เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการรักษาความเยาว์วัยและความงาม จะเชื่อในตัวเองได้อย่างไร? เคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพพัฒนาความคิดเชิงบวก

กำลังมองหาเคล็ดลับการลดน้ำหนักที่มีประสิทธิภาพอยู่ใช่ไหม? คุณอาจเคยควบคุมอาหารแล้ว แต่ไม่ได้ผลลัพธ์ที่จับต้องได้ เราได้เตรียมเคล็ดลับที่มีประสิทธิภาพในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหาร ความหิวโหย และความเหนื่อยล้าทางจิตใจ

ปัญหาหลักของผู้ที่ลดน้ำหนักคือพวกเขาเลือกวิธีที่ล้มเหลวในการลดน้ำหนักส่วนเกิน ความรู้สึกหิวที่เกิดขึ้นทันทีหลังจากเลิกบริโภคแคลอรี่ตามปกติเป็นสัญญาณให้ร่างกายประหยัดแคลอรี่ ซึ่งนำไปสู่การชะลอตัวของการเผาผลาญและการสะสมไขมันแม้กระทั่งในการรับประทานอาหาร และคุณจะไม่ลดน้ำหนักในสภาวะนี้ นอกจากนี้ คุณจะสูญเสียอารมณ์ดีและจะรู้สึกหดหู่เนื่องจากขาดแคลอรี่อย่างรุนแรง

ใช่ เราทุกคนรู้ดีว่าในการลดน้ำหนักและเผาผลาญไขมัน เราต้องได้รับแคลอรี่น้อยกว่าที่เราเผาผลาญ และดูเหมือนว่าหยุดกิน วิธีที่ดีที่สุดลดน้ำหนัก. แต่นั่นไม่เป็นความจริง เราได้เตรียมเคล็ดลับที่แท้จริงสำหรับการลดน้ำหนักที่บ้านด้วยความสะดวกสบายและรับประกันผลลัพธ์

“อุตสาหกรรม” การลดน้ำหนักเต็มไปด้วยตำนาน ผู้คนทำตามคำแนะนำแล้วทำสิ่งบ้าๆบอๆ ซึ่งส่วนใหญ่ไม่มีพื้นฐาน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไร เช่น โดยการรับประทานผลิตภัณฑ์เพิ่มเติม? ถูกต้อง ไม่มีทาง อย่างไรก็ตาม ในช่วงหลายปีที่ผ่านมา นักวิทยาศาสตร์ได้ค้นพบกลยุทธ์หลายอย่างที่มีประสิทธิภาพอย่างแท้จริงในการลดน้ำหนัก

1. ดื่มน้ำ โดยเฉพาะก่อนมื้ออาหาร

มักกล่าวกันว่าการดื่มน้ำสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ และนี่ก็เป็นความจริง

การดื่มน้ำสามารถเร่งได้ 24-30% ภายใน 1-1.5 ชั่วโมง ช่วยให้คุณเผาผลาญแคลอรีได้มากขึ้น

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการดื่มน้ำครึ่งลิตรครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหารช่วยให้ผู้อดอาหารได้รับแคลอรี่น้อยลงและลดน้ำหนักได้มากขึ้นถึง 44%

2. กินไข่เป็นอาหารเช้า

การกินไข่มีประโยชน์มากมายรวมทั้งช่วยลดน้ำหนักด้วย

การวิจัยพบว่าการแทนที่อาหารเช้าที่มีธัญพืชเป็นส่วนประกอบหลักด้วยไข่สามารถช่วยให้คุณได้รับแคลอรี่น้อยลงใน 36 ชั่วโมงข้างหน้า และลดน้ำหนักและไขมันในร่างกายได้มากขึ้น

หากคุณไม่สามารถกินไข่ได้ด้วยเหตุผลบางประการ ก็ไม่เป็นไร ควรแทนที่ด้วยโปรตีนคุณภาพจากแหล่งอื่น

3. ดื่มกาแฟ (ควรเป็นสีดำ)

ในความเป็นจริงแล้ว กาแฟถูกปีศาจอย่างไม่ยุติธรรม กาแฟคุณภาพเต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระและอาจมีประโยชน์ต่อสุขภาพหลายประการ

