Tom Butler-Bowdon อย่ากังวลกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ... มันคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต ริชาร์ด คาร์ลสัน (ทบทวน)

หลายๆ คนมีความวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา พวกเขาสามารถกังวลเกี่ยวกับปัญหาเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่คุ้มค่ากับความสนใจด้วยซ้ำ ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้แม้หลังจากที่ปัญหาหายไปแล้วก็ตาม โดยทั่วไปแล้ว การกังวลเรื่องเล็กๆ น้อยๆ อยู่ตลอดเวลาสามารถจัดเป็นโรคทางจิตได้ เมื่ออายุมากขึ้น ความบกพร่องทางจิตนี้เริ่มปรากฏให้เห็นในผู้คนแปดสิบเปอร์เซ็นต์

ด้วยความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้น คนๆ หนึ่งจะสูญเสียความสามารถในการเพลิดเพลินกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต และโดยทั่วไปแล้วเงื่อนไขนี้ไม่สามารถส่งผลดีต่อบุคคลได้ ดังนั้นคุณต้องกำจัดมันโดยเร็วที่สุด

ความรู้สึกปลอดภัยและสงบสามารถเรียนรู้ได้ ในการทำเช่นนี้ควรคำนึงถึงคำแนะนำด้านล่างนี้

แก้ไขปัญหาที่เกิดขึ้น

ความกลัวของมนุษย์ส่วนใหญ่เกิดจากสิ่งที่ไม่รู้และไม่สามารถทำนายอนาคตได้ ด้วยความกังวลเกี่ยวกับผลลัพธ์ในอนาคตของคดีอย่างต่อเนื่อง บุคคลจึงสูญเสียการติดต่อกับช่วงเวลาปัจจุบัน แต่ชีวิตของพวกเราคนใดคนหนึ่งเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในช่วงเวลาปัจจุบันและในสถานที่ที่บุคคลนั้นอยู่ในขณะนี้ แน่นอนว่าบางครั้งคุณต้องคิดถึงอนาคตด้วย แต่แม้กระทั่งทุกวันนี้ เราก็ต้องเรียนรู้ที่จะบรรลุผลอย่างน้อยเล็กๆ น้อยๆ ความสำเร็จในวันนี้จะสร้างแพลตฟอร์มที่เชื่อถือได้สำหรับบุคคลในการบรรลุความสำเร็จที่ยิ่งใหญ่กว่าในอนาคตในท้ายที่สุด

แต่ละวันใหม่ต้องใช้ให้เกิดประโยชน์สูงสุด นิสัยนี้จะช่วยให้ความกังวลใจส่วนเกินหายไป และคุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณได้เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิตของตัวเองอย่างเต็มที่ได้อย่างไร

ลองจินตนาการถึงสถานการณ์กรณีที่เลวร้ายที่สุด

หากความวิตกกังวลของคุณเกิดจากปัญหาเฉพาะเจาะจง ให้ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายอาจเกิดขึ้นได้หากสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี ลองจินตนาการถึงสิ่งที่เลวร้ายที่สุดที่ปัญหานี้จะเกิดขึ้น คุณจะเห็นว่าคุณกำลังสร้างความหวาดกลัวให้กับตัวเองโดยไม่จำเป็น เป็นไปได้มากว่าแม้ว่าสถานการณ์จะโชคร้าย แต่คุณก็จะยังมีชีวิตอยู่ จะไม่สูญเสียหลังคาคลุมศีรษะ และจะไม่กลายเป็นขอทาน ดังนั้นความกลัวและอคติทั้งหมดของคุณจึงไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิง คุณจะหยุดทำลายระบบประสาทของคุณเองได้

ในทางกลับกันความสงบและความมั่นใจในตนเองที่ไม่สั่นคลอนจะทำให้คุณมีโอกาสเตรียมตัวอย่างเพียงพอสำหรับผลกระทบด้านลบ แต่เมื่อพวกเขาปรากฏตัวออกมาจริงๆ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องมองหาแนวทางที่สร้างสรรค์ในการแก้ไขสถานการณ์

เป้าหมายและแผนปฏิบัติการที่ชัดเจน

อาการประหม่าจะหายไปเองหากคุณตั้งเป้าหมายที่ชัดเจนให้กับตัวเอง โดยพื้นฐานแล้ว คุณควรมีเป้าหมายที่เจาะจงไปตลอดชีวิต หากคุณมีสมาธิกับมันก็จะไม่มีเวลาเหลือให้เสียพลังงานไปกับเรื่องมโนสาเร่อย่างไร้เหตุผล

มุ่งความสนใจไปที่ ความปรารถนาของตัวเองซึ่งคุณควรเปลี่ยนเป็นเป้าหมายจะประสานสภาพจิตใจของคุณและให้ความสงบภายใน ผลเช่นเดียวกันนี้สามารถได้รับจากการวางแผนที่เข้มงวดและการดำเนินการที่เด็ดขาด

เมื่อคุณตื่นนอนตอนเช้า ให้วางแผนสำหรับวันนี้ สิ่งต่าง ๆ ในนั้นจะต้องจัดเรียงตามระดับความสำคัญและความสำคัญ งานขนาดใหญ่งานหนึ่งสามารถแบ่งออกเป็นงานง่ายๆ จำนวนมากที่ไม่ต้องใช้เวลา สำหรับงานใดๆ ให้กำหนดระยะเวลาสูงสุดที่คุณยินดีจ่ายให้เสร็จ

อย่าลืมซื้อไดอารี่ซึ่งคุณจะเขียนข้อความดีๆ ไว้ข้างงานที่ทำเสร็จแล้วแต่ละงาน วิธีนี้จะช่วยลดระดับความวิตกกังวลที่เกิดจากความจริงที่ว่าคุณรู้สึกว่าคุณไม่สามารถรับมือกับงานใหญ่ๆ ได้อย่างมาก บุคคลไม่ได้อยู่ในสภาพที่เหนื่อยล้าเรื้อรัง

ค้นหาทางออก

จิตวิญญาณของคุณจะสงบขึ้นหากคุณอุทิศเวลาว่างให้กับสิ่งที่น่าสนใจ หาสิ่งที่น่าตื่นเต้นให้ตัวเองทำ คุณจะหยุดคิดเรื่องลบโดยอัตโนมัติ ขั้นแรก ลองอ่านสิ่งที่น่าสนใจจริงๆ เล่นเกมกระดานหรือเกมกลางแจ้ง ไปดูหนัง หรือจัดทริปกับเพื่อนไปยังสถานที่ที่สวยงาม

