เคล็ดลับการให้กำลังใจอย่างไร วิธีให้กำลังใจตัวเองอย่างรวดเร็ว - เคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับทุกวัน
มีหลายวันที่คุณสับสนกับวิธีการทำให้อารมณ์ดีขึ้นเมื่ออารมณ์เป็นศูนย์ แต่การทำเช่นนี้ค่อนข้างง่าย คุณเพียงแค่ต้องหยุดรู้สึกเสียใจกับตัวเองแล้วเริ่มลงมือทำ!
อารมณ์ของแต่ละคนก็เหมือนอากาศที่เปลี่ยนแปลง อาจเป็นได้ทั้งแบบมีแดดจ้า เก๋ไก๋ เมื่อคุณต้องการร้องเพลงและเต้นรำ หรือบางครั้งก็เป็นสีเทา-ฝนตก โดยตกลงมาอยู่ใต้กระดานข้างก้น
แต่มันง่ายมากที่จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ ยังไง? เราจะบอกคุณเกี่ยวกับเรื่องนี้ในบทความของเราโดยอธิบายวิธีการง่ายๆ หลายวิธี
คุณสมบัติมหัศจรรย์ของรอยยิ้ม
มีความเชื่อว่าเมื่อคุณจำได้ครึ่งทางว่าคุณลืมของบางอย่างไว้ที่บ้าน จากนั้นเมื่อคุณกลับมาเพื่อสิ่งนี้ ก่อนออกจากอพาร์ทเมนต์ คุณต้องยิ้มให้กับการไตร่ตรองและพูดว่า: "Vertacha - โชคดี!"
และพิธีกรรมนี้ได้ผลจริงๆ ท้ายที่สุดเมื่อคุณกลับมาได้ครึ่งทาง คุณจะเริ่มลงโทษตัวเอง และตำหนิภายใน ซึ่งหมายความว่าคุณกำลังเตรียมตัวเองให้พร้อมสำหรับความล้มเหลว แต่คุณแค่ต้องยิ้ม - และการกลับมาไม่ได้ดูน่ากลัวนัก
อารมณ์เดียวกัน! หากต้องการยกระดับ บางครั้งแค่ยิ้มให้ตัวเอง หน้ากระจก หรือแลบลิ้นก็เพียงพอแล้ว
ซึ่งจะทำให้กล้ามเนื้อใบหน้าผ่อนคลาย ระดับเอ็นโดรฟินในร่างกายจะเพิ่มขึ้น และอารมณ์ก็จะพุ่งสูงขึ้นด้วย
จะเป็นอย่างไรถ้าคุณออกไปที่ถนนและยิ้มให้ผู้คนที่เดินผ่านไปมา? แล้วพวกเขาก็จะยิ้มตอบกลับไปด้วย นี่จะเป็นการเริ่มปฏิกิริยาลูกโซ่
คลายเครียด-ระบายอารมณ์
ทุกๆ วัน ปัญหาเล็กๆ น้อยๆ เกิดขึ้นกับเราแต่ละคน ผู้คนเหยียบเท้าเราในรถมินิบัส ผู้คนหยาบคายต่อคิว การประชุมหยุดชะงัก ฝนตกกะทันหัน ซึ่งทำให้การแต่งหน้าและทรงผมของเราเสียหาย และอื่นๆ อีกมากมาย 
แต่มีปัญหาที่เลวร้ายยิ่งกว่านั้น - ทะเลาะกับเพื่อน, เลิกกับแฟน, ปัญหากับคนที่คุณรัก แต่คุณไม่มีทางรู้สาเหตุของความเครียดในยุคของเรา!
แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือตั้งแต่เด็กๆ เราถูกสอนให้เข้มแข็ง ให้อภัย ไม่สร้างปัญหา ปิดบังความรู้สึก เลยสะสมมาเรื่อยๆ. อารมณ์เชิงลบกลายเป็นอารมณ์ไม่ดี
และทางออกของสภาวะนี้อยู่บนพื้นผิว บางครั้งคุณเพียงแค่ต้องระบายอารมณ์ด้วยการกรีดร้อง น้ำตา บทสนทนาลับๆ กับเพื่อน หรือแม้แต่ทำลายจาน ซึ่งจะขจัดหินออกจากจิตวิญญาณของคุณ และปรับปรุงอารมณ์ของคุณได้อย่างมาก
อาบแดด
เมื่อท้องฟ้ามืดครึ้มและมีหมอกหมุนวนเหนือพื้นดิน คุณจะรู้สึกว่าแมวกำลังข่วนจิตวิญญาณของคุณ และอารมณ์ของคุณก็ลดลงไปใต้กระดานข้างก้น และเมื่อท้องฟ้าแจ่มใสและดวงอาทิตย์ส่องแสงเจิดจ้าบนท้องฟ้า จิตวิญญาณของคุณก็ เบาและฟรี 
สิ่งนี้เกิดขึ้นเพราะภายใต้อิทธิพลของแสงแดดสิ่งต่อไปนี้จะเกิดขึ้นในร่างกาย:
- เซโรโทนินซึ่งเรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ช่วยเพิ่มอารมณ์และเป็นประโยชน์ต่อสภาวะทางอารมณ์ของคุณ
- วิตามินดีซึ่งมีหน้าที่รับผิดชอบในกระบวนการเผาผลาญในร่างกายดังนั้นจึงมีส่วนช่วยให้อารมณ์ดีเพราะพวกเขาบอกว่าในร่างกายที่แข็งแรง - จิตใจที่แข็งแรง.
ก็เพียงพอแล้วที่จะให้ใบหน้าของคุณได้รับแสงแดดอันอบอุ่นและดูดซับ แสงแดดกับทุกเซลล์ในร่างกาย และยิ้ม เข้าใจว่าชีวิตกำลังดีขึ้น ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร
ไลฟ์สไตล์ที่กระตือรือร้นคือ "ทุกสิ่ง" ของเรา!
ไม่ใช่เพื่ออะไรที่ผู้ใหญ่เกือบทุกคนต้องการกลับไปสู่วัยเด็กที่ไร้กังวล ตอนเป็นเด็ก อารมณ์ไม่ดีเกิดขึ้นเพียงไม่กี่นาที แต่สิ่งที่คุณต้องทำคือออกไปข้างนอกและเล่นจับ ซ่อนหา กระโดดเชือก และมันก็กลายเป็นเรื่องดีในทันที!
แต่เมื่อเราโตขึ้น เราก็ลืมการเดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ และขังตัวเองไว้ในคุกจริงๆ ทั้งการบ้าน ที่ทำงาน
บางทีมันอาจจะคุ้มค่าที่จะกลับไปสู่วัยเด็กอย่างน้อยบางครั้ง? คุณสามารถไปวิ่งจ๊อกกิ้งทั้งเช้าและเย็นใกล้บ้านหรือในสวนสาธารณะ ซึ่งไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณมีหุ่นที่ดีเยี่ยม แต่ยังให้พลังงานอีกด้วย
และในวันฤดูร้อน ควรออกนอกเมืองไปที่แม่น้ำบ่อยขึ้น โดยคุณสามารถว่ายน้ำในน้ำอุ่นให้พอใจ เล่นแบดมินตันและบอลใต้ร่มไม้ หรือเพียงแค่เดินผ่านป่าและสูดลมหายใจ อากาศบริสุทธิ์อย่างล้ำลึก
ไปข้างหน้าสำหรับประสบการณ์ใหม่!
บางครั้งเราท้อแท้เพียงเพราะทุกสิ่งรอบตัวเราน่าเบื่อหน่าย เรามักจะเห็นคนเดิมๆ ไปที่เดิมๆ และทุกสิ่งที่อยู่รอบตัวเราค่อยๆ กลายเป็นสีเทาและไร้ความสุข 
จะทำอย่างไรในกรณีนี้? คำตอบนั้นง่าย - เปลี่ยนสถานการณ์ ยิ่งไปกว่านั้น นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้องลาออกจากงานและถอนรากถอนโคนและเปลี่ยนสถานที่อยู่อาศัยของคุณเลย
คุณควรไปเที่ยวประเทศหรือเมืองอื่นแทน อย่างน้อยหนึ่งสัปดาห์
และโปรดทราบว่าอารมณ์จะเริ่มดีขึ้นในขณะที่เพิ่งวางแผนการเดินทาง เพราะบางครั้งการคาดหวังวันหยุดก็ถือเป็นวันหยุดอยู่แล้ว
เดินในสถานที่ที่คุ้นเคย/ไม่คุ้นเคย
แต่มันเกิดขึ้นที่การเดินทางไปยังเมืองอื่นนั้นเป็นไปไม่ได้ด้วยเหตุผลง่ายๆที่ว่าไม่มีเงินสำหรับพวกเขา ในกรณีนี้ไม่มีโอกาสที่จะหลุดพ้นจากความซ้ำซากจำเจของการดำรงอยู่จริงหรือ? และนี่คือ! 
พูดได้อย่างปลอดภัยว่าแม้จะอาศัยอยู่ในเมืองเดียวมาตลอดชีวิต แต่หลายๆ คนก็ยังไม่รู้จักเมืองของตนถึงครึ่งหนึ่งด้วยซ้ำ แล้วทำไมไม่กำจัดความน่าเบื่อนี้ออกไปและเริ่มทำความรู้จักกับเมืองของคุณอีกครั้งล่ะ?
