De ce rămânem mereu fără timp? De unde pot obține timp, care întotdeauna nu este suficient pentru nimic și mama ne înțelege mereu?

Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, ne-am întrebat de ce nu am suficient timp. Cu toate acestea, răspunsul la acesta nu este întotdeauna la suprafață. Să ne dăm seama care este motivul lipsei de timp și h ce se poate și ce trebuie făcut pentru a începe în sfârșit să aibă timp să trăiască o viață plină.

Nu e de mirare că spun: timpul înseamnă bani. Capacitatea de a gestiona corect orele date este o artă foarte delicată din obișnuință, te aștepți ca o zi să dureze 28, sau chiar 36 de ore; Totuși, din păcate, timpul este inexorabil doar două rotiri ale ceasului într-o zi, nici mai mult, nici mai puțin. De ce pentru unii, această perioadă se dovedește a fi suficientă pentru familie, pentru o carieră și pentru recreere, în timp ce, în același timp, au timp să aibă grijă de ei înșiși, să doarmă suficient și sunt mereu la dispoziție? fruntea în afaceri. Și cei mai mulți dintre noi reușim să dormim doar 5 ore pe zi, ajungem la muncă obosită epuizați, doar pentru a primi încă o mustrare pentru un plan neîmplinit. Cum să înveți să gestionezi corect timpul?

Să încercăm să ne dăm seama împreună. Unele motive sunt la suprafață și sunt evidente pentru toată lumea, în timp ce altele merită să ne gândim pentru că sunt mai puțin evidente.

1. Răsărit târziu

Lumea modernă a birourilor trăiește după un program de la 9:00 la 18:00. Și se trezește dimineața, de obicei doar pentru a avea timp să se pregătească și să se apuce de treabă. Te-ai gândit vreodată la asta mai mult trezirea devreme vă va oferi timp pentru alte lucruri pe care aveți timp să le faceți înainte de birou. Dimineața suntem deosebit de atenți (cu excepția cazului în care, desigur, ultima seară a fost furtunoasă), creierul percepe mai bine orice informație, așa că acesta este un moment excelent pentru orice dezvoltare personală, atât spirituală, cât și fizică. De exemplu, unul dintre sfaturi eficiente Când vine vorba de jogging, este jogging de dimineață, apropo, și acest lucru va fi util în special pentru silueta ta. Trezirea devreme vă oferă un avantaj față de alte persoane care încă dorm .

Numeroase studii au arătat că acei oameni care se trezesc mai devreme decât toți ceilalți au mai mult succes în viață. Analizați viețile bărbaților și femeilor de succes și veți vedea că mulți dintre ei își încep ziua foarte devreme. Sau mai simplu spus: " Cine se trezește devreme, Dumnezeu îi dă.” Fă-ți puțin timp pentru tine:

Oamenii cărora le place să doarmă dimineața sunt mai predispuși să se plângă că nu au timp suficient pentru a realiza tot ce își doresc.

2. Nu ne planificăm ziua.

Pentru a înțelege unde a mers timpul nostru, trebuie să planificăm întreaga zi. Un plan de acțiune zilnic este un pas foarte important pentru înțelegerea și realizarea valorii timpuluiși preluarea controlului asupra acesteia. Faceți o înregistrare a tuturor acțiunilor dvs. din ziua respectivă, notați timpul petrecut pentru fiecare acțiune.

• Analizați timpul real pe care îl petreceți pentru tot ceea ce faceți în timpul zilei
• După aceea, notați cât timp trebuie să petreceți cu adevărat pentru toate aceste lucruri

După o astfel de analiză, vei înțelege că pierzi mult timp. Dar, în același timp, veți avea șansa de a vă reevalua toate acțiunile, veți putea să vă planificați ziua mai specific și să începeți să vă controlați timpul. Timp pentru afaceri, timp pentru distracție. Principalul lucru este să nu încurci!

Acei oameni care nu își planifică și nu își urmăresc timpul sunt cei care se întreabă unde a mers și de ce nu este suficient nici la serviciu, nici acasă. Acest lucru este echivalent cu modul în care toți banii pe care îi câștigați vă scapă printre degete dacă nu mențineți un buget strict.

