Rambler Kako pozabiti neprijetne spomine. Učinkovite metode, kako pozabiti na preteklost

V življenju vsake osebe je bilo obdobij, ki bi radi izstopili iz spomina. Nekateri, kljub vsem težavam, se vzamejo v rokah in pojdite na nov korak, le občasno spominjate pretrese, ki se je zgodilo, drugi ne morejo nenehno razmišljati o preteklosti, s čimer se odvzemajo priložnost, da so srečni v sedanjosti in prihodnosti. Ni pomembno, kateri tovor preteklosti vam ne da miru: ločevanje z ljubljeno osebo, zamujenih priložnosti, smrt ljubljenih, izdajte prijateljev, občutek krivde ... Zdaj je čas, da pozabimo na preteklost za vedno in začeti živeti resnično. Kako ustaviti živo preteklost?

Ne razmišljajte o preteklosti: zakaj ne pustimo?

Veliko čudež: Zakaj nekateri ljudje, ki preživijo zelo resne šoke in teste, se hitro obnovijo in začnejo novo življenjedrugi padejo v dolgoletne depresije in ne morejo ustaviti živega zadnjega po neuspešnem zaključku dvomesečnega romana?

Odgovori na to lahko dajejo psihologijo, kar je veliko odvisno od starosti, ozračja, v katerem je oseba živela v otroštvu, na vrsto značaja in osebnosti. In tudi če menite, da ste šibki tip, blizu srca, ki vseži vse življenjske teste sploh, ne pomeni, da se ne morete spopasti sami in ne razmišljate o preteklosti.

Najpogosteje, ne moremo pozabiti preteklosti in živeti s sedanjostjo, saj čutimo našo krivdo za situacijo, smo mučili misli, ki jih lahko naredimo drugače - in s tem spremenila finale ...

... Včasih preteklost ne dovoljuje, da pozabite na sebe, saj ne pustimo preteklih zamere, verjamemo, da smo to storili nepošteno.

Naši slabi spomini so videti kot kovček z neuporabnim smeti, ki smo v navadi povsod, kjer se povlečemo z vami ... potrebujete takšen tovor?

... in včasih pozabiti na preteklost in živeti po resničnem, ne deluje, ker nam je všeč to stanje usmiljenja zase, nismo pripravljeni spreminjati, rastejo, udobno sedite v vaši lupini, cenimo svoje žalost, okoli nas. Tukaj je mazohizem. Kako spremeniti situacijo in spet začeti uživati \u200b\u200bv življenju?

Kako pozabiti na preteklost in začeti živeti realno: 5 korakov do srečnega življenja

Zdravljanje iz starih ran - proces je kompleksen in pogosto dolg, vendar kaj ne bi ležal za naše ramena, vsak od nas preneha, da bi prenehala živeti v preteklosti. To so faze, ki bodo za vedno pomagale z izkušnjami:

1. Prvi korak - Zavedamo se, da je preteklost prešla, da je misli o njem, da posegajo v v celoti živijo resnično, načrtujejo prihodnost. Seveda to ni lahko storiti, vendar res želite ponovno dihati polno prsi?

2. 2. korak - Oprosti. Zdaj ni pomembno, kdo je kriv za to, kar se je zgodilo v preteklosti, in ki je vgrajen: ti ali užaljen vas. Čas je nemogoče obrniti, vse je bilo že storjeno, vaše današnje trpljenje pa ne bo spremenilo doseganja dejstva. Mentalno prosite za odpuščanje ali žal, lahko greste v cerkev. Če ste užalili osebo in vedeli, kako ga kontaktirati, lahko pokličete in opravičite. In to je to. Nakupna stran. Ljudje imajo pravico do napake: in ti in vaši najdražji niso izjema. Če menite, da ste prej storili preveč resno ali se opravičite, pred katerim se preklopite na oskrbo drugih. Ne morete spremeniti, kaj se je zgodilo, vendar lahko pomagate drugim in naredite svoje življenje bolje. Prostovoljstvo v sirotisih, domovih za ostarele ali v zavetiščih za domače živali - Razmislite v tej smeri.

3. korak tri - Ne obžalujte. Žal mi je zaradi zamujenih priložnosti, preživela čas, propadle odnose - pot do nikamor. Obžaluje, kot tudi usmiljenje zase - na splošno, izjemno uničujoče občutke. Poskusite pogledati situacijo z drugega vidika: Prejeli ste izkušnje, naučili ste se vašim napakam, ne boste več dovolili ponavljanja te situacije v vašem življenju. In prav tako veste kaj? Trpljenje in nenehno obžaluje sebe, uničite ne samo svoje življenje, ampak tudi življenja ljubljenih, ki vas je težko videti v takem stanju. Ne žalite, da vam žal?

