วิธีออกจากวงจรชีวิตที่เลวร้าย Alexander Bukhtiyarov - วิธีออกจากวงจรอุบาทว์

มันเคยเกิดขึ้นกับคุณหรือไม่: มีสถานการณ์บางอย่างเกิดขึ้นและคุณรู้ว่ามันได้เกิดขึ้นแล้ว? อีกครั้งทั้งหมด ผู้หญิงคนหนึ่งแต่งงานกับคนติดเหล้า หย่าร้าง และพบว่าตัวเองเป็นคู่ดื่มอีกครั้ง หรือคุณยืมเงินซ้ำแล้วซ้ำเล่าโดยที่ไม่ได้รับเงินคืน ไม่สำคัญว่าจะมีปัญหาอะไรเกิดขึ้น หากทำซ้ำอย่างสม่ำเสมอ แสดงว่าคุณกำลังพลาดบทเรียนสำคัญในชีวิต และจนกว่าคุณจะเรียนรู้สถานการณ์จะไม่ดีขึ้น อยากรู้วิธีออกจากวงจรอุบาทว์ต้องเข้าใจเหตุผล

เดินเป็นวงกลม

ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? คนเราต้องการมีความสุข แต่เขากลับเหยียบคราดเดิมทุกครั้ง เขาออกจากที่ทำงานแห่งหนึ่งและพบว่าตัวเองไปอยู่ที่อื่น ซึ่งมักจะเหมือนกันทุกประการ และจะไม่เกิดขึ้นกับใครก็ตามที่พวกเขาดึงดูดสถานการณ์ซ้ำซากซึ่งพวกเขาจำเป็นต้องออกจากสถานการณ์นั้นด้วยวิธีที่ต่างออกไป แล้วชีวิตจะขีดฆ่าคุณจาก "บทเรียนที่เสร็จสมบูรณ์" และคุณจะก้าวไปสู่ระดับใหม่เชิงคุณภาพ

แต่การแก้ปัญหาสถานการณ์ดังกล่าวไม่ได้เกิดขึ้นเสมอไป บ่อยครั้งที่ปัญหายังคงเกิดขึ้นอีกและคุณยังคงเอาชนะปัญหาเหล่านั้นต่อไปโดยใช้วิธีการเก่าที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งไม่ได้ผลด้วยความพากเพียรที่น่าอิจฉา

แต่มีอีกประเด็นหนึ่งที่ต้องพิจารณา การออกจากสถานการณ์หนึ่งโดยใช้วิธีการที่ไม่มีประสิทธิภาพ คุณจะได้รับสถานการณ์ที่คล้ายกัน แต่มีระดับและพลังมากกว่า นั่นคือจะมีเวลาที่คุณไม่สามารถรับมือได้โดยไม่ใช้วิธีการใหม่ นี่คือวิธีที่ชีวิตบังคับให้คุณเรียนรู้บทเรียนและแสดงวิธีออกจากวงจรอุบาทว์

วงจรอุบาทว์เกิดขึ้นได้อย่างไร

เรียกได้ว่าเป็นกงล้อแห่งโชคชะตาก็ได้ โดยทั่วไปแล้ว คำจำกัดความของคำสาปตามรุ่นจะเหมาะกับที่นี่ ท้ายที่สุดแล้ว พ่อแม่ของเราส่งต่อรูปแบบพฤติกรรมบางอย่างซึ่งนำไปสู่ผลลัพธ์เดียวกันในชีวิตของพวกเขาและของเรา ปรากฎว่าชะตากรรมของเด็กนั้นคล้ายคลึงกับชะตากรรมของพ่อแม่ของเขา

เพื่อออกจากวงล้อแห่งโชคชะตา คุณต้องตระหนักถึงความผิดพลาดและหาข้อสรุป ยิ่งกว่านั้นไม่สำคัญว่าบทเรียนจะฝึกฝนในสถานการณ์ใด: ในกลุ่มฝึกอบรมภายใต้การแนะนำของนักจิตวิทยาหรือใน โลกใบใหญ่ซึ่งเดิมพันนั้นสูงมาก ผลจะเหมือนกัน การตระหนักรู้และการให้อภัยเป็นพื้นฐาน หากคุณต้องการทราบวิธีออกจากวงจรอุบาทว์ คุณต้องเรียนรู้ที่จะรู้สึกและวิเคราะห์ นั่นคือก่อนอื่นคุณต้องยอมให้ตัวเองมีชีวิตอยู่

เหตุใดการวิเคราะห์จึงไม่ทำงาน

อย่าคิดว่าไม่มีใครรู้เรื่องนี้ คนส่วนใหญ่ตระหนักดีว่าตนเองต้องรับผิดชอบต่อสิ่งที่เกิดขึ้นและต้องเปลี่ยนแปลงบางสิ่งบางอย่าง ดังนั้นเราจึงเริ่มวิเคราะห์สถานการณ์ ขณะเดียวกันคนส่วนใหญ่ก็คิดว่า “คราวหน้าจะพูดแบบนี้ก็จะลดเสียงลงแบบนี้” จักรวาลยึดถือสิ่งนี้อย่างแท้จริงเป็นคำสั่งสำหรับสถานการณ์ที่คล้ายคลึงกัน น่าแปลกใจไหมที่อีกไม่นานคุณจะได้เจอมัน?

แต่ทำไมการวิเคราะห์ถึงใช้งานไม่ได้? เพราะไม่มีสองสถานการณ์ที่เหมือนกัน ไม่มีสองคนที่เหมือนกัน แม้แต่คุณเองก็จะไม่เหมือนเดิมอีกต่อไปเมื่อถึงเวลาต้องดำเนินการตามแผนทั้งหมดและพูดคำที่ซ้อม และตอนนี้คุณกำลังคิดอีกครั้ง: “เอาล่ะ คราวหน้าฉัน...”

