การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท (NLP): คำอธิบายวิธีการ การประยุกต์ การวิจารณ์ Promagik - สมาคมและการแยกตัวใน NLP

อเล็กซานเดอร์ ลิวบีมอฟ

หัวของเราเป็นเครื่องดนตรีที่น่าทึ่งอย่างยิ่ง หากคุณเรียนรู้ที่จะใช้อย่างถูกต้องคุณสามารถทำสิ่งที่น่าสนใจมากได้ ลองคิดดูสิว่ามันตลกแค่ไหนที่ได้เห็นตัวเองจากภายนอก เราทุกคนรู้วิธีการทำเช่นนี้ บางคนทำเช่นนี้บ่อยขึ้นและบางคนไม่บ่อยนัก คุณสามารถดูถูกตัวเองได้ตอนนี้ เมื่อมองจากนี้คุณมีลักษณะอย่างไร นิ้วหัวแม่มือขาขวาของคุณ? มืด? ลองจินตนาการว่าคุณกำลังนั่งอยู่บนรองเท้า มันไม่ตลกเหรอ? และหากมองจากระยะไกลเป็นร้อยเมตร จากด้านหลังหน้าต่าง ผ้าม่านขวางทาง - คุณสามารถถอดมันออกได้ และทำให้ผนังโปร่งใส นี่คือชายร่างเล็กกำลังอ่านหนังสือเล่มเล็ก ๆ และถ้าคุณมองตัวเองจากปลายจมูกของคุณเอง เนินดินที่แตกต่างกัน มีขนเส้นใหญ่ (ใครเรียกว่าขน?)

ตอนนี้คุณสามารถกลับไปดูทั้งหมดด้วยตาของคุณเอง มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?

- ตอนที่ฉันกำลังบินและมองดูตัวเองจากภายนอก แทบไม่มีความรู้สึกเลย แต่เมื่อฉันกลับมา ความรู้สึกก็เพิ่มมากขึ้นทันที

- คุณมองดูตัวเองและดูเหมือนจะถอยออกไป มีผู้ชายคนหนึ่งนั่งอยู่ตรงนี้

มีหลายวิธีในการรับรู้สถานการณ์ คุณสามารถอยู่ข้างในและมองเห็นทุกสิ่งด้วยตาของคุณเอง (สมาคม) หรือคุณสามารถมองตัวเองในสถานการณ์นี้จากภายนอก (การแยกตัวออกจากกัน)

โดยธรรมชาติแล้ว เพื่อที่จะแยกตัวออกจากกัน คุณไม่จำเป็นต้องเข้าไปในร่างดาวหรืออะไรทำนองนั้น สมองสามารถสร้างมุมมองดังกล่าวได้: ออกจากสถานการณ์- วิธีใช้งาน - รายละเอียดเพิ่มเติมในภายหลัง

เมื่อเรามีความสัมพันธ์กัน เราจะมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในสถานการณ์นั้น เราอยู่ในนั้น เราสัมผัส เราเคลื่อนไหว เรามีความสุขหรือเสียใจ เรารู้สึกเจ็บปวดหรือยินดี เมื่อเราแยกจากกัน เราสังเกตจากภายนอก เราสามารถประเมินสิ่งที่เกิดขึ้นได้อย่างถี่ถ้วน ในขณะเดียวกัน ความรู้สึกก็ยังคงอยู่ในสถานการณ์ นอกจากนี้ เมื่อเราแยกตัวออกจากกัน เราสามารถประเมินว่าเรามองจากภายนอกอย่างไรได้ มีแม้กระทั่งอุปกรณ์ที่เราใช้ทำสิ่งนี้อยู่ตลอดเวลา - เรียกว่ากระจก

คุณสามารถมีส่วนร่วมในการต่อสู้และดูได้จากด้านข้าง ให้ไฟต์นี้เรียกว่ามวย และหากบุคคลหนึ่งอยู่ในสังเวียน เขาจะรู้สึกตื่นเต้น สัมผัสอารมณ์ การเคลื่อนไหว สัมผัสความเจ็บปวดและตึงเครียด ผู้ชมเพียงแต่ดูสิ่งนี้จากด้านข้าง - ประเมินความสวยงามของการเคลื่อนไหว กำหนดตำแหน่งที่จะเคลื่อนไหว และวิธีตี

อะไรเป็นระเบิด ฉันควรจะตีมันให้หนักกว่านี้ และจากด้านล่าง

เห็นได้ชัดว่ามีความแตกต่างบางประการระหว่างการถูกตีที่ศีรษะกับการมองจากภายนอก

- นั่นคือในสภาวะที่แยกตัวออกจากกันบุคคลจะไม่รู้สึกถึงความรู้สึก?

ทำไมเขาถึงประสบ มีเพียงความรู้สึก "เกี่ยวกับ" เท่านั้น ประสบการณ์เชิงประเมิน ดี น่าสนใจ สวยงาม พวกมันมักจะอ่อนแอกว่าในสถานะที่เกี่ยวข้องมาก

ฉันมีลูกค้าคนหนึ่ง เธอไม่เคยหลุดพ้นจากความแตกแยกเลย เธอมองทุกอย่างจากภายนอก สิ่งนี้ทำให้เธอประสบปัญหาบางอย่าง

เช่น ฉันกับสามีมีเซ็กส์กัน” เธอกล่าว – ฉันเห็นคนสองคนกำลังรักกัน ฉันจะทำอย่างไรกับมัน?

การเชื่อมโยงและการแยกตัวเป็นสองประสบการณ์ที่แตกต่างกัน สองวิธีที่แตกต่างกันในการรับรู้เหตุการณ์เดียวกัน การแยกตัวออกจากกันช่วยให้คุณมีทัศนคติที่สมดุลและสงบมากขึ้นต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และหลบหนีจากประสบการณ์และความเจ็บปวดอันไม่พึงประสงค์ที่รุนแรง แต่ในขณะเดียวกันคุณสามารถหลีกหนีจากความรู้สึกรื่นรมย์และน่ารื่นรมย์ได้

ตัวอย่างเช่น ความรัก (เช่น เซ็กส์) มีประสบการณ์ที่ดีที่สุดจากภายใน และห้ามแอบดู แม้ว่าบางคนจะชอบมันก็ตาม พวกเขาสนใจที่จะสอดแนมผู้อื่นมากจนไม่สามารถเลิกนิสัยนี้ได้แม้จะเกี่ยวข้องกับตัวเองก็ตาม นี่เป็นแนวทางที่ค่อนข้างน่าสนใจ แทนที่จะมีเพศสัมพันธ์ ให้ดูหนังโป๊แย่ๆ

โดยทั่วไป เป็นการดีที่จะเรียนรู้ที่จะสัมผัสช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์จากภายใน และช่วงเวลาที่ไม่พึงประสงค์จากภายนอก

ไม่เสมอไป แต่บ่อยที่สุด

มองจากภายนอกเป็นอย่างไร

การแยกตัวออกจากกันทำให้คุณสามารถมองตัวเองจากภายนอกได้ นี่เป็นทักษะที่สำคัญ เนื่องจากมีหลายอย่างที่ฉันอยากจะรู้ว่ามันดูเป็นอย่างไรเมื่อมองจากภายนอก

มีชายหนุ่มคนหนึ่ง เขาชอบเต้น เขารักมันมากจนเขาถึงขั้นเต้นรำบอลรูมด้วยซ้ำ เมื่อเขาเต้น เขาก็ดำดิ่งลงไปในนั้นอย่างสมบูรณ์ เขาว่ายด้วยความรู้สึกนี้ เขาส่งผ่านเพลงนี้ผ่านตัวเขาเอง และแสดงมันออกมาด้วยการเคลื่อนไหว เขารู้สึกดีกับคู่ของเขา...

แต่เขาไม่เคยถูกพาไปแข่งขัน ผู้ชายคนนี้อยู่ในการเต้นรำมากจนสิ่งที่ดูเหมือนภายนอกไม่สนใจเขา แต่เปล่าประโยชน์ สิ่งที่สำคัญสำหรับผู้ชมก็คือรูปลักษณ์ภายนอกของมัน จากภายนอกเขาดูค่อนข้างไม่น่าดู

ดังนั้นพวกเขาจึงสอนให้เขาดูวิธีการเต้นของเขาจากภายนอก และทำให้เขาไม่เพียงแต่รู้สึกดีจากภายใน แต่ยังสวยงามจากภายนอกอีกด้วย และพวกเขาก็เริ่มส่งเขาไปแข่งขันทั้งหมดนี้อย่างรวดเร็ว และเขาก็เริ่มครอบครองสถานที่บางแห่งที่นั่นด้วย

อุปกรณ์มองจากภายนอกเป็นกระจก แต่กระจกไม่สามารถใช้งานได้เสมอไป และกระจกเงาก็ไม่ได้แสดงให้คุณเห็นจากทุกมุม และคุณจะมีหัวอยู่กับคุณเสมอ และสามารถใช้ได้ทุกเมื่อ ลองคิดดูสิ

การประเมินสถานการณ์อย่างสมดุล

อีกสิ่งหนึ่งที่ทำให้การแยกตัวออกจากกันคือการประเมินสถานการณ์อย่างสงบและสมดุลมากขึ้น มันเกี่ยวอะไรกับทั้งปัจจุบันและอดีต ทำสิ่งต่อไปนี้ทันที - จำสถานการณ์ที่คุณโต้เถียงและเชื่อว่าคุณพูดถูกอย่างแน่นอน คุณทำมัน?

ดี. ออกจากสถานการณ์นี้แล้วไปดูหนังเกี่ยวกับเรื่องนี้ - ผู้คนกำลังโต้เถียงกัน หนึ่งในนั้นมีชื่อของคุณด้วยซ้ำ... แยกทางกัน นั่นก็คือ มีอะไรเปลี่ยนแปลงบ้าง?

- ฉันเริ่มปฏิบัติต่อสถานการณ์นั้นด้วยอารมณ์ขันอย่างยิ่ง

- ฉันแค่ดู - แล้วจริงๆ แล้วพวกเขากำลังเถียงกันเรื่องอะไร!

- และฉันรู้สึกตลก ตอนนั้นดูเหมือนสำคัญมากสำหรับฉัน - และตอนนี้ฉันดูแล้ว - ผู้หญิงหน้าแดงกรีดร้องโบกมือ! หนังตลกอิตาลีบางเรื่อง

ดังนั้น การประเมินส่วนใหญ่จึงมีการเปลี่ยนแปลงบางประการ

- แต่ไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสำหรับฉัน อย่างที่เคยเป็น ก็เป็นอย่างนั้น

อธิบายว่าคุณรับรู้มันอย่างไรก่อนหน้านี้

- ฉันจำข้อโต้แย้งของเราได้ - ฉันอธิบายบางสิ่งให้กับลูกค้าแล้ว เรา…

โปรดทำดังต่อไปนี้ - ลองเลย เข้าสู่ระบบเข้าสู่สถานการณ์ ดำเนินชีวิตจากภายใน กลับไปที่นั่น...

