีเปลี่ยนสภาวะทางอารมณ์ คุณต้องก้าวข้ามสถานการณ์ มองจากภายนอกที่ตัวคุณเอง สัมผัสประสบการณ์อารมณ์จากมุมมองที่แตกต่างผ่านสายตาของผู้อื่น นี่ไม่ใช่เพียงอันเดียว แต่เป็นต้นฉบับและ สภาพที่จำเป็นการเปลี่ยนแปลงในสภาวะทางอารมณ์ มีหลายวิธีในการมองอารมณ์ของคุณจากภายนอก วิธีที่เข้าถึงได้มากที่สุดวิธีหนึ่งคือ

4. เกม “เครื่องวัดอุณหภูมิทางอารมณ์”

เกมนี้เป็นเกมเดี่ยวแม้ว่าทุกคนสามารถเล่นด้วยกันได้ก็ตาม

กฎของเกม:ในรูปแบบเกม พยายามสร้างภาพอารมณ์ของเมื่อวานของคุณ ประเมินเหตุการณ์ในวันนั้นตั้งแต่วินาทีที่คุณตื่นนอน วางวงกลม (กากบาท) ไว้ในโซนที่สอดคล้องกับความรู้สึกของคุณในตอนเช้า บ่าย และเย็น

ตัวอย่างเช่น ในตอนเช้า:

– เมื่อคุณตื่นขึ้น อารมณ์ของคุณคือ...

– เวลากินข้าวเช้าหรือแต่งตัวไปทำงาน คุณเคยรู้สึก...

– อารมณ์ของคุณที่โรงเรียน...

วิเคราะห์ความเป็นอยู่ทางอารมณ์ของคุณต่อไปทั้งกลางวันและกลางคืน

เวลาใช้งาน 2-3 นาที

การอภิปราย.

วิเคราะห์แผนภูมิอารมณ์ของคุณ:

– ดูภาพบุคคลทางอารมณ์ของคุณ อารมณ์ของคุณเปลี่ยนไปบ่อยแค่ไหน? หรือในทางกลับกันมันมีเสถียรภาพและไม่ค่อยเปลี่ยนแปลง?

– ดูเหตุการณ์ทางอารมณ์ทั้งหมดของวันและวงกลมอารมณ์ที่เกิดขึ้น คนอื่น ๆ

- ดูวงกลมที่ล้อมรอบ หากความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ทั้งหมดแสดงเป็น %

แล้วอารมณ์นั้นขึ้นอยู่กับคนอื่นกี่เปอร์เซ็นต์? ทำไมคุณถึงคิด? คุณได้เปรียบอะไรถ้าอารมณ์ของคุณขึ้นอยู่กับหรือไม่ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของบุคคลอื่น?

– อารมณ์ “สุดขีด” – แย่มากและดีมาก ขึ้นอยู่กับคนอื่นมากกว่าอารมณ์ทั่วไปด้วย คุณมีแนวโน้มที่จะมีอารมณ์ "สุดขีด" หรือไม่?

– ดูว่าช่วงเริ่มต้นของวันมีอารมณ์แตกต่างจากช่วงกลางวันหรือไม่? ทำไม ลองคิดดูว่าคุณจะทำอะไรได้บ้างเพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีของคุณ?

บทสรุป:ผู้คนมีความแตกต่างกันอย่างมากในเรื่องความมั่นคงของอารมณ์โดยขึ้นอยู่กับอารมณ์ของพวกเขาต่อพฤติกรรมของผู้อื่น ในการที่จะเข้ากับผู้คนได้ คุณต้องคำนึงถึงลักษณะเฉพาะของชีวิตทางอารมณ์ของพวกเขาด้วย ในการเป็นเจ้าของและจัดการความรู้สึก คุณจำเป็นต้องรู้โครงสร้างทางอารมณ์ของตัวเองเป็นอย่างดี

ขั้นตอนแรกในการจัดการของคุณ สภาวะทางอารมณ์คือความตระหนักรู้ของเขาจากนั้นจำวิธีที่จะช่วยคุณกำจัดอารมณ์อันไม่พึงประสงค์และเข้าสู่สภาวะการทำงานที่กระตือรือร้น

– มีส่วนร่วมในกิจกรรมที่สร้างความพึงพอใจทางอารมณ์

– เข้าร่วมการฝึกอบรมอัตโนมัติ

– ไปเล่นกีฬา

- ไปเที่ยวป่า

6. การสะท้อนบทเรียน

ความรู้สึกและความประทับใจเกี่ยวกับงานที่ทำ


  1. คุณได้เรียนรู้อะไรใหม่เกี่ยวกับตัวเองบ้าง?

  2. คุณประทับใจบทเรียนนี้อย่างไร?
บทความที่เกี่ยวข้อง

2024 liveps.ru การบ้านและปัญหาสำเร็จรูปในวิชาเคมีและชีววิทยา