การศึกษาพบว่าคาเฟอีนที่มีอยู่ในกาแฟสามารถเร่งการเผาผลาญได้ 3-11% และเร่งการเผาผลาญไขมันได้ 10-29%

แค่อย่าเติมน้ำตาลหรือส่วนผสมแคลอรี่สูงอื่นๆ ลงไป สิ่งนี้จะลบล้างคุณประโยชน์ทั้งหมดของกาแฟ

4. ดื่มชาเขียว

เช่นเดียวกับกาแฟ ชาเขียวก็มีประโยชน์มากมาย ซึ่งหนึ่งในนั้นคือการช่วยลดน้ำหนัก

ชาเขียวมีคาเฟอีนในปริมาณเล็กน้อย แต่ยังมีสารต้านอนุมูลอิสระที่เรียกว่าคาเทชิน ซึ่งทำงานร่วมกับคาเฟอีนเพื่อเพิ่มการเผาผลาญไขมัน

แม้ว่าหลักฐานจะผสมกัน แต่ก็มีงานวิจัยมากมายที่แสดงให้เห็นว่าชาเขียว (ไม่ว่าจะเป็นเครื่องดื่มหรือสารสกัด) สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

5. ปรุงด้วยน้ำมันมะพร้าว

น้ำมันมะพร้าวดีต่อสุขภาพมาก มีไขมันชนิดพิเศษที่เรียกว่าไตรกลีเซอไรด์สายโซ่ขนาดกลางสูง ซึ่งถูกย่อยแตกต่างจากไขมันชนิดอื่นๆ

ไขมันเหล่านี้ช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณได้ 120 แคลอรี่ต่อวัน และยังช่วยลดความอยากอาหารอีกด้วย ทำให้คุณบริโภคน้อยลง 256 แคลอรี่ต่อวัน

โปรดทราบว่านี่ไม่ได้เกี่ยวกับการเติมน้ำมันมะพร้าวลงบนมื้ออาหารของคุณ แต่เป็นการทดแทนไขมันในอาหารบางส่วนในปัจจุบันด้วย

6. ใส่กลูโคแมนแนน

เส้นใยที่เรียกว่ากลูโคแมนแนนได้รับการแสดงในการศึกษาหลายชิ้นเพื่อช่วยในการลดน้ำหนัก

นี่คือเส้นใยประเภทหนึ่งที่ดูดซับน้ำและอยู่ในลำไส้ของคุณ ทำให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและช่วยให้ดูดซึมแคลอรี่น้อยลง

การศึกษาพบว่าผู้ที่เสริมกลูโคแมนแนนจะลดน้ำหนักได้มากกว่าผู้ที่ไม่ได้เสริมเล็กน้อย

7. ลดปริมาณน้ำตาลส่วนเกิน

น้ำตาลที่เติมเข้าไปเป็นหนึ่งในส่วนผสมที่ไม่ถูกต้องในอาหารสมัยใหม่ และคนส่วนใหญ่บริโภคน้ำตาลมากเกินไป

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคน้ำตาล (และน้ำเชื่อมข้าวโพดฟรุกโตสสูง) มีการเชื่อมโยงอย่างใกล้ชิดกับความเสี่ยงของโรคอ้วน เบาหวานประเภท 2 โรคหัวใจ และอื่นๆ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักคุณควรลดปริมาณน้ำตาล เพื่อความปลอดภัย โปรดอ่านฉลาก เนื่องจากสิ่งที่เรียกว่าอาหารเพื่อสุขภาพนั้นเต็มไปด้วยน้ำตาล

8. กินคาร์โบไฮเดรตขัดสีให้น้อยลง

คาร์โบไฮเดรตขัดสีโดยทั่วไปคือน้ำตาลหรือธัญพืชที่มีกากใยและไม่มีสารอาหาร (รวมถึงขนมปังขาวและพาสต้า)

การวิจัยแสดงให้เห็นว่าคาร์โบไฮเดรตขัดสีสามารถเพิ่มระดับน้ำตาลในเลือด ทำให้เกิดความหิว ความอยากอาหาร และเพิ่มปริมาณการรับประทานอาหารในอีกไม่กี่ชั่วโมงข้างหน้า การรับประทานคาร์โบไฮเดรตขัดสีมีความเชื่อมโยงโดยตรงกับโรคอ้วน

หากคุณกำลังจะรับประทานคาร์โบไฮเดรต ให้แน่ใจว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นมีใยอาหารจากธรรมชาติ

9. ทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

หากคุณต้องการได้รับประโยชน์เต็มที่จากการลดคาร์โบไฮเดรต ลองพิจารณาทุกวิธีที่คุณสามารถทำได้ จากนั้นจึงหันมารับประทานอาหารคาร์โบไฮเดรตต่ำ

การศึกษาจำนวนมากแสดงให้เห็นว่าการรับประทานอาหารประเภทนี้ (หรือ "การรับประทานอาหาร") สามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้มากกว่าอาหารไขมันต่ำมาตรฐานถึง 2-3 เท่า ขณะเดียวกันก็ทำให้สุขภาพของคุณดีขึ้นไปพร้อมๆ กัน

10. ใช้จานเล็ก

การศึกษาบางชิ้นพบว่าการใช้จานเล็กโดยอัตโนมัติช่วยให้ผู้คนบริโภคแคลอรี่น้อยลง เคล็ดลับอาถรรพณ์ แต่มันได้ผล

11. ฝึกควบคุมสัดส่วนหรือการนับแคลอรี่

การควบคุมสัดส่วน (กินน้อยลง) หรือการรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักอาจมีประโยชน์มากด้วยเหตุผลที่ชัดเจน

นอกจากนี้ยังมีการศึกษาที่แสดงให้เห็นว่าการเก็บบันทึกอาหารโดยระบุรายละเอียดสิ่งที่คุณกินหรือการถ่ายภาพมื้ออาหารทั้งหมดสามารถช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้

อะไรก็ได้ที่ทำให้คุณตระหนักรู้ถึงสิ่งที่คุณกินมากขึ้นก็สามารถนำมาใช้ได้

12. เตรียมอาหารเพื่อสุขภาพไว้สำรองไว้ใช้เมื่อคุณหิว

การมีอาหารเพื่อสุขภาพอยู่ใกล้ๆ สามารถช่วยให้คุณไม่กินอะไรที่ไม่ดีถ้าคุณหิวเกินไป

ของว่างบางอย่างที่พกติดตัวได้ง่ายและเตรียมง่าย เช่น ผลไม้ทั้งลูก ถั่วหนึ่งกำมือ เบบี้แครอท โยเกิร์ต และไข่ต้มสุก (หรือสองฟอง)

13. แปรงฟันหลังรับประทานอาหาร

แม้ว่าจะไม่มีการศึกษาเกี่ยวกับเรื่องนี้ แต่คนส่วนใหญ่แนะนำให้แปรงฟันและ/หรือใช้ไหมขัดฟันหลังอาหารกลางวัน แล้วคุณจะไม่ถูกล่อลวงให้กินของว่างยามดึก

14. กินอาหารรสจัด

อาหารรสเผ็ด เช่น พริกแดง มีแคปไซซิน ซึ่งสามารถเร่งการเผาผลาญและลดความอยากอาหารได้เล็กน้อย

15. ทำแอโรบิก

การออกกำลังกายแบบแอโรบิก (คาร์ดิโอ) เป็นวิธีที่ดีในการเผาผลาญแคลอรี่และปรับปรุงสุขภาพกายและสุขภาพจิตของคุณ

มีประสิทธิภาพอย่างเหลือเชื่อในการลดไขมันหน้าท้อง ซึ่งเป็นไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่มักสะสมอยู่รอบๆ อวัยวะภายใน และทำให้ระบบเผาผลาญของคุณแย่ลง

16. โหลดไฟฟ้า

สิ่งที่ไม่ดีประการหนึ่งเกี่ยวกับการอดอาหารก็คือ มันมีแนวโน้มที่จะลดมวลกล้ามเนื้อและลดการเผาผลาญ ซึ่งมักจะนำไปสู่การสูญเสีย

วิธีที่ดีที่สุดในการหลีกเลี่ยงปัญหานี้คือการออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน เช่น การฝึกความแข็งแกร่ง การวิจัยพบว่าการฝึกความแข็งแกร่งสามารถช่วยเร่งการเผาผลาญและป้องกันไม่ให้คุณสูญเสียมวลกล้ามเนื้ออันมีค่า