- ฉันจะลองตอนนี้ โอ้ ให้ตายเถอะ! แล้วเขาจับฉันมาได้ยังไง!

ดี. ตอนนี้มองดูเธอในแบบที่คุณอธิบายให้ฉันฟังเมื่อก่อน

- โอ้ใช่! ปรากฎว่าฉันรับรู้ว่ามันแยกตัวออกจากกันตั้งแต่แรกเริ่ม น่าสนใจ.

- คุณรู้ได้อย่างไรว่าเขาจำเธอแยกทางได้? เขาไม่ได้พูดอย่างนั้น

แต่เขาแสดงมันออกมา ด้วยรูปลักษณ์ทั้งหมดของคุณ บุคคลดูแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิงในสภาวะที่เกี่ยวข้องและแยกตัวออกจากกัน ตอนนี้คุณจะได้ฝึกปรับเทียบความแตกต่างเหล่านี้

การสอบเทียบ

เข้าร่วมกลุ่ม 4-5 คน พวกคุณทุกคนจะผลัดกันเป็นผู้เล่าเรื่อง และที่เหลือจะเป็นผู้สังเกตการณ์ในเวลานี้

ผู้บรรยายเลือกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอารมณ์และพูดถึงสถานการณ์นั้น ใช้ชีวิตทุกอย่างอีกครั้ง แล้วเขาก็พูดถึงเหตุการณ์เดียวกันแต่แล้ว แยกตัวออกจากกัน

งานของผู้สังเกตการณ์คือปรับเทียบความแตกต่างทางประสาทสัมผัสที่ชัดเจนระหว่างสองสถานะนี้ และเพื่อให้แน่ใจว่าผู้เล่าเรื่องอยู่ในสถานะที่ถูกต้อง คือถ้าเขาบอกสถานการณ์จากภายใน เขาจะทำมันตลอดเวลาโดยสมาคม และเมื่อเขาพูดจาแตกแยกเขาก็ทำอย่างนั้นตลอดเวลา เตือนเขาถึงสิ่งนี้

มันเป็นอย่างไรบ้าง?

- ในกลุ่มของเรา นักเล่าเรื่องบางคนพยายามเปลี่ยนจากการแยกตัวเป็นการสมาคมอยู่ตลอดเวลา

- ด้วยเรื่องราวที่แยกจากกัน บุคคลจึงดูสงบขึ้นราวกับถูกแช่แข็ง

- เมื่อคุณแยกตัวออกจากกัน ประสบการณ์ต่างๆ ดูเหมือนจะหายไปและกลายเป็นกลาง

อัศจรรย์. ตอนนี้เรามาสรุปผลการสอบเทียบของคุณกันดีกว่า

การใช้งาน

เมื่อคุณใช้ ในรูปแบบที่แตกต่างกันการรับรู้ โปรดจำไว้ว่าไม่มีกฎเกณฑ์ที่ชัดเจนเกี่ยวกับสถานที่ เมื่อใด สิ่งใดจะเหมาะสมที่สุด ในความคิดของฉัน แนวทางที่มีประสิทธิผลมากที่สุดคือเมื่อคุณรู้วิธีควบคุมวิธีรับรู้ของคุณ หากคุณต้องการคุณก็เข้าสู่สถานการณ์ถ้าคุณต้องการคุณก็จากไป คำถามอยู่ที่ทักษะความสามารถในการเลือกมุมมองที่ถูกต้อง ตัวอย่างเช่น คุณสามารถข้ามไปมาเพื่อให้ทั้ง "การมีส่วนร่วม" และ "การคำนวณอย่างมีสติ" เกือบจะพร้อมกัน คุณสามารถ "ดื่มด่ำไปกับประสบการณ์ให้ได้มากที่สุด" หรือ "ออกจากสถานการณ์นั้นไปโดยสิ้นเชิง" ขึ้นอยู่กับสิ่งที่เกิดขึ้นและเป้าหมายของคุณ โดยปกติแล้ว เพื่อให้คุณสามารถทำเช่นนี้ได้ คุณจะต้องฝึกความสามารถในการแยกตัวออกจากกันและคบหาสมาคม (บางคนจะดีกว่าในตอนแรก และบางคนก็อยู่อย่างหลัง) และยังเพื่อรักษาสถานะที่ต้องการและย้ายจากที่หนึ่งไปอีกที่หนึ่งตามความจำเป็น

แบบฝึกหัด

การฝึกอบรมการแยกตัว

มองดูตัวเอง:

จากเพดาน

จากปลายรองเท้าของคุณ

จากด้านหลังหน้าต่าง

จากอวกาศ

จากปลายจมูก

จากด้านหลังไหล่

อะไรคือความแตกต่างในการรับรู้?

การสอบเทียบสถานะตนเอง

คุณจะทราบได้อย่างไรว่าคุณอยู่ในสถานะที่เกี่ยวข้องหรือแยกตัวออกจากกัน? ค้นหาสัญญาณอย่างน้อยสามรายการสำหรับแต่ละเงื่อนไข

ตัวอย่างเช่น. การเชื่อมโยง: ประสบการณ์ที่เข้มข้นมากขึ้น การโน้มตัวไปข้างหน้า การหายใจลึก ๆ การแยกตัวออก: ท่าตรง หายใจตื้น รู้สึกตึงเครียดบริเวณผิวหนังหน้าผาก

เมื่อไหร่ - ที่ไหน

ตัดสินใจด้วยตัวเองว่าเหตุการณ์ใดที่คุณต้องการรับรู้อย่างเชื่อมโยง และเหตุการณ์ใด – แยกออกจากกัน

รัฐระงับ

ใช้เวลา: 5-10-20 นาที และในช่วงเวลาทั้งหมดนี้ ให้รักษาสถานะที่เกี่ยวข้องหรือแยกออกจากกัน

การฝึกอบรมการแยกตัว

นอกจากนี้ในสาม: ลูกค้า ผู้ดำเนินการ และผู้สังเกตการณ์

ลูกค้าพยายามดึงผู้ปฏิบัติงานเข้าสู่บทสนทนาที่สะเทือนอารมณ์ เขาสามารถร้องไห้ โจมตี ขอร้อง กล่าวหา - ตามรสนิยมของเขา หน้าที่ของโอเปอเรเตอร์คือต้องอยู่ในสภาพแยกจากกันในระหว่างการสนทนาทั้งหมด ผู้สังเกตติดตามเวลาและให้ ข้อเสนอแนะ– ลูกค้าทำงานได้ดีแค่ไหนและผู้ปฏิบัติงานสามารถรักษาสถานะที่ต้องการได้หรือไม่

15 นาที

การปรับ

ในสามส่วน: ลูกค้า ผู้ปฏิบัติงาน และผู้อำนวยการ

ลูกค้าและผู้ดำเนินการพูดคุยเกี่ยวกับหัวข้อใดๆ ที่พวกเขาสนใจ แต่ในขณะเดียวกัน ลูกค้าก็อยู่ในสถานะที่เกี่ยวข้องหรือแยกตัวออกจากกัน และเมื่อใด - ผู้อำนวยการตัดสินใจ นอกจากนี้ยังให้สัญญาณว่าจะเข้าสู่สถานะใด ตัวอย่างเช่น: มือที่มีฝ่ามือขึ้น - แยกออกจากกัน, ฝ่ามือลง - สมาคม ผู้ดำเนินการปรับเทียบสถานะของลูกค้าและปรับเปลี่ยน – ลูกค้าอยู่ในการเชื่อมโยงและผู้ดำเนินการอยู่ข้างหลังเขา ลูกค้าถูกแยกออกจากกัน – และผู้ประกอบการก็เช่นกัน

หน้าที่ของลูกค้าคือการกระตุ้นและรักษาสถานะที่ต้องการ

หน้าที่ของผู้ปฏิบัติงานคือปรับเทียบและปรับแต่ง

หน้าที่ของผู้อำนวยการคือปรับเทียบสถานะของทั้งสอง เพื่อให้แน่ใจว่าลูกค้าจะรักษาสถานะที่ต้องการไว้ และหลังการฝึก ให้ข้อเสนอแนะเชิงคุณภาพ - เป็นอย่างไร ผู้ดำเนินการปรับเทียบและรักษาสถานะได้ดีเพียงใด เป็นต้น ผู้อำนวยการยังคอยติดตามเวลาอีกด้วย

20 นาที

การเปลี่ยนแปลงอดีต

อีกวิธีหนึ่งในการใช้การเชื่อมโยง - การแยกตัวออกจากกันคือการเปลี่ยนวิธีรับรู้อดีต กิน วิธีที่ดีทำลายชีวิตของคุณ - จดจำทุกสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ในการเชื่อมโยงและในทางกลับกันกับสถานการณ์ที่น่าพึงพอใจ ฉันรับประกันกับคุณว่าชีวิตจะทนไม่ไหวโดยสิ้นเชิง

แม้ว่ามันอาจจะค่อนข้างรุนแรงทางอารมณ์ก็ตาม ด้วยอะดรีนาลีนเพื่อที่จะพูด

อีกอย่างมีคนทำแบบนั้นด้วย พวกเขาหยิบชิ้นส่วนของอดีตแยกตัวออกจากประสบการณ์ที่น่าพึงพอใจอย่างรวดเร็ว แต่แล้วก็จมดิ่งลงสู่ความทุกข์ด้วยการอุทิศตนอย่างเต็มที่ หลังจากขั้นตอนนี้ ปัญหาต่างๆ ในปัจจุบันจะดูเหมือนเป็นเรื่องไร้สาระ เมื่อมีกองสิ่งที่น่ารังเกียจมากมายกองอยู่ข้างหลังคุณ สิ่งนี้สมเหตุสมผล โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากงานคือทำลายชีวิตของคุณให้มากที่สุดและช่วยเหลือผู้อื่นให้ทำเช่นเดียวกัน

- แต่มันจะเป็นไปได้ไหมว่าถ้าคุณแยกตัวออกจากประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ ประสบการณ์นั้นก็จะหายไป? แล้วมีคนเหยียบคราดเดิมซ้ำแล้วซ้ำเล่า?

