วิธีจัดการกับคนก้าวร้าว? วิธีปฏิบัติตนกับคนก้าวร้าว: คำแนะนำจากนักจิตวิทยา

เรากำลังประสบกับความรุนแรงที่วุ่นวายของพลังงานที่ซับซ้อนมากมายเพิ่มขึ้น สิ่งแวดล้อมและสิ่งนี้จะเพิ่มผลกระทบของบุคคลที่ก้าวร้าว ข่มขู่ และบงการ พลังเหล่านี้มีอยู่ทั้งในผู้คนและในพลังงานเชิงลบที่ไม่มีตัวตน ซึ่งสามารถเข้าสู่ขอบเขตส่วนตัวของเราหรือแอบเข้าไปในกลุ่มคนใดก็ได้ แง่ลบไม่มีตัวตน พลังอันทรงพลังควบแน่นเป็นเมฆดำหนาทึบแห่งความคิดส่วนรวมหรือเป็นหมอกควันแห่งความคิด คนที่อ่อนไหวและมีความเห็นอกเห็นใจหลายคนสามารถสัมผัสได้ถึงหมอกควันแห่งความคิดและพบว่ามันน่าหดหู่และเต็มไปด้วยพลังด้านลบ

พื้นที่หนาแน่นมากซึ่งเต็มไปด้วยพลังด้านลบสามารถดึงดูดกองกำลังระดับต่ำ เช่น ปีศาจและสัตว์เลื้อยคลาน หรือเทวดาตกสวรรค์ สิ่งมีชีวิตเหล่านี้ดูดกลืนหมอกควันแห่งความคิดและดึงดูดผู้คนที่เป็นลบมากซึ่งไม่ตระหนักถึงจิตวิญญาณโดยสิ้นเชิง พวกเขาผลักดันพวกเขาไปสู่ความคิดเชิงลบและพฤติกรรมการทำลายล้างในระดับที่สูงขึ้น การมีอยู่ของผู้คนที่เต็มไปด้วยตัวตนและความคิดเชิงลบสามารถนำไปสู่ความเหนื่อยล้าอย่างมาก เนื่องจากพวกเขามีแนวโน้มที่จะเป็นแวมไพร์ทางอารมณ์

เมื่อเราต้องเผชิญหน้ากับพลังที่ก้าวร้าวและเป็นปฏิปักษ์ และเมื่อเราได้รับแจ้งจากแนวทางการสื่อสารอัจฉริยะที่ชัดเจนและสงบ เราก็สามารถเปลี่ยนความก้าวร้าวและความเย่อหยิ่งให้เป็นความร่วมมือได้ อย่างน้อยที่สุด เราสามารถกำหนดขอบเขตที่ชัดเจนและเป็นตัวอย่างพฤติกรรมที่ยอมรับได้และการสื่อสารที่สนับสนุนโดยการให้ความเคารพและชัดเจนว่าบุคคลนั้นให้ความร่วมมือหรือไม่ บางครั้งการหลงตัวเองในคนที่ก้าวร้าวไม่อนุญาตให้เขาดำเนินการสนทนาในลักษณะเดียวกัน คนที่หลงตัวเองมักปิดไม่ให้แก้ไขข้อขัดแย้งผ่านการสนทนา พวกเขาต้องการให้ทุกอย่างเป็นไปตามที่พวกเขาต้องการ โดยคุณต้องแบกรับภาระเอง หากสิ่งนี้เกิดขึ้น เราต้องตัดสินใจว่าการสนทนาต่อไปนั้นคุ้มค่ากับความพยายามหรือไม่ หรือเราจำเป็นต้องทำการสรุป เช่น การกำหนดขอบเขต ตัดการเข้าถึงคุณเพิ่มเติม

ลักษณะทั่วไปอย่างหนึ่งของพลังมืดที่ก้าวร้าวและน่าหวาดกลัว ไม่ว่าจะเป็นบุคคลหรือพลังมืดที่ใช้บุคคลใดบุคคลหนึ่ง ก็คือพวกมันจงใจพยายามค้นหาสิ่งกระตุ้นทางอารมณ์ พยายามจับคุณไม่ทันตั้งตัวและทำให้คุณไม่สมดุล เทคนิคการบงการนี้เรียกว่า "การล่อเหยื่อ" และบุคคลหรือนิติบุคคลพยายามทำให้คุณอารมณ์เสียผ่านการหนามหรือคำดูถูก การตีต่ำ หรือการกดปุ่มเพื่อดูว่าคุณจะตอบสนองอย่างไร นี่คือเพื่อดูว่าคุณจะรับเหยื่อและตอบสนองทางอารมณ์ต่อการดูถูกหรือไม่ หากสิ่งนี้เกิดขึ้น พวกเขาจะประสบความสำเร็จและมีข้อได้เปรียบเหนือคุณ ซึ่งพวกเขาจะใช้เพื่อใช้ประโยชน์จากจุดอ่อนหรือจุดอ่อนส่วนตัวของคุณต่อไป สิ่งนี้ใช้ในสงครามจิตวิทยาและยังเป็นแนวคิดที่มีพลัง ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมการทำความเข้าใจเมื่อต้องรับมือกับพลังแห่งความมืดจึงเป็นสิ่งสำคัญ หากคุณอ่อนแอลงจากการดิ้นรนทางอารมณ์และสับสน พวกเขาจะโจมตีคุณหนักขึ้นอีกเพราะคุณเปิดกว้างต่อพวกเขา กลยุทธ์นี้ใช้ในสถานการณ์ความสัมพันธ์ส่วนตัว เช่นเดียวกับการทำให้ชุมชนหรือองค์กรไม่มั่นคงผ่านการแบ่งแยกและพิชิตเทคโนโลยี จิตใจนักล่าแสวงหาความอ่อนแอและความเปราะบางที่คุณอาจมี สร้างเหยื่อและผู้ประหารชีวิตในหมู่ผู้คนและชุมชน

กฎที่เข้มงวดอย่างยิ่งในสถานการณ์ที่บุคคลที่ก้าวร้าวหรือตัวตนที่ตกต่ำพยายามข่มขู่คุณก็คือการสงบสติอารมณ์และรักษาความเยือกเย็นไว้เสมอยิ่งคุณตอบสนองต่อบุคคล/องค์กรที่พยายามบงการคุณหรือใช้วิธีการก้าวร้าวเพื่อทำให้อ่อนแอและควบคุมคุณน้อยลงเท่าไร การที่จะมีสมาธิและไม่ตอบสนองก็จะยิ่งง่ายขึ้นเท่านั้น ปฏิกิริยาต่างๆ มาจากจิตใต้สำนึกและไม่ใช่คำตอบที่ถูกต้อง แต่คุณควรรีบป้องกันตัวเองจากอันตรายอย่างรวดเร็ว การตอบสนองที่ดีที่สุดคือการรักษาความสงบและแสดงจุดยืนที่เป็นกลางต่อบุคคล/องค์กรหรือสถานการณ์เพื่อให้ได้รับการตอบสนองที่ดีขึ้น และด้วยการควบคุมตนเอง คุณจะมีอำนาจและอำนาจส่วนบุคคลมากขึ้นในการจัดการสถานการณ์หรือชี้นำมันไปในทิศทางที่ดีกว่า . เมื่อต้องเผชิญกับพลังงานด้านลบอย่างมากและรูปแบบของความก้าวร้าว มันไม่ฉลาดเลยที่จะตอบสนองต่อความก้าวร้าวด้วยความก้าวร้าว สิ่งนี้จะทำให้ปัญหาพลังงานแย่ลง เพิ่มความวุ่นวาย และทำให้ตำแหน่งของคุณอ่อนแอลง สงบสติอารมณ์และเป็นกลางต่อความคิดเชิงลบ ซึ่งจะช่วยเร่งการแก้ปัญหา

เมื่อบุคคลหรือนิติบุคคลแสดงความก้าวร้าวหรือพยายามข่มขู่คุณ ใช้เวลาสักครู่เพื่อคิดถึงแรงจูงใจของพวกเขา และทำไมพวกเขาถึงต้องการทำแบบที่พวกเขาทำตัดขาดจากสถานการณ์ในฐานะผู้เข้าร่วม เข้ารับตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ และมองการกระทำและพฤติกรรมของพวกเขาจากมุมสูง จะชัดเจนมากว่าบุคคลนั้นแสดงออกด้วยความกลัวอันเป็นผลมาจากบาดแผลและความเจ็บปวดที่ซ่อนอยู่ และความเจ็บปวดที่อดกลั้นนี้เป็นผลมาจากปัญหาของเขาเองที่ยังไม่ได้รับการแก้ไข บางครั้งพฤติกรรมนี้จะทำให้คุณเห็นว่าสถานการณ์เหล่านี้สอนให้คุณควบคุมตนเองเมื่อต้องเผชิญกับแรงกดดันที่ก้าวร้าว หลายๆ คนมีพฤติกรรมทำลายล้างอันเป็นผลจากการควบคุมจิตใจและไม่สามารถควบคุมตนเองได้ นี้ พฤติกรรมทำลายล้างให้ข้อมูลโดยละเอียดมากมายเกี่ยวกับบุคคล (ผิดศีลธรรม ถูกควบคุม ขี้ขลาด อ่อนแอ) และเกี่ยวกับบาดแผลทางจิตใจของเขา เมื่อบุคคลถูกควบคุมโดยกองกำลังภายนอก เขาจะไม่สามารถจดจำสิ่งเหล่านั้นได้ เขาอ่อนแอมากและสามารถถูกหลอกได้ง่าย คนที่อ่อนแอมากทั้งทางจิตใจ อารมณ์ หรือจิตวิญญาณ ใช้กำลังดุร้ายเพื่อข่มขู่และควบคุมผู้อื่นเพื่อให้ได้สิ่งที่พวกเขาต้องการ หรือเพื่อบรรลุวาระการทำลายล้างขององค์กรที่กำลังใช้งานพวกเขาหากเรามองจากมุมมองที่แตกต่างซึ่งสะท้อนถึงปัญหาทางจิตวิญญาณที่ใหญ่กว่าที่ส่งผลกระทบต่อโลก เราเรียนรู้ที่จะปฏิเสธและต่อต้านความคิดเชิงลบ ซึ่งจะช่วยลดความเป็นส่วนตัวในสถานการณ์ต่างๆ เราไม่ควรถือเอาสถานการณ์ที่ก้าวร้าวหรือข่มขู่เหล่านี้เป็นการส่วนตัว แต่ควรตื่นตัวและตระหนักถึงแรงจูงใจที่ซ่อนเร้น แล้วเราจะเห็นภาพใหญ่ มองสิ่งที่ซ่อนเร้น และแก้ไขปัญหาโดยการฟื้นฟูสมดุลพลังงาน