อะไรตอนนี้ไม่ต้องวิเคราะห์เลย? ทำไมไม่วางแผนสถานการณ์ที่ตายตัว แต่ตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา:

• สถานการณ์นี้สอนอะไรฉันบ้าง?
• ฉันเรียนรู้บทเรียนอะไรจากสิ่งนี้

และบทเรียนนี้ไม่ได้เกี่ยวกับความจริงที่ว่าบุคคลนี้ไม่ดี แต่เป็นคนดี ไม่ บทเรียนนี้เกี่ยวข้องกับความเข้าใจ ความตระหนักรู้ และการรับรู้ถึงสถานการณ์ พฤติกรรมของคุณ เป็นการยากที่จะบอกโดยสรุปว่าจะออกจากวงจรอุบาทว์ได้อย่างไร แต่เรากำลังค่อยๆ ก้าวต่อไป

เรามาหยุดตำหนิตัวเองกับความผิดพลาดในอดีตกันเถอะ

นี่เป็นหนึ่งในคำถามที่สำคัญที่สุด ความล้มเหลวในอดีต โอกาสที่พลาดไป - ทั้งหมดนี้ก่อให้เกิดความปวดร้าวทางจิตใจและความกังวลที่ไร้ประโยชน์ คุณจะไม่มีวันได้รับสิ่งที่เกิดขึ้นกลับมา เมื่อพูดถึงวิธีที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์ของชีวิต คุณต้องเรียนรู้ที่จะปล่อยวางอดีต มีหลายที่นี่ จุดสำคัญ:

• ยอมรับว่าคุณดำเนินการตามความรู้ที่แตกต่างและภาพของโลกที่แตกต่าง บางทีหนึ่งชั่วโมงต่อมาคุณอาจจะแสดงตัวแตกต่างออกไป แต่นี่ก็ยังเป็นตัวคุณที่แตกต่างออกไป ดังนั้นเราจึงทำทุกอย่างที่เป็นไปได้ตามความเข้าใจของคุณโดยพิจารณาจากตัวเลือกที่ดีที่สุด
• บอกว่าคุณยอมรับในตัวเอง ไม่ว่าในกรณีใดและในสถานการณ์ใดก็ตาม คุณทำดีที่สุดหรือสิ่งเดียวที่เป็นไปได้ในขณะนั้น การกินตัวเองเพราะทำผิดจะไม่ส่งผลดีต่อชีวิต สุขภาพ ความสัมพันธ์ และเงินทอง
• ควบคุมตัวเองว่าจิตใจคุณอยู่ที่ไหน: ในปัจจุบัน อดีต หรืออนาคต เมื่อคุณบินไปสู่อดีตด้วยจิตใจและพยายามแก้ไขสถานการณ์ที่คุณไม่สามารถควบคุมได้อีกต่อไป คุณจะทุ่มพลังงานและความแข็งแกร่งทั้งหมดของคุณไปสู่อดีต แน่นอนว่าปัจจุบันและอนาคตต้องทนทุกข์ทรมาน

อยู่ที่นี่และตอนนี้

นี่เป็นแนวทางปฏิบัติที่สำคัญมากที่ต้องตระหนักด้วย จะออกจากวงจรอุบาทว์แห่งปัญหาได้อย่างไร? คุณต้องอยู่ที่นี่และเดี๋ยวนี้ตลอดกระบวนการชีวิตเพื่อจัดการมัน ยิ่งคุณจมอยู่กับประสบการณ์ของคุณในอดีตมากเท่าไหร่ คุณก็จะยิ่งมีความแข็งแกร่งน้อยลงเท่านั้น แต่จะฟื้นปัจจุบันได้อย่างไร? มีเทคนิคง่ายๆที่ได้ผลดี

ถามตัวเองเป็นประจำว่าคุณเห็นอะไร รู้สึกอย่างไร รายการในเวลาเดียวกัน: “ฉันเห็นลูกที่มีสุขภาพดีของฉันนอนหลับ ฉันได้ยินเสียงสุนัขเห่าและนกร้อง ฉันรู้สึกถึงความอบอุ่นของดวงอาทิตย์ ฉันรู้สึกมีความสุขหรือเศร้า ฉันอยากจะร้องไห้หรือหัวเราะ...” ง่ายๆ แบบนี้ สิ่งต่าง ๆ ช่วยให้คุณกลับมาจากการไม่มีตัวตนเมื่อทุกวันผ่านไปในเหตุการณ์สีเทาที่คุณไม่มีความแข็งแกร่งหรือความปรารถนา

มันเกิดขึ้นว่าคุณอยากจะดื่มด่ำกับความคิดถึงจริงๆ โอเค แต่บอกตัวเองว่า "ฉันจะย้อนเวลากลับไป 25" นาที” และตั้งการเตือนบนโทรศัพท์ของคุณ ตอนนี้คุณก็พร้อมที่จะไปแล้ว

สี่ขั้นตอนสู่สุขภาพและความสำเร็จ

ทุกสิ่งที่กล่าวมาข้างต้นมีความสำคัญมาก นี่คือการยอมรับตัวเองและเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตในวันนี้ หากไม่มีทักษะเหล่านี้ก็เป็นเรื่องยากที่จะจินตนาการถึงคนที่ประสบความสำเร็จ

ตอนนี้เรามาดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับวิธีการออกจากวงจรอุบาทว์แห่งความล้มเหลว และขั้นตอนแรกคือการขจัดความสำคัญของสถานการณ์ออกไป

ตราบใดที่คุณมีส่วนร่วมทางอารมณ์ในสถานการณ์ที่ก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ คุณจะไม่หลุดพ้นจากมัน ความคิดจะเวียนวน โกรธ โมโห สิ้นหวัง ซึ่งไม่ใช่ที่ปรึกษาที่ดีที่สุด ดังนั้น ให้ขจัดความสำคัญของสถานการณ์ออกไป: พยายามถอยกลับ ทำสมาธิ หรือเพียงแค่จินตนาการว่าตัวเองเป็นบุคคลที่สามซึ่งทางออกไม่สำคัญเกินไป เขียนปัญหาในรูปแบบของงานและแนวทางแก้ไขที่เป็นไปได้ลงบนกระดาษ

