Deschide meniul

Toată lumea se confruntă uneori cu o criză de incertitudine, mai ales în momentele dificile ale vieții: luarea unei decizii importante, o alegere dificilă, în ajunul unui eveniment semnificativ (examen, interviu) sau performanță demonstrativă (creativă, sportivă), când ai încredere în tine și în tine. sunt necesare puncte forte, abilități și abilități.

Situația în care momentele importante de viață sunt însoțite de entuziasm și anxietate crescute este un model standard de comportament care se încadrează în normele psihologice și este comun tuturor.

Dar nu toată lumea are capacitatea de a trece peste aceste bariere psihologice și de a duce munca pe care a început-o la o încheiere eficientă, mai ales dacă rezultatul poate fi o înfrângere personală: refuzul unui angajator, o performanță nereușită, eșec la un examen, eșec în dragoste.

Ce este

1. Conceptul de „complex de inferioritate” a fost introdus în terminologia științifică a ramurii psihologiei de către psihanalistul german Alfred Adler. El a identificat următoarele componente ale complexului:
2. Puternic și constant;
3. simț puternic și nedezvoltat al stimei de sine;

sentimentul superiorității celorlalți față de sine.

Într-o versiune simplificată, poate fi descris ca un „complex perdant” în literatura clasică este descris ca un „complex de persoană superfluă”.

O persoană complexă este convinsă de propria sa inutilitate, inferioritate, nesemnificație și insolvență.

Complexul se bazează pe frică: a fi inferior, nedorit, singur, respins, de prisos. Această frică este înrădăcinată în principala frică inconștientă de moarte.

Complexul de inferioritate formează complexe interdependente înrudite, unul dintre ele este complexul de superioritate, exprimat în lăudăroșie și aroganță. De exemplu, o serie de infracțiuni ale tinerilor devin rezultatul complexului de superioritate al unei persoane față de acele persoane asupra cărora a putut să se ridice deasupra din cauza infracțiunii comise.

Semne caracteristice

• Simptome interne
• Autocritica distructivă inadecvată, ajungând la nivelul autodeprecierii;
• dependența de opiniile, aprecierile altora, în special laudele;

tensiune anxioasă constantă cauzată de frica de a greși, care poate deveni o frică de oameni sau poate transforma o persoană într-un tiran.

Un complex de inferioritate este adesea exprimat într-o dorință constantă de a compensa propriile neajunsuri prin:

• Comportament demonstrativ, care la bărbați poate fi de natură agresivă;
• expus;
• afișarea simbolurilor de stare;
• aroganță pronunțată, uneori luând o formă grosolană.

Complexitatea se poate manifesta la copii ca defecte de vorbire și poate duce un adult la dependență psihologică:

1. De la o persoană independentă autosuficientă;
2. din alcool;
3. din droguri;
4. din jocurile pe calculator.

O manifestare extremă a unui complex - sau chiar o tentativă de sinucidere.

Cauze

Potrivit lui Adler, apariția sentimentelor de inferioritate datează încă din copilăria timpurie, când copilul se confruntă cu o limitare forțată în realizarea dorințelor sale de nivelul de dezvoltare a capacităților fizice.

ÎN mai departe omul cade sub influența a două tipuri de limitatoare:

1. Capabilitati fizice: caracteristici de vârstă, deficiențe naturale;
2. Abilități psihologice ca o consecință a erorilor în educație și formarea personalității.

Complexul de inferioritate începe în copilărie din mai multe motive:

• Defecte fizice sau cosmetice;
• condiții nefavorabile pentru formarea abilităților de independență din cauza îngrijirii și controlului părintesc excesiv;
• lipsa sprijinului și a atenției părinților, provocând nivel scăzutîncredere în sine și putere, stima de sine inadecvată;
• discriminare;
• traume psihologice grave;
• eșecuri repetate însoțite de critici exagerate și chiar derogatorii din partea unor persoane semnificative.

Astfel de condiții polare ale creșterii, atât primirea unei atenții limitate din partea părinților, cât și excesul acesteia sub formă de afectează în mod egal negativ formarea sentimentelor personale, formarea unei persoane încrezătoare în sine, independentă și autosuficientă.

Dacă generalizăm și aducem toate motivele „sub un numitor comun”, atunci principalul poate fi desemnat astfel: orice suprimare dură și fără compromisuri a individualității unei persoane, începând din copilărie.

Caracteristicile complexului la bărbați

Cele mai multe cauza comuna dezvoltarea unui complex de inferioritate masculină este iubirea excesivă a unei mame pentru fiul ei sau o lipsă de maternitate iubire necondiționată, sprijin și evaluare pozitivă..

Complexul de inferioritate diferă între bărbați și femei prin felul în care îl experimentează.

La bărbați, sentimentul de inferioritate și dorința de a-l compensa este cel mai adesea exprimat în comportament arogant, agresivitate, dependență de lucruri care subliniază statutul - în tot ceea ce poate fi atribuit dovezilor de masculinitate.

Varietăți de sindroame complexe de inferioritate în zona de distribuție a sentimentelor de auto-inferioritate la bărbați:

Sindromul regelui David

Sindromul „șefului”.

Nevoia constantă de a-ți demonstra superioritatea masculină și masculinitatea în toate pozițiile.

sindromul Napoleon

O dorinta ireprimabila de succes, alimentata de vanitate si ambitie exorbitante. Se aplică mai ales bărbaților scunzi.

Sindromul timpului pierdut

Se manifestă în perioada de varsta când capacitățile energetice ale unui bărbat scad (după 50 de ani).

Sindromul impotenței masculine

Cea mai dureroasă frică a unui bărbat.

Sindromul Lot

Atitudine zeloasă față de toți solicitanții pentru o fiică.

sindromul Hercules

Apare în caz de dependență, mai ales materială, de o femeie.

sindromul Kotovsky

Frica de chelie. Preferă să o ascundă bărbierindu-și capul.

sindromul Don Juan

A lua inițiativa de a rupe o relație cu o femeie.

sindromul Alexander

Frica de a fi clasificat ca un bărbat cu o orientare sexuală non-standard.

Manifestare la femei

Femeile sunt mult mai emoționale decât bărbații, prin urmare sunt mai predispuse atât la experiențe, cât și la o atitudine critică față de sine și de deficiențele lor. Aproape fiecare reprezentantă a sexului frumos are un complex de inferioritate în spațiul ei psihologic.

Motivul cel mai des repetat este de natură exclusiv feminină: nemulțumirea față de aspectul cuiva.

Mai jos sunt cele mai frecvente motive:

• Nemulțumire față de caracteristicile tale externe și fizice;
• negarea identității de gen;
• complex de vinovăție dezvoltat;
• respingerea genului masculin;
• frica de singurătate;
• potenţial nerealizat;
• suspiciune cu privire la ceea ce nimeni nu iubește.

Cât de periculos

Sentimentele de inutilitate și inferioritate pot duce la o serie de tulburări sănătatea psihologică persoană:

• dependența psihologică care duce la autodistrugere;
• gânduri de sinucidere.

Este necesar să-ți depășești complexul astfel încât să nu aibă consecințe distructive asupra psihicului și să nu conducă la degradarea personalității.

Diagnostic și tratament

Imaginația copiilor compensează cu ușurință sentimentele de inferioritate: în jocuri, copilul își realizează cele mai exorbitante vise.

Adulții complexi compensează sentimentele de nesiguranță și inferioritate în alte moduri:

• În creativitate;
• în tirania altora;
• în iluzii de grandoare;
• în imersiune în lumea fictivă a cinematografiei, a serialelor TV, a jocurilor pe calculator sau a internetului.

Cel mai sănătos din punct de vedere psihologic modalitate acceptabilă de compensare este obținerea succesului. Succesul în orice domeniu supus abilităților și dorințelor tale îți va păstra și crește sentimentul stimei de sine, autosuficiența personală și utilitatea.

Pentru a obține succes, este necesar să depășim complexitățile, incertitudinea și să scapi de sentimentul de inadecvare.

12 pași de depășit

Evidențiați-vă unicitatea. Cu toții suntem diferiți, fiecare dintre noi are scopul, rolul și locul nostru. Trebuie să acceptăm și să apreciem acest lucru.

Nu ar trebui să te adaptezi la standardele acceptate de altcineva: nici externe, nici interne: creative, intelectuale, comportamentale (dar acest lucru nu se aplică standardelor morale de comportament).

1. Aflați motivul complexului dvs. Privește cuvintele și acțiunile nedrepte care ți se adresează ca adult: acestea nu sunt greșelile tale, ci ale acelor oameni - colegi de clasă, profesori, părinți. Lasă-ți nemulțumirile. Recunoașteți eroarea caracteristicilor pe care le-au dat și inconsecvența realității sale. Găsiți contradicții pozitive la evaluarea lor negativă. De exemplu, nu ești prost, ești capabil pentru că... Sau aspectul tău are propriile sale merite individuale, cum ar fi...
2. Schimbă vectorul gândurilor tale despre tine cu.
3. Analizează și înregistrează în scris punctele tari și punctele slabe: avantaje și dezavantaje.
4. Recunoaște-ți deficiențele și abordează-le. Totul poate fi reparat. Trebuie doar să-ți dorești cu adevărat.
5. Pune accent pe punctele tale forte, inclusiv pe aspectul tău.
6. Nu transfera criticile personalității tale - acest lucru se aplică doar pentru situație specifică, și nu individul în ansamblu.
   Amintiți-vă, complexul nu apare ca urmare a criticilor, ci ca rezultat al reacției dvs. la aceasta.
7. Comunicați cu persoane autosuficiente, independente.
8. Câștigă experiență în comunicare, nu evita oamenii.
9. Angajați-vă în creșterea personală și spirituală, dezvoltarea intelectuală și fizică.
10. Concentrați-vă pe oameni demni de emulare.
11. Citiți literatură educațională.
12. Păstrați un jurnal pentru autoevaluarea zilnică, în special pentru propriul succes în depășirea sentimentelor de inadecvare.

Video pentru material

Dacă vedeți o eroare, selectați o bucată de text și faceți clic Ctrl+Enter.

Nu-l pierde. Abonați-vă și primiți un link către articol în e-mailul dvs.

Toată lumea a trebuit uneori să simtă incertitudinea, de exemplu, înainte de a face o alegere dificilă, înainte de un eveniment interesant sau de a vorbi în public, de exemplu. în orice situație în care trebuie să ai încredere de neclintit în capacitățile tale, abilitățile, în tine. Asemenea situații apar în sfera profesională, în creativitate, în educație, în sport și în viața personală.

Astfel de cazuri sunt caracterizate de anxietate și entuziasm, iar acest lucru este comun tuturor, deoarece, de fapt, aceasta este o reacție complet normală și standard a psihicului uman. Cu toate acestea, nu fiecare persoană este capabilă să creadă întotdeauna în sine, să nu se îndoiască de capacitățile lor, să depășească barierele psihologice, să înceapă o afacere și să își atingă obiectivele. Și dacă în cele din urmă apare un eșec, un eșec, un refuz sau un alt eveniment colorat negativ, mai ales dacă acest lucru se întâmplă frecvent și sistematic, el poate dezvolta un complex de inferioritate.

În acest articol vă vom spune ce este un complex de inferioritate, care sunt semnele și simptomele acestuia și caracteristicile sale la bărbați și femei. Veți afla, de asemenea, de ce apare, la ce poate duce și de ce este periculos. Și, desigur, vom oferi mai multe modalități de a o depăși.

Ce este un complex de inferioritate și cauzele lui?

Termenul de „complex de inferioritate” a apărut în știință (în) datorită celebrului psihanalist german Alfred Adler. Adler a fost cel care i-a dat o definiție și a identificat mai multe componente.

Un complex de inferioritate este un set de senzații emoționale și psihologice care se exprimă într-un sentiment de inferioritate proprie și o credință nefondată în superioritatea celor din jur.

Complexul este format din mai multe elemente:

• îndoială constantă și puternică de sine;
• stima de sine excesiv de scăzută;
• simțul nedezvoltat al valorii de sine;
• sentimente de superioritate a celorlalți față de sine.

Vorbitor în cuvinte simple, poate fi numit un complex de perdanți, pentru că... o persoană crede în insuficiența sa, nesemnificația, inferioritatea, inutilitatea, lipsa de trăsături și abilități pozitive care îi vor permite să obțină succes. Apropo, mențiunile despre complex pot fi găsite și în literatura clasică - acolo este descris ca un complex de „persoană de prisos”.

Alfred Adler credea că complexul de inferioritate se bazează pe frică - frica de a fi redundant și singur, de a fi respins, inutil sau inferior și este extras din frica inconștientă de moarte. Omul de știință a mai spus că un sentiment de inferioritate apare în copilăria timpurie, când un copil trebuie să se confrunte cu tot felul de restricții din cauza vârstei, dezvoltării fizice și psihice.

În general, cauzele unui complex de inferioritate sunt:

• deficiențe fizice sau cosmetice;
• lipsa condițiilor favorabile pentru formarea deprinderilor de independență;
• control excesiv și tutelă din partea părinților (suprimarea personalității);
• lipsa de atenție și sprijin din partea părinților (dezvoltarea îndoielii de sine);
• serios traume psihologice(violență, divorț, educație într-un orfelinat etc.);
• discriminare;
• eșecuri constante urmate de critici derogatorii din partea altora.

Aici nu putem să nu subliniem o nuanță importantă: atât excesul de atenție parentală, cât și lipsa acesteia provoacă în egală măsură dezvoltarea unui complex de inferioritate, deoarece nu permit dezvoltarea unei persoane autosuficiente, încrezătoare în sine și independente.

Și dacă aducem toate motivele la un singur numitor, putem vedea că principala problemă care servește drept catalizator pentru apariția complexului constă în suprimarea severă a individualității unei persoane încă din primii ani de viață.

Printre altele, complexul de inferioritate servește ca sursă a altor complexe înrudite, cum ar fi, de exemplu, complexul de superioritate, care se exprimă în aroganță și lăudăroșie. Există și exemple în acest sens: copiii și tinerii iau adesea calea unei vieți criminale, simțind o superioritate imaginară față de ceilalți. oameni slabiși cei pe cheltuiala cărora reușesc să se afirme.

Cu toate acestea, consecințele pot fi și mai grave și ar trebui discutate separat. Dar mai întâi, să vedem ce spun psihologii despre complexul de inferioritate.

Ce este periculos la un complex de inferioritate și cum se manifestă?

Nu vom analiza în detaliu consecințele unui complex de inferioritate, ci pur și simplu le vom evidenția. Credem că doar prin descrierea acestora va fi posibil să ajungem la o înțelegere clară la ce poate duce sentimentul propriei inferiorități și lipsă de valoare.

Consecințele comune ale unui complex de inferioritate sunt tulburări psihice diferite grade:

• gânduri și tendințe suicidare;
• dependență psihologică de oameni, obiceiuri, condiții de viață;
• diverse manifestări ale nevrozei;
• depresie prelungită;
• degradarea personalității;
• autoflagelarea și alte forme de autodistrugere;
• discordie în relațiile cu ceilalți, până la destrămarea familiei;
• singurătate, izolare, evadare din lume.

După cum vedem, indivizii cu un complex de inferioritate riscă să se găsească într-o situație foarte neplăcută, dacă nu chiar deplorabilă, ale cărei consecințe pot fi ireversibile. Prin urmare, este imperativ să lupți cu ea. Totuși, nu ar trebui să te asumi prea mult și să crezi că ai un complex de inferioritate doar pentru că uneori te simți nesigur și incapabil să faci ceva.

Această stare negativă are un număr de trăsături caracteristice- simptome care pot fi folosite pentru a indica cu încredere prezența acestuia. Să ne uităm la ele:

• autocritică inadecvată, coborând la autodepreciere;
• dependență nesănătoasă de opiniile celorlalți;
• lipsă dureroasă de laudă și evaluare pozitivă;
• și frică inexplicabilă;
• comportament demonstrativ pronunțat;
• comportament agresiv inadecvat;
• comportamentul victimei și teama exagerată de a greși;
• aroganță și grosolănie în comunicare;
• autoizolare de societate, izolare;
• scuze și dorința de a transfera responsabilitatea asupra altor persoane;
• frica de concurență și lipsa de interes pentru obținerea succesului;
• o căutare nesfârșită a defectelor în sine și în ceilalți;
• hipersensibilitate la critici și obiecții;
• imersiune în realitatea fictivă: jocuri pe calculator, cinema, seriale TV, internet.

Tot ceea ce am spus poate fi atribuit simptomelor generale ale unui complex de inferioritate. În plus, trebuie neapărat să știți că se poate manifesta diferit la bărbați și femei și, de asemenea, să fie experimentat diferit de către aceștia.

Bărbații cu un complex de inferioritate se caracterizează prin agresivitate, aroganță și dorința de a sublinia (inclusiv cu ajutorul unor atribute și accesorii adecvate) statutul și semnificația, masculinitatea și poziția lor în societate. De asemenea, la bărbați cu asta stare mentală Puteți vedea adesea:

• sindromul Don Juan;
• sindromul șefului;
• sindromul Napoleon;
• sindromul Lot;
• sindromul Alexander;
• sindromul regelui David;
• sindromul Kotovsky;
• sindromul Hercules;
• sindromul impotenței masculine;
• sindromul timpului pierdut.

În ceea ce privește femeile, ele însele sunt mai emoționale decât bărbații, prin urmare se disting printr-o tendință mai mare nu numai de a se îngrijora, ci și de a se autocritica și, de asemenea, acordă o atenție sporită deficiențelor lor. Din acest motiv, unii psihologi susțin că în spațiul psihologic feminin este prezent a priori un complex de inferioritate.

Oricum ar fi, manifestările acestui complex pot fi exprimate la femei sub următoarele forme:

• nemulțumire față de propriile caracteristici fizice;
• nemulțumire față de aspectul cuiva;
• complex de vinovăție agravată;
• frica de singurătate;
• antipatie față de sexul masculin;
• negarea identității sale de gen (dorința de a fi ca un bărbat);
• sentiment de neîmplinire;
• sentiment de inutilitate;
• sentimentul că nimeni nu te iubește.

