Cum să depășești dependența psihologică de alimente. Dependența de dragoste și modalități de a o depăși

În continuarea articolului, încercăm să înțelegem întrebarea cum poate fi depășită dependența. În primul rând, înțelegeți că trebuie să luptați nu cu efectul, ci cu cauza principală. Există o mulțime de metode psihoterapeutice care au destul de mult succes în depășirea cauzelor dependenței. Depășirea dependenței nu ar trebui să fie legată de o anumită dată. Medicii sfătuiesc să se concentreze doar pe ziua de azi și să se țină de o zi la un moment dat: astăzi nu beau, nu fumez, nu mănânc dulciuri etc.

Ce alte principii ar trebui urmate? Lucrează asupra ta, nu spera și nu căuta moduri simpleși comenzi rapide. Este important să găsești sens și interes în viață, să înțelegi ce îți dă impuls în viață.

Orice dependență este o încercare de a depăși complexele. Atașarea sau spânzurarea patologică, lipirea de ceva (afacere, acțiune) sau de cineva (persoană etc. creatură vie), mai presus de toate, aduce bucurie. Și aici este important de menționat că această bucurie compensează un complex de inferioritate, un fel de traumă psihologică primită cel mai des în copilărie. Și această doză mică, o pastilă mică, o mică bucurie, deși nu pentru mult timp, aduce totuși fericire și satisfacție.

De ce este totul atât de complicat?

Este de fapt simplu. Până când o persoană își va găsi chemarea, destinul, va fi supus diverselor manii, diferite dependențe. În această situație, este important ca o persoană să-și găsească sensul existenței sale. Dacă o persoană este realizată, atunci nu are nevoie să bea, să fumeze sau să folosească orice altă dependență pentru a fi fericit. Ei își iau bâzâiala sau ies din viață dintr-un sentiment de împlinire, în timp ce persoanele dependente își dizolvă sentimentele de inferioritate și lipsă de împlinire în diferite forme de dependență.

Pentru orice persoană independentă, nu este greu să se oprească atunci când bea alcool, de exemplu, tocmai pentru că plăcerea este conștientă pentru el. Parcă o controlează. Dependența necesită în mod constant doze în creștere. Efectul sedativ, după cum spun medicii, scade în timp, și de aceea doza trebuie să crească constant. Doza anterioară nu mai aduce senzațiile inițiale, așa că trebuie crescută doza.

Cine este mai susceptibil la dependență: bogații sau săracii?

Cum diferă conștiința celor săraci de cea a celor bogați? Săracii sunt concentrați pe plăcerea rapidă, adică au nevoie de bani pentru a-și satisface nevoile materiale.

Oamenii bogați folosesc banii pentru a crea venituri pasive, pe termen lung, în general, investesc bani pentru a crea ceva, și nu îl cheltuiesc și îl uită.

Principala întrebare pentru părinți

Pentru orice mamă, și chiar pentru tată, indiferent de modul în care se dovedește viața personală, cel mai important lucru este că copiii sunt fericiți și nu sunt supuși dependenței, ceea ce distruge viața și transformă o persoană într-o creatură de neînțeles. Cum să prevenim copiii să devină dependenți de droguri? Răspunsul este dat de narcologi: nu supraalimentați copiii cu dulciuri, creează o dependență puternică, care, în anumite circumstanțe de viață, în aproape 90% din cazuri se va dezvolta în dependență de droguri.

Dragostea este un sentiment minunat, dar sunt situații când se transformă și nu mai aduce plăcere. În acest caz, ei spun că există o dependență de dragoste, care poate duce la consecințe dezastruoase, așa că trebuie combătută.

Ce este dependența de dragoste?

Când o persoană nu își poate imagina viața fără obiectul adorației sale, această condiție se numește dependență de dragoste. Experimentând sentimente grozave, el este gata să facă orice sacrificiu de dragul sufletului său pereche. Paradoxul este că în majoritatea cazurilor oamenii nu recunosc existența unei probleme și iau orice sfat cu ostilitate. Dependența de iubire provoacă suferință unei persoane și poate deveni supărată chiar și din cauza lucrurilor mărunte care sunt considerate normale pentru oamenii normali.

Dependența de dragoste în psihologie

Această problemă este studiată în detaliu de experți și descriu mai multe forme de dependență de dragoste.