3. Pulverizați-vă pe mai multe sarcini în același timp

Știm cu toții că o persoană poate face mai multe lucruri în același timp. Dar să vedem dacă acest lucru este adevărat. Trebuie să ne dăm seama ce sarcini sunt obișnuite și nu dificile pentru creierul nostru, pe care le putem face mai multe simultan și care sunt complexe și necesită conexiune departamente superioare creier

Regulat, sarcini simple- asta este mâncatul, pieptănarea părului etc., astfel de lucruri nici nu pot fi numite sarcină, sunt doar sarcini pe care le putem face mai multe deodată, și fără să ne gândim. Totul este diferit cu sarcinile în care creierul nostru trebuie să muncească din greu - nu poate procesa și rezolva un număr mare dintre ele, maximum două sarcini, restul pur și simplu blochează. Prin urmare, trebuie să înțelegeți că nu vă puteți împrăștia pe toate deodată și nu vă puteți pierde timpul. Trebuie să rezolvați problemele succesiv completând una, abia apoi să treceți la următoarea. Cu această abordare a oricărei afaceri, vă puteți economisi timp.

Creierul nostru poate lucra la două sarcini dificile simultan, dar nu mai mult. Această afirmație a fost dovedită de oamenii de știință francezi atunci când au examinat voluntari folosind studii RMN.

Urcă-te în copac și nu-ți jupui fundul, dar nu mai mult, la un moment dat

4. Nu putem prioritiza

Majoritatea oamenilor au o problemă în stabilirea priorităților. Mulți dintre noi nu reușesc să clasifice sarcinile în ordinea importanței și, prin urmare, pierd mult timp prețios. Gândește-te la obiectivele tale principale și la lucrurile pe care vrei să le faci și descoperă ce este cel mai important pentru tine în acest moment. Pune-ți întrebarea: „Chiar trebuie să fac această sarcină acum sau mai există ceva important care nu necesită întârziere?” Abordați-vă sarcinile prioritare și abia apoi faceți restul. Prioritizarea vă asigură că folosiți timpul cât mai eficient.

În SUA, oamenii de știință au ajuns la concluzia că doar o mică parte a populației țării are capacitatea de a stabili prioritățile corect și au atribuit această capacitate calitati de conducere, ceea ce a fost destul de șocant lumea științifică. Mai mult, mulți manageri de resurse umane au luat în considerare rezultatele cercetării și au inclus sarcini de stabilire a priorităților în sondajele standard de angajare.

Aşa: Prima prioritate - în primul rând, a doua prioritate niciodată

5. Atenție distrasă

ÎN lumea modernă Există mulți factori care ne pot distrage atenția de la lucrurile necesare și importante. De exemplu, World Wide Web, în ​​care există o mulțime de divertisment diferite disponibile 24 de ore pe zi și 7 zile pe săptămână. Nu este de mirare că atât de mulți tineri sunt ușor distrași de la scopurile și obiectivele lor principale și apoi se plâng că nu au suficient timp.

Atenția distrasă vine sub diferite forme: poate fi cauzată de oboseală, muncă monotonă sau insomnie. În acest caz trebuie să te odihneștiși apucă-te de treabă cu o vigoare reînnoită, încercând în același timp să nu-ți distragi atenția către alte activități. Cea mai bună opțiune ar fi să te închizi, undeva unde nu există diverse tipuri de iritanți: telefoane, gadgeturi, internet și oameni care îți distrag atenția de la serviciu. , care vă distrag în mod constant atenția, uneori acest lucru este foarte util pentru munca dvs. și economisiți timp prețios.

Medicii din întreaga lume au observat o creștere a numărului de copii cu tulburare de deficit de atenție. În primul rând, astfel de observații dezamăgitoare sunt asociate cu vârsta tehnologia de informație, când la propriu din copilărie suntem învățați să risipim atenția: să nu observăm ce se întâmplă în jurul nostru, toleranță, neamestec. Și, dimpotrivă, concentrând atenția doar pe asta, ziarele și alte surse autorizate, folosind tehnici psihologice, transformând treptat o societate de indivizi într-o turmă umană ușor de gestionat.

Atenție - mai valoros decât aurul

Atenția disipată se poate datora și plictiselii sau a fi ocupat cu ceva, de exemplu, distragerea profesorală sau visarea poetică, de exemplu. dificultate în distribuirea atenției între diferite obiecte. Este clar că va trebui să lupți cu plictiseala și să o depășești cu diverse tipuri de activități care ți-ar putea atrage interesul. Uneori distragerea este asociată cu tulburări psihice, în astfel de cazuri, desigur, trebuie să contactați un specialist.

6. Grabă și agitație excesivă

Există multe proverbe rusești bune pe acest subiect:

• Nu te grăbi să răspunzi, grăbește-te să asculți
• Grăbește-te pentru o faptă bună, iar răul va veni de la sine.
• Aleargă repede și cad atât de des
• S-a grăbit și a murit curând
• Vei face oamenii să râdă în grabă

Proverbe rusești arată foarte clar și ne spun asta nu trebuie să te grăbești în treburile tale, trebuie să vă gândiți totul cu atenție și apoi să o faceți pentru a nu pierde timp suplimentar refacerea.

În proverb - „ Continuă o remediere rapidă „, se spune că treaba nu a fost făcută foarte bine, adică. rapid și nu de înaltă calitate și totul poate fi refăcut. În același timp, pierderea timpului care ar fi putut fi economisit făcând treaba imediat și eficient.

Concentrează-te pe a-ți face și rezolva treburile nu rapid, ci cu grijă și fără tam-tam, atunci îți vei economisi timpul și va fi suficient pentru viața ta deplină. Faceți totul cu sentiment, cu intenție și cu planificare.

7. Nu recitim sau revizuim în mod regulat planurile și obiectivele noastre.

Este necesar nu numai să vă planificați ziua, ci și restul timpului din viață.. Oamenii care nu recitesc și nu își revizuiesc planurile și obiectivele pierd timp și energie. La urma urmei, unele dintre ele trebuie modificate în timp. Viața noastră nu stă pe loc, iar noi și deciziile noastre ne mișcăm odată cu ea. Prioritățile se schimbă, la fel și obiectivele noastre.

Recitiți și revizuiți-vă planurile săptămânal, lunar sau chiar anual. Și, dacă este necesar, schimbați sau schimbați complet cursul, astfel încât sarcinile inutile să nu vă consume timpul și să nu vă blocheze ziua.

8. Suntem consumați de gânduri rele și stări negative.

Mulți dintre noi sunt foarte ocupați la serviciu, așa că de obicei nu avem suficient timp pentru orice altceva. Munca ne consumă nu numai timpul, ci și starea de spirit, cu excepția cazului în care, desigur, este ceva ce ne iubim. Cu cât lucrezi mai mult fără vacanță sau după orele de lucru, cu atât devii și acumulezi mai obosit emoții negative. Trebuie să-ți acorzi timp să te relaxezi și să te eliberezi de stres

Trebuie să decizi singur ce este mai important pentru tine în viață, un loc de muncă care nu va fugi în pădure sau sănătatea ta, care depinde direct de o bună dispoziție. Dacă decizi să schimbi ceva și să dedici mai mult timp sănătății și vieții tale, pentru a deveni mai fericit, atunci trebuie să începi chiar acum și în niciun caz să nu amâni. În caz contrar, puteți cădea cu ușurință în depresie:

Pentru oamenii care spun mereu că totul este rău pentru ei, așa va fi. Dacă tu însuți răspândești negativitatea, aceasta nu te va lăsa nicăieri. Dacă spui constant că nu există timp pentru antrenament, călătorii etc., atunci nu va fi suficient timp pentru a face aceste lucruri.

Trebuie să fii sincer cu tine însuți și să vorbești la obiect despre ceea ce te împiedică să găsești acest timp: „O pierd când mă grăbesc sau mă trezesc târziu etc.” Găsește motivul pentru care pierzi timpul și încearcă să-l rezolvi, apoi vei vedea câte lucruri interesante, utile și bune poți face. De exemplu, ia un zbor și apoi gândește-te la viața ta - este ceea ce ai visat?

Asigurați-vă că le spuneți prietenilor tăi despre noi

1 comentariu

Pentru a înțelege de ce nu aveți suficient timp și pentru a începe să exersați gestionarea timpului, ar trebui să începeți să colectați statistici pe care apoi să le analizați. În scopuri de cronometrare, aș recomanda utilizarea unui instrument de urmărire a timpului. Lucrez cu primaERP gratuit. Colectați statistici pentru cel puțin 2 săptămâni. Puteți deja să lucrați cu aceste date...

Dacă oamenii fericiți nu se uită la ore, atunci oamenii foarte ocupați, în principiu, nu le au. Mai exact, acesta: pare să fie timp, dar sunt atât de multe de făcut încât următoarele minute libere nu vor veni curând. Pentru acest caz, noi și tu suntem întotdeauna pregătiți: „Îmi pare rău, nu am timp”. Totul ar fi bine, doar e acolo. Nu mă crezi? Dovezile sunt în acest articol.

Acum spune-mi cât de des rostești fraza: „Nu am timp”. Să argumentăm asta des. În fiecare zi, de exemplu. Dar avem vești – bune și rele în același timp. Toate aceste plângeri despre lipsa timpului sunt basme. O minciună, dacă vrei. Ai timp?. Nu o să crezi, dar sunt atâtea ore în ziua ta câte sunt în ziua tuturor celorlalți. laureatii Nobel, toți triatleții care se pregătesc și toți managerii de top. Deci, atâta timp cât respiri și inima îți bate, ai timp. O altă întrebare este că trebuie să fie organizat și planificat în așa fel încât apoi „”.

Expresia „nu am timp” ne face slabi și pierduți. Am pierdut controlul și acum recunoaștem asta. Am crezut sincer în frumosul mit al multitasking-ului și, cu zâmbetul pe buze, ne-am implicat într-o cursă învinsă a priori. Şi ce dacă? Vasul superior devine inexorabil gol, tot nisipul este deja dedesubt. Timpul a trecut. Nu am mai avut timp. Am pierdut din nou.

Adevărul, ca întotdeauna, este simplu și evident. Ești singura persoană care îți poate gestiona viața și, prin urmare, timpul tău. Nu vreau să te supăr, dar cel mai probabil îl irosești foarte des. De exemplu, rusul mediu petrece patru ore uitându-se la televizor în fiecare zi. Despre social mediaÎn general, tăcem - fă singur calculul și fii îngrozit.

Bineînțeles, renunțarea la internet și telethonuri nu vă va învăța cum să vă planificați timpul cu înțelepciune, dar acești patru pași vă vor ajuta cu siguranță. Ele te vor ajuta să câștigi controlul și să faci din timp principalul tău aliat.

Întreabă-te ce lucruri sunt cu adevărat importante pentru tine

Gătitul, yoga, nopți de întâlnire, munca cu fracțiune de normă, House of Cards, skyping cu familia, lectură, băi cu spumă fierbinte, petreceri cu prietenii, antrenament în piscină și somn lung (foarte lung) duminica sunt toate la fel de importante și este semnificativ, la fel ca munca ta, ceea ce înseamnă că are fiecare drept să existe pe lista lucrurilor importante de făcut. Cu alte cuvinte, toate lucrurile și fenomenele care îți aduc bucurie merită timp. Hai să facem socoteala: ai 24 de ore, dintre care opt dormi și alte opt petreci la serviciu, nu? Asta înseamnă că ai opt ore pentru a face altceva. Bine, să recunoaștem, munca fiecăruia este diferită, așa că timpul tău liber poate fi limitat la patru sau cinci ore, dar este totuși suficient pentru a merge la un antrenament, a organiza o cină pentru doi sau a viziona un nou film cu Tim Burton.

Ai timp liber. Recunoașteți acest fapt și folosiți ore suplimentare în așa fel încât săptămâna de lucru să nu se transforme într-o „Ziua Marmotei” continuă.

Află ce te oprește

Fii sincer și răspunde la întrebări (nu te păcăli). Petreci o oră sau două în fiecare zi derulând fluxurile tale Facebook și Instagram? O mahmureala duminica dimineata te impiedica sa mergi la antrenament? Vă puteți petrece jumătate de sâmbătă doar ridicându-vă din pat și pregătindu-vă micul dejun (în loc să luați o carte și să citiți în pace pentru o dată)? Ești dispus să te întâlnești cu oameni care nu-ți plac sau de care nu ești interesat doar pentru că ți-e frică să nu-i jignești sau să-i supări? Crezi că există întâlniri în viața ta pe care le poți refuza politicos?