การประเมินที่ถูกต้อง

เรียนรู้ที่จะพัฒนาการประเมินธุรกิจของคุณอย่างเพียงพอ ไม่ใช่ทุกสิ่งที่คุณกังวลในวันนี้จะเป็นอย่างนั้นในความเป็นจริง บางครั้งการเพ่งความสนใจไปที่บางสิ่งมากเกินไปก็ทำให้ไม่เกิดประโยชน์อะไรนอกจากเป็นการเสียเวลาและความพยายาม ในขณะเดียวกัน สภาพที่คุณมีแนวโน้มที่จะอยู่ต่อไปนั้นขึ้นอยู่กับการสำรองความแข็งแกร่งทางจิตและทรัพยากรของคุณ

ด้วยการคำนึงถึงสิ่งที่เฉพาะเจาะจงอยู่เสมอ คุณจะไม่ต้องเสียพลังงานไปกับความกังวลเรื่องมโนสาเร่อีกต่อไป หลายสิ่งหลายอย่างซึ่งมีความสำคัญเกินความจริงในปัจจุบัน หลังจากผ่านไประยะหนึ่งก็สูญเสียคุณภาพนี้ไป พิจารณาว่าคุณตั้งราคาสูงเกินไปกับบางสิ่งในชีวิตของคุณหรือไม่

การยอมรับตนเอง

สำหรับหลายๆ คน ความกังวลตลอดเวลาทำให้เกิดความไม่พอใจในตัวเอง ข้อบกพร่องสามารถพบได้ในทุกคน อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ทุกคนที่จะมุ่งความสนใจไปที่สิ่งเหล่านั้น ด้วยการรักและยอมรับตนเองอย่างสมบูรณ์ คุณจะพบความอุ่นใจ เรียนรู้ที่จะปฏิบัติต่อตนเองในแง่บวกและด้วยความรักแม้ว่าคุณจะมีข้อบกพร่องก็ตาม อุดมคติไม่มีอยู่ในธรรมชาติเลย ซึ่งหมายความว่าการตัดสินอื่นๆ ทั้งหมดเกี่ยวกับรูปลักษณ์ที่สวยงามหรือไม่สวยงามนั้นเป็นเพียงอัตนัยเท่านั้น

ให้ความคิดของคุณเองเกี่ยวกับความเป็นจริงของคุณเป็นพื้นฐานของอุดมคติ คุณจะสังเกตได้ทันทีว่าคนรอบข้างเริ่มมองคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจและสนใจมากขึ้น แต่การกังวลมากเกินไปเกี่ยวกับสิ่งที่คนอื่นคิดนั้นไม่ฉลาดแน่นอน การพึ่งพาความคิดเห็นของผู้อื่นยังกระตุ้นให้เกิดความตื่นเต้น ความวิตกกังวล และทัศนคติในแง่ร้ายต่อชีวิต อย่างน้อยหนึ่งครั้ง ทำสิ่งที่คุณต้องการ ภายในขอบเขตของเหตุผล แน่นอน จริงๆ แล้วคนอื่นไม่สนใจเราเลย

เพิ่มความนับถือตนเองของคุณ

ฝึกตัวเองให้อ่านหนังสือเกี่ยวกับความภาคภูมิใจในตนเองอย่างน้อยสองสามหน้าทุกวัน ด้วยวิธีนี้ความคิดเห็นของคนอื่นจะกลายเป็นเรื่องแปลกสำหรับคุณอย่างแท้จริงนั่นคือมันจะไม่เกี่ยวข้องกับคุณซึ่งจะเพิ่มความอุ่นใจในชีวิตของคุณอย่างมาก คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนมีอิสระอย่างแท้จริงและไม่รับผิดชอบต่อผู้อื่น อนุญาตให้ผู้คนใช้ชีวิตของตนเอง โดยขจัดแม้แต่การควบคุมใดๆ ออกจากพฤติกรรมของพวกเขา

สิ่งนี้จะสอนให้คุณยอมรับผู้อื่นอย่างใจเย็นมากขึ้นในที่สุด คุณจะอดทนต่อข้อบกพร่องของพวกเขาและข้อบกพร่องของคุณเองได้มากขึ้น

ความสมดุลระหว่างชีวิตและการทำงาน

การจะใช้ชีวิตให้สงบ สนุกสนาน และมีความสุขได้นั้น จำเป็นต้องรักษาสมดุลระหว่างงานและการพักผ่อน การมุ่งเน้นไปที่ความบันเทิง ความเพลิดเพลิน และการผ่อนคลายอย่างต่อเนื่องจะกระตุ้นให้เกิดทัศนคติเชิงลบต่อการทำงาน ชีวิตไม่สามารถไร้กังวลอย่างสมบูรณ์ได้ตลอดเวลา แต่ความสามารถในการทำงานอย่างมีความสุขจะทำให้ชีวิตมีสีสันที่สดใสยิ่งขึ้น แรงจูงใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่เป็นประโยชน์ต่อสังคมสามารถนำไปสู่การเปลี่ยนแปลงในตัวคุณมากยิ่งขึ้น

ต้องขอบคุณการทำงานที่ทำให้คน ๆ หนึ่งได้รับโอกาสในการใช้ชีวิตอย่างมีศักดิ์ศรีและความบริบูรณ์ และโดยการเพลิดเพลินกับกระบวนการทำงาน คนๆ หนึ่งก็จะทวีคูณเหตุผลที่เป็นไปได้ของความยินดี

อย่ารีบร้อน

อย่าพยายามทำให้เสร็จมากที่สุดหรือทำสิ่งต่าง ๆ ให้เสร็จโดยเร็วที่สุด การอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่เปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็วทำให้เกิดความเครียด คุณต้องใช้ชีวิตอย่างมีสติเพื่อที่จะรู้สึกถึงความหนาแน่นของดินใต้ฝ่าเท้าของคุณ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณค้นหาเหตุผลที่จะเพลิดเพลินไปกับทุกช่วงเวลาของชีวิต

เรียนรู้ที่จะจัดลำดับความสำคัญอย่างถูกต้อง

บางส่วนจะต้องได้รับการประเมินใหม่เมื่อเวลาผ่านไป อย่าลืมที่จะ “ศึกษา” ระบบคุณค่าอย่างทันท่วงที ถ้าคุณตาม การประยุกต์ใช้จริงการปฏิบัติตามเคล็ดลับเหล่านี้ หากคุณยังคงรู้สึกไม่สบายใจและขาดความสามัคคีในชีวิต ให้ถามตัวเองว่าเหตุใดจึงเกิดเหตุการณ์เช่นนี้ขึ้น คำถามดังกล่าวกับตัวเราเองทำให้เราจมอยู่กับต้นกำเนิดของบุคลิกภาพของเราโดยอัตโนมัติ โดยเชื่อมต่อกับสิ่งที่เราพบว่าตนเอง ซึ่งหมายถึงความสงบ ความสมดุล ความปรองดอง และความสุข

สวัสดีเพื่อนๆ.

