Nikolay Kozlov: วิธีปฏิบัติต่อตนเองและผู้คน หรือจิตวิทยาเชิงปฏิบัติสำหรับทุกวัน วิธีเริ่มดูแลตัวเองให้ดีขึ้น

วิธีปฏิบัติต่อตนเองและผู้คนหรือจิตวิทยาเชิงปฏิบัติในชีวิตประจำวัน

นิโคไล คอซลอฟ

แทนที่จะเป็นคำนำ

สามเรื่องก็เหมือนสามจังหวะเหมือนสามคอร์ด ให้หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยเรื่องราวทั้งสามนี้: บางทีพวกเขาจะแนะนำเนื้อหาและโทนบางแง่มุมได้ดีกว่าการแนะนำแบบยาวๆ

บาดเจ็บ

เมื่อผมอายุ 26 ปี ผมทำงานในค่ายไพโอเนียร์ในฐานะผู้นำ แก้วมัคจำลองเครื่องบิน- ระหว่างเปลี่ยนกะ ฉันปีนเข้าไปในโรงช่างไม้เพื่อทำแผ่นเลื่อยวงเดือน บล็อกแตกและมือก็บินข้ามดิสก์ที่ร้องเสียงกรี๊ด เพิ่มเติม - ในแบบสโลว์โมชัน: ฉันเห็นบางสิ่งเปื้อนเลือดห้อยอยู่ใต้ฝ่ามือ นิ้วถูกตัดออกเกือบหมด ฉันจำความคิดแรกของฉันได้ดี: “ ฉันตัดมันทิ้งไป ฉันทำกีตาร์ เครื่องพิมพ์ดีด และคาราเต้หาย (ฉันคิดผิดไป - ฉันแค่ทำกีตาร์หายเท่านั้น) ขาดทุนไหม - คุ้มไหม" อยู่อย่างมีความสุขต่อไป"

เขามองดูว่านิ้วที่ขาดนั้นนอนอยู่หรือเปล่า จับมืออีกข้างที่ถูกตัด อธิบายวิธีเดินและระมัดระวัง เดินอย่างสงบ พยายามไม่หมดสติ ฉันเดินไปตามถนนไปที่รถแคมป์และตะโกนด้วยเสียงอันดังแต่สงบ: “มาหาฉัน! ช่วยด้วย! เขาขึ้นมานอนบนพื้นหญ้าและให้คำแนะนำที่ชัดเจนแก่ผู้ที่วิ่งขึ้นมา: “ถุงพลาสติกสองใบและน้ำแข็ง - อย่างรวดเร็ว”

(เพื่อจับมือเป็นหวัด - ฉันหวังว่าจะได้ทำการผ่าตัดด้วยไมโคร)

“ไปมอสโคว์ เร็วเข้า!” ระหว่างทาง ฉันร้องเพลง ซึ่งทำให้ทั้งฉันและคนที่ร่วมเดินทางเสียสมาธิ... การผ่าตัดด้วยไมโครไม่เพียงพอสำหรับฉัน แต่แพทย์ก็เย็บกลับเกือบทุกอย่าง

ในความรู้สึกของฉัน คนที่สงบและมีเหตุผลมากที่สุดในสถานการณ์นี้ (ยกเว้นหมอ) คือฉัน

กุญแจไปที่อพาร์ตเมนต์

วีรบุรุษในเรื่องต่อไปนี้พบกันที่สโมสรของฉันเมื่อห้าปีที่แล้ว วันหนึ่งในชั้นเรียน ฉันได้เขียนวิทยานิพนธ์ชิ้นหนึ่งที่ฉันชอบ นั่นคือ คนสองคนสามารถสร้างครอบครัวได้ ตราบใดที่พวกเขามีความปรารถนาและไม่มีข้อบกพร่องทางร่างกายและศีลธรรมอย่างเด่นชัด ความรักสามารถช่วยหรือขัดขวางได้ และโดยหลักการแล้วไม่ได้บังคับ เราพูดคุย โต้เถียง ข้อโต้แย้งของฉันฟังดูน่าเชื่อ

และทันใดนั้น... Zhenya K. ก็หยิบกุญแจออกจากกระเป๋าของเขา ยกขึ้นให้ทุกคนเห็นและประกาศว่า: “ฉันเห็นด้วยกับ N.I. แต่ฉันอยากจะตรวจสอบ

สาวๆ! นี่คือกุญแจเข้าอพาร์ทเมนต์ของฉัน ใครอยากเป็นเมียผมบ้าง? ใดๆ!"

เป็นการตอบรับความเงียบอันตึงเครียด ฉันก็ผงะเล็กน้อยเช่นกัน: บทสนทนาก็คือการสนทนา จากนั้นผู้ชายก็ยื่นกุญแจอพาร์ทเมนท์... แต่ฉันก็สนใจเหมือนกัน ฉันถามว่า: "สาว ๆ มีใครสนใจไหม?"

