Dialog intern sau auto-convorbire. Dialog intern sau auto-convorbire

Nu este un secret pentru nimeni că mulți oameni au obiceiul de a vorbi singuri. Uneori, acest lucru se întâmplă sub forma unui monolog intern, dar există adesea cazuri în care o persoană vorbește cu voce tare singură. După ce ați observat astfel de tendințe în voi, nu ar trebui să vă fie frică sau să bănuiți că aveți anomalii mentale. Oamenii de știință care au dedicat o cantitate mare de timp studierii acestei probleme au fost de acord că conversațiile cu sine în cele mai multe cazuri nu sunt o abatere de la normă și, în multe feluri, sunt chiar utile.

Aspecte pozitive

Beneficiul incontestabil al unor astfel de monologuri este că ajută foarte mult o persoană să-și organizeze gândurile, să-și coordoneze acțiunile și să analizeze problema existentă în detaliu. A vorbi cu tine însuți aduce beneficii neîndoielnice și stare emoțională persoană. Oportunitatea de a exprima cu voce tare, chiar dacă singur cu tine însuți, toate emoțiile acumulate, grijile, anxietatea, furia și alte negativități contribuie la o ușurare semnificativă. În plus, după ce a aruncat cea mai mare parte a negativității în timpul unui monolog cu sine, o persoană, atunci când vorbește cu alte persoane, poate discuta această problemă mai echilibrat și mai calm.

În timpul unei conversații cu sine, funcționarea creierului unei persoane se îmbunătățește, deoarece percepția și procesarea informațiilor se accelerează, atenția și observația cresc, drept urmare o persoană ajunge rapid și ușor la soluțiile corecte la problemele cu care se confruntă. Mai mult, eficacitatea, rapiditatea și rodnicia activităților sale sunt de câteva ori mai mari decât rezultatele acelor oameni care nu au tendința de a vorbi singuri. După cum se poate observa din rezultatele cercetărilor științifice, majoritatea oamenilor care vorbesc singuri sunt absolut normali și chiar mai reușiți în rezolvarea unor probleme.

Când ar trebui să vă faceți griji?

Cu toate acestea, în unele cazuri, astfel de conversații, împreună cu alte simptome, pot servi în continuare ca un indicator al tulburărilor mintale. Acest lucru este destul de ușor de determinat. Cei mai mulți dintre noi, când vorbim cu noi înșine, desfășoară un fel de monolog, gândindu-ne la o întrebare serioasă, împroșcând emoții negative in timp ce cauta o solutie la problema. În caz de abatere de la normă, o persoană nu vorbește doar cu sine, este ca și cum ar vorbi cu un interlocutor invizibil, răspunzând la întrebările sale, certându-se, înjurând. În același timp, sunt adesea prezente gesturi active și expresii faciale.

Acest comportament poate indica prezența unor boli grave precum schizofrenia, personalitatea divizată etc. Dacă, pe lângă dialogurile cu un interlocutor imaginar, o persoană are halucinații, comportament inadecvat, retragere, obsesii, tulburări emoționale, atunci o vizită la specialistul corespunzător nu trebuie amânată.

De ce vorbesc oamenii singuri? Pentru a înțelege motivele pentru aceasta, trebuie mai întâi să subliniați modul în care vorbesc oamenii:

• Ei conduc în tăcere un dialog intern cu ei înșiși.
• Ei vorbesc singuri cu voce tare.
• Ei vorbesc cu un interlocutor inexistent din exterior sau din interiorul lor.

Dialog interior tăcut cu tine însuți.

Acest fenomen este complet normal pentru orice persoană, și mai ales pentru un introvertit care este închis și tăcut din fire. Un introvertit închis este reticent să contacteze lumea exterioară și nu permite nimănui din afară să se amestece în viața lui personală. Prin urmare, trăiește în a ta lumea interioara, introvertitul conduce în tăcere dialoguri cu el însuși.

Dar dialogurile interne nu sunt purtate. Conversația cu sine începe în copilărie, când copilul este deja capabil să acorde atenție interiorului său procesele psihologice, și continuă până la sfârșitul vieții. Potrivit lui Z. Freud, vorbirea interioară este o conversație între cele trei componente ale psihicului uman - Eul (partea conștientă și înțeleasă), Id (partea interzisă și reprimată a conștiinței) și Super-Eul (toate manifestările). al Super-Eului). Prin urmare, esența dialogului intern este un dialog între conștiința noastră semnificativă și partea sa inconștientă, al cărei cenzor este Super-Eul. În procesul dialogului intern se produce un acord între aceste trei structuri ale psihicului, contribuind la procesul de dezvoltare continuă a individului.