วันนี้คุณจะได้เรียนรู้วิธีหยุดกังวลและคิดมากกับตัวเอง ฉันได้เขียนไปแล้วว่าเคล็ดลับจากบทความนั้นจะช่วยให้คุณไม่เพียงแต่เข้าใจว่าจะไม่กังวลได้อย่างไร แต่ยังรวมถึงวิธีที่จะไม่ต้องกังวลกับสิ่งใดในที่สุด แต่วันนี้ในบทความใหม่ผมจะดูประสบการณ์ตรงจากมุมมองของการคิดมากไปเอง ด้วยการทำความเข้าใจวิธีควบคุมกลไกจิตใจของคุณ คุณสามารถปรับปรุงชีวิตของคุณได้อย่างมากและไม่ต้องกังวลกับเรื่องมโนสาเร่

ประสบการณ์ที่เป็นธรรมชาติและสูงเกินจริง

ที่จริงแล้วเรามักจะกังวล ท้ายที่สุดแล้ว เราไม่ใช่หุ่นยนต์ แต่เป็นคนที่มีชีวิต

ความยากลำบากและปัญหามักเกิดขึ้นในชีวิตของบุคคล

และเมื่อเจอปัญหาเราก็เริ่มวิตกกังวล

ความกังวลหมายถึงการปกป้องตนเองจากปัญหา สิ่งนี้เปิดสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเอง ซึ่งเราต้องการ หากไม่มีมัน เราก็คงจะตายไป ประสบการณ์คือปฏิกิริยาของจิตใจเมื่อสัญชาตญาณในการดูแลรักษาตนเองถูกกระตุ้น

ดังนั้นจึงเป็นเรื่องปกติที่แม่จะกลัวลูกถ้าไม่กลับบ้านสาย สามีเริ่มกังวลเกี่ยวกับภรรยาของเขาเมื่อเธอคลอดบุตร และเป็นเรื่องยากสำหรับผู้หญิงที่จะไม่ต้องกังวลในระหว่างตั้งครรภ์ เรากังวลก่อนการประชุมสำคัญ นัดเดท เรื่องงาน เมื่อเราถูกไล่ออก เรากลัวชีวิตเมื่อเราถูกคุกคาม เหล่านี้ล้วนเป็นตัวอย่างของประสบการณ์ทางธรรมชาติและไม่จำเป็นต้องกำจัดทิ้งไป

หากบุคคลหนึ่งสัมผัสกับความรู้สึกตามธรรมชาติเหล่านี้ ก็จะไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น แต่มันไม่ง่ายขนาดนั้น

ท้ายที่สุดแล้วสิ่งที่มักจะเกิดขึ้นต่อไป บุคคลนั้นเริ่มทุบตีตัวเอง เขาเริ่มไม่เพียงแต่กังวลเท่านั้น แต่ยังจินตนาการถึงภาพที่ไม่พึงประสงค์ของเหตุการณ์ที่ยังไม่เกิดขึ้นจริงหรือเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นแล้วซึ่งเขาไม่มีข้อมูล นั่นคือเขายังไม่รู้ว่าจะเกิดอะไรขึ้นหรือเกิดขึ้นแล้ว แต่เขาเริ่มจินตนาการว่ามีปัญหาเกิดขึ้น ทุกสิ่งไม่ดี และทุกอย่างเช่นนั้น

ส่วนใหญ่สิ่งนี้จะเกิดขึ้นในทางลบ

ทั้งหมด. มีอารมณ์แปรปรวนที่ไม่สามารถควบคุมได้ซึ่งนำไปสู่ปัญหา ส่งผลให้สุขภาพของเราแย่ลง และไม่อนุญาตให้เรามองสถานการณ์อย่างมีสติ

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

กลไกอัตตาของจิตอัตตาของเราคือการตำหนิ เธอกลัวบางสิ่งบางอย่างอยู่ตลอดเวลา รู้สึกเสียใจกับตัวเอง อยากให้ทุกสิ่งเป็นสิ่งที่ดีเสมอไปและตามที่เธอต้องการเท่านั้น มันเป็นเพียงวิธีการออกแบบ

จิตอัตตายังกลัวที่จะมีอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ด้วยเหตุนี้เราจึงกลัวสิ่งที่เป็นลบ ความกลัวที่เรียกว่าความกลัวเกิดขึ้น

ตัวอย่างเช่น แม่ที่ตระหนักว่าเธอเจ็บปวดจากการที่ลูกชายไม่กลับมา เริ่มที่จะกลัวไม่เพียงแต่สถานการณ์เหล่านี้เท่านั้น แต่ยังกลัวตัวเองด้วย “ฉันจะทนได้ยังไง ฉันรู้สึกแย่มาก ฉันกังวลมาก”- แทนที่จะแสดงอย่างใจเย็น เธอเริ่มมีอาการตีโพยตีพาย เสียสติ และตำหนิใครบางคนที่ทำให้เกิดปัญหาโดยไม่เข้าใจสถานการณ์ พวกอัตตาจิตมักจะจินตนาการถึงทุกสิ่งในทางลบ มันสร้างมาแบบนั้น ความกลัวทุกประเภทฝังอยู่ในตัวเราตลอดเวลา ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อมีโอกาสครั้งแรก

และกระบวนการนี้กำลังดำเนินไปอย่างต่อเนื่อง

และหากวิตกกังวลบ่อยเกินไปและนานเกินไป ร่างกายก็จะทำงานตามความเสื่อมโทรม

ประสบการณ์ทางธรรมชาติไม่ได้มีพลังมากนักและมักจะอยู่ได้ไม่นาน ดังนั้นจึงได้รับอันตรายเพียงเล็กน้อย แต่เมื่อเราเริ่มกังวล เครียด อารมณ์จะรุนแรงขึ้นและใช้พลังงานมากขึ้น ถ้าเรากังวลนานเราก็จะป่วยแน่นอน และจิตใจก็จะอ่อนแอลงด้วย ด้วยปัญหาใหม่ๆ แม้แต่เรื่องเล็กๆ น้อยๆ เราก็จะเริ่มกังวลอีกครั้ง ปรากฎว่า วงจรอุบาทว์ซึ่งดูเหมือนไม่มีทางออกเลย

จะทำอย่างไร? แต่มีทางออก

คุณเพียงแค่ต้องหยุดกลไกอัตตาของจิตใจซึ่งกระตุ้นให้เกิดภาวะเงินเฟ้อในตนเอง ทัศนคติเชิงปรัชญาที่ชาญฉลาดต่อชีวิตตลอดจนการรับรู้เกี่ยวกับอารมณ์ความรู้สึกที่ไม่สามารถควบคุมได้ของประสบการณ์จะช่วยเราในเรื่องนี้

จงฉลาด

เพื่อให้ชีวิตของคุณดีขึ้นมาก และหยุดกังวลและทำให้อารมณ์ของคุณพองโต คุณต้องปฏิบัติต่อมันอย่างถูกต้องและฉลาด

