ความนับถือตนเองสูงหรือวิธีที่จะไม่ใส่ใจผู้อื่น วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น

เราพอใจกับชีวิตเมื่อคนที่เรารักรักและรอเราและ คนสำคัญ- การพึ่งพาอาศัยกันนี้สามารถมองข้ามไปได้และ “อย่าเกาตรงที่มันไม่คัน” จะทำอย่างไรถ้ามันไม่ทำให้คุณสงบ ความคิดเห็นของประชาชน- รู้จักตัวเองและให้แน่ใจว่าคุณมีค่าควรแก่ความรักและความเคารพ

ดูเหมือนว่ามันสร้างความแตกต่างให้กับเราอย่างไร ใครคิดว่าเราสวยแค่ไหน เราใส่ชุดอะไร เราพูดหรือทำอะไร? ผู้หญิงที่มีชื่อเสียงเคยกล่าวไว้ว่า “ฉันไม่สนหรอกว่าคุณคิดอย่างไรกับฉัน เพราะฉันไม่ได้คิดถึงคุณเลย” ความคิดเห็นแบบเดียวกันนี้ถูกแชร์โดยนักแสดงชาวอเมริกันร่วมสมัยของเรา คาเมรอน ดิแอซ ซึ่งบอกว่าเธอไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่น และเธอจะใช้ชีวิตในแบบที่เธอต้องการ ไม่ใช่คนอื่น

คนที่เป็นอิสระจากความคิดเห็นของคนอื่นสามารถถูกอิจฉาได้ แต่พวกเขายังเป็นคนส่วนน้อย คนส่วนใหญ่ต้องการการอนุมัติจากผู้อื่น บางครั้งถึงกับคนที่พวกเขาไม่ชอบด้วยซ้ำ สำหรับบางคน การเสพติดแบบนี้มักจะเจ็บปวดมากจนต้องรับบริการจากนักจิตบำบัด โดยเฉพาะอย่างยิ่งนักแสดงหญิงเมแกนฟ็อกซ์ซึ่งเป็นที่รู้จักในเรื่องโรคกลัวของเธอมีปัญหาทางจิต แม้ว่าตามที่เธอบอก เธอมักจะเมินเฉยต่อกระแสคำโกหกที่แพร่กระจายเกี่ยวกับเธอผ่านสื่อแท็บลอยด์ แต่ครั้งหนึ่งเธอเคยกล่าวไว้ว่า: “...เชื่อฉันสิ ฉันสนใจว่าคนอื่นจะคิดยังไงกับฉัน... เพราะฉันไม่ได้ หุ่นยนต์”

คนที่น่าประทับใจซึ่งมีจิตใจอ่อนแอ โดยเฉพาะคนหนุ่มสาว มักจะพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป บางทีพวกเขาจะรู้สึกดีขึ้นเมื่อได้เรียนรู้เกี่ยวกับกฎ "18-40-60" โดยนักจิตวิทยาชาวอเมริกัน Daniel Amen ผู้เขียนหนังสือขายดีหลายเล่ม รวมถึง "Change your brain, change your life!" เขาให้ความมั่นใจกับผู้ป่วยของเขาที่ทุกข์ทรมานจากความซับซ้อน ขาดความมั่นใจในตนเอง และพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นมากเกินไป: “เมื่ออายุ 18 ปี คุณใส่ใจในสิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ เมื่ออายุ 40 ปี คุณจะไม่สนใจอีกต่อไป และเมื่ออายุ 60 ปี คุณจะเข้าใจสิ่งที่คนอื่นคิด เกี่ยวกับคุณ” พวกเขาไม่คิดเลย”

การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นความปรารถนาที่จะเอาใจและได้รับคำอนุมัติบางครั้งถึงกับมาจากคนแปลกหน้ามาจากไหน?

แน่นอนว่าไม่มีอะไรผิดที่จะทำให้คู่สนทนาของคุณมีเสน่ห์และสร้างความประทับใจให้กับเขา ท้ายที่สุดแล้วอย่างที่พวกเขาพูดว่า "คำพูดที่ไพเราะก็ทำให้แมวพอใจเช่นกัน"

เรากำลังพูดถึงอย่างอื่น: เกี่ยวกับกรณีที่ในความพยายามที่จะเป็นที่ชื่นชอบคน ๆ หนึ่งไม่ได้พูดในสิ่งที่เขาคิด แต่เป็นสิ่งที่คนอื่นอยากได้ยินจากเขา ไม่ใช่แต่งกายตามที่เขาสบาย แต่แต่งกายตามที่เพื่อนหรือพ่อแม่บังคับเขา คนเหล่านี้ค่อยๆ สูญเสียความเป็นปัจเจกและหยุดใช้ชีวิตไปทีละน้อยโดยไม่สังเกตว่าเป็นอย่างไร มีกี่ชะตากรรมที่ล้มเหลวเพราะความคิดเห็นของผู้อื่นอยู่เหนือความคิดเห็นของตัวเอง!

ปัญหาดังกล่าวมีอยู่เสมอ – ตราบเท่าที่มนุษยชาติยังมีอยู่ นักปรัชญาชาวจีนอีกคนหนึ่งที่มีชีวิตอยู่ก่อนคริสตศักราช e. ตั้งข้อสังเกต: “กังวลว่าคนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ แล้วคุณจะยังคงเป็นนักโทษของพวกเขาตลอดไป”

นักจิตวิทยากล่าวว่าการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นลักษณะเฉพาะของคนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองต่ำ เหตุใดผู้คนจึงไม่เห็นคุณค่าในตนเองเป็นอีกคำถามหนึ่ง บางทีพวกเขาอาจถูก "ปิดตัวลง" โดยพ่อแม่เผด็จการหรือพ่อแม่ที่ยึดถือความสมบูรณ์แบบ หรือบางทีพวกเขาอาจสูญเสียศรัทธาในตนเองและความสามารถเนื่องจากความล้มเหลวติดต่อกัน เป็นผลให้พวกเขาเริ่มพิจารณาความคิดเห็นและความรู้สึกของตนที่ไม่คู่ควรแก่ความสนใจของผู้อื่น ด้วยกังวลว่าพวกเขาจะไม่ได้รับความเคารพ ถือเอาจริงจัง ไม่มีใครรัก และถูกปฏิเสธ พวกเขาพยายามที่จะ “เหมือนคนอื่นๆ” หรือเป็นเหมือนคนที่พวกเขาคิดว่าชอบอำนาจ ก่อนที่จะทำอะไร พวกเขาถามตัวเองว่า “ผู้คนจะคิดอย่างไร”