และทันใดนั้น... Olya S. ก็ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า: "ฉันเห็นด้วย"

จากนั้นเราก็พูดคุยกันเป็นเวลานาน - เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าจนถึงขณะนั้นไม่มีความสัมพันธ์ที่ "พิเศษ" ระหว่างพวกเขา: ธรรมดาดีเหมือนคนอื่น ๆ

ไม่มีอะไรทำ: ฉันประกาศอย่างร่าเริงว่าเธอเกิดในสโมสรของเรา ครอบครัวใหม่.

ทุกคนแสดงความยินดีกับ Olya และ Zhenya ที่นี่พวกเขาคุยกันว่าควรใช้ชีวิตตอนนี้อย่างไร หรือเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตเป็นครอบครัว สิ่งที่ทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้นคือ Zhenya มีอพาร์ตเมนต์แบบหนึ่งห้อง

แต่ สภาพที่สำคัญ: ด้วยเหตุผลหลายประการ เราจึงตกลงที่จะห้ามมีเพศสัมพันธ์ตลอดระยะเวลาของการทดลอง Olya และ Zhenya ออกจากชั้นเรียนด้วยกัน มาชั้นเรียนถัดไปด้วยกัน... เราไม่ถามพวกเขาเพราะพวกเขาสงบและยิ้มแย้ม หนึ่งเดือนต่อมาพวกเขาก็มาหาฉันและบอกว่าได้ส่งใบสมัครแล้ว ดังที่ Olga อธิบาย: “คุณก็รู้พวกเรา ชีวิตครอบครัวฉันชอบมันมาก เราไม่มีข้อขัดแย้งใด ๆ เราเล่นมาหลายเกมที่คลับจนเราไม่อยากจะเล่นที่บ้านเลย จริงอยู่ที่เราละเมิดเงื่อนไขข้อหนึ่ง: หลังจากผ่านไปสองสัปดาห์ Zhenya ก็หยุดเข้าครัวตอนกลางคืน ฉันรู้สึกว่าเราเพิ่งเปิดลิ้นหัวใจของเราออก และความรักทั้งหมดที่เรามีอยู่ในตัวเราก็ถูกสาดใส่กัน เรารักกันมาก!"

ตอนนี้พวกเขามีลูกสาวแล้ว พวกเขาใช้ชีวิตได้ดี

Allochka และแว่นตา

ใครใส่แว่นจะรู้ดีว่ายากแค่ไหน จนช่วงนี้หากรอบแว่นดีๆ

เราใช้เวลานานในการมองหากรอบที่ดีสำหรับ Allochka ภรรยาของฉัน ทันใดนั้นพวกเขาก็นำอันอิตาลีมาให้เราซึ่งมีหน้าต่างย้อมสีบานใหญ่ดูดี แต่ราคาสูง ไม่ เราไม่ได้จน แต่ก็ไม่ใช่เศรษฐีเช่นกัน นั่นแน่นอน เราเดินไปคิด-อยากได้แล้วก็คัน...

แล้วกริ่งประตูก็ดังขึ้น เกิดอะไรขึ้น? เพื่อนบ้านที่โกรธแค้นพลุ่งพล่านมาจากชั้นล่าง ปรากฎว่าน้ำท่วมพวกเขา และพวกเขาเพิ่งปรับปรุงครั้งใหญ่ เราต่อเติมห้องน้ำ ห้องครัว โถงทางเดิน และแม้กระทั่งมุมห้องนอน ซึ่งพวกเขาเพิ่งปูด้วยวอลเปเปอร์นำเข้า เพื่อนบ้านไม่พอใจ เมียก็ร้องไห้ พวกเขาต้องการเงินเพื่อการซ่อมแซมไม่จำเป็นต้องโต้แย้ง ฉันให้เงินไป (จากเงินเดือนที่เพิ่งได้รับ) ภรรยายิ่งร้องไห้หนักขึ้นไปอีก เพื่อนบ้านทิ้งคำสาปแช่ง ฉันเห็นพวกเขาแล้วกลับไปหาภรรยาของฉันแล้วพูดว่า: “แค่นั้นแหละปัญหานี้จะไม่พูดถึงอีกต่อไป เราจะเอาแว่นตาไปให้คุณ

การปฏิเสธตนเองมักถือเป็นแก่นแท้ของจรรยาบรรณแบบคริสเตียน เมื่ออริสโตเติลสอนตัวเองให้รัก 1) เรารู้สึก (ไม่ว่าเขาจะแยกแยะระหว่างประเภทฟิลาเทิอาที่ถูกต้องและไม่เหมาะสมอย่างระมัดระวังเพียงใด) ว่าความคิดของเขานี้อยู่ภายใต้ศาสนาคริสต์ มันยากกว่าสำหรับฟรานซิสเดอซาลส์ 2) เมื่อในบทพิเศษผู้เขียนศักดิ์สิทธิ์ห้ามไม่ให้เราเก็บงำความรู้สึกชั่วร้ายแม้กระทั่งต่อตัวเราเองและแนะนำให้เราตำหนิตัวเอง "ด้วยจิตวิญญาณแห่งสันติสุขและความอ่อนโยน" Juliania Norica 3) ประกาศสันติภาพและความรักไม่เพียง แต่สำหรับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเพื่อตัวเธอเองด้วย ในที่สุด, พันธสัญญาใหม่บอกให้เรารักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเองซึ่งจะแย่ถ้าเราเกลียดตัวเอง อย่างไรก็ตาม พระผู้ช่วยให้รอดตรัสว่าสานุศิษย์ที่ซื่อสัตย์ต้อง “เกลียดชีวิตของตนในโลกนี้” (ยอห์น 12:25) และ “ชีวิตของเขาเอง” (ลูกา 14.26)

เราจะไม่ขจัดความขัดแย้งด้วยการอธิบายว่าความรัก...

อ่านหนังสือวิธีปฏิบัติต่อตนเองทางออนไลน์

การปฏิเสธตนเองมักถือเป็นแก่นแท้ของจรรยาบรรณแบบคริสเตียน เมื่ออริสโตเติลสอนตัวเองให้รัก รัก(../../../spravki/temy/l/lyubov.html)

1) เรารู้สึก (ไม่ว่าเขาจะแยกแยะระหว่างประเภทฟิเลาเทียที่เหมาะสมและไม่เหมาะสมอย่างระมัดระวังเพียงใด) ว่าความคิดของเขานี้อยู่ภายใต้ศาสนาคริสต์ มันยากกว่าสำหรับฟรานซิสเดอซาลส์ 2) เมื่อในบทพิเศษผู้เขียนศักดิ์สิทธิ์ห้ามไม่ให้เราเก็บงำความรู้สึกชั่วร้ายแม้กระทั่งต่อตัวเราเองและแนะนำให้เราตำหนิตัวเอง "ด้วยจิตวิญญาณแห่งสันติสุขและความอ่อนโยน" Juliania Norica 3) ประกาศสันติภาพและความรักไม่เพียง แต่สำหรับผู้อื่นเท่านั้น แต่ยังเพื่อตัวเธอเองด้วย ในที่สุด พันธสัญญาใหม่บอกให้เรารักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง ซึ่งจะแย่มากถ้าเราเกลียดตัวเอง อย่างไรก็ตาม พระผู้ช่วยให้รอดตรัสว่าสานุศิษย์ที่ซื่อสัตย์ต้อง “เกลียดชีวิตของตนในโลกนี้” (ยอห์น 12:25) และ “ชีวิตของเขาเอง” (ลูกา 14.26)

เราจะไม่ขจัดความขัดแย้งด้วยการอธิบายว่าการรักตนเองนั้นดีถึงขีดจำกัด แต่เกินกว่านั้นก็เป็นสิ่งที่ไม่ดี ประเด็นที่นี่ไม่ใช่ปริญญา ประเด็นก็คือมีความไม่ชอบตนเองในโลกนี้อยู่สองประเภท ซึ่งคล้ายกันมากเมื่อมองแวบแรกและตรงกันข้ามกับผลของมัน เมื่อเชลลีย์กล่าวว่า "การดูถูกตนเองเป็นบ่อเกิดของความอาฆาตพยาบาท" และกวีอีกคนหนึ่งกล่าวประณามสิ่งเหล่านั้นในเวลาต่อมา ผู้ที่ "เขารังเกียจเพื่อนบ้านเหมือนตัวเอง" ทั้งสองหมายถึงทรัพย์สินที่บ่อยครั้งและไม่ใช่คริสเตียน การเกลียดชังตัวเองเช่นนี้ทำให้เกิดปีศาจที่แท้จริงของคนที่ถือตัวเองว่าจะเป็นสัตว์ (หรือจะคงอยู่) การเห็นความไม่สะอาดไม่ได้ทำให้เราถ่อมตัวเสมอไป นอกจากนี้เรายังสามารถพัฒนา “ความคิดเห็นต่ำ” ของทุกคน รวมทั้งตัวเราเอง ซึ่งจะทำให้เกิดการดูถูกเหยียดหยาม ความโหดร้าย หรือทั้งสองอย่าง แม้แต่คริสเตียนที่ถือว่ามนุษย์ต่ำเกินไปก็ไม่พ้นจากอันตรายนี้ พวกเขาต้องยกย่องความทุกข์มากเกินไปอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้ทั้งของตนเองและผู้อื่น