1. Pierderea propriei individualități și dorința de a menține afecțiunea prin înlocuirea teritoriului psihologic cu un partener. dependență de dragoste- aceasta este dorința unei persoane de a-și dedica întreaga viață altuia, așa că renunță la prieteni, obiective, interese și așa mai departe. Această formă este caracterizată de tendințe masochiste.
2. Încălcarea granițelor personale, a teritoriilor psihologice și a individualității partenerului. Există supracontrol și un exemplu este gelozia excesivă.
3. Distrugerea teritoriului psihologic al unei persoane folosind agresivitate. O astfel de dependență amoroasă se poate manifesta în tendințe sadice. Există distrugerea și suprimarea completă a individualității partenerului.

Cauzele dependenței de dragoste

Potrivit statisticilor, femeile sunt mai susceptibile la dependență, deoarece sunt mai emoționale și se pot dizolva complet în partenerul lor. Dependenta de relatie de dragoste poate fi cauzată de următoarele motive:

1. Stimă de sine scazută. O persoană care se consideră nedemnă încearcă rolul unei victime și este gata să-și mulțumească idolului în orice.
2. Inferioritate psihologică. Acest lucru se întâmplă într-un cuplu în care oamenii devin dependenți unul de celălalt, deoarece își găsesc avantaje în partenerul lor. Drept urmare, sunt conectați ca gemenii siamezi.
3. Neexperienta. Tinerii care se îndrăgostesc pentru prima dată cedează unui sentiment puternic, iar în cele mai multe cazuri este fals. Supunându-se dependenței de dragoste, pur și simplu nu știu că există un alt tip de relație.
4. Copilărie dificilă. Persoanele care nu au primit suficientă atenție de la părinți sau au suferit traume psihice sunt expuse riscului de a deveni dependenți.
5. Frica de singurătate. Sunt oameni care sunt gata să se supună și să-și sacrifice viața de dragul altuia, doar să nu rămână fără cineva drag.

Dependența de dragoste - semne

În cele mai multe cazuri, persoanele aflate în astfel de relații nu pot determina prezența unei probleme, dar cei din jurul lor vor putea identifica principalele simptome fără prea mult efort.

1. dragostea te face să te schimbi, iar o persoană începe să copieze interesele și obiceiurile iubitului său. În plus, el încetează să mai comunice cu prietenii săi și pare să fie protejat de evenimentele care se petrec în jurul lui.
2. Dependentul nu experimentează dragostea așa cum ar trebui, ci începe să se plângă de viață, reproșând partenerului lipsa de atenție. Nemulțumirea se manifestă aproape constant.
3. Se consideră că un simptom clar este dezvoltarea treptată a depresiei, chiar și atunci când totul în viață merge bine și melancolia se instalează.
4. Dependentul, prin acțiunile și faptele sale, distruge relațiile cu familia și prietenii, îndepărtându-se de ei.
5. Toate conversațiile se rezumă la un singur lucru - obiectul admirației, iar toate conversațiile au un ton pozitiv, adică persoana iubită este prezentată în cea mai bună lumină.

Care este diferența dintre dragoste și dependență?

Mulți oameni confundă adesea aceste două concepte, așa că merită luate în considerare principalele diferențe.

1. Când iubirea normală este prezentă, îndrăgostiții se simt normali în separare, dar când sunt dependenți, suferă.
2. Când vă dați seama cum să distingem dragostea de dependență, merită remarcat faptul că, în primul caz, partenerii au libertate internă, iar în al doilea, aceasta este absentă.
3. Dragostea adevărată inspiră, dă emoții pozitive și te ajută să devii mai fericit și mai puternic, dar dependența este distructivă.
4. Când există sentimente sincere între oameni, există egalitate în cuplu, deoarece îndrăgostiții își oferă reciproc posibilitatea de a se dezvolta. Când dependența de dragoste este prezentă, unul dintre parteneri își suprimă dorințele.

Cum se termină dependența de dragoste?

Relațiile în care o persoană se suprimă nu pot duce la evenimente bune, deoarece provoacă durere și suferință ambilor parteneri. O dependență puternică de dragoste duce la faptul că un individ nu se simte complet fără o a doua jumătate și, prin urmare, își pierde individualitatea și interesul pentru viață. Ruperea unei relații poate duce în cele din urmă la consecințe tragice, deoarece există multe rapoarte despre oameni care decid să se sinucidă de dragul dragostei.