Putem vorbi despre prezența unui complex de inferioritate doar atunci când majoritatea simptomelor pe care le-am citat sunt prezente în comportamentul și manifestările unei persoane. De regulă, poate fi tratată destul de simplu și fără durere, dar în situații agravate poate fi necesar ajutorul unui specialist. Mai jos vom atinge ambele.

Cum să scapi de un complex de inferioritate pe cont propriu

Deci, ce ar trebui să facă o persoană cu un complex de inferioritate - acest obstacol serios în calea unei vieți fericite și fericite? Desigur, credem că o simplă conștientizare a unicității cuiva, acceptarea de sine și refuzul de a-și „adapta” personalitatea la anumite standarde pot influența sentimentul cuiva despre sine în lume, dar acest lucru nu funcționează întotdeauna și nu pentru toată lumea.

Prin urmare, vă oferim câteva recomandări simple, dar nu mai puțin eficiente, care vă vor ajuta să faceți față unui complex de inferioritate precum un vis urât:

• Determinați cauza complexului. În primul rând, trebuie să privești toate nedreptățile și cuvintele și acțiunile jignitoare care ți se adresează din postura de adult: nu ai greșit întotdeauna în ceva și s-a dovedit a fi rău. În al doilea rând, aveți nevoie de o sarcină care trage în jos. Toată lumea poate să greșească, să se poticnească și să greșească, dar trebuie să fii capabil să ierți și să uiți răul.
• Începe să te gândești la tine în sens invers. Treceți de la negativ la pozitiv. Analizează-te pe tine, calitățile și acțiunile tale și abordează acest lucru în mod creativ - începe să cauți avantaje, nu dezavantaje. Faceți o listă cu succesele și calitățile dvs. pozitive și priviți-o des.
• Începeți să lucrați la deficiențele dvs. Cele mai multe dintre ele pot fi reparate. Cărți, seminarii, traininguri, cărți audio, cunoștințe noi și cunoștințe - toate acestea te motivează să lucrezi la tine. Gândiți-vă la ce puteți și trebuie să vă îmbunătățiți și găsiți o modalitate de a face acest lucru. Dezvoltați-vă mental, fizic și spiritual.
• Opreste-te. În cele mai multe cazuri, oamenii nu critică alte persoane, ci acțiunile, acțiunile sau situațiile lor în general. A lua totul personal este o mare greșeală. Amintește-ți că cauza unui complex de inferioritate nu este critica și remarcile enervante, ci reacția ta la acestea.
• Tratează complimentele în mod corespunzător. Nu este nevoie să încerci să găsești o captură de laudă sau încurajare. Cel mai probabil, pur și simplu nu există. Și dacă autorul unor cuvinte amabile este o persoană nesinceră, doar, așa cum se spune, nu contează. Spuneți „Mulțumesc” și treceți la alt subiect.
• Încercați să comunicați mai mult cu oameni de succes, pozitivi, încrezători și autosuficienți. Mediul influențează cel mai direct o persoană și percepția sa despre sine, despre lume și despre viață. Cu cât mediul tău este mai bun, cu atât vei deveni mai bun. În plus, este util să câștigi experiență în comunicare, așa că interzice-te să eviți oamenii.
• Găsiți un model de urmat. Acesta ar putea fi un politician sau un om de afaceri celebru, un erou dintr-un film sau dintr-o carte preferată, un personaj real sau fictiv. Această persoană trebuie să aibă calități care îți lipsesc. În orice situație neclară, fă așa cum ar face el. Încearcă imaginea a cine ai vrea să fii și în timp poți deveni acea persoană.
• Tine un jurnal de succes. Scrieți în ea în formă abstractă toate evenimentele bune, succesele, realizările, cunoștințele de succes, expresiile interesante și idei interesante. Acest jurnal va deveni o confirmare constantă că ai ceva de care să fii mândru, iar mândria de tine este cel mai bun mod pentru a dezvolta stima de sine și a depăși complexul de inferioritate.
• Iubește-te pe tine însuți. O atitudine pozitivă față de sine nu este deloc narcisism, ci... Dacă îți lipsește pozitivitatea din exterior, stai mai des în fața oglinzii și spune-ți ceva bun, de exemplu, aceleași complimente.
• Distrează-te, participă la evenimente de divertisment, concerte, cluburi și petreceri. Participarea la astfel de evenimente vă va permite să vă descărcați emoțional, să luați de pe umeri greutatea vieții neliniștite și nemulțumirea față de voi înșivă. Nu te ascunde de alții și de lumea exterioară. Dimpotrivă - întâlniți-i la jumătatea drumului!
• Dacă ești obișnuit să te compari cu alți oameni, aceasta este una dintre cele mai mari greșeli ale tale.. Nu mai fii o umbră a celor din jurul tău și încearcă să fii ca cei cu care comunici. Sunteți un individ, iar respectul de sine va apărea doar după ce veți accepta acest lucru. Întotdeauna și peste tot străduiește-te să rămâi tu însuți.
• Faceți niște sporturi. Acest lucru este minunat de eliberator, antrenează caracterul și voința și întărește spiritul. Înot, fitness, arte martiale, patinajul, fotbalul și chiar și simplul jogging dimineața îți vor crește stima de sine.
• Fii atent la imaginea ta și începe să faci schimbări în viața ta schimbându-ți aspectul. Fă-ți o coafură nouă, cumpără-ți niște haine cool pe care ți le-ai dorit, fă-ți un tatuaj (ca unul temporar) sau schimbă-ți stilul cu totul. Transformarea externă va fi urmată cu siguranță de transformarea internă.
• Vorbește despre problemele tale cu unul dintre prietenii sau familia ta. Sprijinul extern poate fi de mare beneficiu. Cereți să vă numiți calități pozitiveși punctele forte, să-ți spună la ce poți fi bun și de ce; Întreabă dacă acești oameni sunt îngrijorați de gânduri similare cu ale tale. Cel mai probabil, nu sunteți singuri, pentru că fiecare trebuie uneori să se confrunte cu faptul că nu sunt suficient de buni la ceva.

Și vrem să vă reamintim, de asemenea, că un complex de inferioritate poate fi folosit ca motivație suplimentară. De exemplu, a împins mulți oameni să obțină succes și realizări în viață. Există exemple de oameni care au reușit să depășească o mulțime de dificultăți și probleme asociate cu stima de sine și au devenit indivizi destul de bogați și realizați.

Poate că nu știai, dar la un moment dat ai suferit de un complex de inferioritate:

• comandantul Napoleon Bonaparte;
• împărăteasa Ecaterina a II-a;
• oratorul roman antic Demostene
• cântărețul și muzicianul Elvis Presley
• actriță și persoană publică Brigitte Bardot;
• Prințesa Diana;
• actrița și cântăreața Marlene Dietrich;
• actrița și modelul Liv Tyler;
• fotomodel Claudia Schiffer;
• actrița Greta Garbo;
• prezentatoare TV Oprah Winfrey;
• cântăreața Christina Aguilera;
• cântăreața Lady Gaga.

Toți aceștia și mulți alți oameni nu numai că au reușit să depășească fiecare dintre complexele lor de inferioritate (sau să-și reducă influența la minimum), dar au devenit și oameni celebri, și-au întărit poziția în societate și au câștigat autoritatea și respectul celorlalți.

Apropo, atingerea succesului este o altă dintre cele mai puternice modalități de a forma, menține și crește stima de sine și respectul de sine, utilitatea și autosuficiența. Cu toate acestea, succesul poate fi atins doar depășind constant sentimentul de inadecvare, complexe și incertitudine.

Dacă toate cele de mai sus sunt dificile pentru tine și înțelegi că nu poți face față singur problemei sau dacă în mediul tău există oameni cu un complex de inferioritate pe care vrei să îi ajuți, poți apela la profesioniști pentru ajutor. .

Depășirea unui complex de inferioritate cu ajutorul unui specialist

Există multe metode care permit oamenilor să câștige încredere în sine, să normalizeze stima de sine și să creadă în ei înșiși și în potențialul lor. Dar, din păcate, nu sunt întotdeauna capabili să le găsească și să le aplice fără intervenția unei terțe părți. Acesta este motivul pentru care mulți psihologi și psihoterapeuți sunt specializați în special în a ajuta persoanele cu un complex de inferioritate.

Specialiștii noștri au cunoștințele, abilitățile și experiența corespunzătoare și pot oferi clienților lor diverse opțiuni de terapie. Cele mai populare sunt:

• Antrenament psihologic. Există multe variații. Iată una dintre ele: psihoterapeutul invită clientul să împartă o foaie albă de hârtie în două părți, pe una dintre care ar trebui să scrie calitățile sale negative, iar pe cealaltă - cele pozitive. În același timp, specialistul analizează ceea ce a spus clientul și își dă evaluarea asupra acestuia. După ce clientul finalizează sarcina, foaia de hârtie este tăiată în jumătate. Partea „bună” rămâne pentru citire regulată (de exemplu, este plasată într-un loc vizibil pe casă), iar partea „rea” este ruptă în bucăți sau arsă.
• Terapie de familie. Dacă în timpul conversației specialistul ajunge la concluzia că cauza complexului de inferioritate constă într-un fel de traumă din copilărie, rudele clientului, de exemplu, părinții, sunt implicate în munca de neutralizare a acestuia. Conversațiile comune și diferitele sarcini date de psihoterapeut în timpul antrenamentului au un efect puternic în rezolvarea problemei.
• Metoda de uzurpare a identității. Un specialist, vorbind cu un client și analizându-i problema, îi dă sarcina de a conduce un dialog cu un obiect neînsuflețit. Acest lucru permite unei persoane să exprime tot ceea ce o îngrijorează și să vorbească. Adesea sarcina de a „vorbi” cu obiecte este dată acasă, unde clientul va fi singur și nimic nu-i va distrage atenția sau stânjeni. Apropo, în multe cazuri poți vorbi cu animalele de companie.
• Metoda „câmp de protecție”.. Sensul acestei metode este că psihoterapeutul instruiește clientul să se „înconjoare” cu un „câmp protector” în orice situație în care cineva face comentarii sau obiecții, critică sau insultă de-a dreptul. O persoană își imaginează că este înconjurată de o substanță invizibilă care nu permite trecerea fluxului negativității de la interlocutor și îl protejează de efectele cuvintelor jignitoare, caustice și nedrepte.

Desigur, acestea nu sunt toate metodele folosite de psihoterapeuți. Totul depinde de caracteristicile fiecărei situații și de severitatea complexului de inferioritate. Uneori recurg la terapie complexă, datorită căreia cele mai complexe probleme psihologice pot fi rezolvate în totalitate sau în parte.

Concluzie

Nu contează cum decizi să scapi de complexul tău de inferioritate, nu contează dacă o faci singur sau cu ajutorul altor persoane. Principalul lucru este că începeți în mod conștient să vă schimbați percepția negativă despre voi înșivă într-una pozitivă. Trebuie să decideți să depășiți complexul și să nu renunțați până când obiectivul este atins.

Pe parcurs vor apărea dificultăți și obstacole, dar dacă vei continua să mergi, deși cu pași mici, dar încrezători, vei face față cu siguranță sarcinii - eliberează-te de cătușele interne, respiră adânc și simți-te complet și împlinit. om fericit. Crede în tine și că ești demn să trăiești o viață armonioasă, plină de bucurie și dragoste pentru tine și ceilalți.

Și pentru a obține rezultate mai rapid, urmăriți acest videoclip despre cum să depășiți un complex de inferioritate.

este un ansamblu de sentimente negative manifestate sub formă de anxietate, inferioritate și rușine, care se bazează pe perceperea neajunsurilor într-o lumină nefavorabilă ca urmare a comparării cu alți oameni.

În cele mai multe cazuri, complexul de inferioritate este asociat cu dizabilități fizice, adică. atitudine negativă față de propria înfățișare, dar și originile sale pot sta statutul social, inteligență, calități personale și trăsături de caracter.

Unii oameni se luptă cu sentimentele de inferioritate de mulți ani, în timp ce alții suferă de asta toată viața. Și, desigur, atunci când suferă, o persoană se consideră nefericită.

Ca urmare, problema luată în considerare poate duce la distrugerea relațiilor, la un stil de viață incorect sau.

A avea un complex de inferioritate înseamnă că te concentrezi pe neajunsurile tale și te compari constant cu alți oameni.

Și deși toată lumea are defecte, dacă ai un complex de inferioritate, defectul tău obsesiv este singurul lucru pe care îl observi constant despre tine.

Cauzele unui complex de inferioritate sunt variate, dar multe dintre ele sunt cele mai frecvente la o vârstă fragedă.

De exemplu, este foarte posibil ca părinții tăi să-ți fi băgat în cap în copilărie că nu ești suficient de bun la ceva sau un eveniment asociat cu critici dure la școală a lăsat o amprentă profundă în mintea ta.

Opusul unui complex de inferioritate este un complex de superioritate, care este cauzat de convingerea ta că ești mai bun decât toți ceilalți. Adesea, un complex de superioritate este un complex de inferioritate voalat.

Intermediar pozitia de viataîntre cele două complexe menționate mai sus și este o cale de mijloc firească, atunci când nu îți faci griji pentru neajunsurile tale și nu încerci să demonstrezi nimic nimănui.

Complexul de inferioritate amintește de melodia muzicală care a fost pusă pe „Repeat”, făcând ca acel cântec enervant să continue să cânte în capul tău, repetând „She’s so beautiful” iar și iar. Ea nu se va întâlni niciodată cu cineva ca mine.”, „Sunt gras”, „Sunt scund”, „Sunt nesigur”, „Nu voi obține niciodată acest loc de muncă”, „Nu sunt destul de inteligent.”… bla, bla, bla.

Cu toate acestea, dacă nu aveți talentul, calitățile, abilitățile, unitatea sau îndrăzneala necesare pentru a obține rezultatul dorit, atunci veți continua doar să adăugați combustibil în focul complexului dvs., indiferent dacă vă place sau nu.

Și cât timp vei continua să te torturezi? Poate este timpul pentru o schimbare?!

1. Comparându-te cu ceilalți:
   – Defecte fizice – trăsături faciale sau corporale disproporționate, înălțime, greutate, forță fizică, dexteritate, lentoare, vedere etc.
   – Factori sociali – rasă, cultură, religie, statut economic, adaptare socială etc.
2. Lipsa unei opinii proprii și stima de sine scăzută:
   – Educația parentală – natura dezaprobatoare a creșterii, remarci negative, acuzarea copilului pentru probleme etc.
   – Mediul este o lipsă de înțelegere a cine ești și unde mergi, rezultatul este opinia impusă a celorlalți și urmărirea obiectivelor altora.
3. Standarde și așteptări înalte:
   – Problemă asociată cu perfecționismul.

Oamenii din jurul tău au cunoștințe și capacități limitate. Prin urmare, ei vă spun exact ceea ce știu sau înțeleg.

Dacă ai încredere în opiniile unui număr mic de oameni, îți limitezi orizontul de posibilități și perspectivele de dezvoltare cu propriile mâini.

Urma unui complex de inferioritate se poate întinde încă din copilărie, când ai ascultat și ținut cont de sfaturile, cunoștințele și convingerile unor oameni care, cu bune intenții, te-au făcut un om nefericit.

Acești oameni ți-au spus: „Nu ești suficient de bun” și i-ai crezut. Ei au spus: „Ești un slab” și tu crezi că este adevărat. Ei au strigat: „Nu vei reuși” și ai fost de acord cu ei. Ei au recomandat „Ar trebui să fii ca Petya” și nu i-ai contrazis. Ei au spus: „Sasha este mai bună decât tine”, iar Sasha a devenit motivul pentru care te simți inferior.

Dar realitatea este

• Ceea ce spun și gândesc oamenii despre tine este simplu opinie subiectiva, limitate de cunoștințele, experiența și nivelul lor de inteligență.
• Zece oameni au zece opinii diferite despre personalitatea ta, dintre care niciuna nu este adevărată.
• Unii oameni văd în tine doar ceea ce le place să vadă.
• Sentimentele de inferioritate fac parte din imaginea ta de sine subiectivă, dar nu sunt tu obiectivul și real.
• Indiferent ce crezi, îți poți schimba convingerile.
• Ești mult mai bun și mult mai capabil decât îți dai credit.

Semne ale unui complex de inferioritate

1. Să te simți fără valoare

În loc să tratezi în consecință opiniile eronate ale oamenilor din jurul tău, în loc să îți evaluezi în mod adecvat cele mai bune calități, tu, dimpotrivă, începi să urmezi judecățile de valoare ale altora, slăbindu-ți meritele și având încredere că ești mai rău decât alții.

2. Sensibilitate crescută la critică

Ești foarte sensibil la ceea ce cred și spun alții despre tine? Te simți imediat rănit și nesigur atunci când apare un comentariu critic în care tu ești principalul. actor? Și chiar și critica constructivă te face să simți un amestec de agresivitate și rușine?

Un semn rău. Cu siguranță a apărut în tine o atitudine psihologică care îți șoptește periodic „Nu ești suficient de bun”.

3. Prezentarea unei judecăți negative despre sine în societate

Crezi că alți oameni în mod implicit nu te plac sau cred că ești defect, indiferent de ceea ce ți-ar spune altfel.

Urăști orice formă de comparație, care poate fi inevitabil dacă aparții unui anumit grup. grup social. Drept urmare, nu-ți place să fii în societate pentru că nu poți scăpa de suspiciunea secretă că ești mai rău decât alții.

În plus, nu vrei ca ceilalți să cunoască adevărul despre cât de stângaci și prost ești, așa că preferi să rămâi privat.

4. Invidia si gasirea greselilor la altii

Vei experimenta sentimente de gelozie, invidie și melancolie atunci când vei observa experiențele fericite ale oamenilor din jurul tău.

De asemenea, ai un ochi antrenat pentru a descoperi deficiențele altora. Principiul tău este ochi pentru ochi: deoarece este rău pentru tine, trebuie să fie rău pentru toți ceilalți.

Nimeni nu ar trebui să fie mai bun decât tine, așa că ai un nas însângerat pentru a-i face pe alții să se simtă lipsiți de valoare pentru a te înălța.

5. Sete de lingușire

Complimentele îi fac pe toată lumea să se bucure de bucurie, dar dacă ai un complex de inferioritate, devii dependent de lingușire.

Încercați constant să fiți bun cu toată lumea pentru a obține aprobarea. Ego-ul tău este foarte influențat de opiniile altora.

6. P perfecționismul șisenzație de neliniște

Urăști concurența și ți-e frică să pierzi pentru că pierderea te face să te simți ca un eșec.

De fiecare dată când trebuie să participi la concursuri, să vorbești în public etc., începi să transpiri abundent.

Poți fi numit perfecționist, așa că dacă ceva nu merge perfect, îl percepi ca pe un eșec.

7. Supunerea

Pari a fi un eșec pentru că ești convins că, indiferent cât de mult ai încerca, nu vei fi niciodată suficient de bun. Drept urmare, nu faci nimic pentru a schimba situația.

Rareori vă susțineți interesele sau opiniile și încetați cu ușurință să vă considerați propriile nevoi ca fiind importante. Acest comportament, continuat în timp, duce la acumularea de furie.

Simptomele unui complex de inferioritate

Numai atunci când realizezi că ești sub influența unui complex de inferioritate poți găsi modalități de a-ți schimba gândirea și de a depăși complexul.

Prin urmare, una dintre cele mai importante etape în a scăpa de un complex de inferioritate este identificarea simptomelor acestuia.

Cu toate acestea, este puțin probabil să nu aveți niciuna dintre ele, pentru că toți atingem din când în când sentimente de inadecvare.

1. Complexul de inferioritate și personalitatea

Un complex de inferioritate are un impact direct asupra imaginii de sine a unei persoane, care este corectată sub influența judecăților de valoare ale altor persoane.

Și o astfel de viziune distorsionată despre sine devine parte a personalității, chiar și atunci când o persoană este singură cu sine, distanțandu-se de societate.

Obiectul preferat de influență al complexului de inferioritate este aspectul uman. Și chiar și cei care sunt percepuți de majoritatea absolută ca fiind atractivi în exterior sunt adesea influențați de un complex de inferioritate bazat pe teama de a-și pierde valoarea în ochii societății.

Adesea, complexele devin impulsul pentru alegerea uneia dintre cele două opțiuni pentru dezvoltarea vieții umane și numai persoana însuși determină direcția de mișcare.

Unii oameni ajung la concluzia că merită să fie răniți sau învinși, deoarece această poziție reflectă sentimentul lor interior de sine. Această abordare poate duce la gândire negativă, obiceiuri alimentare nesănătoase și poate deveni un factor în diferite tipuri de dependențe.

Într-un alt caz, oamenii se confruntă cu supracompensarea, ceea ce îi face să muncească din greu pentru a atinge perfecțiunea fizică. Într-adevăr, ei câștigă încredere în aspectul lor, dar uneori urmărirea prea mare a scopului poate duce la suprasolicitare, epuizare, dependență de dietele moft etc.

Când vine vorba de abilități intelectuale, se aplică reguli similare.

Un complex de inferioritate poate duce la o evaluare inadecvată a laudelor. Când o persoană este făcută sinceră, în loc să apară emoții plăcute, se poate simți precaută și poate vedea o încercare de ridicol.

În egală măsură, complexul te face adesea să intri în modul agresiv dacă cineva vorbește negativ despre tine. Suprasensibilitatea la critică este o manifestare clară a sentimentelor de inferioritate.

2. Complexul de inferioritate și relațiile

Un complex de inferioritate te poate face să-ți vezi relațiile romantice într-un mod distorsionat.

Dacă ești singur, poți crede că ești incapabil să menții o relație. Dacă ești îndrăgostit de cealaltă jumătate a ta, atitudinea ta față de ea poate fi distorsionată de o viziune subiectivă personală care este departe de realitate.

Este posibil să supraestimezi importanța partenerului tău în viața ta, ceea ce poate cauza o distanță între voi.

Pe de altă parte, dacă îi atribui mental calități nerealiste partenerului tău, el te va dezamăgi inevitabil în momentul în care nu reușești să îndeplinești acele standarde nerezonabile.

Persoanele singure care suferă de un complex de inferioritate tind să aibă o viziune distorsionată asupra potențialilor iubiți. Când observă oameni atractivi, încep să se compare cu ei, declarându-și inferioritatea și incapacitatea de a-i face parte din viața lor.

Un complex de inferioritate nu afectează doar relațiile romantice, ci și relația ta cu părinții tăi.

S-ar putea să te simți prea presat și să ai așteptări mari de la părinții tăi. Și dacă nu poți îndeplini așteptările existente, te vei simți, din păcate, nedemn de cei dragi, chiar dacă aceștia se înșală în propria lor poziție în viață.

În plus, un complex de inferioritate poate apărea ca urmare a rivalității între frați.

Din păcate, consecințele evenimentelor din copilăria noastră ne pot bântui pe tot parcursul vieții.

Acesta este motivul pentru care încercarea de a depăși un complex de inferioritate nu înseamnă atât a scăpa de gândurile dăunătoare, cât este a câștiga controlul asupra lor.

3. Complexul de inferioritate și succesul

Oamenii care suferă de un complex de inferioritate visează adesea. Ei pot avea o viziune nerealistă asupra a ceea ce presupune succesul, ridicându-și astfel așteptările.

Prin observarea altor oameni, ei notează realizările lor, comparându-le cu cariera lor și relaţiile sociale. Inconsecvențele identificate în diverse domenii ale vieții îi pot face să se simtă inferiori.

În plus, sentimentele de inadecvare vă pot afecta dezvoltarea carierei. Cel mai probabil, ești capabil să reușești în multe domenii de activitate, dar complexul de inferioritate actual te va convinge cu ușurință de contrariu.

Ca urmare, este posibil să continuați să lâncezi în aceeași poziție, simțindu-te limitat și frustrat.

Fără încrederea de a merge înainte și fără a face ajustările necesare vieții, continui să te îneci într-un cerc de dezamăgire de care simți că este imposibil de scăpat.

Pe de altă parte, un complex de inferioritate se manifestă uneori sub formă de supracompensare. Te poți împinge să obții ceva nerealist la scară largă, care, desigur, îți va oferi unele atribute de succes, dar nu te va scăpa de complex.

Dacă te simți în mod constant inferior, atunci nu contează cât de succes ai în alte domenii. S-ar putea chiar să ajungi să percepi aspectele pozitive ale vieții tale într-un mod negativ.

Sentimentele excesive de inferioritate te pot face să te simți frustrat, indiferent de nivelul de succes pe care îl obții. S-ar putea să simți că nu ai niciodată suficient pentru că nu ești suficient de bun.

4. Complexul de inferioritate și societatea

O trăsătură comună comună celor cu un complex de inferioritate este un sentiment de anxietate, care poate duce la un fals sentiment de exigențe ridicate în orice domeniu al vieții și nevoia de a îndeplini aceste cerințe.

Dacă simți nevoia să fii tot timpul în centrul atenției, aceasta poate fi o manifestare a complexelor.

Oamenii încrezători nu simt dorința de a atrage atenția asupra lor, deoarece stima lor de sine este necondiționată și nu depinde de opiniile celorlalți.

Persoanele care suferă de un complex de inferioritate pot părea încrezătoare, dar de multe ori această încredere este falsă. Deținând atractivitate externă, lor lumea interioara este un pachet de temeri și experiențe negative constante.

Cum să scapi de un complex de inferioritate

1. Stabilește cu cine te compari

În loc să stai pe conștientizarea prezenței unui complex de inferioritate în viața ta, fă un pas mai departe și află cu cine te compari cel mai des.

Fii cât mai specific și ia în considerare nu numai oamenii din jurul tău, ci și vedetele și chiar imaginile imaginare, cum ar fi, sau un dandy londonez.

Dacă vă este dificil să determinați în mod independent obiectul comparației, utilizați această listă:

1. Oameni foarte atractivi din punct de vedere fizic.
2. Oameni bogați cu un stil de viață frumos.
3. Oameni inteligenți cu mai multe grade.
4. Oameni cu o carieră impresionantă.
5. Oameni publici, sau cei care au mulți prieteni și fani.

Odată ce ai o imagine clară a lucrurilor care te fac să te simți inferior, încearcă să alegi anumite persoane din viața ta care au aceste trăsături atractive importante.

Apoi identifică-ți punctele forte care lipsesc la fel de idolii tăi. Va fi ceva!

2. Înțelegeți natura complexului de inferioritate

Amintiți-vă de primul caz și de persoana al cărei comportament a cauzat complexul de inferioritate. De regulă, acesta este un incident din copilărie.

Simțiți această emoție neplăcută, deveniți această emoție, dizolvați-vă în ea. Gândiți-vă ce lucruri pozitive aduce această emoție? De ce ai nevoie de ea în viața ta? De ce te protejea ea de tot acest timp sau ce beneficii a avut pentru tine?

Apoi dă formă materială acestei emoții, spune-i „Mulțumesc” și aruncă-o mental.

3. Nu-ți mai face griji pentru opiniile altora.

Opinia publică este opinia celor cărora nu li s-a cerut nimic.

O atitudine indiferentă față de opiniile altora este unul dintre cei mai importanți pași pentru a scăpa de un complex de inferioritate. Nu este de mirare că O Majoritatea complexelor se bazează pe dependența de judecățile altor oameni.

La sfârșitul fiecărei zile, singurul lucru care contează pentru tine este propria ta părere despre tine.

Cercetările arată că atunci când ne tratăm mai bine pe noi înșine, și ceilalți ne tratează cu mai mult respect.

Dar cum poți să nu-ți mai faci griji pentru opiniile altora?

În primul rând, concentrează-te pe ceea ce te face fericit, ce aduce pasiune, bucurie și satisfacție în viața ta?

Când petreci timp făcând ceea ce te excită cu adevărat, încetezi să-ți mai irosești energia îngrijorându-te de părerea altcuiva.

În al doilea rând, nu uita că oamenii din jurul tău, de regulă, sunt prea preocupați de propriile probleme și nu vor acorda o atenție deosebită evaluării persoanei tale. Ei, la fel ca tine, sunt îngrijorați de ceva și nu sunt siguri de ceva.

Când devii imun la opiniile și acțiunile altor oameni, încetezi să fii victima grijilor și suferințelor complet inutile și câștigi o cantitate enormă de libertate personală. Este ca și cum ai bea cel mai valoros medicament de pe pământ. esti liber!

4. Creșteți

1. 
   Când te tratezi ca pe un obiect, pui bazele pentru convingerile subconștiente că ești valoros în sine și meriți o atenție deosebită.
   Faceți exerciții regulate, mâncați bine, dormiți suficient, dezvoltați abilități și vă răsfățați cu cumpărături frumoase? Dacă nu, lucrează la aceste domenii ale vieții tale și vei vedea că multe se vor schimba.
2. Fă ceea ce îți place
   Întrebați-vă ce vă împiedică să faceți ceea ce vă place și apoi faceți un salt decisiv pentru a sparge toate obstacolele existente.
3. Dezvoltați-vă
   Când ești tânăr, capul tău este adesea plin de tot felul de prostii, gunoaie complet inutile, inclusiv importanța opiniei publice.
   Dacă te implici în diferite domenii activitatea umană, in loc sa fumezi si sa bei bere in compania unor indivizi dubiosi sau sa plangi in perna ta despre inadecvarea ta, dupa un anumit timp vei observa cat de mult te-ai despartit de ceilalti. Va fi doar un abis.
   Veți înțelege că cei care odată s-au comportat ca idoli, de fapt, au rămas la același nivel, nivelul învinșilor și al vieților irosite.
4. Lista avantajelor tale
   Faceți o listă cu zece calități pe care le considerați a fi punctele tale forte și agățați-o într-un loc vizibil, astfel încât să vă amintiți în fiecare zi ce persoană grozavă ești.

5. Dialog intern

Concentrându-se pe negativ, începe să adăpostească un complex de inferioritate și un sentiment de lepădare de sine. Dacă ești depășit de pozitiv atitudini psihologice, vocea interioaraîți încurajează viziunea pozitivă asupra ta, ajutând la menținerea unei stări de armonie și fericire pe termen lung.

Prin urmare, trebuie să-ți identifici gândurile negative și apoi să le înlocuiești cu credințe pozitive.

Încercați să notați câteva dintre afirmațiile subminatoare ale criticului interior și apoi înlocuiți-le cu alternative pozitive: „Sunt cel mai bun”, „Nu contează ce cred alții”.

Repetă aceste afirmații pozitive zilnic, în mod ideal în timp ce stai în fața unei oglinzi și, în timp, vei fi încrezător: „Da, sunt cel mai bun. Ce e în neregulă cu asta?”

De asemenea, înlocuiește toate cuvintele negative pe care le dedifuzi, chiar dacă într-adevăr ești la înălțimea sensului lor, de exemplu, fiind stângace sau supraponderal, pentru că acesta nu este un motiv să nu fii mai bun cu tine.

Vino cu cuvinte de înlocuire. S-ar putea să-ți spui: „Ar trebui să exersez să fiu grațios” sau „Bine pentru mine că merg la sală”.

încă unul într-un mod eficient opri negativ dialogul intern– nu mai crede în aceste credințe stupide.

Dacă direcționați focalizarea obiectivului gândire logică față de atitudinile tale mentale negative, vei descoperi că acestea nu se bazează cu adevărat pe nimic.

De exemplu, dacă crezi că ai mai puțină valoare pentru că nu arăți bine, probabil că pur și simplu nu ți-ai dat seama că există câteva verigi lipsă din viața ta:

1. Opiniile oamenilor sunt întotdeauna subiective și probabil că mulți vor fi în dezacord cu tine.
2. Cel mai probabil aveți multe alte calități mai valoroase.
3. Bine, coafură excelentă starea fizică si, in cazul fetelor, machiajul iti poate schimba complet atat imaginea de sine, cat si atitudinea celorlalti. Nu degeaba Coco Chanel a spus că dacă o femeie nu a devenit atrăgătoare până la vârsta de 30 de ani, atunci este o idioată totală.

La fel, dacă nu ai încredere în forța personalității tale, în credințele, obiceiurile, hobby-urile, etc., totul se datorează faptului că asculți constant părerile altor oameni.

Dar, în realitate, nu există o cale corectă sau greșită și nimeni nu poate spune în mod obiectiv că dintr-un motiv oarecare ești cetățean de clasa a doua.

Singurul lucru care contează este ceea ce gândești despre tine și ce contează pentru tine, și nu contează ce spun și gândesc alții.

Rețineți că mai mult de 95% dintre oamenii de pe planeta Pământ nu au încredere absolută. Așa că atunci când începi să-ți faci griji cu privire la modul în care te văd alții, amintește-ți că și ei sunt îngrijorați de ceea ce cred alții, inclusiv tu, despre ei.

Dacă ai descoperit că ai un complex de inferioritate, acum este momentul să te gândești de ce ar fi putut apărea.

De exemplu, dacă părinții tăi te-au neglijat, atunci probabil că este problema lor, nu vina ta. În același mod, dacă ai fi tachinat la școală, ar putea exista multe motive pentru asta, ai putea chiar să fii pur și simplu invidios.

Nu ar trebui să te simți vinovat doar pentru că ai fost o dată calea vieții a cunoscut oameni apropiati.

6. Înconjoară-te de oameni pozitivi

Este important pentru tine să recunoști că complexul tău de inferioritate este asociat cu oamenii cu care petreci timpul.

Faceți un inventar al mediului dvs.: gândiți-vă la relațiile cu membrii familiei, prietenii, colegii.

Dacă în cercul tău social identifici oameni care încearcă în mod activ să te îndepărteze de calea pe care ai propus-o, nu-ți răspunzi bunătatea și aduci haos și experiențe negative inutile în viața ta, cea mai bună soluție la problemă este să te distanțezi de ei. .

Eliminați complet oamenii toxici din viața voastră.

Pentru a-ți crește stima de sine și a dezvolta o atitudine mai pozitivă față de tine, care te va sprijini cu adevărat. Construiește prietenii bazate pe asistență reciprocă, bunătate și responsabilitate.

7. Ajutor de la un prieten

Cereți prietenului dvs. să vă enumere cele mai bune calități. Cu siguranță le cunoști chiar tu, dar este foarte important și plăcut dacă altcineva le confirmă.

Dar chiar dacă tu însuți nu ești conștient de punctele tale forte, un prieten bun va putea găsi acel punct de evidență pe care încerci atât de inteligent și de mult timp să îl ascunzi de toți ceilalți.

8. Mici realizări

Concentrează-te pe realizările tale, indiferent cât de mari ar fi acestea. Mulți oameni de succes practică această abordare tot timpul fără a se opri.

Mersul la sală, gătirea unei mese sănătoase, ajutorul unui vechi prieten, complimentarea unui coleg de muncă sunt toate realizări zilnice importante.

9. Deci ce?

Cineva te poate opri sau te insulta. Şi ce dacă?

"Şi ce dacă?" este una dintre cele mai mari întrebări pe care ți le poți pune.

Toți, fără excepție, oamenii mari și de succes au trecut prin multe încercări și eșecuri, dar de fiecare dată după o altă cădere s-au ridicat și și-au continuat drumul. Ce s-ar întâmpla dacă și-ar pierde încrederea în ei înșiși?

Oamenii de vânzări directe de succes care sunt profesioniști ai seducției au fost refuzați de sute și chiar de mii de ori fără să li se întâmple nimic rău. Sunt vii, bine și culeg recompensele minunate ale perseverenței lor.

O componentă uriașă a succesului este dezvoltarea capacității de a face ceea ce alți oameni nu sunt capabili, de obicei din cauza lenei și temerilor lor.

Prin urmare, ca urmare a unor lucruri nepopulare, îți vei arunca cu ușurință complexul de inferioritate la gunoi și, de asemenea, vei înceta să iei viața prea în serios.

În schimb, începe să-ți folosești energia pentru a-ți aminti că ești un cetățean al universului care merită ce este mai bun.

10. Compasiune de sine

Compasiune de sine - cea mai bună formă autoajutorare

Ai făcut o greșeală? Şi ce dacă? Nu lăsa complexul tău de inferioritate să intre din nou în joc în viața ta.

Reflectați la ceea ce ați învățat și ați învățat ca rezultat. Majoritatea greșelilor și eșecurilor aduc mari beneficii prin învățarea noastră ceva nou.

Nu există viață fără greșeli, așa că tratează-ți greșelile ca pe o experiență valoroasă. Învață să folosești fiecare eveniment din viață în avantajul tău.

După ce trageți concluzii și realizați experiența acumulată, renunțați la evenimentul trecut și concentrați-vă pe noi realizări.

Și oricum, de unde ți-a venit ideea că totul ar trebui să fie perfect? Nimic nu caracterizează un complex de inferioritate mai clar decât credința eronată în nevoia de a fi perfect.

11. Îți creezi propriile complexe

Adevărata sursă a unui complex de inferioritate este în capul tău, în gândurile tale, iar în realitate nu depinde de opiniile altor oameni. Realizarea acestui lucru te ajută să scapi de el.

Trecem atât de repede la autoflagelare când începem să ne considerăm mai răi decât ceilalți. Ne imaginăm ca fiind supraoameni, trăind în iluzia că viața lor este minunată și lipsită de probleme și necazuri personale. Sunt frumoși și impecabili, știu și pot face totul.

Cel mai bun mod de a scăpa de astfel de credințe vicioase este să înțelegi că o astfel de reprezentare cartonată a realității înconjurătoare este creată de gândurile tale. Complexul tău de inferioritate este generat de tine și doar de tine.

12. Apreciază ceea ce ai

Nu aveam pantofi și mi-a părut milă de mine până în momentul în care am întâlnit un bărbat fără picioare.
George Carlin

Dacă există samsara - o roată a morții și a renașterii... Ce șansă ai avut să te naști ca om? Ai fi putut să te naști insectă și să nu te deranjezi cu nimic.

Intrați în secția de oncologie a unui spital de copii și vedeți cât de mult prețuiesc oamenii doar oportunitatea de a trăi pentru a-și împlini a cincisprezecea aniversare.

Gândește-te cât de mult ar da alții pentru ceva ce ai pe care nu îl prețuiești deloc.

Îți poți folosi întotdeauna energia în mod productiv concentrându-te mai degrabă pe ceea ce ai tu decât pe ceea ce au alții. Această abordare pune complexul de inferioritate la locul său de drept - departe de vederea ta.

Când nu poți dormi, stând la coadă, așteptând autobuzul la stația de autobuz, este mult mai util să te concentrezi asupra acelor lucruri valoroase care sunt deja prezente în viața ta.

Cu ochii complet deschiși, vei vedea cât de multă bunătate te înconjoară. Nu poți simți recunoștință și inferioritate în același timp.

Deci, complex de inferioritate, prinde aerul și la revedere!

Concluzie

Un complex de inferioritate este unul vechi familiar pentru fiecare persoană și nu este ceva nou și neobișnuit. Întotdeauna va exista cineva mai bun decât tine, așa că comparația este un exercițiu complet inutil. Și în plus, ești mai bun decât alții în anumite privințe, nu-i așa?

Nu lăsa niciodată sentimentele tale de inferioritate să stea în calea succesului tău. În schimb, folosește-l ca un instrument pentru a te împinge să devii mai bun, să te treci la următorul nivel și să obții ceea ce îți dorești.

Principala abordare a depășirii unui complex de inferioritate este de a realiza adevărata cauză a apariției acestuia și de a lucra mental prin această emoție, capacitatea de a vă concentra asupra punctelor forte, de a vă reconstrui dialogul intern și de a reduce importanța opiniilor altor oameni la un nivel care nu depășește înălțimea plintei.

Renunțând la complexul tău de inferioritate, vei câștiga libertate și încredere și vei putea răsufla ușurat.

În același timp, nu uitați că puteți apela oricând la un specialist competent, care vă va oferi asistență ținând cont de fiecare caz specific pentru soluții la probleme legate de funcționarea psihicului.

Influența lui Freud asupra dezvoltării ulterioare a psihologiei personalității a fost enormă. Studenții și adepții săi au contestat anumite prevederi ale sistemului său, dar aparatul lor categoric și spiritul de raționament au menținut constant înrudirea cu teoria fondatorului psihanalizei. În contextul conflictologiei, disputele dintre psihanalişti prezintă un interes deosebit, iar analiza lor ulterioară a conflictelor de personalitate prezintă un interes fundamental. Freud a susținut că un copil, comparându-se cu părinții săi, începe să se simtă neputincios. Elevul și colegul lui Freud, Alfred Adler, a făcut din această observație baza fundamentală a teoriei sale: în copilărie, orice persoană experimentează un sentiment de inferioritate.

Conflictul dintre sentimentul de neputință și dorința de a obține un rezultat înalt constă în dorința individului de a-și depăși slăbiciunea și de a ajunge la culmile posibilului.

„De-a lungul dezvoltării unui copil, există un sentiment inerent de inferioritate în raport cu părinții, frații, surorile și alții. Din cauza imaturității fizice a copilului, din cauza lipsei de încredere în sine și a lipsei de independență, din cauza nevoii sale de a se baza pe cineva mai puternic și din cauza poziției subordonate adesea dureros trăite printre altele, el dezvoltă un sentiment de inferioritate care se manifestă. însuși pe parcursul întregii sale vieți. Acest sentiment de inferioritate provoacă anxietate constantă copil, sete de activitate, căutare de roluri, dorința de a-și compara punctele forte cu altele, premeditare, dorința de îmbunătățire fizică și psihică, de acest sentiment de inferioritate depinde întreaga capacitate educațională a copilului. Astfel, viitorul devine pentru el zona care ar trebui să-i aducă despăgubiri.”

Adler considera că procesul de compensare a inferiorității este o forță creatoare capabilă să conducă un individ către cele mai înalte realizări. Chiar și bolile și defectele reale pot fi depășite prin această putere. Istoria a confirmat faptul paradoxal că mulți mari muzicieni aveau defecte de auz, mulți mari artiști aveau defecte vizuale, iar printre comandanții celebri erau adesea oameni scunzi, fragili în copilărie.

Cele mai multe vorbitor celebruÎn cele mai vechi timpuri, Demostene vorbea liniștit și se bâlbâia în tinerețe.

Cel mai fermecător și mai înțelept atenian de la sfârșitul secolului al V-lea, Socrate avea o înfățișare comic neatrăgătoare. „Arăta amuzant: craniu chel, frunte abruptă, nas moale, buze groase. Într-o zi, un vindecător învățat a venit la Atena, care știa să ghicească fără îndoială caracterul din trăsăturile feței. L-au adus la Socrate - el a spus imediat: „Lacom, depravat, furios, nestăpânit până la furie”. Atenienii au izbucnit în râs și au vrut deja să-l bată pe vindecător, pentru că nu era în Atena o persoană mai bună și mai nepretențioasă decât Socrate. Dar Socrate i-a reținut: „V-a spus, cetățenilor, adevăratul adevăr: chiar am simțit atât lăcomie, cât și mânie în mine încă de mic, dar am reușit să mă trag, să mă educ - și acum am devenit persoana pe care o cunoașteți. eu.”

Depășindu-și inferioritatea, individul își dezvoltă un sentiment de comunitate, pe care Adler îl considera dorința înnăscută a unei persoane de cooperare, înțelegere reciprocă și sprijin reciproc.

O imagine diferită apare dacă o persoană nu poate face față sentimentelor de inferioritate. Adler considera ca principalele obstacole în calea creșterii personale sunt neatenția părinților față de copil, prea multă tutelă din partea bătrânilor și slăbiciunea excesivă a unuia sau altuia organ bolnav al corpului. În acest caz, toată suferința de la eșecuri este, așa cum spunea, comprimată într-un complex de inferioritate - o experiență profundă constantă a propriei insolvențe și inferioritate. În loc să obțină rezultate reale în construirea vieții, o persoană se străduiește să obțină supracompensare, să se convingă puternic și asertiv despre sine și pe alții de succesele sale imaginare.. Sentimentul social sănătos este din ce în ce mai înăbușit, iar dorința deplorabilă de putere crește.

Nu am reușit să fac față cu mine conflict intern, personalitatea defectuoasă o revarsă. Devenind conflictual social, o persoană îi trage pe cei din jur în ciocniri dureroase generate de lupta pentru putere de dragul puterii.

„Există un tip de oameni cărora umanitatea și toate problemele ei par străine și îndepărtate. Preocupați prea mult de ei înșiși și luptă pentru puterea personală, dar fiind totuși oarecum dependenți de oameni, de cele mai multe ori îi consideră ai lor dușmani personali dorindu-le numai lucruri rele. Necrezând în victoria lor și așteptându-și propria înfrângere cu și mai mare teamă, ei se găsesc în cele din urmă într-o astfel de poziție încât, datorită vanității lor enorm de crescute, nu văd și nu pot evita înfrângerile viitoare, așa că nu este surprinzător pentru noi că mulți dintre acești oameni experimentează sentimente de inferioritate”.

Până în secolul al XX-lea, conducătorii erau protejați de criticile supușilor lor de un zid de autoritate. Imaginile conducătorilor neatrăgătoare sau vicioși (Nebucadnețar, Irod, Pilat, Nero) au fost reînviate în conștiința masei cel mai adesea în momentele de luptă intensă pentru tronul tremurător. Dar chiar și în acest caz, domnitorul părea grozav - deși în rău. O direcție diferită a gândirii a fost dată de teoria conform căreia auto-lauda puternică a conducătorului era compensarea slăbiciunii sale interioare, a adevăratei meschine și meschinăriei naturii sale, pentru incapacitatea lui de a-și rezolva conflictele intrapersonale. Dar Adler și-a creat lucrările în anii 1920-1930. - în epoca „marilor” Fuhreri și conducători care s-au dovedit a fi mici despoți.

Un complex de inferioritate este o experiență irațională a propriei inferiorități, atunci când cineva se simte ca un produs defect, pe care, dacă nu regretă, pur și simplu îl vor șterge și îl vor arunca. Un complex de inferioritate este una dintre cauzele principale ale tuturor nevrozelor. Acest subiect a fost abordat de mai multe ori pe site din unghiuri diferite: mândria - toate acestea sunt manifestări ale stimei de sine fluctuante, care se repezi între mândrie și inferioritate.

Surogate pentru o „viață plină”

Alfred Adler a susținut că un complex de inferioritate se formează în copilăria timpurie, când un copil începe să realizeze că posibilitățile sale nu sunt nelimitate și nu toate dorințele sunt realizabile.

Poate că cei mai evidenti doi limitatori ai capacităților noastre sunt corpul fizic (la nivel material) cu toate nevoile sale și educația moralizatoare (la nivel psihologic). Jocurile pentru copii pline de fantezie sunt o modalitate de a compensa aceste limitări. Folosind jucării, copilul, depășind limitările, joacă diverse roluri care nu pot fi realizate în viața reală - realizându-și astfel indirect dorințele.

De-a lungul anilor, copilul matur continuă să-și acționeze limitele în situația actuală. Îți poți sublima energia și o poți exprima în creativitate. Îți poți acționa complexele terorizându-i pe alții - nu cea mai productivă opțiune. Puteți pretinde că sunteți o persoană specială sau grozavă, așa cum fac ei. Vă puteți realiza, ca și copiii, fiind purtat de lumea imaginației, scufundându-vă în jocuri pe calculator, citind romane, urmărind seriale TV, unde vă uitați de voi înșivă și trăiți viața altcuiva.

Una dintre opțiunile cele mai populare și aprobate social pentru compensarea unui complex de inferioritate este așa-numitul „succes”. Nu contează ce, principalul lucru este că persoana însăși nu se mai îndoiește de utilitatea sa

Adică, există multe opțiuni pentru a calma îndoielile despre tine. Nu este necesar să practici tirania, iluziile de grandoare sau să smulgi stele de pe cer.

Inconsistența complexului de inferioritate

În centrul unui complex de inferioritate se află frica. La suprafață, aceasta este frica de a fi inferior și, prin urmare, neiubit, respins, umilit, abandonat și singur. La un nivel profund, aceste experiențe se reduc la...

Oricât de artificial și neîndemânatic ar fi, în ansamblu ea (trebuie să-i dăm cuvenția) încurajează în felul său schimbări constructive. Toată lumea cunoaște gustul satisfacției atunci când așa-numitul mod de viață „corect” a fost oferit pentru a hrăni conștiința. Ne bucurăm și ne relaxăm cu liniște sufletească după munca depusă. În această perspectivă, complexul de inferioritate funcționează în conjuncție cu instinctul de supraviețuire; natura ne protejează astfel de lenevia care pune viața în pericol. Prin urmare, atât sentimentul de vinovăție, cât și sentimentul propriei nesemnificații nu pot fi numite fără ambiguitate un fel de nevroze dăunătoare. Ei ne încurajează să ne dezvoltăm.

Dar asta e problema. Exact așa se implică într-un cerc vicios, când un complex de inferioritate provoacă atât o sete de auto-realizare, cât și o teamă în procesul acestei „realizări” de a dezamăgi, trăind propria inutilitate și neputință acum într-o formă agravată. . Ca urmare, complexul de inferioritate stimulează simultan mișcarea în două direcții opuse. O persoană tânjește după schimbare și, în același timp, se teme teribil de aceste schimbări, pentru că necesită acțiuni reale care dezvăluie în mod clar toate slăbiciunile.

În confruntarea dintre setea de schimbare și frica de ea, de regulă, unul sau altul câștigă pe rând. Dar dacă frica învinge, depresia poate fi adăugată tuturor celorlalte sentimente negative ca o experiență a lipsei de sens a propriei vieți. Și în această situație, complexul de inferioritate înflorește și dă roade, coborând conștiința în abisul iadului personal.

Auto-amăgirea complexului de inferioritate

Un complex de inferioritate este un ghimpe putred în sufletul unei persoane. Și pentru ca grimasa durerii din această așchie să nu distorsioneze fațada personalității, se îmbracă în măști superficiale pentru a se arăta pe ei înșiși și pe alții. Noastre personalitate socialăîn multe feluri - o „imagine colectivă”, un fel de vitrină mentală. Potrivit lui Jung, acesta este arhetipul „persona”, o mască în spatele căreia o persoană își ascunde trăsăturile nedorite. .

Un complex de inferioritate creează îndoieli cu privire la propriile tale adevăruri, despre cine ești și pe ce te poți baza pe măsură ce treci prin viață - toate acestea duc la o îndoială generală de sine. O persoană complexă, nesigură se teme că imaginea sa umflată nu va rezista contactului cu realitatea și se va întâlni față în față cu propria sa nesemnificație.

Ne creăm autoînșelăciune pentru a ne ascunde de realitate, pentru a menține măști false care ne protejează de conștientizarea propriei noastre neputințe în fața vieții. În cazurile cele mai avansate, acest mecanism se manifestă prin anomalii clinice grave.

Sub influența unui complex de inferioritate, singurul lucru pe care și-l doresc cu adevărat în adâncul sufletului lor nu este să fie respinși, ci să fie acceptați cu tot curajul fără nicio condamnare. Noi înșine vrem să ne acceptăm în adevărata noastră formă pentru a scăpa de autoflagelare și autodepreciere. Dar la suprafață ne așteptăm la aprobare, laude, note bune, medalii și certificate, iar în stadiul avansat - prosternari și prosternari.

Dependența de opiniile altora este incapacitatea de a se baza pe propria opinie despre sine, îndoiala în cunoștințele despre sine - este și îndoială de sine.

Nu degeaba, în filmele de la Hollywood, unul dintre cele mai „ofensive” blesteme este „perdantul” - o persoană care ignoră oportunitățile, concentrându-se pe motivele inacțiunii pasive, ascunzându-se în frică. Există o părere că un învins este fiecare pasager de autobuz cu vârsta de peste 30 de ani. Dar, în realitate, absolut oricine se poate simți ca un învins sub influența unui complex de inferioritate personală. De exemplu, când printre imaginile obișnuite ale minții încep să apară vise nerealizate.

Adesea cumpărăm lucruri scumpe, luxoase doar de dragul autoafirmarii, pur și simplu pentru că ne este rușine să călătorim cu transportul public în haine ieftine. În acest caz, o mașină nu este un mijloc de transport, ci doar un lux - doar o altă jucărie și un tribut adus unui complex nesățios. Decorul exterior este doar o modalitate temporară de a-ți menține statutul și de a îneca un complex de inferioritate nesățios. Când își savurează neîmplinirea, devin perdanți în orice scenariu - cu sau fără bani, până când își schimbă propriile convingeri dăunătoare.

Psihologia produsului

Un complex de inferioritate este psihologia unei mărfuri. O persoană se expune la vitrina vieții pentru a perturba aprobarea potențialilor „cumpărători”. Și dacă „produsul” nu este luat, acesta se include pe lista improprii pentru consum. Un complex de inferioritate este un miros fictiv de putregai, datorită căruia un produs se autoclasifică în mod independent drept „stricat” și, prin urmare, potrivit pentru eliminare. „Cumpărătorul” gândește complet diferit pe această piață.

Când o persoană nu are complex de inferioritate sau este slab exprimată, nu îi este frică să piardă, nu se teme de greșeli și eșecuri, deoarece acestea încetează să simbolizeze calitatea scăzută a propriei persoane, ci doar oferă experiență utilă.

O astfel de persoană nu simte nevoia să se ridice în detrimentul celorlalți și acceptă cu calm atât criticile, cât și complimentele. În evaluarea situației, el se bazează nu pe emoții, ci pe logică și rațiune.

Pentru a vă restabili și întări propria sănătate psihologică, trebuie să vă studiați și să vă cunoașteți. Există multe metode. Una dintre cele mai eficiente este lucrul cu un psiholog sau autoanaliză sistematică. Mindfulness și meditația, jurnalul și orice lucru conștient cu gândire și sentimente ajută. Interacțiunea cu oamenii este puternică atunci când ajungem să ne cunoaștem mai profund în relații. În general, totul se reduce la dezvăluirea adevărului profund despre tine și viață.

Când o persoană se cunoaște pe sine, nu se teme să testeze puterea propriilor convingeri. Chiar dacă toți mergem pe calea celei mai puține rezistențe, dorința de a ne simplifica și de a ne ușura viața este o motivație excelentă pentru creșterea personală.