จริงๆ แล้วการรักตัวเองมีสองวิธี คุณสามารถมองเห็นการทรงสร้างของพระเจ้าในตัวคุณเอง และสำหรับสิ่งมีชีวิตเหล่านี้ ไม่ว่าพวกมันจะกลายเป็นอะไร คุณจะต้องมีเมตตา คุณสามารถเห็นตัวเองเป็นสะดือของโลกและชอบผลประโยชน์ของตัวเองมากกว่าผลประโยชน์ของผู้อื่น การรักตัวเองครั้งที่สองนี้ไม่เพียงแต่จะต้องถูกเกลียดเท่านั้น แต่ยังต้องถูกฆ่าด้วย คริสเตียนต่อสู้กับมันอย่างต่อเนื่อง แต่เขารักและเมตตาต่อ “ฉัน” ทุกคนในโลก ยกเว้นความบาปของพวกเขา การที่ต้องดิ้นรนเพื่อผลประโยชน์ของตนเองแสดงให้เขาเห็นว่าเขาควรปฏิบัติต่อทุกคนอย่างไร ฉันหวังว่าเมื่อเราเรียนรู้ที่จะรักเพื่อนบ้านเหมือนรักตนเอง (ซึ่งไม่น่าจะเกิดขึ้นได้ในชีวิตนี้) เราจะเรียนรู้ที่จะรักตนเองในฐานะเพื่อนบ้านของเรา นั่นคือ เราจะแทนที่ความลำเอียงด้วยความเมตตา ผู้เกลียดชังตนเองที่ไม่ใช่คริสเตียนจะเกลียดตนเองทั้งหมด รวมถึงสิ่งมีชีวิตทั้งหมดของพระเจ้า ในตอนแรกเขาให้ความสำคัญกับ "ฉัน" หนึ่งคนซึ่งเป็นของเขาเอง แต่เมื่อเขามั่นใจว่าคนที่มีค่านี้เต็มไปด้วยความโสโครก ความเย่อหยิ่งของเขาก็ถูกทำลายลง และโกรธตัวเองก่อน แล้วจึงโกรธทุกคน เขาเห็นแก่ตัวอย่างสุดซึ้ง แต่ในอีกทางหนึ่ง กลับหัวกลับหาง และการโต้แย้งของเขานั้นเรียบง่าย: “ในเมื่อฉันไม่รู้สึกเสียใจกับตัวเอง แล้วทำไมฉันจะต้องรู้สึกเสียใจกับคนอื่นด้วย?” ดังนั้น นายร้อยในทาสิทัสจึง "โหดร้ายกว่า เพราะเขาทนทุกข์ทรมานมามาก" 4) การบำเพ็ญตบะที่ไม่ดีทำให้จิตใจพิการ การบำเพ็ญตบะที่แท้จริงทำให้ตนเองตาย รักตัวเองดีกว่าไม่รักสิ่งใดๆ รู้สึกเสียใจกับตัวเอง ดีกว่าไม่รู้สึกเสียใจกับใครเลย

1) อริสโตเติล - ดู จริยธรรม Nicomachean, หนังสือ. ทรงเครื่อง บทที่ 8

2) นักบุญฟรานซิสเดอซาลส์ (ค.ศ. 1567-1622) - พระสังฆราชคาทอลิกชาวสวิส นักเขียน เขาเขียนเกี่ยวกับความเมตตาถึงตัวเองในหนังสือ "Introduction to a Pious Life" (1609) ตอนที่ 3 บทที่ ทรงเครื่อง

3) Juliana of Norich - ผู้ลึกลับชาวอังกฤษแห่งศตวรรษที่ 14

4) หนังสือทาสิทัส “พงศาวดาร” ฉันส่วนที่ XX

เมื่อถามว่าเรารักตัวเองหรือไม่ ส่วนใหญ่ก็จะตอบว่าเห็นด้วย เพราะการรักตัวเองถือเป็นนิรนัย แต่ทำไมบางคนถึงมีทุกอย่าง ทั้งอาชีพ เงิน คนที่รัก และ คนรักในขณะที่คนอื่นไม่ได้รับการขึ้นเงินเดือนมานานหลายปีและชีวิตส่วนตัวของพวกเขาก็ย่ำแย่? มันคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับคอมเพล็กซ์ของเรา เรามั่นใจว่าเราไม่สมควรได้รับสิ่งที่ดีที่สุด - และเราก็ไม่ได้รับมันด้วย

แน่นอนว่าเราสามารถโน้มน้าวตัวเองได้มากเท่าที่เราชอบว่าเราโชคร้ายจริงๆ คนไม่ดีฯลฯ แต่ความจริงก็ยังคงอยู่ คนที่ปฏิบัติต่อตัวเองอย่างไม่ดีแม้จะเป็นบุคคลที่มีบุญโดดเด่นคว้าดาวจากฟากฟ้าก็ไม่สามารถนับทัศนคติที่ดีจากผู้อื่นได้

ใช่แล้ว ความมั่นใจจะไม่เกิดขึ้นเองจากที่ไหนเลย แต่ในทางกลับกัน เพื่อที่จะได้รับความภาคภูมิใจในตนเองและรักตัวเองอย่างแท้จริง คุณไม่จำเป็นต้องทำอะไรที่ "ผิดปกติ" เพียงทำตามกฎหลายข้อแล้วทุกอย่างจะเป็นไปตามที่พวกเขาพูด

พยายามทำตัวให้ดีที่สุดแม้จะไปที่ร้านหรือไปต่างจังหวัดก็ตาม อย่าเถียง: “จะไม่มีใครสนใจฉันอยู่แล้ว แล้วทำไมฉันจะต้องแต่งตัวดีๆ และหวีผมด้วยล่ะ?” หรือ: “ฉันไม่มีเงินจะแต่งตัวดี ใส่เครื่องสำอางแพงๆ และเครื่องประดับสวยๆ” มีโอกาสที่จะปรับปรุงรูปลักษณ์ของคุณอยู่เสมอ หากคุณไม่พบสไตล์ของตัวเอง ให้ขอคำแนะนำจากสไตลิสต์หรือผู้สร้างภาพ หากเป็นไปไม่ได้ ให้โทรหาเพื่อน เพื่อนบ้าน หรือเพื่อนร่วมงานเพื่อขอความช่วยเหลือ

