แนวโน้มที่จะมีพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น ความหุนหันพลันแล่นคืออะไร

การผัดวันประกันพรุ่งเปรียบได้กับสัญญาณ Wi-Fi ที่อ่อนแอมากจนแม้แต่เว็บไซต์ที่ง่ายที่สุดบนอุปกรณ์ของคุณก็ยังต้องใช้เวลาโหลดตลอดไป คำอุปมานั้นง่าย: คุณจะติดอยู่เป็นเวลานานโดยไม่สามารถเริ่มงานที่สำคัญไม่มากก็น้อยได้

นี่เป็นสถานการณ์ที่คุ้นเคยอย่างเจ็บปวดใช่ไหม ยิ่งไปกว่านั้น มีเพียงไม่กี่คนที่รู้วิธีหาทางออกที่ถูกต้อง ประเด็นสำคัญ: ดูเหมือนคุณพร้อมที่จะรับงานที่มีสมาธิและรอบคอบในการทำบางสิ่งที่สำคัญโดยไม่รู้ตัว แต่คุณไม่สามารถปฏิเสธสิ่งรบกวนเล็กๆ น้อยๆ ทั้งหมดได้

พวกเขาสามารถปล่อยให้สิ่งที่พวกเขาทำมาเป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์สูญเปล่าได้อย่างง่ายดายเพียงเพื่อทำบางสิ่งที่จะนำมาซึ่งผลประโยชน์ทันที อารมณ์เชิงบวก- แรงกระตุ้นใหม่ที่เพิ่งเกิดขึ้นจะมีลำดับความสำคัญสูงกว่างานเมื่อสัปดาห์ที่แล้ว ในกรณีนี้ ไม่มีการพูดถึงการวางแผนใดๆ ทั้งสิ้น สิ่งสำคัญคือสิ่งที่คุณต้องการทำในตอนนี้

giphy.com

ความหุนหันพลันแล่นถือเป็นอาการของความผิดปกติทางระบบประสาทที่หลากหลาย ตัวอย่างเช่น เช่น โรคสมาธิสั้น () หรือการใช้สารเสพติด คนที่เป็นโรคสมาธิสั้นจะถูกเบี่ยงเบนความสนใจไปจากงานได้ง่ายมากด้วยบางสิ่ง เช่น การพูดคุยที่ไร้ประโยชน์ หรือเล่นเกมออนไลน์ง่ายๆ ในระดับต่อไปเพียงเพราะดูเหมือนว่าเขาจะมีความสำคัญมากกว่าและสนองความปรารถนาในปัจจุบันของเขามากกว่า

สำหรับผู้ที่มีปัญหาการใช้สารเสพติดความปรารถนาที่จะรับยาอีกครั้งนั้นมีมากกว่าความกลัวผลเสียในระยะยาวซึ่งแน่นอนว่าเขารู้ แต่ถึงกระนั้นก็ไม่ได้หยุดการใช้ในทางที่ผิด ในกรณีเช่นนี้ แรงกระตุ้นทันทีจะครอบงำทุกสิ่งทุกอย่าง

ความหุนหันพลันแล่นส่งผลต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณอย่างไร

อย่าคิดว่าการกระทำที่หุนหันพลันแล่นควรถูกจัดว่าเป็นการกระทำที่ไม่ดีโดยอัตโนมัติ ปัญหาจะเกิดขึ้นก็ต่อเมื่อคุณไม่สามารถควบคุมการตอบสนองต่อแรงกระตุ้นได้ ตัวอย่างเช่น พิจารณาสถานการณ์ต่อไปนี้

คุณกำลังนั่งอยู่ที่โต๊ะและทำงานอย่างตั้งใจกับรายงานประจำเดือน ทันใดนั้นโทรศัพท์ของคุณก็ลุกเป็นไฟพร้อมกับการแจ้งเตือนข้อความใหม่หลายข้อความ เครือข่ายสังคมออนไลน์- แน่นอนว่าคุณเอื้อมมือออกไปดูว่ามีอะไรเกิดขึ้นที่นั่น อีก 30 นาทีจะเป็นประมาณนี้ เปิดข้อความ อ่านแล้วก็ดูภาพตลกสุด ๆ ในฟีดข่าว ตามลิงค์ที่คุณสนใจ อ่านบทความที่เปิดขึ้น ดูคอมเมนต์ที่มีคนแน่ใจ เขียนอะไรโง่ ๆ ซึ่งคุณจะต้องโต้แย้งอย่างแน่นอน... จากนั้นคุณดูนาฬิกาและตระหนักได้ชัดเจนว่าคุณเสียเวลาไปครึ่งชั่วโมงโดยเปล่าประโยชน์โดยสิ้นเชิง

ในเรื่องนี้ ความระคายเคืองภายนอกหรือแรงกระตุ้นทำให้บุคคลต้องลาออกจากงานมากถึงสี่ครั้ง สี่ครั้งมันทำให้คุณได้ทำสิ่งที่สนุกสนานและง่ายขึ้นแทนที่จะทำงาน การสั่นของโทรศัพท์ รูปภาพที่น่าสนใจในฟีด ลิงก์ที่น่าสนใจ และความคิดเห็นโง่ๆ ได้ผล - สิ่งเหล่านี้ทำให้คุณเสียสมาธิจากงาน และด้วยเหตุผลบางประการกลับกลายเป็นว่ามีความสำคัญมากกว่า

คุณจำตัวเองได้เมื่ออ่านเรื่องราวจำลองนี้หรือไม่? หากคุณไม่สามารถเบรกและบอกตัวเองว่า “ตอนนี้ฉันไม่มีเวลาจัดการกับเรื่องไร้สาระที่ไร้ประโยชน์เช่นนี้!” ก็มีความเป็นไปได้สูงที่ความหุนหันพลันแล่นจะคร่าชีวิตคุณในไม่ช้า

ส่วนที่แย่ที่สุดคือทั้งหมดนี้มีผลกระทบแบบก้อนหิมะ: หากคุณเพิกเฉยต่อการแจ้งเตือนข้อความตั้งแต่ต้น สิ่งรบกวนสามประการถัดไปก็จะไม่เกิดขึ้นเลย สิ่งที่คุณต้องทำคือปิดเสียงหรือเพิกเฉยต่อการแจ้งเตือน

เพื่อควบคุมความหุนหันพลันแล่นของคุณ สิ่งสำคัญคือต้องพัฒนาความสามารถในการจับตัวเองเมื่อคุณเริ่มวอกแวก คุณน่าจะมีความสามารถในการทำงานให้เสร็จตรงเวลาได้ (กำหนดเวลาเป็นข้อพิสูจน์ในเรื่องนี้) และคุณรู้วิธีที่จะมีสมาธิค่อนข้างดี ทักษะเดียวที่คุณต้องเรียนรู้คือความสามารถในการเพิกเฉยหรือชะลอการตอบสนองต่อแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นทันทีซึ่งดูเหมือนสำคัญต่อคุณมากกว่าความเป็นจริง

คุณสามารถทำอะไรเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้

ความหุนหันพลันแล่นมีผลอย่างมากต่อบุคลิกภาพของคุณ การจัดการกับความหุนหันพลันแล่นก็เหมือนกับการจัดการ จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องโกรธในบางครั้ง แต่หากคุณควบคุมตัวเองไม่ได้ ผลที่ตามมาก็อาจเลวร้ายได้

giphy.com

เป็นเรื่องเดียวกันกับความหุนหันพลันแล่น ควรถือว่าเป็นหนึ่งในคุณลักษณะของตัวละครของคุณที่คุณต้องเรียนรู้ที่จะจัดการ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้

ทำแบบฝึกหัดการฝึกสติ

การเอาใจใส่หมายถึงการมุ่งความสนใจไปที่งานใดงานหนึ่งในขณะนั้นให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ ซึ่งหมายความว่าคุณตระหนักดีถึงสิ่งที่คุณกำลังทำ สิ่งที่คุณคิด และผลที่ตามมาและผลลัพธ์ที่จะนำไปสู่ สติหมายถึงคุณควบคุมความคิดของคุณโดยอัตโนมัติ โดยไม่ปล่อยให้แรงกระตุ้นมากำหนดเงื่อนไข

ผู้ที่ไม่สามารถควบคุมความหุนหันพลันแล่นได้ต้องเผชิญกับปัญหาหลายประการเนื่องจากพวกเขาถูกวอกแวกได้ง่าย โชคดีที่การมีสติเป็นคุณสมบัติที่สามารถฝึกฝนได้ หากคุณมีปัญหากับความหุนหันพลันแล่นจริงๆ ในตอนแรกการฝึกอบรมดังกล่าวจะดูเหมือนทรมานคุณมาก แต่มันก็คุ้มค่าจริงๆ

