การพูดคุยกับตนเองเป็นการช่วยตนเองที่มีประสิทธิภาพ ทำไมคนถึงพูดกับตัวเอง?

บางครั้งผู้คนก็พูดกับตัวเอง ส่วนใหญ่มักเป็นสัญญาณของความเหงา เมื่อคุณอยากคุยแต่ไม่มีใครคุยด้วย สำหรับคนแบบนี้เราแนะนำให้เลี้ยงสัตว์เลี้ยงได้ คุณสามารถพูดคุยกับเขาออกมาดังๆ อย่างใจเย็นได้ แม้จะตลกก็ตาม บางครั้งเด็กๆ พูดออกมาดังๆ บ่อยครั้งระหว่างเล่น ในกรณีนี้ พวกเขากำลังพยายามแสดงบทบาทของตนเอง โดยขาดความสนใจ บางทีเด็กเช่นนี้อาจต้องเล่นกับเพื่อนบ่อยขึ้นเพื่อที่เขาจะได้ไม่คุ้นเคยกับการพูดเพื่อตัวเองและเพื่อตุ๊กตา

หากผู้คนพูดกับตัวเองออกมาดังๆ พวกเขามักจะขาดความสนใจจากมนุษย์จริงๆ ในสถานการณ์เช่นนี้ จำเป็นต้องขยายวงสังคมของคุณ ออกไปข้างนอกให้บ่อยขึ้น และสื่อสารกับผู้คน เริ่มต้นธุรกิจ เป็นงานอดิเรก คุณไม่จำเป็นต้องโดดเดี่ยว คุณสามารถลองค้นหาเพื่อนบนอินเทอร์เน็ตได้ซึ่งก็ช่วยได้เช่นกัน

ทำไมคนอื่นถึงพูดกับตัวเองออกมาดัง ๆ?

นอกจากนี้เนื่องจากข้อมูลมากมายที่สมองได้รับระหว่างทำงาน หลายคนจึงเริ่มออกเสียงตัวเลขหรือคำเพื่อไม่ให้สับสน สิ่งนี้พูดถึงความเอาใจใส่เป็นพิเศษของบุคคล ความกลัวที่จะทำผิดพลาด แน่นอนว่าสิ่งนี้ไม่สามารถเรียกว่าพยาธิวิทยาได้ อาจจะดูแปลกแต่ก็ไม่น่ากลัว บางคนเรียกสิ่งเหล่านั้นว่าดึงดูดใจตัวเองเป็นศูนย์กลาง ซึ่งก็คือคำพูดที่พูดกับตัวเอง มันอาจเป็นการซ้อนทับของความเหงาก็ได้

โรคทางจิต

อย่างไรก็ตาม นอกเหนือจากการอ่านข้อความหรือบทสนทนาตามปกติแล้ว หลายคนยังมีข้อโต้แย้งที่แท้จริงโดยที่ไม่มีใครอยู่รอบตัวพวกเขา บางครั้งบทสนทนาก็ดูก้าวร้าวมาก เรื่องนี้พูดถึง ความเจ็บป่วยทางจิตมนุษย์ บางส่วนก็มีมาแต่กำเนิด

มีโรคอะไรบ้าง:

• โรคจิต;
• โรคจิตเภท;
• แยกบุคลิกภาพและอื่นๆ

บุคลิกภาพของมนุษย์ที่แตกแยกเป็นการวินิจฉัยที่สามารถได้รับจากประสบการณ์บอบช้ำทางจิตใจ บ่อยครั้งตั้งแต่วัยเด็ก อิทธิพลทางเพศหรือทางกายภาพมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของผู้ใหญ่ สำหรับเขาแล้วดูเหมือนว่าเขากำลังพัฒนาบุคลิกที่หลากหลายและหลากหลายเพศ อาจมีประมาณหนึ่งโหล เขาอาจไม่เพียงประสบกับภาวะซึมเศร้า แต่ยังพยายามทำร้ายตัวเองด้วย หลายๆ คนเป็นโรคจิตเภท พวกเขาค่อนข้างเพียงพอจนกระทั่งพวกเขาเริ่มพูดคุยกับตัวเอง ผู้คนมักป่วยเป็นโรคจิตเภท คนที่มีความคิดสร้างสรรค์ก็เหมือนกับการหลุดพ้นจากความเครียดของโลกรอบตัวคุณ

อย่าวินิจฉัยตัวเอง ควรปรึกษาแพทย์

โรคเหล่านี้ได้รับการรักษาโดยจิตแพทย์แล้ว แต่ไม่ว่าในกรณีใดบุคคลนั้นจะต้องได้รับการตรวจและไม่ได้รับการวินิจฉัยโดยไม่มีสาเหตุ หากบุคคลใดมีประสบการณ์ ความเครียดที่รุนแรง, อยู่ในสภาวะเหงามานานแล้ว ชอบคิดดังๆ แล้วเขามักจะประพฤติตัวแปลกๆ นั่นคือเหตุผลที่ว่าทำไมผู้คนถึงพูดคุยกับตัวเองอาจแตกต่างกันและพยาธิวิทยาก็ไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป อย่างไรก็ตาม หากสมาชิกในครอบครัวเป็นโรคจิตเภท คุณต้องจำไว้ว่าโรคนี้มักถ่ายทอดทางพันธุกรรมและในบางกรณีอาจเกิดขึ้นอีกได้

