การควบคุมทางการแพทย์มีวัตถุประสงค์เพื่อ การควบคุมทางการแพทย์ (2) - บทคัดย่อ

ความเกี่ยวข้องและ ความสำคัญในทางปฏิบัติการควบคุมทางการแพทย์ของนักกีฬานั้นเกิดจากผลกระทบทางร่างกายและจิตใจอย่างมีนัยสำคัญต่อนักกีฬา ซึ่งอยู่ในขอบเขตของกีฬาชั้นยอดตามขีดจำกัดความสามารถของมนุษย์ นอกจากนี้ ยังมีการระบุนักกีฬากลุ่มสำคัญที่มีความเบี่ยงเบนจากการทำงาน ซึ่งได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นภาวะก่อนและทางพยาธิวิทยา

งานกำกับดูแลทางการแพทย์:

การประเมินสถานะของระบบช่วยชีวิตหลักของร่างกาย (หัวใจและหลอดเลือด ระบบทางเดินหายใจ กล้ามเนื้อ การจัดหาพลังงาน การควบคุมอัตโนมัติ)

กำหนดระดับการปรับตัวของร่างกายต่อการออกกำลังกาย

การประเมินสถานะของการพัฒนาทางกายภาพและชีวภาพ

การตรวจสอบโอกาสของนักกีฬารุ่นเยาว์

การคัดเลือกนักกีฬา (สำหรับทีม) ในทุกขั้นตอนของการเตรียมตัว

การทำนายสถานะการทำงานของกิจกรรมการแข่งขัน

การพัฒนารูปแบบความพร้อมในการทำงานของนักกีฬา เป็นต้น

การควบคุมทางการแพทย์เกี่ยวข้องกับการประเมินตัวชี้วัดต่อไปนี้

1. ระบบหัวใจและหลอดเลือดได้รับการประเมินตามพารามิเตอร์การไหลเวียนโลหิตส่วนกลาง (ซิสโตลิก, ไดแอสโตลิก, ความดันหลอดเลือดแดงพัลส์, พารามิเตอร์เอาท์พุตของหัวใจ, ความต้านทานของหลอดเลือดส่วนปลาย, ประเภทของการไหลเวียนโลหิต, ตัวบ่งชี้ความสามารถในการปรับตัวของระบบไหลเวียนโลหิตและความทนทานต่อการออกกำลังกาย), การลงทะเบียนคลื่นไฟฟ้าหัวใจ - ECG นี่เป็นหนึ่งในวิธีที่เข้าถึงได้และมีวัตถุประสงค์ในการตรวจสอบสถานะการทำงานของนักกีฬา วิธีการปฏิบัติงานในการพิจารณาความเหนื่อยล้าโดยใช้ ECG A.I. เป็นที่รู้จักและใช้งาน Zavyalov ซึ่งช่วยให้คุณติดตามการเพิ่มขึ้นของความเมื่อยล้าระหว่างการฝึกและจบการฝึกด้วยผลการฝึกสูงสุดโดยไม่ต้องทำงานหนักเกินไป

2. ระบบควบคุมระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งกำหนดลักษณะการทำงานของร่างกายในปัจจุบัน (ทำงานหนักเกินไปขาดการฝึกอบรม ฯลฯ ) ระดับของการปรับตัวให้เข้ากับการออกกำลังกาย

3. ประเมินสภาพของกล้ามเนื้อโครงร่างของร่างกายตามโทนของกล้ามเนื้อและพารามิเตอร์คลื่นไฟฟ้าของกล้ามเนื้อ

4. ระบบการจัดหาพลังงานแบบแอโรบิกและแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ไกลโคไลติกและครีเอทีนฟอสเฟต) ให้กับกิจกรรมของกล้ามเนื้อ

5. การประเมินสภาวะการพัฒนาทางกายภาพและชีวภาพ

6. การประเมินระดับสมรรถภาพทางกาย (ทดสอบกับเออร์โกมิเตอร์ของจักรยาน)

7. ข้อมูลจากการสังเกตทางมานุษยวิทยา

จากผลการตรวจสอบการทำงาน มีการให้คำแนะนำในการเพิ่มประสิทธิภาพสถานะการทำงาน วิธีการฟื้นฟูสมรรถภาพที่เป็นไปได้ และข้อเสนอสำหรับการแก้ไขกระบวนการการศึกษา การฝึกอบรม และการแข่งขัน

กฎระเบียบว่าด้วยการควบคุมทางการแพทย์เกี่ยวกับการพลศึกษาของประชากรกำหนดรูปแบบงานหลักในการควบคุมทางการแพทย์ดังต่อไปนี้:

1. การตรวจสุขภาพของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬาทุกคน

2. การดูแลด้านการแพทย์และการสอนในระหว่างช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมและการแข่งขัน

3. บริการจ่ายยาสำหรับนักกีฬาแต่ละกลุ่ม

4. การสนับสนุนทางการแพทย์และสุขอนามัยสำหรับยิมนาสติกอุตสาหกรรม

5. การสนับสนุนด้านการแพทย์และสุขอนามัยสำหรับการแข่งขัน

6. การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬา

7. การควบคุมดูแลสุขอนามัยเชิงป้องกันและต่อเนื่องของสถานที่และเงื่อนไขสำหรับชั้นเรียนพลศึกษาและการแข่งขัน

8. ให้คำปรึกษาทางการแพทย์ในประเด็นด้านพลศึกษาและการกีฬา

9. งานสุขศึกษาร่วมกับผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬา

10. ความปั่นป่วนและการส่งเสริมวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในหมู่ประชาชน

ในระหว่างการตรวจสุขภาพโดยการกำหนดและประเมินสภาวะสุขภาพและระดับการพัฒนาทางร่างกายแพทย์จะระบุระดับสมรรถภาพทางกาย

โดยการพิจารณาในระหว่างการตรวจเบื้องต้นเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพการพัฒนาทางกายภาพและการเตรียมพร้อมก่อนเริ่มเรียนแพทย์จะตัดสินใจว่าจะสามารถเข้าเรียนวิชาใดในชั้นเรียนได้บ้างวิชาใดมีภาระเท่าใด ฯลฯ

การแนะนำ
มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่บุคคลจะบรรลุความสามัคคี - ออกกำลังกายอย่างเป็นระบบ ด้วยการออกกำลังกายเป็นประจำ กิจกรรมของอวัยวะและระบบทั้งหมดจะถูกกระตุ้น ปริมาณกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น กระบวนการเผาผลาญเพิ่มขึ้น และระบบหัวใจและหลอดเลือดดีขึ้น ดังนั้นสมรรถภาพทางกายของผู้ที่เกี่ยวข้องจะดีขึ้น สามารถรับน้ำหนักได้ง่าย และผลลัพธ์ที่ไม่สามารถเข้าถึงได้ก่อนหน้านี้ในการออกกำลังกายประเภทต่างๆ จึงกลายเป็นบรรทัดฐาน

พื้นฐานสำหรับความสำเร็จของผลการกีฬาและการเติบโตของนักกีฬามืออาชีพคือกระบวนการปรับตัวที่เกิดขึ้นในร่างกาย กิจกรรมการฝึกอบรมและการแข่งขันเป็นพื้นฐานสำหรับการปรับปรุง แต่หากไม่มีการติดตามกระบวนการฝึกซ้อมและสุขภาพของนักกีฬา ก็เป็นไปไม่ได้เลยที่จะบรรลุผลลัพธ์ที่สูงโดยไม่ต้องเสียค่าใช้จ่ายด้านสุขภาพ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงมีการดูแลด้านการสอนและการแพทย์ แต่ก่อนที่คุณจะควบคุมบางสิ่งบางอย่าง คุณต้องพิจารณาว่าตัวชี้วัดใดที่จะประเมินอย่างชัดเจนและอะไร ระดับและสภาวะเริ่มต้นของพวกเขาคือเท่าใด กล่าวอีกนัยหนึ่ง เราต้องการการวินิจฉัยทางวิทยาศาสตร์ แน่นอนว่าการควบคุมจะมีประสิทธิภาพมากขึ้นก็ต่อเมื่อมีการวินิจฉัยตามวัตถุประสงค์เท่านั้น

1. การวินิจฉัยระหว่างออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ
การวินิจฉัยประกอบด้วยทฤษฎีและวิธีการกำหนดสภาพและระดับความพร้อมของนักกีฬาตลอดจนหลักการพิจารณาและสร้างการวินิจฉัย พื้นฐานของการวินิจฉัยคือข้อมูลการวิเคราะห์ทางสถิติที่สะสมในช่วงหลายปีที่ผ่านมา ซึ่งช่วยให้สามารถเปรียบเทียบและประเมินผลการทดสอบล่าสุดด้วยข้อมูลที่คล้ายคลึงกันจากปีก่อนหน้า

การวินิจฉัยการสอนการกีฬานั้นสอดคล้องกับระบบการฝึกซ้อมของนักกีฬา มีวัตถุประสงค์เพื่อรับข้อมูล (การวินิจฉัย) เกี่ยวกับสภาพร่างกายและการเตรียมพร้อมเป็นพิเศษของนักกีฬา โปรแกรมการวินิจฉัยประกอบด้วยการตรวจวินิจฉัยการทำงานและการทดสอบผู้นำสำหรับกีฬาที่กำหนด ระบบทางสรีรวิทยาและฟังก์ชั่น:

ระบบประสาทส่วนกลาง,

ระบบประสาทอัตโนมัติ,

ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจ,

ระบบประสาทและกล้ามเนื้อ

สภาพแวดล้อมภายใน

การพัฒนาทางกายภาพ

วุฒิภาวะทางร่างกายและชีวภาพ (ในกีฬาที่มีผลการแข่งขันกีฬาสูงตั้งแต่อายุยังน้อย)

สถานะทางจิตสรีรวิทยา

เพื่อแก้ไขปัญหาเหล่านี้ จึงได้มีการพัฒนาโครงการวิจัยพิเศษขึ้น นักกีฬามืออาชีพและผู้ที่มีส่วนร่วมในการพลศึกษาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การวิจัยดำเนินการในช่วงพักและระหว่างออกกำลังกาย

ตัวอย่างเช่น ชุดการศึกษาที่เหลือประกอบด้วย:

การตรวจสุขภาพ การเตรียมการวิเคราะห์ทางการแพทย์และการกีฬา

คลื่นไฟฟ้าหัวใจ (พร้อม orthotest ที่ใช้งานอยู่);

การตรวจอัลตราซาวนด์ของหัวใจ (หากจำเป็น, อวัยวะภายใน: ตับ, ไต ฯลฯ );

การตรวจเลือดทางชีวเคมี (หากจำเป็น การพิจารณาสถานะของฮอร์โมน)

การศึกษาทางมานุษยวิทยา (การวัดขนาดของร่างกาย) องค์ประกอบของร่างกาย (อัตราส่วนของไขมันและมวลกล้ามเนื้อ) อายุทางชีวภาพ ฯลฯ

ในการศึกษาเกี่ยวกับการออกกำลังกายสถานที่สำคัญจะถูกครอบครองโดยการเลือกวิธีการและวิธีการในการตั้งค่าโหลดการทดสอบ ขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ความเชี่ยวชาญ และคุณสมบัติของนักกีฬา สามารถใช้การออกกำลังกายในลักษณะต่อไปนี้ได้:

การเพิ่มกำลังต่ำกว่าสูงสุดแบบเป็นขั้นโดยมีเวลาการทำงานที่จำกัด (ประเภท PWC170) และ "ถึงความล้มเหลว"

จำกัดอักขระด้วยกำลังคงที่ตั้งแต่ 1 ถึง 7-12 นาที (เช่น การรักษาความเร็ววิกฤติ กำลัง ความเร็วขีดจำกัดแบบไม่ใช้ออกซิเจน (กำลัง) ฯลฯ)

ด้วยความเร็วตัวแปร (กำลัง) ที่มีลักษณะซ้ำหรือเป็นช่วง

การสร้างแบบจำลองกิจกรรมการแข่งขัน

เมื่อทำการวินิจฉัย ตัวบ่งชี้วัตถุประสงค์ของการควบคุมตนเองจะถูกบันทึกอย่างระมัดระวัง: อัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, การหายใจ, น้ำหนัก, ข้อมูลสัดส่วนร่างกาย การวินิจฉัยยังใช้เพื่อกำหนดระดับการฝึกอบรมของนักเรียนด้วย

ประเมินปฏิกิริยาของระบบหัวใจและหลอดเลือดโดยการวัดอัตราการเต้นของหัวใจ (ชีพจร) ซึ่งส่วนที่เหลือในผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่คือ 70-75 ครั้งต่อนาทีในผู้หญิง - 75-80

ลักษณะทั่วไปและการวิเคราะห์การศึกษาที่ดำเนินการกับนักกีฬาช่วยให้เราสามารถกำหนดปัจจัยที่กำหนดและกำหนดระดับความพร้อมในการทำงานของอาสาสมัคร:

การพัฒนาทางกายภาพ

ความสามารถในการทำงานของระบบทางสรีรวิทยาหลักของร่างกาย

สถานะภูมิคุ้มกัน

สถานะทางจิตวิทยา

ปัจจัยกลุ่มถัดไปที่กำหนดความพร้อมในการทำงานคือ:

กิจกรรมกีฬา ความจำเพาะ มีความสัมพันธ์กับประเภทของกีฬา

ระยะเวลาเรียน

ความสำเร็จในการบรรลุผลการกีฬา

ปัจจัยอีกกลุ่มหนึ่งที่กำหนดความพร้อมในการทำงานนั้นแสดงโดยหลักระเบียบวิธีในการจัดการกระบวนการฝึกอบรม:

ระบบการฝึกอบรม

ปริมาณและความเข้มข้นของภาระการฝึก

อัตราส่วนของวิธีการและวิธีการในการพัฒนาคุณภาพทางกายภาพ, ความตึงเครียดทางจิต,

ปฏิทินและระเบียบการแข่งขัน

ขาดการควบคุม สภาพร่างกายและการเตรียมพร้อมของนักกีฬาโดยอาศัยการวินิจฉัยตามวัตถุประสงค์สามารถนำไปสู่การพัฒนาของความเหนื่อยล้าประสิทธิภาพลดลงอย่างมากและในอนาคตจะเกิดโรคและการบาดเจ็บ

2. การควบคุมทางการแพทย์เป็นเงื่อนไขการรับเข้าเนื้อหาและความถี่
การควบคุมทางการแพทย์คือระบบการสนับสนุนทางการแพทย์สำหรับประชากรทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษา กีฬา และการท่องเที่ยว วัตถุประสงค์ของการนิเทศทางการแพทย์คือการส่งเสริม การใช้งานที่ถูกต้องหมายถึงวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬา การพัฒนาทางกายภาพอย่างครอบคลุม และการรักษาสุขภาพของประชาชน

การควบคุมทางการแพทย์ในระหว่างการพลศึกษามีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขงานหลักสามประการ:

1. การระบุข้อห้ามในการฝึกทางกายภาพ

2. การกำหนดระดับสภาพร่างกาย (ULS) เพื่อกำหนดโปรแกรมการฝึกอบรมที่เหมาะสม

3. ติดตามสถานะของร่างกายระหว่างออกกำลังกาย (อย่างน้อยปีละสองครั้ง)

กฎระเบียบว่าด้วยการควบคุมทางการแพทย์เกี่ยวกับการพลศึกษาของประชากรกำหนดรูปแบบการทำงานหลักดังต่อไปนี้:

1. การตรวจสุขภาพของบุคคลที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬาทุกคน (เบื้องต้น, เพิ่มเติม, ซ้ำ)

2. การตรวจทางคลินิกของผู้ที่เกี่ยวข้องกับวัฒนธรรมทางกายภาพ กีฬา และการท่องเที่ยว

3. การควบคุมดูแลด้านการแพทย์และการสอนในระหว่างช่วงการศึกษาและการฝึกอบรมและการแข่งขัน

4. การดำเนินการตามมาตรการปรับปรุงสุขภาพการรักษาและป้องกันในกระบวนการพลศึกษาและการกีฬา

5. ให้คำปรึกษาทางการแพทย์ในประเด็นด้านพลศึกษาและการกีฬา

6. วิเคราะห์ผลงานการนิเทศทางการแพทย์ของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬา

7. การดูแลสุขอนามัยของสถานที่และเงื่อนไขของการแข่งขันและชั้นเรียน วัฒนธรรมทางกายภาพและกีฬา

8. การสนับสนุนด้านการแพทย์และสุขาภิบาลสำหรับค่ายการศึกษาและการฝึกอบรม การแข่งขัน และพลศึกษาประเภทมวลชน

9. การป้องกันการบาดเจ็บจากการเล่นกีฬาและสภาวะทางพยาธิวิทยาที่เกิดจากการพลศึกษาและการกีฬาอย่างไม่มีเหตุผล

10. การจัดและการดำเนินกิจกรรมเพื่อฟื้นฟูสมรรถภาพทางกายหลังการแข่งขัน หลังผ่านมาตรฐาน กิจกรรมด้านการศึกษาและฝึกอบรม การฟื้นฟูสมรรถภาพของนักกีฬาและนักกีฬาหลังได้รับบาดเจ็บและเจ็บป่วย

11. งานการศึกษาด้านสุขอนามัยของนักกีฬาและนักกีฬา

12. ส่งเสริมผลการปรับปรุงสุขภาพของวัฒนธรรมทางกายภาพและการกีฬาในหมู่ประชากร

13. การฝึกอบรมบุคลากรทางการแพทย์ขั้นสูงในเรื่องการดูแลทางการแพทย์

14. ใช้ในงานวิธีการวินิจฉัยสมัยใหม่และการใช้อุปกรณ์ การเขียนโปรแกรมคอมพิวเตอร์ วิธีการวิจัยเชิงหน้าที่และชีวเคมี การทดสอบทางจิตวิทยา ฯลฯ
2.1 ระบบการจัดนิเทศทางการแพทย์
การดูแลทางการแพทย์จัดทำโดยผู้เชี่ยวชาญจากสถาบันทางการแพทย์ ร้านขายยาเวชศาสตร์การกีฬา และภายใต้คำแนะนำขององค์กรและระเบียบวิธี โดยเครือข่ายสถาบันทางการแพทย์ทั้งหมด การรับเข้าเรียนในการจัดพลศึกษาและการกีฬาจะดำเนินการบนพื้นฐานของการตรวจสุขภาพโดยใช้วิธีการกำกับดูแลทางการแพทย์ การอนุญาตให้เข้าร่วมการแข่งขันจะออกโดยบุคคลที่ได้รับการฝึกอบรมที่เหมาะสมและการดูแลทางการแพทย์ ผู้นำกลุ่มพลศึกษาและสโมสรกีฬา ผู้อำนวยการและอธิการบดีสถาบันการศึกษา ครู โค้ช และอาจารย์พลศึกษา จะต้องตรวจสอบให้แน่ใจว่ามีการตรวจสุขภาพอย่างทันท่วงที

การตรวจสุขภาพและการตรวจสุขภาพของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬาให้ดำเนินการตามลำดับดังต่อไปนี้:

เด็กในสถาบันก่อนวัยเรียนจะได้รับการตรวจโดยแพทย์ที่ให้บริการกลุ่มเหล่านี้

นักเรียน โรงเรียนมัธยมศึกษาสถาบันการศึกษาเฉพาะทางอาชีวศึกษาและมัธยมศึกษา - บนพื้นฐานของสถาบันการรักษาและป้องกัน

นักศึกษาสถาบันอุดมศึกษา - บนพื้นฐานของคลินิกนักศึกษา สถาบันการแพทย์

โดยทั้งหมดจะต้องได้รับการตรวจสุขภาพอย่างน้อยหนึ่งครั้งในระหว่างนั้น ปีการศึกษา- บุคคลที่จำแนกด้วยเหตุผลด้านสุขภาพในกลุ่มเตรียมการและการแพทย์พิเศษ - ปีละสองครั้ง ผลการตรวจสุขภาพจะถูกส่งภายในวันที่ 1 กันยายนของปีปัจจุบันไปยังสถาบันการศึกษา สมาชิกของกลุ่มพลศึกษาได้รับการตรวจอย่างน้อยปีละครั้งโดยแพทย์ที่ให้บริการกลุ่มเหล่านี้หรือ ณ สถานที่อยู่อาศัยของพวกเขา ในส่วนของกีฬาตลอดจนเกี่ยวกับลักษณะและวิธีการฝึกซ้อม
2.2 เนื้อหาของการสำรวจ
วัตถุประสงค์หลักของการตรวจสุขภาพคือเพื่อกำหนดและประเมินภาวะสุขภาพ การพัฒนาทางร่างกาย และสมรรถภาพทางกายของอาสาสมัคร ข้อมูลที่ได้รับทำให้แพทย์สามารถแนะนำประเภทของการออกกำลังกาย ปริมาณการออกกำลัง และวิธีการออกกำลังให้สอดคล้องกับสภาพร่างกายได้ ในสภาวะปกติของบุคคล อวัยวะและระบบทั้งหมดของเขาจะทำงานได้อย่างถูกต้องที่สุดตามสภาพความเป็นอยู่ กิจกรรมของหน่วยงานทั้งหมดเชื่อมโยง ประสานงาน และเป็นตัวแทนของกระบวนการที่ซับซ้อนเพียงกระบวนการเดียว ร่างกายโดยรวมปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพเสริมสร้างระบอบกิจกรรมและโดดเด่นด้วยความสามารถในระดับสูงรวมถึงสมรรถภาพทางกายด้วย

ดำเนินการตรวจสอบซ้ำ ๆ เขาติดตามการเปลี่ยนแปลงด้านสุขภาพการพัฒนาทางกายภาพและการเตรียมพร้อมสำหรับความถูกต้องและประสิทธิผลของการพลศึกษา การติดตามอาการของผู้ถูกทดสอบจะคำนึงถึงผลของการออกกำลังกายด้วย

การตรวจเพิ่มเติมหลังการเจ็บป่วยและการบาดเจ็บจะช่วยตรวจสอบความคืบหน้าของการฟื้นฟูสุขภาพ หลังจากการทำงานหนักหรือการฝึกหนักเกินไป - ความคืบหน้าของการฟื้นฟูกลไกการปรับตัว ระดับประสิทธิภาพ ฯลฯ

จากผลการตรวจสอบจะมีการสรุปข้อสรุปเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพรวมถึงคำแนะนำเกี่ยวกับน้ำหนักที่อนุญาตและข้อมูลอื่น ๆ
2.3 วิธีการตรวจสุขภาพ
1. การซักถามใช้เพื่อกำหนดภาวะสุขภาพ ทำให้สามารถรวบรวมข้อมูลเกี่ยวกับประวัติทางการแพทย์และการกีฬาของนักกีฬาและค้นหาข้อร้องเรียนในปัจจุบันของเขาได้

2. การตรวจสอบช่วยให้ได้รับแนวคิดทั่วไปเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพโดยพิจารณาจากผลรวมของการมองเห็น ระบุสัญญาณของการบาดเจ็บและโรคที่อาจเกิดขึ้น ประเมินพฤติกรรมของวัตถุ ฯลฯ

3. การคลำจะขึ้นอยู่กับการสัมผัสรูปร่าง ปริมาตรของส่วนต่างๆ ของร่างกาย หรือเนื้อเยื่อที่กำลังตรวจ วิธีการนี้จะกำหนด คุณสมบัติทางกายภาพขนาด ลักษณะพื้นผิว ความหนาแน่น ความคล่องตัว ความไว และอื่นๆ

4. การฟังปอดและหัวใจช่วยในการวิจัยโดยจับปรากฏการณ์ทางเสียงที่เกิดขึ้นระหว่างการทำงานของอวัยวะต่างๆ

ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมระหว่างการตรวจสุขภาพจะได้รับจากการวัดความดันโลหิต การบันทึก ECG ขณะพักและหลังออกกำลังกาย และการกำหนดน้ำหนักตัว

3. การควบคุมการสอน
พื้นฐานระเบียบวิธีของการควบคุมการสอนสามารถกำหนดได้ดังนี้:

การกำหนด (การศึกษาเบื้องต้น) ระดับความมั่นคงในการพัฒนาตัวบ่งชี้สภาพร่างกายของนักกีฬาความสำคัญและอิทธิพลต่อกระบวนการปรับปรุงกีฬา

ค้นหาและพัฒนาการทดสอบแต่ละรายการและโปรแกรมการทดสอบที่ซับซ้อนที่ตรงตามข้อกำหนดด้านเนื้อหาข้อมูล ความน่าเชื่อถือ และความเที่ยงธรรม

การพัฒนาข้อกำหนดด้านกฎระเบียบ บรรทัดฐาน วิธีการทางสถิติและ การประเมินการสอนผลการทดสอบ การทดสอบการควบคุม

กิจกรรมการสอนที่มหาวิทยาลัยมีความต้องการสูงสำหรับครูทุกประเภทงานของภาควิชาพลศึกษา โดยตรง กิจกรรมการสอนต้องการจากครูไม่เพียง แต่ความรู้เชิงลึกเกี่ยวกับวิชาของเขาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงระบบและลำดับการกระทำบางอย่างด้วย

คุณสมบัติหลักของครูพลศึกษาคือความเฉพาะเจาะจงของงานของพวกเขา วัตถุประสงค์ของกิจกรรมของครูคือบุคลิกภาพของนักเรียน

นอกจากนี้ นักเรียนแต่ละคนจะต้อง:

เข้าชั้นเรียนพลศึกษาอย่างเป็นระบบ (ภาคทฤษฎีและภาคปฏิบัติ) ตามวันและเวลาที่กำหนดในหลักสูตร

เข้ารับการตรวจสุขภาพอย่างทันท่วงที ออกกำลังกาย ตรวจสุขภาพและพัฒนาการทางร่างกายด้วยตนเอง ความพร้อมด้านกีฬา

รับความรู้พื้นฐานของทฤษฎีและวิธีการพลศึกษาอย่างแข็งขันโดยใช้วรรณกรรมที่เกี่ยวข้อง

รักษาระบบการศึกษา การพักผ่อน และโภชนาการอย่างมีเหตุผล

ออกกำลังกายอย่างอิสระ ออกกำลังกายตอนเช้าเป็นประจำ รักษาแผนการออกกำลังกายรายสัปดาห์ที่จำเป็น โดยใช้คำแนะนำของครู

มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในกิจกรรมพลศึกษาและกีฬาเพื่อปรับปรุงสุขภาพมวลชนในกลุ่มการศึกษาและในระดับมหาวิทยาลัย

ความสำเร็จของการสอนยังขึ้นอยู่กับประเภทของการติดต่อระหว่างครูกับนักเรียนด้วย เมื่อทำงานร่วมกับนักเรียนครูจะต้องสามารถแสดงความคิดได้อย่างชัดเจนและมีความสามารถสังเกตอย่างรอบคอบ กลุ่มการศึกษารู้สึกถึงเธอและพบกับเธอ ภาษาทั่วไปใช้อุปกรณ์ช่วยการมองเห็นอย่างถูกต้องและอธิบายเนื้อหา

สำหรับ งานที่ประสบความสำเร็จครูทุกคนจะต้อง:

รู้เนื้อหาของวินัยการสอนอย่างถี่ถ้วนในขอบเขตของข้อกำหนดของโปรแกรมตลอดจนหลักการพื้นฐานของการสอนและจิตวิทยาของการศึกษาระดับอุดมศึกษา

มีวิธีการเตรียมและดำเนินการชั้นเรียนภาคปฏิบัติประเภทที่เกี่ยวข้อง

แสดงความคิดของคุณอย่างชัดเจน ชัดเจน และมีความสามารถ

มีความคิดเกี่ยวกับเนื้อหาและปริมาณสื่อการสอนในสาขาวิชาที่เกี่ยวข้องและสถานที่พลศึกษาใน ระบบทั่วไปการฝึกอบรมเฉพาะทาง

ข่าว งานทางวิทยาศาสตร์และมีทักษะการปฏิบัติที่จำเป็นสำหรับผู้เชี่ยวชาญในการดำเนินการทางวิชาการ

รู้ระดับปัจจุบันของวิทยาศาสตร์และวรรณกรรมปัจจุบันในขอบเขตของการฝึกปฏิบัติ

นำเสนอพัฒนาการและแนวโน้มทั่วไปด้านพลศึกษาและการกีฬา

ให้คำปรึกษาในระหว่างการฝึกอบรมภาคปฏิบัติ

หลักสูตรพลศึกษามีไว้สำหรับการแก้ปัญหาต่อไปนี้:

การรวมนักเรียนในการปฏิบัติจริงในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ของวัฒนธรรมทางกายภาพของมัน การใช้งานที่ใช้งานอยู่ในการพัฒนาบุคลิกภาพอย่างครอบคลุม

ส่งเสริมการพัฒนาที่หลากหลายของร่างกาย, รักษาและเสริมสร้างสุขภาพ, เพิ่มระดับของการเข้าสังคม, สมรรถภาพทางกาย, การพัฒนาคุณสมบัติทางกายภาพที่สำคัญอย่างมืออาชีพและความสามารถทางจิตของผู้เชี่ยวชาญในอนาคต

การเรียนรู้องค์ความรู้ที่สั่งอย่างเป็นระบบครอบคลุมหัวข้อทางปรัชญา สังคม วิทยาศาสตร์ธรรมชาติ และการสอนทางจิตวิทยา

การสร้างความต้องการของนักเรียนในการพัฒนาตนเองและบำรุงรักษาร่างกาย ระดับสูงสุขภาพโดยการใช้สติของกิจกรรมพลศึกษาและการกีฬาทุกรูปแบบ

การสร้างทักษะสำหรับการจัดองค์กรเวลาว่างโดยใช้พลศึกษาและการกีฬา

การเรียนรู้พื้นฐานของพลศึกษาครอบครัวและพลศึกษาในครัวเรือน

พลศึกษาในที่สูงขึ้น สถาบันการศึกษาดำเนินการในรูปแบบต่อไปนี้:

ช่วงการฝึกอบรม:

ชั้นเรียนภาคบังคับ (ภาคปฏิบัติ, เชิงทฤษฎี, การปรึกษาหารือ) ซึ่งมีให้ใน หลักสูตรในสาขาวิชาพิเศษทั้งหมดจำนวนสี่ชั่วโมงต่อสัปดาห์และรวมอยู่ในหลักสูตรตลอดระยะเวลาการศึกษานอกเหนือจากปริมาณการสอนที่กำหนดไว้ของภาระการสอน

ชั้นเรียนให้คำปรึกษาและระเบียบวิธีมุ่งเป้าไปที่การให้ความช่วยเหลือด้านระเบียบวิธีและการปฏิบัติแก่นักเรียนในการจัดและดำเนินการชั้นเรียนพลศึกษาอิสระ

บทเรียนแบบตัวต่อตัวสำหรับนักเรียนที่มีสมรรถภาพทางกายไม่ดีหรือล้าหลังในการเรียนรู้สื่อการสอน ซึ่งจัดขึ้นตามตารางพิเศษของภาควิชาในช่วงปีการศึกษา วันหยุด และระหว่างการฝึกภาคปฏิบัติ

กิจกรรมนอกหลักสูตร:

การออกกำลังกายในระหว่างวันเรียน (การออกกำลังกายอิสระรูปแบบเล็ก ๆ ในรูปแบบของคอมเพล็กซ์ "นาทีแห่งความมีชีวิตชีวา" และอื่น ๆ ที่คล้ายกัน)

ชั้นเรียนเป็นกลุ่ม กลุ่มไม่เป็นทางการ และชมรมเพื่อผลประโยชน์ทางกายภาพ

กิจกรรมนันทนาการมวลชน พลศึกษา และการแข่งขันกีฬา

การใช้พลศึกษาทุกรูปแบบแบบบูรณาการควรให้แน่ใจว่าการรวมพลศึกษาไว้ในวิถีชีวิตของนักเรียนและความสำเร็จของกิจกรรมทางกายในระดับที่เหมาะสมที่สุด

4. การควบคุมตนเอง วิธีการหลัก ตัวชี้วัด เกณฑ์การประเมิน ไดอารี่การควบคุมตนเอง
เมื่อออกกำลังกายและเล่นกีฬาเป็นประจำ และเมื่อตัดสินใจเลือกปริมาณการฝึกซ้อม การควบคุมตนเองอย่างมีความสามารถเป็นสิ่งสำคัญ ตัวบ่งชี้การควบคุมตนเองสามารถแบ่งออกเป็นสองกลุ่ม - อัตนัยและวัตถุประสงค์ เกณฑ์วัตถุประสงค์หลักสำหรับความทนทานและประสิทธิผลของการฝึกคืออัตราการเต้นของหัวใจ (HR) ค่าอัตราการเต้นของหัวใจที่ได้รับใน 10 วินาทีแรกหลังจากสิ้นสุดภาระจะบ่งบอกถึงความเข้มข้นของมัน ไม่ควรเกินค่าเฉลี่ยสำหรับอายุและระดับการฝึกอบรมที่กำหนด

ตัวบ่งชี้รวมของภาระ (ปริมาตรบวกความเข้มข้น) คืออัตราการเต้นของหัวใจที่วัดได้ 10 และ 60 นาทีหลังจากสิ้นสุดบทเรียน หลังจาก 10 นาที ชีพจรไม่ควรเกิน 96 ครั้ง/นาที หรือ 16 ครั้งใน 10 วินาที และหลังจาก 1 ชั่วโมง ควรสูงกว่าค่าการทำงาน 10-12 ครั้ง/นาที (ไม่เกิน)

ตัวอย่างเช่น หากก่อนเริ่มการวิ่ง ชีพจรอยู่ที่ 60 ครั้ง/นาที ถ้าโหลดเพียงพอ 1 ชั่วโมงหลังสิ้นสุดการวิ่งก็ไม่ควรเกิน 72 ครั้ง/นาที หากภายในหลายชั่วโมงหลังการฝึก หากค่าอัตราการเต้นของหัวใจสูงกว่าค่าเริ่มต้นอย่างมาก แสดงว่ามีภาระมากเกินไป ซึ่งหมายความว่าจะต้องลดลง อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นในระยะยาว (ในช่วงหลายวัน) มักสังเกตได้หลังจากเสร็จสิ้นการวิ่งมาราธอน

ข้อมูลวัตถุประสงค์ที่สะท้อนถึงขนาดรวมของผลการฝึกต่อร่างกายและระดับการฟื้นตัวสามารถรับได้โดยการนับชีพจรทุกวันในตอนเช้าหลังการนอนหลับในท่านอน หากความผันผวนไม่เกิน 2-4 ครั้ง/นาที แสดงว่าสามารถทนต่อความเครียดได้ดีและร่างกายฟื้นตัวได้อย่างสมบูรณ์ หากความแตกต่างของจังหวะพัลส์มากกว่าค่านี้ แสดงว่าเป็นสัญญาณของการเริ่มทำงานหนักเกินไป ในกรณีนี้ควรลดภาระลงทันที

การทดสอบออร์โธสแตติกมีประโยชน์มากกว่า คุณต้องนับชีพจรขณะนอนอยู่บนเตียง จากนั้นค่อยๆ ยืนขึ้น และหลังจากผ่านไป 1 นาที ให้นับชีพจรอีกครั้งในแนวตั้ง หากความแตกต่างของอัตราการเต้นของหัวใจในตำแหน่งแนวตั้งและแนวนอนไม่เกิน 10-12 ครั้งต่อนาที แสดงว่าโหลดเพียงพอและร่างกายจะฟื้นตัวได้ดีหลังการฝึก หากอัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น 18-22 ครั้ง/นาที แสดงว่าอาการอยู่ในเกณฑ์ดี หากตัวเลขนี้มากกว่าค่าที่ระบุ นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของความเหนื่อยล้ามากเกินไป ซึ่งอาจเกิดจากสาเหตุอื่นนอกเหนือจากปริมาณการฝึกที่มากเกินไป (การนอนไม่เพียงพออย่างต่อเนื่อง การเจ็บป่วยครั้งก่อน ฯลฯ)

ผลลัพธ์ที่ไม่น่าพอใจของการทดสอบออร์โธสแตติกมักพบในผู้ที่ทุกข์ทรมานจากการไม่ออกกำลังกายและถูกควบคุมโดยสมบูรณ์ตลอดจนในนักกีฬามือใหม่

แต่ไม่ใช่แค่ชีพจรที่คุณควรใส่ใจ หากเป็นไปได้ ขอแนะนำให้วัดความดันโลหิตก่อนและหลังการออกกำลังกายด้วย เมื่อเริ่มโหลด แรงดันสูงสุดจะเพิ่มขึ้น จากนั้นจึงทรงตัวที่ระดับหนึ่ง หลังจากหยุดทำงาน (10-15 นาทีแรก) งานจะลดลงต่ำกว่าระดับเริ่มต้น จากนั้นจึงกลับสู่สถานะเริ่มต้น ความดันขั้นต่ำจะไม่เปลี่ยนแปลงระหว่างการโหลดที่เบาหรือปานกลาง แต่ในระหว่างการทำงานหนักและหนักหน่วง ความดันจะเพิ่มขึ้นเล็กน้อย

เป็นที่ทราบกันดีว่าค่าชีพจรและความดันโลหิตต่ำสุดโดยปกติจะเป็นตัวเลขเดียวกัน Kerdo เสนอให้คำนวณดัชนีโดยใช้สูตร
IR=D/P,
โดยที่ D คือความดันต่ำสุด P คือชีพจร
ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ดัชนีนี้มีค่าใกล้เคียงหนึ่ง เมื่อการควบคุมระบบประสาทของระบบหัวใจและหลอดเลือดหยุดชะงัก จะมีขนาดใหญ่หรือเล็กกว่าหนึ่ง

การประเมินการทำงานของระบบทางเดินหายใจเป็นสิ่งสำคัญมากเช่นกัน ต้องจำไว้ว่าเมื่อออกกำลังกาย ปริมาณการใช้ออกซิเจนโดยการทำงานของกล้ามเนื้อและสมองจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วดังนั้นการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจจึงเพิ่มขึ้น ด้วยความถี่ของการหายใจ คุณสามารถตัดสินปริมาณการออกกำลังกายได้ โดยปกติอัตราการหายใจของผู้ใหญ่จะอยู่ที่ 16-18 ครั้งต่อนาที

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของการทำงานของระบบทางเดินหายใจคือความสามารถที่สำคัญของปอด - ปริมาณอากาศที่ได้รับระหว่างการหายใจออกสูงสุดที่เกิดขึ้นหลังจากการสูดดมสูงสุด มูลค่ามีหน่วยเป็นลิตร ขึ้นอยู่กับเพศ อายุ ขนาดร่างกาย และสมรรถภาพทางกาย โดยเฉลี่ยสำหรับผู้ชายคือ 3.5-5 ลิตรสำหรับผู้หญิง - 2.5-4 ลิตร