เราอาศัยอยู่ในสังคมที่มีผู้คนและองค์กรจำนวนมากที่ไม่เคารพสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน และนี่คือสาระสำคัญของการควบคุมโลกโดย NAA และ Power Elite สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าเมื่อต้องรับมือกับความขัดแย้ง เราต้องเผชิญกับผู้หลงตัวเองและคนโรคจิตมากมายบนโลกนี้ กลยุทธ์การหลอกลวงแบบ Archontic ได้รับการออกแบบมาเพื่อสร้างคนโรคจิต และขณะนี้โลกนี้เป็นผลพลอยได้จาก NAA ซึ่งถูกกำหนดโดยระบบความเชื่อและการละเมิดจำนวนมากซึ่งเป็นอาชญากรรมต่อสิทธิมนุษยชน สิทธิเหล่านี้เป็นกฎหมายสากลที่ถูกละเมิด และพลังเชิงลบเหล่านี้สามารถใช้ประโยชน์จากและควบคุมผู้คนบนโลกได้

หากคุณไม่ก่อให้เกิดอันตรายต่อผู้อื่น คุณสามารถเพิ่มความเข้าใจเกี่ยวกับกฎหมายเหล่านี้และนำไปใช้ในสถานการณ์ต่างๆ เช่น คุณขับไล่หน่วยงานหรือต่อต้านอำนาจมืดที่มีอยู่ในคนที่ก้าวร้าวต่อคุณ บ่อยครั้งที่บุคคลที่ก้าวร้าวต่อคุณโดยไม่มีเหตุผลชัดเจนกำลังกระทำการภายใต้การควบคุมและการบงการของพลังภายนอก เมื่อเราเข้าใจสิทธิของเราในฐานะมนุษย์ เราจะมีความชัดเจนมากขึ้นเกี่ยวกับวิธีการกำหนดและบังคับใช้ขอบเขตส่วนบุคคลของเรา สิ่งนี้เรียกว่าความสามารถในการจัดการพื้นที่ส่วนตัวของคุณ ความก้าวร้าว การข่มขู่ การข่มขู่ และพฤติกรรมบงการได้รับการออกแบบมาเพื่อให้คุณละทิ้งสิทธิมนุษยชน และลดขอบเขตลงเพื่อให้ผู้อื่นควบคุมคุณได้ เมื่อต้องเผชิญกับผู้คน/หน่วยงานที่ก้าวร้าวและข่มขู่ สิ่งสำคัญคือต้องตระหนักถึงสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของคุณ ในกรณีนี้คุณจะทราบเมื่อมีการละเมิดสิทธิ์ของคุณ สิทธิมนุษยชนเป็นหลักการทางศีลธรรมที่อธิบายบรรทัดฐานบางประการของพฤติกรรมมนุษย์ที่ได้รับการคุ้มครองตามกฎหมายในเขตเทศบาลและ กฎหมายระหว่างประเทศ- NAA และหน่วยงานที่ล่มสลายข่มขู่และหลอกลวงผู้คน เหยียบย่ำสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐาน และบ่อยครั้งบุคคลนั้นไม่รู้ด้วยซ้ำว่าสิทธิ์ของเขาถูกละเมิด สิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานบนโลกเหล่านี้พบได้ในระบอบประชาธิปไตย ซึ่งสะท้อนถึงกฎหมายสูงสุด รัฐประชาธิปไตยกำลังลดระดับลงไปสู่ระบบคณาธิปไตยแบบปิตาธิปไตยซึ่งควบคุมโดย NAA อย่างเป็นระบบ เนื่องจากแนวคิดพื้นฐานบางประการของสังคมประชาธิปไตยซึ่งเป็นตัวแทนของกฎหมายสากลหลายฉบับถูกทำลายอย่างสิ้นเชิงบนโลกโดยหน่วยงานเหล่านี้

สิทธิมนุษยชนซึ่งเป็นกฎธรรมชาติอันศักดิ์สิทธิ์:

♦ คุณมีสิทธิที่จะดูแลตัวเองและปกป้องตนเองจากการคุกคามทางร่างกาย จิตใจ อารมณ์ หรือจิตวิญญาณ

♦ คุณมีสิทธิ์ที่จะกำหนดลำดับความสำคัญของคุณเอง และเลือกวิถีชีวิตบนโลกตราบใดที่ไม่ละเมิดสิทธิของผู้อื่น

♦ คุณมีสิทธิที่จะแสดงความรู้สึก ความคิดเห็น และความปรารถนา

♦ คุณมีสิทธิที่จะได้รับการเคารพ

♦ คุณมีสิทธิ์ที่จะสร้างความสุขของคุณเอง ชีวิตที่มีสุขภาพดีขึ้นอยู่กับจุดประสงค์ทางจิตวิญญาณ

♦ คุณมีสิทธิ์ที่จะเป็นพระเจ้า อธิปไตย และเป็นอิสระ และรับผิดชอบในทิศทางของพลังงานและชีวิตของคุณ

♦ คุณมีสิทธิ์เลือกวัตถุประสงค์ ข้อตกลง และอำนาจตามประเภทอำนาจที่คุณเลือก

โดยธรรมชาติแล้ว เรารู้ว่ามีคนและหน่วยงานมากมายบนโลกที่ต้องการริบสิทธิ์ของเราเพื่อควบคุมจิตใจ ร่างกาย และจิตสำนึกของเรา แต่ละคนมีพลังภายในที่จะประกาศว่าตัวเขาเองเท่านั้น ไม่ใช่ผู้รุกรานของมนุษย์หรือ NAA ที่ต้องรับผิดชอบต่อชีวิตของเขาและทิศทางของจิตสำนึกของเขา การยืนยันและมุ่งเน้นไปที่สิทธิมนุษยชนของคุณ ช่วยให้คุณแข็งแกร่งขึ้นในการปฏิเสธพลังลบที่ควบคุมได้เมื่อสิ่งเหล่านั้นปรากฏขึ้น สงบสติอารมณ์และเรียนรู้ที่จะจัดการพื้นที่ส่วนตัวของคุณโดยการยอมรับสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของคุณ สิ่งนี้ตอกย้ำขอบเขตความกระตือรือร้นส่วนบุคคลที่คุณตั้งไว้เพื่อเคารพสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของคุณเมื่อคุณต้องเผชิญกับแง่ลบของผู้รังแกที่รังแกคุณในพื้นที่ส่วนตัวของคุณและพยายามควบคุมร่างกายและจิตใจของคุณ การยืนยันสิทธิมนุษยชนขั้นพื้นฐานของคุณและการจัดการพื้นที่ส่วนบุคคลของคุณจะนำการคุ้มครองกฎหมายสากลในระดับสูงสุดมาสู่ชีวิตของคุณ

แหล่งที่มา

อย่างที่เขาว่ากันว่าเป็นไปไม่ได้ที่จะอยู่ในสังคมและหลุดพ้นจากสังคม และเราทุกคนก็เป็นคนชอบสังคม พบปะผู้คนมากมายทุกวัน และเราทุกคนต้องจัดการกับปัญหาการมีปฏิสัมพันธ์กับผู้คนกลุ่มนี้ทุกวัน ยิ่งไปกว่านั้น การมีปฏิสัมพันธ์ดังกล่าวหลังจากนั้นคุณจะไม่รู้สึกเหมือนเป็น "มะนาวบีบ" ปัญหาที่พบบ่อยที่สุดประการหนึ่งในการปฏิสัมพันธ์ดังกล่าวคือความก้าวร้าวของผู้อื่น

ไม่มีใครรอดพ้นจากสิ่งนี้ ดังนั้นทุกคนจึงต้องสงสัยว่าจะต้านทานความก้าวร้าวของคนอื่นเป็นระยะๆ ได้อย่างไร? จะไม่ยอมรับมันหรือจะป้องกันตัวเองจากมันได้อย่างไร?

ตำแหน่งภายในควรเป็นอย่างไรเพื่อที่จะไม่เกิดขึ้นกับผู้คน (แม้แต่ "คนอวดดี" ที่โด่งดังที่สุด) ที่จะเลือกคุณและประพฤติตนก้าวร้าวต่อคุณ?