เอาล่ะทุกคน งานที่มีชื่อเสียง“วิบัติจากปัญญา” ของ A. Griboyedov ที่เขียนย้อนกลับไปในศตวรรษที่ 19 จบลงด้วยคำพูดของ Famusov ที่ไม่เกี่ยวข้องกับความขัดแย้งที่เกิดขึ้นในบ้านของเขา แต่ด้วย “เจ้าหญิง Marya Alekseevna จะพูดอะไร?” ในงานนี้ Chatsky สังคม Famus ที่มีคุณธรรมอันศักดิ์สิทธิ์ถูกต่อต้านโดย Chatsky ผู้มีความพอเพียงและมีความคิดเห็นของตัวเอง

ยอมรับเถอะ: ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นนั้นไม่ดี เพราะคนที่ไม่มีมุมมองของตนเองจะได้รับการปฏิบัติอย่างถ่อมตัว พวกเขาจะไม่ได้รับการพิจารณาและเคารพ และเมื่อรู้สึกเช่นนี้ พวกเขาก็ยิ่งต้องทนทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้น โดยพื้นฐานแล้ว พวกเขาไม่สามารถมีความสุขได้เพราะพวกเขาอยู่ในสภาพที่ตลอดเวลา ความขัดแย้งภายใน- พวกเขาถูกหลอกหลอนด้วยความรู้สึกไม่พอใจในตัวเอง และความปวดร้าวทางจิตใจของพวกเขาขับไล่ผู้คนที่ชอบสื่อสารกับผู้ที่มีความมั่นใจในตัวเอง

จริงอยู่ มีอีกขั้วหนึ่งคือ ความคิดเห็น ความปรารถนา และความรู้สึกของตัวเองอยู่เหนือสิ่งอื่นใด คนเช่นนี้ดำเนินชีวิตตามหลักการ: "มีสองความคิดเห็น - ของฉันและความคิดเห็นที่ผิด" แต่อย่างที่พวกเขาพูดกันว่า "เป็นเรื่องราวที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง"

เป็นไปได้ไหมที่จะเรียนรู้ที่จะไม่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่น?

ดังที่เลขานุการ Verochka พูดจากภาพยนตร์เรื่อง "Office Romance" หากคุณต้องการ "คุณสามารถสอนกระต่ายให้สูบบุหรี่ได้" แต่จริงๆ แล้ว ผู้คนดูถูกดูแคลนความสามารถของตนเอง พวกเขาทำได้หลายอย่าง ซึ่งรวมถึง

1. เปลี่ยนแปลงตัวเอง คือ เรียนรู้ที่จะเป็นตัวของตัวเอง

ก่อนอื่นคุณต้องมีความปรารถนาอันแรงกล้า นักเขียน เรย์ แบรดเบอรี บอกกับผู้คนว่า “คุณจะได้ทุกสิ่งที่คุณต้องการถ้าคุณต้องการมันจริงๆ”

การเปลี่ยนแปลงตัวเองหมายถึงการเปลี่ยนวิธีคิด ใครก็ตามที่เปลี่ยนความคิดก็จะสามารถเปลี่ยนชีวิตของเขาได้ (เว้นแต่เขาจะไม่พอใจกับมัน) ท้ายที่สุดแล้ว ทุกสิ่งที่เรามีในชีวิตล้วนเป็นผลมาจากความคิด การตัดสินใจ พฤติกรรมของเรานั่นเอง สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- เมื่อตัดสินใจเลือก ควรคิดถึงสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับเรา – ชีวิตของเราเองหรือภาพลวงตาของผู้อื่น

ศิลปินซึ่งเป็นที่รู้จักในด้านบุคลิกลักษณะที่สดใสกล่าวว่าเขาได้พัฒนานิสัยที่แตกต่างจากคนอื่นๆ และประพฤติตนแตกต่างจากมนุษย์คนอื่นๆ ในวัยเด็ก

2. ควบคุมตัวเอง

การมีความคิดเห็นของตนเองไม่ได้หมายความว่าไม่ฟังผู้อื่น บางคนอาจมีประสบการณ์มากกว่าหรือมีความสามารถมากกว่าในบางเรื่อง เมื่อตัดสินใจ สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่ามันถูกกำหนดโดยอะไร: ความต้องการของคุณเองหรือความปรารถนาที่จะตามทันผู้อื่น ความกลัวที่จะไม่เป็นแกะดำ

มีตัวอย่างมากมายเมื่อเราตัดสินใจเลือกโดยคิดว่าเป็นของเรา แต่จริงๆ แล้วทุกอย่างได้รับการตัดสินใจโดยเพื่อน พ่อแม่ เพื่อนร่วมงานแล้ว ชายหนุ่มถูกบังคับให้แต่งงานเพราะ “ถูก” และ “ถึงเวลา” เพราะเพื่อนของเขามีลูกกันหมดแล้ว แม่ของเธอขอให้เด็กหญิงอายุ 25 ปีที่เรียนในเมืองนี้นำอาหารบางอย่างติดตัวไปด้วยในช่วงวันหยุดเทศกาล ชายหนุ่มทิ้งเธอไปเป็นสามีเพราะแม่อายต่อหน้าเพื่อนบ้านว่าลูกสาวยังไม่แต่งงาน ผู้คนซื้อสิ่งที่พวกเขาไม่ต้องการและจัดงานแต่งงานราคาแพงเพียงเพื่อตอบสนองความคาดหวังของผู้อื่น

เมื่อตัดสินใจเลือกและตัดสินใจควรถามตัวเองว่าสอดคล้องกับความปรารถนาของเราได้ดีเพียงใด มิฉะนั้น มันง่ายที่จะปล่อยให้ตัวเองถูกชักนำให้หลงจากเส้นทางชีวิตของคุณเอง