Pogosteje se spomnite, da je naše življenje samo v eni smeri - v prihodnost, nič ne more biti obrnjeno. Pomislite, kaj bi lahko bilo - neuporabno

4. četrti korak - Znova zaženite. Če je še vedno sveža bolečina, izrežete od znotraj negativna čustva, Ne poskušajte biti močni, pustite me, da kriči en dan, jok, zlomi skodelico na koncu. Lahko greš v telovadnico in hodil po pasmi boksarske hruške. Vrzi bolečino - zato pozabite na preteklost in začetek življenja tukaj bo lažje.

5. Peto - pravilo nadomestitve. Pomislite na to, koliko časa in moči porabite za prazno - ne pustite, da bi pretekli zamere in obžalovali sebe. Namesto tega se lahko spremenite na bolje. Za začetek, lahko greš v salon, spremenite barvo las, naredite manikuro, radikalno spremenite sliko ali naredite iskanje na koncu. Prijavite se za tečaje vožnje, učenje tuj jezik, iglo. In najpomembnejše - športi. Popolnoma odpravlja misli yoga. Če imate nove interese in hobije v svojem življenju, preprosto ne bo prostor za obžalovanje in misli o tovoru preteklosti.

Toda na splošno se mi zdi ena najbolj učinkoviti načini Pozabi mimo - Počisti fizični prostor okoli sebe:, porabi (preberite, kje je R) mi je pripeljal, racionalizirati majhne stvari, kot so knjige in ... dajanje v najem zadnje življenje Ravno fizično čutite, kako se življenje spremeni!

Znebite se pošiljke preteklosti in izpusti preteklih zamere veliko lažje, kot se zdaj zdi, da je, da je glavna stvar, da začnete delovati zdaj. Ne bo minilo in nekaj dni, ko pridete v novo, srečno in zanimivo življenje.

V življenju katere koli osebe obstajajo stvari ali primeri, ki bi jih želel pozabiti. Da, to je samo pomnilnik ne želi pustiti teh slabih spominov. Ti spomini so se močno zrušili, da se jih glava ne more znebiti. Torej, kako pozabiti na preteklost, ko ne želi oditi? Kakšne načine morate izkoristiti izbrisati iz glave, kaj ni potrebno? Kako očistiti glavo pred smeti? O tem spodaj!

Običajno je rečeno, da čeprav oseba živi preteklost, je prihodnost zaprta zanj. In na splošno, medtem ko oseba živi v preteklosti ali prihodnosti, ni v sedanjosti, in če oseba ne živi realna, ni zadovoljna. Če ste zdaj srečni, boste zagotovo živeli resnično. Zato je iz preteklih spominov, je preprosto treba znebiti, in sicer vrata do srečne prihodnosti za vas je pokopan.

Kaj menite, da se oseba nekatere dogodke ne spomnijo jasno in dolgo časa, drugi pa pozabili takoj? Gre za čustva. Oseba je predvsem čustveno bitje. In če je en dogodek povzročil močan izbruh čustev, je ta dogodek že dolgo ali za vedno določen v spominu. Ti dogodki, ki ne povzročajo čustev, se hitro pozabijo. In če ne morete nekaj pozabiti, to pomeni, da je povzročilo močna čustva v vas in negativno. Morda je razočaranje, žalitev in tako naprej. To je ravno v tvoji glavi.

Pozabite na namerno - skoraj nemogoče. Konec koncev, ko se zavestno poskušate pozabiti nekaj, se spomnite le kakršne koli situacije. Zdaj, če vam povem - ne razmišljajte o roza slona - kaj misliš? Verjetno približno roza slona. V tem primeru se vse dogaja. Zato zaključek: močnejši poskušamo pozabiti na vse, bolje se spomnim tega.

Kako pozabiti na preteklost?

To se zgodi, da pozabite na preteklost, da motimo nekaj stvari, ljudi in celo znanih mestnih sedežev. Če niti Twist, medtem ko je vse to blizu, bo pozabiti, da bo preteklost težka. Na primer, preživeli ste grobno ločevanje z dekletom ali fantom. Res si jo želiš ali pozabi. Ampak dokler obstaja nekaj, kar se spomniš ali njen obstoj - ne bo mogoče pozabiti. Zato bo prva in desna igrišče znebiti stvari, ki jih spomnite nekaj negativnegaIz katerega se želite znebiti.