คิดถึงข้อบกพร่องของคุณให้น้อยลงสมมติว่าคุณมีอาการชักและใช้เวลาทั้งวันแตะจมูกเพื่อดูว่ามี “แขก” ที่น่ารำคาญอยู่ที่นั่นหรือไม่ มีเพียงคนตาบอดเท่านั้นที่จะพลาดอาการดังกล่าวได้ ลืมเรื่องสิวไปซะ - แล้วคนอื่นจะไม่สนใจมัน อย่างไรก็ตาม ทุกคนมีข้อบกพร่อง และคนอื่นๆ ก็มีข้อบกพร่องไม่น้อยไปกว่าคุณ เชื่อฉันเถอะ ผู้คนไม่สังเกตเห็นข้อบกพร่องส่วนใหญ่ของคุณ!

อย่ากลัวที่จะอยู่ในตำแหน่งที่น่าอึดอัดใจคุณมาเยี่ยมโดยสวมจัมเปอร์ที่สวมถอยหลังหรือทานอาหารมากเกินไปที่โต๊ะรื่นเริง - นี่ไม่ใช่จุดจบของโลกมันเกิดขึ้นได้กับทุกคน... อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าในอนาคตจะมีสักขีพยาน การ "ล้ม" ของคุณจะเริ่มปฏิบัติต่อคุณด้วยความเห็นอกเห็นใจมากขึ้น เนื่องจากคุณปล่อยให้พวกเขารู้สึกเหนือกว่าคุณ และด้วยเหตุนี้ คุณจะรู้สึกดีขึ้น

พยายามตั้งใจฟังคู่สนทนาของคุณแต่อย่านิ่งเงียบไปเลย ไม่เช่นนั้นบุคคลนั้นจะคิดว่าสุนทรพจน์ของเขาไม่น่าสนใจสำหรับคุณ และสิ่งนี้จะผลักเขาออกไปจากคุณ ในการสนทนา แสดงความสนใจคู่สนทนาของคุณ พูดคุยเกี่ยวกับเขาให้มากขึ้น ไม่ใช่เกี่ยวกับตัวคุณเอง สิ่งนี้จะทำให้คุณชื่นชอบ

มีความจริงใจและพูดความคิดของคุณอย่างเปิดเผยผู้คนให้ความสำคัญกับความเป็นธรรมชาติในการสื่อสารมากกว่าการพยายามปรับตัวให้เข้ากับคู่สนทนา

ปกป้องผลประโยชน์ของคุณหากคุณไม่ถามเจ้านายเกี่ยวกับเรื่องนี้ เขาจะไม่มีวันคิดที่จะขึ้นเงินเดือนให้คุณ

ในการโต้เถียง ให้ใช้ข้อโต้แย้งที่มีเหตุผลมากกว่าการใช้อารมณ์พยายามให้อีกฝ่ายตอบตกลงกับคุณหลายๆ ครั้ง หากเขาเห็นด้วยกับคุณในประเด็นที่มีนัยสำคัญน้อยกว่า เขามักจะตอบตกลงหากเป็นเรื่องร้ายแรงกว่านั้น

พูดเฉพาะสิ่งที่คุณมั่นใจร้อยเปอร์เซ็นต์เมื่อรู้สึกถึงความไม่มั่นคงของคุณคู่สนทนาจะจิกคุณทันที

หากมีใครมาวิพากษ์วิจารณ์ไลฟ์สไตล์ นิสัย ศีลธรรมและศีลธรรมของคุณ ค่านิยมทางศีลธรรมฯลฯ จงกล้าบอกเขาว่าคุณจะไม่เปลี่ยนแปลงทั้งหมดนี้เพื่อทำให้ใครพอใจ เพราะทุกคนมีสิทธิ์ที่จะดำเนินชีวิตตามที่เขาต้องการและเห็นสมควร

อย่ากลัวที่จะทำลายความสัมพันธ์ของคุณกับใครบางคนด้วยการแสดงความคิดเห็นและบ่นเกี่ยวกับอีกฝ่ายน้อยคนนักที่จะเคารพคนที่ยอมให้เท้าของตนถูกเช็ดให้ทั่วตัวเพื่อหลีกเลี่ยงการเข้าร่วม ในที่สุดพวกมันก็จะนั่งบนคอของคุณ บุคคลนั้นจะต้องแน่ใจว่าคุณกลัวเขาจนตายและจะเริ่มนำ "เสรีภาพ" ทุกประเภทไปกับคุณ อะไรจะดีไปกว่า - แสดงทุกอย่างเพียงครั้งเดียวหรืออดทนต่อสถานการณ์ที่ไม่สบายใจอย่างต่อเนื่อง?

