บทวิจารณ์หนังสือ "The Advantage of Introverts" โดย Marty Laney ระบบความเร็วเต็ม

จัดพิมพ์โดยได้รับอนุญาตจาก Workman Publishing และหน่วยงานของ Alexander Korzhenevsky

©แปลเป็นภาษารัสเซีย, สิ่งพิมพ์ในภาษารัสเซีย, การออกแบบ แมนน์, อิวานอฟ และเฟอร์เบอร์ แอลแอลซี, 2013

สงวนลิขสิทธิ์. ห้ามทำซ้ำส่วนใดส่วนหนึ่งของเวอร์ชันอิเล็กทรอนิกส์ของหนังสือเล่มนี้ในรูปแบบหรือวิธีการใดๆ รวมถึงการโพสต์บนอินเทอร์เน็ตหรือเครือข่ายองค์กร เพื่อการใช้งานส่วนตัวหรือสาธารณะโดยไม่ได้รับอนุญาตเป็นลายลักษณ์อักษรจากเจ้าของลิขสิทธิ์

หนังสือเล่มนี้ได้รับการเสริมอย่างดีโดย:

คนเก็บตัว

ซูซาน เคน

อิรินา คุซเนตโซวา

การจัดการสำหรับผู้ที่ไม่ชอบการจัดการ

เดโวราห์ ซัค

อาชีพ

เคน โรบินสัน

รำพึง ปีกของคุณอยู่ที่ไหน?

ยานา แฟรงค์

การอุทิศตน

การรู้สึกขอบคุณแล้วไม่แสดงออกก็เหมือนกับการห่อของขวัญในกระดาษแล้วไม่ให้มัน

วิลเลียม วอร์ด

ไมเคิล สามีของฉันที่อายุสามสิบแปดปี คุณคือผู้ที่ดึงฉันเข้าสู่โลกที่เปิดเผยและขยายขอบเขตจักรวาลของฉัน ฉันอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับคุณ - คุณสอนฉันไม่ให้ทำ กักขังการหายใจในระหว่างกระบวนการเกิดอันยาวนานและยากลำบากของเธอ ฉันตอบแทนคุณ รางวัลสูงสุด- เหรียญแห่งความกล้าหาญในการสมรสสำหรับความอดทนของคุณในขณะที่คุณใช้เวลาหลายชั่วโมงในการฟังหน้าแล้วหน้าเล่าเกี่ยวกับคนเก็บตัว (นานกว่าคนเปิดเผยคนใดสามารถฟังได้) และสุดท้ายแต่ไม่ท้ายสุด ขอขอบคุณที่ปรุงอาหารให้ฉันโดยใช้เวลาทั้งวันทั้งคืนนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์และพิมพ์คีย์

ถึงลูกสาวของฉันและครอบครัวของพวกเขา ฉันรักคุณมาก คุณทำให้ชีวิตฉันดีขึ้นในทุกด้าน: ถึง Tinna, Brian, Alicia และ Christopher DeMellier, Kristen, Gary, Caitlin และ Emily Parks

ฉันยังอุทิศหนังสือเล่มนี้ให้กับลูกค้าทุกคนที่กล้าที่จะให้ฉันเข้ามาในชีวิตของพวกเขา

คำนำ

ตอนเด็กๆ ฉันมักจะสับสนกับตัวเอง ฉันมีความขัดแย้งมากมาย ช่างเป็นสิ่งมีชีวิตที่แปลกประหลาดและไม่อาจเข้าใจได้! ฉันเรียนได้แย่มากในชั้นประถมศึกษาปีที่ 1 และ 2 จนครูต้องการให้ฉันเรียนปีที่สอง และในชั้นประถมศึกษาปีที่ 3 ฉันก็กลายเป็นนักเรียนที่ขยันกะทันหัน บางครั้งฉันก็สามารถพูดคุยอย่างกระตือรือร้นไม่หยุดหย่อน พูดอย่างมีไหวพริบและตรงประเด็น และถ้าฉันรู้หัวข้อการสนทนาดี ฉันก็จะพูดจาให้อีกฝ่ายตายได้เลย และบางครั้งฉันก็ตั้งใจจะพูดอะไรบางอย่างแต่หัวของฉันก็ว่างเปล่า บางครั้งในชั้นเรียนฉันพยายามยกมือขึ้นเพื่อตอบ - ด้วยวิธีนี้ฉันสามารถปรับปรุงเกรดของฉันได้ 25 เปอร์เซ็นต์ - แต่เมื่อฉันถูกเรียก ความคิดทั้งหมดก็หายไปทันที หน้าจอภายในมืดลง และฉันรู้สึกถึงความปรารถนาที่จะซ่อนตัวภายใต้ฉัน โต๊ะ. มีหลายครั้งที่คำตอบของฉันมีรูปแบบที่ไม่ชัดเจน ฉันตะกุกตะกัก และดูเหมือนว่าครูจะรู้น้อยกว่าที่รู้จริงๆ ฉันคิดหาวิธีต่างๆ มากมายเพื่อหลีกเลี่ยงการจ้องมองของครูขณะที่เธอมองไปรอบๆ ห้องและมองหาคนที่จะถาม ฉันไม่สามารถพึ่งพาตัวเองได้เพราะฉันไม่เคยรู้ว่าจะตอบคำถามอย่างไร

ที่ทำให้ฉันเขินยิ่งกว่านั้นคือพอฉันพูดออกไป คนรอบข้างก็อ้างว่าฉันตอบได้ดีและชัดเจน และบางครั้งเพื่อนร่วมชั้นก็ปฏิบัติต่อฉันเหมือนกับว่าฉันปัญญาอ่อน ตัวฉันเองไม่คิดว่าตัวเองโง่ แต่ฉันก็ไม่คิดว่าตัวเองเป็นแบบอย่างของสติปัญญาด้วย

ลักษณะเฉพาะของความคิดของฉันทำให้ฉันสับสน ไม่ชัดเจนว่าทำไมฉันถึงเข้มแข็งเมื่อเข้าใจถึงปัญหาหลังเหตุการณ์บ่อยครั้ง เมื่อฉันแบ่งปันความคิดเห็นของฉันเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้นหลังจากงานนั้น ครูและเพื่อนๆ ถามด้วยความหงุดหงิดว่าทำไมฉันถึงเงียบไปก่อนหน้านี้ เห็นได้ชัดว่าพวกเขาคิดว่าฉันจงใจซ่อนความคิดและความรู้สึกของตัวเอง ฉันเปรียบเทียบความคิดในหัวของฉันกับกระเป๋าเดินทางที่ไม่ได้ส่งไปยังจุดหมายปลายทางซึ่งจะตามมาทีหลัง

เวลาผ่านไปและฉันก็เริ่มคิดว่าตัวเองเงียบ: เงียบและทำทุกอย่างอย่างมีเล่ห์เหลี่ยม ฉันสังเกตเห็นมากกว่าหนึ่งครั้งว่าไม่มีใครตอบสนองต่อคำพูดของฉัน แล้วถ้าใครพูดแบบเดียวกันเขาก็ฟังคำพูดของเขา สำหรับฉันเริ่มรู้สึกว่าเหตุผลอยู่ในลักษณะการพูดของฉัน แต่บางครั้งเมื่อมีคนได้ยินฉันพูดหรืออ่านสิ่งที่ฉันเขียน พวกเขามองมาที่ฉันด้วยความประหลาดใจอย่างแท้จริง สิ่งนี้เกิดขึ้นบ่อยมากจนฉันจำรูปลักษณ์นี้ได้ทันที ราวกับว่าพวกเขาต้องการถามว่า:“ คุณเขียนสิ่งนี้จริง ๆ เหรอ?” ฉันรับรู้ถึงปฏิกิริยาของพวกเขาด้วยความรู้สึกที่หลากหลาย ในด้านหนึ่ง ฉันชอบการได้รับการยอมรับ อีกด้านหนึ่ง ฉันรู้สึกหนักใจกับความสนใจที่มากเกินไป

การสื่อสารกับผู้คนยังทำให้เกิดความสับสน ฉันดีใจที่ได้อยู่ท่ามกลางพวกเขา และดูเหมือนพวกเขาจะชอบฉัน แต่ความคิดที่ว่าจะต้องออกจากบ้านทำให้ฉันกลัวมาก ฉันเดินไปมาถกเถียงกันว่าจะไปงานต้อนรับหรืองานปาร์ตี้หรือไม่ และสุดท้ายฉันก็ได้ข้อสรุปว่าฉันเป็นคนขี้ขลาดทางสังคม บางครั้งฉันรู้สึกอึดอัด เขินอาย และบางครั้งทุกอย่างก็ดี และถึงแม้ฉันจะมีช่วงเวลาดีๆ ในสังคม ฉันก็ยังมองไปที่ประตูและฝันว่าในที่สุดฉันจะได้ใส่ชุดนอน ปีนขึ้นไปบนเตียง และผ่อนคลายขณะอ่านหนังสือ

ความทุกข์และความหงุดหงิดอีกประการหนึ่งคือการขาดพลังงาน ฉันเหนื่อยเร็ว ฉันรู้สึกเหมือนฉันไม่มีความยืดหยุ่นเท่าเพื่อนและครอบครัวของฉัน เหนื่อยก็เดินช้าๆ กินช้าๆ พูดช้าๆ หยุดพักอย่างเจ็บปวด ในเวลาเดียวกันเมื่อพักผ่อนแล้วเธอก็สามารถกระโดดจากความคิดหนึ่งไปอีกความคิดหนึ่งด้วยความเร็วจนคู่สนทนาไม่สามารถทนต่อแรงกดดันและมองหาโอกาสที่จะล่าถอย จริง ๆ แล้ว บางคนคิดว่าฉันมีพลังมากเป็นพิเศษ เชื่อฉันเถอะว่านี่ผิดอย่างสิ้นเชิง (และยังไม่เป็นความจริง)

แต่ถึงแม้จะก้าวช้าๆ ฉันก็เดินและเดินไปข้างหน้า จนกระทั่งท้ายที่สุด ในกรณีส่วนใหญ่ ฉันบรรลุสิ่งที่ฉันต้องการในชีวิต ต้องใช้เวลาหลายปีกว่าที่ฉันจะตระหนักว่าความขัดแย้งในตัวฉันทั้งหมดนี้อธิบายได้ง่ายจริงๆ ฉันเป็นเพียงคนเก็บตัวเป็นประจำ การค้นพบนี้ทำให้ฉันโล่งใจมาก!

การแนะนำ

ประชาธิปไตยไม่สามารถดำรงอยู่ได้เว้นแต่จะได้รับคำแนะนำจากชนกลุ่มน้อยที่มีความคิดสร้างสรรค์

ฮาร์ลาน สโตน

จำได้ไหมว่าในวัยเด็กเราเปรียบเทียบสะดืออย่างไร สมัยก่อนเชื่อกันว่าเป็น "คนวงใน" ดีกว่าเป็น "คนนอก" ไม่มีใครอยากมีสะดือที่ยื่นออกมา และฉันก็ดีใจที่สะดือของฉันนั่งอยู่ในท้อง

ต่อมาเมื่อคำว่า "ภายใน" ในหัวของฉันถูกแทนที่ด้วยคำว่า "เก็บตัว" และ "ภายนอก" กลายเป็นคนพาหิรวัฒน์ สถานการณ์ก็เปลี่ยนไปตรงกันข้าม ตอนนี้คนพาหิรวัฒน์ถือว่าดี คนเก็บตัวไม่ดี และไม่ว่าฉันจะพยายามแค่ไหน ฉันก็ไม่สามารถมีคุณสมบัติของคนเปิดเผยได้ ดังนั้น ฉันจึงเริ่มคิดว่ามีบางอย่างผิดปกติในตัวฉัน มีหลายอย่างที่ฉันไม่เข้าใจเกี่ยวกับตัวเอง ทำไมฉันถึงรู้สึกหดหู่ในสภาพแวดล้อมที่ทำให้คนอื่นพอใจ? ทำไมตอนทำอะไรนอกบ้านถึงรู้สึกเหมือนขาดอากาศหายใจล่ะ? ทำไมรู้สึกเหมือนปลาขาดน้ำ?

