Mihaly Csikszentmihalyi: Flux. Psihologia experienței optime

• Fluxul este o stare de experiență umană optimă, fuzionarea completă cu munca proprie. Aduce un sentiment de inspirație și bucurie deosebită.
• În ciuda diferențelor de niveluri culturale, toți oamenii descriu starea de bucurie aproximativ în același mod.
• Oamenii care au învățat să-și controleze experiențele pot influența calitatea vieții lor.

În urmă cu trei decenii, s-a născut un termen în psihologie și a câștigat rapid popularitate, care evocă asocieri cu orice altceva decât știința academică - „flux”. Aceasta este o stare de experiență umană optimă - fuziune completă cu munca proprie, absorbție în ea, atunci când nu simți timpul, tu însuți, când în loc de oboseală există un val constant de energie...

Psihologul Mihaly Csikszentmihalyi a descoperit-o în timp ce cerceta viața personalități creative, dar „fluxul” nu este proprietatea exclusivă a unor oameni speciali. „Fluxul” nu coboară asupra noastră ca har, ci este generat de eforturile noastre semnificative, este în mâinile noastre. Iar starea de „flux” este unul dintre cele mai frumoase lucruri din viața noastră.

Stăpânirea destinului

Cu toții am trăit momente în care nu simțim loviturile forțelor fără nume, ci controlul asupra acțiunilor noastre, stăpânirea propriului destin. În aceste momente rare ne simțim inspirați, mai ales bucuroși. Aceste sentimente rămân în inimile noastre multă vreme și servesc drept ghid pentru viața noastră.

Când un marinar, ținând cursul corect, simte vântul șuierându-i în urechi, barca cu pânze alunecă peste valuri, pânzele, lateralele, vântul și valurile se contopesc într-o armonie care vibrează în venele marinarului. Când artistul simte că culorile de pe pânză, după ce au prins viață, sunt atrase una de cealaltă și o nouă formă vie se naște brusc în fața ochilor maestrului uimit. Când un tată își vede copilul întorcându-și zâmbetul pentru prima dată.

Acest lucru, însă, nu se întâmplă numai atunci când circumstanțele externe sunt favorabile. Cei care au supraviețuit lagărele de concentrare sau s-au confruntat cu pericolul de moarte, ei spun că adesea, în ciuda gravității situației, au perceput cumva în mod deosebit pe deplin și viu evenimente obișnuite, de exemplu, cântarea unei păsări în pădure, încheierea unei munci grele sau gustul unei pâine împărțită cu un prieten.

Fericire

Fericirea nu este ceva ce ni se întâmplă nouă. Acesta nu este rezultatul norocului sau al întâmplării. Nu poate fi cumpărat cu bani sau obținut cu forța. Nu depinde de evenimentele care se petrec în jurul nostru, ci de modul în care le interpretăm.

Fericirea este o stare pentru care fiecare trebuie să o pregătească, să o cultive și să o păstreze în sine. Oamenii care au învățat să-și controleze experiențele vor putea influența calitatea vieții lor. Acesta este singurul mod în care fiecare dintre noi se poate apropia de a fi fericit.

Experiență optimă

Contrar credinței populare, cele mai bune momente din viața noastră nu vin la noi într-o stare de relaxare sau de percepție pasivă. Desigur, relaxarea poate fi și o plăcere, de exemplu după muncă grea. Dar cele mai bune momente se întâmplă de obicei când corpul și mintea sunt întinse la limită în efortul de a realiza ceva dificil și valoros.

Atât experiența optimă în sine, cât și condițiile pentru apariția ei sunt aceleași pentru toate culturile și popoarele

Noi înșine creăm experiența optimă: când un copil, cu degetele tremurânde, așează ultimul bloc deasupra celui mai înalt turn pe care l-a construit vreodată, când un înotător face ultimul efort pentru a-și doborî recordul, când un violonist stăpânește cel mai greu. pasaj muzical.

Pentru fiecare dintre noi există mii de oportunități și sarcini prin care ne putem dezvălui. Senzațiile imediate trăite în aceste momente nu trebuie să fie plăcute. În timpul înotului decisiv, mușchii unui atlet pot suferi din cauza tensiunii, plămânii îi pot sparge din cauza lipsei de aer, poate leșina de oboseală - și totuși acestea vor fi cele mai bune momente din viața lui.

Lucru preferat

Prima surpriză a fost similitudinea mare a senzațiilor trăite de oameni când făceau ceea ce le plăcea și făceau bine. Astfel, un înotător care traversa Canalul Mânecii a trăit sentimente foarte asemănătoare cu cele trăite de un jucător de șah în timpul unui turneu tensionat, sau cu cele trăite de un alpinist care negocia o porțiune dificilă de stâncă în drum spre vârf.

Un muzician care lucrează la un pasaj muzical complex, un adolescent de culoare din cartierele sărace din New York care participă la finala unui campionat de baschet și mulți, mulți alții, au vorbit despre impresii similare.

În ciuda diferențelor de niveluri culturale și de grade de bunăstare economică, oamenii au descris starea de bucurie în același mod

A doua surpriză a fost că, în ciuda diferențelor de niveluri culturale, grade de bunăstare economică, clasă socială, gen și vârstă ale acestor oameni, toți au descris starea de bucurie în aproximativ același mod. Activitățile lor erau destul de diferite: un bărbat în vârstă coreean medita, un tânăr japonez mergea pe o motocicletă cu o bandă de rockeri, un locuitor al unui sat alpin avea grijă de animale, dar descrierile experiențelor lor erau aproape identice.

Mai mult, atunci când le-au explicat de ce această activitate le aduce bucurie, oamenii au indicat motive similare. Putem spune cu încredere: atât experiența optimă în sine, cât și condițiile pentru apariția ei sunt aceleași pentru toate culturile și popoarele.

Bucurie în viața de zi cu zi

În timpul dezvoltării omenirii, fiecare cultură a dezvoltat anumite mecanisme de protecție care au făcut mai ușor existența unei persoane. Aceasta include religia, arta și filozofia. Una dintre sarcinile lor a fost să ajute o persoană să facă față efectelor distructive ale haosului universal, să ajute să creadă că o persoană poate controla ceea ce i se întâmplă, să-l ajute să se simtă mulțumit de viață și de destin.

Cu toate acestea, astfel de mecanisme oferă doar protecție temporară. De-a lungul timpului, stabilit credințe religioase„usă”, pierderea capacității de a oferi liniștea sufletească de care avem nevoie.

Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale

Lipsiți de sprijin spiritual, oamenii găsesc adesea o soluție la problema satisfacției vieții în adunarea de tot felul de plăceri și distracție, bazate pe programe genetice sau determinate de societate. Mulți oameni trec astăzi prin viață mânați de dorința de bogăție, putere sau sex.

Cu toate acestea, calitatea vieții nu poate fi îmbunătățită în acest fel. Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale, regăsind astfel bucurie în viața de zi cu zi din jurul nostru.

Dă sens

Pentru a-ți transforma întreaga viață într-o experiență de „streaming” strălucitoare și incitantă, nu este suficient să înveți pur și simplu să controlezi conținutul conștiinței tale în fiecare moment dat. De asemenea, este necesar să existe un sistem global de obiective de viață interconectate care să poată da sens fiecărei activități specifice în care o persoană este angajată.

Dacă pur și simplu treci de la un tip de activitate de flux la altul fără nicio legătură între ele și fără nicio perspectivă globală, atunci este foarte probabil ca, atunci când te uiți înapoi la viața ta, să nu-i găsești niciun sens. Scopul teoriei „fluxului” este de a învăța o persoană să obțină armonie în toate eforturile sale.

Obiectivele sunt în tine

Numim „personalitate autotelic” o persoană care este capabilă să transforme amenințările reale sau potențiale în sarcini plăcute. Aceasta este o persoană care nu se plictisește niciodată, rareori își face griji, acordă atenție la ceea ce se întâmplă în jurul său și, după ce a preluat orice sarcină, este ușor purtat de aceasta, intrând într-o stare de flux.

Termenul „personalitate autotelic” în sine înseamnă „o persoană ale cărei obiective sunt situate în sine” reflectă autosuficiența, autonomia individului, capacitatea sa de a-și stabili obiectivele în mod independent. Pentru majoritatea oamenilor, scopurile, de regulă, sunt stabilite de instinctele biologice sau formate de societate, adică sursele obiectivelor sunt „în afară”.

Pentru o personalitate autotelică, majoritatea obiectivelor provin dintr-o evaluare conștientă a experiențelor cuiva și reflectă nevoile sale adevărate. Personalitatea autotelică este capabilă să transforme haosul mediu externîn experiența „fluxului”.

Trăiește „în ciuda”

Exemple despre modul în care oamenii găsesc „fluxul” în viață, în ciuda nenorocirilor care le apar, au fost culese și prelucrate de Fausto Massimini, profesor la Universitatea din Milano. Unul dintre grupurile pe care le-a studiat includea tineri care au devenit paralizați în urma unor răni sau accidente. Unul dintre cele mai surprinzătoare rezultate ale cercetării sale a fost că chiar și la ani de la accidentul lor, acești oameni au avut evaluări ambivalente ale incidentului tragic care le-a schimbat viața.

Pe de o parte, a fost o tragedie. Dar, pe de altă parte, ea a fost cea care a descoperit pentru ei necunoscutul, mult mai mult lume perfectă- o lume a „alegeri limitate”. Acei pacienți care au reușit să facă față noilor sarcini și probleme care au apărut ca urmare a rănilor lor au vorbit despre apariția unor obiective clare și distincte în viața lor, care nu existau înainte. În același timp, tinerii s-au simțit cu adevărat mândri de faptul că au învățat să trăiască nu „mulțumită”, ci „în ciuda”.