หรือถามคำถามที่แตกต่างออกไป คนที่ไม่ค่อยมีประสบการณ์กับความก้าวร้าวจากคนแปลกหน้า แตกต่างจากคนที่ประสบกับเรื่องนั้นกับตัวเองอยู่ตลอดเวลาอย่างไร

ฉันไม่ได้พูดถึงช่วงเวลาที่คุณถูกสัมผัสอย่างไม่ใส่ใจในคิวหรือบนรถไฟใต้ดิน เมื่อแคชเชียร์ที่เหนื่อยล้าจากวันยอมปล่อยให้ตัวเองคุยกับคุณด้วยน้ำเสียงหงุดหงิด หรือมีคนทำให้เกิดความก้าวร้าวโดยไม่ได้ตั้งใจเหยียบ เท้าของคุณ

ฉันกำลังพูดถึงช่วงเวลาเหล่านั้นที่ผู้คนจงใจโดยตระหนักรู้และเข้าใจในสิ่งที่พวกเขาทำอยู่ประพฤติตนก้าวร้าวต่อผู้อื่นจงใจ "หยาบคาย" พูดออกมาผลักดันโดยทั่วไปกระตุ้นให้คน ๆ หนึ่งตอบโต้

ฉันขอจองทันทีว่าไม่ว่าในกรณีใดความก้าวร้าวจะปรากฏเป็น "แบบนั้น" โดยไม่ได้ตั้งใจ มีเหตุผลสำหรับการปรากฏตัวของมันเสมอ บ่อยครั้งเหตุผลนี้ไม่สามารถมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า และตัวบุคคลเองก็อาจไม่รู้ว่าตัวเขาเองเป็นผู้ยั่วยุให้เกิดความก้าวร้าวของผู้อื่น

ความก้าวร้าวของคนอื่นสามารถแสดงออกมาในรูปแบบใดได้บ้าง?

1. เปิด- ทุกอย่างชัดเจนที่นี่นี่คือการโจมตีจากคนแปลกหน้าโดยสิ้นเชิง "ความหยาบคาย" ในการขนส่งและบนท้องถนน "คุณย่ารถปราบดิน" จากอดีตโซเวียต เพื่อนบ้านเป็นคนขี้เมาที่ก้าวร้าว คนหลายประเภทจากชั้นทางสังคมที่ต่ำกว่า ผู้คนที่ ใช้ในการแก้ไขปัญหาอย่างก้าวร้าว
2. ที่ซ่อนอยู่.เพื่อนและแฟนสาวมักจะปล่อยให้ตัวเองก้าวร้าว “บนพื้นฐานของมิตรภาพ” ทั้งหมดนี้แสดงออกมาเป็นข้อความที่เป็นกลาง คำแนะนำที่ไม่ได้ขอ ในรูปแบบต่างๆ ของ "ความเสียหาย" และบ่อยครั้งที่บุคคลนั้นไม่ได้ตระหนักถึงสิ่งนี้ - ผู้รุกราน เขามั่นใจเต็มร้อยว่าเขากำลัง "ช่วยเหลือ" เพื่อนของเขาอยู่ ทั้งความคิดเห็น คำวิจารณ์ ก็แค่เกาะติดคนๆ หนึ่ง ปรุงรสด้วยซอส “ฉันรู้ดีกว่าว่าคุณควรใช้ชีวิตอย่างไร และทำอะไร” และมุ่งหมายให้อีกฝ่ายรู้สึกสบายใจกับ “เพื่อน” แบบนั้น และทำสิ่งที่เขาทำ ต้องการ

รวมถึงผู้ที่ถือว่าผู้อื่นเป็น "วัว" ด้วย คุ้มค่าแก่ความสนใจ- คนเหล่านี้ทำตัวเหมือน "ราชา" อยู่เสมอและทุกที่พวกเขาไม่ได้คำนึงถึงความคิดเห็นของผู้อื่น แต่พวกเขาทำสิ่งนี้ไม่ได้อยู่ในรูปแบบที่เปิดกว้าง แต่แสดงให้ทุกคนเห็นถึงพฤติกรรมของพวกเขา พวกเขาแค่มีความรู้สึกสำคัญในตัวเองสูงเกินสมควร

ในทั้งสองกรณี บุคคลที่ตกอยู่ภายใต้ความก้าวร้าวของผู้อื่นจะรู้สึก "เปียกโชก" รู้สึกผิดที่ไม่สามารถปกป้องตัวเองได้ รู้สึกอับอาย ถูกดูถูก "ถูกทำให้หลุดออกจากความโกลาหล"

คนเหล่านี้คือใครที่ตกอยู่ภายใต้อิทธิพลของการรุกรานของคนอื่นตลอดเวลา? หรืออาจจะไม่ต่อเนื่องแต่เป็นระยะๆ และทำให้ชีวิตยุ่งยากขึ้น

ประการแรกคนเหล่านี้คือคนที่มีความก้าวร้าวอยู่ภายในมาก แต่มีข้อห้ามในการแสดงออก บุคคลตระหนักถึงความก้าวร้าวนี้ผ่านการปลดปล่อยความก้าวร้าวจากผู้อื่น

ที่นี่เราสามารถเปรียบเทียบกับคนที่กลัวสุนัขได้ สุนัขสัมผัสได้ถึงความกลัวในจิตใต้สำนึกและกัดหรือเห่าใส่บุคคลดังกล่าว ในกรณีที่ผู้อื่นรุกรานสิ่งเดียวกันก็เกิดขึ้น สภาพภายในที่กระตือรือร้นและกระตือรือร้นของบุคคลทำให้เขา "ดึงดูด" ผู้รุกรานเข้ามาในชีวิตของเขา ผู้คนรอบข้างรับรู้และระบุตัวบุคคลที่พวกเขาสามารถ “หยาบคาย” ด้วยได้อย่างไม่ผิดเพี้ยน โดยพิจารณาจากตำแหน่งร่างกาย น้ำเสียง การแสดงออกทางสีหน้า รูปร่างพฤติกรรม และอื่นๆ

ชีวิตจึงเป็นผู้ให้ ข้อเสนอแนะ- ท้ายที่สุดแล้ว ผู้คนจะได้รับเฉพาะสิ่งที่อยู่ในตัวเอง แต่ได้รับสิ่งที่พวกเขากลัวที่จะยอมรับ หรือสิ่งที่พวกเขามีอยู่ภายในนั้น ถือเป็นข้อห้ามที่รุนแรงมาก

สมมติว่าเด็กเติบโตขึ้นมาในครอบครัวที่ชาญฉลาด ซึ่งเป็นไปไม่ได้ที่ไม่เพียงแต่จะแสดงความไม่พอใจเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการดู "ผิด" ด้วย และ กระบวนการศึกษามีจุดมุ่งหมายเพื่อระงับอาการไม่พอใจของแต่ละคน แม้กระทั่งห้ามไม่ให้อารมณ์ไม่ดีก็ตาม นี่เป็นเพียงตัวอย่างหนึ่งเท่านั้น

หรือครอบครัวที่มีพ่อที่ติดเหล้า เมื่อลูก ๆ กลัวจะทำให้พ่อโกรธเพราะความเจ็บปวดจากการถูกทำร้ายร่างกาย ลองนึกภาพเด็กคนหนึ่งที่เติบโตมาในสภาพที่ถูกทารุณกรรมทางร่างกายและความอับอายทางศีลธรรมอยู่ตลอดเวลา เด็กเช่นนี้เนื่องจากความอ่อนแอทางร่างกายต่อหน้าผู้สูงอายุจึงถูกบังคับให้ระงับความก้าวร้าวภายใน

หรือเด็กโตมาในครอบครัวที่ปัญหาทุกอย่างได้รับการแก้ไขด้วยการตะโกน สบถ และสบถ และแม้กระทั่งเมื่อเป็นผู้ใหญ่ บุคคลเช่นนี้ก็ประสบกับความตื่นตระหนก ตื่นตระหนก และสูญเสียเมื่อต้องเผชิญกับเสียงที่ดังขึ้นหรือความหยาบคาย จนถึงโรคกลัวต่างๆ

สามารถยกตัวอย่างได้มากมาย แต่คนเช่นนั้นมีสิ่งหนึ่งที่เหมือนกัน

คนเหล่านี้เป็นเหยื่อ

ผู้รุกรานจำเป็นต้อง "ระบาย" ความก้าวร้าว ซึ่งชัดเจน แต่เฉพาะกับคนที่ไม่สามารถตอบสนองเท่านั้น ถึงเหยื่อผู้ถูกระงับความก้าวร้าวของตัวเอง และเนื่องจากตามกฎแล้วผู้รุกรานที่อยู่ในตัวเขาเองคือเหยื่อ (เช่นเดียวกับภาวะซึมเศร้า) เขาจึง "สัมผัส" เหยื่อคนเดียวกันในบุคคลอื่น และแม้ว่าเหยื่อจะเริ่ม "คำราม" เธอก็จะทำสิ่งนี้จากสถานะของเหยื่อ และสิ่งนี้จะไม่นำไปสู่ผลลัพธ์เชิงบวกใด ๆ