วัฒนธรรมของเราให้เกียรติและให้รางวัลแก่คุณสมบัติที่เป็นคนเปิดเผย วัฒนธรรมอเมริกันสร้างขึ้นบนรากฐานที่แข็งแกร่งของลัทธิปัจเจกนิยมและความสำคัญของพลเมืองที่พูดความคิดของตนเอง เราให้ความสำคัญกับการกระทำ ความเร็ว การแข่งขัน และพลังงาน

ไม่น่าแปลกใจที่ผู้คนพยายามหลีกเลี่ยงอาการเก็บตัว เราอาศัยอยู่ในวัฒนธรรมที่มีทัศนคติเชิงลบต่อการคร่ำครวญและความสันโดษ “ออกไปสู่โลกกว้าง” และ “แค่ลงมือทำ” คืออุดมคติของเธอ นักจิตวิทยาสังคม ดร. เดวิด ไมเยอร์ส ในหนังสือของเขาเรื่อง The Pursuit of Happiness แย้งว่าความสุขเป็นเรื่องของการมีคุณสมบัติสามประการ: ความนับถือตนเองสูงการมองโลกในแง่ดีและการพาหิรวัฒน์ เขาอาศัยการค้นพบของเขาจากการทดลองที่ "พิสูจน์" ว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอกนั้น "มีความสุขมากขึ้น" การศึกษากำหนดให้ผู้เข้าร่วมเห็นด้วยหรือไม่เห็นด้วยกับข้อความต่อไปนี้: “ฉันสนุกกับการสื่อสารกับผู้อื่น” และ “คนอื่นๆ สนใจฉัน” คนเก็บตัวมีแนวคิดเรื่องความสุขที่แตกต่างจากคนสนใจต่อสิ่งภายนอก ดังนั้นจึงเกิดข้อสันนิษฐานว่าพวกเขาไม่มีความสุข สำหรับพวกเขา ข้อความเช่น “ฉันรู้จักตัวเอง” หรือ “ฉันดีอย่างที่ฉันเป็น” หรือ “ฉันมีอิสระที่จะเดินตามเส้นทางของตัวเอง” ถือเป็นสัญญาณของความพึงพอใจ แต่ไม่มีใครพยายามค้นหาปฏิกิริยาของพวกเขาต่อข้อความดังกล่าว คำถามวิจัยจะต้องได้รับการพัฒนาโดยคนพาหิรวัฒน์

สรุปเสียงตรงหน้าคุณ สามารถฟังออนไลน์หรือคลิกที่ปุ่มด้านขวามือ มุมบนเพื่อดาวน์โหลดไฟล์ mp3

Marty Laney - ข้อดีของการเป็นคนเก็บตัว
(สรุป)

บางครั้งคุณรู้สึกว่าในโลกสมัยใหม่ มีเพียงคุณสมบัติที่เป็นคนชอบเปิดเผยเท่านั้นที่มีคุณค่า เช่น พลังงาน ความสามารถในการแสดงออกอย่างรวดเร็ว ความเข้าสังคม และอื่นๆ

ความสัมพันธ์แรกที่เกิดขึ้นเมื่อได้ยินคำว่า "เก็บตัว" คือความสัมพันธ์ที่เงียบ สงวนท่าที ไม่เข้าสังคม (ซึ่งจริงๆ แล้วไม่เป็นความจริง 100%) เป็นเรื่องปกติที่คนเก็บตัวจะรู้สึกเขินอายโดยธรรมชาติของตัวเอง พยายามทำตัวเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอกและต้องทนทุกข์ทรมานจากสิ่งนี้

ในที่สุดก็ถึงเวลาที่จะหยุดประเมินตัวเองต่ำไป โปรดทราบข้อเท็จจริงต่อไปนี้:

จากการวิจัยของนักวิทยาศาสตร์ มีเพียง 25% เท่านั้นที่เป็นคนเก็บตัว

– การเก็บตัวส่งผลกระทบต่อทุกด้านของชีวิต

– คนเก็บตัวเป็นคนปกติอย่างแน่นอน

- การเก็บตัวมีข้อดี

ในฐานะผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ คาร์ล กุสตาฟ จุง เชื่อว่าจุดประสงค์ของชีวิตที่อยู่ดีมีสุขคือการมุ่งมั่นในความซื่อสัตย์ ความซื่อสัตย์ไม่ได้หมายถึงการมีทุกส่วนที่จำเป็นในภาพรวม แต่บรรลุความสามัคคีผ่านความรู้และความซาบซึ้งในจุดแข็งและจุดอ่อนส่วนบุคคล จุงถือว่าตำแหน่งทั้งหมดในความต่อเนื่องของคนเก็บตัวและคนเปิดเผยนั้นดีต่อสุขภาพและจำเป็น

บทที่ 1 คนพาหิรวัฒน์หรือคนเก็บตัว?

ในความเป็นจริง การเป็นคนเก็บตัว (เช่น การเป็นคนพาหิรวัฒน์) เป็นอารมณ์ประเภทหนึ่ง นั่นคือ คุณภาพที่มีมาแต่กำเนิด

มีสัญญาณ 3 ประการที่แยกแยะระหว่างคนเก็บตัวและคนพาหิรวัฒน์: แหล่งที่มาของพลังงาน ปฏิกิริยาต่อความตื่นเต้น การรับรู้ความกว้างและความลึก มาดูพวกเขากันดีกว่า

ความแตกต่างประการแรกคือแหล่งพลังงาน สำหรับคนเก็บตัว พลังงานจะกระจุกตัวอยู่ภายใน: ในความประทับใจ ประสบการณ์ และอารมณ์ โลกภายนอกมีอิทธิพลต่อพวกเขามากเกินไปและทำลายล้างพวกเขา ทำให้เกิดความกังวลใจหรือในทางกลับกันคือไม่แยแส แต่เพื่อพวกเขา คุณสมบัติเชิงบวกได้แก่ ความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่สิ่งสำคัญ ความรอบคอบ ความอดทน

คนสนใจต่อสิ่งภายนอกได้รับพลังงานจากโลกภายนอก ทั้งจากการกระทำ สิ่งของ หรือผู้อื่น ความเกียจคร้าน ความเหงา หรือการสื่อสารกับคนกลุ่มเล็กๆ เป็นเวลานาน ทำให้พวกเขาสิ้นหวัง พวกเขารักการสื่อสาร การกระทำที่กระตือรือร้น และมุ่งเน้นที่ผลลัพธ์

ความแตกต่างประการที่สองคือการตอบสนองต่อความตื่นเต้น สำหรับคนชอบเปิดเผย แหล่งที่มาของความตื่นเต้นจำนวนมากคือความสุข พวกเขาชอบสัมผัสอารมณ์ ชอบแสดงออก และมีพลังในหมู่ผู้คน คนเก็บตัวพบว่าสิ่งนี้กระตุ้นเกินไป มีกิจกรรมหรือโครงการมากเกินไปจนเกินไป เหมาะอย่างยิ่งสำหรับพวกเขาที่จะทำงานเพียงหนึ่งหรือสองงาน พวกเขาสูญเสียพลังงานมากเมื่ออยู่ท่ามกลางฝูงชน

ความแตกต่างที่สามคือการรับรู้ความกว้างและความลึก คนสนใจต่อสิ่งภายนอกต้องการทุกสิ่งในคราวเดียว เพื่อนมากมาย ประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากมาย พวกเขาต้องการเข้าใจทุกสิ่ง ในขณะเดียวกัน ความรู้ของพวกเขามักจะขาดความลึกซึ้งและจำกัดอยู่เพียงความรู้ผิวเผินเท่านั้น สำหรับพวกเขา ชีวิตคือการสะสมความประทับใจ คนเก็บตัวไม่จำเป็นต้องมีความประทับใจมากนัก แต่แต่ละคนก็เข้าถึงแก่นแท้ได้ พวกเขาสนุกกับการค้นคว้าหัวข้อเชิงลึก โดยปกติแล้วเพื่อนของพวกเขาสามารถนับได้ด้วยนิ้วมือข้างเดียว แต่พวกเขาจะอยู่ใกล้ที่สุด

บทที่ 2 ลักษณะของคนเก็บตัว

บ่อยครั้งที่คำว่า "ขี้อาย", "โรคจิตเภท" และ "ภูมิไวเกิน" ถูกใช้เป็นคำพ้องสำหรับแนวคิดเรื่อง "เก็บตัว" ซึ่งจริงๆ แล้วไม่เป็นความจริง

ความเขินอายคือแนวโน้มของบุคคลที่จะรู้สึกอึดอัดและจำกัด ขี้อาย และไม่แน่ใจต่อหน้าผู้อื่น คนขี้อายไม่มีแนวโน้มที่จะสื่อสารและพบปะกับผู้อื่นและเนื่องจากขาดความมั่นใจในตนเองจึงเป็นคนที่ซ่อนเร้นและมีแนวโน้มที่จะอยู่สันโดษ ความเขินอายสามารถแก้ไขได้

คนโรคจิตเภทกลัวที่จะมีความสัมพันธ์ลึกซึ้งกับผู้คนเพื่อหลีกเลี่ยงความเจ็บปวดจากการติดต่อกับผู้อื่น นี่คือความผิดปกติทางจิต

ด้วยภาวะภูมิไวเกิน ผู้คนจึงเปิดกว้าง ช่างสังเกต และมีอย่างมาก พัฒนาสัญชาตญาณ- พวกเขามักจะหลีกเลี่ยงกิจกรรมต่างๆ เพราะพวกเขากลัวที่จะถูกครอบงำด้วยอารมณ์ที่แข็งแกร่ง

คนเก็บตัวมีความสัมพันธ์ที่ดีกับผู้คนและมีทักษะทางสังคม อีกประการหนึ่งคือไม่ใช่ทุกปฏิสัมพันธ์ทางสังคมที่ทำให้พวกเขามีความสุข ตัวอย่างเช่น กิจกรรมทางสังคมและการพบปะที่มีเสียงดังรบกวนพวกเขา แต่การสนทนาแบบสบายๆ แบบเห็นหน้ากันทำให้เกิดความประทับใจเชิงบวกมากมาย

ดังนั้นการเก็บตัวจึงเป็นความสามารถที่ดีของบุคคลในการปรับตัวให้เข้ากับการรับรู้ของโลกภายใน

