Recenzii ale cărții „Avantajul introvertiților” de Marty Laney. Sistem de viteza maxima

Publicat cu permisiunea Workman Publishing și a agenției lui Alexander Korzhenevsky

Toate drepturile rezervate. Nicio parte a versiunii electronice a acestei cărți nu poate fi reprodusă sub nicio formă sau prin orice mijloc, inclusiv postarea pe Internet sau în rețelele corporative, pentru uz privat sau public, fără permisiunea scrisă a proprietarului drepturilor de autor.

Această carte este bine completată de:

Introvertiți

Susan Kane

Irina Kuznetsova

Management pentru cei cărora nu le place să se descurce

Devorah Zach

Vocaţie

Ken Robinson

Muse, unde-ți sunt aripile?

Yana Frank

Dedicare

A simți recunoștință și a nu o exprima este ca și cum ai împacheta un cadou în hârtie și nu-l dai.

William Ward

Michael, soțul meu de treizeci și opt de ani. Tu ai fost cel care m-a atras în lumea extrovertită și ai extins granițele universului meu. Vă dedic această carte - m-ați învățat să nu o fac reţine respirație în timpul lung și dificil al nașterii ei. te recompensez cel mai înalt premiu- Medalia Valorii Conjugale pentru răbdarea ta în timp ce ai petrecut ore întregi ascultând pagină după pagină despre introvertiți (mai mult decât poate asculta orice extravertit). Și nu în ultimul rând, vă mulțumesc că mi-ați gătit mâncarea când petreceam zile și nopți stând în fața computerului și tastând pe taste.

Fiicele mele și familiilor lor. Te iubesc foarte mult, mi-ai îmbogățit viața în toate privințele: pentru Tinna, Brian, Alicia și Christopher DeMellier, Kristen, Gary, Caitlin și Emily Parks.

De asemenea, dedic această carte tuturor clienților mei care au avut curajul să mă lase să intru în viața lor.

Prefaţă

În copilărie, de multe ori mă nedumerim. Am avut multe contradicții. O creatură atât de ciudată, de neînțeles! Am învățat atât de prost în clasa I și a II-a, încât profesorii au vrut să mă păstreze pentru al doilea an, iar în al treilea am devenit brusc un elev harnic. Uneori puteam discuta animat necontenit, făcând remarci pline de spirit și relevante și, dacă cunoșteam bine subiectul conversației, puteam să-l vorbesc pe celălalt până la moarte. Și uneori intenționam să spun ceva, dar aveam capul gol. Uneori, în clasă, încercam să ridic mâna pentru a răspunde - în acest fel îmi puteam îmbunătăți notele cu 25 la sută - dar când am fost chemat, toate gândurile au dispărut instantaneu, ecranul intern s-a întunecat și am simțit dorința de a mă ascunde sub mine. birou. Au fost și cazuri în care răspunsurile mele au luat o formă neclară, m-am bâlbâit și profesorilor li s-a părut că știu mai puțin decât știam de fapt. Am venit cu o grămadă de moduri diferite de a evita privirea profesoarei în timp ce se uita prin cameră, căutând pe cineva pe care să-l întrebe. Nu m-am putut baza pe mine pentru că nu am știut niciodată cum voi răspunde la o întrebare.

Ceea ce m-a stânjenit și mai mult a fost că atunci când am vorbit, cei din jurul meu au susținut că am răspuns bine și clar. Și uneori colegii mei m-au tratat ca și cum aș fi retardat mintal. Eu însumi nu m-am considerat prost, dar nici nu m-am considerat un model de duh.

Particularitățile gândirii mele m-au derutat. Nu era clar de ce sunt atât de des puternic în retrospectivă. Când mi-am împărtășit părerea despre ceea ce s-a întâmplat la ceva timp după eveniment, profesorii și prietenii m-au întrebat, destul de iritați, de ce am tăcut mai devreme. Se pare că au crezut că îmi ascund în mod deliberat gândurile și sentimentele. Am comparat formarea gândurilor din capul meu cu bagajele care nu au fost livrate la destinație, care te ajunge din urmă mai târziu.

Timpul a trecut și am început să mă consider tăcută: tăcută și făcând totul pe furiș. Am observat de mai multe ori că nimeni nu a reacționat la cuvintele mele. Și apoi, dacă cineva spunea același lucru, îi asculta cuvintele. A început să mi se pară că motivul era în felul meu de a vorbi. Dar uneori, când oamenii m-au auzit vorbind sau citind ceea ce am scris, mă priveau cu adevărat surprinsă. S-a întâmplat atât de des încât am recunoscut imediat această privire. Parcă ar fi vrut să întrebe: „Chiar ai scris asta?” Le-am perceput reacția cu sentimente amestecate: pe de o parte, îmi plăcea recunoașterea, pe de altă parte, eram împovărat de excesul de atenție.

Comunicarea cu oamenii a adus și confuzie. Eram încântată să mă aflu printre ei și parcă mă plac, dar numai gândul că trebuie să plec din casă m-a îngrozit. M-am plimbat înainte și înapoi, dezbătând dacă să merg sau nu la recepție sau la petrecere. Și în sfârșit, am ajuns la concluzia că sunt un laș social. Uneori mă simțeam stânjenit, jenat și uneori totul era bine. Și, chiar și distrându-mă de minune în societate, m-am uitat la ușă și am visat când aș putea în sfârșit să-mi pun pijamaua, să mă urc în pat și să mă relaxez în timp ce citesc o carte.

O altă sursă de suferință și frustrare a fost lipsa de energie. Am obosit repede. Am simțit că nu sunt la fel de rezistent ca toți prietenii și familia mea. Obosit, am mers încet, am mâncat încet, am vorbit încet, făcând pauze dureroase. În același timp, odihnindu-se, ea putea sări de la un gând la altul cu atâta viteză încât interlocutorii nu puteau rezista presiunii și căutau o oportunitate de a se retrage. Într-adevăr, unii oameni au crezut că sunt excepțional de energică. Crede-mă, acest lucru a fost complet greșit (și încă nu este adevărat).

Dar chiar și cu pașii mei încetișori, am mers și am mers înainte, până când până la urmă, în cele mai multe cazuri, am realizat ceea ce mi-am dorit în viață. Au trecut ani de zile până să-mi dau seama că toate aceste contradicții din mine erau de fapt ușor de explicat. Sunt doar un introvertit obișnuit. Această descoperire mi-a adus o mare ușurare!

Introducere

Democrația nu poate supraviețui decât dacă este condusă de o minoritate creativă.

Harlan Stone

Îți amintești cum în copilărie am comparat buricul? Pe atunci se credea că era mai bine să fii „din interior” decât „din exterior”. Nimeni nu dorea să aibă un buric proeminent și m-am bucurat că al meu stătea în stomac.

Mai târziu, când cuvântul „interior” din capul meu a fost înlocuit cu cuvântul „introvertit”, iar „exterior” a fost transformat într-un extravertit, situația s-a schimbat în sens invers. Extravertitul era acum considerat bun, introvertitul rău. Și oricât m-aș strădui, nu am putut dobândi calitățile unui extrovertit, așa că am început să cred că e ceva în neregulă cu mine. Erau multe pe care nu le-am înțeles despre mine. De ce m-am simțit deprimat într-un mediu care îi încânta pe alții? De ce, în timp ce făceam ceva în afara casei, am simțit că am rămas fără aer? De ce te-ai simțit ca un pește în apă?

Cultura noastră onorează și recompensează calitățile extrovertite. Cultura americană este construită pe baze puternice ale individualismului și a importanței ca cetățenii să-și spună părerea. Apreciem acțiunea, viteza, competiția și energia.

Nu este de mirare că oamenii încearcă să evite manifestările de introversie. Trăim într-o cultură care are o atitudine negativă față de chinuială și singurătate. „Să ieși în lume” și „doar să o fac” sunt idealurile ei. Psihologul social dr. David Myers, în cartea sa The Pursuit of Happiness, susține că fericirea este o chestiune de a poseda trei calități: stimă de sine ridicată, optimism și extroversiune. El și-a bazat descoperirile pe experimente care „au dovedit” că extrovertiții sunt „mai fericiți”. Studiul a cerut participanților să fie de acord sau să nu fie de acord cu următoarele afirmații: „Îmi place să comunic cu alți oameni” și „Alții sunt interesați de mine”. Introvertiții au o altă idee despre fericire decât extravertiții, așa că a apărut presupunerea că sunt nefericiți. Pentru ei, afirmații precum „Mă cunosc” sau „Sunt bun așa cum sunt” sau „Sunt liber să-mi urmez propriul drum” sunt considerate semne de mulțumire. Dar nimeni nu a încercat să afle reacția lor la astfel de declarații. Întrebările de cercetare trebuie să fi fost elaborate de un extravertit.

Rezumat audio chiar in fata ta. Puteți asculta online sau faceți clic pe butonul din dreapta colțul de sus pentru a descărca fișierul mp3.

Marty Laney - Avantajele de a fi introvertit
(rezumat)

Uneori ai senzația că în lumea modernă sunt apreciate doar calitățile extravertite: energia, capacitatea de a acționa rapid, sociabilitatea și altele.

Primele asociații care apar la auzirea cuvântului „introvertit” sunt tăcute, rezervate, nesociabile (ceea ce de fapt nu este 100% adevărat). Este destul de firesc ca introvertiții să fie stânjeniți de natura lor, să încerce să devină ca extravertiții și să sufere din cauza asta.

În sfârșit, este timpul să nu te mai subestima. Vă rugăm să rețineți următoarele fapte:

– conform cercetărilor oamenilor de știință, doar 25% sunt introvertiți;

– introversia afectează toate domeniile vieții;

– introvertiții sunt oameni absolut normali;

- Introversia are avantajele ei.

După cum credea fondatorul psihologiei analitice, Carl Gustav Jung, scopul unei vieți bine trăite este angajamentul față de integritate. Integritatea nu înseamnă a avea toate părțile necesare ale unui întreg, ci atingerea armoniei prin cunoașterea și aprecierea punctelor forte și slăbiciunilor personale. Jung a considerat toate pozițiile din continuum-ul introvertit-extrovertit ca fiind sănătoase și necesare.

Capitolul 1. Extravertit sau introvertit?

De fapt, introversia (precum extroversiunea) este un tip de temperament, adică o calitate înnăscută.

Există 3 semne care disting un introvertit de un extrovertit: sursa de energie, reacția la entuziasm, percepția lărgimii și profunzimii. Să le aruncăm o privire mai atentă.

Prima diferență este sursa de energie. Pentru introvertiți, energia este concentrată în interior: în impresiile, experiențele, emoțiile lor. Lumea exterioară îi influențează prea mult și îi devastează, provocând nervozitate sau, dimpotrivă, apatie. Dar la ei calități pozitive includ: capacitatea de a se concentra asupra principalului lucru, minuțiozitate, răbdare.

Extravertiții primesc energie din lumea exterioară: din acțiuni, lucruri, alți oameni. Inactivitatea prelungită, singurătatea sau comunicarea cu doar un număr mic de oameni îi duc la disperare. Iubesc comunicarea, acțiunea activă și sunt orientați spre rezultate.

A doua diferență este reacția la entuziasm. Pentru un extrovertit, un număr mare de surse de emoție sunt o bucurie, le place să experimenteze emoții, le place să acționeze, sunt plini de energie printre oameni. Introvertiții consideră acest lucru prea stimulant. Prea multe activități sau proiecte îi copleșesc este ideal să lucreze la una sau două sarcini. Ei pierd multă energie atunci când sunt într-o mulțime.

A treia diferență este percepția lățimii și adâncimii. Extravertiții au nevoie de totul deodată: mulți prieteni, multe experiențe diferite, vor să înțeleagă totul. În același timp, cunoștințele lor sunt adesea lipsite de profunzime și se limitează la cunoștințe superficiale. Pentru ei, viața este un fel de adunare de impresii. Introvertiții nu au nevoie de atâtea impresii, dar în fiecare ajung la esență. Le place să cerceteze un subiect în profunzime. De obicei, prietenii lor pot fi numărați pe degetele unei mâini, dar ei sunt cei mai apropiați.

Capitolul 2. Caracteristicile introvertiților

Adesea, cuvintele „timid”, „schizoid” și „hipersensibil” sunt folosite ca sinonime pentru conceptul de „introvertit”, ceea ce de fapt nu este adevărat.

Timiditatea este tendința unei persoane de a se simți stingher și constrâns, timid și indecis în prezența altor persoane. O persoană timidă nu este înclinată să comunice și să se întâlnească cu alte persoane și, din cauza lipsei de încredere în sine, este secretă și predispusă la singurătate. Timiditatea poate fi corectată.

Indivizilor schizoizi le este frică să intre adânc în relațiile cu oamenii pentru a evita durerea contactului cu ceilalți. Aceasta este o tulburare psihică.

Cu hipersensibilitate, oamenii sunt extrem de receptivi, observatori, au intuiție dezvoltată. Ei evită adesea diverse activități pentru că le este frică să nu fie copleșiți de puterea emoțiilor lor.

Introvertiții se relaționează bine cu oamenii și au abilități sociale. Un alt lucru este că nu orice interacțiune socială le aduce plăcere: de exemplu, evenimentele sociale și adunările zgomotoase îi obosesc, dar conversațiile pe îndelete față în față aduc o mulțime de impresii pozitive.

Astfel, introversia este capacitatea sănătoasă a unei persoane de a se adapta la percepția lumii interioare.

Introvertiții sunt adesea acuzați că sunt egoiști. Dar introvertiții nu sunt auto-centrați, dimpotrivă, datorită capacității lor de a se concentra pe cont propriu lumea interioarași își analizează sentimentele, știu să se pună în pielea celorlalți pentru a-i înțelege mai bine. Extravertiții au nevoie constant de companie, dar motivul lor principal este să câștige experiențe noi. Le place când oamenii îi acordă atenție, îi distrează și îi încurajează să facă ceva. Au nevoie de stimulare externă pentru că au mai puține stimulente interne.

De ce apar neînțelegeri între extrovertiți și introvertiți? Există mai multe motive:

1. Extravertiții gândesc și vorbesc în același timp, adesea fără pregătire. Astfel ei înțeleg mai bine situația. Introvertiții se gândesc mai întâi la situație și vorbesc până la punctul în care subiectul conversației le este familiar.

2. Extravertiții nu îi observă adesea pe introvertiți, deoarece în timpul unei conversații vorbesc rar și în liniște, preferând să nu întrerupă interlocutorul. Extravertiții simt că nu mai au nimic de spus și își pierd interesul.

3. Extravertiții nu înțeleg sugestiile introvertiților de a nu se mai agita și de a gândi lucrurile bine: încetiniți, faceți un plan, concentrați-vă pe o singură sarcină. Extravertiții își imaginează deja proiectul ca finalizat - de exemplu, văd mental o imagine pictată și se grăbesc la magazin pentru vopsele, pensule și pânză.

Capitolul 3. Relații

Mulți introvertiți sunt intimidați de nevoia de a avea mult contact cu oamenii în căutarea unui partener de viață. Ei găsesc adesea dragostea prin prieteni, rude sau colegi care îi ajută să se întâlnească. În materie de întâlniri și relații, următoarele sfaturi vor fi utile unui introvertit:

1. Spune-le celor din jur că vrei să cunoști pe cineva pentru o relație. Descrie-le exact pe cine cauți (vârsta aproximativă, aspectul, tipul de personalitate și calitățile).

2. Gândește-te singur la posibilele locuri de întâlnire: un club de hobby, un parc pentru câini etc.

3. Păstrați prima întâlnire scurtă. Povestește-ne la fel de multe despre tine ca și despre noua ta cunoștință. Poarta-te natural, nu incerca sa pari extrovertit. Nu bea alcool. Ascultă-ți sentimentele. Încearcă să te distrezi: acesta nu este un interviu, ci divertisment!

Capitolul 4. Viața socială

Evenimentele sociale îi fac pe introvertiți să se simtă „deplasați”: în primul rând, însăși nevoia de a merge undeva sau de a călători le ia energie, iar în al doilea rând, introvertiții au nevoie de mai mult timp pentru a se „aclimatiza” într-un mediu nou (zgomot, lumină puternică, multe oameni, mâncare nouă).

Înainte de a decide dacă participă sau nu la un anumit eveniment, un introvertit trebuie să stabilească singur: Cât de benefic este acest eveniment? Cât de importantă este această tehnică? Va fi necesar să cântă pe scenă acolo? Câți oameni vor fi acolo? Pe cine cunosc eu aici? O să jignesc pe cineva refuzând să vin? La câte evenimente sociale am participat în ultima vreme?

Nu evita cu totul evenimentele sociale, ci participă ocazional la cele care sunt cele mai importante pentru tine sau partenerul tău. În orice caz, puteți pleca oricând devreme.

Dacă evenimentul este încă inevitabil, utilizați următoarele sfaturi:

1. Relaxează-te înainte de a ieși, fă ceva liniștitor.

2. Mănâncă alimente proteice pentru a-ți crește nivelul de energie. Bea multă apă.

3. Ascultă muzică calmă pe parcurs.

4. A doua zi, fă-ți timp pentru a-ți restabili energia.

Se întâmplă că dintr-un motiv oarecare un introvertit trebuie să participe la un eveniment la care nu cunoaște pe nimeni. În acest caz, următoarele șapte tehnici vor fi utile:

1. Găsește un loc confortabil, stabilește-te acolo, mai devreme sau mai târziu cineva va veni și poți începe o conversație.

2. Acționează „ca și cum”: Imaginează-ți că știi exact ce să faci într-o anumită situație. Acționează ca și cum ai fi o persoană încrezătoare. Arătați interes pentru oameni. Începeți o conversație cu cineva sau pur și simplu alăturați-vă unui grup de oameni și ascultați ce au de spus. Practicați mai des pentru a deveni de fapt mai încrezător.

3. Este util să porți un accesoriu interesant care să atragă atenția. Apoi oamenii vor începe să vină la tine și să înceapă o conversație.

4. Componenta nonverbală a comunicării este foarte importantă. Salva contactul vizual cu interlocutorul tău, folosește expresiile faciale, da din cap, zâmbește.

5. Fiecare discurs mic constă din 4 fraze: deschidere, susținere, tranziție și închidere. Expresiile neutre sunt folosite ca fraze de deschidere (de exemplu, „Bună ziua, mă numesc Maxim. Îl cunoști pe proprietarul casei de mult?” sau „Bună ziua, ce cântec frumos cântă acum. Știi cine cântă ?”). Pentru a menține o conversație, de obicei solicită părerea unei persoane despre ceva („Cum ți-a plăcut filmul?”, „Ce anume te-a atras la el?”). De exemplu, următoarele sunt folosite ca fraze de tranziție: „Ai spus că ai fost în vacanță în Turcia. In ce regiune mai exact? sau „Ai spus că ai o fiică. Ce vârstă are ea? Când vrei să închei o conversație, nu doar dispărea în tăcere, folosește expresii de încheiere precum: „Este baia acolo? Mulțumesc!”, „Îmi pare rău, trebuie să mă duc să iau un pahar cu apă”, „A fost plăcut să discut”, „O seară plăcută.”

6. Dacă ai încercat diferite tactici, dar te simți teribil de epuizat, respiră adânc, bea apă, dă-te deoparte și privește în jur, poți să mergi la baie și să te speli pe față cu apă rece, să ieși la aer curat .

7. Dacă s-a întâmplat ceva jenă la un eveniment, nu derulați la nesfârșit această situație în capul vostru. Calmează-te, schimbă-ți gândurile la altceva.

Capitolul 5. Munca

În timp ce extrovertiților le place să fie în preajma oamenilor, să fie activi și să comunice cu clienții și alți angajați, introvertiților le place să lucreze acasă sau cel puțin pe cont propriu, dar acest lucru nu este întotdeauna posibil. Trebuie să te adaptezi la situație.

Ce trebuie să știe lucrătorii extrovertiți despre introvertiți:

– au nevoie de tăcere pentru a se concentra, nu le place să fie distrași;

– întâmpină unele dificultăți în comunicare;

– știu mai multe decât arată;

– rareori iau inițiativa;

– îi place să lucreze la sarcini complexe pe termen lung și sunt atenți la detalii;

– lucrează mai bine singur;

– poate fi reticent în a delega munca altora;

– funcționează bine atunci când nu sunt deosebit de controlate;

– uneori au probleme în a-și aminti nume și chipuri.

Ce trebuie să știe lucrătorii introvertiți despre extrovertiți:

– știe să lucreze în echipă, sunt sociabili;

– răspunde rapid la solicitări și preferă să acționeze fără să stai prea mult pe gânduri;

– să nu te jignești când ești întrerupt;

– se enervează când munca este lentă sau repetitivă;

– generați idei în timpul discuțiilor cu alte persoane;

– calatorii de afaceri active, amoroase;

– vorbește și gândește în același timp;

– au abilități verbale excelente, pun multe întrebări;

– apreciați și iubiți atenția.

De ce nu se promovează introvertiții, cu toată profunzimea lor de cunoștințe?

În primul rând, pentru că își protejează teritoriul și limitează accesul la informații din exterior.

În al doilea rând, de multe ori ei nici măcar nu realizează deplina profunzime a cunoștințelor lor, pentru ei, această stare este firească.

În al treilea rând, ei cred că șeful însuși ar trebui să le observe eforturile. Dar, în realitate, trebuie să faci un efort pentru a obține succesul în carieră.

Următoarele sfaturi vă vor fi utile:

1. Nu uita de contribuția ta la cauza comună, reamintește-ți cât de important ești pentru companie.

2. Spune-i managerului tău ce fel de muncă te interesează cel mai mult (el însuși cu greu poate citi gândurile).

3. Învață treptat să comunici dezinvolt cu colegii, să spui ceva despre tine, să purtați o conversație generală, de exemplu, în timp ce tipăriți un raport.

4. Complimentează-ți colegii și acceptă-le singur complimentele.

5. Ia parte la pregătirea oricărui eveniment corporativ, arată că îți pasă de companie și de colegi.

Vorbind în public

Mai devreme sau mai târziu, orice introvertit trebuie să vorbească în public, fie că este un raport către colegi, o conferință sau un eveniment corporativ. Nu încercați să improvizați, nu vă asumați riscuri.

1. Pregătește-ți bine discursul. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să citești totul de pe o bucată de hârtie, dimpotrivă.

2. Începe să exersezi acasă, rostindu-ți discursul. Imaginează-ți că ești în public.

3. Incearca sa te relaxezi inainte de spectacol: respira adanc, bea putina apa si foloseste alte metode care ti se potrivesc.

4. La începutul discursului, găsește mai multe chipuri prietenoase în sală, uită-te la ele în timpul discursului tău.

5. Nu fi foarte serios.

6. Este în regulă dacă performanța nu este perfectă. Totuși, felicită-te mental la sfârșit.

Dueluri verbale

În dispute, extrovertiții se caracterizează printr-un tip de comportament destul de agresiv pentru ei, o dispută este „totul sau nimic”, în timp ce introvertiții încearcă întotdeauna să ajungă la un compromis, să ajungă la un „mijloc de aur”. Au tendința să asculte mai mult, să se gândească la punctele de vedere ale altora și să critice mai puțin.

Pentru a evita pierderea multă energie într-o ceartă, acordați atenție următoarelor sfaturi:

1. Nu fi nervos.

2. Pregătiți în prealabil argumentele pentru eventualele obiecții.

3. Ascultă-ți cu atenție interlocutorii.

4. Dacă argumentele adversarului tău ți se par destul de potrivite, mulțumește-i și spune asta

Luați în considerare punctul său de vedere atunci când finalizați problema sau problema.

5. Totuși, amintiți-vă că nu trebuie să fiți de acord cu totul. Ai propriul tău punct de vedere.

O problemă comună pentru introvertiți este nevoia de a-și întreba șeful. Mulți oameni sunt intimidați de perspectiva de a discuta ceva cu șeful lor. Le este frică să uite ceva în cel mai crucial moment sau să spună ceva greșit.

Câteva sfaturi vă vor ajuta aici:

1. Notează-ți cererea pe hârtie.

2. Gândește-te la ce ar putea obiecta șeful tău. Inventează contraargumente.

3. Exersează acasă sau cu prietenii.

4. Lăudați-vă că ați decis să faceți acest pas și nu contează exact în ce va avea ca rezultat încercarea dvs.

Îți poți oricând aborda șeful altă dată sau reformula cererea.

După cum știm, introvertiții au nevoie de mult timp pentru a cerceta un subiect în profunzime sau pentru a face o treabă foarte bine. Sunt obișnuiți să facă totul cu atenție și cu grijă, dar conducerea nu face întotdeauna concesii în ceea ce privește termenele limită ale proiectelor.

Pentru a vă crește productivitatea, scrieți zilnic liste de activități în planificator. Găsește-ți timpul productiv, lucrează intens în aceste ore. Cu toate acestea, este necesar să se prevadă situații neprevăzute care pot apărea în timpul zilei de lucru.

Faceți tot posibilul pentru a preveni ca acestea să vă afecteze productivitatea.

Nu fi prea dur cu tine însuți dacă nu poți realiza tot ce ai planificat pentru ziua respectivă.

Data viitoare, acordați mai multă atenție sarcinilor atribuite și metodelor de finalizare a acestora. Lăudați-vă pentru munca pe care ați făcut-o, răsplătiți-vă.

Așadar, introvertiții trebuie să-și amintească: pentru a obține recunoașterea la locul de muncă, trebuie să depui niște eforturi: să te promovezi puțin în fiecare zi, să devii mai încrezător, să înveți să te calmezi în momentele dificile.

Capitolul 6. Ritmul personal și prioritățile personale

Pentru a calcula ritmul personal de viață: În primul rând, observă când ești cel mai energic și când nu. Fă cel mai mult muncă importantă la apogeul puterii. În al doilea rând, stabiliți obiective realizabile. În al treilea rând, împărțiți proiectele mari în sarcini mici.

Iubește-te pentru cine ești. Da, îți faci treaba mai încet și ai mai puțini prieteni decât extrovertiți, dar acesta nu este un motiv pentru a te descuraja. Dar îți faci munca mai temeinic și ai o legătură mai profundă cu prietenii tăi. Nu te critica cu sau fără motiv.

Acceptă-te pe tine însuți.

Începeți prin a vă stabili prioritățile. Gândește-te la ceea ce este cel mai important pentru tine. Una dintre modalitățile destul de dure, dar foarte eficiente sunt gândurile despre moarte.

Ce vor scrie în necrologul tău? Despre ce realizări vor vorbi? Ce momente din viața ta au fost cele mai valoroase și semnificative? Acum fă o listă cu lucrurile pe care ai vrut să le faci, dar ceva te-a tot oprit. Scrie orice iti vine in minte, nu te limita. Acestea sunt exact adevăratele tale dorințe.

Câteva sfaturi pentru a-ți îmbunătăți viața:

1. Faceți liste de obiective în funcție de următorii parametri: sănătate, viață personală, autodezvoltare, muncă, prieteni, creativitate, hobby-uri, divertisment.

2. Concentrați-vă pe cele mai importante obiective.

3. Scrieți cum le puteți implementa.

4. Apoi indicați 4 pași mici cu care puteți realiza ceva în această săptămână.

5. Gândiți-vă ce vă împiedică să vă atingeți obiectivele și cum să le eliminați.

7. Lăudați și răsplătiți-vă pentru fiecare (chiar și cea mai mică) victorie.

Capitolul 7. Comportați-vă ca extrovertiți

Deși tu, ca introvertit, ți-ai acceptat acum natura și te-ai iubit pentru ceea ce ești, acesta nu este un motiv pentru a rămâne constant în zona ta de confort. Există situații în viață când ai nevoie de capacitatea de a te comporți ca extrovertiți.

Introvertiții simt adesea că cel mai important lucru pentru liniștea lor este să se afle în zona lor de confort, dar în acest caz se privează de oportunitatea de a învăța idei noi, de a câștiga experiență și de a începe relații. Dar sunt atât de multe lucruri interesante în lume!

Pentru a câștiga încredere în sine, trebuie să accepți provocările pe care ți le aruncă această lume.

Mulți oameni cred în mod eronat că unele realizări tangibile ajută la creșterea încrederii, de exemplu, cumpărarea unei proprietăți sau a unei mașini, absolvirea unei universități sau obținerea unei promovări la locul de muncă. S-a dovedit însă că plăcerea promovării nu durează mai mult de șase luni. Astfel, trebuie să înțelegem că încrederea trebuie să vină din interior. Pentru a face acest lucru, trebuie să fii hotărât, curios, tolerant cu greșelile tale și amabil cu tine însuți. Există o modalitate de a crește încrederea, care este după cum urmează. Imaginați-vă că aveți un „cont de încredere” (similar cu un cont bancar).

De fiecare dată când faceți ceva neobișnuit pentru dvs. (cum ar fi un apel telefonic dificil), puneți o depunere în cont. Te vei simți mai încrezător și în siguranță pe măsură ce fondurile din contul tău se acumulează.

Strategiile pentru comportamentul extrovertit vă vor ajuta să obțineți succes în continuare.

Strategia 1. Spune primul lucru care îți vine în minte

Vorbește cu un străin prietenos de pe stradă. Poți spune ceva despre vreme sau împrejurimi? Dacă nu are chef de contact cu tine, este în regulă, nu o lua personal. Încercați să vorbiți cu alte persoane.

Strategia 2. Agitație interioară calmă

Într-o situație stresantă, nu vă ține respirația. Respirați profund și relaxați. Fii calm, dar lasă-ți ochii să fie atenți pentru a evalua ce se întâmplă. Nu creați tensiune în corpul dumneavoastră. Îndreptați-vă, îndreptați-vă umerii. Acordați atenție lucrurilor mărunte, găsiți fiecare situație specială, astfel încât să puteți răspunde în consecință.

Aduceți-vă la experiența, înțelepciunea interioară și amintiți-vă că v-ați mai ocupat de probleme similare.

Strategia 3. Nu te gândi prea mult la asta.

Ceea ce îi deosebește pe introvertiți de extrovertiți este că în gândurile lor se întorc constant la ceea ce s-a spus. Adesea după un incident vocea interioara introvertitul devine sursa tuturor problemelor sale. Data viitoare când simți că ceva a mers prost, nu-ți asculta „criticul interior” și nu analiza ceea ce s-a spus. Convinge-te că totul este bine.

Strategia 4: Împachetați un „kit de urgență”

Când ai o „incursiune în lumea extrovertiților”, pregătește-te pentru asta. Confortul este foarte important. Purtați haine și pantofi confortabili. Luați cu dvs. obiecte care vă pot fi utile: apă îmbuteliată, nuci, un player cu muzica preferată, ochelari de soare, o umbrelă etc. - orice credeți că este necesar.

Strategia 5. Nu uitați de simțul umorului

Principala problemă cu introvertiții este că ei iau viața în general și anumite aspecte ale acesteia, în special, prea în serios. Umorul ne ajută să privim o situație dintr-o perspectivă diferită, reduce anxietatea și ne reamintește că putem face față multor lucruri.

Cel mai dificil lucru pentru introvertiți este să facă față propriilor frici și anxietăți. Cel mai adesea, introvertiților le este frică să nu pară proști din exterior, să fie respinși de grup și să se simtă stânjeniți. Prin urmare, în primul rând, trebuie să analizăm de unde a venit exact cutare sau cutare frică. Trebuie să-ți reamintești că majoritatea temerilor sunt nefondate și trebuie să te bucuri în sfârșit de varietatea vieții.

Pentru început, puteți vizita orice club de interese (dans, sport, carte sau orice altul) pentru a stabili contacte. Este important să nu uitați prietenii existenți - întâlniți-i regulat sau sunați-i (cel puțin pentru o perioadă scurtă de timp).

Amintiți-vă că nici Moscova nu a fost construită imediat. Totul se va rezolva treptat.

Dacă nu puteți stabili contactul cu o anumită persoană sau grup de oameni, puteți trece în siguranță la alții. Nu poți atinge perfecțiunea în orice. Este important doar să găsești oameni cu care să te simți mereu confortabil, care să te susțină și să înțeleagă.

Începeți să faceți modificări cu pași mici.

Uneori se sugerează că vremuri mai bune Pentru introvertiți, aceștia aparțin trecutului, iar în lumea modernă se simt ca niște străini. Aici, energia, presiunea, sociabilitatea și alte proprietăți care sunt inerente extrovertiților sunt mai apreciate. Cuvântul „introvertit” este asociat cu auto-absorbția, izolarea și nesociabilitatea. Deși în realitate acest lucru nu este întotdeauna adevărat. De asemenea, se crede că introvertiții sunt timizi, au complexe în ceea ce privește natura lor și încearcă să fie ca extravertiții. Aici suprageneralizarea poate fi o greșeală. Dar chiar și acei introvertiți care pot fi cu adevărat clasificați ca fiind timizi și rușinați de ei înșiși nu au niciun motiv să aibă complexe cu natura lor. Introversia nu numai că nu înseamnă un dezavantaj, dar în unele cazuri se transformă în avantaje serioase. În acest articol ne vom uita la cartea „Avantajul introvertit” a psihoterapeutului american și expert principal în introversie, Marty Laney.

Avantajele introvertiților

Potrivit cercetărilor, introvertiții reprezintă doar un sfert din toți oamenii care trăiesc pe planetă. Și ceea ce natura produce în cantități mai mici primește anumite avantaje. Unicitatea este apreciată în detrimentul stereotipurilor. Ei bine, probabil că este inutil să spunem că din punctul de vedere al sănătății mintale, introvertiții sunt oameni complet normali. Diversitatea tipurilor de viețuitoare este avantajul naturii, crescând rezistența și adaptabilitatea creațiilor sale.

Potrivit fondatorului psihologiei analitice, Carl Jung, o viață bine trăită presupune integritate, adică nu încercarea de a fi tot posibilul, ci armonie în realizarea individualității pe care natura ți-a acordat-o. Toate tipurile de oameni din continuum-ul introvertit-extrovertit sunt sănătoși și necesari societatea umană, a declarat celebrul psiholog.

Unitatea contrariilor

Extroversia și introversia sunt două tipuri de personalitate determinate genetic, care diferă unele de altele prin trei caracteristici principale.

- O sursă de energie.
- Comportament ca răspuns la entuziasm.
— Profunzimea și lărgimea percepției a ceea ce le înconjoară.

Introvertiții atrag energie din interiorul lor, din experiențele, emoțiile și impresiile lor. Adică sunt indivizi complet autosuficienți. Se simt bine singuri. Lumea exterioară are uneori un efect devastator asupra lor, dând naștere la griji, provocând nervozitate și oboseală. Parcă pentru a compensa acest neajuns, introvertiții au o capacitate crescută de a se concentra asupra principalului lucru, răbdarea și minuțiozitatea.

Extravertiții sunt oameni de acțiune. Ei atrag energie din exterior, de la alți oameni, lucruri, evenimente externe. Ei nu suportă inacțiunea și singurătatea. Au nevoie de comunicare cu alți oameni, acțiuni active și rezultate vizibile precum aerul.

Răspunsul la excitare este una dintre diferențele foarte importante dintre introvertiți și extrovertiți. Pentru cei din urmă, cu cât vin mai multe semnale din exterior, cu atât mai fericit și viata este mai interesanta. Le plac emoțiile, abundența de impresii și prezența oamenilor în jurul lor. Acest lucru îi încarcă cu energie, face viața plină și bogată.

Introvertiții sunt complet opusul. Un caleidoscop de evenimente, impresii incitante le supraîncărcă conștiința, le dezechilibrează și le obosesc. Fiind printre oameni, comunicând activ, își pierd rapid energie și încep să se simtă goale. Opțiunea ideală pentru ei este să se concentreze pe 1-2 sarcini și pe cât mai puține distrageri.

Amploarea acoperirii și profunzimea înțelegerii sunt de obicei fenomene care se exclud reciproc. Conștiința extrovertiților găzduiește totul - un număr mare de prieteni, o varietate de experiențe, o mulțime de interese. Viața lor este un fel de colectare de impresii. Cu atâta lățime, nu este surprinzător faptul că extrovertiților le lipsește profunzimea. Cunoștințele lor sunt mai adesea superficiale decât profunde.

Limitarea impresiilor, care este caracteristică introvertiților, îi ajută să pătrundă adânc în esența lucrurilor. Punctul lor forte este un studiu profund și amănunțit al subiectului. Cercul lor de prieteni este limitat, dar aceștia sunt cei mai apropiați și devotați prieteni.

Introversia este normală

Pentru mulți, un sinonim pentru cuvântul „introvertit” este timiditatea, sensibilitatea excesivă, chiar și schizoidismul. Dar aceasta este o viziune prea simplistă. Timiditatea înseamnă să te simți timid și stingher în prezența altor oameni, fricoși și indecisi. O persoană timidă este inconfortabilă să fie în preajma altor oameni, este secretoasă și incomod în companie. Aceste trăsături comportamentale pot fi corectate, în timp ce introversia este o stare înnăscută și neschimbabilă. Schizoiditatea este tulburare psihică, boala. Implică frica de relațiile cu oamenii, durerea din contactul cu ceilalți. Persoanele hipersensibile sunt foarte receptive și vulnerabile, evită relațiile externe de teama experiențelor excesive pe care vor să le evite.

Spre deosebire de toate aceste tipuri, introvertiții au abilități sociale normale. Doar că contactele externe le fac puțină plăcere. Petreceri, evenimente sociale și alte evenimente publice le obosesc și le secătuiesc. Dar o conversație calmă într-o companie îngustă, aproape de interesele lor, le face plăcere și iau parte de bunăvoie la ea. Adică, introversia este o trăsătură a unei persoane complet sănătoase, care are anumite nuanțe în percepția lumii exterioare.

Introvertiții au un sentiment sporit de intimitate spaţiu de locuit. Ei încearcă să limiteze accesul străinilor în zona lor personală. Aceștia sunt uneori acuzați de egoism și chiar de egoism. Dar acestea sunt și reproșuri nedrepte. Dimpotrivă, capacitatea introvertiților de a analiza propriile sentimente le permite să se pună în locul altuia și datorită acestui lucru îl înțeleg bine.

Mulți introvertiți au probleme în a-și aminti chipuri și nume. Își amintesc locul în rând mai bine după hainele celui care stă lângă ei decât după fața lui.

Relațiile dintre introvertiți și extrovertiți

Din păcate, ei nu se înțeleg întotdeauna. De ce se întâmplă asta? Din mai multe motive. Din cauza modului diferit de a-ți exprima sentimentele și gândurile. Extravertiții vorbesc improvizat, fără pregătire, gândesc și își exprimă gândurile în același timp. Activi, zgomotoși, vorbesc mult, atrag atenția celorlalți.

Introvertiții tind să gândească mai întâi și să vorbească mai târziu. Și numai dacă subiectul este cunoscut. Vorbesc puțin, în liniște, fără să se întrerupă. În conversația generală, introvertiții nu sunt foarte vizibili și nu atrag sau atrag atenția.

Extravertiții și introvertiții au stiluri de lucru diferite. Primii trec adesea înaintea evenimentelor și trec imediat la treabă, fără să se gândească mereu bine la asta. Introvertiții preferă să gândească mai întâi și apoi să se apuce de treabă.

Dacă ești extrovertit, iar subordonatul tău este un introvertit

Este necesar să ții cont că ai de-a face cu o persoană care nu este ca tine. Nu-i place să fie în preajma oamenilor sau să comunice activ cu colegii și clienții. Cele mai bune condiții de muncă pentru el sunt intimitatea și liniștea. Adică un mediu cât mai aproape de casă. Cea mai bună opțiune pentru un introvertit este să lucreze de la distanță. Dacă acest lucru nu poate fi organizat, trebuie să aveți grijă de anumite condiții de muncă.

Introvertiții lucrează cu grijă, meticulos și încet. Prin urmare, ei pot avea probleme în finalizarea sarcinii la timp. Graba interferează cu productivitatea lor. Pentru a îmbunătăți productivitatea introvertiților, trebuie să le planificați cu atenție munca. Faceți liste de sarcini, alegeți momentul optim al zilei pentru un anumit loc de muncă și asigurați-vă că aveți ceva timp suplimentar. Munca de urgență nu este punctul lor forte. Ei trebuie să asigure liniște maximă și comunicare minimă cu colegii.

Introvertiților nu le place să ia inițiativă, dar în realitate au mai multe cunoștințe decât ar părea din exterior. Preferă să lucreze la sarcini complexe care necesită mult timp și atenție la detalii. Reticent în a delega munca altora. Nu le place controlul exterior asupra lor, crezând (și nu fără motiv) că autocontrolul lor va fi destul de suficient.

Dacă ești introvertit

Viața personală

Introvertiților nu le place să ia inițiativa atunci când își caută un partener de viață. De fapt, le este puțin frică de viața de familie în sine. Adesea își găsesc dragostea cu ajutorul prietenilor, colegilor sau rudelor.

Dacă ai dificultăți în a comunica cu sexul opus, spune-le prietenilor tăi că intenționezi să aranjezi viata de familie. Descrieți cum ați vrea să fie viitorul partener de viață. Lui aspect, vârstă, caracter, obiceiuri. Și să nu credeți că această cerere îl va împovăra pe prietenul dvs. Cel mai probabil, chiar îi va plăcea de ea.

Dacă îți cauți singur un partener de viață, atunci este mai bine să o faci prin cluburi cu interese similare. Sau în locuri în care oamenii vin cu un anumit scop, de exemplu, într-un parc în care plimbă animalele.

Este mai bine să faceți prima întâlnire scurtă, spuneți-ne exact cât îți spune noua ta cunoștință. Trebuie să te comporți natural, nu încerca să folosești tehnicile prietenilor extrovertiți care ți-au spus despre ei succes fantastic de sexul opus. Trebuie să-ți asculți sentimentele și senzațiile. Conversația ar trebui să fie distractivă și să nu fie o muncă grea.