ประการที่สองผู้คนที่ดึงดูดผู้รุกรานมักประสบกับสิ่งที่เรียกว่า “การบาดเจ็บจากการถูกปฏิเสธ” คนเหล่านี้คือคนที่ดูเหมือนตัวเอง "ใหญ่เกินไป" ในโลกนี้ พวกเขาพยายามใช้พื้นที่ในโลกนี้ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ พวกเขากลัวว่าจะดูไม่สะดวกหรือรบกวนใครบางคน ในทางจิตวิทยาพวกเขาไม่อนุญาตให้ตัวเองมากเกินไปเช่นเงินเดือนสูงสถานที่ทำงานที่สะดวกและสบายกว่าบ้านหลังใหญ่หรือรถยนต์ Liz Burbo พูดถึงความบอบช้ำทางจิตใจนี้ในหนังสือของเธอ นี่เป็นข้อความที่ตัดตอนมา:

การถูกปฏิเสธถือเป็นความบอบช้ำทางจิตใจที่ลึกซึ้งมาก ผู้ที่ถูกปฏิเสธจะรู้สึกว่าเป็นการปฏิเสธแก่นแท้ของเขาเป็นการปฏิเสธสิทธิ์ในการดำรงอยู่ของเขา จากความบอบช้ำทางจิตใจทั้งห้าครั้ง ความรู้สึกถูกปฏิเสธจะปรากฏเป็นอันดับแรก ซึ่งหมายความว่าสาเหตุของความบอบช้ำทางจิตใจในชีวิตของบุคคลนั้นเกิดขึ้นเร็วกว่าผู้อื่น

ตัวอย่างที่เหมาะสมคือเด็กที่ไม่พึงประสงค์ที่เกิดมา “โดยบังเอิญ” คดีน่าตกใจคือลูกผิดเพศ มีสาเหตุอื่นๆ อีกหลายประการที่ทำให้ผู้ปกครองปฏิเสธลูกของตน บ่อยครั้งเกิดขึ้นที่ผู้ปกครองไม่มีความตั้งใจที่จะปฏิเสธเด็ก แต่ถึงกระนั้นเด็กก็รู้สึกถูกปฏิเสธด้วยเหตุผลเล็กๆ น้อยๆ ทุกครั้ง - หลังจากคำพูดที่ไม่เหมาะสม หรือเมื่อผู้ปกครองคนใดคนหนึ่งประสบกับความโกรธ ความไม่อดทน ฯลฯ หากบาดแผลไม่หาย มันง่ายมากที่จะคลี่คลาย คนที่รู้สึกว่าถูกปฏิเสธจะมีอคติ เขาตีความเหตุการณ์ทั้งหมดผ่านตัวกรองความเจ็บปวดของเขา และความรู้สึกถูกปฏิเสธก็ยิ่งแย่ลงเท่านั้น

นับตั้งแต่วันที่ทารกรู้สึกว่าถูกปฏิเสธ เขาก็เริ่มพัฒนาหน้ากาก ผู้ลี้ภัย- หน้ากากนี้แสดงออกมาทางร่างกายว่าเป็นร่างกายที่เข้าใจยาก นั่นคือร่างกาย (หรือส่วนหนึ่งของร่างกาย) ที่ดูเหมือนจะต้องการหายไป แคบ อัดแน่น ดูเหมือนได้รับการออกแบบมาเป็นพิเศษเพื่อให้หลุดออกไปได้ง่ายขึ้น ใช้พื้นที่น้อยลง และไม่สามารถมองเห็นได้จากผู้อื่น

ร่างกายนี้ไม่ต้องการใช้พื้นที่มาก แต่ใช้ภาพเหมือนคนวิ่งหนี ลื่นไถล และตลอดชีวิตมันพยายามที่จะครอบครองพื้นที่ให้น้อยที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ . เมื่อคุณเห็นคนที่ดูเหมือนผีที่ไม่มีตัวตน - "ผิวหนังและกระดูก" - คุณก็ทำได้ ระดับสูงมั่นใจว่าเขาจะต้องทนทุกข์ทรมานจากความบอบช้ำทางจิตใจอันลึกล้ำจากการถูกปฏิเสธ

ผู้ลี้ภัยคือบุคคลที่สงสัยในสิทธิของเขาที่จะดำรงอยู่ ดูเหมือนว่าเธอยังไม่ได้เป็นตัวเป็นตนอย่างสมบูรณ์ ดังนั้นร่างกายของเธอจึงให้ความรู้สึกว่ายังไม่เสร็จไม่สมบูรณ์ประกอบด้วยชิ้นส่วนที่ปรับเข้าหากันไม่ดี ตัวอย่างเช่น ด้านซ้ายของใบหน้าอาจแตกต่างอย่างเห็นได้ชัดจากด้านขวา และมองเห็นได้ด้วยตาเปล่า ไม่จำเป็นต้องตรวจสอบด้วยไม้บรรทัด เมื่อฉันพูดถึงร่างกายที่ "ไม่สมบูรณ์" ฉันหมายถึงส่วนต่างๆ ของร่างกายที่ดูเหมือนขาดหายไปทั้งชิ้น (บั้นท้าย หน้าอก คาง ข้อเท้า มีขนาดเล็กกว่าน่อง โพรงด้านหลัง หน้าอก, หน้าท้อง ฯลฯ )

ไม่ต้องอยู่เพื่อที่จะไม่ทุกข์

ปฏิกิริยาแรกของมนุษย์ที่รู้สึกถูกปฏิเสธคือความปรารถนาที่จะวิ่งหนี หลุดลอยไป และหายไป เด็กที่รู้สึกว่าถูกปฏิเสธและสร้างหน้ากากหลบหนีมักจะอาศัยอยู่ในโลกแห่งจินตนาการ ด้วยเหตุนี้เขาจึงมักฉลาด สุขุม เงียบ และไม่ก่อปัญหา

เขาสนุกสนานกับโลกแห่งจินตนาการโดยลำพังและสร้างปราสาทกลางอากาศ เด็กเหล่านี้คิดค้นวิธีต่างๆ มากมายในการหลบหนีออกจากบ้าน หนึ่งในนั้นคือแสดงความปรารถนาที่จะไปโรงเรียน

ผู้ลี้ภัยไม่ชอบที่จะยึดติดกับสิ่งของเพราะสามารถป้องกันไม่ให้เขาหนีไปได้ทุกเมื่อและทุกที่ที่เขาต้องการ ดูเหมือนเขาจะดูถูกเนื้อหาทุกอย่างจริงๆ เขาถามตัวเองว่าเขากำลังทำอะไรอยู่บนโลกใบนี้ มันยากมากสำหรับเขาที่จะเชื่อว่าเขาจะมีความสุขที่นี่

ผู้ลี้ภัยไม่เชื่อในคุณค่าของตนเอง เขาไม่เห็นคุณค่าในตนเองเลย

ผู้ลี้ภัยแสวงหาความเหงาสันโดษเพราะเขากลัวความสนใจของผู้อื่น - เขาไม่รู้ว่าจะประพฤติตนอย่างไรดูเหมือนว่าการดำรงอยู่ของเขาจะสังเกตเห็นได้ชัดเจนเกินไป ทั้งในครอบครัวและกลุ่มคนใดเขาถูกปราบปราม เขาเชื่อว่าเขาจะต้องอดทนต่อสถานการณ์ที่ไม่พึงประสงค์ที่สุดจนถึงที่สุด ราวกับว่าเขาไม่มีสิทธิ์ที่จะต่อสู้กลับ ไม่ว่าในกรณีใด เขาไม่เห็นทางเลือกสำหรับความรอดยิ่งคนถูกปฏิเสธบอบช้ำทางจิตใจลึกเพียงใด เขาก็ยิ่งดึงดูดสถานการณ์ที่เขาพบว่าตัวเองถูกปฏิเสธหรือปฏิเสธตัวเองมากขึ้นเท่านั้น

และเมื่อบุคคลที่มี "บาดแผลจากการถูกปฏิเสธ" ออกไปที่ถนน เขามักจะตกเป็นเป้าของความก้าวร้าวจากผู้อื่น ขอย้ำอีกครั้งว่าบุคคลดังกล่าวตกอยู่ในสภาพของเหยื่อ และผู้คนเพียง "สะท้อน" สภาพนี้ให้เขาเห็น

ประการที่สามคนที่ระงับการรุกรานซึ่งกันและกันภายในตัวเอง "กลืน" ของผู้อื่น ไม่อนุญาตให้ตัวเองปฏิเสธผู้รุกรานอย่างเพียงพอ และมักจะตกเป็นเหยื่อของการรุกรานที่เป็นเป้าหมาย เป็นระยะๆ และฉับพลัน ตัวอย่างเช่น หลายคนไม่สามารถปฏิเสธความก้าวร้าวของเจ้านายได้เพียงพอ จะเกิดอะไรขึ้นต่อไป? บุคคลระงับแรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวซึ่งตอบแทนซึ่งกันและกัน แต่แรงกระตุ้นนี้ต้องการการชดเชย ดังนั้นบุคคลจึงสามารถ "เฆี่ยนตี" กับคนที่รักเพื่อชดเชยการรุกรานได้ ผู้ที่ถูก "พรากไป" จะส่งความก้าวร้าวนี้ต่อไปจนกว่าแรงกระตุ้นนี้จะไปถึงแหล่งที่มาของความก้าวร้าว (นั่นคือเจ้านาย) สิ่งนี้เกิดขึ้นเสมอ

ไม่มีใครลืมว่าเขาฝังขวานไว้ที่ไหน -คิน ฮับบาร์ด

ดังนั้นเราจึงได้ตัดสินใจว่าใครคือคนเหล่านั้นที่ต้องเผชิญกับผลกระทบของความก้าวร้าวของผู้อื่นอย่างต่อเนื่อง ตอนนี้คำถามตามธรรมชาติคือต้องทำอย่างไรกับเรื่องนี้

จะต้านทานความก้าวร้าวของผู้อื่นได้อย่างไร?