คนเก็บตัวมักถูกกล่าวหาว่าเห็นแก่ตัว แต่คนเก็บตัวไม่ได้เอาแต่ใจตัวเอง ในทางกลับกัน ต้องขอบคุณความสามารถในการมุ่งความสนใจไปที่ตนเอง โลกภายในและวิเคราะห์ความรู้สึกของตน พวกเขารู้วิธีที่จะสวมบทบาทของผู้อื่นเพื่อทำความเข้าใจพวกเขาให้ดีขึ้น คนสนใจต่อสิ่งภายนอกต้องการเพื่อนฝูงอยู่เสมอ แต่จุดประสงค์หลักของพวกเขาคือการได้รับประสบการณ์ใหม่ๆ พวกเขาชอบเวลาที่ผู้คนให้ความสนใจ สร้างความบันเทิงให้พวกเขา และสนับสนุนให้พวกเขาทำอะไรบางอย่าง พวกเขาต้องการการกระตุ้นจากภายนอกเนื่องจากมีแรงจูงใจภายในน้อยกว่า

เหตุใดความเข้าใจผิดจึงเกิดขึ้นระหว่างคนสนใจต่อสิ่งภายนอกและคนเก็บตัว? มีสาเหตุหลายประการ:

1. คนสนใจต่อสิ่งภายนอกคิดและพูดไปพร้อมๆ กัน โดยมักไม่ได้เตรียมตัวมา วิธีนี้ทำให้พวกเขาเข้าใจสถานการณ์ได้ดีขึ้น คนเก็บตัวจะคิดถึงสถานการณ์ก่อนและพูดถึงประเด็นที่พวกเขาคุ้นเคย

2. คนสนใจต่อสิ่งภายนอกมักไม่สังเกตเห็นคนเก็บตัว เพราะในระหว่างการสนทนา พวกเขาไม่ค่อยพูดและเงียบๆ โดยเลือกที่จะไม่ขัดจังหวะคู่สนทนา คนสนใจต่อสิ่งภายนอกรู้สึกว่าไม่มีอะไรจะพูดอีกแล้วและหมดความสนใจ

3. คนสนใจต่อสิ่งภายนอกไม่เข้าใจคำแนะนำของคนเก็บตัวเพื่อหยุดยุ่งวุ่นวายและคิดทบทวนสิ่งต่างๆ: ช้าลง วางแผน และมุ่งความสนใจไปที่งานเดียว คนสนใจต่อสิ่งภายนอกจินตนาการว่าโครงการนี้เสร็จสมบูรณ์แล้ว - ตัวอย่างเช่น พวกเขาเห็นภาพที่วาดในใจแล้วรีบไปที่ร้านเพื่อซื้อสี แปรง และผ้าใบ

บทที่ 3 ความสัมพันธ์

คนเก็บตัวหลายคนรู้สึกหวาดกลัวกับความจำเป็นในการติดต่อกับผู้คนมากมายเพื่อค้นหาคู่ชีวิต พวกเขามักจะพบความรักผ่านเพื่อน ญาติ หรือเพื่อนร่วมงานที่ช่วยให้พวกเขาได้พบกัน ในเรื่องการออกเดทและความสัมพันธ์ เคล็ดลับต่อไปนี้จะเป็นประโยชน์สำหรับคนเก็บตัว:

1. บอกคนรอบข้างว่าคุณอยากเจอใครสักคนเพื่อความสัมพันธ์ อธิบายให้พวกเขาฟังอย่างชัดเจนถึงสิ่งที่คุณกำลังมองหา (อายุ รูปร่างหน้าตา ประเภทบุคลิกภาพ และคุณสมบัติโดยประมาณ)

2. คิดเกี่ยวกับสถานที่ที่เป็นไปได้ในการพบปะด้วยตนเอง เช่น ชมรมงานอดิเรก สวนสุนัข ฯลฯ

3. เก็บวันแรกให้สั้น บอกเล่าเกี่ยวกับตัวคุณให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ในฐานะคนรู้จักใหม่ของคุณ ทำตัวให้เป็นธรรมชาติ อย่าพยายามเป็นคนเปิดเผย อย่าดื่มแอลกอฮอล์ ฟังความรู้สึกของคุณ พยายามสนุกนะ นี่ไม่ใช่การสัมภาษณ์ แต่เป็นความบันเทิง!

บทที่ 4 ชีวิตทางสังคม

กิจกรรมทางสังคมทำให้คนเก็บตัวรู้สึกว่า "ไม่เข้าที่" ประการแรก ความต้องการที่จะไปที่ไหนสักแห่งหรือการเดินทางทำให้พลังงานของพวกเขาหมดไป และประการที่สอง คนเก็บตัวต้องใช้เวลามากขึ้นในการ "ปรับตัว" ในสภาพแวดล้อมใหม่ (เสียงรบกวน แสงสว่างจ้า หลายๆ อย่าง ผู้คน อาหารใหม่ๆ)

ก่อนที่จะตัดสินใจว่าจะเข้าร่วมงานใดงานหนึ่งหรือไม่ คนเก็บตัวจะต้องพิจารณาตัวเองก่อนว่า กิจกรรมนี้มีประโยชน์อย่างไร? เทคนิคนี้สำคัญแค่ไหน? จำเป็นต้องแสดงบนเวทีที่นั่นไหม? จะมีสักกี่คน? ฉันรู้จักใครที่นี่? ฉันจะรังเกียจใครด้วยการปฏิเสธที่จะมาหรือไม่? ฉันเข้าร่วมกิจกรรมทางสังคมกี่ครั้งเมื่อเร็ว ๆ นี้?

อย่าหลีกเลี่ยงกิจกรรมทางสังคมเลย แต่เข้าร่วมงานที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณหรือคู่ของคุณเป็นครั้งคราว ไม่ว่าในกรณีใดคุณสามารถออกเดินทางก่อนเวลาได้เสมอ

หากเหตุการณ์ยังคงหลีกเลี่ยงไม่ได้ ให้ใช้เคล็ดลับต่อไปนี้:

1. ผ่อนคลายก่อนออกไปข้างนอก ทำอะไรที่สงบเงียบ

2. กินอาหารที่มีโปรตีนเพื่อเพิ่มระดับพลังงานของคุณ ดื่มน้ำปริมาณมาก

3. ฟังเพลงสงบระหว่างทาง

4. วันถัดไป ใช้เวลาในการฟื้นฟูพลังงานของคุณ

มันเกิดขึ้นด้วยเหตุผลบางประการที่คนเก็บตัวจำเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรมที่เขาไม่รู้จักใครเลย ในกรณีนี้เทคนิคเจ็ดประการต่อไปนี้จะมีประโยชน์:

1. ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบาย นั่งลงที่นั่น ไม่ช้าก็เร็วจะมีคนขึ้นมาและคุณสามารถเริ่มการสนทนาได้

2. ทำตัว “ประหนึ่ง”: ลองนึกภาพว่าคุณรู้ว่าต้องทำอะไรในสถานการณ์บางอย่าง ทำตัวราวกับว่าคุณเป็นคนมั่นใจ แสดงความสนใจผู้คน. เริ่มการสนทนากับใครสักคนหรือเพียงแค่เข้าร่วมกลุ่มคนและฟังสิ่งที่พวกเขาจะพูด ฝึกฝนให้บ่อยขึ้นเพื่อให้มีความมั่นใจมากขึ้น

3. การสวมใส่เครื่องประดับที่น่าสนใจซึ่งดึงดูดความสนใจจะเป็นประโยชน์ จากนั้นผู้คนจะเริ่มเข้ามาหาคุณและเริ่มการสนทนา

4. องค์ประกอบในการสื่อสารทางอวัจนภาษามีความสำคัญมาก บันทึก สบตากับคู่สนทนาของคุณ ใช้สีหน้า พยักหน้า ยิ้ม

5. การบรรยายเล็ก ๆ แต่ละครั้งประกอบด้วย 4 วลี ได้แก่ การเปิด การสนับสนุน การเปลี่ยนผ่าน และการปิด วลีที่เป็นกลางใช้เป็นวลีเปิด (เช่น “สวัสดี ฉันชื่อแม็กซิม คุณรู้จักเจ้าของบ้านมานานแล้วหรือยัง” หรือ “สวัสดี ตอนนี้เพลงไพเราะกำลังเล่นอยู่ รู้ไหมว่าใครร้อง” ?”) เพื่อรักษาบทสนทนา พวกเขามักจะถามความคิดเห็นของบุคคลเกี่ยวกับบางสิ่งบางอย่าง (“คุณชอบภาพยนตร์เรื่องนี้อย่างไร”, “อะไรดึงดูดคุณให้สนใจภาพยนตร์เรื่องนี้?”) ตัวอย่างเช่น ข้อความต่อไปนี้ใช้เป็นวลีเฉพาะกาล: “คุณบอกว่าคุณไปพักร้อนที่ตุรกี ในภูมิภาคไหนกันแน่? หรือ “คุณบอกว่าคุณมีลูกสาว เธออายุเท่าไหร่? เมื่อคุณต้องการจบการสนทนา อย่าเพิ่งหายไปเงียบๆ และใช้วลีปิดเช่น “ห้องน้ำอยู่ทางโน้นหรือเปล่า? ขอบคุณ!” “ขอโทษ ฉันต้องไปเอาน้ำสักแก้ว” “ดีใจที่ได้คุยกัน” “ขอให้มีความสุขในตอนเย็น”

6. หากคุณได้ลองใช้กลวิธีต่างๆ แล้ว แต่รู้สึกเหนื่อยล้าอย่างมาก หายใจลึกๆ ดื่มน้ำ ถอยออกไปแล้วมองไปรอบๆ คุณสามารถไปห้องน้ำและล้างหน้าด้วยน้ำเย็น ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ .

7. หากเกิดเรื่องน่าอับอายในเหตุการณ์ อย่าเอาแต่นึกถึงสถานการณ์นี้ในหัวของคุณไม่รู้จบ ใจเย็นๆ เปลี่ยนความคิดของคุณไปสู่เรื่องอื่น

บทที่ 5 งาน

แม้ว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอกจะชอบอยู่กับผู้คน กระตือรือร้น และสื่อสารกับลูกค้าและพนักงานคนอื่นๆ แต่คนเก็บตัวจะรู้สึกสบายใจกว่าที่จะทำงานที่บ้านหรืออย่างน้อยก็ทำงานคนเดียว แต่ก็ไม่สามารถทำได้เสมอไป คุณต้องปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์

สิ่งที่คนชอบเก็บตัวต้องรู้เกี่ยวกับคนเก็บตัว:

– พวกเขาต้องการความเงียบเพื่อมีสมาธิ พวกเขาไม่ชอบถูกรบกวน

– ประสบปัญหาในการสื่อสาร

– รู้มากกว่าที่พวกเขาแสดง

– พวกเขาไม่ค่อยมีความคิดริเริ่ม

– ชอบทำงานระยะยาว งานที่ซับซ้อน และใส่ใจในรายละเอียด

– ทำงานได้ดีขึ้นโดยลำพัง

– อาจลังเลที่จะมอบหมายงานให้ผู้อื่น

– ทำงานได้ดีเมื่อไม่ได้รับการควบคุมเป็นพิเศษ

– บางครั้งพวกเขามีปัญหาในการจดจำชื่อและใบหน้า

สิ่งที่คนเก็บตัวต้องรู้เกี่ยวกับคนสนใจต่อสิ่งภายนอก:

– รู้วิธีการทำงานเป็นทีม, เข้ากับคนง่าย

– ตอบสนองต่อคำร้องขออย่างรวดเร็วและชอบดำเนินการโดยไม่คิดนานเกินไป

– อย่าโกรธเคืองเมื่อถูกขัดจังหวะ

– พวกเขารู้สึกรำคาญเมื่อทำงานช้าหรือซ้ำซาก

– สร้างแนวคิดระหว่างการสนทนากับผู้อื่น

– กระตือรือร้น รักการเดินทางเพื่อธุรกิจ

– พูดและคิดไปพร้อมๆ กัน

– มีความสามารถด้านวาจาดีเยี่ยม ถามคำถามได้มากมาย

– ชื่นชมและรักการเอาใจใส่

ทำไมคนเก็บตัวไม่ส่งเสริมตัวเองด้วยความรู้เชิงลึกทั้งหมดล่ะ?