ประสบการณ์ไม่สูญหาย - นี่ไง ชมได้มากเท่าที่คุณต้องการ การแยกตัวออกจากกันเป็นสิ่งที่ช่วยให้เราจัดระบบประสบการณ์ของเราให้สามารถนำมาใช้ได้ เมื่อมองจากภายนอก เราสามารถประเมินพฤติกรรมของเราและของผู้อื่นได้อย่างสมดุลมากขึ้น สรุปผล และอื่นๆ และมักจะมีประสบการณ์ที่ไม่พึงประสงค์เกิดขึ้นทันที - ฉันไม่เห็นประเด็นที่ต้องเข้าไปสัมผัสทุกครั้งที่ต้องจำบางสิ่ง ราวกับว่าเพื่อให้ได้หนังสืออ้างอิงที่จำเป็น คุณต้องเดินบนถ่านที่กำลังลุกไหม้ก่อน ซึ่งแน่นอนว่าสิ่งนี้จะช่วยเปิดเผยตัวละครของคุณและยืนยันความสำคัญของข้อมูลได้...หากใครตัดสินใจ เป็นไปได้มากว่ามันจะกีดกันความปรารถนาที่จะปีนขึ้นไปที่นั่นเลย

แต่ฉันไม่ต้องการมีห้องสมุดแบบนี้ที่บ้าน

ประเด็นคือการฝึกอบรม ฉันสรุปและเรียนรู้ – งานเสร็จสิ้นแล้ว โดยธรรมชาติแล้วถ้าคน ๆ หนึ่งโง่จนไม่เรียน ชีวิตก็จะเกิดปัญหากับเขา จนกว่าเขาจะเรียนรู้: คุณไม่สามารถมาที่นี่ได้ แต่โดยปกติแล้วเป็นเรื่องยากมากที่จะเรียนรู้จากประสบการณ์เลวร้ายขณะอยู่ข้างใน ข้างในมันแย่ แต่พอออกมา ฉันไม่อยากจะคิดถึงมันอีกต่อไป จนกระทั่งคุณกลับไปสู่ความน่าสะอิดสะเอียนแบบเดิมอีกครั้ง ฉันต้องการหลีกหนีจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ จะคิดอย่างไรเกี่ยวกับเหตุการณ์หนึ่งหากเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่ไม่สบายใจ? ทุกครั้งที่ผ่านไป. นี้ฉันไม่ต้องการจริงๆ ดังนั้นพวกเขาจึงพยายามไม่คิด แต่ปัญหาจะไม่หายไป - หากไม่มีอะไรเปลี่ยนแปลงสถานการณ์เดียวกันก็จะเกิดขึ้น

ผู้มาเยี่ยมพร้อมกระเป๋าเดินทางเข้าใกล้ผู้อาศัยในโอเดสซา:

- บอกฉันทีว่าถ้าเดินไปตามถนนสายนี้จะมีสถานีรถไฟอยู่ที่นั่น

สถานีรถไฟ?

- คุณรู้ไหมเขาจะอยู่ที่นั่นแม้ว่าคุณจะไม่ได้ไปที่นั่นก็ตาม!

โดยปกติแล้ว เมื่อพวกเขาพูดถึงประสบการณ์ นั่นหมายความว่าคนๆ หนึ่งได้เรียนรู้บางสิ่งบางอย่างจากเหตุการณ์ต่างๆ ฉันเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่างในตัวเองในพฤติกรรมของฉัน

ประสบการณ์คือสิ่งที่เราจะได้ เมื่อเราไม่ได้สิ่งที่เราต้องการ

การแยกตัวออกจากกันเป็นสิ่งที่ช่วยสร้างอย่างแน่นอน ประสบการณ์รับรู้สถานการณ์ที่เป็นปัญหาได้อย่างสมดุลและมีอารมณ์น้อยลง

การประเมินอดีตอีกครั้ง

ออกกำลังกายกันหน่อย. ใครมีวัยเด็กที่ยากลำบาก? ไอรา

คุณมีวัยเด็กที่แย่หรือบางทีชีวิตของคุณอาจจะเสียไปในอีกช่วงหนึ่ง?

- มันเหมือนกับวัยรุ่นมากกว่า

ดี. ตอนนี้ให้ทำสิ่งต่อไปนี้ - ย้อนเวลากลับไปเมื่อคุณยังเป็นวัยรุ่น

อัศจรรย์. ลองคิดดู: คุณจะวางสถานการณ์ที่น่ารื่นรมย์ไว้ทางซ้ายหรือทางขวา?

- คนสวยอยู่ทางขวา

แล้วเราจะเจออันไม่พึงประสงค์ทางซ้ายใช่ไหม?

- ใช่แน่นอน

ดี. ลองนึกภาพว่าเหตุการณ์ทั้งหมดในชีวิตของคุณอยู่บนเส้น - เส้นเวลา นอกจากนี้ยังมีส่วนที่เกี่ยวกับช่วงวัยรุ่นของคุณด้วย ในตอนนี้ ให้พิจารณาผ่านบริเวณนี้ด้วยจิตใจและแยกแยะสถานการณ์ - สถานการณ์ที่น่าพึงพอใจทางด้านขวา และสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ทางด้านซ้าย

- อะไรนะ ทุกสถานการณ์จริงๆ?

คุณแยกแยะสิ่งที่คุณเจอ โดยปกติแล้ว คุณไม่จำเป็นต้องทำเช่นนี้กับทุกคนอย่างแน่นอน เฉพาะกับคนที่สำคัญเท่านั้น คุณสามารถทำบางส่วนได้อย่างมีสติ และบางส่วนก็สามารถแยกแยะออกโดยไม่รู้ตัวได้ แค่เดินผ่านจิตใจและปล่อยให้มันเกิดขึ้น

- ใช่ ฉันทำได้แล้ว

ตอนนี้ให้ทำสิ่งต่อไปนี้ - ก้าวออกจากเส้นเวลาไปทางขวาและผ่านสถานการณ์ที่น่าพึงพอใจเหล่านี้ มันอาจจะค่อนข้างรวดเร็ว เพียงแค่ใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์เหล่านี้ พบกับอารมณ์และความรู้สึกแบบเดิมอีกครั้ง ใช้เวลาให้มากที่สุดเท่าที่คุณต้องการ

อัศจรรย์. และตอนนี้คุณสามารถเดินไปตามเส้นเวลาได้อีกครั้ง แต่คุณจะอยู่ในนั้นและสถานการณ์ที่คุณวางไว้ทางซ้ายจะเป็นภาพยนตร์เกี่ยวกับไอราในสถานการณ์เหล่านี้สำหรับคุณ คุณสามารถซูมเข้าหรือออกบนหน้าจอที่ภาพยนตร์เรื่องนี้ฉายให้คุณดูได้ แต่โปรดจำไว้ว่าคุณอยู่ในไทม์ไลน์ และกิจกรรมต่างๆ จะแสดงให้คุณเห็นเท่านั้น ในทำนองเดียวกัน คุณสามารถใช้เวลาได้มากเท่าที่คุณต้องการ

ใช่ ฉันก็ทำแบบนั้นเหมือนกัน

ตอนนี้ให้ทำสิ่งต่อไปนี้ - นำเหตุการณ์ที่น่าพอใจกลับมาบนไทม์ไลน์ และปล่อยเหตุการณ์ไม่พึงประสงค์ไว้ทางซ้าย และหลังจากคุณทำเช่นนี้แล้ว คุณก็สามารถเดินไปตามเส้นเวลาได้อีกครั้ง ใช้ชีวิตผ่านเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์ และพิจารณาสิ่งที่ไอราทำในเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ จำไว้ว่าคุณมีโอกาส (หากจำเป็น) ที่จะเข้าสู่หน้าจอและสัมผัสสถานการณ์จากภายใน แต่ปล่อยให้เหตุการณ์อันไม่พึงประสงค์ถูกเก็บไว้ในตัวคุณในรูปแบบของภาพยนตร์ที่แยกจากกัน

- โอ้!

เกิดอะไรขึ้น

- ตอนแรกดูเหมือนว่าฉันไม่มีอะไรดีเลยในวัยนั้น และตอนนี้สำหรับฉันดูเหมือนว่ามีเหตุการณ์ที่น่ายินดีมากกว่านี้ และหลาย ๆ สถานการณ์ที่ก่อนหน้านี้ฉันดูไม่เป็นที่พอใจ - ฉันมองดูพวกเขา - ดูเหมือนพวกเขาจะน่าพอใจด้วยซ้ำ ฉันวางไว้ทางด้านขวา และหลายสิ่งหลายอย่างก็จำได้ง่ายๆ ปรากฎว่ามันเป็นช่วงเวลาที่ดี

ไอรา ลองคิดดูสิ การรับรู้ใหม่เกี่ยวกับส่วนนี้ในอดีตของคุณไม่สามารถทำร้ายคุณได้หรือ?

- ฉันคิดว่าไม่

และสิ่งสุดท้ายอย่างหนึ่ง ไอรา มองอนาคตของคุณสิ จะมีการเปลี่ยนแปลงอะไรที่เกี่ยวข้องกับงานนี้?

- ฉันคิดว่าฉันจะร่าเริงมากขึ้น และมีความมั่นใจมากขึ้น

อัศจรรย์. คุณชอบวิธีที่มันเปิดออกหรือไม่?

- ใช่แล้ว ขอบคุณ!

เราทำอะไรไปแล้วบ้าง? เราเพียงแค่เปลี่ยนมุมมองของเราเกี่ยวกับประสบการณ์ ไอราเริ่มเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ที่น่ารื่นรมย์และแยกตัวออกจากประสบการณ์อันไม่พึงประสงค์ มันไม่ได้เกิดขึ้นที่ทุกอย่างแย่ไปหมด หรือทุกอย่างเรียบร้อยดี คำถามเดียวคือเรารับรู้มันอย่างไร ที่นี่เราสอนไอราให้รับรู้ถึงเหตุการณ์ที่น่ารื่นรมย์อย่างเชื่อมโยงและเหตุการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ - แยกตัวออกจากกัน ความจริงเป็นเพียงส่วนหนึ่งของชีวิตของเธอ แต่สิ่งเดียวกันนี้สามารถทำได้กับชิ้นอื่น ๆ หรือตลอดชีวิต... มันจะใช้เวลาเพิ่มอีกนิด

- สิ่งนี้อาจก่อให้เกิดอันตรายใด ๆ ได้หรือไม่?

อาจมีประสบการณ์ที่แตกต่างกันมากมายในเหตุการณ์ หากบุคคลคิดว่ามีสิ่งที่ไม่พึงประสงค์มากกว่าเขาจะประเมินสถานการณ์ว่าไม่เป็นที่พอใจ และในทางกลับกัน และอาจมีประสบการณ์ที่เป็นประโยชน์ คุณไม่สามารถแยกตัวออกจากเขาได้ - เขาอยู่ข้างใน หากคุณเพียงแต่ตีตัวออกห่างจากทุกสิ่ง ประสบการณ์นี้จะไม่สามารถเข้าถึงได้ ดังนั้น สิ่งสำคัญที่นี่คือความสามารถของบุคคลหากเขาจำเป็นต้องเข้าสู่สถานการณ์ที่เขารับรู้อย่างแยกตัวอยู่ในปัจจุบัน และเข้าถึงประสบการณ์เหล่านี้ ในกรณีนี้น่าจะไม่มีปัญหาอะไร

ความแตกต่างประการหนึ่งที่ค่อนข้างน่าสนใจคือการรับรู้ที่เชื่อมโยงหรือแยกออกจากกันเกี่ยวกับสถานการณ์ หากคุณรับรู้สถานการณ์ในฐานะผู้เข้าร่วม "ด้วยตาของคุณเอง" พวกเขาก็พูดถึง สมาคมถ้าคุณรับรู้ตัวเอง “จากภายนอก” แล้วพวกเขาก็พูดถึง “ การแยกตัวออกจากกัน».

: ฉันเห็นสถานการณ์ด้วยตาของฉันเอง

: ฉันเห็นตัวเองตกอยู่ในสถานการณ์นี้จากภายนอก.

