Descrierea cu trei poziții în NLP. Descrierea NLP cu trei poziții

sau pregătirea pentru un eveniment special folosind tehnici NLP

Vin sărbătorile și mulți dintre noi vom vorbi în fața unui public destul de mare. Și unii, mai rău decât atât, vor organiza ei înșiși întregul eveniment.

Cum să nu pună? Cum să aranjezi totul astfel încât toată lumea (și tu după ce toate acestea s-au terminat) să se simtă bine - în primul rând?

De ce unele spectacole eșuează imediat ce încep și de ce uneori totul merge prost?

Este clar că trebuie să te gândești la toate lucrurile mărunte, până la o substație de rezervă, în cazul în care luminile din zonă sunt stinse timp de trei ore - în mijlocul bradului tău...

Dar există o tehnică foarte simplă, revenind la NLP, care combate acest lucru și pe care o numesc „Trei unghiuri”, iar în NLP se numește

Descriere cu trei poziții

Acum vom sorta toate aceste liste haotice uriașe - „ce trebuie să fac și ce să nu uit”, transformându-le în trei etape logice clare, iar viața va deveni imediat mai ușoară.

Vom pleca de la două principii de bază ale psihologiei:

Principiul de bază al psihologiei nr. 1

„Cu cât înțelegem mai bine (ne adâncim în poziția) unei alte persoane, cu atât comunicarea noastră cu ea este mai reușită și mai eficientă.”

(Simplu? Dar unii oameni nici nu vor să se gândească la asta!)

Principiul de bază al psihologiei nr.2

„Pentru a înțelege mai bine o altă persoană, ai nevoie de un „moment de perspicacitate” – încetează să fii tu însuți și imaginează-ți corect că ești acea persoană.”

Este atât de simplu. Pe baza acestei baze psihologice teoretice, folosim o tehnică practică, tehnica NLP

Tehnica NLP „Trei unghiuri” sau descrierea în trei poziții

Orice situație în fața ta (fie că este o întâlnire și o cină la lumina lumânărilor, fie că este o întâlnire anuală de raportare, care se revarsă fără probleme într-un pom de Crăciun sau pur și simplu un carnaval în grădiniţă), și așa: trebuie să luăm în considerare metodic și intenționat orice situație cu care ne confruntăm din trei puncte de vedere diferite.

Punctul de vedere #1

Luați în considerare situația care vă este în față din pozitia ta(De obicei, ne agățăm de asta și ne limităm la asta)

Imaginează-ți momentul și locul unde se vor întâmpla toate acestea. Dacă este posibil, mergeți acolo fizic sau imaginați-vă totul bine virtual. Trasează toate rutele care se află în fața ta.

Aşezaţi-vă. Stai acolo unde tu (și jucătorii tăi) vei juca. Plimbați-vă pe toate traseele pe care trebuie să călătoriți.

Notează orice informație care îți vine în minte într-un caiet.

Punctul de vedere #2

Acum vine partea cea mai importantă. Imaginează-ți că ești un spectator invitat.

Tu ești cel care ia decizia - să te aplaude sau să te huiduie... Pleacă în liniște sau stai până la final, apoi exprimă-ți recunoștința față de culise pentru o lungă perioadă de timp.

Este confortabil pentru tine, „spectatorul”, să stai? Stand? Poți auzi? Poți să-l vezi? Nu strălucește? Nu suflă? Îți merg întârziații pe picioare? Nu e frig? Nu e înfundat?

Există cele mai scurte ieșiri convenabile pentru întreaga audiență - sau unii dintre cei așezați vor fi „blocați”, interziși să părăsească sala când începe evenimentul?

Vă rugăm să rețineți că mulți oameni suferă de claustrofobie situațională și chiar nu le place atunci când se trezesc „despărțiți” de singura cale de ieșire dintr-un spațiu aglomerat, o cameră plină de oameni...

Dacă te gândești doar la tine - la carafa ta cu apă, la firele și prizele tale, la coloanele tale sonore... și nu stai niciodată în locul spectatorului ÎNAINTE de eveniment - fii sigur - vei face o greșeală organizatorică gravă care va duce la disconfort sever pentru spectatorii invitați și chiar la perturbarea evenimentului.

Punctul de vedere #3

Ei bine, acum, așa cum spun antrenorii NLP, imaginează-ți că ești o muscă pe perete.

Aceasta înseamnă că acum trebuie să vedeți întreaga situație ca un întreg și „de sus”, ca un observator indiferent din exterior care trece pe acolo.

Acesta este momentul să remarci atingeri și nuanțe.

Din punctul de vedere nr. 3, de obicei vezi instantaneu toate absurditățile și absurditățile, totul amuzant și comic, care pot distrage atenția publicului și, din nou, pot perturba evenimentul sau strica efectul discursului tău.

Privește din ochi de pasăre - cum vei interacționa cu publicul? Care este designul general al scenei? Cum arată asta schematic? Desenați această diagramă. Dă jos avizele idioate și calendarele cu un an înainte de pe pereți.

Când tu și cu mine, dragă cititor, ne obișnuim să privim situația viitoare (de la o întâlnire până la un brad de Crăciun de la școală) din aceste trei puncte de vedere diferite, vom deveni „favoriții publicului”.

Dar chiar și cu ajutorul tehnicilor NLP respectate, totul nu poate fi prevăzut...

Vreau să vă reamintesc de vechea glumă teatrală că o pisică care urcă pe scenă în timpul unui spectacol îl va depăși pe regele Lear însuși (Pentru că toată atenția publicului se va trece imediat la păsărică, oricât de inteligentă ar fi publicul).

Chiar și marele tragedian Keene nu poate concura cu o pisică care trece pe scenă. Unde mergem?

Nu ar trebui să punem toate pisicile sub arest cu o zi înaintea premierei noastre incitante?

Sărbători fericite!

Interacționând cu oamenii din dvs viata obisnuita, încercăm mereu să le transmitem informații într-un fel, iar noi înșine percepem informațiile care ni se transmit. Mai mult, atunci când îi spunem ceva altuia, încercăm să o facem în așa fel încât el să ne înțeleagă cât mai corect și să simtă mesajul nostru. Și când noi înșine suntem „perceptori”, atunci viziunea noastră asupra unui obiect depinde de punctul de vedere din care îl privim. Deci, cum putem face comunicarea noastră cu alți oameni cât mai eficientă posibil? Ce se poate face pentru ca oamenii din jurul nostru să ne înțeleagă întotdeauna cu exactitate, și noi ei? Și cum ne putem influența reacțiile și comportamentul? Pentru a răspunde la acestea și la altele nu mai puțin intrebari interesante, ar trebui să ne familiarizăm cu tehnicile de programare neurolingvistică, cum ar fi pozițiile perceptuale și încadrarea. Și această lecție le este dedicată.

În această lecție veți afla care sunt aceste două tehnici. După ce l-ai studiat pe primul dintre ele, vei învăța să folosești în viața ta cinci poziții diferite de percepție și prezentare a fenomenelor realității, care îți vor aprofunda înțelegerea evenimentelor actuale și te vor ajuta să le folosești cu maxim de beneficii pentru tine. A doua tehnică vă va învăța cum să vă organizați gândurile în cadre speciale. Și această abilitate vă va îmbunătăți, fără îndoială, abilitățile de comunicare cu alți oameni și înțelegerea psihologiei lor. Lecția este prevăzută cu exemple vizuale și explicații, ceea ce face posibil să înveți cum să aplici cunoștințele dobândite în practică.

Poziții perceptuale

Pozițiile percepției se numesc anumite poziţii ale persoanei care percepe faţă de ceea ce percepe.

Mai simplu spus, acestea sunt puncte de vedere pe baza cărora o persoană percepe orice situație din viață și stările asociate acestor situații. La urma urmei, este departe de a fi un secret faptul că, pentru a vedea ceva, trebuie să te uiți la el, concentrându-ți atenția asupra lui. Dar întrebarea principală aici este de unde privește persoana, ce poziție ocupă, pentru că... Aceasta determină exact modul în care o persoană vede ceea ce privește.

Schimbându-ți pozițiile perceptuale, devine posibil să percepi ceea ce se întâmplă dintr-un unghi diferit. Iar conștientizarea și înțelegerea faptului că baza oricăreia dintre acțiunile noastre sunt pozițiile diferite oferă o oportunitate unică de a ne gestiona stări mentale, precum și îmbunătățirea capacității de a înțelege ceilalți oameni și de a comunica cu aceștia.

În total, există cinci poziții de percepție în NLP: trei de bază și două suplimentare. Acestea sunt numite: pozițiile întâi, a doua, a treia, a patra și a cincea. Să luăm în considerare fiecare dintre ele separat.

Prima poziție perceptivă

Prima poziție a percepției este poziția lui „Eu”. Aceste. aceasta este o poziție în care o persoană privește totul cu ochii săi și îl asociază cu ai săi lumea interioara. Fiind pe prima poziție, o persoană nu ține cont de punctele de vedere și opiniile celorlalți.

EXEMPLU: Comunici cu o altă persoană, dar toate gândurile tale sunt concentrate pe întrebări și gânduri interne precum: „Ce pot să spun despre asta?”, „Mi se pare că...”, „După părerea mea.. .”, „Cât de personal mă preocupă această conversație? etc.

A doua pozitie a perceptiei

A doua pozitie de perceptie se caracterizeaza prin faptul ca o persoana se pune in locul altei persoane si percepe situatia din pozitia si punctul sau de vedere. El face un efort să simtă ceva exact așa cum o va simți o altă persoană. Această poziție este foarte eficientă atunci când trebuie să te evaluezi în ochii celorlalți sau să arăți flexibilitate într-o situație dificilă.

EXEMPLU: Pentru a trece la a doua poziție de percepție, trebuie să încerci să te imaginezi în corpul altei persoane, să te uiți prin ochii lui, să-ți auzi vocea prin urechile lui, să-ți percepi cuvintele și comportamentul din poziția lui, să încerci să simți ce emoții experimentează această persoană când comunică cu tine etc.

Poziția a treia a percepției

A treia poziție a percepției implică abstracția completă a unei persoane din procesul în care este implicată. O persoană observă ceea ce se întâmplă ca din exterior. Această poziție este bună pentru că îți oferă posibilitatea de a te comporta și de a evalua situația cât mai obiectiv posibil.

EXEMPLU: Pentru a înțelege care este a treia poziție a percepției, întrebați-vă mental: „Cum va arăta ceea ce se întâmplă pentru un observator complet exterior?” Imaginează-ți că te afli în afara corpului tău fizic și te vezi pe tine și pe persoana cu care comunici sau evenimentul care are loc din exterior.

Poziția a patra a percepției

A patra poziție perceptivă este una dintre pozițiile suplimentare din NLP. Baza sa este viziunea unei persoane despre ceva din punctul de vedere al sistemului din care face parte în prezent. Acesta poate fi un grup de oameni, o organizație sau doar un cuplu.

EXEMPLU: Înțelegerea semnificației celei de-a patra poziții a percepției este foarte simplă: trebuie doar să te uiți la tine, la alți oameni și la evenimentele curente din punctul de vedere al sistemului (o întreprindere, un cuplu căsătorit, un grup de prieteni) și determina comportamentul care va tine cel mai bine in considerare interesele sale in momentul de fata . Întreabă-te pe tine sau pe ceilalți: „Care este cel mai bun lucru de făcut, având în vedere obiectivele noastre comune?” „Ce pot face pentru ca toată lumea să câștige?” „Ce ar trebui să fac pentru a obține un rezultat satisfăcător pentru toată lumea?” etc.

Poziția a cincea a percepției

A cincea poziție a percepției este numită și poziția Îngerului. Aici o persoană îi percepe pe cei din jur și ceea ce se întâmplă din punctul de vedere al cuiva care aduce lumii bine universal. Această poziție accentuează în mod deosebit spiritualitatea și implicarea în viața celorlalți și grija pentru ei. Principala condiție prealabilă este sentimentul unei nevoi satisfăcute de auto-realizare și problema aducerii unui beneficiu personal.

EXEMPLU: Dacă vrei să înțelegi care este poziția Îngerului, întreabă-te: „Fac eu o diferență în această lume?”, „Pot să fac altceva pentru a face lumea un loc mai bun?” etc. Dacă observi afirmații de la o persoană precum: „Întotdeauna îi ajut pe alții”, „M-am bucurat să te ajut”, „Mă poți contacta oricând” etc. - acesta este un semn direct că o persoană trăiește în a cincea poziție de percepție.

Este important să înțelegeți că niciuna dintre pozițiile descrise mai sus nu este mai bună sau mai proastă decât cealaltă. Toate au mare valoareîn procesul de comunicare și de viață. De fapt, schimbăm în mod reflex toate aceste poziții în fiecare zi, dar este foarte important să învățăm să le schimbăm în mod conștient și atunci când este necesar. Dacă suntem capabili să dezvoltăm această abilitate în noi înșine, vom putea învăța să reacționăm mai rapid și mai corect la evenimentele care se petrec în calea noastră, să îi înțelegem mult mai bine pe cei care ne sunt lângă noi și să ne îmbunătățim comunicarea cu ei și, de asemenea, să învățăm ce este chiar libertatea de alegere.

Următorul subiect serios pe care îl vom lua în considerare în această lecție este un fenomen la fel de important, care are un impact imens asupra comunicării oamenilor și asupra vieții lor în general. Acest fenomen se numește „încadrare”.

Încadrarea

Încadrarea în NLP- acesta este un concept special folosit pentru a crea un anumit focus de percepție a unui fenomen.

Conceptul de „încadrare” provine din Cuvânt englezesc„cadru”, care înseamnă „cadru”. Iar cadrul în NLP este un astfel de context pentru a lua în considerare un fenomen, cu ajutorul căruia poți schimba nuanța percepției acestuia. La urma urmei, dacă te uiți la el, poți ajunge la concluzia că informația în sine nu are nicio semnificație ca atare. Contextul în care se înțelege este cel care contează. Aici se poate face o analogie cu arte frumoase: pentru a evidenția tabloul și a-i oferi o anumită imagine, acesta trebuie așezat într-un cadru. Deci, în viață, orice experiență necesită un cadru pentru înțelegerea și determinarea corectă a sensului ei.

EXEMPLU: Puteți afișa clar valoarea cadrului folosind exemplu simplu: dacă ai o întâlnire foarte importantă planificată cu cineva, de care depind foarte mult, iar acest cineva sună brusc și spune că nu va putea veni, cum vei reacționa: să fii indignat, să înjure sau să simpatizeze cu această persoană? Și aici totul depinde de cadru, adică. din contextul în care se va explica întârzierea, deoarece o persoană putea decide că nu va veni, atât pentru că a vrut să tragă un pui de somn, cât și pentru că au apărut probleme urgente sau a murit cineva apropiat.

În mod obișnuit, granițele sunt stabilite prin utilizarea întrebărilor despre ceea ce s-a întâmplat și cum se simte persoana despre asta și cum reacționează la el. Sunt întrebările care testează ipotezele cu privire la un anumit fenomen.

Există doar șapte cadre folosite în NLP.

Cadru ecologic

Cadrul de mediu se bazează pe consecințe pe termen lung și implică evaluarea impactului evenimentelor dincolo de limitele de timp și spațiale stabilite. O persoană care construiește un cadru ecologic se gândește ce impact ar putea avea un anumit eveniment asupra persoanelor apropiate și asupra intereselor sale, precum și ce consecințe va avea acest eveniment și dacă acestea corespund priorităților sale.

• EXEMPLU: Pentru a crea un cadru ecologic, vă puteți imagina posibile evoluții și apoi să reveniți la momentul prezent, ceea ce vă va permite să vedeți o imagine complet nouă a viitorului. Poți folosi și o altă opțiune: pune-te în pielea oamenilor la care îți pasă și încearcă să le determini reacția.
• ÎNTREBĂRI în cadrul mediului: „Ce se va întâmpla cu mine dacă fac asta?”, „Pe cine altcineva ar putea afecta acest lucru?”, „Ce impresie îmi voi crea și ce vor crede ei despre mine?” etc.
• Opus cadrului ecologic: Raționament din poziție: „Dacă mă face să mă simt bine, atunci e bine” etc.

Cadru rezultat

Când o persoană folosește acest cadru, evaluează evenimentele în funcție de cât de aproape sunt de rezultatul dorit.

• EXEMPLU: Ori de câte ori urmează să întreprindeți o acțiune, asigurați-vă că evaluați eficacitatea acesteia și probabilitatea de a realiza ceea ce doriți prin această acțiune. Acest cadru poate fi folosit în viata de zi cu zi atunci când comunică cu oamenii, precum și în procesul de planificare a acțiunilor lor ulterioare.
• ÎNTREBĂRI în cadrul rezultatului: „Ce voi realiza cu asta?”, „De ce am nevoie exact?”, „Ce pot lua din asta”, etc.
• Opusul cadrului de rezultat: Raționamentul din poziție: „Ce este greșit și cine este de vină?” etc.

Cadru înapoi

Rollback este stabilirea unui anumit punct de referință bazat pe ceea ce a spus o altă persoană, precum și „acordarea” cu el prin voce și limbajul corpului. Mai simplu spus, backtracking este procesul de a urmări o altă persoană. În comunicare, o persoană selectează acele cuvinte care vor reflecta cel mai bine gândurile sale. Și ceva spus de o persoană poate avea un sens complet diferit pentru altul.

• EXEMPLU: Când creați un cadru de rollback, încercați să faceți referință cuvinte cheie, care reflectă cel mai mult poziția celeilalte persoane. Este foarte eficient să scoți în evidență aceste cuvinte cu vocea sau anumite gesturi.
• ÎNTREBĂRI în cadrul rollback: „Pot să fiu sigur că te-am înțeles corect?”, „Pot concluziona asta?”, „Pe baza cuvintelor tale, înțeleg...”, etc.
• Opusul cadrului rollback: Gândirea din punctul de vedere al naratorului: „Ai spus că... deci vrei să spui...”, etc.

Cadru de contrast

Baza unui cadru de contrast este diferențele care pot fi folosite pentru a încerca să identifice alte diferențe. Astfel, o persoană poate lua o anumită situație, ale cărei trăsături nu le cunoaște, și o poate compara cu o situație similară, ale cărei trăsături îi sunt bine cunoscute. Diferențele pe care le definește pot fi aplicate ca condiții primei situații.

• EXEMPLU: Pentru a înțelege ce este un cadru de contrast, puteți face următoarele: atunci când vă gândiți la un plan specific pentru atingerea unui obiectiv, puneți-vă o întrebare despre cum ar trebui să difere rezultatul de care aveți nevoie de starea actuală a lucrurilor. Cu aceasta puteți obține informații suplimentare, deoarece... vei vedea diferențe care îți vor arăta ce metode poți folosi pentru a-ți atinge scopul.
• ÎNTREBĂRI într-un cadru contrastant: „Care este diferența?”, „Ce acțiuni vor îmbunătăți situația?”, „Care este cea mai importantă diferență între aceste două situații?” etc.
• Opusul unui cadru contrastant: Gândirea din poziția: „Da, acesta este același lucru”, „Nu există nicio diferență între acestea”, „Nu trebuie să vă faceți griji pentru asta”, etc.

Încadrare „Parcă”

Cadrul As If implică evaluarea evenimentelor presupunând că acestea s-au întâmplat deja. Prin astfel de ipoteze, este posibil să găsim și să evaluăm noi caracteristici ale situației.

• EXEMPLU: Când vă gândiți la o soluție la o problemă, imaginați-vă că ceva sa întâmplat deja și vedeți rezultatul. Analizează-l, evaluează-l și vei învăța multe detalii și nuanțe care ar trebui să fie luate în considerare atunci când planificați acțiuni ulterioare. Utilizarea cadrului „As If”, apropo, contribuie la dezvoltarea unor calități precum sentimentul intestinal și intuiția.
• ÎNTREBĂRI în cadrul „Parcă”: „Ce se va întâmpla dacă...?”, „Ce crezi că se va întâmpla?”, „Să presupunem că...”, etc.
• Opusul cadrului „Ca și cum”: Gândirea din poziție: „Nu știu asta, așa că nu pot face nimic” etc.

Cadru de sistem

Un sistem este un grup de elemente interconectate și care se influențează reciproc. Folosind acest cadru, o persoană evaluează evenimentele pe baza relației lor.

• EXEMPLU: Pentru a înțelege ce se întâmplă sau ce s-a întâmplat, trebuie să vă concentrați nu pe un fenomen, ci pe relația acestuia cu ceilalți, identificând astfel relațiile și conexiunile caracteristice. Și pentru că sistemele sunt structuri stabile, evaluarea combinației diferitelor componente și influența acestora una asupra celeilalte va elimina obstacolele în calea realizării modificărilor necesare.
• ÎNTREBĂRI în cadrul sistemului: „Cum sunt acestea legate între ele?”, „Ce împiedică acest lucru să se întâmple?”, „Care ar putea fi legătura dintre acest factor și acesta?” etc.
• Opus cadrului sistemic: Gândind din poziție: „mai întâi trebuie să faceți o listă a tuturor componentelor și abia apoi să căutați motivul” etc.

Cadrul de negociere

Prin crearea acestui cadru, o persoană evaluează evenimentele în funcție de faptul dacă poate ajunge la un acord. Mai mult, prin consimțământ înțelegem rezultatul negocierilor în care anumite resurse sunt disponibile unei persoane, iar consimțământul însuși poate fi obținut.

• EXEMPLU: Când comunicați cu o persoană, încercați să prezentați informațiile în așa fel încât să găsiți posibile puncte de contact, să înțelegeți ce condiții pot fi reciproc avantajoase și să ajungeți la un acord oferindu-i celeilalte persoane ceea ce credeți că are nevoie.
• ÎNTREBĂRI în cadrul negocierilor: „Ce compromis putem găsi?”, „Ce s-ar potrivi atât mie, cât și vouă?”, „Ce ne va potrivi amândoi?” etc.
• Opusul cadrului de negociere: Gândirea din poziție: „Voi lua cu orice preț ceea ce este al meu!”, „Acesta va fi al meu, indiferent cât mă costă” etc.

În procesul de rezolvare a diferitelor probleme și probleme, o persoană aplică întotdeauna unul dintre cadre. Dar exact ce cadru aplică depinde de modul în care privește problema. Și, pe baza acestui lucru, cadrul poate fie să simplifice procesul de rezolvare a unei probleme sau de atingere a unui obiectiv, fie să îl complice.

Cadrul de rezolvare a problemelor

Există cinci cadre principale în NLP care vă ajută să găsiți soluțiile potrivite.

Străduiți-vă pentru rezultate

Premisa acestui cadru este că, pentru a rezolva o problemă, o persoană trebuie să înțeleagă patru puncte importante:

• Poziția dvs. actuală;
• Rezultatul de atins;
• Ce este necesar pentru a obține rezultatul cerut, ce resurse;
• Un alt plan de acțiune care este necesar pentru a reduce decalajul dintre situația actuală și cea dorită.

ÎNTREBĂRI în cadrul rezultatului: „Care este situația mea actuală?”, „Ce îmi doresc exact?”, „În ce mod pot realiza ceea ce am nevoie?” etc.

Întrebare „Cum”, nu „De ce”

Folosind acest cadru pentru a recunoaște problema și a o înțelege cu acuratețe, este necesar să se determine relația acesteia cu prezentul. De ce nu poate fi rezolvată această problemă fără participarea dumneavoastră? Și aici întrebarea „Cum” este mult mai eficientă decât întrebarea „De ce”, pentru că întrebarea „Cum” poate dezvălui însăși esența problemei, iar întrebarea „De ce” identifică doar cauze posibile și emite judecăți, ceea ce, de fapt, nu schimbă nimic.

ÎNTREBĂRI în cadrul „Cum”: „Cum a apărut această situație?”, „Cum afectează situația mea actuală această situație?”, „Cum poate fi rezolvată această problemă?” etc.

Ocazie, nu necesitate

Pentru a rezolva probleme folosind acest cadru, ar trebui să definiți rezultatele pe baza a ceea ce puteți face, nu pe ceea ce ar trebui sau nu puteți face. Acest lucru te pune automat în poziția unui câștigător și a celui care controlează circumstanțele, și nu în poziția unui învins care este controlat de circumstanțele în sine.

ÎNTREBĂRI în cadrul oportunității: „Ce pot face?”, „Cum pot rezolva această problemă?”, „Ce trebuie făcut pentru a face posibilă rezolvarea problemei?” etc.

Aplicați feedback

Ar trebui să vă amintiți întotdeauna că oricare dintre acțiunile dvs. afectează distanța dintre starea dvs. actuală și starea dorită. Prin urmare, este necesar să vă monitorizați întotdeauna progresul pentru a vă asigura că distanța scade și nu crește. Și acest lucru se poate face doar cu ajutorul feedback, a cărui calitate depinde de exact ce măsori, cum o faci și cât de precise sunt calculele tale.

Dacă feedback-ul arată că distanța despre care am vorbit mai sus a crescut și ți-ai dat seama că nu ești pe drumul cel bun, acesta este tot un rezultat și o informație valoroasă, la fel ca cea care arată calea corectă.

ÎNTREBĂRI în cadrul de feedback: „Ce îmi spune feedback-ul acum?”, „Care este rezultatul meu până acum?”, „Cum îmi pot schimba acțiunile pe baza a ceea ce știu?” etc.

Rămâneți curios mai degrabă decât să ghiciți

Acționarea în cadrul curiozității asigură că o persoană rămâne întotdeauna cât mai deschisă posibil pentru a vedea noi oportunități și a face noi alegeri. Și dacă o persoană încearcă să prezică totul și face în mod constant presupuneri, el limitează astfel gama de decizii care pot fi luate și, în consecință, afectează rezultatul. Aici este util să ne amintim o vorbă pe care mulți oameni de succes o aplică în viață. Ea spune că continuând să faci aceleași acțiuni, nu ar trebui să speri să obții un rezultat nou.

ÎNTREBĂRI încadrate de curiozitate: „Ce alte modalități ar putea exista pentru a rezolva această problemă?”, „Ce, în afară de aceasta, pot face pentru a influența situația actuală?”, „La ce să mă mai gândesc să rezolv această problemă?” etc.

Și în încheierea secțiunii despre încadrare, trebuie spus că în general NLP se bazează pe ideea că orice comportament uman are o direcție. Orice persoană este întotdeauna în proces de a lupta pentru ceva, de a realiza ceva. Poate că nici măcar nu este pe deplin conștient de obiectivele sale, dar, în orice caz, acțiunile sale vizează ceva. Și înțelegerea acestui lucru ne permite să învățăm să separăm comportamentul unei persoane și adevăratele sale intenții. Și intențiile, la rândul lor, sunt direct legate de valorile unei persoane, deoarece o persoană, de regulă, încearcă întotdeauna să realizeze ceea ce este important pentru el.

Dacă observi ceva în tine sau în altă persoană care te face să nu-ți placă, gândește-te la ce ar putea fi vizat comportamentul, care sunt intențiile tale sau ale lui adevărate, ce încerci tu sau cealaltă persoană să obții. Această practică promovează o înțelegere mai profundă a dvs. și a celorlalți și, de asemenea, vă permite să nu fiți legat de niciun comportament specific și curs de acțiune.

ÎNTREBĂRI pentru a determina adevăratele intenții: „Ce vrei să obții cu acest comportament?”, „Ce îți oferă acest fel de comportament?”, „De ce mă comport așa și nu altfel în acest moment?”, „Ce va fi Trec prin acest comportament?” etc.

Vorbind despre încadrare și caracteristicile sale, nu ar fi de prisos să remarcăm că unul dintre cele mai comune tipuri de încadrare este așa-numitele „tricks of language”, fondate de unul dintre primii dezvoltatori ai NLP, Robert Dilts. Încercând să dea interpretări diferite aceluiași fenomene, el a găsit cel puțin 14 opțiuni pentru schimbarea focalizării percepției.

Vă invităm să vă familiarizați cu aceste trucuri aici.

Desigur, înțelegând ce este încadrarea, studiindu-i trăsăturile și caracteristicile, punând-o în practică și utilizând-o în viața de zi cu zi, putem acorda atenție faptului că o persoană este capabilă nu numai să perceapă informații și evenimente dintr-o anumită poziție. sau prezentați-l formalizând în cadrul corespunzător. De asemenea, poate schimba modul în care informațiile sau evenimentele sunt percepute, schimbând astfel sensul acestei informații sau eveniment. În NLP, nu se acordă o atenție mai mică acestui proces. Acest proces de schimbare a sensului informațiilor și a percepției acesteia se numește „reîncadrare”. Vom discuta acest subiect în detaliu în Lecția 5, dar având în vedere că reîncadrarea este direct legată de încadrare, trebuie spuse câteva cuvinte despre aceasta.

Pe scurt despre reîncadrare

Reîncadrare sunt numite folosite în Metode NLP regândirea și transformarea mecanismelor pe care se bazează percepția, gândirea și comportamentul uman, pentru a preveni apariția anumitor tipare mentale. Mai simplu spus, reîncadrarea înseamnă, pentru a folosi o analogie cu picturile, plasarea unui tablou într-un cadru nou, adică. dând situaţiilor şi fenomenelor un context nou. Exemple excelente de reîncadrare sunt anecdotele, metaforele și basmele, în care același lucru poate fi înțeles în moduri complet diferite.

Există doar două tipuri principale de reîncadrare:

1. Reîncadrarea contextuală. Această tehnică de reîncadrare folosește generalizări comparative. În raport cu diferite fenomene, de exemplu, același comportament poate fi atât dăunător, cât și benefic. Și dacă schimbi contextul în care este transmis mesajul, atunci percepția acestuia se va schimba.
2. Reîncadrarea conținutului. Acest tip de reîncadrare are ca scop schimbarea, în principal, a percepției unei persoane asupra unui obiect și a valorii mesajului în sine, deoarece apare în cazurile în care unei persoane nu îi plac reacțiile sale la evenimente sau fenomene, i.e. aceste reacții sunt percepute ca o deficiență sau un comportament greșit.

Pe lângă principalele tipuri, există și:

Reîncadrarea convingerilor- folosit pentru a schimba convingerile unei persoane care o limitează.

Reîncadrare în șase pași- șablon NLP, bazat pe faptul că tot comportamentul uman este inconștient, i.e. nu controlate în mod conștient. Acest tip de reîncadrare este deosebit de eficient în problemele legate de negativ și obiceiuri proaste, blocaje psihologice, manifestări fizice ale tulburărilor psihice etc., deoarece toate acestea pot fi transformate prin reîncadrarea în șase pași, găsirea unei intenții pozitive și a unei noi modalități de a o satisface.

După cum am menționat deja, secțiunea noastră cu tehnici NLP este dedicată subiectului reîncadrării și, pentru a vă familiariza cu aceasta, accesați.

În rezumat, și pentru a rezuma subiectele privind pozițiile perceptuale și încadrarea, ambele procese unice, atunci când sunt studiate cu atenție și aplicate sistematic, vă pot crește eficiența comunicării și capacitatea de a înțelege pe ceilalți la un nivel pe care vi-l imaginați că ei nu ar putea să o facă singuri. . Folosirea pozițiilor de percepție și încadrare în viața de zi cu zi va îmbunătăți semnificativ multe calități ale personalității și proprietăților tale mentale, iar tu însuți vei deveni o persoană care poate fi numită cu încredere un maestru al comunicării.

Pentru a-ți fi mai ușor să stăpânești materialul prezentat, îți recomandăm să începi cu tine însuți: analizează-ți în mod regulat viața și ceea ce ți se întâmplă, precum și stările care îți caracterizează realitatea la un moment dat. Amintește-ți diferite incidente din viața ta și aplică-le diferite cadre și poziții de percepție. Când vizionați emisiuni TV sau filme, acordați atenție modului în care personajele lor se comportă, ce poziții ocupă, ce cadre folosesc și cum se evidențiază toate acestea de restul. Și cel mai important, încearcă să monitorizezi caracteristicile comportamentului tău, reacțiile și tiparele tale în fiecare moment. Acesta va fi instrumentul tău principal în stăpânirea abilităților de comunicare eficientă și influențare pe oameni și pe tine însuți.

Testează-ți cunoștințele

Dacă doriți să vă testați cunoștințele pe un subiect această lecție, puteți susține un scurt test constând din mai multe întrebări. Pentru fiecare întrebare, doar 1 opțiune poate fi corectă. După ce selectați una dintre opțiuni, sistemul trece automat la următoarea întrebare. Punctele pe care le primiți sunt afectate de corectitudinea răspunsurilor dumneavoastră și de timpul petrecut pentru finalizare. Vă rugăm să rețineți că întrebările sunt diferite de fiecare dată și opțiunile sunt amestecate.

Când vine vorba de un conflict cu o anumită persoană și de dorința de a schimba ceva, trebuie să faci un efort și să faci tehnica pe care am descris-o mai jos.

În antrenamentul NLP această tehnică se numește „Trei poziții ale percepției”, este destinată rezolvării situațiilor conflictuale și a situațiilor de neînțelegere, neînțelegere, resentimente și alte lucruri legate de comunicarea între două persoane specifice.

Dacă chiar vrei să-ți restabiliți relația cu cineva, atunci fă ceea ce este scris aici.

Tehnica NLP „Trei poziții de percepție”

1. Alegeți o oră și un loc în care să fiți singur cu voi înșivă timp de aproximativ o oră, să nu fiți distras și să vă concentrați.

2. A ajunge la o stare mai mult sau mai puțin plină de resurse înseamnă a te calma. Pentru a face acest lucru, este important să vă mișcați, să mergeți, să vă fluturați brațele, să faceți câteva genuflexiuni, să dansați, în timp ce priviți în sus și respirați cât mai uniform și calm posibil. În general - mișcarea și controlul respirației.

3. Amintește-ți situația și persoana cu care vrei să schimbi relația.

4. Pregătește scaune pentru tine și pentru el, ca și cum ai fi așezat în ele și ai comunica. Două scaune sunt așezate în modul care pare corect, nu există răspunsuri corecte, este intuiție.

5. Așezați-vă pe un scaun pentru dvs. și faceți următoarele:

Realizează-ți foarte clar în această comunicare, interesele, obiectivele tale, cu o minte foarte rece, cât mai clar posibil, dorințele, capacitățile și acțiunile tale.
- apoi adresați-vă mental ceva unei a doua persoane pe alt scaun.

* totul se întâmplă în imaginație. Tehnica NLP „Trei poziții ale percepției” se bazează pe schimbarea hărții experienței.

6. Ridică-te de pe scaun și plimbă-te, parcă pentru a te „curăța”, scutură tot ce a fost gândit și simțit pe primul scaun, imaginează-ți că mergi pe apă densă și spală totul. Vino într-o stare neutră.

7. Așează-te pe scaunul celei de-a doua persoane și DEVENI EL (!)

Imaginați-vă că sunteți sexul lui, vârsta, construcția lui, aveți istoria lui de viață, educație, relații de familie, muncă - tot ce știți despre el, trebuie să vă „purtați” pe voi, să intrați în realitatea lui, în lumea lui, să priviți prin ochii lui. .

* aceasta este o etapă foarte importantă. Nu te poți grăbi aici, trebuie să te simți cu adevărat ca altcineva prin detaliile vieții lui. Asocierea este cel mai important instrument al tehnicii NLP „Trei poziții de percepție”

Apoi uită-te la primul scaun și la persoana de acolo, vezi, auzi și simți ce se întâmplă, evaluează-l din a doua poziție - din poziția persoanei de pe al doilea scaun, din poziția partenerului tău.

* această evaluare poate fi făcută nu mai devreme de când apare un sentiment stabil în interiorul că ești el. Asocierea este, de asemenea, una dintre cele mai importante abilități în realizarea tehnicii NLP „Trei poziții de percepție”.

8. Ridică-te de pe al doilea scaun și „curăță-te” din nou, eliberează-i de toate gândurile, sentimentele, tot ce poți, devii goală și neutră.

9. Alegeți un loc în cameră unde puteți vedea ambele scaune și care este suficient de departe de ele pentru a rămâne neutru. Și apoi imaginează-ți că ești o cameră video care filmează o conversație între două persoane, complet neutre, indiferente, e ca și cum te-ai uita la oamenii care călătoresc cu tine în metrou, e important să-ți pierzi atitudinea.
* aceasta este o etapă foarte importantă. Disocierea este cel mai important instrument al tehnicii NLP „Trei poziții de percepție”

Din poziția camerei video trebuie să denumești această comunicare. Dacă ar fi un film, o casetă, ce fel de autocolant ar fi pe el? Care este numele? „Neînțelegere”, „respect”, „tăcere”... orice îmi vine în minte care reflectă esența a ceea ce se întâmplă.

După denumirea situației din rolul camerei video, primului scaun i se oferă o recomandare cu privire la ceea ce trebuie să schimbe în comportamentul, gândirea și capacitățile sale, astfel încât comunicarea să fie îmbunătățită.

10. mergi la primul scaun, intră în tine și urmează această recomandare.

Și așa mai departe în cerc, începând de la punctul 5. Tehnica NLP „Trei poziții de percepție” se execută până când denumirea comunicării este satisfăcătoare.

Tehnica NLP „Trei poziții de percepție” trebuie făcută o dată, apoi nu trebuie să faceți nimic, situația va începe să se schimbe conform scenariului planificat.

Vizualizări: 7.478

Desigur, că nicio poziție de percepție nu este utilă în sine. Este util să-ți trăiești propriile interese și să ții cont de interesele unei alte persoane atunci când comunici cu ea și să-ți îmbunătățești abilitățile de comunicare pentru o creștere personală în continuare. Iar descrierea cu trei poziții, tehnica NLP, ne va ajuta foarte mult în acest sens. Acesta își propune să rezolve problemele de comunicare sau să ne îmbunătățească abilitățile de comunicare prin integrarea profundă a pozițiilor perceptuale.

Deci, pentru această tehnică, va trebui să selectați o situație de comunicare în funcție de următorii parametri:

A) Comunicarea implică două persoane

B) O situație de disconfort ușor sau moderat, adică poate fi trăită, dar nu este asociată cu experiențe traumatice

Și acum cum să faci această tehnică cu tine însuți. Veți avea nevoie de mult spațiu liber (de exemplu, o cameră goală) și de mai multe bucăți de hârtie. După o astfel de pregătire simplă, trebuie să urmați cu strictețe succesiunea următorilor pași, iar să le faceți unul după altul, săriți peste pași sau schimbarea tehnicii nu este strict recomandat. Ei bine, să începem.

1) Determinați singur o situație pe care ați dori să o schimbați, să o îmbunătățiți sau să o explorați. Restaurează-ți în memorie locațiile personajelor - tu și interlocutorul tău.

2) Pune o bucată de hârtie pe podea pe care tu însuți vei sta ca participant la comunicare

3) Stați pe această bucată de hârtie și amintiți-vă cum a avut loc comunicarea. Ce ai văzut, ce ai auzit, ce ai simțit în corpul tău? Cu cât descrierea este mai detaliată, cu atât mai bine. Stabiliți ce vă deranjează cel mai mult, ce este incomod în comunicare. Determinați cum vă percepeți interlocutorul în această stare. (Aceasta va fi o descriere a situației din prima poziție)

4) Scuturați-vă. Acest lucru te va ajuta să scapi de sentimentele neplăcute.

5) Pune o bucată de hârtie pe podea pe care vei sta ca adversar.

6) Stai pe această bucată de hârtie și imaginează-ți ca și cum ai vorbi singur, imaginează-ți ca și cum ai fi o altă persoană. Ce ai vedea atunci? Ca să auzi atunci? Cum te-ai simți? Cât de confortabil ești? Ce părere ai despre interlocutorul tău? (Aceasta va fi o descriere a situației din a doua poziție)

7) Scuturați-vă din nou. Stabiliți un loc în cameră de unde să puteți observa cu ușurință ambii participanți la conversație, dacă îi puteți vedea. Puneți bucata de hârtie pe podea.

8) Introduceți situația unui observator. Imaginați-vă că observați o situație de comunicare printr-o oglindă unidirecțională. Determinați ce se întâmplă în situație și amintiți-vă că un expert bun nu are emoții, el are doar evaluări ca expert. În calitate de expert, stabiliți ce ar putea fi util unei persoane aflate în prima poziție pentru a-i face comunicarea convenabilă? Care stare îi va fi mai utilă decât cea actuală? (Aceasta va fi o descriere a situației din a treia poziție).

9) Așezați a patra bucată de hârtie pe podea și numiți-o foaie de resurse. Te vei simți bine în acest loc. Vă rugăm să rețineți situațiile din viața voastră în care ați experimentat o stare care v-ar fi utilă. Adică dacă din a treia poziție de percepție ai determinat că mai multă încredere ți-ar fi de folos, amintește-ți un moment din viața ta în care ai fost încrezător. Amintește-ți cum ai văzut lumea când erai încrezător. Amintește-ți cum auzi lumea când ești încrezător. Simțiți cum trăiește încrederea în tine. Și când îți amintești cât mai deplin această stare, mergi în această stare de încredere pe prima poziție.

10) Luați în considerare cum s-a schimbat situația de comunicare când ați început să vă simțiți diferit. Există un punct important aici: dacă starea rămâne inconfortabilă, faceți o defecțiune (agitați-vă) și treceți din nou la pasul numărul (8). Dacă starea este confortabilă, continuați.

11) Introduceți a doua poziție și percepeți comunicarea și percepeți cum și ce s-a schimbat. Dacă starea este confortabilă, continuați. Dacă nu, mergeți la pasul numărul opt. Adică, dacă ceva nu este în regulă, continuați să îmbunătățiți comunicarea prin introducerea de noi stări în ea. Important! Resursele trebuie introduse numai pe prima poziție.

12) Luați poziția unui observator și vedeți cât de confortabil arată această comunicare din exterior. Dacă totul este bine, continuă. Dacă nu, pasul opt.

13) Acum percepe această nouă stare de comunicare. Ce ai învățat din acest exercițiu? Ce ai descoperit în tine? Cum poți comunica cu oamenii acum? Și gândește-te doar că dacă dintr-o dată apare o situație similară în viața ta, cum te vei comporta?

14) Acesta este doar un astfel de pas, cel mai final. Lasă în tine toate imaginile pe care le-ai creat pe bucăți de hârtie. Strânge hârtiile și redevine tu însuți, mai diferit, dar la fel de complet. Imaginați-vă că absorbiți tot binele care s-a format în timpul acestei tehnici.

Aceasta este o tehnică atât de simplă. O, un mic avertisment: la început poate dura destul de mult, aproximativ o oră. Apoi - mult mai rapid, dar așteptați-vă un timp de cel puțin douăzeci de minute. Și așa - aceasta este o tehnică excelentă care merită întotdeauna făcută pentru a analiza de ce și ce a fost greșit atunci când comunicați cu fetele. Din a doua pozitie poti invata o multime de lucruri foarte interesante despre tine, vorbesc din experienta.

În esență, dacă priviți din exterior, atunci orice luptă (conflict) poate fi considerată comunicare nonverbală a două (sau mai multe) persoane, ceea ce înseamnă că în timpul interacțiunii lor vor funcționa aceleași legi și principii care funcționează în comunicarea obișnuită. . Este interesant, de exemplu, că în scrimă schimbul de lovituri se numește „schimb de fraze”, ceea ce indică, de asemenea, în mod direct asemănarea comunicării, comunicării și luptei sau sparring. În plus, nu a fost de mult timp un secret că 80% din comunicarea obișnuită este comunicare nonverbală, sau așa-numitul „limbaj corporal”, care indică din nou apropierea și rudenia dintre disciplinele de comunicare și luptă, în care componenta nonverbală sau corporală este esența a ceea ce se întâmplă. Ca urmare a unor astfel de observații, concluzia se sugerează să se investigheze cele mai de succes strategii și modele comunicative în relație cu lupta.

Din câte știu eu, nimeni nu a mai făcut așa ceva înainte, în afară de mine experiență personalăîmbinarea unei astfel de perspective asupra luptei cu mulți ani de practică a gardurilor de contact cu diferite tipuri de arme arată o mare eficacitate și perspective. această metodă descrie arta luptei.

Unul dintre modelele de bază, cele mai cunoscute în NLP (Programare Neuro-Lingvistică, unul dintre domeniile căruia este studiul și modelarea abilităților de comunicare sub toate aspectele) este modelul de percepție în 3 poziții.

Poziții perceptuale sunt perspective care sunt utile de utilizat atunci când luați în considerare interacțiunile dintre dvs. și alte persoane. De asemenea, merită să ne amintim că un model nu este realitate, ci doar o modalitate de a-l descrie și are sens să luați în considerare modelele din punct de vedere practic - poate descrierea propusă să vă extindă capacitățile, să adauge noi perspective și să aducă beneficii?

Deci, clasic, în NLP se disting următoarele poziții de percepție:

• Poziția 1 (eu)- evaluarea evenimentelor din propriul punct de vedere, asociat cu propriul sistem de valori. Perceperea lumii exterioare cu propriii ochi, urechi și sentimente. Această poziție este adesea numită Asociație.
• Poziția a 2-a (Altele)- evaluarea evenimentelor din punctul de vedere al altei persoane, asociat cu sistemul său de valori. Percepția lumii exterioare prin ochii, urechile, sentimentele altcuiva...
• Poziția a treia (poziție de observator sau META)- evaluarea evenimentelor din punctul de vedere al unui observator (sistem) independent, fără legătură cu credințele și ipotezele primei și a doua poziții. O metaforă potrivită pentru poziția 3 este Camera video sau înregistrarea video nepăsitoare. Poziția 3 este adesea asociată cu Disocierea.

Se crede că un negociator de succes trebuie să folosească în mod flexibil toate cele trei poziții de percepție și să comute între ele în timp util:

• a colecta informatii, analiza, control - sa te poti vedea pe tine si intreaga situatie din exterior;
• să simți și să înțelegi partenerul tău de negociere - să ai acces la experiențele sale, la viziunea lui despre ceea ce se întâmplă;
• pentru a acționa și a conduce procesul spre scopurile tale - să fii în contact cu tine însuți și să-ți poți apăra interesele;

În ceea ce privește artele marțiale, fiecare poziție are propriile avantaje, care, dacă sunt prea „blocate” într-o singură poziție, se pot transforma în dezavantaje.

Contra, sau punctele slabe.

Deci, fiind în 1 pozitii fără abilitățile de a accesa celelalte două este un fel de obsesie de sine, o pasiune pentru propriile experiențe, astfel încât să apară următoarele:

Incapacitatea de a se evalua critic pe sine sau situația, detașare de realitate
- incapacitatea de a simți un partener sau un dușman, intențiile, starea de spirit și obiectivele acestuia.
- a rămâne blocat în propriile emoții sau sentimente negative (sau pozitive), cum ar fi furia, agresivitatea incontrolabilă, frica, îndoiala etc.

Manifestarea negativă extremă a poziției 1 este o stare de afect în care o persoană nu își poate controla acțiunile sau să le coreleze cumva cu oamenii din jurul său, precum și să le evalueze adecvarea din exterior. Mai mult, orice conflict este situație stresantă, iar în absența abilităților de disociere poate duce la „a fi cufundat în ceea ce se întâmplă cu capul cap”, care este plină de pierderea oricărui control asupra a ceea ce se întâmplă.

pozitia a 2-a
În consecință, o persoană care percepe în cea mai mare parte (deși într-o anumită situație sau context) lumea (duel, sparring, conflict) prin filtrele percepției altei persoane va fi mult mai susceptibilă la propriile sale stări, gânduri și evaluări. . Cu alte cuvinte, aceasta înseamnă că nu poate să-și simtă și să-și mențină limitele, sau granițele lui „însuși” (poziția I), suficient de bine, ceea ce înseamnă că toate stările adversarului său îi sunt ușor transmise (care, printre altele, , poate transmite intenționat stări incomode și o poate suprima). Este deosebit de ușor să oameni asemănători amenințările vor influența, sau în sparring performanță - feinte.

pozitia a 3-a
Fiind în întregime în poziţia a 3-a şi fiind disociată de valorile sale, stările şi simţul său de sine, o astfel de persoană, în esenţă, nu trăieşte acest moment în sensul deplin al cuvântului, fiind (un observator) o umbră a lui însuşi şi poate fii mult mai ușor influențat de irațional, atunci există emoții și sentimente puternice. Fiind deconectat de el însuși, este mai ușor pentru o astfel de persoană să-și piardă motivația și, prin urmare, sensul a ceea ce face, regăsindu-se parcă suspendat în spațiu. Lipsa de motivație și sens, într-o situație critică, duce cu ușurință la neajutorare, adică incapacitatea de a se exprima și de a-și susține interesele.

Puncte forte și modalități de bază de a dezvolta poziții perceptuale.

După ce ți-ai analizat propriile stări, poți descoperi cu ușurință spre care dintre cele trei poziții de percepție ai o tendință mai mare, ceea ce înseamnă că celelalte sunt o zonă de creștere pentru tine.
Aşa, puterea poziției 1 va fi în dezvoltarea în primul rând a emoțiilor, sentimentelor și stărilor asociate. Cu alte cuvinte, este vorba despre a avea acces la propriile valori, adică la ceea ce este important și semnificativ pentru tine aici și acum, ceea ce înseamnă să cunoști și să simți ceea ce protejezi în situație conflictualăși fiți gata să vă apărați interesele. A fi asociat înseamnă să simți și să simți pe tine însuți, experiențele tale, să le accepți, să trăiești după ele și să te raportezi la tot ceea ce ți se întâmplă. Aruncă o privire în jur. Ascultă sunetele care te înconjoară. Cum te simți acum? Fii atent la tine, experiențele tale interioare, sentimentele și corpul tău. Încercați să nu o descrieți în cuvinte, ci mai degrabă experimentați-o în stări. Amintește-ți situațiile în care ai fost sincer și deschis în a-ți exprima sentimentele. Imaginează-ți cum ai putea folosi această percepție în luptă.

Dezvoltarea poziției a doua Este, de asemenea, asociat cu capacitatea de a deveni ca și cum o altă persoană. Un element cheie pe această cale va fi dezvoltarea empatiei, fără de care acceptarea cea mai completă a percepției fără judecată a altei persoane este imposibilă.
Deci, există 3 modalități de bază de a accesa a doua poziție a unei alte persoane:
1) „Parcă”. Adică, ca și cum pur și simplu ai devenit și ai fi persoana despre a cărei stare vrei să primești informații. Această metodă este adesea numită „a încerca papucii altei persoane” sau „a privi lumea prin ochii altcuiva”.
2) Vizual. Orice vizualizare care te ajută să accesezi poziția celuilalt este potrivită. Deci, de exemplu, îți poți imagina că plutești din corpul tău și devii altcineva, intrând în carapacea lui.
3) Oglindire sau copiere. O metodă accesibilă tuturor vârstă fragedă, deoarece învățarea prin a doua poziție este una dintre cele mai simple și naturale opțiuni pentru dobândirea abilităților dorite. Noi toți, cândva, în copilărie, încercând să învățăm ceva, am copiat pur și simplu acțiunile adulților, într-un fel, prin aceasta devenind ei.
Pe viitor, cu o abilitate de a doua poziție destul de bine dezvoltată, este posibil să simți o altă persoană ca pe tine însuți, iar asta înseamnă să fii conștient de experiențele și starea sa de spirit, tonusul muscular, abilitățile, ideile, modul în care te vede și te evaluează etc. .

pozitia a 3-a, sau perspectiva exterioară, este asociată în primul rând cu capacitatea de a vizualiza ceea ce percepi sau simți. Astfel, un sentiment de frică sau disconfort (senzație în 1 poziție) poate fi transformat prin observarea lui cu ochii minții (adică mecanismul Disocierii, dezidentificării). Un exemplu comun care ajută și la propria dezvoltare ca luptător este studiul înregistrărilor video ale propriilor sesiuni de antrenament și antrenament. Cu siguranță, toți cei care s-au privit pentru prima dată din exterior au observat imediat multe nuanțe pe care pur și simplu nu le-au putut realiza în timp ce erau cufundați (Asociați) în efectuarea exercițiului sau duși de dinamica bătăliei. Când vezi pe cineva în videoclip care ești tu, este mai ușor să-l evaluezi și, prin urmare, să lucrezi cu imaginea ta de sine. O opțiune simplă care înlocuiește parțial o cameră video poate fi exersarea în fața unei oglinzi, înlocuindu-le ulterior cu capacitatea de a te prezenta din exterior și, dacă este necesar, făcând asta destul de detaliat și chiar schimbând punctul de vedere, ca în filmele de la Hollywood (de sus, din lateral etc.). În acest fel, sunt dezvoltate calități precum atenția, controlul, acuratețea, ecuanimitatea, detașarea, imunitatea la durere, capacitatea de a urmări și modela (identifica structura) comportamentul și strategiile adversarului etc. Folosirea celei de-a treia poziții a percepției este reflectată pe scară largă în multe psihotehnici menite să învețe un luptător să se detașeze de el însuși.
Astfel, o meditație populară în rândul samurailor japonezi a fost meditația asupra morții, când zi de zi ei practicau vizualizarea propriei morți, în diverse variante: străpunși de sulițe, săgeți, tăiați până la moarte cu sabia etc.
Evident, scopul unor astfel de practici a fost dezidentificarea sau pierderea propriului Sine (de moarte), ceea ce a condus la claritatea minții și pacea minții, deoarece Pur și simplu nu mai era nimeni care să fie nervos.

Astfel, soluția evidentă și cea mai de succes este capacitatea de a combina în mod flexibil avantajele fiecărei poziții, dezvoltându-și punctele forte și, ceea ce este mult mai important, dobândind abilitățile de a trece de la o poziție la alta, în conformitate cu scopurile și obiectivele. După aceasta, în viitor, din combinații ale acestor metode de percepție, va fi posibil să vă creați propriile strategii.

Combinații.

Înțelegerea și elaborarea acestui model poate oferi mai mult decât vă așteptați. De fapt, fiecare dintre aceste poziții ascunde propria sa percepție asupra lumii și numai experiență practică abilitatea de a trece de la o poziție la alta va crea ulterior abilitatea de a folosi rapid și inconștient acest model, inclusiv în luptă.
Cel mai simplu versiune de antrenament, următoarea secvență poate fi sugerată pentru testare:

Faza 1 - colectarea informațiilor, pregătirea
1. Înainte de începerea sparring-ului. Asociați-vă cu corpul și cu experiențele voastre. Concentrează-te pe tine, adună-te.
2. Ajungeți pe a treia poziție, obțineți o viziune fără judecată din exterior asupra dvs., a adversarului (partenerul de lupta) și a situației în ansamblu.
3. Luați a doua poziție. În ea, colectează informații despre starea adversarului tău, despre modul în care te percepe.
Faza 2 - crearea dispoziției potrivite
4. Atinge a treia poziție. Folosind informațiile primite la pașii 1-3, oferă-ți (văzându-te din exterior) recomandări despre cum să conduci o luptă. Adaugă mental calitățile necesare. În plus, puteți influența și imaginea adversarului și o puteți schimba cu una mai convenabilă.
Faza 3 - acțiune
5. Asociati in 1 post. Începe să sparring.

Pașii 1-4 se pot repeta de mai multe ori până se obține rezultatul dorit.

Este de remarcat faptul că în diferite variații (cu terminologie diferită) elementele acestui model au fost și sunt cu siguranță utilizate de sportivi și antrenori eficienți, pur și simplu datorită eficacității metodelor în sine.
Deci, de exemplu, pregătirea pentru luptele de campionat în box (sau alte sporturi) include în mod necesar analiza înregistrărilor video ale unui adversar, ceea ce implică atât capacitatea de a-și evalua abilitățile și calitățile din exterior (poziția a 3-a), cât și capacitatea de a deveni unul pentru a înțelege mai bine logica acțiunilor sale din interior (poziția a 2-a).

Cine - cine?

Și totuși, majoritatea luptătorilor (sportivilor) au o manieră preferată de a lupta (stil, școală), care se caracterizează și prin lupta într-una dintre poziții predominant. Este demn de remarcat aici că există o logică particulară a ceea ce poate fi opus unei poziții sau alteia. În cea mai primitivă versiune, putem vorbi despre avantaje

• prima pozitie peste a doua,
• al doilea peste al treilea
• iar al treilea deasupra primului.

Perspective, gândire sistemică.

În momentul de față, putem identifica și poziții suplimentare de percepție care sunt generate din integrarea și generalizarea celor trei anterioare.

Utilizarea lor pentru teme de luptă poate fi deosebit de interesantă și promițătoare.

pozitia a 4-a. „Noi” sau „sistem”.
De fapt, această poziție combină toate cele trei anterioare și implică identificarea cu sistemul, sau cu însăși relația dintre elemente, dând experiența de a fi parte a ceva mai mare decât elementele individuale.

Și dacă cele trei poziții anterioare sunt concentrate mai mult pe diferențele dintre pozițiile 1 și 2, unde obiectivele pentru fiecare vor fi destul de discrete și descrise în termeni câștig-pierde, ceea ce va crea concurență (un exemplu excelent al unui astfel de model în acţiunea este competiţii), atunci accesul pe poziţia a 4-a va fi orientat spre percepție procedurală, în flux a ceea ce se întâmplă, unde aceeași competiție va sta doar la baza obiectivelor și valorilor de altă ordine, cum ar fi: dezvoltare, antrenament, autoperfecţionare etc..
Așadar, un bun exemplu ar fi antrenamentele între coechipieri, unde poate fi destul de bine demonstrat „noi” care îi unește, care, în ciuda dorinței tuturor de a câștiga, permite în același timp și dezvoltarea reciprocă.

Utilizarea modelului de descriere cu trei poziții în predare și autoînvățare.

O modalitate bună de auto-dezvoltare poate fi abilitatea de a te oferi după fiecare luptă, exercițiu sau antrenament feedback. Adesea, astfel de acțiuni sunt efectuate în majoritatea școlilor și cluburilor de către un antrenor și sunt de natura unui debriefing. Formatul propus este oarecum diferit de cel obișnuit prin accent deosebit pe partea pozitivă a evaluărilor și, în plus, feedback-ul poate fi dat fie de către o altă persoană care a fost în postura de observator (antrenor, partener etc.) , sau de unul singur în scopul autoeducației. Aceasta, la rândul său, implică o abilitate bine dezvoltată de a trece pe poziţia a 3-a pentru a putea să te vezi din exterior şi să analizezi ce s-a întâmplat.
Formatul feedback-ului propus constă din două întrebări:
1) Ce a fost bine?
2) Ce s-ar putea face mai bine? sau Ce să îmbunătățim?
Spre deosebire de concentrarea pe greșeli, care duce cu ușurință la sentimente de frustrare, iritare, vinovăție sau pierdere a motivației, acest format reorientează mintea spre succes, îndreptându-se spre rezultate mai bune.

Acestea și alte modele NLP sunt folosite în antrenament conform programului.

Literatură

• Esența NLP-ului. Cheile pentru dezvoltare personală(L. Derks, J. Hollander)
• Enciclopedie NLP sistemicși noul cod NLP (Dilts, Delozier, Epstein)