ทุกวันในตอนเย็น คุณสามารถเริ่มเยี่ยมชมมุมต่างๆ ที่คุณไม่เคยไปมาก่อน เช่น เดินเล่นในสวนสาธารณะแห่งอื่น ไปทำงานบนถนนและละแวกใกล้เคียงอื่น ซื้อของชำในร้านค้าอื่น
ด้วยวิธีนี้คุณไม่เพียงแต่สามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับ บ้านเกิดแต่ยังได้รู้จักเพื่อนใหม่และคนรู้จักอีกด้วย
เติมสีสันให้กับชีวิตของคุณด้วยความคิดสร้างสรรค์!
ศัตรูที่เลวร้ายที่สุดในอารมณ์ของเราคือความเบื่อหน่าย เมื่อเราเบื่อความเกียจคร้าน มันก็ลดต่ำลงทันที จนไปอยู่ต่ำกว่าแท่น
ด้วยความเบื่อหน่าย เราเริ่มคลั่งไคล้และเริ่มดูซีรีส์และรายการทีวีที่น่ารำคาญ ซึ่งส่งผลให้ขวัญกำลังใจลดลงอีกครั้ง 
ดังนั้นบางทีคุณควรเลิกเบื่อและยุ่งได้แล้วใช่ไหม? สำหรับผู้ที่รักการทำอาหาร คุณสามารถสร้างสรรค์อาหารได้หลากหลายด้วยการตกแต่งและเพิ่มส่วนผสมดั้งเดิมลงไปเล็กน้อย สำหรับผู้ที่รักการวาดภาพตั้งแต่ยังเป็นเด็ก คุณสามารถหยิบแปรงอีกครั้งแล้วเริ่มวาดภาพได้
คุณยังสามารถเริ่มเขียนบทกวีหรือร้อยแก้ว ปักครอสติช ถักหรือถัก ลงทะเบียนเพื่อเต้นรำ….
คุณไม่มีทางรู้วิธีการพัฒนาอย่างสร้างสรรค์ - หากคุณมีความปรารถนาเท่านั้น!
วิดีโอ: วิธีเอาชนะภาวะซึมเศร้า
โทรหาฉันโทรหาฉัน
ไม่ใช่เพื่ออะไรในอเมริกาวิธีที่ได้รับความนิยมในการเอาชนะอารมณ์ไม่ดีคือการไปพบนักจิตอายุรเวท คุณเพียงแค่บอกเขาทุกอย่างที่สะสมอยู่ในจิตวิญญาณของคุณ - แล้วมันจะง่ายขึ้นทันที
แต่ทำไมต้องจ่ายเงินถ้าคุณสามารถโทรหาเพื่อนของคุณได้ ท้ายที่สุดแล้วเราเลื่อนมันออกไปกี่ครั้ง - มีเวลาไม่เพียงพองานก็ใช้พลังงานทั้งหมดของเราหรือมีปัญหาที่บ้าน 
แต่คุณเพียงแค่ต้องกดหมายเลขอันล้ำค่าแล้วพูดคุยเพียงไม่กี่นาทีแล้วจิตวิญญาณของคุณก็จะเบาลงและน่ารื่นรมย์ยิ่งขึ้น ไม่เพียงเพราะคุณจะพูดออกมา แต่เพราะคุณเพียงแค่ได้ยินเสียงเจ้าของภาษาของบุคคลที่คุณรัก
การทำความสะอาดที่ยาวนาน!
มีประเพณีทั่วโลกในการทำความสะอาดบ้านทั่วไปก่อนปีใหม่ ในวันหยุดเทศกาล บ้านทั้งหลังจะถูกเลียให้สะอาด ของเก่าถูกโยนทิ้ง ขยะถูกคัดแยกเพื่อให้ ปีใหม่อพาร์ทเมนต์ก็เปล่งประกายและเปล่งประกาย
ปรากฎว่าการทำความสะอาดเป็นสัญลักษณ์เดียวกับวันหยุดเช่นเดียวกับแชมเปญ โอลิเวียร์ หรือต้นคริสต์มาส
ดังนั้น การทำความสะอาดบ้านจะทำให้คุณได้ใกล้ชิดกับตัวเองมากขึ้น และสร้างสรรค์มันขึ้นมาในวันธรรมดาก็ได้
ท้ายที่สุดแล้ว จะวิเศษสักเพียงไรที่ได้สูดดมกลิ่นความสะอาดและดูเป็นระเบียบเรียบร้อยน่าดู
ในอพาร์ทเมนต์ดังกล่าว คุณจะต้องวางโต๊ะไว้กลางห้อง จัดอาหารเย็นใต้แสงเทียน หรือแม้แต่จัดงานเฉลิมฉลองเล็กๆ ในครอบครัวที่ไม่มีสถานที่สำหรับอารมณ์ไม่ดี
วันหยุดตลอดทั้งปี
หากดูปฏิทินวันหยุดจะพบว่ามีทุกวัน มีวันยิ้ม วันครอบครัว วันกอด วันจูบ วันเกิดแชมเปญ และวันหยุดอื่นๆ อีกมากมาย 
และในช่วงวันหยุดไม่มีสถานที่สำหรับอารมณ์ไม่ดีและไม่สามารถเป็นได้ แล้วทำไมไม่เฉลิมฉลองวันหยุดเล็กๆ เหล่านี้ทุกวันล่ะ? ไม่ นี่ไม่ได้หมายความว่าคุณจะต้อง "หย่อน" ในการทำงานและเที่ยวเล่นไปวันๆ เลย
แต่ทำไมไม่แสดงความยินดีกับครอบครัว เพื่อน และเพื่อนร่วมงานทุกคนในวัน Hug Day ล่ะ? ขึ้นมาแสดงความยินดีกอด! และอารมณ์ต่อจากนั้นก็งดงามมาก!
การรวมตัวที่สนุกสนาน
อีกวิธีหนึ่งในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณคือการพบปะสังสรรค์กับเพื่อนฝูงอย่างสนุกสนาน น่าเสียดายที่ในยุคของอินเทอร์เน็ตและโทรศัพท์ เราพบปะกับเพื่อนที่ดีที่สุดของเราน้อยลงด้วยซ้ำ โดยเลือกที่จะพูดคุยแบบตัวต่อตัวบน ICQ หรือทางโทรศัพท์มือถือ แต่นี่มันโง่!
เป็นไปไม่ได้เลยที่จะแทนที่การสื่อสารของมนุษย์และเสียงหัวเราะที่เป็นมิตร ดังนั้นทำไมไม่ออกไปข้างนอกบ้างเป็นบางครั้งเพื่อพบปะเพื่อนเก่าและพบปะสังสรรค์พร้อมดื่มกาแฟสักแก้ว
นี่อาจเป็นการเดินทางไปร้านกาแฟเล็กๆ ไปดูหนัง ไปสวนสาธารณะ ไปซาวน่า ทุกที่ แต่สิ่งสำคัญคือเมื่อคุณพบปะกับเพื่อน ๆ คุณสามารถลืมเรื่องอารมณ์ไม่ดีได้เพราะในการประชุมครั้งนี้มีเพียงเสียงหัวเราะที่ติดต่อได้ ความทรงจำอันอบอุ่น การสนทนาที่เป็นความลับ และบรรยากาศแห่งความสุขที่ไร้กังวลเท่านั้นที่จะครองราชย์! 
ความรู้สึกบนเส้นทางการต่อสู้
เคยเป็นตอนที่คุณกำลังเดินไปตามถนน ได้ยินเสียงทำนองที่คุ้นเคย และเท้าของคุณก็เริ่มเต้นทันที และบางครั้งคุณรู้สึกถึงกลิ่นที่ทำให้มึนเมาและต้องการหยุด หยุด และเพลิดเพลินกับมันได้นานขึ้น และด้วยการชิมอาหารชวนน้ำลายสอ คุณจะได้สัมผัสกับความปีติยินดีในการทำอาหารอย่างแท้จริง
ดังนั้นทำไมไม่ใช้ประสาทสัมผัสของเราต่อสู้กับอารมณ์ที่ไม่ดีล่ะ
คุณยังสามารถใช้ตัวรับ:
ไดอารี่ของเหตุการณ์ที่สนุกสนาน
บ่อยครั้งที่เราเศร้าเพียงเพราะดูเหมือนว่าช่วงนี้ไม่มีอะไรดีเกิดขึ้นกับเรา
ท้ายที่สุดแล้ว ความจริงก็คือความทรงจำของเราจำเหตุการณ์เลวร้ายได้มากกว่าเหตุการณ์ดี
ดังนั้นทำไมไม่ช่วยตัวเองและเริ่มเขียนบันทึกเหตุการณ์ที่สนุกสนานและน่ารื่นรมย์ วันนั้นมีสิ่งดี ๆ เกิดขึ้น: ผู้เป็นที่รักให้ค่ำคืนอันน่าจดจำ พบเพื่อน ดูหนังดีๆ ทำให้ลูก ๆ มีความสุข นั่นคือเหตุผลที่ต้องเขียนเกี่ยวกับเรื่องนี้ลงในสมุดบันทึกขนาดใหญ่ 
และในช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้า มองดูตรงนั้น จำเหตุการณ์ที่ทำให้อบอุ่นใจเหล่านี้ แล้วพูดว่า - ชีวิตช่างสวยงาม ไม่ว่าคุณจะมองอย่างไร!
ทำอย่างไรจึงจะมีอารมณ์ดีอยู่เสมอ
ยังดีกว่า เพียงหลีกเลี่ยงอารมณ์ไม่ดีโดยปฏิบัติตามกฎง่ายๆ ต่อไปนี้:
- เริ่มต้นวันใหม่ด้วยรอยยิ้ม
- ปรนเปรอตัวเองด้วยอาหารอันโอชะต่าง ๆ และสิ่งเล็ก ๆ น้อย ๆ ที่น่ารื่นรมย์
- โทรบ่อยขึ้นและพบกับคนที่คุณต้องการพบ
- สารภาพความรู้สึกของคุณกับคนที่รัก
- เปิดใจรับทุกสิ่งใหม่และดีที่สามารถเกิดขึ้นได้!