อีกวิธีหนึ่งในการใช้สถานะที่เกี่ยวข้องคือการเชื่อมโยงกับบุคคลอื่นนั่นคือคุณ "คุ้นเคยกับ" ภาพลักษณ์ของคนอื่น

นี่คือพื้นฐานของการแสดง - กลายเป็นคนอื่น มีเรื่องราวมากมายเกี่ยวกับวิธีการที่นักแสดงใช้เวลานานในการทำความคุ้นเคยกับสถานการณ์เมื่อเตรียมตัวสำหรับบทบาท เมื่อริชาร์ด เกียร์เล่นเป็นทนายความ เขาเคยทำงานในสำนักงานกฎหมายมาหลายเดือนแล้ว

การคบหาสมาคมกับบุคคลอื่นจะทำให้คุณสามารถ "จากภายใน" เข้าใจเป้าหมาย ความตั้งใจ ความคิดของเขา และจำลองพฤติกรรมหรือปฏิกิริยาต่อไปของเขาในสถานการณ์บางอย่างได้ คุณสามารถ "ก้าวเข้าสู่บทบาท" ของแมว แม่สามี หุ้นส่วนเจรจา พนักงานขายของร้าน ประธาน ฯลฯ
ฉันเอง (ผู้ใต้บังคับบัญชา): - ฉันขอลาพักร้อนตอนนี้ แต่เขาปฏิเสธ เขาสนใจไหมเมื่อฉันไปเที่ยวพักผ่อน? แค่คนใจแคบ!
ฉันเป็นหัวหน้า: - Ivanov ขอลา และเราต้องส่งคำสั่งซื้อภายในสองสัปดาห์ ในขณะเดียวกันถ้าฉันให้วันหยุดกับเขาตอนนี้ฉันจะปฏิเสธ Petrova และ Sidorov ไม่ได้ - พวกเขาก็ต้องการมันเช่นกัน แล้วทุกอย่างก็จะวุ่นวายไปหมด แต่ตอนนี้เขากลับมองว่าฉันเป็นคนใจแคบ!

ในตอนต้นของบทความ เราจะให้คำจำกัดความสองสามข้อเพื่อให้ชัดเจนในทันทีว่าเรากำลังพูดถึงอะไร ดังนั้น, สมาคม - นี่คือการดื่มด่ำกับประสบการณ์ในระหว่างการทำซ้ำซึ่งบุคคลมองเห็นเหตุการณ์ด้วยตาของเขาเองรับรู้ด้วยประสาทสัมผัสทั้งหมดของเขา
การแยกตัว – ทางออกจากประสบการณ์ไปสู่สภาวะของผู้สังเกตตนเอง การดูและฟังสถานการณ์จากภายนอก ในกรณีนี้ ไม่มีการรับรู้ทางการเคลื่อนไหวทางร่างกายโดยตรง

เราเก่งในการควบคุมระดับการมีส่วนร่วมในประสบการณ์ บางครั้งเราก็จมดิ่งลงไปในนั้น และบางครั้งเราก็ถอยห่างออกไปราวกับว่าสิ่งนี้ไม่ได้เกิดขึ้นกับเรา เราสามารถเชื่อมโยงกับความรู้สึกของเราอย่างแท้จริง หรือเราสามารถแยกตัวออกจากความรู้สึกเหล่านั้นได้ บางครั้งเหตุการณ์ก็ครอบงำเราอย่างแท้จริง และเราก็ถูกพาไปตามกระแสแห่งชีวิตที่มีพายุ ในกรณีอื่นๆ เรายังคงเป็นผู้สังเกตการณ์ธนาคารอย่างไม่แยแส
ลองนึกภาพว่าคุณเห็นตัวเองจากภายนอกยืนอยู่ใต้ฝักบัว จากที่นี่ คุณจะเห็นว่าเขาอยู่ที่นั่นได้อย่างไรใต้น้ำที่ใสสะอาด คุณอาจได้ยินเสียงจากฝักบัวด้วยซ้ำ ผู้ชายคนนั้นกำลังยืนซักผ้าอยู่ ทันใดนั้นก็มีกระแสน้ำไหลลงมาใส่เขา น้ำเย็น, เพราะ ปิดน้ำร้อน...
ตอนนี้มันแตกต่างออกไปเล็กน้อย คุณกำลังยืนอยู่ใต้ฝักบัวน้ำอุ่น สายน้ำที่ยืดหยุ่นจะนวดร่างกายของคุณอย่างเป็นสุขและไหลลงมาอย่างนุ่มนวล คุณได้ยินเสียงน้ำไหล และบางที คุณเองก็ไม่พอใจ... จู่ๆ กระแสน้ำเย็นก็ไหลลงมาใส่คุณ เพราะ... น้ำร้อนถูกปิด
คุณรู้สึกแตกต่างไหม?
บางทีคุณเองอาจเดาได้ว่าทำไมถึงมีความแตกต่างอันทรงพลังเช่นนี้ ในกรณีแรกคุณถูกแยกออกจากร่างกายของคุณ คุณมองเขาจากด้านข้างอย่างแท้จริง ดังนั้น คุณพบว่าตัวเองถูกตัดขาดจากประสบการณ์ของเขา และเอาตัวรอดได้อย่างง่ายดายแม้ในสถานการณ์ที่เปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ สูงสุดที่คุณจะได้สัมผัสคือความรู้สึกเกี่ยวกับสิ่งที่เกิดขึ้น

คนบ้าเขียนจดหมายถึงตัวเอง
– และคุณกำลังเขียนอะไรถึงตัวเองที่นั่น?
- ฉันจะรู้ได้อย่างไร! ฉันยังไม่ได้รับมัน!

ในกรณีที่สอง คุณเชื่อมโยงกับตัวคุณเอง คุณอยู่ในร่างกายของคุณเอง มองด้วยตา ฟังด้วยหูของคุณเอง รู้สึกถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณ และพวกเขาพบว่าตนเองเชื่อมโยงกับประสบการณ์ของตนเอง เป็นไปได้ว่าคุณประสบกับความเครียดที่ทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่าเล็กน้อยโดยไม่รบกวนการอ่านของคุณ
ดังนั้น คุณได้รับความเข้าใจเกี่ยวกับสถานะที่เกี่ยวข้องและแยกตัวออกจากกัน เมื่อได้รับประสบการณ์มาบ้างแล้ว เราสามารถค้นพบได้อย่างง่ายดายว่าบุคคลนั้นเกี่ยวข้องกับประสบการณ์ของเขาหรือไม่
ดังนั้นการเชื่อมโยงจึงมีลักษณะเฉพาะคือการหายใจที่รุนแรงมากขึ้น ผิวหนังมีรอยแดง และลำตัวเอียงไปข้างหน้าเล็กน้อย สิ่งบ่งชี้โดยเฉพาะอย่างยิ่งคือการมีทักษะไมโครมอเตอร์ - การเคลื่อนไหวของร่างกายที่เล็กที่สุด (และชัดเจนมาก) เช่นเดียวกับในสถานการณ์ที่กำลังประสบ อาจเป็นอาการนิ้วสั่น การเคลื่อนไหวของริมฝีปาก การขยับตัวไปในทิศทางใดทางหนึ่ง บางครั้งผู้บรรยายสามารถ "วาด" สถานการณ์รอบตัวเขาได้อย่างแท้จริง
ตามกฎแล้วคนที่แยกตัวออกจากกันจะถูกอ่านได้ง่ายโดยร่างกายของเขาเอียงไปด้านหลัง เขาถอนตัวจากสถานการณ์ไปอยู่ในตำแหน่งผู้สังเกตการณ์อย่างแท้จริง การหายใจของเขาตื้นขึ้นและผิวของเขาซีดลงมาก เขายังสามารถ "วาด" บางอย่างให้คุณได้ แต่เขาทำมันเหมือนกับอยู่บนหน้าจอ

คนเมาพาเพื่อนมาบ้านตอนกลางคืน ทุกคนกำลังนอนหลับ เขาแสดงอพาร์ทเมนต์:
“นี่คือห้องนั่งเล่นของฉัน นี่คือห้องนอนของฉัน นี่คือเตียงของเรา” นี่เมียฉันนอนอยู่ ส่วนฉันอยู่ข้างๆ เธอ...

ช่วงเวลาแห่งการเปลี่ยนแปลงระหว่างรัฐเหล่านี้มีความโดดเด่นเป็นพิเศษ นาทีหนึ่งที่เขานั่ง มีส่วนร่วมในประสบการณ์นั้น และนาทีต่อมาเขาก็เอนหลังและเปลี่ยนสีผิวของเขาให้ขาวขึ้นทันที ใบหน้ามีความคล่องตัวน้อยลงมาก ราวกับว่ามีคนเปิดสวิตช์ที่มองไม่เห็น
การเปลี่ยนแปลงนี้น่าทึ่งอย่างแท้จริง เนื่องจากการเปลี่ยนแปลงระหว่างการเชื่อมโยงและการแยกตัวออกจากกันนั้นไม่ต่อเนื่องกัน—มีลักษณะไม่ต่อเนื่องกัน คุณสามารถมองโลกด้วยตาของคุณเองหรือมองตัวเองจากภายนอก ผู้ออกแบบโลกไม่ได้จัดให้มีสถานะขั้นกลาง
แต่คุณสามารถควบคุมระดับความแตกแยกจากประสบการณ์ได้ วิธีหลักคือเปลี่ยนระยะห่างจากร่างกายของคุณเอง จำเรื่องปกติ: "สิ่งนี้ไม่ได้อยู่ใกล้ฉันเลย" "สิ่งนี้ไม่สำคัญ!" "ฉันอยากจะหลีกหนีจากปัญหาของตัวเอง" วลีทั้งหมดนี้แสดงถึงกระบวนการที่เกิดขึ้นตามตัวอักษรที่เกิดขึ้นในประสบการณ์ของเรา เราย้ายภาพที่มีความทรงจำไปไกลกว่านี้จริงๆ และเราสามารถเข้าไปเกี่ยวข้องกับร่างกายของเราเองได้อย่างแท้จริง

ฉันเชื่อว่าจินตนาการของคุณกำลังดำเนินไปอย่างดุเดือดเกี่ยวกับวิธีการนำสิ่งนี้ไปใช้ ยังคงเป็นเพียงการอธิบายวิธีการใช้เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมนี้ซึ่ง NLPers ทุกคนใช้มานานแล้ว ประการแรกคือการทำงานกับความทรงจำ ประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดของเราถูกเข้ารหัสในระบบประสาทของเรา และวิธีการเข้ารหัสสามารถส่งผลกระทบอย่างมีนัยสำคัญต่อพฤติกรรมในปัจจุบันและอนาคตของเรา หรืออาจจะไม่มีผลกระทบ - พระเจ้าคุ้มครองผู้ที่ได้รับการปกป้อง