การค้นหาว่าทำไมผู้คนถึงพูดคุยกับตัวเองนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณเพียงแค่ต้องติดต่อผู้เชี่ยวชาญ แล้วเขาจะบอกเหตุผลในแต่ละกรณีโดยเฉพาะ

“มันเหมือนกับว่าฉันกำลังเขียนคำบรรยายเพื่อชีวิตของฉัน” อเล็กซานดราวัย 37 ปียอมรับ ทุกสิ่งที่ฉันจะทำ ฉันแสดงความคิดเห็นออกมาดัง ๆ ว่า “วันนี้อากาศอบอุ่น ฉันจะใส่กระโปรงสีน้ำเงิน”; “ฉันจะถอนเงินสองสามพันจากบัตร นั่นก็น่าจะเพียงพอแล้ว” ถ้าเพื่อนของฉันได้ยินก็ไม่น่ากลัว - เขาชินแล้ว แต่ใน สถานที่สาธารณะผู้คนเริ่มมองฉันด้านข้างและฉันก็รู้สึกโง่”

มันช่วยให้ฉันมีสมาธิ- ด้วยการพูดการกระทำของเราออกมาดัง ๆ เราไม่ได้พยายามสื่อสารเลย - แล้วทำไมเราไม่เงียบไปล่ะ? “ความต้องการความคิดเห็นจะปรากฏขึ้นเมื่องานที่เราเผชิญอยู่นั้นต้องใช้สมาธิ” นักจิตอายุรเวท Andrei Korneev ผู้เชี่ยวชาญด้านจิตวิทยาร่างกายกล่าว – มีช่วงหนึ่งในชีวิตของเราแต่ละคนเมื่อเราบรรยายทุกสิ่งที่เราทำหรือกำลังจะทำออกมาดังๆ แม้ว่าเราจะจำไม่ได้แต่มันเกิดขึ้นเมื่ออายุประมาณสามขวบ คำพูดดังกล่าวซึ่งไม่ได้กล่าวถึงใครเลยถือเป็นขั้นตอนธรรมชาติของพัฒนาการ ช่วยให้เด็กสามารถสำรวจโลกแห่งวัตถุประสงค์ ย้ายจากปฏิกิริยาที่เกิดขึ้นเองไปสู่การกระทำอย่างมีสติ และเรียนรู้ที่จะจัดการกับสิ่งเหล่านั้น แล้วคำพูดภายนอกก็ “พังทลาย” กลายเป็นคำพูดภายใน แล้วเราก็เลิกสังเกต” แต่มันสามารถ "เปิดออก" ได้อีกครั้งและส่งเสียงออกมาดัง ๆ หากเราทำลำดับขั้นตอนที่ซับซ้อน เช่น การประกอบวงจรอิเล็กทรอนิกส์ หรือเตรียมจานตามสูตรใหม่ ฟังก์ชั่นของมันเหมือนกัน: มันทำให้เราจัดการวัตถุได้ง่ายขึ้นและช่วยเราวางแผนพวกมัน

เอเลนา อายุ 41 ปี ครูสอนภาษานอร์เวย์

“การวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองดังๆ หรือแม้แต่ดุด่าเป็นนิสัยสำหรับฉัน ฉันไม่เคยคิดถึงเรื่องนี้และพูดกับตัวเองโดยไม่ได้ตั้งใจในห้องทำงานของนักจิตอายุรเวท และเขาถามว่า: “ใครบอกลีน่าตัวน้อยว่าเธอเป็นคนโง่” มันเหมือนกับเป็นการศักดิ์สิทธิ์ ฉันจำได้ว่าครูในโรงเรียนดุฉันแบบนี้จริงๆ และฉันก็หยุดพูดแบบนั้น - เพราะฉันไม่คิดอย่างนั้น คำเหล่านี้ ไม่ใช่ของฉัน!”