3. รักตัวเอง

อุดมคติเป็นแนวคิดที่สัมพันธ์กัน สิ่งที่ทำหน้าที่เป็นอุดมคติสำหรับคนหนึ่งอาจไม่เป็นที่สนใจของอีกคนหนึ่ง ดังนั้นไม่ว่าเราจะพยายามแค่ไหนก็ยังมีคนมาตัดสินเรา มีคนมากมาย ความคิดเห็นมากมาย เป็นไปไม่ได้ที่จะทำให้ทุกคนพอใจ ใช่ “ฉันไม่เพียงพอที่จะทำให้ทุกคนพอใจ” ฮีโร่วรรณกรรมบางคนกล่าว

เหตุใดจึงต้องเสียกำลังจิตไปกับกิจกรรมที่ไร้ประโยชน์? จะดีกว่าไม่ใช่หรือถ้าเราพิจารณาดูตัวเราเองให้ละเอียดยิ่งขึ้นเพื่อที่จะได้ตระหนักว่าเรามีเอกลักษณ์เฉพาะตัวและคู่ควรกับความรักและความเคารพของเราเอง! นี่ไม่เกี่ยวกับการหลงตัวเองที่เห็นแก่ตัว แต่เกี่ยวกับความรักต่อร่างกายและจิตวิญญาณของคุณโดยรวม

คนที่ไม่รักบ้านก็จะไม่จัดระเบียบและไม่ตกแต่ง คนไม่รักตัวเองไม่สนใจพัฒนาการของตัวเองจนกลายเป็นคนไม่น่าสนใจ เขาจึงไม่มีความเห็นเป็นของตัวเองและมองว่าคนอื่นเป็นของตัวเอง

4. หยุดคิดมาก

พวกเราหลายคนพูดเกินจริงถึงความสำคัญของเราในชีวิตของผู้อื่น เพื่อนร่วมงานที่แต่งงานแล้วมีความสัมพันธ์กับเพื่อนร่วมงาน ไม่มีใครสนใจข้อเท็จจริงนี้มากพอที่จะพูดคุยกันนานกว่าสองสามนาที แต่ดูเหมือนว่าพนักงานทุกคนจะพูดถึงเขา และแท้จริงแล้ว ด้วยรูปร่างหน้าตาของเขาทั้งหมด เขาไม่ปล่อยให้ผู้คนลืมเรื่องนี้ เขาหน้าแดง หน้าซีด พูดติดอ่าง และในที่สุดก็เลิก ทนไม่ไหว ดังที่เขาเชื่อ การสนทนาเบื้องหลัง ในความเป็นจริงไม่มีใครสนใจชะตากรรมของเขาเพราะแต่ละคนคำนึงถึงปัญหาของตัวเองเป็นหลัก

ทุกคนมักจะยุ่งอยู่กับตัวเองเป็นหลัก และถึงแม้จะมีใครสวมถุงเท้าก็ตาม สีที่ต่างกัน, เสื้อสเวตเตอร์กลับด้านใน, ย้อมผมเป็นสีชมพู เขาจะไม่สามารถทำให้พวกเขาประหลาดใจหรือดึงดูดความสนใจของพวกเขาได้ ดังนั้นคุณไม่ควรพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นซึ่งมักจะไม่สนใจเราโดยสิ้นเชิง

5. เรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่นหากความคิดเห็นเหล่านั้นไม่สร้างสรรค์

เฉพาะผู้ที่ไม่มีอะไรเลยจะไม่ถูกวิพากษ์วิจารณ์ นักเขียนชาวอเมริกัน เอลเบิร์ต ฮับแบรด กล่าวว่า หากคุณกลัวที่จะถูกวิพากษ์วิจารณ์ จง “ไม่ทำอะไรเลย ไม่พูดเลย และอย่าเป็นอะไรเลย” แต่เราไม่อยาก "เป็นอะไร" ซึ่งหมายความว่าเรายอมรับคำวิพากษ์วิจารณ์ที่สร้างสรรค์ และไม่ใส่ใจกับสิ่งที่เราไม่เห็นด้วย โดยไม่ปล่อยให้คำวิจารณ์มากำหนดชีวิตของเรา ผู้มีชื่อเสียงกล่าวกับบัณฑิตจากมหาวิทยาลัยสแตนฟอร์ดว่า “เวลาของคุณมีอย่างจำกัด อย่าเสียเวลาไปใช้ชีวิตแบบคนอื่น”

ความสำเร็จและความนิยมของผู้อื่นมักกระตุ้นให้เกิดความอิจฉาริษยาในหมู่คนที่โลภพวกเขา แต่ขาดสติปัญญา ความสามารถ หรือมีวินัยในตนเองที่จะเอาชนะพวกเขา คนแบบนี้ถูกเรียกว่าผู้เกลียดชัง และพวกเขาอาศัยอยู่บนอินเทอร์เน็ต พวกเขาแสดงความคิดเห็นที่ "เกลียดชัง" ในความคิดเห็นโดยพยายามทำลายและบังคับให้ "ออกไป" ผู้ที่ได้รับชื่อเสียงอย่างไม่สมควรในความคิดเห็นของพวกเขา และบางครั้งพวกเขาก็ประสบความสำเร็จ

ผู้ที่ชอบวิพากษ์วิจารณ์ Oscar Wilde เขียนคือผู้ที่ไม่สามารถสร้างสรรค์บางสิ่งบางอย่างด้วยตนเองได้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องน่าเสียดายและควรได้รับการปฏิบัติด้วยการประชดและมีอารมณ์ขัน อย่างที่เพื่อนคนหนึ่งบอก ความคิดเห็นของพวกเขาจะไม่ส่งผลกระทบต่อบัญชีธนาคารของฉันแต่อย่างใด