มีแนวทางที่ชาญฉลาดและเป็นที่รู้จักกันดี และไม่จำเป็นต้องปฏิบัติต่อพวกเขาด้วยการดูถูกเหยียดหยาม พวกเขาช่วยได้มากจริงๆ

โลกทัศน์ที่ถูกต้องดูเหมือนจะทำให้จิตใจอัตตาสงบลง วางมันเข้าที่ และจริงๆ แล้วเราเริ่มกังวลน้อยลง ขอบคุณพวกเขา ดูเหมือนพวกเราจะตื่นขึ้นและกางปีกออก คุณอาจรู้สึกเช่นนี้เองเมื่อคุณปฏิบัติตามแนวทางเหล่านี้โดยไม่รู้ตัว เมื่อคุณมีสิ่งที่เรียกว่าการยกระดับจิตใจ ความรู้สึกด้านลบทั้งหมดก็หายไป และพลังงานที่สำคัญของคุณก็เพิ่มขึ้น ในช่วงเวลาดังกล่าว คุณเพียงต้องการสนุกกับชีวิต สร้างสรรค์ ทำสิ่งที่ถูกต้อง และไม่เห็นแก่ตัว

สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะจิตวิญญาณซึ่งมีความรู้สึกที่สวยงามอาศัยอยู่ ได้ระงับและบดบังความเห็นแก่ตัวของอัตตา

อัตตาเมื่อสงบลงแล้ว ก็ดับไป อารมณ์เชิงลบเราหยุดตีตัวเองขึ้น พลังงานที่เคยใช้กับอารมณ์ที่ไม่ดีก่อนหน้านี้จะถูกปลดปล่อยออกมาและตอนนี้สามารถนำไปสู่การกระทำที่ถูกต้องได้ สติเริ่มแจ่มใส เราก็เริ่มคิดอย่างมีสติ คุณจะเห็นว่าทุกสิ่งเชื่อมโยงถึงกันอย่างไร คุณได้รับประเด็น?

นี่คือการตั้งค่า:

คนที่มีความสุขไม่ใช่คนที่มีแต่เหตุการณ์ดีๆ ในชีวิต แต่เป็นคนที่มีทัศนคติที่ถูกต้องต่อทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับเขา

ยอมรับทุกเหตุการณ์ในชีวิตอย่างสงบและมีศักดิ์ศรี หากมีปัญหาหรือปัญหาเกิดขึ้นก็จำเป็น นั่นคือชะตากรรม นี่หมายความว่าชีวิตต้องการแสดงบางสิ่งให้คุณเห็น สอนคุณ

ทุกสิ่งในชีวิตไม่สามารถดีได้จะมีปัญหาและความล้มเหลว

ความยากลำบากสร้างตัวละครและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

หลังจากรอยดำในชีวิตก็จะมีรอยขาวอย่างแน่นอน หากคุณไม่ยอมรับช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตและอารมณ์เสีย แนวที่ไม่ดีก็จะคงอยู่อีกต่อไป

ยอมรับความรู้สึกใดๆ ภายในตัวเองด้วย แม้ว่าจะไม่เป็นที่พอใจก็ตาม อย่ากลัวความกลัวของคุณ เรียนรู้ที่จะมองพวกเขาโดยไม่วิ่งหนีจากพวกเขา

และทัศนคติที่ชาญฉลาดอื่น ๆ ที่ฉันมักพูดถึงในบล็อกนี้

แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างทุกคนรู้คำพูดเหล่านี้ แต่ทันทีที่ปัญหาเกิดขึ้นกับคน ๆ หนึ่งเขาก็ลืมเรื่องเหล่านั้นและทำผิดพลาดอีกครั้งซึ่งเขาต้องจ่าย

ประเด็นก็คือคนๆ หนึ่งมักจะมีสิ่งเหล่านี้อยู่ในใจ แต่คุณเพียงแค่ต้องรู้สึกถึงพวกเขาเข้าใจความหมายอันลึกซึ้ง เมื่อนั้นพวกเขาจะยังคงอยู่ในจิตใต้สำนึกและในช่วงเวลาที่ยากลำบากพวกเขาจะออกมาจากที่นั่นและกอบกู้สถานการณ์

เมื่อต้องการทำเช่นนี้ ให้หลับตาแล้วพูดการตั้งค่าเหล่านี้ช้าๆ รู้สึกถึงพวกเขาด้วยจิตวิญญาณของคุณเข้าใจความหมายภายใน

เพื่อที่จะกำจัดประสบการณ์ที่บาดเจ็บออกไปในที่สุด คุณต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมมัน เราจะทำอะไรตอนนี้?

การมีสติช่วยเราจะไม่กังวลสิ่งใดเลยได้อย่างไร?

ดังนั้น เพื่อกำจัดความคิดที่บิดเบี้ยวและกังวลน้อยลง คุณต้องเปิดใจ

แต่ก่อนอื่น หยุดต่อสู้กับตัวเองด้วยประสบการณ์เหล่านั้นที่ครอบงำคุณ การต่อสู้เป็นรูปแบบหนึ่งของความร่วมมือที่นำไปสู่ความตึงเครียดที่ไม่จำเป็น ซึ่งหมายถึงปัญหาที่ใหญ่กว่าทั้งทางร่างกายและจิตใจ ในทางกลับกัน งานของเราคือการสงบสติอารมณ์ ในการทำเช่นนี้อย่าต่อสู้กับประสบการณ์ของคุณ แต่ปล่อยให้มันเป็นไป

เป็นธรรมชาติของมนุษย์ที่จะทำสิ่งที่ตรงกันข้าม เขาพยายามอย่างเต็มที่เพื่อกำจัดความรู้สึกไม่พึงประสงค์และเริ่มต่อสู้กับพวกเขา สิ่งนี้เกิดขึ้นโดยไม่รู้ตัวโดยอัตโนมัติใครๆ ก็พูดได้ โดยปราศจากความประสงค์ของบุคคล ดังที่ฉันได้กล่าวไปแล้วการทำงานที่ไม่สามารถควบคุมได้ของจิตใจของเราด้วยแรงจูงใจที่เห็นแก่ตัวของตัวเองคือการตำหนิ เธอมักจะกลัว เธอต้องการให้ทุกสิ่งดีและน่ารื่นรมย์อยู่เสมอ เธอทนความรู้สึกแย่ๆ ไม่ได้และพยายามซ่อนตัวจากความรู้สึกเหล่านั้น สิ่งนี้แสดงให้เห็นได้จากความจริงที่ว่าคนที่ดิ้นรนกับความกลัวในระหว่างประสบการณ์นั้นได้ผลักดันมันให้ลึกเข้าไปในตัวเขาเอง นั่นคือมันจะแทนที่มันจากจิตสำนึกพื้นผิวซึ่งโดยปกติแล้วบุคคลที่หมดสติจะอยู่ลึกเข้าไปในจิตใต้สำนึก แต่ความกลัวไม่ได้หายไปจริงๆ มันกำลังทำหน้าที่ทำลายล้าง และจากส่วนลึกของจิตสำนึกเขาก็ส่งภาพเหตุการณ์เลวร้ายที่ยังไม่เกิดขึ้นมาให้เรา นี่คือสาเหตุหนึ่งที่ทำให้คนเราเริ่มคิดมากจนเกินไป