Cum să scapi de dependența de dragoste?

Atunci când o persoană realizează că relația sa nu este normală, este necesar să-i pună capăt la timp și să se elibereze de cătușe. Există mai multe moduri de a depăși dependența de dragoste, așa că poți încerca mai multe dintre ele deodată. Problema este considerată gravă, deci nu asistenta psihologica este aproape imposibil să ieși din ea.

Sunt numeroase metode psihologice care oferă asistență în astfel de situații, de exemplu, psihanaliza, retragerea hipnotică și altele. Experții oferă unui bărbat sfaturi despre cum să depășești dependența de dragoste:

1. Un medicament bun care este potrivit pentru mulți este un hobby. O activitate care va distrage atenția și va oferi emoții pozitive, va face viața mai diversă și mai strălucitoare.
2. Munca ajută la rezolvarea problemelor mentale. Succes la locul de muncă, promovare scara carierei, comunicarea cu diferiți oameni, toate acestea sunt un medicament bun pentru despărțire.
3. A scăpa de dependența de dragoste se poate face prin sport. Activitatea fizică crește vitalitatea și stima de sine și, de asemenea, ajută la îmbunătățirea aspectului tău. O opțiune excelentă este yoga, care are un efect pozitiv asupra stare emoțională persoană. Pentru a consuma energia acumulată, se recomandă să dansați.
4. Psihologii vă sfătuiesc să nu vă închideți și să duceți o viață activă, comunicând cu alte persoane. Sprijinul într-o astfel de situație este foarte important.

Rugăciune pentru dependența de dragoste

Clerul da sfaturi persoanelor cu diferite tipuri dependență pentru a face față rapid problemei. Este important să te spovedești și să primești împărtășania, să mergi la slujbe și să comunici regulat cu Dumnezeu, cerându-i ajutor. Dacă ești interesat de cum să scapi de dependența de dragoste cu ajutorul credinței, atunci este recomandat să citești rugăciunea prezentată în fiecare dimineață și seară.

Conspirații pentru dependența de dragoste

Există un ritual puternic care ajută la răcirea sentimentelor și trebuie efectuat în timpul lunii în descreștere, astfel încât odată cu satelitul Pământului, dependența să scadă și ea. Femeile ar trebui să folosească magia în zilele femeii: miercuri, vineri și sâmbătă. Practica de a scăpa de dependența de dragoste presupune utilizarea proprietăților naturale ale apei.

1. Izolați-vă în cameră pentru a vă izola de zgomotul extern, adică asigurați-vă că închideți ușile și ferestrele.
2. Pregăti apa receși este mai bine dacă provine dintr-un izvor sau fântână, dar lichidul de la robinet este și el caz extrem se va face.
3. Următoarea etapă a tehnicii de a scăpa de dependența de dragoste implică o vrajă peste un pahar cu apă, care ar trebui repetată de trei ori. După aceasta, bea jumătate din lichid și spală-ți fața cu cealaltă jumătate și stropește-l în jurul tău.

Afirmații pentru dependența de dragoste

Se crede că o persoană poate atrage evenimente în viața sa, așa că este important să vă urmăriți cuvintele. Dacă ești interesat de cum să te eliberezi de dependența de dragoste, atunci ar trebui să folosești afirmații, adică afirmații pozitive. Numeroase repetări acționează ca autohipnoză sau autohipnoză. Se crede că, cu cât repeți mai des afirmații, cu atât va fi mai ușor să scapi de dependența de dragoste. Este important să le spui pe un ton pozitiv. Un exemplu de afirmație: „Am încetat să depind de (nume). Îmi controlez și îmi gestionez viața protejându-mi inima.”

Mantra pentru a scăpa de dependența de dragoste

Există versete speciale care pot influența conștiința unei persoane și, de asemenea, ajută la perfecțiunea spirituală și sunt numite mantre. Ele sunt repetate, ascultate și reflectate asupra lor. Pentru cei care sunt interesați de cum să depășească dependența de dragoste, se recomandă nu numai să recite mantre, ci și să folosească practici spirituale. Este mai bine să repetați textul prezentat de 108 ori în fiecare zi pe luna în descreștere. Este important să rostiți mantra în timp ce expirați.

