Auto-vorbirea este auto-ajutorare eficientă. De ce o persoană vorbește singură?

Uneori oamenii vorbesc singuri. Cel mai adesea acesta este un semn de singurătate, atunci când vrei să vorbești, dar nu ai cu cine să vorbești. Pentru astfel de persoane, le putem recomanda să aibă un animal de companie. Poti vorbi cu el calm cu voce tare, chiar e amuzant. Uneori, copiii vorbesc cu voce tare, adesea în timpul jocului. În acest caz, încearcă să-și exprime rolul, le lipsește atenția. Poate că un astfel de copil trebuie să se joace mai des cu semenii, astfel încât să nu se obișnuiască să vorbească pentru el însuși și pentru păpușă.

Dacă oamenii vorbesc singuri cu voce tare, adesea le lipsește atenția umană. În această situație, este necesar să vă extindeți cercul social, să ieșiți mai des și să comunicați cu oamenii. Începeți o afacere, un hobby, nu trebuie să vă izolați. Puteți încerca să căutați prieteni pe Internet, și acest lucru ajută.

De ce altfel o persoană vorbește cu voce tare singură?

De asemenea, din cauza abundenței de informații pe care creierul le primește în timpul muncii, mulți încep să pronunțe numere sau cuvinte pentru a nu se încurca. Aceasta vorbește despre atenția specială a unei persoane, teama sa de a face greșeli. Desigur, aceasta nu poate fi numită patologie. Poate părea neobișnuit, dar nu este înfricoșător. Unii numesc astfel de lucruri și apel egocentric, adică cuvinte pentru sine. Poate fi, de asemenea, o suprapunere a singurătății.

Boli mintale

Cu toate acestea, pe lângă recitarea obișnuită a textului sau a dialogurilor cu voce tare, mulți au adevărate cearte cu persoane absente din jurul lor. Uneori, conversația pare destul de agresivă. Aceasta vorbește despre boli mintale umane, unele dintre ele sunt congenitale.

Ce patologii există:

• Psihopatie;
• Schizofrenie;
• Personalitate împărțită și altele.

O personalitate umană scindată este un diagnostic care poate fi obținut ca urmare a unor traume mentale experimentate, adesea din copilărie. Influența sexuală sau fizică influențează comportamentul unui adult. I se pare că își dezvoltă mai multe personalități și de genuri diferite. Pot fi aproximativ o duzină de ele. El poate experimenta nu numai depresie, ci și să încerce să-și facă rău. Mulți oameni suferă de schizofrenie. Sunt destul de adecvați până încep să vorbească singuri. Oamenii suferă adesea de schizofrenie oameni creativi, este ca și cum te-ai retrage din stresul lumii din jurul tău.

Nu vă puneți diagnosticul, consultați un medic

Aceste boli sunt deja tratate de un psihiatru, dar, în orice caz, persoana trebuie examinată și nu diagnosticată nefondat. Dacă o persoană a experimentat stres sever, a fost într-o stare de singurătate de mult timp, îi place să gândească cu voce tare, apoi se va comporta adesea ciudat. De aceea, motivele pentru care oamenii vorbesc singuri pot fi diferite, iar patologia nu apare întotdeauna. Cu toate acestea, dacă există schizofrenie în familie, trebuie să țineți cont de faptul că boala este adesea moștenită și, în anumite circumstanțe, poate recidiva.

A afla de ce oamenii vorbesc singuri nu este dificil, trebuie doar să contactați un specialist, iar acesta va desemna motivul în fiecare caz specific.

„Parcă aș scrie subtitrări pentru viața mea”, recunoaște Alexandra, în vârstă de 37 de ani. – Tot ce o să fac, comentez cu voce tare: „Azi e cald, voi purta o fustă albastră”; „Voi retrage câteva mii de pe card, ar trebui să fie suficient.” Dacă prietenul meu o aude, nu este înfricoșător - s-a obișnuit cu asta. Dar în loc public oamenii încep să mă privească pieziș și mă simt prost.”

Mă ajută să mă concentrez. Spunând acțiunile noastre cu voce tare, nu ne străduim deloc pentru comunicare - așa că de ce nu rămânem tăcuți? „Nevoia de comentarii apare atunci când sarcina cu care ne confruntăm necesită concentrare”, notează psihoterapeutul Andrei Korneev, specialist în psihologie somatică. – A existat o perioadă în viața fiecăruia dintre noi când am descris cu voce tare tot ceea ce am făcut sau urma să facem. Deși poate nu ne amintim: s-a întâmplat la vârsta de aproximativ trei ani. O astfel de vorbire, adresată nimănui, este o etapă naturală de dezvoltare, ajută copilul să navigheze în lumea obiectivă, să treacă de la reacții spontane la acțiuni conștiente și să învețe să le gestioneze. Apoi vorbirea externă „se prăbușește”, se transformă în vorbire internă și nu o mai observăm.” Dar se poate „desface” din nou și sună cu voce tare dacă efectuăm o secvență complexă de operații, de exemplu, asamblarea unui circuit electronic sau pregătirea unui fel de mâncare conform unei noi rețete. Funcția sa este aceeași: ne ajută să manipulăm obiectele și ne ajută să le planificăm.

Elena, 41 de ani, profesoară de limba norvegiană

„A mă critica cu voce tare sau chiar a mă certa, era un obicei pentru mine. Nu m-am gândit niciodată la asta și cumva, involuntar, mi-am făcut o remarcă în cabinetul psihoterapeutului. Și el a întrebat: „Cine i-a spus micuței Lenei că este o proastă?” A fost ca o epifanie: mi-am amintit că exact așa m-a certat profesorul de la școală. Și am încetat să spun asta - pentru că nu cred, aceste cuvinte nu sunt ale mele!"

Îmi eliberez emoțiile. Exclamațiile care nu au destinatar pot fi o manifestare a sentimentelor puternice: indignare, încântare. Într-o zi, Pușkin, singur, „bătând din palme și strigând: „Oh, da Pușkin! ce fiu de cățea!” - Am fost atât de mulțumit de munca mea. Răspuns: „Cel puțin a dispărut!” student înainte de un examen, „deci ce să faci în privința asta?” citirea de către contabil a raportului trimestrial și lucrurile pe care le spunem în timp ce avem grijă de trenul pe care l-am pierdut - toate au același motiv. „O declarație într-o astfel de situație servește ca o eliberare emoțională și este adesea însoțită de un gest energic”, explică Andrei Korneev. „Puternic este un val de energie și necesită un fel de manifestare în exterior, astfel încât să putem scăpa de tensiunea în exces.” Continui să am un dialog intern. Uneori se pare că ne privim pe noi înșine din exterior - și evaluăm, certam și prelegem. „Dacă sunt afirmații monotone în care se fac aceleași aprecieri, puțin dependente de schimbările de circumstanțe, aceasta este o consecință a traumei emoționale, cel mai probabil primite de noi în copilărie”, spune Andrei Korneev. „Un conflict nerezolvat se transformă într-unul intern: o parte din noi intră în conflict cu alta.” Sentimentele puternice pe care le-am trăit în trecut nu și-au găsit o ieșire (de exemplu, nu ne-am putut exprima furia față de părinții noștri) și au rămas închise înăuntru. Și o retrăim, repetând cu voce tare cuvintele care ni s-au adresat cândva.

Ce să fac?

Separați-vă gândurile de celelalte

Cine ne vorbește în timpul unor astfel de monologuri? Ne exprimăm cu adevărat propriile gânduri și opinii sau repetăm ​​ceea ce ne-au spus cândva părinții, rudele sau prietenii apropiați? „Încercați să vă amintiți cine a fost. Imaginează-ți că această persoană se află acum în fața ta, sugerează Andrei Korneev. - Ascultă-i cuvintele. Găsește un răspuns pe care să-l poți da acum, ca adult, ținând cont de experiența și cunoștințele tale de viață. În copilărie, este posibil să fi fost confuz sau speriat, să fi fost nesigur de cum să răspundeți sau să fi fost frică. Astăzi ai ceva de spus și te vei putea apăra.” Acest exercițiu ajută la finalizarea experienței.