สติไม่ได้เป็นเพียงคุณภาพเท่านั้น แต่ยังสอนให้สมองของเรามีสมาธิ

ถ้าคุณไม่มีสมาธิกับงานระยะยาวได้ การฝึกฝนจะช่วยคุณได้ การมีสติสามารถทำได้ผ่านแอปพิเศษ แบบฝึกหัด หรือแม้แต่แค่ทำงานบ้าน

ใช่ มันจะค่อนข้างยากในตอนแรก แต่ไม่มีอะไรเกิดขึ้นเอง ดังนั้นอย่าหยุด ฝึกฝนต่อไป และหลังจากช่วงระยะเวลาหนึ่ง สมองของคุณจะชินกับการไม่ตอบสนองต่อแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นในทันที

เรียนรู้จุดอ่อนของคุณและวางแผนตามนั้น

ทุกคนมีจุดอ่อนของตัวเอง ซึ่งสามารถเบี่ยงเบนความสนใจของเราจากงานของเราได้ง่าย การมีความรู้ที่ดีเกี่ยวกับตัวกระตุ้นของคุณเองสามารถช่วยให้คุณระงับแรงกระตุ้นชั่วขณะได้อย่างมาก

หากเรากลับไปที่ตัวอย่างการแจ้งเตือนทางโทรศัพท์อีกครั้ง เราจะพบวิธีแก้ไขปัญหาที่เรียบง่ายและสวยงาม ในระหว่างวันทำงาน ให้เปิดโทรศัพท์ในโหมดเครื่องบินหรืออย่างน้อยก็ตั้งค่าการแจ้งเตือนเพื่อไม่ให้รบกวนสมาธิในการทำงาน

หาเวลามารบกวนสมาธิอย่างมีประสิทธิผล

ความหุนหันพลันแล่นมากเกินไปจะทำให้คุณเชื่อว่าถ้าคุณไม่ทำอะไรในตอนนี้ คุณจะไม่มีวันทำอย่างนั้น คุณสามารถนอกใจความรู้สึกนี้เล็กน้อยเพื่อให้ตัวเองมีพื้นที่แก้ไข เมื่อคุณอยากจะฟุ้งซ่านกับบางสิ่งจริงๆ อย่าบอกตัวเองว่า “ไม่” อย่างชัดเจนในทันที เพียงสัญญาว่าจะทำในภายหลังเล็กน้อย

คนผัดวันประกันพรุ่งที่มีประสบการณ์จะรู้ดีว่าการเลื่อนบางสิ่งบางอย่างออกไปสักพักนั้นง่ายกว่าการเพิกเฉยต่อมันโดยสิ้นเชิง

จัดสรรเวลาไว้โดยเฉพาะเมื่อคุณสามารถใส่ใจกับสิ่งต่างๆ ที่สะสมไว้ซึ่งอาจกวนใจคุณ และทำทั้งหมดพร้อมกัน จากนั้นคุณจะทำงานปัจจุบันของคุณอย่างใจเย็น โดยรู้ว่าถึงเวลาสำหรับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าพอใจ

พูดคุยกับผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับปัญหาของคุณ

ใช่ จริงจัง ไม่มีอะไรผิดปกติกับเรื่องนั้น หากคุณพบว่าสถานการณ์ไม่สามารถควบคุมได้และคุณไม่สามารถมีสมาธิกับสิ่งใดๆ ได้นานเกินหนึ่งนาที คุณก็ควรขอคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

คุณอาจแย้งว่าการขาดสมาธิไม่สำคัญและเป็นเพียงภาพลวงตามากกว่าปัญหาที่แท้จริง แต่ก็ไม่เลย มันค่อนข้างร้ายแรง ไม่มีความละอายที่จะขอความช่วยเหลือ

ผู้เชี่ยวชาญสามารถสั่งจ่ายยาได้หากปัญหาร้ายแรงมาก ในกรณีอื่น ๆ เขาสามารถแนะนำแบบฝึกหัดที่มีประโยชน์หลายประการเพื่อฝึกสมาธิและความจำ หากคุณทำอย่างขยันขันแข็ง หลังจากฝึกฝนไปสองสามสัปดาห์ สมองของคุณจะเรียนรู้ที่จะรับมือกับความหุนหันพลันแล่นได้ดีขึ้น

การทำความเข้าใจแรงกระตุ้นที่ซ่อนอยู่ที่ทำให้เราเสียสมาธิและผัดวันประกันพรุ่งสามารถช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะมุ่งเน้นไปที่งานระยะยาวได้

จะดีกว่าไหมถ้าเราได้นั่งที่โต๊ะแล้วตะโกนว่า “อย่าฟุ้งซ่าน! มีสมาธิ!” เพื่อบังคับตัวเองให้ทำดีขึ้น แต่วิธีนี้ไม่น่าจะช่วยเราจากความคิดที่สุ่มสี่สุ่มห้าได้ แทนที่จะมุ่งความสนใจไปที่การทำให้ความคิดไหลไปในทิศทางเดียว พยายามอย่าปล่อยให้สิ่งรบกวนเข้ามาขวางทางคุณก่อน

ประมาณสามสิบปีที่แล้ว พฤติกรรมที่มากเกินไปเริ่มถูกเรียกว่าการเสพติดหรือการพึ่งพาอาศัยกัน คำนี้หมายถึงความต้องการอย่างมากในการดำเนินการหรือกิจกรรมบางอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการช็อปปิ้ง - “ฉันเป็นนักช้อป!” - หัตถกรรม, โยคะ, การทำงาน, การทำสมาธิ, การเพิ่มคุณค่า (นอกจากนี้ยังมีการเสพติดความมั่งคั่งตามที่ระบุไว้ในหนังสือชื่อเดียวกัน - Wealth Addiction - 1980) มันอาจจะเล่นกับลูกบาศก์รูบิคก็ได้ ซึ่งบทความของ New York Times ในปี 1981 เรียกว่า "สิ่งประดิษฐ์ที่น่าติดตาม" วันหนึ่งนักประสาทวิทยาค้นพบว่าโครงข่ายประสาทเทียม "รับผิดชอบ" ต่อนิโคติน ฝิ่น และการติดยาประเภทอื่น ๆ ได้รับการเปิดใช้งานเช่นในคนรักช็อคโกแลตที่หลงใหล - และทฤษฎีทางสังคมวิทยาระดับสมัครเล่นก็หลั่งไหลออกมาเหมือนความอุดมสมบูรณ์

เราทุกคนพบว่าตนเองตกเป็นเหยื่อของการเสพติดทันที เช่น ส่งอีเมล ทำงาน และเล่นเกมนกโกรธและโพสต์บน Facebook... แท้จริงแล้วทุกสิ่งที่บางคนดื่มด่ำไปกับความเร่าร้อนมากเกินไปนั้นถือเป็นการเสพติด

วิทยาศาสตร์ได้วางอุปสรรคสำคัญประการเดียวต่อแนวโน้มนี้ในปี 2013 โดยประกาศว่าไม่มีพฤติกรรมใดที่เป็นการเสพติดในความหมายที่เข้มงวดของคำนี้ ในฤดูใบไม้ผลิของปีนั้น สมาคมจิตเวชอเมริกันได้ตีพิมพ์คู่มือการวินิจฉัยและสถิติความผิดปกติทางจิต (DSM) ฉบับปัจจุบันซึ่งเป็นคัมภีร์ของจิตแพทย์ซึ่งเป็นครั้งแรกที่ยอมรับการติดพฤติกรรมเพียงครั้งเดียว - การพนัน

ตามเกณฑ์ “การติด” “ยาเสพติด” อิเล็กทรอนิกส์แห่งศตวรรษที่ 21 พวกเขาไม่ได้รวมถึงในระดับอัตนัยเนื่องจากไม่มีคุณภาพที่กำหนด - ความสุข

อย่างน้อยในความคิดของฉัน การบังคับตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณนั้นมาพร้อมกับความรู้สึกที่ชวนให้นึกถึงความกดดันที่เกิดขึ้นจากบุคคลที่มีโรคย้ำคิดย้ำทำซึ่งรีบไปล้างมือหรือยืดภาพบนผนังให้ตรงหรือสามารถเดินไปตามทางได้ ทางเท้าเท่านั้นโดยเหยียบทุก ๆ สี่รอยแตกในยางมะตอย (เพราะไม่เช่นนั้นแม่ของเขาจะตาย) รู้สึกเหมือนว่านี่ไม่ใช่การกระทำที่ต้องการเลย แต่เป็นการกระทำบังคับ - การกระทำที่บรรเทาความวิตกกังวล - ทันใดนั้น ก็มีจดหมายมาจากลูกค้าที่เข้าใจยากและรอคอยมานานซึ่งในที่สุดก็ตัดสินใจติดต่อเรา แต่จะไปหาผู้แข่งขันหากฉันไม่ตอบกลับภายในห้าวินาที) การกระทำดังกล่าวไม่ค่อยน่าเพลิดเพลิน

สิ่งเหล่านี้เป็นการบังคับ ไม่ใช่การเสพติด

ความแตกต่างคืออะไร? ในชีวิตประจำวัน คำสองคำนี้มักใช้เป็นคำพ้องความหมาย (การช็อปปิ้งแบบบังคับสามารถเรียกว่า shopahalia โดยการเปรียบเทียบกับการติดแอลกอฮอล์) นอกจากนี้ยังมีการเพิ่มลักษณะ "หุนหันพลันแล่น" เพื่อให้เกิดผลมากขึ้น อย่างไรก็ตาม หนังสือเล่มนี้เกี่ยวกับการบังคับ ไม่ใช่การเสพติด ดังนั้นให้ฉันอธิบายว่าผู้เชี่ยวชาญหมายถึงอะไรจากแนวคิดเหล่านี้<…>

ผู้เชี่ยวชาญจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ เริ่มทำงานเกี่ยวกับประเด็นความแตกต่างที่ชัดเจนระหว่างการเสพติด การบีบบังคับ และความผิดปกติของการควบคุมแรงกระตุ้น

และไม่เพียงแต่เกิดจากความต้องการเท่านั้น แต่ยังต้องจำแนกพฤติกรรมของผู้ป่วยให้ถูกต้องอีกด้วย นอกจากนี้ยังมีแรงจูงใจในทางปฏิบัติ: หากแพทย์ไม่รู้ว่าพฤติกรรมที่ทำลายชีวิตของคุณคืออะไร: การบังคับ การเสพติด หรือผลที่ตามมาของการไม่สามารถควบคุมแรงกระตุ้นของตนเองได้ เขาก็จะไม่สามารถเลือกการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้ โปรแกรมช่วยเหลือในกรณีแรกแตกต่างอย่างสิ้นเชิงจากการบำบัดในกรณีที่สองซึ่งในทางกลับกันไม่เหมาะสำหรับกรณีที่สาม “ในการสั่งจ่ายยาที่ถูกต้อง คุณต้องเข้าใจว่าเกิดอะไรขึ้นกับบุคคลนั้น” โพเทนซาเน้นย้ำ

เป็นผลให้มีการจำแนกสามส่วนดังต่อไปนี้

การเสพติดเริ่มต้นด้วยความสนุกสนาน ซึ่งมาพร้อมกับความอยากอันตราย: การพนันหรือการดื่ม -ดี แต่ก็มีความเสี่ยงเช่นกัน (คุณเสี่ยงต่อการสูญเสียเงินที่ยืมมาหรือทำให้ตัวเองดูเหมือนคนงี่เง่า)

คุณเพลิดเพลินกับความรู้สึกชนะหรือเมา ผู้ติดยาในอนาคตเลิกสูบบุหรี่และรู้สึกว่าปริมาณนิโคตินกระตุ้นเขาทางร่างกายหรือจิตใจ อย่างไรก็ตาม สารที่ได้รับหรือการกระทำที่เกิดขึ้นจะค่อยๆ หมดไปเพื่อให้เกิดความพึงพอใจ และไม่เพียงแต่ในปริมาณก่อนหน้านี้เท่านั้น แต่ยังในปริมาณที่สูงมากด้วย ซึ่งก็คือ คุณลักษณะเฉพาะติดยาเสพติด ผู้สูบบุหรี่ที่มีประสบการณ์บ่นว่าแม้แต่มวนที่สี่สิบสามของวันนั้นก็ไม่ได้ให้ความสุขเหมือนกับมวนที่สาม สิ่งที่นำมาซึ่งความตื่นเต้นก่อนหน้านี้ไม่ได้ผลอีกต่อไป บังคับให้ผู้ติดยาต้องเพิ่มขนาดยาครั้งแล้วครั้งเล่า และนักพนันต้องเพิ่มเดิมพัน แม้ว่า "การกลับมา" จะลดลงอย่างต่อเนื่อง แต่การถอนตัวจากการกระทำเสพติดส่งผลให้เกิดอาการทางจิตใจและทางสรีรวิทยาที่รุนแรงและบ่อยครั้งของอาการถอนยา เช่น อาการเมาค้าง อาการสั่น ความหงุดหงิด หรือบูดบึ้ง ความสุข การเสพติด อาการถอน - นี่คือเสาหลักสามประการของการเสพติด

พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมีลักษณะเฉพาะคือการกระทำที่บุคคลหนึ่งกระทำโดยธรรมชาติ บางครั้งไม่มีเวลาคิด เพื่อแสวงหาความสุขและได้รับรางวัลทันที มีองค์ประกอบของความตื่นเต้นที่นี่โดยพิจารณาจากผลตอบแทนทางอารมณ์จากความเสี่ยง ( คงจะเจ๋งมากถ้าได้ดำน้ำเหมือนนกนางแอ่นจากหน้าผาแห่งนี้!).

Pyromania และ Kleptomania เป็นตัวอย่างคลาสสิกของพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น เนื่องจากเป็นพฤติกรรมเกี่ยวกับการแสวงหาความสุขและอารมณ์ที่สูงส่ง

ผลก็คือ ความหุนหันพลันแล่นอาจเป็นก้าวแรกสู่พฤติกรรมการติดยาเสพติด สิ่งเร้าบางอย่างกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยา และเส้นทางจากสิ่งเร้าไปสู่ปฏิกิริยาไม่ส่งผลกระทบต่อการรับรู้หรืออารมณ์ของสมอง อย่างน้อยก็ไม่ใช่ในระดับจิตสำนึก ความต้องการเร่งด่วนจะถูกส่งจากศูนย์กลางประสาทดั้งเดิมที่สุดของสมองไปยังโซนมอเตอร์ของเยื่อหุ้มสมอง ( ทวงคืนโซฟาสุดเจ๋งที่ใครบางคนทิ้งไว้บนทางเท้ากลับคืนมา! แย่งเค้กจากตู้โชว์ - ดูสิว่ามันคือเชอร์รี่ขนาดไหน!) โดยแทบไม่ต้องค้างอยู่ในพื้นที่ที่ควบคุมการทำงานของการรับรู้ที่มีการจัดระเบียบสูง ( ให้ตายเถอะ ทำไมคุณถึงต้องการโซฟาตัวนี้? ไม่มีที่ไหนจะพูดได้ และคุณก็รู้ดีว่าหลังจากนั้นคุณจะถูกประหารชีวิต!- การกระทำจะดำเนินการแบบสะท้อนกลับ

เช่นเดียวกับการเสพติด พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นนั้น “ติดอยู่กับความพอใจในความสุข” ดังที่ Jeff Szymanski กรรมการบริหารของ International OCD Foundation (IOCDF) ซึ่งเราพบในปี 2013 ระหว่างการประชุมประจำปีขององค์กรอธิบายว่า มันคุ้มค่า “ฉันขโมยแล้วหนีไป” “ฉันจุดไฟ และเกิดความโกลาหล มีรถดับเพลิงมากี่คัน” “ฉันเดิมพันแล้วถูกแจ็กพอต” เหตุผลไม่ใช่ความปรารถนาที่จะกำจัดความวิตกกังวลเลย” เรายอมตามแรงกระตุ้นเพราะเราคาดหวังรางวัลในรูปของความเพลิดเพลิน ความเพลิดเพลิน หรือความยินดี แรงกระตุ้นทำให้เราหยิบคัพเค้กที่มีแคลอรีสูงถึงแม้ว่าเราจะเป็นเช่นนั้นก็ตาม แน่ใจว่าเราจะไปโรงอาหารเพื่อดื่มกาแฟดำสักแก้ว เช่นเดียวกับพฤติกรรมเสพติด พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นล่อลวงเราด้วยบางสิ่งที่น่าพึงพอใจ พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นสามารถพัฒนาไปสู่ภาวะผิดปกติในการควบคุมแรงกระตุ้นได้ หากคุณยอมทำตามอำเภอใจครั้งแล้วครั้งเล่า พร้อมกับผลที่ตามมาที่เป็นอันตราย

ประเด็นของพฤติกรรมบีบบังคับ ตรงกันข้ามกับพฤติกรรมที่ต้องพึ่งพาและหุนหันพลันแล่น มีเพียงเพื่อหลีกเลี่ยงผลที่ไม่พึงประสงค์เท่านั้น เกิดจากความวิตกกังวลและไม่ทำให้เกิดความสุข

เราทำการกระทำซ้ำๆ เหล่านี้เพื่อบรรเทาความกลัวที่เกิดจากความเป็นไปได้ที่จะเกิดผลลัพธ์เชิงลบ แต่การกระทำนี้ในตัวเองมักจะไม่เป็นที่พอใจ - ไม่ว่าในกรณีใดก็ไม่ได้ให้ความสุขโดยเฉพาะหลังจากทำซ้ำหลายครั้ง พูดง่ายๆ ก็คือ ความวิตกกังวลรวมอยู่ในความคิด: “ ถ้าฉันไม่ทำสิ่งนี้ สิ่งที่เลวร้ายจะเกิดขึ้น- หากฉันไม่เช็คอีเมลทุกนาที ฉันจะไม่รู้เกี่ยวกับจดหมายฉบับใหม่ทันทีที่มาถึง และฉันไม่สามารถตอบรับสายด่วนหรือคำสั่งจากเจ้านายของฉันได้ทันเวลา หรือ บางทีฉันอาจจะถูกทรมานโดยสิ่งที่ไม่รู้จัก หากคุณไม่ติดตามว่าคู่ของคุณไปที่เว็บไซต์ใด คุณจะแน่ใจไม่ได้ว่าเขาจะไม่นอกใจฉัน หากคุณเบี่ยงเบนแม้แต่นิดเดียวจากลำดับการแขวนสิ่งของในตู้เสื้อผ้าทั้งบ้านก็จะตกอยู่ในความสับสนวุ่นวาย ถ้าฉันไม่ซื้อของก็หมายความว่าวันนี้ฉันไม่สามารถซื้อของสวยงามได้ และพรุ่งนี้ฉันจะกลายเป็นคนเร่ร่อนขอทาน ถ้าฉันหยุดเก็บเครื่องประดับเล็กๆ น้อยๆ ที่น่าจดจำอย่างอิจฉาริษยา และยอมจำนนต่อคำชักชวนของคนที่รักให้เก็บขยะออกจากบ้าน ฉันจะรู้สึกอ่อนแอและเปลือยเปล่าอย่างแท้จริง เพราะความทรงจำสุดโปรดของฉันจะกลายเป็นขยะ

หัวใจสำคัญของการบังคับคือความจำเป็นในการหลีกเลี่ยงสิ่งที่ทำให้เกิดความเจ็บปวดหรือความกลัว

“พฤติกรรมบีบบังคับเป็นสิ่งที่ทำเพื่อบรรเทาความวิตกกังวลอย่างท่วมท้นของบุคคล” ไซมันสกี้ ซึ่งเป็นแพทย์ประจำที่สถาบันโรคย้ำคิดย้ำทำที่โรงพยาบาลจิตเวช McLean ก่อนเข้ารับตำแหน่ง IOCDF ในปี 2551 อธิบาย ตามที่เขาพูด ซึ่งแตกต่างจากการเสพติดด้วยความอยากเสี่ยง “พฤติกรรมบีบบังคับมีจุดมุ่งหมายเพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยง” มันเกิดจากความปรารถนาที่จะหลีกเลี่ยงอันตรายและมุ่งมั่นที่จะลดความวิตกกังวลที่เกิดจากความคิดเกี่ยวกับอันตรายนี้ ฉันต้องทำสิ่งนี้เพื่อบรรเทาความกลัวและความวิตกกังวล- แหล่งที่มาของการบังคับอยู่ในโครงข่ายประสาทเทียมที่รับผิดชอบในการตรวจจับภัยคุกคาม เครือข่ายนี้ได้รับข้อมูลจากเปลือกสมองที่มองเห็นเกี่ยวกับคนแปลกหน้าที่มองเห็นได้ในทางเข้าประตูอันมืดมิดในตรอกร้างซึ่งคุณกำลังเดินเพียงลำพังก็ตะโกน:“ อันตราย!»

“นั่นคือสิ่งที่วิตกกังวล” Szymanski อธิบาย - นี่คือความรู้สึกว่าทุกอย่างรอบตัวคุณไม่ดีนักและมีบางอย่างอาจคุกคามคุณ และคุณรู้สึกทึ่งจริงๆ กับการตระหนักว่าคุณพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อหลีกเลี่ยงภัยคุกคาม”<…>

การบังคับแตกต่างจากการเสพติดตรงที่แรงผลักดันจากความปรารถนาที่จะลดความวิตกกังวลมากกว่าการได้รับความสุข

นอกจากนี้ไม่จำเป็นต้องเพิ่มปริมาณของการกระทำบีบบังคับเพื่อให้บรรลุผลเช่นเดียวกัน ในกรณีของการเสพติด

การบีบบังคับเป็นพฤติกรรมบีบบังคับซึ่งสิ่งเร้าทางอารมณ์คือความรู้สึกวิตกกังวล ความรู้สึกซึมเศร้า และแม้แต่ความรู้สึกลางสังหรณ์ที่จะรุนแรงขึ้นหากคุณพยายามต่อสู้กับมัน “การบีบบังคับเป็นรูปแบบหนึ่งของการใช้ยาตัวเอง” เจมส์ แฮนเซลล์ กล่าว - ได้รับการออกแบบมาเพื่อบรรเทาหรือต่อต้านประสบการณ์อันเจ็บปวด มันขึ้นอยู่กับความวิตกกังวล” พฤติกรรมบีบบังคับช่วยควบคุมความเจ็บปวดได้ นี่เป็นการสะกดจิตตัวเอง:“ ตอนนี้ทุกอย่างเรียบร้อยดี ฉันเช็คอีเมลในลิฟต์ สิบห้าวินาทีหลังจากที่ตรวจดูในออฟฟิศ โล่งใจจริงๆ! แต่เดี๋ยวก่อน แล้วถ้าจดหมายใหม่มาถึงล่ะ?“การกระทำบีบบังคับจะกลายเป็นนิสัยอย่างแน่นอนเพราะมันมีประสิทธิผล ความกลัวที่จะล้มเหลวในชีวิตโดยไม่ได้อ่านข้อความทันทีที่มาถึงจะลดลงเมื่อคุณตั้งใจตรวจสอบกล่องจดหมายของคุณ นั่นเป็นเหตุผลที่คุณทำมันต่อไป

ความหุนหันพลันแล่น ปัจจัยที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และแสดงออกโดยการกระทำที่กระทำโดยไม่คาดคิดและไม่เหมาะสมภายใต้สถานการณ์

พจนานุกรมจิตวิทยาและจิตเวชอธิบายโดยย่อ- เอ็ด อิกิเชวา 2551.

ความหุนหันพลันแล่น

ลักษณะนิสัยที่แสดงออกในแนวโน้มที่จะกระทำโดยปราศจากการควบคุมอย่างมีสติเพียงพอ ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอกหรือประสบการณ์ทางอารมณ์ เนื่องจากเป็นคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ จึงปรากฏให้เห็นเป็นส่วนใหญ่ในเด็กก่อนวัยเรียนและวัยเรียนระดับมัธยมศึกษาตอนต้น ซึ่งมีสาเหตุมาจากการพัฒนาการควบคุมพฤติกรรมไม่เพียงพอ ด้วยการพัฒนาตามปกติ ความหุนหันพลันแล่นในรูปแบบนี้สามารถแก้ไขได้สำเร็จ:

1 ) ในเกมร่วมกันของเด็ก ๆ ซึ่งการปฏิบัติตามกฎบทบาทนั้นจำเป็นต้องควบคุมแรงกระตุ้นทันทีและคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้เล่นคนอื่น ๆ

2 ) ค่อนข้างช้า - ในกิจกรรมการศึกษา

เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ความหุนหันพลันแล่นอาจปรากฏอีกครั้งเป็นคุณลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุซึ่งสัมพันธ์กับการเพิ่มขึ้นของความตื่นเต้นทางอารมณ์ในวัยนี้ เพื่อวินิจฉัยความหุนหันพลันแล่น มีการใช้การทดสอบพิเศษและแบบสอบถาม เช่น แบบสอบถามความหุนหันพลันแล่นของ S. และ X. Eysenkov

พจนานุกรม นักจิตวิทยาเชิงปฏิบัติ- - อ.: AST, การเก็บเกี่ยว- ส.ยู. โกโลวิน. 1998.

ความหุนหันพลันแล่น นิรุกติศาสตร์

มาจากลาด. แรงกระตุ้น - ผลักดัน

หมวดหมู่.

ลักษณะนิสัย.

ความจำเพาะ.

แนวโน้มที่จะดำเนินการโดยไม่มีการควบคุมอย่างมีสติเพียงพอ ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอกหรือเนื่องจากประสบการณ์ทางอารมณ์

ปฐมกาล

เนื่องจากเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความหุนหันพลันแล่นปรากฏชัดในเด็กก่อนวัยเรียนและเด็กเล็กเป็นหลัก วัยเรียนซึ่งเกิดจากการพัฒนาฟังก์ชันการควบคุมพฤติกรรมไม่เพียงพอ ด้วยการพัฒนาตามปกติ รูปแบบของความหุนหันพลันแล่นนี้ได้รับการแก้ไขอย่างเหมาะสมที่สุดในเกมร่วมกันของเด็ก ซึ่งในการปฏิบัติตามกฎบทบาทนั้นจำเป็นต้องควบคุมแรงกระตุ้นในทันทีและคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้เล่นคนอื่น ๆ และยังค่อนข้างต่อมาใน กิจกรรมการศึกษา- เมื่อเข้าสู่วัยรุ่น ความหุนหันพลันแล่นสามารถแสดงให้เห็นอีกครั้งว่าเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ ซึ่งสัมพันธ์กับความตื่นเต้นง่ายทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นในวัยนี้

การวินิจฉัย

ในการวินิจฉัยภาวะหุนหันพลันแล่น จะใช้การทดสอบพิเศษและแบบสอบถาม เช่น การทดสอบภาพที่คุ้นเคยของ Kagan และแบบสอบถามแรงกระตุ้นของ H. Eysenck

พจนานุกรมจิตวิทยา- พวกเขา. คอนดาคอฟ. 2000.

ความหุนหันพลันแล่น

(ภาษาอังกฤษ) ความหุนหันพลันแล่น- จาก lat แรงกระตุ้น -ดัน; ในความหมายเป็นรูปเป็นร่าง - แรงจูงใจเหตุผล) - คุณลักษณะของพฤติกรรมของมนุษย์ (ในรูปแบบที่มั่นคง - ลักษณะนิสัย) ประกอบด้วย ความโน้มเอียงกระทำการตามแรงกระตุ้นแรกภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอกหรือ อารมณ์- คนหุนหันพลันแล่นไม่คิดถึงเขา การกระทำ, ไม่ชั่งน้ำหนักข้อดีและข้อเสีย, เขาตอบสนองอย่างรวดเร็วและตรงไปตรงมาและบ่อยครั้งเช่นเดียวกับการกลับใจอย่างรวดเร็วของเขา การกระทำ- ควรแยกความแตกต่างจาก I. ซึ่งเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาที่รวดเร็วและมีพลัง แต่เกี่ยวข้องกับการคิดเกี่ยวกับสถานการณ์และการตัดสินใจที่เหมาะสมและมีข้อมูลมากที่สุด I. เป็นลักษณะเด่นของเด็กก่อนวัยเรียนและบางส่วน วัยเรียนชั้นประถมศึกษาเนื่องจากความอ่อนแอโดยธรรมชาติในการควบคุมพฤติกรรมของตนเองในวัยนี้ ข้อต่อ เกมเด็กก่อนวัยเรียนที่ต้องการความยับยั้งชั่งใจในทันทียอมจำนนต่อกฎของเกมโดยคำนึงถึงผลประโยชน์ของผู้อื่นที่เล่นช่วยเอาชนะ I. ในอนาคตเพิ่มเติม บทบาทใหญ่เล่นในเรื่องนี้ - ในวัยรุ่น I. มักเป็นผลมาจากความตื่นเต้นง่ายทางอารมณ์ที่เพิ่มขึ้นซึ่งเป็นลักษณะของวัยนี้ ในเด็กนักเรียนและผู้ใหญ่ที่มีอายุมากกว่า I. จะมีอาการเหนื่อยล้าอย่างมาก มีผลกระทบหรือเป็นโรคบางอย่าง กับ. ซม. .

นอกจากนี้บรรณาธิการ: 1. I. พร้อมด้วยคำที่ไม่ระบุชื่อ "สะท้อน"หมายถึงหนึ่งในมิติสมมุติของโครงสร้างที่ซับซ้อน "สไตล์การรับรู้"- เพื่อระบุและวัดผล I. มีการพัฒนาการทดสอบและแบบสอบถามจำนวนหนึ่งโดยเฉพาะ จับคู่แบบทดสอบรูปที่คุ้นเคย Kagan และแบบสอบถามแรงกระตุ้นโดย S. และ G. Ayzenkov เมื่อทำการทดสอบ Kagan วิชาจะถูกจำแนกตามความเร็วและความแม่นยำของคำตอบออกเป็น 4 ประเภท: ผู้ที่แก้ปัญหาอย่างช้าๆและแม่นยำจะถูกจัดประเภทเป็น "ผู้สะท้อน"; อย่างรวดเร็วและไม่ถูกต้อง - "หุนหันพลันแล่น"; ตัวเลือกอื่นๆ (แม่นยำเร็วและแม่นยำช้า) ก่อให้เกิดลักษณะเฉพาะที่เรียกว่า "ประสิทธิภาพ"

2. เมื่อเร็ว ๆ นี้ความหมายอื่นของ I. (และพฤติกรรมหุนหันพลันแล่น) ปรากฏขึ้น - การให้ความสำคัญกับการเสริมกำลังที่มีค่าน้อยกว่า แต่ทันเวลาที่เริ่มมีอาการ (ล่าช้าน้อยกว่า) การเสริมกำลัง: "นกในมือดีกว่าพายบนท้องฟ้า ” ขัดต่อ. ทางเลือก (ของรางวัลที่ล่าช้ากว่าแต่ยังมีค่ามากกว่า) มีลักษณะเป็นคำว่า "การควบคุมตนเอง" การวิจัยพฤติกรรมเหล่านี้ดำเนินการในสัตว์และมนุษย์ ค่านี้อนุญาตให้กำหนดคำว่า "แรงจูงใจ I" ได้ (อย่าสับสนกับ “การปฏิบัติงาน I” ที่อธิบายไว้ข้างต้น) (บ.ม.)

พจนานุกรมจิตวิทยาขนาดใหญ่ - ม.: Prime-EVROZNAK. เอ็ด บี.จี. เมชเชอร์ยาโควา, อ. วี.พี. ซินเชนโก้. 2003 .

ความหุนหันพลันแล่น

   ความหุนหันพลันแล่น (กับ. 261)

การควบคุมตนเองไม่ได้เป็นเพียงคุณธรรมส่วนบุคคลที่สำคัญเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสาระสำคัญด้วย สภาพที่จำเป็นชีวิตปกติและการสื่อสาร บุคคลที่ไม่ควบคุมตัวเองไม่เพียงแต่จะไม่สร้างความเห็นอกเห็นใจในหมู่ผู้อื่นเท่านั้น เนื่องจากขาดการควบคุมตนเอง บางครั้งเขาจึงพบว่าตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจและไม่เป็นที่พอใจ และในทางกลับกัน: ผู้ที่รู้วิธีสร้างสมดุลระหว่างแรงจูงใจกับความต้องการของสถานการณ์และบรรทัดฐานทางสังคมจะประสบความสำเร็จอย่างมาก เส้นทางชีวิตและสมควรได้รับความเคารพจากทุกคน

แน่นอนว่า พ่อแม่อยากให้ลูกเลือกเส้นทางที่สองและเรียนรู้ที่จะควบคุมตัวเอง ทุกคนรู้จากประสบการณ์ส่วนตัวว่าการยอมแพ้อย่างกะทันหันไม่ใช่เรื่องฉลาดหรือเป็นประโยชน์เสมอไป ไม่มีใครอยากให้ลูกตกเป็นทาสของอารมณ์ของตัวเอง เรามุ่งมั่นที่จะปลูกฝังทักษะการมีสติและพฤติกรรมที่สมดุลให้กับเด็กตั้งแต่อายุยังน้อย โดยดึงดูดเหตุผลและสามัญสำนึกของเขา อนิจจาสิ่งนี้แทบจะไม่เคยประสบความสำเร็จเท่าที่เราต้องการ เด็กมักจะประพฤติตัวหุนหันพลันแล่นและเป็นธรรมชาติ โดยไม่เคยตกลงที่จะวัดเจ็ดครั้งแล้วจึงตัดขาด โดยเฉพาะกับเด็กก่อนวัยเรียน แต่บางครั้งเด็กนักเรียนทำให้พ่อแม่และครูไม่พอใจด้วยการกระทำที่ไม่สมเหตุสมผลและเร่งรีบ ในความเป็นจริง นี่เป็นปัญหาทั่วไปที่ทำให้ผู้ใหญ่หลายคนโกรธเคือง (ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นความหุนหันพลันแล่นของเด็กที่มักอยู่ภายใต้สิ่งที่มักมองว่าเป็นการไม่ได้ตั้งใจ การไม่เชื่อฟัง ฯลฯ) เป็นไปได้และจำเป็นหรือไม่ที่จะต้องมีมาตรการใดๆ ในเรื่องนี้? ถ้าใช่อันไหน?

