Un ghid complet despre cum să scapi cu totul. Cum să uiți de totul pentru a nu fi nervos și a trăi în pace Învață să uiți de toate și să te bucuri de viață.

Ești îngrijorat că cineva spune prostii despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare? Ei bine, este timpul să înveți să renunți la tot.

Am ceva de mărturisit.

Mi-am petrecut aproape toată viața - 31 de ani - făcându-mi prea multe griji pentru a ofensa pe cineva, întrebându-mă dacă sunt suficient de bun să mă relaționez cu alți oameni și întrebându-mă ce cred aceiași oameni despre mine.

Și ghici ce? M-am săturat. Este o prostie și cu siguranță nu-mi face bine. Toate acestea m-au transformat într-un sac de box - o epavă agitată, mereu îngrijorată. Mai mult, m-a transformat într-o persoană care nu este pregătită să aibă propriile mele convingeri. Cel care rămâne mereu la mijloc, neîndrăznind să accepte niciuna dintre păreri, ca, Doamne ferește, să nu jignească pe nimeni. Asta este. Acest lucru nu se va mai întâmpla. Nu azi.

Astăzi, doamnelor și domnilor, totul va fi complet diferit.

Vom vorbi despre leac. Despre ceea ce avem nevoie ca aerul. Să vorbim despre adevăr.

Ești îngrijorat că cineva spune prostii despre tine? Prietenii tăi aprobă acțiunile tale? Ai început să eviți conflictele? Ai devenit o neființă fără spinare?

Ei bine, este timpul să înveți să renunți la tot.

FAPT NUMĂR 1: Oamenii te evaluează tot timpul.

Da, da, și chiar acum. Unii oameni nu te plac deloc, deloc, și ghici ce? Nu poți face nimic în privința asta. Indiferent cât de mult îi convingeți, supărați-i și adaptați-vă intereselor lor. De fapt, abordarea opusă este mai probabil să funcționeze aici - cu cât ești mai ferm pe poziție, cu atât te vor respecta mai mult - chiar dacă fără tragere de inimă.

Oamenii îi respectă cu adevărat pe cei care știu să tragă o linie și să spună tuturor din jur: „Nu o trece, altfel va fi rău.” Unora s-ar putea să nu le placă asta, dar ce? Probabil că oricum nu te-ar plăcea, așa că de ce să încerci să faci pe plac oamenilor cărora nu le pasă cu adevărat de tine?

Ca aceasta. Dar pe lângă asta oameni obișnuiți Există și troli de pe internet. Și acesta este un calico cu totul diferit.

Este destul de ușor să neglijezi oamenii obișnuiți - chiar dacă spun tot felul de lucruri urâte despre tine la spate, tot nu le vei auzi, așa că de ce să-ți faci griji? Dar pe World Wide Web al Internetului totul este complet diferit - vezi aceste lucruri urâte. Mai mult, ele pot avea efect asupra ta, pentru că cei care le spun știu că ai propriile tale ciudații, poți fi amuzant în anumite privințe și așa mai departe. Dar principala problemă cu urătorii anonimi de internet este că ei scot la iveală persoana ta paranoică interioară care crede în secret că toată lumea te urăște.

Din fericire, acesta nu este de fapt cazul. Adevărul este că celor mai mulți oameni nici măcar nu le pasă că exiști. Acceptați acest adevăr, prieteni, pentru că este eliberator. Lumea este uriașă, iar tu ești doar un grăunte de nisip în ea și, prin urmare, poți să faci orice vrei și să-i trimiți în iad pe cei cărora nu le place.

FAPT NUMĂR 2. Nu ai nevoie ca toată lumea să te iubească.

Da, știu, la prima vedere această idee poate părea nebunească, dar de fapt este foarte cool și ușor de obișnuit. Apropo, iată încă una pentru tine: deși majoritatea oamenilor nici măcar nu știu despre existența ta, iar unii pretind că sunt un judecător care evaluează fiecare acțiune a ta - chiar îți pasă?

Poate că încă nu înțelegeți cât de eliberator este un astfel de gând, dar cu siguranță o veți face. Ei bine, de exemplu, din asta – știi ce se întâmplă când cineva nu te iubește? Absolut nimic. Lumea nu-și termină existența. Urătorii tăi nu stau în spatele tău cu topoare. Și, în general, cu cât le ignori mai complet și mergi doar la treburile tale, cu atât mai bine pentru tine.

Ai auzit zicala „ Cea mai bună răzbunare„Este aceasta o viață fericită”? În general, este adevărat, dar este doar o parte a întregului. Da, o viață fericită este grozavă, dar este posibil să trăiești o viață fericită, gândindu-te constant la cei răi și la gândurile lor întunecate. Fă doar ce vrei și mergi mai departe cu viața.

În general, pentru a trăi viata fericita, mai întâi trebuie doar să renunți la multe. Fără asta nimic nu va funcționa. De aceea ar trebui să începi să faci asta chiar acum.

FAPT NUMĂR 3. Singurii oameni care contează sunt cei cărora le pasă.

Așadar, am acceptat faptul că majoritatea oamenilor nici măcar nu știu despre existența ta, iar cei nedoritori sunt, în esență, puțini la număr și pur și simplu îi poți ignora. Super. Acum trebuie să înțelegi că oamenii cărora le pasă, oameni cărora ești foarte important, sunt singurii cărora merită să le acorzi atenție.

Un lucru ciudat sunt relațiile personale. De îndată ce îi avem (fie că este vorba de familie, soț, prieteni apropiați etc.), începem foarte repede să luăm acești oameni de la sine înțeles și, în loc să le dedicăm timp, începem să ne pufăm coada în fața străinilor - de exemplu, un șef. Și atunci, când reușim să-l impresionăm, începem să considerăm această relație de bună, iar acest ciclu continuă la nesfârșit - un ciclu nesfârșit de apatie. Se pare că întotdeauna vom prefera să impresionăm și să vrăjim ceva nou decât să avem grijă de ceea ce avem deja.

Dar acești oameni sunt poate cel mai bun lucru pe care îl ai. Ei vă înțeleg, vă înțeleg misiunea și aspirațiile. Te simți mai bine lângă ei decât oriunde altundeva poți fi trist cu ei, râzi sau pur și simplu fii tu însuți. Te ajută să te relaxezi, amintește-ți că încă mai sunt cei pe lume cărora le pasă. Ele sunt foarte importante pentru tine. Așa că acordați atenție lor.

FAPT NUMĂR 4. Cei care știu să renunțe la tot schimbă lumea din jurul lor. Restul nu fac asta.

Citesc o carte de rahat de Stephen King numită „The Long Walk”. Este vorba despre o competiție în care oamenii merg înainte fără să doarmă sau să se oprească, iar dacă se opresc, sunt pur și simplu uciși (în general, acest gen de prostie se întâmplă în fiecare carte a lui - „Este un clovn, dar el ucide!”, „Este o mașină, dar ucide!” și așa mai departe)

Cred că intriga acestei cărți este un fel de metaforă a războiului, dar transmite foarte bine însăși esența perseverenței. Pentru a lăsa ceva în urmă și a merge înainte, trebuie doar să înțelegi că obstacolul care îți stă în cale nu este atât de groaznic și poate fi depășit. Și acest adevăr nu se schimbă niciodată - indiferent dacă alergi la un maraton sau vrei să zbori pe Marte.

Dacă scapi de sarcini și lucruri neimportante, dacă îți arunci totul din minte și te concentrezi pe ceea ce trebuie făcut cu adevărat, dacă înțelegi că timpul tău este limitat și vei ocupa de lucru chiar aici și acum - doar atunci vei să poată trece linia de sosire. Altfel, va trebui să trăiești într-o viață care, în general, nici măcar nu te interesează.

Notă: Învață să accepti mai mult greșelile și obscuritatea. Da, în acest moment s-ar putea să treci printr-o perioadă proastă din viața ta, să te simți singur sau chiar un învins. Cu toții am fost într-o poziție similară. Cu toate acestea, a sosit momentul să înveți că astfel de sentimente sunt destul de comune și că chiar și cele mai reușite și oameni fericițiîn lume. Ei au reușit să le depășească - și poți și tu.

Ochiul Atotvăzător

Vrei să știi ceva? Acest lucru nu îi privește pe alții. Acest lucru este valabil doar pentru tine.

Recent, am avut șansa de a discuta cu Jonathan Fields despre acceptabilitatea utilizării blagurilor (și în general „numele proprii pentru anumite lucruri”) în bloguri. Am vorbit pe Skype, și am observat momentul în care a vrut să înjure, dar s-a oprit la timp. Arăta absolut uimitor. Așa că l-am întrebat: „Și tu ai simțit asta, nu?”

Fiecare dintre noi are un ochi cenzor intern. Nu se închide niciodată și ne urmărește mereu. A fost creat încet și minuțios în mintea noastră de către societate, familie și prieteni și ne monitorizează constant comportamentul. Dacă sunteți împreună cu el de mult timp, cel mai probabil, ați început deja să credeți că acest ochi ești tu și că ești doar „ om politicos" Ei bine, sau au încercat să explice cumva.

Dar acest ochi nu ești deloc tu. Aceasta este o închisoare, o cușcă în care stai complet voluntar. Zidurile ei sunt puternice pentru că i-ai făcut așa.

Dar știi care este farmecul lui? Da, adevărul este că nu îți poate face nimic, chiar dacă vrea. Este doar un ochi. Nu poate decât să privească. Și tu, și numai tu, poți face acțiuni.

Deci - cum să-ți recâștigi respectul de sine în cinci pași simpli.

PASUL 1: Fă ceva care te jenează.

Eu și prietena mea ne plimbăm mult, așa că ne-am cumpărat o pereche de Vibram Fivefingers. Le-ai văzut deloc? Sunt foarte bune pentru genunchi și cu siguranță nu vei primi vezicule în ele, dar aspect Al nostru este complet urat. Ieri le-am purtat sub un costum și papion pe care le port de obicei de Paște. Și arăta ca un psihopat complet.

După cum am scris deja la începutul acestui articol, opiniile și cuvintele judecăți ale altora mă pot supăra destul de - da, acest lucru supără pe mulți oameni, dar nu toată lumea recunoaște acest lucru. Dar când m-am plimbat prin oraș în ținuta mea de clovn, nimeni nu s-a uitat nici măcar la mine. Nimănui nu i-a păsat, iar dacă cineva se uita la mine cu o privire surprinsă, pur și simplu a trecut mai departe. Și după câteva minute, cel mai probabil, a uitat complet de mine.

