Test pentru stima de sine. Sunt real online. Stima de sine: Test psihologic pentru a determina nivelul de stima de sine

Puțini oameni se pot privi pe ei înșiși din exterior și își pot evalua în mod obiectiv stima de sine. Testul nostru te va ajuta să devii un observator extern pentru un moment pentru a înțelege la ce ar trebui să te străduiești.

Am publicat anterior un articol despre cum să scăpăm de sindromul studentului excelent. Acesta este principalul adversar al unei viziuni sobre, corecte asupra lumii și al stimei de sine normale. Dacă sunteți bântuit de proasta dispoziție, depresie și eșec, încercați să înțelegeți dacă aveți un astfel de sindrom citind articolul corespunzător.

Testul stimei de sine

Acest test foarte simplu. Ți se vor pune 8 întrebări, după care vei răspunde la care vei calcula numărul de puncte și vei înțelege care este stima ta de sine. Trebuie dat un singur răspuns pentru fiecare întrebare.

Întrebarea 1: Cum te simți în legătură cu eșecul? Ce faci în caz de eșec?

a) Mă supăr, mă deprim;
b) Sunt supărat, dar caut căi de ieșire din situație;
c) Nu-mi fac griji pentru că nu are sens.

Întrebarea 2: Cum te-ai descrie?

a) eșecurile mă urmăresc peste tot;
b) Încerc să învăț din greșelile mele;
c) Sunt un câștigător în viață.

Întrebarea 3: Ești...

a) pesimist
b) un realist;
c) un optimist.

Întrebarea 4: dacă sunteți ocupat și aveți multe de făcut, iar colegii vă cer să-i ajutați să rezolve o problemă dificilă, atunci...

a) îi vei ajuta, pentru că nu ai altă opțiune;
b) îi vei ajuta dacă ai o relație bună cu ei și ești liber;
c) nu îi vei ajuta în niciun fel.

Întrebarea 5: Dacă nu te descurci cu ceva important, atunci...

a) încercați să faceți totul singur;
b) anunțați colegii și prietenii că aveți nevoie de ajutor și continuați să căutați o soluție;
c) Voi pune pe altcineva să-mi facă treaba.

Întrebarea 6: Dacă cineva stă în fața ta la coadă intenționat, ce vei face?

a) nimic, pentru că, poate, el sau ea se grăbesc;
b) spune-i politicos persoanei că greșește. Dacă primiți un refuz, atunci încercați să rezolvați problema într-un mod diferit;
c) ți-a fost luat timpul personal, așa că nu te opri până când persoana face coadă conform regulilor.

Întrebarea 7: Dacă ți s-ar oferi un loc de muncă legat de managementul personalului, ce ai face?

a) a refuzat, pentru că este foarte greu, și vei avea o mare responsabilitate;
b) ar lua timp să se gândească pentru a-și evalua capacitățile și pentru a cere sfaturi de la rude și prieteni;
c) ar fi de acord imediat.

Întrebarea 8: Cât de des întâlniți oameni din proprie inițiativă?

a) aproape niciodată sau niciodată;
b) rar, din când în când. Trebuie să existe un motiv întemeiat sau interesul meu;
c) Întotdeauna ajung să mă cunosc când sunt în starea de spirit potrivită.

Dacă ați obținut de la 8 la 16 puncte inclusiv atunci stima de sine este scăzută și este probabil să lipsească încrederea în sine. În acest caz, vă recomandăm să citiți un articol despre cum să creșteți stima de sine și să vă dezvoltați încrederea în sine. Amintiți-vă că cazul dvs. este foarte comun și mii de oameni în fiecare zi din întreaga lume scapă de incertitudine în diferite moduri.

Dacă scorurile tale sunt între 17 și 31 atunci ai totul înăuntru in perfecta ordine. Încercați să continuați să priviți lumea cu o privire sobră și să vă evaluați capacitățile cât mai obiectiv posibil. Cel mai probabil, ești un bun prieten și tovarăș și, de asemenea, ai propriile tale hobby-uri care îți aduc plăcere. Pentru a obține și mai mult din viață, vă va ajuta acest articol despre regula celor 20 de minute, care va vorbi despre cum să învățați să vă dezvoltați obiceiuri bune.

Încearcă să nu mergi la extreme, poți să te pui în locul celorlalți, dar nici nu uita de tine. Fericirea și armonia se găsesc în echilibrul dintre sacrificiul de sine și egoism, care sunt două extreme ale unui final trist - singurătatea. Lucrează asupra ta, pentru că întreaga noastră viață constă în auto-îmbunătățire. Succes și nu uitați să apăsați butoanele și

Un test de autoevaluare este de obicei un set de întrebări specifice deschise sau închise (cu mai multe răspunsuri) care ajută la atragerea atenției asupra încrederii în sine deja în timpul testului.

Testele online devin din ce în ce mai populare în rândul vizitatorilor World Wide Web datorită disponibilității și prevalenței lor și interesului crescând pentru psihologie. Ele ajută pe oricine vrea să înțeleagă care este stima lui de sine.

De ce oamenii sunt atât de des nesiguri despre ei înșiși? Indiferent statut social, vârsta, educația și datele fizice, multe femei și bărbați suferă de o stimă de sine scăzută.

Și acest lucru nu este surprinzător - este prea dificil să reziste să te compari cu ceilalți. Întotdeauna sunt mai de succes, deștepți, frumoși. Spiritul de competiție joacă cu noi o glumă crudă, distorsionând procesul de înțelegere a individului ca un fenomen unic, irepetabil.

Stima de sine depinde de mediul și de educația individului. Destul de ciudat, cu cât inteligența este mai mare și cu cât datele fizice sunt mai bune, cu atât avem mai multă tendința de a ne subestima punctele forte și de a ne îngrijora deficiențele.