ก่อนอื่นเรามาลองจินตนาการดู กลไกทางจิตวิทยาการควบคุมตนเอง นี่เป็นหนึ่งในความสามารถที่ทำให้มนุษย์แตกต่างจากสัตว์อย่างมีนัยสำคัญและช่วยให้เขาสามารถครอบครองระดับสูงสุดในลำดับชั้นวิวัฒนาการได้อย่างถูกต้อง พฤติกรรมของสัตว์นั้นถูกกำหนดโดยแรงจูงใจที่ง่ายที่สุดเป็นหลัก เฉพาะในช่วงวิวัฒนาการที่ค่อนข้างสูงเท่านั้นที่ความสามารถในการควบคุมการกระทำของตนโดยสมัครใจไม่มากก็น้อยปรากฏขึ้น

การทดลองดังกล่าวเป็นการบ่งชี้ สัตว์ที่หิวโหย (ไก่) ถูกวางไว้หน้าสิ่งกีดขวางโปร่งใสซึ่งอยู่ในรูปของผนังลูกแก้วรูปตัว L เหยื่ออาหารถูกวางไว้ด้านหลังกำแพง เมื่อเห็นเธอไก่ก็รีบวิ่งไปข้างหน้าชนกับสิ่งกีดขวาง แต่ก็พยายามบรรลุเป้าหมายครั้งแล้วครั้งเล่าไม่สำเร็จ สัตว์ที่มีมากขึ้น ระดับสูงองค์กร (สุนัข) ค้นพบวิธีหลีกเลี่ยงอุปสรรคอย่างรวดเร็ว จริงอยู่ที่การก่อสร้างสิ่งกีดขวางถูกบังคับ เวลาอันสั้นหันหลังให้เหยื่อแล้วปล่อยมันออกไปให้พ้นสายตา มีเพียงสัตว์ที่มีการจัดระเบียบอย่างดีเท่านั้นที่สามารถทำเช่นนี้ได้

ประสบการณ์ที่อธิบายไว้เป็นตัวอย่างที่ชัดเจน แม้จะเรียบง่ายมาก แต่ก็แสดงให้เห็นกลไกการควบคุมพฤติกรรมโดยสมัครใจ แรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นเองผลักดันไปข้างหน้าไปสู่เป้าหมาย แม้ว่าจะชัดเจนในทันทีว่าไม่สามารถบรรลุเป้าหมายได้ตรงไปตรงมา และคุณอาจได้รับบาดเจ็บได้ (บางครั้งก็ทราบล่วงหน้า) คุณสามารถหาวิธีแก้ไขได้ แต่เป็นเส้นทางที่ยอมรับและเชื่อถือได้โดยการระงับแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นเพียงบางส่วนและแม้แต่การ "หันเห" จากเป้าหมายชั่วคราว ความสามารถในการทำเช่นนี้ไม่ได้ปรากฏขึ้นทันที ทั้งบนบันไดวิวัฒนาการและใน การพัฒนาส่วนบุคคลเด็ก. ทารกไม่รู้จักตัวควบคุมพฤติกรรมอื่นใดนอกเหนือจากความต้องการของเขา โลกเปิดกว้างต่อเขาในความหลากหลายและความซับซ้อนเมื่อเวลาผ่านไปเท่านั้นเมื่อเวลาผ่านไปซึ่งเขาค่อยๆเริ่มคำนึงถึง

ไม่มีใครจะโต้แย้งว่าโลกจิตวิทยาของเด็กแตกต่างจากโลกของผู้ใหญ่ ก่อนที่จะเชี่ยวชาญทักษะพฤติกรรมมีสติ เด็กจะต้องผ่านเส้นทางที่แน่นอนก่อน และเราผู้ใหญ่ ในแต่ละกรณีจำเป็นต้องตระหนักว่าเด็กกำลังอยู่ส่วนใดของเส้นทางนี้ บางครั้งผู้ปกครองก็เร่งรีบและเชื่อว่าหากทารกเรียนรู้ที่จะถือช้อนและรองเท้าผูกเชือกเหมือนผู้ใหญ่ เขาควรจะประพฤติตน "ถูกต้อง" ในด้านอื่นด้วย ก เด็กเล็กเขายังไม่รู้ว่าต้องทำอย่างไร และเป็นไปไม่ได้ที่จะบังคับเขา คุณทำได้เพียงสอนเขา และค่อยๆ สอดคล้องกับจังหวะก้าวของเขาไปตามเส้นทางแห่งชีวิต

มีปัจจัยทางธรรมชาติที่เป็นกลางและบริสุทธิ์ซึ่งไม่อนุญาตให้เราเรียกร้อง เด็กเล็กความสุ่มของพฤติกรรมโดยสมบูรณ์ ในช่วงหกถึงเจ็ดปีแรกของชีวิต กระบวนการสร้างระบบประสาทส่วนกลางเกิดขึ้น (ยังคงดำเนินต่อไปในปีต่อ ๆ ไป แต่จะเด่นชัดและกระฉับกระเฉงน้อยลง) ในช่วงต้นและ อายุก่อนวัยเรียนในสมองการกระตุ้นประสาทมีชัยเหนือการยับยั้งอย่างเห็นได้ชัด ความสมดุลที่ทราบจะเกิดขึ้นได้เมื่อประมาณเจ็ดหรือแปดปีเท่านั้น กล่าวอีกนัยหนึ่งเด็กยังไม่ได้สร้างกลไกทางจิตสรีรวิทยาที่จะอนุญาตให้เขาระงับและควบคุมแรงกระตุ้นที่เกิดขึ้นเองตามธรรมชาติ ดังนั้น ผู้ปกครองที่ต้องการการควบคุมตนเองอย่างสมบูรณ์จากเด็กก่อนวัยเรียนจะต้องตระหนักว่าพวกเขากำลังปรารถนาสิ่งที่เป็นไปไม่ได้ แน่นอนว่า มีความเป็นไปได้ที่จะฝึกเด็กอย่างรุนแรงในลักษณะที่การคอยจับตาดูการลงโทษอย่างต่อเนื่องกลายเป็นอุปสรรคต่อกฎระเบียบ แต่พ่อแม่ที่รักลูกอย่างจริงใจจะไม่มีวันยอมเดินไปตามเส้นทางนี้

การขาดการควบคุมพฤติกรรมโดยสมัครใจซึ่งน่ารำคาญในผู้ใหญ่ในช่วงพัฒนาการของเด็กหนึ่งๆ ถือเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุตามธรรมชาติ และเราต้องคำนึงถึงฟีเจอร์นี้ด้วยไม่ว่าเราจะชอบหรือไม่ก็ตาม การบังคับปลูกฝังพฤติกรรม "มีเหตุผล" ไม่เพียงแต่ไร้ประโยชน์ แต่ยังเต็มไปด้วยปัญหาทางอารมณ์และพฤติกรรมที่ร้ายแรงอีกด้วย

ดังนั้น ในช่วงปีแรกของชีวิตเด็ก ความหุนหันพลันแล่นของเขาจึงเป็นไปตามธรรมชาติและในทางปฏิบัติไม่สามารถแก้ไขได้

นี่หมายความว่าพ่อแม่สามารถนั่งเฉย ๆ รอให้ลูกพัฒนาวินัยอย่างมีสติภายในวันที่กำหนดได้หรือไม่? ไม่ แน่นอนว่านี่คือการทำให้เข้าใจง่ายแบบดั้งเดิมและไม่ถูกต้อง หากเราปฏิเสธที่จะชักจูงเด็ก (หากเป็นไปได้) เราจะไม่มีวันมีพฤติกรรมที่มีสติและมีสติเลย โดยไม่ต้องมีนิสัยชอบควบคุมตนเอง บุคคลสามารถคงความว่างเปล่าไปตลอดชีวิต โดยรีบเร่งอย่างไร้จุดหมายในวังวนแห่งชีวิต เขาจะได้รับทักษะที่จำเป็นได้อย่างไร?