งานทั้งหมดในการระงับความรู้สึกไม่พึงประสงค์การพัฒนาความตึงเครียดและผลที่ตามมาคือความวุ่นวายของประสบการณ์ใหม่ ๆ ที่กระทบกระเทือนไปแล้วทำให้ทุกคนแตกต่างออกไป มีคนตีโพยตีพาย, อีกคนตกอยู่ในอาการมึนงง, หนึ่งในสามก็ไม่เข้าใจว่าเขากำลังทำอะไรอยู่ แต่จิตสำนึกของทุกคนแคบลงในลักษณะเดียวกัน ศีรษะของพวกเขาขุ่นมัว และเกิดอารมณ์ที่บิดเบี้ยวอย่างควบคุมไม่ได้

เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ฉันขอย้ำอีกครั้งว่าคุณต้องหยุดและหยุดการต่อสู้ภายใน

หากคุณปฏิบัติตามแนวทางที่ชาญฉลาด คุณจะยอมรับอย่างใจเย็นไม่เพียงแต่สถานการณ์ใด ๆ ในชีวิตของคุณ แต่ยังรวมถึงความรู้สึกใด ๆ ภายในตัวคุณเองด้วย ความสามารถในการอดทนภายในตนเองใด ๆ แม้แต่ความรู้สึกและอารมณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดก็บ่งบอกถึงระดับของวุฒิภาวะและสติปัญญาของบุคคล

ปล่อยให้ประสบการณ์เป็น ปล่อยพวกเขาให้เป็นอิสระ ปล่อยให้ความกลัวอยู่ในตัวคุณ คุณเข้าใจอย่างถ่อมตัวถึงสิ่งที่คุณกำลังประสบอยู่ เพราะคุณเป็นคนที่มีความรู้สึกมีชีวิต จากตัวอย่างของเรา ผู้เป็นแม่เข้าใจว่าเธอกังวลเกี่ยวกับลูกชาย เธอจึงตกลงได้

จากนั้นเพียงหลับตา หันความสนใจภายในตัวเอง ดูว่าความรู้สึกและประสบการณ์ส่งผลอย่างไรต่อร่างกาย คุณอาจรู้สึกหนาวสั่นในท้อง มีก้อนเนื้ออยู่ข้างใน หรือบางทีคุณอาจจะเข้าใจว่าทำไมพวกเขาถึงพูดว่า "วิญญาณจมลงสู่ส้นเท้าของคุณ"

ดังนั้นคุณปล่อยให้ร่างกายได้สัมผัสตามธรรมชาติ ไม่เข้าไปยุ่งกับมัน ปล่อยให้มันทำสิ่งที่เป็นธรรมชาติสำหรับธรรมชาติ จากนั้นร่างกายเมื่อเห็นว่าไม่ถูกรบกวนก็กังวลและขจัดความกลัวภายในของประสบการณ์ออกไป คุณยังจะสามารถมองความกลัวของตัวเองจากภายนอกได้อีกด้วย สร้างระยะห่างระหว่างตัวคุณกับความรู้สึกอันไม่พึงประสงค์ และจะเกิดอะไรขึ้นต่อไปเมื่อคุณปล่อยให้ร่างกายกังวลอย่างใจเย็นและมองความรู้สึกจากภายนอก ประสบการณ์จะลดลงหรือหายไปโดยสิ้นเชิง จะไม่มีประสบการณ์ตึงเครียดอีกต่อไปอย่างแน่นอน

จากตัวอย่างของเราตอนนี้แม่จะสามารถประเมินสถานการณ์อย่างใจเย็นโทรหาใครสักคนค้นหาบางสิ่งบางอย่างนั่นคือเธอจะสามารถตามหาลูกชายของเธอได้จริงๆหรือรออย่างถ่อมตัวโดยไม่ต้องตีโพยตีพาย

หากคุณทำได้ไม่หมดในครั้งแรก อย่าเพิ่งหมดหวัง ลองอีกครั้ง แน่นอนว่าพลังแห่งการรับรู้ของคุณยังคงอ่อนแอที่จะหยุดการไหลของอารมณ์ที่ไม่สามารถควบคุมได้ในครั้งแรก

อย่างไรก็ตามหากอัตตาเข้าครอบงำเริ่มโยนภาพที่ไม่พึงประสงค์มาที่คุณและคุณเริ่มนอกใจคุณเพียงแค่ต้องจับตัวเองในความจริงที่ว่าคุณสูญเสียการรับรู้ จากนั้นหลับตาแล้วทำซ้ำทุกอย่างอีกครั้ง

ฉันคิดว่าคุณจะประสบความสำเร็จ

การกำจัดความกังวลที่ไม่จำเป็นออกไปจะทำให้คุณมีพลังงานมากขึ้นและสามารถขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้องได้ ดำเนินการ ค้นหา ดำเนินการบางอย่าง หรือรออย่างถ่อมตัว สิ่งสำคัญคือตอนนี้คุณจะมีจิตสำนึกที่ชัดเจนแม้ว่าประสบการณ์ทางธรรมชาติจะยังคงอยู่ก็ตาม แต่จะไม่มีอันที่พังทลายอีกต่อไปซึ่งจะสร้างปัญหาอีกต่อไป

หากคุณทำเช่นนี้เสมอเมื่อคุณกังวล คุณจะเห็นว่าชีวิตของคุณเริ่มเปลี่ยนไปขนาดไหน ด้านที่ดีกว่า- และแม่จากตัวอย่างของเรา หลังจากสงบสติอารมณ์แล้ว จู่ๆ ก็ได้ยินเสียงกริ่ง วิ่งไปเปิดประตู เห็นลูกชายสุดที่รักของเธออย่างปลอดภัย

ทั้งหมดเป็นเพราะกฎหมายได้ผล:

“คิดแต่สิ่งดีๆ แล้วสิ่งดีๆจะเกิดขึ้น”

เราจะคิดถึงสิ่งดีๆ ได้อย่างไรเมื่อเราถูกโจมตีด้วยประสบการณ์ที่ล้นหลามและควบคุมไม่ได้? มีเพียงการตระหนักรู้เท่านั้นที่สามารถหยุดสิ่งเหล่านี้ได้ แล้วเราจะรู้สึกถึงความรู้สึกดีๆ ของจิตวิญญาณของเรา ท้ายที่สุดนั่นคือที่ที่พวกเขาอาศัยอยู่ และนี่เป็นวิธีเดียวที่กฎหมายนี้จะได้ผล คุณเข้าใจไหม?