Filme despre dependența de dragoste

Există multe filme care folosesc tema obsesie amoroasă. Putem evidenția cele mai populare filme despre dependența de dragoste:

1. "Lolita". Filmul se bazează pe celebrul roman și povestește despre dragostea nebună a unui bărbat pentru o fată tânără.
2. "Frică". Povestea povestește despre o tânără care se îndrăgostește pentru prima dată, fără să știe că alesul ei este un proprietar gelos și crud.
3. "Ventilator". Acest film povestește despre viața unui tip în a cărui clasă apare o nouă fată, care se îndrăgostește de el și după un timp devine obsedată de el.

Cărți despre dependența de dragoste

1. „Dumneze cu vântul” de M. Mitchell. Un clasic binecunoscut care descrie dragostea lui Scarlet pentru Ashley. Ea realizează prea târziu că obiceiul iubirii a înlocuit de mult sentimentul în sine.
2. Marele Gatsby de F. S. Fitzgerald. Dependența de iubire față de o persoană poate fi citită în această lucrare. Personajul principal a devenit un bărbat bogat și influent, dar s-a îndrăgostit de o fată care s-a dovedit a fi un manechin. Drept urmare, o dependență inexplicabilă de dragoste a dus la moartea lui.
3. „Scrisoare de la un străin” de Ts. Această carte descrie povestea unei femei îndrăgostite care a decis să scrie o scrisoare obiectului său de adorație, iar textul a ocupat până la 30 de pagini. Ea nu știe dacă sentimentele sunt reciproce.

Este imposibil să scriu pe scurt despre dependență, dar voi încerca să o fac. Puteți găsi și citi multe despre definiția dependenței ca boală pe Internet. Oamenii spun adesea: „De ce să te deranjezi atât de mult? Oprește-te (de a bea, de a folosi, de a fi în relații distructive).” Într-adevăr, dacă te poți opri, atunci oprește-te. Felicitări, acum ești o persoană independentă.

Dacă ai încercat să te oprești și nu ai reușit, este o dependență. Voi scrie despre droguri, pentru că acest lucru este cel mai apropiat de mine, dar puteți înlocui acest cuvânt cu alcool, internet, jocuri de noroc sau o relație distructivă cu o persoană. Cel mai eficient lucru pe care îl poți face într-o situație de dependență este să realizezi că ești cu adevărat nemulțumit – cu sau fără droguri. Oamenii nu ajung întotdeauna la această înțelegere și poți cheltui mult efort și timp încercând să convingi o persoană că are nevoie de tratament. Până când el însuși va simți că obiectul dependenței îl distruge și îi provoacă durere, nu va putea scăpa de el.

Dacă te simți rău și îți dai seama că ai vrea să scapi de dependență, aceasta este deja o etapă bună, dar chiar și așa, de multe ori este departe de adevăratul început de recuperare. De exemplu, mi-am dat seama de dependența mea și de prima mea dorință de a scăpa de ea, dar mi-a luat încă 5-6 ani să experimentez suficientă durere și să vreau cu adevărat să-mi schimb viața. Unii oameni sunt norocoși, iar realizarea puterii dependenței vine atunci când nu s-a pierdut prea mult. Dar unii oameni nu sunt opriți nici măcar de boli incurabile, închisoare sau pierderea tuturor bunurilor, motiv pentru care se crede că dependența este o boală fatală incurabilă.

Alcoolul și drogurile sunt dependențe puternice, dar există modalități comune de a le face față. De exemplu, program gratuit 12 pași, care se bazează pe ajutarea dependenților unii cu alții. Dacă o treci pe cont propriu și gratuit, va fi dificil să alegi un centru de reabilitare. De ce este așa? Acolo nu vor coase capsule, nu vor pune cercei de argint sau vor folosi alte metode dubioase. O persoană este învățată să trăiască cu ceea ce l-a condus la o dependență distructivă - și aceasta nu este psihoterapie, ci mai degrabă autoterapie, te adâncești pe cont propriu și este nevoie de un grup sau de un mentor pentru ca cineva să împartă experiența cu tine, și poți împărtăși în răspuns, pentru că asta lărgește orizonturile cuiva tocmai în aspectul dependenței. Cei 12 pași se aplică pentru a lucra cu diferite dependențe - puteți găsi informații pe Internet. Există multe comunități pentru diverse dependențe în SUA, în Rusia Alcoolicii Anonimi, Narcoticii Anonimi sunt bine dezvoltate, există Sexaholici, Overeaters Anonymous.

Trebuie să acceptăm imediat că nu va fi posibil să scăpăm complet de dependență. Dar procesul de lucru cu ea este foarte excursie interesanta, datorită acestui fapt, mulți oameni dependenți (care nu folosesc, unii de zeci de ani) devin profundi, interesanți și sensibili. Chiar și cei care nu au primit o educație au o înțelepciune lumească specială. Sunt mulți astfel de oameni în împrejurimile mele, sincer să fiu, prefer întotdeauna să comunic cu ei. Ei știu să lucreze cu sentimentele, știu să-și vadă partea în conflicte. A fost o vreme când am regretat că sunt dependentă, dar puțin mai târziu mi-am dat seama câte avantaje are asta. Și cu siguranță nu mi-aș schimba destinul cu o persoană independentă. Uneori, cred că lucrul cu dependența mea mi-a deschis ochii asupra cine sunt cu adevărat.

Fiecare persoană începe să fumeze din motivele sale: pentru companie, pentru a părea mai matur, pentru a arăta mai elegant etc. Există o mulțime de opțiuni, dar oamenii continuă să inhaleze fum dintr-un singur motiv - pentru că fumatul provoacă rapid dependență, care, după cum se spune, foarte greu de scăpat. Dar experții de la Centrul Allen Carr știu că nu este așa. Trebuie doar să înțelegeți cum „funcționează” dependența de nicotină.

Fumatul este susținut de dependența de bani

Da, nu există nicio greșeală aici. Numai că această dependență se observă nu în rândul fumătorilor, ci în rândul companiilor de tutun. Crezi că ei câștigă mult din vânzările de droguri legale - nicotina? Pentru a ne imagina amploarea acestei afaceri, este suficient să spunem că 1 milion de dolari este cheltuit pe publicitate și marketing pentru produse din tutun. La oră!

Aceasta include nu numai publicitatea directă a țigărilor, ci și publicitatea acoperită, atunci când țigările sunt folosite în cinematograf, televiziune, jocuri pe calculator Oh. Mai mult, ținta principală a companiilor de tutun nu sunt adulții care fumează deja; sunt destinate adolescenților.

Crezi că țigările nu apar în filmele pentru copii? Disney a acceptat să interzică fumatul abia în 2015, iar înainte de asta a plasat în liniște reclame de acest gen. Și funcționează: tinerii vor să fie ca niște eroi cool cu ​​o țigară în dinți, iar fetele vor să fie ca prietenii lor sexy, expirând languide fum albicios.

Dar mai sunt unii care sunt dependenti de banii de tutun. Aceasta este o stare. Am spus deja că producătorii de țigări primesc profituri în exces, dar în același timp dau statului până la 70% din costul fiecărui pachet de țigări. Simți cântarul? Oricât de mult vorbește statul despre pericolele fumatului, despre dependență fizică și psihică puternică, nu va interzice comerțul cu produse din tutun, pentru că sunt mulți bani.

Pe de altă parte, nimeni nu te împiedică să faci față singur cu dependența ta de fumat și să cheltuiești bani pe lucruri care sunt mai importante pentru tine. Dar pentru aceasta ai nevoie, după cum se spune, să-ți cunoști dușmanul din vedere.

Cum funcționează dependența fizică și psihologică de fumat?

Ca orice altă dependență de droguri, dependența de nicotină are două aspecte: fizică și psihologică. Mai mult, majoritatea oamenilor cred că aspectul fizic este cel care creează probleme. De fapt, principala dificultate este creată de un factor psihologic, de care oamenii uneori nici măcar nu sunt conștienți. Și chiar dacă au auzit-o, nu înțeleg ce este. În realitate, totul este foarte simplu: ce cred oamenii despre țigări, ce simt, în ce situații vor să fumeze, părerile și scuzele - aceasta este dependența psihologică.

Motivele pentru care oamenii continuă să fumeze sunt „beneficii” în care cred fumătorii:

1. Unii susțin că țigările vă ajută să vă concentrați, să gândiți mai clar și să găsiți soluții inovatoare la probleme.
2. Alții susțin că nicotina ameliorează stresul și calmează sistemul nervos, te ajută să te relaxezi.
3. Alții cred că prin inhalarea fumului toxic își controlează greutatea.
4. Și există oameni care chiar pun la îndoială multiplele studii medicale care dovedesc pericolele fumatului.

O persoană nu inventează toate acestea; toate aceste idei false se formează de-a lungul multor ani. Cu alte cuvinte, fumătorul suferă de dependența de droguri pe care o creează nicotina. Dar din moment ce fumatul este considerat popular obicei prost, nimeni nu consideră fumatul lor o problemă serioasă. Desigur, este mult mai sigur să credem că drogurile sunt heroina, cocaina sau amfetamina. Oamenilor chiar le este frică să-și imagineze folosirea heroinei în compania prietenilor, dar țigările sunt binevenite. Cu toate acestea, nicotina este, de asemenea, un drog, iar fumatul provoacă o adevărată dependență de droguri, la fel ca heroina sau alcoolul și așa mai departe. Să aruncăm o privire mai atentă la cât de repede și de ce țigările provoacă dependență de nicotină.

• Dependența fizică de nicotină este o încălcare a funcțiilor și mecanismelor naturale ale corpului nostru. O substanță narcotică (nu doar nicotină, orice) este integrată în procesele fiziologice, creând o nevoie chimică pe care o persoană este acum forțată să o satisfacă. De îndată ce doza de medicament din sânge scade, persoana are disconfort sau chiar durere fizică în cazul heroinei sau amfetaminei. Odată ce dependentul primește o doză, el experimentează o ușurare temporară. După ceva timp, nivelul medicamentului din sânge scade și persoana experimentează din nou disconfort - cercul se închide.

Aceasta este ceea ce provoacă fumatul dependenta fizica. Mai există însă un punct - corpul nostru este conceput în așa fel încât să încerce să limiteze efectul unei substanțe potențial periculoase. Din acest motiv, o persoană devine treptat dependentă. Cu alte cuvinte, doza obișnuită de nicotină nu mai funcționează; Pentru a satisface o nevoie, o persoană are nevoie de mai mult medicament. Acesta este motivul pentru care majoritatea supradozărilor apar la dependenții de droguri. La persoanele care fumează, dependența se manifestă prin faptul că trec treptat la țigări mai puternice, încep să fumeze mai des și pufă mai adânc.

• Dependență psihologică de fumat Spre deosebire de fizică, nu are nicio legătură cu biochimia noastră. Este la nivelul emoțiilor, sentimentelor, gândurilor și comportamentului. Cu alte cuvinte, dependența psihologică este ceea ce o persoană crede - de exemplu, că o doză de nicotină ameliorează stresul. Manifestările sale sunt clar vizibile atunci când o persoană rămâne fără țigări. Începe să devină nervos, devine iritabil, iar dacă dependența psihologică de fumat este puternică, atunci se îndreaptă spre magazin, indiferent de ora din zi.

Acum totul este clar cu dependențe. Dar apar imediat? Poate că există un fel de perioadă sigură? Răspunsul la această întrebare este mai departe.

Patru etape ale dependenței de tutun din fumatul țigărilor

Este greu de trasat o linie clară între aceste etape. Această clasificare, adoptată de Centrul Allen Carr, este destul de arbitrară, dar încă reflectă imaginea reală.

Prima etapă. În această etapă sunt cei care abia la început sau fumează o dată sau de două ori pe lună. Ei iau trăsături superficiale, nu știu cum să sufle inele frumoase de fum și pentru ei fiecare țigară este ca prima lor. Deoarece fumează rar, nu au nicio dependență fizică de fumat, precum și dependență. Astfel de oameni sunt convinși că au totul sub control și nu au dependență de țigări.

Etapa a doua.

A treia etapă. Fumătorii de lungă durată care au deja o dependență pronunțată de fumat. Au experimentat deja aspectele negative ale fumatului. Ei simt în mod constant foamea de nicotină, dar o explică lor și altora ca un obicei.

Etapa a patra. Persoanele care au primit un diagnostic legat de fumat. Nu se fac iluzii cu privire la „inofensiunea” țigărilor, dar nici măcar o astfel de înțelegere nu garantează că vor putea depăși dependența psihologică de fumat.

Majoritatea oamenilor care au încercat să renunțe fără succes susțin că fumatul creează o dependență extrem de fizică. Ei spun povești despre chinul teribil care îl așteaptă pe o persoană care încearcă să se lase de fumat. Dar asta nu este adevărat.

În mod surprinzător, din anumite motive, oamenii care fumează nu se gândesc la un simplu fapt: fiecare dintre ei nu fumează în medie 8 ore în timpul zilei. Așa este, în timpul somnului și dimineața ei experimentează doar un ușor disconfort. Așa-numitul post cu nicotină este tolerat de orice organism destul de ușor, iar în unele cazuri este complet de neobservat.

Principalul motiv care îi face pe oameni să continue să fumeze este că fumatul creează dependență psihologică. Ea este cea care te obligă să inventezi scuze și motive pentru a inhala din nou 7000 compuși chimici. Dar adevărul este că fumul de tutun este inutil, nu are absolut niciuna dintre proprietățile pozitive care i se atribuie. Dar dacă o persoană crede sincer într-o țigară și în plăcere, atunci dorința de a obține o altă doză de nicotină „obligă” persoana să întindă din nou o țigară și nu-i permite să se lase.

Semnele dependenței psihologice de fumat apar cel mai clar atunci când o persoană încearcă să renunțe cu forța. Se simte lipsit, crede că a fost forțat să renunțe la ceva foarte valoros și necesar și suferă ca urmare. La început, atunci când motivația este puternică, o persoană ține, dar în timp devine din ce în ce mai dificil să reziste tentației, iar apoi majoritatea oamenilor se destramă.

Și numai metoda Allen Carr ajută la eliminarea dependenței de fumat absolut fără durere. Dar în acest articol nu vom analiza caracteristicile metodei de renume mondial. În schimb, să dăm câteva sfaturi simple care te va ajuta să te lași de fumat pe cont propriu.

1. Înțelegeți motivele. Cel mai adesea, sănătatea, un exemplu prost pentru copii, atitudinea negativă a celorlalți, cheltuielile financiare etc sunt invocate drept motive pentru a renunța la fumat. Dar înțelegeți: acestea sunt doar motive pentru a renunța la țigări. Trebuie să-ți dai seama de motivele pentru care continui să fumezi.
2. Risipește iluzia. Orice gânduri despre nevoia de a fuma sunt doar iluzii create de dependența psihologică. Opriți orice conversație și discuție pe tema dacă să renunțați sau nu. Există o singură cale: să înțelegeți inutilitatea fumatului.
3. Fara pastile. În primul rând, orice medicamente au efecte secundare și contraindicații, iar în al doilea rând, sunt inutile. Orice dependență este eliminată exclusiv la nivel psihologic.
4. Nu încercați să uitați de fumat. Unii oameni, după ce au renunțat, încearcă să evite tot ceea ce le-ar aminti cumva de țigări. Crearea unei astfel de izolare este o risipă de energie. În primele zile de renunțare la fumat, este posibil să aveți un disconfort minor pe măsură ce corpul dumneavoastră „înțărcă” dependența. Același lucru se va întâmpla cu creierul, așa că apariția gândurilor despre țigări este destul de normală. Principalul lucru este să vă amintiți că acestea sunt doar gânduri și nu mai fumați.
5. Nu citi forumuri. În perioada de recuperare din dependență, vrei să fii printre oameni într-o situație similară, dar acest lucru nu este întotdeauna corect. Pe Internet, toată lumea vorbește despre experiențele lor, iar astfel de cuvinte pot susține și insufla incertitudine. Dacă aveți nevoie de sprijin, este mai bine să îl obțineți de la experți.
6. Nu acorda prea multa importanta. Se întâmplă că, după ce a scăpat de dependență, o persoană încearcă să-și schimbe radical viața. Nu ar trebui să faci asta intenționat. Trebuie să-ți schimbi viața atunci când îți dorești cu adevărat.
7. Nu fugi de fumători. În procesul de a scăpa de dependență, unii încearcă să nu se întâlnească cu fumători, chiar să rupă prieteniile. Aceasta este o greșeală. Nu este nimic în neregulă cu faptul că prietenii tăi continuă să fumeze, dar tu nu. S-ar putea să aveți încă multe în comun.
8. Nu-ți impune poziția. Amintește-ți de tine când cineva ți-a spus că trebuie să te lași de fumat. Nu era deloc plăcut de ascultat. Vorbește despre experiența ta doar dacă ți se cere acest lucru.
9. Nu ezita. Toți, absolut toți cei care fumează vor să se lase. Și, în același mod, absolut toți cei care renunță sunt fericiți de asta. Lasă îndoielile deoparte - ai luat decizia corectă!
10. Doar bucură-te de viața fără țigări.

Pasa

Astăzi vreau să vorbesc despre psihologia dependenței, dragi cititori de blog, se întâmplă uneori ca o persoană să trăiască „automat”, efectuând mecanic anumite acțiuni pentru că „așa ar trebui să fie”. Adevărul este că cine are nevoie de el și cine a determinat-o, persoanei în sine îi este greu să explice. Ne trezim când sună ceasul deșteptător, ne spălăm, ne îmbrăcăm, luăm micul dejun, ne grăbim la muncă – și toate acestea le facem mecanic, fără să ne gândim, adică. inconştient. Toate acestea sunt obiceiuri dezvoltate care ne fac viața mai ușoară într-o oarecare măsură. Dar cele inofensive tind uneori să devină dependențe.

Psihologia dependenței

Dependențe, sau cârlige, sunt foarte diferite. Putem depinde de alimente, stabilindu-i un cult si consumand cantitati necontrolate, ceea ce duce la obezitate. Sau depindeți de o anumită persoană, „iubindu-l” orbește și petrecând zile și nopți în suferință, într-un moment în care viața este în plină desfășurare și mii de aceiași bărbați sau femei trec peste cap. Recent, dependența de jocurile pe calculator a început să se răspândească, forțând o persoană să se dizolve în lumea virtuală, într-o lume a iluziilor și a posibilităților nelimitate. Mulți oameni depind de lumina roșie a unei țigări aprinse, inhalând dulce fumul otrăvitor și bucurându-se de el. Mult mai periculos decât dependența de alcool și droguri, dar aceasta este deja o patologie specifică, unde fără îngrijire medicalăși nu există nicio cale de ocolire.

Deși natura dependenței din aceste exemple este diferită, ele au una caracteristică generală- o nevoie obsesivă pentru un anumit tip de activitate, fără de care o persoană nu-și poate imagina existența. Cel mai adesea această nevoie este psihologică. Adică se creează anumite lanțuri de conexiuni, a căror ruptură pare a fi un dezastru pentru o persoană. Atenția lui este concentrată într-un anumit punct sau gamă, îndepărtându-i complet orizonturile. Voința este ascunsă sub un strat gros de dorințe și de satisfacere a nevoilor.

Astfel, resemnându-se cu starea de lucruri, o persoană își satisface capriciul, refuzând complet să privească în jur și să vadă cealaltă parte.

Toate încercările altora de a „trezi” persoana „adormită” se dovedesc a fi complet zadarnice. Este imposibil să-l forțezi să renunțe la confortul său imaginar.

Deci, cum te lupți cu dependența?

Cum să depășești dependența?

O persoană trebuie să se ocupe singură de problemele sale; nimeni nu poate face asta pentru el. În primul rând, trebuie să-l dorească. Dacă își dă seama că depinde de ceva, în mintea lui apare o perspectivă. Și aceasta este prima etapă. Apropo, foarte important. Perspicacitatea duce la conștientizare, de ex. înțelegând situația și apoi acceptând-o. Nu are rost să fugi de tine. Poți fugi de orice, dar nu de tine însuți. Și înfruntarea adevărului este dureros, dar, repet, foarte important.

Și acum, sub nicio formă nu trebuie să te lași să dai vina pe cineva, și mai ales pe tine însuți. Și autocompătimirea nu va face bine. Căci condamnarea și mila sunt două fețe ale aceleiași monede. Va fi mult mai util și mai eficient să decizi să schimbi situația. Dar nu superficial, sub presiunea altora, ci în adâncul sufletului tău. Sincer și hotărât.

Este foarte important să crezi în tine și în punctele tale forte. Este puțin probabil ca cineva să fi putut face față situației de prima dată când apar recidive. Dar nu ar trebui să vă fie frică de ei, este mai bine să percepeți revenirea ca un fenomen temporar și doar o slăbiciune de moment. Continuați să vă îndreptați din nou spre obiectivul dvs. Și eliberarea de sclavia dependențelor este un scop demn. Când o persoană are un scop, totul iese pentru el. Fie că e vorba de câștig în sport, de schimbarea aspectului tău sau de renunțarea la fumat.