ฉันกำลังระบายอารมณ์ออกมา- เสียงอุทานที่ไม่มีผู้รับสามารถแสดงถึงความรู้สึกรุนแรง: ความขุ่นเคืองความยินดี วันหนึ่ง พุชกินเพียงลำพัง “ปรบมือและตะโกนว่า “โอ้ ใช่แล้ว พุชกิน! ช่างเป็นไอ้สารเลว!” - ฉันพอใจกับงานของฉันมาก ตอบกลับ: “อย่างน้อยมันก็หายไปแล้ว!” นักเรียนก่อนสอบ “แล้วจะทำอย่างไร?” การอ่านรายงานรายไตรมาสของนักบัญชี และสิ่งที่เราพูดขณะดูแลรถไฟที่เราพลาดไป ล้วนมีเหตุผลเดียวกัน “คำพูดในสถานการณ์เช่นนี้ทำหน้าที่เป็นการปลดปล่อยอารมณ์และมักจะมาพร้อมกับท่าทางที่กระตือรือร้น” Andrei Korneev อธิบาย “ความแข็งแกร่งคือพลังงานที่หลั่งไหลเข้ามา และมันต้องอาศัยการแสดงออกบางอย่างจากภายนอก เพื่อที่เราจะได้กำจัดความตึงเครียดส่วนเกินออกไป” ฉันยังคงมีบทสนทนาภายในต่อไป บางครั้งดูเหมือนเรามองตัวเองจากภายนอก - และประเมิน ดุด่า และบรรยาย “ หากสิ่งเหล่านี้เป็นข้อความที่ซ้ำซากจำเจซึ่งมีการประเมินแบบเดียวกันโดยขึ้นอยู่กับการเปลี่ยนแปลงของสถานการณ์เพียงเล็กน้อย นี่เป็นผลมาจากความบอบช้ำทางอารมณ์ ซึ่งส่วนใหญ่เราได้รับในวัยเด็ก” Andrei Korneev กล่าว “ความขัดแย้งที่ยังไม่ได้รับการแก้ไขกลายเป็นความขัดแย้งภายใน ส่วนหนึ่งของเราขัดแย้งกับอีกความขัดแย้งหนึ่ง” ความรู้สึกรุนแรงที่เราประสบในอดีตไม่พบทางออก (เช่น เราไม่สามารถแสดงความโกรธต่อพ่อแม่ของเราได้) และยังคงถูกขังอยู่ภายใน และเราหวนนึกถึงมันอีกครั้งโดยพูดซ้ำคำที่ครั้งหนึ่งเคยจ่าหน้าถึงเรา

จะทำอย่างไร?

แยกความคิดของคุณออกจากผู้อื่น

ใครพูดกับเราในระหว่างการพูดคนเดียวเช่นนี้? เรากำลังแสดงความคิดและความคิดเห็นของตนเองจริงๆ หรือเรากำลังพูดซ้ำสิ่งที่พ่อแม่ ญาติ หรือเพื่อนสนิทเคยบอกเราหรือไม่? “พยายามจำได้ว่าเป็นใคร ลองนึกภาพว่าตอนนี้บุคคลนี้อยู่ตรงหน้าคุณ Andrei Korneev แนะนำ - ฟังคำพูดของเขา ค้นหาคำตอบที่คุณสามารถให้ได้ตอนนี้ในฐานะผู้ใหญ่ โดยคำนึงถึงประสบการณ์ชีวิตและความรู้ของคุณ เมื่อเป็นเด็ก คุณอาจสับสนหรือกลัว ไม่รู้จะตอบสนองอย่างไร หรือกลัว วันนี้คุณมีอะไรจะพูดและคุณจะสามารถปกป้องตัวเองได้” แบบฝึกหัดนี้ช่วยเติมเต็มประสบการณ์

พยายามพูดให้เงียบกว่านี้

“หากการพูดคุยผ่านการกระทำช่วยคุณได้ คุณไม่จำเป็นต้องพยายามกำจัดมันออกไป” Andrey Korneev ให้ความมั่นใจ – และหากการไม่เห็นด้วยหรือความคิดเห็นจากผู้อื่นที่ไม่ต้องการให้ทราบแผนของคุณขัดขวางสิ่งนี้ ให้พยายามหลีกเลี่ยง ฉันควรทำอย่างไรเพื่อสิ่งนี้? พูดเงียบๆ มากขึ้นด้วยเสียงกระซิบ ตรงนี้เอง กรณีที่หายากยิ่งอ่านไม่ออกก็ยิ่งดี จากนั้นคนรอบข้างคุณจะไม่สงสัยเลยแม้แต่วินาทีเดียวว่าคุณกำลังพูดกับพวกเขา และสถานการณ์ที่น่าอึดอัดใจก็จะเกิดขึ้นน้อยลง คุณสามารถเปลี่ยนไปใช้การออกเสียงแบบเงียบๆ ทีละน้อยได้ มันเป็นเรื่องของการฝึกฝน” มองอย่างใกล้ชิดแล้วคุณจะสังเกตเห็นคนอื่นขยับริมฝีปากใกล้กับชั้นวางสินค้าที่มีธัญพืชยี่สิบชนิด แต่สิ่งนี้ไม่ได้รบกวนใครเลย