Opt componente ale fluxului

Când oamenii își descriu experiențele de momente de bucurie, menționează cel puțin una dintre ele următoarele componente(și adesea toate cele opt):

• Fezabilitatea activității, realizabilitatea scopului, solubilitatea sarcinii.
• Capacitatea de a se concentra asupra a ceea ce face o persoană.
• Obiective clare.
• Feedback clar și imediat pentru a corecta mișcarea către obiectiv.
• Absorbție completă în problemă, eliberare a conștiinței de grijile și anxietățile vieții de zi cu zi.
• Un sentiment de control complet asupra a ceea ce se întâmplă.
• Lipsa unei persoane de gânduri despre sine în flux (cu toate acestea, după ce o persoană a fost în „flux”, individualitatea sa devine mai puternică, mai vibrantă).
• Sentimentul trecerii timpului în procesul de „flux” poate varia foarte mult: secundele durează ca ore, ore zboară ca secunde.

Combinația tuturor acestor condiții provoacă acel sentiment de bucurie profundă, pentru care oamenii care o experimentează sunt gata să petreacă o cantitate incredibilă de efort și timp din nou și din nou.

Despre expert

Autorul termenului și al teoriei „fluxului”, unul dintre cei mai autoriți și respectați psihologi din lume. Profesor la Claremont College, autor a o duzină de cărți, printre care faimosul Flow: the Psychology of Optimal Experience (Harper și Row, 1990).

Mihaly Csikszentmihalyi este un psiholog american de origine maghiară. Lucrarea sa intitulată „Flow: The Psychology of Optimal Experience” explică conceptul de fericire. Această stare este atinsă prin puterea de voință și prin munca unei persoane asupra împlinirii sale interioare. Profesorul de psihologie a demonstrat că în procesul de activitate care aduce plăcere, inspirație și bucurie unui individ se naște un anumit flux. Această stare este împletită cu energia Universului. O persoană i se pare că are puterea de a-și influența nu numai viața, ci și evenimentele din jurul său. Persoana cu adevărat fericită este cea care a învățat să-și controleze propriile experiențe, a găsit ceea ce îi place să facă și s-a trezit într-o stare de flux.

În anii 90 ai secolului trecut, psihologul Mihaly Csikszentmihalyi a descoperit un nou termen - flux. Această stare energetică se naște în timpul experienței optime, când individul se contopește complet cu munca sa și este atât de absorbit de ea încât nu vede nimic în jurul său. Dedicându-te activității tale preferate, o persoană simte un val de forță în loc de oboseală. Această condiție este inerentă nu numai persoanelor creative, ci și lucrătorilor obișnuiți. Fluxul este generat de voința și acțiunile umane semnificative.

Ce poate fi mai bun decât o situație în care nu soarta este cea care stăpânește asupra individului, ci el asupra lui. Această stare este însoțită de inspirație și bucurie deosebită. Sentimentul de stăpânire asupra soartei conferă unei persoane putere și servește ca un ghid pozitiv în viață.

Experiența optimă este o stare în care un marinar care conduce o barcă cu pânze păstrează cursul corect și se identifică cu elementul marin. Sau când artistul simte cum culorile din pictura lui prind viață și sunt atrase una de cealaltă. O persoană începe să aprecieze viața într-un moment de entuziasm emoțional puternic și stres emoțional.

Există un număr mare de cărți care învață cum să devii bogat, slăbit sau atrăgător. Cu toate acestea, după ce a rezolvat o singură problemă, o persoană nu experimentează fericirea. Individul se găsește din nou la punctul de plecare în căutarea unor noi soluții pentru a satisface următoarea listă de dorințe. Dacă nu îți schimbi atitudinea față de viață, nicio cantitate de probleme rezolvate nu te va ajuta să devii fericit.

Nicio carte nu poate oferi unei persoane o rețetă pentru fericire. Un individ care trăiește în armonie cu lumea din jurul său este constant ocupat cu ceva. Fericirea vine în momentul în care o persoană își controlează gândurile, emoțiile și experiențele.

Înainte de a controla viața, este recomandat să înveți să-ți controlezi propria conștiință. Toate sentimentele pe care le trăiește un individ sunt informații. Este important să înveți cum să-l organizezi și să-l folosești în scopul propus. Puteți să vă stabiliți obiective și să le realizați implementarea. Cu toate acestea, pentru a rezolva problemele atribuite trebuie să aveți abilitățile adecvate. Când o persoană se îndreaptă către un scop, nu mai acordă atenție lucrurilor secundare. Cu toate acestea, el trebuie să depășească în mod constant unele dificultăți. În procesul de luptă cu dificultățile se nasc experiențe care oferă individului cea mai mare bucurie.

Controlându-și energia și cheltuind-o pentru un scop ales, o persoană devine o persoană mai complexă. În procesul de îmbunătățire a propriilor abilități și de rezolvare a unor probleme mai dificile, individul se dezvoltă continuu.