สำหรับการควบคุมความเข้มของภาระในการปฏิบัติงาน คุณยังสามารถใช้ตัวบ่งชี้การหายใจ ซึ่งสามารถกำหนดได้โดยตรงระหว่างการวิ่ง ซึ่งรวมถึงการทดสอบการหายใจทางจมูก หากคุณหายใจทางจมูกได้ง่ายขณะวิ่ง แสดงว่าเป็นโหมดการฝึกแบบแอโรบิก หากมีอากาศไม่เพียงพอและคุณต้องเปลี่ยนไปใช้การหายใจแบบผสมทางจมูก-ปาก หมายความว่าความเข้มข้นของการวิ่งสอดคล้องกับโซนพลังงานแบบแอโรบิก-แอนแอโรบิกแบบผสม และความเร็วควรลดลงบ้าง

การทดสอบการพูดก็สามารถนำมาใช้ได้สำเร็จเช่นกัน หากขณะวิ่งคุณสามารถสนทนาสบายๆ กับคู่ของคุณได้ จังหวะจะเหมาะสมที่สุด หากเขาเริ่มสำลักและตอบคำถามด้วยคำพยางค์เดียวนี่เป็นสัญญาณให้ย้ายเข้าสู่โซนผสม

นอกจากนี้ยังมีวิธีง่ายๆ วิธีหนึ่งในการควบคุมตนเอง "โดยใช้การหายใจ" - ที่เรียกว่าการทดสอบ Stange (ตั้งชื่อตามแพทย์ชาวรัสเซียผู้แนะนำวิธีนี้ในปี 1913) หายใจเข้า จากนั้นหายใจออกลึกๆ หายใจเข้าอีกครั้ง กลั้นหายใจ โดยใช้นาฬิกาจับเวลาเพื่อบันทึกเวลาที่คุณกลั้นหายใจ เมื่อการฝึกฝนของคุณเพิ่มขึ้น เวลาที่คุณกลั้นลมหายใจก็จะเพิ่มขึ้น ผู้ที่ได้รับการฝึกมาอย่างดีสามารถกลั้นหายใจได้ 60-120 วินาที แต่ถ้าคุณเพิ่งฝึกคุณจะไม่สามารถกลั้นหายใจได้นาน

ตัวบ่งชี้อัตนัยเกี่ยวกับสภาวะของร่างกาย (การนอนหลับ ความเป็นอยู่ที่ดี อารมณ์ ความปรารถนาที่จะออกกำลังกาย) มีความสำคัญไม่น้อยสำหรับการควบคุมตนเอง การนอนหลับที่ดี สุขภาพที่ดีและสมรรถนะสูงในระหว่างวัน และความปรารถนาที่จะฝึกบ่งบอกถึงความเพียงพอของภาระการฝึกซ้อม การนอนหลับไม่ดี ความเกียจคร้าน และง่วงนอนในระหว่างวัน การไม่ออกกำลังกายถือเป็นสัญญาณของการทำงานหนักเกินไป

ความอยากอาหารหลังจากออกกำลังกายในระดับปานกลางก็ควรจะดีเช่นกัน ไม่แนะนำให้กินทันทีหลังเลิกเรียน ควรรอ 30-60 นาที เพื่อดับกระหาย ให้ดื่มน้ำแร่หรือชาสักแก้ว สมุดบันทึกการติดตามตนเองเป็นประจำสามารถช่วยนักเรียนได้มาก ซึ่งจะช่วยให้พวกเขาระบุสัญญาณเริ่มต้นของการทำงานหนักเกินไป และทำการปรับเปลี่ยนกระบวนการฝึกอบรมอย่างเหมาะสมได้ทันท่วงที

ไดอารี่การตรวจสอบตนเองใช้เพื่อบันทึกกิจกรรมการพลศึกษาและกิจกรรมกีฬาที่เป็นอิสระ เช่นเดียวกับการบันทึกการเปลี่ยนแปลงทางสรีรวิทยา ตัวชี้วัด การทดสอบการทำงาน และการทดสอบการควบคุมสมรรถภาพทางกาย และติดตามการดำเนินการตามระบบการปกครองการเคลื่อนไหวรายสัปดาห์

ไดอารี่ควรระบุกรณีการละเมิดระบอบการปกครองและผลกระทบต่อชั้นเรียนและประสิทธิภาพโดยรวมอย่างไร การเก็บบันทึกประจำวันเป็นประจำทำให้สามารถกำหนดประสิทธิผลของชั้นเรียน วิธีการ และวิธีการ การวางแผนที่เหมาะสมที่สุดสำหรับปริมาณและความเข้มข้นของการออกกำลังกาย และพักผ่อนในบทเรียนแยกต่างหาก

การตรวจสอบตนเองอย่างต่อเนื่องและการติดตามทางการแพทย์เป็นระยะจะเพิ่มประสิทธิภาพและรับรองความปลอดภัยของการพลศึกษาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ

5. การกำหนดระดับสภาพร่างกาย (UFS)
ในผู้ที่ฝึกร่างกายแล้ว อัตราชีพจรจะต่ำกว่ามาก - 60 ครั้งหรือน้อยกว่านั้นต่อนาที และในนักกีฬาที่ได้รับการฝึกฝน - 40-50 ครั้ง ซึ่งบ่งบอกถึงการทำงานที่ประหยัดของหัวใจ ขณะพัก อัตราการเต้นของหัวใจขึ้นอยู่กับอายุ เพศ ท่าทาง (ตำแหน่งของร่างกายในแนวตั้งหรือแนวนอน) และกิจกรรมที่ทำ มันลดลงตามอายุ ชีพจรปกติของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงที่เหลือจะเป็นจังหวะโดยไม่มีการหยุดชะงัก เติมและตึงได้ดี ชีพจรถือเป็นจังหวะหากจำนวนจังหวะใน 10 วินาทีไม่แตกต่างกันมากกว่าหนึ่งจังหวะจากการนับครั้งก่อนในช่วงเวลาเดียวกัน ความผันผวนของจำนวนการเต้นของหัวใจที่ทำเครื่องหมายไว้บ่งบอกถึงภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ สามารถนับชีพจรในหลอดเลือดแดงเรเดียล ขมับ หลอดเลือดแดงคาโรติด และในบริเวณหัวใจ

การออกแรงแม้แต่น้อยก็ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น การวิจัยทางวิทยาศาสตร์ได้สร้างความสัมพันธ์โดยตรงระหว่างอัตราการเต้นของหัวใจและปริมาณการออกกำลังกาย ที่อัตราการเต้นของหัวใจเท่ากัน ปริมาณการใช้ออกซิเจนในผู้ชายจะสูงกว่าผู้หญิง และในผู้ที่มีร่างกายแข็งแรงก็สูงกว่าในผู้ที่เคลื่อนไหวร่างกายน้อยเช่นกัน หลังจากการออกแรงทางกายภาพ ชีพจรของคนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะกลับสู่สถานะเดิมหลังจากผ่านไป 5-10 นาที การฟื้นตัวของชีพจรอย่างช้าๆ บ่งชี้ว่าออกกำลังกายมากเกินไป

ในระหว่างการออกกำลังกาย การทำงานของหัวใจที่เพิ่มขึ้นมีจุดมุ่งหมายเพื่อให้ออกซิเจนและสารอาหารแก่ส่วนต่าง ๆ ของร่างกายที่ทำงาน ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ปริมาตรของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นปริมาตรของหัวใจของบุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝนคือ 600-900 มล. และในนักกีฬาระดับสูงจะสูงถึง 900-1,400 มิลลิลิตร หลังจากหยุดการฝึก ปริมาตรหัวใจจะค่อยๆ ลดลง

ตัวบ่งชี้ที่สำคัญของความสามารถแบบแอโรบิกของร่างกายคือระดับเกณฑ์ของการเผาผลาญแบบไม่ใช้ออกซิเจน (ANT) PANO สอดคล้องกับความเข้มข้นของกิจกรรมของกล้ามเนื้อ ซึ่งเห็นได้ชัดว่ามีออกซิเจนไม่เพียงพอสำหรับการจัดหาพลังงานที่สมบูรณ์ และกระบวนการสร้างพลังงานที่ปราศจากออกซิเจน (แบบไม่ใช้ออกซิเจน) เนื่องจากการสลายของสารที่อุดมด้วยพลังงานจะเข้มข้นขึ้นอย่างรวดเร็ว ด้วยความเข้มข้นของการทำงานที่ระดับ ANNO ความเข้มข้นของกรดแลคติคในเลือดจึงเพิ่มขึ้นจาก 2.0 เป็น 4.0 โมล/ลิตร ซึ่งเป็นเกณฑ์ทางชีวเคมีของ ANNO

เกณฑ์หลักด้านสุขภาพควรพิจารณาถึงคุณค่าของ MOC (การใช้ออกซิเจนสูงสุด) ของแต่ละบุคคล กนง. เป็นการแสดงออกเชิงปริมาณของระดับสุขภาพซึ่งเป็นตัวบ่งชี้ "ปริมาณ" ของสุขภาพ ในการเพาะเลี้ยงกายภาพจำนวนมาก วิธีการทางอ้อมในการกำหนดประสิทธิภาพแอโรบิกสูงสุดโดยการคำนวณได้กลายเป็นที่แพร่หลาย การทดสอบที่มีข้อมูลมากที่สุดคือ PWC170 - สมรรถภาพร่างกายที่ชีพจร 170 ครั้ง/นาที ผู้ทดลองถูกเสนอให้บรรทุกสิ่งของที่ค่อนข้างเล็กจำนวน 2 อันบนเครื่องวัดความเร็วลมของจักรยาน (ครั้งละ 5 นาที โดยมีช่วงพัก 3 นาที) เมื่อสิ้นสุดภาระแต่ละครั้ง (เมื่อถึงสภาวะคงที่) อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณ การคำนวณทำได้โดยใช้สูตร:
PWC170 = N1+(N2 - N1)х(170-f1/f2-f1), (1)
โดยที่ N1 คือพลังของการโหลดครั้งแรก

N2 - พลังของการโหลดครั้งที่สอง

f1 - อัตราการเต้นของหัวใจเมื่อสิ้นสุดการโหลดครั้งแรก

f2 คืออัตราการเต้นของหัวใจเมื่อสิ้นสุดการโหลดครั้งที่สอง
โดยเฉลี่ยแล้ว ประสิทธิภาพปกติของการทดสอบ PWC170 สำหรับชายหนุ่มคือกำลังรับน้ำหนัก 1,000 กก./นาที สำหรับผู้หญิง - 700 กก./นาที ข้อมูลมากกว่านี้ไม่แน่นอน แต่ค่าทดสอบสัมพัทธ์ - กำลังงานต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม:

สำหรับชายหนุ่ม บรรทัดฐานเฉลี่ยคือ 15.5 กก.ม./นาที/กก.

สำหรับผู้หญิง - 10.5 กก.ม./นาที/กก.

ค่าที่คำนวณได้ของ MIC (ลิตร/นาที) ถูกกำหนดโดยสูตรของ V. L. Karpman สำหรับผู้ที่มีสมรรถภาพร่างกายต่ำ:
กนง.=1.7 x PWC170+1240. (2)
ในระหว่างการตรวจร่างกายจำนวนมากของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ สามารถกำหนดคุณค่าของ MOC และระดับสภาพร่างกายได้โดยใช้การทดสอบ Cooper ระยะทาง 1.5 ไมล์ภายใต้สภาวะการฝึกตามธรรมชาติ เพื่อให้การทดสอบนี้เสร็จสมบูรณ์ คุณต้องวิ่งเป็นระยะทาง 2,400 ม. ด้วยความเร็วสูงสุดที่เป็นไปได้ (6 รอบบนลู่วิ่งในสนามกีฬา 400 เมตร)

เมื่อเปรียบเทียบผลการทดสอบกับข้อมูลที่ได้รับเมื่อพิจารณา PWC170 บนเครื่องวัดการหมุนวนของจักรยานพบว่ามีการพึ่งพาในระดับสูงระหว่างกัน:
PWC170 = (33.6 - 1.3Tk)+ 1.96, (3)
โดยที่ Tk คือการทดสอบ Cooper เป็นเศษส่วนของนาที (เช่น ผลการทดสอบ 12 นาที 30 วินาที เท่ากับ 12.5 นาที)

PWC170 - วัดเป็น กก.ม./นาที/กก.
เมื่อทราบค่าของการทดสอบ PWC170 โดยใช้สูตร (2) คุณสามารถคำนวณ MIC และกำหนดระดับสภาพร่างกายของวัตถุได้ ค่า MOC สูงสุด (เกณฑ์) สำหรับผู้ชายคือ 42 มล./นาที/กก. สำหรับผู้หญิง - 35 มล./นาที/กก. ผู้ที่มีระดับ BMD 42 มล./นาที/กก. ขึ้นไปจะไม่เป็นโรคเรื้อรัง และมีความดันโลหิตอยู่ในเกณฑ์ปกติ

การประเมินเชิงปริมาณของระดับสภาพร่างกายให้ข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพและความสามารถในการทำงานของร่างกาย ซึ่งช่วยให้สามารถใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ เพื่อประเมินสภาพทางกายภาพของร่างกายมนุษย์และสมรรถภาพทางกาย จะใช้ดัชนีสัดส่วนร่างกาย การทดสอบการออกกำลังกาย ฯลฯ

ตัวอย่างเช่น สภาวะการทำงานปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือดสามารถตัดสินได้จากค่าสัมประสิทธิ์การประหยัดของการไหลเวียนโลหิต ซึ่งสะท้อนถึงการปล่อยเลือดใน 1 นาที มันคำนวณโดยสูตร
(ADสูงสุด - ผู้ดูแลระบบ) * P,
โดยที่ BP คือความดันโลหิต

P - อัตราชีพจร
ในคนที่มีสุขภาพดีค่าของมันเข้าใกล้ 2,600 การเพิ่มขึ้นของค่าสัมประสิทธิ์นี้บ่งชี้ถึงความยากลำบากในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

สัดส่วนของร่างกายมนุษย์คืออัตราส่วนของขนาดของแต่ละส่วน สัดส่วนของร่างกายถูกกำหนดโดยขนาดของโครงกระดูกเป็นหลัก ขนาดของร่างกายซึ่งเป็นอัตราส่วนที่สะท้อนกลับกัน ระดับทั่วไปการพัฒนาทางสัณฐานวิทยาและการทำงานของร่างกายช่วยให้เราสามารถระบุลักษณะการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลได้

วิธีการที่ใช้กันอย่างแพร่หลายในการประเมินสัดส่วนของร่างกายมนุษย์คือวิธีดัชนี ช่วยให้คุณสามารถกำหนดลักษณะความสัมพันธ์ของส่วนต่างๆของร่างกายโดยใช้การคำนวณง่ายๆ โดยทั่วไป ปริมาณที่น้อยกว่าจะแสดงเป็นเปอร์เซ็นต์ของปริมาณที่มากกว่า สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าสัดส่วนของร่างกายที่ระบุโดยใช้ดัชนีสามารถเปรียบเทียบได้กับความยาวลำตัวที่ใกล้เคียงกันเท่านั้น

วิธีการจัดทำดัชนีช่วยให้คุณสามารถประเมินการพัฒนาทางกายภาพโดยสัมพันธ์กับคุณลักษณะทางมานุษยวิทยาของแต่ละบุคคล และใช้นิพจน์ทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย เพื่อใช้กำหนดน้ำหนักตัวปกติ วิธีต่างๆที่เรียกว่าดัชนีส่วนสูง-น้ำหนัก ในทางปฏิบัติ ดัชนี Broca ถูกใช้กันอย่างแพร่หลาย:
M = L -100 (กก.) สูง 155 -165 ซม.

M = L -105 (กก.) สูง 166 -175 ซม.

M = L -110 (กก.) ส่วนสูงเกิน 175 ซม.
โดยที่ M คือน้ำหนักตัวปกติ
ดัชนี Quetelet หรือดัชนีน้ำหนัก-ส่วนสูง หาได้โดยการหารน้ำหนักเป็น (ก.) ด้วยส่วนสูง (ซม.) และมีค่าเท่ากับโดยเฉลี่ยอยู่ที่ 350-400 กรัม/ซม. สำหรับผู้ชาย และ 325-375 กรัม/ซม. สำหรับผู้หญิง

เราสามารถพูดได้ว่าเฉพาะในรูปแบบทั่วไปเท่านั้นที่คุณสมบัติของสิ่งมีชีวิตนั้นมีลักษณะตามความยาวของร่างกาย น้ำหนัก และเส้นรอบวงหน้าอก เพื่อให้ได้คำอธิบายโดยละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพจำเป็นต้องคำนึงถึงระดับการพัฒนาของกล้ามเนื้อและไขมันใต้ผิวหนังด้วย

ขนาดของร่างกายและอัตราส่วนทำหน้าที่ในกรณีนี้โดยเป็นหนึ่งในเกณฑ์ทั่วไปและมีการใช้กันอย่างแพร่หลายที่สุดสำหรับการโต้ตอบของการพัฒนาทางชีววิทยากับอายุตามลำดับเวลา (หนังสือเดินทาง)

การเปลี่ยนแปลงน้ำหนักมากถึง 10% ถูกควบคุมโดยการออกกำลังกายและข้อจำกัดในการบริโภคคาร์โบไฮเดรต หากคุณมีน้ำหนักเกินเกิน 10% คุณควรควบคุมอาหารที่เข้มงวดนอกเหนือจากการออกกำลังกาย

คุณยังสามารถศึกษาความเสถียรคงที่ในตำแหน่ง Romberg ได้ การทดสอบความมั่นคงของร่างกายดำเนินการดังนี้: นักกีฬายืนในท่าทางพื้นฐาน - เท้าขยับ, ปิดตา, เหยียดแขนไปข้างหน้า, กางนิ้วออก (รุ่นที่ซับซ้อนกว่า - เท้าอยู่บน เส้นเดียวกันตั้งแต่ปลายเท้าถึงส้นเท้า) กำหนดเวลาในการทรงตัวและการมีอาการสั่นของมือ ในผู้ที่ได้รับการฝึก เวลาความเสถียรจะเพิ่มขึ้นเมื่อสถานะการทำงานของระบบประสาทและกล้ามเนื้อดีขึ้น

นอกจากนี้ยังจำเป็นต้องกำหนดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังอย่างเป็นระบบ การออกกำลังกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีภาระบนกระดูกสันหลัง ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและโภชนาการของหมอนรองกระดูกสันหลัง ซึ่งนำไปสู่การเคลื่อนตัวของกระดูกสันหลังและการป้องกันภาวะกระดูกพรุน ความยืดหยุ่นขึ้นอยู่กับสภาพของข้อต่อ ความสามารถในการยืดตัวของเอ็นและกล้ามเนื้อ อายุ อุณหภูมิ สิ่งแวดล้อมและเวลาของวัน ใช้อุปกรณ์ง่ายๆ ที่มีแถบเคลื่อนที่เพื่อวัดความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลัง

การประเมินเชิงปริมาณของระดับสภาพร่างกายให้ข้อมูลที่มีคุณค่าเกี่ยวกับสภาวะสุขภาพและความสามารถในการทำงานของร่างกาย ซึ่งช่วยให้คุณใช้มาตรการที่จำเป็นเพื่อป้องกันโรคและส่งเสริมสุขภาพ

6. การแก้ไขเนื้อหาและวิธีการออกกำลังกายและการกีฬาตามผลการควบคุม
ตามการศึกษาได้แสดงให้เห็นแล้ว ในกระบวนการนี้ นักกีฬาประมาณหนึ่งในสามจำเป็นต้องได้รับการแก้ไขโดยวิธีทางชีวการแพทย์เป็นรายบุคคล และประมาณ 10-20% ต้องการการแก้ไขกระบวนการฝึกซ้อม คำแนะนำสำหรับแผนการฝึกจะคำนึงถึงความจำเป็นในการแก้ไข เช่น การเพิ่มความสามารถในการออกกำลังกายแบบแอโรบิค ความทนทานต่อความเร็ว หรือเพิ่มช่วงพักในการฝึกซ้อม หรือลดระดับเสียงและความเข้มข้นของภาระลงชั่วคราว

ตัวอย่างเช่นในระหว่างชั้นเรียนยิมนาสติกลีลาเพื่อการพักผ่อนหย่อนใจ การเลือกจังหวะของการเคลื่อนไหวและการออกกำลังกายหลายชุดควรดำเนินการในลักษณะที่การฝึกเป็นแบบแอโรบิกเป็นหลัก (โดยเพิ่มอัตราการเต้นของหัวใจภายในช่วง 130-150 ครั้ง /นาที). เพื่อให้ได้ผลในเชิงบวก ระยะเวลาของการออกกำลังกายควรอยู่ที่อย่างน้อย 20-30 นาที และความเข้มข้นไม่ควรเกินระดับ PANO เมื่ออัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นเป็น 180-200 ครั้ง/นาที จำเป็นต้องเปลี่ยนการออกกำลังกายและก้าวของการเคลื่อนไหว

การควบคุมทางการแพทย์คือระบบการควบคุมประชากรทั้งหมดหรือแต่ละกลุ่มเพื่อวัตถุประสงค์ในการป้องกันและตรวจหาโรคในระยะเริ่มแรก

การกำกับดูแลทางการแพทย์ แยกกลุ่มของประชากรจะดำเนินการเกี่ยวกับ: ก) ผู้ประกันตนตามขั้นตอน; b) คนงานที่ทำงานในอุตสาหกรรมที่มีสภาพการทำงานที่เป็นอันตราย ค) คนงาน อุตสาหกรรมอาหาร, โรงเรียน, สถาบันการแพทย์ ฯลฯ ; d) คนงานและลูกจ้างตามลำดับการตรวจสุขภาพ จ) เด็กและวัยรุ่น ฉ) สตรีมีครรภ์ ช) บุคคลที่ทำประกันชีวิตด้วยการประกันของรัฐ h) บุคคลที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและ

การดูแลทางการแพทย์ของผู้ประกันตนภายใต้ประกันสังคมดำเนินการโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษาเป็นหลักและประกอบด้วยการติดตามสุขภาพของคนงานและลูกจ้างที่ได้รับการยกเว้นจากการทำงานเนื่องจากการเจ็บป่วย เพื่อคุณภาพของการวินิจฉัยและการรักษา (คณะกรรมการที่ปรึกษาทางการแพทย์) ติดตามการปฏิบัติตามของผู้ป่วยตามระบบการปกครองที่กำหนดไว้

ในบางกรณี การควบคุมการลาของผู้ประกันตนเพื่อทุพพลภาพชั่วคราวนั้นดำเนินการโดยแพทย์ซึ่งในกรณีที่ไม่มีแพทย์จะได้รับสิทธิ์ในการออกใบรับรองความทุพพลภาพชั่วคราวเป็นระยะเวลาไม่เกินสองถึงสามวัน ; โดยเฉพาะอย่างยิ่งกับแพทย์และหัวหน้าศูนย์การแพทย์และสูติกรรมในชนบท

การควบคุมทางการแพทย์สำหรับคนงานที่ทำงานในอุตสาหกรรมที่มีสภาพการทำงานที่เป็นอันตรายประกอบด้วยการตรวจสุขภาพเป็นระยะ (ดู) รายชื่ออุตสาหกรรมและวิชาชีพเหล่านี้จัดตั้งขึ้นโดยกระทรวงสาธารณสุขของสหภาพโซเวียตตามข้อตกลงกับสภาสหภาพแรงงานกลางแห่งสหภาพทั้งหมด เมื่อสมัครงานในอุตสาหกรรมดังกล่าวจะมีการตรวจสอบเบื้องต้นที่จำเป็น นอกจากแพทย์แล้ว เจ้าหน้าที่การแพทย์ยังมีส่วนร่วมในการตรวจสุขภาพเป็นระยะๆ โดยเฉพาะใน พื้นที่ชนบท- การควบคุมทางการแพทย์สำหรับคนงานและลูกจ้างตามลำดับการตรวจสุขภาพประกอบด้วยการติดตามสถานะสุขภาพของบุคคลเหล่านี้อย่างเป็นระบบ (ภายในกรอบเวลาที่กำหนด) (ดูการตรวจสุขภาพ) ในส่วนที่เกี่ยวข้องกับเด็ก วัยรุ่น และสตรีมีครรภ์ จะมีการดำเนินระบบการตรวจสุขภาพด้วย (การสังเกตในการให้คำปรึกษาของเด็กและคลินิกฝากครรภ์) หญิงตั้งครรภ์จะต้องได้รับการดูแลจากแพทย์เดือนละครั้งในช่วงครึ่งแรกและในช่วงครึ่งหลังของการตั้งครรภ์ - เดือนละสองครั้ง การดูแลทางการแพทย์ของเด็กโดยเฉพาะอย่างยิ่งในปีแรกของชีวิตเป็นสิ่งสำคัญ การดูแลทางการแพทย์ของเด็กในเดือนแรกของชีวิตจะดำเนินการอย่างน้อยสองครั้งในปีแรก - เดือนละครั้งในปีที่สอง - ไตรมาสละครั้งในปีที่สาม - ปีละสองครั้งจาก 3 ถึง 7 ปี - ปีละครั้ง บทบาทของเจ้าหน้าที่การแพทย์ - เจ้าหน้าที่การแพทย์ พยาบาล ผดุงครรภ์ - ในการควบคุมประเภทนี้ โดยเฉพาะในพื้นที่ชนบทนั้นมีขนาดใหญ่มาก