ไม่ว่าเราจะเป็นอิสระแค่ไหน ความคิดเห็นของผู้อื่นก็ยังมีความสำคัญสำหรับเรา ความคิดเห็นนี้สามารถมีอิทธิพลอย่างมากต่อชีวิตของเราหากเราใส่ใจกับมันเป็นอย่างมาก ธรรมชาติของมนุษย์เป็นสิ่งที่เราต้องการได้รับความรักและความเคารพ แต่มันคุ้มค่าที่จะดูเรื่องนี้กับทุกคนตลอดเวลาหรือไม่? สิ่งสำคัญที่ต้องจำไว้คือคุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดและเติมความคิดของคุณเกี่ยวกับสิ่งนั้น ไม่มีใครบอกว่าคุณต้องยอมแพ้กับทุกสิ่งและทำทุกอย่างที่คุณต้องการ ฟังความคิดเห็นของบุคคลที่สำคัญสำหรับคุณ คิดเกี่ยวกับมัน แล้วจึงตัดสินใจว่าจะทำอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วครอบครัวของคุณก็ไม่ถูกต้องเสมอไปเช่นกัน หากคุณยังคงไม่สามารถกำจัดการกดขี่ความคิดเห็นและการตำหนิของประชาชนได้ เราก็ควรพัฒนากรอบความคิดที่จะช่วยให้คุณกำจัดมันออกไปได้

ผู้คนไม่ได้สนใจคุณบ่อยเท่าที่คุณคิด

ผู้คนรอบตัวคุณส่วนใหญ่มีความหลงใหลในกิจการและข้อกังวลของตนเอง พวกเขามีชีวิตเป็นของตัวเอง ซึ่งทำให้พวกเขากังวลมากกว่าชีวิตของคุณ หากความสนใจและความคิดเห็นของคุณตัดกันในบางพื้นที่ สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นบ่อยเท่าที่คุณคิด ลองคิดดูว่าคุณมักจะใส่ใจกับชุดที่คนรอบข้างใส่หรือเปล่า? เสื้อของพวกเขาสกปรกหรือเปล่า? ผู้หญิงที่ผ่านไปมามีพัฟกางเกงรัดรูปหรือเปล่า? ฉันยินดีที่จะเดิมพันว่าคุณไม่คิดเกี่ยวกับเรื่องนี้เลยหรือใช้เวลาไม่เกินสองสามนาทีกับมัน คนรอบข้างคุณก็ทำเช่นเดียวกัน

มันไม่ควรกังวลคุณ

สิ่งที่คนอื่นคิดเกี่ยวกับคุณคือธุรกิจของพวกเขา สิ่งนี้ไม่ควรเกี่ยวข้องกับคุณ แต่อย่างใด แม้ว่าคุณจะรู้ความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับตัวเอง แต่ก็ยังไม่ทำให้คุณแตกต่างและจะไม่เปลี่ยนชีวิตของคุณโดยส่วนใหญ่ ความคิดเห็นของผู้อื่นจะมีอิทธิพลกับคุณก็ต่อเมื่อคุณปล่อยให้ความคิดเห็นนี้ตัดสินในชีวิตของคุณเท่านั้น แต่สิ่งนี้ไม่ควรเกิดขึ้น คุณไม่สามารถควบคุมความคิดเห็นของผู้อื่นได้ ดังนั้นอย่าไปสนใจพวกเขามากนักและมุ่งความสนใจไปที่ตัวเอง

คุณมีเอกลักษณ์ไม่เหมือนใคร

จำสิ่งนี้ไว้ตลอดไป อย่าปรับตัวเข้ากับคนรอบข้าง ทันทีที่คุณปล่อยให้บ้านแห่งคำแนะนำนี้เข้ามาในหัว คุณจะหยุดเป็นตัวของตัวเอง มีคนมากมายรอบตัวคุณและคุณอยู่คนเดียว คุณจะไม่ดีกับทุกคน และเพื่อแสวงหาสังคม คุณจะให้กำเนิดแฟรงเกนสไตน์ ซึ่งทุกคนชอบ อย่างน้อยก็นิดหน่อย

แต่จงเป็นตัวของตัวเองและจำไว้ว่าคุณเป็นคนเดียวในโลก คุณจะไม่พบอันเดียวกันอย่างแน่นอน หวงแหนเอกลักษณ์ของคุณ เคารพตัวเอง แล้วคนรอบข้างคุณจะเริ่มเคารพคุณ

ทำไมคุณยังฟังพวกเขาอยู่?

ชีวิตของคุณจะเปลี่ยนไปมากไหมถ้ามีคนไม่เห็นด้วยกับคุณหรือบอกว่าคุณกำลังพูดอะไรผิด? คุณยินดีที่จะเปลี่ยนแปลงทุกครั้งที่มีคนบอกว่าคุณทำผิดทั้งหมดหรือไม่? ฉันคิดว่าไม่ ครั้งต่อไปที่คุณอ่อนไหวต่อความคิดเห็นของผู้อื่น ลองคิดว่ามันจะสำคัญพอๆ กันในหนึ่งสัปดาห์หรือไม่ หากคำพูดในทิศทางของคุณทำให้คุณกังวลไม่เกินหนึ่งชั่วโมงแสดงว่าว่างเปล่าทั้งหมด

คุณไม่ใช่โทรจิตอย่างชัดเจน

หากคุณไม่มีพลังพิเศษใดๆ และลูกบอลวิเศษไม่แสดงอะไรเลย คุณก็แทบจะไม่รู้ว่าคนอื่นกำลังคิดอะไรอยู่ ถ้าคุณ คนธรรมดาแล้วคุณจะรู้ได้อย่างไรว่าเกิดอะไรขึ้นในหัวของคนรอบข้าง? ปัญหาเดียวคือคุณเชื่อว่าความคิดทั้งหมดของผู้คนรอบตัวคุณจับจ้องอยู่ที่คุณเท่านั้น คุณเห็นแก่ตัวและทำอะไรที่ไม่ดีต่อสุขภาพใช่ไหม? คุณไม่ควรกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของผู้อื่นจนกว่าคุณจะได้เรียนรู้ที่จะอ่านความคิดของพวกเขา

