Cum să intri într-o stare de curgere și să primești sprijin din partea universului. Ce este o stare alfa? Stare alfa: cum se intră? Adăugați prețul la Comentariul de bază
"! Astăzi vom învăța să intrăm într-o stare modificată a conștiinței sau starea alfa și vom învăța cum să o facem în 10 secunde. Recordul meu pentru intrarea în starea alfa este de 7 secunde și într-o stare profundă (2-3 secunde pentru relaxare, aceeași cantitate pentru intrarea într-un alfa normal și apoi câteva secunde într-o stare profundă de conștiință modificată).
Apoi trecem la practica stării theta, deși este posibil să intrați deja în această stare în prima tehnică.
Starea alfa a creierului permite corpului să se odihnească rapid, să intre în meditație profundă, să primească răspunsuri din subconștient și să reprogrameze eficient programe distructive. În această stare, se recomandă lucrul cu vizualizări, afirmații și alte tehnici.
Pentru început, trebuie doar să învățați cum să intrați într-o stare modificată de conștiință și apoi să reduceți acest timp la minimum (10-15 secunde sau mai puțin). Am intrat în această stare în 7 secunde când eram într-o stare calmă.
Vă voi spune pe scurt despre frecvențele creierului pentru cei care nu știu despre ce este vorba. Frecvența creierului este undele cu o frecvență de aproximativ 0,5 până la 40 de cicluri pe secundă, sau de la 1,5 la 40 Hz. Depinde de această frecvență, în ce stare suntem, treaz, somnoros sau somn profund.
Cu cât frecvența este mai mică sau mai mică, starea persoanei devine mai aproape de somn. Cu cât frecvența este mai mare, cu atât creierul nostru funcționează mai rapid și mai activ.
Nu confundați frecvența creierului cu frecvența umană. Acestea sunt sisteme complet diferite.
În mod convențional, frecvențele creierului au fost împărțite în 5 părți. Creierul emite unde gamma, beta, alfa, teta și delta. Acum să aruncăm o privire mai atentă la fiecare val.
Când un adult se află într-o stare relaxată și confortabilă și în același timp rămâne activ conștient, se produce un număr suficient de unde alfa. De fapt, aceasta este starea înainte de a adormi.
La această frecvență, o persoană poate face față eficient sarcinilor care îi sunt atribuite. Undele alfa sporesc foarte mult capacitatea de a percepe o cantitate mare de informații, de a dezvolta gândirea abstractă și de a ajuta la autocontrol. De asemenea, la această frecvență este bine să eliminați stresul, tensiune nervoasăși griji.
Undele alfa ajuta la conectarea constiintei cu subconstientul (sau sufletul). La această frecvență, se produc așa-numiții hormoni ai bucuriei, care ajută la reducerea durerii și sunt responsabili de o perspectivă pozitivă asupra vieții, fericirii, bucuriei și relaxării.
În ritmul theta după eforturi grele, corpul se poate recupera rapid. La această frecvență, există un sentiment de fericire și liniște. Undele theta sunt generate de emisfera dreaptă a creierului. Ele sunt limita dintre conștiință și subconștient.
Undele Theta contribuie la manifestarea abilităților paranormale. Ele sporesc emoțiile și sentimentele și, de asemenea, vă permit să programați și să reprogramați subconștientul, să scăpați de gândirea negativă și limitativă. Pentru persoanele implicate în auto-dezvoltare, stăpânirea acestei frecvențe poate fi de un mare beneficiu.
O stare de conștiință modificată (AIS) începe la frecvența alfa și la limita undelor alfa și theta.
La aceste frecvențe este bine să reprogramăm corpul. Ar fi ideal să lucrați la frecvențe theta, dar acesta este de fapt un vis și necesită mult antrenament.
Acum vom învăța să intrăm într-o stare alfa profundă fără computer și muzică specială. În această stare, vă puteți recupera în literalmente 10-15 minute, puteți găsi o soluție la probleme, puteți obține răspunsuri la întrebări interesante la care nu se poate răspunde în starea obișnuită, reconfigura întregul corp, reprograma programe și credințe interne și vă puteți regla la evenimente .
Pregătirea pentru practică
Puteți intra în starea alfa în timp ce stați sau culcați, oricare dintre acestea este mai convenabil pentru dvs. Dacă adormiți rapid într-o stare relaxată, această tehnică este cel mai bine realizată în timp ce stați. Când te antrenezi prima dată înainte de a intra în stări modificate de conștiință, nu trebuie să-ți stabilești niciun obiectiv. Pentru început, trebuie doar să fii bun în mersul în această stare. Înainte de lecție, eliminăm toți factorii enervanți: oprim telefonul, interfonul, închidem ușile, astfel încât rudele să nu se deranjeze. Hainele ar trebui să fie largi. Dacă sunete străine sunt încă prezenți, puneți căști.
Un moment bun pentru această tehnică este înainte de culcare, când toată lumea din casă se liniștește. Poziția trebuie să fie confortabilă, brațele și picioarele nu trebuie încrucișate.