วิดีโอ: วิธีให้กำลังใจตัวเอง
เราแต่ละคนมีช่วงเวลาแห่งความโศกเศร้าและความสิ้นหวัง แต่สิ่งนี้ไม่ได้ขัดขวางเราจากการแก้ไขสถานการณ์โดยเพียงแค่ทำให้จิตใจของเราดีขึ้น แม้ว่าคุณจะดูเหมือนว่าไม่มีอะไรสามารถ "ทำให้คุณกลับมาสู่เส้นทางเดิมได้" แต่ให้ใส่ใจกับคำแนะนำของเราแล้วคุณจะเข้าใจว่าคุณสามารถกำจัดเพลงบลูส์ที่ท่วมท้นได้ด้วยตัวเองได้อย่างง่ายดาย
หากทุกสิ่งรอบตัวคุณไม่ดี
เมื่อทุกสิ่งรอบตัวคุณแย่ การรักษาจิตใจที่ดีเป็นเรื่องยากอย่างแน่นอน ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณมีหลายทางเลือก คุณสามารถรอจนกว่าทุกอย่างจะดีขึ้นด้วยตัวเอง คุณสามารถลองปรับปรุงสถานการณ์ด้วยตัวเอง หรือคุณควร "เปลี่ยน" ไปใช้อย่างอื่น แน่นอนว่าในตัวเลือกแรก คุณไม่สามารถรู้ได้อย่างแน่ชัดว่าสถานการณ์จะกลับสู่ภาวะปกติเมื่อใด และถ้าคุณไม่พอใจกับสิ่งนี้เลย คุณยังคงต้องเข้าไปแทรกแซงในเรื่องนี้ หากคุณไม่อยากคิดถึงปัญหาเหล่านี้เลย ทางออกเดียวคือหันไปสนใจอย่างอื่นแทน ให้ใครซักคนเรียกมันว่า “การหลบหนีจากความยากลำบาก” แต่บางครั้งก็ไม่มีทางออกอื่นใดที่เป็นไปไม่ได้ การเยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจ การพบปะกับเพื่อนเก่า การเดินทางระยะสั้นหรือระยะยาวไปยังเมืองอื่น และอื่นๆ สามารถช่วยคุณได้หากคุณไม่มีอารมณ์โดยไม่มีเหตุผล
หากคุณอารมณ์ไม่ดี แต่คุณเข้าใจว่าไม่มีเหตุผลที่แท้จริงสำหรับสิ่งนี้ เป็นไปได้มากว่าคุณเพียงแค่ต้องพักผ่อนและทั้งหมดนี้เป็นเพียงความเหนื่อยล้าธรรมดา ๆ ถ้าอย่างนั้นก็ขึ้นอยู่กับคุณที่จะตัดสินใจว่าคุณต้องการพักผ่อนแบบไหน - ใช้เวลาสองสามชั่วโมงกับเพื่อน ๆ หรือหน้าทีวี หรือแม้แต่ไปเที่ยวที่น่าตื่นเต้น แม้ว่าจะคุ้มค่าที่จะกล่าวถึงก็ตาม” ด้านหลังเหรียญรางวัล” บางคนเริ่มรู้สึกไม่พอใจทางศีลธรรมอย่างชัดเจนในช่วงเวลาที่พวกเขาไม่ได้ทำอะไรเลย นั่นคืออาจเป็นได้ว่าคุณกำลังพักผ่อนอย่างอดทนและในระดับจิตใต้สำนึกคุณรู้สึกเบื่อหน่ายกับความน่าเบื่อนี้ ในกรณีนี้ คุณต้องการประสบการณ์ใหม่ๆ ลองคิดว่าจะหาได้จากที่ไหน เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับกีฬาเอ็กซ์ตรีม มาสเตอร์คลาส การเดินเล่นในสวนสาธารณะ การขี่จักรยาน การยิงธนู และอื่นๆ อีกมากมาย10 วิธีทำให้อารมณ์ไม่ดีดีขึ้น
1. เว็บไซต์เพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณหากคุณใช้เวลาอยู่กับคอมพิวเตอร์เป็นจำนวนมากและไม่มีโอกาสมากนักที่จะไปที่ไหนสักแห่งเพื่อกระจายประสบการณ์ ให้พยายามใช้ประโยชน์จากกิจกรรมของคุณ เยี่ยมชมเว็บไซต์ที่สามารถยกระดับจิตใจของคุณได้ อาจเป็นวิดีโอที่มีคลิปตลกเกี่ยวกับสัตว์หรือช่วงเวลาตลกๆ อย่างไรก็ตาม เป็นไปได้ว่าในการยกระดับจิตวิญญาณของคุณ คุณต้องการบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง - เพื่อฝันถึงการเดินทางที่ใกล้เข้ามา ในกรณีนี้ ให้เข้าไปที่เว็บไซต์ของบริษัททัวร์หรือเพียงอ่านข้อมูลเกี่ยวกับเมืองที่คุณวางแผนจะไป เรายังทราบด้วยว่าใน เครือข่ายสังคมออนไลน์มีชุมชนมากมายที่มีภาพตลกและเรื่องตลก - ไม่ต้องสงสัยเลยว่าบางชุมชนสามารถสร้างรอยยิ้มให้กับใบหน้าของคุณได้ 2. โปรดตัวคุณเองด้วยการซื้อของคุณบางครั้งคุณก็แค่ซื้อเพียงเล็กน้อยเพื่อทำให้วันของคุณดีขึ้น แม้ว่าหากคุณมีโอกาสเช่นนี้ คุณก็สามารถซื้อของชิ้นใหญ่ได้อย่างแน่นอน อย่างไรก็ตาม ให้เลือกซื้อของที่คุณอยากซื้อมานานแล้ว แม้ว่าจะเป็นเรื่องเล็กๆ น้อยๆ ก็ตาม หลายคนที่ไปออกกำลังกายหรือวิ่งเหยาะๆ ในสวนสาธารณะเป็นประจำยอมรับว่างานอดิเรกดังกล่าวช่วยยกระดับอารมณ์ของพวกเขาได้อย่างมาก แม้ว่าในตอนแรกคุณไม่ต้องการเล่นกีฬาจริงๆ และคุณเห็นข้อเสียมากกว่าข้อดีสำหรับตัวคุณเอง แต่ก็ยังลองดู! แน่นอนหลังจากออกกำลังกายได้ดี คุณจะสังเกตเห็นว่าอารมณ์ของคุณดีขึ้น นอกจากนี้เราไม่ควรลืมเกี่ยวกับประโยชน์ที่ไม่ต้องสงสัยของการเล่นกีฬาเพื่อสุขภาพและ รูปร่าง!