พยายามกำจัดความผิดหากคุณปฏิเสธที่จะให้ญาติยืมเงินและเธอบอกว่าคุณเป็นคนโลภ ถ้าเพื่อนบ้านเรียกคุณว่าอีเลวหรืออีเลวเพราะสุนัขของคุณขี้อยู่ใต้ประตูบ้านของเธอ นี่เป็นเพียงการรับรู้ถึงบุคลิกภาพของพวกเขาเอง ท้ายที่สุดแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องประพฤติตัวเพื่อให้พวกเขาพอใจเสมอไป... ถ้าผู้ชายทิ้งคุณก็ไม่ได้หมายความว่าคุณเลว บางทีคุณอาจไม่เหมาะกับกันและกัน หากพนักงานขายในร้านค้าหยาบคายกับคุณ นั่นอาจเป็นปัญหาของเธอ ไม่ใช่ของคุณ บางทีเธออาจจะหยาบคายกับลูกค้าทุกคน แล้วทำไมต้องกังวล?

โปรดจำไว้ว่าความคิดเห็นของคนอื่นเป็นเรื่องส่วนตัวและมีเพียงคุณเท่านั้นที่สามารถตัดสินใจได้ว่าคุณเป็นหนี้อะไรอย่าทำสิ่งที่คุณไม่อยากทำเพียงเพราะว่าคนอื่นอยากให้คุณทำ ช่วยเหลือผู้คนหากคุณมีความปรารถนาและโอกาส หากไม่เป็นเช่นนั้นก็ปฏิเสธอย่างหนักแน่น คุณไม่จำเป็นต้องวางตัวเองในตำแหน่งของคนอื่นจนทำให้คุณเสียหาย

ค้นหาคนที่คุณสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาของคุณได้ตลอดเวลาหากไม่มีบุคคลดังกล่าวในสภาพแวดล้อมของคุณ ให้ติดต่อนักจิตวิทยาหรือนักบวช ด้วยการสนับสนุนดังกล่าว คุณจะรู้สึกมั่นใจมากขึ้น

นิโคไล คอซลอฟ

วิธีปฏิบัติต่อตนเองและผู้คน

จิตวิทยาเชิงปฏิบัติสำหรับทุกวัน

ฉบับที่สี่ แก้ไขและขยายความ

อุทิศให้กับพ่อของฉัน

แทนคำนำ

สามเรื่องก็เหมือนสามจังหวะเหมือนสามคอร์ด ให้หนังสือเล่มนี้เริ่มต้นด้วยเรื่องราวทั้งสามนี้: บางทีพวกเขาจะแนะนำเนื้อหาและโทนบางแง่มุมได้ดีกว่าการแนะนำแบบยาวๆ

ตอนที่ฉันอายุ 26 ปี ฉันทำงานในค่ายผู้บุกเบิกในฐานะผู้นำกลุ่มการสร้างแบบจำลองเครื่องบิน ระหว่างเปลี่ยนกะ ฉันปีนเข้าไปในโรงช่างไม้เพื่อทำแผ่นเลื่อยวงเดือน บล็อกแตกและมือก็บินข้ามดิสก์ที่ร้องเสียงกรี๊ด เพิ่มเติม - ในแบบสโลว์โมชัน: ฉันเห็นบางสิ่งเปื้อนเลือดห้อยอยู่ใต้ฝ่ามือ นิ้วถูกตัดออกเกือบหมด ฉันจำความคิดแรกของฉันได้ดี: “ ฉันตัดมันทิ้งไป ฉันทำกีตาร์ เครื่องพิมพ์ดีด และคาราเต้หาย (ฉันคิดผิดไป - ฉันแค่ทำกีตาร์หายเท่านั้น) ขาดทุนเหรอ? - มันคุ้มค่า” เขาขีดเส้นไว้ว่า “ดังนั้นเราจึงต้องดำเนินชีวิตอย่างมีความสุขต่อไป” เขามองดูว่านิ้วที่ขาดนั้นนอนอยู่หรือเปล่า จับมืออีกข้างที่ถูกตัด อธิบายวิธีเดินและระมัดระวัง เดินอย่างสงบ พยายามไม่หมดสติ ฉันเดินไปตามถนนไปที่รถแคมป์และตะโกนด้วยเสียงอันดังแต่สงบ: “มาหาฉัน! ช่วยด้วย! เขาขึ้นมานอนบนพื้นหญ้าและให้คำแนะนำที่ชัดเจนแก่ผู้ที่วิ่งขึ้นมา: “ถุงพลาสติกสองใบและน้ำแข็ง - เร็วเข้า!” (เพื่อจับมือเป็นหวัด - ฉันหวังว่าจะได้ทำการผ่าตัดด้วยไมโคร) “ไปมอสโคว์ เร็วเข้า!” ระหว่างทาง ฉันร้องเพลง ซึ่งทำให้ทั้งฉันและคนที่ร่วมเดินทางเสียสมาธิ... การผ่าตัดด้วยไมโครไม่เพียงพอสำหรับฉัน แต่แพทย์ก็เย็บกลับเกือบทุกอย่าง ในความรู้สึกของฉัน คนที่สงบและมีเหตุผลมากที่สุดในสถานการณ์นี้ (ยกเว้นหมอ) คือฉัน