Capacitatea de a ne bucura de viață și de a ne accepta așa cum natura ne-a creat joacă unul dintre rolurile principale în modelarea nivelului de stima de sine al individului.

Testul Sonersen

Așadar, pentru a-ți determina nivelul de încredere în sine, cel mai simplu mod este să dai un test online care vizează studierea stimei de sine a unei persoane.

Test psihologic, sugerat de Marilyn Sorensen, psiholog, vă va ajuta să determinați dacă suferiți de o stimă de sine scăzută. Potrivit autorului, sindromul stimei de sine scăzute nu este doar o manifestare a stării psihologice depresive a individului.

Dar el însuși este capabil să provoace multe probleme mentale. care afectează viața personală, relațiile cu ceilalți și în general stare emoțională.

Testul psihologic online prezentat este simplu și clar. Oricine poate calcula rezultatele - cu cât mai multe puncte, cu atât este mai scăzută stima de sine a individului.

Răspunde sincer la întrebări

Luați un pix și o foaie de hârtie. Încercați să răspundeți sincer la întrebări. Dacă găsiți afirmația adevărată, răspundeți „Da”. Dacă știi că întrebarea „nu este despre tine”, răspunde negativ. Pentru fiecare răspuns afirmativ, există un punct.

1. De obicei mă simt anxios într-o situație necunoscută, când nu înțeleg ce așteaptă alții de la mine.

2. Îmi este greu să accept criticile.

3. Mi-e frică să par prost.

4. Tind să-mi exagerez eșecurile și să-mi trec cu vederea succesele.

5. Sunt foarte critic cu mine și cu ceilalți.

6. Am perioade când sunt epuizat sau deprimat energetic.

7. De cele mai multe ori simt anxietate sau frică.

8. Nedreptatea față de mine mi se pare meritată.

9. Mi-e frică să am încredere în oameni, nu știu când și în cine să am încredere.

10. Adesea simt că spun lucruri greșite, fac lucruri greșite.

11. Mă îndoiesc dacă arăt suficient de bine.

12. Sunt adesea confuz.

13. Mi se pare că toată lumea este concentrată pe ceea ce fac sau spun și sunt mereu gata să mă critice.

14. Mi-e teamă să nu fac o greșeală pe care alții o vor observa.

15. Sunt deprimat de lucrurile pe care le fac și le spun și de lucrurile pe care nu le-am făcut și nu le-am putut spune.

16. Tind să refuz să-mi schimb viața doar de teamă să nu fac o greșeală.

17. Sunt foarte defensiv și chiar resping exagerat atunci când sunt criticat.

18. Habar n-am de ce sunt capabil, de ce pot realiza.

19. Îmi las frica și îndoiala să controleze deciziile pe care le iau.

20. Cred că s-ar putea întâmpla ceva rău.

21. Nu-mi permit să mă relaxez și să mă simt stânjenit în timpul intimității.

22. De obicei merg de la o extremă la alta: ori vorbesc prea mult despre mine ori nu spun nimic.

23. Adesea experimentez o emoție atât de puternică încât nu pot rosti nici măcar un cuvânt.

24. Uneori mă pot îndoi de corectitudinea deciziei timp de câteva zile.

25. Fac tot posibilul pentru a evita conflictul și confruntarea.

26. Îmi spun că sunt prea sensibilă.

27. Am un sentiment de nesemnificație, mi se pare că sunt inadecvat și infantil.

28. Cred că e ceva în neregulă cu mine.

29. Mă simt că nu știu ce se așteaptă de la mine.

30. Mă compar în mod constant cu ceilalți.

31. Adesea mă gândesc negativ la mine și la ceilalți.

32. Simt că alții mă tratează urât și încearcă să mă depășească.

33. Seara, mă cufund adesea în gânduri despre trecut, îmi amintesc cine și ce mi-a spus, a făcut și cui și ce am spus, am făcut.

34. Adesea iau decizii care ii vor multumi pe altii, ignorand propriile mele impulsuri si dorinte.

35. Mi se pare că alții nu mă respectă.

36. Mă abțin să-mi împărtășesc opiniile, opiniile, ideile cu alții.

37. Uneori prefer să spun o minciună dacă cred că adevărul va duce la un flux de critici sau respingeri.

38. Uneori tac de teama sa nu par prost sau incompetent.

39. Nu îmi propun obiective specifice pentru viitor.

40. Sunt ușor de convins.

41. Nu înțeleg întotdeauna ce simt.

42. Părinții m-au certat adesea pentru greșeli sau comportament prost.

43. Cred că viața mea este mult mai grea decât viața oamenilor din jurul meu.

44. Evit anumite situații pentru a nu fi nevoit să experimentez disconfort.

45. Sunt mai mult perfecționistă, trebuie să arăt perfect și să fac totul perfect.

46. Nu-mi place să merg singură la evenimente, să iau masa singură, am nevoie de companie.

47. Adesea cauza furiei și frustrării mele sunt cuvintele și acțiunile altora.

48. Când îmi fac griji, transpira des, tremur, îmi crește ritmul cardiac, sunt predispus la tulburări digestive, plâng imediat, îmi este greu să mă concentrez.

49. Îmi este foarte frică de critici, de respingere.

50. Mă bazez pe opiniile altora atunci când iau decizii.

Rezultate și măsuri

Dacă ai punctat de la 0 la 7 puncte, felicitări! Nivelul de stima de sine de care ai nevoie!Ține-o așa! Ești o persoană independentă, iar deciziile tale nu depind de alții. Punctul critic nu te „rănește” foarte mult, îți evaluezi sobru propriile abilități.

8-15 puncte - nivelul stimei de sine este mediu. Nu este scăzut, dar uneori ești încă vizitat de îndoieli dureroase din serialul „Cum arăt?”, „E totul în regulă cu mine?”, „Ce vor crede despre mine dacă eu...”.
16-25 de puncte înseamnă că stima de sine a individului este scăzută.
26-50 de puncte vă semnalează: nivelul stimei de sine este sub plinte! Acest lucru vă oferă un disconfort considerabil (psihic și fizic). E timpul să te apuci de tine!

Dacă rezultatul test online nu sunteți mulțumit, dăm o mână de ajutor „pentru noi înșine”. Ne așezăm la masă, ne înarmam cu pix și hârtie și întocmim un plan detaliat pentru „tragerea hipopotamului din mlaștină”.

Bun toate mijloacele care ridică starea de spirit și tonusul. La un moment dat, este posibil să aveți nevoie de ajutorul unui psihoterapeut sau al unui psiholog.

Nu toată lumea le va plăcea schimbările tale - mai ales celor care sunt obișnuiți să te călărească și să te instige. Dar nu ai nimic de pierdut în afară de cătușele stimei de sine scăzute.

Participarea la cursuri și seminarii psihologice face uneori minuni. Principalul lucru este dorința ta fermă de a-ți schimba viața în bine!
Autor: Maria Ariel

Instructiuni: „Sunteți invitat să răspundeți la 20 de întrebări. Încercați să vă imaginați situații tipice și să dați primul răspuns „natural” care vă vine în minte. Răspunde rapid și precis. Amintiți-vă că nu există răspunsuri „bune” sau „rău”. Dacă sunteți de acord cu afirmația, puneți un semn „+” (da) lângă numărul ei, dacă nu, un semn „-” (nu).

Textul chestionarului

De obicei, mă bazez pe succes în treburile mele.

De cele mai multe ori sunt într-o dispoziție depresivă.

Cei mai mulți dintre băieți se consultă cu mine (luați în considerare).

Îmi lipsește încrederea în sine.

Sunt la fel de capabil și plin de resurse ca majoritatea oamenilor din jurul meu (băieții din clasă).

Uneori, simt că nu am nevoie de nimeni.

Fac totul bine (orice afacere).

8. Mi se pare că nu voi realiza nimic în viitor (după școală).

9. În orice caz, consider că am dreptate.

10. Fac o mulțime de lucruri pe care ulterior le regret.

Când aud despre succesul cuiva pe care îl cunosc, îl simt ca pe propria mea înfrângere.

Mi se pare că oamenii din jurul meu mă privesc acuzator.

Nu sunt îngrijorat de posibilele eșecuri.

Mi se pare că diverse obstacole pe care nu le pot depăși mă împiedică să duc la bun sfârșit sarcinile sau treburile.

15. Rareori regret ceea ce am făcut deja.

16. Oamenii din jurul meu sunt mult mai atractivi decât mine.

17. Eu însumi cred că cineva are nevoie de mine tot timpul.

18. Mi se pare că mă descurc mult mai rău decât restul.

19. Sunt mai norocos decât ghinionist.

20. În viață, mereu îmi este frică de ceva.

Prelucrarea rezultatelor : Se numără numărul de da impare, apoi se numără numărul de acorduri cu număr pare. Al doilea se scade din primul rezultat. Rezultatul final poate fi între -10 și +10.

Un scor de la -10 la -4 indică o stimă de sine scăzută.

Rezultatul de la -3 la +3 este aproximativ o stima de sine medie.

Rezultatul de la +4 la +10 este o stimă de sine ridicată.

Test pentru studiul stimei de sine (Modificare de L.P. Ponomarenko)

Instruirea subiecților . Se știe că calitati personale, inerente omului, sunt situate pe un continuum format din caracteristici polare. Pe formular (Fig. 25) există 15 trăsături de caracter care au doi poli polari. Consecvent pentru fiecare pereche, determină cum se manifestă această proprietate în tine. În mijlocul formularului sunt coloane numerotate de la 1 la 7. (Dacă nu există formulare, puteți lucra pe foi de hârtie, după ce le desenați ca pe placa de mai jos.)

Folosind exemplul primei perechi, vom analiza modul de lucru cu tehnica. Dacă selectați coloana numărul 1, înseamnă că sunteți 100% persoana amabila(nu ai o furie de 1%). Daca te consideri 100% o persoană rea, atunci trebuie să selectați coloana numărul 7. Coloana numărul 4 înseamnă poziția din mijloc (adică sunteți 50% „bună” și 50% „furios”). Coloana numărul 3 - sunteți mai mult o persoană amabilă decât o persoană rea (aproximativ 65% „bunătate” și 35% „mânie”). Coloana numărul 2 - aproximativ 80% dintre voi aveți caracteristica indicată în dreapta, iar 20% - cea din stânga. Selectarea coloanei #5, respectiv, înseamnă că aveți puțin mai mult din calitatea afișată în stânga (în acest caz, aproximativ 65% „Angry” și 35% „Kindness”). Coloana numărul 6 - aproximativ 80% din caracteristica indicată în stânga vă este inerentă și 20% din cea din dreapta. Deci, ați ghicit deja că, cu cât coloana este mai aproape de partea dreaptă sau stângă a unei perechi de proprietăți, cu atât acest pol este mai pronunțat și, în consecință, cu atât este mai puțin al doilea.



	Comunicativ								Închis
	Încrezător								Neîncrezător
	Iritabil								Calm
	Nedezvăluit								Sincer
	Indecis								Decisiv
	înțelegerea celorlalți								Neînțelegându-i pe alții

	Drăguţ								Nesimpatic
	Nevoie de sprijinul altora								autosuficient
	Impulsiv								Echilibrat
	Supus								Dominant

	Activ								Pasiv
	Intenționat								Murdar

Ha eu etapă lucrând la fiecare pereche, alegi numărul coloanei corespunzător modului în care fiecare dintre proprietăți se manifestă în tine în perioada actuală a vieții tale („Eul real”). Marcați alegerea cu o cruce („x”) în caseta corespunzătoare.

După ce toți participanții au finalizat această sarcină, puteți continua II etapă muncă. Acum trebuie să reveniți la prima pereche de caracteristici polare și să evaluați modul în care ați dori ca această proprietate să fie dezvoltată în voi, de exemplu. Ce ți-ar plăcea să devi. De exemplu, te-ai evaluat ca fiind o persoană 100% bună (o cruce sub coloana cu numărul 1), dar în viață acest lucru interferează adesea și ai dori ca „mânia” și „bunătatea” să fie reprezentate în mod egal în tine. În acest caz, la etapa II, alegeți poziția coloanei nr. 4 și marcați alegerea dvs. cu un cerc. Se poate întâmpla să fii mulțumit de poziția pe care o ai - în acest caz, pur și simplu încercuiește crucea plasată la prima etapă. După ce te-ai uitat din nou prin toate cele 15 perechi și pentru fiecare dintre ele ai marcat cu un cerc poziția care corespunde „eului tău ideal”, trecem la a treia etapă de lucru.

Tratament rezultate. Pentru fiecare pereche de proprietăți polare, calculați diferența dintre pozițiile „eu-ului real” și „eu-ului ideal”. Pentru a face acest lucru, se calculează diferența absolută (fără a ține cont de semn) dintre numărul coloanei unde se află crucea și numărul în care ai pus cercul. De exemplu, în prima pereche, v-ați evaluat ca o persoană care este 80% amabilă (o cruce în coloana cu nr. 2), dar ați dori ca „bunătatea” și „mânia” să fie de 50x50 (un cerc în coloana cu nr. 4). În acest caz, diferența va fi 4-2 = 2. Scrieți acest număr lângă prima pereche. Dacă crucea este în coloana nr. 7 și cercul este sub nr. 6, diferența este 7-6 = 1. Dacă poziția crucii și a cercului este aceeași, diferența va fi 0. Acest număr ar trebui să fie, de asemenea, scris lângă perechea corespunzătoare.

Etapa finală a lucrării constă în însumarea tuturor celor 15 cifre, care reprezintă diferența dintre pozițiile „eului real” și ale „eului ideal”. Suma rezultată este comparată cu cheia.

Interpretare

Un număr peste 25 indică stimă de sine scazută proprietarul său. Stima de sine scăzută este caracteristică persoanelor care tind să se îndoiască de ei înșiși, să ia pe cont propriu remarcile, nemulțumirea celorlalți, să se îngrijoreze și să-și facă griji pentru motive nesemnificative, iar experiențele sunt profunde și de lungă durată. Astfel de oameni nu sunt adesea încrezători în sine, le este greu să ia decizii, nevoia de a insista pe cont propriu. Comparându-se cu ceilalți, ajung la concluzii dezamăgitoare, nu le place să accepte complimente, văd în ei înșiși mai multe neajunsuri decât virtuți.

De obicei, astfel de oameni simt subtil experiențele altora, sunt vulnerabili, impresionabili, „cu pielea subțire”. adesea (dacă stimă de sine scazută nu sunt asociate cu o dorință hipercompensatorie de a-și demonstra propria semnificație pentru toată lumea) le pasă mai mult de comoditatea celorlalți decât de propriul beneficiu, își pot sacrifica interesele de dragul altei persoane. Uneori, alții profită de asta. Trebuie să spun că alții se simt bine cu astfel de oameni, dar ei înșiși suferă adesea.

În unele cazuri, stima de sine scăzută duce la dorința de a se afirma în detrimentul celorlalți, o tendință dureroasă de a vedea în spatele acțiunilor celorlalți o dorință de a răni sau de a jigni. Uneori pot apărea agresivitate nemotivată și izbucniri de furie.

Cel mai probabil, originile stimei de sine scăzute ar trebui căutate în stilul parental. Este posibil ca părinții tăi (sau unul dintre ei) să fi fost prea stricti sau critici, sau să te compare adesea cu ceilalți sau să fi pus cerințe mari asupra realizărilor tale. Acest lucru nu poate fi schimbat, iar calea spre maturitate trece prin conștientizarea și elaborarea „complexelor” copiilor.

Dacă ai obținut mai mult de 25, ar trebui să-ți reconsideri atitudinea față de tine. "Iubeste-te!" - aceasta este sarcina principală pentru tine. Scapă de gândurile negative, laudă-te mai des, beneficiază chiar și de eșecuri!

Un număr de la 10 la 25 indică autoevaluare adecvată. Astfel de oameni se evaluează cu sobru, văd în ei înșiși atât avantaje, cât și dezavantaje și sunt capabili să răspundă circumstanțelor. Luând în considerare semnalele din exterior, ei se pot schimba și se pot îmbunătăți. Atât eșecurile, cât și victoriile sunt percepute în mod adecvat, trag concluzii, învață din greșeli și sunt gata să perceapă lucruri noi.

Un rezultat mai mic de 10 puncte poate fi interpretat în moduri diferite. Uneori, aceasta indică o lipsă ascunsă de a participa la testare, finalizarea formală a unei sarcini. Un scor scăzut poate indica o reacție defensivă, precum și o stimă de sine ridicată („Sunt bine, lasă-mă în pace”) sau poate indica o atitudine negativă față de testare, lipsa de dorință de a fi sincer. Un astfel de punctaj îl câștigă și oamenii care nu sunt înclinați spre introspecție și reflecție, cărora nu le place să privească în interiorul lor.

Dacă o persoană a răspuns sincer și crede cu adevărat că „eul său real” este aproape același cu „sinele ideal”, putem vorbi despre stima de sine umflată, adică astfel de oameni sunt încrezători în propria lor infailibilitate și atunci este destul de dificil să interacționezi cu ei, deoarece nu sunt pregătiți să îi „aude” pe alții, să perceapă semnale din exterior care necesită un fel de schimbare în comportamentul lor.

Chestionar de testare „Determinarea nivelului stimei de sine” S.V. Kovalev

Descrierea tehnicii

Tehnica dezvoltată de S.V. Kovalev, este conceput pentru a determina nivelul de stima de sine al individului. Reprezinta 32 de judecati la care este necesar sa-ti exprimi atitudinea cu raspunsurile propuse.

Instruire

„Vi se oferă 32 de judecăți și cinci răspunsuri posibile, fiecare dintre ele corespunde unui anumit număr de puncte. Exprimând gradul de acord cu hotărârile dvs., notați puncte:

4 - foarte des;

3 - adesea;

2 - uneori;

1 - rar;

0 - niciodată.

Material de stimulare

1. Vreau ca prietenii mei să mă înveselească.

2. Îmi simt în mod constant responsabilitatea pentru muncă (studiu).

3. Sunt îngrijorat de viitorul meu.

4. Mulți oameni mă urăsc.

5. Am mai puțină inițiativă decât alții.

6. Îmi fac griji pentru starea mea mentală.

7. Mi-e frică să par prost.

8. Aspect altii sunt mai buni decat ai mei.

9. Mi-e frică să țin un discurs în fața unor străini.

10. Fac adesea greșeli.

11. Ce păcat că nu știu să vorbesc corect cu oamenii.

12. Ce păcat că îmi lipsește încrederea în mine.

13. Aș dori ca acțiunile mele să fie încurajate de alții mai des.

14. Sunt prea modest.

15. Viața mea este inutilă.

16. Multe pareri gresite despre mine.

18. Oamenii așteaptă multe de la mine.

19. Oamenii nu sunt deosebit de interesați de realizările mele.

20. Sunt puțin jenat.

21. Simt că mulți oameni nu mă înțeleg.

22. Nu mă simt în siguranță.

23. Adesea îmi fac griji inutil.

24. Mă simt stânjenit când intru într-o cameră în care oamenii stau deja.

25. Mă simt constrâns.

26. Simt că oamenii vorbesc despre mine la spatele meu.

27. Sunt sigur că oamenii acceptă aproape totul mai ușor decât mine.

28. Mi se pare că ar trebui să mi se întâmple un fel de necaz.

29. Îmi pasă de felul în care oamenii mă tratează.

30. Ce păcat că nu sunt atât de sociabil.

31. În dispute, vorbesc numai atunci când sunt sigur că am dreptate.

32. Mă gândesc la ce așteaptă oamenii de la mine.

Prelucrarea rezultatelor

Prelucrarea rezultatelor se realizează prin însumarea scorurilor pentru toate cele 32 de judecăți.

Interpretarea rezultatelor

– cuumma punctede la 0 la 25 vorbind desprenivel ridicat al stimei de sine , în care o persoană, de regulă, nu este împovărata cu îndoieli, răspunde în mod adecvat la comentariile altora și își evaluează cu sobru acțiunile;

– Scorde la 26 la 45 marturisestestima de sine medie . O persoană cu acest nivel de stimă de sine din când în când simte o stângăcie inexplicabilă în relațiile cu alte persoane, adesea se subestimează pe sine și abilitățile sale fără un motiv suficient.

– Scorde la 46 la 128 arata sprestimă de sine scazută , în care o persoană suportă adesea dureros remarcile critice care i se adresează, mai des încearcă să se adapteze la opiniile altor persoane, suferă foarte mult de timiditate excesivă.

% dintre studenți experiență nivel inalt autoevaluare, răspuns adecvatYut pe comentariile celorlalți și evaluând sobruYut acțiunile lor;

% dintre studenți experiențăin medienivelul stimei de sine. eisimti din cand in candYut stângăciune inexplicabilă în relațiile cu alte persoane, adesea subestimareaYuei înșiși și abilitățile lor fără motive suficiente.

% dintre studenți experiențăin medienivelul stimei de sine, sub careeitransfer adesea dureroseut remarci critice adresate ție, adesea vechiYutsya se adaptează la opiniile altor oameni, suferind foarte multYut de la timiditate excesivă.

Studiul stimei de sine a personalității.

Opțiunea I

Instrucțiuni pentru test

Fiecare persoană are anumite idei despre idealul celor mai valoroase trăsături de personalitate. Oamenii sunt ghidați de aceste calități în procesul de autoeducare. Ce calități apreciați cel mai mult la oameni? Oameni diferiți au idei diferite și, prin urmare, rezultatele autoeducației nu se potrivesc. Ce idei ai despre ideal? Următoarea sarcină, care este efectuată în două etape, vă va ajuta să înțelegeți acest lucru.

Etapa 1

Împărțiți o foaie de hârtie în patru părți egale, desemnați fiecare parte cu cifre romane I, II, III, IV.

Sunt date patru seturi de cuvinte care caracterizează trăsături pozitive al oamenilor. Trebuie să evidențiați în fiecare set de calități pe cele care sunt mai semnificative și mai valoroase pentru dvs. personal, pe care le preferați față de altele. Care sunt aceste calități și câte dintre ele - fiecare decide singur.

Citiți cu atenție cuvintele primului set de calități. Scrieți într-o coloană calitățile care sunt cele mai valoroase pentru dvs., împreună cu numerele lor din stânga. Acum treceți la al doilea set de calități - și așa mai departe până la sfârșit. Ca rezultat, ar trebui să obțineți patru seturi de calități ideale.

Pentru a crea condiții pentru aceeași înțelegere a calităților de către toți participanții la examenul psihologic, oferim o interpretare a acestor calități:

I. Relaţii interpersonale, comunicare.

Politeţe- respectarea regulilor decenței, politeței.
îngrijirea- gandire sau actiune indreptata catre bunastarea oamenilor; grija, grija.
Sinceritate- exprimarea sentimentelor autentice, sinceritate, sinceritate.
Colectivism- capacitatea de a sprijini munca comuna, interese comune, început colectiv.
Receptivitatea- dorinta de a raspunde nevoilor celorlalti.
cordialitate- atitudine cordială, afectuoasă, combinată cu ospitalitate, cu dorința de a servi ceva.
Simpatie- atitudine receptivă, simpatică la experiențele, nenorocirea oamenilor.
Tact- simțul proporției, care creează capacitatea de a se comporta în societate, de a nu jignit demnitatea oamenilor.
Toleranţă- capacitatea de a trata opiniile, caracterul, obiceiurile altor oameni fără ostilitate,
sensibilitate- receptivitate, simpatie, capacitatea de a înțelege cu ușurință oamenii.
bunăvoinţă- dorinta de bine fata de oameni, dorinta de a contribui la bunastarea lor.
prietenie- capacitatea de a exprima sentimente de afectiune personala.
Farmec- capacitatea de a fermeca, de a atrage spre sine.
Sociabilitate- capacitatea de a comunica usor.
obligatoriu- fidelitate față de cuvânt, datorie, promisiune.
O responsabilitate- nevoia, obligația de a răspunde pentru acțiunile și acțiunile cuiva.
Sinceritate- deschidere, accesibilitate pentru oameni.
Justiţie- o evaluare obiectivă a oamenilor în conformitate cu adevărul.
Compatibilitate- capacitatea de a combina propriile eforturi cu activitatea altora în rezolvarea problemelor comune.
exigenţă- severitate, așteptare de la oameni de a-și îndeplini îndatoririle, datoria.

II. Comportament

Activitate- manifestarea unei atitudini interesate față de lumea din jur și față de sine, față de treburile echipei, fapte și acțiuni energice.
Mândrie- Stimă de sine.
natura buna- moliciunea caracterului, dispozitia fata de oameni.
Decenţă- onestitate, incapacitate de a comite acte ticăloase și antisociale.
Curaj Capacitatea de a lua și implementa decizii fără teamă.
Duritate- capacitatea de a insista pe cont propriu, de a nu ceda presiunilor, statorniciei, stabilitatii.
Încredere- încredere în corectitudinea acțiunilor, absența ezitării, îndoiala.
Onestitate- directa, sinceritate in relatii si actiuni.
Energie- hotărârea, activitatea acțiunilor și acțiunilor.
Entuziasm- inspirație puternică, ridicare spirituală.
soarta buna- îndeplinirea cinstită a sarcinilor lor.
Inițiativă- dorinta de noi forme de activitate.
Inteligența- înalta cultură, educaţie, erudiţie.
persistenţă- perseverenta in atingerea scopurilor.
Determinare- inflexibilitate, fermitate in actiuni, capacitatea de a lua decizii rapid, depasirea fluctuatiilor interne.
integritate- capacitatea de a adera la principii ferme, convingeri, puncte de vedere asupra lucrurilor și evenimentelor.
Autocritica- dorința de a-și evalua comportamentul, capacitatea de a-și dezvălui greșelile și neajunsurile.
Independenţă- capacitatea de a desfășura acțiuni fără ajutorul altora, pe cont propriu.
Echilibru- caracter uniform, calm, comportament.
finalitate- avand un scop clar, dorinta de a-l atinge.

III. Activitate

Gândire- o perspectivă profundă a esenței problemei.
eficienţă- cunoaștere a materiei, întreprindere, sensibilitate.
Măiestrie- înaltă artă în orice domeniu.
intelegere- capacitatea de a înțelege sensul, ingeniozitatea.
Viteză- rapiditatea acțiunilor și acțiunilor, viteză.
calm- Concentrare, concentrare.
Precizie- capacitatea de a acționa așa cum este dat, în conformitate cu modelul.
harnicie- dragoste pentru muncă, activitate utilă social care necesită tensiune.
Pasiune- capacitatea de a se dedica oricărei sarcini.
perseverenţă- sârguință în ceea ce necesită mult timp și răbdare.
Precizie- respectarea ordinii în toate, minuțiozitatea muncii, diligența.
Atenție- Concentrare asupra muncii prestate.
previziune- perspicacitate, capacitatea de a prevedea consecințele, de a prezice viitorul.
Disciplina- obiceiul disciplinei, conștiința datoriei față de societate.
diligenta- diligenta, buna indeplinire a sarcinilor.
Curiozitate- curiozitatea minții, tendința de a dobândi cunoștințe noi.
Inventivitate- capacitatea de a găsi rapid o cale de ieșire din situații dificile.
Urmare- capacitatea de a îndeplini sarcini, acțiuni într-o ordine strictă, armonios logic.
performanţă- capacitatea de a munci din greu și productiv.
scrupulozitate- Acuratețe până la cel mai mic detaliu, grijă deosebită.

IV. Experiențe, sentimente

Veselie- un sentiment de plinătate de forță, activitate, energie.
Curaj- lipsa de frică, curaj.
veselie- stare de bucurie-nepăsător.
plin de suflet- prietenie sinceră, dispoziție față de oameni.
Milă- disponibilitate de a ajuta, de a ierta din compasiune, de filantropie.
Sensibilitate- o manifestare a iubirii, a afecțiunii.
dragoste de libertate- dragoste și dorință de libertate, independență.
cordialitate sinceritate, sinceritate în relații.
Pasiune- capacitatea de a se preda complet pasiunii.
pudoare- capacitatea de a simți rușine.
fericire- o măsură de experiență, anxietate mentală.
Entuziasm- o mare ascensiune de sentimente, încântare, admirație.
milă- tendința de a simți milă, compasiune.
Veselie- constanța unui sentiment de bucurie, absența descurajării.
Dragoste- capacitatea de a iubi pe mulți și cu putere.
Optimism- atitudine veselă, încredere în succes.
Reţinere- capacitatea de a se abtine de la manifestarea sentimentelor.
Satisfacţie- un sentiment de plăcere din împlinirea dorințelor.
răcoare- capacitatea de a rămâne calm și răbdător.
Sensibilitate- ușurința de apariție a experiențelor, sentimentelor, susceptibilitate crescută la influențe externe.

EtapăII

Luați în considerare cu atenție trăsăturile de personalitate pe care le-ați scris din primul set și găsiți printre ele pe cele pe care le aveți într-adevăr. Încercuiește numerele de lângă ele. Acum treceți la al doilea set de calități, apoi la al treilea și al patrulea.

Manipularea rezultatelor testelor

Calculați cât ați găsit calitati reale (R).

Numărați numărul calitati ideale emis de dvs. ( Și; calități scrise în prima etapă), apoi calculați procentul acestora:

C \u003d (P / I) * 100%.

Nivelurile stimei de sine
Inadecvat de scăzut	Mic de statura	Sub medie	In medie	Peste medie	Înalt	Inadecvat de ridicat
Bărbați
0-10	11–34	35-45	46-54	55-63	64-66	67
femei
0-15	16-37	38-46	47-56	57-65	66-68	69

Opțiunea 2

Instrucțiuni pentru test

Citiți cu atenție un set de 20 de trăsături de personalitate: acuratețe, bunătate, veselie, perseverență, inteligență, sinceritate, aderarea la principii, independență, modestie, sociabilitate, mândrie, conștiinciozitate, indiferență, lene, aroganță, lașitate, lăcomie, suspiciune, egoism, obrăznicie .

in coloana " ideal» Sub numărul (rang) 1, notează calitatea celor de mai sus pe care o prețuiești cel mai mult la oameni, sub numărul 2 - calitatea pe care o prețuiești un pic mai puțin etc., în ordinea descrescătoare a importanței. Sub numărul 13, indicați acea calitate - un neajuns - din cele de mai sus, pe care ați putea să iertați cel mai ușor oamenii (la urma urmei, după cum știți, nu există oameni ideali, toată lumea are defecte, dar puteți ierta unele, dar nu unele ) , la numărul 14 - defectul mai greu de iertat etc., la numărul 20 - cea mai dezgustătoare, din punctul tău de vedere, calitatea oamenilor.

in coloana " EU SUNT„Sub (rang) 1, notează calitatea celor de mai sus pe care personal o ai cel mai dezvoltată (indiferent dacă este un avantaj sau un dezavantaj), sub numărul 2 – calitatea pe care ai dezvoltat-o ceva mai puțin etc. în ordine descrescătoare, sub ultimele numere - acele calități pe care le aveți cel mai puțin dezvoltate sau absente.

Exemplu de formular pentru test

Manipularea rezultatelor testelor

În coloana 3, respondentul trebuie să calculeze diferența de numere de rang pentru fiecare calitate scrisă. De exemplu: o astfel de proprietate ca „acuratețe” în prima coloană (Ideal) este la 1 loc, iar în a doua (I) - la 7; d va fi egal cu 1-7=-6; o astfel de calitate precum „principiul” atât în prima coloană, cât și în a doua coloană se află pe locul 3. În acest caz d va fi egal cu 3-3=0; o astfel de calitate ca „indiferența” în prima coloană se află pe locul 20, iar în al doilea - la 2. În acest caz d va fi egal cu 20-2=18 etc.

Coloana 5 conține suma d2, acesta este:

Σd 2 \u003d d 1 2 + d 2 2 + d 3 2 + ... + d 20 2;

R \u003d 1 - 6Σd 2 / (n 3 - n), Unde

n– numărul de perechi comparate

În cazul lui n=20, formula are următoarea formă:

R \u003d 1 - 0,00075Σd 2

Valori R va fi în intervalul [-1; +1].

Nivelurile stimei de sine
Inadecvat de scăzut	Mic de statura	Sub medie	In medie	Peste medie	Înalt	Inadecvat de ridicat
[-1; 0]	(0; 0,2]					(0,8; 1]

Interpretarea rezultatelor testelor

Stima de sine poate fi optimși suboptimal. Cu o stimă de sine optimă, adecvată, subiectul își corelează corect capacitățile și abilitățile, este destul de critic cu el însuși, caută să-și privească realist eșecurile și succesele, încearcă să-și stabilească obiective realizabile care pot fi atinse în practică. El abordează evaluarea a ceea ce s-a realizat nu numai cu propriile standarde, ci încearcă și să prevadă cum vor reacționa alți oameni la acest lucru: colegii de muncă și rudele. Cu alte cuvinte, stima de sine adecvată este rezultatul unei căutări constante a unei măsuri reale, adică fără prea multă supraestimare, dar și fără o criticitate excesivă față de comunicarea, comportamentul, activitățile, experiențele lor. O astfel de autoevaluare este cea mai bună pentru condiții și situații specifice.

Autoevaluări optime nivel inalt" și " peste medie„(o persoană merită să se aprecieze, să se respecte, este mulțumită de sine) și, de asemenea,” nivel mediu„(o persoană se respectă pe sine, dar își cunoaște slăbiciunile și se străduiește pentru auto-îmbunătățire, auto-dezvoltare).

Stima de sine poate fi suboptimă - prea mare sau prea scăzută.

Bazat stima de sine inadecvată o persoană are o concepție greșită despre sine, o imagine idealizată a personalității și capacităților sale, valoarea sa pentru alții, pentru cauza comună. În astfel de cazuri, o persoană merge să ignore eșecurile pentru a-și menține o evaluare ridicată obișnuită a sa, acțiunile și faptele sale. Există o „repulsie” emoțională acută a tot ceea ce încalcă imaginea de sine. Percepția realității este distorsionată, atitudinea față de aceasta devine inadecvată - pur emoțională. Granul rațional al evaluării cade complet. Prin urmare, o remarcă corectă începe să fie percepută ca o problemă și o evaluare obiectivă a rezultatelor muncii - ca fiind subestimată pe nedrept. Eșecul apare ca o consecință a intrigilor cuiva sau a circumstanțelor nefavorabile care nu depind în niciun fel de acțiunile individului însuși.

Omul cu supraestimarea stimei de sine inadecvate nu vrea să admită că toate acestea sunt o consecință a propriilor greșeli, lene, lipsă de cunoștințe, abilități sau comportament greșit. Apare o stare emoțională severă - afectul inadecvării, motivul principal pentru care este persistența stereotipului predominant al unei personalități supraestimate. Dacă o autoevaluare ridicată plastic, se schimbă în conformitate cu starea reală a lucrurilor - crește odată cu succesul și scade odată cu eșecul, atunci acest lucru poate contribui la dezvoltarea individului, deoarece trebuie să depună toate eforturile pentru a-și atinge obiectivele, pentru a-și dezvolta abilitățile și voința.

Stima de sine poate fi scăzută, adică mai jos oportunități reale personalitate. De obicei, acest lucru duce la îndoiala de sine, timiditate și lipsă de îndrăzneală, incapacitatea de a-și realiza abilitățile. Astfel de oameni nu își stabilesc obiective dificile, se limitează la rezolvarea sarcinilor de zi cu zi, sunt prea critici cu ei înșiși.

Stima de sine prea mare sau prea scăzută încalcă procesul de autogestionare, distorsionează autocontrolul. Acest lucru se observă mai ales în comunicare, unde persoanele cu stima de sine ridicată și scăzută sunt cauza conflictelor. La stima de sine umflată conflictele apar din cauza unei atitudini disprețuitoare față de alte persoane și a tratamentului nerespectuos față de acestea, a declarațiilor prea dure și nerezonabile adresate acestora, a intoleranței față de opiniile altora, a manifestărilor de aroganță și aroganță. Autocritica scăzută îi împiedică să observe cum îi jignesc pe alții cu aroganță și judecăți indiscutabile.

La stimă de sine scazută pot apărea conflicte din cauza criticităţii excesive a acestor persoane. Sunt foarte pretențioși cu ei înșiși și cu atât mai pretențioși cu ceilalți, nu iartă o singură greșeală sau greșeală, au tendința de a sublinia în mod constant deficiențele celorlalți. Și deși acest lucru se face cu cea mai bună intenție, tot provoacă conflicte din cauza faptului că puțini pot tolera „tăierea” sistematică. Când văd doar răul din tine și indică în mod constant la el, atunci există o antipatie față de sursa unor astfel de evaluări, gânduri și acțiuni.

Afectul de inadecvare apare ca o încercare a persoanelor cu stima de sine ridicată de a se proteja de circumstanțe reale și de a-și menține stima de sine obișnuită. Acest lucru duce la întreruperea relațiilor cu alte persoane. Experiența resentimentelor și a nedreptății îți permite să te simți bine, să rămâi la înălțimea potrivită în ochii tăi, să te consideri rănit sau jignit. Acest lucru ridică o persoană în propriii ochi și elimină nemulțumirea față de sine. Nevoia de stima de sine umflată este satisfăcută și nu este nevoie să o schimbi, adică să ne apucăm de autogestionare. Inevitabil, apar conflicte cu oameni care au idei diferite despre această persoană, abilitățile, oportunitățile și valorile sale pentru societate. Efectul inadecvării este protectie psihologica , este o măsură temporară, deoarece nu rezolvă problema principală, și anume, o schimbare radicală a stimei de sine suboptimale, care este cauza unor relații interpersonale nefavorabile.

Aceste tehnici ne permit să rezolvăm mai multe probleme de cercetare și practice. Iată câteva dintre ele:

eu. Există mai multe forme de activitate umană: comunicare, comportament, activitate, experiențe. Personalitatea poate fi considerată și ca subiect al autoguvernării. Întrucât implementarea simultană a tuturor acestor forme de activitate este dificilă, persoana manifestă interes pentru unul sau două domenii ale vieții sale. Într-adevăr, toată lumea a observat oameni care trăiesc „în lumea oamenilor”, „în lumea închisă”, „în lumea treburilor” și „în lumea sentimentelor”. Ar fi firesc să presupunem că atunci când realizează metodologia, oamenii aleg mai multe calități în zona care îi interesează mai mult. Asta permite aflați în ce zonă se află interesele lor, preferințele lor. În acest scop, este necesar să se calculeze câte calități „ideale” au fost scrise pentru fiecare dintre cele patru blocuri și să se compare numerele obținute între ele. Conducătorul va fi nivelul activității umane, unde se adună cele mai „ideale” și „reale” calități, precum și procentul acestora.

II. Poti sa o obtii ideea orientărilor valorice ale oricărui grup, diferit de alții ca vârstă, sex, profesie; Pentru a face acest lucru, trebuie să calculați câți oameni au ales această sau acea calitate și cu ce rang de semnificație. Dacă acest număr este convertit în procente, atunci se deschide o oportunitate interesantă de a compara grupuri în funcție de preferința trăsăturilor de personalitate, în funcție de gradul de importanță pentru acesta. proprietăți individuale. Clasamentul acestor proprietăți după numărul de persoane care au ales această proprietate arată ce loc îi aparține într-un sistem integral de idei despre personalitate.

III. Poti sa o obtii o idee despre modul în care fiecare persoană individuală diferă de ceilalți oameni în ceea ce privește orientările lor valorice. Pentru a face acest lucru, trebuie să creați un „portret” mediu al orientărilor valorice ale grupului căruia îi aparține. Apoi este nevoie de o analiză calitativă a calităților pe care le-a ales și a acelor trăsături de personalitate care se regăsesc cel mai des în grupul în ansamblu. Deci, pe fondul preferințelor de grup, este posibil să se identifice caracteristicile individuale.

Surse

Testul „Auto-evaluare”/ Stolyarenko L.D. Fundamentele psihologiei: Atelier. - Rostov n / D, 2003. P. 479-480

Articole similare