วิธีกำจัดอารมณ์ไม่ดีในที่ทำงาน
แน่นอนว่าเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะรักษาอารมณ์ที่ดีในที่ทำงาน นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่ปัจจัยบางอย่างทำให้เราออกนอกเส้นทาง แต่ไม่มีวิธีใดที่จะเปลี่ยนสถานการณ์ด้วยการจากไป ที่ทำงานจนกระทั่งวันรุ่งขึ้น หากคุณเคยประสบปัญหานี้ ให้พยายามปรับปรุงสถานการณ์ภายในไม่กี่นาที แน่นอนว่าคุณสามารถหาวิธีอยู่คนเดียวได้อย่างน้อยสักสองสามนาที ออกไปสูดอากาศบริสุทธิ์ เลิกคิดเสีย หายใจลึกๆ คุณยังสามารถสงบสติอารมณ์ด้วยชาหรือกาแฟสักแก้ว คุณอาจสามารถขจัดปัญหาในการทำงานได้ด้วยการโทรออก ถึงคนที่คุณรักที่จะคอยหาทางปลอบใจและให้กำลังใจคุณ หากคุณมีโอกาสออนไลน์ ดูวิดีโอตลกสั้นๆ หรืออ่านเรื่องตลก เป็นไปได้ว่าสิ่งนี้จะทำให้คุณมีรอยยิ้มได้ อย่างไรก็ตาม คุณสามารถตรวจสอบรูปถ่ายหรือวิดีโอส่วนตัวที่เตือนให้คุณนึกถึงช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์ในชีวิตได้
วิธีให้กำลังใจอีกคน
นอกจากนี้ยังเกิดขึ้นที่คนที่เราห่วงใยต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการบลูส์ และแน่นอนว่าสิ่งนี้ทำให้เรากังวลไม่ได้ หากคุณไม่ทราบสาเหตุของความผิดปกติ ให้ลองคุยกับเขาอย่างเป็นความลับ ค้นหาว่าอะไรกดดันเขา บางครั้งการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับคนที่คุณรักก็เพียงพอที่จะทำให้จิตใจคุณดีขึ้น หากต้องการรวมผลของการสนทนาดังกล่าว คุณสามารถใช้คำแนะนำเพิ่มเติมได้ อย่างไรก็ตาม นอกจากนี้ยังเหมาะสมหากคู่สนทนาไม่อยู่ในอารมณ์ที่จะพูดคุยอย่างตรงไปตรงมา เชิญใครสักคนไปยังสถานที่ที่น่าสนใจชวนเขาไปสถานที่ที่คุณคิดว่าเขาจะชอบมันแน่นอน อาจเป็นโรงภาพยนตร์ ร้านกาแฟบรรยากาศสบายๆ ไนต์คลับ มาสเตอร์คลาส ห้องออกกำลังกาย และอื่นๆ โดยทั่วไปแล้ว คนที่อารมณ์ไม่ดีจะต้องได้รับกำลังใจจากการเปลี่ยนแปลงของสภาพแวดล้อมอย่างชัดเจน แม้ว่าคู่สนทนาจะตอบสนองต่อข้อเสนอของคุณโดยไม่ต้องการมากนัก แต่อย่ายอมแพ้และต่อมาคุณจะเห็นผลลัพธ์ที่เป็นบวกจิตวิทยา: จะทำอย่างไรถ้าคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ
หากคุณสังเกตว่าคุณอารมณ์ไม่ดีอยู่เสมอ นี่เป็นอาการที่น่าตกใจ บางทีคุณอาจมีปัญหาสุขภาพ และภาวะซึมเศร้าก็เป็นผลข้างเคียงของโรคนี้ คุณควรได้รับการตรวจจากแพทย์อย่างแน่นอน หากคุณรู้สาเหตุของอาการบลูส์อย่างต่อเนื่อง แต่คุณไม่สามารถทำอะไรกับมันได้ อย่าลังเลที่จะปรึกษานักจิตวิทยา - ในยุคของเรานี่ไม่ใช่สิ่งผิดปกติ และผู้คนหลายล้านคนก็รับมือกับความยากลำบากมากมายด้วยวิธีนี้ หากไม่มีเหตุผลที่เป็นกลางสำหรับความหงุดหงิด ก็เป็นไปได้ว่าไม่มีเหตุผลพิเศษสำหรับความสุข ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำการเปลี่ยนแปลงพื้นฐานในกิจวัตรประจำวันของคุณ ลองนึกถึงว่าชีวิตแบบไหนที่เหมาะกับคุณ และพยายามเข้าใกล้แนวคิดเหล่านี้ให้มากขึ้นอีกนิดคำจำกัดความของอารมณ์นั้นค่อนข้างง่าย - เป็นลักษณะของสภาวะทางอารมณ์ของบุคคล (แต่ไม่ใช่แค่บุคคลเท่านั้น) ทุกคนคงรู้ดีว่าบางครั้งอารมณ์ของคุณในตอนเช้าสามารถกำหนดได้ว่าทั้งวันจะเป็นอย่างไร เว้นแต่จะมีการเปลี่ยนแปลงใดๆ เกิดขึ้น คุณมีอำนาจที่จะทำให้แน่ใจว่าความอยู่ดีมีสุขทางอารมณ์ที่ไม่ดีจะมาพร้อมกับคุณเพียงเล็กน้อย เท่าที่จะทำได้ ตามที่เราทุกคนเข้าใจอารมณ์ของเราอย่างใดอย่างหนึ่งไม่เพียงส่งผลกระทบต่อชีวิตของเราเพียงบางส่วนเท่านั้น แต่ยังทำการปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันของผู้คนที่อยู่ใกล้เราด้วย หากมีคนในครอบครัวอารมณ์ไม่ดีบ่อยๆ ก็มักจะส่งผลเสียต่อทุกคนที่อาศัยอยู่กับเขาบ้าง แน่นอนว่าคุณคงไม่อยากเป็นคนแบบนั้น เป็นการดีกว่ามากที่จะเป็นคนที่คิดบวกกับครอบครัวและเพื่อนของคุณ แน่นอนว่ามีเพียงนักแสดงที่มีทักษะมากเท่านั้นที่สามารถแสร้งทำเป็นว่าทุกอย่างดีสำหรับเขาเมื่อเขาไม่ได้อยู่เลย และถ้าคุณไม่เป็นเช่นนั้น คุณจะต้องดำเนินการบางอย่างเพื่อให้มีเหตุผลน้อยลงสำหรับความสิ้นหวัง
สิ่งที่ทำให้ทุกคนอารมณ์ดีขึ้นอย่างแน่นอน
1. การพบปะกับคนที่รัก แม้แต่คนที่อารมณ์เสียมากก็ยังสงบลงและรู้สึกสงบมากขึ้นเมื่อเขาได้พบกับคนที่คอยช่วยเหลือและปลอบโยนเขาเสมอ อย่างไรก็ตามในบางกรณีก็ไม่จำเป็นด้วยซ้ำ การมีอยู่ของคนใกล้ตัวที่เรียบง่ายก็เพียงพอแล้วที่จะลืมปัญหาของคุณหรือแม้กระทั่งเข้าใจว่าอันที่จริงทุกอย่างค่อนข้างดีสำหรับคุณ 2. ของโปรด. เป็นการยากที่จะจินตนาการว่ากิจกรรมโปรดของใครบางคนอาจไม่ทำให้พวกเขารู้สึกพึงพอใจ เราไม่ได้พูดถึงงานใดๆเลย แม้ว่าจะมีความเป็นไปได้ที่จะทำให้คุณเสียค่าใช้จ่าย อารมณ์เชิงบวกได้ผลจริงๆ! อย่างไรก็ตาม บ่อยครั้งที่เรากำลังพูดถึงบางสิ่งที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง เช่น ช้อปปิ้ง ออกไปเที่ยวกับเพื่อนในร้านกาแฟ อ่านหนังสือ ดูหนัง และอื่นๆ อีกมากมาย ลองนึกถึงสิ่งที่คุณชอบทำและลงมือทำทันทีที่คุณรู้สึกว่าอารมณ์ของคุณเหลืออะไรอีกมากมาย ในความเป็นจริง การปรับปรุงการรับรู้ของคุณต่อโลกซึ่งจู่ๆ ก็สั่นสะเทือนนั้นไม่ใช่เรื่องยาก คุณจะไม่ต้องเสียแรงมากในการพยายามบังคับตัวเองให้ผ่อนคลายและยิ้ม เริ่มต้นด้วยเทคนิคที่ง่ายที่สุดซึ่งท้ายที่สุดจะมีประสิทธิภาพมาก 1. ให้รางวัลตัวเองด้วยการช้อปปิ้ง ไม่จำเป็นต้องเป็นการซื้อกิจการครั้งใหญ่แต่อย่างใด แม้ว่าหากการเงินของคุณเอื้ออำนวยและคุณใฝ่ฝันถึงของแพงมาเป็นเวลานาน แต่ด้วยเหตุผลบางอย่างที่คุณเลื่อนช่วงเวลาในการซื้อออกไป บางทีอาจถึงเวลาที่คุณต้องทำให้ตัวเองพอใจกับการซื้อใหม่ แน่นอนว่าบางครั้งคุณไม่จำเป็นต้องใช้ของแพงเพื่อทำให้อารมณ์ดีขึ้น บางครั้งไอศกรีมแก้วโปรดหรือลิปสติกสีโปรดสักถังก็เพียงพอแล้ว เป็นเรื่องยากมากที่จะจินตนาการว่าการซื้อดังกล่าวจะไม่ทิ้งร่องรอยที่น่าพอใจไว้ในโลกทัศน์ของคุณ 2. งานอดิเรกที่ชื่นชอบ พวกเราหลายคนมีงานอดิเรก และพวกเราหลายคนก็อยากจะค้นหาสิ่งที่เรารัก หากคุณได้รับกิจกรรมที่ทำให้คุณมีความสุขแล้ว การหันเหความสนใจจากความคิดที่ไม่มีความสุขก็ไม่ใช่เรื่องยาก หากคุณทำสิ่งที่คุณชื่นชอบ “โดยอัตโนมัติ” มาเป็นเวลานาน และไม่สามารถเปลี่ยนความคิดที่หดหู่ไปในทิศทางอื่นได้โดยสิ้นเชิง คุณก็ควรพบว่าตัวเองมีงานอดิเรกที่น่าตื่นเต้นอีกอย่างหนึ่ง เลือกกิจกรรมที่ต้องใช้สมาธิสูงหรือกิจกรรมที่ส่งเสริมการออกกำลังกายสูง เช่น เย็บปักถักร้อย วาดภาพ เต้นรำ กีฬา โยคะ และอื่นๆ อีกมากมายบางครั้งคุณสามารถกำจัดอารมณ์ไม่ดีได้ด้วยการใช้เวลาเย็นวันหนึ่งหรืออย่างน้อยหนึ่งชั่วโมงร่วมกับเพื่อนสนิทของคุณ ไม่ว่าคุณจะตัดสินใจทำอะไร เช่น จิบค็อกเทลที่ร้านกาแฟแถวบ้าน ชมภาพยนตร์น่าสนใจที่บ้านของใครบางคน หรือพักผ่อนท่ามกลางธรรมชาติ ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะลืมไปทันทีว่าคุณเคยเศร้าเพียงไม่นานนี้ 4. เดินบางครั้งการเดินง่ายๆ อาจส่งผลมหัศจรรย์ต่ออารมณ์ของคุณได้ คุณสามารถเดินคนเดียวหรือในกลุ่มเพื่อนสนิทก็ได้ สิ่งนี้มีประโยชน์อย่างยิ่งหากคุณติดอยู่ในกำแพงทั้งสี่ด้าน - ที่บ้าน ที่ทำงาน หรือที่โรงเรียน ในกรณีนี้คุณเพียงแค่ต้องการสูดอากาศบริสุทธิ์ เลือกจัตุรัสและสวนสาธารณะที่เงียบสงบและสะดวกสบายที่คุณไม่เพียงแต่เดินเล่น แต่ยังนั่งบนม้านั่งหรือดื่มน้ำผลไม้หรือกาแฟสักแก้ว 5. ทำความฝันเก่าให้เป็นจริงแน่นอนว่าหากเรากำลังพูดถึงความฝัน เห็นได้ชัดว่ามันไม่ง่ายเกินไปที่จะตระหนัก สิ่งนี้เกิดขึ้นค่อนข้างบ่อย แต่ก็ไม่เสมอไป เมื่อเราคิดถึงความฝัน เราก็จินตนาการว่าไม่ช้าก็เร็วมันก็ต้องเป็นจริง แต่บ่อยกว่านั้นถ้าเราไม่พยายาม ความฝันก็จะยังคงเป็นความฝัน ต่อมาเมื่อมองย้อนกลับไป เราพบว่าเรามีโอกาสที่จะบรรลุสิ่งที่เราต้องการ แต่เราไม่ได้ใช้ประโยชน์จากมัน หยิบกระดาษแผ่นหนึ่งแล้วเขียนสิ่งที่คุณต้องทำเพื่อทำให้ความฝันของคุณเป็นจริง บางทีอาจเป็นเพียงเรื่องของวันเดียว! ให้ความฝันของคุณเป็นจริง! 6. การเปลี่ยนแปลงภาพลักษณ์หรือสภาพแวดล้อมมันเกิดขึ้นที่คน ๆ หนึ่งรู้สึกเบื่อหน่ายกับตัวเองหรือความน่าเบื่อหน่ายที่อยู่รอบตัวเขา หากเป็นคุณ คุณจะมีอำนาจที่จะเปลี่ยนแปลงสถานการณ์ได้ ลองเปลี่ยนลุคปกติของคุณ - ไปที่ร้านแล้วนำสิ่งของในห้องลองเสื้อที่คุณเคยต้องการหลีกเลี่ยงมาด้วยโดยคิดว่ามันไม่เหมาะกับคุณ มันขึ้นอยู่กับคุณแล้วที่จะค้นหาแง่มุมใหม่ๆ ของภาพของคุณ อาจเป็นไปได้ว่าคุณมีประสบการณ์ใหม่ไม่เพียงพอ เป็นเรื่องดีถ้าคุณมีเงินพอที่จะเดินทางได้ แต่ถึงแม้จะยังทำไม่ได้ ลองเปลี่ยนเส้นทางปกติไปทำงานหรือโรงเรียน ไปร้านกาแฟใหม่ๆ เยี่ยมชมสถานที่ที่น่าสนใจต่างๆ ที่คุณไม่เคยไป 7. แค่วันหยุดพักผ่อนวันหยุดที่รอคอยมานานก็สามารถช่วยสถานการณ์ได้เช่นกัน สำหรับบางคน นี่คือการเดินทางไปยังสถานที่ที่น่าสนใจ ในขณะที่สำหรับคนอื่นๆ การอาบน้ำร้อนที่มีโฟมหนาแน่นเพื่อ "รู้สึกลอยตัว" อีกครั้งก็เพียงพอแล้วอะไรทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นในตอนเช้าได้อย่างรวดเร็ว?