สามีภรรยาที่มีผ้าพันแผลยืนอยู่ใกล้โรงพยาบาลบาดเจ็บ พวกเขาขึ้นแท็กซี่แล้วถามคนขับว่า:
- กรุณาอย่าขับรถ! แล้วเมื่อวานก็มีคนขับประมาทจนเกิดอุบัติเหตุ ปล่อยให้เขาว่างเปล่า!
คนขับแท็กซี่หันหลังกลับอย่างมีความสุข:
- โอ้เป็นคุณ! แต่ฉันจำคุณไม่ได้

ตัวอย่างเช่น คุณสามารถทำงานด้วยความรื่นรมย์และ ความทรงจำอันไม่พึงประสงค์- อะไรก็เกิดขึ้นได้ในชีวิต และทั้งหมดนี้คือประสบการณ์ชีวิตของเรา คุ้มค่าที่สุดเพราะเคยมีประสบการณ์มาแล้ว นี่คือบทเรียนที่ชีวิตของเราแจกจ่ายอย่างไม่เห็นแก่ตัว และยังมีอีกหลายสิ่งที่ต้องเรียนรู้จากบทเรียนเหล่านี้ แต่จะทำอย่างไรกับเหตุการณ์เหล่านั้นเพียงความทรงจำที่ทำให้เราเจ็บปวด? อย่าปลูกฝังความโซคิสต์ในตัวเอง!
คำตอบที่ปรากฏเพียงผิวเผินคือการแยกตัวออกจากพวกมัน เหตุการณ์เกี่ยวข้องกับปัญหา - ทำลายการเชื่อมต่อนี้ แค่ออกจากร่างกายของคุณ ในความทรงจำแน่นอน ปล่อยให้เหตุการณ์ทั้งหมดเหล่านั้นเกิดขึ้นกับเขา-น้อง และคุณจะได้เรียนรู้จากพวกเขา อยู่บนพื้นผิวและไม่จมดิ่งลงสู่สิ่งที่น่ารังเกียจทุกประเภทอีกต่อไป

ท่อระบายน้ำแตก ช่างประปาทั้งเด็กและผู้ใหญ่เปิดประตูและอุจจาระออกมา ผู้อาวุโสดำดิ่งเข้าไปในฟักและนาทีต่อมาหัวของเขาก็ปรากฏขึ้นและพูดกับคู่ของเขา:
- กุญแจคือสิบสอง!
ฉันหยิบกุญแจแล้วดำน้ำอีกครั้ง ในหนึ่งนาที:
- กุญแจคือสิบเจ็ด!
และอื่นๆ เมื่อทุกอย่างได้รับการแก้ไขแล้ว ช่างประปาอาวุโสก็ประกาศว่า:
- ที่นี่เรียน! ไม่เช่นนั้นคุณจะต้องมอบกุญแจไปตลอดชีวิต!

เคล็ดลับง่ายๆ ช่วยในการบันทึกการแยกตัว - ทำให้ภาพเป็นขาวดำ หรือหนัง - ฉันไม่รู้ว่าคุณมีอะไรบ้าง สำหรับอารมณ์ที่รุนแรงเป็นพิเศษ การแยกตัวออกเป็นสองเท่าช่วยได้ เมื่อคุณแยกตัวออกครั้งหนึ่ง คุณก็จะแยกตัวออกซ้ำอีก และตอนนี้ดูว่าเขามองคนที่กำลังประสบกับเหตุการณ์นี้อย่างไร
ด้วยวิธีนี้ คุณจะบันทึกความทรงจำที่เกี่ยวข้องกับประสบการณ์อันเจ็บปวดและเรียนรู้ที่จะรับมือกับสถานการณ์ที่คล้ายกันอย่างมีสติมากขึ้นในอนาคต และเป็นไปได้มากว่าคุณสามารถหลีกเลี่ยงพวกมันได้
คุณจะรู้สึกถึงรสชาติของชีวิตอีกครั้งได้อย่างไร? เพลิดเพลินไปกับสีสันของความทรงจำในอดีต? จะฟื้นคืนความตื่นเต้นในช่วงเวลาที่ดีที่สุดของชีวิตได้อย่างไร? ผ่านการสมาคม. ย้อนอดีตความทรงจำที่สวยงามที่สุดของคุณซ้ำแล้วซ้ำอีก! เข้ามา มองทุกสิ่งด้วยตาของคุณเอง ในโลกที่กว้างใหญ่ สวยงาม และเต็มไปด้วยสีสันแห่งนี้! ใส่ใจกับเสียงที่อยู่รอบตัวคุณในขณะนั้น คุณรู้สึกอย่างไรในร่างกายของคุณ? พื้นผิวที่คุณยืนอยู่นั้นแข็งแค่ไหน?
เติมพลังจากอดีตด้วยความรู้สึกที่คุณสัมผัสได้ในตอนนั้น น่าแปลกที่การจดจำเหตุการณ์ที่เกิดขึ้นในอดีตทำให้เราสามารถเปลี่ยนสถานะของเราได้ที่นี่และเดี๋ยวนี้ หากจำเหตุการณ์ที่น่ายินดีได้ พวกเขาก็ยินดีทันที
ด้วยเหตุนี้เราจึงต้องมีการสมาคมเมื่อเรากลับไปสู่อดีตเพื่อ รัฐที่จำเป็น- เราต้องการความมั่นใจ - เราต้องการความมั่นใจ Rage - เรากำลังมองหาความโกรธ ความรัก - ประสบกับความรัก เราดึงเอาสิ่งที่เราต้องการจากอดีตมาใช้ในปัจจุบัน

- ให้ขนมปังก้อนนั้นแก่ฉัน
- เริ่มวันนี้ราคาขนมปังขึ้นแล้ว
- ใช่? ในกรณีนี้ขอข้อมูลของเมื่อวานหน่อย

เมื่อเราต้องการเพียงข้อมูล เราก็แยกออกจากกัน และเรารวบรวมมันอย่างใจเย็นในสถานที่ที่เราไม่สามารถมองโดยไม่สั่นไหวมาก่อน อย่างไรก็ตาม การค้นหาสิ่งที่ถูกต้องในโกดังที่เป็นระเบียบเรียบร้อยก็ยังน่าพึงพอใจมากกว่าในกองขยะ

(เคล็ดลับความสุขจาก NLP)

ในเนื้อหาก่อนหน้านี้ “หลักการเบื้องต้นของ NLP: การแยกตัว การเชื่อมโยง” เราได้ตรวจสอบรายละเอียดคำศัพท์สำคัญสองสามคำสำหรับ NLP - สมาคม และ การแยกตัวออกจากกัน .

ฉันขอเตือนคุณว่าเรากำลังพูดถึงวิธีที่เราดู "ภาพยนตร์" ของเหตุการณ์ในปัจจุบันและอดีต

ถ้าเราจำภาพที่เรามองตัวเองจากภายนอกได้ นี่ก็คือสภาวะที่แยกตัวออกจากกัน นี่คือวิธีที่เราปิดกั้นการเข้าถึงความรู้สึกและประสบการณ์ในขณะนั้น (หรือปัจจุบัน)

ถ้าเราจำหรือประสบบางอย่างที่นี่และเดี๋ยวนี้ ถ้าเราอยู่ในภาพและไม่มองตัวเองจากภายนอก แต่อยู่ที่นั่นด้วยความรู้สึก "ด้วยเนื้อหนังของเราทั้งหมด" นี่เรียกว่าสภาวะที่เกี่ยวข้อง นี่คือวิธีที่เราเปิดประตูระบายน้ำทั้งหมดเพื่อรับประสบการณ์อารมณ์และความรู้สึกที่เกิดจากสถานการณ์เฉพาะ

ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับ NLP ไม่ว่าจะโดยสัญชาตญาณหรือจากหนังสือที่เชื่อมโยงและแยกตัวออกจากกันตามที่พระเจ้าประสงค์เขาจึงมักประสบปัญหา

ในบทความนี้ ฉันต้องการพูดถึงหัวข้อสำคัญสองหัวข้อ

วิธีหลีกเลี่ยงความผิดหวังในตัวบุคคล (หากคุณประสบกับความผิดปกติทางอารมณ์) หรือในอดีตบางส่วนของคุณ (เช่น ในการแต่งงานที่แตกสลายครั้งก่อน) กล่าวอีกนัยหนึ่งจะไม่เปลี่ยนอดีตของคุณให้กลายเป็นนรกได้อย่างไร?
จะไม่เปลี่ยนปัจจุบันของคุณให้กลายเป็นนรกได้อย่างไร? (จะเรียนรู้ที่จะมีความสุขและพอใจกับชีวิตของคุณได้อย่างไร?)

เรามาดูหัวข้อแรกกันดีกว่า: จะไม่เปลี่ยนอดีตของคุณให้กลายเป็นนรกได้อย่างไร?

บ่อยครั้งที่เพื่อน แฟน หรือคู่สมรสของเราเริ่มทำให้เราหงุดหงิด และในไม่ช้า แทนที่จะเป็นเพื่อน (สามี) ของเพื่อน (ภรรยา) เราก็กลับกลายเป็นคนที่ทำให้เราหงุดหงิดอย่างมาก หากไม่ใช่ศัตรู

มันเหมือนกับคำสาป เทพเจ้าโบราณและนี่ก็น่ากลัว ทุกสิ่งที่เราสัมผัสจะกลายเป็นกลิ่นเหม็นในที่สุด เราสูญเสียเพื่อน เราพูดด้วยความสยดสยองและหงุดหงิด: “ฉันถูกรายล้อมไปด้วยผู้เดียว...” (คำไหนที่คุณใช้บ่อยที่สุดให้ทดแทนด้วยตัวเอง

และนี่คือสาเหตุว่าทำไมสิ่งนี้จึงเกิดขึ้น ความแค้นฝังอยู่ในใจเรา และความไม่พอใจนี้ (โดยไม่ได้รับอนุญาตจากเรา) เริ่มเจาะลึก "ภาพยนตร์" ของเราเกี่ยวกับอดีตและเปลี่ยนการตั้งค่าที่นั่น

ดังนั้นช่วงเวลาดีๆ ทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับบุคคลนี้จึงถูกแยกออกจากความไม่พอใจของเรา

และในทางกลับกันสิ่งเลวร้ายทั้งหมดก็เกี่ยวข้องกัน

จากนั้นเราถูมือของเรา ความขุ่นเคืองก็เข้าสู่มุมของมันเองและหลับไปตรงนั้นและเราเหลือ "ภาพยนตร์" เกี่ยวกับอดีตที่ตอนนี้ต้องได้รับการกำหนดค่าใหม่

แต่คุณต้องกำหนดค่าใหม่ด้วยตนเองและด้วยตนเอง - คุณไม่สามารถมอบหมายงานนี้ให้กับบุคคลอื่นได้

แล้วเราจะทำอะไรได้บ้างเพื่อป้องกันไม่ให้โลกของคนรอบตัวเรา (แม้กระทั่งเพื่อนเก่า) กลายเป็น "โลกแห่งไอ้สารเลว" ที่ไม่ได้ทำอะไรเลยนอกจากทำให้เราอับอายและเอาของเล่นของเราไป...?

จำเหตุการณ์สองเหตุการณ์ หนึ่งเหตุการณ์เชิงลบ และอีกเหตุการณ์หนึ่งที่เป็นบวก

เล่นมันในหัวของคุณเหมือนกับภาพยนตร์ NLP เพื่อที่คุณจะได้ชมตอนที่ดีในสภาวะที่เกี่ยวข้องกัน และตอนที่ไม่ดีในสภาวะที่แยกจากกัน (จากด้านข้าง ในระยะไกล เป็นภาพขาวดำ...)

จากนั้น เมื่อคุณเสร็จสิ้นภารกิจนี้แล้ว ให้ใส่ตอนที่ดีที่สุดทั้งหมดลงบนลูกปัดในจินตนาการ และสัมผัสประสบการณ์แต่ละตอนในสถานะที่เกี่ยวข้องกัน

ฉันขอเตือนคุณว่าสถานะที่เกี่ยวข้องนั้นเพื่อให้คุณอยู่ในประสบการณ์นี้และสามารถเข้าถึงประสบการณ์ทั้งหมดได้

หากมีความทรงจำเชิงลบที่รุนแรงเกี่ยวกับคนๆ นี้ ให้ลดความทรงจำเหล่านั้นลงสู่ระดับที่แยกจากกันและใช้ชีวิตให้แต่ละคนอยู่ในสภาพที่แยกจากกัน

หัวข้อที่สอง: จะไม่เปลี่ยนปัจจุบันของคุณให้กลายเป็นนรกได้อย่างไร?

ผู้ฝึกสอน NLP ชอบที่จะบอกว่าพวกเขา "แยก" ลูกค้าที่คอยบ่นอยู่เสมอ ซึ่งโลกนี้เต็มไปด้วยความโศกเศร้าและไม่มีอะไรดีในชีวิตเลย

ยิ่งกว่านั้นคนเหล่านี้ไม่ได้ลอกเลียนแบบชะตากรรมของโยบผู้ทุกข์ทรมานเลยแม้แต่น้อยแม้จะประสบความสำเร็จ - ไม่ว่าจะเกิดอะไรขึ้นก็ตาม โดยทั่วไปแล้วฉันไม่ต้องการให้บิณฑบาตพวกเขา...

เหตุใดจึงมีการสะอื้นที่เกิดขึ้นจริงและไม่ได้ตั้งใจมากมาย?

NLP-IST เป็นนักจิตบำบัดที่มีไขควง และเขารู้ทุกอย่างเกี่ยวกับกล้องถ่ายภาพยนตร์ที่เรียกว่า "มนุษย์"

นัก NLP ได้สังเกตเห็นว่าคนเช่นนี้ (เช่นในกรณีก่อนหน้านี้) มีการตั้งค่าทั้งหมดออกมาอีกครั้ง

ด้วยเหตุผลบางอย่าง (ทำไมเราจะไม่ทราบตอนนี้) พวกเขามักจะอยู่ในสภาพที่แยกจากกันเสมอเมื่อพวกเขาประสบความสำเร็จและมีความสุขด้วยความยินดี และเชื่อมโยงกันอย่างรวดเร็วเมื่อพวกเขาพบกับเรื่องราวที่ไม่พึงประสงค์

เหมือนคนพวกนี้ใส่แว่นกันแดดเมื่อเข้าไปในอพาร์ตเมนต์แล้วถอดออกเวลาออกไปข้างนอกร้อนอบอ้าวแล้วบ่นว่ามองไม่เห็นอะไรเลย...

หรือเหมือนคนพวกนี้ออกไปเดินเล่นเฉพาะช่วงเย็นๆ ของวันนั้น เมื่อแฟนบอลทีมแพ้ไล่ออกจากสนามแล้วคนพวกนี้ก็บ่นว่าตนมีเมืองที่อันตรายมากที่ตีหน้าคนเฉยๆ แบบนั้น...

สิ่งที่เหลืออยู่สำหรับแพทย์ NLP ที่ได้พบกับคนขี้บ่นซึ่งไม่มีอะไรน่าพอใจในชีวิตคือการบังคับสอนบุคคลที่สูญเสียการตั้งค่าให้อยู่ในสภาวะที่เกี่ยวข้องเมื่อเขาประสบกับสถานการณ์แห่ง "ความสุข" และ "ความสำเร็จ" และยังสอนให้เขาเข้าสู่สภาวะแยกตัวเมื่อยากสำหรับเขา

และมันยากสำหรับทุกคน แม้แต่คนที่มีความสุขที่สุด

NLP (การเขียนโปรแกรมภาษาประสาท) – จุดหมายปลายทางยอดนิยม จิตวิทยาเชิงปฏิบัติและจิตบำบัดซึ่งแพร่หลายไปในวงกว้างของชีวิต บุคคลที่รู้ NLP มีอิทธิพลต่อจิตใต้สำนึกของผู้ฟังหรือจิตใต้สำนึกของเขาเองด้วยความช่วยเหลือของวลีที่คัดสรรมาเป็นพิเศษ - โครงสร้างทางภาษา NLP ได้กลายเป็นหนึ่งในแนวทางปฏิบัติทางจิตวิทยาที่ได้รับความนิยมมากที่สุดโดยได้รับความช่วยเหลือจากบุคคลในการเปลี่ยนแปลงจิตใจและมีอิทธิพลต่อผู้อื่นเพื่อจำลองพฤติกรรมของพวกเขา

อิทธิพลของ NLP ต่อจิตใต้สำนึกเกิดขึ้นผ่านการสะกดจิตแบบนุ่มนวลของ Ericksonian มันแตกต่างอย่างมากจากเทคนิคคลาสสิกซึ่งทำให้หมดสติโดยสิ้นเชิง บุคคลที่เชี่ยวชาญใน NLP สามารถทำให้คู่สนทนาของเขาเข้าสู่ภาวะมึนงงเล็กน้อยโดยการปรับความถี่การหายใจ สบตาคำอุปมาอุปไมยและวลีที่เป็นรูปเป็นร่างที่สอดคล้องกัน ลักษณะทางจิตบุคคล. ภาวะมึนงงช่วยเปลี่ยนความสนใจไปที่ "ฉัน" ภายในและอำนวยความสะดวกในการไหลของข้อมูลสู่จิตใต้สำนึก จิตสำนึกของคู่สนทนาไม่ได้ดับลง แต่ผู้พูดได้รับโอกาสที่จะข้าม "ตัวกรอง" ของเขา ซึ่งทำให้เขาสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความเห็นอกเห็นใจและสร้างแรงบันดาลใจให้เกิดความไว้วางใจ

ขอบเขตของการประยุกต์ NLP

ในช่วงไม่กี่ทศวรรษที่ผ่านมา NLP ถูกนำมาใช้กันอย่างแพร่หลายในด้านจิตบำบัดและ ชีวิตประจำวัน.

NLP ในจิตบำบัดและการให้คำปรึกษาทางจิตวิทยาองค์ประกอบของ NLP ใช้ในการรักษา: การบาดเจ็บทางจิตใจ, โรคกลัว, ภาวะซึมเศร้า, ความผิดปกติทางจิต, การขจัดนิสัยที่ไม่ดี ใช้ในการให้คำปรึกษาครอบครัวและจิตวิทยาการกีฬา ในการฝึกจิตเพื่อเพิ่มการต้านทานความเครียดและอื่นๆ คุณสมบัติส่วนบุคคล.
เอ็นแอลพีในชีวิตประจำวันบริษัทฝึกอบรมและโค้ชใช้กันอย่างแพร่หลายในการฝึกอบรมและสัมมนาเกี่ยวกับการเติบโตส่วนบุคคล การเพิ่มประสิทธิภาพของบุคลากรของบริษัทการค้า ผู้เชี่ยวชาญที่ทำงานในด้านการขายและการโฆษณา ปิ๊กอัพหรือศิลปะการล่อลวงสมัยใหม่ก็มีพื้นฐานอยู่บนหลักการของ NLP เช่นกัน

แนวคิดพื้นฐานใน NLPคือ "ประสบการณ์ส่วนตัว" - ความรู้เกี่ยวกับโลกรอบตัวผ่านอวัยวะแห่งการรับรู้ มีองค์ประกอบสามส่วนที่เกี่ยวข้องกัน: การรับรู้ ความคิด และความเชื่อ ประสบการณ์เป็นตัวกำหนดความรู้สึก วิธีคิด และพฤติกรรมของเขา ขึ้นอยู่กับ ประสบการณ์ส่วนตัวทุกคนสร้างภาพโลกของตนเอง ความเป็นจริงของตนเอง โดยการสังเกตพฤติกรรม เราสามารถเข้าใจประสบการณ์ส่วนตัวและได้รับกุญแจสู่การเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ดังนั้น แนวทาง NLP ของแต่ละบุคคลจึงควรเป็นแบบรายบุคคลล้วนๆ การใช้โครงร่างมาตรฐานและแนวทางเทมเพลตทำให้เกิดการปฏิเสธและความเกลียดชังต่อผู้ใช้เทคนิค

ประวัติความเป็นมาของเอ็นแอลพี

เทคนิคนี้ได้รับการพัฒนาในช่วงทศวรรษที่ 60-70 มหาวิทยาลัยแคลิฟอร์เนีย- ผู้เชี่ยวชาญสามคนมีส่วนร่วมในการสร้าง: นักจิตวิทยา Richard Bandler, นักภาษาศาสตร์ John Grind และนักไซเบอร์เนติกส์และนักมานุษยวิทยา Gregory Bateson พวกเขาวิเคราะห์งานของนักจิตอายุรเวทที่มีชื่อเสียงและประสบความสำเร็จมากสามคนที่ทำงานในทิศทางที่แตกต่างกัน: F. Perls, V. Satir และ M. Erickson (ผู้ก่อตั้ง Ericksonian hypnosis) หลังจากศึกษาวิธีการทำงานกับทั้งจิตสำนึกและไร้สติแล้ว นักวิจัยได้รวบรวมอัลกอริธึมซึ่งต่อมาได้กลายเป็นพื้นฐานของ NLP

NLP ถูกสร้างขึ้นมาได้อย่างไร

ผู้เขียน NLP และผู้ติดตามของพวกเขาพบนักจิตอายุรเวทที่ประสบความสำเร็จและผู้ที่จัดการกับปัญหาทางจิตได้สำเร็จ และรับเอาความลับของพวกเขามาใช้ พวกเขาวิเคราะห์ข้อมูลที่ได้รับ แยกย่อยเป็นส่วนประกอบ จากนั้นจึงสร้างคำแนะนำทีละขั้นตอนสำหรับการแก้ปัญหานี้

การเขียนโปรแกรมภาษาประสาททำงานอย่างไร

เอ็นแอลพีให้ คำแนะนำการปฏิบัติและคำแนะนำที่ชัดเจนซึ่งคุณสามารถเข้าใจแรงจูงใจของการกระทำของบุคคลและถ่ายทอดมุมมองของคุณให้เขาทำให้เขาเป็นผู้สนับสนุนของคุณกระตุ้นความเห็นอกเห็นใจและเปลี่ยนคำสั่งของเขาและกำจัดปัญหาทางจิต

ประสิทธิผลของ NLP พึ่งพา จากปัจจัยหลายประการ:

การรับรู้พื้นฐานของ NLP อย่างไม่มีวิจารณญาณคนที่สงสัยซึ่งวิพากษ์วิจารณ์ข้อสันนิษฐานและต้องการหลักฐานทางวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับข้อความที่เป็นข้อขัดแย้งจะไม่สามารถมีอิทธิพลต่อคู่สนทนาของพวกเขาได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพื่อโน้มน้าวคู่ต่อสู้คุณต้องเชื่อในสิ่งที่คุณทำและพูด
วิธีการส่วนบุคคลของแต่ละคน- ไม่มีเทคนิค NLP ที่สมบูรณ์แบบที่เหมาะกับทุกคนและใช้ได้กับทุกสถานการณ์ ในแต่ละกรณีคุณต้องวิเคราะห์ ยืดหยุ่น และเลือกสิ่งที่เหมาะสมที่สุด
การเลือกเทคนิค NLP ที่ถูกต้องและการผสมผสานที่เหมาะสมแม้จะทำงานกับคนเพียงคนเดียวก็ยังต้องใช้เทคนิคหลายอย่าง บางคนอาจกลายเป็นว่าไม่ได้ผล บางคนหยุดทำงานเมื่อเวลาผ่านไป ดังนั้นคุณจึงต้องมีความชำนาญในหลายเทคนิค
การปฏิบัติตามรายละเอียดทั้งหมดของระเบียบวิธีอย่างเคร่งครัดความแตกต่างของเทคโนโลยีมีความสำคัญมาก ตัวอย่างเช่น หากมีการระบุว่าในระหว่างจิตบำบัดโดยใช้ NLP ผู้ป่วยจะต้องอยู่ในภาวะมึนงง กฎข้อนี้ก็ไม่สามารถละเลยได้ มิฉะนั้นข้อเสนอแนะจะไม่ทำงาน
ทักษะการเรียนรู้และการสื่อสารคนที่รู้พื้นฐานของจิตวิทยา มักจะคุ้นเคยกับการสื่อสารและทำแบบสบายๆ นักจิตวิทยา นักจิตอายุรเวท ครู และโค้ช สามารถเชี่ยวชาญ NLP ได้อย่างรวดเร็ว ผู้ที่ไม่มีทักษะดังกล่าวจะต้องฝึกฝนให้มาก

หลักการพื้นฐานของ NLP - ข้อสันนิษฐาน

หลักการพื้นฐานของ NLP(เรียกอีกอย่างว่าข้อสันนิษฐาน) คือข้อความและสมมุติฐานที่เป็นพื้นฐานทางทฤษฎีของระเบียบวิธี ผู้ฝึก NLP ยอมรับข้อสันนิษฐานว่าเป็นสัจพจน์ที่ไม่ต้องการการพิสูจน์ ข้อความเหล่านี้ได้รับการออกแบบมาเพื่อเปลี่ยนมุมมองของบุคคลต่อสถานการณ์เพื่อให้สามารถแก้ไขปัญหาได้ง่ายขึ้น

แผนที่ไม่ใช่อาณาเขตเช่นเดียวกับแผนที่ของท้องถิ่นซึ่งไม่ใช่อาณาเขตที่แผนที่นั้นอธิบาย วิสัยทัศน์เกี่ยวกับความเป็นจริงของเราจึงไม่ตรงกับ "ความเป็นจริงเชิงวัตถุ" ที่มีอยู่จริง วิสัยทัศน์ของเราขึ้นอยู่กับประสบการณ์ การเลี้ยงดู อารมณ์ ทัศนคติ และหลักการในอดีต ดังนั้น สถานการณ์เดียวกันจึงถูกรับรู้โดยคนต่างกัน NLP สอนให้คุณเข้าใจว่า โลกแห่งความเป็นจริงกว้างกว่าแผนที่ที่เราวาดมา แต่ละคนมีวิสัยทัศน์ของตัวเองและต้องคำนึงถึงเรื่องนี้ด้วย แผนที่ของไม่มีใครเป็นของแท้และถูกต้อง แต่แผนที่ที่ให้โอกาสในการแก้ไขปัญหามากกว่านั้นดีกว่า รูปภาพของโลกของผู้อื่นสามารถช่วยให้คุณเห็นปัญหาจากมุมมองใหม่และค้นหาวิธีแก้ไขที่ไม่คาดคิด การทำความเข้าใจว่าบุคคลมองเห็นความเป็นจริงอย่างไรช่วยสร้างรูปแบบการสื่อสารที่มีประสิทธิภาพกับเขา
ร่างกายและ “สติ” เป็นระบบเดียวความเป็นอยู่ที่ดีขึ้นอยู่กับความคิดของบุคคล และในขณะเดียวกัน ความเป็นอยู่ที่ดีก็มีอิทธิพลอย่างมากต่อแนวความคิด การเปลี่ยนแปลงในจิตสำนึกและอารมณ์ส่งผลต่อความรู้สึกของร่างกาย เนื่องจากสามารถบรรเทาหรือเพิ่มกล้ามเนื้อ ปรับปรุงหรือทำให้การไหลเวียนโลหิตและเส้นประสาทแย่ลง ตัวอย่างเช่น เมื่อนึกถึงวันหยุด คนๆ หนึ่งจะพบกับความสงบสุข ช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อซึ่งช่วยบรรเทาอาการกระตุกของกล้ามเนื้อ เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และบรรเทาอาการปวดโดยไม่รู้ตัว
หัวใจสำคัญของพฤติกรรมใดๆ ก็ตามคือความตั้งใจเชิงบวกที่เกี่ยวข้องกับสภาพแวดล้อมดั้งเดิมบุคคลมัก "ต้องการสิ่งที่ดีที่สุด" นั่นคือเขาถูกขับเคลื่อนด้วยความตั้งใจเชิงบวก แต่การกระทำที่เขาทำเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนั้นไม่ได้รับการอนุมัติจากสังคมเสมอไป ตัวอย่างเช่น เพื่อจะหาเลี้ยงครอบครัว คนหนึ่งจะขโมย และอีกคนหนึ่งจะทำงาน การเลือกการกระทำ (พฤติกรรม) ขึ้นอยู่กับสถานการณ์ที่มีการตัดสินใจ การเลี้ยงดู ลักษณะนิสัย และมาตรฐานทางศีลธรรม มันเกิดขึ้นที่ความเป็นจริงเปลี่ยนไปและรูปแบบพฤติกรรมที่ยอมรับได้ก่อนหน้านี้ใช้ไม่ได้อีกต่อไป ในกรณีนี้จำเป็นต้องเข้าใจว่าเจตนาใดเป็นพื้นฐาน พฤติกรรมนี้แล้วเปลี่ยนพฤติกรรมไปในทางบวก ตัวอย่างเช่น enuresis ขึ้นอยู่กับความตั้งใจในจิตใต้สำนึกของเด็กเพื่อดึงดูดความสนใจจากพ่อแม่ของเขา ดังนั้นเพื่อกำจัดพฤติกรรมไม่พึงประสงค์ คุณต้องช่วยให้เด็กบรรลุเป้าหมายด้วยวิธีที่แตกต่างออกไป โดยเสนอทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพ - สื่อสารกับเขาอย่างกรุณา ใช้เวลาร่วมกันมากขึ้น
ประสบการณ์ชีวิตทั้งหมดถูกเก็บไว้ในระบบประสาท- ทุกสิ่งที่เกิดขึ้นกับบุคคลหนึ่งจะถูกบันทึกไว้ในระบบประสาทของเขาและยังคงอยู่ในความทรงจำ แม้ว่าบางครั้งการเข้าถึงความทรงจำเหล่านี้อาจเป็นเรื่องยากก็ตาม ใน NLP อดีตไม่ได้ถูกมองว่าเป็นสาเหตุของปัญหาเสมอไป ประสบการณ์ที่ผ่านมาคือแหล่งทรัพยากรที่ช่วยค้นหาแนวทางแก้ไขในสถานการณ์ที่ยากลำบาก ตัวอย่างของพฤติกรรมที่ประสบความสำเร็จสามารถพบได้ในประสบการณ์ของผู้อื่นและตัวละครสมมติ
ประสบการณ์ส่วนตัวแบ่งออกเป็นรูป เสียง กลิ่น ความรู้สึก และรสใน NLP การรับรู้ข้อมูลมีห้าช่องทาง ได้แก่ ภาพ การได้ยิน การลิ้มรส การดมกลิ่น และการเคลื่อนไหวร่างกาย (ตัวรับของร่างกายและการแสดงออกทางสีหน้า) ประสาทสัมผัสอย่างหนึ่งคือประสาทสัมผัสที่บุคคลได้รับข้อมูลพื้นฐาน จากข้อมูล เขาสร้างวิจารณญาณและความตั้งใจ ซึ่งมีอิทธิพลต่อพฤติกรรม เมื่อทราบวิธีการของบุคคลนั่นคือเครื่องวิเคราะห์ใดที่เป็นผู้นำของเขา คนที่รู้ NLP จะสามารถถ่ายทอดข้อมูลที่จำเป็นให้เขาได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ดังนั้นจึงมีอิทธิพลต่อพฤติกรรมของคู่สนทนา ตัวอย่างเช่น เพื่อที่จะเข้าถึงจิตใต้สำนึกของบุคคลที่มีช่องทางการเคลื่อนไหวร่างกายชั้นนำ และโน้มน้าวให้เขาไปกับคุณ คุณสามารถสร้างวลีเช่นนี้: “สัมผัสได้ว่าทรายร้อนไหม้ผิวหนังของคุณอย่างไร มันสดชื่นแค่ไหน” น้ำทะเล».
ไม่มีความพ่ายแพ้ มีแต่เสียงตอบรับเท่านั้นสิ่งที่ผู้คนคุ้นเคยกับการพิจารณาความพ่ายแพ้หรือความล้มเหลวนั้น แท้จริงแล้วเป็นประสบการณ์ใหม่และ ข้อมูลที่เป็นประโยชน์ซึ่งทำให้บุคคลสมบูรณ์แบบมากขึ้นและนำเขาเข้าใกล้ความสำเร็จมากขึ้น ตัวอย่างเช่น หลังจากการสัมภาษณ์บุคคลนั้นไม่ได้รับการว่าจ้าง สถานการณ์นี้ถือได้ว่าเป็นประสบการณ์การเรียนรู้ หลังจากวิเคราะห์ข้อผิดพลาดแล้ว คุณสามารถสรุปได้: ครั้งต่อไปจะประพฤติตนอย่างไร ทักษะและความสามารถใดที่จำเป็นสำหรับการสัมภาษณ์จึงจะประสบความสำเร็จ
ความหมายของการสื่อสารคือปฏิกิริยาที่กระตุ้นให้เกิดเมื่อบุคคลพูด เขามีเจตนาเฉพาะ: เพื่อถ่ายทอดหรือรับข้อมูล ปฏิกิริยาทางอารมณ์กระตุ้นให้คู่สนทนาดำเนินการ นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่คำพูดทำให้เกิดปฏิกิริยาตรงกันข้ามกับสิ่งที่ผู้พูดคาดหวัง ในการตอบสนองต่อวลีที่เป็นกลางหรือคำชมเชยคู่สนทนาอาจถูกทำให้ขุ่นเคือง ซึ่งหมายความว่าการกระทำ (คำสั่ง) ไม่ตรงกับความตั้งใจของคุณ NLP เสนอทางออกที่จะช่วยให้คุณได้รับปฏิกิริยาที่ต้องการจากคู่ต่อสู้ - เปลี่ยนการกระทำ เลือกน้ำเสียง วลี และสถานการณ์อื่น นั่นคือหากปฏิกิริยาของบุคคลหนึ่งชัดเจนว่าข้อโต้แย้งของคุณไม่ทำให้เขาเชื่อ คุณก็ควรเปลี่ยนกลวิธี เช่น ไม่บอกแต่ถามคำถาม
พฤติกรรม - เลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดจากสิ่งที่มีอยู่ในปัจจุบัน- บุคคลในทุกสถานการณ์จะเลือกสิ่งที่ดีที่สุดและมีประสิทธิภาพมากที่สุดจากสิ่งที่มีอยู่ โดยปกติแล้วตัวเลือกนี้จะได้รับการเสริมและเขาจะประพฤติในลักษณะเดียวกันในสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกันแม้ว่าเทคนิคนั้นจะสูญเสียประสิทธิภาพไปแล้วก็ตาม ตัวอย่างเช่น คนๆ หนึ่งอาจตอบสนองต่อคำวิจารณ์เชิงสร้างสรรค์ซ้ำแล้วซ้ำเล่าด้วยการตะโกนถ้ามันได้ผลเพียงครั้งเดียว ยิ่งความสามารถของเขามาก (จิตใจ การเงิน ร่างกาย) การเลือกกลยุทธ์ทางพฤติกรรมก็จะยิ่งสมบูรณ์ยิ่งขึ้น เทคนิค NLP มีวัตถุประสงค์เพื่อพัฒนาความยืดหยุ่นทางพฤติกรรมและรูปแบบพฤติกรรมที่ไม่ได้มาตรฐานใหม่ๆ สถานการณ์ที่แตกต่างกัน- สิ่งนี้จะเพิ่มความสามารถในการปรับตัวเข้ากับสภาวะที่เปลี่ยนแปลงตลอดเวลา และด้วยเหตุนี้จึงประสบความสำเร็จมากขึ้น ภายใต้กรอบของจิตบำบัด ข้อสันนิษฐานนี้ช่วยให้เราเรียนรู้ที่จะไม่เสียใจกับสิ่งที่เราทำในอดีต ท้ายที่สุดแล้ว มันเป็นการตัดสินใจที่ดีที่สุดในสถานการณ์นั้น และเราได้รับคำแนะนำจากความตั้งใจเชิงบวกโดยเฉพาะ
ทุกคนมีทรัพยากรทั้งหมดที่ต้องการ- ทรัพยากรใน NLP หมายถึง ความรู้ ทักษะ ความเชื่อ ความสามารถ เวลา การเงิน สิ่งของ และผู้คน ทั้งหมดนี้ช่วยให้คุณสามารถขยายทางเลือกในการแก้ปัญหาได้ ตัวอย่างเช่น ภารกิจคือการซ่อมแซม หากคุณมีทรัพยากรเพียงพอ คุณสามารถเลือกหนึ่งในสามตัวเลือก: 1) คุณสามารถทำได้ด้วยตัวเอง ใช้เวลาและความพยายาม; 2) คุณสามารถดึงดูดเพื่อนได้ 3) คุณสามารถจ่ายเงินจ้างคนงานได้ หากมีทรัพยากรไม่เพียงพอ (ไม่มีเวลา ไม่มีเงิน) จำนวนตัวเลือกก็จะลดลง ยิ่งมีทรัพยากรมากเท่าใด ทางเลือกก็จะกว้างขึ้นและจัดการกับปัญหาได้ง่ายขึ้นเท่านั้น ข้อสันนิษฐานระบุว่าทุกคนมีทรัพยากรที่จำเป็น เมื่อมองแวบแรกเป็นการยากที่จะเห็นด้วยกับข้อความนี้ แต่ผู้สนับสนุน NLP แย้งว่าบุคคลเพียงแค่ต้องเริ่มทำตัวราวกับว่าเขามีทรัพยากร แล้วพวกเขาก็จะปรากฏขึ้นมาจริงๆ
จักรวาลเอื้ออำนวยต่อเราและมีทรัพยากรมากมาย โลกรอบตัวเราเต็มไปด้วยทรัพยากร ในกระบวนการวิวัฒนาการ มนุษยชาติเรียนรู้ที่จะใช้สิ่งเหล่านี้ ซึ่งทำให้มนุษย์อยู่บนยอดปิรามิด หากผู้คนหลีกเลี่ยงอันตรายแทนที่จะพยายามทำให้สำเร็จมากขึ้น สิ่งนี้คงไม่เกิดขึ้น ข้อสันนิษฐานนี้บอกเราว่าเราควรวางใจในเจตนาดีของผู้อื่นและใช้ทรัพยากรที่มีอยู่ทั้งหมดอย่างกล้าหาญ ในกรณีนี้ จักรวาลจะเป็นมิตรและใจกว้างมากยิ่งขึ้น

ข้อสันนิษฐานเหล่านี้ค่อนข้างกว้าง เป็นการยากที่จะพิสูจน์ว่าใช้ การทดลองทางวิทยาศาสตร์- ดังนั้นผู้สนับสนุน NLP จึงแนะนำให้ยึดถือศรัทธาหรือทำราวกับว่าคุณมั่นใจในความถูกต้องของวิทยานิพนธ์เหล่านี้ หลังจากการเปลี่ยนแปลงพฤติกรรม ทั้งความรู้สึกต่อโลกและแนวความคิดก็เริ่มเปลี่ยนไป ดังนั้น NLP จึงแนะนำให้ดำเนินการอย่างมีสติเพื่อโน้มน้าวโครงสร้างส่วนลึกของจิตใจเพื่อให้ได้ผลลัพธ์จากจิตใต้สำนึก

มีการสร้างแบบจำลอง เทคนิค และเทคนิค NLP จำนวนมากที่ถูกสร้างขึ้นบนพื้นฐานของข้อสันนิษฐาน ผู้เขียนและผู้ฝึกสอนแต่ละคนจะเพิ่มสิ่งที่แตกต่างออกไป บทความนี้จะกล่าวถึงเทคนิคยอดนิยม

การประยุกต์ใช้ NLP

การฝึกอบรมเกี่ยวกับวิธีการใช้ NLP ในทางปฏิบัตินั้นดำเนินการในการสัมมนาและการฝึกอบรม แต่คุณสามารถเรียนรู้สิ่งนี้ได้ด้วยตัวเองโดยมีเวลาและความพากเพียรเพียงพอ ในการทำเช่นนี้ คุณต้องทำความคุ้นเคยกับโมเดล เทคนิค และ เทคนิคเอ็นแอลพีเข้ารับการฝึกอบรมออนไลน์และนำความรู้ที่ได้รับมาประยุกต์ใช้ในทางปฏิบัติ

แบบจำลอง NLP

โมเดล NLP เป็นวิธีการรับรู้สถานการณ์ที่แตกต่างกัน โมเดลคือวิธีคิด ซึ่งคุณสามารถค้นหาแนวทางที่เป็นต้นฉบับและมีประสิทธิภาพให้กับผู้คนได้

แบบจำลอง NLP: เน้นภาษา

โมเดล “เทคนิคการใช้ภาษา” ช่วยให้คุณเปลี่ยนความเชื่อของคู่ต่อสู้และรับมือกับข้อโต้แย้งของเขาได้ ดังนั้นจึงเป็นข้อได้เปรียบในการถกเถียงสำหรับผู้ที่นำ NLP ไปใช้ในชีวิตประจำวัน ความรู้เกี่ยวกับเทคนิคทำให้สามารถปรับปรุงกิจกรรมสาธารณะของคุณได้ ซึ่งเป็นสิ่งสำคัญสำหรับผู้ที่ทำงานในด้านการฝึกอบรม การขาย และการเมือง และเทคนิคเหล่านี้ทำให้นักจิตวิทยาและนักจิตอายุรเวทสามารถเปลี่ยนจุดยืนของลูกค้าได้ ปัญหานี้เปลี่ยนโลกทัศน์ของเขาให้เป็นบวกและมีสุขภาพดียิ่งขึ้น

โดยพื้นฐานแล้ว “เคล็ดลับการใช้ภาษา” คือชุดรูปแบบคำพูดที่ช่วยโน้มน้าวคู่สนทนาของคุณได้อย่างรวดเร็ว ด้วยความช่วยเหลือของพวกเขา คุณสามารถทำให้คู่ต่อสู้ของคุณสงสัยความถูกต้องของการตัดสินของเขาโดยเปลี่ยนจุดสนใจไปที่แง่มุมใหม่ๆ ของปัญหาที่กำลังพูดคุยกัน

จุดโฟกัสของลิ้นมีสิบสี่จุด จะใช้ขึ้นอยู่กับสถานการณ์และประเภท ระบบประสาทคู่สนทนา

โฟกัสของลิ้น - ความตั้งใจ

สาระสำคัญของวิธีการนี้คือการกำหนดเป้าหมายที่ขับเคลื่อนบุคคลโดยสัญชาตญาณซึ่งซ่อนอยู่หลังคำพูดของเขา บุคคลนั้นจะถูกขอให้ดำเนินการเพื่อจุดประสงค์นี้

– ฉันซาบซึ้งในความมีเหตุผลและความรับผิดชอบของคุณ ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมฉันคิดว่าคุณจะรับมือกับงานนี้ได้ดีกว่าคนอื่นๆ

จุดเน้นของภาษา - นิยามใหม่

สาระสำคัญของวิธีการคือการแทนที่คำใดคำหนึ่งในข้อความของคู่สนทนาด้วยคำที่มีความหมายใกล้เคียงกัน แต่มีบริบทที่แตกต่างกัน

- ฉันจะไม่ทำอะไรที่ไม่ใช่ส่วนหนึ่งของฉัน ความรับผิดชอบในงาน.

– คุณไม่สามารถพูดว่า: “ฉันไม่อยากทำเช่นนี้” ในขณะที่ทำงาน

หรือเชิงบวกมากขึ้น:

- อันที่จริงมันไม่ใช่หน้าที่ของคุณ แต่คุณช่วยฉันได้ไหม?

โฟกัสที่ลิ้น - ผลที่ตามมา

สาระสำคัญของวิธีนี้คือการร่างโครงร่างให้คู่สนทนาทราบถึงผลที่ตามมาจากการเลือกของเขา อาจเป็นได้ทั้งเชิงบวกและเชิงลบ ขึ้นอยู่กับลักษณะของการสนทนา