ขั้นตอนที่สอง - ความคิดสร้างสรรค์

ผู้คนคุ้นเคยกับการมองเห็นทางออกหนึ่งหรือสองทาง จริงๆแล้วอาจมีเป็นสิบหรือหลายร้อยก็ได้ ดังนั้นเราจึงเรียนรู้ที่จะพัฒนาความคิดสร้างสรรค์และมองหาแนวทางแก้ไขอื่น ๆ ตัวอย่างเช่น วาดปัญหาของคุณไม่ใช่ในระนาบ แต่วาดในสามมิติ นั่นคือสามแกนซึ่งแต่ละแกนจะระบุองค์ประกอบหนึ่งของปัญหา ตอนนี้วาดลูกบาศก์ตรงกลาง วางตัวเลือกโซลูชันไว้ข้างในซึ่งจะทำให้คุณพึงพอใจในสามมิติทั้งหมด ต่อไปจะมีทางออกที่เดินกะโผลกกะเผลกไปทางด้านใดด้านหนึ่ง

ข้อเสนอแนะ

บ่อยครั้งที่บุคคลไม่แบ่งปันประสบการณ์ของเขาเพราะนั่นหมายความว่าทุกคนจะรู้เกี่ยวกับข้อผิดพลาดของเขา แต่ต้องเข้าใจวิธีออกจากวงจรอุบาทว์ ปัญหาทางการเงินบางครั้งการฟังคุณภาพสูงก็เพียงพอแล้ว ข้อเสนอแนะ- อย่ากลัวที่จะหันไปหาผู้เชี่ยวชาญ ยิ่งไปกว่านั้น คนแปลกหน้าสามารถช่วยได้ดีกว่า เขามีความเป็นกลาง และไม่เกี่ยวข้องกับความสัมพันธ์แบบเดียวกันกับคุณ เขาสามารถเสนอได้ รูปลักษณ์ใหม่กับสิ่งต่าง ๆ และเกิดวิธีแก้ปัญหาที่คุณไม่เคยคิดในทันที

ทำงานแล้วได้รับการปล่อยตัว

หยิบกระดาษหนึ่งแผ่นแล้วแบ่งออกเป็นสองส่วน ทางด้านซ้าย ให้เขียนตัวเลือกทั้งหมดสำหรับการทำงานกับปัญหาที่คุณได้ลองไปแล้ว หลังจากนั้นไปทางด้านขวาแล้วเขียนวิธีแก้ปัญหาที่จะใหม่สำหรับคุณอย่างน้อย 2 เท่า ยิ่งไปกว่านั้น ทุกอย่างสามารถรวมไว้ที่นี่ได้ แม้แต่สิ่งที่ไม่สมจริงที่สุดเมื่อมองแวบแรก เมื่อเขียนเสร็จแล้วให้เก็บกระดาษไว้และอย่ากลับมาเป็นปัญหาอีกเป็นเวลาสองวัน หลังจากนั้นให้อ่านสิ่งที่คุณเขียนอีกครั้ง เป็นไปได้มากว่าคุณจะเห็นวิธีแก้ปัญหาที่แท้จริงซึ่งจะช่วยทำลายวงจรอุบาทว์ได้

รู้สึกสบายใจมากขึ้น...บางครั้งผู้คนก็มาพบนักจิตวิทยาพร้อมกับคำร้องขอเช่นนี้ ตัวอย่างเช่น คนที่อ่อนโยนและมีไหวพริบซึ่งพบว่าตัวเองอยู่ในทีมที่ไม่เป็นมิตรและมีการแข่งขันไม่เพียงพอต้องการปรึกษากับนักจิตวิทยาเพื่อเรียนรู้วิธี "แทะ" ความสำเร็จของเขาด้วยฟัน เปลี่ยนความผิดไปที่ผู้อื่นและโดยทั่วไปประพฤติตนเหมือน ชายอัลฟ่า อีกตัวอย่างหนึ่ง: ผู้หญิงต้องการที่จะสบายใจมากขึ้น - ด้วยความหวังว่าจะรักษาผู้ชายที่ปฏิเสธเธอลดคุณค่าของเธอและโดยทั่วไปจะจากไปและอาจทุบตีเธอโดยกล่าวหาว่าเธอทำบาปทั้งหมด เธอได้เปลี่ยนตัวเองจนเกือบหลุดออกมาเพื่อพยายามทำให้เขาพอใจ และตอนนี้เธอหันไปหานักจิตวิทยาพร้อมกับคำถามว่าจะทำอย่างไรให้กลายเป็นคนประจบประแจงมากขึ้น และทั้งหมดนี้เพื่อรักษาเขาไว้

นั่นคือแทนที่จะเรียนรู้ที่จะหยุดอีกคนหนึ่งหรืออย่างน้อยก็แสดงความเจ็บปวดของคุณ คุณพยายามที่จะซ่อนความรู้สึกและความอ่อนแอของคุณมากยิ่งขึ้น และในอุดมคติแล้วคือสูญเสียความอ่อนไหวไปโดยสิ้นเชิง เพราะในความสัมพันธ์ที่เป็นพิษนั้นไม่มีแรงบันดาลใจและพื้นที่สำหรับการพัฒนาตามธรรมชาติของคุณ แทนที่จะเติบโตกลับมีแต่การบีบอัด - และบ่อยครั้งคุณต้องการที่จะหยุดนิ่งและไม่รู้สึกอะไรเลย งานที่ผู้อื่นถ่ายทอดไม่สอดคล้องกับค่านิยมของคุณ และคุณพบว่าตัวเองติดกับดัก: การเป็นตัวของตัวเองไม่ได้ผล ไม่มีความปรารถนาที่จะแตกต่าง และทั้งหมดนี้ดูเหมือนเป็นทางตัน

น่าเสียดายที่นี่จะเป็นทางตันหากคุณไม่เปลี่ยนมุมมอง ระดับการมองสถานการณ์ และมองให้กว้างขึ้น

คุณเข้าสู่ความสัมพันธ์นี้ได้อย่างไรงานนี้? ตอนนี้พวกเขามีค่าอะไรสำหรับคุณ และพวกเขามีค่าอะไรบ้าง? บางทีขั้นตอนนี้อาจผ่านไปแล้วและไม่มีเหตุผลที่จะยึดติดกับสิ่งที่ไม่นำไปสู่การเติบโต? หรือบางทีในสถานการณ์เช่นนี้ อาจมีความหมายและงานการพัฒนาที่สามารถแก้ไขได้ เรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ และแม้กระทั่งสนุกกับกระบวนการแก้ปัญหาและการเติบโตส่วนบุคคล

