Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă. Viața după o despărțire

Sfaturile unui psiholog profesionist dat în acest articol vă vor ajuta să supraviețuiți momentelor negative când vă despărțiți sau despărțiți o relație cu o persoană dragă.

1) Acesta nu este sfârșitul lumii - totul în lumea noastră este schimbător. Acest lucru se aplică oricărei relații. Chiar și cele mai stabile cupluri se pot despărți.

Uneori vedem o imagine a unei relații romantice ideale. Tipul are grijă de fată, ea îi răspund sentimentele. Toți cei din jurul lor admiră sentimentele frumoase și tandre ale tinerilor. Și apoi, după o lună sau câteva luni, se despart - apar conflicte, certuri, dezacorduri. Acest exemplu sugerează că trebuie să avem o înțelegere clară a vieții instabile și schimbătoare.

Nu-ți face planuri pentru o relație eternă în capul tău, ci doar bucură-te de momentul actual. Chiar și cel mai puternic zid se poate prăbuși. Dacă înțelegeți primul sfat al psihologilor, puteți ușura semnificativ perioada de după separare. Este mai probabil să accepți totul așa cum este.

2) Cel mai probabil, ai un hobby. Fă ceea ce îți place, cufundă-te complet în el. Fii mai bun la asta.

Dacă se întâmplă să treci printr-o despărțire proastă, să fii ocupat poate fi un lucru bun. Nu degeaba ei spun că trebuie să te arunci cu capul înainte în munca ta pentru a uita de tot. Și dacă această muncă îți aduce plăcere, atunci vei uita complet de un eveniment nu prea plăcut din viața ta.

Sfaturi de la un psiholog cu privire la cum să faci față unei despărțiri de o persoană dragă, se bazează pe faptul că o persoană are nevoie, în primul rând, să fie distrasă. Puteți scrie o colecție de poezii, puteți aduce la viață un plan de afaceri planificat de lungă durată sau puteți ajunge la vârf în sportul preferat. Datorită hobby-urilor tale, nu îți vei pierde încărcătura interioară de energie, ci, dimpotrivă, vei fi plin de noi emoții, îți vei întări sănătatea mintală și îți vei schimba viziunea asupra situației actuale.

Treptat, un hobby nu numai că te va ajuta să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă, dar te va aduce și beneficii, poate chiar și în bani. Vei deveni mai independent și mai încrezător. Nu mai multe lucruri mărunte nu te vor pune într-o stare de panică, iar zilele gri de lucru își vor schimba culoarea în strălucitoare și atrăgătoare. Având lucrul tău preferat, găsești o cale personală în viață. Vei fi independent.

3) Nu trăi pentru relații, nu te sacrifica. Nu.

Viața este plină de o varietate de activități, emoții, impresii în fiecare zi poți găsi plăcere și sens în lumea din jurul tău.

Din păcate, există o părere puternică că toate calea vieții trebuie să constea din anumite etape. Oprirea drumului pătruns este comparabilă cu nebunia. Dar înțelege că relațiile și persoana iubită sunt doar o parte din viața ta. Da, desigur, aceasta este o parte semnificativă și foarte importantă. Dar nu decisiv!

Filmele moderne ne arată povești neplauzibile despre dragoste, relații nesfârșite, distracție fericită. În realitate, totul este diferit. Și datorită basmelor, filmelor, serialelor TV, cărților, tinerii au impresia că iubire veșnică există că fiecare dintre noi este destinat să-și cunoască sufletul pereche și că sentimentele reciproce vor fi întotdeauna strălucitoare și pasionale. Dacă un astfel de gând ți-a rămas în cap, atunci sfatul unui psiholog este pur și simplu necesar.

Mulți oameni merg la serviciu sau la școală forțându-se să o facă. În fiecare minut se gândesc la modul în care se vor întoarce acasă sub aripa iubitului lor soț sau soției iubite. Își imaginează că doar lângă cineva se pot simți fericiți și necesari. Numai datorită cuiva poți să spui ceva. Dar nu ar trebui să fii ca astfel de oameni.

Ești propria ta persoană independentă. Ești responsabil de propria viață și, prin urmare, de propria ta fericire. Tu esti fericirea. Nu asociați acest sentiment minunat cu o persoană sau un lucru. În timp, vor apărea certuri, nu vă veți mai înțelege, iar ideea iluzorie a unei relații ideale se va prăbuși. Și va fi foarte greu de recuperat. Vei fi chinuit de întrebarea „Cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă?”

Această caracteristică este inerentă majorității fetelor. Pe lângă gândirea standard stabilită, natura contribuie și ea la acest lucru. S-a întâmplat că din punct de vedere biologic, zonele familiale predomină în gândurile fiecărei fete, fete și femei. A deveni o soție fidelă, o mamă bună - la asta se gândesc toți reprezentanții sexului frumos.