1. เข้าใจตัวเอง.

หากเหยื่อ "ปีน" ออกมาจากคุณ - เห็นได้ชัดว่าดึงดูดผู้รุกรานได้ คุณต้องเข้าใจว่าเหยื่อรายนี้มาจากไหน ไม่ว่าคุณจะมี "บาดแผลจากการถูกปฏิเสธ" หรือมีต้นกำเนิดในวัยเด็ก คุณต้องเข้าใจว่าจุดใดที่คุณขัดขวางตัวเองจากการยอมให้ตัวเองตอบสนองและทำงานในทิศทางนี้ คุณต้องเข้าใจว่าบุคคลนั้นมีสิทธิ์ที่จะปกป้องตนเองและตอบสนองต่อความก้าวร้าวของผู้อื่น แต่ก็ยังดีกว่าที่จะปลดปล่อยตัวเองจากการอุดตันและความบอบช้ำทางจิตใจ แล้วผู้คนก็จะสะท้อนโลกทัศน์ใหม่ของคุณให้กับคุณ วิธีการทำเช่นนี้?

2. เข้าใจว่าความก้าวร้าวของคนอื่นไม่ใช่ปัญหาของคุณ

สิ่งเหล่านี้เป็นปัญหาของการโจมตีบุคคลที่ก้าวร้าว เขาคือผู้ที่จำเป็นต้อง "ระบาย" ความก้าวร้าว แต่คุณเพิ่งเข้ามาขวางทางเขา และเขาต้องการใช้ประโยชน์จากมัน และขอแนะนำให้เข้าใจสิ่งนี้ไม่ใช่จากสถานะของเหยื่อ แต่จากสภาวะของการเข้าใจว่า "คนบ้านนอก" ไม่สงบอยู่ข้างในและจำเป็นต้องทิ้งสิ่งขับถ่ายทางวิญญาณไว้ที่ไหนสักแห่ง และเขามองหา “ถุงโคลอสโตมี” แบบนี้จากคนอื่น คุณอยากเป็น “ถุงโคลอสโตมี” ไหม?

เพียงแค่เข้าใจสิ่งนี้ก็ช่วยแยกคุณออกจากสถานะของเหยื่อได้แล้วและดังนั้นจึงช่วยขจัดความอยากพลังงานที่ "อร่อย" เช่นนี้ของผู้รุกรานออกไป ท้ายที่สุดแล้ว คนที่ประพฤติตัวก้าวร้าวก็ทำโดยตั้งใจเพื่อรับพลังแห่งความสนใจที่มุ่งตรงไปที่เขา การแยกสถานะของคุณออกจากสถานะของผู้รุกรานจะทำให้คุณไม่แสดงปฏิกิริยารุนแรงจนเกินไป ซึ่งหมายความว่าคุณจะไม่ยอมให้เขาเติมพลังอารมณ์ของคุณ

3. ให้การตอบสนองต่อผู้รุกรานในรูปแบบที่ยอมรับได้

จุดนี้จะหายไปเองเมื่อบุคคลเรียนรู้ที่จะอยู่ในสถานะภายในอื่น ซึ่งก็คือสถานะ "งูเหลือมหดตัว" ระหว่างที่ศึกษาอยู่ก็มีคำแนะนำดังนี้

หากบุคคลหนึ่งมุ่งโจมตีผู้อื่น เขาก็พร้อมที่จะรับสิ่งนั้นเป็นการตอบแทนโดยไม่รู้ตัว จึงต้องตอบโต้การรุกรานในทุกกรณี ทุกที่ และทุกเวลา ความนับถือตนเองของคุณจะขอบคุณในภายหลัง คุณต้องตอบสนองต่อความก้าวร้าวด้วยความก้าวร้าวที่เพียงพอ คุณไม่รู้สึกอยากกินด้วยซ้ำ แม้ว่านี่จะไม่ใช่เรื่องปกติสำหรับคุณ แม้ว่าคุณจะรู้ว่าคุณจะเสียเวลาและพลังงานไปกับความขัดแย้งนี้ก็ตาม การปฏิเสธที่เพียงพอประกอบด้วยปฏิกิริยาทันทีที่มุ่งแสดงให้เห็นว่ามีการรุกราน และคุณจะต่อสู้กลับต่อไปหากจำเป็น: “ระวัง”, “ระวัง”, “คุยกับฉันด้วยน้ำเสียงสุภาพ”, “คุณ ทำให้ฉันขุ่นเคือง”, “หยุดตะโกนใส่ฉันได้แล้ว” และอื่นๆ ยิ่งไปกว่านั้น ไม่ควรพูดด้วยน้ำเสียงที่สั่นเทา แต่ใช้น้ำเสียงที่สงบและมั่นใจ โดยมองตาถ้าเป็นไปได้ แสดงให้เห็นว่าคุณไม่จำเป็นต้องมีความขัดแย้งแต่คุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ ไม่จำเป็นต้อง "หยาบคาย" หรือตะโกนกลับ คุณจะไม่ประสบความสำเร็จอะไรเลยในการทำเช่นนี้ คุณจะยอมรับกฎของเกมของคนอื่นในสนามของคนอื่นเท่านั้น แต่หากบุคคลหนึ่งยึดสถานการณ์ไว้ในมือของเขาเอง เขาจะเป็นผู้ควบคุมสถานการณ์ ไม่ใช่เธอเป็นผู้ควบคุมมัน อย่างไรก็ตามถ้าคุณไม่ตอบอะไรก็เหมือนกับการยอมรับกฎของเกมของคนอื่น

ในเวลาเดียวกัน เป้าหมายของการรุกรานตอบโต้ไม่ใช่เพื่อให้ได้รับความพึงพอใจและเอาชนะ "คนบ้านนอก" แต่ต้องใจเย็นและทำให้เขาเข้ามาแทนที่ นั่นคือเป้าหมายไม่ใช่การเอาชนะด้วย "ความหยาบคาย" เป้าหมายคือเพื่อป้องกันไม่ให้คนก้าวร้าวทำร้ายคุณ รักษาความสงบภายในและรู้ว่าคุณสามารถยืนหยัดเพื่อตัวเองได้ อย่ารู้สึกเหมือนเป็นถุงโคลอสโตมีในภายหลัง

คำแนะนำทั้งหมดนี้เป็นสิ่งที่ดีเมื่อความก้าวร้าวที่มุ่งตรงมายังคุณเข้ามาครอบงำคุณอย่างกะทันหัน คุณไม่ได้เตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนั้น และคุณต้องตอบสนองอย่างรวดเร็ว แต่คุณจะไม่เดินไปในสภาวะ "พร้อมรบ" ตลอดชีวิต ดังนั้นโดยหลักการแล้วคุณต้องบรรลุสภาวะภายในเมื่อผู้คนไม่คิดจะโจมตีคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ

จะต้องทำอะไรเพื่อสิ่งนี้?

1. เรียนรู้ที่จะยืนยันขอบเขตของคุณ

คุณต้องเรียนรู้ที่จะปกป้องขอบเขตของคุณทุกที่ทุกเวลา โดยการเปรียบเทียบกับรัฐ สภาวะปกติจะปราบปรามความพยายามละเมิดขอบเขตอย่างรุนแรงเสมอ ทั้งโดยชัดแจ้งและโดยปริยาย เพียงแต่ต่างจากรัฐตรงที่เขตแดนของบุคคลนั้นถูกควบคุมได้ง่ายกว่าด้วยตัวเองเท่านั้น และหากเขตแดนของรัฐยังคงถูกละเมิดและไม่มีใครสังเกตเห็น เมื่อนั้นเมื่อเขตแดนของบุคคลถูกละเมิด ระบบการเห็นคุณค่าในตนเองในตัวของเราจะส่งสัญญาณสิ่งนี้เสมอ สิ่งนี้สามารถแสดงออกมาเป็นความโกรธ การประท้วง การระคายเคือง เช่น เมื่อคนที่คุณรักเข้ามายุ่งในชีวิตของคุณโดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณ บางทีอาจเป็นความไม่พอใจ และการแสดงออกอื่นๆ ที่แสดงออกในระดับอารมณ์ โดยหลักการแล้วทุกคนก็เคยเจอแบบนี้

บุคคลใดก็ตามที่ละเมิดขอบเขตของคุณควรได้รับการตอบกลับอย่างเพียงพอ แม้แต่คนที่สนิทที่สุด พ่อแม่ ภรรยา และสามีก็ควรรู้ว่าคุณจะไม่ยอมให้ขอบเขตของคุณถูกละเมิด นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณควรหมกมุ่นอยู่กับการสบถและ “หยาบคาย” หรือเพิกเฉยต่อคำขอและวิพากษ์วิจารณ์ครอบครัวของคุณ คุณสามารถค้นหาคำศัพท์ได้ตลอดเวลาไม่ใช่เพื่ออะไรที่รัสเซียยิ่งใหญ่และทรงพลังและอธิบายว่าคุณไม่ชอบมันโดยไม่ได้รับอนุญาตจากคุณพวกเขากำลังพยายามทำให้คุณสะดวกสำหรับผู้อื่น

2. เรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาพสมดุลและสงบ อยู่ในสถานะ "งูเหลือม"

นี่ไม่ได้หมายความว่าหากคุณถูกโจมตีอย่างก้าวร้าวจากบุคคลอื่น คุณจะต้องยืนอยู่ใน "นิพพาน" และไม่โต้ตอบในทางใดทางหนึ่ง ไม่ สภาวะสมดุลหมายความว่าแม้ว่าคุณจะนิ่งเงียบเพื่อตอบสนองต่อ “ความหยาบคาย” นั่นไม่ใช่เพราะคุณระงับความก้าวร้าวในตัวเอง แต่เพราะมันไม่ได้รบกวนคุณในทางใดทางหนึ่ง และคุณ “ไม่สนใจ” เกี่ยวกับ ความก้าวร้าวนี้มากจนขี้เกียจเกินกว่าจะโต้ตอบด้วยซ้ำ แต่นี่เป็นเหตุผลที่ต้องคิดเรื่องนี้ เพราะอย่างที่ผมบอกไปแล้ว แรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ได้ตั้งใจ

โดยปกติแล้วสภาวะความสงบภายในในกรณีของ "ความหยาบคาย" ที่ไม่สมเหตุสมผลจะถูกรบกวน และหากคุณกลืนคำดูถูกหรือระงับการรุกรานตอบโต้ สภาวะความสงบภายในจะถูกรบกวนมากยิ่งขึ้น ดังนั้นคุณต้องตอบ แต่จากสภาวะสมดุล ไม่ใช่เหยื่อ ไม่ใช่ "คนบ้า" ไม่ใช่เพราะคุณต้องตอบ แต่เพียงเพื่อให้ผู้รุกรานเงียบ และ "เพื่อให้ท้อใจ"

คุณต้องเรียนรู้ที่จะอยู่ในสภาพ "งูเหลือม" ซึ่งหากเกิดอะไรขึ้นก็สามารถกัดหัวของคุณได้ และหากจู่ๆ มีคนอื่นตัดสินใจที่จะ "ปลดปล่อย" ความก้าวร้าวต่อคุณ คุณจะไม่เป็น "กระต่าย" ที่ขี้กลัวและขี้ขลาดอีกต่อไป อย่างน้อยคุณก็จะเป็น "งูเหลือมหดตัว" ที่เท่าเทียมกันและในบางกรณีคุณจะเหนือกว่าคนที่ก้าวร้าวในแง่ของพลังงานด้วยซ้ำ และเขาจะเข้าใจว่าคุณจะไม่ปล่อยให้ตัวเองขุ่นเคืองและจะเลี่ยงคุณ "ไปตามถนนสายที่สิบ"

สิ่งที่ไม่ควรทำในกรณีที่มีการรุกรานของผู้อื่น?

1. “หยาบคาย” สาบานตอบ ที่หนึ่งในการแข่งขัน "ความหยาบคาย" ยังห่างไกลจากรางวัลที่ดีที่สุด ใช่แล้วปรากฎว่าไม่เป็นมิตรกับสิ่งแวดล้อม
2. ให้เงียบและ "กลืน" ในกรณีนี้ ให้พิจารณาว่าคุณได้สูญเสียพลังงานให้กับตัวเองแล้ว คุณจะยังคงขุ่นเคืองและสาบานว่า "กับตัวเอง" เป็นเวลานาน บดขยี้สถานการณ์นี้ภายใน หงุดหงิดกับตัวเอง และตำหนิตัวเองที่ไม่ต่อสู้กับคนอวดดี
3. เงียบและ “ยอมรับ” ภายใน ในกรณีนี้ คุณอนุญาตให้ใครก็ตามละเมิดขอบเขตของคุณ และรู้สึกเหมือนคุณกลายเป็น “ถุงโคลอสโตมี” ที่ใครๆ ก็ใช้ได้

ฉันอยากจะย้ำอีกครั้งว่า ไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม แรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวจะเกิดขึ้นแบบนั้น หากความก้าวร้าวมุ่งตรงมาที่คุณ นั่นหมายความว่าคุณระงับความก้าวร้าวไว้ข้างใน แทนที่จะโต้ตอบและชดเชยแรงกระตุ้นที่ก้าวร้าวของคนอื่น

และสำหรับความก้าวร้าวที่ถูกระงับไว้ข้างใน คุณได้ "ดึง" ความก้าวร้าวจากบุคคลอื่น เพื่อที่จะกระเซ็นมันออกมา และไม่กลายเป็นที่ทิ้งคอมเพล็กซ์ เราสามารถพูดได้ว่านี่คือการทำงานของ "วงจรแห่งความก้าวร้าว" ในธรรมชาติ บุคคลถูกบังคับให้ระงับความก้าวร้าวภายในเมื่อเขาไม่สามารถให้การตอบสนองที่เพียงพอ เมื่อขอบเขตของเขาถูกละเมิด เมื่อมีบาดแผลทางใจที่ยังไม่ได้รับการประมวลผลซึ่งจำเป็นต้องแก้ไข

ความก้าวร้าวเป็นเพียงปฏิกิริยาตอบสนองที่เพียงพอต่อการทำอะไรไม่ถูกของตัวเองเท่านั้น – บักดาซาเรียน เอ

กรณีในอุดมคติคือการที่บุคคลอยู่ในสภาพ "งูเหลือมหดตัว" เพื่อที่คนอื่นจะได้ไม่คิดที่จะชักจูงความก้าวร้าวต่อคุณ

อย่าสังเกตปฏิกิริยาของเขา

ü แสดงความเข้าใจในความรู้สึกของเขา:“ ฉันเข้าใจว่าคุณขุ่นเคือง”;

ü เปลี่ยนความสนใจของเพื่อนร่วมชั้นเป็นบางสิ่งเช่นเสนอให้ทำงานบางอย่างให้สำเร็จ (เล่น)

ü นิยามพฤติกรรมของเขาในเชิงบวก: “คุณโกรธเพราะคุณเหนื่อย”

กฎข้อที่ 2 มุ่งเน้นไปที่การกระทำ (พฤติกรรม) ไม่ใช่บุคลิกภาพของบุคคล

ในขณะที่เกิดความก้าวร้าว ให้อธิบายพฤติกรรมของเพื่อนร่วมชั้นโดยใช้ตัวเลือกคำพูดต่อไปนี้:

ü “คุณกำลังประพฤติตัวก้าวร้าว” (คำแถลงข้อเท็จจริง);

ü "คุณโกรธเหรอ?" (คำถามเชิงสถิติ);

ü “คุณอยากจะทำให้ฉันขุ่นเคืองไหม”, “คุณแสดงความแข็งแกร่งให้ฉันเห็นหรือเปล่า?” (การเปิดเผยแรงจูงใจของผู้รุกราน)

ü “ฉันไม่ชอบเวลามีคนพูดกับฉันด้วยน้ำเสียงแบบนี้”, “ฉันรู้สึกเครียดเมื่อมีคนตะโกนเสียงดัง” (เปิดเผย ความรู้สึกของตัวเองเกี่ยวกับพฤติกรรมที่ไม่พึงประสงค์);

ü “คุณกำลังละเมิดกฎเกณฑ์ความประพฤติ” (อุทธรณ์กฎ)

กฎข้อที่ 3 ควบคุมตัวคุณเอง อารมณ์เชิงลบ.

ตามกฎแล้วบุคคลแสดงให้เห็นถึงความก้าวร้าวของเขาโดยแสดงอารมณ์เชิงลบ: การระคายเคือง, ความโกรธ, ความขุ่นเคือง, ความกลัว, การทำอะไรไม่ถูก เมื่อสื่อสารกับบุคคลดังกล่าว อารมณ์ที่คล้ายกันอาจเกิดขึ้นในตัวคุณ

ในเวลาเดียวกัน ให้ลอง:

ü อย่าแสดงพลังของคุณ: “มันจะเป็นอย่างที่ฉันพูด”;

ü อย่าทำท่าทางและท่าทางที่ก้าวร้าว (กรามกำ, นิ้วเป็นหมัด);

ü อย่าหัวเราะเยาะใคร อย่าเลียนแบบเขา

ü อย่าประเมินบุคลิกภาพหรือเพื่อนของเขา

ü ห้ามใช้กำลังหรือข่มขู่

ü อย่าแก้ตัว อย่าพยายามปกป้องตัวเอง

กฎข้อที่ 4: แสดงให้เห็นถึงพฤติกรรมที่ไม่ก้าวร้าว

ผลจากความขัดแย้งทำให้ทั้งสองฝ่ายสูญเสียการควบคุม ดังนั้นจึงสามารถใช้เทคนิคต่อไปนี้ได้ที่นี่:

ü หยุดชั่วคราว (ฟังเงียบ ๆ );

ü ใช้เวลาออกไป (ให้บุคคลนั้นและ

โอกาสที่จะสงบสติอารมณ์ตามลำพัง)

ü สร้างแรงบันดาลใจความสงบด้วยท่าทางและการแสดงออกทางสีหน้า

ü ตลก ("ตอนนี้คุณดูเท่กว่าชวาร์เซเกอร์")

วิธีการเรียนรู้ที่จะอยู่โดยไม่ต้องต่อสู้?