อย่างไรก็ตาม การทำความสัมพันธ์ที่ไม่ดีให้แย่ลงไม่ได้ทำให้ความสัมพันธ์ดีขึ้น การเปลี่ยนแปลงที่บุคคลติดอยู่ในทางตันที่มีความต้องการอย่างมาก ประสบการณ์ใหม่และเชิงบวกมากขึ้นสามารถเกิดขึ้นได้หากคุณทำอะไรใหม่ ๆ นอกเหนือไปจากทางเลือกที่เสนอ และไม่เห็นด้วยกับทางเลือกทางพยาธิวิทยา

เช่น เริ่มสังเกตและเคารพขอบเขตของตัวเอง เสริมสร้างขยายขอบเขตของทรัพยากรส่วนบุคคลการเห็นคุณค่าในตนเองและความอ่อนไหวต่อความเสียหายที่เกิดจากผู้อื่น - ในความสัมพันธ์ทางพยาธิวิทยา เมื่อรู้สึกถึงทรัพยากรและการสนับสนุน มันง่ายกว่ามากในการปกป้องตัวเอง ต่อสู้กับผู้กระทำความผิด หรือค้นหาสถานที่ที่ปลอดภัยและผู้คนที่จะไป เมื่อถึงเวลานั้นการเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นและมีโอกาสที่จะปรับปรุงหรือสลายความสัมพันธ์สำหรับการเปลี่ยนแปลงที่ดีขึ้น และแทนที่จะพยายามทำให้พอใจ โดยสละชีวิตและความสนใจของคุณโดยสิ้นเชิง (และในขณะเดียวกันก็หมดความสนใจในส่วนของผู้ชาย) ให้เริ่มจดจำหรือมองหารสชาติของชีวิต งานอดิเรก และมุมมองของคุณต่อสิ่งต่าง ๆ ถ้าอย่างนั้นก็เป็นไปได้ที่จะกลายเป็นที่สนใจของผู้ชายคนนี้ แต่ไม่มีหลักประกัน เพราะถ้าคุณเลี้ยงดูตัวเองเพื่อประโยชน์ของเขา มันก็จะต้องกลับมาเสียสละอีกครั้ง หรือหยุดเป็นคนดีโดยหวังว่าจะหยุดความก้าวร้าวกลั่นแกล้งในทีมและค้นหาความสามารถในการต่อต้าน ยิ่งกว่านั้น ด้วยวิธีเฉพาะตัวของมันเอง ซึ่งจะสัมผัสได้ด้วยความรู้สึกที่ไหลเวียนตามธรรมชาติจากภายในสู่ภายนอก ไม่ใช่ด้วยหน้ากากแห่งความเฉยเมยหรือความพร้อมในการตอบโต้ที่อัดแน่นบนใบหน้าที่เปื้อนน้ำตา

แต่ทั้งหมดนี้เป็นกรณีพิเศษ และถ้าเราสรุปความพยายามที่จะไม่เป็นตัวเองจะถึงวาระที่จะล้มเหลว คุณสามารถมองหาความแข็งแกร่งของคุณจากภายในเท่านั้น และไม่สอดคล้องกับความคาดหวังของผู้อื่น โดยเฉพาะอย่างยิ่งผู้อื่นที่ก้าวร้าว และบ่อยครั้งเมื่อพบจุดแข็งและด้านอื่น ๆ ของตัวเอง บุคคลจะจัดการได้น้อยลงและไม่สบายใจ และนี่คือความเสี่ยงที่มีอยู่ในความสัมพันธ์ใดๆ ความเสี่ยงที่ผู้อื่นจะต่อต้านการเปลี่ยนแปลงเหล่านี้ แต่หากความสัมพันธ์มีความสำคัญอย่างแท้จริง นี่เป็นเพียงขั้นตอนที่คุณสามารถผ่านร่วมกันและบรรลุความสัมพันธ์ที่สร้างสรรค์และเจริญรุ่งเรืองมากขึ้น

วงจรอุบาทว์คืออะไร ทำไมถ้าคุณเคลื่อนไปตามนั้น ทุกอย่างก็จะเกิดขึ้นซ้ำรอยเดิม? ทำไมหลายๆ คนถึงอยากออกจากวงการนี้?

บ่อยครั้งที่คุณได้ยินคนถามว่าจะออกจากแวดวงได้อย่างไร บ้าน ที่ทำงาน บ้าน - แวดวงที่คุ้นเคยของเหตุการณ์ที่ไม่เปลี่ยนแปลงสำหรับหลาย ๆ คน ทุกอย่างเกิดขึ้นตามสถานการณ์เดียวกันทุกอย่างก็เหมือนกัน
วงกลมหมายถึงบางสิ่งที่ซ้ำแล้วซ้ำเล่าเสมอ และไม่เคลื่อนไปสู่ระดับใหม่ ต่างจากตัวอย่างเช่น เกลียวซึ่งแสดงถึงชีวิตและการพัฒนา
เมื่อ "ฉัน" ของบุคคลตื่นขึ้นมาเล็กน้อยเขาเริ่มถามคำถามเห็นว่ามีการพัฒนาเหตุการณ์ที่แตกต่างผิดปกติหรือดีขึ้นได้คำถามก็เกิดขึ้น: "ฉันจะออกจากวงจรอุบาทว์ได้อย่างไร" หลายคนตกอยู่ในแวดวงที่โชคร้ายที่สุดนี้ หรืออีกนัยหนึ่งคือติดกับดัก คุณจะเรียกมันว่าอะไรได้อีกเมื่อคุณต้องการบรรลุผลบางอย่างมากกว่าหรืออย่างน้อยก็ผลลัพธ์ที่แตกต่างออกไป แต่สิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น สิ่งนี้เป็นไปได้อย่างไร?
คำตอบนั้นง่ายและหลายคนเข้าใจคำตอบโดยสัญชาตญาณ ทุกอย่างเกี่ยวกับตัวเราเอง การตัดสินใจของเรา วิธีจัดระเบียบชีวิตของเรา การกระทำและการตัดสินใจของเรานั้นขึ้นอยู่กับความคิดและความคิดที่มีอยู่ ความรู้ ความเข้มแข็ง การรับรู้ของโลกรอบตัวเรา (มุมมองของมัน) หากสัมผัสด้านข้าง โครงสร้างสมองจากนั้นวงจรอุบาทว์ก็ก่อตัวเป็นการเชื่อมต่อของระบบประสาทอย่างเหนียวแน่นซึ่งเราทำซ้ำวันแล้ววันเล่า
เราสร้างวงจรอุบาทว์ของชีวิตประจำวันโดยไม่แสดงความสนใจในชีวิตมากขึ้น ซึ่งเป็นวิสัยทัศน์ทางเลือก และถ้าเราไม่สนใจชีวิต แล้วเหตุใดเราจึงควรสนใจชีวิตนั้นด้วย ปรบมือ! เราตกหลุมพราง ชีวิตกลายเป็นสีเทาและเรียบง่าย ทุกอย่างเริ่มซ้ำรอย เพราะไม่มีความสนใจ ความเข้มแข็ง และความปรารถนาในสิ่งอื่นใด