เตรียมตัวล่วงหน้า

ทำรายการซื้อของเมื่อไปที่ร้าน คำนวณเวลาของคุณเมื่อเตรียมพร้อมสำหรับการเดินทางรถไฟ เรียนรู้ทุกอย่าง เอกสารการสอบ- การวางแผนและการเตรียมการอย่างรอบคอบจะขจัดความจำเป็นในการคิดและกังวลออกไป แน่นอนว่ามีเหตุฉุกเฉินอยู่นอกเหนือการควบคุมของเราและไม่สามารถคาดเดาได้ แต่จากใจจริงเรายอมรับว่ามันเกิดขึ้นไม่บ่อยนัก

เห็นด้วยกับสิ่งที่เขียนครับ...แต่อยากเพิ่มเติมอะไรสักอย่าง และฉันคิดว่าหัวข้อนี้เป็นเรื่องเกี่ยวกับ เสียงภายในควรเป็นหนึ่งในสิ่งสำคัญในชีวิตของเรา พระองค์ทรงสามารถสร้างและทำลายเราได้ ชีวิตที่แตกต่างกัน.. พูดตามตรงฉันยังไม่เข้าใจหัวข้อนี้เลย.. แต่ฉันสนใจมากและมั่นใจว่าทุกคนมีสิ่งนี้ ด้วยเหตุผลบางอย่างสิ่งนี้เริ่มต้นสำหรับหลาย ๆ คนด้วยบทสนทนาภายในตั้งแต่วัยเด็กและเราไม่สนใจเรื่องนี้มากนักจากผู้คนที่อยู่รอบตัวเราใช่ไหม.. พวกเขาสามารถอธิบายสิ่งนี้ให้เราฟังด้วยการคิดภายในและไม่มีอะไรทำให้เราประหลาดใจ แต่เมื่อพวกเขาโตขึ้น หลายๆ คนก็พัฒนานักคิดภายในตัวเอง...หรือว่ามันได้รับการพัฒนาแล้ว!.. ฉันไม่ใช่คนแก่ของความคิดลึกลับ แต่มีเสียงที่คอยแนะนำสิ่งที่อธิบายไม่ได้ และคนในวงการจิตเวชก็นั่งลงเพราะเหตุนี้และอยู่กับนักคิดภายในเหล่านี้ตลอดไป เหตุใดฉันจึงสนใจเรื่องนี้ เมื่อมองแวบแรก บทสนทนาภายในก็เป็นเรื่องธรรมดา และนักจิตวิทยาและจิตแพทย์จะจัดการกับนักคิดหากมีช่วงเวลาที่เป็นอันตรายต่อสังคมเกิดขึ้น.. แต่สิ่งนี้มาหาฉันและนี่ไม่ใช่เรื่องภายในเลย บทสนทนา.. แต่การสื่อสารกับตัวเองและออกเสียงจากเพื่อนแท้ของฉัน.. ฉันปฏิบัติต่อสิ่งนี้ตามปกติเพราะฉันอยู่คนเดียวและห่างไกลจากคนป่าเถื่อนและฉันเชื่อว่ากระบวนการดำเนินชีวิต - ประสบการณ์ชีวิตของบุคคลสมควรได้รับความเคารพและเอาใจใส่.. ธรรมดาใน สั้น) แต่ญาติ ๆ คิดว่านี่ไม่ปกติ.. และยกตัวอย่างต่าง ๆ ที่พูดออกมาดัง ๆ ... ถือเป็นการเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐาน แต่มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันอย่างมากเกี่ยวกับบรรทัดฐาน และมีอีกอย่างหนึ่ง.. ฉันไม่รู้สึกว่าตัวเองเป็นนักคิดภายใน หรือที่ปรึกษา ผู้ประกาศ เสียง.. อะไรก็ตามที่เขาเรียก!?.. และฉันคิดว่าบทสนทนาภายในก็คล้ายกัน.. แต่ก็ยังแตกต่าง.. ใน ชีวิตฉันตอนนี้เสียเปรียบอย่างร้ายแรงถึงจะสั้น... ฉันถึงเริ่มคิดและเข้าใจในไม่ช้า เส้นทางชีวิตจะจบแล้ว.. สังเกตว่าชอบไปสุสาน.. ชื่อสถานที่คนตายแย่มาก เห็นด้วยมั้ย?)).. เริ่มคิดถึงคนที่จากโลกนี้อยู่บ่อยๆ เกี่ยวกับ พ่อผู้ล่วงลับของฉัน... มีความตายและความสงบแบบหนึ่งที่ฉันลองกับตัวเอง ... ฉันขอย้ำว่าฉันไม่ใช่ผู้สนับสนุนเวทย์มนต์ แต่ฉันมีความเชื่อมั่นอย่างแน่วแน่ว่าในทุกความสับสนวุ่นวายที่ดูเหมือนมีคำสั่งที่ชัดเจน ที่ยังไม่มีใครอธิบาย..เริ่มคุยกับตัวเองความคิดพวกนี้ไม่ได้มาจากเรา!! ตอนนี้ฉันเป็นเหมือนผู้รับ... และแน่นอนว่าฉันไม่ทำสิ่งนี้ในสังคม)) ฉันไม่รู้ว่ามันมาจากไหน.. แต่ฉันพูดออกมาดัง ๆ ด้วยความสุขุมเป็นพิเศษและ มันช่วยผมได้มากในการจัดการกับปัญหา ลงรายละเอียดสถานการณ์ต่างๆ ได้อย่างถูกต้อง แต่ยังคิดว่าทำไมเราถึงมาอยู่ตรงนี้.. และคุณพูดถูกที่ไม่จำเป็นต้องมีที่ปรึกษาคนอื่น.. แต่มีสิ่งหนึ่งที่กวนใจผมไม่น้อย ,เริ่มชินกับการอยู่คนเดียว..เราอยู่ในสังคมแล้ว))) ฉันไม่รู้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไรในอนาคตและฉันก็ไม่ได้กังวลมากนัก เกี่ยวกับเรื่องนี้.. แม้ว่าความต้องการในชีวิตจะเกี่ยวข้องในหลาย ๆ ด้าน)) ฉันคิดว่าหัวข้อนี้ควรได้รับการรับฟังและต้องมีการอภิปราย แต่เฉพาะผู้ที่เข้าใจสิ่งที่ฉันหมายถึงเท่านั้น