หากคุณถูกดึงเข้าสู่การต่อสู้:

1) ย้ายออกไปจากบุคคลนี้

2) ไปชั้นเรียน;

3) บอกผู้กระทำความผิดว่าคุณรู้สึกอย่างไร:

“ฉันโกรธ แต่ฉันปฏิเสธที่จะต่อสู้กับคุณ”

“ฉันโกรธกับพฤติกรรมของคุณ”

“ออกไปซะ ฉันไม่อยากคุยกับคุณ”

“ฉันเห็นคุณต้องการลากฉันเข้าสู่การต่อสู้ใช่ไหม?”;

4) อย่าโจมตีก่อน;

5) เปลี่ยนความขัดแย้งให้เป็นเรื่องตลก

หากคุณโกรธการกระทำของเพื่อนร่วมชั้นและต้องการจะตีเขา :

1) นับถึง 10;

2) ล้างมือหรือล้างมือ

3) การรุกรานโดยตรงต่อวัตถุที่ไม่มีชีวิต: เครื่องขยาย, ลูกบอล, หมอนหากคุณอยู่ที่บ้าน, กระสอบทรายหากคุณอยู่ในยิม

หากคุณพบเห็นการต่อสู้:

เชิญนักสู้มาวิเคราะห์ความสัมพันธ์ต่อไปในช่วงพักครั้งต่อไป (หวังว่าพวกเขาจะลืมความผิดและสร้างสันติภาพและในช่วงเวลานี้คุณสามารถบอกครูหรือนักจิตวิทยาได้ว่าพวกเขาจะช่วยพวกเขาในการปรองดอง)

หากวิธีการข้างต้นไม่ช่วย ให้โทรหาครูหรือผู้ใหญ่ที่มีอำนาจคนอื่น

วิธีการควบคุม

ความก้าวร้าว?

1. เมื่อคุณรู้สึกว่ามีบางอย่างทำให้คุณโกรธ พยายามหยุดการกระทำและตีตัวออกห่างจากสถานการณ์นั้น (ถอยห่างจากคนที่ทำให้คุณรำคาญข้างถนน ไปที่ห้องอื่น ฯลฯ)

2. ฝึกการแสดงตนอย่างเงียบๆ พื้นผิวของทะเลสาบมีปฏิกิริยาอย่างไรต่อโลกภายนอก? ไม่มีทาง. มันสะท้อนให้เห็นก็แค่นั้นแหละ ดังนั้นคุณจึงฝึกให้รับรู้ถึงสิ่งที่เกิดขึ้นรอบตัวคุณและไม่ตอบสนองต่อสิ่งที่เกิดขึ้น

3. หรือคุณสามารถเรียนรู้ที่จะถ่ายทอดความก้าวร้าวไปสู่อีกทางหนึ่ง เช่น ไปสู่การออกกำลังกาย ทำให้เกิดอาการตกใจและเคลื่อนไหวกะทันหัน อาจมีเครื่องหมายอัศเจรีย์ คาราเต้หรือศิลปะการต่อสู้อื่นๆ อาจเป็นทางเลือกที่ดี

4. หากคุณโกรธใครสักคน พยายามวางจิตใจให้อยู่กับคนๆ นั้น ลองคิดดูว่าทำไมเขาถึงประพฤติแบบนี้และทำไมเขาถึงพูดถูก

5. อย่าใส่ใจกับการระคายเคืองเล็กน้อย พยายามใช้ชีวิตราวกับว่าวันนี้เป็นวันสุดท้ายของชีวิต

6. อย่าโทษคนอื่นสำหรับปัญหาของคุณ พยายามให้อภัยพวกเขา เพราะทุกคนย่อมมีข้อบกพร่อง

7. https://pandia.ru/text/79/051/images/image007_88.gif" width="289">พยายามควบคุมตัวเองไม่ให้ขึ้นเสียง: หายใจเข้าลึก ๆ เมื่อคุณต้องการกรีดร้อง และจินตนาการถึงความโกรธที่ระบายออกมา ทิ้งคุณไว้ จากนั้นจึงเริ่มสื่อสาร

9. ความก้าวร้าว" href="/text/category/agressivnostmz/" rel="bookmark">ความก้าวร้าว เขียนสิ่งเหล่านั้นและสถานการณ์ที่เกิดขึ้นในหัวของคุณตลอดจนการกระทำของคุณ ดูบันทึกย่อของคุณหลายครั้งต่อสัปดาห์และ วิเคราะห์พวกเขา คุณจะสามารถเข้าใจพวกเขาและค้นหาสาเหตุของความก้าวร้าวได้

12. ยิ้มให้บ่อยขึ้น หาอารมณ์ขันเมื่อคุณโกรธคนอื่น ขัดจังหวะความก้าวร้าวด้วยการจดจำเกร็ดเล็กเกร็ดน้อยและเรื่องตลก

13. เรียนรู้ที่จะรีเซ็ต ความตึงเครียดประสาทและผ่อนคลาย ซึ่งอาจเป็นการทำสมาธิ กีฬา การฝึกอัตโนมัติ การสื่อสารกับเพื่อน เพลงผ่อนคลาย ฯลฯ

14. พักผ่อน. หากคุณนอนน้อย การจัดการตัวเองก็หมดปัญหา

15. เริ่มแก้ไขของคุณ คุณค่าชีวิต- คุณสร้างเรื่องอื้อฉาวและกรีดร้องไม่เพียงเพราะคุณมีอารมณ์ท่วมท้นเท่านั้น แต่ยังเป็นเพราะคุณลืมความเคารพต่อผู้อื่นด้วย เมื่อคุณพร้อมที่จะตะโกนใส่ญาติ คนรู้จัก หรือแม้แต่คนแปลกหน้า จำไว้ว่าพวกเขาก็มีสิทธิ์ที่จะเคารพและความเป็นอยู่ที่ดีเช่นเดียวกับคุณ

เธอคิดว่าคุณกำลังพูด แต่ไม่ยอมให้คุณพูดอะไร ไม่ใช่ทุกอย่างจะเป็นไปตามแผนเสมอไป และมันก็เกิดขึ้นว่าคุณคือผู้กระทำผิดของโศกนาฏกรรมครั้งนั้น ไม่ว่าจะเป็นสมาชิกในครอบครัว เพื่อนร่วมงาน หรือแย่กว่านั้น เจ้านาย คนก้าวร้าวและเจ้าปัญหาสามารถเปลี่ยนวันดีๆ ให้กลายเป็นดราม่าได้โดยไม่มีเหตุผล เมื่อการจากไปไม่มีทางเลือกคุณจะทำอย่างไร?

เราทุกคนได้พบกัน คนที่ก้าวร้าวและสื่อสารด้วยยากซึ่งไม่มีใครสามารถทำได้และไม่มีใครอยากรับมือด้วย ในสถานการณ์ส่วนใหญ่ คุณสามารถเดินออกไปพร้อมกับขนฟูๆ โดยไม่ทำให้สถานการณ์ลุกลามไปสู่การชนไก่ คุณสามารถรอจนกว่าคนที่ทำให้คุณรำคาญจากไป แล้วค่อยบ่นกับเพื่อน: “เขาทนไม่ไหว”- แต่อีกทางเลือกหนึ่งดูเหมือนจะมีประสิทธิผลมากกว่ามาก: เริ่มพัฒนาทักษะ จิตวิทยาเชิงปฏิบัติ.

ประการแรก รับผิดชอบในส่วนของการโต้ตอบของคุณ- ความเกลียดชังมาจากใจของคุณเอง แม้แต่คนที่ทนไม่ไหวที่สุดก็มีหรือมีแม่ เขาได้รับความรักจากใครบางคน หากคุณสามารถจัดการปฏิกิริยาของคุณและรับผิดชอบมันได้ ก็ยากที่จะจินตนาการถึงขั้นตอนที่มีประสิทธิผลมากขึ้น ความเป็นกลางคือคำตอบที่ดีที่สุด เพราะหากคุณสามารถโต้ตอบโดยไม่มีการตอบสนองทางอารมณ์ที่รุนแรงได้ สมองของคุณก็จะแจ่มใสพอที่จะก้าวหน้ากับคนที่ยากลำบากได้

ต่อไป, พยายามค้นหาว่าอะไรทำให้คุณระคายเคืองอย่างแท้จริง- บุคคลนี้เป็นแวมไพร์พลังงาน นักวิจารณ์ชั่วนิรันดร์ หรือผู้ชื่นชอบการแข่งขันหรือไม่? เรามักจะใช้คำอธิบายซึ่งจะช่วยให้เข้าใจและเข้าใจได้อย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้น

1. แวมไพร์พลังงานต้องการการดูแลและความรักคนแบบนี้รู้สึกอ่อนแอและถูกดึงดูด แข็งแกร่งในจิตวิญญาณแต่ด้วยความสิ้นหวังพวกเขาจะเกาะติดกับใครก็ตาม
2. นักวิจารณ์ชั่วนิรันดร์จะต้องถูกต้องเสมอไม่ว่าในสถานการณ์ใดก็ตาม เขาจะพิสูจน์พฤติกรรมของเขาเอง แม้จะโหดร้าย และเขาก็มีเหตุผลที่จะตำหนิผู้อื่นอยู่เสมอ คนเหล่านี้เป็นพวกชอบความสมบูรณ์แบบและเป็นผู้จัดการรายย่อย พวกเขาสามารถวิพากษ์วิจารณ์ผู้อื่นได้อย่างไม่มีที่สิ้นสุด
3. ผู้ที่ชื่นชอบการแข่งขันจะต้องชนะเขามองว่าการประชุมที่ไม่สำคัญที่สุดคือการแข่งขัน เขาจะไม่ถอยจนกว่าเขาจะสัมผัสถึงรสชาติอันหอมหวานของชัยชนะ