Cum se introduce starea alfa - practică
Închideți ochii și faceți primul număr de la 3 la 1 după cum urmează. Mai întâi, respirați adânc și, în timp ce expirați, pronunțați mental numărul 3 de trei ori ( trei, trei, trei) și prezentați imaginea tripletului în fața ecranului interior. Lasă această imagine să fie așa cum îți vine. Concentrați-vă atenția asupra numărului. În acest timp, vă relaxați corpul din cap până în picioare.
Dacă nu știi să te relaxezi, practică mai întâi relaxarea până la punctul în care o poți face în câteva secunde. Nu scriu despre relaxare profundă. Relaxarea generală primară este suficientă.
După aceea, trebuie să vă întindeți câteva secunde. Apoi respirați adânc și, în timp ce expirați, pronunțați numărul 2 de trei ori ( doi, doi, doi). Tot la fel. Cu numărul 2, vă relaxați fața, obrajii, maxilarul, partea din spate a capului și pleoapele. Acordați atenție relaxării pleoapelor. Apoi culcați-vă câteva secunde sau puțin mai mult, după cum doriți.
Apoi vine unitatea. Pronunțăm și numărul 1 de 3 ori, fără a uita de imaginea unității. Acum nu relaxăm nimic, ci ne concentrăm pur și simplu pe unul.
Apoi ne întindem câteva secunde și începem a doua numărătoare inversă de la 10 la 1. Acum nu este nevoie să faceți respirații profunde și expirații. Facem totul ușor și relaxat. Începem cu zece. Pronunțăm mental și numărul 10 și ne imaginăm. După 2-3 respirații la expirație, pronunță mental cuvântul "Mai adânc"și mental, ca să spunem așa, ne scufundăm în adâncuri, în ceva plăcut, ca într-o pernă.
Dacă la un anumit număr începeți să vă pierdeți, uitați care este scorul dvs., atunci sunteți deja în alfa.
Acest lucru se poate întâmpla la orice cifră. Odată ce acest lucru s-a întâmplat, nu mai este nevoie să mai numărăm. Simțiți această stare. Nu ar trebui să existe gânduri active. Dacă apar gânduri, observă-le ca și cum ar fi din lateral și vor dispărea. Un flux mare de gânduri te scoate din starea unei conștiințe modificate.
Dacă ai sărit alfa și ai adormit, nu-i nimic. Trebuie doar să te antrenezi. Dacă nu ați intrat în această stare prima dată, vă aflați în starea în care veți fi. Va fi totuși alfa, pur și simplu nu adânc.
Starea alfa profundă este foarte plăcută și dificil de descris. Aceasta este o stare relaxată, cu o adâncime de nedescris, este bună și plăcută în ea. Când veți intra în alfa profund, veți înțelege acest lucru.
Rămâneți în această stare cât doriți. Dacă timpul este limitat, puteți seta un ceas cu alarmă cu o melodie plăcută.
În alfa normal, există un decalaj când dragostea și fericirea te înconjoară. Doar urmăriți această stare și mergeți mai adânc. Puteți rămâne în această stare dacă doriți, dar este ușor să alunecați prin ea, este trecător. Am această stare în câteva secunde. Deși această stare de dragoste poate să nu existe, suntem cu toții diferiți.
Uneori 10-15 minute în alfa profund pot înlocui 1-2 ore de somn.
În stările modificate de conștiință, pot apărea diverse imagini. Observați-le și rămâneți în același timp conștient pentru a nu adormi. După un timp, observând imaginile, s-ar putea să vă trezească, să înțelegeți ceva ce nu ați înțeles niciodată, vă poate veni un gând sau o idee interesantă, informațiile necesare pe care le-ați uitat de mult vă pot apărea în memorie.
Rezolvarea problemelor cu stările alfa ale creierului
În această stare de transă, puteți să vă acordați pentru a rezolva problemele necesare și doar să observați gânduri și imagini. Odată ce ați învățat cum să intrați în starea alfa profundă, puteți stăpâni rezolvarea problemelor prin această tehnică. Înainte de antrenament, acordați-vă rezolvarea problemei dorite, în caz contrar în alfa în sine s-ar putea să nu vă amintiți și să vă scufundați în alfa. Ați găsit o soluție la problemă, ieșiți imediat din această stare, altfel s-ar putea să nu vă amintiți mai târziu.
Cu ajutorul unui asistent, puteți face lucruri grozave, inclusiv scrierea cărților. Pentru a rezolva soluții simple într-un singur răspuns, este suficient să introduceți alfa și să urmăriți ce se întâmplă acolo. Am primit răspunsul, am ieșit din alfa.
Dacă trebuie să obțineți o cantitate mare de informații, atunci este dificil de reținut. În acest caz, un asistent ar fi ideal. Ai primit o informație în alfa, ai spus-o cu voce tare și ai intrat imediat din nou în alfa. Asistentul a notat informațiile.
A venit fragment nou informații, rostite din nou cu voce tare, asistentul le-a notat din nou etc. Astfel, practic nu veți ieși din această stare de transă și veți dicta asistentului informații. Desigur, puteți utiliza și un înregistrator de voce pentru acest lucru.
Este foarte ușor să ieșiți din starea alfa. Un mic efort de voință și sunteți deja în betta. Când părăsiți alfa, încercați să îndurați această stare minunată pe care o veți avea.
Astfel, vei deveni mai puternic și mai fericit, mai puțin stres și probleme vor acționa asupra ta, vei deveni o persoană mai încrezătoare. Unele dintre fragmentele de text de pe acest blog le-am pregătit cu starea alfa.
Lucrat, trebuie să puteți intra în starea alfa. Aceasta este o stare când se formează o punte între mintea noastră conștientă și subconștientă, când frecvența undelor alfa variază în intervalul de la 8 la 15 cicluri, când realizăm relaxarea corpului și calmul minții.
În aceste minute, calmăm activitatea emisferei stângi și eliberăm resurse pentru munca emisferei drepte, care este responsabilă de vizualizare și generează imaginile noastre mentale. Și știi că cu ajutorul lor îți poți crea propria realitate, transformând ceea ce îți dorești în realitate.
În plus, accesul la Alpha vă ajută să vă dezvoltați abilitățile intuitive și psihice și să vă treziți puterile de vindecare care trăiesc în voi.
Cum se ajunge la nivelul alfa folosind metoda Silva
Jose Silva oferă următoarele exerciții (puteți alege unul):
1. Fă-te confortabil, calmează-ți respirația. Apoi, la fiecare expirație, spuneți „Relaxați-vă” până ajungeți la o stare de relaxare.
2. Într-o poziție confortabilă, numărați de la 10 la 1, în timp ce vizualizați numărul pe ecranul mental. Numărând până la 1, veți intra într-o stare relaxată.
Nu te grabi! Numai după ce ați însușit aceste exerciții (antrenați-vă cel puțin o săptămână), treceți la unul mai complex, care oferă o imersiune profundă în starea alfa:
3. Fă-te confortabil. Ține-ți ochii deschiși. Acordați atenție piciorului drept. Există tensiune acolo? Dacă da, atunci lăsați-o să plece. Ridicați raza de atenție de-a lungul întregii părți stângi (picior - picior inferior-coapsă ...), apoi mergeți în partea dreaptă și faceți același lucru.
Uită-te acum la un punct imaginar care ar trebui să fie cu 45 de grade mai mare decât privirea ta. Uită-te la el până când pleoapele tale sunt grele, apoi numără de la 50 la 1. Acest lucru te va duce la alfa. (pe măsură ce vă antrenați, reduceți scorul, de exemplu, conform următoarei scheme:
1-10 zile: de la 50 la 1
11-20 zile - de la 10 la 1
20-30 de zile - de la 5 la 1.
2 Exerciții pentru realizarea alfa
1 exercițiu
1. Într-o poziție confortabilă și cu ochii închiși, vedeți mental soarele, care este situat deasupra capului. Vizualizați numărul 3 din centrul soarelui. Simțiți-vă soarele relaxându-vă în timp ce călătorește pe tot corpul. Vedeți cum merge până la degetele de la picioare și ieșind din voi.
2. Repetați procedura cu soarele, în centrul căruia este numărul 2 și apoi 3. Aceasta va atinge starea alfa.
3. Spuneți: „Pentru a ajunge la starea alfa în viitor, trebuie doar să închid ochii și să numără mental de la trei la unu”. Atunci poți deschide ochii.
2 exercițiu
Stați confortabil, respirați calm, realizați o ușoară relaxare și vizualizați un ecran mental la 30 cm de sprâncene.
Vedeți numărul șapte pe acest ecran. Ar trebui să fie roșu. Țineți imaginea celor șapte câteva secunde, apoi ștergeți-o și vedeți șase portocalii. Apoi un galben cinci, un verde patru, un albastru trei, un albastru-violet două și unul liliac.
Apoi, numărați de la 1 la 7 și spuneți: "Acum sunt la nivel alfa. Tot ceea ce fac în acest moment este bun pentru mine."
Pentru a ieși dintr-o stare de conștiință modificată, numărați de la 1 la 3, deschideți ochii.
Intrăm instantaneu într-o transă alfa
După ce ați însușit un exercițiu pentru a obține o relaxare profundă, vă puteți programa pentru a intra instantaneu în starea alfa, pentru a face acest lucru:
Când se realizează o relaxare profundă, trebuie să treceți degetul mijlociu al mâinii stângi pe degetul arătător. Și spune: „Când îmi încrucișez degetele, mă duc imediat la nivelul alfa”.
Aceste tehnici vă vor permite să utilizați în mod eficient unde alfa, precum și pentru dezvoltarea abilităților extrasenzoriale.
Introduceți o transă conform metodei lui K. Penzak
Pentru a îndeplini dorințele, trebuie să intrați în planul interior, divin, al conștiinței, din care se nasc adevăratele înțelepciuni, îndrumări și surse de vindecare. Înainte de a putea folosi magia mentală, trebuie să cunoașteți anumite subtilități. Ar trebui să înveți să-ți controlezi propria minte. Cu metodele potrivite, îl puteți accesa.
Se știe că misticii, sfinții, șamanii și guru din toată lumea sunt capabili să-și controleze munca corpului și minții, să reziste durerii și traumei, să vindece și să primească informații psihice.
Cheia controlului minții este undele creierului. Misticii știu că nu există nicio diferență între lumea exterioară și cea interioară, între vis și realitate. Acestea sunt doar puncte de vedere diferite.
Undele cerebrale sunt energie. Sunt măsurabile și împărțite în grupuri. Fiecare categorie are un domeniu de frecvență specific, care se măsoară în hertz. Fiecare categorie indică, de asemenea, o funcție specifică a creierului.
De obicei emitem unde beta în intervalul 12-16 Hz. De fapt, ne trăim cea mai mare parte a timpului în beta; modul nostru de veghe normal și de funcționare ne permite să ne îndeplinim nevoile și funcțiile umane de bază.
Undele alfa variază de la 8 la 12 Hz și duc la o stare relaxată, dar controlată, în care vizualizarea, învățarea accelerată și vindecarea sunt posibile.
Scufundarea profundă în conștiința noastră interioară este nivelul teta, este de la 4 la 8 cicluri pe secundă. Aici ne concentrăm asupra realității interioare. Puteți avea viziuni și experiențe de altă lume la acest nivel, dar o anumită conștientizare este încă prezentă.
Delta este cea mai profundă stare, de la 0,5 la 4 Hz, și indică o stare profundă de transă sau somn.
Cel mai simplu mod de a intra în starea alfa este prin meditație. Pe lângă atingerea obiectivului, poți avea și beneficii aditionale din practică.
Cei care practică în mod regulat exerciții de meditație de cel puțin trei ori pe săptămână raportează o mai mare claritate, mai puțin stres, un sistem imunitar sporit și o capacitate intuitivă. Îți curățești subconștientul de gânduri dăunătoare despre care nici nu știai.
Instruire
Nu aveți nevoie de nimic special pentru a obține transa, dar vă puteți ajuta să vă acordați mai bine și să vă relaxați.
Mai întâi, alegeți un loc în care nimeni nu vă va deranja. Dacă locuiți cu alte persoane, anunțați-le că doriți liniște. Opriți telefonul și alte echipamente care vă pot perturba concentrarea. Purtați haine confortabile. Luați o lumânare albă. Puteți folosi și tămâie. Tămâia și smirna, lavanda funcționează bine.
Tehnica de meditație de bază
Începeți o sesiune de respirație profundă și curățătoare. Când respirați, aduceți pace și liniște. Pe măsură ce expiri, simți că orice tensiune, anxietate sau frică dispare. Continuă să respiri profund și să te relaxezi.
Simțiți valurile de relaxare, începeți de la cap și mergeți pe tot corpul, inclusiv brațele și picioarele. Relaxați mai întâi toți mușchii din cap, gât și față. Apoi umerii și brațele tale, până la vârful degetelor, simt valurile de relaxare care curg prin tine, șterg toate tensiunile.
Relaxați-vă spatele și coloana vertebrală, talia, șoldurile și abdomenul.
Relaxați-vă picioarele.
Dacă simțiți orice tensiune rămasă, respirați în această zonă, imaginați-vă cum respirația vă pătrunde adânc în zonă și, pe măsură ce expirați, eliberați stresul rămas.
Întoarce-ți ușor privirea spre lumânarea albă. Este posibil ca imaginea să fie neclară, iar acest lucru este normal. Respiră adânc. Dacă ochii dvs. sunt obosiți sau îngrijorați de lumină, închideți-i și prefaceți-vă că priviți o flacără pe ecranul interior.
Acum închideți ochii, dacă nu ați făcut-o deja, și pregătiți-vă să intrați într-o stare alfa mai profundă. Pentru a face acest lucru, trebuie să numărați de la doisprezece la unu. Procedând astfel, vă puteți imagina coborând scările care vă conduc în cea mai profundă transă.
Imaginați-vă că scările v-au dus la locul preferat, situat oriunde în lume, un loc de liniște și pace.
Când ai terminat, numără de la unu la doisprezece, imaginându-ți că urci înapoi. Deschide-ti ochii. Simțiți-vă corpul fizic. Mișcă-ți degetele.
Această meditație de bază vă ajută să creați o stare modificată. Dacă îl practici des, nu vei avea nicio problemă cu alte exerciții și experiențe.
Simțiți-vă liber să schimbați imaginile dacă găsiți altceva care funcționează mai bine pentru dvs. În loc de o scară care duce la un loc special de putere, puteți folosi alte picturi.
De exemplu, puteți vedea o peșteră care vă ghidează spre adâncurile suprafeței pământului. Sau vizualizează-te urcând un copac sau un munte.
Fluxul este un loc magic în care ești complet absorbit de ceea ce faci, unde timpul trece atât de repede încât pare că nu există deloc... Desigur, acest model de comportament nu se va potrivi tuturor, dar unora le va parea destul de acceptabil! Reflecții despre Chris Bailey (Chris Bailey) despre cum să ajungi în acest loc fără schimbări radicale în propria ta viață.
Recent am terminat de citit cartea „Flow” ★ de Mihaly Csikszentmihalyi; aceasta este o carte destul de plictisitoare și uscată, dar conține câteva lucruri ingenioase. Acestea includ, de exemplu, diagrama publicată în carte. Dar am decis să o îmbunătățesc puțin.
Să adăugăm ceva culoare, să modificăm liniile, să o facem să arate mai frumos ...
Ei bine, mult mai bine.
Dacă nu aveți nici cea mai mică idee despre ce este acest circuit, nu este mare lucru. Iată ce arată pe scurt:
- Orice activitate pe care o desfășurați își poate găsi locul în această schemă (în funcție de cât de dificilă este (pentru dvs.) și de câte dintre abilitățile dvs. folosește).
- Locul ideal pentru el, ai ghicit, este în „flux”. Se potrivește perfect dificultății sarcinii tale cu abilitățile tale. Mai ales dacă ai motivația de a face ceva. După cum spune Mihai Csikszentmihalyi, în acest flux vei fi foarte fericit. De exemplu, scrierea „Csikszentmihalyi” este o sarcină destul de dificilă, dar nu necesită multă abilitate, ceea ce aduce această activitate în colțul „Anxietate”.
"unu" este poziția ta de plecare. Aici joci tenis pentru prima dată. Învață să servești mingea (ceea ce este dificil, dar realizabil prima dată) și încearcă să ajungi la cealaltă parte a terenului de pe locul tău (sau ceva de genul ăsta - mărturisesc că nu știu deloc tenisul). În acest segment, experimentați o stare de streaming, deoarece sarcina dvs. este egală cu abilitățile dvs. și vă distrați.
Te îndrepți spre „2”... Îți îmbunătățești abilitățile până la punctul în care devine plictisitor doar aruncând mingea peste plasă. Provocarea jocului este acum sub nivelul tău de calificare și nu mai ești în flux.
Mergi la „3”... Și puneți-vă o sarcină care vă încordează - de exemplu, ați decis să jucați tenis cu un prieten, un sportiv, iar acesta „v-a făcut”. Aici provocarea este mai mare - adică mai grea decât nivelul tău de calificare și nu mai experimentezi senzația de curgere.
În funcție de locul în care vă aflați, există două modalități de a reveni la canalul de streaming.
Dacă te plictisești ( „2”), va trebui să găsiți o sarcină mai dificilă, de exemplu, să găsiți un partener cu care să vă jucați cu abilități egale cu ale voastre.
Dacă sunteți îngrijorat ( „3”), va trebui să vă îmbunătățiți abilitățile de tenis pentru a reveni la flux (puteți reduce și dificultatea problemei, dar acest lucru nu este atât de ușor de făcut în practică).
Mihai spune că este
„Explică modul în care starea de curgere duce la creștere și descoperire. O persoană nu poate să facă același lucru, să rămână la același nivel mult timp. Ori ne plictisim sau ne supărăm; atunci dorința de a ne bucura de ceva ne împinge să îmbunătățim abilitățile sau să descoperim noi oportunități de a le folosi pe cele existente. "
Orice activitate pe care o faceți se află undeva pe această diagramă și, conform cercetărilor lui Csikszentmihalyi, activitățile pe care le puteți face sunt cele mai fericite.
Apoi trebuie fie să vă îmbunătățiți abilitățile, fie să schimbați sarcinile pentru a le acomoda, pentru a experimenta starea de streaming mai des.
Noi înșine generăm experiența optimă. Cele mai bune momente din viața noastră nu vin la noi într-o stare de relaxare sau contemplare pasivă. De obicei, acestea se întâmplă atunci când corpul și mintea sunt tensionate la limită într-un efort de a realiza ceva dificil și valoros.
Mihai Csikszentmihalyi ("Stream. Psihologia experienței optime", 1990)
Dacă sunteți la schi alpin, trebuie să fi fost provocat de o pantă. Și chiar dacă ați coborât deja pe ea, tot nu ați avut șansa de a domina asupra ei, ați simțit că în confruntarea voastră, el este cel care iese întotdeauna învingător.
Dar apoi începeți să fiți uimiți de următoarea încercare, făcând o mișcare rapidă în jos, fără niciun efort special. Acțiunile tale par a fi complet automate, de parcă totul se întâmplă de la sine.
Nu observați trecerea timpului și fiecare sunet subtil devine mai intens - de la atingerea crăpată a schiurilor de zăpadă sub picioare până la respirația ritmică.
Curgeți în pantă și, mai târziu, probabil, descrieți că ați devenit una cu muntele. Toți acei ani de învățare și luptă, lecții de schi și căderea în zăpadă merită cu siguranță. Ați experimentat o stare de curgere.
Csikszentmihalyi susține că Hatha Yoga este unul dintre cele mai bune modele pentru a descrie ce se întâmplă atunci când energia psihică curge printr-un canal al conștiinței. El scrie:
Flow și yoga au multe în comun. Într-un sens, yoga poate fi considerată o activitate de streaming atent construită. Atât fluxul, cât și yoga vizează atingerea unei stări de bucurie și altruism complet bazat pe concentrare, care, la rândul său, devine disponibil prin disciplina corpului.
Poate că acum îți va fi clar de ce unii oameni preferă să petreacă multe ore în poziții corporale atât de ciudate: ating o stare profundă ca un flux, cu un puternic sentiment de control interior și armonie.
Folosirea modelului de flux pentru a descrie practici spirituale precum yoga poate ajuta la explicarea motivului pentru care oamenii care se angajează în aceste practici par calmi și fericiți.
Trebuie remarcat faptul că fluxul poate fi realizat prin multe alte activități care nu necesită un angajament atât de serios. Starea fluxului poate fi atinsă în timp ce schiați, pescuiți, cântați la chitară, gătiți, citiți, socializați și chiar mâncați.
Și, deși starea finală pentru Yoga este eliberarea de sine, pierderea „eu-ului” cuiva, scopul fluxului, conform lui Csikszentmihaya, este dezvoltarea personalității, formarea unui „eu” mai puternic.
Psihologul susține că dezvoltarea personalității este o oportunitate de a elibera o persoană de puterea naturii.
Astfel, starea de curgere este o modalitate de a depăși starea sufletească „naturală”, care este haosul sau „entropia psihică”.
Una dintre principalele forțe care afectează în mod negativ conștiința este așa-numita tulburare mentală - informații care intră în conflict cu intențiile deja existente și ne distrage atenția de la punerea lor în aplicare. Aceste situații le numim în cuvinte diferite, în funcție de ceea ce trăim: durere, frică, furie, anxietate sau gelozie. Toate aceste tipuri de dezordine determină trecerea atenției la obiecte nedorite, lipsindu-ne de libertatea de a-l folosi după cum considerăm potrivit. Energia psihică își pierde mobilitatea și devine ineficientă.
Entropia psihică se manifestă clar în acele momente în care rămânem singuri cu noi înșine și nu suntem ocupați cu nimic. Diferite, nu cele mai plăcute gânduri încep să viziteze capul.
Starea fluxului și plăcerea
O altă consecință a conceptului de flux este de a confirma punctul de vedere al filosofului grec Aristotel că fericirea nu poate fi echivalată cu plăcerea.
În timp ce experiențele plăcute sunt de obicei o stare pasivă, cum ar fi vizionarea la televizor, bucurarea unui masaj, fluxul este o stare activă care este complet sub controlul persoanei.
Ușurința obținută într-o stare de curgere este rezultatul unei concentrări maxime și a unei acțiuni intenționate.
De fapt, experiențele de streaming constau adesea în senzații corporale dureroase, cum ar fi atunci când un sportiv depășește capacitatea lor obișnuită de a câștiga.
În ciuda durerii, aceste momente sunt adesea amintite de oameni ca fiind unele dintre cele mai bune din viața lor.
Starea fluxului: simplu pe complex
Starea de streaming este un fenomen interesant pe care ar trebui să-l adăugați cu siguranță la arsenalul dvs.
Cu siguranță, ați experimentat o stare de flux când ați participat evenimente sportive... Chiar dacă cu o zi înainte, capul tău era plin de gânduri neplăcute, după începerea competiției ai uitat de toate inutile și te-ai cufundat complet în acțiune.
Și dacă nu este dificil să experimentați experiența optimă în timpul activității fizice active, atunci cum să „intrați” în starea de curgere în alte situații care nu implică activitate fizică?
Mai degrabă, fluxul ar trebui să învețe nu prin dobândirea de noi cunoștințe, ci prin eliminarea filtrelor existente care blochează accesul direct la realitate (realitatea înconjurătoare).
Aceste filtre sunt diferite tipare și stereotipuri de gândire, etichete, comportament obișnuit dictat de cultură și societate.
În plus, nu ar trebui să renunți doar la atitudini precum „Ce vor gândi oamenii”, „Dar nu ar trebui să fie așa”, „Ce se întâmplă dacă nu reușesc”.
Trebuie să fii aici și acum. Trebuie să experimentați direct realitatea, să fiți în viață și nu în gândurile voastre. Ar trebui să fii cât mai conștient și concentrat posibil.
Să luăm un exemplu.
Cum să întâlnești fete într-o stare de flux
Deci, să presupunem că este vară afară și astăzi este sâmbătă. În cele din urmă ai avut o zi liberă și te-ai hotărât. Mai exact, cu fete.
Ai dormit suficient, ai așteptat seara, dar înainte de a ieși din casă, îți amintești ce condiții sunt necesare pentru starea fluxului și ar trebui să începi prin stabilirea unor obiective clare pentru acțiunile tale.
→ Obiective clare în fiecare etapă a procesului
Ne-am stabilit obiective strategice și le câștigăm (să le facem să se simtă încrezători și confortabili). Acestea sunt obiectivele excepționale și suficiente care ar trebui să vă fie în cap pentru a vă bucura de proces, dar să nu deveniți dependenți de rezultat.
Dacă comunicarea cu o fată se dezvoltă reciproc plăcut, ar trebui să transferați cunoștința pe un alt avion, și anume sau să faceți schimb de numere de telefon. E simplu. Ei bine, ca să ieși afară.
Iată-l, strada, câmpul tău de luptă. Obiectivele sunt extrem de clare și transparente, așa că ne îndreptăm atenția asupra lor și ne concentrăm asupra procesului.
→ Imersiune deplină în acțiune
Ar trebui să ajungeți la un parc, de exemplu, cu mijloacele de transport în comun, așa că urmați până la stație.
Pe drum, nu te gândești la întâlniri, cum o vei face, ce îi vei spune fetei. Mergi doar cu un pas măsurat, îți îndrepți spatele, zâmbind și bucurându-te de vremea frumoasă de vară.
Nu gândiți deloc, ci contemplați în schimb natura, respirați aerul cald al serii, priviți înainte și în jur, observând realitatea înconjurătoare numită viață.
A trecut o mașină răcoroasă, dar nu dai o judecată de valoare acestui eveniment. Pur și simplu vă schimbați atenția mai întâi asupra mașinii și apoi asupra unui alt obiect.
→ Distragerile sunt eliminate din conștiință
Ai ajuns la locul respectiv. Copacii se întind în fața ochilor, observați o fântână și un număr suficient de oameni care sunt în cea mai mare parte într-o stare relaxată.
Vă apropiați de vâltoarea evenimentelor și faceți parte din sâmbătă seara, care va începe aici.
Te plimbi și încerci să vezi o fată care îți place. Iată-o, s-a așezat pe bancă, dar nu este singura atât de drăguță, grozavă.
Dar următorul obiectiv a fost deja stabilit și excludeți toți oamenii din acest parc din realitatea voastră, ei nu există, există doar potențialul dvs. cunoștință. Nu-ți pasă ce cred oamenii despre tine, pentru că rămân doar copacii, fântâna și fata.
→ Acțiunea și conștiința se îmbină într-un singur întreg
Alegerea țintei este automată, nu începeți cu voi dialog intern: „Ea, nu ea”, „Vino sau nu”, am văzut și înainte. Da, băiete, te duci la ea să faci o umplutură.
→ Conștiința de sine dispare
Nu îți pasă absolut ce crede fata despre tine, cum reacționează ea la abordarea ta, pentru că tu nu ești acolo. Există doar acțiune în care ești absorbit.
→ Activitatea devine un scop în sine
Iată-te, după ce i-ai spus „Bună ziua!”, Ai intrat în comunicare. Nu vă pasă de obiectivul final, dar vă bucurați de proces. Purtează un dialog cu fată frumoasăîntotdeauna al naibii de drăguț, așa că ai câștigat deja, ai terminat.
Chiar dacă ceva nu a funcționat, nu vă dați drumul. În orice caz, îți îmbunătățești abilitățile, înveți lucruri noi și devii mai bun. Din aceasta experimentați doar încântare.
→ Feedback imediat asupra acțiunilor întreprinse
Datorită unității de acțiune și conștiință, ești ușor cu fata. Fiecare nouă frază devine o continuare a celei anterioare, ești ca o mașină de vorbire care trage cuvânt cu cuvânt ca și cum ar fi fără participarea ta.
Dar dacă apare o situație neobișnuită, nu vi se pare ca atare, deoarece acțiunile voastre sunt corectate automat și sunteți constant „în subiect”.
→ Un sentiment de control complet asupra procesului
Ai senzația că ești supraom sau cel puțin Batman. Ești într-un control complet al procesului de comunicare, ești ca un conductor, ești un proces. Simți o bucurie sinceră, iar starea fluxului este transmisă interlocutorului tău.
Acest sentiment nu poate fi descris în cuvinte. Realizând zâmbetul de pe față, simți că faci parte din univers, ești universul.
→ Spune-ți că te oprești
S-ar putea să vină un moment în care ar trebui să încetați să vă bucurați de proces sau, mai degrabă, să îl direcționați într-o altă direcție, deoarece astfel puteți rata obiectivul final.
Poate că fata vrea deja să se ascundă de toți oamenii din jurul tău. Poate că era dornică să facă o plimbare de-a lungul terasamentului sau să viziteze o curte liniștită situată pe o altă stradă, unde poți fi singur și să schimbi mai mult decât numere de telefon.
Da. A fost o zi buna.
Ceea ce permite fiecărei persoane să-și dezvolte abilitățile și să-și folosească pe deplin puterea minții. Fără aceasta, cineva are noroc în viață și cineva se îneacă într-o mlaștină. Cineva se manifestă și cineva îi „îngropă”. Metoda Silva este utilă atât pentru o persoană de succes, cât și pentru cei care sunt deja disperați și nu văd un decalaj în viață. Această metodă a schimbat viața a milioane de oameni.
Metoda Silva este foarte eficientă, dar pentru a lucra cu ea trebuie să vă puteți relaxa complet. Dacă nu l-ați învățat încă, începeți repede. Beneficiile relaxării sunt incontestabile.
Cel mai simplu mod de a intra în starea alfa este prin meditație. Silva și-a dezvoltat propria tehnică de meditație, pe care a numit-o „ Intrarea la nivel”, Unde nivelul este starea alfa. „Intrarea la nivel” este primul pas către stăpânirea Metodei Silva.
Intrarea la nivel
potrivit lui Jose Silva
În primele sale cărți, Silva a descris acest pas destul de simplu:
- Stai cu spatele drept.
- Închide ochii și începe să respiri adânc și încet.
- Rostiți încet „trei, trei, trei” și vizualizați clar acest număr.
- Repetați același lucru cu numărul „doi” și cu numărul „unu”. Colorează toate numerele în culori diferite.
- Faceți o serie de respirații profunde și lente de intrare / ieșire, simțiți că de fiecare dată corpul dvs. se relaxează din ce în ce mai mult.
- Începeți să numărați înapoi de la zece la unu. În același timp, trebuie să vă imaginați fiecare număr și să simțiți din ce în ce mai mult relaxare cu fiecare.
Cercetări suplimentare au arătat că mulți nu cunosc tehnica relaxării și nu pot repeta această cale. Prin urmare, procedura de introducere a nivelului a fost ușor modificată, ceea ce va fi discutat mai jos.
Nivelul de ieșire
La nivel alfa, lucrăm cu ecranul intern. Dacă totuși îți este greu să vizualizezi, începe să stăpânești tehnica simplă pe care o am. Ieșiți imediat din alfa dacă sunteți iritat sau anxios.
Soluția în sine este destul de simplă:
- Spuneți-vă că, în funcție de trei, nu sunteți alfa și mintea voastră este clară și vă simțiți mult mai bine.
- Numărați de la unu la trei și deschideți ochii.
Ulterior, Silva a schimbat această procedură, propunând să numere până la cinci și, în același timp, să spună mental:
„Când voi număra până la cinci, voi ieși încet din starea mea, simțindu-mă pe deplin conștient și mai bine decât înainte. Unu, doi - sunt gata să deschid ochii, trei - deschid ochii, patru, cinci - ochii mei sunt deschiși, plini de conștiință, mă simt mai bine decât înainte ”.
Învățarea practicii de a intra
la trezire dimineața
După cum sa menționat deja, este dificil pentru persoanele neinstruite să înceapă imediat această metodă. Prin urmare, Silva a dezvoltat o cale mai moale.
Cel mai usorîncepe să înveți această practică dimineața. De regulă, imediat după trezire, creierul nostru rămâne încă în stare alfa (îl puteți încerca seara înainte de culcare, când sunteți relaxat). Folosiți alarma dimineața în caz că adormiți din nou accidental. Porniți-l timp de 15 minute.
- Închideți ochii și priviți în sus la un unghi de aproximativ 20-50 °.
- Începeți încet (o dată la două secunde) numărând de la 100 la 1. Toată atenția dvs. ar trebui să fie asupra numerelor.
- Sunteți în starea alfa.
Potrivit lui Silva, puteți stăpâni pe deplin metoda în șapte săptămâni:
- 10 zile de antrenament cu un număr de 100 la 1.
- 10 zile pentru a practica numărarea de la 50 la 1.
- 10 zile pentru a practica numărarea de la 25 la 1.
- 10 zile pentru a practica numărarea de la 10 la 1.
- Exersați numărarea de la 5 la 1 timp de 10 zile.
S-a dovedit că odată ce ați învățat cum să intrați în starea alfa la un număr de la 5 la 1, puteți să îl introduceți în orice moment, dacă doriți. Pentru a face acest lucru, exersați puțin și în conformitate cu diagrama de mai jos.
Introducerea stării alfa în timpul zilei
Pentru a învăța cum să intrați starea alfa Oricând:
- Stați confortabil și relaxați-vă. Spatele este drept, apoi energia trece cu ușurință prin corp și starea se realizează mai ușor.
- Pe un perete sau tavan, selectați un punct la 45 ° deasupra nivelului de vizibilitate. Uită-te la el până când pleoapele tale sunt grele, închide ochii și începe să numeri încet de la 50 la 1.
- Exersăm numărarea de la 50 la 1 timp de 10 zile.
- Exersăm numărarea de la 10 la 1 timp de 10 zile.
- Exersăm numărarea de la 5 la 1 timp de 10 zile.
Pentru a obține rezultate mai rapide, este bine să efectuați astfel de practici de 2-3 ori pe zi timp de 15 minute.
Conectare instantanee
la nivel alfa
În fiecare zi, abilitățile tale se vor îmbunătăți. Anchor vă permite, de asemenea, să accelerați procesul de introducere. Pentru aceasta, aplicați „ tehnica cu trei degete” (deget mare mâna atinge degetul arătător și mijlociu).
Pentru ca tehnica să funcționeze pentru dvs., trebuie să faceți acest gest în starea alfa și să spuneți: „De îndată ce îmi conectez degetele astfel, cad imediat în starea alfa”. Pentru a crea o ancoră de încredere, procedura trebuie repetată nu mai puțin de șapte zile... După aceea, puteți aplica deja tehnica cu trei degete în orice situație. De exemplu, înainte de o întâlnire importantă sau pentru a depăși durerea.
În principiu, aceasta este o descriere destul de completă a metodei Silva. Mai jos detaliile despre cum să lucrați în starea alfa pe probleme specifice. Vă doresc stăpânirea cu succes a metodei și obținerea de rezultate semnificative.