กุญแจไปที่อพาร์ตเมนต์

วีรบุรุษในเรื่องต่อไปนี้พบกันที่สโมสรของฉันเมื่อห้าปีที่แล้ว วันหนึ่งในชั้นเรียน ฉันได้เขียนวิทยานิพนธ์ชิ้นหนึ่งที่ฉันชอบ นั่นคือ คนสองคนสามารถสร้างครอบครัวได้ ตราบใดที่พวกเขามีความปรารถนาและไม่มีข้อบกพร่องทางร่างกายและศีลธรรมที่เด่นชัด ความรัก (หรือมากกว่าการตกหลุมรัก) สามารถช่วยหรือขัดขวางได้ และโดยหลักการแล้วไม่จำเป็นเลย เราพูดคุย โต้เถียง ข้อโต้แย้งของฉันฟังดูน่าเชื่อ

และทันใดนั้น... Zhenya K. ก็หยิบกุญแจออกจากกระเป๋าของเขา ยกมันขึ้นมาให้ทุกคนเห็นและประกาศว่า: “ฉันเห็นด้วยกับ N.I. แต่ฉันอยากจะตรวจสอบเรื่องนี้ สาวๆ เหล่านี้คือใคร” อยากเป็นภรรยาของฉันเหรอ?

เป็นการตอบรับความเงียบอันตึงเครียด ฉันก็ผงะเล็กน้อยเช่นกัน: บทสนทนาก็คือการสนทนา จากนั้นผู้ชายก็ยื่นกุญแจอพาร์ทเมนท์... แต่ฉันก็สนใจเหมือนกัน ฉันถามว่า: "สาว ๆ มีใครสนใจไหม?" และทันใดนั้น... Olya S. ก็ยกมือขึ้นแล้วพูดว่า: "ฉันเห็นด้วย"

จากนั้นเราก็พูดคุยกันเป็นเวลานาน - เราทุกคนเห็นพ้องต้องกันว่าจนถึงขณะนั้นไม่มีความสัมพันธ์ที่ "พิเศษ" ระหว่างพวกเขา: ธรรมดาดีเหมือนคนอื่น ๆ

ไม่มีอะไรทำ: ฉันประกาศอย่างร่าเริงว่ามีครอบครัวใหม่ในสโมสรของเรา ทุกคนแสดงความยินดีกับ Olya และ Zhenya ที่นี่พวกเขาคุยกันว่าควรใช้ชีวิตตอนนี้อย่างไร หรือเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตเป็นครอบครัว สิ่งที่ทำให้สถานการณ์ง่ายขึ้นคือ Zhenya มีอพาร์ตเมนต์แบบหนึ่งห้อง

แต่เป็นเงื่อนไขที่สำคัญ: ด้วยเหตุผลหลายประการ เราจึงตกลงที่จะห้ามมีเพศสัมพันธ์ตลอดระยะเวลาของการทดลอง Olya และ Zhenya ออกจากชั้นเรียนด้วยกัน มาชั้นเรียนถัดไปด้วยกัน... เราไม่ถามพวกเขาเพราะพวกเขาสงบและยิ้มแย้ม หนึ่งเดือนต่อมาพวกเขาก็มาหาฉันและบอกว่าได้ส่งใบสมัครแล้ว ดังที่ Olga อธิบาย: “คุณรู้ไหม เราชอบชีวิตครอบครัวมาก เราไม่มีความขัดแย้งใดๆ เราเล่นกันหลายคนที่คลับจนเราไม่ปรารถนาที่จะทำมันที่บ้าน อย่างไรก็ตาม เราได้ฝ่าฝืนเงื่อนไขข้อหนึ่ง: หลังจากนั้น สองสัปดาห์ Zhenya หยุดออกไปข้างนอกในครัวตอนกลางคืน ฉันรู้สึกว่าเราเพิ่งเปิดลิ้นหัวใจของเราและความรักทั้งหมดที่เรามีอยู่ในตัวเราก็หลั่งไหลมาสู่กัน!

ตอนนี้พวกเขามีลูกสาวแล้ว พวกเขาใช้ชีวิตได้ดี

Allochka และแว่นตา

ใครใส่แว่นจะรู้ดีว่ายากแค่ไหน จนช่วงนี้หากรอบแว่นดีๆ เราใช้เวลานานในการมองหากรอบที่ดีสำหรับ Allochka ภรรยาของฉัน ทันใดนั้นพวกเขาก็นำอันอิตาลีมาให้เราซึ่งมีหน้าต่างย้อมสีบานใหญ่ดูดี แต่ราคาสูง ไม่ เราไม่ได้จน แต่ก็ไม่ใช่เศรษฐีเช่นกัน นั่นแน่นอน เราเดินไปคิด-อยากได้แล้วก็คัน...

แล้วกริ่งประตูก็ดังขึ้น เกิดอะไรขึ้น? เพื่อนบ้านที่โกรธแค้นพลุ่งพล่านมาจากชั้นล่าง ปรากฎว่าน้ำท่วมพวกเขา และพวกเขาเพิ่งปรับปรุงครั้งใหญ่ เราต่อเติมห้องน้ำ ห้องครัว โถงทางเดิน และแม้กระทั่งมุมห้องนอน ซึ่งพวกเขาเพิ่งปูด้วยวอลเปเปอร์นำเข้า เพื่อนบ้านไม่พอใจ เมียก็ร้องไห้ พวกเขาต้องการเงินเพื่อการซ่อมแซมไม่จำเป็นต้องโต้แย้ง ฉันให้เงินไป (จากเงินเดือนที่เพิ่งได้รับ) ภรรยายิ่งร้องไห้หนักขึ้นไปอีก เพื่อนบ้านทิ้งคำสาปแช่ง ฉันเห็นพวกเขาแล้วกลับไปหาภรรยาของฉันแล้วพูดว่า: “แค่นั้นแหละปัญหานี้จะไม่พูดถึงอีกต่อไป เราจะหยิบแว่นตาให้คุณ” ทำไม เพราะบุคคลนั้นรู้สึกไม่ดี และเขาควรจะรู้สึกดี

ทีนี้มาทำความรู้จักกัน

สวัสดี!