สวัสดีผู้อ่านบล็อกที่รัก! ลองจินตนาการถึงเรื่องง่ายๆ สถานการณ์ชีวิตซึ่งเกิดขึ้นซ้ำๆ ซากๆ วันแล้ววันเล่า เดือนแล้วเดือนเล่า ปีแล้วปีเล่า ดังนั้น...

เช้า! วันใหม่เริ่มต้นขึ้น นาฬิกาปลุกดังขึ้น ถึงเวลาลุกขึ้นแต่ไม่อยากลุกอยากนอนต่ออีก ด้วยความยากลำบากลืมตาเราก็ลุกจากเตียงไปล้างตัว... แล้วเขาก็ปรากฏตัว! มันปรากฏมาจากที่ไหนเลย, จากที่ไหนเลย, ราวกับมาจากความว่างเปล่า. และเขาจะหลอกหลอนเราทั้งวันจนวินาทีที่เราหลับไป

มันเป็นบทสนทนาภายใน การสนทนากับตัวเอง ความคิดที่เร่งรีบอย่างควบคุมไม่ได้ซึ่งเกิดขึ้นเฉพาะในหัวเท่านั้น คนที่คิดเกือบทั้งหมดมีบทสนทนาภายใน ใครมีมากกว่า แข็งแกร่งกว่า เข้มข้นกว่า และใครมีน้อยกว่า อ่อนแอกว่า การไม่มีความคิดในหัวนั้นหายากมาก บทสนทนาสามารถเกี่ยวกับอะไรก็ได้ หัวข้อค่อนข้างหลากหลาย อาจเป็นความต่อเนื่องของเรื่องอื้อฉาวกับคู่สมรสของคุณเมื่อวานนี้ ข้อพิพาทภายในกับเจ้านาย การอภิปรายและการแสดงความคิดเห็นเกี่ยวกับข่าว และอื่นๆ อาจมีการสัมมนาผ่านเว็บเกิดขึ้นในหัวของเราหรือมี "วิทยุ" กำลังเล่นอยู่ โดยท่องท่อนเดียวกันจากเพลงที่ถูกลืม ในกรณีพิเศษ มีการพยายามแก้ไข สมการเชิงอนุพันธ์ลำดับที่สอง

เหตุใดการสนทนาภายในจึงมีประโยชน์สำหรับเรา ประการแรก นี่เป็นกลไกประเภทหนึ่งในการรับรู้และวิเคราะห์โลกรอบตัวเรา ร่างและหารือแผนการดำเนินการต่อไป เข้าถึงหน่วยความจำและจดจำข้อมูล และอื่นๆ สิ่งที่มีประโยชน์มาก

ในทางกลับกัน บทสนทนาภายในอาจเป็นอุปสรรคในการตัดสินใจที่สำคัญ ซึ่งเป็นการอภิปรายทางความคิดในเวลาที่คุณต้องดำเนินการอย่างรวดเร็ว เมื่อเราต้องมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ บทสนทนาที่เกิดขึ้นจะหันเหความสนใจของเราจากความคิดที่สำคัญและจำเป็นอย่างแท้จริง ขัดขวางไม่ให้เรามุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ และก่อให้เกิดความสงสัยมากมาย ลองนึกภาพแม่บ้านคนหนึ่งที่ใช้เวลาตลอดทั้งเย็นคิดว่ามันฝรั่งชนิดใดที่จะปรุง: ต้มหรือทอด ส่งผลให้ทั้งครอบครัวหิวโหย