În momentele dificile de viață, dialogul intern ajută o persoană să ia decizia corectă pentru a ieși din situația actuală.

Vorbește cu tine însuți cu voce tare.

De asemenea, poți să vorbești singur cu voce tare. Uneori oamenii fac asta dintr-un sentiment de singurătate, melancolie și deznădejde. A vorbi cu voce tare înlocuiește comunicarea reală cu oamenii, așa că atunci când apar interlocutori adevărați, nevoia de a vorbi singur cu voce tare dispare.

Ca urmare a numeroaselor studii ale psihologilor, s-a constatat că, în alte situații, vorbirea cu voce tare este utilă pentru îmbunătățirea activității creierului. Vorbind cu voce tare o problemă, o persoană stimulează creierul și face față mai repede sarcinii care i-a fost atribuită. Oamenii de știință explică acest lucru prin faptul că vorbirea poate îmbunătăți semnificativ activitatea creierului și poate îmbunătăți procesele de percepție și asimilare a informațiilor. Acest lucru este valabil mai ales pentru acest tip de persoană, cel care învață auditiv, care percepe realitatea înconjurătoare după ureche.

Astfel, a vorbi cu tine însuți sub orice formă - în tăcere sau cu voce tare - este de mare ajutor în rezolvarea problemelor cu conținut și complexitate variate.

Vorbesc cu voce tare cu un interlocutor invizibil.

Vederea unei astfel de conversații în public, precum și în rândul oamenilor din jurul nostru, provoacă cel puțin o mare surpriză. Este ciudat să vezi o persoană vorbind cu entuziasm cu un interlocutor invizibil. Mai mult, cuvintele unui interlocutor imaginar îi pot veni nu numai din exterior. Ascultând o voce exterioară din interiorul său, o persoană răspunde cu voce tare... ascultă - și răspunde din nou. Cum să explic acest comportament ciudat?

Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Imaginați-vă un simplu situatie de viata, care se repetă cronic zi după zi, lună după lună, an după an. Aşa...

Dimineaţă! O nouă zi începe. Ceasul cu alarmă sună. E timpul să mă trezesc, dar nu am chef să mă trezesc, vreau să mai dorm puțin. Cu greu, deschizând ochii, ne ridicăm din pat și mergem să ne spălăm... Și atunci apare EL! Apare de nicăieri, de nicăieri, parcă din vid. Și EL ne va bântui toată ziua până în momentul în care vom adormi.

Este un dialog intern, o conversație cu sine, o val necontrolată de gânduri care apare exclusiv în cap. Dialog intern este practicată de aproape toți oamenii gânditori. Cine o are mai mult, mai puternic, mai intens și cine o are mai puțin, mai slab. Absența gândurilor în cap este extrem de rară. Dialogul poate fi despre orice. Subiectele sunt destul de variate, ar putea fi o continuare a scandalului de ieri cu soțul tău, o dispută internă cu șeful tău, discuții și comentarii la știri și așa mai departe. De asemenea, poate exista un webinar care se desfășoară în capul nostru sau „radio”, repetând același vers dintr-un cântec uitat. În cazuri speciale, s-au încercat soluții ecuație diferențială ordinul doi.

De ce ne este util dialogul intern? Pentru început, acesta este un fel de mecanism pentru a percepe și analiza lumea din jurul nostru, întocmirea și discutarea planurilor pentru acțiuni ulterioare, accesarea memoriei și reamintirea informațiilor și așa mai departe. Un lucru foarte util.

Pe de altă parte, dialogul intern poate fi un factor de descurajare atunci când iei decizii importante, un fel de gândire-discuție într-un moment în care trebuie să acționezi foarte repede. Când trebuie să ne concentrăm pe ceva important, dialogul care apare ne distrage atenția de la gândurile cu adevărat importante și necesare, împiedicându-ne să ne concentrăm asupra principalului lucru și creează o serie de îndoieli. Imaginează-ți o gospodină care a petrecut toată seara gândindu-se la ce fel de cartofi să gătească: fierți sau prăjiți. Drept urmare, întreaga familie a rămas înfometată.

Potrivit oamenilor de știință, creierul nostru consumă 80% din energia disponibilă întregului corp. Cea mai mare parte din această energie este irosită pe un mixer de cuvinte inutil, răpând corpul de putere, provocând o stare de oboseală. În plus, activarea dansului intern al gândurilor înainte de culcare duce la insomnie. O persoană se culcă, încearcă să doarmă, iar în capul său începe o discuție despre ziua trecută, făcând planuri pentru ziua următoare, opțiuni pentru un scenariu pentru o ceartă cu soțul sau șeful său și așa mai departe. Nu e timp de dormit aici. Și acest lucru duce la oboseală cronică. În stadiul cel mai înalt al revoltei gândurilor, o persoană începe să vorbească cu sine, iar acest lucru arată urât din exterior.

Doctore, este un omuleț în capul meu care înjură tot timpul! - Este atât de ușor de reparat! 10.000 USD - nicio problemă! - Doctore, știi ce a spus omulețul tocmai acum?

Când altceva ne deranjează gândurile de curse incontrolabile? Probabil că toată lumea a auzit despre subconștient. Puteți citi despre asta în articolul 99

Subconștientul este o subpersonalitate, un fel de „ființă” internă care participă activ la viața noastră. Sarcina lui este să ne ajute să trăim o viață de succes, pozitivă, fericită, să ne atingem obiectivele și să cheltuim mai puțină energie pentru griji și griji. În plus, subconștientul ne controlează intuiția, ne spune cum să acționăm într-o situație dată, cum să luăm decizia corectă atunci când nu avem informatiile necesare sau cunoștințe. Dar nu-l auzim, încercăm să vorbim peste el, să spălăm indiciu cu un flux de tot felul de gânduri aleatorii. Apare gândul potrivit și zeci de gânduri de discuție, critică, îndoială se repezi imediat asupra lui, ca un stol de pisici la un castron cu pește. Toate gândurile valoroase „a pierit” sub jugul unui amestecator de cuvinte necontrolat. Acei oameni care știu să-și asculte subconștientul, adică își aud intuiția, au mai mult succes și mai fericiți în viață decât cei care se gândesc mult timp la toate, înțeleg, compară, se îndoiesc. Dacă vrei să devii favoritul Vieții, trebuie să înveți să-ți asculți subconștientul.

Să vă dau un exemplu. Să presupunem că așteptați să sosească un e-mail important. O scrisoare foarte importantă! Depinde mult de asta în destinul tău. Dacă nu îl primiți la timp, atunci asta este: un scrib complet înmulțit cu akhtung-kaput. Vă așezați la computer, vă conectați la Internet, lansați programul de e-mail și așteptați. Și deodată simți nevoia de a te juca cu o jucărie. Și nu doar unul simplu, ci unul sofisticat pe tot ecranul, cu efecte speciale și sunet. Te joci o oră, două, cinci... Și apoi, deja la ora trei dimineața, îți amintești că ar trebui să primești o scrisoare foarte importantă. Și încă nu l-ai primit, necesar, vital informatii importante. TOTUL ESTE PIERDUT! Dar când te uiți în programul tău de e-mail, descoperi că scrisoarea care te salvează a sosit, a sosit la timp, dar nu ai observat-o. Dar nu au observat pentru că erau ocupați cu alte distracții inutile. Drept urmare, am întârziat și am pierdut! La fel este și cazul intuiției: există gânduri și indicii valoroase, apar la timp, dar nu le observăm și nu le folosim. Notă: sunt mult mai mulți învinși decât norocoși.

Oprirea dialogului intern.

Dialog intern- unul dintre multele procese care au loc în conștiința noastră. Absența completă a procesului de gândire este un semn de inferioritate mentală. Uneori este vital, dar uneori nu face decât să stea în cale, să-ți umple capul cu tot felul de prostii, să creeze îndoieli și tot felul de concluzii de neînțeles. Pe de o parte, dialogul intern este necesar, dar pe de altă parte, nu este. Ce să fac? Trebuie să învățăm să controlăm acest proces, adică în mod conștient, la momentul potrivit, să-l oprim, să oprim mersul necontrolat al gândurilor, să oprim mixerul de cuvinte. Din fericire, există multe modalități de a face acest lucru. Trebuie doar să exersezi. Este posibil să nu funcționeze prima dată. Să încercăm să organizăm tăcerea în capul nostru.

1. Deplasare sau înlocuire. Înlocuim fluxul de gânduri haotice, incontrolabile, cu gânduri repetitive, regulate. Acestea pot fi mantre, fraze repetate precum: „Sunt încântat de mine” sau „Voi reuși”, rugăciuni, numărând de la 10 la 0, sau chiar mai bine, de la 100 la 0. Numărarea se face de mai multe ori. De îndată ce trebuie să oprim cuvântul mixer, începem cu forța să ne repetăm ​​aceleași fraze, ca și cum am înlocui, înlocuind cu ele ceea ce este inutil. După ceva timp, mixerul de cuvinte se oprește. Acum „eliminăm” gândurile de înlocuire și liniștea din cap este asigurată timp de 1 – 2 minute.

2. Imagini mentale. Aici nu trebuie să gândiți nimic, trebuie doar să vă imaginați, să creați o imagine mentală, o imagine vizuală a modului în care un gând nebun apare în capul vostru și îl eliminați. Există multe opțiuni. De exemplu: „acvariu”. Imaginează-ți că stai în fundul unui acvariu, privind peștele, de îndată ce apare un gând, îl așezi într-o bula de aer și îl trimiți la suprafață. A apărut un alt gând - același lucru: în sticlă și la suprafață. Principalul lucru este să nu vă spuneți: „aici am un alt gând, îl trimit”, principalul lucru este să vă imaginați întregul proces sub forma unei imagini, de preferință color. Îți poți imagina că capul tău este plin de ulei (beton) și toate gândurile se blochează în el. Sau imaginați-vă că luați un prosop și ștergeți toate gândurile inutile din cap. A apărut un gând - a fost imediat șters. Imaginați-vă un gând sub forma unui câine, de îndată ce a ieșit și a lătrat, a fost imediat împins în canisa. Repet încă o dată: toate acestea trebuie prezentate sub forma unei imagini vizuale, a unei imagini mentale. Nu comentati sub nicio forma!

3. Concentrare. Ne concentrăm atenția asupra unui proces sau obiect extern. De exemplu, concentrați-vă pe pulsația sângelui. Luăm, de exemplu, o palmă, ne concentrăm privirea asupra ei și încercăm să simțim cum pulsa sângele prin ea. Puteți să vă concentrați pe vârful nasului și să simțiți cum aerul intră și iese din el și să simțiți toate subtilitățile procesului. ÎN viata de zi cu zi Nu acordăm nicio atenție acestui lucru, dar aici trebuie să ne concentrăm. Cursa gândurilor se oprește. Este bine să vă concentrați atenția pe flacăra unei lumânări, pe flacăra unui foc sau pe valurile marii, principalul lucru este că în acest moment nu este nimic la care să te gândești și să nu te răsfeți în raționamente filosofice.

4. Respirație energetică. O practică foarte puternică care vă permite nu numai să vă opriți gândurile de la curse, ci și să vă reîncărcați energia. Imaginați-vă că suntem înconjurați nu numai de aer, ci și de o substanță energetică care ne hrănește cu energie. Când inspirăm aer, inhalăm această substanță. Expirăm ca de obicei, dar imaginați-vă că nu expirăm spre exterior, ca de obicei, ci spre interior, prin corpul nostru. Ne imaginăm corpul sub forma unui recipient gol, ca un iepure gol de ciocolată sau Moș Crăciun, care este suflat în timp ce expirați. Energia intră cu aerul, dar nu iese, ci rămâne în corp. Ne imaginăm cum energia pătrunde treptat în corpul nostru, umplându-i încet și plăcut toate părțile și organele. Ne imaginăm cât de plăcut este corpul umplut, depozitat, încărcat cu energie. Primim un plus de energie. Dacă ceva doare, ne imaginăm și simțim cum aerul și energia trec prin locul dureros, curățându-l astfel. Ne imaginăm cum durerea este deplasată de energia din corp și eliminată de un curent de aer. Simțind toate acestea, dialogul nostru intern se oprește. Chiar și cu această practică, poate apărea o stare de transă. Și transa este o problemă separată...

5. Stări de transă. În transă nu există dialog intern, nu există cursă de gânduri. Paradoxul acestei practici este că, pentru a intra în transă, trebuie să dezactivați chatterbox-ul intern. Dar o stare de transă poate apărea în mod natural - subconștientul însuși ne va conduce corpul în ea. Probabil că ai observat această situație în tine: după un prânz copios, te așezi la computer, începi să faci ceva, dar dintr-o dată simți că ochii ți-au ațintit neliniștit pe monitor, nu există gânduri și corpul tău este cufundat. într-o stare de pe jumătate adormit... Acesta nu este încă un vis, dar nu mai este veghe, este transă...

Există multe alte practici pentru a opri cursa gândurilor din capul tău. Dacă știți, descrieți-le în comentarii. Voi fi recunoscător!!!

Aici îmi iau rămas bun deocamdată, ne vedem curând pe blog!