Oamenii de știință spun că suprasensibilitatea este o chestiune de gene, nu de personalitate. Aproape de inima mea

Am periodic „foame psihologică” când creierul meu cere să citească niște literatură psihologică. Recent am avut din nou o astfel de criză :) Și am început să răsfoiesc site-urile relevante. Am dat peste una dintre cele occidentale, dedicată psihologiei. Acolo mi-a atras atenția un articol despre oameni extrem de sensibili. Am început să-l citesc și mi-am dat seama că este foarte, foarte aproape de mine. Toată viața am crezut că această sensibilitate este pur și simplu rezultatul unei tulburări nervoase. Dar nu! :) Pentru oamenii nebuni ca mine, au venit cu un nume - „oameni foarte sensibili”.

Cadouri, de asemenea laturile pozitive:

1. Sensibilitate la detalii
Una dintre cele mai vizibile abilități ale oamenilor extrem de sensibili este bogăția percepției lor senzoriale asupra lumii din jurul lor. Cele mai mici detalii de textura în îmbrăcăminte, ingredientele în gătit, sunetul muzicii sau chiar traficul sau conversația umană, mirosurile și culorile sunt toate lucruri pe care oamenii extrem de sensibili le percep mai puternic decât alți oameni.

Periodic mă fixez pe diferite nuanțe de culoare :) Uneori îmi place albastrul închis, apoi mlaștina, apoi culoarea val de mare:) Este mai bine să nu începi deloc să vorbești despre muzică. După părerea mea, aceasta este cea mai strălucită invenție a minții și inimii umane! Muzica poate transmite totul - toate emoțiile și experiențele! Dar, apropo, nu toată lumea știe cum să facă asta. Uneori, un cântăreț va urca pe scenă, va cânta o melodie, o va cânta bine și nu veți simți nici cald, nici frig din interpretarea lui, pentru că a ieșit și a lucrat doar numărul, a lovit toate notele, nu a deztonat. , și a zâmbit. Și uneori va ieși și va simula, dar va cânta în așa fel încât, fără niciun motiv aparent, începi să plângi. La fel este și cu înregistrările de studio. Uneori asculți originalul și o coperta, iar coperta te atinge mult mai mult decât originalul, dar uneori este invers :)

2. Nuanțe semantice
Oamenii foarte sensibili au, de asemenea, capacitatea de a înțelege nuanțele subtile ale lucrurilor, sunt mai precauți în acțiunile lor și mai atenți în a lua în considerare diferite opțiuni și consecinte posibile.

Când aleg diferite opțiuni pentru „ce să fac”, scenariile de consecințe îmi trec prin cap, atât cu 5 minute înainte, cât și cu 50 de ani înainte.

3.Conștientizarea emoțională
Astfel de oameni sunt mai conștienți de starea lor internă decât alții. Și aceasta creează baza pentru o muncă mai bogată și mai profundă ca scriitori, muzicieni, actori și alte profesii creative.
Un răspuns puternic la durere, disconfort și exerciții fizice poate indica faptul că astfel de oameni au cel puțin potențialul de a avea mai multă grijă de propria lor sănătate.

Încerc periodic să le explic oamenilor din jurul meu de ce mi se întâmplă ceva. Și se dovedește a fi atât de greu!

4. Creativitate
Psihologul Elaine Eron, autoarea cărții „High persoana sensibila„, scrie că aproximativ 20% dintre oameni sunt extrem de sensibili, iar 70% dintre acești douăzeci sunt introvertiți, ceea ce contribuie la creativitate. Mulți mari actori sunt destul de timizi în viață.

Nu știu despre introvertit/extrovertit. Bineînțeles, nu mă ascund într-un colț, iar dacă văd că există cineva cu care să comunic, o voi face destul de activ, dar nu îmi voi deschide sufletul tuturor, pentru că practica arată că oamenii sunt auto- absorbite de cele mai multe ori și sunt de puțin interes pentru sufletul altcuiva. :) Dar a fi creativ este întotdeauna binevenit :)))

5. Înțelegere empatică profundă
Sensibilitatea ridicată la emoțiile altor persoane poate fi un instrument puternic pentru toți profesioniștii a căror activitate este direct legată de oameni (directori, manageri de personal, profesori, psihologi, psihoterapeuți etc.).

În general, înțelegerea empatică nu este rezultatul efortului intelectual. În esență, aceasta este capacitatea de a „intra în pielea altcuiva”. Mulți experți consideră empatia ca fiind o proprietate înnăscută care este determinată genetic. Experiențele de viață ale unui individ nu pot decât să-l întărească sau să-l slăbească. Empatia depinde de accesibilitatea și bogăția experienței de viață, de acuratețea percepției și de capacitatea de a se acorda în timp ce ascultă interlocutorul, pe aceeași lungime de undă emoțională ca și el.

Blesteme, de asemenea laturile negative:

1. Fii copleșit cu ușurință
Cea mai mare problemă a oamenilor extrem de sensibili este vulnerabilitatea la copleșirea senzorială și emoțională. Colectarea și prelucrarea unei cantități atât de mari de informații din exterior și lumea interioara uneori poate deveni excesiv și duce la durere, epuizare mentală, stres, anxietate și alte reacții similare.

Ei bine, pentru mine aceasta este adesea o consecință a punctului 4 (perfecționism)

2. Sunt influențați de sentimentele altora
Cealaltă parte a sensibilității este reacția la emoțiile și gândurile altor oameni. Fiind aproape de oameni răi, de exemplu, poate provoca stres sever la persoanele foarte sensibile.

Acesta este cu adevărat un „blestem”! Dacă încep să comunic destul de strâns cu o persoană și mă deschid față de ea, încep automat să citesc și să-i elimin parțial starea de spirit. Se întâmplă, se pare că m-am ridicat pe picior greșit, totul este în regulă, dar am vorbit cu cineva care este într-o dispoziție proastă și gata - și starea mea este stricată!

3. Nevoia de mult timp și mult spațiu pentru tine.
Acești oameni au uneori nevoie de timp pentru a „face un pas înapoi” și a „reface emoțional”, chiar dacă acest lucru nu este întotdeauna bun pentru obiectivele lor sau pentru creșterea personală.

Este exact ceea ce fac acum:) „Recuperare emoțională”. Și în ceea ce privește spațiul - în condițiile capitalei, acest lucru este nerealist :)

4. Perfecționism nesănătos
Gândirea excesivă și analizarea excesivă duc la perfecționism nesănătos sau la reacții de stres asupra diverselor probleme care sunt percepute ca „prea mult” sau „greșite”.

Încerc să mă lupt cu el. Uneori chiar iese.

5. Trăind nesincronizat cu cultura noastră
Cultura modernă ne dictează că este normal să fim un extrovertit, sociabil și prietenos, dar nu un introvertit extrem de sensibil.

Cine este o persoană extrem de sensibilă?

Joe Capriotti:

Potrivit cercetării lui Elaine Aron, psiholog, autoarea cărții „Highly Sensitive Nature. Cum să reușești într-o lume nebună”, aproximativ 15-20% dintre noi (aproximativ un număr egal de bărbați și femei) ne naștem cu un sistem nervos central bine reglat, extrem de sensibil. Ceea ce ne deosebește nu este numai reacții emoționale, precum o capacitate crescută de a empatiza, dar și multe trăsături fiziologice.

În medicină, există un astfel de diagnostic ca hipersensibilitate?

D.K.:

Denumirea științifică a acestui fenomen este hipersensibilitatea senzorială, care este congenitală și determinată genetic, dar nu este un diagnostic medical. Un sistem nervos foarte sensibil poate fi comparat cu orice altă caracteristică a unei persoane (de exemplu, ochii albaștri sau părul blond). Aceste caracteristici nu depind în niciun fel de voința noastră și de influența mediului.

De unde știi dacă ești o persoană foarte sensibilă?

D.K.:

Sunteți sensibil la sunete puternice, lumini puternice sau mirosuri puternice? Ai tendința să te gândești cu atenție la informații noi înainte de a răspunde? Traiesti emotiile foarte profund? Aveți hipersensibilitate la alcool, cofeină, medicamente, durere, foame? Dacă ai răspuns da la aceste întrebări, există șanse mari să te încadrezi în această categorie de oameni. Dacă nu ești sigur, poți trece printr-o specială test.

Câți astfel de oameni există pe lume? Cât de comună este hipersensibilitatea?

D.K.:

Există aproximativ 1,3 miliarde de oameni extrem de sensibili în lume, dar cel mai probabil nu știu asta. Aproape toți avem o rudă, un prieten sau un coleg care este hipersensibil.

Să zicem că am aflat că fac parte din această categorie. Nu stiu ce sa cred!

D.K.:

Asta înseamnă că ești o persoană neobișnuită, născută cu o astfel de caracteristică! Se crede că sensibilitatea crescută s-a dezvoltat în timpul evoluției ca strategie de supraviețuire. Apare în peste 100 de diferite specii biologice. Într-un fel, se poate spune că 20% dintre persoanele cu sensibilitate mare contribuie la echilibrul unei societăți în care 80% dintre oameni au sensibilitate obișnuită.

Este posibil să vindeci sensibilitatea senzorială?

D.K.:

Nu este nevoie să încerci să „vindecăm” această trăsătură congenitală naturală. Dar totuși, unii iau medicamente pentru a atenua sensibilitatea și se încadrează mai ușor în societate.

Există tehnici care ușurează viața unor astfel de oameni?

D.K.:

Principala dificultate cu care se confruntă persoanele cu un sistem nervos sensibil este tendința de a deveni supraexcitați din cauza abundenței de iritanți din jurul lor. ÎN varsta scolara Le este mai ușor să învețe atunci când nu este nimic de prisos în clasă și este, de asemenea, important să li se acorde timp suplimentar pentru a absorbi pe deplin informații noi.

Adulții trebuie să-și aranjeze programul astfel încât munca grea în condiții de abundență de stimuli externi să fie presărată cu odihnă, ceea ce va ajuta la restabilirea forței. În general, este important să vă puteți odihni și să vă relaxați - lectura, muzica și meditația pot ajuta în acest sens.

Ce literatură despre hipersensibilitate puteți recomanda?

D.K.:

Pe lângă cartea Elainei Aron menționată mai sus, este de asemenea util să citiți cartea ei The Highly Sensitive Child.

„Ești prea sensibil! Reacționezi prea mult la tot!” - dacă ai auzit vreodată astfel de cuvinte adresate ție, poate că interlocutorii tăi au dreptate și chiar nu ești ca ceilalți oameni. Sunteți unul dintre oamenii extrem de sensibili - cei 15-20% din populație care are un sistem nervos foarte fin reglat. De asemenea, mă simt acut și găzduiesc primul podcast în limba rusă despre acest fenomen.

Conform teoriei fondatorului oamenilor extrem de sensibili, psihologul american Elaine Aron, oamenii sensibili analizează informațiile mai profund. Insula lor creier este mai activ, unde toate informațiile despre mediuși starea internă a unei persoane. Au crescut empatia datorită mai multor neuroni oglindă - celule cerebrale care ne ajută să înțelegem experiențele unei alte persoane, de exemplu, plânsul în timp ce vizionați un film dacă personajul principal se simte rău. Sunt mai sensibili la nuanțe, observă mai bine detaliile și sunt capabili să surprindă cele mai mici schimbăriîn mediu.

Persoanele foarte sensibile sunt mai sensibile la zgomot, iluminare, mirosuri - de exemplu, stând lângă o persoană care a fumat o țigară în urmă cu zece minute, o persoană sensibilă se poate simți ca și cum ar fi blocată într-o cameră de fumat. S-au săturat să fie în preajma multor oameni, deși nu toți oamenii foarte sensibili sunt introvertiți.

Este important să înțelegem că hipersensibilitatea nu este o boală sau un semn de caracter rău, ci un set de gene moștenite care sunt concepute pentru a ajuta la supraviețuirea întregii specii. De exemplu, cei mai sensibili cai aleargă de-a lungul marginilor turmei și, de îndată ce observă pericolul, își schimbă comportamentul, avertizând astfel întregul turmă despre acesta. Adică, sensibilitatea ridicată este un instrument de semnalizare util. Problemele apar dacă ignorăm aceste semnale.

Nu ignora sensibilitatea

Încă din copilărie, cu cele mai bune intenții, ni se spune adesea că nu ar trebui să luăm totul atât de personal. Drept urmare, oamenii foarte sensibili încep să creadă că e ceva în neregulă cu ei și încearcă să-și suprime sensibilitatea. Acest lucru se întâmplă mai ales la bărbați. În ciuda faptului că sensibilitatea ridicată apare în mod egal în rândul bărbaților și al femeilor, societatea nu încurajează sensibilitatea la bărbați. Auzind destule sugestii în copilărie „nu plânge, ești bărbat!”, băiatul crește jenat de sensibilitatea lui și își îmbracă o mască de hipermasculinitate sau suprimă sensibilitatea cu alcool și un stil de viață nesănătos.

O altă strategie de adaptare nereușită este evitarea. Persoanele sensibile încearcă adesea să evite conflictele sau situațiile potențial suprastimulatoare, de obicei în detrimentul propriilor limite psihologice. Din acest motiv, sunt adesea considerați slabi sau lipsiți de inteligență - când, de fapt, acești oameni pur și simplu analizează mult timp înainte de a lua orice acțiune și fac totul pentru a nu-i supăra pe alții - pentru că își simt sentimentele atât de intens.

Elaine Aron a demonstrat că oamenii extrem de sensibili se descurcă mai bine decât alții în situațiile în care sensibilitatea lor este respectată și susținută, și în echipe cu un background emoțional pozitiv, dar au rezultate mai proaste atunci când sensibilitatea lor este ignorată, sau în companii în care predomină un mediu emoțional negativ. Dacă în copilărie părinții au permis ca sensibilitatea copilului să fie pur și simplu, atunci, de regulă, o astfel de persoană realizează multe, deoarece înțelege emoțiile altor oameni și înțelege ce abordare este necesară față de ei.

De la supraviețuire la prosperitate

​ Dacă te recunoști în această descriere, felicită-te: ai supraviețuit și te-ai adaptat fără să știi nimic despre sensibilitatea ta! Acum este momentul să treci de la supraviețuire la prosperitate și să înveți să-ți folosești cu adevărat darul. Ofer șase strategii simple despre cum să faci asta.

1. În primul rând, înțelege și acceptă că totul este în regulă cu tine.

Există 1,4 miliarde de oameni ca tine în întreaga lume. Natura nu deține nimic de prisos, iar dacă sensibilitatea continuă să fie transmisă din generație în generație la oameni și animale, atunci este nevoie de ea. Dă-ți permisiunea de a fi hipersensibil, lumea are nevoie de darul tău.

2. Realizează că majoritatea oamenilor percep lumea altfel decât o percepi tu.

80% din umanitate sincer nu înțelege de ce te deranjează mirosul de mâncare la locul de muncă, muzica tare sau aerul condiționat și poate nici măcar să nu observe ce îți afectează bunăstarea și productivitatea. Colegii se pot bucura de o stimulare ușoară sub formă de muzică constantă, fără de care ei sistemul nervos intră în hibernare. A explica ce este sensibilitatea cuiva care nu o are este ca și cum ai încerca să explici unui orb ce este culoarea.

Așa că învață să vorbești limba lor.

Dacă aveți nevoie de timp pentru a vă recupera după o întâlnire, nu spuneți că v-ați săturat de abundența de informații - spuneți că veți pleca să vă scrieți gândurile de la întâlnire. Sau glumește că trebuie să te încălzești cu o ceașcă de ceai după o conversație rece cu un client. Oamenilor le este frică de necunoscut, așa că folosiți umorul mai des și nu vă concentrați pe sensibilitate: nimeni nu este obligat să te trateze diferit pur și simplu pentru că ești o persoană sensibilă.

3. Evita oamenii si companiile negative.

Oamenii sensibili sunt foarte influențați de starea de spirit a celorlalți și tind să-și asume problemele altora. Dacă ai de-a face în mod constant cu persoane încărcate negativ, o astfel de comunicare te va epuiza mult mai mult decât persoană obișnuită. Dacă la locul de muncă cineva este constant criticat, acuzat, jignit, o astfel de echipă îți este contraindicată. Căutați o companie mai profesionistă - sunt multe dintre ele.

4. Acordă-ți timp să reflectezi și să te odihnești.

Acceptă faptul că ai nevoie de mai mult timp pentru a lua decizii (la urma urmei, creierul tău procesează mai multe informații) și odihnește-te decât alții, astfel încât sistemul tău nervos să aibă timp să-și revină. Nu programați mai multe întâlniri la rând. Este ideal să alternați între socializare și lucru singur. Organizează-ți programul astfel încât să poți rămâne fără stimulare externă de mai multe ori pe zi - stai într-o cameră liniștită, sau mai bine zis, fă o plimbare în parc. În mod ideal, ar trebui să vă setați propriul program și să faceți din acesta prioritatea dvs. de lucru. Mulți oameni foarte sensibili aleg să își înceapă propria afacere tocmai pentru a putea avea control asupra rutinei lor zilnice.

5. Asigurați-vă că vizitați în mod regulat natura

Gândește-te când te-ai simțit plin de energie, vesel, cu dorința de a face ceva necesar? Sunt dispus să pariez că a avut ceva de-a face cu a fi în natură. Ca și în Avatar, oamenii sensibili își trag puterea din natură. Încercați să faceți excursiile săptămânale în afara orașului ca parte a rutinei dvs. Aveți o varietate de plante în birou și acasă.

6. Hrănește-ți sufletul.

Oamenii foarte sensibili nu sunt interesați doar să facă bani, ei sunt interesați să facă parte din ceva mai mare. Dacă slujba ta este de rutină și plătește doar facturile, fă-ți un hobby care te ajută să faci o diferență în lume.

Poți merge undeva ca voluntar. Mulți oameni sensibili sunt interesați de artă și literatură sau lucrează în domenii creative. Este important să încetați să mai repetați convingerile altora că „totul este o prostie dacă nu vă aduce bani” și să găsiți timp pentru activități care vă hrănesc sufletul. Cum au caz Cu foarte sensibil

persoană

În ciuda reputației lor proaste, oamenii sensibili pot fi angajați și prieteni excelenți. Sunt foarte responsabili, independenți, atenți la detalii, se gândesc mereu la cum se simte celălalt. Atunci când ai de-a face cu persoane extrem de sensibile, reține că aceștia pot reacționa la multe lucruri la care tu nu reacționezi. Accepta asta Aceasta nu este fantezia lor, ci că ei experimentează cu adevărat lumea.

Nu sunt neapărat „pângășii”, dar pot plânge, aparent din senin.

Persoanele sensibile obosesc repede dacă sunt bombardate cu multe informații deodată, așa că dă-le timp să le „digere”. Dacă unul dintre angajații dvs. cere în mod constant permisiunea de a lucra de acasă sau petrece mai mult timp departe de birou decât la el, este posibil să nu se sustragă de la serviciu, ci să fie pur și simplu o persoană extrem de sensibilă și să încerce să găsească echilibrul în acest sens. mod. Dacă copilul tău este hipersensibil, nu-i judeca sensibilitatea, ci ajută-l să învețe să facă față emoțiilor și să le exprime într-un mod constructiv – de exemplu, prin desen sau dans. Acest lucru va ajuta foarte mult regim strict și limitele psihologice. Asigură-te că copilul tău hipersensibil nu are computerul pornit tot timpul – are nevoie de odihnă, chiar dacă încă nu își dă seama. Rețineți că un copil sensibil este foarte influențat emoțional de mediul său familial și școlar. Așadar, dacă copilul tău începe brusc să obosească sau să devină nervos, află ce se întâmplă în mediul său - poate că a fost „prins”

Oamenii foarte sensibili care au avut copilărie normale nu diferă de ceilalți și chiar, conform cercetărilor, sunt puțin mai fericiți decât cei din jur. Asa ca ai grija de copilul tau hipersensibil, sau de copilul tau interior daca tu insuti esti o persoana extrem de sensibila si vei fi cei mai fericiti oameni care poti fi!

Puteți face gratuit testul de sensibilitate dezvoltat de Elaine Aron pe site-ul meu.

Opinia editorilor poate să nu coincidă cu opinia autorului.
În caz de probleme de sănătate, nu vă automedicați, consultați medicul.

Îți plac textele noastre? Alăturați-vă nouă pe rețelele sociale pentru a fi la curent cu toate cele mai recente și mai interesante lucruri!

Îți pasă de lucrurile mărunte mai mult decât de altele? Te gândești mereu la ce simt oamenii din jurul tău? Preferi un mediu linistit si linistit?

Dacă toate cele de mai sus vi se aplică, sunteți foarte sensibil. Această trăsătură de personalitate a fost cercetată pentru prima dată la începutul anilor 1990. Se crede că fiecare a cincea persoană din lume este hipersensibilă. Există multe cărți dedicate acestui subiect. Unul dintre ei descrie obiceiurile oamenilor extrem de sensibili. Aflați dacă aveți această trăsătură de caracter.

Cât de sensibili se comportă

Excesiv sensibilitate- nu este deloc rea de caracter. Astfel de oameni sunt foarte amabili din fire și nu vor refuza niciodată în necazuri. Se vor apleca pe spate pentru a vă ajuta să vă rezolvați problemele. Așa că fii puțin mai blând cu ei. Încercați să nu le afectați, care sunt deja agravate.

Acesta este un adevărat laborator creativ! O echipă de oameni adevărați cu gânduri asemănătoare, fiecare expert în domeniul lor, uniți de un scop comun: să ajute oamenii. Creăm materiale care merită cu adevărat împărtășite, iar iubiții noștri cititori ne servesc drept sursă de inspirație inepuizabilă!