ผู้ใหญ่ต้องตระหนักว่าเด็กเล็กยังไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของเขาโดยสมัครใจได้อย่างเต็มที่ ดังนั้นหน้าที่ของตัวควบคุมเริ่มแรกจึงเป็นของผู้ใหญ่และในช่วงเดือนแรกของชีวิต - ทั้งหมด เมื่อเด็กมีพัฒนาการ ผู้ใหญ่มีสิทธิที่จะได้รับการจัดสรรความรับผิดชอบใหม่อย่างค่อยเป็นค่อยไป แต่ก็ต้องย้ำอีกครั้ง: ความคาดหวังเหล่านี้ไม่ควรเร่งรีบหรือมากเกินไป การก่อตัวของการควบคุมพฤติกรรมโดยสมัครใจนั้นเป็นกระบวนการที่ค่อยเป็นค่อยไป และเราต้องอดทนที่จะก้าวตาม มันไม่มีประโยชน์ที่จะพยายามเร่งความเร็ว อย่างไรก็ตาม เป็นเรื่องที่ยอมรับไม่ได้เช่นกันที่จะปล่อยให้กระบวนการดำเนินไป: ไม่มีอะไรจะสำเร็จไปได้ง่ายขนาดนั้น การจูงใจเด็กไม่ได้เกี่ยวกับการตัดสินใจทุกอย่างเพื่อเขา และไม่เกี่ยวกับการเรียกร้องความรับผิดชอบส่วนตัวของเขาก่อนเวลาอันควร ด้วยการกำกับขั้นตอนของเด็ก ผู้ใหญ่จะค่อยๆ โอนภาระความรับผิดชอบมาที่เขา (ท้ายที่สุดแล้ว ทารกก็ไม่สามารถรับมือกับภาระดังกล่าวได้ในทันที!) สิ่งสำคัญในกระบวนการนี้คือการสร้างความสามารถในการสร้างสมดุลของแรงจูงใจและผลลัพธ์ การกระทำ และผลที่ตามมาอย่างค่อยเป็นค่อยไป ในแต่ละ สถานการณ์เฉพาะผู้ใหญ่ควรส่งเสริมให้เด็กทำตามขั้นตอนที่ถูกต้องครั้งแล้วครั้งเล่า ทำให้เขาเข้าใจถึงความจำเป็นในการคำนึงถึงเงื่อนไข กฎเกณฑ์ และสถานการณ์ต่างๆ เส้นทางอื่นใดที่นำไปสู่ทิศทางที่แตกต่างออกไป แต่น่าเสียดายที่ไม่เป็นที่พึงปรารถนา

สารานุกรมจิตวิทยายอดนิยม - ม.: เอกโม- ส.ส. สเตปานอฟ. 2548.

คำพ้องความหมาย:

ดูว่า "แรงกระตุ้น" ในพจนานุกรมอื่น ๆ คืออะไร:

ความหุนหันพลันแล่น- ลักษณะนิสัยที่แสดงออกในแนวโน้มที่จะกระทำโดยปราศจากการควบคุมอย่างมีสติเพียงพอ ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์ภายนอก หรือเนื่องจากประสบการณ์ทางอารมณ์ เนื่องจากเป็นลักษณะที่เกี่ยวข้องกับอายุ ความหุนหันพลันแล่นจึงปรากฏออกมาเป็นส่วนใหญ่... พจนานุกรมจิตวิทยา

ความหุนหันพลันแล่น- ความหุนหันพลันแล่น, ความกังวลใจ, ความรุนแรง, ความไม่สมัครใจ พจนานุกรมคำพ้องความหมายภาษารัสเซีย คำนามหุนหันพลันแล่นจำนวนคำพ้องความหมาย: อักขระระเบิด 5 ตัว (1) ... พจนานุกรมคำพ้องความหมาย

ความหุนหันพลันแล่น- ความหุนหันพลันแล่น พหูพจน์ ไม่ ผู้หญิง (หนังสือ). ฟุ้งซ่าน คำนาม หุนหันพลันแล่น พจนานุกรมอูชาโควา ดี.เอ็น. อูชาคอฟ พ.ศ. 2478 พ.ศ. 2483 ... พจนานุกรมอธิบายของ Ushakov

ความหุนหันพลันแล่น- หุนหันพลันแล่นโอ้โอ้; เวน, วนา (หนังสือ). พจนานุกรมอธิบายของ Ozhegov เอสไอ Ozhegov, N.Y. ชเวโดวา พ.ศ. 2492 พ.ศ. 2535 … พจนานุกรมอธิบายของ Ozhegov

ความหุนหันพลันแล่น- (จากภาษาละติน im.pu.l sivus แจ้ง) ภาษาอังกฤษ ความหุนหันพลันแล่น; เยอรมัน แรงกระตุ้น. ลักษณะนิสัยที่แสดงออกในความพอประมาณ แนวโน้มที่จะกระทำการตามแรงกระตุ้นแรก I. อาจเป็นผลจากการขาดการควบคุมตนเอง ลักษณะอายุและ… … สารานุกรมสังคมวิทยา

อีโรเฟเยฟสกายา นาตาเลีย

เราทุกคนต่างเป็นคนที่แตกต่างกัน บางคนมองข้ามและรู้สึกสบายใจที่จะชั่งน้ำหนักทุกย่างก้าวในชีวิตหลายครั้ง ในขณะที่บางคนสามารถตัดสินใจอย่างจริงจังและกำหนดชีวิตได้ทันที ในบรรดาลักษณะนิสัยของมนุษย์ที่สดใสที่หลากหลาย ความหุนหันพลันแล่นโดดเด่น - นี่คือแนวโน้มของบุคคลใดบุคคลหนึ่งที่จะกระทำอย่างรวดเร็วและหุนหันพลันแล่นเมื่อมีเพียงแรงจูงใจอารมณ์สถานการณ์และผู้คนใกล้เคียงเท่านั้นที่ถือเป็นพื้นฐาน

แน่นอนว่าทุกคนในสภาพแวดล้อมของตนเองได้พบกับบุคคลเช่นนี้: เขาไม่คิดถึงการกระทำคำพูดการตัดสินใจของเขาเขาตอบสนองต่อสถานการณ์และการกระทำของผู้อื่นทันที แต่ความเร่งรีบนี้มักจะทำให้เขากลับใจจากพฤติกรรมของเขาเอง ความหุนหันพลันแล่นเป็นเรื่องปกติสำหรับเด็ก เด็กก่อนวัยเรียนหรือเด็กวัยประถมศึกษายังไม่สามารถประเมินการกระทำของตนเองได้อย่างเหมาะสม ดังนั้นจึงไม่ต้องกังวลกับการคิดเกี่ยวกับสิ่งเหล่านั้นมากนัก สำหรับวัยรุ่น ความหุนหันพลันแล่นอาจเป็นผลมาจากความตื่นเต้นทางอารมณ์และฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้น ความหุนหันพลันแล่นในผู้ใหญ่แสดงออกในโรคประสาท การทำงานหนักเกินไป สภาวะของความหลงใหล และในโรคบางชนิด

ความหุนหันพลันแล่นมาในรูปแบบที่แตกต่างกันและขึ้นอยู่กับระดับของการแสดงออกอาจทำให้เจ้าของไม่สะดวกเล็กน้อยหรือกลายเป็นปัญหาที่แท้จริงในชีวิตและสิ่งแวดล้อมของเขา พฤติกรรมหุนหันพลันแล่นมีตั้งแต่การแสดงออกถึงความไม่พอใจเล็กน้อย การตัดสินใจที่เร่งรีบ และการกลับมาควบคุมตนเองอย่างรวดเร็ว ไปจนถึงการแสดงอาการหุนหันพลันแล่นที่เจ็บปวด:

kleptomania (ความอยากขโมย);
การติดการพนัน (การพนันโดยบังคับ);
ไสยศาสตร์และอาการอื่น ๆ ของพฤติกรรมทางเพศหุนหันพลันแล่น;
อาการเบื่ออาหารหรือในทางกลับกันการกินมากเกินไป ฯลฯ

คนหุนหันพลันแล่น

ชั่งน้ำหนักข้อดีข้อเสีย? – ไม่ นี่ไม่เกี่ยวกับคนหุนหันพลันแล่น และเขายังอยู่นอกเหนือการควบคุมแม้แต่การไตร่ตรองการกระทำของเขาชั่วขณะและเป็นปัจจัยนี้ที่ทำให้บุคลิกหุนหันพลันแล่นจากบุคลิกภาพที่เด็ดขาด ในทั้งสองกรณีมีปฏิกิริยาที่รวดเร็วและมีพลัง แต่สำหรับคนที่หุนหันพลันแล่นมีแนวโน้มที่จะมีเครื่องหมายลบมากกว่าบวก - พวกเขาก็กลับใจจากความหุนหันพลันแล่นและการกระทำที่ไม่เหมาะสมได้เร็วพอๆ กับที่พวกเขาทำ

คุณจะรู้ได้อย่างไรว่าคุณเป็นคนหุนหันพลันแล่น? มีสัญญาณหลายอย่างที่กำหนดอาการและแนวโน้มที่จะหุนหันพลันแล่น:

สิ่งที่ไม่มีใครสังเกตเห็นก่อนหน้านี้และผู้คนในสิ่งแวดล้อมเริ่มระคายเคือง
โรคประสาทที่เกิดขึ้นใหม่ ความเครียด ไม่สามารถรับมือกับสภาวะทางจิตใจที่ตื่นเต้นของตนเองได้
“การออกตัวครึ่งเทิร์น” ตอนนี้ไม่ใช่ปัญหาเลย
– จากความเศร้าโศกไปสู่ความก้าวร้าวที่ไม่สมเหตุสมผล
หลังจากประสบความสำเร็จในการแสดงอาการผื่นหรือการกระทำที่เกิดจากความหุนหันพลันแล่นบุคคลจะรู้สึกพึงพอใจ