เหตุใดการออกจาก Groundhog Day จึงเป็นเรื่องสำคัญ

วัน Groundhog เป็นคำอุปมาอุปมัยของวงจรอุบาทว์ ชีวิตสีเทา และน่าเบื่อ ที่ทุกอย่างเกิดขึ้นตามกำหนดเวลาเดียวกัน ก่อนหน้านี้คนส่วนใหญ่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตที่น่าเบื่อโดยไม่ต้องเปลี่ยนแปลงอะไรมาหลายชั่วอายุคน สิ่งนี้รับประกันความอยู่รอด แต่จะจำกัดศักยภาพทางจิตวิญญาณอย่างมากเสมอเช่นกัน ความคิดสร้างสรรค์และการแสดงออกของแต่ละบุคคล
ในปัจจุบันนี้ ผู้คนจำนวนมากขึ้นเรื่อยๆ พยายามที่จะหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์หรือวงจรหลายๆ วงจร เพื่อที่จะได้รับประสบการณ์มากขึ้น พิสูจน์ความเป็นอิสระของตนเอง และค้นหาทางเลือกชีวิตที่ดีกว่าสำหรับตนเองและครอบครัว สมมติว่าพ่อแม่ของคุณยากจนอยู่เสมอ เช่นเดียวกับปู่ย่าตายายของคุณ ในการที่จะรวยได้ คุณต้องเชื่อมั่นในตัวเองและพยายามหลุดพ้นจากสถานการณ์ปกติของการเป็นคนจน อย่างน้อยคุณจะต้องการ แต่ไม่ว่าคุณจะทำหรือไม่นั้นขึ้นอยู่กับหลายปัจจัย
เหตุการณ์ที่เกิดซ้ำอาจเกิดขึ้นได้เพราะในระดับจิตใต้สำนึกที่คุณต้องการเรียนรู้บางสิ่งบางอย่างหรือแก้ไขชะตากรรมเชิงลบของคุณ ไม่ว่าในกรณีใดวิธีแก้ไขก็เหมือนกัน จะออกจากกับดักแห่งการทำซ้ำและค้นหาอิสรภาพได้อย่างไร?

จะออกจากวงจรอุบาทว์ในด้านต่าง ๆ ของชีวิตได้อย่างไร?

ก่อนอื่น คุณควรยอมรับความจริงที่ไม่เปลี่ยนแปลงว่าคุณสร้างวงจรอุบาทว์ขึ้นมาเอง ใช่ อาจดูเหมือนว่าเหตุการณ์ต่างๆ กำลังพัฒนาในลักษณะที่ทุกอย่างเกิดขึ้นซ้ำๆ โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลง แต่ในความเป็นจริงแล้ว คุณเองที่ตัดสินใจเลือกแบบเดิมๆ ที่บังคับให้คุณกลับไปกระทำสิ่งเดิมๆ ซ้ำแล้วซ้ำเล่า โลกรอบตัวเราเขาแค่ตอบสนองต่อสิ่งที่คุณคาดหวังจากเขา ไม่มีอะไรมากไปกว่านี้ ด้านล่างเราจะดูการปฏิบัติจริงซึ่งหากปฏิบัติตามจะช่วยให้คุณก้าวไปสู่ระดับใหม่ หลุดพ้นจากวิกฤติ และเริ่มใช้ชีวิตอย่างอิสระ

พัฒนาความคิดสร้างสรรค์- สร้างสิ่งที่คุณต้องการในแบบที่คุณสามารถทำได้ไม่ว่าจะดีหรือไม่ดี วาดภาพ ดนตรี เพลง ท่องเที่ยวรอบเมือง เดินเล่นในสถานที่ใหม่ๆ รับประทานอาหารในร้านกาแฟและร้านพิซซ่าใหม่ๆ แลกเปลี่ยนชีวิตประจำวันเพื่อความไม่แน่นอนและความเป็นธรรมชาติ - ด้วยวิธีนี้คุณจะพัฒนาแรงกระตุ้นที่สร้างสรรค์

เปิดใจรับทุกสิ่งใหม่ๆอย่าปฏิเสธข้อเสนอที่ไม่คาดคิดและการประชุมใหม่ๆ ผ่อนคลายและใช้เวลาวันนี้ในรูปแบบใหม่ อย่าไล่ตามประสิทธิภาพชั่วคราว อย่าเป็นคนน่าเบื่อหรือคนบ้างาน

จงอยู่ในช่วงเวลาปัจจุบันอย่ายึดติดกับอดีต และอย่ามองอนาคตมากเกินไป มีภูมิปัญญาลัทธิเต๋าที่มีชื่อเสียง: “อดีตถูกลืม อนาคตถูกปิด ปัจจุบันได้รับ” มีเพียงตอนนี้และในช่วงเวลานี้เท่านั้นที่คุณสามารถสร้างสิ่งที่คุณต้องการ ทำการตัดสินใจที่รุนแรงหรือเรียบง่ายได้

ดำเนินชีวิตอย่างมีสติครูอย่าง Eckhart Tolle และ Rajanish Osho พูดคุยกันมากมายเกี่ยวกับธรรมชาติและประโยชน์ของการมีสติ แต่การทำความเข้าใจมันไม่ง่ายอย่างที่คิด หากบุคคลไม่มีส่วนร่วมในการตระหนักรู้ในตนเอง เขาก็จะแทบไม่ประสบผลสำเร็จเลย มีความจำเป็นต้องเรียนรู้ที่จะใช้ชีวิตอย่างมีสติและก่อนอื่นต้องเข้าใจอย่างน้อยว่ามันคืออะไร คำพูดไม่มีความหมายอะไรเลย จงเรียนรู้อย่างมีสติบน ประสบการณ์ส่วนตัวและการปฏิบัติ
มีวิธีปฏิบัติที่ค่อนข้างง่ายซึ่งจะเพิ่มระดับประสบการณ์การมีสติอย่างมาก ค้นหาตำแหน่งที่สะดวกสบายบนเก้าอี้หรือยืน ดึงความสนใจของคุณมาสู่ร่างกายและภายในตัวคุณเอง อยู่ในสภาวะนี้เป็นเวลา 20-30 นาทีต่อวัน หรือดีกว่านั้น วันละ 2 ครั้ง เช้าและเย็น ความคิดทั้งหลายย่อมเกิดขึ้นได้ อย่าใส่ใจ อย่าหลงไปกับความคิดเหล่านั้น แต่จงมุ่งความสนใจไปที่กายของตน หรือ โลกภายในโดยไม่มีการวิพากษ์วิจารณ์หรือกระทำการใดๆ สภาพแวดล้อมควรผ่อนคลายสบายๆ และคนอื่นๆ ไม่ควรกวนใจคุณ

เข้าใจความต้องการและความปรารถนาของคุณคุณต้องการอะไรจริงๆ? อย่าคิดหาคำตอบสำหรับคำถาม แต่ให้มองภายในตัวเองแล้วพบคำตอบที่นั่น เพียงแค่ค้นหามันอย่าประดิษฐ์มันขึ้นมา เมื่อคุณเพ่งความสนใจไปที่ตัวเอง ราวกับว่าใช้เวทมนตร์ คุณจะเริ่มได้ยินเสียงของตัวเอง ความปรารถนาและความต้องการที่แท้จริงจะปรากฏขึ้น บางทีตอนนี้คุณอยากจะออกไปเดินเล่นบนถนน อยู่กับครอบครัว เปลี่ยนงาน ไปเต้นรำ ไปเที่ยว เรามักจะวนเวียนอยู่ในความคิดและโลกของคนอื่นที่คนอื่นสร้างขึ้น และลืมที่จะจดจำโลกและความคิดของเราเอง

ทำสิ่งที่คุณต้องการบ่อยขึ้นหากคุณสามารถเข้าใจความต้องการของคุณได้ ความปรารถนาเหล่านั้นจะไม่ทำร้ายคุณ ฟังร่างกายและความรู้สึกของคุณ - พวกมันจะไม่หลอกลวงคุณ ร่างกายและประสาทสัมผัสของเราเป็นเครื่องมือที่ละเอียดอ่อนมากและมีปฏิกิริยาตอบสนองอยู่ตลอดเวลา การเปลี่ยนแปลงเพียงเล็กน้อยวี สิ่งแวดล้อมและในตัวคุณ ร่างกายติดต่อกับโลกภายนอกและแลกเปลี่ยนพลังงานและข้อมูลกับโลกภายนอกทุกวัน เราได้รับบางสิ่งบางอย่างจากโลกรอบตัวเรา และมันให้บางสิ่งบางอย่างแก่เรา
ด้วยการปรับร่างกายและความรู้สึกของคุณ คุณจะสนองความต้องการของคุณและทำให้มีความสุขและสมหวังมากขึ้น การฟังร่างกายของคุณและตัวคุณเองเป็นศิลปะ

จงยืนหยัดในความปรารถนาที่จะเปลี่ยนแปลงชีวิตสีเทาเป็นผลที่คุณสร้างขึ้นเอง ยอมรับกับตัวเองตั้งแต่แรกเริ่ม ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะเข้าใกล้กระบวนการเปลี่ยนแปลงตนเองอย่างมีความรับผิดชอบก็คุ้มค่าที่จะไปสู่จุดจบ ชีวิตของคุณไม่น่าจะเปลี่ยนแปลงได้ในวันเดียว แต่ในหนึ่งเดือนหรือหกเดือน การเปลี่ยนแปลงจะเกิดขึ้นได้จริงสำหรับทุกคน

เพิ่มความแข็งแกร่งของคุณความยากจน ข้อจำกัด ความไม่รู้ ขาดความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่ ขาดแรงจูงใจในการพัฒนา ล้วนเป็นผลตามมา ระดับต่ำพลังงานความแรงต่ำ คนที่มีกำลังน้อยก็ถูกบังคับให้ทนทุกข์สิ่งนี้จะเกิดขึ้นเสมอ และนั่นคือสาเหตุที่ทุกสิ่งทุกอย่างเกิดขึ้นในวงจรอุบาทว์ - ไม่มีกำลังใดที่จะเอาชนะทางตันหรือสูงขึ้นได้
เพิ่มพลังให้คุณสามารถทำอะไรใหม่ๆ เปลี่ยนแปลง กำหนดทิศทางได้ กิน วิธีการที่แตกต่างกันเพิ่มความแข็งแกร่งของคุณ ได้แก่การเพิ่มความรู้ในด้านต่างๆ การเล่นกีฬา การฝึกสมาธิ การเพิ่มความตระหนักรู้ และการฝึกสะสมและพัฒนาทรัพยากรพลังงานภายในของมนุษย์