ตามที่นักวิทยาศาสตร์กล่าวไว้ สมองของเราใช้พลังงานถึง 80% ของพลังงานทั้งหมดในร่างกาย พลังงานส่วนใหญ่นี้สูญเปล่าไปกับเครื่องผสมคำที่ไร้ประโยชน์ ปล้นความแข็งแกร่งของร่างกาย ทำให้เกิดอาการเหนื่อยล้า นอกจากนี้การกระตุ้นการเต้นรำภายในของความคิดก่อนเข้านอนทำให้เกิดอาการนอนไม่หลับ คนเข้านอนพยายามนอนและการอภิปรายเกี่ยวกับวันที่ผ่านมาเริ่มต้นขึ้นในหัวของเขา การวางแผนสำหรับวันถัดไป ทางเลือกสำหรับสถานการณ์สำหรับการโต้เถียงกับคู่สมรสหรือเจ้านายของเขา และอื่น ๆ ไม่มีเวลานอนที่นี่ และสิ่งนี้นำไปสู่ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง ในช่วงสูงสุดของความคิดจลาจล บุคคลเริ่มพูดคุยกับตัวเอง และสิ่งนี้ดูน่าเกลียดจากภายนอก

หมอครับ มีผู้ชายตัวเล็กอยู่ในหัวผมสบถตลอดเวลา! - ซ่อมง่ายมาก! $10,000 - ไม่มีปัญหา! - หมอคุณรู้ไหมว่าชายร่างเล็กพูดอะไรเมื่อกี้?

เมื่อไหร่ที่ความคิดเรื่องการแข่งรถที่ไม่สามารถควบคุมได้รบกวนเราอีก? ทุกคนคงเคยได้ยินเกี่ยวกับจิตใต้สำนึก คุณสามารถอ่านเกี่ยวกับเรื่องนี้ได้ในบทความ 99

จิตใต้สำนึกคือบุคลิกภาพย่อย ซึ่งเป็น "ความเป็นอยู่" ภายในที่มีส่วนร่วมอย่างแข็งขันในชีวิตของเรา หน้าที่ของเขาคือการช่วยให้เรามีชีวิตที่ประสบความสำเร็จ คิดบวก และมีความสุข บรรลุเป้าหมาย และใช้พลังงานน้อยลงกับความกังวลและความกังวล นอกจากนี้จิตใต้สำนึกยังควบคุมสัญชาตญาณของเรา บอกเราว่าควรทำอย่างไรในสถานการณ์ที่กำหนด ตัดสินใจอย่างไรเมื่อเราไม่มี ข้อมูลที่จำเป็นหรือความรู้ แต่เราไม่ได้ยินเขา เราพยายามคุยกับเขา เพื่อล้างคำใบ้ออกไปด้วยกระแสความคิดแบบสุ่มทุกประเภท ความคิดที่ถูกต้องปรากฏขึ้น และความคิดที่ถกเถียง วิพากษ์วิจารณ์ และสงสัยมากมายพุ่งเข้ามาทันที เหมือนฝูงแมวกำลังกินปลา ความคิดอันมีค่าทั้งหมด "พินาศ" ภายใต้แอกของเครื่องผสมคำที่ไม่สามารถควบคุมได้ คนที่รู้วิธีฟังจิตใต้สำนึกของพวกเขาคือได้ยินสัญชาตญาณจะประสบความสำเร็จและมีความสุขในชีวิตมากกว่าคนที่คิดทุกอย่างเป็นเวลานานเข้าใจเปรียบเทียบสงสัย หากคุณต้องการเป็นคนโปรดของชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะฟังจิตใต้สำนึกของคุณ

ผมขอยกตัวอย่างให้คุณฟัง สมมติว่าคุณกำลังรออีเมลสำคัญมาถึง จดหมายที่สำคัญมาก! มากขึ้นอยู่กับมันในโชคชะตาของคุณ หากคุณไม่ได้รับตรงเวลา ก็แค่นั้นแหละ: อาลักษณ์ที่สมบูรณ์คูณด้วยอัคตุง-คาปุต คุณนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ เชื่อมต่ออินเทอร์เน็ต เปิดโปรแกรมอีเมลแล้วรอ และทันใดนั้นคุณก็รู้สึกอยากเล่นของเล่น และไม่ใช่แค่แบบธรรมดา แต่เป็นแบบเต็มหน้าจอที่ซับซ้อนพร้อมเอฟเฟกต์พิเศษและเสียง คุณเล่นไปหนึ่งชั่วโมง สอง ห้า... และเมื่อถึงเวลาตีสาม คุณจำได้ว่าคุณควรได้รับจดหมายที่สำคัญมาก และคุณยังไม่ได้รับมันซึ่งจำเป็นและสำคัญมาก ข้อมูลสำคัญ- ทุกอย่างหายไป! แต่เมื่อคุณดูโปรแกรมเมลของคุณ คุณพบว่าจดหมายช่วยชีวิตมาถึงแล้ว มาถึงตรงเวลา แต่คุณไม่ได้สังเกตเห็น แต่พวกเขาไม่ได้สังเกตเพราะพวกเขายุ่งอยู่กับงานอดิเรกที่ไม่จำเป็นอื่นๆ ส่งผลให้เรามาสายและหลงทาง! เช่นเดียวกับสัญชาตญาณ: มีความคิดและคำใบ้อันมีค่าปรากฏขึ้นตรงเวลา แต่เราไม่สังเกตเห็นและไม่ได้ใช้มัน หมายเหตุ: มีผู้แพ้มากกว่าผู้โชคดีมากมาย