Este timpul să analizezi și să identifici acele activități care îți fură ore prețioase și aduc în schimb doar goliciune și un sentiment de nemulțumire. Gândește-te cum poți minimiza lucrurile de care nu ai nevoie cu adevărat și le poți înlocui cu cele care te fac fericit și viața ta armonioasă și conștientă. Imaginează-ți ce ar putea fi mai bun decât să stai două ore cu o carte interesanta. Fericire!

Faceți un plan

Înainte de a încerca să vă umpleți haotic orele libere cu evenimente (după principiul „ei bine, cel puțin ceva”), este mai bine să vă așezați la masă și să încercați să planificați această dată. De acord, te pregătești pentru un interviu important și te gândești la ce vei servi pe masă atunci când vei invita prietenii la prânzul de duminică? Totul este la fel aici. Rutina ta zilnică nu ar trebui să se limiteze doar la acele sarcini pe care trebuie să le rezolvi pentru muncă. Alergarea, plimbarea câinelui, întâlnirea cu un prieten într-o cafenea, citirea Günter Grass, un concert al trupei tale preferate - toate acestea îți determină viața și au nevoie de atenția ta, ceea ce înseamnă, la naiba, că merită un loc în programul tău și un cuplu. de ore seara sau dimineata. Da, desigur, te poți descurca fără planificare, dar atunci riști să ratezi o mulțime de lucruri foarte interesante. Deci, dacă te hotărăști să mergi spontan la teatru pentru spectacolul în premieră, probabil că nu vor mai fi bilete. Ele vor fi cumpărate de cei care își planifică viața și vor să o umple cu evenimente strălucitoare și demne.

Dar întotdeauna nu avem timp pentru noi înșine, ceea ce înseamnă că nu există nicio oportunitate de a ne reînnoi puterea, de a ne simți complet și om fericit. Fă-ți prieteni în timp este posibil doar atunci când o persoană își pune propriul „eu” pe primul loc. Potrivit psihologilor, este important să se stabilească corect prioritățile. Fiecare persoană trebuie să aibă propriile nevoi, convingeri și autorealizare în primul rând, trebuie să se iubească și să se respecte ca individ. Pe locul doi, o persoană ar trebui să aibă o familie, iar pe locul trei - cariera sa. O persoană care se respectă și se iubește pe sine nu le permite celorlalți să-și gestioneze singur și timpul.

Toți chiar și om suprasolicitat el poate face totul la timp, este foarte posibil. Este important să vă schimbați doar puțin părerile asupra propriilor afaceri și să nu vă străduiți să deveniți un soț sau o soție exemplară. Majoritatea oamenilor nici nu îndrăznesc să creadă că ar putea avea propriile nevoi. Și dacă fac ceva pentru ei înșiși, se simt vinovați pentru că și-au pierdut timpul propriile interese sau plăcere. Le este frică să nu fie un soț, un părinte sau un copil rău. Pentru a evita această frică, o persoană are nevoie de sprijinul cuiva care să-l convingă că totul va fi invers. Și când crede în asta, începe de bunăvoie să se angajeze în propria sa dezvoltare.

Mulți oameni trăiesc o viață calmă, fără stres, își dau seama la serviciu, totul este bine în familiile lor, dar totuși le lipsește ceva pentru a fi fericiți. Ei încep să caute modalități de a-și schimba viața. Motivul acestei stări este că nu există timp pentru tine. Ce poți face pentru a-ți găsi timp să ai grijă de tine?

1. Planifică-ți timpul. Trebuie să-ți planifici timpul în mod flexibil, ascultând starea corpului tău. Orele de dimineață sunt considerate cele mai potrivite pentru stresul mental. Dimineața, corpul este plin de energie și receptiv la primirea informațiilor asociate cu activitatea creierului. Ora de dinainte de amiază este deosebit de productivă. Notează orele în care vei fi angajat în muncă intelectuală, sarcini care nu necesită mult stres și transferă-le în orele în care organismul ar trebui să se odihnească. În fiecare seară, notează într-un caiet o listă cu principalele lucruri pe care trebuie să le faci a doua zi. Împărțiți lista în două coloane: în prima coloană scrieți lucrurile pe care trebuie să le faceți, iar în a doua coloană notați obiectivele pe care doriți să le atingeți. Sarcinile globale și zilnice trebuie să fie realiste. Lăsați o zi pe săptămână sau câteva ore libere pentru îngrijire personală. Dacă vi se cere să faceți ceva în acest timp, refuzați-i și spuneți-le că aveți planuri. Folosește acest timp pentru a-ți exercita hobby-uri, a lucra pe tine însuți, a reflecta sau, pur și simplu, a te relaxa.

2. Găsiți un hobby. Amintiți-vă de hobby-urile pentru care nu aveți suficient timp și energie după ce v-ați întemeiat o familie. Găsește un hobby care să-ți distragă atenția și să adauge mult la viața ta. emoții pozitive. Și stabilește-ți un obiectiv: „Vreau să fac asta și o voi face!” Să presupunem că visezi să te antrenezi într-un club de fitness. Privește-ți notele în caiet și scrie acest hobby în coloana sarcini globale. Alegeți zile și ore care sunt convenabile pentru dvs. Eliberați de această dată de toate treburile casnice și munca.

3. Trebuie să ne amintim de vorbă înțeleaptă: cu cât ne grăbim mai mult, cu atât avem mai puțin timp. Amintiți-vă să vă bucurați de momentul prezent. Simte fiecare minut al vieții tale și ascultă-te pe tine însuți. Admira natura inconjuratoare, discutați cu prietenii, luați-vă timp pentru plăcere.

4. Dezvoltați-vă personalitatea. Află cine și ce te împiedică să ai grijă de tine. Dacă este doar propria ta lene, va trebui să cauți modalități de a o depăși. Nu-i lăsa pe cei dragi și colegii de muncă să-și schimbe responsabilitățile asupra lor. Aflați cum să refuzați, motivându-vă refuzul prin lipsa de timp. Încercați să creați relații calde cu cei dragi, după cum știți, soții care trăiesc în pace și armonie, ca toți oamenii fericiți, nu se uită la ceas. Și, în general, trecerea timpului depinde de dorința unei persoane de a trăi și de a înțelege sensul vieții sale. Și cu cât dorința de a trăi este mai puternică, cu atât este mai mare probabilitatea unei treceri mai lente a timpului.

- Reveniți la cuprinsul secțiunii " "

Cuprins al subiectului „Problemele omului modern”:

Nu avem timp suficient pentru mama.
Suntem mereu grăbiți, suntem mereu sub presiunea timpului.
Rezolvăm fie propria noastră dramă, fie a altcuiva.
Și mama ne înțelege și ne așteaptă.

Îi pasă de tot ce este în viața noastră.
Dar el ne protejează de grijile lui.
Și tăce cu atâta pricepere despre boli,
Și noaptea ia în secret medicamente.

Vorbim atât de mult, dar despre principalul lucru
Nu avem timp suficient să spunem.
Haideți să-i strecuram pe obraz mamei noastre:
„Ei bine, asta e, mami, este timpul să fug.”

Și mama se agita, îl dă drumul,
Și ne va trece pe cale.
Nu doarme noaptea, se roagă, suferă,
Și șterge lacrimile din ochii triști.

Cât are nevoie ea, mama noastră?
Îmbrățișează, apasă pe un obraz de mătase.
„Am atât de multă nevoie de tine, chiar dacă sunt mai în vârstă.”
A cădea într-o mână obosită, blândă.

Și mama va străluci ca soarele.
Și deodată devine atât de ușor în sufletul tău.
Grăbește-te în timp ce inima ta bate,
Ca să nu regret că am întârziat deja...

Recenzii

Mulțumesc, Tatyana. Păcat că întârziem... Dar viața ne controlează uneori, nu în concordanță cu propriile noastre dorințe. vin sa te vad...
Cu căldură sufletească!

Audiența zilnică a portalului Stikhi.ru este de aproximativ 200 de mii de vizitatori, care în total vizualizează peste două milioane de pagini conform contorului de trafic, care se află în dreapta acestui text. Fiecare coloană conține două numere: numărul de vizualizări și numărul de vizitatori.