หากความหุนหันพลันแล่นเริ่มสร้างปัญหาร้ายแรงซึ่งบุคคลไม่สามารถรับมือได้ด้วยตัวเองขอแนะนำให้ขอความช่วยเหลือเป็นพิเศษ นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทจะสามารถประเมินอาการของผู้ป่วยได้อย่างมืออาชีพ และแบบสอบถามและการทดสอบจะระบุปัญหา จำเป็นต้องต่อสู้กับความหุนหันพลันแล่นที่ครอบงำบุคคล: สิ่งนี้จะทำให้ความสัมพันธ์กับผู้อื่นตรงขึ้นและเพิ่มคุณภาพชีวิตของบุคคล ในกรณีที่เกิดปัญหาร้ายแรงและตามสาเหตุที่ทำให้เกิดอาการหุนหันพลันแล่น แพทย์ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำวิธีการรักษาเป็นรายบุคคล (ตามลักษณะส่วนบุคคลของผู้ป่วย)

ความหุนหันพลันแล่นของผู้หญิง

หากคุณพิจารณาเรื่องเพศ ผู้หญิงส่วนใหญ่จะเป็นคนหุนหันพลันแล่นมากกว่า และนี่ก็เป็นสิ่งที่เข้าใจได้ นั่นคือ ทางอารมณ์ หากไม่มีการควบคุมอย่างมีสติเพียงพอ พวกเธอจะถูกขับเคลื่อนด้วยแรงกระตุ้นของตัวเองโดยไม่มีการวางแผนผลที่ตามมาอย่างสมเหตุสมผล สิ่งนี้ใช้ไม่ได้กับเด็กผู้หญิงหรือผู้หญิงทุกคน: ผู้หญิงที่มีเหตุผลบางคนเมื่อซื้อเสื้อตัวที่ห้าสิบให้ลองเสื้ออีกยี่สิบตัวและตัวอย่างเช่นการมีลูกเป็นของตัวเองในรถเข็นเด็กจะเพิ่มความรู้สึกรับผิดชอบให้กับผู้หญิงคนหนึ่งโดยบังคับให้แม่ทำงาน เกี่ยวกับตัวเธอเอง

ผู้หญิงเป็นสิ่งมีชีวิตทางอารมณ์มากกว่าผู้ชาย ดังนั้นจึงมีความอ่อนไหวต่อสภาวะทางจิตซึ่งก็คือความหุนหันพลันแล่นมากกว่า สำหรับผู้หญิงและบุคคลอื่น ความหุนหันพลันแล่นสามารถสร้างปัญหาใหญ่ในที่ทำงาน ในความสัมพันธ์ใกล้ชิด ในการเลี้ยงดูลูก ความหุนหันพลันแล่นเชิงลบทำให้คุณต้อง "ปล่อยอารมณ์" ดังนั้น บุคคลที่หุนหันพลันแล่น (โดยไม่คำนึงถึงเพศ) จึงควรเข้าใจ ตัวเองและเข้าใจเหตุผลของการเกิดขึ้นของรัฐนี้และเรียนรู้ที่จะเชี่ยวชาญมัน

จะกำจัดความหุนหันพลันแล่นได้อย่างไร?

หากคุณไม่ใส่ใจกับสัญญาณแรกของความหุนหันพลันแล่นในเวลา มันจะพัฒนาอย่างรวดเร็วเป็นลักษณะนิสัยที่ถาวรและกลายเป็นอุปสรรคในความสัมพันธ์กับผู้อื่น - ท้ายที่สุดพวกเขาไม่สนใจในเหตุผลพวกเขาเพียงเห็นของพวกเขา การแสดงอาการอันไม่พึงประสงค์ จะทำอย่างไรกับความหุนหันพลันแล่นและจะกำจัดมันได้อย่างไร? เราเสนอวิธีง่ายๆ:

การกำจัด ความตึงเครียดประสาทและการจัดการความเครียด: การทำสมาธิ การนวดและทรีทเมนท์สปา งานอดิเรกที่สนุกสนาน กีฬา และการเยี่ยมชมสระว่ายน้ำ แม้กระทั่งการช้อปปิ้ง - ทุกสิ่งที่จะทำให้คุณกลับมา สภาวะทางอารมณ์กลับมาสู่เส้นทางและจะไม่ยอมให้มารแห่งความหุนหันพลันแล่นหลุดออกไป
ขอแนะนำให้กำหนดเป้าหมายเฉพาะสำหรับกำหนดเวลา: คุณต้องการการปรับปรุงอพาร์ทเมนต์ของคุณ แต่ไม่มีเงินหรือไม่? – ปรับปรุงอพาร์ตเมนต์แบบค่อยเป็นค่อยไป ไม่มีเวลาไปสวนน้ำกับลูกของคุณ? – การเดินเล่นในสวนสาธารณะที่ใกล้ที่สุดด้วยสกีจะเป็นทางเลือกที่ดี ญาติและเพื่อนของคุณ “เบื่อหน่าย” หรือไม่? - ปิดโทรศัพท์ของคุณหลังเวลา 21:00 น. และเพลิดเพลินหรืออ่านหนังสือ

3. ความหุนหันพลันแล่นสามารถประจักษ์ได้เนื่องจากการไม่มีเวลาซ้ำซาก: คำขอไม่มีที่สิ้นสุดจากญาติ, ความต้องการจากผู้บังคับบัญชา, เด็ก ๆ เรียกร้องความสนใจ - จะหาเวลาที่จำเป็นสำหรับทั้งหมดนี้ได้ที่ไหน? และตอนนี้แม้แต่ผู้หญิงที่มีประสิทธิภาพก็กลายเป็นลิงกระตุกที่ไม่มีเวลาแม้แต่จะมองตัวเองในกระจกด้วยซ้ำ เมื่อไหร่ที่เราควรจะนั่งคิดเรื่องเร่งด่วนอย่างใจเย็น? ในกรณีนี้ ความเห็นแก่ตัวที่ดีจะช่วย:

คุณสามารถอธิบายให้ญาติฟังได้อย่างใจเย็นว่าพวกเขาสามารถเลือกสายจูงใหม่สำหรับสุนัขของพวกเขาในร้านได้
คุณไม่สามารถโต้เถียงกับผู้บังคับบัญชาได้มากนัก แต่ผู้ที่เหนือกว่าจะรับฟังข้อโต้แย้งที่เป็นประโยชน์และจดบันทึก
คุณไม่สามารถละทิ้งเด็ก ๆ ได้ แต่สำหรับพวกเขาแล้วจะมีกิจกรรมที่น่าสนใจที่สามารถครอบครองสมองและมือของเด็ก ๆ เป็นเวลาอย่างน้อยสองสามชั่วโมงสำหรับพวกเขา

4. และความหุนหันพลันแล่นเป็นแนวคิดที่ดำรงอยู่ร่วมกันอย่างสันติในระดับหนึ่ง จนกระทั่งเกิดอารมณ์ร้อนและฮิสทีเรียในขอบเขตหนึ่ง นักจิตวิทยาในกรณีเช่นนี้แนะนำให้เริ่มจากสาเหตุที่แท้จริง (ขาดความสนใจและมีเพศสัมพันธ์ กลัวที่จะสูญเสียใครสักคน ที่รักฯลฯ) และพูดคุยกับคู่ของคุณเกี่ยวกับปัญหาที่เกิดขึ้นในความสัมพันธ์

5. ค้นหาสาเหตุของปัญหาที่ทำให้เกิดสภาวะนี้: มันมีอยู่อย่างแน่นอน และเมื่อถูกกำจัดออกไป ภูมิหลังทางอารมณ์จะสงบลงและสมดุลมากขึ้น และเหตุผลของความคิดและการกระทำจะใช้เวลาไม่นานที่จะมาถึง

ไม่ว่าในกรณีใดก็ควรจำไว้ว่า: ความหุนหันพลันแล่นไม่ใช่โรคที่มีการวินิจฉัยที่สำคัญ แต่เป็นอารมณ์และ สภาพจิตใจบุคลิกภาพซึ่งอยู่ภายใต้อิทธิพลของสถานการณ์และสิ่งแวดล้อมสามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ความหุนหันพลันแล่นกลายเป็นการป้องกันหรือกลายเป็นการโจมตีและความก้าวร้าวขึ้นอยู่กับสถานการณ์ จู่ๆ ก็ปรากฏขึ้นและหายไปทันที เธอถูกยั่วยุได้ง่าย แต่จะถูกควบคุมหากเธอทำตามพฤติกรรมของเธอเอง

วันที่ 25 มีนาคม 2557 เวลา 16:30 น