Există multe activități care oferă unei persoane plăcere maximă. Dacă o persoană este angajată în creativitate, sport sau pur și simplu în ceea ce iubește, el experimentează inspirație și un anumit flux de energie. O activitate interesantă oferă unei persoane un sentiment de exaltare, indiferent de rezultatul final.

Adevărat, a te dedica în mod constant hobby-ului tău preferat nu poate spera la o îmbunătățire calitativă a vieții. Sentimentul de flux dă unei persoane și în alte zone. Această abilitate ar trebui folosită în activități profesionale.

Nimeni nu este imun la loviturile destinului. Dacă o persoană știe să reacționeze corect la necazuri și să-și controleze starea de spirit, poate deveni fericit, în ciuda vicisitudinilor vieții. Puteți găsi o cale de ieșire din orice situație, pentru că principalul lucru nu este problema, ci atitudinea față de aceasta.

Poți deveni stăpânul vieții tale dacă înveți să-ți controlezi conștiința, să-ți organizezi propriile gânduri și să-ți umpli existența cu un anumit sens. Adevărat, aducerea acestei idei la viață nu este atât de ușoară. Pentru a obține fluxul, trebuie să fii pregătit să depășești multe dificultăți.

Poate fi dificil pentru o persoană să decidă asupra dorințelor și modalităților de a le îndeplini. Normele, legile, tradițiile și religia existente în societate îi vin în ajutor. Trăind conform regulilor, o persoană obține sprijin spiritual și se mulțumește cu soarta lui. Adevărat, adesea un individ vrea mai mult. Cu toate acestea, nici bogăția, nici puterea nu pot face o persoană fericită dacă nu este capabilă să aprecieze viața și să experimenteze satisfacția din cele mai mici manifestări ale ei.

Nemulțumirea față de viață își are rădăcinile în frica de problemele cu care se confruntă o persoană pe planeta Pământ. Frica de pericole și boli îți trage covorul de sub picioare. Oamenii simt că planetei nu îi pasă de ei. Omenirea nu are suficientă forță pentru a depăși nedreptatea socială, a elimina foamea sau boala.

Cu toate acestea, indiferent de ceea ce se întâmplă în jurul o persoană poate fi fericită. Dacă înveți să-ți controlezi conștiința, viața de pe planetă nu va părea atât de înfricoșătoare. În plus, fiecare individ știe ce vrea să obțină în viață. Dacă se fac măcar câțiva pași către scopul prețuit, persoana deja se simte fericită.

Fiecare individ trebuie să înțeleagă că el însuși trebuie să-și umple viața cu sens și bucurie. Adevărat, acest lucru nu este atât de ușor de făcut. O persoană acționează adesea irațional din cauza unor atitudini sau experiențe incorecte de viață. Chiar și cu complexe și probleme, un individ este capabil să-și îmbunătățească viața.

Un individ este capabil să-și transforme propria existență într-un flux incitant dacă dă sens muncii pe care o face. Trebuie să treceți de la o activitate la alta, astfel încât toate acțiunile să servească aceluiași scop.

Doar persoanele puternice, cu experiență și cunoștințe pot găsi o soluție la orice problemă. Ei sunt capabili să transforme haosul din jur în beneficiul lor și să atingă o stare de flux. Restul oamenilor trăiesc în conformitate cu legile societății și dacă ceva nu este în regulă, sunt pierduți și nu pot găsi o cale de ieșire dintr-o situație dificilă. Și dacă ieși singur dintr-o situație dificilă? situatie psihologica este greu - nu ezitați să contactați un specialist, de exemplu un psiholog-hipnolog

Flux: Psihologia experienței optime Mihaly Csikszentmihalyi

(estimari: 1 , medie: 5,00 din 5)

Titlu: Flux: Psihologia experienței optime

Despre cartea „Flow: The Psychology of Optimal Experience” de Mihaly Csikszentmihalyi

Psihologia umană este o știință foarte fascinantă. Acționăm într-un fel sau altul dintr-un motiv, pentru că în corpul și subconștientul nostru au loc procese foarte complexe, care ne influențează acțiunile și deciziile.

Mihaly Csikszentmihalyi a observat un detaliu foarte interesant: atunci când o persoană este pasionată de ceva, nu se simte obosită sau lipsită de imaginație. În acest moment se deschide un al doilea vânt, nu mai observăm timpul și lumea din jurul nostruîn general. Suntem complet absorbiți de ceea ce facem. Autorul cărții Flow: The Psychology of Optimal Experience a numit acest fenomen flux.

Mihaly Csikszentmihalyi a început să studieze acest comportament uman și a ajuns la rezultate foarte neobișnuite, pe care le descrie în lucrarea sa „Flow: The Psychology of Optimal Experience”. Există oameni care stăpânesc acest flux aproape de la naștere și sunt cei care nu pot „prinde valul”, dar, în același timp, fiecare dintre noi are ocazia să învețe nu doar să ne dedicăm 100% muncii, ci și să-l iubești, să o faci Este mai bine să te îmbunătățești și să îmbunătățești totul în jurul tău. Și nu este de mirare că după o astfel de muncă asupra ta te vei simți cu adevărat fericit.