ฉันชื่อนิโคไล อิวาโนวิช ฉันอายุ 33 ปี (ในใจฉันรู้สึกเหมือนอายุ 19 ปี) ฉันเป็นนักจิตวิทยาและเป็นสามี (ภรรยาของฉันเรียกฉันว่าซันนี่) ภรรยาของฉันชื่ออัลลา (ฉันชื่อ "มิราเคิล") เรามีลูกชายสองคน - Vanya และ Sasha อายุเท่ากัน ภายนอกพวกเขามีความคล้ายคลึงกันมากทั้งคู่มีชีวิตชีวาและกระตือรือร้น แต่ Vanya นั้นแข็งแกร่งและ Shurik ก็เป็นที่รัก Vanya อยู่ใกล้ฉันมากขึ้น Sasha อยู่ใกล้ Allochka มากขึ้น ในที่ทำงาน ฉันเป็นผู้นำกลุ่มจิตวิทยา บรรยาย และให้คำปรึกษา ฉันรักงานของฉันและแทบจะจินตนาการถึงชีวิตโดยปราศจากงานนั้นไม่ได้เลย เป็นเรื่องดีที่ได้ฟังคำสารภาพและรู้สึกว่าคุณสามารถช่วยเหลือบุคคลนั้นได้แม้ว่าจะไม่ได้ทันทีก็ตาม การได้เห็นผู้คนยืดไหล่และลืมตาหลังเลิกงานถือเป็นความสุขอย่างยิ่ง สโมสรเยาวชนครอบครองสถานที่สำคัญในชีวิตข้าพเจ้าและในหนังสือเล่มนี้ แต่จะเพิ่มเติมในภายหลัง ฉันบอกได้แค่ว่าถ้าไม่มีสิ่งนี้ หนังสือของฉันก็คงไม่ได้ถูกเขียนขึ้น

ฉันเขียนหนังสือเล่มนี้อย่างจริงจังและร่าเริง มันสนุกเพราะมันมาจากใจ เอาจริงๆ เพื่อจะได้ไม่รู้สึกละอายใจต่อหน้าคนที่ฉันเคารพและยังเคารพฉันอยู่ ฉันเขียนหนังสือประยุกต์ ไม่ใช่หนังสือเชิงทฤษฎี หนังสือยอดนิยม ไม่ใช่หนังสือวิทยาศาสตร์

ในการนี้ ข้าพเจ้าขออภัยต่อผู้เขียนที่ข้าพเจ้าใช้ความคิดและภาพไม่ทางใดก็ทางหนึ่งโดยไม่ได้กล่าวถึงพวกเขาเสมอไป ฉันกลัวอยู่ตลอดเวลาว่าหากอ้างอิงทุกข้อความที่สมเหตุสมผล หนังสือทั้งเล่มจะเต็มไปด้วยข้อความ: " จิตรวม"ฉันไม่ได้เขียนถึงนักจิตวิทยาผู้เชี่ยวชาญ และคนอื่นๆ ไม่ค่อยกังวลกับปัญหาเรื่องการประพันธ์

จริงอยู่ที่ฉันไม่ได้พูดถึงใครซักคนบ่อยจนต้องตั้งชื่อเขาทันที: Arkady Petrovich Egides นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท ผู้เชี่ยวชาญด้านครอบครัวและเพศศาสตร์ ที่จริงแล้วต้องขอบคุณเขาที่ฉันเริ่มพัฒนาเป็นนักจิตวิทยาฝึกหัด

และสิ่งสุดท้ายอย่างหนึ่ง พูดให้ถูกก็คือ หนังสือสี่เล่มที่แยกจากกันภายใต้ปกนี้ แตกต่างอย่างสิ้นเชิงไม่เพียงแต่ในธีมและเนื้อหาเท่านั้น แต่ยังรวมถึงสไตล์ โทนเสียง และภาษาด้วย

ส่วนที่ 1 ความลับของการสื่อสารในครอบครัว

สิ่งที่ทำให้ผู้คนมีครอบครัว

เป็นเรื่องน่าสนใจเสมอที่จะสังเกตว่าการสื่อสารในครอบครัวเกิดขึ้นได้อย่างไรและจากองค์ประกอบใด ตัวอย่างเช่น อาจเป็นความบันเทิงที่น่ารื่นรมย์ พิธีกรรมแบบดั้งเดิม การสื่อสารทางธุรกิจ การบงการที่ชั่วร้าย การติดต่อสด ความใกล้ชิด