การดูแลทางการแพทย์ของบุคคลในการประกันชีวิตดำเนินการเพื่อแก้ไขปัญหาความเป็นไปได้ในการเข้ารับการประกัน ผู้เอาประกันภัยอยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์เป็นระยะ

การนิเทศทางการแพทย์ในการพลศึกษาเป็นการนิเทศทางการแพทย์อย่างเป็นระบบของผู้ที่เกี่ยวข้องกับพลศึกษาและการกีฬา การดูแลทางการแพทย์ส่งเสริมการใช้พลศึกษาและการกีฬาให้เกิดประโยชน์สูงสุดเพื่อส่งเสริมสุขภาพและการปรับปรุงร่างกาย

การดูแลทางการแพทย์ภาคบังคับเป็นคุณลักษณะที่สำคัญของระบบพลศึกษาของสหภาพโซเวียต (ดู)

พื้นฐานของการควบคุมทางการแพทย์คือการตรวจทางการแพทย์อย่างเป็นระบบของนักกีฬาซึ่งช่วยในการกำหนดสภาวะสุขภาพของพวกเขา ระบุและกำจัดความบกพร่องทางร่างกายที่อาจเกิดขึ้นได้ทันเวลาอันเนื่องมาจากการออกกำลังกายที่ไม่เหมาะสม (ความเหนื่อยล้ามากเกินไป ฯลฯ ) และร่างแผนการออกกำลังกายที่ต้องการ จำเป็นต้องมีการตรวจเบื้องต้นก่อนเริ่มออกกำลังกายอย่างเป็นระบบสำหรับการออกกำลังกายทุกประเภท (ชั้นเรียนสำหรับเด็ก การเตรียมตัวสอบผ่านศูนย์พลศึกษา การฝึกกีฬา ฯลฯ) การสอบเหล่านี้มีความจำเป็นอย่างยิ่งก่อนเริ่มชั้นเรียนสำหรับเด็ก ผู้พิการ ตลอดจนผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ โดยปกติจะมีการสอบซ้ำปีละครั้ง พวกเขาทำให้สามารถสร้างผลกระทบของชั้นเรียนในร่างกายได้ข้อสรุปเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงที่จำเป็นในระบอบการปกครองของพวกเขา - เพิ่มหรือลดภาระ เปลี่ยนระยะเวลาและจำนวนชั้นเรียน ย้ายนักเรียนไปยังกลุ่มอื่นสำหรับชั้นเรียน ฯลฯ . บ่อยกว่าปกติจะมีการตรวจนักกีฬาที่มีความบกพร่องทางพลศึกษาตลอดจนนักกีฬาที่ฝึกซ้อมหนัก ผู้เข้าร่วมการแข่งขันกีฬาและการเดินป่า (โดยเฉพาะที่มีภาระหนัก) จะต้องได้รับการฝึกอบรมเบื้องต้นเพิ่มเติม จำเป็นต้องมีการตรวจนักกีฬาเพิ่มเติมหลังจากหยุดเรียนเป็นเวลานานเนื่องจากการเจ็บป่วย การบาดเจ็บ และสาเหตุอื่นๆ

ในระหว่างการตรวจสุขภาพของนักกีฬา จะมีการศึกษา (ดู) การวัดน้ำหนัก ส่วนสูง เส้นรอบวงหน้าอก และไดนาโมเมทรี รวมถึงการศึกษาระบบทางเดินหายใจและระบบไหลเวียนโลหิต เป็นต้น จากการตรวจร่างกายจึงสรุปผลได้ เกี่ยวกับภาวะสุขภาพของนักกีฬา รูปแบบการออกกำลังกายที่แนะนำ และการรับเข้าแข่งขัน ฯลฯ ซึ่งรายงานต่อผู้นำบทเรียน

การสังเกตทางการแพทย์เกี่ยวกับสภาพร่างกายของนักกีฬา (การวัดความดันโลหิต ชีพจร การหายใจ การประเมินระดับของสีผิวใบหน้า รูปแบบการหายใจ และการเคลื่อนไหว) สามารถทำได้ในระหว่างกิจกรรมกีฬา การฝึก และการแข่งขัน ตัวชี้วัดผลกระทบปกติของการออกกำลังกายต่อร่างกาย ได้แก่ ใบหน้าแดง การหายใจเร็วแต่ลึก อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นชั่วคราว และความดันโลหิตเพิ่มขึ้น การเคลื่อนไหว การเดินยังคงมั่นใจ สภาพทั่วไปมีความร่าเริง ในทางตรงกันข้าม ด้วยความเครียดที่มากเกินไปและความเหนื่อยล้าอย่างมาก (การออกแรงมากเกินไป) ใบหน้าซีดเซียว อัตราชีพจรเพิ่มขึ้นอย่างรุนแรงบางครั้งรุนแรงและยาวนาน ความดันโลหิตสูงสุดลดลงและความกว้างของความดันชีพจรลดลง ความอ่อนแอทั่วไป และ สังเกตการเคลื่อนไหวที่ไม่แน่นอนอย่างเชื่องช้า

การดูแลสุขอนามัยและสุขอนามัยอย่างเป็นระบบสำหรับเงื่อนไขในการออกกำลังกายมีความสำคัญอย่างยิ่ง รวมถึง: การประเมินความเป็นไปได้ของการจัดชั้นเรียนหรือการแข่งขันในสภาพอากาศที่ไม่เอื้ออำนวยโดยเฉพาะ การตรวจสอบสภาพสุขอนามัยที่เหมาะสม และการบำรุงรักษาสถานที่ฝึกซ้อมทั้งหมด - สนามกีฬา ลานสเก็ต โรงยิม สระว่ายน้ำ ฯลฯ (ดู) ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับมาตรการป้องกันการบาดเจ็บที่อาจเกิดขึ้นระหว่างการออกกำลังกาย ข้อบกพร่องทั้งหมดที่ระบุไว้ในระหว่างการกำกับดูแลสภาพห้องเรียนอย่างถูกสุขอนามัยและถูกสุขลักษณะจะถูกรายงานไปยังผู้นำห้องเรียนหรือฝ่ายบริหาร

งานสุขาภิบาลและการศึกษาในสาขาวัฒนธรรมทางกายภาพก็มีความสำคัญอย่างยิ่งในการกำกับดูแลทางการแพทย์เช่นกัน แพทย์สามารถช่วยเหลือแพทย์ในงานนี้ได้เช่นกัน

นอกเหนือจากการส่งเสริมคุณค่าด้านสุขภาพโดยทั่วไปของวัฒนธรรมทางกายภาพในงานสุขาภิบาลและการศึกษาแล้ว เรายังต้องให้ความสนใจอย่างมากในการอธิบายกฎสุขอนามัยขั้นพื้นฐาน (ดู) (ดู) รูปแบบการออกกำลังกายหรือการฝึกซ้อมกีฬาที่ถูกต้อง โดยคำนึงถึงการทำงาน และสภาพความเป็นอยู่ของนักกีฬา กฎเกณฑ์ด้านสุขอนามัยอาหาร เสื้อผ้า รองเท้า การดูแลร่างกาย ควรอธิบายความสำคัญของการควบคุมตนเองเมื่อออกกำลังกายและเล่นกีฬาโดยละเอียด (ดู)

การควบคุมทางการแพทย์เป็นการตรวจสุขภาพอย่างครอบคลุมเกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพและความพร้อมในการทำงานของผู้ที่เกี่ยวข้องกับการออกกำลังกาย

วัตถุประสงค์ของการควบคุมทางการแพทย์คือเพื่อศึกษาสภาวะสุขภาพและผลกระทบของการออกกำลังกายต่อร่างกาย

ระดับการพัฒนาทางกายภาพของนักเรียนแต่ละคนถูกกำหนดโดยการเปรียบเทียบข้อมูลทั้งหมดที่ได้รับระหว่างการสอบ

ส่วนทางการแพทย์ที่ควบคุมการพลศึกษาประกอบด้วย:

- การเลือกวิธีการพลศึกษาและการกีฬาโดยคำนึงถึงความบกพร่องของแต่ละบุคคล
- กำหนดปริมาณชั้นเรียน กิจกรรมพิเศษที่ต้องดำเนินการก่อนและหลังการฝึกอบรม
- ดำเนินการศึกษาทางการแพทย์เกี่ยวกับการพัฒนาทางกายภาพและภาวะสุขภาพระบุข้อห้าม
- กำหนดระดับผลกระทบของกระบวนการพลศึกษาต่อร่างกายของเด็กโดยใช้แบบทดสอบ
- ประเมินสภาพสุขอนามัยและสุขอนามัยของสถานที่ฝึกอบรม อุปกรณ์ เสื้อผ้า รองเท้า สถานที่ ฯลฯ
- การควบคุมทางการแพทย์และการสอนระหว่างชั้นเรียน (ก่อนเรียน, ระหว่างบทเรียนและหลังจบบทเรียน)
- การป้องกันการบาดเจ็บในบทเรียนพลศึกษา ขึ้นอยู่กับคุณภาพของประกัน การอุ่นเครื่อง การสวมอุปกรณ์ เสื้อผ้า รองเท้า ฯลฯ)
- การโฆษณาชวนเชื่อถึงผลการปรับปรุงสุขภาพของการพลศึกษา การแข็งตัว และการกีฬาที่มีต่อสุขภาพของนักเรียนโดยใช้โปสเตอร์ การบรรยาย การสนทนา ฯลฯ

การควบคุมทางการแพทย์ดำเนินการตามแผนทั่วไป รวมถึงการทดสอบ การตรวจ การศึกษาทางมานุษยวิทยา และหากจำเป็น ผู้เชี่ยวชาญทางการแพทย์

แบบฟอร์มพื้นฐานการควบคุมทางการแพทย์ - การตรวจทางการแพทย์ที่ทำให้สามารถระบุความเบี่ยงเบนของสถานะสุขภาพได้ทันท่วงทีตลอดจนวางแผนภาระการฝึกอบรมในลักษณะที่ไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพของผู้ที่เกี่ยวข้อง

การสอบเบื้องต้นมีให้ก่อนเริ่มชั้นเรียนพลศึกษา

สอบซ้ำจะต้องดำเนินการปีละครั้ง และสำหรับผู้ที่เล่นกีฬา ขึ้นอยู่กับประเภทกีฬาและคุณสมบัติของนักกีฬา - 3-4 ครั้งต่อปี

การตรวจสุขภาพเพิ่มเติมทำให้สามารถยกเว้นการมีส่วนร่วมได้ การแข่งขันกีฬานักกีฬาที่สามารถมีภาระการแข่งขันได้ ผลกระทบเชิงลบเกี่ยวกับสุขภาพของพวกเขา สร้างโหมดการออกกำลังกายและการพักผ่อนที่มีประสิทธิภาพสูงสุด กำหนดสถานะสุขภาพปัจจุบันของคุณ

ผู้เข้าร่วมการแข่งขันในอนาคตจะต้องเข้ารับการตรวจสุขภาพเพิ่มเติม 2-3 วันก่อนเริ่มการแข่งขัน ผู้เข้าร่วมกิจกรรมวัฒนธรรมทางกายภาพและกิจกรรมกีฬาจำนวนมาก และผู้เข้าร่วมการแข่งขันยิงปืน หมากรุก หมากฮอส ฯลฯ อาจได้รับอนุญาตให้เข้าร่วมการแข่งขันโดยพิจารณาจากผลการสอบครั้งแรกหรือการสอบซ้ำ ซึ่งไม่รวมถึงความเป็นไปได้ในการสอบเพิ่มเติมตามความคิดริเริ่มของตนเอง คุณต้องมาตรวจร่างกาย 1.5 ชั่วโมงหลังรับประทานอาหาร และ 2 ชั่วโมงขึ้นไปหลังออกกำลังกาย

โปรแกรมการตรวจสุขภาพประกอบด้วย: พลศึกษา: หนังสือเรียน / เอ็ด. V.A.Golovina และคนอื่น ๆ - M.: สูงกว่า โรงเรียน พ.ศ. 2526 - 391 น.