Desigur, aceasta este o întrebare destul de importantă. Dar nu este nevoie să te agăți de relații și să vezi fiecare bărbat ca pe un potențial tată al copilului tău. La urma urmei, dacă o fată se convinge că iată-l, iubitul ei și singurul, iar bărbatul doar o ia și pleacă, psihicul ei va fi tulburat. S-ar putea să aveți nevoie nu numai asistenta psihologica, poate vom vorbi despre tratamentul medicamentos.

4) Dacă are loc o despărțire, urmăriți-vă emoțiile. Nu lăsa viața să înceteze să te facă fericit.

Crede-mă, o înfățișare mohorâtă și nopțile nedormite nu îți vor pune în ordine aspectul, dar plimbările dese cu prietenii la aer curat și sportul sunt exact opusul.

Depresia poate deveni partenerul tău constant. Și în timp, nu vei mai putea face față sentimentelor tale. Lucrurile mici precum ploaia bruscă sau un buton rupt vă vor irita. Veți ataca pe cei dragi și, uneori, la străini. Nu trebuie să te pui în această situație.

Există exemple când bărbații, neștiind cum să supraviețuiască unei despărțiri de o persoană dragă, au mers la o mănăstire sau pur și simplu nu au ieșit în public. Închizându-te departe de întreaga lume, nu poți găsi o cale de ieșire. Nu este nevoie să creăm o tragedie. În caz contrar, s-ar putea să ajungi în spital cu boli grave. La urma urmei, este din sănătate sistemul nervos apar anumite boli. Gândește-te la consecințe!

5) Nu căuta o nouă relație imediat. O greșeală comună este căutarea unui nou partener.

S-ar părea că ușa s-a închis în spatele persoanei dragi. S-a terminat totul, relația s-a prăbușit. Și ce fac mulți oameni? Instantaneu, cu mâinile tremurânde și transpirația pe frunte, încep să reia în minte: „Am nevoie de un tip nou (fată nouă)”.

Aceasta nu este o problemă prioritară care trebuie abordată. În primul rând, îți analizezi starea. În interiorul tău, cel mai probabil, vei simți un anumit gol, pierdere, frângere, lipsă de bucurie, depresie. Deci, de ce acum ar trebui să începi o nouă relație care va fi creată artificial? Este puțin probabil să te simți atras de un nou partener.

În primul rând, înțelegeți-vă. Toate sfaturile psihologilor pe acest subiect tind să sugereze că, în astfel de momente, dialogurile cu sinele interior vă ajută în mod semnificativ să nu vă fie frică să vă puneți întrebări și să le răspundeți.

Nu căuta noi sentimente. Săritul de la o relație la alta este puțin probabil să ajute, cu excepția unei perioade scurte de timp. Tot ce ar trebui să faci după o despărțire este să-ți analizezi starea și să te iubești. Decide pentru tine odată pentru totdeauna că meriți o viață bună, o relație caldă și reciprocă și emoții plăcute.

Ajută-te să găsești armonie. Pentru a face acest lucru, acceptați situația, nu încercați să țineți pasul cu trecutul și să credeți într-un viitor mai bun. Vera este asistenta principală. Credință și iubire de sine.

6) Nu este nevoie să lupți cu amintirile din trecut care îți rănesc sufletul.

Creierul nostru este conceput astfel încât amintirile să apară în mod constant ca urmare a oricăror asocieri: mirosuri, melodii, gusturi. Când nu înțelegi cum să treci peste o despărțire de persoana iubită, totul în jurul tău îți amintește de relația ta din trecut. Fiecare crenguță, fiecare floare, fiecare bancă are o legătură cu trecutul. Și gândurile tale sunt pline de note nostalgice, revii din nou la o stare tristă, ți se formează un nod în gât și e greu să respiri.

Această caracteristică poate fi comparată cu un vechi record spart. De îndată ce melodia ajunge în zona deteriorată, totul începe de la capăt. Sunetele devin asemănătoare cu șlefuirea și scârțâitul, dar creierul continuă neobosit să joace un disc spart.

Poate că acesta este modul naturii de a-și bate joc de emoțiile și experiențele noastre? Cine ştie. Dar trebuie să lupți împotriva acestor gânduri. Doar evaluați întreaga situație. Înțelege doar că amintirile nu te vor face pe tine sau pe altcineva mai bun. Nu încercați să reparați o înregistrare veche, nu o puteți face nouă.

Luați o nouă cale cu încredere și determinare. Aruncă recordul spart în trecut. Nu ignora sfaturile psihologilor, deoarece cu ajutorul fiecăruia dintre ei îți va fi mai ușor să faci față oricăror dificultăți.

7) Acceptați faptul că relația s-a încheiat. Nu căuta căi de întoarcere. Nu încerca să aduci trecutul înapoi.

Dacă nu renunți la relațiile din trecut, ele vor interfera întotdeauna cu construirea celor viitoare. Se întâmplă ca o fată sau un tip, neștiind cum să supraviețuiască unei despărțiri cu o persoană dragă, speră până în ultima clipă ca cuplul să fie restabilit. Cu cât decizi mai devreme pentru tine că nu există nicio posibilitate de a restabili sentimentele, cu atât mai repede vei fi în ordine. Gândurile despre drumul de întoarcere nu ar trebui să vă umple viața.

Pentru a face mai ușor acest pas, rezolvă toate detaliile care te împiedică să-ți uiți partenerul. Aruncă toate amintirile relației: fotografii, cadouri, haine.

8) Nu vă așteptați la ajutor și grijă din partea lumii exterioare.

Ești complet independent. Poziția ta actuală în societate depinde de tine, de tine locul de munca, atitudinea celorlalți față de tine. Nu este nevoie să trăiești cu vise și planuri nerealiste. Doar bucurați-vă de momentul azi. La urma urmei, nimeni nu știe ce ne pregătește Universul chiar mâine. Deci, ce poți planifica dacă nu știi ce se va întâmpla?

Dacă ești independent, atunci nu ai absolut nevoie de nimeni care să te instruiască, să te convingă sau să te ordone. Ești stăpânul vieții tale, îți controlezi acțiunile și îți faci propriile planuri personale.

Un fir invizibil care se poate forma între două persoane, în timp, are capacitatea de a crește într-un guler gros, durabil, care nu permite mișcarea de la sine. Îți place viața de marionetă? Greu.

Nu ai nevoie de nimeni sau de nimic. Nu vă așteptați ca lumea să vă ofere surprize și cadouri plăcute. Chiar dacă ai încredere în succesul afacerii tale, nu spune nimănui despre asta. Nu aveți nevoie de sfatul sau aprobarea nimănui. Este inutil să întrebi pe cineva despre viitorul tău.

Toate sfaturile psihologilor spun că dacă partenerul tău îți părăsește viața, nu ar trebui să intri în panică. Asta înseamnă doar că ești mai puternic și de ce ai nevoie de un partener slab? Nu vei crește lângă o astfel de persoană. Te vei apleca la nivelul lui. Lipsa dezvoltării duce la scăderea interesului pentru viață, pentru activitățile preferate, pentru întâlnirile amicale.

Dependența de dragoste nu a dus niciodată la ceva bun. Nu faceți parte dintr-o relație, fiți o personalitate independentă, formată.

9) Dacă există o despărțire în viața ta de partenerul tău, lasă următoarele șase luni pentru adaptare.

Această perioadă este pur și simplu necesară pentru recuperarea completă. stare mentală. Pentru a începe să ai din nou încredere în alți oameni.

Întâlnindu-se om bunîn primele șase luni după despărțirea de partenerul tău anterior, nu încerca să-ți construiești o familie cu el. Cel mai bine este să nu luați măsuri serioase în acest moment. De asemenea, nu cere nimic important de la o nouă cunoștință sau cunoștință.

Încearcă să folosești comunicarea în avantajul tău. Bucură-te de viață. Râzi și distrează-te.

Foarte punct important: Cel drag nu este proprietatea ta. Încercările de a-și însuși tot timpul liber al partenerului duc adesea la consecințe negative. În schimb, fii fericit și răspândește fericirea în jurul tău. Crede-mă, persoana care va primi emoții vesele alături de tine va răspunde cu siguranță. Nu uitați, aceste emoții trebuie să fie sincere și nu prefăcute și inventate.

După cum arată practica, sfaturile psihologilor despre cum să supraviețuiești unei despărțiri de o persoană dragă sugerează că sprijinul este baza unei relații lungi și de succes. Sprijină-ți partenerul în toate eforturile, nu râde de eșecurile și pierderile lui, ajută în toate problemele. Aprofundați în interese persoana iubita. Împărtășiți-vă experiențele, interesele și gândurile.

Amintiți-vă, dacă aveți nevoie de o persoană, atunci pe bună dreptate. Aceasta înseamnă că s-ar putea să experimentezi o melancolie plăcută în timpul unei scurte despărțiri, că s-ar putea să-ți lipsească comunicarea cu persoana iubită. Este important să dorești să fim împreună, dar să nu depinzi în totalitate de asta.

Fiecare decizie din relația voastră ar trebui să fie împărtășită. Adică, atunci când rezolvați probleme importante, ascultați părerea partenerului dvs. Și spune-i gândurile tale. Veniți la un compromis, acest lucru este foarte important.

10) Pune-ți întrebarea: „Sunt sentimentele mele despre relații reale sau sunt iluzii?”

Dacă ești chinuit de întrebarea: „Cum să supraviețuiești unei despărțiri cu o persoană dragă?”, atunci următorul sfat de la psihologi poate veni în ajutor. Utilizare dialogul intern. Doar vorbește cu tine însuți. Nu-ți fie frică să faci asta, nimeni nu va crede că ești nebun. Acesta este doar un tip de autoanaliză.

Faceți o paralelă între realitate și sentimentele voastre lumea interioara. Uită-te la fostul tău partener. El ți se pare perfect. Totul din el corespunde celor mai buni indicatori. Și silueta, și aspectul și calitățile mentale. Acum uită-te la el prin ochii altei persoane.

Uită doar de acele sentimente care au apărut lângă sufletul tău pereche. Nu vă lăsați distras de amintirile de atingeri calde, cuvinte blânde, întâlniri vesele. Veți observa cu siguranță că această persoană nu are nimic special. El este la fel ca mulți alții. Are o față obișnuită, un corp obișnuit. Nu există sclipire unică în ochi.

Aceasta este o metodă cunoscută de mult timp în psihologie, care ajută la eliminarea imaginilor desenate și a scăpa de completările inventate la personalitatea fostului tău iubit sau iubit.

11) Iubeste-te pe tine insuti cu toate punctele tale forte si cu toate neajunsurile tale.

De ce vă este atât de dificil să vă despărțiți de cei dragi? Pentru că întreaga ta ființă se atașează de sentimentul care apare. Începi să te obișnuiești cu o stare stabilă. Și în cazul separării, experimentezi o pierdere profundă, dor și tristețe.

Există o singură cale de ieșire - trebuie să vă puneți întotdeauna pe primul loc. Acceptă-te pe tine însuți. Și vei vedea cât de mult îți va deveni viața mai ușoară. Și acest lucru nu privește numai relatie de dragoste. Te vei simți mai în largul tău în privința problemelor de muncă, evenimente importante, la eșec. Veți începe rapid să luați decizia corectă și veți găsi rapid o cale de ieșire din orice situație.

12) Dragostea de sine vă va oferi ameliorarea dependenței.

Nu vei avea nevoie de nimeni altcineva pentru realizarea de sine, pentru a simți fericirea, pentru să aibă o viață prosperă. Datorită acestui lucru, vei găsi armonie cu lumea, cu Universul. Îți vei dezvălui rezervele interioare, iar oamenii din jurul tău vor începe să te respecte mai mult.

Prieteni, aceste formule simple pentru rezolvarea problemei „Cum să faci față unei despărțiri de o persoană dragă” vor deveni adevărate ajutoare pentru tine. Lăsați doar sfaturile psihologilor să intre în viața voastră, nu le ignorați și capul vostru va fi curățat de gunoiul inutil care însoțește orice despărțire.

Alena Golovina

Interesant

Despărțirea provoacă adesea disperare, tristețe și durere... Dar când situația nu poate fi schimbată, schimbă-ți atitudinea față de ea.

Atunci vei începe să experimentezi emoții complet diferite.

Oamenii de știință au calculat că experiența despărțirii de o persoană dragă poate dura de la trei luni la trei ani. Și pentru ca viața să nu pară un chin în momentul în care trăiești o despărțire, trebuie să înveți să gândești corect.

Modul corect de a gândi

Cel mai dificil, dar și cel mai oportun lucru pe care îl poți face este să accepți ceea ce s-a întâmplat. A fi indignat de un eveniment care s-a întâmplat deja este, cel puțin, nerezonabil. Este la fel ca să te plângi de ploaie sau căldură. Este mai bine să te poți adapta.

Analizați situația. Întrucât există două persoane într-o relație și partenerul tău nu își mai dorește compania, înseamnă că asta e vina ta. Trebuie să-ți înțelegi pe deplin greșelile pentru a nu le mai repeta. De asemenea, este important să înțelegeți că celălalt are dreptul să aleagă o acțiune, că nu vă datorează nimic și nu este obligat să vă satisfacă așteptările nu oferă posibilitatea de a se bucura de viață și de a se dezvolta. În plus, resentimentele și furia nu vă permit să intrați ușor și firesc în relații noi. Încearcă să-l ierți pe fostul partener.

Încheierea unei relații este întotdeauna greu, indiferent dacă a fost decizia ta sau a partenerului tău. Te doare și vrei să se termine repede. Există mai multe moduri care te pot ajuta să faci față și să mergi mai departe: notează-ți sentimentele, permite-ți să te întristezi și fă-ți timp pentru a intra într-o nouă relație. Amintiți-vă că timpul se vindecă și aveți răbdare. Dacă, în timp, nu te simți mai bine, atunci poți oricând să apelezi la familie și prieteni pentru sprijin și, dacă este necesar, la un psihoterapeut.

Pași

Mergi mai departe

Păstrează-ți distanța. Chiar dacă tu și fostul tău decideți să rămâneți prieteni, ar trebui să opriți orice comunicare imediat după despărțire. Fără întâlniri cu el sau chiar cu membrii familiei sale, fără apeluri, e-mailuri, SMS, Skype sau mesaje Facebook. Acest lucru nu înseamnă că nu ar trebui să mai vorbiți niciodată, dar comunicarea ar trebui oprită până când veți termina complet despărțirea.

• Dacă el sau ea încearcă să vă convingă să vă vedeți, întrebați-vă sincer care este rostul. Dacă o întâlnire te obligă să te întorci mental în trecut, va fi prea ușor să cedezi impulsului de moment – ​​dar va fi cu atât mai greu să te împaci din nou cu el.
• Dacă contactul este inevitabil din motive practice - de exemplu, trebuie să vă transportați lucrurile de la partenerul dvs., să semnați documente etc. - încercați să reduceți comunicarea la absolut minimul necesar. Păstrați apelurile sau întâlnirile scurte și de afaceri.

1. Organizează-ți spațiul de locuit. O despărțire poate marca un nou început. Prin urmare, curățarea și punerea lucrurilor în ordine în spațiul tău personal îți va oferi forță proaspătă și pregătire pentru o nouă viață. Dezordinea este deprimantă, deprimantă și se adaugă la stresul pe care îl trăiești deja. Curățarea nu necesită un efort mental serios, dar trebuie totuși să vă concentrați asupra acestuia și, prin urmare, să vă luați mintea de la experiențele dureroase.

   • Curățați-vă camera, agățați postere noi, ștergeți desktopul computerului de pictogramele inutile. Oricât de mică ar părea curățarea, te vei simți mai bine după aceea.

2. Scapă de ceea ce trezește amintiri dureroase. Multe lucruri vă vor aminti de fostul partener - cântece, mirosuri, sunete, locuri. Când te înconjoară, este mai greu să te vindeci după o despărțire. Îndepărtează toate lucrurile care te doare inima când le vezi. Eliberarea de ele poate face cu adevărat minuni.

   • Dacă ai un suvenir de la fostul tău, cum ar fi un ceas sau bijuterii, nu este rău să-l păstrezi. Cu toate acestea, încercați să-l lăsați deoparte și să nu-l deranjați până când relația devine complet trecută pentru tine.

3. Ieși din casă și trăiește viața la maxim. După încheierea unei relații, este normal să petreci ceva timp acasă, singur cu tine însuți. Cu toate acestea, după ce ai de-a face cu sentimentele tale, nu ar trebui să te mai ascunzi de lumea din jurul tău. Planificați, petreceți timp cu prietenii, distrați-vă! S-ar putea să vă simțiți stânjeniți la început, dar în timp acest lucru va trece și vă veți simți mai bine. Să ieși din casă și să faci ceva este foarte important pentru că după o despărțire trebuie să-ți crești și să-ți menții cercul social pentru a merge mai departe.

   • Nu simți că trebuie să petreci timp cu alți oameni tot timpul. Ieși și fă lucrurile pe care le iubești și bucură-te de libertatea ta. Mergeți la cafeneaua preferată, mergeți la cumpărături sau faceți-vă o mini-vacanță.

4. Nu te grăbi într-o nouă relație. Adesea, după o despărțire, oamenii intră imediat într-o nouă relație pentru a o uita pe cea anterioară. Cu toate acestea, această idee nu este întotdeauna rezonabilă. Dacă te întâlnești cu cineva prea devreme, s-ar putea să încerci doar să suprimi emoții negative prin entuziasmul și entuziasmul pe care ți le aduce o nouă relație. Totuși, dacă se dovedesc și ele a fi un eșec, vei suferi durerea a două despărțiri deodată. Cel mai bine este să rămâi fără partener o vreme până când îți vei face față emoțiilor și ești cu adevărat gata să o iei de la capăt.

   Continuă să ai grijă de tine. După o despărțire, o persoană poate renunța adesea la sine, dar acest lucru nu va aduce o ușurare. Nu uitați de lucrurile simple care vă susțin bunăstarea fizică, mentală și emoțională. Dacă nu ai avut suficientă grijă de tine înainte de a se termina relația, acum este momentul să rezolvi asta. Încercați să mâncați bine, să dormiți suficient și să faceți exerciții regulate pentru a vă simți cât mai bine.

   Rupește-te de rutina ta obișnuită. Poate că după încheierea relației tale, trebuie să renunți la rutina obișnuită pentru un timp. Acest lucru vă poate ajuta să vă sortați sentimentele și să vă descurcați mai bine în viitor. Cel mai important, nu face nimic care să-ți pună în pericol relațiile cu alte persoane sau modul tău de a-ți câștiga existența.

   • De exemplu, poți sări peste sala de sport timp de o săptămână fără consecințe, dar nu poți sări peste serviciu timp de o săptămână. Dacă tu și prietenii tăi aveți planuri și doriți să le anulați până vă veniți în fire, explicați cu sinceritate situația.

5. Permite-ți să te întristezi din cauza unei relații rupte. Sfârșitul unei relații lasă un gol imens în inima ta și poate dura destul de mult până se vindecă. Asigurați-vă că vă permiteți să suferiți pierderea și să experimentați durerea; dacă îl ignori și îl ții pentru tine, vei întârzia doar revenirea la viața normală. Plânge, suspine, țipă - lasă totul afară emoții negative afară.

   Înconjoară-te de oameni care te pot sprijini. Ai nevoie de oameni în jurul tău care să te iubească și să te ajute să te simți mai bine. Când ești înconjurat de prieteni și familie plini de compasiune care sunt gata să te ajute, nu te vei simți ca o persoană fără valoare, iar viața ta va reveni în curând la normal.

   • Nu vă fie teamă să cereți sprijin prietenilor și familiei dacă aveți nevoie să vă evacuați sau să plângeți pe umărul cuiva.

6. Găsiți o modalitate sănătoasă de a vă consola. Primul tău instinct poate fi să ignori durerea sau să o amorțizi cu alcool, droguri sau alimente, dar acesta nu este răspunsul. Spune un „nu” ferm acestor moduri distructive de a face față durerii. În schimb, încercați să găsiți căi care să vă conducă la adevărata recuperare și chiar la creștere.

   • Încercați să găsiți un nou hobby care să vă țină ocupat în timp ce vă recuperați. Fă un curs, alătură-te unui club, învață ceva pe cont propriu. A fi entuziasmat de ceva nou te va ajuta să-ți recapete încrederea, să-ți iei mintea de la griji pentru o perioadă scurtă de timp și să-ți construiești stima de sine știind că ai învățat ceva interesant sau util.

7. Consultați un terapeut dacă durerea este prea severă. Cel mai adesea, oamenii își pot recupera singuri după o despărțire, dar nu toată lumea are această abilitate. Dacă nu puteți face față durerii emoționale sau vă simțiți deprimat ca urmare a despărțirii, căutați ajutor profesional cât mai curând posibil.

Lucrează la sentimentele tale

Gândește-te la relațiile tale. Gândește-te la toate motivele pentru care tu și fostul tău te-ai despărțit. Acceptați faptul că, deși v-ați distrat bine împreună o vreme, ceva a mers prost în cele din urmă. Analizarea motivelor despărțirii te va ajuta să înțelegi de ce trebuie să mergi mai departe. În plus, înțelegerea modului în care ai contribuit la sfârșitul relației te va ajuta să eviți să faci aceleași greșeli în viitor. Pune-ți următoarele întrebări.

• A influențat comportamentul meu faptul că ne-am despărțit? Daca da, ce am facut mai exact?
• Am tendința de a alege aceleași tipuri de parteneri? Dacă da, ce au în comun? Sunt potrivite pentru mine? De ce?
• Am avut probleme similare în relațiile anterioare? Dacă da, de ce continui să dau peste ei? Ce pot face diferit data viitoare?

1. Scrie despre sentimentele tale.Ține un jurnal sau încearcă să scrii poezie. Principalul lucru este să fii sincer și să nu corectezi ceea ce ai scris. Unul dintre avantajele acestei metode este că punând o problemă pe hârtie, o poți vedea brusc din interior, ajungând la miez. Relațiile cauză-efect vor deveni mai clare și, pe măsură ce durerea pierderii se estompează, îți va fi mult mai ușor să înveți lecții de viață valoroase din ceea ce s-a întâmplat.

Cum să supraviețuiești unei despărțiri? A fi abandonat și abandonat nu este un sentiment plăcut.

Și cu cât scapi mai devreme de ea, cu atât este mai mare șansa stimei de sine de a scăpa de ea.

Cum să faci primul pas într-un nou viitor „fără persoana iubită” și să supraviețuiești unei despărțiri?

Pasul 1. Acceptare

Ruperea relației în sine indică faptul că una dintre părți nu mai are nevoie de ele. Dragostea a trecut, roșiile și alte legume s-au ofilit. Asta înseamnă că nu doare că ai nevoie de o persoană care s-a răcit față de tine.

Nu îl vei lega cu forța de tine, aruncând o duzină de vrăji și revere de dragoste de vrăjitorie? Prin urmare, încercați să acceptați această circumstanță. S-a întâmplat, punct. Tratează despărțirea ca pe ceva care s-a întâmplat deja și este de neschimbat..

Dacă te flatezi cu speranța că totul poate fi încă reparat, suni la un telefon oprit, roagă prietenii și colegii săi „pune un cuvânt”, atunci nu vei face decât să te umilești. Partenerul tău a luat deja o decizie și, cel mai probabil, nu i-a fost ușor.

Desigur, nu vorbim despre certuri pentru care tu însuți ești de vină. Ce se întâmplă dacă acest decalaj este imaginar și este suficient să-ți ceri scuze?

Pasul 2. Lacrimi și emoții

Desigur, pentru a supraviețui unei despărțiri și a face față emoțiilor, trebuie să te întristezi și să plângi după pofta inimii tale. Acest lucru poate dura o săptămână sau o lună întreagă, în funcție de profunzimea afecțiunii. Dar nu pierde prea mult timp suferind!

Femeile și bărbații experimentează separarea de cei dragi în mod diferit. Așadar, un tip poate merge din greu și poate merge frivol cu ​​trei fete deodată pentru a îneca melancolia. O femeie, dimpotrivă, se va ascunde într-un colț, va părăsi lumea ocupată și se va milă de ea însăși.

Dă frâu liber emoțiilor tale. Plânge cât poți de mult, țipă, sparge vase, aruncă perne, râzi isteric și fă-ți planuri insidioase de răzbunare.

Aruncă-i lucrurile și cadourile, rupe fotografiile, sparge CD-uri cu melodiile „tale”, dacă asta îți dorești. Aceasta este o astfel de etapă, este normal. Dar să vă îngropați toate sentimentele în masă și să vă blocați inima este o idee proastă.

Pasul 3: Iertarea

Poate că nu și-a cerut deloc iertare când a plecat. Dar tot ar trebui să-l trimiți cu urări de bine. Dacă începi să acumulezi nemulțumiri în tine, dezvoltă-ți pe ale tale și cultivă-te complexe proprii, atunci nodul de furie din interior va crește. Și el este cel care nu vă va permite să stabiliți următoarea relație și să vedeți persoana potrivită în apropiere.

De multe ori este dificil să supraviețuiești unei despărțiri din cauza faptului că a fost extrem de urâtă. Puțini oameni reușesc să se despartă în relații bune. Cineva fuge în engleză (a oprit telefonul și ghiciți singur ce s-a întâmplat).

Cineva creează scene de gelozie, aruncă scaune și „pornește” un one-man show. Cineva pur și simplu își face bagajele, deschizând ochii iubitului său: „Și eu locuiesc cu altcineva de mult timp”.

Pasul 4. Analiza situației

Trebuie să învățăm câte ceva din fiecare poveste. Lucrați la bug-uri. Poate chiar tu ești de vină pentru ceea ce s-a întâmplat? L-au cicălit adesea pe bietul tip, au fost geloși fără motiv, au încercat să nu observe semnele evidente ale trădării sau, dimpotrivă, s-au înșelat singuri din fleacuri? Promiteți să vă schimbați: data viitoare totul va fi diferit!

Nu te păcăli înțelegeți-vă experiențele și sentimentele. Pentru a face față unei despărțiri, trebuie să înțelegi clar ce vorbește în tine. Dragoste și confuzie din pierderea celui mai apropiat om - sau pur și simplu mândrie rănită de acțiunea lui? Sau poate resentimentele de la investirea energiei în „gaura gogoșilor” care s-a dovedit a fi proiectul tău promițător?

Nu te face niciodată victimă. În loc de expresiile „m-a părăsit și acum sunt atât de nefericit”, învață să spui: „ne-am despărțit pentru că a încetat să mă iubească și i-am acceptat decizia”.

A avea capul sus vă va permite să supraviețuiți cu ușurință unei despărțiri și nu vă va permite să vă dezvoltați o mentalitate de victimă și o soartă deplorabilă care repetă acel scenariu iar și iar.

Pasul 5. Întărirea stimei de sine

Cineva a spus că s-a îndrăgostit de tine. Aşa să fie! Dar te iubești așa cum ești. Alimentați-vă încrederea în sine, creșteți-vă stima de sine, răsfățați-vă cu bunătăți și cadouri.

Acum este exact cazul când vă puteți permite ceva interzis anterior, dar dorit. Invită-ți prietenii la un spectacol de striptease masculin și distrează-te mult. Du-te la un film sau la un restaurant, cumpără o rochie de marcă, vizitează un salon SPA.

Lasă deoparte deznădejdea, apatia și blues-ul! Cere-ți prietenilor să te scoată în public: întoarce-te în societate, comunică, zâmbește, surprinde priviri admirative.

Pasul 6. Speranță

Orice s-ar întâmpla, totul este numai în bine. . Viața însăși ne învață această mantră.

Pentru a supraviețui ruperii unei relații cu persoana iubită, trebuie să știi că dincolo de granițele viitorului există doar vremuri buneși noi întâlniri. Nu te închide de ei!

În ciuda faptului că, prin natura în sine, sufletul unei femei are dorința de a întemeia o familie, de a iubi și de a fi iubiți, foarte des oamenii se despart. Și nu contează deloc cine este vinovat pentru asta, pentru că durerea apare în suflet atât atunci când o persoană iubită se dovedește a fi o persoană nedemnă, cât și atunci când cel care și-a jurat dragostea pleacă brusc. Pentru a nu pierde încrederea în tine, pentru a nu fi dezamăgit, trebuie să supraviețuiești despărțirii, indiferent cine a inițiat-o. Doar nu lăsa totul să-și urmeze cursul, dacă nu începi să lupți pentru liniștea sufletească în timp, poți să-ți pierzi echilibrul pentru o lungă perioadă de timp și să pierzi bucuria vieții.

Cum să treci peste o despărțire de persoana iubită

Primul sentiment care apare după ce auzi „Te las” este neînțelegerea și negarea a ceea ce se întâmplă. Abia după câteva zile durerea umple întregul suflet, îngreunând viața și forțând să se cufunde mai adânc în abisul disperării. Apoi vine mânia și furia față de cel care a îndrăznit să trădeze și să umilească. Când trece primul val, începe o perioadă de autoflagelare, femeia începe să caute în ea însăși toate neajunsurile imaginabile și de neconceput. I se pare că este vina ei că totul s-a întâmplat așa, că nu merită să fie iubită. Cel mai periculos lucru este să ajungi la concluzia că toți oamenii sunt înșelători și trădători. Uneori, acest lucru vă ajută să faceți față durerii, dar poate duce nu numai la deteriorarea stimei de sine, dar poate provoca și probleme în viața personală în viitor. Când apar astfel de gânduri, amintiți-vă de bărbații care cu siguranță nu merită astfel de cuvinte.