การหยุดการสนทนาภายใน

บทสนทนาภายใน- หนึ่งในกระบวนการมากมายที่เกิดขึ้นในจิตสำนึกของเรา การไม่มีกระบวนการคิดโดยสมบูรณ์เป็นสัญญาณของความด้อยทางจิต บางครั้งมันก็จำเป็นจริงๆ แต่บางครั้งมันก็เข้ามาขวางทาง ทำให้หัวคุณเต็มไปด้วยเรื่องไร้สาระ สร้างความสงสัย และข้อสรุปที่ไม่สามารถเข้าใจได้ทุกประเภท ในด้านหนึ่ง การเจรจาภายในเป็นสิ่งจำเป็น แต่อีกด้านหนึ่งกลับไม่จำเป็น จะทำอย่างไร? เราต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมกระบวนการนี้ นั่นคือ ปิดกระบวนการนั้นอย่างมีสติ ในเวลาที่เหมาะสม หยุดความคิดที่ไม่สามารถควบคุมได้ ปิดตัวผสมคำ โชคดีที่มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องฝึกฝน มันอาจไม่ได้ผลในครั้งแรก ลองจัดระเบียบความเงียบในหัวของเรา

1. การแทนที่หรือการเปลี่ยนทดแทน- เราแทนที่การไหลของความคิดที่วุ่นวายและควบคุมไม่ได้ด้วยความคิดซ้ำๆ สม่ำเสมอ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นบทสวดมนต์วลีซ้ำ ๆ เช่น: "ฉันยินดีกับตัวเอง" หรือ "ฉันจะประสบความสำเร็จ" คำอธิษฐานนับ 10 ถึง 0 หรือดีกว่านั้นจาก 100 ถึง 0 การนับทำได้หลายครั้ง ทันทีที่เราต้องหยุดเครื่องผสมคำเราจะบังคับให้เริ่มพูดวลีเดิมซ้ำกับตัวเองราวกับว่ากำลังแทนที่แทนที่ด้วยสิ่งที่ไม่จำเป็น หลังจากนั้นครู่หนึ่ง ตัวผสมคำจะปิดลง ตอนนี้เรา "ลบ" ความคิดที่เข้ามาแทนที่และความเงียบในหัวออกไปเป็นเวลา 1 - 2 นาที

2. ภาพจิต- ที่นี่คุณไม่จำเป็นต้องคิดอะไร คุณเพียงแค่ต้องจินตนาการ สร้างภาพทางจิต ภาพว่าความคิดบ้าๆ บอๆ ปรากฏขึ้นในหัวของคุณอย่างไร แล้วคุณก็ลบมันออกไป มีตัวเลือกมากมาย ตัวอย่างเช่น: "พิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำ" ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่ที่ก้นตู้ปลา ดูปลา ทันทีที่ความคิดปรากฏขึ้น คุณวางมันลงในฟองอากาศและส่งมันขึ้นสู่ผิวน้ำ ความคิดอีกอย่างหนึ่งปรากฏขึ้น - สิ่งเดียวกัน: ลงในขวดและบนพื้นผิว สิ่งสำคัญคือไม่ต้องพูดกับตัวเองว่า: "ที่นี่ฉันมีความคิดอื่นฉันกำลังส่งไป" สิ่งสำคัญคือการจินตนาการถึงกระบวนการทั้งหมดนี้ในรูปแบบของรูปภาพโดยเฉพาะอย่างยิ่งแบบสี คุณคงจินตนาการได้ว่าหัวของคุณเต็มไปด้วยน้ำมัน (คอนกรีต) และความคิดทั้งหมดก็ติดอยู่ในนั้น หรือจินตนาการว่าคุณหยิบผ้าเช็ดตัวเช็ดความคิดที่ไม่จำเป็นทั้งหมดออกจากหัว ความคิดปรากฏขึ้น - มันถูกลบทิ้งทันที ลองนึกภาพความคิดในรูปของสุนัข ทันทีที่มันเห่าออกมา มันก็ถูกผลักเข้าไปในคอกทันที ฉันขอย้ำอีกครั้ง: ทั้งหมดนี้จะต้องนำเสนอในรูปแบบของภาพ, ภาพทางจิต ห้ามแสดงความคิดเห็นไม่ว่ากรณีใดๆ !

