Conflict intern: tipuri, cauze, soluții. Conflictul intern: ce este și cum să-l faceți (nuanțe de înțelegere și posibilitatea de depășire) Ce cauzează conflictul intern

Conflictele interne au fost studiate de un număr mare de psihologi, printre care Sigmund Freud, care a fost primul care a punctat esența acestei afecțiuni. Se află într-o tensiune constantă asociată cu un număr mare de contradicții în jurul unei persoane: sociale, culturale, pulsiuni, dorințe.

Tipuri de conflicte intrapersonale

Există șase grupuri principale de conflicte interne care ne depășesc pe fiecare dintre noi din când în când.

1. Motivațional – o ciocnire a diferitelor motive.
2. Morala este ciocnirea dorințelor și responsabilităților noastre. Foarte des apare ca urmare a unei discrepanțe între dorințele noastre și cerințele părinților sau mediului.
3. Irealizarea sau complexul de inferioritate. Acest tip de conflict intern apare atunci când dorințele tale nu se transformă în realitate. Aceasta include adesea nemulțumirea față de aspectul sau abilitățile cuiva.
4. Conflictul inter-rol apare atunci când o persoană preia două roluri și nu poate determina care dintre ele este mai acceptabil pentru el. De exemplu, o femeie este o carieristă sau o mamă.
5. Un conflict de adaptare apare dacă cerințele pentru lumea înconjurătoare nu corespund posibilităților. Deseori întâlnit în sfera profesională.
6. Stima de sine inadecvată apare ca urmare a discrepanțelor dintre aspirațiile personale și evaluarea capacităților.

Cauzele conflictului intrapersonal

După cum am spus deja, conflict intern este un proces uman normal care se dezvoltă. De fapt, acesta este rezultatul căutării constante a sinelui, al luptei pentru un anumit loc în viață. Dar dacă nu sunt abordate la timp, ele pot duce o persoană într-un vid existențial complet, care este asemănător cu un sentiment de gol și abandon. Această afecțiune poate duce la o tulburare gravă, care se caracterizează prin credința în absența absolută a sensului vieții.

Printre cele mai multe motive comune: contradicție, aspirații diferite, dorințe multiple și dificultate în determinarea priorităților. Acestea sunt contradicții în sfera intereselor, scopurilor, motivelor. Lipsa oportunităților de a realiza orice și, în același timp, incapacitatea de a-ți ignora dorința. Aceasta este o manifestare specială a unei interacțiuni complet normale între diferitele componente ale personalității unei persoane.

Este interesant că conflictul intern apare numai atunci când două forțe egale apasă asupra unei persoane. Dacă unul dintre ele nu este la fel de important ca al doilea, alegem cea mai optimă variantă și evităm conflictul.

Cum să rezolvi conflictul intern?

În ciuda faptului că conflictele interne sunt o stare normală a unei persoane în curs de dezvoltare, ele trebuie rezolvate sau încercate să fie prevenite. Există tehnici specifice pentru aceasta. Vă vom oferi câteva sfaturi care vă vor ajuta să înțelegeți problema și să începeți să o rezolvați.

Începe prin a te cunoaște pe tine însuți. Este foarte important să înțelegeți în mod specific toate argumentele pro și contra. În acest fel, în ochii tăi vei deveni o persoană complet definită, completă.

Analizează-ți greșelile și neajunsurile în ceea ce privește obstacolele în atingerea potențialului tău. Adesea, o persoană este concentrată într-un număr mare de factori care îi împiedică dezvoltarea:

• Obiceiul de a transmite responsabilitatea
• Credință în alții, dar nu în tine
• Ipocrizia a devenit un obicei
• Lipsa dorinței de a-și urmări și a-ți apăra fericirea
• Tonificarea independentă a forței, ceea ce stimulează dezvoltarea
• Preocuparea cu ceea ce este secundar și neimportant

Experiența unei persoane despre propria ambiguitate, complexitatea lumii sale interioare, conștientizarea variabilității propriile dorinteși pretenții, adesea imposibilitatea implementării lor, fluctuațiile stimei de sine, lupta motivelor - toate acestea sunt un câmp de conflicte intrapersonale. Cu toate acestea, există condiții care contribuie la apariția lor. Să le privim mai detaliat.

Este general acceptat că conflictele intrapersonale nu pot apărea fără influența mediului, inclusiv a celui social, asupra individului. Cele „pure” care apar doar dintr-un motiv actiuni interne, nu există conflicte intrapersonale. Ele pot fi împărțite în două grupe în funcție de natura contradicțiilor care stau la baza conflictului.

* apărute ca urmare a trecerii contradicţiilor obiective exterioare unei persoane în lumea interioara(conflicte morale, adaptare etc.);

* care decurg din contradicții din lumea interioară a individului (conflicte motivaționale, conflict de stima de sine inadecvată), care reflectă atitudinea individului față de mediu.

E. Donchenko și T. Titarenko identifică trei niveluri de dezvoltare a contradicției psihologice:

* echilibrul psihologic al lumii interioare a individului;

* dezechilibru, complicație, dificultate în activitățile de bază, proiecția disconfortului psihologic asupra muncii, comunicarea cu ceilalți (conflict intrapersonal);

* imposibilitatea implementării planurilor și programelor, „decalaj în viață”, incapacitatea de a-și îndeplini funcțiile vitale până când contradicția (criza vieții) este rezolvată. Dmitriev A.V. Conflictologie. - M.: Gardariki, 2000.- p. 69.

La fiecare dintre aceste niveluri este posibil să se rezolve contradicția. Această posibilitate depinde de ceea ce are nevoie o persoană pentru o viață normală și de ce nevoi riscă să fie refuzate. Se mai poate întâmpla ca o persoană să nu ajungă niciodată la un conflict intrapersonal, dedicându-și întreaga viață satisfacerii nevoilor de bază, trăind după schema: mâncăm, putem dormi, dormim, putem mânca. Dar adesea contradicția se dezvoltă în continuare și se dezvoltă într-un conflict intern. De ce se întâmplă asta?

Rezultă că pentru a apărea un conflict intrapersonal trebuie să fie prezentă prezența condițiilor personale și situaționale.

Condițiile personale includ de obicei prezența la o persoană a următoarelor:

* lumea interioară complexă și actualizarea acestei complexități;

* ierarhie complexă și dezvoltată a nevoilor și motivelor;

* nivel înalt dezvoltarea sentimentelor și valorilor;

* structura cognitivă complex organizată și dezvoltată, capacitatea individului de introspecție și auto-reflecție. Condițiile situaționale care fac relevant conflictul intrapersonal sunt studiate în lucrările lui V. Merlin. Aceste condiții sunt externe și interne.

* Condițiile externe ale conflictului se reduc la faptul că satisfacerea oricăror motive și relații profunde și active ale individului devine complet imposibilă sau este amenințată: deja în lupta cu natura apar dificultăți și obstacole pentru a satisface motivele și relațiile individului; satisfacerea unor motive dă inevitabil naştere la apariţia unor motive noi, încă nesatisfăcute; viata sociala necesită restrângerea diverselor motive, uneori foarte profunde, de exemplu, dorința de a păstra viața.

Conflictul intern apare numai atunci când circumstanțele externe dau naștere la anumite condiții interne.

* Condițiile interne ale conflictului se rezumă la contradicția dintre diferitele părți ale personalității: aceste părți trebuie să fie semnificative; ar trebui să aibă o semnificație aproximativ egală pentru individ; individul este conștient de insolubilitatea subiectivă a situației. Conflictul apare atunci când o persoană simte că nu poate schimba situația. Drept urmare, o persoană experimentează în mod acut situația de alegere și devine cufundată emoțional în ea.

Experiența este o formă de activitate personală în care se realizează o contradicție și procesul de rezolvare a acesteia este în curs de desfășurare la nivel subiectiv. Experiența este o stare încărcată emoțional a individului. Printre caracteristicile schimbătoare ale subiectului, atribuite stărilor variabile, se disting adesea caracteristicile de activare și emoționale.

Caracteristicile de activare reflectă disponibilitatea fiziologică stare mentală. Alături de cele de activare se îndreaptă adesea către componentele emoționale ale stării mentale. Multă vreme, starea din psihologie a fost studiată în mod specific ca una emoțională, cu care se identifică de obicei prezența anumitor experiențe. Natura tradițională a identificării caracteristicilor emoționale ale unei stări se datorează faptului că ei sunt cei care conferă starea mentală certitudine subiectivă, făcând astfel un fenomen accesibil studiului direct.

Într-un conflict intrapersonal, componenta emoțională este reprezentată de tensiune psiho-emoțională. De obicei este clasificat ca un fenomen emoțional. Tensiunea psiho-emoțională este o formă de reprezentare în psihicul uman a sensului personal al evenimentelor care au loc în viața sa și reflectă gradul de satisfacere a nevoilor sale. Stresul psiho-emoțional se caracterizează prin calitate subiectivă (modalitate) și conținut substanțial.

Din punct de vedere al calității subiective, stresul psiho-emoțional, ca și alte emoții care apar într-o situație de nevoi nesatisfăcute, este o experiență emoțională negativă. Include astfel de modalități de emoții precum insatisfacția, iritația, depresia, anxietatea, disconfortul etc. Nefavorabil stare emoțională poate afecta procesele fiziologice din corpul uman și poate contribui la dezvoltarea multor boli cronice.

Conținutul de fond al stresului psiho-emoțional constă în situații, condiții și evenimente care apar în viața unei persoane și sunt percepute de aceasta ca un obstacol în calea satisfacerii nevoilor. Aceasta este de obicei situatii dificile activități, interacțiune socială și viața interioară a unei persoane.

F. Vasilyuk consideră experiența ca o activitate internă specială, munca internă, cu ajutorul căruia o persoană reușește să îndure anumite... evenimente de viață.... restabili echilibrul mental pierdut, într-un cuvânt, să facă față unei situații critice.

Există două subtipuri de experiență valorică. Prima dintre ele se realizează atunci când subiectul nu a atins încă cele mai înalte stadii de îmbunătățire a valorii și este însoțită de o schimbare a sistemului său valoric-motivațional. Pot exista cazuri în care motivele care nu corespund valorilor sunt respinse de conștiință în principiu sau sunt pur și simplu reduse în rang ierarhic, pierzându-și semnificația.

Experiențele valorice ale celui de-al doilea subtip sunt posibile la cele mai înalte stadii de dezvoltare a conștiinței valorice. Aici valoarea nu aparține personalității, ci, dimpotrivă, personalitatea se dovedește a fi parte a valorii care o îmbrățișează, îi aparține și în ea își găsește sensul vieții. Gromova O.N. Conflictologie.-M.: Asociaţia Autorilor şi Editorilor „Tan-dem”, EKMOS, 2000. - p. 37.

Astfel, experiența conflictului intrapersonal diferă de alte tipuri de experiențe prin aceea că: este prezentată de obicei ca tensiune psiho-emoțională; exprimă conștientizarea individului cu privire la dificultatea unei situații date; exprimă procesul de alegere, îndoială și luptă; reflectă restructurarea sistemului valoric-motivaţional al individului.

Conflictul intrapersonal poate avea consecințe pozitive și negative. Conflictele intrapersonale pot fi constructive (productive, optime) și distructive (distrugerea structurilor personale ale unei persoane).

Constructiv este un conflict care se caracterizează prin dezvoltarea maximă a structurilor conflictuale și costuri personale minime pentru rezolvarea acestuia. Depășirea constructivă a conflictului intrapersonal este unul dintre mecanismele de armonizare a dezvoltării personale.

Psihologii V. Afonkova, L. Bozhovich, analizând perioadele timpurii dezvoltarea copilului, rețineți că conflictele interne complică viața psihică și contribuie la trecerea acesteia la noi niveluri de funcționare.

Conflictul intrapersonal optim este considerat ca bază a dezvoltării morale. În centrul săvârșirii unui act moral se află o „conștiință bolnavă”, care încurajează o persoană să acționeze contrar propriului beneficiu și să se ridice la cele mai înalte valori morale.

Un individ se recunoaște ca persoană pe baza rezolvării contradicțiilor și conflictelor intrapersonale. Caracteristicile unei persoane se află în relația dintre diferitele sisteme de relații de viață existente, care dau naștere la lupte între ele. Potrivit psihologului A.N. Leontyev, uneori, această luptă are loc în exterior, în mod dramatic de zi cu zi, ca să spunem așa, forme și nu încalcă armonia personalității, dezvoltarea ei; la urma urmei, o personalitate armonioasă nu este deloc o persoană care nu cunoaște nicio luptă internă. Cu toate acestea, uneori asta lupta interioara devine principalul lucru care determină întregul aspect al unei persoane.

Conflictele rezolvate pozitiv întăresc caracterul, determinarea formei, stabilitatea comportamentului, independența față de circumstanțe aleatorii și contribuie la formarea unei orientări stabile a personalității. B.C. Merlin credea că conflictele psihologice joacă un rol semnificativ în formarea de noi trăsături de caracter și în restructurarea radicală a personalității.

Conflictul intrapersonal poate contribui la formarea unei stime de sine adecvate, care, la rândul său, ajută la autocunoașterea și la autorealizarea individului.

Conflictele intrapersonale care agravează personalitatea divizată sunt considerate distructive și se dezvoltă în crizele vieții sau conduc la dezvoltarea reacţiilor nevrotice.

Conflictul intrapersonal prelungit amenință eficacitatea activităților. Potrivit filozofului rus N.A. Berdyaev, care reflectă și se îndoiește nu poate fi activ în lume, nu poate fi un războinic - este complet cufundat în autodiviziunea care îl slăbește, nu are încredere în forța activă, creatoare, cu care ar putea influența lumea... Reflecția, împărțirea și îndoiala este o adaptare relaxată la multiplicitatea diabolică a lumii necesității. Starea de îndoială este o stare de lipsă de libertate, dependență, depresie.

Conflictele interne pe termen lung pot împiedica dezvoltarea personală. Potrivit lui L.I. Bozhovich, ... o persoană care se confruntă în mod constant cu conflicte interne se va distinge prin incertitudine, instabilitate a comportamentului și incapacitatea de a atinge obiectivele stabilite în mod conștient, adică îi vor lipsi tocmai acele trăsături care sunt fundamentale pentru caracteristicile unei personalități mature psihologic.

Conflictele intrapersonale frecvente pot duce la pierderea încrederii în sine a unei persoane, formarea unui complex de inferioritate stabil și, uneori, la pierderea sensului vieții.

Conflictele intrapersonale acute, de regulă, duc la distrugerea relațiilor interpersonale existente în familie și la locul de muncă. Ele pot provoca o agresivitate crescută, anxietate și iritabilitate în comunicare. O atenție deosebită trebuie acordată problemei dezvoltării conflictului intrapersonal în conflict nevrotic. Experiențele inerente conflictului devin o sursă de boală atunci când ocupă un loc central în sistemul de relații al individului. O persoană nu poate schimba conflictul, astfel încât tensiunea patogenă să dispară și să se găsească o ieșire rațională din situația actuală. Un astfel de conflict ocupă un loc important în viața unei persoane, se dovedește a fi insolubil pentru el și, pe măsură ce se prelungește, creează tensiune afectivă care exacerba contradicțiile, crește dificultățile, crește instabilitatea și excitabilitatea, adâncește și stabilește dureros experiențele, reduce productivitatea și control de sine. Clasificarea conflictelor nevrotice, luând în considerare mecanismele interne ale dezvoltării lor, a fost dată de V.N. Miasishchev. El descrie conflicte de tipuri isterice, obsesiv-psihastenice și neurastenice.

Tipul isteric se caracterizează prin pretenții personale umflate combinate cu o subestimare a condițiilor obiective sau a cerințelor altora.

Conflictul nevrotic de tip obsesiv-psihastenic se caracterizează prin nevoi personale contradictorii, lupta dintre dorință și datorie, între principiile morale și atașamentele personale.

Tipul neurastenic reprezintă o contradicție între capacitățile individului și cerințele lui umflate asupra lui însuși. Când apare acest conflict, joacă un rol și exigențele mari impuse de tensiunea vieții moderne.

Astfel, conflictul nevrotic ca problemă insolubilă personal a „a fi tu însuți printre alții” este refractat de problema „a fi” (nivelul de bază al anxietății în nevroza fricii), problema „a fi tu însuți” (în nevroza fricii), problema „a fi tu însuți” (în nevroza fricii), problema „a fi tu însuți printre ceilalți” (cu accent pe „fi tu însuți” cu nevroza isterică) sau „Fii printre ceilalți” (cu neurastenie).

Emoții

25.12.2016

Snezhana Ivanova

Conflictul intrapersonal se manifestă prin faptul că o persoană nu poate găsi echilibrul în sine sau modalitatea corectă de a rezolva problemele tulburătoare.

Conflictul intrapersonal este o stare contradictorie a unei persoane, care se caracterizează prin oboseală generală, depresie, disconfort psihologic și neputință. Conflictul intrapersonal se manifestă prin faptul că o persoană nu poate găsi echilibrul în sine sau modalitatea corectă de a rezolva problemele tulburătoare.

Se pare că este sfâșiat din interior de un spirit de contradicție: se grăbește constant în căutarea unei opțiuni potrivite, dar nu găsește o ieșire. Care sunt cauzele acestui conflict? Cum este caracterizată, ce modalități există pentru a o rezolva?

Cauzele conflictelor intrapersonale

Conflictul cauzat de contradicțiile interne ale individului are propriile sale motive. Nu poate apărea niciodată de nicăieri. Există o mulțime de motive pentru dezvoltarea conflictului intrapersonal.

Nemulțumirea față de viață Primul motiv pentru a dezvolta un conflict cu sine este un sentiment de goliciune interioară. O persoană dezvoltă un sentiment de lipsă de speranță spirituală, care se bazează, cel mai adesea, pe fapte nesemnificative. De regulă, unele circumstanțe externe contribuie la dezvoltarea neîncrederii în sine și în propriile capacități și împiedică progresul efectiv. Nemulțumirea față de viață este motivul pentru care o persoană adesea nu încearcă să schimbe nimic în existența sa. El are

o serie intreaga

convingeri limitative, cum ar fi: „Nimeni nu mă iubește”, „Nimeni nu este interesat de mine”, „Nu am talent, nu am daruri speciale”

Acest lucru duce la o reticență de a acționa deloc. Un conflict intrapersonal cauzat de nemulțumirea față de viață nu poate fi rezolvat rapid. O persoană va avea nevoie de mult timp și răbdare pentru a-și realiza propria tulburare, lipsa energiei pozitive libere. Imposibilitatea auto-realizării Un alt motiv comun pentru dezvoltarea conflictului intrapersonal este incapacitatea de a trăi conform propriile reguli. Nu toată lumea are inițial șanse egale de a-și realiza pe deplin potențialul.

Imposibilitatea auto-realizării este un motiv serios care împiedică creșterea personală în general și înțelegerea punctelor forte ale cuiva în special. Dacă o persoană se află în conflict profund cu sine, atunci îi este destul de dificil să-l determine pe a lui valori adevărate. În acest caz, toate perspectivele sunt pierdute, sunt ratate multe oportunități care ar putea duce la cel mai dorit rezultat.

Stimă de sine scazută

Adesea, dezvoltarea conflictului intrapersonal este facilitată de stima de sine inadecvată scăzută. Din anumite motive, o persoană încetează să mai creadă în propriile perspective și capacități și nu își observă punctele forte. În mod obișnuit, stima de sine scăzută este o consecință a creșterii necorespunzătoare, când influența părinților devine un fel de directivă și nu implică nicio alternativă.

Tipuri de conflicte intrapersonale

Un conflict se dezvoltă atunci când o persoană încetează să fie conștientă de ceea ce i se întâmplă și își suprimă aspirațiile și dorințele naturale. Conflictul intrapersonal, de regulă, durează câteva luni sau chiar ani. În această perioadă, o persoană trebuie să-și dea seama ce i se întâmplă, să găsească o cale de ieșire din criză și să schițeze mai multe modalități prin care să avanseze în viitor. Dacă conflictul legat de propriul „eu” și de autorealizare nu este rezolvat la timp, o persoană riscă să piardă cea mai bună parte din sine și să devină indiferentă la tot.

Orice conflict trebuie abordat ca o problemă care trebuie rezolvată. Tipurile de conflict intrapersonal arată ceea ce a cauzat inițial apariția și formarea ulterioară a unei contradicții semnificative la o persoană. În relațiile cu sine sunt importante diverse condiții, cu ajutorul cărora o persoană atinge o stare de integritate. Din păcate, armonia poate fi perturbată chiar și de un obstacol minor pe calea vieții.

Conflictul se exprimă în dorința de a păstra pentru sine condiții semnificative de liniște sufletească și în același timp de a nu pierde un punct de referință important.

Cel mai adesea, o astfel de coliziune apare ca urmare a nevoii urgente de a face o alegere conștientă între trecut și prezent. Conflictul obligă o persoană să-și reconsidere propria atitudine față de anumite condiții de existență. Este agravată de faptul că este nevoie de a alege între două valori echivalente. O persoană poate fi uneori în gânduri mult timp, încercând dureros să facă pasul corect. De regulă, un astfel de conflict implică faptul că, acordând preferință unui eveniment, respingem în cele din urmă altul, care nu este mai puțin important.

Tipul vital

Conflictul se manifestă prin obligații neplăcute pe care o persoană le asumă pe umeri la un anumit moment al vieții. Tipul vital se caracterizează printr-o pierdere a interesului față de propria personalitate și de acele activități care au format anterior o bază semnificativă pentru existență.

Nu poate fi rezolvată prin metodele obișnuite de influențare a problemei. O persoană este forțată să petreacă mult timp într-o căutare obositoare înainte de a îndrăzni să facă un pas concret. De regulă, este conștient și echilibrat. Conflictul apare deoarece o persoană trebuie să aleagă între două obiecte la fel de nesatisfăcătoare. În cele mai multe cazuri, oamenii tind să-și minimizeze pierderile, așa că preferă să se concentreze pe răul mai mic. Tip ambivalent

Relația acestei persoane cu ea însăși implică faptul că alegerea este deosebit de dificil de făcut.

Conflictul apare ca urmare a dezaprobării de către societate a acțiunilor specifice ale unui individ care vizează obținerea unui anumit rezultat.

Conflictul se manifestă prin incapacitatea individului de a face ceea ce este de interes semnificativ pentru el. Libertatea de alegere este practic inexistentă aici. O persoană aflată într-o stare de frustrare severă este în mod necesar într-o luptă cu sine. Incapacitatea de a rezolva singur o problemă duce în cele din urmă la conflict cu lumea exterioară.

Rezolvarea conflictelor intrapersonale

Conflictul intrapersonal este un lucru extrem de periculos. În multe privințe, deseori împiedică dezvoltarea individualității și descoperirea talentelor și abilităților. O persoană într-o astfel de stare adesea nu observă ce i se întâmplă. Suferința devine treptat o parte integrantă a existenței sale obișnuite. Rezolvarea conflictelor intrapersonale duce la descoperirea adevăratelor capacități ale unei persoane și ajută la stabilirea relațiilor cu cei dragi. Brusc, apar perspective semnificative care au fost anterior neobservate din anumite motive. Ce modalități de rezolvare a conflictului intern pot fi identificate?

Compromite

Atingerea unui compromis cu sine implică faptul că o persoană va lucra în mod constant la deficiențe și va încerca în toate modurile posibile să le elimine.

Fiecare dintre noi, fără îndoială, le avem. În cele mai multe cazuri, o persoană tinde să nu-și observe propriile victorii și realizări. Această abordare a vieții îi permite să se plângă constant de lipsa oportunităților. Între timp, oportunitățile sunt ascunse peste tot, trebuie doar să le poți vedea la timp. Conflictul intrapersonal reflectă întotdeauna atitudinea nedreaptă a unei persoane față de sine. Verificați-vă, nu vă disprețuiți realizările? Recunoașterea punctelor forte va ajuta nu numai la rezolvarea conflictului actual, ci și la îmbunătățirea calitativă a vieții tale și a aduce o mulțime de culori strălucitoare în ea.

Încercați să luați poziția „Sunt valoros”, atunci nu va trebui să vă demonstrați constant importanța altora. Rudele, colegii, prietenii îți vor recunoaște identitatea de departe și nu își vor mai permite să facă declarații jignitoare despre tine. Crede-mă, o persoană puternică este cea care a fost capabilă să-și dea seama de adevărata sa natură și să obțină respectul de sine. Tocmai de aceea ceilalți ne respectă.

Înțelegerea scopului dvs Conflictul cu tine însuți este întotdeauna incredibil de obositor. Este ca o bătălie fără învingători. Oamenii sunt uneori pregătiți să se adapteze la cerințele societății și să transfere responsabilitatea pentru propriul destin pe umerii altora. Doar înțelegerea adevăratului scop transformă o persoană într-o măsură mai mare spre sine. Devine dificil să încurci o astfel de persoană, să-i impuni o opinie. Dacă vrei să fii fericit, găsește ceva ce îți place, care să te inspire spre noi realizări și să-ți ofere multe

emoții pozitive

. Impresiile rezultate vă vor ajuta să faceți față oricăror dificultăți și să rezolvați conflictul intrapersonal.

Astfel, conflictul conține întotdeauna oportunitatea de creștere personală. Cu cât depunem mai multe eforturi pentru a depăși contradicția, cu atât rezultatul final va fi mai vizibil. Este extrem de important ca o persoană să poată face față conflictelor sale interne la timp pentru a merge pe deplin înainte și a trece prin viață cu capul sus.

Mintea și inima ta simt că sunt despărțite.

Vrei să faci ceva, dar o altă parte din tine țipă: „Nu există nicio cale!”

Crezi în ceva, dar nu poți justifica acțiunile pe care credința le învață.

Dacă simțiți că vă apropiați de nebunie sau dacă confuzia devine prea mult de gestionat, opriți-vă imediat. Pauză. Închideți ochii și respirați adânc. În următorul minut, concentrați-vă asupra respirației: inspirați și expirați.

În acest articol, sper să vă ajut să înțelegeți rădăcinile conflictelor voastre interioare și cum să vă găsiți liniștea sufletească.

Conflictul intern este prezența unor convingeri psihologice, dorințe, impulsuri sau sentimente opuse. În domeniul psihologiei, conflictul intern este adesea numit „ disonanța cognitivă”, ceea ce înseamnă prezența unor gânduri, credințe și atitudini conflictuale și incompatibile. Această luptă psihologică poate avea loc în orice moment al vieții în orice domeniu al vieții, relații, angajamente, muncă, credințe religioase, opinii morale și ideologii sociale.

Un exemplu de conflict intern: o persoană care crede în drepturile femeilor, dar nu le permite să ia decizii. În lumea religioasă, conflictul intern apare adesea atunci când o persoană se confruntă cu o doctrină sau o învățătură pe care nu se simte confortabil să predice.

Cea mai urâtă bătălie este bătălia dintre ceea ce știm și ceea ce simțim.

Când ne confruntăm cu orice conflict intern, se datorează unui dezacord între inima și capul nostru.

După cum arată cercetările efectuate la Institutul HeartMath, inimile noastre poartă propriul lor tip special de inteligență intuitivă. Când suntem crescuți într-o societate dominată de minte, devenim foarte confuzi și confuzi atunci când inimile noastre sunt implicate în treburile de zi cu zi. Este foarte ușor să ascultăm mintea, să ne supunem fără minte ceea ce ne învață alții și să ne planificăm viața în mod logic. Dar inimile noastre poartă propriul lor tip special de inteligență, care este neliniară, sofisticată și adesea foarte abstractă. Nu există nicio formulă sau un set de reguli care să fie legat de inteligența inimii: trebuie să ne acordăm cu vocea din interior care de multe ori ne derutează atât de mult.

Intelectul nostru este ceea ce dă vieții noastre structura, direcția și aplicare practică. Dar inteligența inimii este cea care insuflă viață și adevăr în cadrul călătoriei noastre. Neascultându-ne inimile, trăim vieți fără suflet, nemulțumiți și de neîncredere. Dar fără să ne ascultăm capetele, trăim într-un haos absolut.

După cum vedem, este nevoie de echilibru. Trebuie să ne ascultăm atât inimile, cât și capul, dar de multe ori avem tendința de a le pune una deasupra celeilalte, motiv pentru care experimentăm conflictul interior.

Deci, de ce apare conflictul intern? Acest lucru se întâmplă pentru că nu avem echilibru și echilibru între inimă și cap. Inima noastră spune una, dar mintea spune alta: și amândoi țipă cu aceeași intensitate. Când acțiunile noastre nu se aliniază cu valorile noastre, rezultatul inevitabil este sentimentul de disconfort și chiar rușine. Deci, ce ar trebui să ascultăm, când și de ce? Ne vom uita la răspunsul la această întrebare, dar mai întâi trebuie să înțelegem ce creează conflictul intern.

Ne confruntăm cu conflicte interne din mai multe motive. Adesea nu există o cauză sau o origine unică, ci o serie de factori care includ:

• Credințele și regulile pe care le moștenim de la părinții noștri.
• Credințele religioase, dogmele sau crezurile în care credem.
• Valori și idealuri sociale pe care le-am acceptat.

Mai simplu spus, cu cât avem mai multe credințe, idealuri, așteptări și dorințe, cu atât avem mai multe șanse să suferim de conflicte interne.

Există multe diverse tipuri conflicte interne și am încercat să acopăr cât mai multe. Acordați o atenție deosebită celor de mai jos.

1. Conflict moral

Conflictul etic apare atunci când avem convingeri contradictorii despre ceva legat de etica noastră personală. De exemplu, un conflict moral poate apărea atunci când o persoană crede în drepturile omului, dar nu permite eutanasierea. Sau o persoană poate prețui foarte mult adevărul, dar poate minți pentru a salva viața altei persoane.

2. Conflict sexual

Conflictul sexual se intersectează adesea cu alte tipuri de conflicte interne, cum ar fi conflictele religioase sau morale. De exemplu, o persoană poate fi creștină, dar descoperă că este homosexual. Sau o persoană poate aprecia o relație monogamă atunci când din punct de vedere sexual este mai potrivită pentru o relație poligamă.

3. Conflict religios

Conflictul religios este destul de comun, deoarece se învârte în jurul credințelor și credințelor orientate spre rațiune, ceea ce le face deosebit de fragile. Exemplele de conflicte religioase includ credința într-un Dumnezeu iubitor, dar este greu de acceptat că această ființă „iubitoare” trimite oamenii în iad pentru eternitate. Sau o persoană care este credincioasă din punct de vedere religios consumă diverse droguri. Oricând fapte științifice conflictul religios poate apărea la o persoană care prețuiește atât adevărul, cât și credințele sale religioase.

4. Conflict politic

Conflictul politic apare atunci când o persoană simte o scindare între propriile sale convingeri și credințele sale partid politic. De exemplu, o persoană poate crede în țara sa, dar să nu creadă în sistemul fiscal. O persoană poate fi de acord cu o parte, dar nu este de acord cu sistemul său de sănătate. Sau o persoană poate crede într-o filozofie politică, dar nu este de acord cu metodele de susținere a partidului respectiv.

5. Conflict amoros

Conflictul amoros apare atunci când iubim pe cineva și, în același timp, dorim să facem ceva care să-l rănească. De exemplu, ne putem iubi copilul, dar credem că trebuie să-l lovim pentru a-l face ascultător, asta ne face să ne simțim vinovați. De asemenea, putem iubi o persoană și dorim să rămânem într-o relație cu ea, dar să înțelegem că trebuie să-i dăm drumul.

6. Conflict de stima de sine

Imaginea ta este ideea ta internă despre tine, de exemplu, „Numele meu este Ivan. Sunt o persoană răbdătoare, iubitoare și plină de compasiune. Sunt un artist dezorganizat care susține drepturile animalelor etc.” Conflictul intern apare atunci când ne confruntăm cu dovezi care contrazic convingerile noastre despre noi înșine. De exemplu, o persoană care crede că este sinceră poate minți pe CV-ul său pentru a obține jobul visat. Cineva care este pentru o alimentație sănătoasă nu poate renunța la fumat. O persoană care se identifică ca un empat poate experimenta resentimente constantă față de o altă persoană.

7. Conflict interpersonal

Conflictul interpersonal se suprapune cu alte tipuri de conflicte intrapersonale, cum ar fi stima de sine și iubirea. Acest tip de conflict apare în situații sociale când vrei să acționezi într-un fel, dar acționezi diferit. De exemplu, Anton urăște să vorbească despre sport, dar se preface că este interesat de ceea ce spun colegii săi. Un introvertit nu are prea multă energie, dar pune o fațadă de „înaltă energie” pentru a se potrivi cu ceilalți. Sau cineva este jignit de un prieten, dar nu spune nimic, chiar dacă chiar vrea să o spună.

8. Conflict existențial

Conflictul existențial implică un sentiment de disconfort și confuzie în viață, mai ales atunci când apar două credințe sau dorințe opuse. De exemplu, să urăști viața, dar în același timp să o iubești. Sau dorinta de a trai viata la maxim, dar nu doresc să facă nicio schimbare sau să iasă din zona lor de confort. Conflictul existențial poate fi, de asemenea, îndreptat către lume, cum ar fi dorința de a salva planeta, crezând în același timp că este condamnată sau poluând-o.

Vă rugăm să rețineți că toate aceste exemple de conflict intrapersonal se suprapun adesea unele cu altele. Nici această listă nu este definitivă, așa că nu ezitați să lăsați un comentariu dacă credeți că lipsesc orice fel de conflict intern.

Toată lupta se întâmplă în interior. Și ce cauzează conflictul intern? Atașamentul față de credințe, dorințe și așteptări.

Este foarte simplu, toată suferința noastră apare atunci când ne credem gândurile, în loc să le vedem așa cum sunt ele cu adevărat: transmiterea fluctuațiilor energetice în creier. Ne controlăm gândurile? Nu. Altfel, am alege întotdeauna să gândim gânduri fericite și armonioase. Nici măcar nu știm care va fi următorul nostru gând, darămite următorii zece, pentru că toate apar și dispar spontan. Dacă nu controlăm aceste gânduri, atunci cum pot ele să însemne ceva despre noi dacă nu le dăm sens noi înșine?

Așează-te și încearcă să urmărești cum vin gândurile tale. Le controlezi? Sau te controlează?

În plus, iată și alte sfaturi care sper să vă ajute să găsiți mai multă pace și claritate:

Diferența dintre intuiție și frică.

Pe termen lung, care alegere este înțeleaptă?

Când inima noastră domină, avem tendința de a lua decizii neplăcute și prost gândite. Când capul conduce: previziune, previziune. Prevederea este înțelepciune. Cu cunoștințele pe care le aveți acum, care ar fi cea mai înțeleaptă decizie pe termen lung?

Cântărește toate argumentele pro și contra.

Dacă vă lupți pentru claritate, împărțiți pagina în două părți. Enumerați toate avantajele deciziei dvs., pe de o parte, și dezavantajele, pe de altă parte.

Descoperiți-vă prioritatea numărul unu.

Conflictul intern apare adesea atunci când nu avem o prioritate clară. Care este cea mai mare prioritate a ta în acest moment? Ce prețuiești cel mai mult?

Ce convingeri false vă alimentează confuzia?

Ce convingeri false, înșelătoare, limitative sau irelevante provoacă conflicte în tine? Notează-ți problema pe o foaie de hârtie și lângă ea întreabă „De ce?” De exemplu, poate doriți să vă păstrați locul de muncă, dar și mult să stați acasă cu cei mici. Întrebând neîncetat de ce, s-ar putea să descoperi că crezi că a sta acasă cu copiii tăi te face un eșec și ai acceptat această credință din partea societății.

Fii brutal de sincer: de ce ți-e frică?

Frica se află întotdeauna la rădăcina conflictului intern. Ce te sperie cu adevărat? De ce ți-e mai frică? Uneori descoperirea fricii tale de bază te poate ajuta să obții mai multă claritate și direcție.

Care este „cel mai mic dintre cele două rele”?

Dacă ar fi să faci o alegere cu pistolul la cap, ce decizie ai lua?

Ce rezistă curgerii?

O modalitate simplă de a testa ceea ce „nu ar trebui să fie” este să examinezi ce cauzează cea mai mare rezistență în viața ta. Amintiți-vă, viața curge ușor. Gândurile și dorințele noastre sunt cele care taie fluxul. Așa că haideți să explorăm ce creează multă rezistență în viață. Te agăți de o navă care a navigat cu mult timp în urmă?

O abordare mai iubitoare.

Îți respecți autenticitatea sau onorezi ceea ce „crezi” că ar trebui să faci/să fii? Care abordare sau alegere este mai în concordanță cu adevărul și dragostea?

Există o problemă mai mare?

Uneori, conflictul intern maschează de fapt probleme mai profunde care trebuie explorate pentru a găsi o soluție, cum ar fi convingerile negative de sine, rușinea nerezolvată sau traumele copilăriei.

Relaxarea minții.

Relaxarea este o modalitate excelentă de a dezvolta noi perspective. Încearcă să meditezi, să asculți muzică liniștitoare sau să practici mindfulness. Adesea, cele mai bune răspunsuri vin atunci când nu le căutăm.

Refuzați alegerea.

Ai nevoie de un răspuns chiar acum? Uneori, a lăsa viața să meargă în direcția pe care și-o dorește este o opțiune mai bună decât a lua o cale violentă. Wayne Dyer: „Conflictul nu va supraviețui fără complicitatea ta”.

Sper că aceste sfaturi vă vor ajuta să găsiți mai multă liniște sufletească. Amintește-ți că este complet normal să experimentezi un conflict intrapersonal și că nu este nimic ciudat la tine. De asemenea, când vine vorba de conflicte interne, oamenii au tendința de a romanticiza inima și cred că ar trebui să ascultăm doar ceea ce își dorește inima. Dar aceasta este o abordare dezechilibrată: trebuie să asculți atât inima, cât și creierul pentru a crea armonie interioară.

Dacă doriți să faceți o programare pentru o consultație, puteți folosi numărul de telefon sau completați formularul feedback, pentru aceasta accesați pagina de contactși alege o metodă convenabilă pentru tine. Multumesc!

Conflictul intrapersonal este o contradicție care apare la o persoană din mai multe motive. Conflictul este recunoscut ca o problemă emoțională serioasă. Conflictul intrapersonal necesită o atenție specială, puterea de a-l rezolva și o muncă internă intensă.

Cauzele conflictelor interne:

• aplicarea strategiilor vechi la o situație nouă în care acestea nu vor funcționa;
• incapacitatea de a lua decizii responsabile;
• lipsa informațiilor necesare controlului situației;
• nemulțumire față de locul cuiva în viață;
• lipsa unei comunicări complete;
• probleme cu stima de sine;
• angajamente mari;
• incapacitatea de a schimba situația.

Pentru a analiza cu acuratețe un conflict intrapersonal și a găsi o modalitate de a-l rezolva, este necesar să ne amintim că motivul principal este presiunea mediului social asupra individului.

Întregul grup de conflicte intrapersonale poate fi împărțit în două subgrupe:

1. apar din cauza contradicțiilor obiective care afectează lumea interioară a individului (aceasta include conflicte morale, adaptare etc.)
2. apar din cauza unei discrepanțe între lumea interioară a individului și lumea exterioară (conflicte legate de stima de sine sau motivație).

Rezolvarea conflictului intrapersonal este asociată cu dobândirea de noi calități. Individul trebuie să-și împace propria lume interioară cu mediu, societatea. Ea trebuie să dezvolte obiceiul de a fi mai puțin conștientă de contradicții. Există două opțiuni pentru depășirea conflictului intrapersonal - constructiv și distructiv. Opțiunea constructivă vă permite să obțineți o nouă calitate a vieții, să obțineți armonie și liniște sufletească și să înțelegeți viața mai profund și mai precis. Depășirea conflictului intern poate fi înțeleasă prin reducerea factorilor socio-psihologici negativi, prin absența senzațiilor dureroase care au apărut anterior din cauza conflictului, prin îmbunătățirea stării și creșterea eficienței.

Toți oamenii tratează diferit conflictele lor intrapersonale. Depinde de calitățile și temperamentul lor individual. Acesta din urmă afectează viteza și stabilitatea experiențelor, intensitatea acestora. De asemenea, depinde de temperament dacă conflictul va fi îndreptat spre interior sau spre exterior. Conflictul intrapersonal se manifestă diferit la fiecare persoană.

Modalități de rezolvare a conflictelor intrapersonale:

• Schimbarea strategiei selectate

Mulți oameni sunt adesea incapabili să schimbe modul în care percep și gândesc într-o situație nouă. Aderăm la un comportament similar, încercând să ne înșelam că situația nu necesită schimbări drastice. Este necesar nu numai să înveți să analizezi faptele, ci și să-ți înțelegi propria atitudine față de problemă. De fiecare dată, întrebați-vă dacă strategia comportamentală aleasă este relevantă pentru un anumit caz. Dacă este necesară o schimbare de abordare, trebuie luate măsuri. Atunci conflictul intern al individului va fi rezolvat constructiv.

• Abilitatea de a face față tensiunii

La realizarea unui conflict, incapacitatea de a respecta cerințele situație specifică Pot apărea traume mintale minore. Va deveni un declanșator care poate schimba radical abordarea rezolvării problemei și atitudinea față de aceasta. Persoana începe să prezinte calități hipertrofiate. Dacă înainte era activ, acum se va comporta agitat și haotic. Dacă mai devreme era iritabil, acum principala lui trăsătură va fi temperamentul. Anxietatea ușoară se poate transforma în frică. Circumstanțele obligă o persoană să se comporte agresiv. Adesea, cu conflict intrapersonal, apar complexe. O persoană începe să vină cu motive pentru propria sa inadecvare și se retrage în sine.

Pentru a găsi o modalitate constructivă de a scăpa de conflictul intern, trebuie să fii conștient de propriile probleme. Toată lumea are dificultăți, dar numai cei care înțeleg existența problemelor le pot lupta. Este necesar să se realizeze armonie între spiritual și conditie fizica, comunicare și imaginație. Relaxarea fizică are un efect pozitiv asupra stabilității stării mentale. Pentru a normaliza funcționarea mentală, trebuie să urmați pași simpli.

Margaret Thatcher a scris despre ei. Ea a spus că, după o zi grea acasă, toate problemele parcă au căzut asupra ei, făcând-o până la lacrimi. Ea a scăpat de stresul spiritual făcând treburi simple prin casă - călcând sau punând vase în dulap. Acest lucru mi-a permis să-mi revin psihicul la normal și să mă relaxez.

• Găsirea celui mai bun moment pentru a acționa

Dacă există o lipsă de informații care vă împiedică să acționați, ar trebui să așteptați puțin. Cu toate acestea, această așteptare se dovedește a fi prea plictisitoare. În acest caz, ar trebui să vă setați să așteptați momentul potrivit. Această instalare va ușura anxietatea constantă și va face mai ușor să suportați așteptarea. Adesea, așteptarea mănâncă literalmente persoanele colerice care sunt incapabile de inactivitate pe termen lung. Dar oamenii cu alte temperamente se pot defecta și pot începe să acționeze în condiții nepotrivite. Așa apar erorile. Amintiți-vă regula - dacă nu știți ce să faceți, atunci este mai bine să nu faceți nimic. Acest lucru vă va scuti de greșeli. Ulterior, vei primi informațiile necesare și vei stabili momentul optim pentru a acționa.

• În așteptarea rezultatului

Nu toată lumea este capabilă să aștepte nu numai momentul potrivit, ci și rezultatul acțiunilor lor. Nerăbdarea îl obligă să vină cu ceva, astfel încât să apară mai devreme. Acest lucru se datorează incertitudinii că toate acțiunile pentru a obține rezultatul dorit au fost finalizate la timp. În acest caz, trebuie să vă oferiți mentalitatea că rezultatul va veni de la sine. În acest fel, puteți elibera stresul de incertitudine și vă puteți adapta mai bine la condițiile de așteptare.

• Lăudați-vă în situații dificile

Necazurile și problemele sunt însoțitorii fideli ai oricărei afaceri. Nimic nu poate merge bine. Dacă apar probleme, nu vă învinovățiți și nu vă supărați. Trebuie să înțelegi că va fi mai bine mai târziu. Acest lucru creează un interval de calm. Dacă o persoană înțelege că toate dificultățile vor dispărea în curând, el câștigă putere suplimentară. Acest lucru este necesar dacă activitatea dumneavoastră necesită mult timp pentru a obține rezultatul dorit. Acordați atenție nu numai rezultatului final, ci și succeselor intermediare. Finalizarea fiecărei etape merită încurajare. În situații dificile, umorul salvează adesea ziua. Vei putea scăpa de gândurile triste și vei privi situația dintr-un unghi diferit.

• Învață să folosești bine sentimentele de izolare

Comunicarea nu înseamnă doar a comunica cu alți oameni, ci și a comunica cu tine însuți. Dacă o persoană are un sentiment de izolare, atunci trebuie să-l analizeze și să înțeleagă motivele. Pot exista mai multe motive. Dacă aceasta este o scădere a stimei de sine, atunci trebuie să vă amintiți realizările din trecut, atunci va apărea încrederea în sine. Dacă aceasta este o deteriorare a relațiilor cu colegii sau prietenii, atunci trebuie să restabiliți intimitatea, chiar dacă acest lucru necesită concesii din partea dvs. sau scuze.

Este posibil să se rezolve constructiv conflict intern, cauzat de constrângerea situației? Cu toții ne distingem prin dragostea noastră pentru libertate, dar amploarea acesteia depinde de individ și de caracteristicile caracterului ei. Trebuie să ne dăm seama că viața socială este imposibilă izolată de societatea însăși. După aceasta, concesiile ar trebui comparate cu atitudinile de viață. Dacă concesiunile nu încalcă integritatea principalului valorile vieții, atunci conflictul este nejustificat. Dar răspunsul la această întrebare este individual pentru fiecare.

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.