แน่นอนว่านี่เป็นสิ่งสำคัญมากกว่าการลดไขมัน คุณยังต้องการให้แน่ใจว่าคุณดูดีอีกด้วย และในการทำเช่นนี้ ให้ทำแบบฝึกหัดด้านความแข็งแกร่งซึ่งจะช่วยรักษาและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

17. กินไฟเบอร์ให้มากขึ้น

18. กินผักและผลไม้ให้มากขึ้น

ผักและผลไม้มีคุณสมบัติบางอย่างที่ทำให้ลดน้ำหนักได้อย่างมีประสิทธิภาพ

การวิจัยพิสูจน์แล้วว่าคนที่กินผักและผลไม้มักจะลดน้ำหนักได้ อาหารชนิดนี้ยังดีต่อสุขภาพและเป็นธรรมชาติอีกด้วย ดังนั้นการบริโภคจึงมีความสำคัญในทุกด้าน

19. เคี้ยวให้ช้าลง

นี่เป็นสิ่งจำเป็นเพื่อให้สมองเข้าใจว่าคุณได้กินอะไรบางอย่างไปแล้ว การศึกษาบางชิ้นแสดงให้เห็นว่าการเคี้ยวช้าๆ ช่วยให้คุณกินแคลอรี่น้อยลง และเพิ่มการผลิตฮอร์โมนที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนัก

20. นอนหลับฝันดี

การนอนหลับเป็นสิ่งที่ประเมินต่ำเกินไป แต่ก็มีความสำคัญมากสำหรับการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพและการออกกำลังกาย

การวิจัยพบว่าการนอนหลับไม่ดีเป็นปัจจัยเสี่ยงที่สำคัญต่อโรคอ้วน โดยสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของโรคอ้วนในเด็กถึง 89% และความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นในผู้ใหญ่ถึง 55%

21. เอาชนะการติดอาหารของคุณ

ล่าสุดในปี 2014 การศึกษาผู้คน 196,211 คน พบว่า 19.9% ​​ของคนจัดอยู่ในกลุ่มผู้ติดอาหาร

หากคุณมีอาการอยากอาหารอย่างท่วมท้นและดูเหมือนจะไม่สามารถควบคุมปริมาณอาหารได้ไม่ว่าคุณจะพยายามแค่ไหนก็ตาม คุณก็อาจเป็นคนติดอาหารได้

ในกรณีนี้ขอความช่วยเหลือ การลดน้ำหนักโดยไม่แก้ไขปัญหานี้แทบจะเป็นไปไม่ได้เลย

22. กินโปรตีนให้มากขึ้น

โปรตีนเป็นสารอาหารที่สำคัญที่สุดที่นำไปสู่การลดน้ำหนัก

การบริโภคได้รับการพิสูจน์แล้วว่าเพิ่มการเผาผลาญได้ 80-100 แคลอรี่ต่อวัน ในขณะเดียวกันก็ช่วยให้คุณรู้สึกอิ่มมากขึ้นและทานอาหารน้อยลงถึง 441 แคลอรี่ต่อวัน

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการกินโปรตีน 25% ของแคลอรี่ช่วยลดความคิดครอบงำเกี่ยวกับอาหารได้ 60% และลดความอยากทานของว่างในตอนเย็นลงครึ่งหนึ่ง

นี่คือที่สุด คำแนะนำที่สำคัญในบทความ

เพียงแค่เพิ่มโปรตีนลงในอาหารของคุณ (โดยไม่จำกัดอะไรก็ตาม) เป็นวิธีลดน้ำหนักที่ง่าย มีประสิทธิภาพมากที่สุด และอร่อยที่สุด

23. อาหารเสริมเวย์โปรตีน

หากคุณต้องการเพิ่มโปรตีนให้กับอาหารของคุณให้เพียงพอ การทานอาหารเสริมจะช่วยได้

การศึกษาชิ้นหนึ่งพบว่าการเปลี่ยนแคลอรี่บางส่วนด้วยเวย์โปรตีนอาจทำให้คุณลดน้ำหนักได้มากถึง 8 ปอนด์ในขณะที่เพิ่มมวลกล้ามเนื้อไร้ไขมัน

24. อย่าดื่มแคลอรี่รวมทั้งโซดาหวานและน้ำผลไม้

น้ำตาลนั้นไม่ดี แต่น้ำตาลในรูปของเหลวนั้นแย่กว่านั้นอีก การวิจัยพบว่าแคลอรี่จากน้ำตาลเหลวอาจเป็นสาเหตุเดียวที่ใหญ่ที่สุดของการสะสมไขมันในอาหารสมัยใหม่