3. โฟกัส- เรามุ่งความสนใจไปที่กระบวนการหรือวัตถุภายนอกบางอย่าง เช่น มุ่งความสนใจไปที่การเต้นของเลือด ตัวอย่างเช่น เราใช้ฝ่ามือเพ่งความสนใจไปที่มันและพยายามรู้สึกว่าเลือดเต้นเป็นจังหวะผ่านมันอย่างไร คุณสามารถมุ่งความสนใจไปที่ปลายจมูกและสัมผัสได้ว่าอากาศเข้าและออกอย่างไร และสัมผัสได้ถึงรายละเอียดปลีกย่อยทั้งหมดของกระบวนการ ใน ชีวิตประจำวันเราไม่ได้สนใจเรื่องนี้ แต่ที่นี่เราจำเป็นต้องมีสมาธิ การแข่งรถของความคิดหยุดลง เป็นการดีที่จะมุ่งความสนใจไปที่เปลวไฟของเทียน เปลวไฟหรือเปลวไฟ คลื่นทะเลสิ่งสำคัญคือในขณะนี้ไม่มีอะไรต้องคิดและไม่ต้องหลงระเริงในการให้เหตุผลเชิงปรัชญา

4. การหายใจอย่างมีพลัง- การฝึกฝนที่ทรงพลังมากที่ช่วยให้คุณไม่เพียงหยุดความคิดจากการแข่งรถ แต่ยังได้ชาร์จพลังงานอีกด้วย ลองนึกภาพว่าเราถูกล้อมรอบไม่เพียงแต่ด้วยอากาศเท่านั้น แต่ยังมีสารพลังงานบางอย่างที่หล่อเลี้ยงเราด้วยพลังงานอีกด้วย เมื่อเราสูดอากาศเข้าไป เราก็สูดดมสารนี้เข้าไป เราหายใจออกตามปกติ แต่ลองจินตนาการว่าเราไม่ได้หายใจออกด้านนอกตามปกติ แต่หายใจเข้าทางร่างกายของเรา เราจินตนาการถึงร่างกายที่อยู่ในรูปภาชนะเปล่า เช่น กระต่ายช็อกโกแลตกลวงหรือซานตาคลอส ซึ่งจะถูกเป่าออกมาเมื่อคุณหายใจออก พลังงานเข้ามากับอากาศ แต่ไม่ออกมา แต่ยังคงอยู่ในร่างกาย เราจินตนาการว่าพลังงานค่อยๆ เข้าสู่ร่างกายของเรา ค่อยๆ เติมเต็มทุกส่วนและอวัยวะอย่างช้าๆ อย่างน่าพึงพอใจ เราจินตนาการว่าร่างกายได้รับการเติมเต็ม กักเก็บ และเติมพลังงานอย่างน่าพึงพอใจเพียงใด เราได้รับพลังงานเพิ่มขึ้น หากมีสิ่งใดทำให้เจ็บ เราจะจินตนาการและสัมผัสได้ว่าอากาศและพลังงานไหลผ่านจุดที่เจ็บได้อย่างไร เพื่อเป็นการชำระล้าง เราจินตนาการว่าความเจ็บปวดถูกแทนที่ด้วยพลังงานจากร่างกายและพัดพาออกไปด้วยกระแสลมได้อย่างไร เมื่อรู้สึกถึงทั้งหมดนี้ บทสนทนาภายในของเราก็ดับลง แม้จะมีการปฏิบัติเช่นนี้ ภาวะมึนงงก็สามารถเกิดขึ้นได้ และความมึนงงเป็นอีกประเด็นหนึ่ง...

5. รัฐมึนงง- ในภวังค์ไม่มีบทสนทนาภายใน ไม่มีการแข่งกันทางความคิด ความขัดแย้งของแนวทางปฏิบัตินี้คือเพื่อที่จะเข้าสู่ภาวะมึนงง คุณต้องปิดกล่องพูดคุยภายใน แต่ภาวะมึนงงสามารถเกิดขึ้นได้ตามธรรมชาติ - จิตใต้สำนึกจะขับเคลื่อนร่างกายของเราเข้าไป คุณอาจสังเกตเห็นสถานการณ์นี้ในตัวเอง: หลังจากรับประทานอาหารกลางวันแสนอร่อย คุณนั่งลงที่คอมพิวเตอร์ เริ่มทำอะไรบางอย่าง แต่ทันใดนั้นคุณก็รู้สึกว่าดวงตาของคุณจับจ้องไปที่จอภาพอย่างมัวหมอง ไม่มีความคิดใด ๆ และร่างกายของคุณก็จมดิ่งลง ในภาวะกึ่งหลับใหล...นี่ไม่ใช่ความฝันแต่ไม่ใช่ความตื่นตัวอีกต่อไปมันคือภวังค์...

มีแนวทางปฏิบัติอื่นๆ อีกมากมายในการหยุดยั้งความคิดที่วุ่นวายในหัวของคุณ หากคุณรู้อธิบายไว้ในความคิดเห็น ฉันจะขอบคุณ!!!

นี่คือที่ที่ฉันบอกลาตอนนี้ เจอกันเร็ว ๆ นี้ในบล็อก!