- หลายๆ คนสังเกตว่าการออกกำลังกายเบาๆ ในตอนเช้าสามารถสร้างปาฏิหาริย์ให้กับร่างกายได้อย่างแท้จริง เช่น การว่ายน้ำในสระ การออกกำลังกายในยิม โยคะ หรือการอบอุ่นร่างกายเป็นประจำ การเริ่มต้นวันใหม่นี้จะช่วยให้คุณมีกำลังใจและปรับความคิดให้ถูกต้อง คุณควรดูแลเรื่องนี้ในตอนเย็น ปล่อยให้ส่วนผสมทั้งหมดสำหรับอาหารเช้าในอุดมคติของคุณรอคุณอยู่ในตู้เย็น อย่างไรก็ตาม หากมีร้านกาแฟดีๆ ใกล้ตัวคุณที่ให้บริการอาหารเช้า (ตอนนี้มีหลายแห่งแล้ว) นี่อาจเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ คุณสามารถแน่ใจล่วงหน้าว่าคุณมีเหตุผลพิเศษที่จะยิ้มได้ที่บ้านเสมอ . ภาพวาดตลกๆ บนผนัง ปลอกหมอนที่มีลวดลายน่ารัก จานสีสดใส และอื่นๆ อีกมากมายสามารถทำให้บ้านของคุณเป็นสถานที่แสนสบายที่คุณไม่อยากเศร้า หากคุณมีเวลาและโอกาส ลองเดินเล่นดูสิ สวนสาธารณะตอนเช้า แน่นอนหลังจากนี้คุณจะได้รับความสงบสุขตลอดทั้งวัน
เสริมสร้างขวัญกำลังใจในการทำงาน
หากคุณประสบปัญหา เช่น การเลิกจ้างในที่ทำงานเป็นระยะๆ เคล็ดลับบางอย่างจะช่วยให้คุณมีกำลังใจในการทำงานมากขึ้น พักกลางวันเต็มที่.หากช่วงพักกลางวันของคุณกินเวลาครึ่งชั่วโมงขึ้นไป พยายามอย่าใช้เวลาช่วงพักกลางวันในที่ทำงาน! ไปที่ร้านกาแฟใกล้ ๆ นั่งบนม้านั่งบนลานบ้านพร้อมเครื่องดื่มแก้วโปรดสักแก้ว หากเป็นไปได้ เดินเล่นในจัตุรัสหรือสวนสาธารณะ หากเป็นไปได้ การเปลี่ยนแปลงสภาพแวดล้อมเป็นระยะเป็นสิ่งสำคัญมากและหากคุณได้รับโอกาสดังกล่าวคุณก็ไม่ควรละเลย สั่งซื้อในที่ทำงาน.ยิ่งอยู่ใกล้คุณสะอาดและเป็นระเบียบมากขึ้นเท่าไร คุณก็ยิ่ง "หายใจ" ได้ง่ายขึ้น แม้ว่าคุณจะเชื่อว่าคำสั่งนี้ไม่ส่งผลกระทบต่องานของคุณในทางใดทางหนึ่งก็ตาม หากโต๊ะของคุณเกลื่อนไปด้วยกองกระดาษต่าง ๆ เต็มไปด้วยถ้วยและขยะต่าง ๆ สิ่งนี้จะทำให้คุณรู้สึกหดหู่โดยไม่รู้ตัว จัดสิ่งต่าง ๆ รอบตัวคุณให้เป็นระเบียบแล้วคุณจะเห็นว่างานของคุณจะง่ายขึ้นมาก แผนสำหรับวันนั้นเพื่อหลีกเลี่ยงการทำงานหลายสิบอย่างในคราวเดียวและท้ายที่สุดแล้วไม่ได้ทำอะไรเลย ให้เขียนรายการงานที่คุณต้องทำให้เสร็จในระหว่างวันในตอนเช้า ประเมินทันทีว่าคุณจะต้องใช้เวลาเท่าไรสำหรับงานนี้หรืองานนั้น และพยายามลงทุนภายในกำหนดเวลาที่กำหนด โดยไม่ถูกรบกวนจากหัวข้อที่ไม่เกี่ยวข้อง แผนการสำหรับช่วงเย็นงานจะสนุกขึ้นถ้าคุณรู้ว่ามีรางวัลรอคุณอยู่หลังจากนั้น! นี่อาจเป็นการพบปะกับเพื่อน ออกเดท รับประทานอาหารเย็นกับครอบครัว เดินเล่นในสวนสาธารณะ ช้อปปิ้ง และอื่นๆ อีกมากมาย พยายามวางแผนบางอย่างสำหรับตอนเย็นอยู่เสมอ ประเด็นสำคัญ: “ซื้อช็อกโกแลตแท่งแล้วดูซีรีย์ทางทีวีที่คุณชื่นชอบสักสองสามตอน” ก็เป็นแผนการที่ยอดเยี่ยมเช่นกัน!จะทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้อย่างไรหากทุกอย่างไม่ดี
- หากประจำเดือนมาของคุณไม่มี”น้ำตาล”เลยและมีปัญหาด้วย ความแข็งแกร่งใหม่เอาชนะคุณทุกวัน คุณต้องดูแลตัวเองอย่างจริงจัง ก่อนอื่นสิ่งสำคัญคือต้องนอนหลับให้เพียงพอ หากคุณท่องอินเทอร์เน็ตหรือทำธุรกิจจนดึกแล้วตื่นเช้าหรือหลังอาหารกลางวัน อาการเหนื่อยล้าทั่วไปจะตามมาโดยไม่มีปัญหาอื่นใด เพื่อป้องกันไม่ให้สิ่งนี้เกิดขึ้น ให้ปฏิบัติตามระบอบการปกครอง! ซื้อชา ช็อคโกแลต ไอศกรีม ประเภทที่คุณชื่นชอบ ไปร้านเสริมสวยและอื่นๆ มอบสิ่งเล็กๆ น้อยๆ ที่เคยทำให้คุณมีความสุขให้กับตัวเอง
จะทำอย่างไรเพื่อให้บ้านของคุณมีกำลังใจ
ดูวิดีโอเชิงบวกเพื่อยกระดับจิตวิญญาณของคุณทุกวันนี้คุณสามารถค้นหาวิดีโอตลก ๆ มากมายบนอินเทอร์เน็ตที่สร้างรอยยิ้มให้กับใบหน้าของคุณโดยไม่ได้ตั้งใจ ตัวอย่างเช่น หากคุณชอบแมว เพียงพิมพ์ลงในเครื่องมือค้นหา: “วิดีโอตลกเกี่ยวกับแมว” คุณยังสามารถค้นหา "วิดีโอตลกกับสัตว์", "เรื่องตลก" และวิดีโออื่น ๆ อีกมากมายที่จะช่วยให้คุณมีกำลังใจได้อย่างรวดเร็ว กินอะไรอร่อยๆ - วิธีที่มีประสิทธิภาพในการบรรเทาอาการบลูส์นี่เป็นวิธีหนึ่งที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด โดยเฉพาะอย่างยิ่งถ้าคุณมีขนมหวานหรือของอื่นๆ ที่คุณชื่นชอบ เตรียมอาหารจานโปรดของคุณหรือเพื่อไม่ให้ต้องใช้ความพยายามเป็นพิเศษเพียงไปที่ร้านแล้วซื้อสิ่งที่คุณชอบ หรือไปไหนไม่ได้เลยถ้าไม่อยากไปแต่สั่งอาหารที่บ้าน! ฟังเพลงโปรดของคุณ - มันจะช่วยให้คุณคลายความโศกเศร้าได้บางทีนี่อาจเป็นสิ่งที่สามารถทำให้อารมณ์ของเกือบทุกคนเป็นปกติได้! แม้ว่าคุณจะรู้สึกว่าไม่อยากเปิดเพลงตอนนี้ก็ทำเถอะ! อย่าเลือกเพลงเศร้าหรือเพลงที่ทำให้คุณเศร้า ความทรงจำที่ไม่จำเป็น- แน่นอนว่าคุณมีนักดนตรีคนโปรดที่มีเพลงรออยู่ในปีกมาเป็นเวลานาน! ดูแลตัวเอง - รวมธุรกิจอย่างมีความสุขบางครั้งขั้นตอนการดูแลตนเองบางอย่างก็เพียงพอที่จะทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้น เป็นเรื่องยากที่จะไม่ยิ้มเมื่อคุณเห็นคนที่สดชื่นและพักผ่อนอย่างเต็มที่ในภาพสะท้อน เติมน้ำร้อนลงในอ่าง เติมน้ำมันที่จำเป็น เกลือทะเล และโฟม ทามาส์กลงบนใบหน้า กระโดดลงน้ำและผ่อนคลาย! แน่นอนว่างานอดิเรกดังกล่าวจะไม่ไร้ประโยชน์สำหรับคุณ!
ในบทความนี้ ฉันจะตอบคำถามว่าจะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร และให้ 21 วิธีอันทรงพลังที่รับประกันว่าจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณ และหากในอนาคตคุณอารมณ์เสียและสงสัยอีกครั้ง วิธีให้กำลังใจตัวเองเพียงกลับไปที่บทความนี้ มาเริ่มกันเลย!
จะให้กำลังใจตัวเองได้อย่างไร?
วิธีแรกในการให้กำลังใจตัวเองนี่คืองานอดิเรกของคุณ หาเวลาให้ตัวเองและทำในสิ่งที่คุณรัก ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขมากกว่าการทำสิ่งที่คุณรัก หลังจากนั้นสักพัก คุณจะมีกำลังใจ 100% และรู้สึกถึงรสชาติของชีวิต วิธีนี้มีประสิทธิภาพมากและได้ผลเสมอ!
วิธีที่สองในการให้กำลังใจตัวเองมันเกี่ยวกับการปรนเปรอตัวเองด้วยการช้อปปิ้ง แน่นอนว่าคุณมีสิ่งที่คุณรักมาก แต่มักจะไม่ยอมให้ตัวเองด้วยเหตุผลบางอย่าง อารมณ์ไม่ดีเป็นกรณีที่การปรนเปรอตัวเองไม่เพียงเป็นไปได้ แต่ยังจำเป็นอีกด้วย
ซื้อช่อดอกไม้สุดหรูให้ตัวเองเยี่ยมชมร้านกาแฟและดื่มกาแฟสักแก้วซึ่งก่อนหน้านี้คุณคิดไม่ถึงหรือในกรณีเกิดเพลิงไหม้ให้ซื้อช็อคโกแลตคุณภาพสูงหรือเค้กแสนอร่อยให้ตัวเอง ของหวานทำให้จิตใจสดชื่นอยู่เสมอเพราะมันผลิตสารเอ็นโดรฟินในสมอง และเอ็นโดรฟินถือเป็นฮอร์โมน ดังนั้นวิธีนี้จึงใช้ได้ผลเสมอเช่นกัน ดังนั้นกินเพื่อสุขภาพของคุณ
วิธีที่สามในการให้กำลังใจตัวเองนี่เป็นเพลงที่สนุก เปิดเพลงโปรดของคุณและร้องตามดังๆ! อย่าลืมเลือกองค์ประกอบภาพที่สนุกสนาน ท่วงทำนองเศร้าจะทำให้คุณเศร้ามากยิ่งขึ้น
วิธีที่สี่ให้กำลังใจตัวเองมันเป็นการเดิน ตอบคำถามนี้กับฉัน: คุณอยู่ในสวนสาธารณะมานานแค่ไหนแล้ว? ครั้งสุดท้ายที่คุณออกไปสู่ชนบทคือเมื่อไหร่? หรืออย่างน้อยก็แค่เดินไปตามมุมเล็กๆ ในเมืองของคุณ? มันไม่สำคัญว่าจะเป็นช่วงเวลาใดของปี พยายามออกจากอินเทอร์เน็ต ทิ้งทุกสิ่ง และปล่อยให้ตัวเองเงียบไปอย่างน้อยหนึ่งชั่วโมง ซึ่งคุณจะได้ยินเสียงตัวเองอย่างแน่นอน หลีกหนีจากความพลุกพล่านและเสียงรบกวนของเมือง ให้ความสงบ ความเงียบ และความเป็นหนึ่งเดียวกับธรรมชาติ แล้วคุณจะรู้สึกได้ด้วยผิวของคุณว่าพลังงานสำคัญกลับมาหาคุณอีกครั้งได้อย่างไร
วิธีที่ห้าเพื่อให้กำลังใจตัวเองเหล่านี้เป็นเรื่องตลก ขณะนี้มีมากมายบนอินเทอร์เน็ต เรื่องตลก- เพียงท่องอินเทอร์เน็ตและเริ่มอ่านมุขตลก! โดยปกติแล้วหลังจากตลกห้าเรื่อง อารมณ์ก็จะดีขึ้นและรอยยิ้มก็เริ่มปรากฏบนใบหน้า
วิธีที่หกให้กำลังใจตัวเองนี่คือการเต้นรำ! การเต้นรำเป็นวิธีที่ฉันชอบในการให้กำลังใจตัวเอง อย่างไรก็ตามในโรงเรียนอนุบาลคุณเต้นด้วยกันเป็นกลุ่ม "การเต้นรำของลูกเป็ดน้อย"- แล้วทำไมคุณถึงจำไม่ได้ล่ะ? และถ้าคุณเริ่มต้น "ต้มตุ๋น"มันวิเศษมาก! คุณจะไม่เพียงทำให้จิตใจของคุณดีขึ้นเท่านั้น แต่ยังชาร์จแบตเตอรี่ของคุณเป็นเวลาหลายวันอีกด้วย ทดสอบแล้ว - ใช้งานได้!
วิธีที่เจ็ดให้กำลังใจตัวเองนี้ . ถ้าอารมณ์ไม่ดีของคุณมีเหตุผลเฉพาะเจาะจง พยายามกำจัดมันให้เร็วที่สุด ไม่จำเป็นต้องรอให้ปัญหาคลี่คลายด้วยตัวมันเอง รวบรวมตัวเองและแก้ไขมัน คุณเองก็รู้ดีว่ามีทางออกจากสถานการณ์ใด ๆ บอกคนที่คุณรักเกี่ยวกับปัญหาของคุณ ขอให้เพื่อน ๆ ช่วยคุณ คิดว่าคุณจะทำอย่างไรเพื่อแก้ไขปัญหานี้ด้วยตัวเอง การกระทำจะกลับมาหาคุณ และสิ่งนี้จะยกระดับจิตวิญญาณของคุณ
วิธีที่แปดเพื่อให้กำลังใจตัวเองจะไปดูหนังหรือดูภาพยนตร์เรื่องโปรดที่บ้าน แน่นอนว่าคุณต้องการเพียงการแสดงตลกเท่านั้น การดูละครเมโลดราม่าในขณะที่อารมณ์ไม่ดีเป็นสิ่งที่ท้อแท้อย่างมาก แต่การแสดงตลกคือสิ่งที่จะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณอย่างแน่นอน คุณยังสามารถค้นหาวิดีโอตลกเกี่ยวกับสัตว์และเด็กบนอินเทอร์เน็ตได้ ฉันขอแนะนำให้คุณทำความคุ้นเคยกับส่วนวิดีโอด้วย คุณจะพบสิ่งที่น่าสนใจมากมายที่นั่น
วิธีที่เก้าให้กำลังใจตัวเองคือการให้รางวัลตัวเองด้วยการทำสปาทรีตเมนต์ คุณจะไม่เพียง แต่ที่รักของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงร่างกายของคุณด้วยการไปร้านเสริมสวยและสั่งขั้นตอนสปาที่คุณชื่นชอบโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณเสียใจกับเงินที่เสียไปก่อนหน้านี้ การนวดสปาทั้งตัว สปาทำเล็บมือ สปาเท้า รวมไปถึงการพอกตัวและโปรแกรมสปาผิวหน้าต่างๆ จะช่วยให้คุณมีกำลังใจดีขึ้น เชื่อว่าการปล่อยให้ตัวเองหรูหราขนาดนี้ คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นคนใหม่
วิธีที่สิบเพื่อให้กำลังใจตัวเองนี้ . คุณสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการทำสมาธิได้โดยไปที่ส่วนนี้ การทำสมาธิสิบนาทีจะช่วยให้คุณฟื้นกำลังและ... ในระหว่างการทำสมาธิ ลองจินตนาการว่าคุณเต็มไปด้วยแสงสว่างแห่งความยินดีและ... นี่เป็นวิธีที่ดีในการยกระดับจิตใจของคุณ
วิธีที่สิบเอ็ดเพื่อให้กำลังใจตัวเองนี่คือความคิดสร้างสรรค์ เราแต่ละคนมีของเราเอง ความคิดสร้างสรรค์- พยายามค้นหาความสามารถของคุณ! พยายามวาดภาพหรือเขียนบทกวี เตรียมอาหารสุดพิเศษ กล่าวอีกนัยหนึ่ง ทำสิ่งที่ทำให้คุณมีความสุข แล้วคุณจะรู้สึกดีขึ้นอย่างแน่นอน
วิธีที่สิบสองเพื่อให้กำลังใจตัวเองคือการหันเหความสนใจของคุณ วิธีนี้ค่อนข้างง่าย แต่สามารถทำได้ในบางครั้ง มองที่วัตถุและมุ่งความสนใจทั้งหมดไปที่วัตถุนั้น บรรยายรายการนี้แบบเงียบๆ หรือออกเสียงโดยละเอียดทุกรายละเอียด ฉันไม่รู้เกี่ยวกับคุณ แต่วิธีนี้ใช้ได้ผลดีมาก!
วิธีที่สิบสามเพื่อให้กำลังใจตัวเองคือการทำสิ่งที่มีประโยชน์ ฉันไม่ได้หมายถึงงานอดิเรก คุณสามารถกำจัดอารมณ์ไม่ดีได้หากคุณสมัครเข้ายิม หลักสูตรภาษาต่างประเทศ หรือกิจกรรมอื่นๆ ที่จะให้ความรู้หรือทักษะใหม่ๆ แก่คุณ ทำไมฉันถึงมั่นใจในวิธีนี้? ประการแรก คุณจะไม่มีเวลาสำหรับความคิดเชิงลบ และประการที่สอง ด้วยวิธีนี้ คุณจะกำจัดอารมณ์เศร้าออกไปได้อย่างมีประสิทธิภาพและรวดเร็ว
วิธีที่สิบสี่เพื่อให้กำลังใจตัวเองนี่คือการเปลี่ยนภาพ ในบางครั้ง คุณเพียงแค่ต้องรีเฟรชรูปภาพของคุณก่อน เช่น ลองเปลี่ยนทรงผมของคุณให้เป็นทรงที่ทันสมัยมากขึ้น แต่ควรทำสิ่งนี้กับผู้เชี่ยวชาญที่เชื่อถือได้และนี่สำคัญมาก มิฉะนั้นอาจกลายเป็นว่าภาพลักษณ์ใหม่จะไม่ทำให้คุณพอใจ แต่จะทำให้อารมณ์ไม่ดีของคุณแย่ลง แต่งานคุณภาพสูงที่ทำโดยช่างทำผมสามารถช่วยให้คุณมีอารมณ์สนุกสนานเป็นเวลานานและมีความหมาย
วิธีที่สิบห้าเพื่อให้กำลังใจตัวเองนี่คือเกมที่มีสัตว์เลี้ยง เป็นที่ทราบกันดีว่าสัตว์เลี้ยงของเราสามารถยกระดับจิตวิญญาณของเราได้ดีที่สุด ในการทำเช่นนี้ แค่เลี้ยงแมวหรือเล่นจานร่อนกับสุนัขก็เพียงพอแล้ว แล้วคุณจะอารมณ์ดี! หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง ให้ไปที่สวนสัตว์หรือพิพิธภัณฑ์สัตว์น้ำโลมา หรือออกไปข้างนอกแล้วให้อาหารสัตว์จรจัด การสื่อสารกับสัตว์ต่างๆ จะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างแน่นอน
วิธีที่สิบหกเพื่อให้กำลังใจตัวเองนี่คือความฝัน ใช่นั่นไม่ใช่การพิมพ์ผิด สาเหตุของอารมณ์ไม่ดีมักเกิดจากความเหนื่อยล้าและเหนื่อยล้า ความฝันก็คือ วิธีที่ดีที่สุดคืนความแข็งแรง ดังนั้นปล่อยให้ตัวเองหรูหราและเข้านอน การนอนหลับหนึ่งชั่วโมงในตอนกลางวันจะแทนที่การนอนหลับตอนเย็นสี่ชั่วโมง หลังจากที่คุณตื่นนอน คุณจะรู้สึกแตกต่าง-สดชื่นขึ้น
วิธีที่สิบเจ็ดเพื่อให้กำลังใจตัวเองมันเป็นการทำความดี คนที่บริจาคเพื่อการกุศลจะมีความพึงพอใจกับชีวิตมากขึ้น และไม่สำคัญว่าคุณจะเสียสละเพื่อผู้อื่นมากเพียงใด นักวิทยาศาสตร์พบว่าคนเหล่านี้มีแนวโน้มที่จะสังเกตเห็นและชื่นชมสิ่งดีๆ ในชีวิตมากขึ้น จึงเข้าร่วมองค์กรการกุศลและองค์กรต่างๆ
วิธีที่สิบแปดเพื่อให้กำลังใจตัวเองเป็นการอาบน้ำเย็น ใช่ มันทำงานได้อย่างไร้ที่ติ ความจริงก็คือการอาบน้ำเย็นนั้นไม่ดีต่อร่างกาย แต่นี่เป็นความเครียดที่มีประโยชน์ คุณจะรู้สึกร่าเริงทันทีหลังจากอาบน้ำเย็น และอารมณ์ของคุณจะเพิ่มขึ้นหลายเท่า งั้นไปร้องเพลง...เข้าห้องน้ำเลย
วิธีที่สิบเก้าเพื่อให้กำลังใจตัวเองนี่คือการสร้างภาพ หรือช่วยยกระดับจิตใจของฉันอยู่เสมอ แน่นอนว่าคุณมีเป้าหมายที่อยากจะทำให้สำเร็จ แต่ก็ยังอยู่ไกลออกไป ดังนั้นเพื่อไม่ให้รอช่วงเวลาที่คุณเพียงแค่นอนลงบนโซฟาแล้วเริ่มจินตนาการว่าคุณบรรลุเป้าหมายได้อย่างไร ความจริงก็คืออารมณ์ไม่ดีบางครั้งเกี่ยวข้องกับความไม่พอใจที่เกิดขึ้นเนื่องจากเส้นทางสู่การบรรลุเป้าหมาย เช่น คุณไม่ได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงาน ในกรณีนี้ คุณนอนลงบนโซฟาและเริ่มจินตนาการว่าคุณได้รับการเลื่อนตำแหน่งในที่ทำงานอย่างไร หลังจากนี้ อารมณ์ของคุณก็จะดีขึ้น และการเลื่อนตำแหน่งครั้งถัดไปจะเป็นของคุณ
วิธีที่ยี่สิบเพื่อให้กำลังใจตัวเองคือการรำลึกถึงช่วงเวลาอันน่ารื่นรมย์ในอดีต พยายามจดจำเหตุการณ์ในชีวิตที่ทำให้คุณมีความสุขอย่างแท้จริง วิธีนี้คล้ายกับวิธีก่อนหน้ามากเฉพาะในกรณีนี้คุณไม่ได้ประดิษฐ์ แต่จำเหตุการณ์จริงที่เกิดขึ้นกับคุณได้ วิธีนี้จะทำให้คุณเข้าใจว่าคุณไม่ใช่อย่างที่คุณคิด ความทรงจำอันน่ารื่นรมย์จากชีวิตช่วยยกระดับจิตวิญญาณของคุณเสมอ
วิธีที่ยี่สิบเอ็ดในการให้กำลังใจตัวเองมันทำให้ตัวเองสามารถเล่นตลกได้ วิธีโปรดของฉัน คุณแค่ยืนอยู่หน้ากระจกและเริ่มทำหน้าใส่ตัวเอง ส่งเสียงโง่ๆ วิ่งไปทั่วทั้งอพาร์ทเมนต์เหมือนเด็กสามขวบ และไม่สนใจว่าคนอื่นจะคิดอย่างไร แค่เริ่มโกหก นี่เป็นวิธีที่ทรงพลังที่สุดในการยกระดับอารมณ์ของคุณ และถ้าคุณยังพบว่าตัวเองมีคู่ที่จะเผชิญหน้ากับคุณล่ะก็... ฉันจะไม่พูดถึงมันด้วยซ้ำ
จริงๆ แล้วมีวิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้นได้หลายวิธีมากกว่าที่บทความนี้บอกไว้ ลองค้นหาวิธีการของคุณเองและแบ่งปันกับผู้อื่นแล้วคุณจะสังเกตได้ โลกรอบตัวเรามันจะมีความสุขและสดใสยิ่งขึ้น
และในตอนท้ายของบทความ ฉันขอแนะนำให้คุณเพิ่มกำลังใจตอนนี้ด้วยการดูวิดีโอนี้
วิธีให้กำลังใจตัวเอง, วิธีทำให้อารมณ์ดีขึ้น, วิธีให้กำลังใจตัวเอง
| ชอบ | |
อารมณ์ทางอารมณ์เป็นส่วนสำคัญของชีวิตของบุคคลใดๆ แต่บ่อยครั้งที่ไม่มีอะไรทำให้คุณมีความสุขและถูกครอบงำด้วยความคิดเชิงลบ อารมณ์ซึมเศร้าเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นทุกคนควรมีความคิดที่จะให้กำลังใจและกำจัดความคิดเชิงลบ
สาเหตุของอารมณ์ไม่ดี
มีสาเหตุหลายประการที่สามารถทำลายอารมณ์ของคุณได้ นอกจากนี้แต่ละคนยังได้รับผลกระทบที่แตกต่างกันจากเหตุการณ์เดียวกัน อย่างไรก็ตาม ในบรรดาสิ่งที่พบบ่อยที่สุดมีดังต่อไปนี้:
- ความคิดเห็นของคนใกล้ตัว. ภูมิหลังทางอารมณ์ของแต่ละคนจะขึ้นอยู่กับคนที่อยู่ใกล้เคียงโดยตรง และนี่ไม่ใช่เรื่องบังเอิญ เพราะมันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับเราแต่ละคนในสิ่งที่ครอบครัวและเพื่อน ๆ คิด และหากความคิดเห็นนี้แตกต่างจากที่เราคาดหวังจะได้ยิน อารมณ์ก็จะพัง
- สภาพแวดล้อมที่สงบและเงียบสงบเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับบุคคล ความขัดแย้งใดๆ สามารถนำไปสู่สภาวะทางอารมณ์ที่แย่ลงได้
- อารมณ์อาจแย่ลงเนื่องจากการคาดหวังถึงปัญหา บุคคลนั้นกังวลและอยู่ในภาวะตึงเครียดที่เขาไม่สามารถรับมือได้ อาการดังกล่าวเต็มไปด้วยความเสื่อมโทรมของภูมิหลังทางอารมณ์
- ปัญหาทางการเงินมักเป็นสาเหตุของภาวะซึมเศร้าทางจิตเช่นกัน
- หากความปรารถนาของเราแตกต่างจากความเป็นไปได้ ความผิดหวังและความเสื่อมก็จะเกิดขึ้น สภาวะทางอารมณ์.
- การนอนหลับไม่ดีอาจทำให้เกิดทัศนคติเชิงลบได้เช่นกัน หากปัญหาดังกล่าวไม่ใช่เรื่องแปลกในชีวิตของคนๆ หนึ่ง อาการซึมเศร้าก็อยู่ไม่ไกล
- งานที่น่าเบื่อหน่ายหรือความจำเป็นในการทำสิ่งที่คุณไม่ชอบมักจะนำไปสู่อารมณ์ด้านลบและความรู้สึกสิ้นหวัง
เมื่อมีความคิดว่าอะไรส่งผลให้เกิดสภาวะทางอารมณ์ที่เป็นลบ คุณสามารถคิดได้ว่าจะทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นอย่างรวดเร็วเมื่ออยู่ที่ศูนย์ได้อย่างไร
วิธีด่วนเพื่อแก้ไขสถานการณ์
คุณสนใจที่จะเรียนรู้วิธีให้กำลังใจตัวเองใน 5 นาทีหรือไม่? ใช้วิธีการที่ได้รับการพิสูจน์แล้วซึ่งจะใช้เวลาเพียงเล็กน้อย
- ชมภาพยนตร์หรือรายการตลกดีๆ
- ฟังเพลงสนุก ๆ ที่คุณชื่นชอบ
- อ่านเรื่องตลก
- อาบน้ำตัดกันและสระผม
- ยุ่งอยู่กับการทำความดี
- เพียงแค่เดินเล่นในอากาศบริสุทธิ์ การสื่อสารกับธรรมชาติทำให้เกิดสิ่งมหัศจรรย์
วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการยกระดับอารมณ์ของคุณ
ตามที่นักจิตวิทยาอารมณ์ของแต่ละคนถูกกำหนดโดยลักษณะของการคิด คุณต้องมองโลกรอบตัวคุณในแง่ดี และเพียงเพิกเฉยต่อด้านลบทั้งหมด มีเพียงตัวบุคคลเท่านั้นที่สามารถสร้างเงื่อนไขให้ตัวเองซึ่งเขาจะรู้สึกมีความสุข
มาเรียนรู้วิธีให้กำลังใจตัวเองหากทุกอย่างแย่ ในบรรดาวิธีการที่มีประสิทธิภาพสูงสุดนั้นควรสังเกตประเด็นต่อไปนี้:
- การสนทนา. หากพวกเขาเอาชนะได้ อารมณ์เชิงลบคุณก็ไม่จำเป็นต้องอยู่บ้านคนเดียวพร้อมกับความคิดแย่ๆ มีแต่จะทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น คุณต้องพูดออกมาคุยกับคนใกล้ตัวคุณ วิธีนี้จะช่วยได้อย่างแน่นอน
- น้ำตาช่วยให้ใครบางคนกำจัดความเศร้าและแง่ลบได้ คุณเพียงแค่ต้องร้องไห้
- ทุกคนมีองค์ประกอบที่สร้างสรรค์ คุณต้องค้นหาสิ่งที่คุณทำได้ดีที่สุด วาดภาพเขียนบทกวีปรุงอาหารชิ้นเอก - กิจกรรมดังกล่าวจะช่วยให้คุณเปลี่ยนเส้นทางความสนใจและนำความสุขมาให้อย่างแท้จริง
- การเปลี่ยนแปลง คุณสามารถบรรเทาความเศร้าโศกในจิตวิญญาณของคุณด้วยการเปลี่ยนแปลงรูปลักษณ์ของคุณ บางทีคุณควรเปลี่ยนทรงผม แรเงาผมเล็กน้อย ทดลองกับเสื้อผ้า อย่างไรก็ตามคำแนะนำนี้ดีไม่เพียง แต่สำหรับผู้หญิงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ชายด้วย
- เพื่อให้กำลังใจตัวเอง คุณสามารถไปยิมหรือสระว่ายน้ำได้ การออกกำลังกายจะช่วย “ปลดปล่อย” สมองได้ดี
- การบำบัดที่ผ่อนคลายจะช่วยให้คุณมีรูปร่างที่ดีอีกด้วย ชั้นเรียนโยคะมีความเหมาะสมให้ความสงบและความมั่นใจ
- การทำสมาธิสิบนาทีสามารถฟื้นฟูจิตใจให้สงบได้
- ทำความสะอาดบ้าน - วิธีที่ดีวางความคิดของคุณให้เป็นระเบียบและกำจัดสภาวะทางอารมณ์ที่ไม่ดี พยายามทิ้งขยะออกจากบ้าน จัดเฟอร์นิเจอร์ใหม่ จัดสิ่งของให้เป็นระเบียบ
- ดนตรีและการเต้นรำจะช่วยยกระดับจิตวิญญาณของทุกคน คุณต้องเลือกทำนองและการเต้นรำที่ร่าเริง
- ขนมหวานแสนอร่อยจะช่วยยกระดับจิตใจของคุณได้อย่างรวดเร็ว ขนมดังกล่าวส่งเสริมการผลิตเอ็นโดรฟิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข การกินกล้วย ผลไม้รสเปรี้ยว สตรอเบอร์รี่ ถั่ว ผลไม้แห้ง น้ำผึ้งก็มีประโยชน์ หลังจากปรนเปรอตัวเองด้วยผลิตภัณฑ์เหล่านี้แล้ว คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าพลังงานของคุณจะเริ่มพุ่งสูงขึ้นอย่างไร
- รอยยิ้ม. นักจิตวิทยาแนะนำให้ใช้วิธี “ยิ้มแน่น” หากคุณมีอารมณ์ไม่ดี คุณต้องยืนอยู่หน้ากระจกและยิ้มให้กับภาพสะท้อนของคุณ ปล่อยให้มันดูไม่เป็นธรรมชาติในตอนแรก แต่จากนั้นสัญญาณที่เกี่ยวข้องจะเริ่มเข้ามาในสมอง และอารมณ์จะดีขึ้นอย่างเห็นได้ชัด
- ทำความดีและการกุศล การช่วยเหลือผู้อื่นจะทำให้คุณสามารถจัดลำดับความสำคัญ เลิกคิดเรื่องเศร้าๆ และรู้สึกเหมือนเป็นคนที่มีประโยชน์และสำคัญได้
- การเล่นกับสัตว์เลี้ยงจะช่วยเติมเต็มความคิดเชิงบวกให้กับคุณไม่ได้ เลี้ยงแมวที่บ้าน เล่นกับหมา แล้วคุณจะมีกำลังใจขึ้นอย่างเงียบๆ หากคุณไม่มีสัตว์เลี้ยง คุณสามารถไปที่ป่าหรือสวนสาธารณะและชมสัตว์และนกในสภาพแวดล้อมทางธรรมชาติได้ เราพนันได้เลยว่าคุณจะค้นพบมากมาย!
- ฝักบัวคอนทราสต์เป็นวิธีการที่ทำงานได้อย่างไร้ที่ติ ร้อนและ น้ำเย็นเป็นความเครียดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย หลังจากทำหัตถการ คุณจะรู้สึกสดชื่นและมีพลังทันที
- ให้ใบหน้าของคุณโดนแสงแดดทุกครั้งที่เป็นไปได้ แม้แต่ในฤดูใบไม้ร่วงหรือฤดูหนาว ความจริงก็คือการขาดรังสีอัลตราไวโอเลตอาจส่งผลเสียต่อจิตใจของมนุษย์ เมื่อถึงวันที่อากาศอบอุ่น อย่าลืมออกไปสัมผัสธรรมชาติ
การสร้างอารมณ์ทางอารมณ์เชิงบวกเป็นงานที่คุ้มค่าต่อสุขภาพ ความแข็งแรง และความสมดุลของจิตใจอย่างแน่นอน มีหลายวิธีในการปรับปรุงอารมณ์ของคุณ ทุกคนสามารถหาสิ่งที่เหมาะกับตัวเองได้ สิ่งสำคัญคือไม่ต้องกลัวที่จะทดลอง แล้วโลกรอบตัวคุณจะสดใสและใจดียิ่งขึ้น