Încercați să vorbiți mai liniștit

„Dacă vorbirea prin acțiuni te ajută, nu trebuie să încerci să scapi de ea”, liniștește Andrey Korneev. – Și dacă privirile dezaprobatoare sau comentariile altora care nu vor să fie conștienți de planurile tale interferează cu acest lucru, atunci încearcă să le eviți. Ce ar trebui să fac pentru asta? Vorbește mai liniștit, în șoaptă. Acesta este exact acela caz rar, când cu cât este mai ilizibil, cu atât mai bine. Atunci cei din jurul tău nu vor bănui nicio secundă că te adresezi lor și vor fi mai puține situații incomode. Treptat poți trece la pronunția tăcută, este o chestiune de antrenament.” Priviți cu atenție și veți observa alți oameni care își mișcă buzele în apropierea unui raft de magazin cu douăzeci de tipuri de cereale. Dar asta nu deranjează pe nimeni.

Pregătește-te în avans

Faceți o listă de cumpărături când mergeți la magazin. Calculați timpul când vă pregătiți pentru tren. Învață totul lucrări de examen. Planificarea și pregătirea atentă vor elimina nevoia de a vă gândi pe picioare și de a vă face griji cu voce tare. Desigur, există urgențe care sunt în afara controlului nostru și care nu pot fi prevăzute. Dar, mână pe inimă, admitem că se întâmplă rar.

Sunt de acord cu ce s-a scris... Dar vreau să adaug ceva. Și cred că subiectul este despre vocea interioara ar trebui să fie unul dintre lucrurile principale din viața noastră. EL ne poate crea și distruge vieți diferite.. Sincer să fiu, încă nu mi-am dat seama de acest subiect.. Dar am fost foarte interesat și sunt sigur că fiecare persoană are asta. Din anumite motive, asta începe pentru mulți cu un dialog intern din copilărie, iar noi nu prea ne interesează această chestiune din partea oamenilor care ne-au înconjurat, nu?.. Ne-ar putea explica asta cu gândire interioară și nimic nu ne surprinde. Dar pe măsură ce cresc, mulți oameni își dezvoltă Gânditorul interior... sau acesta a fost deja dezvoltat!... Nu sunt un învechit al ideilor mistice. Dar există o voce care sfătuiește lucruri inexplicabile și oamenii din psihiatrie stau din această cauză și rămân cu acești Gânditori interiori pentru totdeauna. De ce m-a interesat asta? La urma urmei, la prima vedere, dialogul intern este lucruri obișnuite, iar psihologii și psihiatrii se vor ocupa de Gânditorul dacă apar momente periculoase pentru societate.. Dar asta mi-a venit și asta nu este deloc un intern dialog.. Dar comunicarea cu sine și cu voce tare de la prietenii mei adevărați.. Tratez asta normal pentru că trăiesc singur și sunt departe de a fi un sălbatic și cred că procesul trăit - experiența de viață a unei persoane merită respect și atenție.. Obișnuit în scurt) Dar rudele cred că nu este normal.. Și dau exemple diferite persoane care vorbesc cu voce tare... consideră că aceasta este o abatere de la normă. Există însă o puternică diferență de opinie cu privire la normă. Și mai este ceva.. Nu simt în mine un gânditor interior sau un consilier, un crainic, o voce... oricum i-ar spune!?.. Și cred că dialogul interior este asemănător.. dar totuși diferit.. În viața mea acum dezavantaje grave pentru a fi scurt... chiar am început să mă gândesc și să înțeleg asta în curând calea vieții se va termina.. am observat că îmi place să merg la cimitir.. un nume groaznic pentru un loc al morților, nu ești de acord?)).. Am început să mă gândesc des la cei care au părăsit lumea asta, la răposatul meu tată... A fost un fel de fatalitate și liniște pe care le-am încercat asupra mea... Repet că nu sunt un susținător al misticismului, dar am convingerea mea fermă că în fiecare haos aparent există o ordine clară. ca nu mi-a explicat nimeni inca.. am inceput sa vorbesc singura, aceste ganduri nu vin de la mine!! Sunt ca un receptor acum... Și bineînțeles că nu fac asta în societate.)) Nu pot să-mi dau seama de unde vine asta.. Dar conduc un dialog cu voce tare într-un fel de sobrietate specială și asta ma ajuta foarte mult sa fac fata problemelor, sa prezint corect situatiile in detalii, dar sa ma gandesc si de ce suntem aici.. Si ai dreptate ca nu e nevoie sa am alti consilieri.. Dar un lucru ma deranjeaza destul de mult , ma obisnuiesc sa fac asta si ma obisnuiesc sa fiu singura.. Pana la urma suntem in societate))). despre asta.. Deși nevoile în viață sunt, desigur, relevante în multe privințe)) Cred că subiectul despre aceasta ar trebui să fie auzit și necesită discuție, dar numai de către cei care înțeleg ce vreau să spun.

Bună ziua, dragi cititori ai blogului! Imaginați-vă un simplu situatie de viata, care se repetă cronic zi după zi, lună după lună, an după an. Aşa...

Dimineaţă! O nouă zi începe. Ceasul cu alarmă sună. E timpul să mă trezesc, dar nu am chef să mă trezesc, vreau să mai dorm puțin. Cu greu, deschizând ochii, ne ridicăm din pat și mergem să ne spălăm... Și atunci apare EL! Apare de nicăieri, de nicăieri, parcă din vid. Și EL ne va bântui toată ziua până în momentul în care vom adormi.

Este un dialog intern, o conversație cu sine, o val necontrolată de gânduri care apare exclusiv în cap. Aproape toți oamenii care gândesc au un dialog intern. Cine o are mai mult, mai puternic, mai intens și cine o are mai puțin, mai slab. Absența gândurilor în cap este extrem de rară. Dialogul poate fi despre orice. Subiectele sunt destul de variate, ar putea fi o continuare a scandalului de ieri cu soțul tău, o dispută internă cu șeful tău, discuții și comentarii la știri și așa mai departe. De asemenea, poate exista un webinar care se desfășoară în capul nostru sau „radio”, repetând același vers dintr-un cântec uitat. În cazuri speciale, s-au încercat soluții ecuație diferențială ordinul doi.

De ce ne este util dialogul intern? Pentru început, acesta este un fel de mecanism pentru a percepe și analiza lumea din jurul nostru, întocmirea și discutarea planurilor pentru acțiuni ulterioare, accesarea memoriei și reamintirea informațiilor și așa mai departe. Un lucru foarte util.

Pe de altă parte, dialogul intern poate fi un factor de descurajare atunci când iei decizii importante, un fel de gândire-discuție într-un moment în care trebuie să acționezi foarte repede. Când trebuie să ne concentrăm pe ceva important, dialogul care apare ne distrage atenția de la gândurile cu adevărat importante și necesare, împiedicându-ne să ne concentrăm asupra principalului lucru și creează o serie de îndoieli. Imaginează-ți o gospodină care a petrecut toată seara gândindu-se la ce fel de cartofi să gătească: fierți sau prăjiți. Drept urmare, întreaga familie a rămas înfometată.

Potrivit oamenilor de știință, creierul nostru consumă 80% din energia disponibilă întregului corp. Cea mai mare parte din această energie este irosită pe un mixer de cuvinte inutil, răpând corpul de putere, provocând o stare de oboseală. În plus, activarea dansului intern al gândurilor înainte de culcare duce la insomnie. O persoană se culcă, încearcă să doarmă, iar în capul său începe o discuție despre ziua trecută, făcând planuri pentru ziua următoare, opțiuni pentru un scenariu pentru o ceartă cu soțul sau șeful său și așa mai departe. Nu e timp de dormit aici. Și acest lucru duce la oboseală cronică. În stadiul cel mai înalt al revoltei gândurilor, o persoană începe să vorbească cu sine, iar acest lucru arată urât din exterior.

Doctore, este un omuleț în capul meu care înjură tot timpul! - Este atât de ușor de reparat! 10.000 USD - nicio problemă! - Doctore, știi ce a spus omulețul tocmai acum?

Când altceva ne deranjează gândurile de curse incontrolabile? Probabil că toată lumea a auzit despre subconștient. Puteți citi despre asta în articolul 99

Subconștientul este o subpersonalitate, un fel de „ființă” internă care participă activ la viața noastră. Sarcina lui este să ne ajute să trăim o viață de succes, pozitivă, fericită, să ne atingem obiectivele și să cheltuim mai puțină energie pentru griji și griji. În plus, subconștientul ne controlează intuiția, ne spune cum să acționăm într-o situație dată, cum să luăm decizia corectă atunci când nu avem informatiile necesare sau cunoștințe. Dar nu-l auzim, încercăm să vorbim peste el, să spălăm indiciu cu un flux de tot felul de gânduri aleatorii. Apare gândul potrivit și zeci de gânduri de discuție, critică, îndoială se repezi imediat asupra lui, ca un stol de pisici la un castron cu pește. Toate gândurile valoroase „a pierit” sub jugul unui amestecator de cuvinte necontrolat. Acei oameni care știu să-și asculte subconștientul, adică își aud intuiția, au mai mult succes și mai fericiți în viață decât cei care se gândesc mult timp la toate, înțeleg, compară, se îndoiesc. Dacă vrei să devii favoritul Vieții, trebuie să înveți să-ți asculți subconștientul.

Să vă dau un exemplu. Să presupunem că așteptați să sosească un e-mail important. O scrisoare foarte importantă! Depinde mult de asta în destinul tău. Dacă nu îl primiți la timp, atunci asta este: un scrib complet înmulțit cu akhtung-kaput. Vă așezați la computer, vă conectați la Internet, lansați programul de e-mail și așteptați. Și deodată simți nevoia de a te juca cu o jucărie. Și nu doar unul simplu, ci unul sofisticat pe tot ecranul, cu efecte speciale și sunet. Te joci o oră, două, cinci... Și apoi, deja la ora trei dimineața, îți amintești că ar trebui să primești o scrisoare foarte importantă. Și încă nu l-ai primit, necesar, vital informatii importante. TOTUL ESTE PIERDUT! Dar când te uiți în programul tău de e-mail, descoperi că scrisoarea care te salvează a sosit, a sosit la timp, dar nu ai observat-o. Dar nu au observat pentru că erau ocupați cu alte distracții inutile. Drept urmare, am întârziat și am pierdut! La fel este și cazul intuiției: există gânduri și indicii valoroase, apar la timp, dar nu le observăm și nu le folosim. Notă: sunt mult mai mulți învinși decât norocoși.

Oprirea dialogului intern.

Dialog intern- unul dintre multele procese care au loc în conștiința noastră. Absența completă a procesului de gândire este un semn de inferioritate mentală. Uneori este vital, dar uneori nu face decât să stea în cale, să-ți umple capul cu tot felul de prostii, să creeze îndoieli și tot felul de concluzii de neînțeles. Pe de o parte, dialogul intern este necesar, dar pe de altă parte, nu este. Ce să fac? Trebuie să învățăm să controlăm acest proces, adică în mod conștient, la momentul potrivit, să-l oprim, să oprim mersul necontrolat al gândurilor, să oprim mixerul de cuvinte. Din fericire, există multe modalități de a face acest lucru. Trebuie doar să exersezi. Este posibil să nu funcționeze prima dată. Să încercăm să organizăm tăcerea în capul nostru.

1. Deplasare sau înlocuire. Înlocuim fluxul de gânduri haotice, incontrolabile, cu gânduri repetitive, regulate. Acestea pot fi mantre, fraze repetate precum: „Sunt încântat de mine” sau „Voi reuși”, rugăciuni, numărând de la 10 la 0, sau chiar mai bine, de la 100 la 0. Numărarea se face de mai multe ori. De îndată ce trebuie să oprim cuvântul mixer, începem cu forța să ne repetăm ​​aceleași fraze, ca și cum am înlocui, înlocuind cu ele ceea ce este inutil. După ceva timp, mixerul de cuvinte se oprește. Acum „eliminăm” gândurile de înlocuire și liniștea din cap este asigurată timp de 1 – 2 minute.

2. Imagini mentale. Aici nu trebuie să gândiți nimic, trebuie doar să vă imaginați, să creați o imagine mentală, o imagine vizuală a modului în care un gând nebun apare în capul vostru și îl eliminați. Există multe opțiuni. De exemplu: „acvariu”. Imaginează-ți că stai în fundul unui acvariu, privind peștele, de îndată ce apare un gând, îl așezi într-o bula de aer și îl trimiți la suprafață. A apărut un alt gând - același lucru: în sticlă și la suprafață. Principalul lucru este să nu vă spuneți: „aici am un alt gând, îl trimit”, principalul lucru este să vă imaginați întregul proces sub forma unei imagini, de preferință color. Îți poți imagina că capul tău este plin de ulei (beton) și toate gândurile se blochează în el. Sau imaginați-vă că luați un prosop și ștergeți toate gândurile inutile din cap. A apărut un gând - a fost imediat șters. Imaginați-vă un gând sub forma unui câine, de îndată ce a ieșit și a lătrat, a fost imediat împins în canisa. Repet încă o dată: toate acestea trebuie prezentate sub forma unei imagini vizuale, a unei imagini mentale. Nu comentati sub nicio forma!

3. Concentrare. Ne concentrăm atenția asupra unui proces sau obiect extern. De exemplu, concentrați-vă pe pulsația sângelui. Luăm, de exemplu, o palmă, ne concentrăm privirea asupra ei și încercăm să simțim cum pulsa sângele prin ea. Puteți să vă concentrați pe vârful nasului și să simțiți cum aerul intră și iese din el și să simțiți toate subtilitățile procesului. ÎN viata de zi cu zi Nu acordăm nicio atenție acestui lucru, dar aici trebuie să ne concentrăm. Cursa gândurilor se oprește. Este bine să vă concentrați atenția pe flacăra unei lumânări, pe flacăra unui foc sau pe valurile marii, principalul lucru este că în acest moment nu este nimic la care să te gândești și să nu te răsfeți în raționamente filosofice.

4. Respirație energetică. O practică foarte puternică care vă permite nu numai să vă opriți gândurile de la curse, ci și să vă reîncărcați energia. Imaginați-vă că suntem înconjurați nu numai de aer, ci și de o substanță energetică care ne hrănește cu energie. Când inspirăm aer, inhalăm această substanță. Expirăm ca de obicei, dar imaginați-vă că nu expirăm spre exterior, ca de obicei, ci spre interior, prin corpul nostru. Ne imaginăm corpul sub forma unui recipient gol, ca un iepure gol de ciocolată sau Moș Crăciun, care este suflat în timp ce expirați. Energia intră cu aerul, dar nu iese, ci rămâne în corp. Ne imaginăm cum energia pătrunde treptat în corpul nostru, umplându-i încet și plăcut toate părțile și organele. Ne imaginăm cât de plăcut este corpul umplut, depozitat, încărcat cu energie. Primim un plus de energie. Dacă ceva doare, ne imaginăm și simțim cum aerul și energia trec prin locul dureros, curățându-l astfel. Ne imaginăm cum durerea este deplasată de energia din corp și eliminată de un curent de aer. Simțind toate acestea, dialogul nostru intern se oprește. Chiar și cu această practică, poate apărea o stare de transă. Și transa este o problemă separată...

5. Stări de transă. În transă nu există dialog intern, nu există cursă de gânduri. Paradoxul acestei practici este că, pentru a intra în transă, trebuie să dezactivați chatterbox-ul intern. Dar o stare de transă poate apărea în mod natural - subconștientul însuși ne va conduce corpul în ea. Probabil că ai observat această situație în tine: după un prânz copios, te așezi la computer, începi să faci ceva, dar dintr-o dată simți că ochii ți-au ațintit neliniștit pe monitor, nu există gânduri și corpul tău este cufundat. într-o stare de pe jumătate adormit... Acesta nu este încă un vis, dar nu mai este veghe, este transă...

Există multe alte practici pentru a opri cursa gândurilor din capul tău. Dacă știți, descrieți-le în comentarii. Voi fi recunoscător!!!

Aici îmi iau rămas bun deocamdată, ne vedem curând pe blog!