Fericirea nu vine chiar așa; trebuie să muncești din greu pentru a o găsi. Noi decidem singuri ce să facem și cum, așa că nu putem decât să ne învinovățim pentru eșecurile noastre. Dar dacă vrei să te schimbi și să devii o persoană mult mai bună, îți va plăcea foarte mult cartea Flow: The Psychology of Optimal Experience de Mihaly Csikszentmihalyi. Vei găsi aici o mulțime de lucruri utile și interesante pentru tine, vei putea să-ți înțelegi psihologia, să înțelegi ce faci greșit și cum să o schimbi.

Tuturor ne place să facem unele lucruri și nu altele, dar în același timp nu ne gândim niciodată la ce este primul lucru din care ne face plăcere. Ce se întâmplă dacă adăugăm acest „ceva” la o slujbă care nu ne place? Atunci vom începe să ne bucurăm de orice afacere pe care o începem, prin urmare, vom obține rezultatul mai repede și, în același timp, nici a noastră nu va avea de suferit. stare emoțională, nici fizic.

Mihaly Csikszentmihalyi conduce masele exemple de viațăîn cartea sa „Flow: The Psychology of Optimal Experience” și analizează și explică totul foarte clar. Nu va trebui să vă grăbiți creierul pentru a înțelege definiții complexe sau gândurile neclare ale autorului. Totul aici este clar și clar și foarte simplu. Până la urmă, noi înșine suntem obișnuiți să complicăm totul, încetând să observăm lucruri simple care ne-ar putea face viața mult mai ușoară.

Cartea „Flow: The Psychology of Optimal Experience” va atrage cu siguranță oricine dorește să se schimbe și să se dezvolte și dorește să obțină un succes maxim. Mihaly Csikszentmihalyi ne face să ne gândim la felul în care trăim și de ce facem anumite lucruri. După ce ați citit, vă veți privi cu totul altfel și veți începe să acționați diferit și să vă raportați la lucruri care anterior vă provocau doar melancolie și dezgust.

Pe site-ul nostru despre cărți puteți descărca site-ul gratuit fără înregistrare sau citit carte online„Flow The Psychology of Optimal Experience” de Mihaly Csikszentmihalyi în formate epub, fb2, txt, rtf, pdf pentru iPad, iPhone, Android și Kindle. Cartea vă va oferi o mulțime de momente plăcute și o adevărată plăcere de la lectură. Cumpăra versiunea completă poți de la partenerul nostru. De asemenea, aici veți găsi cele mai recente știri din lumea literară, învață biografia autorilor tăi preferați. Pentru scriitorii începători există o secțiune separată cu sfaturi utile si recomandari, articole interesante, datorită căruia tu însuți poți să-ți încerci meșteșugurile literare.

Descarcă gratuit cartea „Flow: The Psychology of Optimal Experience” de Mihaly Csikszentmihalyi

(Fragment)

În format fb2: Descărcați
În format rtf: Descărcați
În format epub: Descărcați
În format TXT:

Mihaly Csikszentmihalyi

Flux. Psihologia experienței optime

Traducere din engleză de Elena Perova

Editare științifică și prefață de Dmitri Leontiev

Moscova 2011

Dedicat Isabellei, Mark și Christopher

Cum să creați fericirea: secretele măiestriei (prefață a editorului ediției ruse)

Este un om cu adevărat înțelept. Lent, deși uneori decisiv. Absorbit în sine, deși înflorește periodic cu un zâmbet radiant. Cântărește cuvintele și evită judecățile categorice, dar vorbește și scrie surprinzător de clar și transparent. Interesat mai mult de ceilalți decât de sine, totuși iubind viataîn cele mai variate manifestări ale sale.

Astăzi este unul dintre cei mai autoriți și respectați psihologi. Este cunoscut și apreciat în toată lumea, și nu numai de colegii săi. În urmă cu câțiva ani, în Statele Unite a fost publicată populara antologie How to Make a Life, oferind lecții de înțelepciune prin viața unor gânditori și scriitori importanți din trecut și prezent, începând cu Platon și Aristotel. Csikszentmihalyi se numără printre eroii acestei cărți, poziționată între Salinger și Disney. comunitatea de afaceri îl tratează cu mare atenție și respect; locul său principal de muncă este acum Peter Drucker School of Management de la Claremont Graduate University, California. La începutul secolului, Csikszentmihalyi, împreună cu colegul său Martin Seligman, a devenit fondatorul psihologiei pozitive - o nouă mișcare în psihologie care își propune să studieze tiparele unei vieți bune, semnificative și demne.

Mihaly Csikszentmihalyi s-a născut în 1934 pe malul Adriaticii, pe un teritoriu care aparținea atunci Italiei, iar acum face parte din Croația. Tatăl său a fost consul maghiar, după prăbușirea fascismului a devenit ambasador în Italia, iar când comuniștii care au preluat puterea în Ungaria în 1948 l-au trimis la pensie, a decis să rămână cu familia în Italia, unde Mihai și-a petrecut copilăria și anii de scoala. Interesat de psihologie și incapabil să găsească o universitate potrivită în Italia, a zburat peste ocean pentru a studia educatie psihologicaîn SUA, iar după ce a absolvit Universitatea din Chicago, a rămas să trăiască și să lucreze în această țară, unde și-a petrecut întreaga carieră profesională. Este autorul a o duzină și jumătate de cărți, printre care: „Semnificația lucrurilor: Simbolurile de acasă ale sinelui nostru”, „Viziunea creativă: psihologia atitudinii estetice”, „Personalitatea în evoluție”, „A fi adolescent”, „A deveni adult”, „Creativitate”, etc.

Cu toate acestea, cel mai mult registrul general, care i-a adus faima în întreaga lume, este tocmai „Flow”. La ceva timp după lansarea sa în 1990, a primit reclame strălucitoare de la cititori impresionați precum președintele american Bill Clinton, președintele Congresului Newt Gingrich și prim-ministrul britanic Tony Blair. Este inclus în liste precum „Cele mai bune 100 de cărți de afaceri din toate timpurile”. Aparține categoriei rare de bestselleruri „de lungă durată”. După ce a câștigat popularitate în rândul publicului de masă imediat după lansare, continuă să fie republicat aproape în fiecare an și a fost deja tradus în 30 de limbi.

Aceasta este o carte uimitoare. Înainte să mă angajez să-i editez traducerea, am citit-o de cel puțin două ori, am folosit-o în prelegeri și publicații și, cu siguranță, am apreciat-o, ceea ce a fost facilitat de cunoștințele mele personale cu autorul și de colaborarea cu el. Dar abia acum, trecând încet și minuțios cuvânt cu cuvânt, am experimentat o plăcere autentică, incomparabilă din felul în care a fost scris - nu există decalaje între gând și cuvânt, fiecare cuvânt se potrivește în următorul, fiecare frază stă la locul lui. , iar în acest text nu există nicio crăpătură în care s-ar putea introduce o lamă de cuțit. Acesta este un semn al acelei cărți rare, ale cărei cuvinte nu își joacă propriul joc, conducând un dans rotund vesel sau, dimpotrivă, pliându-se într-o structură de beton armat, ci exprimă în mod direct și precis o clară și bine gândită. imaginea din lume. Fiecare cuvânt nu este întâmplător, conține pulsul gândirii vii și, prin urmare, întreaga carte este ca un organism viu: are structură, ordine, imprevizibilitate, tensiune, ton și viață.

Despre ce este vorba? Despre multe lucruri. Dacă o abordăm formal - despre fericire, despre calitatea vieții, despre experiențe optime. Categoria experienței este într-adevăr una dintre cele centrale pentru Csikszentmihalyi (sub influența celebrului filozof american de la începutul secolului trecut, John Dewey), și el arată în mod convingător golul și lipsa de sens, pe de o parte, a strălucirii faima și prosperitatea materială, pe de altă parte, a sloganurilor și obiectivelor nobile, dacă nu dau naștere unei persoane sentimentului de ridicare interioară, inspirație și plinătate de viață. În schimb, prezența unor astfel de experiențe poate face bine om fericit, lipsiți de multe dintre beneficiile și plăcerile materiale cu care suntem obișnuiți.

Fericirea și plăcerea sunt două lucruri diferite, iar în aceasta Csikszentmihalyi repetă revelațiile multor filozofi remarcabili, de la Aristotel la Nikolai Berdyaev și Viktor Frankl. Dar el nu doar repetă, ci construiește o teorie detaliată, armonioasă și confirmată experimental, în centrul căreia se află ideea „experiențe autotelice” sau, pur și simplu, experiențe de flux. Aceasta este o stare de fuziune completă cu munca ta, absorbție prin ea, când nu simți timpul, tu însuți, când în loc de oboseală există un val constant de energie... Csikszentmihalyi a descoperit-o în studiile sale asupra indivizilor creativi, dar curgerea nu este proprietatea exclusivă a unor oameni speciali. De trei decenii încoace, cercetările și discuțiile în jurul acestui fenomen sunt în desfășurare, se publică noi cărți, dar un lucru este clar: starea de curgere este unul dintre cele mai frumoase lucruri din viața noastră. Și cel mai important - spre deosebire de alte stări similare care au intrat din când în când în centrul atenției psihologilor (de exemplu, experiențe de vârf, fericire, bunăstare subiectivă), fluxul nu coboară asupra noastră ca har, ci este generat. prin eforturile noastre semnificative, este în mâinile noastre. În ea, plăcerea se îmbină cu efortul și sensul, generând o stare de bucurie energizantă, activă.

Prin urmare, fluxul este direct legat de caracteristicile personalității, nivelul dezvoltării și maturității sale. Csikszentmihalyi își amintește că, când era copil, s-a trezit în exil, în timp ce în Ungaria natală totul se prăbuși, un sistem și un mod de viață au fost înlocuiți cu altul. Cu propriile sale cuvinte, el a observat dezintegrarea lumii în care la începutul vieții sale era destul de confortabil înrădăcinat. Și a fost surprins de câți adulți pe care îi cunoștea anterior drept oameni de succes și încrezători în sine au devenit brusc neputincioși și și-au pierdut prezența sufletească, lipsiți de sprijinul social pe care îl aveau în vechea lume stabilă. Lipsiți de muncă, bani, statut, s-au transformat literalmente într-un fel de cochilii goale. Dar au fost și oameni care și-au păstrat integritatea și intenția, în ciuda întregului haos care i-a înconjurat și, în multe privințe, au servit ca exemplu pentru alții, un sprijin care i-a ajutat pe alții să nu-și piardă speranța. Și cel mai interesant lucru este că aceștia nu erau bărbații și femeile de la care se putea aștepta acest lucru. Era imposibil de prezis care oameni vor supraviețui în această situație dificilă. Aceștia nu erau nici cei mai respectați, nici cei mai educați, nici cei mai experimentați membri ai societății. De atunci, el s-a întrebat care sunt sursele de putere pentru acei oameni care rămân rezistenți în acest haos. El consideră că întreaga sa viață viitoare este o căutare a unui răspuns la aceste întrebări, pe care nu le-a putut găsi nici în cărțile filozofice și religioase prea subiective și dependente de credință, nici în studiile psihologice prea simplificate și limitate. abordare. Aceștia au fost bărbați care și-au păstrat rezistența și demnitatea prin furtunile celui de-al Doilea Război Mondial, care au făcut ceva imposibil, iar în aceasta se putea găsi cheia pentru ceea ce este capabil omul la cel mai bun mod.

Cartea „Flow” este o abordare foarte netrivială a multor probleme psihologie generală, în primul rând la problemele vieții emoționale umane și ale reglării comportamentului. Nu este nevoie să repovesti conținutul cărții care se află în mâinile tale, dar voi nota principalul, în opinia mea. Csikszentmihalyi, cu material psihologic istoric și experimental convingător în mână, infirmă metodic, pas cu pas, miturile culturii de consum de masă și ramurile sale într-o categorie de preț mai mare - glamour. Aceste mituri sunt binecunoscute: nu trebuie să muncești din greu, nu trebuie să-ți faci griji, toate răspunsurile principale la problemele vieții sunt simple, pentru a fi fericit, trebuie să nu te gândești la dificultăți și necazuri și să ai mai multi bani ca sa nu-ti refuzi nimic.

Cartea lui Csikszentmihalyi, ca și celelalte lucrări ale sale, nu lasă nicio piatră neîntoarsă de la aceasta dulci minciuni. El susține: umanitatea evoluează. Lumea în care trăim devine din ce în ce mai complexă, iar răspunsul uman la această provocare a complexității nu este să ne îngropam capul în nisip, ci să devenim mai complexi, mai unici și, în același timp, mai conectați la alți oameni, idei, valori și grupuri sociale. Bucuria curgerii este cel mai înalt premiu, pe care natura ne-o poate dărui pentru dorința noastră de a rezolva probleme din ce în ce mai complexe, semnificative și care nu pot fi obținute în niciun alt mod. Spre deosebire de nivelul de trai, calitatea experienței poate fi crescută prin plata unei singure monede – o investiție de atenție și efort organizat; altă monedă din domeniul fluxului nu are preț. „Cheia fericirii constă în capacitatea de a te controla pe tine, sentimentele și impresiile tale, găsind astfel bucurie în viața de zi cu zi din jurul nostru.”

În fiecare săptămână, H&F citește o carte de afaceri și selectează pasaje interesante din ea. De data asta citim o carte psiholog celebru Mihaly Csikszentmihalyi, dedicat ideii de curgere - starea optimă de funcționare și cum se realizează.

Mihaly Csikszentmihalyi

Ce este un flux

Percepția noastră asupra vieții este rezultatul diverselor forțe care dau formă experiențelor noastre, influențând dacă ne simțim bine sau rău. Majoritatea acestor forțe sunt dincolo de controlul nostru. Dar toți am trăit momente în care am simțit nu loviturile forțelor fără nume, ci controlul asupra acțiunilor noastre, stăpânirea propriului destin. Contrar credinței populare, cele mai bune momente din viața noastră nu vin la noi într-o stare de relaxare sau contemplare pasivă, ci atunci când corpul și mintea sunt întinse la limită în dorința de a realiza ceva dificil și valoros.

Senzațiile imediate trăite în aceste momente nu trebuie să fie plăcute. Obținerea controlului asupra propriei vieți nu este o sarcină ușoară, uneori însoțită de durere. În cele din urmă, totuși, astfel de experiențe se apropie cel mai mult de ceea ce numim de obicei fericire. Această teorie se bazează pe concept curgere - o stare de absorbție completă într-o activitate, când totul se retrage în fundal, iar plăcerea procesului este atât de mare încât oamenii vor fi dispuși să plătească doar pentru a o face.

Principalii inamici ai fluxului

În realitate, atingerea unei astfel de stări de spirit ordonate este mai dificilă decât ar părea. Contrar stereotipurilor obișnuite, starea normală de conștiință este haos. Fără o pregătire adecvată și fără atenția unui obiect extern, oamenii nu pot menține concentrarea mai mult de câteva minute la un moment dat. Singur, fără a fi nevoie să ne concentrăm, constatăm că mintea începe să coboare în haos. Lăsat în voia sa, tinde să-și schimbe atenția la întâmplare, zăbovind asupra gândurilor neplăcute și tulburătoare.

Dacă o persoană nu știe să-și organizeze voluntar conștiința, atenția se va opri inevitabil asupra unei probleme care o chinuie, asupra durerii reale sau imaginare. Nu există nimic vesel sau util la entropie, dar reprezintă stare naturală constiinta.

Când vine vorba de muncă,
oamenii sunt ghidați de un stereotip cultural conform căruia munca ar trebui să fie neplăcută

Starea optimă de conștiință este ordinea interioară. Această stare apare atunci când energia noastră mentală (atenția) este îndreptată spre rezolvarea unei sarcini realiste specifice și când abilitățile noastre îndeplinesc cerințele impuse de această sarcină. Procesul de atingere a unui scop organizează mintea, deoarece concentrarea asupra îndeplinirii sarcinii curente întrerupe tot ceea ce nu este relevant.

Starea de curgere este opusul entropiei psihice. De fapt, trebuie să lupți nu cu tine însuți, ci cu entropia, care aduce haosul în conștiință. În esență, este o luptă pentru tine, o luptă pentru a câștiga controlul asupra atenției.

Paradoxul muncii

Cercetările arată că oamenii se simt mai fericiți, mai puternici și mai creativi în timpul muncii decât în ​​timpul liber, când deseori se plictisesc și nu știu ce să facă. Dar, în același timp, oamenii se străduiesc să muncească mai puțin și să se relaxeze mai mult. Cum putem explica această contradicție?

Când vine vorba de muncă, oamenii nu mai au încredere propriile sentimente. Ei nu acordă atenție experiențelor lor reale, ci se concentrează în schimb pe stereotipul cultural înrădăcinat că munca trebuie să fie neplăcută. Ei o consideră o constrângere, o limitare a libertății lor, de care trebuie să se străduiască să scape din toate puterile lor.

Dar dacă o persoană acordă atenție oricărei sarcini împotriva voinței sale, simte că energia sa mentală este irosită. El percepe timpul petrecut cu asta ca fiind șters din viață. Mulți oameni își văd munca ca pe o ocupație forțată, iar acest lucru îi împiedică să se bucure de viață, chiar dacă munca le face plăcere în acest moment.

Condiții pentru crearea unui fir

Ca rezultat al cercetării noastre, au fost identificate opt componente principale ale experienței stării de curgere. În primul rând, sarcina pe care o persoană și-o stabilește trebuie să fie fezabilă pentru el. Orice ar face subiectul, abilitățile sale trebuie să se potrivească cu complexitatea sarcinii cu care se confruntă. Bucuria apare la granița dintre plictiseală și teama de a nu putea face față. În al doilea rând, trebuie să fie capabil să se concentreze. În al treilea și al patrulea rând, concentrarea, de regulă, devine posibilă, deoarece sarcina vă permite să formulați clar obiective și să obțineți imediat feedback. În al cincilea rând, în timpul activității, entuziasmul subiectului este atât de mare încât uită de grijile și problemele de zi cu zi.

Bucuria vine de la muncă
la granița dintre plictiseală și frică nu poate face față

În al șaselea rând, practicarea într-o stare de flux permite unei persoane să se simtă în control asupra acțiunilor sale. A șaptea trăsătură a acestei stări este că conștientizarea de sine în momentul efectuării acțiunii pare să dispară, dar după încheierea episodului de streaming devine mai puternică decât înainte. În cele din urmă, percepția asupra trecerii timpului se schimbă: orele se transformă în minute, iar minutele se pot întinde în ore. Toate senzațiile de curgere par să transfere o persoană într-o nouă realitate care nu a fost încă explorată de el, umplându-l cu spirit de descoperire, extinzând orizonturile abilităților sale. Cu alte cuvinte, schimbă personalitatea, făcând-o mai complexă.

Dificultate tot mai mare sarcini
pe măsură ce activitatea devine plictisitoare

A avea un scop organizează eforturile unei persoane, dar nu îi ușurează neapărat viața. În timp ce lucrează pentru a-și atinge obiectivele, o persoană poate întâmpina o varietate de probleme. Dar, după ce a abandonat scopul, va trebui să plătească pentru o viață mai plăcută și mai confortabilă, cu o existență goală, lipsită de orice sens.