Viața socială

Evenimentele în masă nu sunt pentru introvertiți. Chiar nevoia de a merge undeva sau de a vorbi cu cineva i se pare împovărătoare. Activitățile sociale implică adunări zgomotoase, o nouă oprire, lumini puternice. Toate acestea nu au cel mai bun efect asupra unui introvertit. Prin urmare, înainte de a vă lăsa atras de orice eveniment public, gândiți-vă cu atenție dacă aveți nevoie de el. Află dacă va trebui să ții un discurs, câți oameni vor fi la eveniment și dacă prietenii tăi vor fi printre ei.

Dar nu ar trebui să abandonăm complet afacerile publice. Izolarea completă de sine are un impact negativ asupra carierei cuiva. Din când în când trebuie să participați la acele evenimente și evenimente corporative care sunt importante pentru viață și muncă. Dacă vi se par prea împovărătoare, le puteți lăsa mai devreme.

Înainte de a ieși în lume, este indicat să te relaxezi bine. Dacă acest lucru nu se întâmplă de la sine, poți să meditezi sau să faci ceva care are un efect calmant asupra ta. Ascultă muzică calmă pe parcurs. Și nu plănuiești să faci multă muncă a doua zi. Cel mai probabil, vei avea nevoie de o scurtă odihnă dimineața.

Dacă nimeni pe care îl cunoști nu va fi la eveniment, următoarele sfaturi pot fi utile. Nu încerca să fii la fel de activ ca alții. Găsiți un loc confortabil, așezați-vă confortabil pe el și contemplați cu calm ceea ce se întâmplă în fața ochilor voștri. Mai devreme sau mai târziu cineva va veni la tine și va începe o conversație.

Deși, pentru a-ți verifica forma și abilitățile de comunicare, poți încerca să te comporți ca o persoană încrezătoare, obișnuită cu astfel de situații. Mergeți la un grup de oameni, ascultați despre ce vorbesc, începeți o conversație cu cineva. Formarea în comunicare poate fi de ajutor. În acest caz, pentru a atrage atenția asupra ta, va fi util să ai un accesoriu neobișnuit. Va atrage atenția și va da naștere la conversație.

Este recomandabil să participați la o conversație nu numai verbal (verbal), ci și cu ajutorul expresiilor faciale, gesturilor și zâmbetului.

O mică teorie despre comunicare. Toate cuvintele care sunt pronunțate în timpul acestuia pot fi împărțite în deschidere, susținere, tranziție și închidere. Frazele de deschidere încep conversația. Cuvintele neutre sau auto-introducerea funcționează bine aici. „Bună, sunt Andrey...”, „Muzică bună...” și așa mai departe. În timp ce țineți o conversație, puteți cere părerea interlocutorului dvs. cu privire la o anumită problemă. Întreabă-l dacă s-a uitat la vreun film în care a plecat în vacanță. Puteți pregăti sfârșitul conversației cu fraze de tranziție, întrebând, de exemplu, „Apropo, câți ani au copiii voștri...?” Nu ar trebui să închei conversația brusc, fără a termina cuvintele. Puteți încheia întrebând „Unde este baia?” sau „Scuzați-mă, trebuie să plec...”.

Dacă te simți obosit și gol, ia o pauză de la comunicare, bea apă sau dă-te deoparte și pur și simplu contempla situația. Puteți ieși pe balcon să respirați aer curat și să vă spălați fața cu apă rece.

Dacă apare vreo jenă în timpul comunicării, încercați să uitați rapid de ea. Asigurați-vă cu gândul că nu s-a întâmplat nimic rău, cel mai probabil, puneți prea mult accent; mare valoare ceva ce majoritatea oamenilor nici nu l-au observat.

Dacă există extrovertiți printre subordonați

Ar trebui să cunoașteți calitățile de afaceri și umane ale oamenilor de acest tip: extrovertiții sunt sociabili și se înțeleg ușor cu oamenii. Ei vorbesc mult și pun întrebări în mod activ. Ei iubesc atunci când sunt în centrul atenției. Sunt mulțumiți când oamenii se îndreaptă către ei și apelează la ei. Nu poate tolera munca lentă sau repetitivă. Preferă să acționeze decât să gândească, să răspundă rapid la solicitări și instrucțiuni și să lucreze bine în echipă. Ei gândesc și vorbesc în același timp. Ideile sunt generate în timpul discuțiilor. În același timp, ei nu se agăță prea mult de modul de comunicare. Ei pot întrerupe interlocutorul dacă sunt întrerupți, nu țin ranchiună. Le plac călătoriile de afaceri. Cei mai buni oameni Nu veți găsi extrovertiți mai buni pentru a îndeplini sarcini care implică mutarea și comunicarea cu oameni noi.

De ce introvertiților nu le place să-și continue cariera

La fel ca toți oamenii care prețuiesc puțin ceea ce au, introvertiții consideră că cunoștințele lor mari sunt obișnuite. Uneori pur și simplu nu realizează amploarea și profunzimea cunoștințelor lor. Și, în general, ei consideră că conducerea ar trebui să observe, fără reamintiri, contribuția la munca fiecărui angajat. Desigur, nu sunt în totalitate aici. Oricine vrea să facă o carieră trebuie să facă anumite eforturi pentru a fi remarcat.

Introvertiților nu le place să întrebe oamenii. O conversație viitoare cu șeful lor îi face să se îngrijoreze că ar putea uita să spună ceva sau să-și spună incorect punctul de vedere.

Pentru a aborda conversația complet echipat și pentru a vă face mai puține griji, faceți un plan pentru conversația viitoare. Notează-i principalele puncte, gândește-te la ce ar putea obiecta șeful și pregătește contraargumente. Dacă conversația este foarte importantă, puteți chiar să o repetați.

Nu fi supărat dacă după conversație se dovedește că nu ai avut timp să spui totul sau nu ai spus-o așa cum ai vrut. Toate acestea pot fi corectate în cazul următor.

Relațiile cu superiorii și colegii

Nu te poți comporta prea pasiv, chiar dacă un astfel de comportament este cel mai confortabil pentru tine. Trebuie să fii conștient de contribuția ta la cauza comună și, atunci când se ivește ocazia, să-i amintești șefului despre asta. Exprimați-vă conducerii opinia cu privire la domeniul de activitate pe care ați putea aduce cel mai mare beneficiu companiei. Nu există mulți telepați printre manageri care să îți citească gândurile fără cuvinte.

Încercați să comunicați mai mult cu colegii, chiar dacă acest lucru este împovărător pentru dvs. Acest lucru vă va permite să stabiliți relații de prietenie cu ei.

Nu ignora complet evenimentele corporative, participă cel puțin la unele dintre ele. Petrecerile comune și picnicuri reunesc echipa. Deși cealaltă extremă (întâlniri prea dese și băuturi) poate fi dăunătoare muncii.

Vorbind în public

Fiecare dintre noi, cel puțin o dată în viață, trebuie să „țină” un discurs. Fie că este o sărbătoare de familie, o conferință sau un eveniment corporativ. Dacă nu ai mai vorbit niciodată în public, nu încerca să o faci improvizat, altfel riști să ajungi într-o situație neplăcută.

Atenția a câteva zeci sau chiar sute de perechi de ochi poate cufunda într-o stupoare o persoană neobișnuită cu asta. Prin urmare, pregătiți-vă temeinic pentru performanța viitoare. Asta nu înseamnă să te pregătești să citești, fără oprire, întreg discursul dintr-o foaie de hârtie. Dar este necesar să scrieți principalele teze, să le citiți de mai multe ori și să vă gândiți la succesiunea discursului.

Înainte de a vorbi, încercați să vă relaxați, beți apă pentru a preveni uscarea gâtului și respirați calm și profund. Este bine să găsești chipuri prietenoase și prietenoase în sală chiar de la începutul spectacolului și să le privești în timpul spectacolului. Și nu încerca să fii prea serios. Dacă performanța în opinia dvs. nu a fost foarte reușită, nu vă faceți griji prea mult pentru aceasta. Veți avea în continuare șansa să vă corectați deficiențele oratorice.

Discuții

În dispute, extrovertiții se comportă asertiv, uneori chiar agresiv. Țintește întotdeauna victoria necondiționată în discuție. Introvertiții sunt mai loiali interlocutorului lor, ei consideră că compromisul, mijlocul de aur, este cea mai bună soluție. Ele permit interlocutorului să vorbească, încearcă să-i înțeleagă punctul de vedere și evită criticile dure.

Orice comunicare, în special conflictul, necesită multă energie de la introvertiți. Pentru a menține discuția calmă, trebuie să încerce să o controleze.

- Ascultă-ți cu atenție interlocutorul.
- Nu fiți agitat.
— Pregătiți în avans argumentele pentru obiecțiile așteptate.
— Încercați să conduceți conversația într-o manieră prietenoasă, fără a provoca interlocutorul pe un ton conflictual. Acceptă-i obiecțiile dacă merită. Promiteți să țineți cont de comentariile utile.
- Cu toate cele de mai sus, trebuie să-ți aperi punctul de vedere dacă ți se pare corect.

Ritmul de viață și prioritățile

Stabiliți-vă ritmul optim de viață. Încercați să faceți munca principală și cea mai importantă în acea parte a zilei în care sunteți cel mai energic. Stabiliți-vă obiective realizabile și fezabile. Împărțiți proiectele mari în etape și finalizați-le succesiv, unul după altul, ca obiective separate.

Decideți-vă prioritățile. Gândește-te la ceea ce ai vrea să te realizezi. Faceți o listă cu ceea ce este cel mai important pentru dvs. Notează tot ceea ce ai vrea să obții, chiar dacă unele dintre dorințele tale sunt ciudate. La urma urmei, ele pot fi adevăratele tale aspirații.

— Pentru a ușura planificarea și implementarea, împărțiți-vă obiectivele categoriei, de exemplu, cum ar fi sănătatea, munca, hobby-urile, viața personală, prietenii.
- Alegeți-le pe cele mai importante.
— Scrieți cum credeți că se poate realiza acest lucru.
— Evidențiați mai multe etape care pot fi finalizate în viitorul apropiat.
- Gândiți-vă dacă există obstacole în calea implementării lor.
- Și trece la treabă, fără a uita să te răsplătești cu niște cadouri pentru realizările tale.

Din când în când, fă incursiuni în lumea extrovertiților

Dacă ești introvertit, atunci zona ta de confort– singurătate, cerc social restrâns, liniște și liniște. Acest fapt trebuie să fie recunoscut și să se împace cu natura ta. Dar asta nu înseamnă că ar trebui să rămâi mereu în zona ta de confort. Uneori este necesar și benefic să te comporți ca un extrovertit.

Aceasta înseamnă că trebuie să-ți sporești activitatea, să ieși din zona de confort, să-ți extinzi cercul social, să te lași purtat de idei noi și să încerci să le implementezi. Într-un cuvânt, acceptați provocările care le umple lumea modernă. Dacă aveți succes, acest lucru vă va ajuta să câștigați încredere în sine.

Unii oameni cred că câștigarea încrederii necesită realizări materiale evidente - cumpărarea unei mașini sau a unei case, obținerea unei promovări etc. Cu toate acestea, experții spun că satisfacția față de realizările externe nu durează mai mult de șase luni. Apoi sentimentul de satisfacție scade brusc și persoanei începe să-i lipsească din nou ceva. Încrederea mai lungă și mai detaliată este adusă de schimbările mentale - cunoștințe sporite, bunătate și toleranță față de ceilalți, conștientizarea propriei dreptate. Un sentiment de încredere că poți face ceea ce îți place, chiar dacă înseamnă să părăsești zona de confort.

Ce trebuie să faci pentru a te comporta ca un extrovertit?

Spune orice îți vine în minte extemporaneu. Vorbește cu pe stradă străini. Despre orice - despre mediu, vreme, performanța echipei de fotbal. Nu fi supărat dacă un interlocutor întâmplător se dovedește a nu avea chef de contact. Încearcă să vorbești cu alții.

Când faceți o incursiune în lumea extrovertiților, aveți grijă de confortul fizic. Dacă aceasta este o ieșire, purtați pantofi și îmbrăcăminte confortabile. Aduceți lucrurile de care ați putea avea nevoie - apă, un player cu melodiile preferate, o umbrelă în caz de ploaie, ochelari de soare, un fel de răsfăț.

Exersează-ți îmblânzirea emoției interioare. Dacă există situație stresantă, respiră adânc fără să-ți ții respirația. Păstrați-vă corpul relaxat, mențineți o postură corectă și mențineți o expresie calmă pe față. Și urmăriți cu atenție ce se întâmplă.

Nu te împinge

Introvertiții continuă o conversație chiar și după ce aceasta s-a terminat. În propria mea imaginație, reluând la nesfârșit în minte ceea ce sa încheiat deja. Aceasta este o activitate împovărătoare și complet inutilă, care duce doar la pierdere de timp și la griji inutile.

Încercați să alungați rapid criticul interior. Nu analiza la nesfârșit ceea ce s-a făcut și s-a spus. Spune-ți doar că totul a fost în regulă și îndreaptă-ți atenția către treburile curente.

Nu uitați de simțul umorului

Una dintre problemele introvertiților este să ia viața prea în serios și să le fie frică să nu pară prost din afară. Încercați să priviți situațiile neplăcute din punct de vedere umoristic. Nimic nu-i îndrăgește pe cei din jurul lui de o persoană mai mult decât inteligența lui. O glumă de succes oferă mai mulți fani decât un discurs de o oră.

Scapă de temeri

Încearcă să scapi de anxietăți și fobii. Acest lucru poate fi ajutat prin analiza naturii unei anumite fobii - de unde provine, care sunt consecințele reale, reale și nu imaginare ale situațiilor care provoacă frică. Trebuie să ne dăm seama că majoritatea fricilor sunt de fapt exagerate de propria noastră imaginație.

Pentru a depăși temerile, este util să vizitați un club de interese (dans, carte, sport). Faceți noi cunoștințe. Dar nu în detrimentul celor vechi. Relațiile cu prietenii testați în timp trebuie protejate.

Citire versiunea completă Cărți de Marty Laney, The Introvert Advantage: