Testează dacă pot jigni o persoană. Ai tendința de a face lucruri spontane? Este ușor să-ți strici starea de spirit

Ce este sensibilitatea - o reacție la nedreptate, o metodă de manipulare¹ sau o trăsătură de caracter înrădăcinată? În ce măsură este această calitate caracteristică pentru tine?

Citește acum:

1. Ce este sensibilitatea din punct de vedere științific?
2. De ce simțim resentimente?
3. De ce este periculoasă sensibilitatea?
4. Test de sensibilitate!

Ce este sensibilitatea din punct de vedere științific?

Psihologii spun că sensibilitatea este caracteristică oamenilor imaturi din punct de vedere emoțional. În plus, această calitate nu depinde de vârstă.

După ce și-a trăit toată viața, o persoană poate rămâne un copil emoțional.

Sensibilitatea este caracteristică, în primul rând, psihicului copilului. Copilul, demonstrând resentimente, încearcă să-și ia drumul în acest fel. Sensibilitatea copiilor este considerată normală. Dar când această trăsătură se manifestă la un adult, există, potrivit psihoterapeuților, dizarmonie de personalitate.

De ce simțim resentimente?

Resentimentul apare atunci când o persoană se simte nedreaptă și crede că merită o atitudine complet diferită față de sine. Acesta este un sentiment subiectiv, a cărui măsură este stima de sine.

Pe de o parte, sensibilitatea este așteptări umflate, iar pe de altă parte, este eșecul personal, incapacitatea de a-și apăra drepturile și interesele.

Cu cât o persoană așteaptă mai mult, cu atât are mai multe motive pentru nemulțumiri, iar cei din jur nu sunt uneori conștienți de adevăratele lor motive.

Dacă nemulțumirile sunt regulate, atunci această calitate devine treptat o trăsătură de caracter, modul de viață al unei persoane.

De ce este periculoasă resentimentele?

Fiecare dintre noi este înzestrat caracteristici diferite caracter, are obiceiuri diferite. Cu toate acestea, dacă unele dintre ele sunt benefice, altele otrăvesc viața:

• strică starea de spirit;
• reduce performanța;
• agravează sănătatea;
• provoacă apariția gândurilor obsesive;
• inhiba dezvoltarea personala;
• pune presiune asupra psihicului;
• scade stima de sine;
• strică relațiile interumane.

Tendința de a te jigni provoacă fie milă, fie iritare altor persoane. Dar nici unul, nici celălalt nu ajută la stabilirea unor relații de prietenie normale.

Test de sensibilitate!

Desigur, nemulțumirile sunt uneori justificate, totuși, mai des apar din senin. Acest test te va ajuta să afli cât de ușor cedezi acestui sentiment și vei învăța cum să scapi de sentimentul de resentiment la sfârșitul articolului.

1. Este ușor de stricat starea ta de spirit?

b) uneori;

2. Îți amintești de mult timp nemulțumirile?

b) uneori;

3. Vă faceți griji mult timp pentru lucruri mărunte neplăcute (pete pe haine, vase sparte, întârziere la serviciu etc.)?

b) uneori;

4. Ai perioade lungi când nu ai dorința de a întâlni sau de a comunica cu cineva?

b) uneori;

5. Sunteți distras de zgomotele de fond și conversațiile?

b) uneori;

6. Poți să te gândești mult timp la sentimentele, experiențele și acțiunile tale?

b) uneori;

7. Ai tendința să te angajezi actiuni spontane?

b) uneori;

8. Ai adesea vise urâte?

b) uneori;

9. Ești îngrijorat că ai putea fi mai rău într-un fel decât alții?

b) uneori;

10. Cât de des ești supus unor schimbări de dispoziție?

a) da, adesea;

b) uneori;

c) nu, aproape niciodată.

b) uneori;

12. Îți este greu să te enervezi?

b) uneori;

13. Când ești jos, poate mâncarea delicioasă să-ți ridice moralul?

b) uneori;

14. Te enervezi cand ceilalti nu te pot intelege?

b) uneori;

Rezultatele testelor!

Dacă ai obținut între 23 și 28 de puncte, poți fi numit o persoană neofensivă. Tu, ca toți ceilalți, ai periodic dezacorduri și necazuri, dar nu te pot enerva. O astfel de seninătate și calm par multă indiferență și indiferență, dar nu ar trebui să-i acordați atenție, poate că sunt doar gelosi pe autocontrolul dvs.

Dacă ai obținut între 17 și 22 de puncte, atunci sensibilitatea este inerentă caracterului tău și, uneori, este o problemă serioasă. Poți fi lichidat, ca să spunem așa, cu jumătate de inimă și să provoci un conflict major. Nu merită să reacționezi astfel la lucruri mărunte, este mai bine să-ți protejezi sănătatea și nervii celor din jur.

Rezultatul testului de la 0 la 16 puncte indică faptul că nu ești doar sensibil, ci răzbunător și chiar răzbunător. Schimbările bruște de dispoziție îți dau un nume prost. Esti prea dependent de opiniile celorlalti, reactionezi dureros la insuficienta atentie si respect. Crede-mă, Universul nu a fost creat deloc pentru a-ți strica starea de spirit și a crea obstacole. Ca atrage ca. Iartă-ți pe tine și pe ceilalți, iar lumea va răspunde. Iată o tehnică eficientă care vă va ajuta să vă recăpătați liniștea sufletească și...

Note și articole de referință pentru o înțelegere mai profundă a materialului

¹ Manipularea este un tip de influență socială, psihologică, care este dorința de a schimba percepția sau comportamentul altor persoane folosind tactici ascunse, înșelătoare și violente (

Acest test de sensibilitate va arăta cât de ușor poți fi jignit și te va ajuta să-ți dai seama dacă ești o persoană sensibilă sau cea mai tolerantă.

Test de sensibilitate

1. Îți este foarte ușor să-ți strici starea de spirit?

• Uneori;

2. Dacă cineva te-a jignit, îți amintești de mult acest incident?

• Uneori;

3. Îți faci griji mult timp pentru necazuri minore (ți-ai rupt cămașa, ai ratat tramvaiul, a spart o farfurie)?

• Uneori;

4. Există momente în care de mult timp ești într-o dispoziție când nu vrei să vorbești cu nimeni și nu vrei să vezi pe nimeni?

• Uneori;

5. Sunteți foarte distras de diverse zgomote și conversații străine atunci când sunteți ocupat cu munca?

• Uneori;

6. Poți să-ți analizezi acțiunile, experiențele și sentimentele pentru o lungă perioadă de timp?

• Uneori;

7. Acțiunile tale sunt adesea conduse de un impuls de moment?

• Uneori;

8. Ai adesea vise înfricoșătoare?

• Uneori;

9. Ești chinuit de gânduri că ești cumva mai rău decât alți oameni?

• Uneori;

10. Starea ta de spirit se schimbă des?

• Uneori;

• Uneori;

12. Doar îți pierzi cumpătul și îți pierzi cumpătul?

• Uneori;

13. Dacă ești într-o dispoziție proastă, nici măcar mâncarea delicioasă nu o poate ridica?

• Uneori;

14. Ești foarte enervat când întâlnești neînțelegeri?

• Uneori;

Calculul rezultatelor testelor

Acum calculează rezultatul. Pentru fiecare răspuns „da” acordă-ți 0 puncte, „uneori” - 1 punct, „nu” - 2 puncte. Însumează-ți punctele.

Rezultatele testului de sensibilitate

23 - 28 de puncte. Nu poți fi numit o persoană sensibilă. Neînțelegerile minore nu sunt capabile să te „dezranjeze” și să te scoată dintr-o stare de liniște sufletească. Poate că unii chiar te consideră „cu pielea groasă” și indiferent. Nu fi atent, probabil este doar invidie.

17 - 22 puncte. Ești sensibil, iar această trăsătură de caracter creează o mulțime de probleme pentru tine, pentru cei dragi și pentru oamenii din jurul tău. Pentru că ești sensibil și înflăcărat, ai adesea conflicte la serviciu și acasă. Amintește-ți mereu asta aforism despre resentimente„A purta ranchiuna nu face decât să înrăutățească relațiile.”

0 - 16 puncte. Tu excesiv persoană sensibilă , starea ta de spirit se schimbă des. Să știi că reacția ta dureroasă la orice critică nu va duce la bine. Relaxează-te și nu mai fi jignit de soare pentru că nu strălucește mereu puternic. Începeți să luptați împotriva resentimentelor, următorul articol vă va ajuta cu asta - „ Cum să scapi de resentimente».

Dacă găsiți o eroare, evidențiați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Testul „Atingerea”

Acest test te va ajuta să-ți dai seama dacă ești cu adevărat sensibil, așa cum auzi uneori. Sau ești toleranța însăși. Dacă aveți îndoieli, răspundeți: „Nu știu”, „variază”.

1. Îți este ușor să-ți strici starea de spirit?

2. De cât timp vă amintiți insulta și infractorul?

3. Cât timp vă faceți griji pentru probleme minore (privirea neplăcută a cuiva, o remarcă caustică, o mânecă pătată a hainei)?

4. Cât timp poți sta în această stare când nu vrei să vorbești cu nimeni?

5. Sunteți ușor distras de conversațiile și zgomotele din exterior?

6. Sunteți capabil să vă analizați experiențele, sentimentele și acțiunile pentru o lungă perioadă de timp?

7. Acționați adesea sub influența unei dispoziții de moment?

8. Ai des coșmaruri?

9. Te deranjează gândul că ești cumva mai rău decât alții?

10. Ai urcușuri și coborâșuri frecvente în dispoziția ta?

11. Se întâmplă ca în timpul unei ceartări, timbrul vocii tale să se schimbe vizibil și să apară tonuri joase sau înalte care de obicei nu sunt tipice pentru tine?

12. Te enervezi usor?

13. Nici măcar mâncarea delicioasă nu vă poate corecta starea proastă?

14. Te simți adesea iritat când nu ești înțeles?

Acum numără-ți punctele. Pentru răspunsul „da” se acordă 0 puncte, „Nu știu, se întâmplă altfel” - 1 punct, pentru răspunsul „nu” - 2 puncte.

Din 23 la 28 puncte. Cu greu poți fi numit sensibil. Starea ta de spirit este stabilă și se schimbă rar în funcție de situație. Unii oameni te consideră „de nepătruns”, „încrezător”. Uneori te invidiază, alteori te condamnă - nu-i acorda atenție.

Din 17 la 22 puncte. Ești puțin sensibil. Această trăsătură de caracter îți oferă multe momente amare. Poți să te aprinzi cu ușurință și să spui lucruri nepoliticoase infractorului. Din această cauză, ai adesea conflicte acasă și la serviciu (la școală). Amintește-ți mereu zicala:

„Nu există niciun vad în râul ofensei.”

De la 0 la 16 puncte. Ești sensibil, răzbunător, îți schimbi cu ușurință starea de spirit și reacționezi dureros la atitudinea celorlalți față de tine. Acestea sunt defecte serioase ale caracterului tău. Este necesar să se angajeze în autoeducație. Și cu cât numărul de puncte este mai mic, cu atât mai devreme ar trebui să începi să faci asta.

Devenim jigniți de oameni atunci când comportamentul lor nu corespunde așteptărilor noastre. Uneori nemulțumirile noastre sunt juste, dar adesea apar din cauza unor fleacuri. Următorul test va arăta cât de ușor este să te jignești. Alegeți o opțiune de răspuns care este cea mai potrivită pentru dvs.

Pentru a trece testul, trebuie să răspundeți sincer la întrebări. Așa că ia un pix și o foaie de hârtie și notează-ți răspunsurile.

1. Îmi este ușor să-mi stric starea de spirit.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

2. Dacă cineva m-a jignit, îmi amintesc de mult acest incident.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

3. Îmi fac griji mult timp pentru necazuri minore (am întârziat la autobuz, am spart o ceașcă, mi-am pătat mâneca hainelor).

a) da;

b) uneori;

c) nu.

4. Pot fi într-o stare mult timp în care nu vreau să văd sau să vorbesc cu nimeni.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

5. Conversațiile și zgomotele din exterior îmi distrag foarte mult atenția.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

6. Îmi pot analiza experiențele, sentimentele și acțiunile pentru o lungă perioadă de timp.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

7. Acțiunile mele sunt ghidate de un impuls de moment.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

8. Am adesea coșmaruri.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

9. Mă deranjează gândul că sunt cumva mai rău decât alții.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

10. Dispoziția mea se schimbă foarte des.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

12. Nu mă costă nimic să-mi pierd cumpătul.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

13. Dacă sunt într-o dispoziție proastă, nici măcar mâncarea delicioasă nu o poate ridica.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

14. Dacă nu mă înțeleg, chiar mă enervează.

a) da;

b) uneori;

c) nu.

Instrucţiuni:

La calcularea rezultatelor, pentru fiecare răspuns „da” acordă-ți 0 puncte, „uneori” – 1 punct, „nu” – 2 puncte. Adaugă toate punctele pe care le-ai primit.

Rezultatele testelor:

23-28 puncte.

Nu ești o persoană sensibilă. Micile dezacorduri nu te pot scoate dintr-o stare de echilibru mental. Unii te pot considera chiar indiferent. Nu acorda atentie, cel mai probabil sunt doar gelosi pe tine.

17-22 puncte.

Ești sensibil și asta creează o mulțime de probleme, nu numai pentru tine, ci și pentru cei din jurul tău. Îți pierzi cu ușurință cumpătul, ceea ce se termină adesea în conflict cu cei dragi sau cu colegii. Nu ar trebui să fii atât de agitat pentru fleacuri, salvează-ți nervii (atât ai tăi, cât și ai altora).
0-16 puncte. Ești sensibil, răzbunător și reacționezi dureros la felul în care se comportă alții față de tine. Starea ta de spirit se schimbă în fiecare minut. Relaxează-te și nu te mai jignit de nori pentru că te miști prea încet. Lumea nu a fost creată pentru a te enerva. Ce poate fi mai frumos decât așteptarea, ce poate fi mai dureros decât asta?. 0-16 puncte. Aşteptare bun -.
speranţă
groaznic -
frică
Într-o îmbrățișare cu ei există incertitudine. Speranţă? Frică? Sau frica de speranță?
La ce sperăm și pentru cine? La ce ne așteptăm și de la cine?
Incertitudine, îndoială – anxietate, frică?

Sau este perspectiva - speranța pentru ce e mai bun?

Îmi este frică sau am speranță?
Dacă mi-e frică, atunci de ce? Dacă sper, ce?

În relații, în orice împrejurare, există întotdeauna frică și speranță în același timp. Dozajul variază. Dar asta nu contează.
Confortul psihologic, ca de obicei, este la mijloc.

Mereu mi-e frică de ceva, mereu sper la ceva.
Adesea ne bucurăm de propria noastră frică.

De asemenea, merită ceva să-ți depășești propria frică.

1. Resentimentele au întotdeauna un scop. Încercați să o definiți. Dacă nu merge, respiră adânc și relaxează-te. Nu este o insultă. Mânie, furie, gelozie, în sfârșit. Aceasta este o reacție normală, se va rezolva de la sine, așteptați puțin.

2. Ai stabilit scopul? Acum știi ce vrei. Gândește-te - acum ai atins acest obiectiv, ce se va întâmpla cu tine? Vei deveni mai fericit, mai sănătos, mai bogat...? Și cel mai important, poate că există și alte modalități de a realiza același lucru? Căutați opțiuni.

3. Resentimentul este o cerere, o constrângere de a acționa într-un fel și nu altul. Gândește-te din nou. Ce anume ai nevoie? Pe ce bază? Știi exact de ce ai nevoie de asta? Gândiți-vă și cum puteți realiza ceea ce vă doriți altfel? În același timp, întreabă-te. Este „infractorul” conștient de cerințele dumneavoastră? Sau crezi că acesta este implicit?

4. Resentimente - se străduiește să obțină satisfacție. Cere răzbunare, sânge. Ei bine, dacă te răzbuni, ce se va schimba? Ești sigur că te vei calma? Imaginați-vă că v-ați răzbunat, simțiți ușurare. Nu a ieșit? Atunci nu va funcționa. Și dacă funcționează, imaginează-l încă o dată. Și așa mai departe până când în sfârșit se îmbunătățește.

5. Resentimentul este o reacție defensivă a personalității tale. Chiar a fost violată? Ce anume protejează această persoană? Și atunci cine?

6. Poate că ești doar o persoană sensibilă? Se întâmplă asta. Iată testul.

Nivelul tău de sensibilitate.

1. Starea mea de spirit poate fi ușor distrusă.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
2. Îți amintești multă vreme atât insulta, cât și infractorul.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
3. Vă faceți griji mult timp pentru necazuri minore.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
4. Sunteți adesea într-o dispoziție proastă pentru o lungă perioadă de timp. Nu există dorința de a comunica.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
5. Dacă ești ocupat cu ceva, totul devine enervant. Zgomot, mișcare, lumină...
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
6. Puteți petrece ore întregi analizându-vă acțiunile și sentimentele.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
7. Cedezi cu ușurință impulsurilor de moment ale sentimentelor.
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.

8. Ai adesea vise înfricoșătoare?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
9. Ești chinuit de faptul că ești mai rău decât alții, mulți?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
10. Starea ta de spirit se schimbă des?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
11. Se schimbă timbrul vocii tale atunci când te certați?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
12. Îți pierzi des cumpătul?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
13. Nici măcar mâncarea ta preferată nu te înveselește întotdeauna?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
14. Este ceva de neînțeles foarte enervant?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.
15. Te consideri foarte sensibil?
- Niciodată.
- Se întâmplă.
- Deseori.

Acum este foarte simplu. Pentru răspunsul „deseori” - 2 puncte plus. Pentru „se întâmplă” 1 punct. Pentru „niciodată”, respectiv, nimic, 0.
Rămâne doar să rezumați și să obțineți răspunsul.

Rezultatul este mai mic de 16. Nu ai prea multe nemulțumiri. Traiesti in armonie cu tine si cu cei din jur. Nu crede dacă te numesc indiferent, nu-i pasă. Sfatuieste sa invidiezi in tacere.

Rezultat de la 17 la 23. Are sens să atragi atenția. Exercițiul sugerat mai sus este cel mai probabil suficient pentru a normaliza relațiile. Nu fi leneș. Efectuați după cum este necesar. Viața va deveni mai ușoară și mai confortabilă.

Rezultatul 24 și mai sus. Îmi pare rău. Nu este ușor. Sunt toți nenorociții și nenorociții prin preajmă? Se întâmplă. Dar acesta nu este un diagnostic. Aceasta este caracteristica ta personală. Nu încerca să-l depășești. Dar este foarte posibil să-ți faci viața mai confortabilă. Există o tehnică mai detaliată. Trebuie doar să dedici mai mult timp. Dar merită. Pentru tine!