Poskusite se izogniti krajem v mestu, v katerem je bil negativen dogodek. Morda je kavarna vas vrgla ljubljeno osebo, ali na TVER Street, ti je oropal, ali kaj drugega je bolje, da se ne spomnite. Pojdite okoli teh krajev, dokler ne pozabite na preteklost. Sčasoma bo postalo lažje in spet boš tiho hodil, kjer se vam je zgodilo nekaj neprijetnega.

Drugi svet - samo počakaj. Kot pravi pregovor: Čas - Zdravi. To je resnica. Vsako čustvo, ne glede na to, je pozitivno ali negativno, ga še vedno nadomesti z drugim. Stalna značilnost v tem primeru se ne zgodi. Potreben bo čas in prenehal se je spomniti kakršnega koli neprijetnega dogodka. Samo nekaj časa morate preživeti in vse gre sama.

Naslednja možnost je premislite o preteklosti, tako da se ustavi navidezna negativna. Nič ni skrivnost, da je negativna izkušnja, ki je močnejša od pozitivnega. Mnogi ljudje verjamejo, da niso več srečni kot srečni. Pravzaprav ni. V primeru negativnega dogodka poskusite narediti, da vas preneha z negativnimi čustvi in \u200b\u200bse štejejo za neuspeh.

Na primer, ti ste bili odpuščeni z dela, recimo pred sedmimi leti. Potem ste bili ob tej priložnosti zelo zaskrbljeni. Toda po odpustitvi ste bili prisiljeni odpreti naše poslovanje in začeti delati na sebi. Zdaj imate čudovito kočo, avto in tako naprej. In kaj bi se vam zgodilo danes, če niste bili odpuščeni pred sedmimi leti? Zdaj bi šel na delo, ko plače na 20.000 rubljev, ni imel tako lepega avtomobila, države in priložnost, da se sprostijo. Zato je treba ta dan šteti za uspešno.

Drug primer, vrgel si fanta! Pa kaj? Kot da bi bil svet na njem. Mimogrede, množica drugih fantov, ki se že obupajo okoli vas, ki se je navedel o tem. Samo ne opazite jih zaradi dejstva, da trpijo zaradi ločevanja. Glejte, kako se preteklost posega v to, in zato prihodnost. Torej, poznam veliko zgodb, ko se dekleta ne skrivajo, da po trdi ločitvi, so spoznali svoj sanjski fant, za koga. Tako kot vi, verjamejo, da nihče ne bi spoznal nikogar in da bi ostal osamljen za življenje. Hudiča da ne! Vsi kasneje so imeli tip tip in živeli srečno in v harmoniji.

Vem, da je zdaj težko videti nekaj dobrega, ko se vse zdi grozno, vendar čas bo padalIn vi se prepričajte. In zdaj vzemite kos papirja in začnete pisati pozitivne strani v tem, kar se je zgodilo. Kdo ve, kako narediti svoje jutrišnje življenje, če danes niste prejeli te izkušnje.

Večina ljudi pomaga pozabiti na preteklost - sprememba pokrajine. Kot sem rekel, bi se bolje izognili tistim krajem, ki jih spomnite. Če vzamete počitnice in letite v drugo državo, potem boste zagotovo pozabili na preteklost. To bo zelo kul, če se pobegne med prazniki. Med ostalim lahko dobite prijetno in veselo podjetje, ki vam bo vaše pozitivno ne pustilo, da razmislite o slabih. Osebno z mano je bilo, in to se vam lahko zgodi. Spremenite nastavitev je skoraj za začetek življenja iz čistega lista.

Naslednji način je vzemite si nekaj takega. Dovolj, da skrbi isto stvar, je že minila. Čas je, da razmislimo o prihodnosti. In ga začeti doseči. V procesu možgani mislijo le na eno stvar. Ostalo ne skrbi. Torej uporabite ta edinstven trenutek.

In zdaj najmočnejši način, da pozabimo na preteklost. Ta metoda je usmerjena, da ne pozabim, ampak da jo zapomnite. Kaj mislim? Obstaja takšna znanost dianetics.. Torej, njena tehnika je zelo preprosta. Morate zapreti oči in mentalno premakniti in skrbite, da je negativen dogodek, dokler se ne ustavi, da bi povzročil čustva. Pojasnite dogodek v glavi od začetka, da se konča večkrat. Tako boste izbrisali v glavi Ambam (kot je program, povezan z dogodkom). Vzemite si dve uri in čas in začnete skrbeti neprijeten dogodek na več načinov. Na koncu seje boste veliko lažje in celo razmišljate o dogodku, ki ga boste pravkar dobili lenoboto (potisnjeno).

To je vse, kar sem hotel reči v članku "Kako pozabiti na preteklost?". In ne pozabite, da se vam ne zgodi - vse v vašem življenju bo le super. Srečno!

kako pozabiti mimo

	Kot.

Pozdravljeni, dragi bralci! Naše celotno življenje je vrsta dogodkov. Nekateri pozabljeni takoj, drugi pa lahko poškodujejo veliko časa. Razvajajo se razpoloženje, povzročajo negativna čustva in zapletajo prihodnost.

Danes bomo govorili o tem, kako pozabiti neprijetne spomine. Naučili se boste, kako se oblikujejo, prav tako vplivajo na vaše življenje, zakaj se osredotočite na njih in kako enkrat in za vedno prejšnjega življenja.

Od kod prihajajo spomini

Praviloma se spomini ne vzamejo od nikoder. Imenujejo se besede drugih ljudi, nove dogodke, nekatere predmete, s katerimi imate povezavo. Lahko jih uničijo in ustvarjajo. Naenkrat nenehno razmišljamo o počitku, drugi odplačujejo odnose z osebo, tretjo neprijetno epizodo.

Vaši možgani poskušajo ohraniti bližje informacije, ki imajo vrednost za vas, vendar ne more oceniti njenega "pomembnega". Zato, če pogosto razmišljate o trenutku, možgani to situacijo dodeli kategorijo "pomembno" in namensko drug z drugim obnavljanjem postopka.

Poleg frekvence ima vrednost za možgane intenzivnost in čustveno. Nekatere misli, ki jih posvečamo dlje časa, drugi pa menijo, da so "prestrašeni in čez." Ti dogodki gredo v ozadje.

Oseba ne more vplivati \u200b\u200bna svoje možgane in spremeni kategorijo pomembnosti dogodka, vendar lahko prispeva k dejstvu, da bo spomin na ozadje. Za to morate poskusiti plačati neprijetne misli iz preteklosti kot manj kot možen čas. Ne morete se znebiti nenadnega sunke misli, ampak tiho nadzirati razpravo: da mu dati uro ali le nekaj minut - rešiti vas.

Ne boste našli ničesar novega, če ga lahko nenehno prelijemo iz praznega na prazen problem. Morda boste radi delili svoja čustva in status, ki povzroča ta dogodek. Ne pozabite, da bo dlje, da boste še naprej to storili, daljša je škoda za vašo psiho.

Morate odstraniti čustveno naklonjenost. Resnično.

Čustveno

Nedavno je naletel na izdelke iz interneta na psihologiji na to temo, v kateri ljudje svetujejo, da se izognejo krajem in dogodkom, ki povzročajo neprijetne spomine. S tem priporočilom se ne strinjamo. Prvič, ker je najpogosteje zelo težko storiti, vendar, drugič, to ni povsem prav.

Naj bo malo o prijetnem. Postopek je enak. Zapomni si zadnje počitnice. Ko se vrneš samo iz njega, prenos na TV ali besedo "Potovanje" iz ustja prijatelja, imenovanega vala čustev, spominov na plažo, morje, mesta in muzeje, pa tudi dolgo zgodbo o a Nedavno potovanje. Obstaja čas, zgodba pa je postala krajša, čustva pa so manj.

Izogibanje, vendar zamenjava nekaj neprijetnih čustev s strani drugih in nadaljujte. Povečate čas za premagovanje. Prenašate tovor v sebi, namerno poskusite se izogniti določenim krajem, utopite bolečino. Ob istem času, obvestilo, ne prenehajte razmišljati o incidentu.

Prej ali slej se boste morali soočiti s tem, kar bo povzročilo ponovitev, vendar če je v običajnem ritmu do takrat, ne bi več povzročil toliko čutov, nato pa bo v primeru dolge, da bo postal veliko svetlejši. Tvegate, da ste že naleteli, da ne samo s predmetom, ki povzroča neprijetne spomine, vendar si oglejte oči resničnega strahu.

Predstavljajte si, da imate otroka in se boji klovnov. Poskušate ga zaščititi v vseh pogledih od predmeta: Ne hodite v trgovine z igračami, izogibajte se cirkusom in množičnim dogodkom. Ob 12, ko se vrne iz šole, se je končno soočal klovna. Misliš, da bo pozabil na njegovo fobijo ali pa je prišel domov bleda v šoku? Ali ni bilo boljše, da bi ga počasi naučili dejstvu, da v klovnihm ni nič demonlic?

Ne bojte se soočiti s tem, kar oživlja v vas, vendar poskusite govoriti manj o njih in mislim.

Eden od Frank pogovor

Prvič, podrobno razpravljajte o dogodku iz preteklosti, ki povzroča čustva. V idealnem primeru bi bilo lepo razpravljati s psihologom, vendar se lahko pogovarjate s tovarišjo.

Razpravljajte o vdovi, ne bojte se deliti. Morate govoriti in doseči največji rezultat. Ne bi smeli imeti neizrečenih misli, ki bodo še naprej zagovarjale dušo. Odločite se vse, da bi iskali nove zaključke.

Lahko vam svetujem tudi knjigo José Silva "Upravljanje razlogov"Kje boste našli resnične tehnike, da bi zmanjšali pritisk dogodkov na psiho, kot tudi veliko drugih dragocenih priporočil za izboljšanje življenja.

Na nove sestanke in ne pozabite napisati na glasilo.

Prej ali slej se vsaka oseba sooča s takimi dogodki, ki bi jih radi pozabili. Na srečo obstajajo zdravi načini, da jim pomagajo pri spopadanju z negativnimi spomini, ki se začnejo od sprejema, da se znebijo slabih misli in konča z metodami zatiranja tesnobe, ki se pojavi, ko se pojavi slabi spomini.

Koraki

1. del

Oblikovanje pravilnega načina razmišljanja

Izogibajte se stiku s tistimi predmeti in kraji, ki vam povzročajo neprijetne spomine. Ali ste kdaj pozorni na to neprijetne spomine, ko se vozite, ko obiščete določene kraje ali se nahajajo poleg določenih predmetov? Morda se sploh ne zavedaš, da izzovejo vaše misli. Na primer, slab spomin se lahko sklicuje na nekaj incidentov, ki se vam je zgodilo osnovna šolain se pojavi vsakič v spominu, ko greš mimo izobraževalna ustanova. Ampak, če izberete novo pot na delo, ki ne vodi mimo šole, v kateri ste študirali, lahko uspešno ohranite svoj um brez slabih misli.

• Če boste uspeli popolnoma odpraviti stik s sprožilci slabih spominov, sčasoma slab dogodek izgine v vaš spomin. Imeli boste manj razlogov, da povzročijo pretekle spomine iz spomina, in življenje jih bo nadomestilo z pomembnejšimi mislimi.
• Seveda, ne vse sprožilce se ne morejo popolnoma izločiti, morda ne želite spremeniti svoje poti na delo ali dati nekomu vaše zbirke sci-fi knjige, ali prenehate poslušati pesmi vaše najljubše skupine samo zato, ko ste zadnjič vi Zvečer je videl izvajalce, ko vam je vaš nekdanji povedal o odhodu. Če se izognete sprožilcem, je nemogoče, bodisi zaradi njihove preveč količine, ali zaradi vaše nepripravljenosti, da bi omogočili, da imajo fande uma, da imajo takšen vpliv na vas, obstajajo drugi načini za spopadanje s spomini.

1. Pomislite na slab dogodek, dokler se misli sami odpravijo. Ta korak veliko pomaga. V prvih nekaj krat, ko se spomnite nekaj slabega, vam lahko negativni spomini presenetijo in pustijo občutek tesnobe in praznjenja. Instinktivno si prizadevaš, da bi se izognili misli o tem dogodku, če je mogoče, toda zatiranje spominov jim lahko da še večjo moč, ko se še vedno pojavijo v spomin. Namesto da bi vozili slabe misli iz spomina, se spomniš, kaj se je zgodilo. Razmislite o tem, dokler te spomini ne prenehajo. Na koncu prenehate razmišljati o njih v enakem obsegu, in ko se bodo spomini še vedno pojavili, ne bodo več boleče. Če imajo spomini velik psihološki pritisk na vas, zapustite dolg sprehod ali se ukvarjajo z intenzivno vadbo.

   • Poskusite upoštevati dejstvo, da je dogodek, ki je glavni vzrok za spomine, že dolgo opravljen. Karkoli se vam zgodi (ali ste vas posmehovali do vaše zadrege ali ste prišli v nevarno situacijo) - je ostala v preteklosti.
   • V nekaterih primerih je lahko razmišljanje slabih spominov obsesivna navada. Analizirajte svoja čustva, ki jih imate s slabimi spomini. Če razumete, da tudi po dolgoročnem razmišljanju o dogodkih, spomini vas še vedno poškodujejo, poskusite druge metode, da se jih znebimo.

2. Poskusite se zatekati na način spremembe spominov. Vsakič, ko se spomnite nekaj, spomini se malo spremenijo. Možgani poskušajo zapolniti majhne vrzeli v spominu izmišljenih informacij. To funkcijo možganov lahko uporabite in zamenjate slabe elemente spominov z drugimi informacijami. Na koncu se bo sprememba spominov začela pojavljati v pomnilniku.

   • Kot primer, predlagamo, da imate otroško spomin, kako se vozite z očetom na jezeru na ladji, ki se imenuje "sanje". Spomnite se, kako je moj oče stojil na krmih v rdečih kratkih hlačah in sončnih očalih, ko je kričal, ko si preveč tekel skozi ograjo in padel v vodi v vodo. Prepričajte si, da vedeti Vse to, ampak leta kasneje, gledamo na fotografijo dneva, ugotovite, da je moj oče v kavbojkah, in ime čolna je bila dejansko "nevarnost". Kot lahko vidite, spomini niso nikoli povsem točni in se lahko spremenijo.
   • Poskusite spremeniti del spominov, ki vas vznemirja. Na podlagi zgoraj navedenega primera, če se spomnite svojega strahu in občutek osamljenosti, ko so padli v jezero, poskusite ponovno pridobiti sliko spominov, da je v mislih, da je bila vsa pozornost osredotočena na to, kako je Oče osupljivo rešil.
   • Vsakič, ko se spomin ponovno pojavi, bo nekoliko spremenjen. Če boste hkrati vedno osredotočeni na dobra čustva namesto slabega, se bo pomnilnik začel ustrezno spremeniti. Morda ga ne boste mogli pretvoriti iz slabega v neverjetno dobrega, toda na ta način lahko spomin na nekdanjo bolečino.

3. Osredotočiti na srečne spomine. Včasih se možgani začnejo kopati v slabih spominih tako globoko, da je težko izstopiti iz njega. Če se ujamete na dejstvo, da se preveč razmislite na slabo, se poskušajte naučiti preklopiti na dobre spomine. Ne dajte slabim mislim, da pokvarite svoje razpoloženje ali pa skrbite. Namesto tega, ko se v spominu, bo slab pomnilnik ponovno prišel gor, obrnil volje, da preklopite na srečnejši pomnilnik. Nadaljujte s pozitivnim razmišljanjem, dokler se ne ustavite samodejno zategnite v barvo slabih spominov.

   • Poskusite izbrati slab spomin na dober par. Na primer, če se ne morete prenehati spominjati, kako ste ljubili predstavitev pred razredom in se vam vsi smejali, dodajte ga poslanca drugim, ko ste imeli dobro predstavitev in zasluženo pohvalo. Vsakič, ko videz slabih spominov, prestavite misli na njen pozitiven par. Prisotnost vnaprej pripravljenih pozitivnih spominov vam bo prihranila potrebo po paniki, da poiščete nekaj dobrega v mislih, ko niste v sebi.

4. Naučite se živeti s sedanjostjo. Praksa o plačilu več pozornosti trenutnemu času se imenuje ozaveščenost tega trenutka. To pomeni koncentracijo na to, kaj se dogaja tukaj in zdaj, namesto da bi zmagal v preteklosti ali skrbi za prihodnost. Samozavedanje je odličen način, da odstranite stres in dobite več iz življenja. Namesto porabe časa in energije na izkušnjah o tem, kaj ni mogoče spremeniti, lahko odstranite ta tovor iz ramenih in samo Živi sedanjost.

   2. del

   Ustvarjanje pozitivnega odnosa do življenja

   1. Mislite, da ste se naučili iz neprijetnega trenutka v preteklosti. Tudi najbolj strašna izkušnja vas lahko nekaj nauči. Morda boste pustili veliko časa, da boste razumeli, kaj ste se naučili, še posebej, če se je dogodek pred kratkim zgodil. Ampak, če se ogledate nazaj na to od sedanjosti in si oglejte, kako je pametnejši, ste postali od trenutka, vaš slab spomin lahko izgubi del vaše bolečine. Razmislite, če ni več pozitivnih o dogodku, ki ga prej niste opazili?

      • Ne pozabite, da je negativna izkušnja neizogibna sestavina življenjskega sloga. Težave naredijo osebo močnejše in mu pomaga ceniti prijetne trenutke. Če se ne bi zgodili slabi dogodki, bi bilo preprosto, da bi v celoti uživali v dobrih trenutkih.
      • Poskusite ponovno izračunati vse, kar ste hvaležni za življenje. Ne glede na vašo izgubo, izraženo s slabim spominom, sestavljajo seznam stvari, za katere ste trenutno hvaležni za življenje.

   2. Ustvarite nove srečne spomine. Sčasoma se bo revni spomin postopoma začel upogibati v vašem spominu. Toda ta proces se lahko pospeši, če začnete živeti polno življenje In ustvarite nove dobre spomine, ki jih bo vaš um vzel. Naredite, kar dobiš užitek, in komunicirati s tistimi, ki vam dajejo veselje. Dolgoročno bodo bolj pozitivni, sveži spomini, bodo pomembnejše misli v njihovem ozadju pretekle negativne misli.

      • Koristno bo obiskati tiste kraje, v katerih še nikoli niste imeli, tako da imate novo izkušnjo, na kakršen koli način, ki ga vaša preteklost. Kupite si vozovnico in pojdite na novo mesto za sebe ali postanite turist v svojem mestu, obiščite tiste kraje, na katerih se običajno ne pojavijo.
      • Če potovanje ni vaš LOB, spremenite običajno rutino na drug način. Obiščite kavarno, na katero niste nikoli hodili, naredite nekakšno zapleteno jed ali povabite vse svoje prijatelje na večerjo.

   3. Vnesite zaseden življenjski slog. Zagotovite zaseden urnik in poskusite spodbuditi produktivno delo možganov, tako da imate manj časa, da razmislite o slabih. Če ste nagibati, da preživite veliko časa sam s samim seboj, poskusite začeti pogosteje, da se srečate s prijatelji ali obisk sorodnikov. Odgovorite na branje dobre knjige ali izberite nov hobi. Več časa boste porabili sedenje in delati karkoli, bolj bo verjetnost potopitve v negativne spomine. Spodaj je nekaj motečih razredov, ki vam bodo pomagali vzeti.

      Izogibajte se pitju alkohola in drog. Uporaba izkrivljanja zavesti snovi se lahko poslabša le, še posebej, če vam slab pomnilnik povzroči depresijo in tesnobo. Alkohol je sposoben okrepiti depresijo, razdražljivost in anksioznost, zlasti od tistih ljudi, ki doživljajo podobne simptome brez nje. Da bi ohranili pozitivno moralno razpoloženje, je bolje, da popolnoma zavrnete ali omejite uporabo alkohola in drog.

      Svoje zdravje. Ko ste potopljeni v svoje negativne misli, včasih je težko, da ne pozabite slediti sebi. Toda skrb za ohranjanje lastnega zdravja ima velik vpliv na podobo vašega razmišljanja. Uporaba uporabne in hranljive hrane, ki zagotavlja zadostno trajanje nočnega spanja in fizičnih treningov večkrat na teden, bo dala dobro osnovo, da bi ohranili slabe spomine na stran. Poleg zadovoljstva osnovnih potreb telesa, najti čas, da se prepustite, da se olajša simptome tesnobe, povezane s svojimi slabimi spomini.

   3. del.

   Premagovanje travmatičnih izkušenj

   Poskusite prevrniti spomin. Prepoznajo negativne spomine in negativna čustva, povezana z njim. To se lahko zdi kontraproduktivno igrišče, vendar psihokatarisis (manifestacija izgovorov čustev) je ključna sestavina zdravljenja duhovnih ran. Zatiranje slabih spominov bo privedlo do dejstva, da se bodo ponovno pojavili kasneje in lahko postanejo bolj intenzivne. Dovolite, da čutite jezo, žalost, zadrego ali žalitev. Če menite, da je treba jokati ali zapreti, tako. Na koncu lahko greste na drugo stran svojih občutkov, s katerimi bo lažje priti do pogojev kot v primeru, ko ignorirate svojo bolečino.

   • Razmislite o sodelovanju skupine psihološke podpore. Poskusite najti lokalno skupino za podporo, ki je povezana s težavo, s katero ste naleteli. Na primer, obstaja kar veliko skupin podpore za razvezo, prekinitev odnosov, kroničnih bolezni, in tako naprej.
   • Če vam je neprijetno deliti svojo zgodbo z nekom drugim, ga napišite v svojem dnevniku in ga obdržati na varnem mestu, kjer nihče ne more najti zapisov.

   1. Razmislite o sejah psihoterapije. Če čutite potrebo po večji pomoči kot tista, ki jo lahko ponudite prijatelju ali sorodniku, potem bo prava izbira pritožba na strokovni psihoterapevt. Ker so informacije, obravnavane med zdravnikom in pacientom, zaupne, vam ne potrebujete, da se pred njim skrijete pred zdravnikom ali sramežljivo.

      Ugotovite, če imate post-travmatično stresna motnja (PTSD). Takšna motnja se lahko razvije po grozljivem in nevarnem dogodku, na primer zaradi spolne zlorabe, prometne nesreče, krutega napada ali izčrpne bolezni. Ljudje s PTSR spomini na poškodbe ne izginejo. So vir trajnih izkušenj, ki jih taka situacija lahko ponovno ponovi. Če sumite na PTSD, je zelo pomembno, da poiščete pomoč, saj to ni problem, s katerim se lahko spopadete sami.

Pozdrav vse moje bralce in naročnike, in tisti, ki so se odločili, da se pridružijo velikemu številu ljudi, ki sodelujejo pri samorazvoju in njihovem zdravju. Ta članek bo govoril o naših negativnih spominih, ki se včasih kot "snežne kepe" nadaljujejo. Iz njih se bomo učili učinkovito znebiti.

Vsaka oseba v njegovem življenju naredi veliko napak in to je povsem normalno. Nismo roboti, da naredimo vse popolno. Toda nekateri ljudje odstranjujejo izkušnjo, drugi pa se ukvarjajo s samopododnimi počitnicami, spet se spomnijo napak znova in znova.

Nekateri, zlasti močni negativni spomini, prinašajo občutek nerodnosti, sramote ali strahu, in je zelo slabo iz psihološkega vidika. Iz tega je razpoloženje močno pokvarjeno in lahko na tej podlagi, in je zelo težko obravnavati.

Vsakdo mora delati napake v življenju, in najpomembneje se naučiti, kako izvleči pozitivne trenutke od njih in se ne osredotočiti na preteklost. Upamo, da boste naslednji nasveti, celo malo pomagate pozabiti vse slabo v vašem življenju.

1 Naučite se ljubiti sebe

Potrebno je v vsakem primeru, da se vzamete, kot ste vi, in ne vozite v toge okvirje, ki jih nalaga družba. Če imate radi sebe in začnete uživati \u200b\u200bv življenju, vam bo tudi ugodno.

2 Ustavite se na njihove težave in pretekle napake

Če nenehno zasledujete negativne spomine iz preteklosti in posegate v normalno življenje, lahko poskusite izkoristiti to psihološko tehniko.

Predstavljajte si problem v polni sili. Ponovno je treba preživeti, samo že v vaših mislih. Ne pozabite na vse občutke podrobnosti. Poskusite narediti tako svetlo in naravno. Ko ste dosegli največjo vizualno zaznavanje, si zamislite problem v obliki slike, ki je prišla v tistem trenutku.

Oglejte si ga s strani, skrbno, da se v podrobnosti in čeprav je mentalno odstrani iz moje glave, razmišljam o nečem dobrem. Nato lahko konsolidirate rezultat, na primer s pritiskom iz tal. Ta metoda zamenjave negativnega pozitivnega se uporablja v vojski. In dobro dela.

3 Glejte prihodnje težave in težave s filozofskega vidika

Ni takih stvari, da vse gre kot olje. Vsaka oseba ima težave, tako v preteklosti kot v prihodnosti. Razlika med uspešnimi ljudmi in poraženci jih je treba povečati.

Ena oseba z razčlenitvijo avtomobila in pomanjkanja denarja za popravilo je lahko popolnoma demoralizirana, na primer strokovna vojska, na primer, se lahko bori za svoje življenje in bo v praktično brezupno situacijo, vendar hkrati.

Vse težave so relativne, in pomenijo točno toliko, kot jim pripisujemo pomen.

4 recepcija "Nariši problem"

Seveda mnogi od nas niso umetniki, če pa se negativni spomini ne umikajo, vzemite list čistega papirja in narišite problem. Slika prva stvar, ki je padla v tvojo glavo. Ta dejanja, kot tudi prejšnji sprejem, le s pomočjo grafike, je možno bolj trdno delati. Ko ste ga narisali, zapišite list. Po več sejah bi se morale izkušnje bistveno zmanjšati.

Po opravljenih te vajah razmislite o dobri ,. Življenje je lepo, če se na to sklicuje na pozitiven način! Srečno!