ค้นหางานอดิเรกใหม่ๆ ที่จะสร้างแรงบันดาลใจ มอบความเข้มแข็ง และเติมพลังให้กับคุณด้วยความปรารถนาที่จะมีชีวิตอยู่จะดีกว่าถ้างานอดิเรกเหล่านี้เชื่อมโยงกับผู้อื่น เช่น การเต้นรำ โยคะ ศิลปะการต่อสู้, ฟิตเนส, กีฬา, การเรียน ภาษาต่างประเทศที่โรงเรียนภาษาศาสตร์

พบปะผู้คนใหม่ๆ ที่น่าสนใจแต่ละคนคือโลกทั้งใบ และกลุ่มคนก็เป็นกลุ่มก้อน โลกที่น่าตื่นตาตื่นใจ- ลองนึกภาพว่าคุณสามารถพูดคุยกับทุกคน เรียนรู้บางสิ่งบางอย่าง ค้นหาข้อมูล สัมผัสกับความรู้สึกที่แตกต่างกัน

สร้างนิสัยใหม่- สิ่งที่เป็นประโยชน์และเห็นพ้องชีวิต องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งของการจัดการคือการสร้างนิสัยเชิงบวกใหม่ๆ ซึ่งจะให้บริการคุณและขับเคลื่อนคุณไปข้างหน้าราวกับเป็นค่าเริ่มต้น ลองจินตนาการดูว่าตัวคุณเองต้องการออกกำลังกายทุกวัน กินให้ถูกต้อง นั่งสมาธิ ได้รับความรู้ใหม่ ๆ พัฒนาทักษะของคุณหรือไม่? ชีวิตของคุณจะแตกต่างออกไปอย่างไร?
เชื่อกันว่านิสัยใหม่จะเกิดขึ้นภายใน 21 วันของการทำซ้ำๆ เป็นประจำทุกวัน ซึ่งหมายความว่าเพื่อที่จะมีนิสัยเชิงบวกใหม่ คุณต้องทำอย่างน้อยวันละครั้งเป็นเวลา 21 วัน เช่น ปลูกฝังให้รักการอ่าน วรรณกรรมยอดนิยมทุกวันในช่วงเวลาที่เหมาะสมที่สุด ให้นั่งอ่านหนังสือ (ควรในเวลาเดียวกันในตอนแรก) และอ่านหนังสือเป็นเวลา 30-40 นาที มันง่ายมาก โดยเฉพาะหากคุณต้องการอ่านเป็นประจำ

กำหนดไลฟ์สไตล์ใหม่ให้กับตัวคุณเองการหลุดออกจากวงจรอุบาทว์ทำให้เกิดความปรารถนา เป้าหมาย การกระทำ ผู้คน กิจกรรม อาจเป็นที่อยู่อาศัยหรือที่ทำงานใหม่ นั่นคือทางเลือกใหม่ของชีวิต วิเคราะห์และกำหนดไลฟ์สไตล์ที่คุณต้องการใหม่อย่างรอบคอบ ชีวิตนอกวงจรอุบาทว์เป็นอย่างไร? คุณทำอะไรในนั้น คุณสื่อสารกับใคร คุณมุ่งมั่นที่ไหน คุณจะเปลี่ยนแปลงมากแค่ไหน?
โปรดจำไว้ว่าแม้ว่าคุณจะปรารถนาที่จะออกจากวงจรอุบาทว์ แต่คุณจะถูกดึงกลับด้วยความเฉื่อยอยู่ตลอดเวลา คุณอาจจะอยากกลับไปสู่วิถีชีวิตแบบเก่าเพราะทุกสิ่งที่นั่นชัดเจน เรียบง่าย และเช่นเคย ไม่จำเป็นต้องคิด ตระหนัก บางทีกระทั่งต้องทนทุกข์หรือใช้ความพยายาม เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ ใช่ คุณจะพบความเครียดบ้าง แต่ก็ไม่มีทางแก้ไขได้ อิสรภาพอยู่ที่ความจริงที่ว่าคุณสามารถเลือกสิ่งที่คุณต้องการได้ คุณต้องรับผิดชอบต่อการตัดสินใจของคุณ คุณสามารถทำผิดพลาด หรือคุณสามารถค้นหาสมบัติได้ Freedom เป็นเกมที่มีกฎและผลลัพธ์ที่ไม่รู้จัก ในโอกาสที่สร้างสรรค์ การตัดสินใจที่เป็นอิสระคือแก่นแท้ของชีวิต ไม่มีใครรู้ว่าอะไรจะดีขึ้น แต่เราสามารถทดลอง เรียนรู้ และพัฒนาได้เสมอ

โดยสรุปของบทความผมอยากจะบอกว่าอย่าละเลยทั้งหมดที่กล่าวมา คำแนะนำการปฏิบัติมันจะช่วยได้จริงๆ ถ้าคุณไม่เพียงแค่อ่าน แต่พยายามติดตามพวกเขาด้วย ไม่จำเป็นต้องปฏิบัติตามทุกประเด็น พาคู่ไปส่งเสริมในชีวิต อย่างสงบ ไร้กังวล แล้วคุณจะพบว่าวงจรอุบาทว์จะค่อยๆ สลายไปอย่างไร เนื่องจากวงกลมนี้เป็นความคิดและการกระทำของสหรัฐฯ ซ้ำแล้วซ้ำอีก หากคุณเปลี่ยนอย่างน้อย 2-3 อย่าง ทุกอย่างก็จะเปลี่ยนไป

คุณมีเคล็ดลับในการหลุดพ้นจากวงจรอุบาทว์และปัญหาที่เกิดซ้ำหรือไม่? แบ่งปันกับเราในความคิดเห็นหรือบอกเล่าเรื่องราวการหลบหนีของคุณจากวงจรโชคไม่ดี

คุณต้องการความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ ความใส่ใจในรายละเอียดชีวิตของคุณ เพื่อออกจากวงจรชีวิตประจำวันและสร้างวิถีชีวิตใหม่หรือไม่? แล้ว . ฉันช่วยเหลือผู้คน: เพิ่มความตระหนักรู้ เพิ่มพลังส่วนบุคคล สร้างวิถีชีวิตใหม่ สร้างนิสัยใหม่และเลิกนิสัยเก่า ๆ รวมถึงการเสพติด ฉันสอนการพัฒนาจิตวิญญาณ