Încercați - nu vă va costa nimic. Găsiți-vă filtrele interne și spargeți-le, unul câte unul. Vezi cum societatea, ca un ocean, netezește toate valurile pe care le faci, tăvălindu-se în ea până când ceea ce faci este complet șters din memorie sau devine acceptabil. Deci, să trecem la treabă!

PASUL 2: Acceptă-ți stângăcia – sau fă ceva în privința asta.

Este un fapt binecunoscut că deseori jurnaliştii care realizează interviuri le primesc cel mai bun material, pur și simplu stând în tăcere și permițând tăcerii să stoarce cuvintele de care au nevoie de la politician sau celebritate.

Da, tăcerea te poate face nervos. Personal, încă mă enervează. Dar lucrez la asta, iar acum știu că e mai bine să taci decât să încerci să umple tăcerea cu vorbărie. Cu toate acestea, acesta este doar un tip de stangăciune, iar acest tip este destul de ușor de obișnuit sau de depășit.

Un alt tip de stingherie socială este atunci când faci ceva greșit (sau cineva îți face ceva urât), dar nu găsești puterea să o spui. Viața m-a învățat câteva lecții serioase legate de asta, din care am învățat că este mai bine să spun adevărul neplăcut decât să încerc să evit cu totul această conversație.

Mi s-a spus că regula lui Clinton pentru a câștiga respect în sfera politică a fost: dacă cineva te împinge, împinge-l înapoi de două ori mai tare. Este clar și de înțeles, nu este rezistență pasivă și îți dă încredere. Acest lucru este mult mai bun decât stinghereala. Încearcă!

PASUL 3. Nu te lăsa blocat.

Videoclipul de mai sus a fost filmat în 1970, imediat după ce Frontul de Eliberare din Quebec l-a ucis pe ministrul Pierre Laporte și i-a îndesat cadavrul în portbagajul unei mașini. Expresia lui Trudeau „Doar uită-te la mine” a devenit una dintre cele mai faimoase din istoria politică canadiană. Jurnaliștii încearcă să-l forțeze într-un cadru, forțându-l să aleagă în fața camerei între un stat polițienesc care gloriifică securitatea și o societate civilă liberă, dar Trudeau refuză să danseze pe tonul lor.

Da, nu mai există oameni ca Trudeau în Partidul Liberal din Canada, dar mai există speranță pentru noi. Du-te oriunde vrei. Nu te mulțumi cu opțiunile care ți se impun din exterior. Nu lăsa oamenii să-ți spună cum să trăiești. De asemenea, nu-ți asculta ochiul interior.

PASUL 4. Spune adevărul.

Nu, nu trebuie să fii un idiot total, dar ceea ce lumea cu siguranță nu are nevoie este o altă șocheală pasivă care evită conflictele. El nu are nevoie de o altă persoană mică care să facă „ca toți ceilalți”. „Statu quo-ul” se descurcă foarte bine fără tine, așa că dacă vezi ceva ce nu-ți place deloc, de ce să nu spui asta? În orice termeni?

Și nu încerca să fii diplomat. A spune adevărul înseamnă a spune adevărul așa cum îl înțelegeți și nu încercați să îndulciți pastila amară în prealabil.

PASUL 5. Începe o nouă viață.

Nu degeaba acest pas este ultimul, deoarece nu poți ajunge la el fără să treci mai întâi prin toate celelalte, dar din moment ce ești deja aici, poți începe cu calm să explorezi ceea ce ți se deschide. lume nouă– unul în care poți face ce vrei, atâta timp cât nu dăunează cu adevărat pe ceilalți. Vrei să te urci într-o clădire veche abandonată? Nu există nicio întrebare dacă ești pregătit pentru asta (și pentru ceea ce urmează). Vrei să fii legat și biciuit de o „amantă” strictă? Nicio problemă, doar nu exagera.

Și odată ce ai luat această cale, vei începe să realizezi cu surprindere că aproape toți cei din jurul tău sunt capabili să înțeleagă lucrurile ciudate pe care le faci. Mai mult, te face neobișnuit și persoana interesanta, demnă de atenția ta - și planurile tale de dominare a lumii (dacă le ai) au nevoie de asta.

Dar nimic din toate acestea nu se poate întâmpla până când nu realizezi că ochiul invizibil te urmărește și înveți să-l ignori. Acesta este unul dintre cele mai serioase acte de autocontrol care îți dă încredere și te face mai puternic.

Recuperează-ți respectul de sine. Astăzi. Acum. Poartă ceva urât. Fă o prostie. Spune cuiva adevărul.

Și, în sfârșit, uită de tot ce nu este necesar.

Uită de tot și trăiește în pace, următoarele sfaturi te vor ajuta.

Acceptarea unei probleme înseamnă a începe să te îndrepti către rezolvarea acesteia. Faptul că acum citiți acest articol vorbește de la sine - vă dați seama că încărcați mai mult decât ar trebui. Mult mai mult decât ar trebui. Să încercăm să ne dăm seama. Dacă ești la limită și nu mai ai puterea, atunci sfatul următor te va ajuta să-ți structurezi toate gândurile în rafturi și să-ți eficientizezi acțiunile ulterioare.

1. Ia o bucată de hârtie și notează punct cu punct tot ce te îngrijorează.

Nu-ți fie frică!

Fii sincer cu tine însuți. Acest lucru este important!

Spune-ți: Da! Am mânie (incertitudine, frică, resentimente, îndoială). Am multe lucruri pe care vreau să le închid în curând. Este indicat să scrieți totul, de la cele mai serioase la cele mai banale.

1. Apoi, gândiți-vă la modalități de a rezolva fiecare dintre problemele identificate. Asigurați-vă că vă scrieți toate gândurile.

Uimitor!

Acum ai o schemă de rezolvare a problemelor tale, pe care ai creat-o singur. De ce nu începi să o pui în practică? La urma urmei, răspunsurile sunt acolo, sunt gata și, cel mai probabil, simple. Dacă unele sarcini rămân nerezolvate, surprindeți-vă gândindu-vă: are rost să vă faceți griji pentru ele, va îmbunătăți acest lucru situația? Sau poate nu sunt atât de importante și pot fi făcute mai târziu?

1. Realizați asta!

Metoda prin acceptarea și conștientizarea problemei descrise mai sus este foarte eficientă în ameliorarea anxietății, în rezolvarea contradicțiilor interne și în a scăpa de gândurile nedorite.

Cu toate acestea, rezolvarea problemelor actuale nu vă va proteja de a veni cu altele noi. Este important pentru tine să înveți nu numai să poți ieși din starea ocupată a creierului, dar să nu intri deloc în ea. Capacitatea de a „pune” este o artă, despre care vom vorbi mai târziu.

„De ce ești îngrijorat de ceea ce vor crede despre tine oamenii care nu joacă niciun rol în viața ta?”

Valeria: Aceasta este exact întrebarea pe care mi-a pus-o odată prietenul meu psiholog. Eu, care atunci eram încă îngrijorat de opiniile șefului meu, colegilor, vizitatorilor și muștelor care zburau pe lângă mine, am rămas perplex de această afirmație. Am tăcut și m-am gândit la asta. Și, știi, încă nu pot să răspund de ce am fost atât de îngrijorat de părerile altora despre mine. De ce mi-am irosit forța vitală încercând să mulțumesc tuturor?

Nu este o coincidență că lumea și noi în ea suntem creați atât de multifațeți. Fiecare are propria părere, atitudine față de lucruri, gusturi. Este puțin probabil să existe cel puțin o persoană pe planetă care să fie o copie completă a ta, cu aceleași gusturi, opinii despre viață și viitor, cu aceleași aspirații și pozitii de viata. Chiar și gemenii au opinii diferite cu privire la aceste probleme.

Oamenii nu vor fi niciodată fericiți cu tine cu toți cei șapte miliarde de membri. Chiar dacă ești perfect, deștept și frumos de un milion de ori, te asigur: vor fi cei care vor fi enervați de asta. Deci, merită să petreci timp, efort și energie încercând să fii ceea ce își doresc ei să fii?

Ține minte : schimbându-te pentru a se potrivi preferințelor fiecăruia, îți pierzi unicitatea și individualitatea. Cu alte cuvinte, te pierzi pe tine însuți.

Părerea doar a celor care sunt cu adevărat importanți pentru tine în viață este valoroasă. Aceasta este familia, cei dragi și cei mai apropiați oameni. Dar ei sunt, de regulă, cei care nu caută să ne schimbe, pentru că ne iubesc pentru ceea ce suntem.

Cât despre străini, trecători, colegi și șefi, ei, în general, nu le pasă de tine. Oamenii trăiesc pentru ei înșiși. Prin urmare, toate încercările tale de a dovedi cuiva că ești așa și nu altuia nu au sens. Știind acest lucru face viața mult mai ușoară. De asemenea, amintește-ți că nu trăiești pentru ei, ci pentru a deveni și a fi fericit și ușor, pentru a te bucura de tot ce te înconjoară și pentru a fi plin de bucurie și putere.

Foarte des, atunci când o persoană ajunge la o astfel de înțelegere și încetează să se gândească la opiniile celorlalți, încep să-l privească îndeaproape și să observe, să aprobe acțiunile și acțiunile sale. Dar în acest moment unei persoane nu îi pasă absolut de ceea ce spun alții, principalul lucru este satisfacția interioară din viață!

Doar trăiește. Trăiește simplu. Învățând să fii mai simplu

Oamenii care nu știu să „uite” de lucruri inutile, umplându-și capul cu lucruri inutile, își complică foarte mult șederea pe planetă. Câțiva pași simpli te vor ajuta să uiți de totul și să trăiești liniștit, ceea ce îți va simplifica viața, o va face mai plăcută și îți va permite să nu fii atent la lucrurile mărunte.

Pasul 1. Lasă așteptările

Louise Hay, autoarea unor cărți despre percepția plină de bucurie asupra vieții și a sănătății, a dat sfaturi cititorilor săi: „Încearcă să aprobi totul despre tine pentru o zi și vezi ce se întâmplă.” Nu te mai analiza pe tine însuți, nu mai aștepta răspunsul, concluzia sau verdictul cuiva, nu evalua pe nimeni. Doar acceptă realitatea așa cum este. Rămâi puțin mai simplu.

Pasul 2. Trăiește pentru azi

Eliberați-vă de povara gândurilor și așteptărilor. Ieri s-a terminat deja - uită de asta. Mâine încă nu a venit - vă veți gândi la evenimentele din ziua următoare când le va sosi momentul. Ai doar ziua de azi, nu-l irosește scufundându-te în experiențele trecutului și așteptările viitorului.. Uite ce frumos cade zapada. Ascultă muzica ta preferată. Bucurați-vă de gustul înghețatei sau al cafelei proaspăt preparate. Privește totul prin lentila bucuriei. Nu te priva de o zi liberă, nu o umple cu muncă. Fii singur cu tine sau cu familia ta. Lasă totul până luni!

Pasul 3. Depășirea fricii

Există un citat foarte înțelept: „Îndoielile noastre sunt trădătorii noștri. Ne fac să pierdem ceea ce am fi putut câștiga dacă nu ne-ar fi frică să încercăm.”

Gândește-te doar la aceste cuvinte! Un gând foarte profund și valoros!

Există multe motive pentru îngrijorare și îngrijorare inutile. Sursa tuturor este frica banală. Frica de a nu rămâne fără nimic, frica de singurătate, teama de a lua o decizie greșită. Acesta este motivul pentru care nu renunțăm la o slujbă care nu ne place, nu ignorăm opiniile altora, nu le spunem altora: „nu” și nu ne spunem nouă înșine: „da”.

Majoritatea fricilor noastre nu sunt altceva decât un stereotip al gândirii impus de societate și fantezie. De fapt, majoritatea situațiilor nu necesită îngrijorare. Sunt doar ficțiune. Ele există doar în capul tău.

Cea mai bună soluție la această problemă: urmați vocea interioara, prin chemarea sufletului, fără să se gândească la vreun „dacă”. „Inima nu îți va spune niciodată să faci ceva rău”, -cuvinte motivante și alfabetizate.

Nu te gândi să pierzi. Nu e de mirare că spun: „Este mai bine să faci și să regreti decât să nu faci și să regreti”. În plus, greșelile noastre sunt cei mai buni profesori ai noștri, la urma urmei, ele ne modelează personalitatea, ne fac mai înțelepți și adesea mai buni.

Pasul 4. Reevaluarea valorilor

Imaginează-ți pentru o clipă cât timp pe zi petreci gândindu-te la tot felul de gunoaie mentale inutile. Acum gândește-te cum ai putea petrece acest timp dacă ai face ceva cu adevărat util și productiv. Nu vreau să te supăr, dar există o părere, și este adevărat, că o persoană care are cu adevărat ceva de făcut nu are timp pentru gânduri mărunte străine. Mintea lui este complet ocupată cu chestiuni serioase. Așadar, poate că este timpul să vă uniți și să vă gândiți la global? Dezvoltați-vă mintea și corpul, începeți să vă construiți încrederea și puterea. Pe măsură ce devii o persoană mai bună, vei renunța la nevoia de a-ți face griji pentru lucrurile mărunte. Pur și simplu nu vei avea timp pentru asta.

Gândește-te la ceea ce contează cu adevărat. Separați grâul de pleava.

Pasul 5. Prin relaxare până la rezolvarea problemelor

Nevoia creierului de a se agăța este obicei prost. S-ar putea chiar să-ți dai seama că poți „uita” și nu „transpira”, dar totuși poți derula printre gândurile nedorite din capul tău strălucitor. Poți și ar trebui să scapi de asta. Pentru început, relaxează-te. Tensiunea constantă este un excelent teren propice pentru dezvoltarea gândurilor dăunătoare. Sportul și yoga te vor ajuta să-ți faci față emoțiilor. Încercați să observați momentul în care începeți să „încărcați”. Când îl „prindeți”, nu lăsați gândul nedorit să se răspândească în creierul vostru - opriți-l.Îndreptați-vă brusc atenția către altceva, nu lăsați creierul să se gândească la asta, doar notați-l și continuați să vă ocupați de afacerea dvs. Această practică este foarte eficientă. Este greu doar la început. Mai târziu, acesta devine un obicei nou, util - să nu-ți deranjezi capul cu prostii.

Conștientizarea acestora truc simplu iti va face viata de o suta de ori mai usoara! Este important nu numai să înveți capacitatea de a te abstra de la opiniile altora, ci și să o insufli copiilor tăi.

Râde!

Râsul și o atitudine pozitivă ajută să uităm totul și să ne bucurăm de viață. Mulți dintre noi ne este frică de jenă, de cuvintele rostite greșit sau de acțiuni stupide. Autoanaliza ne ia atât de multă energie încât, dacă am aduna-o și am pune-o în direcția corectă, am putea lumina un oraș mic. Cei mai puternici și cei mai intacte oameni au o abilitate unică. Ei pot și sunt fericiți să râdă de ei înșiși. De ce să te deranjezi când poți să zâmbești și să mergi mai departe?

Uneori este uimitor cum oamenii vorbesc ani de zile despre un incident care li s-a întâmplat cu mulți ani în urmă. De fiecare dată aceste povești sunt emoționante. Vreau doar să spun: „Uită deja de asta!”

Ei bine, și tu, uită de ceea ce te deranjează! După cum spune cântecul, „A fost, a fost, a fost, dar a dispărut”.

Am uitat! Au marcat! Să mergem! :)

Fii sincer

Dacă ești „încărcat” în zadar, atunci gândește-te, ce îți va aduce această îngrijorare? Da, nimic! Deci de ce ai nevoie de el? De ce să pierzi timpul cu asta? Traiesti o viata atat de plictisitoare, incat lasi tot felul de „gunouri” sa se instaleze in capul tau?!

De multe ori ne este frică să recunoaștem în fața noastră ceea ce ne dorim cu adevărat. Gândindu-ne la condamnări și greșeli, punem o povară uriașă de îndoială în cap și suflet, care nu ne dă pace.

Suntem „încărcați” cu gânduri despre cum să facem ceea ce trebuie, ce să spunem, cum să răspundem.

Raspunsul este simplu: trebuie să vorbești și să acționezi sincer.

A fi sincer este întotdeauna ceea ce trebuie făcut. A nu-ți fie frică să spui adevărul (în primul rând pentru tine însuți!) este alegerea oamenilor puternici și înțelepți.

Lasă gândurile inutile, fii singur cu tine și răspunde la întrebare: si ce vreau mai exact? Și acționează în direcția dată. Nu vă fie teamă să vă schimbați locul de muncă, să vă susțineți drepturile și să vă protejați luptând împotriva abuzatorului.

Mulți dintre noi suntem chinuiți de sentimente de vinovăție din cauza oportunităților ratate și a greșelilor făcute. Dar aceasta este experiență. Și nu putem decât să simțim recunoștință pentru asta, pentru că ne construiește personalitatea.

Iartă-te pentru toate neînțelegerile tale. Iartă oamenii din jurul tău pentru acestea emoții negative pe care vi l-au livrat. Toate acestea sunt cu mult timp în urmă, s-au învățat lecții, s-au corectat greșelile. Există noi oportunități și șanse în față, nu le pierde săpat prin „rufele murdare” din trecut.

Limpezindu-ti gandurile, vei elibera spatiu pentru lucruri cu adevarat importante care te vor incanta, pentru ca sunt dorite de tine.

Înlocuiește gândurile obsesive cu unele pozitive

Orice s-ar spune, orice situație, chiar și cea mai neplăcută, are părțile ei pozitive. Să vedem cum poți transforma gândurile obsesive în unele pozitive.

Gând-îngrijorare intruzivă	Un substituent gândit cu un strop de pozitivitate
Am făcut o greșeală în munca mea.	Această greșeală mi-a permis să învăț cum să o repar. Această situație m-a ajutat să evit lucruri similare pe viitor.
Sunt îngrijorat de părerea șefului meu despre calitatea muncii mele.	Sunt un angajat executiv, harnic, muncitor. Încerc să-mi fac munca cât mai atent posibil. Conducerea mea vede asta. Nu am de ce să-mi fac griji.
Dintr-o dată oamenii nu vor aproba activitățile mele.	Îmi iubesc meseria. Îmi aduce plăcere. Mă simt confortabil să fac asta și asta este mai important decât părerea lor.
Ce vor crede oamenii despre mine?	Vreau să mă concentrez pe confortul și fericirea mea interioară, pe opiniile oamenilor pe care îi iubesc.
Mă învinuiesc pentru oportunitățile ratate.	Există multe oportunități noi, minunate în jurul meu, pe care le folosesc cu înțelepciune și înțelepciune.

Rezultate

Deci, cum să înțelegi totul:

1. Conștientizarea problemei– un pas obligatoriu pentru a o rezolva, 70% succes. Recunoaște-ți că viața ta poate deveni mai simplă și mai plăcută fără gânduri negative și așa va deveni. Permite-ți să te gândești doar la ceea ce este important.
2. Uită de părerile altora. Sunt mulți oameni - opinii diferite. Nu contează. Este important să fii iubit și iubitor în ochii celor care aprind focul inimii tale. Toți ceilalți sunt doar colegi de călătorie.
3. Păstrați-o simplu. A fi simplu nu înseamnă a fi primitiv. A fi simplu înseamnă a putea să nu-ți complici viața acolo unde nu necesită probleme.
4. Umple-ți viața de bucurie. Râzi de tine, de situații, iar Viața îți va aduce bucurie.
5. Fii sincer și sincer. Acest lucru te va scuti de nevoia nedorita de a inventa ceva sau de a cauta motive, care, la randul lor, vor face viata mai usoara si mai placuta.

Amintește-ți că viața ta este aici și acum și doar tu poți decide cum va fi. Ai nevoie de gânduri care nu provoacă decât disconfort? Și oricum cine are nevoie de ei? Zâmbește și intră în noua zi fericit și neîmpovărat de povara mentală inutilă.

ALTĂ OPINIE / Cum să nu depinzi de opiniile altora

Capacitatea de a se bucura de viață nu este dată tuturor de la natură. Adesea, mulți dintre noi cădem într-o dispoziție pesimistă, uneori când ar trebui să acordăm mai multă atenție situațiilor de care ar putea bine să ne bucurăm. Cum să nu ne concentrăm pe negativ și să învățăm să observăm bucuriile pe care ni le oferă viața?

Este important să înveți să trăiești aici și acum

Adesea, suntem supărați de gânduri despre ceea ce s-a întâmplat cu mult timp în urmă sau despre ceea ce nu s-a întâmplat încă (și nu suntem siguri ce se va întâmpla). Ne gândim la posibile opțiuni pentru desfășurarea anumitor evenimente, fantezim ce am putea face pentru a preveni orice consecințe neplăcute și altele asemenea. Astfel, nu suntem prezenți în momentul prezent, rătăcind prin periferia trecutului și a unui viitor fantomatic. Astfel, ne lipsim de prezentul nostru. De aceea este foarte important să alungi astfel de gânduri. Desigur, uneori este plăcut să planificați o vacanță sau să vă gândiți la ce cadouri interesante le puteți oferi celor dragi, de exemplu, Anul Nou. Astfel de gânduri nu vă vor dăuna zilei de astăzi, dar nu lăsați negativitatea să vă ocupe gândurile.

Nu te descuraja, orice ar fi

Pentru a trăi fericit, este important să înveți să fii optimist. Cu siguranță, ați observat că există o categorie de oameni care încearcă să nu-și piardă inima, orice ar fi. Și o fac de minune! La început, mulți dintre noi suntem perplexi când ne uităm la astfel de oameni, dar în timp înțelegem că este mult mai ușor să trăiești astfel. Uneori poate fi foarte greu să găsești aspecte pozitive în anumite situații, dar întotdeauna merită încercat. Dacă această sarcină ți se pare copleșitoare, pregătește-te că, chiar dacă totul nu este foarte roz acum, într-o zi va trece. Din nefericire, viața nu poate fi plină doar de evenimente vesele, dar ele urmează cu siguranță dureri. Poate de aceea învățăm să le apreciem cu adevărat în timp.

Bucură-te de viață la maxim

Nu amâna viața până la sfârșit. Dacă este posibil, bucură-te din plin de cadoul tău. Poate aveți un vis care este destul de realist de realizat într-o perioadă scurtă de timp, dar lăsați implementarea lui „până la vremuri mai bune”? Puteți mări aceste imagini chiar acum” vremuri mai bune„Dacă faci ce vrei cu adevărat!

Sfatul psihologului: cum să găsiți bucuria în viață

Viața ta va fi fericită dacă cei mai apropiați îți au motive de bucurie. S-ar părea că nu există nicio legătură, dar acest lucru este evident! Este foarte greu să trăiești fericit când cei dragi nu se descurcă bine, dar dacă găsești o modalitate de a îmbunătăți viața altora cu surprize plăcute, sprijin, ajutor, atunci viața ta va deveni mai ușoară pentru tine - cel puțin din cunoștințe. că aduci emoții pozitive familiei tale, celui de-al doilea om semnificativ sau prietenilor. Fără îndoială, oamenii apropiați vor încerca să vă răspundă în același mod.

Este important să-ți trăiești viața

De multe ori devenim deprimați pentru că ne asumăm poverile altora sau trăim așa cum ni se spune, și nu așa cum ne dorim noi înșine. Nu este de mirare că în astfel de circumstanțe este destul de dificil să te bucuri cu adevărat de viață. Între timp, dacă înveți să faci distincția între ceea ce îți dorești și spre ce ești împins, atunci, fără îndoială, vei putea găsi armonia interioară. Nu este nimic rău în a ajuta o altă persoană, dar cu adevărat îți datorezi asta! Când o persoană își asumă o povară care nu este la îndemâna sa, adesea se „rupe” sub greutatea ei. Nu te condamna la asta! Amintește-ți că doar umplându-ți viața poți ajuta pe altcineva, dar dacă acest lucru nu este posibil, atunci tu însuți ai nevoie de ajutor. Evaluează-ți capacitățile cu sobru.

Învață să zâmbești în fiecare zi

În fiecare zi poți găsi un motiv să zâmbești dacă îți dorești cu adevărat. O persoană care a decis să devină optimist se poate bucura, fără îndoială, de vremea caldă de afară, de cafea bine pregătită, de plăcintă delicioasă, de o pisică care toarce, de copaci înfloriți, de zăpadă albă moale și așa mai departe. Învață să observi frumusețea din jurul tău și vei avea multe motive să zâmbești.

Învață să uiți de tot ce este rău și să renunți la trecut

Din păcate, mulți dintre noi suntem prinși în trecut. Chiar dacă acum totul este bine, ne amintim de momentele care ne-au rănit cândva și nu ne putem bucura pe deplin de bucuriile pe care viața ni le oferă astăzi. Ulterior, de cele mai multe ori, și-au dat seama cât de proști erau, neapreciind adevărata fericire, bâjbâind în evenimentele din zilele trecute. Nu lăsați această perspectivă să vină ani mai târziu! Chiar acum, eliberează-te de poverile trecutului și începe să fii atent la ceea ce se întâmplă în viața ta în momentul prezent. Ce metode pot fi folosite pentru asta?

Mulțumesc pentru lecție

Indiferent cât de dificil ar fi trecutul tău, dacă tot nu te poți despărți de el, atunci cel mai probabil ți-a învățat un fel de lecție. Realizează că acesta a fost scopul lui - să-ți ofere înțelepciune pe care într-o zi în viitor o poți folosi. Nimic nu se întâmplă întâmplător, așa că singurul lucru pe care îl poți face atunci când renunți la o situație este să-i mulțumești pentru că te-a învățat ceva, ceea ce cu siguranță a făcut.

Învață să fii fericit pentru alții

Când începem să ne bucurăm sincer pentru alți oameni, norocul vine și la noi. Nu se știe cum funcționează acest „bumerang”, dar chiar este! O persoană care trăiește în invidie și dezaprobare devine atât de cufundată în aceste emoții încât pur și simplu îi lipsește acele momente de bucurie pe care soarta încearcă să i le ofere.

Este foarte important să învățăm să observăm și să apreciem ceea ce avem astăzi și să nu ne concentrăm pe ceva complet străin - extraterestru sau trecut. Deci, cum putem învăța să observăm toate lucrurile plăcute cu care ne înconjoară viața? Mulți oameni au auzit de mai multe ori despre cât de util este, uneori, să „deconectați” de la probleme și să vă direcționați conștiința într-o direcție complet diferită. Adesea doar zâmbim când auzim astfel de sfaturi, replicând că pur și simplu nu avem timp să implementăm toate aceste tehnici. Desigur, aceasta este greșeala noastră principală - întotdeauna există timp, doar ne stabilim prioritățile incorect.

Învață să „schimbi”

Fiecare persoană, dacă dorește, va putea „comuta” un eveniment la altul. După cum sa subliniat deja, acest lucru se va întâmpla numai atunci când există cu adevărat o dorință! Pentru a-ți face viața mai ușoară, ar trebui mai întâi să te gândești la modul în care îți construiești „ dialogul intern" Nu permite pesimismul în gândurile tale, pune-te în mod conștient într-o dispoziție optimistă, încurajează atunci când este necesar și calmează-te. Nu te bate în bătaie dacă lucrurile nu merg!

Învață să fii recunoscător

Adesea începem cu adevărat să apreciem ceea ce am avut doar atunci când suntem lipsiți de el. Nu lăsa să ți se întâmple asta! Uneori îi ignorăm pe cei dragi, fără să ne gândim că într-o zi vor înceta să mai comunice cu noi și pur și simplu nu vor fi prin preajmă. Cu toate acestea, dacă se întâmplă acest lucru, ne reconsiderăm atitudinea față de ei și începem să regretăm unele dintre acțiunile noastre. Ai puterea de a evita aceste regrete. Învață să mulțumești oamenilor dragi în cuvinte și fapte pentru că au fost în viața ta.

Dezvoltați-vă, nu stați pe loc

Dacă ți se pare că viața nu te face fericit cu adevărat plăcut și momente fericite, atunci ia această sarcină asupra ta! Fii stăpânul destinului tău și nu aștepta cadouri din afară - realizează ceea ce îți dorești. Când începi să te dezvolți într-o direcție sau alta, fără îndoială se vor face schimbări în viața ta și stă în puterea ta să te asiguri că aceste schimbări sunt pozitive. Așadar, în ce direcții te poți dezvolta astfel încât în ​​cele din urmă să aibă rezultate pozitive pentru tine?

Sport

Găsiți timp să faceți exerciții fizice. Chiar dacă unele dintre tipurile sale sunt contraindicate pentru tine, asta nu înseamnă că absolut totul este interzis. Cu siguranță, există discipline în care te poți dezvolta. Ce vei primi până la urmă? Dacă iei în serios construcția corpului tău, atunci destul de curând vei vedea cel puțin o îmbunătățire a aspectului tău. Sunteți de acord că acesta nu poate decât să fie un motiv pentru a vă ridica moralul. De asemenea, veți putea face noi cunoștințe sau pur și simplu vă veți crește nivelul de cunoștințe într-un domeniu în care nu erați puternic anterior. De asemenea, nu uita că nu te așteaptă doar transformările externe, ci și cele „interne”. Pur și simplu, dacă faceți totul corect, așa cum vă sfătuiesc experții, atunci, cu siguranță, acest lucru vă va spori sănătatea, care nu este niciodată de prisos.

Hobby

Desigur, un hobby poate fi nu numai sport - puteți găsi multe alte activități care vor avea un efect pozitiv asupra dezvoltării dvs. și, prin urmare, vă vor aduce noi modalități de a vă bucura. Gândește-te la ce ți-ai dori cu adevărat să faci și nu amâna aceste planuri până la sfârșit. Dacă acum arătați interes pentru ceea ce doriți

Dacă îți place, este posibil ca într-un an, în paralel cu ocupația ta principală, să fii un fotograf priceput, un programator talentat, un artist extraordinar, un snowboarder activ, un călător cu experiență sau oricine altcineva! Mulți oameni cred că întrebarea: „Cine vreau să fiu?” important să te întrebi anii de scoala, iar în tinerețe dau viață acestor idei. Adesea, acesta nu este deloc cazul! Pune-ți această întrebare chiar acum și fă o încercare hotărâtă de a te apropia de obiectivul tău. Nu te priva de șansa de a trăi așa cum îți dorești.