คู่มือฉบับสมบูรณ์เกี่ยวกับวิธีการหลีกหนีจากทุกสิ่ง วิธีลืมทุกสิ่งเพื่อไม่ให้กังวลและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เรียนรู้ที่จะลืมทุกสิ่งและสนุกกับชีวิต

คุณกังวลเกี่ยวกับคนที่พูดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับคุณหรือไม่? เพื่อนของคุณเห็นด้วยกับการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเริ่มหลีกเลี่ยงความขัดแย้งแล้วหรือยัง? คุณกลายเป็นคนไร้กระดูกสันหลังหรือเปล่า? ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมแพ้กับทุกสิ่ง

ฉันมีเรื่องจะสารภาพ

ฉันใช้เวลาเกือบทั้งชีวิต - 31 ปี - กังวลมากเกินไปเกี่ยวกับการทำให้ใครขุ่นเคือง สงสัยว่าฉันดีพอที่จะเชื่อมโยงกับคนอื่นหรือไม่ และถามตัวเองว่าคนกลุ่มเดียวกันนั้นคิดอย่างไรกับฉัน

และเดาอะไร? ฉันพอแล้ว มันโง่และมันไม่มีประโยชน์อะไรกับฉันอย่างแน่นอน ทั้งหมดนี้ทำให้ฉันกลายเป็นกระสอบทราย - ซากเรือที่กระตุกและกังวลอยู่ตลอดเวลา แถมยังทำให้ฉันกลายเป็นคนที่ไม่พร้อมที่จะมีความเชื่อของตัวเองอีกด้วย ผู้ที่คอยอยู่ตรงกลางเสมอ ไม่กล้ารับความคิดเห็นใดๆ เลย พระเจ้าห้าม พระองค์จะไม่ทรงทำให้ผู้ใดขุ่นเคือง แค่นั้นแหละ. สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นอีกต่อไป ไม่ใช่วันนี้

วันนี้ ท่านสุภาพสตรีและสุภาพบุรุษ ทุกอย่างจะแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

เราจะพูดถึงการรักษา เกี่ยวกับสิ่งที่เราต้องการเช่นอากาศ มาพูดถึงความจริงกันดีกว่า

คุณกังวลเกี่ยวกับคนที่พูดเรื่องไร้สาระเกี่ยวกับคุณหรือไม่? เพื่อนของคุณเห็นด้วยกับการกระทำของคุณหรือไม่? คุณเริ่มหลีกเลี่ยงความขัดแย้งแล้วหรือยัง? คุณกลายเป็นคนไร้กระดูกสันหลังหรือเปล่า?

ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ที่จะยอมแพ้กับทุกสิ่ง

ข้อเท็จจริงข้อที่ 1: ผู้คนประเมินคุณตลอดเวลา

ใช่ ใช่ และตอนนี้ก็เช่นกัน บางคนไม่ชอบคุณเลย แล้วไงล่ะ? คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ ไม่ว่าคุณจะโน้มน้าวพวกเขามากแค่ไหน จงยอมตามพวกเขาและปรับตัวให้เข้ากับความสนใจของพวกเขา ในความเป็นจริง วิธีการตรงกันข้ามมีแนวโน้มที่จะได้ผลมากกว่าที่นี่ ยิ่งคุณยืนหยัดมั่นคงมากเท่าไร พวกเขาก็จะเคารพคุณมากขึ้นเท่านั้น แม้ว่าจะฝืนใจก็ตาม

ผู้คนเคารพผู้ที่รู้วิธีขีดเส้นจริงๆ และบอกคนรอบข้างว่า “อย่าข้ามเส้นนะ ไม่อย่างนั้นจะแย่” บางคนอาจจะไม่ชอบสิ่งนี้ แต่อะไรล่ะ? พวกเขาอาจจะไม่ได้ชอบคุณอยู่แล้ว แล้วทำไมต้องพยายามเอาใจคนที่ไม่ได้ใส่ใจคุณด้วยล่ะ?

แบบนี้. แต่นอกจากนั้น คนธรรมดานอกจากนี้ยังมีโทรลล์จากอินเทอร์เน็ต และนี่คือผ้าดิบที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง

มันค่อนข้างง่ายที่จะละเลยคนธรรมดา แม้ว่าพวกเขาจะพูดจาแย่ๆ เกี่ยวกับคุณลับหลัง แต่คุณก็ยังคงไม่ได้ยิน เหตุใดจึงต้องกังวล? แต่บนเวิลด์ไวด์เว็บของอินเทอร์เน็ตทุกอย่างแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - คุณเห็นสิ่งที่น่ารังเกียจเหล่านี้ ยิ่งกว่านั้น สิ่งเหล่านี้สามารถส่งผลต่อคุณได้ เพราะคนที่บอกพวกเขารู้ว่าคุณมีนิสัยแปลกๆ ของตัวเอง คุณสามารถเป็นคนตลกได้ในบางด้าน และอื่นๆ แต่ปัญหาหลักของผู้เกลียดชังอินเทอร์เน็ตที่ไม่เปิดเผยตัวตนคือพวกเขาดึงเอาคนหวาดระแวงภายในตัวคุณที่แอบเชื่อว่าทุกคนเกลียดคุณออกมา

โชคดีที่ไม่เป็นเช่นนั้นจริงๆ ความจริงก็คือคนส่วนใหญ่ไม่สนใจว่าคุณมีอยู่จริงด้วยซ้ำ ยอมรับความจริงนี้เถอะเพื่อน ๆ เพราะมันคือการปลดปล่อย โลกนี้กว้างใหญ่ และคุณเป็นเพียงเม็ดทรายในนั้น ดังนั้น คุณสามารถทำทุกอย่างที่คุณต้องการ และส่งคนที่ไม่ชอบมันลงนรก

ข้อเท็จจริงข้อที่ 2 คุณไม่จำเป็นต้องให้ทุกคนรักคุณ

ใช่ ฉันรู้ เมื่อมองแวบแรก แนวคิดนี้อาจดูบ้าบอ แต่จริงๆ แล้วเจ๋งมากและคุ้นเคยได้ง่าย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นอีกเรื่องหนึ่งสำหรับคุณ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะไม่รู้เกี่ยวกับการดำรงอยู่ของคุณด้วยซ้ำ และบางคนก็แสร้งทำเป็นเป็นผู้ตัดสินที่ประเมินทุกการกระทำของคุณ - คุณสนใจจริงๆ เหรอ?

คุณอาจยังไม่เข้าใจว่าความคิดเช่นนี้เป็นการปลดปล่อยอย่างไร แต่คุณจะเข้าใจอย่างแน่นอน เช่นจากนี้ – คุณรู้ไหมว่าจะเกิดอะไรขึ้นเมื่อมีคนไม่รักคุณ? ไม่มีอะไรอย่างแน่นอน โลกไม่ได้ยุติการดำรงอยู่ของมัน ผู้เกลียดชังของคุณไม่ได้ยืนขวานอยู่ข้างหลังคุณ และโดยทั่วไป ยิ่งคุณเพิกเฉยต่อพวกเขาโดยสิ้นเชิงและดำเนินธุรกิจต่อไปได้ดีเท่าไร ก็ยิ่งดีสำหรับคุณเท่านั้น

เคยได้ยินคำพูดที่ว่า “ การแก้แค้นที่ดีที่สุด“ชีวิตนี้มีความสุขไหม”? โดยทั่วไปมันเป็นเรื่องจริงแต่เป็นเพียงส่วนหนึ่งของทั้งหมดเท่านั้น ใช่ ชีวิตที่มีความสุขเป็นเรื่องดี แต่เป็นไปได้ไหมที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขตลอดเวลา โดยคิดถึงผู้ไม่ประสงค์ดีและความคิดด้านมืดของพวกเขา เพียงแค่ทำสิ่งที่คุณต้องการและดำเนินชีวิตต่อไป

โดยทั่วไปเพื่อที่จะมีชีวิตอยู่ ชีวิตมีความสุขก่อนอื่นคุณต้องยอมแพ้ให้มาก หากไม่มีสิ่งนี้ก็จะไม่มีอะไรทำงาน นั่นเป็นเหตุผลที่คุณควรเริ่มทำสิ่งนี้ทันที

ข้อเท็จจริงข้อที่ 3 คนเท่านั้นที่มีความสำคัญคือคนที่ใส่ใจ

ดังนั้นเราจึงยอมรับความจริงที่ว่าคนส่วนใหญ่ไม่รู้ด้วยซ้ำเกี่ยวกับการดำรงอยู่ของคุณ และโดยพื้นฐานแล้วผู้ประสงค์ร้ายของคุณก็มีเพียงไม่กี่คน และคุณก็สามารถเพิกเฉยต่อพวกเขาได้ สุด ๆ ตอนนี้ คุณต้องเข้าใจว่าคนที่ห่วงใย คนที่คุณมีความสำคัญมาก เป็นเพียงคนเดียวที่ควรค่าแก่การเอาใจใส่

สิ่งที่แปลกคือความสัมพันธ์ส่วนตัว ทันทีที่เรามีพวกเขา (ไม่ว่าจะเป็นครอบครัว คู่สมรส เพื่อนสนิท ฯลฯ) เราก็เริ่มที่จะมองข้ามคนเหล่านี้ไปอย่างรวดเร็ว และแทนที่จะอุทิศเวลาให้พวกเขา เราก็เริ่มโบกหางต่อหน้าคนแปลกหน้า - ตัวอย่างเช่น เจ้านาย จากนั้นเมื่อเราสร้างความประทับใจให้เขาได้ เราก็เริ่มมองข้ามความสัมพันธ์นี้ไป และวงจรนี้ก็ดำเนินต่อไปอย่างไม่มีที่สิ้นสุด - วงจรแห่งความไม่แยแสที่ไม่มีที่สิ้นสุด ดูเหมือนว่าเรามักจะชอบที่จะสร้างความประทับใจและหลงใหลในสิ่งใหม่ ๆ มากกว่าที่จะดูแลสิ่งที่เรามีอยู่แล้ว

แต่คนเหล่านี้อาจเป็นสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณมี พวกเขาเข้าใจคุณ เข้าใจภารกิจและแรงบันดาลใจของคุณ คุณรู้สึกดีขึ้นเมื่ออยู่เคียงข้างพวกเขามากกว่าที่อื่น คุณสามารถเศร้าร่วมกับพวกเขา หัวเราะ หรือแค่เป็นตัวของตัวเองก็ได้ มันช่วยให้คุณผ่อนคลาย จำไว้ว่ายังมีคนในโลกนี้ที่ใส่ใจ พวกเขามีความสำคัญมากสำหรับคุณ ดังนั้นจงใส่ใจกับพวกเขา

ข้อเท็จจริงข้อที่ 4 ผู้ที่รู้วิธียอมแพ้ต่อทุกสิ่งเปลี่ยนแปลงโลกรอบตัวพวกเขา ที่เหลืออย่าทำแบบนี้

ฉันกำลังอ่านหนังสือห่วยๆ ของ Stephen King ชื่อ "The Long Walk" เป็นเรื่องเกี่ยวกับการแข่งขันที่ผู้คนก้าวไปข้างหน้าโดยไม่หลับหรือหยุด และหากพวกเขาหยุด พวกเขาก็จะตายทันที (โดยทั่วไป เรื่องไร้สาระแบบนี้เกิดขึ้นในหนังสือของเขาทุกเล่ม - "มันเป็นตัวตลก แต่เขาฆ่า!" “มันเป็นเครื่องจักร แต่มันฆ่า!” และอื่นๆ)

ฉันคิดว่าเนื้อเรื่องของหนังสือเล่มนี้เป็นการอุปมาเรื่องสงคราม แต่ก็สื่อถึงแก่นแท้ของความอุตสาหะได้เป็นอย่างดี หากต้องการทิ้งบางสิ่งไว้ข้างหลังและก้าวไปข้างหน้า คุณเพียงแค่ต้องเข้าใจว่าอุปสรรคที่ขวางทางคุณนั้นไม่ได้น่ากลัวมากนัก และสามารถเอาชนะได้ และความจริงนี้ไม่เคยเปลี่ยนแปลง ไม่ว่าคุณจะวิ่งมาราธอนหรือต้องการบินไปดาวอังคารก็ตาม

หากคุณกำจัดงานและสิ่งต่าง ๆ ที่ไม่สำคัญ หากคุณโยนมันทั้งหมดออกจากใจและมุ่งเน้นไปที่สิ่งที่ต้องทำจริงๆ หากคุณเข้าใจว่าเวลาของคุณมีจำกัด และทำงานที่นี่และตอนนี้ - เพียงเท่านี้คุณก็จะ สามารถข้ามเส้นชัยได้ มิฉะนั้นคุณจะต้องใช้ชีวิตซึ่งโดยทั่วไปแล้วไม่น่าสนใจสำหรับคุณด้วยซ้ำ

หมายเหตุ: เรียนรู้ที่จะยอมรับข้อผิดพลาดและความสับสนมากขึ้น ใช่ ตอนนี้คุณอาจกำลังเผชิญกับช่วงเวลาที่เลวร้ายในชีวิต รู้สึกเหงา หรือแม้กระทั่งเป็นผู้แพ้ เราทุกคนอยู่ในตำแหน่งที่คล้ายกัน อย่างไรก็ตาม ถึงเวลาแล้วที่คุณจะต้องเรียนรู้ว่าความรู้สึกดังกล่าวเป็นเรื่องปกติและแม้กระทั่งผู้ที่ประสบความสำเร็จมากที่สุดและ คนที่มีความสุขในโลก พวกเขาสามารถเอาชนะพวกเขาได้ - และคุณก็ทำได้เช่นกัน

ดวงตาที่มองเห็นทั้งหมด

อยากรู้อะไรบางอย่าง? สิ่งนี้ไม่เกี่ยวข้องกับคนอื่นเลย สิ่งนี้ใช้ได้กับคุณเท่านั้น

เมื่อเร็วๆ นี้ ฉันมีโอกาสพูดคุยกับ Jonathan Fields เกี่ยวกับการยอมรับการใช้คำหยาบคาย (และโดยทั่วไปคือ “ชื่อที่ถูกต้องสำหรับบางสิ่ง”) ในบล็อก เราคุยกันทาง Skype และฉันสังเกตเห็นช่วงเวลาที่เขาอยากจะสาบาน แต่ก็หยุดทันเวลา มันดูน่าทึ่งจริงๆ ฉันจึงถามเขาว่า “คุณก็รู้สึกเหมือนกันใช่ไหม?”

เราแต่ละคนมีตาเซ็นเซอร์ภายใน มันไม่เคยปิดและเฝ้าดูเราอยู่เสมอ มันถูกสร้างขึ้นอย่างช้าๆ และอุตสาหะในใจของเราโดยสังคม ครอบครัว และเพื่อนฝูง และมันคอยติดตามพฤติกรรมของเราอยู่ตลอดเวลา หากคุณอยู่ด้วยกันกับเขามานานแล้ว เป็นไปได้มากว่าคุณเริ่มเชื่อแล้วว่าดวงตานี้คือคุณและคุณเป็นเพียง” ผู้ชายสุภาพ- หรือพวกเขาพยายามอธิบายมันด้วยวิธีใดวิธีหนึ่ง

แต่ดวงตานี้ไม่ใช่คุณเลย นี่คือคุก กรงที่คุณนั่งโดยสมัครใจ กำแพงของเธอแข็งแกร่งเพราะคุณสร้างมันขึ้นมาแบบนั้น

แต่คุณรู้หรือไม่ว่าเสน่ห์ของมันคืออะไร? ใช่ ความจริงก็คือว่ามันไม่สามารถทำอะไรคุณได้ แม้ว่ามันต้องการก็ตาม มันเป็นเพียงตา ก็ดูได้เท่านั้น และคุณและคุณเท่านั้นที่สามารถทำสิ่งต่าง ๆ ได้

ดังนั้น - วิธีฟื้นความเคารพตนเองในห้าขั้นตอนง่ายๆ

ขั้นตอนที่ 1: ทำสิ่งที่ทำให้คุณอับอาย

ฉันกับแฟนเดินบ่อยมาก ดังนั้นเราจึงซื้อ Vibram Fivefingers สักคู่ให้ตัวเอง คุณเคยเห็นพวกเขาบ้างไหม? มันดีต่อหัวเข่าของคุณมาก และคุณจะไม่เกิดแผลพุพองแน่นอน รูปร่างของเราน่าเกลียดมาก เมื่อวานฉันสวมมันภายใต้ชุดสูทและหูกระต่ายที่ฉันมักจะใส่ในเทศกาลอีสเตอร์ และเขาดูเหมือนคนโรคจิตโดยสมบูรณ์

ดังที่ฉันได้เขียนไว้ตอนต้นบทความนี้แล้ว มุมมองและคำพูดเชิงตัดสินของผู้อื่นอาจทำให้ฉันหงุดหงิดได้ ใช่แล้ว สิ่งนี้ทำให้หลายคนไม่พอใจ แต่ไม่ใช่ทุกคนที่ยอมรับ แต่เมื่อฉันเดินผ่านเมืองในชุดตัวตลกของฉัน ไม่มีใครมองมาที่ฉันด้วยซ้ำ ไม่มีใครสนใจ และถ้ามีใครมองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจ เขาก็เดินหน้าต่อไป และหลังจากนั้นไม่กี่นาที เป็นไปได้มากว่าเขาลืมฉันไปหมดแล้ว

ลองมัน - มันจะไม่เสียค่าใช้จ่ายอะไรเลย ค้นหาตัวกรองภายในของคุณและแยกออกทีละรายการ มาดูกันว่าสังคมก็เหมือนกับมหาสมุทร ที่ทำให้คลื่นทั้งหมดที่คุณสร้างขึ้นนั้นราบเรียบ หมกมุ่นอยู่ในนั้นจนกว่าสิ่งที่คุณทำจะถูกลบออกจากความทรงจำหรือเป็นที่ยอมรับ ไปทำงานกันเถอะ!

ขั้นตอนที่ 2: ยอมรับความอึดอัดใจของคุณ—หรือทำอะไรบางอย่างกับมัน

เป็นข้อเท็จจริงที่ทราบกันดีว่านักข่าวที่ทำการสัมภาษณ์มักจะได้รับข้อมูลเหล่านี้ วัสดุที่ดีที่สุดเพียงแค่นั่งเงียบ ๆ และปล่อยให้ความเงียบบีบคำพูดที่พวกเขาต้องการจากนักการเมืองหรือคนดัง

ใช่แล้ว ความเงียบอาจทำให้คุณกังวลได้ โดยส่วนตัวแล้ว มันยังทำให้ฉันกังวลอยู่เลย แต่ฉันกำลังดำเนินการอยู่ และตอนนี้ฉันรู้แล้วว่าการเงียบไว้ดีกว่าการพยายามเติมเต็มความเงียบด้วยการพูดคุย อย่างไรก็ตาม นี่เป็นเพียงความอึดอัดประเภทหนึ่ง และเป็นเรื่องง่ายมากที่จะคุ้นเคยกับประเภทนี้หรือเอาชนะมันได้

ความอึดอัดใจทางสังคมอีกประเภทหนึ่งคือเมื่อคุณทำอะไรผิด (หรือมีคนทำสิ่งที่น่ารังเกียจกับคุณ) แต่ไม่พบความเข้มแข็งที่จะพูดออกมา ชีวิตได้สอนบทเรียนสำคัญสองสามบทเกี่ยวกับเรื่องนี้ให้ฉัน ซึ่งฉันได้เรียนรู้ว่าการบอกความจริงอันไม่พึงประสงค์นั้นดีกว่าการพยายามหลีกเลี่ยงการสนทนานี้โดยสิ้นเชิง

มีคนบอกมาว่ากฎของคลินตันในการได้รับความเคารพในวงการการเมืองคือ ถ้ามีคนผลักคุณ ให้ผลักพวกเขากลับแรงเป็นสองเท่า ชัดเจนและเข้าใจได้ ไม่ใช่การต่อต้านแบบพาสซีฟ และช่วยให้คุณมีความมั่นใจ นี่ดีกว่าความอึดอัดใจมาก ลองมัน!

ขั้นตอนที่ 3 อย่าปล่อยให้ตัวเองถูกขังอยู่ในกล่อง

วิดีโอด้านบนนี้ถ่ายทำในปี 1970 หลังจากที่แนวร่วมปลดปล่อยควิเบกสังหารรัฐมนตรีปิแอร์ ลาปอร์ต และยัดศพของเขาเข้าไปในท้ายรถ วลีของ Trudeau "แค่ดูฉัน" กลายเป็นหนึ่งในวลีที่โด่งดังที่สุดในประวัติศาสตร์การเมืองของแคนาดา นักข่าวพยายามบังคับเขาให้อยู่ในกรอบ โดยบังคับให้เขาเลือกหน้ากล้องระหว่างรัฐตำรวจที่ยกย่องความปลอดภัยและประชาสังคมที่เสรี แต่ทรูโดปฏิเสธที่จะเต้นตามทำนองของพวกเขา

ใช่แล้ว ไม่มีคนแบบ Trudeau ในพรรคเสรีนิยมของแคนาดาอีกต่อไปแล้ว แต่ยังมีความหวังสำหรับเรา ไปทุกที่ที่คุณต้องการ อย่าตัดสินตัวเลือกที่บังคับกับคุณจากภายนอก อย่าให้คนอื่นบอกคุณว่าจะใช้ชีวิตอย่างไร นอกจากนี้อย่าฟังตาภายในของคุณ

ขั้นตอนที่ 4 บอกความจริง

ไม่ คุณไม่จำเป็นต้องเป็นคนบ้าบอ แต่สิ่งที่โลกไม่ต้องการอย่างแน่นอนก็คือคนขี้แยที่หลีกเลี่ยงความขัดแย้ง เขาไม่ต้องการคนตัวเล็กอีกคนที่ "เหมือนคนอื่น" “สถานะที่เป็นอยู่” จะเข้ากันได้ดีหากไม่มีคุณ ดังนั้นหากคุณเห็นสิ่งที่คุณไม่ชอบเลย ทำไมไม่พูดแบบนั้นล่ะ ในแง่ใด?

และอย่าพยายามเป็นนักการทูต การบอกความจริงคือการบอกความจริงตามที่เข้าใจ และไม่พยายามปรุงยารสขมให้หวานไว้ก่อน

ขั้นตอนที่ 5 เริ่มต้นชีวิตใหม่

ขั้นตอนนี้ถือเป็นขั้นตอนสุดท้ายไม่ใช่เพื่ออะไร เนื่องจากคุณไม่สามารถไปได้โดยไม่ผ่านขั้นตอนอื่นๆ ทั้งหมดก่อน แต่เนื่องจากคุณอยู่ที่นี่แล้ว คุณสามารถเริ่มสำรวจสิ่งที่เปิดกว้างต่อคุณได้อย่างใจเย็น โลกใหม่– สิ่งที่คุณสามารถทำอะไรก็ได้ที่คุณต้องการ ตราบใดที่มันไม่เป็นอันตรายต่อผู้อื่นจริงๆ ต้องการปีนเข้าไปในอาคารร้างเก่า ๆ หรือไม่? ไม่มีคำถามหากคุณพร้อมสำหรับสิ่งนี้ (และสำหรับสิ่งที่ตามมา) คุณต้องการที่จะถูกมัดและเฆี่ยนตีโดย "เมียน้อย" ที่เข้มงวดหรือไม่? ไม่มีปัญหา แค่อย่าหักโหมจนเกินไป

และเมื่อคุณเดินตามเส้นทางนี้ คุณจะเริ่มตระหนักด้วยความประหลาดใจว่าเกือบทุกคนรอบตัวคุณสามารถเข้าใจสิ่งแปลก ๆ ที่คุณทำ นอกจากนี้ยังทำให้คุณไม่ธรรมดาและ คนที่น่าสนใจควรค่าแก่ความสนใจของคุณ - และแผนการครองโลกของคุณ (ถ้าคุณมี) ต้องการเพียงแค่นั้น

แต่สิ่งนี้จะไม่เกิดขึ้นง่ายๆ จนกว่าคุณจะตระหนักว่าดวงตาที่มองไม่เห็นกำลังเฝ้าดูคุณอยู่ และเรียนรู้ที่จะเพิกเฉยต่อมัน นี่เป็นหนึ่งในการกระทำที่จริงจังที่สุดในการควบคุมตนเองที่ทำให้คุณมั่นใจและทำให้คุณแข็งแกร่งขึ้น

ขอความนับถือตนเองกลับคืนมา วันนี้. ตอนนี้. สวมสิ่งที่น่าเกลียด ทำอะไรโง่ๆ. บอกความจริงกับใครสักคน

และสุดท้าย ลืมทุกสิ่งที่ไม่จำเป็นไปซะ

ลืมทุกสิ่งทุกอย่างและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข เคล็ดลับต่อไปนี้จะช่วยคุณได้

การยอมรับปัญหาหมายถึงการเริ่มก้าวไปสู่แนวทางแก้ไข ความจริงที่ว่าคุณกำลังอ่านบทความนี้ก็พูดเพื่อตัวเอง - คุณตระหนักดีว่าคุณกำลังโหลดมากกว่าที่ควรจะเป็น มากกว่าที่ควรจะเป็นมาก ลองคิดดูสิ หากคุณอยู่สุดขอบและคุณไม่มีพลังอีกต่อไป คำแนะนำต่อไปนี้จะช่วยคุณจัดวางความคิดทั้งหมดของคุณไว้เป็นชั้นวางและปรับปรุงการดำเนินการต่อไปของคุณ

1. หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วจดทุกอย่างที่คุณกังวลทีละจุด

ไม่ต้องกลัว!

ซื่อสัตย์กับตัวเอง. นี่เป็นสิ่งสำคัญ!

บอกตัวเองว่า ใช่! ฉันประสบกับความโกรธ (ความไม่แน่นอน ความกลัว ความขุ่นเคือง ความสงสัย) มีหลายอย่างที่อยากจะปิดเร็วๆ นี้ ขอแนะนำให้เขียนทุกอย่างตั้งแต่เรื่องที่ร้ายแรงที่สุดไปจนถึงเรื่องเล็กน้อยที่สุด

1. จากนั้น ให้คิดถึงวิธีแก้ปัญหาแต่ละปัญหาที่ระบุ อย่าลืมเขียนความคิดของคุณทั้งหมด

อัศจรรย์!

ตอนนี้คุณมีแผนการแก้ไขปัญหาที่คุณสร้างขึ้นเองแล้ว ทำไมคุณไม่เริ่มนำไปปฏิบัติล่ะ? ท้ายที่สุดแล้ว คำตอบก็พร้อมและเรียบง่ายที่สุด หากงานบางอย่างยังไม่ได้รับการแก้ไข ให้จับใจตัวเองว่า: มีประเด็นใดที่ต้องกังวลกับงานเหล่านั้น สถานการณ์จะดีขึ้นหรือไม่ หรืออาจจะไม่สำคัญมากและสามารถทำได้ในภายหลัง?

1. ตระหนักเรื่องนี้!

วิธีการโดยการยอมรับและตระหนักถึงปัญหาที่อธิบายไว้ข้างต้นมีประสิทธิภาพมากในการบรรเทาความวิตกกังวล แก้ไขความขัดแย้งภายใน และกำจัดความคิดที่ไม่พึงประสงค์

อย่างไรก็ตาม การแก้ปัญหาในปัจจุบันไม่ได้ป้องกันคุณจากปัญหาใหม่ๆ เป็นสิ่งสำคัญสำหรับคุณที่จะเรียนรู้ไม่เพียงแต่เพื่อให้สามารถออกจากสภาวะที่วุ่นวายของสมองได้ แต่ต้องไม่เข้าสู่สภาวะนั้นเลย- ความสามารถในการ “ทำคะแนน” เป็นศิลปะซึ่งเราจะพูดถึงในภายหลัง

“ ทำไมคุณถึงกังวลว่าคนที่ไม่มีบทบาทในชีวิตของคุณจะคิดกับคุณอย่างไร”

วาเลเรีย: นี่เป็นคำถามที่เพื่อนนักจิตวิทยาเคยถามฉันจริงๆ ฉันซึ่งตอนนั้นยังกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านาย เพื่อนร่วมงาน ผู้มาเยี่ยม และแมลงวันบินผ่าน ฉันรู้สึกงุนงงกับข้อความนี้ ฉันเงียบไปและคิดเกี่ยวกับมัน และคุณรู้ไหมว่าฉันยังตอบไม่ได้ว่าทำไมฉันถึงกังวลกับความคิดเห็นของคนอื่นเกี่ยวกับฉันมาก เหตุใดฉันจึงสูญเสียพลังชีวิตไปเพื่อพยายามทำให้ทุกคนพอใจ?

ไม่ใช่เรื่องบังเอิญที่โลกและเราในนั้นถูกสร้างขึ้นมาหลากหลายแง่มุม ทุกคนมีความคิดเห็น ทัศนคติต่อสิ่งต่าง ๆ รสนิยมเป็นของตัวเอง ไม่น่าเป็นไปได้ที่จะมีอย่างน้อยหนึ่งคนบนโลกนี้ที่เป็นสำเนาของคุณทั้งหมด มีรสนิยม มีมุมมองต่อชีวิตและอนาคตเหมือนกัน มีแรงบันดาลใจและ ตำแหน่งชีวิต- แม้แต่ฝาแฝดก็มีความคิดเห็นที่แตกต่างกันในประเด็นเหล่านี้

ผู้คนจะไม่พอใจกับคุณที่มีสมาชิกเจ็ดพันล้านคนของคุณ แม้ว่าคุณจะสมบูรณ์แบบ ฉลาด และสวยงามมากกว่าล้านครั้ง ฉันขอรับรองกับคุณว่าสิ่งนี้จะต้องมีคนที่รู้สึกรำคาญ คุ้มค่ากับการใช้เวลา ความพยายาม และพลังงานในการพยายามเป็นสิ่งที่พวกเขาอยากให้คุณเป็นหรือไม่?

จดจำ : การเปลี่ยนแปลงตัวเองให้เหมาะกับความชอบของทุกคนทำให้คุณสูญเสียเอกลักษณ์และความเป็นตัวตนของตัวเองไป กล่าวอีกนัยหนึ่งคุณกำลังสูญเสียตัวเอง

ความคิดเห็นของผู้ที่มีความสำคัญต่อคุณอย่างแท้จริงในชีวิตเท่านั้นที่มีคุณค่า นี่คือครอบครัว คนที่รัก และคนใกล้ชิด แต่ตามกฎแล้วพวกเขาคือผู้ที่ไม่พยายามเปลี่ยนแปลงเรา เพราะพวกเขารักเราในสิ่งที่เราเป็น

สำหรับคนแปลกหน้า ผู้สัญจรไปมา เพื่อนร่วมงานและเจ้านาย โดยทั่วไปแล้วพวกเขาไม่สนใจคุณ ผู้คนมีชีวิตอยู่เพื่อตนเอง ดังนั้นความพยายามทั้งหมดของคุณที่จะพิสูจน์ให้ใครบางคนเห็นว่าคุณเป็นแบบนี้และไม่ใช่คนอื่นจึงไม่มีความหมาย การรู้สิ่งนี้ทำให้ชีวิตง่ายขึ้นมาก โปรดจำไว้ว่าคุณไม่ได้มีชีวิตอยู่เพื่อพวกเขา แต่เพื่อที่จะมีความสุขและแสงสว่าง เพลิดเพลินไปกับทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวคุณ และเต็มไปด้วยความสุขและความแข็งแกร่ง

บ่อยครั้งมากที่เมื่อบุคคลมาถึงความเข้าใจดังกล่าวและหยุดคิดถึงความคิดเห็นของผู้อื่น พวกเขาจะเริ่มมองเขาอย่างใกล้ชิดและสังเกตเห็น อนุมัติการกระทำและการกระทำของเขา แต่ในขณะนี้คน ๆ หนึ่งไม่สนใจสิ่งที่คนอื่นพูดอีกต่อไปสิ่งสำคัญคือความพึงพอใจจากชีวิตภายใน!

เพียงแค่มีชีวิตอยู่ ใช้ชีวิตอย่างเรียบง่าย เรียนรู้ที่จะง่ายขึ้น

ผู้ที่ไม่รู้วิธี "ลืม" เกี่ยวกับสิ่งที่ไม่จำเป็นเติมสิ่งที่ไม่จำเป็นในหัวทำให้การอยู่บนโลกใบนี้ยุ่งยากขึ้นอย่างมาก ขั้นตอนง่ายๆ ไม่กี่ขั้นตอนจะช่วยให้คุณลืมทุกสิ่งและใช้ชีวิตอย่างสงบสุข ซึ่งจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น สนุกสนานยิ่งขึ้น และช่วยให้คุณไม่ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ

ขั้นตอนที่ 1 ละทิ้งความคาดหวัง

Louise Hay ผู้แต่งหนังสือเกี่ยวกับการรับรู้ชีวิตและสุขภาพอย่างมีความสุข ให้คำแนะนำแก่ผู้อ่านของเธอ: “ลองยอมรับทุกอย่างเกี่ยวกับตัวคุณเองสักหนึ่งวันแล้วดูว่าจะเกิดอะไรขึ้น”หยุดวิเคราะห์ตัวเอง หยุดรอคำตอบ สรุป หรือคำตัดสินจากใคร อย่าประเมินใคร แค่ยอมรับความเป็นจริงตามที่มันเป็น อยู่ง่ายขึ้นเล็กน้อย

ขั้นตอนที่ 2 อยู่เพื่อวันนี้

ปลดปล่อยตัวเองจากภาระของความคิดและความคาดหวัง เมื่อวานผ่านไปแล้ว - ลืมมันซะเถอะ พรุ่งนี้ยังมาไม่ถึง - คุณจะนึกถึงเหตุการณ์ต่างๆ ที่เกิดขึ้นในวันที่จะมาถึงเมื่อถึงเวลาของพวกเขา คุณมีเพียงวันนี้ อย่าเสียเวลาไปกับประสบการณ์ในอดีตและความคาดหวังในอนาคต- ดูสิว่าหิมะกำลังตกสวยงามขนาดไหน ฟังเพลงโปรดของคุณ เพลิดเพลินกับรสชาติของไอศกรีมหรือกาแฟสด มองทุกสิ่งผ่านเลนส์แห่งความสุข อย่ากีดกันตัวเองจากวันหยุดอย่าเติมงาน อยู่คนเดียวกับตัวเองหรือกับครอบครัวของคุณ ทิ้งทุกอย่างไว้จนถึงวันจันทร์!

ขั้นตอนที่ 3 เอาชนะความกลัว

มีคำพูดที่ฉลาดมาก: “ความสงสัยของเราคือผู้ทรยศของเรา พวกเขาทำให้เราสูญเสียสิ่งที่เราอาจได้รับหากเราไม่กลัวที่จะลอง”

แค่คิดเกี่ยวกับคำเหล่านี้! ข้อคิดล้ำลึกและทรงคุณค่ามาก!

มีเหตุผลหลายประการที่ทำให้ต้องกังวลและกังวลโดยไม่จำเป็น แหล่งที่มาของพวกเขาทั้งหมดคือความกลัวซ้ำซาก กลัวการถูกทิ้งให้ไม่มีอะไร กลัวความเหงา กลัวการตัดสินใจผิดพลาด นี่คือสาเหตุที่เราไม่ลาออกจากงานที่เราไม่ชอบ อย่าเพิกเฉยต่อความคิดเห็นของผู้อื่น อย่าบอกคนอื่นว่า “ไม่” และอย่าบอกตัวเองว่า “ใช่”

ความกลัวส่วนใหญ่ของเราไม่มีอะไรมากไปกว่าการคิดแบบเหมารวมที่กำหนดโดยสังคมและจินตนาการ ที่จริงแล้ว สถานการณ์ส่วนใหญ่ไม่จำเป็นต้องเป็นกังวล พวกเขาเป็นเพียงนิยาย พวกมันมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น

ทางออกที่ดีที่สุดสำหรับปัญหานี้: ปฏิบัติตาม เสียงภายในโดยการเรียกร้องของจิตวิญญาณโดยไม่ต้องคิดถึง "ถ้า" ใด ๆ “หัวใจไม่เคยบอกให้ทำชั่ว”, -คำพูดที่สร้างแรงบันดาลใจและการอ่านออกเขียนได้

อย่าคิดที่จะสูญเสีย ไม่น่าแปลกใจที่พวกเขาพูดว่า: “ทำแล้วเสียใจ ดีกว่าไม่ทำแล้วเสียใจ”- นอกจากนี้, ความผิดพลาดของเราคือครูที่ดีที่สุดของเราท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้หล่อหลอมบุคลิกภาพของเรา ทำให้เราฉลาดขึ้น และมักจะดีขึ้นอีกด้วย

ขั้นตอนที่ 4 การประเมินค่าใหม่

ลองนึกภาพสักครู่ว่าคุณใช้เวลาไปกับการคิดถึงขยะทางจิตที่ไม่จำเป็นทุกประเภทมากแค่ไหนในแต่ละวัน ทีนี้ลองคิดดูว่าคุณจะใช้เวลานี้อย่างไรถ้าคุณทำสิ่งที่มีประโยชน์และมีประสิทธิผลอย่างแท้จริง ฉันไม่อยากทำให้คุณเสียใจ แต่มีความคิดเห็นและเป็นเรื่องจริงที่คนที่มีสิ่งที่ต้องทำจริงๆ ไม่มีเวลาสำหรับความคิดเล็กๆ น้อยๆ ที่ไม่เกี่ยวข้อง จิตใจของเขายุ่งอยู่กับเรื่องร้ายแรงอย่างสมบูรณ์ บางทีอาจถึงเวลาที่จะรวมตัวและคิดถึงเรื่องระดับโลกแล้วหรือยัง?พัฒนาจิตใจและร่างกายของคุณ เริ่มสร้างความมั่นใจและความแข็งแกร่ง เมื่อคุณเป็นคนที่ดีขึ้น คุณจะละทิ้งความจำเป็นที่จะต้องกังวลเกี่ยวกับเรื่องเล็กๆ น้อยๆ คุณจะไม่มีเวลาสำหรับมัน

คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญจริงๆ แยกข้าวสาลีออกจากแกลบ

ขั้นตอนที่ 5 ผ่านการผ่อนคลายไปจนถึงการแก้ปัญหา

ความต้องการของสมองในการเกาะติดก็คือ นิสัยไม่ดี- คุณอาจตระหนักได้ว่าคุณสามารถ "ลืม" และไม่ใช่ "เหงื่อออก" ได้ แต่ยังคงเลื่อนดูความคิดที่ไม่ต้องการในหัวที่สดใสของคุณ คุณสามารถและควรกำจัดสิ่งนี้ เริ่มต้นด้วยการผ่อนคลาย ความตึงเครียดอย่างต่อเนื่องเป็นบ่อเกิดที่ดีเยี่ยมสำหรับการพัฒนาความคิดที่เป็นอันตราย กีฬาและโยคะจะช่วยให้คุณรับมือกับอารมณ์ของคุณได้ พยายามสังเกตช่วงเวลาที่คุณเริ่ม "โหลดขึ้น" เมื่อคุณ "จับ" มัน อย่าปล่อยให้ความคิดที่ไม่พึงประสงค์แพร่กระจายไปทั่วสมอง - หยุดมันซะเปลี่ยนความสนใจของคุณไปที่สิ่งอื่นทันที อย่าปล่อยให้สมองคิดเกี่ยวกับมัน เพียงแค่จดบันทึกและดำเนินธุรกิจของคุณต่อไป การปฏิบัตินี้มีประสิทธิผลมาก มันยากแค่ช่วงแรกๆ ต่อมาสิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยใหม่ที่มีประโยชน์ - ไม่ต้องไปยุ่งกับเรื่องไร้สาระให้ปวดหัว

การตระหนักรู้เหล่านี้ เคล็ดลับง่ายๆจะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นร้อยเท่า! สิ่งสำคัญไม่เพียงแต่จะต้องเรียนรู้ความสามารถในการสรุปนามธรรมจากความคิดเห็นของผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังต้องปลูกฝังสิ่งนี้ให้กับลูกของคุณด้วย

หัวเราะ!

การหัวเราะและทัศนคติเชิงบวกช่วยให้ลืมทุกสิ่งและมีความสุขกับชีวิต พวกเราหลายคนกลัวความอับอาย คำพูดที่ไม่ถูกต้อง หรือการกระทำที่โง่เขลา วิปัสสนาใช้พลังงานมากจากเรา ซึ่งหากเรารวบรวมมันและขับเคลื่อนไปในทิศทางที่ถูกต้อง เราก็สามารถส่องสว่างเมืองเล็กๆ ได้ คนที่แข็งแกร่งที่สุดและสมบูรณ์ภายในมากที่สุดมีทักษะเฉพาะตัว พวกเขาสามารถและมีความสุขที่ได้หัวเราะเยาะตัวเอง จะกังวลไปทำไม ในเมื่อคุณสามารถยิ้มและเดินหน้าต่อไปได้?

บางครั้งการที่ผู้คนพูดถึงเหตุการณ์บางอย่างที่เกิดขึ้นกับพวกเขาเมื่อหลายปีก่อนก็เป็นเรื่องน่าทึ่ง แต่ละครั้งเรื่องราวเหล่านี้ก็สะเทือนอารมณ์ ฉันแค่อยากจะพูดว่า “ลืมมันซะ!”

คุณก็เหมือนกัน ลืมเรื่องที่กวนใจคุณไปซะ! ดังเพลงที่ว่า “เป็นอยู่ เป็นอยู่ เป็นอยู่ แต่หายไปแล้ว”

ลืม! พวกเขาทำประตูได้! ไปกันเลย! :)

ซื่อสัตย์

หากคุณ "มีภาระ" อย่างไร้ประโยชน์ ลองคิดดูสิ ความกังวลนี้จะนำอะไรมาสู่คุณ? ใช่ ไม่มีอะไร! แล้วทำไมคุณถึงต้องการมัน? จะเสียเวลากับเรื่องนี้ทำไม? คุณกำลังใช้ชีวิตที่น่าเบื่อจนปล่อยให้ "ขยะ" ทุกประเภทเข้ามาในหัวหรือเปล่า!

เรามักจะกลัวที่จะยอมรับกับตัวเองว่าเราต้องการอะไรจริงๆ เมื่อนึกถึงการประณามและความผิดพลาด เราวางภาระแห่งความสงสัยไว้อย่างใหญ่หลวงในหัวและจิตวิญญาณของเรา ซึ่งทำให้เราไม่มีสันติสุข

เรา “เต็มไปด้วย” ความคิดเกี่ยวกับวิธีการทำสิ่งที่ถูกต้อง สิ่งที่จะพูด และวิธีตอบสนอง

คำตอบนั้นง่าย: คุณต้องพูดและกระทำอย่างซื่อสัตย์.

การซื่อสัตย์คือสิ่งที่ถูกต้องเสมอ การไม่กลัวที่จะบอกความจริง (กับตัวเองก่อนอื่น!) คือการเลือกของคนเข้มแข็งและฉลาด

ทิ้งความคิดที่ไม่จำเป็น อยู่คนเดียวกับตัวเองแล้วตอบคำถาม: และฉันต้องการอะไรกันแน่- และกระทำไปในทิศทางที่กำหนด อย่ากลัวที่จะเปลี่ยนงาน ยืนหยัดเพื่อสิทธิของคุณ และปกป้องตัวเองด้วยการต่อสู้กับผู้ที่ทำร้ายคุณ

พวกเราหลายคนถูกทรมานด้วยความรู้สึกผิดเนื่องจากพลาดโอกาสและความผิดพลาดที่เกิดขึ้น แต่นี่คือประสบการณ์ และเราทำได้แค่รู้สึกขอบคุณมันเท่านั้น เพราะมันสร้างบุคลิกภาพของเรา

ให้อภัยตัวเองสำหรับความเข้าใจผิดทั้งหมดของคุณ ให้อภัยคนรอบข้างสำหรับสิ่งเหล่านั้น อารมณ์เชิงลบที่พวกเขาส่งมาให้คุณ ทั้งหมดนี้ผ่านมานานแล้ว มีบทเรียน มีการแก้ไขข้อผิดพลาด มีโอกาสและโอกาสใหม่รออยู่ข้างหน้า อย่าสูญเสียมันไปโดยการคุ้ยหา "เสื้อผ้าสกปรก" ในอดีต

ด้วยการล้างความคิด คุณจะมีพื้นที่ว่างสำหรับสิ่งที่สำคัญจริงๆ ที่จะทำให้คุณพอใจ เพราะสิ่งเหล่านั้นเป็นที่ต้องการของคุณ

แทนที่ความคิดหมกมุ่นด้วยความคิดเชิงบวก

ไม่ว่าใครจะพูดอะไร สถานการณ์ใดๆ แม้แต่สถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุด ก็มีด้านบวกของมัน มาดูกันว่าคุณสามารถเปลี่ยนความคิดครอบงำให้กลายเป็นความคิดเชิงบวกได้อย่างไร

ความคิดที่ล่วงล้ำความกังวล	ตัวยึดตำแหน่งคิดในแง่บวก
ฉันทำผิดพลาดในงานของฉัน	ข้อผิดพลาดนี้ทำให้ฉันได้เรียนรู้วิธีการแก้ไข สถานการณ์นี้ช่วยให้ฉันหลีกเลี่ยงสิ่งที่คล้ายกันในอนาคต
ฉันกังวลเกี่ยวกับความคิดเห็นของเจ้านายเกี่ยวกับคุณภาพงานของฉัน	ฉันเป็นคนขยัน ทำงานหนัก เป็นพนักงานระดับผู้บริหาร ฉันพยายามทำงานอย่างระมัดระวังที่สุด ฝ่ายบริหารของฉันเห็นสิ่งนี้ ฉันไม่มีอะไรต้องกังวล
ทันใดนั้นผู้คนก็ไม่เห็นด้วยกับกิจกรรมของฉัน	ฉันรักงานของฉัน มันทำให้ฉันมีความสุข ฉันรู้สึกสบายใจที่จะทำเช่นนี้ และนั่นสำคัญกว่าความคิดเห็นของพวกเขา
ผู้คนจะคิดอย่างไรกับฉัน?	ฉันต้องการที่จะมุ่งเน้นไปที่ความสะดวกสบายและความสุขภายในของฉัน กับความคิดเห็นของคนที่ฉันรัก
ฉันโทษตัวเองที่พลาดโอกาส	มีโอกาสใหม่ๆ ที่ยอดเยี่ยมมากมายรอบตัวฉัน ซึ่งฉันใช้อย่างชาญฉลาดและชาญฉลาด

ผลลัพธ์

แล้วคุณจะเข้าใจทุกอย่างได้อย่างไร:

1. ความตระหนักรู้ถึงปัญหา– ขั้นตอนบังคับในการแก้ปัญหา สำเร็จ 70% ยอมรับกับตัวเองว่าชีวิตของคุณจะง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้นโดยไม่ต้องคิดลบ และมันจะเป็นเช่นนั้น ปล่อยให้ตัวเองคิดแต่เรื่องที่สำคัญเท่านั้น
2. ลืมความคิดเห็นของคนอื่น- มีหลายคน-ความเห็นต่างกัน มันไม่สำคัญ การได้รับความรักและความรักในสายตาของผู้ที่จุดไฟแห่งหัวใจของคุณเป็นสิ่งสำคัญ คนอื่นๆ ก็เป็นเพียงเพื่อนร่วมเดินทาง
3. ทำให้มันง่าย- ความเรียบง่ายไม่ได้หมายความว่าเป็นคนดั้งเดิม การเป็นคนเรียบง่ายหมายถึงการไม่สามารถทำให้ชีวิตซับซ้อนโดยที่ไม่ต้องการปัญหาใดๆ
4. เติมเต็มชีวิตของคุณด้วยความสุข- หัวเราะให้กับตัวเองในสถานการณ์ต่างๆ แล้วชีวิตจะทำให้คุณมีความสุข
5. ซื่อสัตย์และจริงใจ- วิธีนี้จะช่วยลดความจำเป็นที่ไม่พึงประสงค์ในการประดิษฐ์บางสิ่งบางอย่างหรือมองหาเหตุผล ซึ่งในทางกลับกัน จะทำให้ชีวิตง่ายขึ้นและสนุกสนานมากขึ้น

จำไว้ว่าชีวิตของคุณอยู่ที่นี่และตอนนี้ และมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าชีวิตจะเป็นอย่างไร คุณต้องการความคิดที่ไม่ก่อให้เกิดอะไรนอกจากความรู้สึกไม่สบายหรือไม่? และใครต้องการพวกเขาล่ะ? ยิ้มรับวันใหม่อย่างมีความสุข ปราศจากภาระทางจิตที่ไม่จำเป็น

ความคิดเห็นอื่น / วิธีที่จะไม่ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น

ความสามารถในการเพลิดเพลินกับชีวิตนั้นไม่ได้มอบให้กับทุกคนโดยธรรมชาติ บ่อยครั้ง พวกเราหลายคนมีอารมณ์มองโลกในแง่ร้าย ในบางครั้งซึ่งเราควรใส่ใจกับสถานการณ์ต่างๆ ที่อาจเกิดความชื่นชมยินดีมากขึ้น เราจะไม่มุ่งความสนใจไปที่ด้านลบและเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความสุขที่ชีวิตมอบให้เราได้อย่างไร

สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ที่นี่และตอนนี้

บ่อยครั้งที่เราหงุดหงิดกับความคิดถึงสิ่งที่เกิดขึ้นเมื่อนานมาแล้วหรือสิ่งที่ยังไม่เกิดขึ้น (และเราไม่แน่ใจว่าจะเกิดอะไรขึ้น) เราคิดถึงทางเลือกที่เป็นไปได้สำหรับการพัฒนาเหตุการณ์บางอย่าง จินตนาการถึงสิ่งที่เราสามารถทำได้เพื่อป้องกันผลกระทบอันไม่พึงประสงค์ และอื่นๆ ดังนั้นเราจึงไม่อยู่กับปัจจุบันขณะท่องไปในขอบเขตของอดีตและอนาคตอันน่าสยดสยอง ดังนั้นเราจึงพรากตนเองจากปัจจุบันของเรา นั่นคือเหตุผลว่าทำไมการขับไล่ความคิดเช่นนั้นออกไปจึงเป็นเรื่องสำคัญมาก แน่นอนว่าบางครั้งก็เป็นเรื่องดีที่จะวางแผนวันหยุดพักผ่อนหรือลองนึกถึงของขวัญที่น่าสนใจที่คุณสามารถมอบให้กับคนที่คุณรักได้ เช่น ปีใหม่- ความคิดดังกล่าวจะไม่เป็นอันตรายต่อวันของคุณในวันนี้ แต่อย่าปล่อยให้ความคิดเชิงลบมาครอบงำความคิดของคุณ

อย่าท้อแท้ไม่ว่าอะไรก็ตาม

เพื่อที่จะมีชีวิตอย่างมีความสุข สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะเป็นคนมองโลกในแง่ดี แน่นอนว่าคุณสังเกตเห็นว่ามีคนประเภทหนึ่งที่พยายามไม่ย่อท้อไม่ว่าจะยังไงก็ตาม และพวกเขาทำมันได้อย่างยอดเยี่ยม! ในตอนแรก พวกเราหลายคนสับสนเมื่อมองดูคนประเภทนี้ แต่เมื่อเวลาผ่านไป เราก็เข้าใจว่าการใช้ชีวิตแบบนี้ง่ายกว่ามาก บางครั้งการค้นหาแง่มุมเชิงบวกในบางสถานการณ์อาจเป็นเรื่องยากมาก แต่ก็คุ้มค่าที่จะลองเสมอ หากงานนี้ดูล้นหลามสำหรับคุณ ให้เตรียมตัวเองให้พร้อมว่า แม้ว่าตอนนี้ทุกอย่างจะดูไม่สดใสมากนัก แต่สักวันหนึ่งมันก็จะผ่านไป น่าเสียดายที่ชีวิตไม่สามารถเติมเต็มได้เฉพาะกับเหตุการณ์ที่สนุกสนานเท่านั้น แต่ยังติดตามความเศร้าโศกอย่างแน่นอน บางทีนั่นอาจเป็นเหตุผลว่าทำไมเราถึงเรียนรู้ที่จะชื่นชมพวกเขาอย่างแท้จริงเมื่อเวลาผ่านไป

สนุกกับชีวิตได้อย่างเต็มที่

อย่าดับชีวิตจนกว่าจะถึงที่สุด ถ้าเป็นไปได้ จงเพลิดเพลินกับของขวัญของคุณให้เต็มที่ บางทีคุณอาจมีความฝันที่ค่อนข้างสมจริงที่จะเป็นจริงได้ในระยะเวลาอันสั้น แต่คุณปล่อยให้มันปฏิบัติ "จนกว่าจะถึงเวลาที่ดีขึ้น"? คุณสามารถขยายสิ่งเหล่านี้ได้ทันที" เวลาที่ดีขึ้น“ถ้าคุณทำสิ่งที่ต้องการจริงๆ!

คำแนะนำของนักจิตวิทยา: วิธีค้นหาความสุขในชีวิต

ชีวิตคุณจะมีความสุขถ้าคนใกล้ตัวคุณมีเหตุผลที่จะมีความสุข ดูเหมือนจะไม่มีการเชื่อมต่อ แต่ชัดเจน! เป็นเรื่องยากมากที่จะใช้ชีวิตอย่างมีความสุขเมื่อคนที่คุณรักมีฐานะไม่ดี แต่ถ้าคุณพบวิธีปรับปรุงชีวิตของผู้อื่นด้วยความประหลาดใจ การสนับสนุน ความช่วยเหลือ ชีวิตของคุณก็จะง่ายขึ้นสำหรับคุณ - อย่างน้อยก็จากความรู้ ที่คุณนำอารมณ์เชิงบวกมาสู่ครอบครัว คนสำคัญรอง หรือเพื่อนของคุณ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนใกล้ชิดจะพยายามตอบคุณในลักษณะเดียวกัน

สิ่งสำคัญคือต้องใช้ชีวิตของคุณ

บ่อยครั้งเราหดหู่เพราะรับภาระของคนอื่นหรือดำเนินชีวิตตามที่เราบอก ไม่ใช่อย่างที่เราต้องการ ไม่น่าแปลกใจเลยที่ภายใต้สถานการณ์เช่นนี้ เป็นเรื่องยากที่จะมีความสุขกับชีวิตอย่างแท้จริง ในขณะเดียวกัน หากคุณเรียนรู้ที่จะแยกแยะระหว่างสิ่งที่คุณต้องการและสิ่งที่คุณถูกผลักดัน คุณจะสามารถค้นพบความกลมกลืนภายในได้อย่างไม่ต้องสงสัย การช่วยเหลือผู้อื่นไม่ใช่เรื่องผิด แต่คุณเป็นหนี้ตัวเองจริงๆ! เมื่อบุคคลรับภาระที่เกินเอื้อม เขามักจะ "หัก" ด้วยน้ำหนักนั้น อย่าโทษตัวเองแบบนี้! จำไว้ว่าการเติมเต็มชีวิตของคุณเท่านั้นที่คุณสามารถช่วยคนอื่นได้ แต่ถ้าไม่เป็นเช่นนั้น คุณก็ต้องการความช่วยเหลือเช่นกัน ประเมินความสามารถของคุณอย่างมีสติ

เรียนรู้ที่จะยิ้มทุกวัน

ในทุกวันคุณจะพบเหตุผลที่จะยิ้มได้ถ้าคุณต้องการมันจริงๆ ไม่ต้องสงสัยเลยว่าคนที่ตัดสินใจเป็นคนมองโลกในแง่ดี จะสามารถเพลิดเพลินไปกับอากาศอบอุ่นนอกบ้าน กาแฟที่เตรียมไว้อย่างดี พายแสนอร่อย แมวส่งเสียงร้อง ต้นไม้ดอก หิมะนุ่มสีขาวเหมือนหิมะ และอื่นๆ อีกมากมาย เรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นความงามรอบตัวคุณ และคุณจะมีเหตุผลมากมายที่จะยิ้ม

เรียนรู้ที่จะลืมทุกสิ่งที่ไม่ดีและปล่อยวางอดีต

น่าเสียดายที่พวกเราหลายคนติดอยู่กับอดีต แม้ว่าตอนนี้ทุกอย่างจะดีแล้ว แต่เราก็ยังจำช่วงเวลาที่ครั้งหนึ่งเคยทำร้ายเรา และเราไม่สามารถเพลิดเพลินไปกับความสุขที่ชีวิตมอบให้เราในวันนี้ได้อย่างเต็มที่ ต่อมาบ่อยครั้งที่พวกเขาตระหนักว่าพวกเขาโง่เขลาเพียงใด ไม่เห็นคุณค่าของความสุขที่แท้จริง เอะอะโวยวายกับเหตุการณ์ของวันเวลาที่ผ่านไป อย่าปล่อยให้ข้อมูลเชิงลึกนี้เกิดขึ้นในอีกหลายปีต่อมา! ตอนนี้ ปล่อยวางภาระในอดีต และเริ่มใส่ใจกับสิ่งที่เกิดขึ้นในชีวิตของคุณในขณะปัจจุบัน สามารถใช้วิธีการใดได้บ้าง?

ขอบคุณสำหรับบทเรียน

ไม่ว่าอดีตของคุณจะยากแค่ไหน หากคุณยังไม่สามารถแยกทางกับมันได้ ก็มีแนวโน้มว่ามันจะสอนบทเรียนบางอย่างให้กับคุณ ตระหนักว่านี่คือจุดประสงค์ของเขา - เพื่อให้คุณมีปัญญาที่วันหนึ่งในอนาคตคุณสามารถใช้ได้ ไม่มีอะไรเกิดขึ้นโดยบังเอิญ ดังนั้นสิ่งเดียวที่คุณทำได้เมื่อปล่อยสถานการณ์ออกไปคือการขอบคุณมันที่สอนอะไรบางอย่างให้กับคุณ ซึ่งแน่นอนว่ามันทำได้

เรียนรู้ที่จะมีความสุขเพื่อผู้อื่น

เมื่อเราเริ่มยินดีกับคนอื่นอย่างจริงใจ โชคก็มาหาเราเช่นกัน ไม่มีใครรู้ว่า "บูมเมอแรง" นี้ทำงานอย่างไร แต่จริงๆ แล้วเป็นเช่นนั้น! คนที่มีชีวิตอยู่ด้วยความอิจฉาและไม่เห็นด้วยจะหมกมุ่นอยู่กับอารมณ์เหล่านี้จนเขาพลาดช่วงเวลาแห่งความยินดีที่โชคชะตาพยายามมอบให้เขา

สิ่งสำคัญมากคือการเรียนรู้ที่จะสังเกตและชื่นชมสิ่งที่เรามีในปัจจุบัน และอย่ามุ่งความสนใจไปที่สิ่งที่ไม่เกี่ยวข้องโดยสิ้นเชิง - เอเลี่ยนหรืออดีต แล้วเราจะเรียนรู้ที่จะสังเกตเห็นสิ่งดีๆ รอบตัวเราได้อย่างไร? หลายคนเคยได้ยินมากกว่าหนึ่งครั้งว่าบางครั้งการ "ตัดการเชื่อมต่อ" จากปัญหาและกำหนดจิตสำนึกของคุณไปในทิศทางที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงนั้นมีประโยชน์เพียงใด บ่อยครั้งที่เรายิ้มเมื่อได้ยินคำแนะนำดังกล่าว โดยโต้กลับว่าไม่มีเวลาที่จะใช้เทคนิคเหล่านี้ทั้งหมด แน่นอนว่านี่เป็นข้อผิดพลาดหลักของเรา - มีเวลาอยู่เสมอ เราแค่จัดลำดับความสำคัญของเราผิด

เรียนรู้ที่จะ "เปลี่ยน"

หากต้องการ แต่ละคนจะสามารถ "เปลี่ยน" กิจกรรมหนึ่งไปยังอีกกิจกรรมหนึ่งได้ ดังที่ได้กล่าวไปแล้วสิ่งนี้จะเกิดขึ้นเมื่อมีความปรารถนาจริงๆ เท่านั้น! เพื่อให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้น คุณควรคิดถึงวิธีสร้างตัวเองก่อน” บทสนทนาภายใน- อย่าปล่อยให้ความคิดในแง่ร้ายมีสติ ตั้งอารมณ์เชิงบวกอย่างมีสติ ให้กำลังใจเมื่อจำเป็น และสงบสติอารมณ์ อย่าเอาชนะตัวเองหากสิ่งต่างๆ ไม่ได้ผล!

เรียนรู้ที่จะรู้สึกขอบคุณ

บ่อยครั้งเราเริ่มซาบซึ้งอย่างแท้จริงถึงสิ่งที่เรามีก็ต่อเมื่อเราสูญเสียมันไปแล้วเท่านั้น อย่าปล่อยให้สิ่งนี้เกิดขึ้นกับคุณ! บางครั้งเราเพิกเฉยต่อคนที่เรารัก โดยไม่คิดว่าวันหนึ่งพวกเขาจะหยุดสื่อสารกับเราและพวกเขาก็จะไม่อยู่ใกล้ๆ แล้ว อย่างไรก็ตาม หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เราจะพิจารณาทัศนคติของเราที่มีต่อพวกเขาอีกครั้ง และเริ่มเสียใจกับการกระทำบางอย่างของเรา คุณมีอำนาจที่จะหลีกเลี่ยงความเสียใจเหล่านี้ได้ เรียนรู้ที่จะขอบคุณคนที่รักทั้งคำพูดและการกระทำที่เข้ามาในชีวิตของคุณ

พัฒนาอย่าหยุดนิ่ง

หากดูเหมือนว่าชีวิตไม่ได้ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริงและ ช่วงเวลาที่มีความสุขถ้าอย่างนั้นก็รับภารกิจนี้ไว้กับตัวคุณเอง! เป็นนายแห่งโชคชะตาของคุณและอย่ารอของขวัญจากภายนอก - บรรลุสิ่งที่คุณต้องการ เมื่อคุณเริ่มพัฒนาไปในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นในชีวิตของคุณอย่างไม่ต้องสงสัย และอยู่ในอำนาจของคุณที่จะทำให้แน่ใจว่าการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้เป็นไปในเชิงบวก ดังนั้นคุณสามารถพัฒนาไปในทิศทางใดได้บ้างจึงจะส่งผลให้เกิดผลลัพธ์เชิงบวกสำหรับคุณในที่สุด?

กีฬา

หาเวลาออกกำลังกาย. แม้ว่าบางประเภทจะมีข้อห้ามสำหรับคุณ แต่ก็ไม่ได้หมายความว่าห้ามทุกอย่างเด็ดขาด แน่นอนว่ามีวินัยที่คุณสามารถพัฒนาได้ คุณจะได้อะไรในที่สุด? หากคุณให้ความสำคัญกับการสร้างร่างกายอย่างจริงจัง ในไม่ช้า อย่างน้อยคุณก็จะเห็นพัฒนาการด้านรูปลักษณ์ของคุณ ยอมรับว่านี่ไม่สามารถเป็นเหตุผลในการยกระดับจิตใจของคุณได้ คุณจะสามารถสร้างคนรู้จักใหม่ ๆ หรือเพียงแค่เพิ่มระดับความรู้ของคุณในด้านที่คุณไม่แข็งแกร่งมาก่อน นอกจากนี้อย่าลืมว่าไม่เพียง แต่การเปลี่ยนแปลงภายนอกรอคุณอยู่เท่านั้น แต่ยังรวมถึงการเปลี่ยนแปลง "ภายใน" ด้วย พูดง่ายๆว่าถ้าคุณทำทุกอย่างอย่างถูกต้องตามที่ผู้เชี่ยวชาญแนะนำแน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยเพิ่มสุขภาพของคุณซึ่งจะไม่ฟุ่มเฟือย

งานอดิเรก

แน่นอนว่างานอดิเรกไม่เพียงแต่เป็นกีฬาได้เท่านั้น แต่คุณยังสามารถพบกับกิจกรรมอื่นๆ อีกมากมายที่จะส่งผลดีต่อพัฒนาการของคุณ และนำวิธีใหม่ๆ ให้คุณได้เพลิดเพลิน ลองนึกถึงสิ่งที่คุณอยากทำจริงๆ และอย่าเลื่อนแผนเหล่านี้ออกไปจนกว่าจะถึงที่สุด ถ้าตอนนี้คุณแสดงความสนใจในสิ่งที่คุณต้องการ

หากคุณชอบ เป็นไปได้ว่าในหนึ่งปี ควบคู่ไปกับอาชีพหลักของคุณ คุณจะเป็นช่างภาพที่มีทักษะ โปรแกรมเมอร์ที่มีความสามารถ ศิลปินที่ไม่ธรรมดา นักสโนว์บอร์ดที่กระตือรือร้น นักเดินทางที่มีประสบการณ์ หรือใครก็ตาม! หลายคนคิดว่าคำถามที่ว่า “ฉันอยากเป็นใคร?” สิ่งสำคัญที่ต้องถามตัวเอง ปีการศึกษาและในวัยเยาว์นำแนวคิดเหล่านี้มาสู่ความเป็นจริง มักไม่เป็นเช่นนั้นเลย! ถามตัวเองด้วยคำถามนี้ตอนนี้ และพยายามอย่างแน่วแน่ที่จะเข้าใกล้เป้าหมายของคุณมากขึ้น อย่าลิดรอนโอกาสที่จะใช้ชีวิตในแบบที่คุณต้องการ