อะไรขัดขวางไม่ให้คุณได้รับ ชีวิตมีความสุข- มาพูดถึงสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวันที่คุณอาจเลิกสังเกตไปแล้ว

มองดูสภาพแวดล้อมของคุณ บางครั้งในหมู่คนรู้จักของคุณมีคนที่พยายามอย่างสุดความสามารถเพื่อ จำกัด คุณและลากคุณเข้าสู่ "หนองน้ำ" ซึ่งเมื่อถึงจุดหนึ่งมันจะยากมากที่จะออกไป คนรอบข้างไม่ควรใช้พลังงานของคุณฟรีๆ คุณสามารถแบ่งปันกับคนที่คุณห่วงใยได้ แต่อย่าลืมได้รับพลังงานใหม่เป็นการตอบแทน หากคุณรู้สึกแย่อยู่ตลอดเวลาหลังจากได้พบกับ “เพื่อน” ของคุณอีกครั้ง บางทีคุณควรคิดว่านี่คือเพื่อนของคุณจริงๆ หรือเป็นแค่คนที่อยากเห็นคุณไม่มีความสุขเหมือนเขา

หากคุณทำงานในที่ที่คุณไม่สามารถตระหนักรู้ถึงตัวเองได้ หรือสภาพแวดล้อมในการทำงานไม่เป็นที่ต้องการมากนัก ให้เริ่มมองหาคนใหม่ บรรยากาศเชิงลบในที่ทำงานซึ่งคุณใช้เวลาอยู่มากจะไม่เพียงส่งผลต่อสุขภาพของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงตัวคุณด้วย สภาวะทางอารมณ์- ไม่ช้าก็เร็วอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยและอาการทางประสาทได้

คุณไม่ควรยึดติดกับที่เพียงเพื่อเงิน หากสิ่งอื่นไม่เป็นที่พอใจหรือทำลายคุณ ค้นหา. และถ้าคุณตั้งเป้าหมายในการหางานที่ทำให้คุณมีความสุขและมีความสุข คุณจะค้นพบมันอย่างแน่นอน และเมื่อพบแล้วให้ตัดสินใจทันทีเลิกและเริ่มดำเนินการ ชีวิตใหม่- คุณสามารถถูกจำกัดด้วยความกลัวของคุณเองเท่านั้น แต่คุณสามารถรับมือกับสิ่งนี้ได้สำเร็จ หากคุณไม่สามารถทำเองได้ ให้ขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ

โปรดจำไว้ว่า: ความกลัวที่จะเปลี่ยนแปลงบางสิ่งในชีวิตนั้นมีอยู่ในหัวของคุณเท่านั้น ชีวิตคือทั้งหมดที่เกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลง สิ่งใหม่ๆ เกิดขึ้นทุกวัน แต่ถ้าคุณจำกัดตัวเอง “สิ่งใหม่” นี้ก็อาจผ่านคุณไป และคุณจะติดอยู่กับอดีต

อย่าเก็บความคิดและประสบการณ์เชิงลบไว้ในหัว อย่ากลับไปสู่อดีตที่ทุกสิ่งไม่ดี การจดจำสิ่งที่ไม่ทำให้คุณมีความสุขอยู่เสมอ คุณจะสูญเสียพลังงาน ความเข้มแข็ง และความสามารถในการคิดอย่างมีสติ ซึ่งหมายความว่าคุณไม่เห็นทางออกจากสถานการณ์ที่ยากลำบาก สถานการณ์ชีวิต- นั่นคือตอนที่ดูเหมือนว่าคุณอยู่ใน "วงจรอุบาทว์" ที่คุณสร้างขึ้นเพื่อตัวคุณเอง

ฟังตัวเองและตอบคำถามอย่างตรงไปตรงมา: ความคิดใดผุดขึ้นมาในหัวของคุณตลอดเวลาคุณพูดกับตัวเองด้วยน้ำเสียงใด? หากคุณรู้สึกว่าตนเองเต็มไปด้วยความคิดเชิงลบ เปลี่ยนความคิด พักจากงาน เดินเล่น ฟังเพลงสงบๆ และเริ่มจินตนาการถึงภาพเชิงบวกในใจพร้อมรอยยิ้มบนใบหน้า

ฝึกฝนตัวเองให้มีระเบียบวินัยและเป็นระเบียบ ทำความสะอาดโต๊ะ ห้องของคุณ อพาร์ทเมนต์ของคุณ วางสิ่งของทั้งหมดของคุณไว้ในที่เพื่อให้น่าอยู่และสะดวกสำหรับคุณ ความสะอาดและความเป็นระเบียบเรียบร้อยจะช่วยให้คุณสร้างความคิดที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งจะนำไปสู่การกระทำและการตัดสินใจที่แตกต่างกัน พวกเขาจะสามารถขจัดความสับสนวุ่นวายอันไม่พึงประสงค์ที่ทำให้เกิดความเครียดวันแล้ววันเล่าออกไปจากชีวิตได้อย่างน่าอัศจรรย์

เรียนรู้ที่จะไม่สายไปทำงาน โรงเรียน หรือการประชุม ในการทำเช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องเคยชินกับการตื่นเช้าสักหน่อย เตรียมพร้อมสำหรับวันที่จะมาถึงในตอนเย็น และเริ่มเตรียมตัวสำหรับการประชุมก่อนออกเดินทางไม่ห้านาที แต่เร็วขึ้นเล็กน้อย สิ่งนี้จะกลายเป็นนิสัยทีละน้อย และคุณจะเห็นเองว่าอารมณ์ของคุณจะเปลี่ยนไปและพลังงานของคุณจะเพิ่มขึ้นอย่างมาก

“วงจรอุบาทว์” ของคุณเป็นเพียงนิสัยของการไม่เห็นโอกาสและไม่ลงมือทำ เริ่มสังเกตและใช้โอกาสทั้งหมดที่ชีวิตมอบให้ มิฉะนั้นจะมีคนอื่นฉวยโอกาสเหล่านั้นอย่างแน่นอน และคุณจะยังคงอยู่ใน "วงจรอุบาทว์" ของคุณ