ตัวอย่างเช่น การศึกษาพบว่าน้ำตาลในเครื่องดื่มที่มีน้ำตาลสัมพันธ์กับความเสี่ยงต่อโรคอ้วนในเด็กที่เพิ่มขึ้นถึง 60% ต่อการเสิร์ฟในแต่ละวัน

โปรดทราบว่าสิ่งนี้ใช้ได้กับทั้งน้ำผลไม้และเครื่องดื่มอื่นๆ ที่มีปริมาณน้ำตาลใกล้เคียงกัน เช่น โคคา กินผลไม้ทั้งผล แต่ใช้น้ำผลไม้เท่าที่จำเป็น (หรือหลีกเลี่ยงทั้งหมด)

25. กินอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวเท่านั้น (อาหารจากธรรมชาติ)

หากคุณต้องการเป็นคนที่มีรูปร่างผอมเพรียวและมีสุขภาพดี สิ่งที่ดีที่สุดที่คุณสามารถทำได้คือการกินอาหารที่มีส่วนประกอบเดียวทั้งหมด

ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีเนื้อหาจากธรรมชาติ และหากเมนูของคุณประกอบด้วยส่วนใหญ่ ก็เป็นเรื่องยากมากที่จะเพิ่มน้ำหนัก

โปรดทราบว่าผลิตภัณฑ์จริงไม่จำเป็นต้องมีรายการส่วนผสมที่ยาวเนื่องจากผลิตภัณฑ์จริงนั้นเป็นส่วนผสม

26. ไม่มี “การควบคุมอาหาร” แต่ให้รับประทานอาหารเพื่อสุขภาพแทน

คำแนะนำหลักในการลดน้ำหนักคือการเลิกรับประทานอาหารตามปกติ ปัญหาใหญ่ประการหนึ่งเกี่ยวกับ “การควบคุมอาหาร” ก็คือ พวกมันแทบจะไม่ได้ผลเลยในระยะยาว

ในทางตรงกันข้าม คนที่มีแนวโน้มจะ "ควบคุมอาหาร" มักจะมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น และผลการศึกษาพบว่าการอดอาหารทำนายว่าน้ำหนักจะเพิ่มขึ้นในอนาคต

แทนที่จะอดอาหาร ให้ตั้งเป้าหมายที่จะเป็นคนที่มีสุขภาพดี มีความสุข และมีรูปร่างสมส่วน ให้ความสำคัญกับการบำรุงร่างกายมากกว่าการทำให้ตัวเองเหนื่อยล้า แทนที่อาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพด้วยอาหารที่ดีต่อสุขภาพ แล้วคุณจะสัมผัสได้ถึงผลลัพธ์ทันที

อย่างที่คุณเห็น เคล็ดลับทั้งหมดในการลดน้ำหนักโดยไม่ต้องอดอาหารมาจากโภชนาการที่เหมาะสม ซึ่งรวมถึงแคลอรี่ที่ว่างเปล่า อาหารขยะ และความหิว คุณจะไม่สามารถเปลี่ยนวิถีชีวิตนี้ได้ทันที แต่การปฏิบัติตามคำแนะนำเพียงข้อเดียว คุณจะค่อยๆ เห็นว่าน้ำหนักส่วนเกินหายไปและชีวิตจะมีความสุข

ความปรารถนาที่จะประสบความสำเร็จ -โอเคสำหรับ คนทันสมัย. ความสำเร็จ -บางครั้งมันก็เป็นส่วนกำหนดความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล คนที่ประสบความสำเร็จแตกต่างจากผู้แพ้ไม่เพียงแต่ในคุณภาพชีวิตเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจิตใต้สำนึกของพวกเขาด้วย ค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะประสบความสำเร็จและเปลี่ยนจากผู้แพ้มาเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ มีหลายวิธีในการทำเช่นนี้ เคล็ดลับง่ายๆจากนักจิตวิทยา

เชื่อมั่นในตัวเอง

ศรัทธา -มันเป็นส่วนสำคัญของการเป็นคนที่ประสบความสำเร็จ เขาเชื่อในความสำเร็จและเขาสมควรได้รับมัน เขาไม่ยอมให้ตัวเองเสียเวลากับทัศนคติเชิงลบ แต่เพียงเดินหน้าต่อไป ในทางกลับกัน ผู้แพ้จะติดอยู่ในช่วงเวลาหนึ่งของชีวิตและยอมแพ้ในช่วงเวลาที่ไม่เหมาะสมที่สุด

ตั้งเป้าหมายที่ยิ่งใหญ่ให้กับตัวเอง

ความสามารถในการวางแผนเป้าหมายของคุณ -คุณสมบัติที่สำคัญอีกประการหนึ่งของคนยุคใหม่ เช่น บุคคลต้องการหางานตามปกติ ในการทำเช่นนี้ เป็นเรื่องสำคัญ โดยเฉพาะอย่างยิ่งเป็นลายลักษณ์อักษรที่จะต้องตอบตัวเองอย่างตรงไปตรงมา เช่น ทำไมคุณถึงต้องการ งานใหม่แต่ละคนสามารถทำอะไรได้ดีกันแน่ ความสำเร็จมาจากการวางแผนทีละขั้นตอนและการสนทนาอย่างตรงไปตรงมากับตัวเอง ท้ายที่สุดถ้าคุณไม่อุทิศเวลาให้กับตัวเอง ความซึมเศร้าและผลเสียอื่น ๆ จากมุมมองทางจิตวิทยาจะเกิดจากปัจจัยภายนอกไม่ช้าก็เร็ว กระตุ้นตัวเองและตั้งเป้าหมายใหญ่ๆ ให้กับตัวเองว่าจะต้องทำให้สำเร็จอย่างแน่นอน

บางครั้งผู้คนคุ้นเคยกับการใช้ชีวิตในเขตความสะดวกสบายของตนจนลืมไปว่าน้ำไม่ได้ไหลอยู่ใต้ก้อนหินที่วางอยู่ คุณต้องพยายามลุกขึ้นและเริ่มแสดง ตัวอย่างเช่น อาจมีคนแย้งว่าการทำธุรกิจบนอินเทอร์เน็ตช่วยให้คุณสร้างรายได้ เช่น ขณะนอนอยู่บนโซฟา นั่นเป็นเรื่องจริง แต่สภาพแวดล้อมที่อยู่รอบตัวบุคคลส่งผลโดยตรงต่อความสำเร็จ อย่างไรก็ตามนี่คือสาเหตุที่หลายคนไม่ชอบทำงานฝ่ายผลิตและในห้องด้านหลังซึ่งเป็นเรื่องปกติ: คำหยาบคายและการไม่มีเป้าหมายในชีวิตในคนเหล่านี้ส่งผลเสียต่อจิตใจของผู้ที่มุ่งมั่นเพื่ออะไรมากกว่านี้ ดังนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญเสมอที่จะต้องรู้ระดับของตัวเองและอย่ายอมให้ตัวเองน้อยลง

งาน

งานมาก่อน ควรนำมาซึ่งความสุขถ้าคนๆ หนึ่งทำอะไรอย่างไม่เต็มใจตามคำสั่งของญาติหรือเพื่อน ไม่ควรเลิกก่อนที่จะสายเกินไป ตามสถิติมีเพียง 2% เท่านั้นที่ประสบความสำเร็จในสิ่งที่พวกเขาไม่ชอบ คนที่ประสบความสำเร็จที่เหลือรู้ว่าพวกเขาชอบอะไรและไม่สูญเสียความกระตือรือร้นและศรัทธาในความสามารถของพวกเขาด้วยเหตุนี้ และนั่นคือสาเหตุที่ทุกอย่างได้ผลสำหรับพวกเขา อีกด้วย อย่าลืมเกี่ยวกับการพัฒนาตนเองดำเนินการเสมอและอย่าเลื่อนอะไรออกไปจนกว่าจะถึงวันพรุ่งนี้

ความล้มเหลว

อย่ายอมแพ้หลังจากล้มเหลวไม่กี่ครั้ง ตามกฎแล้วความล้มเหลวไม่ได้เป็นสัญลักษณ์ของความพ่ายแพ้ แต่เป็นเส้นทางที่ถูกต้อง ท้ายที่สุดอย่างที่พวกเขาพูดกันว่ามีเพียงชีสในกับดักหนูและหากทุกอย่างเป็นไปด้วยดีคุณก็สามารถสูญเสียทุกสิ่งในการถลาลงเนื่องจากความผิดพลาดในภายหลัง ประสบการณ์ชีวิตป้องกันไม่ให้คุณทำผิดพลาด และด้วยการวิเคราะห์การกระทำของคุณ คุณสามารถก้าวเข้าใกล้ความสำเร็จได้หลายก้าว

ทำอย่างไรจึงจะประสบความสำเร็จและร่ำรวย - วิดีโอ

ทำอย่างไรจึงจะมีประสิทธิผล ฉลาดขึ้น และมีความรู้มากขึ้น? จะกำจัดองค์ประกอบที่ไม่จำเป็นออกจากชีวิตของคุณและนำการเคลื่อนไหวและผลลัพธ์ออกมาได้อย่างไร? อ่าน 20 เคล็ดลับและเพิ่มประสิทธิภาพของคุณให้สูงสุด!

1. ให้ความรู้ตัวเองให้มากที่สุด!

โลกกำลังพยายามทำให้คุณโง่ ตั้งแต่การชำระเงินผ่านธนาคารและดอกเบี้ยไปจนถึงอาหารมหัศจรรย์ เงินจะง่ายกว่าที่จะสลัดออกจากคนที่ไม่มีการศึกษาและจัดการได้ง่ายกว่า

2. เรียนรู้และได้รับความเคารพจากผู้อื่นโดยการเป็นผู้นำ ไม่ใช่การติดตาม

อย่าหลงเชื่อสถาบันการศึกษา ในขณะที่พวกเขากำลังทำอาหาร หลักสูตร, ระบบกำลังล้าสมัย

3. อ่านให้มากที่สุด

เชี่ยวชาญเทคนิค อ่านอย่างรวดเร็วกับ ระดับสูงการท่องจำ คุณสามารถอ่านหนังสือได้สัปดาห์ละหนึ่งเล่มได้อย่างง่ายดาย

4. พยายามสื่อสารกับทุกคนอย่างต่อเนื่อง

กลายเป็นนักสื่อสารหลัก เรียนรู้ที่จะค้นหาสิ่งที่คุณชอบเกี่ยวกับบุคคลนั้น จากนั้นจึงดึงดูดใจจากด้านนั้นของพวกเขา

5.อย่าเสียเวลากับความพอประมาณ

ความอ่อนน้อมถ่อมตนคือความเชื่อที่ว่าอารมณ์ของคุณสามารถตัดสินกระบวนการตัดสินใจของคุณได้ เมื่อสิ่งที่ตรงกันข้ามเป็นจริง

6. หากมีบางอย่างทำให้คุณประหลาดใจ...

ในระหว่างความสัมพันธ์กับใครสักคน เป็นไปได้มากว่านี่คือสิ่งที่คุณจะปลดปล่อยตัวเองจากการเลิกคบกัน

7. พยายามสื่อสารกับคนที่อายุมากกว่าคุณบ่อยขึ้น

คุณค่าของการพูดคุยกับผู้ใหญ่ก็คือระบบการตัดสินใจของเพื่อนร่วมงานไม่ได้ช่วยอะไรคุณมากนัก ผู้เฒ่าก็รู้เช่นกันว่าคุณจะพบอะไรในภายหลัง - ดังนั้นจึงคุ้มค่าที่จะถามพวกเขา

8.มองหาคนที่เจ๋งกว่าตัวเอง

[ในสิ่งที่คุณสนใจ] และใช้เวลากับพวกเขา สิ่งนี้มีความสำคัญในตัวมันเอง แต่ผลที่ตามมาก็สำคัญเช่นกัน อย่าพยายามเป็นคนธรรมดาในกลุ่ม พยายามทำให้ดีที่สุด (ทำสิ่งที่น่าสนใจ ทะเยอทะยาน ตอบสนอง และเปิดกว้าง)

9. คุณจะเป็นคนอนุรักษ์นิยมมากขึ้นเรื่อยๆ เมื่อเวลาผ่านไป

มันเป็นเพียงข้อเท็จจริง คนรอบข้างจะสร้างฟองสบู่ที่จะรักษาสภาพที่เป็นอยู่ นี่คือสาเหตุที่แนวคิดที่บ้าที่สุดต้องถูกนำไปใช้ทันที แล้วคุณจะรู้สึกหวาดกลัวจนเกินไป เชื่อฉันเถอะ

10.ลดต้นทุนให้มากที่สุด

สิ่งนี้จะช่วยให้คุณสามารถสร้างเงินสำรองสำหรับการนำแนวคิดบ้าๆ บอๆ ที่คุณคิดมาหลายปีไปใช้

11. แทนที่จะได้รับสถานะด้วยวัตถุ จงเพิ่มพูนด้วยประสบการณ์

กล่าวอีกนัยหนึ่ง การเดินทางไปปารีสเป็นทางเลือกที่ดีกว่าตู้เสื้อผ้าใหม่ การวิจัยแสดงให้เห็นว่าการเลือกสิ่งเหล่านี้จะเพิ่มระดับความพึงพอใจในชีวิตของคุณ

12. หากคุณต้องการความช่วยเหลือ ให้แก้ปัญหาเรื่องเงินของคุณ

ใช้อินเทอร์เน็ตเพราะจะช่วยให้คุณซื้อสินค้าได้ในราคาถูกจากการประมูล หากคุณใช้ชีวิตแบบ paycheck ต่อ paycheck ให้ขยายระยะเวลานั้นออกไปสามสัปดาห์แทนที่จะเป็นสองสัปดาห์ จากนั้นเมื่อสิ่งต่างๆ ดีขึ้น คุณสามารถวางแผนสำหรับหนึ่งเดือน จากนั้นสาม หก และในที่สุดก็หนึ่งปีข้างหน้า เป้าหมายคือการไปถึงจุดที่คุณวางแผนไว้ล่วงหน้า 5 ปี

13.เรียนรู้การออกแบบ

สิ่งนี้จะช่วยพัฒนาตรรกะ ความจำ และจินตนาการได้อย่างสมบูรณ์แบบ

14. อย่าให้น้ำหนักเกินเมื่อยังเยาว์วัย

ฮอร์โมนของคุณจะช่วยคุณในเรื่องนี้ในตอนแรก แต่อย่าเสียโอกาสนี้เชื่อฉัน

15. เรียนทำอาหาร

สิ่งนี้จะทำให้ชีวิตของคุณง่ายขึ้นอย่างมาก โภชนาการจะเลิกเป็นงานธรรมดา เปลี่ยนจากความจำเป็นราคาแพงเป็นกิจกรรมที่น่าพึงพอใจ และยังช่วยให้คุณประหยัดเงินอีกด้วย

16. นอนหลับฝันดี

การนอนหลับและทำอาหารกินเองจะช่วยป้องกันไม่ให้น้ำหนักเกิน หากคุณคิดว่า “ฉันยังมีงานต้องทำอีกมาก ฉันไม่มีเวลานอน” ก็ลองพูดว่า “ถ้าคุณนอนไม่เพียงพอ คุณไม่มีประสิทธิภาพ” การลดเวลานอนจะไม่ช่วยคุณ

17. รับใบสมัครด้วยตนเอง - สมุดบันทึก

อย่าเชื่อความทรงจำที่สะสมอยู่ในสมองของคุณ อย่ากดดันสถานการณ์จนทำในสิ่งที่ "คุณคิด" ควรทำ เชื่อถือเฉพาะบันทึกเท่านั้น

18. ตั้งเป้าหมายใหญ่ให้ตัวเองและให้โอกาสช่วยคุณ

ถ้าคุณไม่ทำเครื่องหมาย บางอย่างจะเกิดขึ้นแน่นอน แต่ถ้าคุณใส่ไว้ อะไรจะเกิดขึ้นอีกมากมาย

19.เป็นผู้เชี่ยวชาญในเรื่องหนึ่ง

ใช้เวลาทำธุรกิจ 5 ปี ไม่เที่ยวเตร่ในป่า หากคุณต้องการเปลี่ยนอาชีพของคุณก็ทำต่อไป แต่เลือกอะไรบางอย่าง

20.อย่าพยายามตำหนิคนอื่น

หาคนที่ยังไม่เสียหายดีกว่า

คุณสามารถเรียนรู้เพิ่มเติมเกี่ยวกับการคิดและเครื่องมือในการบรรลุเป้าหมายในการฝึกอบรมออนไลน์ 7 สัปดาห์โดย Itzhak Pintosevich ""