Așa că, înainte de a lua orice decizie cu privire la ce să faci în continuare, permite-ți să plângi și să suferi. Amintește-ți, înjură, aruncă emoțiile în orice fel. Când vă simțiți epuizat din punct de vedere emoțional, începeți să vă restabiliți liniștea sufletească. Dacă simți că nu te poți calma, ia o foaie de hârtie goală și scrie pe ea tot ce crezi. Apoi rupeți-l în bucăți mici și aruncați-l. Imediat după aceasta vei simți pace.

Dar pentru ca durerea să nu se reafirme, schimbă-ți atitudinea față de ceea ce s-a întâmplat. Amintiți-vă că fiecare are puterea sa. Tot ceea ce se întâmplă este necesar pentru dezvoltarea noastră, conștientizarea a ceea ce este important în viață, pentru capacitatea de a face față unei varietăți de probleme care apar în viață, indiferent de ceea ce faci și de cum încerci să le previi. Până la urmă, nimeni nu a murit sau s-a îmbolnăvit. Apreciază ceea ce ai. Trăiește aici și acum. Gândește-te la ce ai și cum trăiești. Ai 100% ceva de care să te bucuri în fiecare secundă.

Privește tot ce se întâmplă din exterior, analizează tot ce s-a întâmplat, ca și cum ai fi un observator din exterior în această situație. Și poate, în cele din urmă, vei vedea că nu există pentru cine să sufere. Iar durerea ta nu se datorează faptului că te-ai despărțit de persoana iubită, ci faptului că ai rămas singur. Foarte des, dorința de a întoarce un bărbat cu orice preț este asociată cu frica de singurătate și nu cu sentimente puternice.

Nu-ți mai fi frică și începe să lupți împotriva singurătății schimbându-ți pe tine însuți și viziunea asupra lumii. Nimeni în afară de tine nu te poate ajuta să faci față singurătății. Nici măcar căsătoria nu îți afectează în niciun fel starea interioară și poți experimenta melancolie și singurătate în timp ce ești căsătorit. Singurătatea se află în interiorul unei persoane și nu are nimic de-a face cu statutul său social.

Gândește-te la ce noi oportunități ți se deschid după o despărțire. Acum nu trebuie să strângi constant șosete murdare, să gătești mâncare, să-ți amintești să scoți gunoiul sau să repari robinetul de la baie. Poți să te apuci de hobby-ul tău preferat, să înveți limba straina, înscrie-te la cursuri de conducere sau programare, pleci într-o excursie sau vacanță, indiferent dacă bărbatului îi place alegerea ta. Amintește-ți visele tale cele mai lăuntrice. Poate că este timpul să le implementăm. Oricând situație negativăînvață să nu te oprești asupra negativului, ci, în primul rând, caută aspectele pozitive. Nu există situații fără speranță, există doar o atitudine greșită față de ele.

Pentru a supraviețui unei despărțiri, este necesar să nu te răzbuni pe fostul tău iubit, ci să te lupți cu tine însuți, cu nemulțumirile tale și cu reticența ta de a admite că alții au dreptul de a alege. Concentrează-te pe tine, uită de cei care au plecat și nu te-au putut aprecia. Încercați să vă dați seama că acest lucru s-a întâmplat deja și nimic nu poate fi returnat. Luați acest lucru de la sine înțeles și gândiți-vă la ce ar trebui făcut chiar acum în acest moment. Amintește-ți, lucrul pe tine însuți este cea mai dificilă muncă. Nu poți deveni moale, trebuie să lucrezi pe tine în fiecare minut, în fiecare secundă.

Din moment ce a trebuit să treci printr-o despărțire, înseamnă că viața ți-a făcut un cadou, demonstrând că aceasta nu este persoana de care ai nevoie. Pentru a vă asigura de acest lucru, încercați să îl returnați. Dar dacă tot nu poți face asta în șase luni, atunci nu mai pierde timpul personal cu această persoană. Este suficient să înțelegem un adevăr: ceea ce este al nostru nu ne părăsește, ceea ce dispare nu este al nostru. Dacă te-ai despărțit, înseamnă că această persoană pur și simplu nu este a ta, ai trecut printr-un test comun și ai câștigat o anumită experiență. Lasă-l să meargă calm și să meargă înainte.

Indiferent ce s-ar întâmpla, indiferent cât de mult ai iubi o persoană, nu trebuie să disperi dacă pleacă. Există întotdeauna o cale de ieșire din această situație. În primul rând, aveți șansa să-l recuperați (doar luați această problemă foarte în serios, nu puteți repara o ceașcă spartă, cel mai probabil relația returnată nu va dura foarte mult), în al doilea rând, găsiți ceva pozitiv în asta și, în al treilea rând, dobândește experiență devenind mai înțelept. Filosofia orientală spune că cineva nou vine întotdeauna pe locul liber. Sfârșitul a ceva este întotdeauna începutul a ceva nou și pur. Tratează ceea ce s-a întâmplat ca pe o altă provocare și o lecție importantă de viață și mergi mai departe. Fericirea ta te va găsi cu siguranță, principalul lucru este să rămâi un bărbat cu H mare.