ฉันคิดว่าคุณเข้าใจวิธีหยุดกังวลในที่สุด ตอนนี้คุณสามารถเริ่มต้นชีวิตได้แล้ว ชีวิตอย่างเต็มที่คนที่มีความสุขและมีสุขภาพดีโดยไม่มีประสบการณ์ตึงเครียด

และในตอนท้ายของบทความฉันอยากจะเสริมว่าตัวฉันเองมักจะกังวลกับทุกสิ่งและไม่สามารถหยุดเครียดได้

ฉันเข้าใจคนที่กำลังมองหาคำตอบสำหรับคำถามนี้

ฉันอ่อนไหวเกินไปและไม่สามารถรับมือกับความเครียดได้ ฉันอดไม่ได้ที่จะกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ

ประสบการณ์ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันเหนื่อยมากและทำให้ฉันไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ พวกเขาพรากความแข็งแกร่งและบ่อนทำลายสุขภาพ ต่อมาฉันเริ่มเข้าใจสาเหตุของปฏิกิริยาทางจิตในรูปแบบที่เจ็บปวดเช่นนี้ และตอนนี้ฉันกำลังแบ่งปันความรู้ที่ฉันได้รับกับคุณ

สูตรของฉันคือ:

คุณไม่สามารถหยุดกังวลได้ในทันที คุณต้องค่อยๆ เพิ่มความอดทน เข้มแข็งทั้งศีลธรรม จิตใจ ฉลาด และเป็นผู้ใหญ่ คนที่มีสติ, เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ

นี่คือสิ่งที่ฉันบอกคุณในวันนี้ และสามารถอ่านแยกได้ตามลิงค์

นั่นคือทั้งหมดสำหรับวันนี้

ขอให้โชคดีกับคุณ

และจากดนตรีมารำลึกถึงการเรียบเรียงที่ยอดเยี่ยมจาก Enigma

หนังสือ “อย่าเหงื่อสิ่งเล็กๆ น้อยๆ... มันคือสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิต” ในรูปแบบการอ่าน 10 นาที: บทวิจารณ์ หนังสือที่ดีที่สุดสำคัญและมีประโยชน์ที่สุดเท่านั้น

Richard Carlson ศึกษาจิตวิทยาแห่งความสุขและได้รับปริญญาเอกในปี 1986 จากการวิจัยในสาขานี้ ผลของมัน กิจกรรมทางวิทยาศาสตร์กลายเป็นซีรีส์แนะนำยอดนิยม “สูตรอาหารเพื่อความสุข” ซึ่งเริ่มต้นอาชีพของเขาในฐานะผู้เชี่ยวชาญด้านความสุขและการลดความเครียด

คำพูด: “ ผู้คนจำนวนมากใช้พลังงานจำนวนมากในการ“ เน้นย้ำเรื่องมโนสาเร่” พวกเขาสูญเสียการติดต่อกับความมหัศจรรย์และความงดงามของชีวิตโดยสิ้นเชิง เมื่อคุณเริ่มก้าวไปสู่เป้าหมายนี้ คุณจะรู้ว่าคุณมีพลังเหลืออยู่มากในการมีน้ำใจและอ่อนโยนมากขึ้น”

บนเว็บไซต์ของเรา คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ "Don't Sweat the Small Thing... It's All the Little Things in Life. Richard Carlson" Butler-Bowdon Volume ได้ฟรีและไม่ต้องลงทะเบียนในรูปแบบ fb2, rtf, epub, pdf, txt อ่านหนังสือออนไลน์หรือซื้อหนังสือจากร้านอินเทอร์เน็ต

รู้หรือไม่ความกังวลใจส่งผลเสียต่อปลายประสาทและก่อให้เกิดโรคต่างๆ ในร่างกาย นี่เป็นเรื่องจริง ข้อความที่ว่า “โรคทุกชนิดมาจากเส้นประสาท” ไม่ใช่สิ่งประดิษฐ์ของนักวิทยาศาสตร์ มีมาก การเชื่อมต่อที่ใกล้ชิดระหว่างโรคเรื้อรังกับระบบประสาทที่อ่อนแอ

น่าเสียดาย อิน โลกสมัยใหม่ความลำบากและปัญหาเล็กๆ น้อยๆ รอเราอยู่ทุกย่างก้าว เด็กป่วย รถเสีย มีเงินไม่เพียงพอสำหรับการซื้อที่ต้องการ - ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดความวิตกกังวลและบางครั้งก็เกิดอาการตื่นตระหนก แม้ว่าปัญหาจะได้รับการแก้ไขแล้ว แต่ความรู้สึกวิตกกังวลก็ไม่ทิ้งเราไปเป็นเวลานาน หากคุณเบื่อแล้ว ให้หันไปหาคำแนะนำของนักเขียนชื่อดังที่ช่วยให้หลายคนรับมือกับความวิตกกังวลได้ รวมทั้งฉันด้วย

ความเจ็บป่วยหรือลักษณะนิสัย?

นี่เป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเราส่วนใหญ่ เรากังวลเกี่ยวกับลูกๆ และพ่อแม่ของเรา เรากังวลก่อนถึงเหตุการณ์สำคัญ เรานอนไม่หลับเมื่อมีปัญหาเกิดขึ้นในชีวิต และเราคิดถึงสิ่งเหล่านั้นอยู่ตลอดเวลา แม้ว่าความวิตกกังวลเรื่องมโนสาเร่จะปรากฏในผู้ใหญ่แปดสิบเปอร์เซ็นต์ แต่ผู้เชี่ยวชาญก็จัดประเภทอาการนี้เป็นสัญญาณของความผิดปกติทางจิต

แท้จริงแล้ว ความวิตกกังวลเป็นอาการของโรคต่างๆ มากมาย รวมไปถึง:

• โรคกลัวต่างๆ
• ความผิดปกติหลังบาดแผล
• พิษสุราเรื้อรัง.
• โรคจิตเภท.
• โรคประสาท

บางครั้งความวิตกกังวลเป็นสัญญาณของพยาธิสภาพทางร่างกาย จิตแพทย์ควรวินิจฉัยความผิดปกติดังกล่าว

ให้ความสนใจเป็นพิเศษ! หากคุณมีอาการอ่อนแรง หัวใจเต้นเร็ว คลื่นไส้ หรือความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ร่วมกับอาการกระสับกระส่าย คุณควรปรึกษาแพทย์

กฎพื้นฐานเพื่อความสงบสุขในชีวิต

หากคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์และความวิตกกังวลอย่างต่อเนื่องเป็นคุณลักษณะของตัวละครของคุณ ให้ฟังเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. จงมีความสุขกับสิ่งที่คุณมี - เรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต ให้ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ ของวันนี้เป็นเหตุผลของความสุข เราได้ทำเล็บใหม่ นำรถกลับมาซ่อม ล้างคราบฝังแน่นออกจากเสื้อยืดสีขาว เยี่ยมมาก! นิสัยประหม่ามากเกินไปจะหายไปเองเมื่อคุณเรียนรู้ที่จะสนุกกับชีวิต
2. ตั้งเป้าหมายสำหรับตัวเองและบรรลุสิ่งที่คุณต้องการ - จัดทำแผนในแต่ละวันและทำเครื่องหมายไว้ข้างงานที่เสร็จสมบูรณ์ มุ่งความสนใจไปที่ความปรารถนาของคุณและนำความคิดและการกระทำทั้งหมดของคุณไปสู่การปฏิบัติ จากนั้นคุณจะไม่มีเวลาและพลังงานเหลือสำหรับเรื่องมโนสาเร่
3. ค้นหางานอดิเรกที่คุณชอบ - อุทิศตัวเองให้กับสิ่งที่คุณรัก การมุ่งเน้นไปที่กิจกรรมที่น่าตื่นเต้น คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าความคิดเชิงลบทิ้งคุณไปอย่างไร

รักษาสมดุลระหว่างงานกับงาน ใช้เวลากับเด็กๆ และผู้ปกครองให้มากขึ้น เดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เข้าร่วมกิจกรรมทางสังคม และการเดินทาง มีเพียงการทำงานกับตัวเองเท่านั้นที่จะสามารถกำจัดความวิตกกังวลได้ .

เคล็ดลับจากเดล คาร์เนกี: “วิธีหยุดความกังวลและเริ่มใช้ชีวิต”

เมื่อสองสามปีที่แล้ว ฉันซื้อหนังสือของเดล คาร์เนกีเรื่อง “How to Stop Worrying and Start Living” ที่ร้านหนังสือ นี่คือผลงานของนักเขียนชาวอเมริกันผู้ดำเนินชีวิตตามหลักการที่ว่าอย่าทำให้อารมณ์ของตัวเองและคนรอบข้างเสียไปเพราะปัญหา เทคนิคการสร้างความสัมพันธ์ทั้งหมดในหนังสือเล่มนี้มีต้นกำเนิดมาจากพระคัมภีร์ - คาร์เนกีกล่าวถึงพระวจนะของพระเยซูมากกว่าหนึ่งครั้ง คำแนะนำของนักจิตวิทยาทั้งหมดนั้นมีพื้นฐานมาจากการฝึกสื่อสารกับผู้คน ดังนั้นใครๆ ก็สามารถเข้าใจได้ง่าย

ในผลงานของเขา ผู้เขียนเปิดเผยกุญแจสู่ความสุขและความสำเร็จ แต่ตัวเขาเองไม่เคยมีความสุขเลย เขาฆ่าตัวตาย แม้จะมีความขัดแย้งนี้ แต่ฉันก็อดไม่ได้ที่จะอ่านผลงานของผู้พูดและอาจารย์ในตำนาน

แต่ละคนมีอายุเพียงไม่กี่สิบปีเท่านั้น และเราเสียเวลาอันมีค่าเหล่านี้ไปกับความกังวลกับปัญหาที่ไม่มีใครจำได้ในอีกไม่กี่เดือนข้างหน้า

แต่มันก็เป็นเช่นนั้น ครั้งหนึ่งที่งานปาร์ตี้ของบริษัท เพื่อนร่วมงานคนหนึ่งของฉันดื่มแอลกอฮอล์มากเกินไป และเริ่มเต้นบนเสาอย่างเร้าอารมณ์ (นั่นคือสิ่งที่เธอคิด) ขยับแขนขาของเธอ ผู้จัดการ เจ้านาย และแขกรับเชิญจากเยอรมนี (ผู้ก่อตั้งบริษัท) มองดูการเต้นรำนี้ด้วยสายตาเบิกกว้าง วันรุ่งขึ้น หลังจากที่สติหายและเห็นรูปถ่ายของฉันในนั้น เปิดการเข้าถึงเธอไม่ได้รู้สึกเขินอายแม้แต่น้อย นอกจากนี้เธอยังหัวเราะเยาะตัวเองอีกด้วย

ฉันยังคงไม่สามารถพูดสิ่งที่ฉันประหลาดใจไปกว่านี้ได้ - การระเบิดของเธอหรือปฏิกิริยาที่ตามมา อย่างไรก็ตาม หนึ่งเดือนผ่านไป แล้วก็หกเดือน และไม่มีใครจำการเต้นรำอันเมามายนี้ได้อีกต่อไป ถ้าฉันอยู่ในตำแหน่งของเธอ ฉันคงจะเขียนจดหมายลาออกและคงไม่สามารถทนรับความอับอายเช่นนี้ได้ ตอนนี้ฉันเข้าใจแล้วว่าสิ่งเหล่านั้นต้องดำเนินการด้วยรอยยิ้ม

ไม่ควรให้ความสนใจกับสถานการณ์ที่อยู่รอบตัวเราทุกวัน:

• ความหยาบคายจากเพื่อนร่วมงาน
• บันทึกของหัวหน้า
• ซุบซิบลับหลังคุณ

ไม่มีอะไรดีหรือไม่ดี มีเพียงความคิดของเราเกี่ยวกับสถานการณ์เท่านั้นที่ทำให้เป็นเช่นนั้น

ทดสอบด้วยตัวเอง หากดูเหมือนว่าสิ่งที่เกิดขึ้นส่งผลเสียต่อชีวิตของคุณ ให้บังคับตัวเองให้คิดถึงข้อดีของสถานการณ์ เริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ: ส้นเท้าแตกเป็นสาเหตุที่ต้องขอรองเท้าใหม่จากสามี ในที่ทำงานพวกเขายกระดับมาตรฐานการผลิต - จะมีเหตุผลในการพัฒนาความเร็วในการพิมพ์ที่สูงขึ้นคุณจะต้องเลิกสูบบุหรี่เพื่อไม่ให้เสียเวลาไปที่ห้องสูบบุหรี่ ช่วงเวลาดีๆ อยู่รอบตัวเรา

บุคคลไม่มีความสุขไม่ใช่เพราะเขาตาบอด แต่เพราะเขาไม่สามารถรับมือกับการตาบอดได้

บุคคลใดก็ตามสามารถตกลงกับสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้และยอมรับสถานการณ์ตามที่เป็นอยู่ ถ้าคุณไม่ทำเช่นนี้ คุณอาจมีอาการทางประสาทขณะพยายามรับมือกับสถานการณ์ต่างๆ ได้ โชเปนเฮาเออร์ไม่ได้กล่าวไว้เพื่ออะไร: “เพื่อจะประสบความสำเร็จในชีวิต คุณต้องมีความอ่อนน้อมถ่อมตนเป็นอย่างดี”

“นักธุรกิจที่ไม่จัดการกับความวิตกกังวลจะตายตั้งแต่ยังเด็ก”

นี่คือคำพูดของดร.อเล็กซิส คาร์เรล ซึ่งคาร์เนกีอ้างอิงในหนังสือของเขา อันที่จริง หากเรากังวลและวิตกกังวลอยู่ตลอดเวลา เราก็ไม่น่าจะมีชีวิตอยู่เพื่อดูช่วงเวลาที่ลูกหลานของเราเกิดและไปโรงเรียน ไม่สำคัญว่าเราเป็นใคร นักธุรกิจ แม่บ้าน แพทย์ หรือช่างก่อสร้าง ไม่มีใครควรทรมานจิตใจด้วยความกังวล .