วิธีการเรียนรู้ที่จะสื่อสารกับคนประเภทนี้

• แวมไพร์พลังงานไม่สามารถหลีกเลี่ยงได้

เขาเป็นเหมือนตีนตุ๊กแก และจะติดอยู่รอบๆ ทันทีที่คุณเข้ามาในแนวสายตาของเขา เขาเพิกเฉยต่อการปฏิเสธอย่างสุภาพ และหากคุณปฏิเสธเขาโดยตรง คุณก็เสี่ยงที่จะสร้างศัตรูที่เลวร้ายที่สุด ความเป็นกลางทำร้ายความภาคภูมิใจของพวกเขาและทำให้พวกเขารู้สึกไม่มั่นคง

• นักวิจารณ์ชั่วนิรันดร์จะไม่เบี่ยงเบนไปจากมุมมองของเขา

แม้ว่าคุณจะแสดงหลักฐานที่เป็นรูปธรรมว่าคุณถูกและการตัดสินของเขาผิดก็ตาม เขาไม่สนใจข้อเท็จจริง เขาสนใจแค่ความถูกต้องเท่านั้น ความสมบูรณ์แบบของเขาจะไม่ยอมให้คุณสื่อสารได้ดีขึ้นแม้ว่าคุณจะทำงานได้ดีกว่าเดิมร้อยเท่าก็ตาม เขามักจะหาเรื่องมาวิพากษ์วิจารณ์อยู่เสมอ

• เป็นการยากที่จะทำให้ผู้ที่ชื่นชอบการแข่งขันสงบลงได้แม้จะขอร้องก็ตาม

การแสดงอารมณ์ใด ๆ ก็กระทำต่อเขาเหมือนผ้าขี้ริ้วสีแดงบนวัว เขามองว่าน้ำตาของคนอื่นเป็นจุดอ่อนและเริ่มกดดันมากขึ้น เขากลับมาทำต่อแม้ว่าคุณจะขอร้องไม่ให้ทำก็ตาม หากคุณยืนหยัดอย่างมั่นคง เขาอาจจะพยายามทิ้งร้างและจะหลีกเลี่ยงคุณในอนาคต

จะทำอย่างไรถ้ากฎการสื่อสารที่อธิบายไว้ไม่ช่วย

• คุณสามารถกำจัดแวมไพร์พลังงานได้ด้วยการแสดงวิธีรับมือกับสถานการณ์ด้วยตัวเอง

ให้เขารู้สึกรับผิดชอบ. แทนที่จะทำสิ่งที่พวกเขาต้องการ แสดงให้พวกเขาเห็นว่าต้องทำอย่างไร เทคนิคนี้ใช้ได้ผลดีกับเด็กและเด็กที่ไม่เคยโต (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมแวมไพร์พลังงานจึงดูเด็กมาก) หากพวกเขาพยายามหลีกเลี่ยงและบอกว่าคุณทำงานได้ดีขึ้น ก็บอกพวกเขาว่าคุณไม่ได้เป็นเช่นนั้น ยิ่งคุณทำตัวเข้มแข็งมากเท่าไร พวกเขาจะยิ่งยึดติดกับคุณมากขึ้นเท่านั้น สุดท้าย ค้นหาสถานการณ์ที่คุณสามารถพูดว่า “ฉันต้องการความช่วยเหลือจากคุณ” พวกเขาจะเพิกเฉยต่อคำขอหรือถอนตัวออกไป ฉันคิดว่าคุณจะพอใจกับตัวเลือกใด ๆ

• ผู้วิพากษ์วิจารณ์ชั่วนิรันดร์สามารถพ่ายแพ้ได้ด้วยความไม่เกรงกลัว

ลึกๆ แล้วเขากลัวว่าตัวเองจะดูไม่ดีพอ และปกป้องตัวเองจากความไม่มั่นคงของตัวเอง ทำให้คนอื่นรู้สึกไม่ปลอดภัย เมื่อคุณทำงานได้ดี แค่พูดออกมาและอย่ายอมให้เขายืนกรานที่จะเปลี่ยนแปลงสิ่งต่างๆ อยู่ตลอดเวลา เรียนรู้ที่จะมั่นคงและรู้วิธียืนหยัดเพื่อตนเอง แต่ที่สำคัญที่สุด อย่าเข้าไปพัวพันกับเกม "ใครถูกใครผิด" คุณจะไม่มีทางเอาชนะนักวิจารณ์ในเกมของเขาเองได้

• วิธีจัดการกับคนที่ชอบแข่งขันคือปล่อยให้เขาชนะ

จนกว่าเขาจะชนะเขาจะไม่มีโอกาสได้แสดงความมีน้ำใจแห่งจิตวิญญาณของเขา คู่แข่งส่วนใหญ่ต้องการมีน้ำใจ: ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง ซึ่งเป็นสิ่งที่พวกเขากังวลอยู่เสมอ หากความคิดเห็นของคุณแตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง อย่าแสดงอารมณ์และอย่าขอผ่อนปรน ให้โต้แย้งอย่างสมเหตุสมผลแทน หากการสนทนาอยู่บนพื้นฐานของข้อเท็จจริง จิตวิญญาณการแข่งขันของผู้ที่ชื่นชอบการแข่งขันจะไม่ได้รับผลกระทบมากเกินไป ตัวอย่างเช่น แทนที่จะพูดว่า: “มันสายแล้ว ฉันเหนื่อยเกินกว่าจะใช้เหตุผลที่ซับซ้อนแล้วคุณคิดผิด” กล่าว “ฉันต้องการเวลามากกว่านี้เพื่อแก้ไขปัญหานี้ ในตอนเช้าฉันจะสดชื่นและสามารถตัดสินใจได้”

แน่นอนว่ามีหลายครั้งที่คุณไม่สามารถรับมือกับคนยากๆ ได้และต้องตีตัวออกห่าง แต่แม้แต่ประเภทที่อธิบายไว้ก็ไม่ชัดเจน มีฮาล์ฟโทนที่นี่ด้วย

คนที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง

ปล่อยให้พวกเขาได้พูด ในกรณีส่วนใหญ่ พวกเขาสามารถถูกเพิกเฉยได้ พวกเขาเองก็ลืมสิ่งที่พูดไปอย่างรวดเร็ว หากการครอบงำของพวกเขาเริ่มกดดันคุณมากเกินไป ให้ถอยออกไป กลยุทธ์ที่ดีที่สุด- ในทางปฏิบัติ ผู้ที่รักคนประเภทนี้และแม้แต่แต่งงานกับพวกเขาก็ใช้มัน - เพื่อนั่งเงียบ ๆ และเพลิดเพลินกับการแสดง

ผู้ร้องเรียนเรื้อรัง

คนเหล่านี้โกรธและไม่พอใจ แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขาไม่รู้ว่าต้นตอของความโกรธนั้นอยู่ในตัวพวกเขาเอง ตามกฎแล้ว ทางเลือกเดียวคืออดทนกับพวกเขาและไม่ยุ่งเกี่ยวกับบทพูดคนเดียว อย่าเห็นด้วยกับคำร้องเรียนและความไม่พอใจของพวกเขา แต่อย่าพยายามทำให้พวกเขาสงบลงเช่นกัน พวกมันมีเชื้อเพลิงอันไม่มีที่สิ้นสุดสำหรับน้ำดีและความโกรธเกรี้ยว

เหยื่อ.

คนเหล่านี้เป็นคนก้าวร้าว พวกเขาทำร้ายคุณในขณะที่ทำร้ายตัวเอง เทคนิคที่ดีที่สุดคือการแสดงความโกรธที่คุณรู้สึก อย่าเอาความเสียสละของพวกเขามาเป็นข้อแก้ตัว หากเหยื่อจัดตัวเองอยู่ในประเภท “ฉันน่าสงสาร” โดยไม่มีองค์ประกอบก้าวร้าวและเฉยเมย แทนที่จะแสดงความเห็นอกเห็นใจ ให้เสนอความช่วยเหลือที่เป็นประโยชน์และเป็นจริงแก่เขา ตัวอย่างเช่น หากเหยื่อบอกว่าพวกเขาอาจจะตกงานในไม่ช้า ให้พูดว่า “ฉันสามารถให้คุณยืมเงินและช่วยคุณหางานได้” แทนที่จะพูดว่า “มันแย่มาก คุณคงจะรู้สึกขยะแขยง"

เป็นไปตามนั้นส่วนใหญ่ คนที่ยากลำบากต้องการที่จะรับฟังและไม่ตัดสิน หากคุณสามารถใช้เวลาว่างสักครู่และไม่มีส่วนร่วมในกระบวนการมากเกินไป แสดงว่าเป็นการกระทำที่สมควรแล้ว การเป็นผู้ฟังที่ดีหมายถึงการไม่โต้เถียง วิพากษ์วิจารณ์ ขัดจังหวะ หรือยัดเยียดความคิดเห็นของตนเอง หากคนที่คุณกำลังคุยด้วยมีความสนใจในตัวคุณอย่างแท้จริง ซึ่งคนที่ยากที่สุดไม่มี เขาจะเชิญคุณให้พูดมากกว่าแค่ฟัง แต่ความสามารถในการฟังก็ต้องมีขีดจำกัดเช่นกัน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าคุณกำลังถูกดึงดูดเข้าสู่การสนทนาที่ไม่จำเป็นโดยขัดต่อเจตจำนงของคุณ ให้เริ่มถอยกลับ แก่นแท้ของจิตวิทยาเชิงปฏิบัติคือการรู้ว่าอะไรควรแก้ไข อะไรควรทน และอะไรควรเพิกเฉย