ซื่อสัตย์กับตัวเองและอยู่กับปัจจุบัน

มันขึ้นอยู่กับคุณว่าคุณรู้สึกอย่างไรในแต่ละวัน คุณต้องการที่จะมีประสบการณ์ ความกลัวอย่างต่อเนื่องและความวิตกกังวลจากความคิดที่ว่าสังคมจะไม่เห็นด้วยกับการกระทำของคุณ? หยุดคิดเกี่ยวกับมัน อย่ากังวลว่าในอดีตจะมีใครตำหนิคุณหรือคนอื่นจะคิดไม่ดีกับคุณ อยู่ที่นี่และตอนนี้และอย่ามองไปรอบ ๆ หายใจเข้าลึก ๆ และอย่าลืมว่ามีเพียงคุณเท่านั้นที่ต้องรับผิดชอบต่อความคิดและการกระทำของคุณ นี่เป็นวิธีเดียวที่คุณจะมีความสุขได้ ด้วยวิธีนี้เท่านั้นที่คุณจะเข้าใจว่าทุกคนมีความคิดเห็นของตัวเองและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถเลือกได้ว่าจะส่งผลต่อคุณหรือไม่

ล้อมรอบตัวคุณด้วยผู้คนที่จะยอมรับคุณ

มันวิเศษมากเมื่อคุณมีเพื่อนที่เห็นด้วยกับคุณและจะสนับสนุนคุณในทุกความพยายาม แม้ว่าครอบครัวของคุณจะต่อต้านก็ตาม โปรดจำไว้ว่าเพื่อรักษาสุขภาพกายและจิตวิญญาณ คุณต้องเลือก: ละทิ้งความฝันตามคำแนะนำของผู้อื่น หรืออยู่ท่ามกลางผู้คนที่สามารถสร้างแรงบันดาลใจให้คุณค้นหาเส้นทางของตัวเอง

คนรอบข้างคุณก็กังวลกับความคิดเห็นของประชาชนเช่นกัน

คุณไม่ได้หวาดระแวงและคุณไม่ใช่คนเดียว คนรอบข้างคุณก็สนใจว่าคนอื่นคิดอย่างไร ดังนั้นครั้งต่อไปที่มีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ ให้เอาตัวเองไปอยู่ในบทบาทของพวกเขา บางทีคุณอาจทำอะไรบางอย่างที่บุคคลนี้ใฝ่ฝันมานานและไม่กล้าทำ และตอนนี้พวกเขาแค่อยากจะพาคุณกลับมายังโลก จำสิ่งนี้ไว้แล้วคุณจะทนต่อคำวิจารณ์และเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของผู้อื่นได้ง่ายขึ้น

แค่เป็นตัวของตัวเอง ซื่อสัตย์กับตัวเองและยอมรับว่าคุณถูกรายล้อมไปด้วยผู้คนเช่นคุณ พวกเขายังมีปัญหา พวกเขายังกังวลเกี่ยวกับคำวิจารณ์ พวกเขาไม่ได้สมบูรณ์แบบเช่นกัน ไม่มีคนที่สมบูรณ์แบบที่ไม่เคยทำผิดพลาด เป็นเพียงใครบางคนที่สะดุดล้มและหยุดไปตลอดชีวิต และใครบางคนที่ก้าวข้ามความผิดพลาดของเขาแล้วเดินตามความฝันของเขา อย่าให้ความคิดเห็นของสาธารณชนมาขัดขวางการพัฒนาของคุณและคุณจะยังคงแสดงให้โลกนี้เห็นว่ากั้งใช้เวลาช่วงฤดูหนาวอย่างไร

คุณขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่นหรือไม่?

เรากังวลอยู่เสมอ คนอื่นจะคิดยังไงกับเราเนื่องจากมันเกี่ยวข้องโดยตรงกับการรับรู้ของเราในฐานะปัจเจกบุคคล ความคิดเห็นของคนอื่นส่งผลต่อเราจริงๆ สถานการณ์ที่แตกต่างกันไม่ว่าจะเป็นการเลิกดื่มแอลกอฮอล์ขณะปาร์ตี้หรือกำลังตัดสินใจดูแลตัวเองและมีความมั่นใจมากขึ้น

บ่อยครั้งการเลือกของเรา—เช่น การเลือกงาน การเลือกคนสำคัญ—และการกระทำของเราถูกจำกัดเนื่องจากกลัวการตัดสินและการวิพากษ์วิจารณ์จากผู้อื่น ปรากฏการณ์นี้ก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงสำหรับพวกเราหลายคน ดังนั้นในบทความนี้เราจะมาดูวิธีที่มีประสิทธิภาพ จะเพิกเฉยต่อสิ่งที่คนอื่นคิดได้อย่างไร.

ทำไมเราถึงสนใจความคิดเห็นของคนอื่น?

บางครั้งก็มีประโยชน์ ใส่ใจกับความคิดเห็นของผู้อื่น- จิตสำนึกส่วนหนึ่งของเราที่กลัวการตัดสินมักจะขัดขวางไม่ให้เราทำสิ่งเลวร้าย ถ้าเราไม่สนใจคนรอบข้าง เราก็สามารถวิ่งเปลือยกายไปรอบๆ ร้านค้าได้ เห็นด้วยนี่เป็นฟังก์ชันป้องกันที่มีประโยชน์มากสำหรับจิตสำนึกของเรา

สาเหตุที่เรา ใส่ใจกับความคิดเห็นของผู้อื่นคือการรับรู้ของเราเกี่ยวกับตัวเราเองนั้นขึ้นอยู่กับการตัดสินที่ดีหรือไม่ดีของคนอื่นเกี่ยวกับเรา

เพราะเราคิดว่าบุคลิกภาพส่วนหนึ่งของเราเป็นสิ่งที่คนอื่นมองเรา (ตลก “เท่” มั่นใจ ขี้อาย) เราจึงพยายามปกป้องส่วนนี้เพื่อไม่ให้บุคลิกภาพของเราต้องทนทุกข์ทรมาน

อย่างไรก็ตาม บุคลิกของคุณไม่ใช่สิ่งที่คนอื่นคิดกับคุณ แต่เป็น... มันเป็นเพียงคุณเท่านั้น และถ้าคุณกำลังทำอะไรบางอย่างที่ทำให้คุณรู้สึกผิด คุณก็ควรใส่ใจกับสิ่งนั้น

หยุดสนใจสิ่งที่คนอื่นคิด

แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย หยุดสนใจความคิดเห็นของผู้อื่นไม่น่าเป็นไปได้ที่ความคิดเห็นของพวกเขาจะนำมาซึ่งความเสียหายเท่านั้น เราเป็นสัตว์สังคม และปฏิกิริยาของผู้อื่นต่อการกระทำของเรา (เช่น ถ้าเราประพฤติตัวโง่เขลามาก) ช่วยให้เราเข้าใจว่าเราสามารถประพฤติตนได้อย่างถูกต้องมากขึ้น

แต่ปัญหาของความกังวลมากเกินไปและการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นยังคงเกี่ยวข้องกับคนหลายพันคน เมื่อแก้ไขปัญหานี้แล้ว พวกเราหลายคนก็จะขจัดข้อจำกัดทั้งหมดที่เป็นอุปสรรคต่อชีวิตที่สมบูรณ์และน่าสนใจออกไปจากตัวเรา

ลองนึกภาพว่าโลกจะแตกต่างออกไปแค่ไหนหากเราทุกคนสามารถเริ่มทำสิ่งที่เราอยากทำ กลายเป็นคนที่เราอยากเป็น และใช้ชีวิตที่เราอยากจะใช้ชีวิต ลองนึกภาพว่าโลกจะแตกต่างออกไปขนาดไหนหากเราทุกคนมีส่วนร่วมในการสร้างมันขึ้นมา... และนั่นคือจุดประสงค์ของการดำรงอยู่จริงๆ

คำถามเกิดขึ้น: จะไม่พึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นได้อย่างไร?

เอาล่ะ เรามาลงมือปฏิบัติกันดีกว่า...

จะเรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจความคิดเห็นของผู้อื่นได้อย่างไร?

1.หยุดสร้างปัญหา

ถ้าทุกการกระทำของคุณมาพร้อมกับความคิด" คนอื่นจะคิดอย่างไร?" ถ้าอย่างนั้นจงรู้ไว้: คุณไม่ใช่สะดือของโลกอย่างน้อยก็สำหรับคนรอบข้าง ในกรณีส่วนใหญ่คุณคิดว่าผู้คนตัดสินคุณแม้ว่าในความเป็นจริงแล้วพวกเขาไม่สนใจก็ตาม คุณเองไม่ได้สร้างรายละเอียด ความคิดเห็นเกี่ยวกับทุกคนที่คุณเจอใช่ไหม?

ที่สุด วิธีที่ดีที่สุดทดสอบ - พยายามออกไปนอกกรอบปกติเล็กน้อยและทำสิ่งที่ไม่ปกติสำหรับคุณ และดูว่าคนอื่นมีปฏิกิริยาอย่างไร เป็นไปได้มากว่ามีเพียงเพื่อนและคนรู้จักของคุณเท่านั้นที่จะใส่ใจกับการกระทำของคุณและแสดงความคิดเห็น แต่คนแปลกหน้าจะไม่สนใจ

2. มองสิ่งต่าง ๆ ให้เป็นมุมมอง

สำหรับคนที่ไม่เคยคิดว่าคนอื่นจะพูดถึงพวกเขาว่าอย่างไร ปัญหานี้อาจดูแปลกหรือลึกซึ้ง ความจริงก็คือทันทีที่คุณเริ่มตรวจสอบ "ปัญหา" ดังกล่าวอย่างใกล้ชิด คุณจะเข้าใจทันทีว่าสิ่งเหล่านี้ไม่คุ้มที่จะให้ความสนใจ
เรามีชีวิตอยู่เพียงครั้งเดียว และคุณพร้อมหรือยังที่จะปล่อยให้ความคิดของคนอื่นมาทำลายชีวิตคุณ?
มันจะงี่เง่า คุณจะไม่เห็นด้วยเหรอ?

ประกอบกับความจริงที่ว่าชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะกังวลกับเรื่องเหล่านี้ ยังมีเหตุผลอีกประการหนึ่ง อย่าไปสนใจความคิดเห็นของคนอื่น: มุมมองของพวกเขาเปลี่ยนไปตามกาลเวลา

สมมติว่าบางครั้งมีคนล้อคุณเพราะคุณใส่รองเท้าผ้าใบสีเหลือง คุณตัดสินใจว่านี่เป็นครั้งสุดท้ายที่คุณสวมมันและคุณจะไม่สวมมันอีก จะเกิดอะไรขึ้นถ้าความคิดเห็นของคนที่หัวเราะเยาะคุณเปลี่ยนไปและตัวเขาเองก็เริ่มสวมรองเท้าสีเหลืองล่ะ? คุณจะสวมรองเท้าผ้าใบของคุณอีกครั้งหรือไม่?

หรืออีกตัวอย่างหนึ่งของการพึ่งพาความคิดเห็นของคนอื่น: นักเรียนมัธยมปลายถูกรังแกเพราะผมยาว แต่หกเดือนต่อมาแฟชั่นการตัดผมก็เปลี่ยนไปและผู้ชายหลายคนในชั้นเรียน (รวมถึงคนที่รังแกเขาด้วย) ก็ไว้ผมยาวด้วยตัวเอง

ผู้คนเปลี่ยนความคิดเห็น และสิ่งที่พวกเขาคิดเกี่ยวกับคุณในตอนนี้อาจไม่สำคัญในอนาคต คุณจะไม่รอให้แฟชั่นเปลี่ยนเพื่อที่คนเท่านั้นที่จะมองว่าคุณทันสมัยและเท่ใช่ไหม? เราหวังว่าอย่างนั้น ตัวอย่างที่คล้ายกันจะช่วยให้คุณเข้าใจสถานการณ์และมองทุกอย่างในมุมมอง ไม่ควรพึ่งความคิดเห็นคนอื่น!

3. มีความมั่นใจ

ดูเหมือนว่าในเกือบทุกสถานการณ์ของเรา ไม่แยแสกับทัศนคติของผู้อื่น- แล้วจะไม่พึ่งความคิดเห็นคนอื่นได้อย่างไร? บางทีเราควรพยายามลดเวลาเหล่านั้นเมื่อเราคิดถึงการตัดสินจากภายนอก? นี่ค่อนข้างเป็นไปได้ ประเด็นก็คือการมีความมั่นใจมากขึ้นในการตัดสินใจและการกระทำของคุณ

คุณเคยเห็นคนที่แต่งตัวแปลก ๆ หรือประพฤติแตกต่างจากคนอื่น ๆ และในขณะเดียวกันก็จะถูกมองว่าเป็นปกติและไม่ถูกตัดสิน?

หากคุณสวมรองเท้าสีเหลืองและรู้สึกอึดอัดอย่างเห็นได้ชัด ผู้คนจะเข้าใจและทำให้คุณตกเป็นเป้าของการเยาะเย้ย - เพราะพวกเขา รู้สึกถึงความอึดอัดใจของคุณและเป็นไปได้มากว่าพวกเขาต้องการแสดงตนในลักษณะนี้โดยเสียค่าใช้จ่าย

อย่างไรก็ตามหากคุณ ภูมิใจและมั่นใจหากคุณเดินไปรอบๆ โดยไม่สนใจความคิดเห็นของคนอื่น คุณจะพบว่าคนส่วนใหญ่ (หรือทั้งหมด) จะไม่คิดล้อเลียนคุณด้วยซ้ำ ดังนั้นการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นจึงมีน้อย

4. เรียนรู้ที่จะควบคุมความรู้สึกของตัวเอง

เมื่อคุณเริ่มเอาชนะข้อจำกัดที่รั้งคุณเอาไว้ หรือเพียงแค่พยายาม มีความมั่นใจมากขึ้นแน่นอนว่าคุณจะเริ่มถูกครอบงำด้วยความรู้สึกต่างๆ ทันที ตั้งแต่ความเครียด ความวิตกกังวลและความกลัว ไปจนถึงความโล่งใจและความสุข รัฐนี้อาจเป็นเหมือนรถไฟเหาะจริง มันสำคัญมากที่นี่ที่จะต้องสามารถรับมือกับอารมณ์ที่หลั่งไหลเข้ามาได้

ที่นี่ ขั้นตอนง่ายๆที่จะช่วยคุณในเรื่องนี้:
ตระหนักรู้ถึงความรู้สึกที่คุณกำลังประสบอยู่ในขณะนี้ เช่น ความกลัวหรือความวิตกกังวล
ดูอารมณ์ของคุณ
สังเกตว่าเมื่อคุณสังเกตอารมณ์ อารมณ์เหล่านั้นจะไม่เป็นส่วนหนึ่งของคุณอีกต่อไป
เฝ้าดูอารมณ์เหล่านี้จางหายไป
เมื่อคุณสังเกตอารมณ์และความรู้สึกได้แล้ว คุณก็สามารถแยกตัวเองออกจากสิ่งเหล่านั้นได้ และคุณจะรับมือกับมันได้ง่ายขึ้น และคุณจะได้เรียนรู้ที่จะไม่ใส่ใจกับความคิดเห็นของผู้อื่น

5. ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

หากคุณตัดสินตัวเองอยู่เสมอ คุณจะคิดว่าคนอื่นไม่มีความคิดเห็นที่ดีที่สุดเกี่ยวกับคุณอย่างไม่ต้องสงสัย สาเหตุส่วนใหญ่ของสิ่งนี้คือความเชื่อที่สร้างขึ้นเองว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ การยอมรับตัวเองไม่ใช่เรื่องง่ายแต่ช่วยแก้ปัญหาได้จริงๆ

ก่อนอื่น ลองคิดถึงสิ่งที่คุณไม่ชอบเกี่ยวกับตัวเองและจดลงในกระดาษทีละจุด ทีนี้ลองดูที่ประเด็นเหล่านี้และดูว่ามีจุดใดบ้างที่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ตัวอย่างเช่น หากคุณผอมและไม่ชอบมัน ให้คิดหาวิธีที่จะทำให้คุณมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นและมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการที่จะสูงขึ้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนแปลงได้ ในกรณีเช่นนี้ ลองคิดดูว่าสิ่งต่างๆ จะเลวร้ายลงได้อย่างไร ดังนั้น ถ้าคุณสูง 170 ซม. แล้วคุณไม่ชอบ ลองคิดดูสิว่าถ้าคุณสูง 2 เมตรหรือ 150 ซม. ความสูงของคุณอาจจะไม่เหมาะนัก แต่ก็มีคนที่มากกว่านั้น” ความสูงที่ไม่เหมาะ”

แต่สิ่งเหล่านี้ช่วยได้เพียงระยะหนึ่งเท่านั้น หากคุณมองหาข้อบกพร่องในผู้อื่นอยู่ตลอดเวลาหรือคิดว่าจะเปลี่ยนแปลงอะไรในตัวเองอีกก็จะเป็นเรื่องยากสำหรับคุณ ยอมรับตัวเองในแบบที่คุณเป็น

เมื่อเวลาผ่านไป คุณจะเริ่มเข้าใจว่าสิ่งที่คุณเคยกังวลก่อนหน้านี้ไม่สำคัญแค่ไหน คุณจะเริ่มเชื่อมโยงกับทุกสิ่งได้ง่ายขึ้นและหยุดกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็ก ๆ น้อย ๆ

อะไรต่อไป?

วิธีที่ดีที่สุด รับมือกับการพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นคือพยายามเปลี่ยนวิธีคิดและมุ่งความสนใจไปที่ด้านต่างๆ (ที่สำคัญกว่า) ในชีวิตของตัวเอง แทนที่จะกังวลอยู่ตลอดเวลา คนอื่นจะคิดอย่างไรกับคุณ- ชีวิตนั้นสั้นเกินกว่าจะเสียเวลากับความกังวลที่ว่างเปล่า

สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่านี่เป็นเพียงคำพูด ผู้คนอาจไม่ต้องการทำให้คุณขุ่นเคือง แต่พวกเขาสามารถทำได้เพียงเพราะคุณอนุญาตให้พวกเขาทำเช่นนั้น พูดง่ายๆ ก็คือตัวคุณเองต้องตำหนิปัญหาประเภทนี้ บางคนใช้สิ่งนี้เป็น เทคนิคทางจิตวิทยาความกดดันและใครบางคนไม่ได้ตั้งใจ แต่โดยบังเอิญทำให้คุณคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติกับคุณ สิ่งนี้นำไปสู่ความเครียด ภาวะซึมเศร้าลดความมั่นใจและผลร้ายแรงอื่นๆ อีกมากมาย

ค่าเฉลี่ยสีทอง

เป็นสิ่งสำคัญมากที่จะไม่เปลี่ยนจากบุคคลที่อ่อนไหวและมีอารมณ์เป็นหุ่นยนต์ที่ไม่อ่อนไหว ที่ไม่สนใจทุกสิ่งและคนรอบข้าง คุณต้องหาทางตรงกลาง เป็นไปได้ว่าความสามารถในการกรองเสียงที่เข้ามาจากภายนอกอย่างถูกต้องจะเป็นประโยชน์สำหรับคุณ นักจิตวิทยาแนะนำให้วิเคราะห์กระแสข้อมูลใด ๆ ก่อนแล้วจึงแบ่งออกเป็นลบและบวก นี่เป็นวิธีที่ดีที่สุดในการมองเห็นความจริงและอารมณ์ในทุกสิ่งไปพร้อมๆ กัน

สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับความคิดเห็นของผู้คนเสมอไป เพราะบ่อยครั้งที่ผู้คนต้องการทำร้ายเราโดยเฉพาะ การสนทนาเกี่ยวข้องกับอารมณ์ที่เราไม่สามารถควบคุมได้เสมอไป หลักการนี้ใช้ได้ผลไม่บ่อยนัก

วิธีป้องกันตนเองจากความคิดเห็นของผู้อื่น

มีมาก เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์นักจิตวิทยาที่ควรใช้ในทุกสถานการณ์

เคล็ดลับที่หนึ่ง: มีความมั่นใจในตัวเองมากขึ้นจนกว่าคุณจะรู้ว่าคุณเป็นใครและเป็นใคร คุณจะถูกควบคุมโดยทุกคน ตราบใดที่คุณมีปัญหาเรื่องความภาคภูมิใจในตนเอง แม้แต่ความคิดเห็นเล็กๆ น้อยๆ ก็จะทำให้คุณรู้สึกไม่สบายใจอย่างมาก ทำอย่างไรจึงจะมีความมั่นใจมากขึ้นเป็นอีกคำถามหนึ่ง แต่สามารถอธิบายสั้น ๆ ได้เป็นสามประเด็น: กีฬา งานอดิเรก นิสัยที่ดี- สิ่งเหล่านี้คือเสาหลักสามประการของความมั่นใจในตนเองที่จะช่วยให้คุณเปลี่ยนแปลงชีวิตและตัวคุณเองได้ โลกภายใน- เมื่อคุณแข็งแกร่งขึ้นทั้งร่างกายและจิตวิญญาณ มันจะยากขึ้นมากที่จะทะลุผ่านการป้องกัน

เคล็ดลับที่สอง: หยุดสื่อสารกับคนที่ทำให้คุณเครียดวิธีที่ดีที่สุดในการจัดการกับปัญหาคือการป้องกันไม่ให้ปัญหาเกิดขึ้น เหมือนกับในกรณีที่เกิดความขัดแย้งที่ไม่เคยเกิดขึ้น คุณไม่จำเป็นต้องทดสอบความแข็งแกร่งของคุณอย่างต่อเนื่องเคียงข้างคนที่กินพลังงานหรือน้ำผลไม้ของคุณ ความจริงก็คือมีคนที่สื่อสารกันตามปกติโดยไม่มีการปฏิเสธและแสดงความคิดเห็นเพราะเหตุนี้คุณจึงต้องทนทุกข์ทรมาน

เคล็ดลับที่สาม: จดจำบทบาทของแต่ละคนในชีวิตของคุณ- หากบุคคลหนึ่งมีอำนาจในบางสิ่งบางอย่างสำหรับคุณ คุณควรเชื่อถือความคิดเห็นของเขา หากคุณไม่รู้จักบุคคลนั้นดีพอ ทางที่ดีที่สุดคืออย่าถือว่าคำพูดของเขาหรือเธอเป็นความจริง จำไว้ว่าทุกคนมีแรงจูงใจของตัวเอง คุณต้องสามารถแบ่งผู้คนออกเป็นผู้ที่ซื่อสัตย์กับคุณและผู้ที่ไม่รู้ว่าจะซื่อสัตย์อย่างไรเลย

อย่ากลัวที่จะดูเหมือนไม่สมบูรณ์แบบในสายตาผู้คน ไม่มีคนในอุดมคติ บางคนยังเป็นคนโง่เขลาในบางสิ่ง ดังนั้นการวิพากษ์วิจารณ์ก็อาจเหมาะสม แต่ก็ไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไป คุณสามารถยอมรับความอ่อนแอของคุณในบางสิ่งบางอย่างได้ แต่ในสิ่งที่คุณรัก คุณไม่ควรสงสัยในความเหนือกว่าของตัวเอง

ทุกๆ วันจะมีคนวิพากษ์วิจารณ์เรา พยายามทำให้เราขุ่นเคือง หรือเพียงแค่แสดงความคิดเห็นที่ไม่ควรรบกวนเรา ยังไงก็ทำให้เรากังวล คุณต้องเรียนรู้ที่จะพูดว่า “ไม่” กับคนอื่น และต้องเป็นกลางกับตัวเองด้วย ลดมันลงเล็กน้อย ความนับถือตนเองของคุณถ้าคุณไม่ใส่ใจสิ่งที่คนอื่นพูดเลย เพิ่มมันด้วยวิธีใดก็ตามหากคุณตกใจกับคำพูดเล็กๆ น้อยๆ ใดๆ ขอให้โชคดีและอย่าลืมกดปุ่มและ