เมื่ออายุ 30 ปี John Rockefeller ทำเงินล้านแรกได้ อย่างไรก็ตาม เมื่ออายุ 53 ปี มีเพียงยาคุณภาพสูงเท่านั้นที่ทำให้เขาอยู่ในโลกนี้ เขาถูกนำตัวมาสู่สถานะนี้ด้วยความกังวลเกี่ยวกับความสำเร็จ เป้าหมาย และความสำเร็จของเขาอยู่ตลอดเวลา

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำว่านักธุรกิจปฏิบัติตามกฎสำคัญสามข้อ:

1. หลีกเลี่ยงความวิตกกังวล - คุณไม่ควรกังวลไม่ว่าในกรณีใด ๆ
2. ยึดติดกับอาหาร - คุณต้องลุกขึ้นจากโต๊ะด้วยความรู้สึกหิวเล็กน้อย
3. เรียนรู้ที่จะผ่อนคลาย - การออกกำลังกายพิเศษในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์จะช่วยในเรื่องนี้

Rockefeller หยุดคิดถึงวิธีหาเงิน เงินมากขึ้นและเริ่มมองหาความสุขที่เรียบง่ายของมนุษย์ ปลูกสวน สื่อสารกับคนที่คุณรัก เล่นกอล์ฟ

ในหนังสือของเขา คาร์เนกีบรรยายเรื่องราวมากมายจากชีวิตของผู้คน บางคนใกล้จะฆ่าตัวตายเพราะจิตใจเต็มไปด้วยความวิตกกังวลและความกังวล เมื่ออ่านเกี่ยวกับชะตากรรมที่ยากลำบากของเหล่าฮีโร่ คุณจะประหลาดใจกับความอดทน ความแข็งแกร่ง และความมุ่งมั่นของพวกเขา

ผู้ที่ประสบปัญหาหนักและ อยู่บนขอบเหว พบกำลังในตัวเอง มองเห็นความงามโดยรอบในโลกได้ - แล้วทำไมเราจะต้องอารมณ์เสียกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ และทำลายอารมณ์ของตัวเองและคนรอบข้างด้วย?

ศรัทธาที่ให้ความสงบสุข

ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าผู้เชื่อมีความเครียดน้อยกว่ามาก นี่เป็นเพราะความจริงที่ว่าบุคคลที่ใกล้ชิดกับพระเจ้าประสบกับความสามัคคีทางจิตวิญญาณและนี่คือพื้นฐานของทุกชีวิต จำไว้ว่าความสุขไม่ใช่ปัจจัยภายนอก แต่อยู่ที่ตัวเรา - นั่นเป็นสาเหตุว่าทำไมการค้นหาความสามัคคีภายในตัวเองจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก

ทำสิ่งที่มีประโยชน์และใจดีเพื่อผู้อื่นมากขึ้น อย่าเสียใจกับสิ่งที่เกิดขึ้น หากมีบางอย่างไม่เป็นไปตามแผนที่วางไว้ ให้พูดว่า "มันเป็นพระประสงค์ของพระเจ้า" หากความสุขเกิดขึ้นในชีวิต จงขอบพระคุณพระเจ้า

© Sokolova V.D. แปลเป็นภาษารัสเซีย 2013

© Tom Butler-Bowdon 2003 ฉบับนี้จัดพิมพ์โดยข้อตกลงกับ Nicholas Brealey Publishing และ The Van Lear Agency

* * *

ทุกอย่างจะเรียบร้อยดี!

ผู้เขียนให้คำแนะนำเกี่ยวกับการแพทย์ สุขภาพองค์รวม โภชนาการ และจิตวิทยาในรูปแบบที่น่าสนใจแต่กระชับ ซึ่งทุกคนสามารถติดตามได้ทุกที่ทุกเวลา มีการเสนอแบบสอบถามโดยละเอียดเพื่อการวินิจฉัยตนเอง นอกจากนี้บทสุดท้ายยังประกอบด้วยตารางรายละเอียดการติดต่อระหว่างโรคและสาเหตุทางจิตใจรวมถึงวิธีทางจิตในการกำจัดความเจ็บป่วย

อยู่ง่าย ๆ !

นักจิตวิทยา ศิลปิน และนักเขียนชื่อดังชาวออสเตรเลียชื่อ Andrew Matthews ด้วยคำพูดง่ายๆด้วยคำพังเพยที่ลึกซึ้งและภาพประกอบที่สดใสและร่าเริง เล่าถึงสิ่งที่ซับซ้อน: กฎของธรรมชาติ บทเรียนชีวิต ความคิดของมนุษย์ ความเชื่อ และความรักใคร่ "ใช้ชีวิตให้สบาย!" - หนังสือขายดีระดับโลกเกี่ยวกับการรับรู้เชิงบวกต่อโลก แผนที่เส้นทางสู่ความสุข ความสำเร็จ และความสุข มุมมองใหม่อันชาญฉลาดต่อโลกรอบตัวคุณ

พลังแห่งการคิดเชิงบวก

Norman Vincent Peale เป็นนักพูดที่โดดเด่น และงานในชีวิตของเขายังคงดำเนินต่อไปโดย Peale Center ในนิวยอร์ก ในหนังสือของเขา เขาพูดถึงวิธีที่คุณสามารถบรรลุสิ่งที่คุณต้องการในชีวิตได้หากคุณมีศรัทธา

NLP: เทคโนโลยีเพื่อความสำเร็จ

“ผู้คนทำงานได้อย่างไม่มีที่ติ” ตั้งโปรแกรมตัวเองด้วยความคิด การกระทำ และความรู้สึกใหม่ๆ แล้วคุณจะได้รับความสมบูรณ์ ชีวิตใหม่- ผู้เขียนหนังสือ Charles Faulkner เป็นผู้บุกเบิกวิธีการต่างๆ มากมายในการเรียนรู้ภาษาแบบเร่งรัด แต่เขามีชื่อเสียงในด้านการพัฒนา วิธีการแบบ NLPในด้านการตัดสินใจทางการเงินและการสร้างแบบจำลองกลยุทธ์การขายที่ประสบความสำเร็จในตลาดหลักทรัพย์

จิตวิทยาเชิงบวกแบบใหม่