ประการแรก เพราะพวกเขาปกป้องอาณาเขตของตนและจำกัดการเข้าถึงข้อมูลจากภายนอก

ประการที่สอง บ่อยครั้งที่พวกเขาไม่รู้ด้วยซ้ำถึงความรู้ที่ลึกซึ้งทั้งหมดของพวกเขา สภาพนี้เป็นเรื่องปกติสำหรับพวกเขา

ประการที่สาม พวกเขาเชื่อว่าเจ้านายควรสังเกตเห็นความพยายามของพวกเขา แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณต้องพยายามเพื่อให้ประสบความสำเร็จในอาชีพการงานของคุณ

เคล็ดลับต่อไปนี้จะมีประโยชน์:

1. อย่าลืมเกี่ยวกับการมีส่วนร่วมของคุณในเรื่องเดียวกัน เตือนตัวเองว่าคุณมีความสำคัญต่อบริษัทเพียงใด

2. บอกผู้จัดการของคุณว่าคุณสนใจงานประเภทไหนมากที่สุด (ตัวเขาเองแทบจะอ่านใจไม่ออก)

3. ค่อยๆ เรียนรู้ที่จะสื่อสารแบบสบายๆ กับเพื่อนร่วมงาน บอกบางสิ่งเกี่ยวกับตัวคุณเอง ดำเนินบทสนทนาทั่วไป เช่น ขณะพิมพ์รายงาน

4. ชมเชยเพื่อนร่วมงานของคุณและยอมรับคำชมของพวกเขาด้วยตัวเอง

5. มีส่วนร่วมในการจัดเตรียมกิจกรรมของบริษัท แสดงว่าคุณใส่ใจบริษัทและเพื่อนร่วมงาน

การพูดในที่สาธารณะ

ไม่ช้าก็เร็ว คนเก็บตัวจะต้องพูดในที่สาธารณะ ไม่ว่าจะเป็นการรายงานต่อเพื่อนร่วมงาน การประชุม หรือกิจกรรมขององค์กร อย่าพยายามโพล่งออกมา อย่าเสี่ยง

1. เตรียมคำพูดของคุณให้ดี แต่นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอ่านทุกอย่างจากกระดาษ แต่ตรงกันข้าม

2. เริ่มฝึกซ้อมที่บ้านโดยพูดคำพูดของคุณ ลองนึกภาพว่าคุณอยู่ในที่สาธารณะ

3. พยายามผ่อนคลายก่อนการแสดง: หายใจเข้าลึก ๆ ดื่มน้ำ และใช้วิธีอื่นที่เหมาะกับคุณ

4. ในตอนต้นของสุนทรพจน์ ให้ค้นหาใบหน้าที่เป็นมิตรหลายๆ คนในห้องโถง ดูพวกเขาในระหว่างการพูดของคุณ

5. อย่าจริงจังร้ายแรง

6. ไม่เป็นไรถ้าการแสดงไม่สมบูรณ์แบบ ยังไงก็ขอแสดงความยินดีกับตัวเองในตอนท้ายด้วย

การดวลด้วยวาจา

ในการโต้เถียง คนสนใจต่อสิ่งภายนอกมีลักษณะเป็นพฤติกรรมที่ค่อนข้างก้าวร้าว สำหรับพวกเขา การโต้แย้งคือ “ทั้งหมดหรือไม่มีเลย” ในขณะที่คนสนใจต่อสิ่งภายนอกมักจะพยายามประนีประนอมเพื่อบรรลุ “ค่าเฉลี่ยสีทอง” พวกเขามีแนวโน้มที่จะฟังมากขึ้น คิดเกี่ยวกับมุมมองของคนอื่น และวิพากษ์วิจารณ์น้อยลง

เพื่อหลีกเลี่ยงการสูญเสียพลังงานในการโต้เถียง ให้ใส่ใจกับเคล็ดลับต่อไปนี้:

1. อย่าวิตกกังวล

2. เตรียมข้อโต้แย้งสำหรับการคัดค้านล่วงหน้า

3. ตั้งใจฟังคู่สนทนาของคุณ

4. หากข้อโต้แย้งของคู่ต่อสู้ของคุณดูค่อนข้างเหมาะสมสำหรับคุณ ขอบคุณเขาและพูดเช่นนั้น

นำมุมมองของเขามาพิจารณาเมื่อสรุปปัญหาหรือปัญหา

5. อย่างไรก็ตาม จำไว้ว่าคุณไม่จำเป็นต้องเห็นด้วยกับทุกสิ่ง คุณมีมุมมองของคุณเอง

ปัญหาที่พบบ่อยสำหรับคนเก็บตัวคือการต้องถามเจ้านาย หลายๆ คนรู้สึกหวาดกลัวเมื่อมีโอกาสพูดคุยเรื่องบางอย่างกับเจ้านายของตน พวกเขากลัวที่จะลืมบางสิ่งในช่วงเวลาที่สำคัญที่สุดหรือพูดอะไรผิดไป

เคล็ดลับเล็กๆ น้อยๆ จะช่วยได้ที่นี่:

1. เขียนคำขอของคุณลงบนกระดาษ

2. คิดถึงสิ่งที่เจ้านายของคุณอาจคัดค้าน สร้างข้อโต้แย้ง.

3. ฝึกซ้อมที่บ้านหรือกับเพื่อน

4. สรรเสริญตัวเองที่คุณตัดสินใจทำตามขั้นตอนนี้ และไม่สำคัญว่าความพยายามของคุณจะส่งผลอย่างไร

คุณสามารถติดต่อเจ้านายอีกครั้งได้ตลอดเวลาหรือจัดรูปแบบคำขอของคุณใหม่

ดังที่เราทราบ คนเก็บตัวต้องใช้เวลามากในการค้นคว้าข้อมูลอย่างลึกซึ้งหรือทำงานได้ดีมาก พวกเขาคุ้นเคยกับการทำทุกอย่างอย่างรอบคอบและรอบคอบ แต่ฝ่ายบริหารไม่ได้ให้สัมปทานตามกำหนดเวลาของโครงการเสมอไป

เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานของคุณ ให้เขียนรายการสิ่งที่ต้องทำลงในสมุดวางแผนทุกวัน ค้นหาเวลาที่มีประสิทธิผลของคุณ และทำงานอย่างเข้มข้นในช่วงเวลาเหล่านี้ อย่างไรก็ตามมีความจำเป็นต้องจัดเตรียมสถานการณ์ที่ไม่คาดฝันที่อาจเกิดขึ้นในระหว่างวันทำงาน

พยายามอย่างเต็มที่เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งเหล่านี้ส่งผลกระทบต่อประสิทธิภาพการทำงานของคุณ

อย่ากดดันตัวเองมากเกินไปหากคุณไม่สามารถทำทุกอย่างที่วางแผนไว้สำหรับวันนั้นได้สำเร็จ

คราวหน้า ให้ความสำคัญกับงานที่ได้รับมอบหมายและวิธีการทำให้สำเร็จให้มากขึ้น ชื่นชมตัวเองสำหรับงานที่คุณทำและให้รางวัลตัวเอง

ดังนั้น คนเก็บตัวต้องจำไว้ว่า เพื่อให้ได้รับการยอมรับในที่ทำงาน คุณต้องใช้ความพยายาม: ส่งเสริมตัวเองวันละนิด มีความมั่นใจมากขึ้น เรียนรู้ที่จะสงบสติอารมณ์ในช่วงเวลาที่ยากลำบาก

บทที่ 6 ก้าวส่วนตัวและลำดับความสำคัญส่วนบุคคล

วิธีคำนวณจังหวะชีวิตส่วนตัวของคุณ ขั้นแรก ให้สังเกตว่าเวลาใดที่คุณมีพลังมากที่สุดและเมื่อคุณไม่มีพลัง ทำมากที่สุด งานที่สำคัญที่จุดสูงสุดของความแข็งแกร่ง ประการที่สอง ตั้งเป้าหมายที่สามารถบรรลุได้ ประการที่สาม แบ่งโครงการขนาดใหญ่ออกเป็นงานเล็กๆ

รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ใช่ คุณทำงานช้าลงและมีเพื่อนน้อยกว่าคนสนใจต่อสิ่งภายนอก แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่ทำให้คุณท้อแท้ แต่คุณทำงานของคุณละเอียดมากขึ้น และคุณมีความสัมพันธ์ที่ลึกซึ้งยิ่งขึ้นกับเพื่อน ๆ ของคุณ อย่าวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองโดยไม่มีเหตุผลหรือไม่มีเหตุผล

ยอมรับตัวเอง.

เริ่มต้นด้วยการกำหนดลำดับความสำคัญของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ วิธีหนึ่งที่ค่อนข้างรุนแรง แต่ได้ผลมากคือการคิดถึงความตาย

พวกเขาจะเขียนอะไรในข่าวมรณกรรมของคุณ? พวกเขาจะพูดถึงความสำเร็จอะไร? ช่วงเวลาใดในชีวิตของคุณมีคุณค่าและสำคัญที่สุด? ตอนนี้ให้เขียนรายการสิ่งที่คุณอยากทำ แต่มีบางอย่างที่หยุดคุณไว้ เขียนอะไรก็ได้ที่อยู่ในใจ อย่าจำกัดตัวเอง เหล่านี้คือความปรารถนาที่แท้จริงของคุณ

เคล็ดลับบางประการในการปรับปรุงชีวิตของคุณ:

1. จัดทำรายการเป้าหมายตามพารามิเตอร์ต่อไปนี้: สุขภาพ ชีวิตส่วนตัว การพัฒนาตนเอง งาน เพื่อน ความคิดสร้างสรรค์ งานอดิเรก ความบันเทิง

2. มุ่งเน้นไปที่เป้าหมายที่สำคัญที่สุด

3. เขียนวิธีที่คุณสามารถนำไปปฏิบัติได้

4. จากนั้นระบุ 4 ขั้นตอนเล็กๆ น้อยๆ ที่คุณสามารถบรรลุผลสำเร็จในสัปดาห์นี้

5. ลองนึกถึงสิ่งที่ขัดขวางไม่ให้คุณบรรลุเป้าหมาย และวิธีกำจัดมัน

7. ชมเชยและให้รางวัลตัวเองสำหรับชัยชนะทุกครั้ง (แม้แต่ชัยชนะที่เล็กน้อยที่สุด)

บทที่ 7 ทำตัวเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอก

แม้ว่าคุณในฐานะคนเก็บตัวจะยอมรับธรรมชาติของตัวเองและรักตัวเองในแบบที่คุณเป็นแล้ว แต่นี่ไม่ใช่เหตุผลที่คุณจะต้องอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณตลอดเวลา มีสถานการณ์ต่างๆ ในชีวิตเมื่อคุณต้องการความสามารถในการประพฤติตัวเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอก

คนเก็บตัวมักจะรู้สึกว่าสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับความอุ่นใจคือการอยู่ในเขตความสะดวกสบาย แต่ในกรณีนี้ พวกเขากีดกันโอกาสในการเรียนรู้แนวคิดใหม่ๆ ได้รับประสบการณ์ และเริ่มต้นความสัมพันธ์ แต่มีสิ่งที่น่าสนใจมากมายในโลกนี้!

เพื่อจะมีความมั่นใจในตนเอง คุณต้องยอมรับความท้าทายที่โลกนี้เหวี่ยงเข้ามาหาคุณ

หลายๆ คนเข้าใจผิดว่าความสำเร็จที่จับต้องได้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจ เช่น การซื้ออสังหาริมทรัพย์หรือรถยนต์ การสำเร็จการศึกษาจากมหาวิทยาลัย หรือการได้เลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน อย่างไรก็ตาม ได้รับการพิสูจน์แล้วว่าความสุขในการเลื่อนตำแหน่งนั้นใช้เวลาไม่เกินหกเดือน ดังนั้นเราต้องเข้าใจว่าความมั่นใจต้องมาจากภายใน ในการทำเช่นนี้ คุณจะต้องมีความมุ่งมั่น อยากรู้อยากเห็น อดทนต่อความผิดพลาด และใจดีกับตัวเอง มีวิธีเพิ่มความมั่นใจดังนี้ ลองจินตนาการว่าคุณมี “บัญชีความเชื่อมั่น” (คล้ายกับบัญชีธนาคาร)

ทุกครั้งที่คุณทำสิ่งผิดปกติให้กับคุณ (เช่น รับสายยาก) ให้ฝากเงินเข้าบัญชีของคุณ คุณจะรู้สึกมั่นใจและปลอดภัยมากขึ้นเมื่อเงินในบัญชีของคุณสะสม

กลยุทธ์สำหรับพฤติกรรมชอบเปิดเผยจะช่วยให้คุณประสบความสำเร็จยิ่งขึ้น

กลยุทธ์ 1. พูดสิ่งแรกที่เข้ามาในใจ

พูดคุยกับคนแปลกหน้าที่ดูเป็นมิตรบนท้องถนน คุณช่วยพูดอะไรเกี่ยวกับสภาพอากาศหรือสภาพแวดล้อมได้ไหม? หากเขาไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะติดต่อกับคุณ ก็ไม่เป็นไร อย่าถือเป็นการส่วนตัว ลองพูดคุยกับคนอื่นๆ.

ยุทธศาสตร์ที่ 2 สงบความปั่นป่วนภายใน

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด อย่ากลั้นหายใจ หายใจเข้าลึกๆ และผ่อนคลาย ใจเย็นๆ แต่ให้สายตาของคุณตั้งใจประเมินสิ่งที่เกิดขึ้น อย่าสร้างความตึงเครียดในร่างกาย ยืดตัวขึ้น ยืดไหล่ของคุณให้ตรง ใส่ใจกับสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ค้นหาแต่ละสถานการณ์ที่พิเศษเพื่อให้คุณสามารถตอบสนองได้

หันไปหาประสบการณ์ ภูมิปัญญาภายใน และจำไว้ว่าคุณเคยเผชิญกับปัญหาที่คล้ายกันมาก่อน

กลยุทธ์ที่ 3 อย่าคิดมาก

สิ่งที่ทำให้คนเก็บตัวแตกต่างจากคนสนใจต่อสิ่งภายนอกคือในความคิดของพวกเขา พวกเขามักจะกลับไปสู่สิ่งที่พูดอยู่ตลอดเวลา บ่อยครั้งหลังจากเหตุการณ์บางอย่าง เสียงภายในคนเก็บตัวกลายเป็นต้นตอของปัญหาทั้งหมดของเขา ครั้งต่อไปที่คุณรู้สึกว่ามีบางอย่างผิดปกติ อย่าฟัง “คำวิจารณ์ภายใน” ของคุณหรือวิเคราะห์สิ่งที่พูดไป โน้มน้าวตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดี

ยุทธศาสตร์ที่ 4: จัดเตรียม “ชุดฉุกเฉิน”

เมื่อคุณมี "การโจมตีสู่โลกแห่งคนสนใจต่อสิ่งภายนอก" ให้เตรียมตัวให้พร้อม ความสบายเป็นสิ่งสำคัญมาก สวมเสื้อผ้าและรองเท้าที่สบาย นำสิ่งของที่อาจเป็นประโยชน์ติดตัวไปด้วย เช่น น้ำดื่มบรรจุขวด ถั่ว เครื่องเล่นเพลงโปรด แว่นกันแดด ร่ม ฯลฯ อะไรก็ได้ที่คุณคิดว่าจำเป็น

กลยุทธ์ที่ 5 อย่าลืมอารมณ์ขันของคุณ

ปัญหาหลักของคนเก็บตัวคือพวกเขาให้ความสำคัญกับชีวิตโดยทั่วไปและบางแง่มุมของชีวิตอย่างจริงจังเกินไป อารมณ์ขันช่วยให้เรามองสถานการณ์จากมุมมองที่ต่างออกไป ลดความรู้สึกวิตกกังวล และเตือนเราว่าเราสามารถรับมือกับสิ่งต่างๆ ได้มากมาย

สิ่งที่ยากที่สุดสำหรับคนเก็บตัวคือการจัดการกับความกลัวและความวิตกกังวลของตัวเอง บ่อยครั้งที่คนเก็บตัวกลัวที่จะดูโง่จากภายนอก ถูกคนในกลุ่มปฏิเสธ และรู้สึกอึดอัด ดังนั้นก่อนอื่น เราต้องวิเคราะห์ว่าความกลัวนี้มาจากไหน คุณต้องเตือนตัวเองว่าความกลัวส่วนใหญ่ไม่มีมูล และในที่สุดคุณก็ต้องสนุกกับความหลากหลายในชีวิต

ขั้นแรก คุณสามารถเยี่ยมชมชมรมที่สนใจ (เต้นรำ กีฬา หนังสือ หรืออื่นๆ) เพื่อสร้างการติดต่อ สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเพื่อนที่มีอยู่ - พบปะพวกเขาเป็นประจำหรือโทรหาพวกเขา (อย่างน้อยก็ในช่วงเวลาสั้นๆ)

โปรดจำไว้ว่ามอสโกไม่ได้ถูกสร้างขึ้นทันทีเช่นกัน ทุกอย่างจะค่อยๆ ดำเนินไป

หากคุณไม่สามารถติดต่อกับบุคคลหรือกลุ่มบุคคลใดบุคคลหนึ่งได้ คุณสามารถย้ายไปหาผู้อื่นได้อย่างปลอดภัย คุณไม่สามารถบรรลุความสมบูรณ์แบบในทุกสิ่งได้ สิ่งสำคัญคือต้องหาคนที่คุณสบายใจเสมอซึ่งจะสนับสนุนและเข้าใจ

เริ่มทำการเปลี่ยนแปลงด้วยขั้นตอนเล็กๆ

บางครั้งก็แนะนำว่า เวลาที่ดีขึ้นสำหรับคนเก็บตัวพวกเขาจะกลายเป็นอดีต และในโลกสมัยใหม่ พวกเขารู้สึกเหมือนเป็นคนแปลกหน้า ในที่นี้พลังงาน ความกดดัน การเข้าสังคม และคุณสมบัติอื่นๆ ที่มีอยู่ในตัวของคนสนใจต่อสิ่งภายนอกจะมีคุณค่ามากกว่า คำว่า “เก็บตัว” เกี่ยวข้องกับการหมกมุ่นอยู่กับตนเอง ความโดดเดี่ยว และความไม่เข้าสังคม แม้ว่าในความเป็นจริงสิ่งนี้จะไม่เป็นความจริงเสมอไป เชื่อกันว่าคนเก็บตัวเป็นคนขี้อาย มีความซับซ้อนเกี่ยวกับธรรมชาติของตนเอง และพยายามเป็นเหมือนคนสนใจต่อสิ่งภายนอก นี่คือจุดที่การทำให้เรื่องทั่วไปมากเกินไปอาจเป็นความผิดพลาดได้ แต่แม้แต่คนเก็บตัวที่สามารถจัดได้ว่าเป็นคนขี้อายและละอายใจในตัวเองก็ไม่มีเหตุผลที่จะต้องซับซ้อนเกี่ยวกับธรรมชาติของพวกเขา การเป็นคนเก็บตัวไม่เพียงแต่ไม่ได้หมายถึงข้อเสียเท่านั้น แต่ในบางกรณีก็กลายเป็นข้อได้เปรียบที่ร้ายแรงอีกด้วย ในบทความนี้ เราจะดูหนังสือ “The Introvert Advantage” โดยนักจิตบำบัดชาวอเมริกันและผู้เชี่ยวชาญชั้นนำด้านการเก็บตัว Marty Laney

ข้อดีของคนเก็บตัว

จากการวิจัยพบว่าคนเก็บตัวคิดเป็นเพียงหนึ่งในสี่ของผู้คนทั้งหมดที่อาศัยอยู่บนโลกนี้ และสิ่งที่ธรรมชาติสร้างขึ้นในปริมาณที่น้อยกว่าย่อมได้รับข้อดีบางประการ เอกลักษณ์มีค่ามากกว่าแบบเหมารวม อาจไม่จำเป็นต้องพูดว่าจากมุมมองของสุขภาพจิต คนเก็บตัวก็เป็นคนปกติโดยสมบูรณ์ ความหลากหลายของสิ่งมีชีวิตเป็นข้อได้เปรียบของธรรมชาติ เพิ่มความยืดหยุ่นและความสามารถในการปรับตัวของการสร้างสรรค์

ตามที่ผู้ก่อตั้งจิตวิทยาเชิงวิเคราะห์ Carl Jung ชีวิตที่ดีหมายถึงความซื่อสัตย์ นั่นคือไม่ได้พยายามที่จะเป็นทุกสิ่งที่เป็นไปได้ แต่เป็นความสามัคคีในการตระหนักถึงความเป็นปัจเจกบุคคลที่ธรรมชาติมอบให้กับคุณ คนทุกประเภทที่อยู่ในกลุ่มคนเก็บตัวและคนเปิดเผยมีสุขภาพดีและมีความจำเป็น สังคมมนุษย์นักจิตวิทยาชื่อดังกล่าว

ความสามัคคีของฝ่ายตรงข้าม

การเป็นคนพาหิรวัฒน์และการเก็บตัวเป็นประเภทบุคลิกภาพที่กำหนดทางพันธุกรรมสองประเภทที่แตกต่างกันในลักษณะหลักสามประการ

- เป็นแหล่งพลังงาน
- พฤติกรรมตอบสนองต่อความตื่นเต้น
- การรับรู้ที่ลึกซึ้งและกว้างไกลต่อสิ่งรอบตัว

คนเก็บตัวดึงพลังงานจากภายในตนเอง จากประสบการณ์ อารมณ์ และความประทับใจ นั่นคือพวกเขาเป็นบุคคลที่พึ่งพาตนเองได้อย่างสมบูรณ์ พวกเขารู้สึกดีคนเดียว บางครั้งโลกภายนอกก็ส่งผลกระทบร้ายแรงต่อพวกเขา ทำให้เกิดความกังวล ทำให้เกิดความกังวลใจและเหนื่อยล้า ราวกับเป็นการชดเชยข้อบกพร่องนี้ คนเก็บตัวมีความสามารถเพิ่มขึ้นในการมุ่งเน้นไปที่สิ่งสำคัญ ความอดทน และความถี่ถ้วน