- ประวัติทั่วไปและการกีฬา เพื่อรับข้อมูลส่วนบุคคล ข้อมูลเกี่ยวกับโรคและการบาดเจ็บก่อนหน้านี้ ลักษณะของการพัฒนาทางกายภาพ นิสัยไม่ดี, รูปแบบการออกกำลังกาย ฯลฯ ;
- การตรวจสอบภายนอก
- การวัดสัดส่วนร่างกาย
- ตรวจระบบประสาท ระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบหายใจ อวัยวะในช่องท้อง ฯลฯ
- ดำเนินการทดสอบการทำงาน

โดยการใช้ การตรวจสอบภายนอกประเมินท่าทาง สภาพผิว โครงกระดูกและกล้ามเนื้อ และการสะสมของไขมัน

เพื่อกำหนดลักษณะของร่างกาย รูปร่าง หน้าอก (ทรงกรวย ทรงกระบอก หรือแบน) หลัง, ท้อง(ปกติ ตกหรือหดกลับ) ขาและ หยุด (ปกติหรือแบน)

สำหรับการประเมินผล ข้อมูลมานุษยวิทยาใช้ สองวิธี- การเปรียบเทียบกับค่าเฉลี่ย (มาตรฐาน) และวิธีการตัวชี้วัดสัดส่วนร่างกาย ในสถาบันการศึกษาสามารถวัดตัวบ่งชี้การพัฒนาทางกายภาพได้ 5-6 ตัว

วิธีการมาตรฐานประกอบด้วยการเปรียบเทียบข้อมูลที่ได้รับระหว่างการศึกษาของนักเรียนแต่ละคนกับค่าเฉลี่ยของลักษณะทางมานุษยวิทยาสำหรับเด็กที่มีเพศและอายุเดียวกัน ค่ามาตรฐานเหล่านี้สรุปไว้ในตารางพิเศษ

วิธีมานุษยวิทยาตัวชี้วัด (ดัชนี) ประกอบด้วยการเปรียบเทียบคุณลักษณะที่วัดได้ของแต่ละบุคคลเพื่อสร้างสัดส่วนของร่างกายและการพัฒนาทางกายภาพของบุคคลที่ศึกษา

โดย ข้อมูลมานุษยวิทยามีการประเมินระดับและลักษณะของการพัฒนาทางกายภาพระดับความสอดคล้องกับเพศและอายุของบุคคล วิธีการนี้เริ่มแพร่หลายในการตรวจจำนวนมากของนักเรียนทุกวัย:

ความสูง (ความยาว) ร่างกายยืนและนั่ง (เมื่อพิจารณาความสูงโดยใช้ stadiometer ควรคำนึงถึงความยาวของร่างกายที่เปลี่ยนไปในระหว่างวันลดลงในตอนเย็นหรือหลังออกกำลังกาย)

น้ำหนักตัว; รอบหน้าอก (วัดได้ในสามสถานะ: เมื่อหายใจเข้าสูงสุด ระหว่างหยุดชั่วคราว และเมื่อหายใจออกสูงสุด ความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงหน้าอกระหว่างการหายใจเข้าและหายใจออกเรียกว่าการเที่ยวหน้าอก ค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 5-7 ซม.)

ความจุสำคัญของปอด (VC)วัดโดยใช้เครื่องวัดเกลียว (ความสามารถเฉลี่ยสำหรับผู้ชายคือ 3800 - 4200 cm3 สำหรับผู้หญิง - 3,000 - 3500 cm3)

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมือใช้ไดนาโมมิเตอร์ (ไดนาโมมิเตอร์ถูกถือไว้ในมือโดยให้ลูกศรไปทางฝ่ามือแล้วบีบด้วยแรงสูงสุดในขณะที่มือขยับไปด้านข้างเล็กน้อย ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดในหน่วยกิโลกรัมจะถูกนำมาพิจารณาจากการวัดสามครั้ง) เป็นต้น

ระดับ การพัฒนาทางกายภาพประเมินโดยใช้สามวิธี: มาตรฐานทางมานุษยวิทยาพร้อมการวาดโปรไฟล์ทางมานุษยวิทยา ดัชนีความสัมพันธ์และดัชนีทางมานุษยวิทยา.

วิธีดัชนีสัดส่วนร่างกายเป็นที่นิยมมากที่สุดและช่วยให้คุณสามารถระบุลักษณะข้อมูลของบุคคลได้เพียงบางส่วนเท่านั้น แต่ทำให้สามารถประมาณการเปลี่ยนแปลงสัดส่วนของการพัฒนาทางกายภาพโดยประมาณได้

มาดูที่ใช้กันมากที่สุด ดัชนีมานุษยวิทยา.

มวลกาย (น้ำหนัก)ควรกำหนดเป็นระยะ (1-2 ครั้งต่อเดือน) ในตอนเช้าขณะท้องว่าง, ในระดับเดียวกัน, ในชุดกีฬาชุดเดียวกัน. ในช่วงแรกของการฝึก มวลมักจะลดลง จากนั้นจึงทรงตัว และต่อมาเนื่องจากมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้น มวลจึงเพิ่มขึ้นเล็กน้อย มีตัวบ่งชี้และสูตรมากมายในการคำนวณน้ำหนักตัวที่แนะนำ แต่มีข้อเสียบางประการ: หลายอย่างคำนึงถึงความสูงและอายุ แต่ไม่คำนึงถึงเพศ รัฐธรรมนูญ การออกกำลังกาย และปัจจัยอื่น ๆ

คุณสามารถใช้การประมาณน้ำหนักตัวโดยประมาณได้ สูตรโบรคา-บรูคช์ตามน้ำหนักที่คำนวณโดยการลบตัวเลข 100 ออกจากส่วนสูง

ดัชนีส่วนสูงและน้ำหนักของ Queteletถูกเปิดเผยโดยการเปรียบเทียบจำนวนน้ำหนักตัวกับจำนวนส่วนสูงในท่ายืน

ดัชนี Quetelet = น้ำหนักตัว (กรัม): ส่วนสูง (ซม.)

หากความสูงทุกๆ 1 ซม. มีน้ำหนักน้อยกว่า 300 กรัมในผู้ใหญ่หรือน้อยกว่า 200 กรัมสำหรับเด็กวัยรุ่น ควรถือว่าผอมแห้ง หากมีมากกว่า 400 กรัมต่อความสูง 1 ซม. แสดงว่ามีน้ำหนักเกิน (โรคอ้วน)

ค่าประมาณที่ดีอยู่ในช่วง: สำหรับผู้ชาย - 380-415 กรัม/ซม. สำหรับผู้หญิง - 360-405 กรัม/ซม. นักกีฬาอาจมีอัตราที่สูงกว่า

ดัชนีอีริสมันแสดงลักษณะของอกกว้างหรืออกแคบ และเปรียบเทียบความสูงกับเส้นรอบวงหน้าอกขณะพัก

ดัชนีเอริสมัน = รอบหน้าอก - ? ความสูงยืน

เข้าไปข้างใน วัยเรียนเส้นรอบวงหน้าอกเกินครึ่งหนึ่งของความสูงหลายเซนติเมตร เมื่อถึงวัยประถมศึกษา ความแตกต่างระหว่างพวกเขาจะลดลงเหลือศูนย์ ในวัยรุ่น ดัชนี Erisman จะกลายเป็นลบภายในช่วง 4 ถึง 3 ซม. ซึ่งบ่งบอกถึงลักษณะหน้าอกที่แคบของวัยนี้ จากนั้นจะเพิ่มขึ้นอีกครั้งและเมื่อสิ้นสุดวัยแรกรุ่นจะอยู่ที่ +7 ถึง - 9 ซม. ในผู้ชาย และ +5 ถึง - 6 ซม. ในผู้หญิง

เป็นที่ทราบกันดีว่าการเติบโตยังคงดำเนินต่อไปจนถึง 17-19 ปีในเด็กผู้หญิงและสูงถึง 19-22 ปีในเด็กผู้ชาย ในเวลาเดียวกัน ช่วงของการเติบโตแบบเร่งสลับกับช่วงของการเติบโตที่ช้าลง การเติบโตจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเป็นพิเศษตั้งแต่ 4 ถึง 7 ปีและในช่วงเริ่มต้นของวัยแรกรุ่นซึ่งคงอยู่สำหรับเด็กผู้หญิงตั้งแต่ 10 ถึง 16 ปีและสำหรับเด็กผู้ชายอายุ 11 ถึง 17 ปี

ยิ่งไปกว่านั้น ช่วงเวลาของการเติบโตแบบเร่งในเด็กผู้หญิงเริ่มต้นเร็วกว่าเด็กผู้ชายสองปี ในช่วงนี้พวกเขามักจะสูงและหนักกว่าเด็กผู้ชาย การหยุดการเจริญเติบโตของร่างกายขั้นสุดท้ายจะสังเกตได้เมื่ออายุ 18-20 ปี และบางครั้งอาจถึงอายุ 25 ปี

ความสูงวัดโดยใช้ stadiometer หรือ anthropometer ความสัมพันธ์ระหว่างส่วนสูงและอายุในช่วง 3 ถึง 14-16 ปีนั้นใกล้เคียงกับเส้นตรงดังนั้นสำหรับเด็กผู้หญิงที่มีร่างกายปกติอายุ 3 ถึง 14 ปีจึงสามารถกำหนดได้โดยสูตร:

P (ซม.) = 6 * อายุ (ปี) + 76

สำหรับเด็กผู้ชายอายุ 3 ถึง 16 ปี:

P (ซม.) = 6 * อายุ (ปี) +77

เมื่ออายุมากขึ้น ส่วนสูงก็ลดลง ดังนั้นเมื่ออายุ 60 ปี ความยาวลำตัวจะลดลง 2-2.5 ซม. เมื่ออายุ 80 ปี ความยาวลำตัวสูงสุดจะถูกบันทึกในตอนเช้า ในตอนเย็นความสูงอาจลดลง 1-2 ซม. พันธุกรรมส่งผลต่อการเจริญเติบโต ดังนั้นจึงเป็นไปได้ที่จะทำนายความยาวลำตัวของเด็กตามความสูงของผู้ปกครอง:

สำหรับเด็กผู้ชาย P (ซม.) = (Rotza + Rmother) * 0.54-4.5

สำหรับเด็กผู้หญิง P (ซม.) = (Rotsa + Rmother) * 0.34-7.5

สภาพแวดล้อมทางทางภูมิศาสตร์ ภูมิอากาศ และวิถีชีวิตก็มีอิทธิพลต่อการเติบโตเช่นกัน การออกกำลังกายและการเล่นกีฬาเป็นประจำช่วยเพิ่มการเจริญเติบโต ส่งผลต่อความหนาและความยาวของกระดูก และส่งผลต่อการเจริญเติบโตของร่างกายโดยรวม โดยหลักๆ จะอยู่ที่อายุ 16-18 ปีในผู้หญิง และ 18-20 ปีในผู้ชาย หลังจากผ่านไป 22 ปี คุณสามารถเพิ่มส่วนสูงได้โดยแก้ไขข้อบกพร่องในการทรงตัว (ก้มตัว) กำจัดโรคกระดูกสันหลังคด และข้อบกพร่องอื่นๆ ของร่างกาย

ดัชนีสัดส่วนหน้าอกเท่ากับความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงหน้าอก (หยุดชั่วคราว) และความยาวครึ่งหนึ่งของร่างกาย เส้นรอบวงหน้าอกวัดเป็นสามระยะ: ในระหว่างการหายใจเงียบ ๆ ตามปกติ (ในช่วงหยุดชั่วคราว) ในขณะที่หายใจเข้าสูงสุดและหายใจออกสูงสุด เมื่อใช้สายวัด ควรยกมือขึ้นเล็กน้อยแล้วลดระดับลง เมื่อวัดเสร็จแล้วจะมีการคำนวณการเคลื่อนตัวของหน้าอกซึ่งกำหนดเป็นความแตกต่างระหว่างการหายใจเข้าและการหายใจออก โดยปกติตัวเลขนี้จะอยู่ในช่วง 6-9 ซม. เส้นรอบวงหน้าอกจะเพิ่มขึ้นตามอายุ โดยปกตินานถึง 20 ปีสำหรับเด็กผู้ชาย และไม่เกิน 18 ปีสำหรับเด็กผู้หญิง เส้นรอบวงหน้าอกของเด็กผู้ชายจะใหญ่กว่า แต่เมื่ออายุ 13-14 ปี ก็อาจจะเล็กกว่าเด็กผู้หญิงก็ได้ จากที่กล่าวมาข้างต้น พัฒนาการที่ดีของหน้าอกจะเกิดขึ้นเมื่อความแตกต่างระหว่างเส้นรอบวงหน้าอกกับครึ่งหนึ่งของความยาวลำตัวคือ 5-8 ซม. สำหรับผู้ชาย และ 3-4 ซม. สำหรับผู้หญิง หากความแตกต่างน้อยกว่าค่าที่ระบุหรือมีค่าเป็นลบแสดงว่าหน้าอกแคบ เมื่อทราบส่วนสูง น้ำหนัก และเส้นรอบวงหน้าอกแล้ว เราก็ใช้สูตร Pignier ในการคำนวณได้ ความแข็งแรงของร่างกาย (CT)

CT = ส่วนสูง (ซม.) - [น้ำหนัก (กก.) + เส้นรอบวง กรัม เซลล์ (ซม.)]

ผลลัพธ์ที่ได้รับในผู้ใหญ่: น้อยกว่า 10 บ่งชี้ถึงร่างกายที่แข็งแกร่ง จาก 10 ถึง 20 ถือว่าดี 21 ถึง 25 ถือว่าโดยเฉลี่ย จาก 26 ถึง 35 ถือว่าอ่อนแอ และมากกว่า 36 ถือว่าอ่อนแอมาก บ่อยครั้งที่น้ำหนักตัวและเส้นรอบวงหน้าอกจำนวนมากไม่ได้เกิดจากการพัฒนากล้ามเนื้อ แต่เป็นผลมาจากโรคอ้วน

สัญญาณชีพถูกกำหนดโดยการเปรียบเทียบความสามารถที่สำคัญของปอดกับน้ำหนักของร่างกายที่ปอดจ่ายให้กับออกซิเจน

ตัวบ่งชี้สำคัญ = ความจุสำคัญของปอด (ซีซี) / น้ำหนักตัว (กก.)

ตัวบ่งชี้นี้ในเด็กอายุตั้งแต่สิบขวบยังคงรักษาค่าเฉลี่ยคงที่ซึ่งสัมพันธ์กับน้ำหนักตัวที่ค่อนข้างต่ำกว่าเมื่อเปรียบเทียบกับผู้ใหญ่ ค่าตัวบ่งชี้ที่สำคัญคือ 65-70 ซีซี ในเด็กผู้ชาย และ 55-65 ซีซี ในเด็กผู้หญิง ผู้ชายที่ต่ำกว่า 65-70 มล./กก. และผู้หญิง 55-60 มล./กก. บ่งชี้ว่าความจุปอดไม่เพียงพอหรือน้ำหนักตัวเกิน

เนื่องจากคุณภาพของการเคลื่อนไหว ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อมีความสำคัญต่อการแสดงคุณสมบัติทางกายภาพอื่นๆ เช่น ความเร็ว ความคล่องตัว ความอดทน และมีลักษณะพิเศษคือความสามารถในการเอาชนะความต้านทานภายนอก ตรวจสอบความแข็งแกร่งโดยใช้ไดนาโมมิเตอร์ (อิเล็กทรอนิกส์และเครื่องกล) สำหรับการควบคุมตนเอง ไดนาโมมิเตอร์แบบมือและเดดลิฟท์จะสะดวกที่สุด ทำการวัดสองครั้ง ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดจะถูกบันทึกไว้ ความแข็งแกร่ง มือขวาสำหรับผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึกฝนในช่วง 35 - 50 กก. สำหรับมือซ้าย 32 - 46 กก. สำหรับผู้หญิงตามลำดับ 25 - 33 กก. และ 23 - 30 กก.

ขนาดความแข็งแกร่งสัมพัทธ์เป็นตัวบ่งชี้ที่เป็นกลางมากกว่า เนื่องจากความแข็งแกร่งที่เพิ่มขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับการเพิ่มน้ำหนักตัวและมวลกล้ามเนื้อด้วย

OS = ความแข็งแรงของมือ / น้ำหนักตัว * 100 (กก.)

สำหรับผู้ชายที่ไม่ได้รับการฝึก ตัวเลขนี้คือ 60-70% ของน้ำหนักตัว สำหรับผู้หญิง 45-50% เมื่อประเมินความแข็งแกร่งระหว่างการควบคุมตนเอง ควรคำนึงว่าขึ้นอยู่กับอายุ น้ำหนัก และอิทธิพลของการฝึก ตัวบ่งชี้นี้เปลี่ยนแปลงในระหว่างวัน เล็กที่สุดคือตอนเช้า ใหญ่ที่สุดคือตอนกลางวัน

ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อจะลดลงเรื่อยๆ หลังจากอายุ 40-50 ปี โดยเฉพาะในผู้ที่ไม่ออกกำลังกาย และเมื่ออายุ 60 ปี การลดลงจะมีนัยสำคัญ

สามารถกำหนดสุขภาพ สภาวะการทำงาน และสมรรถภาพของนักเรียนได้ การทดสอบการทำงานและแบบฝึกหัดการควบคุม.

มีการทดสอบการทำงาน ทั่วไป (ไม่เฉพาะเจาะจง) และโหลดเฉพาะ- การประเมินความพร้อมในการทำงานยังดำเนินการโดยใช้การทดสอบทางสรีรวิทยา ซึ่งรวมถึงการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจและการทดสอบออร์โธสแตติก นอกจากนี้เพื่อประเมินสถานะของระบบทางเดินหายใจและระบบหัวใจและหลอดเลือดและความสามารถของสภาพแวดล้อมภายในของร่างกายที่จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนจะใช้การทดสอบ Stange และการทดสอบ Genchi

การทดสอบสแตนจ์- เวลากลั้นหายใจขณะหายใจเข้า มีการเปิดเผย ฟังก์ชั่นระบบทางเดินหายใจ กำหนดไว้ในท่านั่งหลังจากหายใจเข้าและหายใจออกเต็มที่ หลังจากนั่งพักผ่อนเป็นเวลา 5-7 นาที หายใจเข้าและหายใจออกจนสุด จากนั้นหายใจเข้าตามปกติอีกครั้ง (ประมาณ 80-90% ของสูงสุด) จากนั้นผู้ถูกทดสอบจะหายใจเข้าและกลั้นหายใจ ใช้นิ้วจับจมูก เวลาที่คุณกลั้นหายใจจะถูกบันทึกโดยใช้นาฬิกาจับเวลา ระยะเวลาของการกลั้นหายใจไม่เพียงแต่ขึ้นอยู่กับสถานะของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินหายใจเท่านั้น แต่ยังขึ้นอยู่กับความพยายามในความตั้งใจของบุคคลด้วย ดังนั้นจึงมีความแตกต่างระหว่างเวลาของความล่าช้าอย่างแท้จริงและส่วนประกอบของปริมาตร จุดเริ่มต้นของส่วนหลังถูกบันทึกโดยการหดตัวครั้งแรกของไดอะแฟรม (การสั่นของผนังหน้าท้อง)

ปกติในคนที่มีสุขภาพดี เด็กนักเรียนระดับต้น 6 - 10 ปี - จาก 20 ถึง 45 วินาที; สำหรับวัยรุ่น - จาก 20 วินาที สูงสุด 1 นาที ผู้ใหญ่บุคคลที่ไม่ได้รับการฝึกฝนจะกลั้นหายใจขณะหายใจเข้าเป็นเวลา 40-50 วินาทีและนักกีฬาที่ผ่านการฝึกอบรม - ตั้งแต่ 1 ถึง 2-2.5 นาที ด้วยการฝึกที่เพิ่มขึ้น เวลาในการกลั้นหายใจจะเพิ่มขึ้น และความเหนื่อยล้าก็ลดลง

การทดสอบเก็นจิ(กลั้นลมหายใจขณะหายใจออก)หลังจากหายใจออกและหายใจเข้าจนสุดแล้ว ให้หายใจออกอีกครั้งและกลั้นหายใจ คนที่มีสุขภาพดีและไม่ได้รับการฝึกสามารถกลั้นหายใจได้ 20-30 วินาที คนที่ฝึกแล้ว - 90 วินาทีขึ้นไป ขอแนะนำให้ทำการทดสอบเหล่านี้สัปดาห์ละครั้งก่อนบทเรียนแรก โดยบันทึกผลลัพธ์ลงในสมุดบันทึกการตรวจสอบตนเอง การทดสอบการทำงานแบบขั้นตอนเดียวด้วยสควอท ผู้ทดสอบยืนอยู่ในท่าทางหลักเป็นเวลา 3 นาที ในนาทีที่ 4 อัตราการเต้นของหัวใจจะคำนวณเป็นเวลา 15 วินาที และคำนวณใหม่เป็น 1 นาที (ความถี่เริ่มต้น) จากนั้นทำสควอชลึก 20 ครั้งเป็นเวลา 40 วินาที โดยยกแขนขึ้นไปข้างหน้า เข่ากางไปด้านข้าง ขณะที่รักษาลำตัวให้อยู่ในท่าตั้งตรง ทันทีหลังจากสควอต อัตราการเต้นของหัวใจจะถูกคำนวณอีกครั้งในช่วง 15 วินาทีแรก โดยคำนวณใหม่เป็น 1 นาที อัตราการเต้นของหัวใจที่เพิ่มขึ้นหลังการสควอชจะถูกกำหนดโดยเปรียบเทียบกับอัตราการเต้นของหัวใจครั้งแรกเป็นเปอร์เซ็นต์ การให้คะแนนสำหรับชายและหญิง: ยอดเยี่ยม - 20 หรือน้อยกว่า ดี - 21-40 น่าพอใจ - 41-65 แย่ - 66-75 แย่มาก -76 ขึ้นไป ในการปฏิบัติงานด้านการควบคุมทางการแพทย์ จะใช้การทดสอบการทำงานอื่นๆ ด้วย

4.1.1 สาระสำคัญ วัตถุประสงค์ และรูปแบบของการนิเทศทางการแพทย์

ก่อนที่คุณจะเริ่มออกกำลังกายด้วยตัวเอง คุณต้องขอคำแนะนำเกี่ยวกับแผนการเคลื่อนไหวร่างกายจากแพทย์ในพื้นที่หรือคลินิกพลศึกษาประจำภูมิภาค จากนั้นใช้คำแนะนำของแพทย์หรือผู้เชี่ยวชาญด้านพลศึกษาเลือกประเภทการออกกำลังกายที่เป็นประโยชน์ที่สุดสำหรับตัวคุณเอง คุณควรออกกำลังกายสม่ำเสมอ พยายามไม่พลาดแม้แต่วันเดียว ในขณะเดียวกันก็จำเป็นต้องติดตามความเป็นอยู่ของคุณอย่างเป็นระบบโดยสังเกตการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นในร่างกายก่อนและหลังการออกกำลังกาย เมื่อต้องการทำเช่นนี้ จะทำการวินิจฉัยหรือวินิจฉัยตนเอง ในระหว่างการดำเนินการ ตัวชี้วัดวัตถุประสงค์ของการควบคุมตนเองจะถูกบันทึกอย่างระมัดระวัง: อัตราการเต้นของหัวใจ, ความดันโลหิต, การหายใจ, น้ำหนัก, ข้อมูลมานุษยวิทยา การวินิจฉัยยังใช้เพื่อกำหนดระดับการฝึกอบรมของนักเรียนด้วย

มีการทดสอบการทำงาน เกณฑ์ การทดสอบการออกกำลังกายมากมายที่ใช้ในการวินิจฉัยสภาวะของร่างกายระหว่างออกกำลังกาย การดูแลทางการแพทย์ถือเป็นสถานที่พิเศษเมื่อมีส่วนร่วมในการพลศึกษาเพื่อการปรับปรุงสุขภาพสำหรับผู้สูงอายุและผู้สูงอายุ

ก่อนเริ่มการฝึกด้านสุขภาพ วัยกลางคนและผู้สูงอายุควรได้รับการตรวจสุขภาพด้วยการบันทึก ECG ก่อนและหลัง (หรือระหว่าง) การทดสอบความเครียดเชิงฟังก์ชัน เพื่อระบุความผิดปกติที่อาจเกิดขึ้นในระบบไหลเวียนโลหิต

การควบคุมทางการแพทย์ในระหว่างการพลศึกษามีวัตถุประสงค์เพื่อแก้ไขงานหลักสามประการ: 1) ระบุข้อห้ามในการฝึกร่างกาย; 2) ความมุ่งมั่นของอูฟาในการกำหนดโปรแกรมการฝึกอบรมที่เพียงพอ 3) ติดตามสถานะของร่างกายระหว่างออกกำลังกาย (อย่างน้อยปีละสองครั้ง)

เนื่องจากความสามารถในการเปลี่ยนขนาดของภาระการฝึกซ้อม (เริ่มจากการเดิน) ในวงกว้าง ข้อห้ามโดยสิ้นเชิงในการฝึกเพื่อสุขภาพจึงมีจำกัดมาก: - โรคหัวใจพิการแต่กำเนิดและการตีบตัน (ตีบตัน) ของช่องปากในช่องท้อง; - หัวใจหรือปอดล้มเหลวจากสาเหตุใด ๆ - ความไม่เพียงพอของหลอดเลือดอย่างรุนแรง, แสดงออกในเวลาที่เหลือหรือออกกำลังกายเพียงเล็กน้อย; - โรคไตเรื้อรัง - ความดันโลหิตสูง (200/120 มม. ปรอท) ซึ่งไม่สามารถลดลงได้ด้วยยาลดความดันโลหิต - ช่วงต้นหลังจากกล้ามเนื้อหัวใจตาย (3-6 เดือนขึ้นไป) - การรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจอย่างรุนแรง (ภาวะหัวใจห้องบน ฯลฯ ); - ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ; - การทำงานของต่อมไทรอยด์มากเกินไป (thyrotoxicosis)

พลศึกษายังมีข้อห้ามชั่วคราวหลังจากการเจ็บป่วยเฉียบพลันหรือการกำเริบของโรคเรื้อรัง

ข้อมูลที่ได้รับระหว่างการควบคุมทางการแพทย์สะท้อนถึงสถานะการทำงานของร่างกายและประสิทธิผลของการใช้โปรแกรมสุขภาพอย่างเป็นกลาง ข้อมูลที่เป็นประโยชน์เพิ่มเติมในระหว่างการตรวจสุขภาพยังได้รับจากการวัดความดันโลหิต การบันทึก ECG ขณะพักและหลังการออกกำลังกาย การพิจารณาความจุที่สำคัญและน้ำหนักของร่างกาย