คนสนใจต่อสิ่งภายนอกคือคนที่ลงมือทำ พวกเขาดึงพลังงานจากภายนอก จากคนอื่น สิ่งของ เหตุการณ์ภายนอก พวกเขาไม่สามารถยืนเฉยและความเหงาได้ พวกเขาต้องการการสื่อสารกับผู้อื่น การกระทำที่กระตือรือร้น และผลลัพธ์ที่มองเห็นได้เช่นอากาศ

การตอบสนองต่อความเร้าอารมณ์เป็นหนึ่งในความแตกต่างที่สำคัญมากระหว่างคนเก็บตัวและคนสนใจต่อสิ่งภายนอก ประการหลัง ยิ่งมีสัญญาณจากภายนอกมากเท่าไรก็ยิ่งมีความสุขมากขึ้นเท่านั้น ชีวิตน่าสนใจยิ่งขึ้น- พวกเขาชอบความตื่นเต้น ความประทับใจมากมาย และการมีคนอยู่รอบตัวพวกเขา สิ่งนี้เติมพลังให้พวกเขา ทำให้ชีวิตสมบูรณ์และอุดมสมบูรณ์

คนเก็บตัวเป็นสิ่งที่ตรงกันข้ามโดยสิ้นเชิง ภาพลานตาของเหตุการณ์ ความประทับใจอันน่าตื่นเต้นล้นหลาม ความไม่สมดุล และทำให้พวกเขาเหนื่อยล้า การอยู่ท่ามกลางผู้คน มีการสื่อสารอย่างกระตือรือร้น พวกเขาสูญเสียพลังงานอย่างรวดเร็วและเริ่มรู้สึกว่างเปล่า ตัวเลือกที่เหมาะสำหรับพวกเขาคือการมุ่งเน้นไปที่งาน 1-2 งาน และมีสิ่งรบกวนสมาธิให้น้อยที่สุด

ความกว้างของความครอบคลุมและความลึกของข้อมูลเชิงลึกมักเป็นปรากฏการณ์ที่ไม่เกิดร่วมกัน จิตสำนึกของคนสนใจต่อสิ่งภายนอกรองรับทุกสิ่ง - เพื่อนจำนวนมาก, ประสบการณ์ที่หลากหลาย, ความสนใจมากมาย ชีวิตของพวกเขาคือการรวบรวมความประทับใจ ด้วยความกว้างที่มาก จึงไม่น่าแปลกใจที่คนสนใจต่อสิ่งภายนอกจะขาดความลึก ความรู้ของพวกเขามักจะเป็นเพียงผิวเผินมากกว่าอย่างทั่วถึง

การจำกัดความรู้สึกซึ่งเป็นลักษณะของคนเก็บตัว ช่วยให้พวกเขาเจาะลึกเข้าไปในแก่นแท้ของสิ่งต่างๆ จุดแข็งของพวกเขาคือการศึกษาเรื่องนี้อย่างลึกซึ้งและละเอียดถี่ถ้วน กลุ่มเพื่อนของพวกเขามีจำกัด แต่คนเหล่านี้คือเพื่อนที่สนิทที่สุดและทุ่มเทมากที่สุด

การเก็บตัวเป็นเรื่องปกติ

สำหรับหลายๆ คน คำพ้องความหมายสำหรับคำว่า "เก็บตัว" คือความเขินอาย ความอ่อนไหวมากเกินไป แม้กระทั่งอาการจิตเภท แต่นี่เป็นมุมมองที่ง่ายเกินไป ความเขินอายหมายถึงความรู้สึกเขินอายและเคอะเขินต่อหน้าคนอื่น หวาดกลัวและไม่แน่ใจ คนขี้อายไม่สบายใจเมื่ออยู่ร่วมกับคนอื่น เขาเป็นคนเก็บตัวและอึดอัดเมื่ออยู่กับเพื่อน ลักษณะพฤติกรรมเหล่านี้สามารถแก้ไขได้ ในขณะที่การเก็บตัวเป็นสภาวะที่มีมาแต่กำเนิดและไม่เปลี่ยนแปลง อาการจิตเภทก็คือ ความผิดปกติทางจิต, โรค. มันเกี่ยวข้องกับความกลัวความสัมพันธ์กับผู้คน ความเจ็บปวดจากการติดต่อกับผู้อื่น คนที่แพ้ง่ายจะเปิดกว้างและอ่อนแอมาก พวกเขาหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ภายนอกเพราะกลัวประสบการณ์ที่มากเกินไปที่พวกเขาต้องการหลีกเลี่ยง

คนเก็บตัวมีทักษะทางสังคมตามปกติซึ่งต่างจากคนประเภทนี้ทั้งหมด เพียงแต่การติดต่อจากภายนอกทำให้พวกเขามีความสุขเพียงเล็กน้อยเท่านั้น งานปาร์ตี้ กิจกรรมทางสังคม และกิจกรรมสาธารณะอื่นๆ น่าเบื่อหน่ายและสิ้นเปลือง แต่การสนทนาอย่างสงบในบริษัทแคบ ๆ ที่ใกล้ชิดกับความสนใจของพวกเขาทำให้พวกเขามีความสุข และพวกเขาก็เต็มใจเข้าร่วมด้วย นั่นคือการเก็บตัวเป็นคุณลักษณะของคนที่มีสุขภาพสมบูรณ์ซึ่งมีความแตกต่างบางอย่างในการรับรู้ของโลกภายนอก

คนเก็บตัวมีความรู้สึกเป็นส่วนตัวมากขึ้น พื้นที่อยู่อาศัย- พวกเขาพยายามจำกัดไม่ให้คนแปลกหน้าเข้าถึงพื้นที่ส่วนตัวของพวกเขา บางครั้งพวกเขาถูกกล่าวหาว่าเห็นแก่ตัวและเอาแต่ใจตัวเองด้วยซ้ำ แต่สิ่งเหล่านี้ก็ถือเป็นการตำหนิอย่างไม่ยุติธรรมเช่นกัน ในทางตรงกันข้ามความสามารถของคนเก็บตัวในการวิเคราะห์ ความรู้สึกของตัวเองอนุญาตให้พวกเขาวางตัวเองในสถานที่ของผู้อื่นและด้วยเหตุนี้พวกเขาจึงเข้าใจเขาดี

คนเก็บตัวหลายคนมีปัญหาในการจดจำใบหน้าและชื่อ พวกเขาจำตำแหน่งของตนในแถวได้ดีกว่าโดยเสื้อผ้าของบุคคลที่ยืนอยู่ข้างๆ พวกเขามากกว่าที่ใบหน้าของเขา

ความสัมพันธ์ระหว่างคนเก็บตัวและคนสนใจต่อสิ่งภายนอก

น่าเสียดายที่พวกเขาไม่ได้เข้าใจกันเสมอไป ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? ด้วยเหตุผลหลายประการ เพราะการแสดงออกถึงความรู้สึกและความคิดที่แตกต่างกันออกไป คนสนใจต่อสิ่งภายนอกพูดอย่างกะทันหันโดยไม่ต้องเตรียมตัว คิดและแสดงความคิดไปพร้อมๆ กัน กระตือรือร้น เสียงดัง พูดมาก ดึงดูดความสนใจของผู้อื่น

คนเก็บตัวมักจะคิดก่อนแล้วพูดทีหลัง และเฉพาะในกรณีที่ทราบเรื่องเท่านั้น พวกเขาพูดน้อยเงียบ ๆ โดยไม่ขัดจังหวะกัน ในการสนทนาโดยทั่วไป คนเก็บตัวจะไม่ค่อยโดดเด่นนักและไม่ดึงดูดหรือดึงดูดความสนใจ

คนสนใจต่อสิ่งภายนอกและคนเก็บตัวมีรูปแบบการทำงานที่แตกต่างกัน อดีตมักจะก้าวไปข้างหน้าและลงมือทำธุรกิจทันทีโดยไม่ได้คิดให้ดีเสมอไป คนเก็บตัวชอบคิดก่อนแล้วจึงเริ่มทำงาน

หากคุณเป็นคนชอบเปิดเผยและผู้ใต้บังคับบัญชาของคุณเป็นคนเก็บตัว

มีความจำเป็นต้องคำนึงว่าคุณกำลังติดต่อกับบุคคลที่ไม่เหมือนคุณ ไม่ชอบอยู่ท่ามกลางผู้คนหรือสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานและลูกค้าอย่างแข็งขัน สภาพการทำงานที่ดีที่สุดสำหรับเขาคือความเป็นส่วนตัวและความเงียบ นั่นคือสภาพแวดล้อมที่ใกล้บ้านมากที่สุด ตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับคนเก็บตัวคือการทำงานจากระยะไกล หากไม่สามารถจัดระเบียบได้ คุณจะต้องดูแลสภาพการทำงานบางอย่าง

คนเก็บตัวทำงานอย่างรอบคอบ พิถีพิถัน และช้าๆ ดังนั้นพวกเขาจึงอาจมีปัญหาในการทำงานให้เสร็จตรงเวลา ความเร่งรีบรบกวนประสิทธิภาพการทำงานของพวกเขา เพื่อปรับปรุงประสิทธิภาพการทำงานของคนเก็บตัว คุณต้องวางแผนงานของพวกเขาอย่างรอบคอบ ทำรายการสิ่งที่ต้องทำ เลือกเวลาที่เหมาะสมที่สุดสำหรับงานเฉพาะ และอย่าลืมเผื่อเวลาเพิ่มเติมด้วย งานฉุกเฉินไม่ใช่จุดแข็งของพวกเขา พวกเขาจำเป็นต้องรับประกันความเงียบสูงสุดและการสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานให้น้อยที่สุด

คนเก็บตัวไม่ชอบความคิดริเริ่ม แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขามีความรู้มากกว่าที่เห็นจากภายนอก พวกเขาชอบทำงานที่ซับซ้อนซึ่งต้องใช้เวลาและความใส่ใจในรายละเอียดเป็นอย่างมาก ไม่กล้ามอบหมายงานให้ผู้อื่น พวกเขาไม่ชอบการควบคุมตนเองจากภายนอก โดยเชื่อ (และไม่มีเหตุผล) ว่าการควบคุมตนเองจะเพียงพอ

หากคุณเป็นคนเก็บตัว

ชีวิตส่วนตัว

คนเก็บตัวไม่ชอบความคิดริเริ่มเมื่อมองหาคู่ชีวิต ตามความเป็นจริงแล้วพวกเขากลัวชีวิตครอบครัวเล็กน้อย พวกเขามักจะพบความรักด้วยความช่วยเหลือจากเพื่อน เพื่อนร่วมงาน หรือญาติ

หากคุณมีปัญหาในการสื่อสารกับเพศตรงข้าม บอกเพื่อนของคุณว่าคุณตั้งใจจะจัดการให้ ชีวิตครอบครัว- อธิบายว่าคุณอยากให้คู่ชีวิตในอนาคตของคุณเป็นอย่างไร ของเขา รูปร่าง, อายุ, ตัวละคร, นิสัย และอย่าคิดว่าคำขอนี้จะทำให้เพื่อนของคุณเป็นภาระ เป็นไปได้มากว่าเขาจะชอบเธอด้วยซ้ำ

หากคุณมองหาคู่ชีวิตด้วยตัวเอง ก็ควรมองหาคู่ชีวิตผ่านชมรมที่มีความสนใจคล้ายกัน หรือในสถานที่ที่ผู้คนมาเพื่อจุดประสงค์เฉพาะ เช่น ในสวนสาธารณะที่พวกเขาพาสัตว์ไปเดินเล่น

เป็นการดีกว่าถ้าทำให้เดทแรกสั้นลง บอกเราให้มากที่สุดเท่าที่คนรู้จักใหม่จะบอกคุณ คุณต้องทำตัวให้เป็นธรรมชาติ อย่าพยายามใช้เทคนิคของเพื่อนที่ชอบเก็บตัวที่บอกคุณเกี่ยวกับพวกเขา ความสำเร็จที่ยอดเยี่ยมจากเพศตรงข้าม คุณต้องฟังความรู้สึกและความรู้สึกของคุณ การสนทนาควรสนุกสนานและไม่รู้สึกเหมือนทำงานหนัก

ชีวิตทางสังคม

กิจกรรมมวลชนไม่เหมาะสำหรับคนเก็บตัว ความจำเป็นที่จะต้องไปที่ไหนสักแห่งหรือพูดคุยกับใครสักคนดูเหมือนจะเป็นภาระสำหรับพวกเขา กิจกรรมทางสังคมประกอบด้วยการรวมตัวที่มีเสียงดัง การแวะพักครั้งใหม่ แสงไฟสว่างจ้า ทั้งหมดนี้ไม่ได้ส่งผลดีที่สุดต่อคนเก็บตัว ดังนั้น ก่อนที่คุณจะยอมให้ตัวเองถูกดึงดูดเข้าสู่งานสาธารณะใดๆ ให้คิดให้รอบคอบก่อนว่าคุณต้องการมันหรือไม่ ค้นหาว่าคุณจะต้องกล่าวสุนทรพจน์หรือไม่ มีผู้เข้าร่วมงานกี่คน และเพื่อนของคุณจะอยู่ในหมู่พวกเขาหรือไม่

แต่ก็ไม่ควรละทิ้งกิจการสาธารณะโดยสิ้นเชิง การแยกตัวเองโดยสมบูรณ์ส่งผลเสียต่ออาชีพการงาน ในบางครั้งคุณจำเป็นต้องเข้าร่วมกิจกรรมและกิจกรรมขององค์กรที่มีความสำคัญต่อชีวิตและการทำงาน หากดูเหมือนเป็นภาระมากเกินไป คุณสามารถออกไปได้ตั้งแต่เนิ่นๆ

ก่อนจะออกไปสู่โลกกว้างแนะนำให้พักผ่อนเสียก่อน หากสิ่งนี้ไม่เกิดขึ้นเอง คุณสามารถนั่งสมาธิหรือทำอะไรที่ทำให้จิตใจสงบได้ ฟังเพลงสบายๆ ระหว่างทาง และอย่าวางแผนที่จะทำงานมากในวันรุ่งขึ้น เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องพักผ่อนช่วงเช้า

หากไม่มีใครที่คุณรู้จักเข้าร่วมงาน เคล็ดลับต่อไปนี้อาจเป็นประโยชน์ อย่าพยายามกระตือรือร้นเหมือนคนอื่นๆ ค้นหาสถานที่ที่สะดวกสบาย นั่งสบาย ๆ และไตร่ตรองถึงสิ่งที่เกิดขึ้นต่อหน้าต่อตาคุณอย่างใจเย็น ไม่ช้าก็เร็วจะมีคนมาหาคุณและเริ่มการสนทนา

แม้ว่าเพื่อตรวจสอบรูปแบบและความสามารถในการสื่อสารของคุณ คุณสามารถพยายามทำตัวเหมือนคนที่มีความมั่นใจและคุ้นเคยกับสถานการณ์ดังกล่าว เดินไปหากลุ่มคน ฟังสิ่งที่พวกเขากำลังพูดถึง เริ่มการสนทนากับใครสักคน การฝึกอบรมด้านการสื่อสารอาจเป็นประโยชน์ ในกรณีนี้ เพื่อดึงดูดความสนใจมาที่ตัวคุณเอง การมีอุปกรณ์เสริมที่ผิดปกติจะมีประโยชน์ มันจะดึงดูดความสนใจและก่อให้เกิดการสนทนา

ขอแนะนำให้มีส่วนร่วมในการสนทนาไม่เพียงแต่ด้วยวาจา (วาจา) เท่านั้น แต่ยังรวมถึงความช่วยเหลือจากการแสดงออกทางสีหน้า ท่าทาง และรอยยิ้มด้วย

ทฤษฎีเล็กๆ น้อยๆ เกี่ยวกับการสื่อสาร คำทั้งหมดที่ออกเสียงในระหว่างนั้นสามารถแบ่งออกเป็นคำเปิด คำสนับสนุน หัวต่อหัวเลี้ยว และคำปิด วลีเปิดเริ่มต้นการสนทนา คำพูดที่เป็นกลางหรือการแนะนำตัวเองใช้ได้ผลดี “สวัสดี ฉันชื่อ Andrey...” “ดนตรีไพเราะ…” และอื่นๆ ในขณะที่สนทนาอยู่ คุณสามารถถามความคิดเห็นของคู่สนทนาเกี่ยวกับประเด็นใดประเด็นหนึ่งได้ ถามเขาว่าเขาดูหนังเรื่องไหนที่เขาไปเที่ยวพักผ่อนบ้างไหม คุณสามารถเตรียมการจบการสนทนาด้วยวลีเปลี่ยนผ่าน เช่น “ยังไงก็ตาม ลูกของคุณอายุเท่าไหร่...?” คุณไม่ควรจบการสนทนากะทันหันโดยไม่จบคำพูด คุณสามารถจบประโยคด้วยการถามว่า “ห้องน้ำอยู่ที่ไหน” หรือ “ขอโทษ ฉันต้องไป…”

หากคุณรู้สึกเหนื่อยและว่างเปล่า ให้พักจากการสื่อสาร ดื่มน้ำ หรือถอยออกไปและไตร่ตรองสถานการณ์ สามารถออกไประเบียงสูดอากาศบริสุทธิ์และล้างหน้าด้วยน้ำเย็นได้

หากเกิดความอึดอัดใจระหว่างการสื่อสาร พยายามลืมมันอย่างรวดเร็ว สร้างความมั่นใจให้กับตัวเองด้วยความคิดที่ว่าไม่มีอะไรเลวร้ายเกิดขึ้น เป็นไปได้มากว่าคุณกำลังให้ความสำคัญกับเรื่องนั้นมากเกินไป คุ้มค่ามากสิ่งที่คนส่วนใหญ่ไม่ได้สังเกตเห็นด้วยซ้ำ

หากมีคนสนใจต่อสิ่งภายนอกในหมู่ลูกน้องของคุณ

คุณควรรู้ธุรกิจและคุณสมบัติของมนุษย์ของคนประเภทนี้ คนสนใจต่อสิ่งภายนอกเข้ากับคนง่ายและเข้ากับคนได้ง่าย พวกเขาพูดมากและถามคำถามอย่างกระตือรือร้น พวกเขาชอบเมื่อพวกเขาเป็นศูนย์กลางของความสนใจ พวกเขายินดีเมื่อมีคนหันมาหาพวกเขาและอุทธรณ์พวกเขา ไม่สามารถทนต่อการทำงานที่ช้าหรือซ้ำซากได้ พวกเขาชอบที่จะดำเนินการมากกว่าคิด ตอบสนองต่อคำขอและคำแนะนำอย่างรวดเร็ว และทำงานได้ดีในทีม พวกเขาคิดและพูดไปพร้อมๆ กัน ไอเดียถูกสร้างขึ้นในระหว่างการอภิปราย ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็ไม่ได้ยึดติดกับวิธีการสื่อสารมากเกินไป พวกเขาสามารถขัดจังหวะคู่สนทนาได้ หากถูกขัดจังหวะ พวกเขาจะไม่โกรธเคือง พวกเขารักการเดินทางเพื่อธุรกิจ คนที่ดีที่สุดคุณจะไม่พบคนสนใจต่อสิ่งภายนอกที่ดีกว่าในการทำงานที่เกี่ยวข้องกับการย้ายถิ่นฐานและการสื่อสารกับผู้คนใหม่ๆ

ทำไมคนเก็บตัวถึงไม่ชอบอาชีพของตัวเอง

เช่นเดียวกับคนอื่นๆ ที่เห็นคุณค่าของสิ่งที่ตนมีเพียงเล็กน้อย คนเก็บตัวถือว่าความรู้ที่ดีของตนเป็นเรื่องธรรมดา บางครั้งพวกเขาก็ไม่เข้าใจขอบเขตและความลึกของความรู้ของตน และโดยทั่วไปแล้ว พวกเขาเชื่อว่าฝ่ายบริหารควรสังเกตการมีส่วนร่วมในการทำงานของพนักงานแต่ละคนโดยไม่ต้องเตือนความจำ แน่นอนว่าพวกเขาไม่ได้อยู่ที่นี่ทั้งหมด ใครก็ตามที่อยากทำอาชีพจะต้องพยายามให้ถูกสังเกต

คนเก็บตัวไม่ชอบถามคนอื่น การสนทนากับเจ้านายที่กำลังจะเกิดขึ้นทำให้พวกเขากังวลว่าอาจลืมพูดอะไรบางอย่างหรือเข้าใจผิด

หากต้องการเข้าถึงการสนทนาอย่างครบครันและกังวลน้อยลง ให้วางแผนสำหรับการสนทนาที่กำลังจะเกิดขึ้น เขียนประเด็นหลักของเขา คิดถึงสิ่งที่เจ้านายอาจคัดค้าน และเตรียมการโต้แย้ง หากการสนทนามีความสำคัญมาก คุณสามารถฝึกซ้อมได้

อย่าอารมณ์เสียหากหลังจากบทสนทนากลายเป็นว่าคุณไม่มีเวลาที่จะพูดทุกอย่างหรือไม่ได้พูดตามที่คุณต้องการ ทั้งหมดนี้สามารถแก้ไขได้ในกรณีถัดไป

ความสัมพันธ์กับผู้บังคับบัญชาและเพื่อนร่วมงาน

คุณไม่สามารถประพฤติตนเฉยๆ เกินไป แม้ว่าพฤติกรรมดังกล่าวจะเหมาะกับคุณที่สุดก็ตาม คุณต้องตระหนักถึงการมีส่วนร่วมของคุณในเรื่องทั่วไป และเมื่อมีโอกาสเกิดขึ้น ให้เตือนเจ้านายของคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ แสดงออกถึงการจัดการความคิดเห็นของคุณว่างานด้านใดที่คุณสามารถก่อให้เกิดประโยชน์สูงสุดแก่บริษัทได้ มีผู้จัดการไม่มากนักที่สามารถอ่านความคิดของคุณได้โดยไม่ต้องใช้คำพูด

พยายามสื่อสารกับเพื่อนร่วมงานให้มากขึ้น แม้ว่านี่จะเป็นภาระสำหรับคุณก็ตาม สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ฉันมิตรกับพวกเขาได้

อย่าเพิกเฉยต่อกิจกรรมขององค์กรโดยสิ้นเชิง เข้าร่วมอย่างน้อยก็บางส่วน ปาร์ตี้ร่วมและการปิกนิกนำทีมมารวมกัน แม้ว่ากิจกรรมสุดโต่งอื่นๆ (การประชุมและการดื่มสุราบ่อยเกินไป) อาจเป็นอันตรายต่อการทำงานได้

การพูดในที่สาธารณะ

เราแต่ละคนอย่างน้อยหนึ่งครั้งในชีวิตของเราต้อง “รักษา” คำพูดไว้ ไม่ว่าจะเป็นการเฉลิมฉลองในครอบครัว การประชุม หรืองานองค์กร หากคุณไม่เคยพูดในที่สาธารณะมาก่อน อย่าพยายามพูดอย่างกะทันหัน ไม่เช่นนั้นคุณอาจเสี่ยงที่จะตกอยู่ในสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์

ความสนใจของดวงตาหลายสิบหรือหลายร้อยคู่อาจทำให้คนที่ไม่คุ้นเคยกับสิ่งนี้ตกอยู่ในอาการมึนงง ดังนั้นเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการแสดงที่กำลังจะมาถึง นี่ไม่ได้หมายถึงการเตรียมอ่านคำพูดทั้งหมดจากกระดาษโดยไม่หยุด แต่จำเป็นต้องเขียนวิทยานิพนธ์หลัก อ่านหลาย ๆ ครั้ง และคิดตามลำดับคำพูด

ก่อนพูด พยายามผ่อนคลาย ดื่มน้ำเพื่อป้องกันไม่ให้คอแห้ง และหายใจเข้าลึกๆ อย่างสงบ เป็นการดีที่ได้พบใบหน้าที่เป็นมิตรและเป็นมิตรในห้องโถงตั้งแต่เริ่มการแสดงและมองดูพวกเขาระหว่างการแสดง และอย่าพยายามจริงจังจนเกินไป หากผลงานในความคิดเห็นของคุณไม่ประสบผลสำเร็จมากนัก ก็อย่ากังวลกับมันมากเกินไป คุณจะยังคงมีโอกาสที่จะแก้ไขข้อบกพร่องเชิงวาทกรรมของคุณ

การอภิปราย

ในการโต้เถียง คนสนใจต่อสิ่งภายนอกประพฤติตนแน่วแน่ บางครั้งก็ก้าวร้าวด้วยซ้ำ มุ่งหวังชัยชนะอย่างไม่มีเงื่อนไขในการสนทนาเสมอ คนเก็บตัวจะภักดีต่อคู่สนทนามากกว่า พวกเขาถือว่าการประนีประนอมซึ่งเป็นค่าเฉลี่ยสีทองเป็นทางออกที่ดีที่สุด พวกเขาอนุญาตให้คู่สนทนาพูดพยายามเข้าใจมุมมองของเขาและหลีกเลี่ยงการวิพากษ์วิจารณ์ที่รุนแรง

การสื่อสารใดๆ โดยเฉพาะความขัดแย้ง จะต้องใช้พลังงานอย่างมากจากคนเก็บตัว เพื่อให้การสนทนาสงบลง พวกเขาต้องพยายามควบคุมมัน

- ตั้งใจฟังคู่สนทนาของคุณ
- อย่าวิตกกังวล
— เตรียมข้อโต้แย้งสำหรับการคัดค้านที่คาดหวังไว้ล่วงหน้า
— พยายามดำเนินการสนทนาด้วยท่าทีที่เป็นมิตร โดยไม่กระตุ้นให้คู่สนทนามีน้ำเสียงที่ขัดแย้งกัน ยอมรับคำคัดค้านของเขาหากพวกเขาสมควรได้รับมัน สัญญาว่าจะคำนึงถึงความคิดเห็นที่เป็นประโยชน์
- จากทั้งหมดที่กล่าวมา คุณต้องปกป้องมุมมองของคุณหากดูเหมือนว่าถูกต้องสำหรับคุณ

ก้าวของชีวิตและลำดับความสำคัญ

กำหนดจังหวะชีวิตที่เหมาะสมที่สุดของคุณ พยายามทำงานหลักและสำคัญที่สุดในช่วงเวลานั้นของวันเมื่อคุณมีพลังมากที่สุด ตั้งเป้าหมายที่ทำได้และเป็นไปได้สำหรับตัวคุณเอง แบ่งโครงการขนาดใหญ่ออกเป็นขั้นตอนต่างๆ และดำเนินการให้เสร็จสิ้นตามลำดับ ทีละโครงการ โดยเป็นเป้าหมายที่แยกจากกัน

ตัดสินใจเกี่ยวกับลำดับความสำคัญของคุณ คิดเกี่ยวกับสิ่งที่คุณต้องการตระหนักถึงตัวเอง ทำรายการสิ่งที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ เขียนทุกสิ่งที่คุณต้องการบรรลุ แม้ว่าความปรารถนาบางอย่างของคุณจะแปลกก็ตาม ท้ายที่สุดแล้วสิ่งเหล่านี้อาจเป็นแรงบันดาลใจที่แท้จริงของคุณ

— เพื่อความสะดวกในการวางแผนและนำไปปฏิบัติ ให้แบ่งส่วนของคุณ เป้าหมายหมวดหมู่เช่นสุขภาพ การงาน งานอดิเรก ชีวิตส่วนตัว เพื่อน
- เลือกสิ่งที่สำคัญที่สุด
— เขียนว่าคุณคิดว่าสิ่งนี้สามารถบรรลุผลสำเร็จได้อย่างไร
— ไฮไลท์หลายด่านที่สามารถทำให้สำเร็จได้ในอนาคตอันใกล้นี้
- คิดว่ามีอุปสรรคในการนำไปปฏิบัติหรือไม่
- และลงมือทำธุรกิจอย่าลืมให้รางวัลตัวเองด้วยของขวัญสำหรับความสำเร็จของคุณ

ออกไปผจญภัยในโลกของคนสนใจต่อสิ่งภายนอกเป็นครั้งคราว

หากคุณเป็นคนเก็บตัวแล้วล่ะก็ เขตความสะดวกสบายของคุณ– ความสันโดษ วงสังคมเล็กๆ ความเงียบและความเงียบสงบ ข้อเท็จจริงนี้จะต้องได้รับการยอมรับและสอดคล้องกับธรรมชาติของคุณ แต่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรอยู่ในเขตความสะดวกสบายของคุณเสมอไป บางครั้งการกระทำเหมือนคนเปิดเผยก็จำเป็นและเป็นประโยชน์

ซึ่งหมายความว่าคุณต้องเพิ่มกิจกรรม ออกจากเขตความสะดวกสบาย ขยายวงสังคม เปิดรับแนวคิดใหม่ ๆ และพยายามนำไปปฏิบัติ พูดง่ายๆ ก็คือยอมรับความท้าทายที่เติมเต็ม โลกสมัยใหม่- หากประสบความสำเร็จ สิ่งนี้จะช่วยให้คุณมีความมั่นใจในตนเองมากขึ้น

บางคนเชื่อว่าการได้รับความมั่นใจต้องอาศัยความสำเร็จทางวัตถุที่ชัดเจน เช่น การซื้อรถยนต์หรือบ้าน การได้เลื่อนตำแหน่ง เป็นต้น อย่างไรก็ตามผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าความพึงพอใจต่อความสำเร็จภายนอกนั้นใช้เวลาไม่เกินหกเดือน จากนั้นความรู้สึกพึงพอใจก็ลดลงอย่างรวดเร็วและบุคคลนั้นก็เริ่มขาดบางสิ่งบางอย่างอีกครั้ง ความมั่นใจที่ยาวนานขึ้นและทั่วถึงมากขึ้นนั้นมาจากการเปลี่ยนแปลงทางจิต - ความรู้ที่เพิ่มขึ้น ความมีน้ำใจ และความอดทนต่อผู้อื่น ความตระหนักในสิทธิของตนเอง ความรู้สึกมั่นใจว่าคุณสามารถทำในสิ่งที่คุณรักได้ แม้ว่าจะหมายถึงการออกจากเขตความสะดวกสบายของคุณก็ตาม

คุณต้องทำอะไรเพื่อที่จะทำตัวเหมือนคนพาหิรวัฒน์?

พูดอะไรก็ตามที่อยู่ในใจทันที คุยกันบนถนน คนแปลกหน้า- เกี่ยวกับอะไรก็ได้ เกี่ยวกับสิ่งแวดล้อม สภาพอากาศ ผลงานของทีมฟุตบอล อย่าอารมณ์เสียหากคู่สนทนาโดยบังเอิญกลายเป็นคนไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะติดต่อ ลองคุยกับคนอื่น.

เมื่อบุกเข้าไปในโลกของคนสนใจต่อสิ่งภายนอก ให้ดูแลความสะดวกสบายทางกาย หากเป็นการออกนอกบ้าน ให้สวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่ใส่สบาย นำสิ่งของที่คุณต้องการ เช่น น้ำ เครื่องเล่นเพลงโปรด ร่มกันฝน แว่นกันแดด และของว่างบางอย่างมาด้วย

ฝึกฝนควบคุมความตื่นเต้นภายในของคุณ ถ้ามี สถานการณ์ตึงเครียดหายใจเข้าลึก ๆ โดยไม่ต้องกลั้นหายใจ รักษาร่างกายของคุณให้ผ่อนคลาย รักษาท่าทางที่ถูกต้อง และรักษาสีหน้าสงบ และดูสิ่งที่เกิดขึ้นอย่างระมัดระวัง

อย่ากดดันตัวเอง

คนเก็บตัวจะสนทนาต่อไปแม้ว่าจะจบลงแล้วก็ตาม ในจินตนาการของฉันเอง นึกย้อนถึงสิ่งที่จบลงไปแล้วในใจอย่างไม่รู้จบ นี่เป็นกิจกรรมที่สร้างภาระและไร้ประโยชน์โดยสิ้นเชิงซึ่งนำไปสู่การเสียเวลาและความกังวลที่ไม่จำเป็นเท่านั้น

พยายามกำจัดนักวิจารณ์ภายในอย่างรวดเร็ว อย่าวิเคราะห์สิ่งที่ทำและพูดอย่างไม่รู้จบ แค่บอกตัวเองว่าทุกอย่างเรียบร้อยดีแล้วหันความสนใจไปที่เหตุการณ์ปัจจุบัน

อย่าลืมอารมณ์ขันของคุณ

ปัญหาอย่างหนึ่งของคนเก็บตัวคือการจริงจังกับชีวิตมากเกินไปและกลัวที่จะดูโง่เมื่อมองจากภายนอก พยายามมองสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์จากมุมมองที่ตลกขบขัน ไม่มีอะไรที่เป็นที่รักของผู้คนรอบตัวเขามากไปกว่าสติปัญญาของเขา เรื่องตลกที่ประสบความสำเร็จอย่างหนึ่งทำให้แฟนๆ ได้มากกว่าคำพูดที่มีความยาวหนึ่งชั่วโมง

กำจัดความกลัว

พยายามกำจัดความวิตกกังวลและโรคกลัว สิ่งนี้สามารถช่วยได้โดยการวิเคราะห์ธรรมชาติของความหวาดกลัวบางอย่าง เช่น มันมาจากไหน อะไรคือผลที่ตามมาที่เกิดขึ้นจริง เป็นจริง และไม่ใช่จินตนาการของสถานการณ์ที่ทำให้เกิดความกลัว เราต้องตระหนักว่าความกลัวส่วนใหญ่เกินจริงด้วยจินตนาการของเราเอง

เพื่อเอาชนะความกลัว ควรเยี่ยมชมชมรมที่สนใจ (เต้นรำ หนังสือ กีฬา) ทำความรู้จักกันใหม่ แต่ก็ไม่ทำให้คนเก่าเสียหาย ความสัมพันธ์กับเพื่อนที่ผ่านการทดสอบตามเวลาจะต้องได้รับการปกป้อง

อ่าน เวอร์ชันเต็มหนังสือโดย Marty Laney, The Introvert Advantage: